Как да влезем в осъзнат сън. Техниката на осъзнатото сънуване с преглед на алтернативните техники

Сънят е физиологичен процес, жизненоважен за всеки човек. Връща се към нормалното по време на сън голям бройметаболитни процеси, което ви позволява да възстановите мозъка си, нервна системаи цялото тяло като цяло. На мнозина може да изглежда, че сънят е неконтролируем процес, на който не можем да повлияем по никакъв начин. Това твърдение е невярно, защото някои хора могат да имат осъзнати сънища.

Ако искате да знаете как да стигнете до осъзнат сън, трябва да разберете какво е това. Осъзнат сън е този, в който човек осъзнава, че сънува. Този ефект може да има различна тежест. Така, например, можете само леко да осъзнавате, че сънувате, или напълно да повлияете на картината на света в съня.

Първият етап от научаването на осъзнато сънуване е да разберем факта на съня по време на това физиологичен процес. Такъв осъзнат сън е причинен от вашето въображение. Следващо нивопоявява се преди сън без загуба на съзнание.

Ползите от такива сънища са, че получавате по-голямо емоционално облекчение през нощта и можете напълно да промените картината на света в съня си. С други думи, можете да контролирате не само себе си, но и целия свят в съня си, превръщайки се в нещо като „бог“. Преди да научите тези умения, трябва да научите как да сънувате осъзнато.

Техники за навлизане в осъзнато сънуване

Струва си да се разбере, че развиването на това умение изисква много усилия - невъзможно е да научите осъзнато сънуване само за няколко дни. Ще са необходими месеци на обучение, но резултатите със сигурност ще си заслужават отделеното време.

Един от най-примитивните методи се състои от няколко последователни стъпки, които ви позволяват да внесете осъзнатост в сънищата си. Първо, трябва да си водите бележки за всяка своя мечта. За да направите това, винаги трябва да имате дневник или дневник близо до леглото си, за да записвате промените си.

Не забравяйте, че трябва да запишете много неща, а именно:

Всички събития, които са ви се случили насън в хронологичен ред;
Емоции, които сте изпитали насън и продължавате да изпитвате след събуждане;
Околната среда, хората, природата и всички други детайли, които си спомняте след като се събудите;

Тази практика ще бъде особено полезна за начални етапи, тъй като винаги можете да видите развитието на вашите умения. Ако ви се струва, че няма резултати, прочетете отново дневника си и ще разберете, че изпитвате много повече положителни емоцииот сън преди седмица. Не искате да знаете как да влезете в осъзнат сън, ако не виждате промени в себе си.

Ако не искате да губите време за писане в дневника си, тогава използвайте диктофон като алтернатива. Освен това не трябва веднага да записвате мислите си след като се събудите. Легнете за няколко минути, концентрирайте се и подредете мислите си, за да запишете всичко възможно най-точно.

Следващата стъпка към разбирането как да предизвикате осъзнат сън е да отговорите на въпроса: „Сънувам ли сега?“ няколко пъти на ден. Обичайният отговор не е достатъчен - трябва да направите една от следните практики:

Прочетете малко текст или проверете часа, обърнете се и повторете процедурата. По време на сън видимият резултат ще бъде различен или зрението ви ще се „замъгли“ или ще се превърне в глупост;
Покрийте устата и носа си с длан и след това се опитайте да вдишате - насън ще можете да направите това;
Огледайте крайниците си. По време на сън вижданата картина ще бъде изкривена или замъглена;

Следващата стъпка, за да влезете в осъзнат сън, е да повтаряте фразата „Ще осъзная, че сънувам“ до момента, в който заспите. С негова помощ ще използвате техники за мнемонично навлизане в осъзнатите сънища, т.е. използвайте „свойствата“ на паметта си, за да разберете заобикалящата ви среда.

Ако искате да постигнете по-голям ефект, тогава трябва да комбинирате тази техника с предишния съвет, тъй като мозъкът ви ще може по-бързо да осъзнае, че заспивате. Често проблемът е, че мозъкът не осъзнава прехода към сън, тъй като „забравя“ къде се намира. Осъзнаването на факта, че все още не спите, ще ви помогне да направите този процес много по-лесен.

Директно разбиране на осъзнат сън

След като сте постигнали известен успех в предишни практики, трябва да започнете да се учите да разпознавате факта, че сте в сън. За да изпълните тази задача, се препоръчва периодично да препрочитате дневника си. Докато четете, ще можете да видите ситуации, събития или факти, които често се повтарят.

След като разберете, че определени ситуации се случват в сънищата ви, мозъкът ви ще започне да се учи да ги забелязва. Не се разстройвайте, ако мозъкът ви не регистрира подобни събития. Човек трябва системно и постоянно да се занимава с тези практики, за да постигне значителни резултати.

Със сигурност в живота на всеки човек е имало мечти, които не са характерни за реалния свят. Те включват сънища за падане на зъби, преследване от някакви същества или появяване гол на публично място. Всеки помни подобни факти, но те са много повече. Като внимателно анализирате всичките си сънища, вие ще ги откриете всички, което ще ви помогне да разберете как да влезете в осъзнат сън.

Следващото упражнение е да подремнете за кратко след събуждане. След като се събудите, запишете сънищата си в дневник и след това отново затворете клепачи и започнете да се концентрирате върху сънищата си. Представете си, че спите и се чувствате същото, както когато сте спали. След това проверете дали сте в съня.

Не забравяйте, че често изпадането в осъзнат сън се случва след някакви неестествени събития в реалния свят, които не са присъщи на нашите обикновен живот. Практиката показва, че честотата на подобни сънища е около 25-30%.

Може би, за да получите първите резултати по-бързо, трябва да помислите за закупуване на специални технически средства. Те се наричат „аларма за сънища“ или светлинни будилници, който използва светлинни стимули, за да ви събуди.

Трябва да ги настроите да отговарят на всеки 4, 5, 6 или 7 часа или дори на всеки час. Многобройни Научно изследванепоказват, че честите светлинни стимули по време на REM фазата стимулират мозъка, така че той да осъзнае факта на съня.

Важно е да запомните, че не е необходимо да сте напълно будни. Препоръчително е да поставите светлинното устройство далеч от леглото си, за да не ви дразни и събужда. Ако е възможно, опитайте се да го настроите на източник на светлина с по-нисък интензитет или дори да го покриете с полупрозрачен плат.

И така, горните съвети как да влезете в осъзнат сън са само един от многото. Ако искате да научите по-„напреднали“ техники, обърнете внимание на методите за навременно събуждане и някои други.

Навременното събуждане като метод за осъзнаване на осъзнатите сънища

Както споменахме по-рано, има голямо разнообразие от начини да влезете в осъзнат сън, но най-важното условие е етапът REM сън. Именно през този период се наблюдава максимална мозъчна активност, което води до появата на сън. Ако искате да получите максимален ефект, трябва значително да удължите този видсън.

Същността на метода е, че трябва да се събудите по време на фазата REM на съня и след това веднага да заспите, започвайки да осъзнавате съня. За съжаление, тази практика е почти невъзможна за изпълнение без външна помощ, тъй като нито един модерен будилник или устройство не може точно да открие REM съня.

За да разберете как да предизвикате осъзнат сън, трябва да се обърнете към практиката за навременно събуждане, която беше описана по-горе. Освен това трябва да използвате методи за стимулиране на тялото си, за да увеличите времето си за REM сън. За постигане на целта често се използва сценичен сън, т.е. Събуждате се на всеки час и след това отново заспивате.

За жалост, този методняма да ви позволи да получите качествен сън в стандартните 6-8 часа, така че това може значително да наруши дневния ви график. Освен това тези хора, които имат значителни проблеми със заспиването, може дори да започнат да страдат от безсъние. Ако разбирате, че този метод създава някакви проблеми, тогава го изоставете или минимизирайте честотата на използването му до веднъж или два пъти седмично.

Още едно ефективни съветие предварително планирано събуждане. Задайте таймер за шест до седем часа, след като заспите. Както показва практиката, по това време интензивността на REM съня е най-голяма, така че можете да постигнете значителни резултати много бързо. Ако се събудите по време на тази фаза и след това бързо заспите, сънищата ви ще придобият нови цветове и емоционалност, което ще ви позволи да започнете да ги реализирате напълно.

Освен това се опитайте да не спите известно време след събуждане през нощта - до 30-60 минути. По това време можете да направите запис в дневника на съня си или дори да го направите сами лека закуска. Като сте в активно и будно състояние, мозъкът ви ще „влезе в работно състояние“, но хормоните на съня ще продължат да циркулират в тялото, което няма да наруши този процес. Опитай се да избегнеш ярка светлина, тъй като в бъдеще това ще доведе до бързо събуждане.

Тогава ще трябва отново да пропаднете в бездната на съня. Преди да влезе в съзнателно
мечтаете, опитайте се да се концентрирате върху мечтите си. Ако си спомняте прекъснатия си сън, тогава се концентрирайте върху него и започнете да си го представяте. По този начин значително увеличавате шансовете си да започнете да осъзнавате какво се случва във фантазията ви.

Ако не можете да се концентрирате върху сън или някаква мисъл, преместете фокуса си върху тактилни усещанияили физически движения. Опитайте се да усетите колкото е възможно повече движенията в пръстите си или чувството, което се ражда в тях. Може би трябва да направите някои малки движения, които ще привлекат вниманието ви. Не забравяйте, че те трябва да са ритмични и да не причиняват физически дискомфорт. Вашето тяло трябва да бъде напълно контролирано от вас и вашето съзнание, но не и от света около вас!

Използване на допълнителни техники

Ако искате да намерите бързо и ефективен методКак да влезете в осъзнат сън, тогава може би трябва да комбинирате множество техники и практики от различни школи. Например, медитацията е доста ефективен съвет. Трябва да се извършва преди лягане в пълна тишина в неосветена стая.

За да получите максимален ефект, трябва да се запознаете с Източни практикимедитации на различни източни школи или курсове по йога. Ако искате да започнете да медитирате точно сега, трябва да обърнете внимание на дишането, усещанията и мислите си. В допълнение, една от практиките е да си представите изкачване на безкрайно стълбище или ходене на неограничено пътуване.

Важно е да разберете, че основната задача е да спрете страничните мисли в главата си и да създадете усещане за комфорт и удоволствие. Запомнете това състояние, за да го възпроизведете непосредствено преди лягане. Като образователни материали можете да използвате различни видеоклипове, които предоставят ясни обяснения на медитацията за влизане в осъзнати сънища.

Ако искате да стимулирате мозъка си да получава бързи резултати, тогава трябва да обърнете внимание на слушането на бинаурални ритми. Тези ритми са аудиозаписи, които се наслагват един върху друг, за да произведат звуков ритъм с различна честота. Такива музикални композиции значително влияят върху мозъчната дейност, като я стимулират.

Има специални сайтове, където можете да намерите много подобни записи. Важно условиее да ги слушате на слушалки, тъй като за всяко ухо се използва различна мелодия. Някои хора, които практикуват осъзнато сънуване, слушат такава музика през целия си сън, но не винаги е удобно да носят слушалки през цялата нощ. Все пак опитайте да използвате този съветза да научите ефектите от тези ритми.

Практиката показва, че видеоигрите стимулират появата на осъзнати сънища. Съвременна наукане намира никакво обяснение за този ефект, но има теории, че видеоигрите активират определени области на мозъка, които отговарят за въображението. За да получите желания ефект, трябва да прекарате само няколко часа във видео игри.

Не забравяйте, че някои практики могат да причинят изчерпване на тялото и неговите ресурси, така че не трябва да забравяте правилното хранене, както и получаване на доп Хранителни добавкии витаминни комплекси. Например, препоръчително е да приемате галантамин, който се получава от кокичета, но трябва да се консултирате с вашия лекар преди да го приемете, тъй като може да причини негативни ефекти при пациенти с астматичен и кардиогенен статус.

Приемът на витамини от група В също помага положителен ефектвърху метаболитните реакции в организма. Като цяло, помислете за изчерпателно витаминни комплекси, които можете лесно да намерите във всяка аптека.

Какво е важно да запомните?

Всеки, който е започнал да се учи на осъзнато сънуване, трябва да помни, че първите резултати може да не се появят скоро. Не е достатъчно да знаете как да влезете в осъзнат сън; трябва постоянно да практикувате това умение. Повторете горните препоръки, за да получите значителни резултати.

Често може да бъдете „изхвърлени“ от осъзнат сън. Ако се събудите посред нощ, затворете клепачи и започнете да се концентрирате върху съня си. Ако осъзнаете, че все още сте в сън, тогава се обърнете и се концентрирайте върху емоциите и усещанията, които изпитвате.

Понякога някои хора изпитват т.нар. ефектът от парализата на съня, който е страничен ефект от осъзнатото сънуване. Според тази концепция те означават да сте извън съня и да не можете да използвате собствените си мускули. Ако се окажете в това състояние, не трябва да се паникьосвате. Опитайте се да свиете мускулите на пръстите на краката си или да преглътнете - мускулите, отговорни за тези движения, са по-малко податливи на този ефект. След няколко минути парализата напълно ще отшуми.

И така, осъзнатото сънуване е умение, което всеки може да овладее. Продължете да практикувате ден след ден, за да усетите скоро първите ефекти. Ако успеете да овладеете осъзнатите сънища, тогава абсолютно всичко ще се отвори пред вас. нов свят, който е достъпен само за избрани!

Осъзнатите сънища могат да бъдат ключът към оформянето на бъдещето, което искате. След като усвоите тази практика, вие ще можете да изпитате опита да контролирате сънищата си, да формирате всякакви сюжети или да се научите да виждате реални събития от разстояние.

Самата фраза „осъзнато сънуване“ е позната на мнозина, но не всички вярват в реалността на тази практика. Въпреки това, в момента учените в своите изследвания потвърждават теорията на Стивън Лаберж: осъзнатите сънища са реални и почти всеки може да овладее тази практика, ако желае.

Има две теории, които обясняват произхода и структурата на осъзнатите сънища. Научната теория разчита на слабо проучените възможности на човешкия мозък. Учените се обаждат възможна причинавлизане в осъзнат сън, повишена активност на мозъчните лобове, отговорни за краткосрочната памет и концентрацията. Мнението на учените обаче не обяснява как спящ човек може едновременно да вижда събития, които всъщност се случват в друга стая.

Езотериците имат собствено мнение по този въпрос: практикуващите смятат, че осъзнат сън е временна раздяла астрално тялоот физическото. Енергийният канал, свързващ астралното ниво с физическото, позволява на практикуващия първо да осъзнае себе си астрален план- тоест насън и с упорита практика - да виждаш събития в реално време и да ги помниш след събуждане. Специалистите по биоенергетика вярват, че по този начин можете да се научите да мечтаете за близки и дори да изградите реалността на техните мечти.

За тези, които решат да овладеят практиката на осъзнато сънуване, препоръчваме да следвате обща схема:

Водете дневник на сънищата няколко седмици. Записвайки сънищата си веднага след събуждане, вие в крайна сметка ще можете да следвате сюжета и да идентифицирате тези сънища, които продължават един друг;
Успоредно с бележките, трябва да си задавате въпроса няколко пъти на ден: „Спя ли или съм буден?“ Когато отговаряте на въпроса, трябва да намерите няколко очевидни признака, показващи, че не спите: тактилни усещания, способността да четете печатен текст, гледане на часовника;
Всяка вечер, докато заспите, визуализирайте врата или стълбище, водещо до осъзнат сън. Укрепвайки този образ в ума си, вие си оставяте един вид фар, който ще ви помогне да осъзнаете, че сънувате.

След известно време на тази практика ще забележите, че заспиването е станало много по-лесно. Този момент ще покаже, че сте близо до целта си.

Според езотериците три признака ще ви помогнат да определите, че сте влезли в осъзнат сън:

неправилно или напълно неразбираемо време на часовника: когато погледнете ръцете, те ще започнат да се огъват и числата ще сменят местата си или ще отсъстват напълно;
невъзможност за четене на текст: било то бележка или книга, буквите ще бъдат напълно неразбираеми;
тялото ще се почувства като леко, леко еластично вещество: насън ще можете да се движите с високи скокове или дори да преминавате през предмети.

Според разказите на хора, практикуващи осъзнато сънуване, първото осъзнаване на себе си в това необичайно състояние трае само няколко секунди. След като сте в осъзнат сън, може да се събудите веднага. Това се обяснява с факта, че мозъкът възприема необичайното състояние като заплаха и дава команда на тялото да се събуди. Не се разстройвайте, когато се сблъскате с такова препятствие: всеки следващ път практиката ще става по-лесна.

Осъзнат сън е специално нетипично състояние на съзнанието, при което човек разбира, че сънува, а също така може частично да контролира съня, оформяйки детайлите, събитията и действията на съня по свое усмотрение. Как сами да предизвикате това състояние и да се научите да го контролирате, като удължите необичайните усещания колкото е възможно повече? Ще научите за това и много повече по-долу.

Какво е осъзнат сън и как се проявява?

За първи път теорията за осъзнатото сънуване е представена от Фредерик Вар Идън в началото на 19-ти и 20-ти век. Той описа подробно характеристиките това състояние, и също се опита да го обясни.

Към края на 20 век тази теория започва да се тества с научна точказрение - тук най-напреднаха японските учени, които благодарение на множество тестове идентифицираха явлението и го записаха с апаратура.

Осъзнатите сънища, в които човек разбира, че спи, а също така частично или напълно го контролира, създавайки свои собствени образи, действия и оформяйки събития, възникват по време на плавен преход от будност към REM фаза на сън и обратно. Този процес не е задължителен - в повечето случаи човек просто заспива и не преминава в гранично състояние.

Физиологично се наблюдава постепенно отпускане на всички мускулни групи и увеличаване на активната мозъчна дейност. Неговите алфа ритми се увеличават значително и се увеличават по честота, докато бета и компонентите практически изчезват, гама ритмите удължават амплитудата. Активира се дорзолатералната част на префронталната кора на главния мозък, което не се проявява по никакъв начин по време на нормален сън.

Със сигурност се знае, че хората, които са преживели спяща парализа– мускулна атония преди заспиване или веднага след събуждане. Мечти в в такъв случаймного ярки, но често обезпокоителни, понякога с пристъпи на страх и кошмари.

Къде се използва осъзнатото сънуване?

Осъзнатото сънуване е уникален инструмент за симулиране на голямо разнообразие от ситуации в дългосрочен план. Несъмнено може да се използва в бъдеще като приложение в редица ситуации:

Психотерапия. Обещаващ набор от психотерапевтични сесии, използващи осъзнато сънуване, може да бъде полезен за хора, страдащи от голямо разнообразие от фобии и страхове. Летенето насън, изграждането на самочувствие във всяка ситуация и други истории могат да се превърнат в мощен мотиватор за възстановяване и изцеление;
Игрови аспект. Контролираните сънища в средносрочен план могат да станат основни виртуална реалносткъдето няма ограничения;
Изследване на мозъка. Някои теории и хипотези директно сочат хипотетичната перспектива за разширяване на възможностите за използване на човешкия мозък. Осъзнатият сън може да се превърне в „ключ“ за контролиране на екстрасензорните способности, експоненциално увеличаване на аналитичните и паметови функции на мозъка и предоставяне на други, неизвестни досега знания и умения.

Да се научим да сънуваме осъзнато

Официалната наука и медицина не разполагат с надеждни методи за контролиране на осъзнатия сън и методи за гарантиране на потапяне в такова гранично състояние.

Въпреки това, в продължение на много десетилетия се провеждат активни търсения в този аспект. Редица независими изследователи използват практически средства за постигане на значително увеличение на честотата на осъзнатите сънища.

Продължителността на обучението варира в много широк диапазон и зависи както от конкретната методика, така и от личните данни, качества и знания на конкретното лице.

Най-далечното нещо в разбирането на механизмите на адаптиране на тялото към независимото извикване на осъзнатите сънища е този моментСтивън Лаберж напредна – неговият „ Институт по осъзнато сънуване"предлага на хората както безплатни препоръки, така и платени индивидуални или групови курсове с личен треньор.

Тази статия често се чете с:

Има много начини да влезете в осъзнат сън. Разглеждат се най-обещаващите области:

Специална концентрация. Четене на подходяща литература, концентриране върху определени абстрактни образи;
Рецепция психоактивни вещества . Билковите и синтетични лекарства могат да допринесат за появата на гранично състояние по време на процеса на заспиване;
Ритуали. Определени последователни действия, повтарящи се постоянно;
Стимулиране на усещанията. Потенциране на тактилни и вестибуларни образи с акцент върху процеса на заспиване;
хипноза. Най-прагматичният инструмент, който дори и сега се използва частично за практиката за предизвикване на осъзнати сънища.

След като човек е успял няколко пъти съзнателно да предизвика гранично състояние, е необходимо да консолидира ефекта, да води дневник на сънищата, които създавате, да измислите обещаващи сценарии за бъдещи сънища с ясни последователни действия, които ги правят по-лесни за контролиране и да увеличи продължителността им.

Основни начини за влизане в осъзнат сън

По-долу са добре известни практики за осъзнато сънуване, които помагат на човек с по-вероятнонаучете този процес. Трябва обаче да разберете, че най-вероятно няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път и ще трябва да тренирате дълго време.

Принцип на асоцииране

Неговата основа е развитието на навици, ясна асоциативна поредица, която ви позволява да проверите реалността и да разберете дали сте в стадий на будност или сън. IN нощен периодКогато сте условно будни, запитайте се дали спите или не.

Следете подробностите– по време на осъзнат сън са възможни всякакви промени във виртуалното пространство-време. Така часовникът на стената може да се движи рязко, а някои физични закони изобщо не се спазват.

Опитайте се да сравните реалността и мечтите. Запомнете усещанията, когато влизате в осъзнат сън - това ще ви помогне да изградите асоциативна серия и веднага да се концентрирате върху процеса. Погледнете ръцете си, опитайте се да покриете носа и устата си и се опитайте да дишате - ако няма недостиг на въздух, значи сте в сън.

Алтернативен вариант за асоциативна серия е използването на фонов глас. Фразите „Ти сънуваш“ и „Това е осъзнат сън“ могат да бъдат повторени или от живия глас на трета страна, или от предварително записан аудио поток под формата на файл. Силата на звука не трябва да е твърде висока, за да улесни процеса на заспиване.

Самонастройка

Самонастройването или мнемоничният метод включва използването на запомнени и запомнени фрази и действия, които се запомнят до степен на автоматичност, които са обвързани с включването на осъзнаването по време на сън и допринасят за развитието на този навик.

Фразите или ритуалите могат да бъдат всякакви. Например „Ще осъзная, че това е сън“ и в същото време психически се програмирам за определено действие. Самонастройката може да бъде удобно и функционално допълнена с техниката на асоциации с тестване на реалността.

След като усъвършенствате фраза или кратка фраза до точката на автоматизма, завъртайки я в подсъзнанието, използвайте тази „котва“, за да предизвикате гранично състояние всеки път, преди да заспите.

Савасана – поза на труп

Савасана в общия смисъл е класическо завършване практически занятияйога, период на релаксация и почивка. При определени обстоятелства тази практика може ефективно да предизвика осъзнато сънуване.

Според експерти в тази област Шавасана може да се изпълнява и без предварителна подготовкаи изпълнение на други асани, което значително опростява техниката и я свежда до основен комплектдействия.

В специализираната литература Шавасана може да се нарече още поза на мъртво тяло или мритасана. Не се препоръчва употребата му от бременни жени и хора с опорно-двигателен апарат.

Техниката на извършване на процедурата включва редица действия:

Създаване на атмосфера. Необходимо е да се осигури приглушена светлина, пълна тишина, разпръснете одеяло на пода и легнете върху него с гръб;
Позиция. Челото ви трябва да е на една линия с брадичката (поставете малка плоска възглавница под врата си, за да улесните процеса). Долната част на гърба е в пълен контакт с хоризонталната повърхност;
Релаксация. Затворете плътно очи и започнете да дишате през носа. Езикът е възможно най-отпуснат, тялото също (сякаш се простира върху хоризонтална повърхност, без напрежение или съпротивление). Вдишванията и издишванията са леки и слаби. Гръден кошсе издига и пада плавно. Почувствайте тялото си колкото е възможно повече; ако има напрегнати зони, отпуснете се, като си представите, че дъхът ви преминава през тях;
Откъсване. Спрете да се концентрирате върху дишането си, просто го наблюдавайте сякаш отвън и направете същото с всички мисли, които възникват в главата ви. Не се опитвайте да потискате емоциите (ако възникнат такива), а просто не ги забелязвайте;
Гмуркам се. Представете си, че цялото ви тяло с мисли и емоции е потопено във вода и намира спокойствието на океана. Мислите са като прибойни вълни, лесно се търкалят на брега; няма страх от стихиите, човек се слива с водния свят.

По-горе са представени основните етапи на влизане в позата на мъртвеца. В класическата Шавасана последните етапи са постепенно излизане от състоянието, с процеса на концентрация върху дишането, но това не е необходимо, за да влезете в осъзнат сън.

Продължете практиката на поглъщане и откъсване възможно най-дълго, оставате сами с подсъзнанието и съзнанието, след което го оставяте да „свободно плава“ - то ще премине в гранично състояние и ще възникне осъзнат сън.

Маска за осъзнати сънища

Съвременните изследвания в областта на контрола на съня доведоха няколко частни компании до необходимостта от създаване на приспособление, което помага на човек да влезе в осъзнат сън. Този вид устройство, технологично сложно, е вид симулатор, който съчетава методи за самоконтрол и асоциации.

Маската за осъзнати сънища изглежда като широка сляпа превръзка на лицето, която напълно покрива очите. Вътре в него има набор от светодиоди, микроговорители, платки и сензори. Как работи всичко??

По време на прехода от будност към REM сън, очни ябълкичовек започва неволно да се движи бързо под затворени клепачи - това е страничен процес на тяхното отпускане. Сензорите за движение, инсталирани в маската, записват този процес, след което предават сигнал към светодиоди или микроговорители.

Съответно, по време на началната фаза на REM съня, редовен мек светлинен или звуков сигнал се изпраща към ретината на окото или към ушите. Мозъкът, който получава тези особени „намеци“, ги свързва със сън.. Така, без да вижда източника на звук или светлина, но ги възприема, човек може да разбере, че не е в реалността, а в процес на сън, и съответно да го контролира.

Както показва практиката, няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път, когато използвате тази притурка - отнема малко практика и време. Но след първите сесии хората виждат по-запомнящи се и цветни сънища и спят по-добре.

Когато собственикът на устройството свикне с устройството и свърже допълнителните методи, описани по-горе, той ще може да вижда осъзнати сънища всяка вечер.

Други методи

Умствено планиране. Извлечете максимума подробен планвашата бъдеща мечта, пълна с емоции и действия. Опитайте се да го научите не само устно, но и на подсъзнателно ниво. В процеса на заспиване си представя себе си в началната точка на бъдещия сън (с посочване на конкретно място);
Работа с псевдореални изображения. Докато заспивате, опитайте се да си представите различни абстрактни фигури, като се концентрирате върху техните детайли. Мислено ги завъртете около надлъжната ос. По пътя слушайте „ бял шум„в главата (появява се по време на процеса на заспиване като псевдостимул на границата на сетивното възприятие) и го засилете колкото е възможно повече, опитайте се мислено да движите избраната част от тялото си без мускулно напрежение с нарастваща амплитуда;

Ментален образ истинско нещо . Преди да влезе в граничното състояние с затворени очи, опитайте се да си представите ръце пред вас, в една от които се появява истинското нещо (трябва да го използвате много често). Най-простият пример е мобилен телефон. Опитайте се да усетите и усетите неговата реалност, натискайки клавиши или докосвайки екрана;
Електромагнитна стимулация. Иновативен методпредставлява пряко влияние върху вълните мозъчна дейност. По време на REM фазата на съня честотата и интензивността на алфа ритъма се увеличава значително; човешкият мозък започва да се стимулира от електромагнитни вълни с честота 30-40 Hz, които съответстват на гама ритъма, по същество процеса на будност. В повечето случаи сънят става ясен и човекът навлиза във фазата преди пробуждането.

Коя техника е най-бърза?

Няма категоричен отговор на този въпрос - скоростта на навлизане в граничното състояние и периодът от време за поддържане на осъзнат сън зависят от способностите на човека и неговата подготовка.

Най-добрият вариант за овладяване на техниката на осъзнатите сънища възможно най-бързо е използването на две или повече техники едновременно. Най-популярните комбинации от техники за осъзнато сънуване сред начинаещите обикновено включват асоцииране и самоконтрол, както и работа с псевдореални образи и електрическа стимулация.

Разумно е да опитате различни варианти - например комбинация от индивидуални йога упражнения (Savasana) и използване на специална маска при лягане.

Изследване на осъзнатите сънища

Осъзнатите сънища започват да се изучават от психологическа и научна гледна точка в края на 19-ти век, но качествен скок настъпва едва в началото на 2000-те години - тогава са проведени мащабни експерименти за идентифициране на всички характеристики на граничното състояние.

Научно доказано е, че в определен период от време на REM фазата на съня човешкият мозък работи нетипично: дорзолатералната част на префронталния кортекс, обикновено отговорна за съзнанието, се активира бързо, нейните алфа ритми се комбинират частично с гама компонента. - пациентът вижда осъзнат сън и може да го контролира. Този процес обикновено трае от няколко секунди до 15 минути.

Съвременният лидер в изследването на процесите на такива сънища е Стивън Лаберж, както и редица последователи (Алън Хобсън, Обществото на Макс Планк, Патриша Гарфийлд и др.), под егидата на Международната асоциация за изследване на Мечти. В Русия само няколко ентусиасти се занимават с въпроса - например Михаил Радуга.

Благодарение на модерното оборудване учените са идентифицирали точно признаците на осъзнат сън и дори са се научили да общуват със сънуващия. Следващата обещаваща стъпка е осъзнаването на основните причини за граничното състояние и разработването на универсален, надежден метод за контролиране на навлизането в осъзнат сън.

Има ли разлики между осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото?

В съвременната интерпретация няма разлика между тези състояния – всички те се формират в REM фазата на съня, потенцирани с едни и същи методи и са свързани с частично спиране на информацията, постъпваща в мозъка по класическите сензорни канали.

Разликата е забележима само за човек, преживял такова гранични държави– ако осъзнатият сън, като правило, носи удоволствие и наслада, тогава илюзията за напускане на тялото често е плашеща и възниква на фона на парализа на съня. Въпреки това, преживяванията извън тялото все още се считат за вариант на осъзнато сънуване.

Осъзнатите сънища са тези, при които човек осъзнава, че сънува и може да контролира действията си. В такива сънища можете да летите, да се телепортирате и да изпълнявате всичките си желания. Но възможно ли е да се научите да сънувате сами? Нека се опитаме да го разберем.

Преди да започнете да практикувате осъзнато сънуване, трябва да разберете, че това не е безобидна играчка. Този тип взаимодействие със собственото ви подсъзнание е доста опасно. Има много страшни отзиви от тези, които са го опитали и не искат да опитат отново.

Практиката на осъзнато сънуване може да бъде безопасна само ако:

Вие разбирате цялата отговорност и правите това не за забавление, а за духовно саморазвитие
Готови ли сте да следвате стриктно всички препоръки и да контролирате действията си?
Уверени ли сте, че няма да се уплашите, когато попаднете в осъзнат сън?
Готови ли сте за последствията, каквито и да са те?

За да бъдат успешни опитите ви и да можете рано или късно да влезете в осъзнат сън, е много важно да тренирате редовно. Освен това трябва да спазвате някои правила:

Не очаквайте моментални резултати – почти никой не успява от първия път
Водете си дневник на сънищата. Поставете бележник и химикал близо до леглото си. Веднага щом се събудите, започнете да записвате сънищата си. Споделете на хартия вашите чувства и емоции, изпитани през нощта. Опишете опитите за влизане в осъзнат сън: успешни и не толкова успешни

Трябва да се отбележи, че най-лесният начин за постигане на резултати е за хора, които прекарват много време във видео игри. Защо това се случва не е известно. Може би причината е дълбокото потапяне в играта, когато човек се чувства част от виртуалния свят.

Можете да консолидирате упражненията с медитации и мантри. Те ви учат да работите с подсъзнанието, да се отпуснете и да се концентрирате.

Упражнение "Проверка на реалността"

Този метод е описан в книгата на Вадим Зеланд „Транссърфинг на реалността“. Авторът твърди, че трябва редовно да се питате през целия ден: „Сега сънувам ли или съществувам в реалния свят?“

За проверка на реалността опитайте да направите нещо неестествено:

Опитайте се да пробиете дланта си с пръст
Ощипете се - ако ощипването не се усеща болезнени усещания, ти си в сън
Покрийте устата и носа си с ръце и се опитайте да дишате, докато правите това
Мислено се пренесете в другия край на стаята
Погледнете ръцете си - променят ли се очертанията им?
Опитайте се да преминете през стената
Донесете някакъв предмет до вас със силата на мисълта
Погледнете се в огледалото и се опитайте мислено да промените външния си вид
Замръзнете в едно положение и се опитайте да се видите отвън
Опитайте се да летите с ума си

Това упражнение трябва да се прави ежедневно, на всеки няколко часа. Тогава рано или късно, веднъж в осъзнат сън, ще можете да създадете нещо свръхестествено.

Важно: ако сте направили упражнението и сте разбрали, че сънувате, опитайте се да не се плашите. Първото гмуркане в света на осъзнатото сънуване е страшно. Стремете се да контролирате емоциите си, за да можете да се насладите напълно на това състояние и да не изпадате в паника.

Мнемонично упражнение

Има друг метод, който можете да използвате за осъзнато сънуване. Нужна ви е само една фраза: „Ще съзнавам, че сънувам“, която ще повтаряте всяка свободна минута от времето си.

Тези думи трябва да изникват в съзнанието ви постоянно: докато си взимате душ, преди лягане, сутрин, на път за работа, по време на обедната почивка. Всяка минута, когато можете да се изолирате от заобикалящата реалност и да се съсредоточите върху утвърждението.

Това упражнение може да се комбинира с предишното. Например в дневни часовепрактикувате тестване на реалността и половин час преди лягане, докато лежите в леглото, повтаряте мнемонично твърдение.

Какво да правя насън?

И така, представете си, че вашето първо пътуване до света на мечтите се е състояло. Какво ще правиш в съня си? Много начинаещи се плашат много и започват да се паникьосват. В резултат на това ефектът е следният: те разбират, че сънуват, виждат себе си и околното пространство насън. В същото време те изобщо не знаят какво да правят по-нататък.

Огледайте се и разгледайте подробно околното пространство. Най-вероятно в началото ще видите само стаята, в която сте заспали
Не се опитвайте да излетите веднага, изследвайте възможностите си постепенно. Не искате тялото ви да бъде намерено безжизнено на сутринта, нали?
За да започнете, опитайте да повторите упражненията за проверка на реалността. Променете външния си вид, не дишайте през носа и гърлото, опитайте се да преместите няколко сантиметра с ума си, включете и изгасете осветлението в стаята
С всяко ново влизане в осъзнат сън увеличавайте нивото на трудност. Опитайте се да се издигнете над земята и да се телепортирате в другия край на стаята. Създавайте предмети от нищото

Продължете да водите дневник на мечтите си. Отново и отново ще можете да извършвате все по-сложни действия в съня си, без да се страхувате, че няма да свърши.

Гледайте видеоклип за практиката на осъзнато сънуване:

Отрицателни отзиви

Много хора, които са изпаднали в буден сън, си тръгват отрицателни отзиви. Някои хора категорично отказват да говорят за това, което ги е уплашило.

Ето някои от негативните мнения:

"Веднъж бях в такова състояние, бях много уплашен и на сутринта почти полудях." Момичето каза, че вдъхновено от медитации с влизане в алфа състояние, решило да повтори това преди лягане. Тя изпадна в ясен сън: тялото й спеше, но мозъкът й не беше. Тя виждаше всичко, което се случваше в стаята, но не можеше да помръдне. Мислех, че никога няма да свърши
Друг често срещано явление- спяща парализа. Човек се събужда сутрин и не може да се движи. Умът работи, а тялото спи. Много е страшно
Някои хора в сънищата си срещат същности от друг святкоито се опитват да ги нападнат и убият. По някаква причина те не говорят за подробности, но отказват по-нататъшни опити за предизвикване на осъзнат сън

Трябва да сте наясно с възможните негативни последицида бъдат подготвени за тях. Кажете ни в коментарите, опитвали ли сте нашите упражнения? И как завършиха опитите.

Погадайте за днес с помощта на оформлението на Таро „Карта на деня“!
За правилно гадаене: фокусирайте се върху подсъзнанието и не мислете за нищо поне 1-2 минути.
Когато сте готови, изтеглете карта:

Много хора са се сблъсквали с такава ситуация, когато са разбрали, че сънуват и това състояние се нарича осъзнато сънуване. Усещанията могат да бъдат едва забележими или могат да се разширят и да дадат на човека способността да контролира своите видения. Има техники, които ви позволяват да развиете тази способност.

Осъзнато сънуване - какво е това?

Сънищата винаги са интересували хората, така че тази тема е внимателно изучавана в продължение на много години. (OS) е състояние на съзнанието, което се появява в REM фазата на съня и има прекомерна емоционална интензивност. То може да възникне спонтанно или по инициатива на самия човек, който може да го контролира. В продължение на много години учените се опитват да разберат какво означава осъзнато сънуване, благодарение на което са направени много открития. Има разработени техники за потапяне и контролиране на такива сънища.

Как осъзнатият сън се различава от съня наяве?

Многобройни експерименти са дали обективни данни, които потвърждават това мозъчна дейностпо време на ОС се различава от другите фази и от състоянието на будност. Те също се различават от сънищата наяве, които се считат за обикновени фантазии. Научната и методологическата стойност на OS се крие във факта, че те могат да помогнат за разкриването на много тайни на човешкото съзнание и да разберат способностите на мозъка. Науката определя осъзнатото сънуване като възможност за получаване на материал за самопознание и интроспекция. Един от първите учени, посветили живота си на тази тема, е С. Лаберже.

Как да влезем в осъзнат сън?

Учените уверяват, че всеки човек има възможност да развие способността да влезе в ОС. Има няколко посоки, в които можете да поемете. Най-важното е да имате силно желание да бъдете в собствените си мечти. Техниката за влизане в осъзнат сън е описана в много книги, например следните популярни автори са: Р. Уебстър, М. Рейнбоу и Р. Монро. Друг важен съвет– водете дневник, в който веднага след като се събудите, записвайте сцените, които сте видели, във всеки детайл. Важно е да практикувате редовно, като използвате различни упражнения. Не е нужно да разчитате на бързи резултати.

Техники за навлизане в осъзнат сън

Основното условие за влизане в ОС е максималната релаксация, но е важно да се контролирате, за да не заспите. За тази цел е необходимо да се използва релаксация, като най-добре е да изберете упражнения за отпускане на мускулите и контрол на дишането. Техниката на осъзнато сънуване трябва да се избира индивидуално, тъй като тя засяга всеки човек по различен начин. Важно е да имате малко уединение, като изключите телефона си, а също така се препоръчва да затворите завесите и да седнете в удобна позиция.

Представете си и дори мислено кажете как се отпуска всеки мускул на тялото и трябва да започнете с най-малкия от тях.
Визуализирайте как падате от голяма височина. Важно е да се опитате да удължите това състояние възможно най-дълго.
Представете си, че се люлеете на люлка или в лодка, носеща се по вълните.
Визуализирайте себе си на място, което наистина харесвате. Необходимо е да се представи всичко възможно най-точно в най-малкия детайл. Благодарение на това има вероятност осъзнат сън да се прикрепи към тази картина.

Има още няколко препоръки за постигане на добри резултати. Необходимост от постигане пълно отсъствиедвижение, може да се появи сърбеж в областта на очите или носа. Важно е да игнорирате всички тези подтици. Специално вниманиетрябва да обърнете внимание на дишането, което трябва да бъде близко до състоянието на сън, тоест равномерно и дълбоко. Можете да използвате и тази техника: станете в 4-5 часа сутринта, отидете до тоалетната и изпийте малко вода, като това трябва да отнеме не повече от 5 минути. След това трябва да си легнете и да се насилите да заспите.

Как да управляваме осъзнат сън?

Човек, който току-що започва да практикува влизане в операционната система, често се сблъсква с различни проблеми, които са свързани с силни емоции. В резултат на това мечтателят се събужда само след постигане на определени резултати. Много хора просто забравят, че са били и са контролирали действията си насън и това се дължи на специалното функциониране на мозъка. За да избегнете това, е необходимо да проверявате реалността възможно най-често, което ще ви позволи да поддържате осведоменост.

Контролирането на осъзнат сън зависи от желаната цел, например, ако човек иска да види определено лицеили създание, тогава трябва да го визуализирате преди лягане. Важно е да изпращате заявки към подсъзнанието си, което ще доведе до резултати. Много новодошли, желаещи промяна Светът, са изправени пред психически блок, който им пречи да реализират плановете си. За да избегнете това, можете да направите едно просто упражнение: представете си врата пред вас, зад която има място, където искате да отидете. Тази врата ще бъде портал, през който можете да достигнете целта си.

Какво можете да направите в осъзнат сън?

Операционните системи идват в много различни форми и много от тях са напълно осезаеми и ярки. Това позволява човешки мозъкрегенерира напълно различни и дори невероятни неща. Това се дължи на факта, че всичко се случва в мислите, където няма граници. Благодарение на многобройните обучения управлението на осъзнатите сънища е възможно и при желание е лесно да реализирате всяка своя фантазия и желание.

Експериментите са доказали способността да подобрите физическото си представяне благодарение на обработката на умения в ОС.
Посещение на различни места, както и пътуване във времето.
Мечтата на много хора е да се научат да летят и в техните мечти това може да се превърне в реалност.
Придобиване на творческо вдъхновение чрез вдъхновение на идеите.
Много психиатри използват осъзнато сънуване, за да помогнат на човек да се справи с кошмарите.
Възможност за среща и общуване с вече починали хора.

Възможно ли е да умреш в осъзнат сън?

ОС не само имат определени предимства и ползи за хората, тъй като съдържат и опасност. В момента няма доказателства, че можете да умрете в осъзнат сън, но сериозно странични ефекти. Например, човек може да не забележи силна болка, спомените му изчезват, той преживява раздвоение на личността и настъпва загуба на реалност. Съществува сериозна опасност от осъзнато сънуване за хора, които имат фобии, както и заболявания, при които силните емоционални впечатления са нежелателни.

Осъзнато сънуване - опасно ли е?

Някои хора, след като се интересуват от тази тема, не знаят как правилно да влизат и използват операционната система, която може да се превърне в източник сериозни проблемив ежедневието. Една от основните опасности е човек да стане зависим от тях и да загуби осъзнаване на реалността. За да избегнете това, важно е да забележите навреме, че мислите за събитията, наблюдавани в нощните видения, изместват реалността. За да разберем опасностите от осъзнатото сънуване, е необходимо да разгледаме други възможни последствия.

Неадекватност. Ако човек е зле обучен да се управлява от ОС, тогава той може да прехвърли много неща на Истински живот, което ще се възприеме от другите като неадекватно поведение.
Дестабилизация. Има ситуации, когато границите между съзнанието и подсъзнанието са размити, което води до загуба на реалност.
Мистичен. В осъзнат сън човек се сблъсква с различни същества и сили, които водят до загуба на енергия, което се отразява на състоянието на човека.