Не мога да фокусирам зрението си. Какво е причинило проблема: причини. Допълнителни опасни симптоми

Разфокусирането на зрението е проблем, който под една или друга форма е познат на почти всички хора в процеса на тяхната служба. дълго времеработа на компютър и неспазване на хигиената на зрението. Този на пръв поглед безобиден симптом може да остане почти незабелязан от пациента в продължение на много години, но в един момент може да се развие в доста сериозно офталмологично заболяване. За да избегнете такъв резултат, нека да разберем как се случва и какви методи могат да бъдат елиминирани.

Какво е

Дефокусът на зрението е вид нарушение на акомодацията, при което лещата по една или друга причина не може да фокусира нормално близки и далечни обекти, особено след продължителна работа на компютър, четене или друго натоварване на зрителния апарат.

При хората възникват проблеми с фокусирането на различни възрастии може да има различни форми . Между тях:

• Акомодативна астенопия:наблюдавани при хора, страдащи от астигматизъм или късогледство, но които не използват правилно подбрани средства за корекция. Придружен повишена уморапри работа с предмети в близост поради голямото усилие на окото по време на акомодация, но недостатъчен вътрешен ресурс за извършването му.
• . Обикновено се наблюдава при млади хора, често свързано с преумора. При тази патология цилиарният мускул може да бъде напрегнат дори когато не е необходимо.
• . Свързани с възрастта промени в лещата, които намаляват нейната еластичност. За разлика от други форми, практически не се лекува.
• Пареза, както и парализа на настаняването.Патология, която възниква, когато нервната функция е нарушена. Най-често възниква по време на наранявания и отравяния.

Всички горепосочени видове патология имат подобни симптоми, както и стратегии за лечение. Нека ги разгледаме по-подробно.

причини

Замъгленото зрение се появява при хората по различни причини. Между тях:

• повишено натоварване на зрението, особено при работещите на компютър (също може да бъде причина);
• промени, свързани с възрастта– намалена еластичност на очната леща;
• малък физическа дейност;
• неправилна организация на работното място: ниска маса, лошо осветление;
• патологии на цервикалните и гръбначните мускули;
• генетично предразположение към определени патологии на зрението, като напр.

Нарушаване на акомодацията с далекогледство

Съпътстващи фактори при формирането на тази патология са: тютюнопушене, хронични болести, липса на минерали и витамини в организма.

Прочетете за спазъм на акомодацията при деца.

Симптоми

Дефокусът на зрението се проявява в цяла поредица от доста сериозни и неприятни симптоми. Между тях:

• замъглено изображение при преместване на окото от близки към далечни обекти;
• зачервяване на очите, усещане за сухота, особено в края на работния ден;
• повишена умора;
• за още късни етапи: постоянно главоболие, хронична умора.

Позиция за настаняване

Всеки от тези симптоми е доста опасен и трябва да ви накара незабавно да се консултирате с лекар, веднага щом забележите подобно явление. Колкото по-рано вземете мерки за отстраняване на проблема, толкова по-големи са шансовете ви да спасите зрението си.

Прочетете как да лекувате астигматизъм при деца.

Диагностика

Ако има оплаквания от нарушение на настаняването, офталмологът обикновено предписва рутинен преглед на пациента, преглед с помощта на специални таблици и компютърна диагностика. Неговата задача е в такъв случай– преглед на състоянието на фундуса, идентифициране на възможно зрително увреждане и също така определяне на причината този симптомпоявява се. В допълнение към основната диагноза, той може да препоръча преглед от невролог, кардиолог и терапевт, ако има съмнения за нарушения на кръвообращението и други общи заболявания. Само след завършване на такова изследване лекарят може да ви предпише ефективно лечение.

Прочетете също за компютърната периметрия в.

Лечение

В по-голямата част от случаите се лекува спазъм на акомодацията терапевтични методи. Те осигуряват:

• използване на специални капки за очиза разширяване на зеницата (особено през нощта);
• извършва се ежедневно – за по-голяма ефективност този методПрепоръчително е упражненията да бъдат подбрани от специалист;
• използване специални витаминиза подобряване на състоянието на очите;
• уроци със стерео картинки.

Въпреки факта, че методите за лечение на спазъм на настаняването може да изглеждат доста прости за пациента, не се препоръчва да се опитвате да премахнете проблема с тях у дома. Не знаещ истинската причинаАко се появи тази патология, рискувате да причините сериозна вреда на здравето си и да получите усложнения от това заболяване.

Много от нас са запознати с този проблем под една или друга форма. Почти всички наши съвременници работят на компютри, но не винаги обръщат необходимото внимание на хигиената на зрението. Такъв безвреден, на пръв поглед, симптом като замъглено зрение може да остане незабелязан от човек в продължение на много години, но в един момент може да се развие в доста сериозно заболяване зрителни органи. За да избегнем неприятно заболяване, нека да разберем какво е замъглено зрение и как да се справим с него.

Малко теория

Дефокусът на зрението е вид нарушение на акомодацията, при което лещата по една или друга причина не може да фокусира нормално близки или далечни обекти. Често това състояние възниква след продължителна работа на компютъра, четене или друго натоварване на зрителната система.

Тази патология има свои собствени форми:

1. Акомодативна астенопиясе проявява в астигматизъм и миопия, обикновено при липса на подходяща корекция на зрението. Придружен от повишена умора на очите при работа с близки предмети.
2. Спазъм на акомодацията.Това състояние е свързано с умора на очите и се характеризира с прекъсване на цилиарния мускул.
3. Пресбиопия- свързани с възрастта промени в лещата на окото, което намалява нейната еластичност.
4. Пареза и парализа на акомодацията- патология, която възниква, когато нервната функция е нарушена.

Всички тези видове заболявания имат подобни симптоми.

Причината за замъглено зрение може да бъде повишено натоварване на зрителните органи, недостатъчна физическа активност, неправилна организация на работното място, заболявания на мускулите на врата и гърба, както и генетично предразположение към заболявания на зрителния апарат. Други фактори, които провокират образуването на такива патологии, включват тютюнопушене, хронични болести вътрешни органи, дефицит на минерали и витамини в организма.

Симптоми на замъглено зрение

Тази патология се характеризира с замъглени изображения, когато окото се движи от близки обекти към далечни обекти. Може също да почувствате зачервяване на очите, усещане за сухота, главоболие, хронична умора. Всеки от тези симптоми е доста опасен и трябва да бъде причина да потърсите помощ от лекар. Колкото по-рано предприемете действия за отстраняване на проблема, толкова по-големи са шансовете ви да възстановите или дори да спасите зрението си.

Диагностика и лечение на замъглено зрение

С такъв проблем трябва да се свържете с офталмолог. Лекарят обикновено провежда компютърна диагностика на зрението, която ви позволява да изследвате състоянието на дъното на окото, да идентифицирате възможно влошаване на зрението и да определите причината, поради която е възникнал този симптом. В допълнение към основното изследване може да се наложи консултация с невролог, кардиолог и терапевт, ако има съмнения за нарушения на кръвообращението и други общи заболявания.

Лечението на замъглено зрение в по-голямата част от случаите включва използването на специални капки за очи, които помагат за разширяване на зеницата. Също така е необходимо да се правят упражнения за очите. Специалистът ще избере упражнения за вас, като вземе предвид тежестта на заболяването.

Приемането на специални витамини и практикуването на стерео изображения ще ви помогнат да подобрите състоянието на очите си. Въпреки факта, че лечението на замъглено зрение изглежда доста просто, не се препоръчва да използвате тези методи сами, без първо да се консултирате със специалист. Без да знаете истинската причина за патологията, рискувате да причините сериозно увреждане на очите и усложнения.

Междувременно в отсъствие ефективно лечениеРазфокусирането на зрението може да доведе до придобито късогледство и астигматизъм. И тези патологии изискват носенето на коригиращи лещи или очила или хирургическа лазерна намеса.

Следователно, когато първият тревожни симптомизамъглено зрение, по-добре е да потърсите помощ от лекар. Не чакайте, докато болестта достигне труден етап.

Грижи се за здравето си!

Истинска програма за подобряване на зрението с Мерилин Рой.

Всички разбираме ползите от редовните упражнения. Всеки ден се публикуват нови изследвания, доказващи, че упражненията са една от най-важните части на здравословния начин на живот. Упражненията по аеробика са особено полезни - подобряват кръвно налягане, забавят процеса на стареене на мозъчните клетки и нервни клетки. Вече е доказано, че спортът ви позволява да поддържате на правилното ниво чувство за баланс, координация на движенията, памет и организация на зрението при хора в зряла възраст.

Наистина, това, което е добро за сърцето, е полезно и за очите. Умерени упражнения, регулиране на теглото, нискокалорични и диети с ниско съдържание на мазниниС преобладаване на зеленчуци и плодове, отказването от тютюнопушене може значително да намали риска от заразяване с най-честите очни заболявания. Последни изследванияса показали, че определени упражнения могат да подобрят и поддържат зрението ви през целия ви живот и да намалят риска от очни заболявания. Те ще ви помогнат да поддържате добро зрение през целия си живот.

Изразите „поправи“ или „загуби“ се отнасят и за зрението. Вашите очни мускули също придобиват сила, координация и гъвкавост, докато работите. Но ако очите работят с помощта на мускули, не е ли логично да ги поддържаме в добра форма?

Здравейте, аз съм Мерилин Рой, автор на Eye Training. Благодаря ви, че използвате моята програма. От няколко години се опитвам да интегрирам поддръжката нормално тегло, аеробика и спорт в един здравословен начин на живот. Взех фитнес програмата за основа и естествено я приложих към тренировката на очите. Въпреки факта, че нося очила от 20 години, за един месец забелязах подобрение на зрението си. И след 13 месеца издържах изпита за шофьорска книжка. Без очила. Вече нямам нужда от очила, за да виждам ясно. Публикувах за успехите си на моя уебсайт: сега мога да гледам мача от най-високата трибуна, да гледам пиеса в театъра от последния ред и да карам ски без грозни очила. Все още ме изумява.

Откакто написах първата си книга, EyeRobics: Как да подобрите зрението си, която беше публикувана на пет езика, научих колко хора по естествен пътподобри зрението си. Освен това всяка професионална категория има своя собствена методология. Тези, които участват в ежедневното подобряване на зрението, включват професионални бейзболни звезди и олимпийски златни медалисти, туристи, професори, студенти, войници, учени, учители, търговци, пилоти, писатели, лекари, йога инструктори, адвокати, здравни специалисти и много други.

В тази програма ще ви разкажа за някои прости, но много ефективни упражнениякоито можете да включите в ежедневието си. Те няма да отнемат много време, но ще донесат осезаеми резултати. След като усвоите тези упражнения, можете да ги включите в ежедневните си дейности и ще имате много практика, без да губите време. Ако все още не сте решили да се включите в тази програма и не разбирате колко важни са тези упражнения за вашето здраве, може първо да прочетете приложената брошура, която съдържа описание на всички упражнения.

Процес на спестяване добра визия- това е резултатът от поддържането на баланса му, благодарение на което можете да виждате еднакво добре близки и далечни обекти, докато четете. Освен това трябва да можете да превключвате бързо. Ако спрете да поддържате баланс в зрението си, ще забележите, че постепенно започвате да губите способността си да фокусирате ясно в единия край на зрителния спектър. Например, ако непрекъснато се фокусирате върху близки обекти през целия ден, ще забележите, че до края на деня далечните обекти стават замъглени. Или четете с очила през цялото време, скоро няма да можете без тях.

Релаксацията е важна компонентдобра визия. Често лошо зрениесе развива поради мускулно напрежение, което им пречи да се отпуснат, за да се фокусират добре. 12-те упражнения на Мерилин Рой ще ви покажат как да използвате изражението на лицето, за да научите очите си да фокусират естествено. Вашите очни мускули поддържат и развиват сила, координация, гъвкавост и мускулна памет, докато ги използвате. Ако очилата ви фокусират вместо вас, очните мускули не получават необходимото обучение, за да фокусират ясно. Затова е важно упражненията да се изпълняват без очила. Ако ви е трудно да се справите без очила, опитайте да използвате по-слаби очила или помолете Вашия лекар за нова рецепта за очила или контактни очила. Не разчитайте на очила за четене или очила за дистанция за всичко, така че очите ви да могат да се фокусират сами. Повечето от упражненията, описани по-долу, могат да се правят удобно у дома на стол. Запомнете - правете без очила само когато това не застрашава вас или другите.

Нека започнем с няколко упражнения за релаксация.

1. Първото упражнение за релаксация е да затворите очи с длани.

Първо разтрийте дланите си една в друга, за да ги затоплите. Затворете очи и поставете дланите си върху тях. Те трябва да лежат леко върху костните основи около очите, но да не докосват клепачите. Топлината и тъмнината ще отпуснат очите ви и ще забележите, че виждате контурите по-ясно веднага след като направите това упражнение.

палминг- термин, измислен от Уилям Бейтс за упражнение за очи, което включва затваряне на очите и плътното им покриване с длани за няколко минути (както на снимката). В резултат на това очите ще се отпуснат, а релаксацията ще даде добро зрение.

Очите се затварят с клепачи и се покриват с длани, така че светлината да не прониква в очите, но да няма натиск върху тях. Дланите лежат спокойно на скулите, а пръстите са на челото. Палмингът обикновено се извършва в седнало положение. Лактите почиват на масата или върху дебела възглавница, лежаща на коленете.

При палмиране трябва да се чувства пълен комфорт, топлина и уют. Ако е възможно, изберете време и място за изпълнение на това упражнение, така че никой да не ви безпокои. Опитайте се да се отпуснете напълно, да се отървете от напрежението в мускулите на лицето, шията, раменете и други части на тялото. Ако искате, можете да слушате радио или да оставите мислите си да се носят свободно, опитайте се да мислите за приятни неща. Ако неприятни мисли нахлуят в съзнанието ви, отблъснете ги, като си обещаете да се справите с тях по-късно.

Останете със затворени очи за няколко минути. Точното време се определя чрез проба и грешка; 5 минути е добро време, 4 минути е минимум. В това състояние е трудно да следите времето, така че нещо като безшумен таймер (или цифров часовник с аларма) може да бъде много полезно.

2. Второ упражнение - направете почивка от работа наблизо.

Не забравяйте да спрете да четете на всеки 10 минути и да се фокусирате върху отдалечени обекти. Мигането също помага на очите да променят фокуса и да се хидратират роговицаоко. Самият фокус на далече е по-спокоен от фокуса наблизо.

3. Следващото упражнение е релаксиращо движение.

Застанете с леко разтворени крака.

Правете ритмични завои с тялото си, така че главата и раменете ви да гледат в едната или другата посока. Оставете ръцете ви да следват движенията на тялото ви в отпуснато състояние. Очите ви трябва да са отворени, за да ви се струва, че светът се носи покрай погледа ви. Отпуснете цялото си тяло.

Ако не можете да се изправите, бавно завъртете главата си от една страна на друга, за да отпуснете мускулите на врата.

4. Следващото упражнение за релаксация е гледането през прозореца.

Ако работите на закрито, отидете до прозореца и погледнете по-светло навън дневна светлина. Простото гледане в далечината ще помогне на очите ви да променят фокуса и да се отпуснат.

Фокусиране

5. Първото упражнение за фокусиране е да използвате таблица за тестване на зрението.

Закачете таблица на стената, за да тествате зрението си сутрин и преди лягане. Ако сте късоглед, използвайте масата от разстояние. Ако далекогледството е близо, на разстояние за четене. Тъй като сте спокойни, когато се събудите сутрин, може да почувствате, че виждате най-добре по това време на деня. Дори само за да спрете процеса на влошаване на зрението, трябва да работите усилено.

6. Следващото упражнение е фокусиране върху квадрати.

Фокусирането върху квадрати тренира кръста и фокусиращите мускули. Това упражнение е ефективно както за късогледи, така и за далекогледи хора.

Ако сте далекоглед, имате недостатъчен фокус; ако сте късоглед, имате прекомерен фокус.

За да започнете, дръжте квадратите на удобно разстояние от очите си.

Бележка от автора на сайта: Явно снимката с квадратчетата трябва да е в книгата, приложена към видеото. С помощта на графичен редактор създадох изображение с квадрати; Можете да го разпечатате или можете да работите с него директно от екрана на монитора. Следните връзки могат да отворят това изображение в различни размери: малки, средни, големи.

Пресечете леко очите си, така че на страницата да се появят три квадрата.

Ако не знаете как да прекосите погледа си, има лесен начиннаучи това. Дръжте пръста си между учебно помагалои носа, не гледайте директно в хартията. В периферното ви зрение ще видите трети квадрат да се появява между двата квадрата.

Бавно махнете пръста си и се опитайте ясно да фокусирате третия квадрат. Трябва да видите същото като на тази диаграма.

Бавно отстранете пръста си и нагласете погледа си така, че да можете да прочетете думата „Здрасти“, ясно в центъра на средната. Думата ще изглежда неясна, сякаш е зад хартията.

Ако изпитвате затруднения при изпълнението на това упражнение, опитайте да го направите, като използвате зрението си надалеч. Този път погледнете в далечината, поставете квадрати между очите си и изберете далечен обект, върху който да се фокусирате. Нека вниманието ви е насочено в далечината. Въпреки хартията, с периферното си зрение отново ще забележите трети квадрат, появяващ се на страницата. Бавно спуснете очите си и коригирайте погледа си, докато средният квадрат стане ясен.

Думата трябва да изглежда неясна, сякаш пред хартията.

Този път опитайте да преместите страницата към вас и далеч от вас, като държите средния квадрат на фокус. Отне ми седмица да усвоя всички елементи на това упражнение. Така че не се обезсърчавайте, ако в началото ви е трудно. Ако сте усвоили това упражнение, опитайте да го усложните, като увеличите разстоянието.

7. Следващото упражнение е фокусиране върху квадрати за хора с късогледство.

Закачете копие на квадратите на стената до таблицата за тестване на зрението. Създайте трети квадрат. Можете да зададете далечния фокус, като докоснете носа си между квадратите и бавно отстъпите назад. Вижте колко далеч можете да стигнете, преди третият квадрат да изчезне. Научете се да мигате, докато поддържате изображение, за да дадете на очите си почивка, когато имат нужда от нея. Можете да се научите да отстъпвате назад двадесет фута (около седем метра), докато държите изображението. Докато тренирате очите си да работят заедно, като се отдалечавате все повече и повече от стената, ще забележите, че виждате масата по-ясно. Ако работя в близък план и виждам обекти замъглени, мога незабавно да подобря далечния си фокус, като направя това упражнение. Научете се да кръстосвате погледа си и изпълнявайте това упражнение в различни варианти.

8. Да направим още едно упражнение - „Близо/Далеч”.

Целта на това упражнение е да тренирате окото автоматично да регулира фокуса от близо до далеч. Това универсално упражнение ще осигури добра практика за автоматично регулиране на фокуса.

Трябва да кажа, че това е доста трудно упражнение и когато го правите, очите ви бързо ще се уморят. Упражнението няма да бъде по-ефективно, ако се съсредоточите върху работата в най-мъгливата зона за вас и използвате букви или рисунки с остри, ясно очертани ъгли. Ако работите в мъгливо място твърде дълго, очите ви няма да могат да различат всички детайли на изображението и тяхната разделителна способност ще намалее. Седнете удобно на стол или стол с нещо за четене. Поставете книга или списание с отпечатан текст на масата пред вас. Закачете диаграма за очен тест или друг печатен материал на противоположната стена. Уверете се, че шрифтът е достатъчно голям, за да се види. Може да е неясно, но поне, трябва да го различавате. Фокусирайте очите си върху шрифта, който виждате най-ясно, след това преместете погледа си към най-близките букви, отпечатани със същия шрифт, и се опитайте да фокусирате погледа си върху него. Ако не можете да получите фокуса, преместете малко масата, докато можете удобно да преминете от един шрифт към друг. След като научите как да правите това, преместете погледа си към по-малко четлив шрифт и оставете очите ви да се фокусират върху него. Продължете да движите погледа си в три посоки.

В един момент ще откриете, че вече не забелязвате как очите ви се приспособяват към трите разстояния. Това е добра възможност да тренирате очите си да работят бързо и автоматично. Това умение ще бъде добра награда за положените усилия.

Всеки път, когато тренирате, се придържайте към следните принципи. Ако имате проблеми с виждането отблизо, приближете книгата и оставете очите ви автоматично да разчитат по-добре шрифта. Ако сте късоглед, направете обратното на това, което правят далекогледите – преместете книгата възможно най-далеч. Много скоро очите ви ще започнат да се отпускат на новото разстояние и силата им на фокусиране ще се увеличи. Можете да ускорите процеса, като работите отделно с най-много слабо окодокато може да фокусира, както и по-силното око.

8.1. Направете упражнението „Близо/далеч“ на работното си място (на компютъра).

Така подредих моите работно мясточе мога да правя това упражнение всеки път, когато работя на компютъра. Екранът е разположен под ъгъл от приблизително 45 градуса, а материалите за четене са близо до средата на разстоянието от очите.

Големината на тези разстояния може да бъде променена чрез избор на оптималната опция за практика.

9. Ако ви е трудно да се научите да пресичате погледа си, направете упражнението „Сближаване в една точка (Сближаване)“

Поставете нарисувана фигура, в случая бегач, на удобно за вас разстояние, за да можете ясно да я фокусирате. Бавно преместете рисунката по-близо до носа, като продължавате да я държите ясно на фокус. Проверете колко близо до носа можете да преместите дизайна, преди да започне да се цепи.

Вместо да рисувате, можете да използвате пръста си, писалка или друг предмет.

10. Следващото упражнение се нарича „Повдигане и разтягане на вежди“.

Координацията на очите трябва да е сложна. Когато фокусът се промени, някои мускули се отпускат, докато други се напрягат. Предназначение това упражнениее да развиете способността да усещате как мускулите около окото се напрягат и отпускат, което се постига чрез движения с преувеличена сила.

Правете упражнението внимателно, но усещайки напрежение. Започнете с повдигане на веждите, така че да почувствате странично напрежение пред окото. След това се отпуснете. Трябва да имате усещането, че правите изометрия, стискате мускулите под кожата и освобождавате напрежението.

Сега напрегнете мускулите си горна частбузите създават напрежение, сякаш стягате мускулите отстрани на лицето си. След това се отпуснете.

Направете всяко упражнение няколко пъти и след това се опитайте да направите две упражнения едновременно.

Можете да направите това движение още по-предизвикателно, като движите погледа си нагоре-надолу и от едната към другата страна, докато изпълнявате това упражнение.

След известно време ще започнете да забелязвате кога създавате напрежение и кога се отпускате и усещате как това подобрява или намалява зрителната ви острота. Също така ще можете да усетите леки бутащи и дърпащи движения около очите си, тъй като мускулите стават по-гъвкави и автоматично реагират, за да постигнат по-добър фокус.

Тези упражнения се наричат ​​"Полукръг"

11. Започнете с движение на очите си в голяма дъга – отдолу наляво, нагоре и надолу надясно. И обратно.

Можете да направите същата дъга с ръка, ако ви е по-удобно.

Повторете упражнението 10 пъти.

След това вървете по дъното на кръга - отгоре наляво, надолу и нагоре надясно и обратно.

Повторете упражнението 10 пъти.

Можете също да направите полукръгове с ляво и с правилната страна. Може да забележите, че някои движения са по-лесни за координиране от други. Работете повече върху движенията, които са по-трудни за вас.

12. Последно упражнение - „Концентрични кръгове за астигматизъм“

Бележка от автора на сайта: това упражнение използва картинка с кръгове - голям и малък под него (виж по-долу). С помощта на графичен редактор създадох изображение с кръгове; Можете да го разпечатате или можете да работите с него директно от екрана на монитора. Следните връзки могат да отворят това изображение в различни размери: малък, среден, голям, изключително голям

Обикновено правя това упражнение, докато гледам телевизия. Това ви позволява незабавно да разширите зрителното си поле, правейки възможно да разберете колко изкривено виждате обекта.

Причината за астигматизма е, че мускулите, разположени около окото, се свиват по различен начин. Това може да доведе до промени в роговицата на окото. Астигматизмът засяга, както можете да видите, обекта хоризонтално, вертикално или диагонално.

Ако имате астигматизъм, ще забележите, че формата на кръга може да се промени от разстояние, а формата на малък кръг може да се промени при слаб фокус. Кръгът може да изглежда на ивици, сиви петна, а от разстояние кръгът може дори да изглежда като калейдоскоп, а не като куп черни и бели линии.

Закачете снимката до масата, за да можете да я гледате и след това към масата.

Застанете там, където лесно можете да видите центъра на кръга и забележете, че има концентрични кръгове, минаващи по целия път около кръга. Сега се приближете и след това се отдалечете от кръга, като правите това, ще забележите, че очертанията на кръга започват да се изкривяват или дори да се счупват. Ако това се случи, опитайте се да се отпуснете и да регулирате фокуса на очите си, така че да видите отново центъра на кръга. Приближете се до трудно видимата зона и фокусирайте двата кръга.

Друг начин е да се опитате да се фокусирате върху ивицата, разположена близо до външния ръб на кръга, и да насочите очите си около кръга, опитвайки се да видите цветна линия, минаваща през празнините в кръга. Първоначално може да ви се стори, че е невъзможно да преминете през процепите в кръга, но ако веднъж успеете, ще забележите, че зрението ви става по-гъвкаво и скоро лесно ще виждате кръга ясно.

Както казах в началото, обикновено окачвам кръгло изкуство и диаграма до телевизора, за да мога да уча, докато го гледам. Отначало ми беше трудно да седя на два метра от телевизора, но сега седя на пет метра. Имах чувството, че гледам телевизия на това разстояние в по-спокойно състояние.

В заключение, насърчавам ви да включите обучението за очи в ежедневната си практика.

Когато започнах да подобрявам зрението си, започнах само с няколко упражнения. Избрах най-ефективните: фокусиране върху квадрати. Хареса ми и дори създадох няколко негови варианта. Много бързо разбрах, че след като науча основите на тези упражнения, мога да практикувам навсякъде и по всяко време. Това направи часовете по-интересни. Бях късоглед и започнах да тренирам, докато посещавах кино, спортни състезания, театър, докато се разхождах и дори спортувах във фитнеса. Постепенно тези упражнения станаха част от живота ми и ми помогнаха да подобря зрението си.

Сигурно вече сте се убедили, че не можете да разчитате само на очила за подобряване на зрението си. Може дори да доведе до допълнително влошаване на зрението. За щастие всичко се появява повече информацияза ползите от ежедневната зрителна терапия.

Стартирането на програма за зрителна терапия е само първата стъпка в работата за подобряване на вашето зрение. Програмата Eye Exercises (Eye Training) ви дава само инструментите за това. Точно като диетата и фитнеса, програмата Eye Exercises (Eye Training) ще ви научи как да промените поведението и навиците си, за да подобрите зрението си с течение на времето.

Много е важно да се подобри зрението правилното храненеи общ физическо развитие, така че се придържайте към Здравословна диета, спортувайте и тогава упражненията за очи ще ви донесат осезаеми ползи.

Гимнастика "Бдителност"

По-долу описваме правилата за изпълнение на гимнастиката „Бдителност“, разработена от академик Юрий Александрович Утехин. Правилата са базирани на интервю с академика, в което той говори за своята техника.

Бдителност

За намаляване на степента на миопия:

Затвори едно око. Как - разберете сами. Например, ако носите очила, можете да покриете една леща с хартиена завеса.

Четете книгата на възможно най-голямо разстояние от очите си.

На всеки пет минути поднасяйте книгата наполовина до окото си 2-3 пъти и продължавайте да четете (това ще направи един вид масаж на лещата).

Продължителността на четене с едно око е от 15 до 30 минути. След това затваряме отвореното око и отваряме затвореното и продължаваме да четем. После пак сменяме и т.н. По този начин можете да четете няколко часа подред.

При извършване на гимнастика очилата трябва да са по-слаби от обикновените очила с 3 диоптъра за деца и 2,5 диоптъра за юноши и възрастни. Вашето късогледство от 2,5 до 5 диоптъра ли е? В този случай можете да правите гимнастика изобщо без очила, основното е да поддържате максимално разстояние от книгата.

Ако едното око е с по-голяма степен на късогледство, то трябва да се тренира по-дълго и по-активно (например да му се чете 30 минути, а най-добре - 15).

За намаляване на степента на далекогледство:

Същият принцип като горния, но с едно изменение: четете книгата на възможно най-малко разстояние от очите си.

Научната основа на гимнастиката:Две отворени очи не могат да работят в центровете на ретината едновременно, тъй като това би причинило двойно виждане. Следователно едното око неизбежно спира да работи като център на ретината, което води до намаляване на общата зрителна острота. В някои случаи и двете очи не функционират като центрове на ретината. По този начин, ако четете с едното или другото око последователно, тогава работещото око поставя ретината си в центъра, тъй като второто око не му пречи. Свикването на всяко око с този режим подобрява зрителната острота.

Забележка:Гимнастиката е за хора със силна воля. Трябва да правите упражнения редовно, в противен случай няма да има смисъл.

Също така попаднах на споменаване на тази техника в книгата на Светлана Троицкая „Отървете се от убийствените очила завинаги!“ Техниката е спомената в Глава 9, „Книга – Тренировъчна програма за очи“, в раздела „Правила за четене“.

Използвайте лепенки за едно око или „пиратски очила“, когато е възможно.

При четене с двете очи върху тях пада както мускулен, така и психически стрес. Това се дължи на факта, че различни очиможе да види едно и също нещо по различен начин. Свързването на два различни образа и намирането на едно значение за тях е по-трудно, отколкото в ситуация, в която само един образ влиза в мозъка.

Освен това носенето на превръзка позволява на едното око да си почине, но само от визуално възприемане. всичко мускулни действия, извършено с отворено око, повтаря синхронно и затворено око. Ето защо е толкова важно превръзката да е удобна и да не пречи на мигането или движението на очните мускули. В този случай очните мускули на превръзката на очите не трябва да се свеждат до носа и вниманието на двете очи трябва да се концентрира върху всяка част от текста.

За да запомните това правило, поставете отметка с подсказка в книгата.

Сложи си лентата за глава, скъпи приятелю, и играй на пират.

Бих искал да спомена и една моя идея. Хрумна ми да комбинирам „Бдителност“ с палминг, тоест докато чета с едното око, плътно покривам другото око с длан. Окото под дланта е затворено, има малко разстояние между дланта и окото. В едната си ръка държа книга, а другата подпирам на коляното или масата (зависи къде и как чета).

Прочетох няколко страници, след което сменям натоварването на очите си - отпускам окото, с което четях, чрез длан и обратно.

Трудно е да се каже дали такова „Бдително палмиране“ е по-ефективно от обичайното „Бдителност“ на практика, но теоретично да - в края на краищата, нечетящото око не просто гледа в превръзката на очите (или нещо, с което е покрито ), но отпуска. Е, вие сами знаете за ползите от релаксацията за очите (ако не знаете, прочетете Бейтс).

Мнозина в съвременния свят със съжаление си признават, че не обръщат необходимото внимание на хигиената на зрението. За повечето работният ден минава зад екрана на монитора, като в допълнение напрягаме уморените си очи, като четем новини, гледаме видеоклипове, играем игри на смартфон или таблет. В същото време малко хора мислят за очна гимнастика, специални снимки за облекчаване на напрежението, възстановителни очила и оборудване за упражнения. Това натоварване на очите може да доведе до замъглено зрение и по-сериозни последици.

Настаняване

Акомодацията е функцията на очите ни да различават ясно обекти на различни разстояния. Нормалното протичане на този процес зависи от еластичността на лещата. Най-високият му процент се наблюдава в детството. С напредване на възрастта тя постоянно намалява. В резултат след 40-годишна възраст много хора изпитват далекогледство, а към 60-70-годишна възраст се диагностицира замъглено зрение.

Само изчезването на акомодацията, която осигурява зрението на разстояние, в здрач и през нощта, се счита за нормално. Ето защо всички забелязваме, че се чувстваме неудобно на тъмно. Други „проблеми“ на настаняването обаче не могат да бъдат пренебрегнати.

Причини за замъглено зрение

Няма универсален „виновник“, който да бъде „осъден“ за нарушение на настаняването. Има много причини за замъглено зрение, чието лечение трябва да започне възможно най-рано:

• Не достатъчно активно изображениеживот.
• Прекомерно натоварване на зрението - Работа на пълно работно времена компютъра, четене или писане в здрач, тъмнина.
• Хиповитаминоза.
• Недостатъчно здравословна диета.
• Лошо организирано осветление на работното място.
• При децата височината на бюрото не отговаря на ръста на детето.
• Хронична липса на сън, нарушения на режима на работа / почивка.
• Неправилно четене - разстоянието между очите и книгата, монитора е по-малко от 35 см.
• Нарушен приток на кръв в шийни прешленигръбначен стълб.
• Недоразвити мускули на шията и гърба.
• Промени, свързани с възрастта.
• Генетична предразположеност.
• Остро отравяне на тялото (това може да включва махмурлук).
• Последица от заболявания на вътрешните органи.
• Последица от инфекции: от грип до сифилис.
• Последици от наранявания, очни заболявания: кръвоизливи, дислокация на лещата, дистрофия на ретината и др.

Общи симптоми

При всички форми на замъглено зрение човек наблюдава следното:

• Изображението се размазва, когато преместите погледа си от близки към далечни обекти.
• Системно зачервяване на очите - конюнктива и клепачи.
• Усещане за сухота, парене в очите (влошава се към края на работния ден).
• Повишена умора.
• В напреднал стадий: главоболие, хронично чувство на умора.

Форми на заболяването

Нека да разгледаме няколко често срещани форми на замъглено зрение и техните характерни черти.

Спазъм на акомодацията. Най-често тази патология се среща при деца и юноши. Същността му е нарушение на функцията на очните мускули, което води до загуба на способността за ясно разграничаване на обекти на различни разстояния.

Акомодативна астенопия.Хората, които страдат от астигматизъм и далекогледство, които не използват очила или носят неправилно подбрани устройства за корекция на зрението, са предразположени към този вид заболяване. Причината за заболяването се крие в непоносимото напрежение на акомодацията при условия, при които нейните резерви вече са ограничени. С тази астенопия пациентът отбелязва следното:

• Зачервяване на очите.
• Бърза умора при четене.
• Парене, сърбеж в очите, усещане за чуждо тяло.
• Главоболие.
• Рядко - повръщане.

Лечението ще се състои от селекция подходящи очила, лещи.

Пресбиопия. Този тип замъглено зрение е свързано с възрастови промени, които засягат еластичността на лещата. Терапия - избор на коригиращи средства.

Парализа и пареза на акомодацията.Тази дисфункция има неврогенен характер – травма, отравяне. Късогледите хора го забелязват най-малко. Пациенти със нормално зрениеи се отбелязва далекогледство рязко влошаваневидимост при гледане в далечината. Симптомите на замъглено зрение са:

• Дискомфорт при работа с предмет, когато е близо до него.
• Парене, щипене в очите.
• Появата на зачервяване на клепачите и конюнктивата.
• Бързо чувство на умора.
• Главоболие.
• Изображението в очите се замъглява, удвоява.

Рязко разфокусиране

Отделно бих искал да подчертая причините за рязкото разфокусиране на зрението:

• Заболяване на кръвта.
• Мозъчен тумор.
• Тумор оптичен нерв.
• Енцефалит.
• Метаболитно заболяване.
• Нарушено кръвообращение в каротидната артерия.
• Патология на кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците.
• Заболявания: отлепване на ретината, увреждане на зрителния нерв или цялото око, кръвоизлив в стъкловидно тяло, остра обструкцияглавна артерия на ретината.
• Възпалителни процеси в носните синуси.
• Различни инфекции: от възпалено гърло и грип до коремен тиф, сифилис, туберкулоза.

Симптомите на внезапно разфокусиране включват следното:

• Точки, нишки, искри, тъмни кръговепред очите ти.
• Намаляване на зрителната острота.
• Замъгляване на изображението.
• Промяна в полето на видимост, секторна загуба.
• Болка при промяна на посоката на погледа.

Диагностика

Диагнозата на замъглено зрение е визуален преглед от офталмолог, проверка с помощта на таблици и компютърна диагностика.

Специалистът има няколко задачи:

• Изследване на очното дъно.
• Определете дълбочината на зрителното увреждане.
• Определете причините за разфокусирането.

Освен това на пациента може да бъде предписан преглед от кардиолог, невролог или терапевт.

Лечение на заболяването

Лечението на замъгленото зрение е предимно терапевтично. Е както следва:

• Специални капки, чиято цел е да разширят зеницата (Ирифрин, Фенилефрин, Тропикамид). Най-добре през нощта.
• Всеки случай е строго индивидуален - подбират се от лекуващия лекар.
• Витаминни комплекси за зрителната система.
• Упражнения с картинки за разфокусиране на зрението.

Последният метод - стерео изображения - се дава от офталмолозите Специално внимание. Това са изображения, състоящи се от точки и тирета, произволно разпръснати по платното. Гледайки такава картина, трябва да подчертаете определена триизмерна фигура върху нея. Това е особено полезно за пациенти, които дават тежък товарвърху очите.

Такъв прост и лесен метод като стерео изображения носи със себе си много положителни неща:

• Релаксация на очите.
• Облекчаване на умората.
• Намаляване на вероятността от развитие на спазми на очните мускули.
• Подобрена способност за настаняване.
• Подобрена зрителна острота.
• Подобряване на кръвообращението в очните органи.
• Промоция двигателна активносточни мускули.

Възможни усложнения

Ако не се свържете навреме със специалист, когато зрението ви е разфокусирано, можете да получите следните проблеми:

• Началото на развитието на миопия.
• По-нататъшно развитие на астигматизъм.

За да се отървете от тези заболявания, е необходимо по-продължително и по-скъпо лечение: специални очила или лещи, лазерна корекциявизия. И дори такава терапия не винаги ще ви помогне да възвърнете 100% зрителна острота.

Предотвратяване

Предотвратяването на разфокусирането е просто и неусложнено:

• Здравословно хранене.
• Намаляване на напрежението в очите.
• Годишни прегледи при офталмолог.
• Зрителна хигиена при работа с компютър - същите стерео изображения, очна гимнастика.
• Профилактика на съществуващи хронични заболявания.
• Предотвратяване на стагнацията на кръвта в цервикалния отдел на гръбначния стълб.
• Активна жизнена позиция. Не е необходимо да се изтощавате във фитнеса цял ден - достатъчни са традиционните сутрешни упражнения.

Препоръчваме ви да се обърнете към тези бели дробове предпазни меркивъзможно най-скоро, без да чакате да се появят симптоми на замъглено зрение. Здрав образживот, гимнастика за очите, занимания с картинки - на всичко това можете да отделите малко от времето си. Особено ако четете много, харчете голям бройвреме на компютъра, вашата работна дейност включва работа с малки части, чертежи и др.

1066 03/08/2019 5 мин.

С този проблем се сблъсква почти всеки наш съвременник, който работи на компютър. за дълго времеи в същото време забравя за елементарната зрителна хигиена. Най-опасното е, че на пръв поглед проблемът изглежда тривиален, поради което мнозина не обръщат внимание на симптомите на заболяването. И загубеното време заплашва, че с течение на времето ще надрасне доста сериозен проблем.

Така че нека да разберем заедно какво е замъглено зрение и как да се справим с този проблем.

Какво е?

По време на нарушението лещата по някаква причина престава да фокусира нормално изображението върху ретината, както близки, така и далечни обекти. Това е особено забележимо след продължителна работа на компютър, четене или друго силно натоварване на очите.

Болестта има различни форми:

• Акомодативна астенопия– най-често се среща при страдащи от астигматизъм или късогледство, но в същото време игнориращи средства за корекция на зрението. Пациентите отбелязват силна умора на очите, особено при работа с близки предмети, докато човекът е измъчван от усещане за парене и пясък в очите и силно главоболие;
• Спазъм на акомодацията. Най-често се наблюдава при хора млад. Повечето обща причинапатологии - преумора. В същото време напрежението в цилиарния мускул остава почти постоянно, дори когато не е необходимо. Този тип се характеризира с краткотрайна загуба на съзнание, парене в очите и зачервяване. но какво е блефароспазъм на очите, можете да прочетете в това .;
• Пресбиопия.Това име крие свързаните с възрастта промени в лещата. Отличителна чертавидът на заболяването е това тази формапрактически няма лечение. Но това ще ви помогне да разберете как се лекува пресбиопията;
• Пареза или парализа на акомодацията.Причината е нарушение на нервната функция след нараняване или отравяне. При пареза става невъзможно да се изследват малки предмети, а парализата е „известна“ с факта, че близката точка на ясно зрение и далечната практически се сливат.

Видеото показва как се случва разфокусирането на зрението:

Но при всичко това симптомите за всички видове са почти еднакви и при всички прояви трябва да се консултирате с лекар.

Симптоми и причини

Както бе споменато по-рано, симптомите са еднакви за всички видове. В този случай пациентите се оплакват от следните проблеми:

Всеки от изброените признаци, дори поотделно, е причина да се обърнете към лекар за помощ. И като цяло още повече. Но въпреки факта, че симптомите могат да се появят дълго време, пациентите по някаква причина не бързат да потърсят помощ. Въпреки че колкото по-скоро се случи това, толкова по-бързо можете да се възстановите и да избегнете сериозни последствия.

Ето някои причини, които могат да причинят замъглено зрение:

• Значително натоварване на очите;
• Свързани с възрастта промени в лещата - тя губи естествената си еластичност;
• Различни зрителни заболявания - луксация на лещата, дистрофия на ретината, кръвоизливи и др. Но това ще ви помогне да разберете колко струва една операция за смяна на лещата на окото;
• Инфекциозни заболявания - от обикновен грип до сифилис;
• Хронични заболявания на вътрешните органи;
• Отравяне на тялото - този списък включва както алкохол (махмурлук), така и наркотици;
• Работното място не е добре осветено;
• Работни разговори постоянно наляганемускулите на гърба и врата.

Във видеото - борбата с напрежението на очите:

Освен това много лекари включват в списъка на причините генетична предразположеност, злоупотреба с тютюнопушене и недостиг на витамини.

Диагностика

Веднага след като пациентът се обърне към лекар с оплакване за нарушено настаняване, последният го насочва към следните процедури: рутинен преглед на зрителните органи, преглед с помощта на специални таблици и компютърна диагностика. За профилактика можете да поискате допълнително изследване и яснота на зрението дори сами в домашни условия. Но можете да видите как се диагностицира блефаритът

Когато изпраща пациент на преглед, лекарят си поставя следните задачи: да изследва състоянието на фундуса на пациента, дали има влошаване на зрението и ако е така, да установи причината.

Ако получените данни са недостатъчни или има съмнения за други заболявания, тогава може да са необходими консултации с други специалисти - невролог, кардиолог или терапевт. И само въз основа на съвкупността от данни той може да предпише ефективно лечение.

Лечение

В повечето случаи замъгленото зрение се лекува с терапевтични методи. Това включва следното:

За тези, които не знаят, стерео картините са изображения върху хартия (картон), направени с помощта на точки (и други знаци). В резултат на гледане, от привидно хаотично разположени знаци, трябва да изберете триизмерно изображение. Особеността на метода е, че при гледане очните мускули се отпускат.

Видеото показва уроци със стерео изображения:

В допълнение, гледането на стерео изображения подобрява кръвоснабдяването на органите на зрението. Методът може да се използва дори като превантивна мярка за тези, които прекарват много време пред компютъра, четат много или гледат телевизия с дни. Но кои трябва да се използват първо, информацията на връзката ще ви помогне да разберете.

Добре помага и масажът на шийно-яковата област - може да се използва и като помощ при основна терапия и като превантивен метод.

Усложнения

Ако лечението не започне навреме, тогава един на пръв поглед незначителен проблем може да прерасне в голям със сериозни последици като:

• Придобито късогледство. Ето какво капки за очиза подобряване на зрението в случай на миопия, струва си да се използва преди всичко, това ще ви помогне да разберете
• Развитие на астигматизъм. Но как изглежда и какво може да се направи с такъв проблем ще ви помогне да разберете информацията на връзката.

Тук вече не можете да се справите с терапевтични методи и промяна на ежедневието си. За да лекувате споменатите заболявания, ще ви трябват сериозни и сложна корекцияизползване на специални средства под формата на очила или лещи. Но дори те не дават 100% гаранция за излекуване. Затова не се опитвайте да допускате усложнения.

Предотвратяване

Вероятно всеки вече се е озъбил с фразата: по-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Но с помощта на някои методи може да се избегне такава патология като замъглено зрение.

За това е достатъчно:

• Наблюдавайте правилна диетахранене;
• Намалете напрежението върху зрението, особено ако вече има първите признаци на патология;
• Спазвайте хигиенните изисквания при работа на компютър;
• Посещавайте офталмолог поне веднъж годишно;
• Предотвратяване общи заболяванияи застойни процеси в шийните прешлени;
• Физическа дейност. Никой тук не изисква високи спортни постижения от вас. Правете поне набор от сутрешни упражнения;
• Правете редовно упражнения за очите.

В заключение бих искал да кажа, че не трябва да чакате появата на първите признаци на зрително увреждане. Профилактиката се нарича профилактика, защото трябва да се прави здравословно. Особено за тези, които прекарват много време пред компютъра, четат и т.н. както виждаш превантивни методине е толкова сложно. Но те ще ви спестят ходенето на лекар.