Праскови: ползи и вреда за здравето. Пресни, замразени или консервирани. Маска за чувствителна кожа

Прасковапредставлява род дървесни растенияроден в Централен и Северен Китай, където може да се намери в дивата природа. Плодовете са овални, кръгли, сочни, ароматни и кадифени, имат красив и ярък вид, най-сладък вкус и високи хранителни и диетични качества. Месото на прасковите е червеникаво, оранжево или жълто. Те също имат голямо семе с миризма.

Съвременна медицинаПолзите и вредите от прасковата са добре известни. Този плод е истински деликатес за любителите на сочно и сладко, затова прасковата се откроява сред всички останали представители на плодовото царство. По отношение на количеството захари в състава и сочността си най-вероятно никой не може да се сравни с него.

Освен това прасковата не е само сладък продукт, но и полезен, тъй като е един от лидерите по съдържание на витамини и минералив състава си сред всички останали плодове. Ето защо ползите от консумацията на праскови са доста значителни, но има и противопоказания за консумацията на плодовете. Нека поговорим за полезни и вредни свойстватози плод по-подробно.

Подпомага правилното функциониране на кръвоносната система. Ползите от прасковите за сърцето и кръвта се характеризират със съдържанието на калций и калий - компоненти, които участват в образуването и възстановяването на увредените стени на кръвоносните съдове. Калият също е необходим за регулиране на функционирането на сърдечния мускул и поддържането му нормално и стабилно сърдечен пулс. Същият ефект има и витамин Е, който освен това предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвоносни съдове. Поради наличието на желязо в прасковите, употребата им се препоръчва при анемия, както и за производство на костен мозъкнеобходимия брой червени кръвни клетки, които поддържат пълното функциониране на тялото. Полезните свойства на прасковите се проявяват и в способността на плода да намалява количеството на холестерола в кръвта и да предотвратява неговото усвояване, което предотвратява образуването на неразтворими холестеролни плакии помага за предотвратяване на атеросклероза;
Подобрява състоянието на опорно-двигателния апарат. Съдържанието на голямо количество фосфор и калций, които имат общоукрепващо действие, ви позволява да използвате прасковите при проблеми със ставите и костите, както и да ги снабдите с необходимите структурни елементии витамини, които активират метаболитни процесив хрущялни и костна тъкан. Яденето на праскови също помага за подобряване на здравето на ставите. високо съдържаниебиологично активни съставкии влага, премахвайки огромно количество токсини и соли от тялото. По този начин прасковите се препоръчват за консумация от хора, страдащи от артрит, остеохондроза, ревматизъм и остеопороза;
Стимулира храносмилателните процеси. Има много слухове, че космите на прасковите могат да раздразнят лигавицата. храносмилателни органи, обаче тези вярвания нямат нищо общо с реалността. Както власинките, така и вътрешните влакна на плода и кората на прасковите подобряват процесите на смилане на храната благодарение на разтворимите фибри, стимулират червата да преработват активно хранителните бучки и активират други храносмилателни органи, което води до бързо и пълно усвояване полезни веществас храна. Така човек се насища по-бързо и стомахът се освобождава от тежък товар, за да осигури на тялото енергия. Този ефект има благоприятен ефект върху здравето и функцията на червата. гастро- чревния трактвъв всяка възраст, допринася за възпрепятстване на развитието вредни микробии по-малко усвояване на холестерола. Прасковите трябва да се консумират и от хора с отслабена имунна система след заболявания и операции за подобряване на апетита, за предотвратяване на запек, киселини, ниска киселинностзаболявания на стомаха, черния дроб и бъбреците, профилактика на глисти;
Нискокалоричен продукт. 100 грама праскови съдържат само 40 килокалории, а способността на този плод бързо да насища тялото го прави отличен продукт за тези, които искат да отслабнат;
Подобрете настроението си. За целта се използват компоненти на прасковата като захари, витамини и магнезий, които тонизират тялото и облекчават стреса и депресията;
„Плодът на красотата” има благотворен ефект върху кожата. Малко по-рано вече споменахме, че прасковите захранват тялото голяма сумавлага и предотвратява загубата на влага, която вече е налична в клетките. И това е едно от най-важните факториза изглаждане на бръчките и поддържане на здрава кожа, независимо от възрастта. Също така, благодарение на съдържанието на вино, ябълка и лимонена киселинаПрасковите ускоряват ексфолирането на мъртвите и твърди клетки на кожата, което също помага за придаването на кожата млад, свеж, естествен и румен оттенък. Този ефект се засилва от каротина, на който са богати и прасковите. Месото на плода помага за облекчаване болезнени усещанияпри слънчево изгаряне;
Укрепване на здравето на мъжете. Работата е там, че този плод съдържа цинк, достатъчно количество от който възстановява мъжка сила, нормализира се хормонален фон, поддържа в в добро състояниепростатата и предотвратява нейните заболявания;
Укрепване на имунитета. Прасковите се препоръчват да се ядат за предотвратяване и засилване на ефекта от лечението на вирусни и настинки, както и за неутрализиране на патогенни микроби, тъй като плодовете съдържат изобилие от витамини А, В и С. Благодарение на тези свойства плодът е не по-малко важен за децата, чийто организъм е много по-податлив на различни заболявания;
Подобрява състоянието на бременни жени. Приемането само на 2-3 плода от този плод на ден ще помогне за намаляване на симптомите на токсикоза и гадене и ще засили антиеметичния ефект при бременни жени. В допълнение, прасковите повишават нивото на хемоглобина в кръвта, попълвайки жизнени силибъдещи майки;
Прочистване на тялото. Плодовете на прасковата имат силен холеретичен и диуретичен ефект, премахват излишна течностИ вредни веществаот тялото, предотвратяват появата уролитиаза, премахване на пясъка от пикочния мехур. Фибрите, съдържащи се в плода, помагат за прочистването на червата и премахването на неразложените отпадъци. Това ще укрепи и диетични свойствапраскова, защото когато тялото се прочисти от ненужните вещества, му става по-лесно да изгаря излишните мазнини;
Повишава работата на мозъка. Калият и фосфорът в прасковата помагат за укрепване на паметта, подобряват мозъчната функция, предотвратявайки развитието на промени, свързани с възрастта;
Предотвратяване на витаминен дефицит. Редовната консумация на плодове позволява на тялото да се запаси полезни микроелементии витамини за дълъг период от време;
Показан при подагра;
Поддържа зрителната острота благодарение на каротина.

Вреда от праскови

Прасковата, като всеки плод, има отрицателна страна и в някои случаи може да представлява заплаха за човешкото тяло.

Сортовете праскови с кадифена кожа могат да причинят алергии. Работата е там, че прашецът се натрупва върху космите на прасковите, към които много хора имат алергична реакция;
Съдържа голям бройзахари. В тази връзка диабетиците трябва строго да ограничат количеството на консумираните плодове;
Нежният плод се счита за нетраен продукт;
Прасковите не се препоръчват за хора с повишена киселинностстомаха, тъй като допринасят за увеличаването му, поради което са показани при заболявания, свързани с ниска стомашна киселинност;
Прекомерната консумация на прасковени плодове води до стомашно разстройство.

Струва си да се има предвид, че ползите и вредите от прасковите също до голяма степен зависят от качеството на този плод. Много често, за да придадете на плодовете красив вид и те да поддържат такъв вид, е достатъчно дълго време, често се добавят химикали към купените от магазина праскови. Такива продукти не се препоръчват за консумация сурови, особено за деца, и са подходящи само за приготвяне на пай, компот или конфитюр.

За да проверите дали даден плод е обработен или не, трябва да го счупите наполовина и да погледнете костилката - ако е суха и спаружена, това означава, че плодът е обработен химикали. По един или друг начин, чашите на ползата и вредата от прасковите имат голям противовес отстрани положителни свойстватози необичайно вкусен и сочен плод.

Ползите от прасковата са неоспорими. Един от любимите и много, много вкусни плодове е прасковата. Много хора често купуват и ядат този плод с голямо удоволствие.

Конфитюрите, направени от този продукт, също са популярни и колко вкусни са тези праскови, консервирани в буркан за зимата. Те обаче съдържат малко полезни елементи, но са най-подходящи за приготвяне на десерти.

Прасковата е доста вкусна и здравословна. Сега нека се опитаме да разберем какви ползи носи.

Има много полезни качества, скрити в прасковата. Като повечето плодове съдържа витаминен комплексв състава си. Витамини от група А, които присъстват в този продукт, имат добър ефект върху зрението и участват пряко в подмладяването на кожата.

витамини от група Вповишаване на имунитета, поставяне на бариера срещу вируси и инфекции.

Прасковата също съдържа витамини от група С, които защитават целия ни организъм от вируси и бактерии. Витамините от група Е са основен антиоксидант.

Освен изброеното, този плод съдържа и витамини К, които помагат добре да се справите с образуването на кръвни съсиреци в кръвоносна системаи предотвратява по-нататъшното им възникване.

Освен това различни витамини Прасковите съдържат много пектин,антиоксиданти,органични киселини,минерали и микроелементи, които също са необходими за нормалното функциониране на целия човешки организъм.

Този плод съдържа флуор, фосфор, калий, желязо, цинк, мед, манган, калций,. Прасковите съдържат и фибри, които участват пряко в храносмилателните процеси.

Имайки такава огромна сума полезни качества, прасковите помагат добре да се справят с много болести и неразположения.

Тези плодове поддържат целия човешки организъм, имат положителен ефект върху неговото здраве и укрепват всички жизненоважни системи и органи.

Сокът от този плод помага при заболявания на стомаха и чревния тракт и нормализира обмяната на веществата.

Ако страдате от запек или болки в корема, тогава лекарите силно препоръчват да консумирате праскови във вашата диета колкото е възможно повече или да пиете няколко глътки сок от праскова десет минути преди хранене.

Прасковите са много добри диуретик. Те помощ при уролитиаза,премахване на ненужния пясък и камъни от тялото, които са се натрупали в бъбреците.

Ако имате сърдечни проблеми или ритъмът му е нарушен, тогава, моля, яжте повече от тези зрели плодове. Те помагат за укрепване сърдечен мускули да върне сърдечната функция в нормално състояние.

Прасковите са склад на калий и фосфор подобрява мозъчната функция,както и паметта. В същото време те подхранват цялото тяло със сила и енергия. Прасковите също играят значителна роля във функционирането на нервната и скелетна система, укрепвайки го.

Отдавна е доказано, че прасковите са добро средство за утоляване на чувството на глад. В същото време те повдигнете духа си, повишавайки количеството на ендорфини в кръвта. Ето защо, ако настроението ви се е влошило или като цяло сте депресирани, тогава изяжте няколко праскови. Тогава определено ще станете по-весели.

Тези плодове също допринасят за натрупването на енергия в тялото и значително увеличават физическата сила.

Прасковите отдавна са наричани плодовете на младостта и дълголетието. В потвърждение на това, микроелементите, открити в прасковите, ви позволяват да се чувствате уверени, докато се борите с раковите клетки.

Освен това, прасковите са своеобразен еликсир на младостта. Отдавна е забелязано, че честата консумация на тези храни придава на кожата гладкост, коприна, красив цвяти забавя процеса на бръчки.

Този плод е много полезен. Снабдява перфектно тялото необходими витамини, повишава хемоглобина и повишава съдържанието на микроелементи. Освен това прасковата помага при формирането важни органиплода

Прасковите се използват активно в козметологията, а не само в медицината. Добавят се към съставите на кремове, мехлеми,... От тях в домашни условия се правят различни маски. Благодарение на тези маски кожата придобива красив, добре поддържан, младежки вид.

Прасковата насища проблемните зони на кожата хранителни вещества, бори се със сухотата й. Прасковата също е чудесна за лечение на изгаряния.

Ако сте се излагали прекалено много на слънце и сте изпържили кожата си, то следната маска ще ви помогне. Смелете пулпата на прасковата до гладка паста и нанесете тази смес върху кожата.

Оставете за половин час, след което изплакнете обилно. По този начин не само ще се отървете от неприятни симптомипарене, но и придават кадифеност на кожата ви.

Прасковени листа в медицината

Полезна е не само пулпата на този плод. В медицината също е много разпространена практиката за използване на листа от праскова, чиято отвара помага при ревматизъм и в борбата с главоболието.

Освен това тази отвара има отлични слабителни свойства и помага в борбата с газовете в червата. Ако имате възпаление пикочен мехур , тогава отвара от прасковени листа облекчава болката доста добре.

Тази отвара може да се използва за изтриване на възпалени места и абсцеси. Честото триене ще предотврати гниенето на кожата и ще подобри нейното състояние.

Прасковено масло и прасковени ядки

Не само листата, но и маслото от праскова и ядките на този плод имат лечебни свойства. Прасковеното масло се използва широко за козметични и медицински цели.

Що се отнася до ядките, те се използват за направа различни тинктурикоито помагат при настинки, стомашни заболявания, бронхит, астма. Но в това отношение не трябва да се допуска произвол, тъй като семената на прасковите съдържат токсични вещества.

Заедно с представения списък полезни характеристикиПрасковите също могат да причинят вреда на тялото. На първо място, ако прекалите с използването им, те ще доведат до обратни процеси, а именно стомашни неразположения.

Също така не трябва да ядете този плод след четири часа вечерта, тъй като в този случай има лош ефект върху храносмилателната система.

Има категории хора, за които този продукт като цяло е противопоказан. Например хората с диабет. Те трябва да изключат прасковите от диетата си. Също така, прасковите не се препоръчват за хора с наднормено тегло.

Също така не е необходимо да се прекалява с яденето на праскови за хора, които са склонни към алергични реакции. Тъй като върху кожата на плода има фини мъхчета.

Но сега има определена алтернатива - нектарини. Разнообразието от видове праскови е толкова голямо, че всеки ще намери плод по свой вкус и възможности. U нектарините нямат вълнесто покритие, но това по никакъв начин не намалява полезността им.

Когато избирате праскови на пазара, вземете под внимание как изглеждат външно. Без вдлъбнатини, атрактивен външен вид, без драскотини и тъмни петна- всичко това ще говори за качеството на плодовете. Освен това погледнете по-отблизо, за да се уверите, че никъде няма гниене.

Помиришете и плодовете, ароматът им е несравним, без чужди нотки. Бъдете внимателни и когато ги транспортирате у дома, тъй като прасковите са много деликатен плод.

Ако не сте от тези, за които яденето на праскови е противопоказно, то яжте ги с голямо удоволствие. Здравословно е и много приятно!

ОТНОСНО полезни свойстваах прасковата е известна от много дълго време. Той е особено обичан от тези, които следят фигурата си, защото не съдържа голям брой ненужни калории, така че може да се консумира по всяко време на деня. 45 килокалории на 100 грама тегло – перфектен вариантза любителите на сладкото, които са принудени да се подлагат на диети. Прасковата помага за регулиране на храносмилането и нормализира чревната функция. Това е възможно благодарение на високото съдържание.

Прасковата съдържа достатъчно количество калий, което нормализира работата нервна системаи участва във важни метаболитни процеси. Месото на плода е богато на цинк, фосфор, желязо, магнезий, селен и манган. Съдържа каротин и пектин. Както можете да видите, списъкът с полезни вещества в прасковата е огромен, което означава, че тя перфектно подобрява имунитета на възрастни и деца.

Какви са ползите от прасковите за тялото?

Гастроентеролозите съветват хората, страдащи от запек, да ядат праскови. Успешно неутрализира гнилостните процеси в червата и премахва токсините. Една праскова, изядена сутрин на гладно един час преди закуска, има благоприятен ефект върху организма.

Прясно изцеденият сок от праскова има хемопоетични, отхрачващи и слабителни свойства. Редовната консумация на плодове намалява риска от развитие ракови тумори. Все пак трябва да се отбележи, че прасковата проявява всичките си полезни свойства, ако се отглежда в екологично чисти райони без използването на торове.

Противопоказания

Въпреки всички полезни свойства на прасковата, тя има и някои противопоказания. Плодът трябва да се консумира с повишено внимание от страдащите от алергии, тъй като може да предизвика алергичен пристъп. В присъствието на възпалителни процесиСъщо така е нежелателно да се яде.

Прасковите са противопоказани за хора с диабет.

Ако много обичате праскови, по-добре не ги яжте след 16 часа. Максимална сумасредно големи праскови, които могат да се ядат на ден - не повече от 6 броя.

Какви са ползите от прасковите за жените?

Жените отдавна знаят, че прасковата има положителен ефект върху техните външен види благополучие. Ето защо в козметологията често се използват лечебна каша или семена от праскова.

Защо по-слабият пол се влюби толкова много в него:

Подобрява настроението. Магнезият и захарта, съдържащи се в кучето, подобряват благосъстоянието и повишават тонуса на тялото.
Добър за кожата. Плодовите киселини, на които е толкова богат плодът, имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Те насърчават ексфолирането на мъртвата кожа и растежа на нови клетки.
Предотвратява появата на бръчки. Прасковите насищат клетките на тялото с влага и я предпазват от преждевременно напускане. Изглаждането на бръчките и предотвратяването на нови е безспорен плюс за жените.
Помага за поддържане на теглото. Яденето на няколко плода ви кара да се чувствате сити. В резултат на ниското натоварване на стомашно-чревния тракт и бързото премахване на преработената храна, теглото се поддържа на желаното ниво.

Кое е по-здравословно прасковата или нектарината?

Нектарините и прасковите са много сходни, само че първата има гладка повърхност, а другата е покрита с кадифе. Всеки плод е полезен по свой начин. И двамата растат на едни и същи дървета. Нектарината се появява в резултат на самоопрашване.

Както прасковата, така и нектарината съдържат почти еднакви витамини и хранителни вещества. Но те също имат някои разлики.

Нектарината има по-плътна каша и по-ярък вкус. Въпреки че това е повече за всички. Има и значителен брой привърженици на прасковите.

Нектаринът перфектно подобрява имунитета, тъй като съдържа повече Е.

Прасковата и нектарината помагат за нормализиране на храносмилането и перфектно премахват вредните вещества от тялото. От една страна, и двете имат ниско съдържание на калории, а от друга, високо съдържание на фруктоза и въглехидрати. Следователно, когато захарен диабети затлъстяване, по-добре е да не консумирате твърде много от тези плодове.

Лятото е сезонът на плодовете, зеленчуците, горските плодове. Втората половина на лятото се характеризира със зрели праскови по рафтовете на нашите пазари и магазини. Не е факт, разбира се, че тези праскови са расли и узрели у нас, но все пак това не ги прави по-малко апетитни и вкусни, но о ползи от праскова Ще говоримпо-нататък.

В допълнение към страхотния вкус на прасковите, те са и изключително здравословни, така че съм съставил 8 причини да ядем праскови:

1) на първо място, това се проявява във факта, че те имат богат витаминен и минерален състав. Те съдържат витамини A, B, C, E и K, както и минералите калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк, манган, флуор и селен. Ето защо, ако ядете праскови, тогава няма да се страхувате от недостиг на витамини и други заболявания от липса на различни витамини и минерали;

2) въпреки че прасковите са сладки на вкус, те все още нямат много въглехидрати, изобщо няма мазнини, а основната част е вода, така че са нискокалорични и консумацията им няма да се отрази на фигурата ви, а може би ще стане, но само за по-добрата страна;

3) прасковата, като всеки ярко оцветен плод, съдържа доста голямо количество бета-каротин, който в човешкото тяло се превръща във витамин А и помага за укрепване на зрението, възстановяване на клетките на кожата, косата и ноктите;

4) високото съдържание на калий в прасковите предполага, че те могат успешно да се консумират, включително за лечение и профилактика сърдечно-съдови заболявания. Калият също регулира воден баланстялото заедно с натрий, така че трябва да вземете предвид връзката им помежду си, но ако имате склонност към образуване на оток, тогава калият ще ви помогне да се отървете от него;

5) антиоксидантите (витамини А, С, Е) имат особено благоприятен ефект върху състоянието на клетките на тялото, като ги предпазват от увреждане и преждевременно стареене, включително кожни клетки, коса, нокти;

6) препоръчително е да използвате праскова в за козметични цели, тъй като тук ползите от прасковата ще се проявят локално, можете да правите маски за кожа от пюре от праскова, като същевременно ще подхрани клетките на кожата с витамини, ще я овлажни и ще й придаде свежест;

7) грубите фибри, които се съдържат в прасковата, спомагат за стимулиране на стомашно-чревния тракт, а също и за ускоряване на метаболизма, създавайки добро натоварване върху него и това ще помогне в борбата с наднорменото тегло;

8) прасковите съдържат органични киселини (винена, ябълчена, лимонена, хининова).Това може да се използва, защото те са склонни да стимулират апетита и насърчават по-доброто смилане на храната.

Както можете да видите, това е неоспоримо и се проявява в многостранен ефект върху тялото.

Какво е "нектарин"? Нектарината е същата като прасковата, но се е появила поради мутации, когато пъпките се самоопрашват. Те съдържат почти същите полезни вещества като прасковите, но с гладка кора имат само различен вид, по-лъскава и гладка, приятна на допир кожа.

Най-добре е да изберете праскови и нектарини през сезона, от средата на лятото до началото на есента, и те ще бъдат по-полезни за вашето тяло, ако растат във вашия регион и абсорбират от почвата това, което е необходимо конкретно за вашия регион полезни минерали. Важно е прасковата да има ароматна миризма, която ще показва, че е набрана наскоро и не трябва да има повреди или нехарактерни петна или меки участъци по кората.

Колко дълго могат да се съхраняват прасковите? По-добре е да ядете праскови пресни, но съхраняването на неузрели за дълго време (до узряване) също е нежелателно, тъй като те ще загубят много витамини. Но те могат да бъдат замразени за дългосрочно съхранение.

Харесвате ли праскови? Колко често ги ядеш? Споделете мислите си в коментарите по-долу.

Прасковата е не само любим на мнозина плод, но и най-здравословният деликатес, което ви позволява да обогатите тялото с много полезни вещества. Тези плодове, както всички други, са най-полезни, когато се консумират свежи, и за предпочитане почти веднага след бране от клона; през този период прасковите съдържат максимална концентрация на полезни вещества. Въпреки това дори една леко отпочинала праскова ще бъде по-здравословна от много други десерти. Ще научите за ползите и вредите от прасковите от тази статия.

Витамини в прасковите

Прасковите съдържат много витамини, много от които са се утвърдили като „витамини на красотата“, защото помагат за поддържането на млада кожа, красив тен и здрави коса и нокти. IN пълен списъквключва РР, бета-каротин, А, В1, В2, В5, В6, фолиева киселина, C, E и N. Именно благодарение на този състав прасковите се използват активно не само в народна медицина, но и в козметологията.

Освен на витамини, прасковите са богати и на макроелементи, които включват калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, сяра и хлор. В достатъчни количества присъстват и микроелементите: желязо, йод, манган, цинк, флуор, мед, силиций и алуминий.

Благодарение на този състав всеки път, когато ядете праскова, обогатявате тялото си, позволявайки му да получи всичко необходими веществав лесно смилаема форма.

Ползите и вредите от прасковите

списък лечебни свойстваМожете да ядете праскови доста дълго време, тъй като този продукт има благоприятен ефект върху почти всички системи на тялото. Сред полезните свойства на този продукт са следните:

поради състава си прасковите са уникален природен тоник за деца и възрастни;
Редовната консумация на праскови повишава имунитета и устойчивостта към инфекции;
Сокът от праскова е отличен продукт, който може да ускори възстановяването на пациента;
при запек и ниска стомашна киселинност ще ви помогне една четвърт чаша сок от праскова, изпита 20 минути преди хранене;
отвара от прасковени листа е отлично естествено слабително средство, което също помага за ефективна борба с излишното образуване на газ;
маслото от праскова се използва като основа за много мехлеми, тъй като има благоприятен ефект върху кожата;
отвара от прасковени листа – първа помощ при главоболие и ревматизъм;
при уролитиаза прасковите осигуряват облекчение, защото служат като лек диуретик;
прасковите подобряват храносмилането и помагат на стомаха да се справи с тежки храни;
ако страдате от гадене (или токсикоза по време на бременност) - яжте праскови и всичко ще изчезне.

Без значение колко полезни са прасковите, има и противопоказания за употребата им. Тяхното действие, насочено към лечение на определени заболявания, в някои случаи може да има Отрицателно влияниевърху тялото.

По-специално, прасковите могат да бъдат вредни за тези, които страдат от диабет и клинично затлъстяване, тъй като съдържат много естествени захари. Според някои данни те не се препоръчват през периода обостряне на алергии.

Можете ли да ядете праскови на диета?

Прасковата е сравнително нискокалоричен продукт, съдържа само 45 kcal на 100 g продукт, а всеки плод тежи около 85 g (това е около 38 kcal). Ако се храните подобаващо, можете да изберете праскова като натурален десерт. Опитайте се да консумирате този плод преди 14:00 часа, когато скоростта на метаболизма е достатъчно висока и въглехидратите се използват за жизнени функции, а не за мастен слойвърху тялото.

Въпреки това, ако сте на строга диета с фиксиран хранителен режим, добавянето на каквито и да било храни към нея, включително праскови, е строго забранено.