Ден на гладно на овесени ядки, колко можете да загубите. Ден на гладно с овесени ядки: резултати. Интересно за дните на гладуване

След празниците, специалните поводи и неизбежното преяждане е време за плащане на сметките. И на помощ идват кратките, но ефектни гладни дни, което позволява на тялото да си почине от тежката храна, да се пречисти и да отслабне малко. Постен ден с овесени ядки е един от тези начини за бързо влизане във форма.

Ден на гладно на овесени ядки - ползи

Денят на овесено гладуване може да се нарече лек, тъй като през него тялото получава необходимото активна работаелементи (магнезий, калий, цинк и др.) и витамини. Познатите от детството овесени ядки са богати на протеини и засищат добре, така че да останете без каша цял ден не е толкова трудно, колкото с други диетични продукти. Зърнената култура не предизвиква алергии и има маса полезни свойства:

съдържащото се в кашата нишесте подобрява чревната микрофлора;
овесените фибри освобождават тялото от токсини;
Витамините от група В са полезни за нервите и здравия сън.

Как да готвя овесена каша за отслабване?

За тези, които решат да опитат да се „разтоварят“ на каша, е важно да знаят коя овесена каша е най-добра за отслабване. Тези, които са свикнали да го приготвят с мляко и захар, ще трябва да умерят апетита си. Идеалната каша се приготвя без захар, като се използва вода или поне равни пропорции мляко и вода. Препоръчително е да изключите солта, която задържа течност в тялото. „Правилната“ овесена каша с вода за отслабване се приготвя по този начин.

съставки:

вода - 2 чаши;
пълнозърнести овесени ядки - 1 чаша.

Подготовка

За една чаша пълнозърнеста каша вземете две чаши вода.
Масата се готви за 5-7 минути. на слаб огън при редовно разбъркване.
Готовата каша прилича на желе по консистенция.
Съдържанието на тавата се разделя на 5-6 равни части.
Като добавки можете да използвате стафиди, горски плодове, пресни ябълки, сушени плодове.

Още един не по-малко полезна опцияза диетата - сурова хранителна каша, приготвена без термична обработка. За да направите това, трябва да накиснете люспите в сварена вода(не е задължително горещо) и оставете за една нощ. Зърнените храни ще абсорбират вода, ще се намокрят и ще набъбнат. На вкус е така валцувани овесени ядкипочти не се различава от вареното, но не губи част от микроелементите и витамините.

Ден на гладуване на овесени ядки и кефир

На тези, които овесена кашане е в списъка на любимите храни, яденето от сутрин до вечер изглежда съмнителна перспектива. След това можете да разнообразите монодиетата си с други продукти. Едно от най-известните и ефективни е разтоварването с овесени ядки и кефир. При него те редуват консумацията на каша с ферментирало мляко и други продукти. Менюто е разнообразно:

За закуска - овесени ядки, приготвени без термична обработка. Може с горски плодове и мед.
Втора закуска и обяд - чаша нискомаслен кефир. На обяд се яде и зелена ябълка.
Следобедна закуска - кефир.
За вечеря - чай с лимон и един крекер.
Късна вечеря - чаша кефир.

Постен ден на овесени ядки и ябълки

Пресните зелени ябълки винаги са били добри спътници за овесена каша. Всички свойства на съставките са напълно разкрити, така че успешно се практикува разтоварване върху овесени ядки и ябълки. Дневна диета:

0,5 кг каша на вода;
4 средни ябълки;
Разрешени напитки: зелен чай, вода, отвара от шипки.

Херкулесовата каша трябва да се раздели на 5 равни части (по 100 g всяка) и да се яде през целия ден. Между храненията хапвайте ябълка и пийте течност. Общо - 9 хранения, които могат да притъпят чувството на глад и да ви позволят да издържите до следващия ден без емоционален стрес. Тази моно-диета се понася лесно в сравнение с аналозите.

Постен ден на овесена каша с мляко

Някои хора се притесняват от въпроса: как да прекарате деня на гладно на овесена каша, ако вкусът на меката каша предизвиква отхвърляне, но искате да опитате чудотворния метод? За гастрономите и консерваторите има вариант на овесени ядки с пълномаслено мляко. Както и в предишните версии, целият обем сварена каша се разделя на равни части и се яде на няколко хранения. Не забравяйте да пиете през целия ден обикновена вода, не по-малко от 1,5 литра.

Диетична каша (понякога наричана супа от овесени ядки)

съставки:

половин чаша овесена каша;
2-3 чаши топло мляко;
лъжица канела.

Подготовка

0,5 чаши люспи се заливат с 2-3 чаши загрято мляко.
Кашата се готви на слаб огън, докато зърнените култури набъбнат.
За вкус можете да добавите лъжица канела към ястието.

Ден на гладно на овесени ядки - резултати

Отслабването с овесени ядки дава добри резултати. Средно е възможно да загубите 600-800 g наднормено тегло, което не е лошо за един ден. Понякога постиженията достигат един и половина кг за 24 часа монодиета. Други ползи от подобно разтоварване са подобряването на тена, нормализиране на чревната функция и изчистване на тялото от токсини. Общо здраветялото заедно със загуба на тегло - това е реално.

Но подобно на други кратки монодиети, денят на гладно на овесени ядки трябва да се практикува много често: не повече от веднъж на седмица и половина. След леко раздвижване тялото трябва да дойде на себе си. Желателно е дните преди и след гладуването също да са „леки“ - без вредни, мазни, богати храни. Така резултатът ще бъде по-забележим, както външно, така и вътрешно.

Каня ви да научите всичко за деня на гладно на овесени ядки. Със сигурност ще се хареса на тези, които обичат овесена каша. Освен това това е един от най-удовлетворяващите и полезни видове"разтоварване".

Нека да разберем как да прекараме деня на гладно на овесена каша, как да я направим по-вкусна (да, да, възможно е!) И какво прости правилане трябва да се пренебрегва, за да се постигне максимален ефект от „разтоварването“.

Какви са ползите от един ден на овесени ядки?

Овесена каша - невероятна полезен продукт. Ето неговите свойства, които ще бъдат полезни за тези, които искат да отслабнат:

Овесената каша има ниско гликемичен индекс– това означава, че усещането за ситост след консумация ще продължи дълго време.
Богат е на витамини от групата B - те ще ви направят по-спокойни, съня ви по-силен, а кожата ви по-красива.
Овесената каша има обгръщащ ефект, който „успокоява“ стомашно-чревния тракт - това важи особено за нежните люспи.
Подобно на много други зърнени храни, овесените ядки са богати на фибри - които ви помагат да се заситете, понижават гликемичния индекс на храната, помагат на червата ви и много повече.
В допълнение, овесената каша помага за понижаване на нивата на холестерола и дори служи като превантивна мярка за ставни заболявания.

Рецепти за гладен ден с овесени ядки

Класическата рецепта за ден на гладно с овесени ядки е проста: овесената каша се приготвя от 200 грама овесени ядки или пълнозърнести храни във вода без добавяне на сол и захар. Този обем каша се разделя на 5 части, които трябва да се изядат през деня на приблизително равни интервали.

Можете да добавите малко сушени плодове към водата за готвене, ябълки или супена лъжица плодове към готовата каша. Има и друг вариант, който ще хареса на любителите на сладкото - можете да добавите една трета от банан към всяка порция каша (ако го настържете и го смесите с кашата направо в чинията, ще получите приятен сладникав вкус).

Можете да добавите и други плодове (круши, мандарини, киви) към кашата или да ги ядете отделно. Количеството за едно хранене е колкото половин средна ябълка (например 1 малко киви).

Има и вариант с кефир: за всяка порция овесени ядки - половин чаша нискомаслен кефир.

Овесената каша с вода отстъпва на млечната каша не само по вкус, но и по полезни качества. Протеинът, на който са толкова богати овесените ядки, не може да се усвои от тялото без мляко, но протеинът е необходим на отслабващите (и не само на тях!).

Ето защо не виждам нищо престъпно, ако готвите овесена каша с мляко или поне със смес от вода и мляко - това ще увеличи незначително съдържанието на калории, но ще донесе значителни ползи. Разбира се, ако овесената каша за разтоварване е млечна, кефирът вече не си струва да се добавя към менюто.

Правила за ден на гладно на овесени ядки

За да сте доволни от резултатите от вашия ден на гладно, трябва да следвате прости правила:

Вечерята на деня, който предхожда гладния ден, трябва да е лека и по възможност богата на протеини. Можете да добавите зеленчуци без скорбяла (тиквички, зеле, тиква, домати, краставици) към постни протеини (извара, риба, птиче месо, яйца). Но не трябва да гладувате - това ще намали ефективността на „разтоварването“, а самият ден на гладно ще се превърне в мъчение.
Да прекарате един гладен ден на овесени ядки най-добрият избор - пълнозърнест. Ако все пак изберете люспи, използвайте такива, които трябва да се варят 15-20 минути, защото... на люспи незабавно готвене полезни веществамного малко, но може да има някои вредни добавки.
Пиенето на достатъчно вода е предпоставка за успешно „разтоварване“. Достатъчно е поне 30 ml на 1 килограм тегло. Може частично да замените водата с отвара от шипки или зелен чай (разбира се, без захар).
На следващия ден също се опитайте да не преяждате - за целта просто ограничете леко обичайната си диета (например яжте от по-малки чинии). Това ще ви позволи да стабилизирате резултата от „разтоварването“.
Разтоварвайте редовно – един ден на гладно няма да ви помогне да отслабнете значително. Дните на гладно за отслабване ще бъдат ефективни, ако ги правите 1-2 пъти седмично (не можете да го правите по-често - това вече изглежда строга диета, и по-рядко - както се казва, не си струва свещта).

Резултати от разтоварване на овесени ядки

Вероятно сте чували, че лесно можете да свалите 1-2 килограма тегло по време на ден на гладно. И това е вярно, но само отчасти.

Всъщност такива резултати могат да се видят на кантара веднага на следващия ден след „разтоварването“, но след 1-2 дни ще видите, че реалните загуби са 200-300, в редки случаи 500гр. Защо?

Факт е, че по време на гладните дни теглото се губи главно поради водата, която в нормалните дни се задържа в тялото от солта. Разбира се, мастните резерви също се „топят“ малко, но тези загуби са незначителни.

Между другото, това не е никак лошо. Напротив, бавната загуба на тегло е почти 100% гаранция за стабилни резултати. Ето защо, ако ще правите дни на гладно, по-добре е да го правите редовно - така не само ще отслабнете с най-благоприятните темпове, но и ще намалите обема на стомаха си.

И ето още един нюанс. Много, за да изглеждате страхотно по време важни събитияили празници (намаляват подуването на лицето и леко - размера на талията), са свикнали да пият диуретик - и този подход далеч не е безвреден.

Но същият резултат може да се получи, ако прекарате ден на гладно на овесени ядки - солта ще изчезне, теглото ще намалее и кожата ще изглежда страхотно. С една дума, чудесен вариант за подготовка за празника. Между другото, овесената каша има много благоприятен ефект върху състоянието на кожата и тена.

Кой не е подходящ за гладуване с овесени ядки?

Няма сериозни противопоказания за ден на гладно на овесена каша. Освен ако тези, които страдат от запек, трябва да изберат други опции за „разтоварване“.

Хората, които не обичат овесена каша, също нямат смисъл да си натрапват овесена каша (едва ли обаче ще прочетат тази статия :))

А останалите ще се насладят на гладен ден на овесени ядки - няма да чувствате глад, подготовката е минимална, а ползите са значителни. Но не забравяйте за последователността в „разтоварването“, само при това условие те са наистина ефективни за отслабване. Пожелавам ви красота, здраве и лека стройност!

Преглед

За себе си не видях никакви недостатъци в деня на гладуване с овесени ядки. Въпреки това, много хора твърдят, че е трудно да се оцелее един ден с овесена каша, защото е мека и безвкусна. Това може да е недостатък в смисъл, че човек няма да може да издържи деня на гладуване и поради безвкусна храна ще се разпадне още на първия ден след гладуването и ще преяде. Но смятам, че тези, които намират овесената каша за безвкусна, трябва да си направят гладен ден с друга, по-любима зърнена храна - елда, например.

Друг недостатък е възможната неадекватност на деня на гладуване, тъй като зърнената култура съдържа предимно въглехидрати. Въпреки че това няма никакво значение, защото трябва да ядете овесена каша само за един ден.

И така, същността на деня на гладно е да ядете само овесени ядки, сварени във вода през целия ден. Може да се приготви от люспи или от цели зърна. По време на гладен ден не трябва да добавяте сол или захар към кашата - те забавят загубата на тегло, като задържат вода в тялото. В допълнение, те правят вкуса на храната по-ярък и по-приятен, което прави много по-трудно издържането на ден на гладно.
За ден на гладно ще ви трябват 200 грама сухи люспи. Предпочитам овесените ядки, защото са по-меки и крехки, а и се приготвят много по-лесно и бързо. Дори не е нужно да ги готвите, просто ги залейте с вряла вода и след няколко минути можете да ядете овесени ядки. Удобно да вземете зърнени култури на работа, например топла водаима го почти навсякъде.

Обикновено за закуска варя зърнените си храни във вода със сол и вземам около 30 грама сухи зърнени храни - това е достатъчно за редовна порция овесена каша, която лесно мога да ям.

За ден на гладно разделям 200 грама зърнени храни на пет хранения. Оказва се, че едно хранене се състои от 40 грама суха зърнена култура. Всеки път, когато готвя нова порция каша, не обичам да я ям предварително сварена и загрята.

Много обичам да прекарвам ден на гладно на овесени ядки. Особено добре е да прекарате такъв постен ден в зимно време, когато навън е студено, е трудно да се гладува, но има нужда от облекчаване на тялото, например след новогодишни празници. Тъй като горещите овесени ядки затоплят много добре тялото отвътре, особено в комбинация с зелен чай.

Лесен, здравословен и безопасен гладен ден с овесени ядки е ден на здраве, пречистване, младост и красота. И за разлика от повечето „разтоварващи“ ястия, дневното меню с овесени ядки може да бъде разнообразно: в крайна сметка овесената каша не е само млечна каша, приготвена от люспи Херкулес. За ден на гладно можете да приготвите овес: желе, квас, отвара; сурова и варена каша от пълнозърнести храни, овесени ядки или люспи; супи; мюсли; включете овесено масло, трици и кълнове във вашата диета.

Като организирате периодично овесени дни за себе си, вие не само ще подобрите здравето си, но и ще откриете много нови здравословни ястия.

Полезни свойства на овесените продукти

Овесът е продукт, богат на витамини, макро- и микроелементи; отличен източник сложни въглехидрати, фибри и антиоксиданти.

Лесно смилаемият протеин от овес нормализира метаболитни процесив тялото и помага за изграждането на мускулна тъкан.
Инозитолът и манганът в овесените зърна помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и имат антиатеросклеротичен, мембранопротективен и липотропен ефект върху тялото.
Овесените?-глюкани са ефективни имуномодулатори.
Витамините от група В, които се съдържат в овесените ядки, укрепват имунната система, нормализират съня и успокояват. нервна система; добър за здрави нокти, коса и кожа.
Биотинът подобрява метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините в организма.
Силицият е полезен за съединителната тъкан, белите дробове и ендокринните жлези.
Селенът помага при работата ендокринна система, участва в производството на хормони щитовидната жлеза, рендери положително въздействиевърху функционирането на панкреаса.
Медта, съдържаща се в овеса, е необходима за синтеза на колаген и хемопоетичните процеси.
Молибденът участва в метаболизма на съдържащите сяра аминокиселини.
Овесените зърна съдържат голям бройфибри - спомага за отстраняването на метаболитните продукти и токсините от тялото, в резултат на почистването се възстановява функционирането на червата и органите стомашно-чревния трактв общи линии.

Коя овесена каша да изберете за ден на гладно:

Ако решите да се „разтоварите“ на овесени люспи, изберете обикновени (незабавни) люспи.
За покълване, приготвяне на отвари, квас и желе са подходящи само ядливи овесени зърна, които се продават в аптеките или магазините за хранителни стоки.
Овесената каша се предлага в натрошени и пълнозърнести разновидности. Натрошените овесени ядки се сваряват по-бързо и се разваряват по-добре, но малко отстъпват на пълнозърнестите овесени ядки по отношение на хранителната стойност.
Овесените трици се продават на прах или под формата на бисквити.
Маслото от овесени ядки може да бъде годно за консумация и козметично - обърнете внимание на това, когато купувате.

Следните не са подходящи за ден на гладно на овесени ядки:

Овесени блокчета, мюсли с подсладители и консерванти, бисквити (купени от магазина овесени ядки).
Незабавните овесени люспи (със или без добавки), за съжаление, имат минимален набор от полезни свойства и ако продуктът съдържа консерванти и подобрители на вкуса, това е вредно за здравето.
Козметично масло от овес.
Сеитбата на овес не може да се яде. По правило такъв овес се третира с химикали, за да се подобри качеството и устойчивостта на болести на семената.

Можете да ядете всякакви ястия, приготвени от овес.
„Разтоварването“ може да се извърши с помощта на един вид овесена каша или комбиниране на различни ястия.
Течните каши и супи имат по-добри пречистващи свойства от мюслите и вискозните каши.
Трябва да се изключат солта, захарта и подсладителите, а допълнителните продукти да се консумират в минимални количества.
Можете да пиете вода, чай, отвари от билки и сушени плодове, ферментирали млечни напитки.
Можете да подправите каши и супи с масло от овесени ядки (добавете масло към готовото ястие).
Ако целта на „разтоварването“ е загуба на тегло, коригирайте диетата си според съдържанието на калории (до 1 000 калории на ден).
За да отслабнете, веднъж на всеки четири дни се организира гладен ден на овесена каша.
За подобряване общо състояниетяло, почистване на кожата, укрепване на косата и ноктите - веднъж на всеки седем дни в продължение на два месеца.

Какво можете да сготвите с овесени ядки?

Мюсли от овесени ядки (сурова каша)

Изсипете 5 супени лъжици овесени ядки с ферментирала млечна напитка (кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко и др.) И оставете да набъбне. Можете да добавите към мюсли плодове, горски плодове, сушени плодове, мед; ленено или сусамово семе, маково семе; смляна канелаили куркума.

Варена каша с вода от овесени ядки или люспи

Овесените ядки се изсипват студени или топла вода(в зависимост от вкусовите предпочитания) в съотношение 1:3 за приготвяне на течна каша, 1:2 за приготвяне на вискозна каша.

Супа от овесени ядки

Запържват се в тиган с дебело дъно растително маслоситно нарязан лук и настърган морков. Добавете чаша овесена каша(първо трябва да накиснете зърнените култури студена водаза 4-6 часа) и се залива с 1,5 литра вряща вода. След като заври, намалете топлината до минимум и гответе за половин час. Проверете готовността на зърнената култура: когато е почти готова, трябва да добавите два големи домата към супата, обелени, нарязани на ренде или в блендер (можете да използвате консервирани доматив собствен сок), подправки и билки; гответе още 5 минути.

Отвара от овесени ядки

Половин чаша необелени овесени зърна се заливат с литър студена вода, довеждат се до кипене и се вари на слаб огън за един час. Оставя се покрито да се охлади до стайна температура. Намачкайте зърната и отново сварете 15-20 минути, оставете да кисне цяла нощ. На сутринта бульонът се прецежда. Пийте по 100 ml преди хранене през целия ден.

Овесени кълнове

Нерафинираните ядливи овесени зърна трябва да се измият и напълнят с вода, така че зърната да са покрити с 4-5 сантиметра; поставете го на тъмно място за една нощ. На сутринта трябва да източите останалата вода и да оставите зърната на въздух за още 24 часа. Измийте овесените кълнове преди консумация чиста вода. Полезно е кълновете да се подправят с растително масло.

Квас от овесени ядки

В чист трилитров буркан трябва да поставите две чаши овесени зърна, измити в студена вода; добавете четири супени лъжици захар и две супени лъжици измити стафиди, 2 литра пречистена топла вода. Покрийте буркана с марля и оставете на стайна температура за три дни. След това трябва да прецедите кваса и да го поставите в хладилника за още един ден. Пийте квас през целия ден на малки порции между храненията.

Овесени трици

В магазините можете да закупите пресовани трици (бисквити) и смлени трици. Препоръчително е да ги накиснете и двете във вода, сок или ферментирали млечни напитки. Ако се вземе овесени триципреди хранене (35-40 минути), те ще бъдат най-полезни за тялото.

„Разтоварването“ на овесена каша е противопоказано:

хора с целиакия (заболяване тънко черво, което е свързано с непоносимост към глутен);
при бъбречна и сърдечна недостатъчност;
ако сте алергични към овес.

Овесените ядки според диетолозите са здравословна храназа всички. Той не само помага да отслабнете, но и нормализира работата на стомашно-чревния тракт и ускорява метаболитните процеси. Можете да прекарате ефективни дни на гладно на овесена каша и няма много противопоказания за това.

Прочетете в тази статия

Ползите от дните на гладно на овесени ядки

Има много причини, поради които диетолозите смятат дните на гладуване на въпросния продукт за полезни и безопасни за общото здраве:

нивата на кръвната захар се коригират, за да ги намалят, така че те могат да бъдат включени в диетата на хора с диабет;
червата се почистват от отпадъци, токсини и фекални камъни;
функционалните способности на черния дроб се нормализират;
чревната микрофлора се възстановява.

Алергията към овесена каша е изключително рядка, лекарите я наричат изключение. Естествено, в този случай разтоварването е абсолютно неподходящо.

Опции за дни на гладно на овесени ядки

Има много възможности за отслабване с овесени ядки. Най-лесният начин е да прекарате дните на гладуване без никакви добавки. За да направите това, овесената каша се приготвя в такова съотношение, че получената смес е желеобразна маса. Можете да използвате обикновени или бързо сварени зърнени храни за това, но използвайте само вода като пълнеж. Не можете да добавяте сол, захар и т.н. към готовото ястие - това ще бъде банално хранене, а не ден на гладно.

Опции за разтоварване:

яжте овесена каша през деня на малки порции, но на ден не повече от 500 ml от общия обем;
Яжте овесена каша само през първата половина на деня, а след това пийте само вода или чай без захар.

Независимо коя опция е избрана за ден на гладно, трябва да следвате определени правила:

Ден преди да започнете да отслабвате, трябва да облекчите диетата си, като се откажете от печенето, сладкарски изделияи мазни храни. Вечерята предната вечер обикновено трябва да се състои от 200 г или с нискомаслен кефир.
Разтоварването ще бъде по-ефективно, ако използвате пълнозърнести храни, но ако можете да използвате само овесени ядки, тогава е по-добре да вземете тези, които трябва да се варят за 15 - 25 минути.
В деня на гладуването трябва да пиете много. Следната формула ще ви помогне правилно да изчислите обема на течността: 30 ml на 1 kg реално тегло на човек. Частично чистата вода може да бъде заменена натурално кафе, зелен чай, отвара от шипки, но да се приготвят без захар.
Следващият ден след деня на гладуване също трябва да бъде „лек“ по отношение на диетата. Като се хвърляте върху храната, цялата ефективност на отслабването се свежда до нищо. Отлично решение би било да ядете плодове и зеленчуци, черни и нискомаслени ферментирали млечни продукти.

За да работят дните на гладно с овесени ядки, трябва да ги правите редовно, но не повече от 2 пъти седмично. Честото спазване вече е много строга диета, която може да провокира нарушаване на функционалността на повечето различни системии органи.

Рецепти

Най-простият е стандартната овесена каша. Трябва да вземете 3 супени лъжици зърна и да добавите 500 мл вода, гответе на слаб огън за 30 - 50 минути. Ако използвате люспи, ще трябва да вземете 400 ml вода и да варите само 20 минути. Можете да разнообразите менюто на гладния ден, така че да премине лесно и да не се наруши психо-емоционално състояниезагуба на тегло, което ще предотврати гастрономически срив.

С кефир

Тази опция е идеална за тези, които страдат от хроничен запек и рядко могат да си позволят ден на гладно на овесени ядки. Има два варианта за почистване на кефир + овесена каша. В първия случай трябва да консумирате 600 г готова каша през деня (варете в по-малко вода, за да стане гъста) и 1 литър нискомаслен кефир.

Вторият вариант е още по-прост - трябва вечерта да залеете зрънцата с кефир (3 супени лъжици на 500 мл) и да престоят 8 - 10 часа. През това време ще набъбнат и ще стане здравословна каша, които трябва да се изядат през деня, разделени на равни части.

Не е препоръчително да прекарате ден на гладно с кефир + овесена каша за тези хора, които са предразположени към диария.

С извара

Ще трябва да комбинирате консумацията на овесени ядки и нискомаслена извара (максимум 4%). Можете да следвате това меню:

сутрин – 200 г овесени ядки + 150 мл чай без захар;
ден – 150 г извара + 200 мл отвара от шипки;
вечер – 200 г овесени ядки + 200 мл неподсладен компот от всякакви плодове.

В такъв ден на гладно е важно да пиете много чиста вода, за да не предизвикате запек. Можете да добавите малко към него и да го използвате всеки път, когато почувствате глад.

С ябълки

Струва си да изберете зелени ябълки и кисели или сладки и кисели сортове. На ден е позволено да се консумират 500 г готова каша и 4-5 средно големи плода. Може да се добави директно към основното ястие чрез настъргване или смилане в блендер.

Ябълките могат да доведат до запек или диария, така че ако движението на червата е нестабилно, по-добре е да изберете друг вариант за ден на гладно. Киселите сортове са противопоказани при заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, пептична язва), дори ако са в ремисия.

Гледайте това видео за 3 рецепти за овесени ядки:

С мляко

Изпълнява се в две различни версии:

Пригответе млечна супа от овесени ядки от 100 г люспи и 2 литра нискомаслено мляко. Полученото количество се изяжда през целия ден, можете да добавите малко канела към готовото ястие - това ще подобри вкуса му.
Отделно яжте по 500 г овесени ядки на ден и пийте 0,5 литра мляко. Можете да редувате храненията, например: яжте каша за закуска, обяд и вечеря и пийте мляко за втора закуска, следобедна закуска и преди лягане.

Млякото може да предизвика усещане за тежест в стомаха - това нормална реакциятяло, но в бъдеще трябва да изберете друг вариант за ден на гладно.

С мед

Това пчелен продуктдобавен към стандартната диета за прочистване на тялото в количество от 5 - 8 чаени лъжички на ден. Медът може да се добави директно към каша, чиста вода или зелен чай. Важно е тези дни да консумираме натурален пчелен продукт, който едва ли ще се намери по рафтовете на супермаркетите.

Медът може да причини алергии, така че преди да започнете ден на гладно с такова меню, трябва да сте сигурни, че тялото ще приеме адекватно такава добавка към овесена каша. Тези, които имат история на диабет. В този случай ще трябва да се консултирате с Вашия лекар.

С горски плодове

Такива гладни дни могат да се провеждат по всяко време на годината и дори да е „извън сезона“, замразените храни са подходящи. Те могат да бъдат горски или градински, сладки или кисели, червени или зелени - няма значение. Основното е да се спазват пропорциите: 500 g овесени ядки и 700 g допълнителна съставкана ден. Можете да смесите всичко, можете да го ядете на отделни ястия. Плодовете са идеални за лека закуска - те са вкусни, здравословни и не влошават фигурата ви.

Единственото, на което диетолозите обръщат внимание е висок рискразвитие на алергии. И ако самата овесена каша е хипоалергенно ястие, тогава с горски плодове може да представлява заплаха за хората, чиито тела не реагират адекватно на такива добавки.

Резултати от загуба на тегло

За един ден на гладно можете да се отървете от 0,5 - 2 кг наднормено тегло. И няма да се разделят и премахват мазнините, а водата, токсините и отпадъците. За общ процесотслабването едва ли ще стане забележимо, но нещо друго е важно. Благодарение на редовното разтоварване, метаболизмът се ускорява и регулира всички процеси, протичащи в тялото.

Дните на гладуване не трябва да се възприемат като пълна диета, те не трябва да се извършват непрекъснато – това е изключително вредно за здравето и може да доведе до необратими патологични процеси. Но ако разтоварването на овесени ядки се извършва правилно, това само ще ускори загубата на тегло и ще подобри здравето ви.

Полезно видео

Гледайте това видео за ден на гладно с овесена каша:

След празниците, специалните поводи и неизбежното преяждане е време за плащане на сметките. И на помощ идват кратките, но ефективни, които позволяват на тялото да си почине от тежката храна, да се пречисти и да отслабне малко. Постен ден с овесени ядки е един от тези начини за бързо влизане във форма.

Ден на гладно на овесени ядки - ползи

Денят на овесено гладуване може да се нарече лек, тъй като по време на него тялото получава необходимите за активна работа елементи (магнезий, калий, цинк и др.) И витамини. Овесените ядки, познати от детството, са богати на протеини и засищат добре, така че да останете без каша цял ден не е толкова трудно, колкото с други диетични продукти. Зърнените храни не предизвикват алергии и имат много полезни свойства:

съдържащото се в кашата нишесте подобрява чревната микрофлора;
овесените фибри освобождават тялото от токсини;
Витамините от група В са полезни за нервите и здравия сън.

Как да готвя овесена каша за отслабване?

съставки:

вода - 2 чаши;
пълнозърнести овесени ядки - 1 чаша.

Подготовка

За една чаша пълнозърнеста каша вземете две чаши вода.
Масата се готви за 5-7 минути. на слаб огън при редовно разбъркване.
Готовата каша прилича на желе по консистенция.
Съдържанието на тавата се разделя на 5-6 равни части.
Като добавки можете да използвате стафиди, горски плодове, пресни ябълки, сушени плодове.

Друг също толкова полезен вариант на диета е сурова каша, приготвена без термична обработка. За да направите това, трябва да накиснете люспите във преварена вода (не е задължително гореща) и да ги оставите за една нощ. Зърнените храни ще абсорбират вода, ще се намокрят и ще набъбнат. Вкусът почти не се различава от вареното, но не губи част от микроелементите и витамините.

Ден на гладуване на овесени ядки и кефир

За тези, които нямат овесени ядки в списъка си с любими храни, яденето им от сутрин до вечер изглежда съмнителна перспектива. След това можете да разнообразите монодиетата си с други продукти. Едно от най-известните и ефективни е разтоварването с овесени ядки и кефир. При него те редуват консумацията на каша с ферментирало мляко и други продукти. Менюто е разнообразно:

За закуска - овесени ядки, приготвени без термична обработка. Може с горски плодове и мед.
Втора закуска и обяд - чаша нискомаслен кефир. На обяд се яде и зелена ябълка.
Следобедна закуска - кефир.
За вечеря - чай с лимон и един крекер.
Късна вечеря - чаша кефир.

Постен ден на овесени ядки и ябълки

0,5 кг каша на вода;
4 средни ябълки;
Разрешени напитки: зелен чай, вода, отвара от шипки.

Херкулесовата каша трябва да се раздели на 5 равни части (по 100 g всяка) и да се яде през целия ден. Между храненията хапвайте ябълка и пийте течност. Общо - 9 хранения, които могат да ви притъпят и да ви позволят да издържите до следващия ден без емоционално пренапрежение. Тази моно-диета се понася лесно в сравнение с аналозите.

Постен ден на овесена каша с мляко

Някои хора се притесняват от въпроса: как да прекарате деня на гладно на овесена каша, ако вкусът на меката каша предизвиква отхвърляне, но искате да опитате чудотворния метод? За гастрономите и консерваторите има вариант на овесени ядки с пълномаслено мляко. Както и в предишните версии, целият обем сварена каша се разделя на равни части и се яде на няколко хранения. Не забравяйте да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода през целия ден.

Диетична каша (понякога наричана супа от овесени ядки)

съставки:

половин чаша овесени ядки;
2-3 чаши топло мляко;
лъжица канела.

Подготовка

0,5 чаши люспи се заливат с 2-3 чаши загрято мляко.
Кашата се готви на слаб огън, докато зърнените култури набъбнат.
За вкус можете да добавите лъжица канела към ястието.

Ден на гладно на овесени ядки - резултати

Отслабването с овесени ядки дава добри резултати. Средно успявам да сваля 600-800 г, което вече не е лошо за един ден. Понякога постиженията достигат един и половина кг за 24 часа монодиета. Други ползи от подобно разтоварване са подобряването на тена, нормализиране на чревната функция и изчистване на тялото от токсини. Общото подобрение на тялото заедно със загуба на тегло е реално.