Диетолозите отбелязват, че ако здравето на човек е нормално, тогава не трябва да има остра нужда от сладкиши, особено след хранене. Но ако все пак искате нещо сладко, какво означава това? Ще разгледаме отговора на този въпрос допълнително и ще разберем дали си струва да се откажете от сладкишите, ако наистина искате.
Винаги искам сладко - защо?
Постоянното желание за ядене на сладко може да се появи както поради неправилно, така и правилното хранене. Причините за това ще бъдат разгледани по-долу.
Какво му липсва на тялото, ако постоянно жадувате за сладко?
Учените излагат някои хипотези, поради които човек има спешна нужда от сладко:
- Липса на глюкоза. Това се случва в случаите, когато хората работят много усилено и забравят да ядат навреме. Прекомерната работа възниква, защото няма достатъчно производство на енергия. След известно време хората започват да се чувстват слаби и леко замайванепроизводителността е значително намалена. В този случай се изразходва повече енергия, отколкото е получена от храната. Много хора започват да прибягват до яденето на сладко, но най-много най-добрият вариантсе счита за пълноценно хранене.
- Недостатъчно хром. Това води до нарушаване на метаболизма на въглехидратите, тъй като хромът помага за захранването на клетките с глюкоза, която те трябва да получат от кръвта.
- Магнезиев дефицит. Подпомага хармоничното функциониране на нервната и сърдечно-съдовата системи. Магнезият се съдържа в шоколада, поради което може да изпитвате постоянно желание да го ядете.
- Дефицит на триптофан.Това е аминокиселина, която тялото произвежда. Влияе емоционално състояниечовек и допринася за това човек да се радва на живота и да поддържа позитивното си настроение. Освен това, ако триптофанът се произвежда в достатъчни количества, тогава производителността на човек се увеличава, желанието да научава нови неща и да учи, той лесно може да понесе стресови ситуации, агресията намалява, желанието за пушене и алкохол намалява, човек лесно заспива и спи дълбоко. Липсата на триптофан води до нормалното производство на хормона серотонин, който подобрява настроението и прави човека щастлив.
Учените са доказали, че хората в депресивно състояние, липсва триптофан. Ако обаче има излишък на триптофан в организма, състоянието отново се влошава. Придружава се от треска и повишена слабост. За да бъде триптофанът нормален, е необходимо да се консумират зеленчуци и плодове, сладкиши в умерени количества.
Постоянната нужда от сладко може да се дължи и на следните причини:
Защо, когато човек се храни правилно, той получава всичко? здравословни витаминии минерални добавки, все още ли му се иска сладко? Често причината за „маниакалното желание“ за сладко е психологически проблеми. Те включват:
- преживявания;
- депресия;
- комплекс;
- липса на внимание, любов, обич.
При подобни проблеми някои хора прибягват до яденето на сладко, защото това им действа като депресант.
Но трябва да се помни, че прекомерната консумация на сладкиши може да доведе до развитие различни заболяванияИ наднормено тегло. Затова е препоръчително такива хора да помислят с какво могат да заменят сладкото. Например, това могат да бъдат следните продукти:
- плодове;
- ядки;
- сушени плодове;
- мед в умерени количества;
- горчив шоколад.
Трябва да се вслушате в себе си и да разберете какви мисли са потискащи и да се опитате да се отървете от тях. Ако е трудно да разберете проблемите си сами, трябва да потърсите помощ от психологическа служба.
Защо от време на време жадувате за сладко?
Човек може периодично да изпитва силно желание да яде сладко. Това може да се дължи на следните причини:
- Преди менструация много жени ядат голям бройшоколад или сладкиши, което помага да се повиши нивото на ендорфините - хормоните на "щастието". Тази нужда е причинена от дисбаланс в женско тялопрез такива периоди. Отрицателни последициняма да последва, ако се уверите, че временната нужда не се развива в навик.
- След като пропуснат обяда на работа, много хора преяждат силно чувствоглад със сладко. Наистина, този метод ще подобри състоянието ви, тъй като сладките ще ви дадат енергия, но това няма да продължи дълго, така че не трябва да замествате пълноценния обяд със сладкиши, а оставете всичко настрана и яжте.
- Много често отказ отделни продуктикато част от диетата може да доведе до голямо желаниеядене на сладкиши. Това се дължи на факта, че по време на ограничения върху консумацията на определени храни тялото започва да изпитва стрес. Освен това избягването на продукти, съдържащи полезни микроелементи, води до липсата им, което се отразява с желанието да хапнете нещо сладко.
Защо искате сладко след ядене?
Като правило, жадувате за сладкиши, шоколади и торти след хранене поради следните причини:
- Развиване на навик. Още от детството родителите учат детето си, че ако изяде цялата храна, ще получи бонбони или торта за това. Тази награда със сладки обикновено се повтаря ден след ден и детето развива навик. Когато порасне, той продължава да яде десерт след хранене.
- Липса на кръвна захар. Някои хора, които спазват строги диети, винаги имат желание да хапнат нещо сладко след консумация на нискокалорични храни, което се дължи на липсата на захар.
Сладкото, изядено след нормално, пълноценно хранене, не може да донесе нищо друго освен натрупване на допълнителни калории. Освен това сладките храни се усвояват лошо и възпрепятстват целия процес на усвояване на храната от тялото.
За да преодолеете желанието да ядете сладкиши след хранене, трябва да следвате редица препоръки:
- Необходимо е храните, съдържащи рафинирана захар, да се заменят с плодове и сушени плодове, съдържащи фруктоза.
- Постепенно намалете консумацията на сладкиши. Намалете не само количеството, но и спрете да приемате десерт след вечеря. Струва си да се има предвид, че енергията, получена след ядене на сладкиши и шоколад сутрин и следобед, може да бъде изразходвана поради движения през деня. Вечер трябва да консумирате по-малко калории, тъй като разходът на енергия намалява и тялото се подготвя за сън.
- Опитайте се да замените богатите и мазни сладкиши (торти, торти, сладки кифлички) с блатове, мармалад или маршмелоу. Те не съдържат много калории и са лесно смилаеми.
- Желателно е всички любители на сладкото да ядат храните, съдържащи захар, отделно - след 2-3 часа от момента на основното хранене.
В следващото видео ще научите за седем продукта, които могат да заменят сладкишите:
Защо искаш нещо сладко вечер?
Беше забелязано, че след тежък ден, когато се приберете у дома, наистина искате да се насладите поне на сладолед или шоколад. Много зависи от това как е минал денят, тъй като желанието за ядене на сладко се увеличава, ако:
- имаше голямо натоварване и преумора;
- Трябваше да хапвам от време на време, но не можех да обядвам;
- Трябваше да бъда нервен и притеснен.
След спортна подготовкаМного спортисти искат да ядат сладко вечер. Факт е, че гликогенът беше изразходван по време на тренировка. Той ви принуждава да консумирате захар, за да я попълните. Затова не бива да се натоварвате по време на физическа дейност, и направете всичко по най-добрия начин.
Причини, поради които трябва да се откажете от сладкото
Важно е да запомните вредата, която причинява неограниченото количество сладкиши:
- Захарта се превръща в мазнина и се отлага по корема и страните. Ядейки сладко, човек бързо възстановява загубената енергия, но недостатъкът е, че засищането настъпва много бързо и след кратко време човек отново изпитва глад.
- При консумация на сладки има повишаване на кръвната захар, което води до увеличаване на производството на инсулин, което е опасно за развитието на захарен диабет.
- Излишната захар се отразява на състоянието на кожата, тъй като забранява работата стомашно-чревния трактзапочват да се развиват патогенни микроби. Ето защо се появяват обриви и пъпки.
- Когато ядете сладко, клетките на кожата стареят по-бързо и се образуват бръчки.
- Всеки знае от детството, че сладкишите развалят зъбите, тъй като допринасят за развитието на микроби, които разрушават зъбния емайл и постепенно се развива кариес.
- Захарта влияе на сърдечно-съдовата система, защото повишено съдържаниеГлюкозата в кръвта прави стените на кръвоносните съдове слаби, повишавайки съдържанието на лошия холестерол.
Видео: Защо толкова много жадувате за сладко?
В следващото видео диетологът ще говори за причините, поради които искате сладкиши:
Така че захарите наистина са много вредни, но понякога наистина искате да се поглезите с малко бонбон и си струва да го направите - не си отказвайте тези малки слабости. Но не забравяйте, че във всичко трябва да знаете кога да спрете. Не трябва да ставате зависими от сладкото, препоръчително е да го замените с по-здравословни храни.
Авторът на тази статия е опитен сладък зъб. Разтърсете кухненски шкафове и джобове на якета в търсене на бездомни бонбони или след полунощ отрежете „венчелистче“ (само малко!) от торта и още едно, и още едно, и още едно... Или след няколко парчета пица , да поръчате десерт (все едно сте сити, но наистина искам нещо сладко!), или да се увлечете и да изядете целия десерт „за двама“ - всичко това ми е твърде познато.
Да, ям много сладко.
Разбирам, че такава страст не е за здравето, а не за красива фигураче води до пристрастяване. Защо непрекъснато ми се иска сладко и как да го преодолея - разбрах за себе си и с удоволствие споделям с вас, скъпи сладколюбци!
Вярно ли е, че на тялото му липсва нещо, ако жадува за сладко? Каква е връзката между количеството изядено месо и бонбоните? Какъв витамин намалява желанието за сладко? Какви тестове трябва да направите, ако постоянно жадувате за сладко? Защо, за да спрете да ядете много сладко, трябва... да се храните добре?
Това е информация от отворени източници: канали, научни статии, блогове, книги - резултатите от изследвания на диетолози, специалисти по хранене, ендокринолози, психолози...
Нека го използваме, не го отлагайте, не бягайте!
Защо тялото жадува за сладко?
Свикнали сме да мислим, че титлата да имаш сладко е като черта на характера, аз съм такъв, някои хора четат много, други обичат да спят, но аз ям много сладко... До известна степен , тази „черта“ дори изглежда хубава. Но сигурни ли сте, че ВИЕ искате сладко, а не скрита болест или нежелани гости в тялото?
Нека разгледаме най вероятни причинипостоянно желание за сладкиши.
Твърде много сол.Казано по-просто, има много солена храна (колбаси, ядки, риба, кисели краставички, пресолявате готвите и т.н.), тялото се опитва да балансира соленото със сладкото. Според плана на природата трябва да ядем храна с всички вкусове, които усещаме.
Няма достатъчно вода.Простите въглероди (сладко!) задържат вода. Ако тялото няма достатъчно вода, молейки за сладкиши, то се опитва да задържи поне минималното количество вода, което сте му дали. Хей, поливай тялото си, не бъди алчен!
Небалансирана диета.Лесно е да разберете: ако искате нещо сладко след хранене (въпреки че изглежда, че сте яли много), това означава, че тялото ви се опитва да компенсира липсата хранителни вещества. Можете да ядете много, но е безполезно. Обикновено няма достатъчно протеини, подходящи мазнини и живи фибри. Десертът няма да ги замени, това усещане е измамно.
Нямаме достатъчно витамини.Винаги ли искаш сладкиши? Може би тялото ви няма витамини и минерали. Например хром или магнезий. Те са отговорни за навременното доставяне на глюкоза до всяка клетка на нашето тяло. Няма доставка - и получавате постоянни сигнали да вземете шоколад... За да направите „поименна проверка“ на витамини и микроелементи в тялото, трябва да дарите кръв и, ако е необходимо, да пиете специални витаминни комплекси. Но само както е предписано от лекар! Не можете да приемате само витамини!
Време е да се погрижите за червата.Ако микробиотичният баланс в червата е нарушен (например кандида е „разцъфнала”), започват да играят роля гъбичките, както и вашите вкусови предпочитания. И те обичат сладко! Консултирайте се с гастроентеролог.
Вкусовите рецептори са станали мързеливи.Диета модерен човекпълен с всички видове E-shki. Те намаляват чувствителността на вкусовите ни рецептори, които от своя страна изискват все по-сладка храна. Можете да върнете мързеливите хора на работа, като премахнете химикалите от диетата и намалите сладкишите в диетата възможно най-много за 21 дни. Епителът в устата ви ще се обнови и вие ще се възхитите колко ярък е вкусът на естествените сладкиши - горски плодове и плодове!
Щитовидната жлеза работи.Ако ви влече не само сладкото, но и да седите, лягате и се прозявате, много вероятно е време да се погрижите за щитовидната жлеза. Ако към общата си слабост добавите постоянно усещане за напрегнати мускули и главоболие, отидете на ендокринолог - това определено е проблем с щитовидната жлеза!
Гъбична инфекция.Често се появява след прием на антибиотици. Характерен признак: Искам сладкиши и брашно.
Повишен адреналин.Ядеш ли стрес? Ставате ли особено раздразнителни, когато сте гладни? Често желаниедо тоалетната? Изглежда, че надбъбречните ви жлези работят усилено и се опитват да получат бърз тласък - сладкиши.
Най-безвредните и лесно поправими причини за постоянно желание за сладко: твърде строга диета, липса на сън, новият видфизически или силен психически стрес, прием на определени лекарства, ПМС.
Жажда за нещо сладко тези дни
Ако изпитвате желание за сладко точно преди или по време на менструация или в началото на менопаузата, трябва да се консултирате с вашия лекар; може да искате да вземете комплекс от витамин В6. Ще намали не само дискомфортот хормонални промени, но и желанието да се поглезите с вредни въглехидрати. Но без самоназначения!
Мечтаете ли за глазирана поничка или планирате да отидете на халва за обяд? Изглежда, че това е бонбон или торта, които ще повдигнат настроението ви и ще прогонят умората? Нека се опитаме да дешифрираме сигналите на тялото за сладко, какво му липсва, наистина ли е парче халва?
Не и пак не. Знаете ли на какво е равно? дневна нуждатялото ни в захар? Нула! И нито грам повече.
Кога трябва Изглеждатова, че тялото има нужда от сладко, всъщност е изкривен сигнал за липса въглерод или хром, по-рядко фосфор, сяра .
Тези елементи са отговорни за енергийното снабдяване на тялото и нивата на кръвната захар.
Къде да търсим въглерод?В картофи, царевица, ориз, соя, репички.
Къде да търся хром?В черен дроб, моркови, варено пиле, яйца, аспержи.
Къде да търсите фосфор и сяра:в месо, риба, яйца, зеле, лук, чесън, бобови растения, зърнени храни.
Сладкиши с минимална вреда:плодове и сушени плодове, мед. От магазина: блатове, мармалад, маршмелоу, черен шоколад.
1. Ако обядът ви е балансиран и съдържа достатъчно протеини, кръвната ви захар ще се повишава постепенно и няма да има сигнали, че имате нужда от бързо презареждане (да се чете: желание за нещо сладко!). Ако закуската ви е базирана на бързи въглехидрати, след такъв обяд кръвната захар скача и пада също толкова бързо и ни се яде отново... Ако спазвате строга диета, жаждата за сладко може само да се увеличи, защото тялото не получава необходимата енергия и иска да го получи мигновено, чрез сладкиши.
2. Поради дългосрочно небалансирано хранене може дори да се развие пристрастяване към въглехидрати. Това е, когато след парче торта усещате супер прилив на енергия, но това усещане бързо отминава (захарта пак скочи и падна) и ръката ви отново посяга към нещо сладко... Порочен кръг.
3. Защо жадувате за сладко след хранене, дори ако се храните правилно? Тялото ни е устроено така, че да усеща всички възможни вкусове (това са своеобразни индикатори, че диетата е доста разнообразна). Ако например не е имало сладкиши по време на обяда, тялото започва да се „тревожи“, че не е получило достатъчно нещо. Какво трябва да направя? Уверете се, че на масата ви винаги има сладки зеленчуци: моркови, тиква, сладки картофи - това е точно сладостта, която тялото ни изисква. Втората стъпка е дългото дъвчене на въглехидратната храна, слюнката я разгражда до прости захари и усещаме сладкия вкус дори в неподсладените храни.
4. Искате ли нещо сладко след ядене? Дайте си половин час, нивото на захарта ви ще се стабилизира и желанието за сладко ще премине.
Как да спрем да ядем сладко? Добър за ядене!
Да да! Мислехте ли, че борбата със сладкото ще започне с... най-строгата диета? Преразгледайте диетата си, може дори да се наложи да увеличите количеството храна, която приемате, но здравословно!
Яжте протеинова храна За да не ви скочи кръвната захар: варено пилешко или пуешко месо, яйца, риба, варива и ядки.
Ям плодове, които съдържат естествени захарив оптимални количества: неподсладени ябълки, твърди круши. Комбинирайте горски плодове с билки в смути - вкусно е и здравословно! Ядем много сладки плодове (банан, грозде и др.) само преди 12 часа на обяд.
Яжте естествени пробиотици: кисело зеле, домашно кисело мляко и извара.
Яжте въглехидрати само с протеини. Например ябълка като хапка с парче сирене (между другото, вкусно!), сандвич не със сладко, а със сусамова паста или хумус.
Храня се здравословно растителни мазнини : сусам, ленено семе, масло от тиквени семки, авокадо, различни ядки и семена действат чудесно при желание за сладко. Ние не го пържим, а го добавяме към салати.
Яжте лимони, джинджифил, пийте билкови чайове – работят добре с подкиселена, сгъстена кръв. Подкиселяването на кръвта е една от основните причини за постоянното желание за сладко. Препоръчително е да избягвате кафето и черния чай.
Яжте внимателно и бавно.Нуждата на тялото от сладко (не захар!) може лесно да бъде задоволена без обичайните сладкиши, а просто чрез бавно дъвчене на въглехидрати: хляб, каша, ядки. Още в устата те ще се разградят на прости захари и тялото ще получи необходимия сигнал за пристигането на сладкиши.
Трикът с пастата за зъби
Работи не само при желание за сладко, но и при прекомерен апетит на диета!
Искаш ли нещо за ядене или нещо сладко? Измийте зъбите си – този малък трик ще измами тялото за известно време, чувството на глад и желанието за сладко ще преминат. Това се случва поради временно преконфигуриране на вкусовите рецептори.
Освен това ЗАДЪЛЖИТЕЛНО е:
- Отидете на фитнесили се активирайте у дома. Сладкото ни дава краткотрайна еуфория, а пълноценната тренировка стимулира естественото производство на хормона на радостта серотонин в нашия мозък и сега десертът вече не е необходим като антидепресант!
- Пия водав дози, които са удобни за вас през целия ден. Водата действа не само като средство с продължително действие, но и като спешно. Непоносимо ви се иска нещо сладко? Изпийте чаша топла вода. Мислите за десерт ще отминат поне за малко.
Знаете ли, че има различни обяснения защо жадувате за сладко? Вкусови предпочитания, стрес и хормонални промениТова са най-честите причини за желание за сладко. Освен това има и други фактори, които водят до факта, че човек страстно иска да яде шоколадови бонбони и торти. Днес ще разгледаме тези фактори, за да определим правилно корена на желанието за сладко и да помогнем на тялото да се справи с него.
Защо жадувате за сладко: причини.
1. Чести диети.Доста жени използват диети като начин за отслабване. Този подход обаче не е толкова безвреден и полезен, колкото изглежда. Почти всички диети изискват отказ от сладкиши, мазнини и сложни въглехидрати. В процеса на диета тялото получава само лека хранакоето не носи всеки необходими вещества, и тялото започва да гладува.
След известно време тялото започва да изразходва мастните резерви, за да оцелее по някакъв начин. Но тези резерви не съдържат глюкоза, която е жизненоважна за мозъчната дейност и вътрешни органи. Липсата на глюкоза по време на диети причинява остро желание за сладко по време и след диети.
2. Нервно пренапрежение, стресови състояния. По време на нервно напрежениемозъкът използва 5-7 пъти повече глюкоза от обикновено. Например, студент преди изпит се нуждае от 15 пъти повече глюкоза от обикновено.
При липса на глюкоза може да се появят световъртеж, тикове, треперене на крайниците, затруднено мислене. Затова няма да е проблем, ако хапвате повече сладко по време на хранене. Но си струва да се отбележи, че това условие не трябва да се проточи. В противен случай трябва да се направи нещо със състоянието на хроничен стрес.
3. Липса на витамини и микроелементи. Тази причина се дължи на диети, небалансирано хранене и ендокринни заболявания, което намалява усвояването на някои вещества. Ще бъдете привлечени от сладко, ако тялото ви няма хром, въглерод, фосфор и триптофан. В този случай трябва да ядете следните храни:
- Ако имате дефицит на хром, яжте тъмно грозде, гъби, пресни броколи, орехи, фурми, тъмно месо;
- Ако има липса на фосфор, бобови и зърнени култури, морска риба, яйца ще помогнат;
- При въглероден дефицит са необходими пресни, некисели плодове;
- Ако имате дефицит на триптофан, твърдо сирене, стафиди, черен дроб на треска и пресен спанак ще ви помогнат.
4. Остеохондроза.Това заболяване е едно от често срещани причинижелание за сладко. Проблемите с гръбначния стълб могат да доведат до притискане на артериите, които пренасят кръвта към мозъка. В резултат на това мозъкът не получава достатъчно глюкоза, което се символизира с повишено желание за ядене на сладко.
5. Стомашно-чревни заболявания. Здравите черва и стомах са гаранция за пълноценно усвояване полезни вещества. При дисбактериоза, хемороиди, повишена киселинност, запек, стомашно-чревния тракт се нарушава, което нарушава усвояването на аминокиселини и минерали.
6. Чернодробни заболявания. Много хора, които са страдали от болестта на Боткин, развиват жажда за сладко до края на живота си. Далакът, който има възпалителни процеси, също може да изисква сладкиши.
7. Бирен алкохолизъм. Любителите на бира трябва да разберат, че в тази напитка все още има малка доза алкохол. Смилането на алкохола става с участието на глюкоза. Поради тази причина мозъкът и органите може да не получават достатъчно глюкоза и да я изискват от храните в повишени количества.
8. Използване на подсладители. Много производители започнаха да използват захар вместо захар в производството на продукти. В резултат на това човекът яде бонбони и сладкарски изделия, но не задоволява нуждата му от глюкоза.
9. Диабет.Един от най сериозни причиниЛюбовта към сладкото е диабет тип 1. При това заболяване инсулинът не се произвежда в необходимото количество, което е необходимо за усвояването на глюкозата. Симптомите на заболяването са: сухота в устата, силна жаждасутрин, кожни проблеми под формата на зачервяване и напукване.
От всичко казано по-горе той иска да направи основния извод: жаждата за сладко може да показва наличието на сериозно заболяване или липса на необходимите вещества. Не пренебрегвайте желанието да ядете бонбони. Понякога това може да е много необходимо...
Защо толкова много искаш сладкиши:
Понякога просто сме завладени от желание да хапнем нещо необичайно за себе си с ярък солен, сладък, кисел или друг вкус. Често това състояние вреди на добрите ни намерения да се подложим на диета и да отслабнем. Страдаме, не знаем какво да правим, опитваме се да игнорираме вредното желание на тялото или да го „откупим“ малко кръв: малки порции или по-малко вредни продуктис подобен вкус.
Но ние просто трябва да разберем какво сигнализират нашите желания, какви микроелементи липсват на тялото ни. След всичко различни вкусовеизпълнява определени функции в нашето тяло.
В някои случаи внезапно промените в апетита също сигнализират за по-сериозни неща: заболявания на някои органи, леки възпаления, ендокринни проблеми.
Защо искате сладкиши: какво липсва?
1. Прегледайте работния си график
Оставете си време за непланирана почивка. Ако това не е възможно, яжте нискокалорични сладкиши: блатове, мармалад, халва, зърнени сладки и др. Пренебрегването на тази нужда е ненужно и опасно, тъй като тялото е подложено на истинско претоварване и се нуждае от допълнителни порции глюкоза.
2. Попълване на дефицита на витамини
При строги диети, особено нискокалоричните, недостигът на витамини не може да бъде избегнат. Магнезий, азот, витамини от група В, полиненаситени мастна киселина, и има много повече, от което тялото и мозъкът започват да се нуждаят спешно, когато „ядем само зеле“ в преследване на красива фигура.
Ще помогне за запълване на дефицита ядки. Бадемите, орехите и фъстъците се считат за особено полезни. Например, 5 орехина ден напълно отговаря на нуждите ни от омега 3.
Сушени плодове:, стафидите ще излъжат мозъка и ще заситят психологическата нужда от сладко. Добавете плодове, но внимавайте. Една голяма или две средни на хранене ще са достатъчни. Но можете да ядете сладка тиква колкото искате. Трябва също да добавите месо, черен дроб, зеле и сирене към вашата диета.
Според някои данни, непотвърдени от задълбочени изследвания, сладкото е „необходимо“ и от гъбички, които понякога се заселват в тялото ни.
Какви заболявания може да сигнализира желанието за сладко?
При хронична депресиясладкишите попълват количеството ендорфин - хормонът на щастието. Рискове от бързо или постепенно наддаване на тегло. Дайте предпочитание на черния шоколад (50 г на ден), който ще ви зареди с магнезий и банани – калий и подкрепа на сърдечно-съдовата система. Посетете Вашия лекар. Депресията може да се лекува бързо, ако изберете правилните лекарства.
Защо тялото се нуждае от кисели храни?
Искаме нещо кисело в следните случаи:
- Тялото е на ръба на настинка и има остра нужда от витамин С.
- Стомашната киселинност е силно намалена.
- Магнезиев дефицит.
- Бременност Толерантността към кисели храни се увеличава значително при бременни жени. Дори тези, които не могат спокойно да гледат лимоните, започват да ги ядат цели и без захар и дори грешат, като ядат незрели ябълки и плодове. Това показва липса на витамини и желязо. Възможно е да има проблеми с хемоглобина.
И в двата случая не трябва да се отказвате от това, което искате. Лимони, кисели плодове, кисело зеле, краставици или ябълки ще запълнят недостига на витамини и ще подкиселят стомашния сок. Но все пак, ако става въпрос само за витамин С, не яжте такива храни на празен стомах. Те гарантирано дразнят лигавицата.
Как да си набавим витамин С при гастрит
Какво трябва да правят хората с гастрит? повишена киселинност, и им липсва витамин С? В този случай помнете това този витаминнамерени в изобилие в чушка, спанак и други зеленчуци, които не съдържат киселина .
Това също ще помогне шипков чай или шипков сироп за чай . И най-лесният начин е аскорбинова киселина в разрешени дози. Но ако не можете да контролирате импулса, измийте това, което ядете с мляко. Той ще потуши киселината в стомаха и лигавицата няма да се увреди.
Недостигът на магнезий може да се компенсира чрез консумация на ядки и семена. Плодовете и всякакви варива също са чудесен вариант. Не забравяйте за черния шоколад.
От какво се нуждае тялото, ако жадува за солени храни?
Желанието да се ядат солени храни показва липса на хлориди и естествени минерали. Какво може да накара тялото да гладува от тези вещества?
- Силна физическа активност.
- След сериозен стрес.
- Бременност
- Наличност възпалителен процесв организма. Особено често хората ядат солена храна, ако имат проблеми с пикочно-половата система.
Море и Речна риба, морски дарове, месо, ядки, семена. Ще бъде много полезно в в такъв случайнерафиниран морска сол.
Какво да направите, ако искате нещо пикантно или горчиво
Пикантните храни не само дразнят вкусовите ни рецептори. В тялото той изпълнява няколко важни функции:
- Дезинфекцира храната (това качество се използва широко в горещите страни).
- Разрежда кръвта, предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
- Активира перисталтиката на стомашно-чревния тракт, когато имаме “мързелив” стомах или “лениви” черва.
- Повишава апетита.
- Стартира метаболизма.
Ето защо, ако искаме нещо пикантно, най-вероятно имаме нужда от помощта на такива продукти. И не бива да се отказвате от тях. Но трябва да внимавате и да пазите лигавицата. Например, Не се препоръчва да ядете пикантна храна на празен стомах.
Продуктите с живи бактерии ще бъдат полезни, яжте повече фибри и тиква. Тиквата съдържа витамин Т, който регулира метаболитни процеси. Тези храни ще помогнат за решаването на проблеми, които са сигнализирани от желанието да ядете нещо пикантно.
Горчивото е сигнал за тежка интоксикация на организма . Кръвта, тъканите, органите са постоянно замърсени и ако не се случи своевременно естествено прочистване, започваме да жадуваме за горчива храна. Това е признак, че се отлага по стените на кръвоносните съдове, замърсява тъканта, може да се появи целулит и камъни в бъбреците.
Какво да правя?Не се отказвайте от това желание, но едновременно с това пречиствайте тялото с всички достъпни начини. Антиоксидантните продукти ще помогнат за премахването на токсините. Това оранжеви зеленчуции плодове, цвекло, авокадо, зеле от всякакъв вид, зеленчуци.
Ще бъде полезно зелен чайи цел билкови чайове . Няма да навреди да прегледате тялото си. Трябва да прегледате вените, кръвоносните съдове, бъбреците и жлъчния мехур.
Защо жадувате за мазни храни?
Дебел- незаменим елемент от нашето тяло и се нуждаем от него всеки ден, но в разумни количества. Внезапната нужда от мазнини сигнализира, че тялото се нуждае от калций и ни липсват мастноразтворими витамини. Освен това това могат да бъдат следните ситуации:
- Тялото замръзва и има нужда допълнителна енергияза отопление.
- Необходимо е спешно попълване на калории поради интензивно физическо натоварване.
- Резултат от диета, при която мазнините са силно ограничени.
- Преди критични днисред жените.
Какво да правя?
Калцият се попълва мляко, сирене, извара, тофу, броколи, маруля и други зелени зеленчуци . Мастноразтворим витамини А, Е, D и К може да се намери в растително масло, черен дроб, морска риба, пшеничен зародиш, моркови.
Така че, ако искате нещо мазно, яжте го морска риба, добавете салата от зелени зеленчуци с произволно сирене и ще почувствате облекчение и ще задоволите нуждите на организма.
Предпочитания за конкретни продукти
Понякога искаме нещо специфичен продукт. Освен това го искате толкова много, че всичките ви мисли се лутат около желания продукт. И такива желания също ни уведомяват за проблемите и текущите нужди на тялото.
Шоколад – Това е на първо място магнезият. Именно неговият остър недостиг ни кара да мечтаем за сладък бар. Магнезият е от съществено значение за успешната мозъчна функция и здраве нервна система. Учените имат много положително отношение към шоколада, признавайки го за здравословен десерт. Вярно е, че препоръчват само черно за редовна употреба.
Последните изследвания показват, че 50 грама черен черен шоколад на ден прочиства кръвоносните съдове и предотвратява проблеми с кръвно наляганеи сърдечни заболявания.
Но има и други добри източницимагнезий: семена, ядки, варива. Освен това желанието за ядене на шоколад може да се обясни и с банално пристрастяване към кофеина.
Банани – съдържат богат комплекс от витамини и микроелементи, но най-ценното в тях е калият. Ако силно и постоянно искаме банани, възможни са проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Именно тези органи страдат най-много от недостиг на калий.
Може да пиете твърде много кафе или да приемате кортизон или диуретици. Освен банани, смокини, домати и доматен сок, бял боб.
Морска храна – нужда от йод поради нарушения на работата щитовидната жлеза. Купете йодирана сол.
маслини- недостатъчно хлориди или също сигнал за недостатъци в хормоналната дейност на щитовидната жлеза.
Хлябзадоволява нуждите на организма от азот. Протеиновите храни ще помогнат за попълването му.
Печени изделия, бисквити, сладкиши, силно пържени или препечени – въглехидратно гладуване. Овесена каша, мед, плодове, сушени плодове, сокове.
Лед – нужда от желязо. Червено месо, риба, зеленчуци и морски водорасли ще ви помогнат.
Кафе Чай – дефицит на фосфор, натрий, сяра и желязо. Фосфорът се предлага в достатъчни количества в пилешкото месо, черния дроб, бобовите растения, яйцата, бобовите растения и млечните продукти. Сяра – боровинки, хрян и всички видове зеле. Натрий – морска сол и ябълков оцет.
Всички вкусове, дадени ни от природата, свирят своята цигулка в хармонията на благосъстоянието на тялото ни. Обикновено можем да обичаме единия или другия. Това е въпрос на навик и хранителна култура на нашия край.
Но ако нашите предпочитания се променят драстично или внезапно се появят нови, това са сигнали, на които определено трябва да обърнете внимание. Понякога трябва да променим диетата си, а понякога трябва да преминем през медицински преглед. Важно е да не пренебрегваме тези „фини намеци“ от нашето тяло.