Калинов Юрий Дмитриевич

Време за четене: 7 минути

Въпросът как да се отървете от сънливостта тревожи мнозина. Заспиването в градския транспорт вече не изненадва никого. А тези, които успяват да подремнат в обедната си почивка, карат дори колегите си да ревнуват. И напразно! Какво може да бъде по-лошо за съвременния бизнесмен от непреодолимото желание да затвори клепачи веднага щом седне пред компютъра и започне да върши усърдна, монотонна работа? Такива хора търсят начини да преодолеят сънливостта.

Симптоми на сънливост

Ако човек просто не е получил достатъчно сън, а умората и сънливостта са резултат от безсъние и предстоящата нощ той ще навакса пропуснатото време, тогава няма причина за безпокойство. Но какво да направите, ако човек прекара цяла нощ в леглото, но сутрин стане с чувството, че е спал само четири часа. Как да преодолеем сънливостта и да си върнем здравия сън?

Като начало си струва да признаем, че това е нездравословно състояние. Диагнозата „сънливост“, тоест постоянно желание да заспите във време, което не е предназначено за сън, се прави въз основа на симптомите:

• намалена умствена активност;
• обща соматична летаргия;
• бърза умора;
• обща пасивност, апатия.

Ако са налице поне три от изброените симптоми, тогава отговорът на въпроса как да се отървете от дневната сънливост е: подобряване здрав сън. И за да направите това, трябва да разберете причините за това състояние.

Запомни всички

За съжаление, това състояние може да съпътства развитието на редица заболявания. Ето защо, преди да отговорите на въпроса как да се справите със сънливостта, си струва да си спомните кога е възникнала и как е започнало всичко.

Причини за сънливост:

Инструкции

Консултирайте се с Вашия лекар. Прегледайте се и се опитайте да разберете възможни причинисънлив състояние. Вземете предвид вашите физическо състояние. Определете до каква степен употребата на определени лекарства и храни, които намаляват сънливостта, е полезна за вас.

Направете си вечерна разходка. Разходете се из района, в който живеете. Изберете маршрута, който ви подхожда най-добре. Всяка вечер се разхождайте по този маршрут, общо, като вземете предвид пътя за връщане у дома, ще извървите около 2 км за час и половина.

Почивка. Посвети се свободно времеПочивка. Правете това, което ви харесва, опитайте се да комбинирате бизнеса и удоволствието. Ако имате възможност да излезете сред природата, смело отивайте. Разходете се сред богатата растителност, наситете тялото си.

Прибягвайте до лекарства и естествени патогени. Ако имате нужда от незабавно облекчение, консултирайте се с фармацевт в най-близката аптека. В противен случай пийте кафе или енергийна напитка. Спазвайте дозировката, не смесвайте и/или други патогени.

Съвет 2: Парализа на съня: причини за явлението, начини да се отървете от него

Ако току-що сте заспали или сте се събудили, може да бъдете посетени от страшен звяр- спяща парализа. Старата вещица (така нашите предци наричаха този синдром) ще ви ужаси, неконтролируем страх и вие ще лежите в съкрушителна тишина, без да можете да си мръднете пръста.

Този ефекте мускулна парализа и продължава не повече от 2 минути. В това състояние човек не може да се движи, очите му са отворени, обзема го животински страх. Някои чувстват натиск в областта гръден кош. Много хора задават въпроса: „Опасна ли е сънната парализа?“ Струва си да отхвърлите страховете си, защото съвременна медициназаявява, че сънната парализа е безопасна, не може да потопи човек в Сопор, някой или да ви подлуди.

Хората, които вярват в необясними явления и друга мистика, вярват, че това състояние е машинация на зли духове. Струва си да се спомене, че митологиите на различни народи споменават този синдроми го свързват с атаките на джинове, браунита, демони и други зли духове.

Симптоми спяща парализа:

· невъзможност за движение;

· чувство на страх, смърт;

· чувство на тежест в гърдите.

Причини за парализа на съня

Този симптом е доста рядък и по правило човек не може да го изпитва редовно. Хората, които страдат от сънна парализа, са тези, които не спят отново и отново, тези, които страдат от алкохол или наркотична зависимост, близо до психични разстройства. Също този симптомоткрити при тези индивиди, които са в постоянно състояниестрес.

Ако страдате от синдром на старата вещица, трябва да си вземете душевно здраве. Друг важен съвет– опитайте се да не заспивате по гръб, тъй като проучванията показват, че сънната парализа най-често се проявява в тази поза.

Ако изпаднете в състояние на сънна парализа, опитайте с всички сили да се движите, да мигате, опитайте се да прехапете езика си, защото така ще дойдете на себе си много по-бързо.

Може да се провокира тахикардия или пристъп на повишена сърдечна честота различни заболяванияили просто състояния на тялото, а степента на усещане на самия пристъп е индивидуална за всеки човек и зависи от състоянието на сърдечно-съдовата и нервната система.

Инструкции

Пристъпът на сърцебиене обикновено се усеща като остра липса на въздух и едва тогава се появява сърдечен дискомфорт. Поради това е необходимо да се осигури достъп на свеж, за предпочитане хладен въздух на пациента. Можете да отворите прозорец, вентилация, да включите климатика или вентилатора.

Трябва да се опитате да успокоите пациента. За това е необходимо, въз основа на лечебни растения- действат бързо и имат минимална токсичност върху тялото. Най-добре е да използвате тинктура от маточина, тинктура от божур, готови капки Corvalol, Corvaldin или Valocordin.

Можете да дадете на пациента Validol или Corvaltab под езика. Обичайна дозана лекарството под формата на капки трябва да бъде малко по-висока, отколкото с постоянна употреба– 30-40 капки. Валидол трябва да се дава по 1 таблетка на всеки 30 минути.

Ако е известно със сигурност, че пациентът има сърдечно заболяване, трябва да се вземат мерки за облекчаване на атаката. тахикардиялекарството, препоръчано от кардиолога.

Можете да опитате да използвате рефлексологични методи за лечение на атака на сърцебиене - масажирайте областта на проекцията на каротидната артерия от едната страна на шията, пийте бавно студена водана малки глътки.

Видео по темата

източници:

• как да излекувате тахикардията завинаги през 2019 г

Ще имаш нужда

• - "Спрегал"
• - бензил бензоат
• - Сярна мехлем

Инструкции

След като прегледате тялото, уверете се, че инфекцията е станала с краста. Не самият акар се забелязва върху кожата, а проходите, които прави в горния й слой - дермата. Това са като сивкави линии от 2 до 8 mm, напомнящи драскотини, понякога се забелязват малки - следи от ухапвания. Най-често инфекцията започва от ръцете, но локализацията също е различна.

Незабавно се свържете с вашия лекар - вие сте заразен. Ако един човек е заразен, цялото семейство ще бъде засегнато. Лекарят не само ще посъветва срещу краста, но и ще предложи най-нежните методи. Обявен е карантинен режим в детските градини и училищата.

Ако намерите само няколко драскотини или пъпки, тогава се втурнете към аптеката и купете средства против краста. Опитайте се да вземете мерки възможно най-скоро. Продължете да следите състоянието на кожата си. Посещението при лекар при лека инфекция все още е актуално.

Един от най ефективни лекарстваднес е "Спрегал". Освен него се използват бензилбензоат, сярна маз и др.. За кърмачета и малки деца се използват по-щадящи. Всички продукти трябва да се използват само външно, в съответствие с приложените инструкции. По принцип се третира не само засегнатата област, но и цялата повърхност на кожата. Не можете да се миете през дните на лечение.

По време на лечението е необходимо да се сменя ежедневно бельото и спалното бельо. Дезинфекцирайте го чрез кипене и старателно гладене. Връхните дрехи също трябва да бъдат изгладени. Препоръчително е да се извършва мокро почистване с дезинфектанти, Специално вниманиеобърнете внимание на онези повърхности, които се докосват с ръце.

Забележка

Този въпрос е актуален и днес. Крастата е доста широко разпространено заболяване, от което всеки може да се зарази. Това заболяване се предава директно физически контактсъс заразен човек, или чрез общи предмети - кърпи, чинии, спално бельо.

Дълго време ви се спи и не можете да се концентрирате върху важното? Необходимо е да се въведе тялото в нормално състояние, прилагане ефективни средствакоито ще помогнат за преодоляване на болестта: пълно и витамини, физическа дейности т.н. Прочетете повече за това в статията.

причини

Сънливостта е състояние, при което човек периодично или постоянно има желание да спи, не в определеното време.

Няма много причини за сънливост, най-често те водят до това състояние:

• . Учените установиха главната причинасистемната сънливост е обостряне на дефицит на витамин, който се характеризира с отслабено тяло. Следователно е необходимо да се компенсира дефицитът на микроелементи специални витаминипродавани в аптеките.


• Липса на сън. В някои случаи обаче сънливостта е причина за липсата на сън. Ако си легнете, когато вече е много след полунощ, тогава тялото ще ви „отмъсти“ със сънливост на следващия ден. По правило това се дължи на факта, че работният график не съвпада с биоритмите.


• Лекарства. Основните причини за сънливост също включват приема на различни лекарства. Например, антихистамини, както и успокоителниможе да причини подобен проблем.


• депресия. Депресията при жените също е причина за сънливост. И въпреки че мъжете също изпитват подобно заболяване, но се справят по различен начин.


• Период. При жените сънливостта може да бъде причинена от прекомерна загуба на кръв, това е особено вярно при. По това време е необходимо да се попълнят витаминните резерви с желязо.

Как да преодолеем сънливостта?

Нищо няма да замени добър сън. Ето защо, за да преодолеете веднъж завинаги чувството на сънливост, опитайте се да си направите правило да си лягате не по-късно от 23 часа и да ставате около 8 сутринта. Ако заболяването продължава, не трябва да се самолекувате, по-добре е незабавно да се свържете с специалист.

Помислете за серията практически съвети, помагайки да се отървете от чувството на сънливост.

1. Ако сънливостта е причинена от недостиг на витамини, тогава вземете за правило да разнообразите диетата си, като добавите сочни зеленчуци и плодове, както и витамини и минерали, които можете да закупите в аптеката. Такъв комплекс съдържа всичко необходимо за попълване на дефицита.


2. Упражненията са невероятно ефикасно средство срещу сънливост. В допълнение, умерените упражнения ще помогнат за подобряване на концентрацията и ободряване. Те също ще помогнат дихателни упражнения. Трябва да се изправите и след това да поемете дълбоко въздух. Сега трябва да задържите дъха си и да издишате през устата. Веднага ще почувствате как сънливостта е преминала и енергичността се е върнала при вас.


3. Ако се събудите и навън все още е тъмно, трябва незабавно да включите светлината. Този подход към бизнеса ще позволи на мозъка бързо да се възстанови от сън. За да продължи този ефект до края на работния ден, трябва да направите кратка разходка до работа, вдишвайки чистия мразовит въздух, който определено няма да ви позволи да заспите.


4. Учените отдавна са го доказали Силна миризмаароматните композиции могат да ободрят тялото и да го настроят за работа, ако това е особено необходимо. Вземете правило да вдишвате аромата на всеки цитрус: портокал или лимон, което ще ускори вашето мислене и ще се бори със сънливостта. Не пренебрегвайте и тръпчивия мирис на кафе.


5. Най-добре е да зададете весела и весела мелодия за вашия будилник. Това ще ви позволи да се събудите по-бързо и да организирате работния си ден.


6. Ако се чувствате уморени и очите ви се затварят коварно, тогава трябва да изберете време за сън. Не забравяйте, че краткият сън увеличава възможността за удължаване на живота с няколко десетилетия.


7. Ако сте вътре дълъг периодАко сте в задушна стая, не можете да избегнете сънливост. Работата е там, че в затворена стая, особено ако в нея има много хора, има липса на кислород, което провокира сънливост и влошаване на работоспособността. Проблемът може да бъде решен чрез проста вентилация.


8. Необходимо е предварително да се установи график на хранене. Трябва да имате ясно планирана закуска и пълен обяд, включително първото ястие. Но системното похапване провокира не само метаболитни нарушения, но и усвояване жизнена енергиякоето води до сънливост.

Как да преодолеем сънливостта на работното място?

Ако наистина искате да спите на работа, тогава има изход в тази ситуация - трябва да пиете силно кафе, но без мляко. Лекарите също съветват да си направите енергиен коктейл, ако сте пили безсънна нощ. Приготвя се лесно: добавете резен лимон, малко канела и захар към много силен зелен чай. След такова лекарство сънливостта ще изчезне като на ръка.

Измиването с хладка вода също помага в борбата срещу сънливостта. По правило ви се спи, ако вършите една и съща работа дълго време, така че е препоръчително да се разходите малко из офиса или да свършите друга полезна дейност.

Ако всичко друго се провали

Ако сънливостта ви придружава неуморно в продължение на няколко седмици, тогава трябва да потърсите помощ от опитен лекар, който ще постави диагноза и ще предпише лечение. Може би имате силен нервно разстройство– нарколепсия, която се характеризира с това, че пациентът може да заспи абсолютно всеки момент.

След като установи диагнозата, лекарят може да препоръча използването на общоукрепващи вещества, както и да се подложи на редица физиотерапевтични процедури. Например електросън и електрофореза. За да тонизирате тялото си, ще ви трябва както масаж, така и Балнеолечение. Особено популярна е и рефлексотерапията, която лекува сънливост.

Източна медицина

Наред с всичко изброено по-горе можете да потърсите помощ от ориенталска медицина, който предлага много средства против сънливост. Ако липсваш жизнености енергичност, тогава елеутерокок, както и тинктура от лимонена трева и аралия, ще помогнат за възстановяване на изгубеното. Но ако страдате от хипертония, в никакъв случай не приемайте тази смес преди лягане.

Източната медицина е убедена, че за да се отървете от сънливостта, е необходимо да натиснете определени точки. По този начин натиснете колкото можете по-силно върховете на съседните пръсти. Такива манипулации трябва да се извършват за около три минути. Също така си създайте навик да търкате ушните си миди.

Видео съвети

Предлагаме на вашето внимание и два видеоклипа, в които даваме полезни препоръкипремахване на чувството на сънливост.

Първото видео дава общи съвети срещу сънливост.

Ще имаш нужда

• - натурално смляно кафе;
• - зелен чай;
• - енергийни напитки;
• - тинктура от лимонена трева;
• - тинктура от радиола роза;
• - тинктура от женшен;
• - лимонена трева;
• - пантокрин;
• - Елеутерокок.

Инструкции

Най-доказаният метод е чаша натурален силно кафе. Само смляното кафе ще ви помогне в борбата със съня добра оценка. Разтворима напиткане помага за прекъсване на съня, тъй като съдържа много ниска доза, а силният му вкус се дължи само на факта, че е силно прегорял.

Можете да изпиете чаша силен натурален зелен чай без добавки. Ободрява не по-малко от кафето и сънливостта не настъпва дълго време.

Помага ви в борбата със съня алкохолни тинктуриШизандра, радиола роза, пантокрин, златен корен, маралов корен, елеутерокок. 20 капки лимонена трева ще помогнат не само да преодолеете съня, но и да подобрите зрителната острота, настроението и да дадете сила и жизненост. Постоянното приемане на една от тинктурите в продължение на 30 дни ще помогне за подобряване на ефективността, имунитета и подобряване общо състояние.

Ако е възможно приемете студен и горещ душ. Първо пуснете водата на 50 градуса, след това студена за няколко секунди. Всички органи ще станат тонизирани, сънят ще премине. Ако не можете да вземете душ, измийте се студена вода.

За да се чувствате винаги бодри, а не в най-неподходящия момент, спазвайте дневен режим, хранете се правилно, правете упражнения и ходете на фитнес 3 пъти седмично. Преди дълго пътуване или преди нощна смяна се наспете добре и отложете всичко за по-късно. Постоянно отрицателно въздействие върху здравето, независимо от здрав образживот, правилното храненеи ободряващи лекарства.

IN вечерно време, щом се стъмни, се произвежда мелатонин, хормон, отговорен за качеството на съня. Това е по време на неговото развитие. Кафето и енергичните движения помагат за намаляване на този хормон. Ето защо, ако наистина трябва да преодолеете съня, използвайте данните.

Безалкохолните енергийни напитки също помагат за известно време в борбата със сънливостта, така че извънредни ситуацииМожете да изпиете един или два буркана.

Почти всеки човек се е сблъсквал с този проблем, когато в началото на работния ден не искате да правите нищо и единственото ви желание е да легнете някъде и да заспите. В това състояние тялото става летаргично, очите постепенно се затварят, а в главата - пълно отсъствиенякакви мисли. Повечето хора се опитват да се справят сами с този проблем, но има ефективни начини, с които можете да преодолеете мечтаНа работа.

Инструкции

На първо място, трябва да запомните, че когато човек прави едно и също нещо за дълъг период от време, той го извършва автоматично и това се отразява на тялото като приспивателно. В този случай трябва да се опитате да намерите друга дейност. Ако това не е възможно, тогава можете да почистите бюрото си и да отидете да говорите с други служители. Вашата основна цел е да промените средата си и по този начин да рестартирате мозъка си.

Всеки знае факта, че има определени точки на човешкото тяло, чрез въздействие върху които можете да активирате тялото си. Най-добрият начин да масажирате пръстите си е да преминете през всичките си пръсти с пощипващи движения от самия връх до основата. Това ще даде енергия на тялото ви и ще има положителен ефект върху имунната ви система.

След това можете да направите още едно упражнение: разтрийте едната си длан в другата, след това разтрийте бузите си със същата скорост и накрая леко потупайте с пръсти главата си. Всяка част от упражнението трябва да се изпълнява за не повече от 5 секунди. В същото време масажирайте ушите си за минута.

Съвременният ритъм на живот не щади никого. Всеки ден много хора задават въпроса: „Как да се отървем от умората и сънливостта?“ Редовните заболявания в крайна сметка ще се превърнат в хронични. Важно е да не го пренебрегвате и навреме да започнете да се борите с мързела и сънливостта. В крайна сметка те са основните врагове на вашето отлично здраве и максимална производителност. В противен случай ще трябва да потърсите отговора на друг въпрос: „Как да се отървем от синдрома на умората?“

Сънливост: признаци и причини

Разпознаването на това заболяване е много лесно. Човек просто винаги иска да спи или да се отпусне. Няма желание за работа.

Основни причини за сънливост:

• Нарушени модели на сън. Човек няма време да се възстанови за кратко време. Тялото му се нуждае от повече от шест часа сън на ден.
• Синдром сънна апнея. Почивката на човек е предписаните осем часа. Той обаче няма време за почивка. Това се дължи на краткотрайни паузи в дишането, които принуждават човек да се събуди посред нощ. Но вие не помните това и смятате, че осем часа на ден за почивка не са достатъчни. Но качеството на съня е виновно.
• Без енергия. Получаваме го основно чрез приема на храна. Консумирайки „празни“ калории, ние само напълняваме, но не даваме на тялото възможност да се запаси с енергия.
• Депресия и нервни сривове. Стресовите ситуации ви държат постоянно на ръба, пречейки ви да се отпуснете. А това от своя страна не позволява на тялото да получи качествена почивка през нощта.
• Прекомерна консумация на кафе. Тази напитка в умерени количества ще поддържа ума ви нащрек. Но пиене на кафе големи дозиразтърсва вашия нервна система. Какво в крайна сметка ще доведе до изтощение: желанието за сън е налице, но няма възможност за това.

За необходимите 7-8 часа сън няма смисъл да говорим. Малцина могат да си позволят толкова дълго нощна почивка. Но дали всеки има нужда от този осемчасов сън? Често се случва, когато се събудим сутрин, да се принудим отново да се потопим в прегръдките на Морфей. Или през уикенда се опитваме да удължим нощната си почивка колкото е възможно повече. В това е грешката. Не се страхувайте да започнете работа в четири или пет сутринта. Ако тялото ви смята за необходимо да ви събуди в този момент, това означава, че е отпочинало и готово за работа. Но да се събудиш сам и да станеш, ако сънят ти е нарушен, далеч не е едно и също нещо. Затова се опитайте да си починете напълно тъмна стая. Когато се събудите, изпийте чаша вода. Правете леки упражнения или кратко бягане на чист въздух.

Коригирайте диетата си. Опитайте се да сте сигурни, че вашата диета е доминирана от пресни плодовеи зеленчуци. Заменете сладкото със сушени плодове, опитайте се да ядете по-често морски дарове и водорасли.

Вземете курс на витамини.

Откажете се от кафето. Въпреки че дава краткотрайна жизненост, не придава сила. Затова е по-добре да замените кафето със запарка от шипка.

Умора: признаци и причини

Друго неприятно човешко заболяване. Ако вече се чудите как да се отървете от умората, значи е време да разберете причините за нея. Всъщност може да има много от тях. Но основните фактори, провокиращи това явление, са следните:

• Кратък или некачествен сън. Първият вариант е почивка за по-малко от седем часа през нощта. Некачественият сън е, макар и дълъг, но обезпокоителен или с чести прекъсвания. С други думи, това е почивка, по време на която тялото и умът на човек нямат време или не могат напълно да се отпуснат.
• Състояние на тревожност или паника. Стресът на работното място, депресията поддържат нервната система на човека постоянно напрежение, не й позволява да си почине правилно.
• Заболявания на вътрешните органи.
• Небалансирана диета или злоупотреба с всеки продукт, например кафе.
• Пиене на малко количество чиста питейна вода.

Как да се отървем от чувството на умора

Не трябва да се започва лечение, без да се знае причината за заболяването. Ето защо, за да разберете как да се отървете от умората, е необходимо да определите фактора, който я е активирал.

Универсално нещо, което ще подхожда на всички, е вземането на вана. Топла водас допълнение лечебни билкище ви помогне да се отпуснете. Възможни опции:

• С морска сол. Вземете вода, чиято температура е около тридесет и пет градуса. Разтворете в него една шепа морска сол. Легнете в тази баня за около двадесет минути.
• С мляко и мед. Клеопатра взе приблизително същата баня. Приготвя се доста лесно. Пуснете банята топла, но не топла вода. Отделно се кипва литър пълномаслено мляко. След това разтопете в него лъжица мед. Добавете тази смес към вода и разбъркайте. Потопете се във ваната за около половин час.
• С билки. Рецептата за приготвяне на такава баня е проста: изсипете три супени лъжици сухи суровини топла вода. Поставете на огъня, оставете да заври. Можете сами да изберете билки. За отвара са подходящи лайка, мента, маточина, калина, майчинка. За да подобрите ефекта, можете да добавите няколко капки етерично маслолавандула, розмарин, хвойна.

Признаци и причини за синдрома на умората

Веществото серотонин играе важна роля в човешкото тяло. Има мнение, че именно поради недостига му човек изпитва депресия, умора и желание да яде сладко по време на всичко това.

Човек, който не усеща прилив на енергия след дълга почивка, очевидно няма необходимото ниво на серотонин. Околната среда също може да причини синдром на умора. ежедневно стресови ситуациище доведе до пълно опустошение и ще лиши човек от сила.

Основните симптоми на СУ са постоянно чувство на умора и изтощение на цялото тяло. В никакъв случай не трябва да оставяте всичко както е. Напредналият стадий на синдрома на умората няма да донесе нищо добро.

Как да се отървем от постоянната умора

Тук методите трябва да са по-сериозни. Специалист ще ви каже как да се отървете от обикновената и хроничната умора. Но не винаги имаме време да отидем на лекар.

Лечението у дома включва приемане на лекарства без лекарско наблюдение. При хронична умораРазбира се, би било по-правилно да се свържете с специалист. При назначаване Вашият лекар ще избере лекарства за Вас индивидуално.

И у дома следните лекарства ще помогнат за преодоляване на умората, летаргията и дори сънливостта:

• Успокоителни - нормализират съня.
• Успокоителни - възстановяват психическото състояние.
• Антидепресанти - борят се с депресията.
• Болкоуспокояващи - неутрализират болката и спазмите.
• Стимуланти.
• витамини.

Въпреки това е по-добре да откажете медицински изделияи се опитайте да възстановите съня, започнете да се храните правилно и да пиете повече чиста питейна вода.

Ако сте успели да се отървете от синдрома на хроничната умора, но все още се чувствате слаби в тялото си, тогава е по-добре да се консултирате с невролог.

Традиционни начини за премахване на умората

Тези методи на лечение са много разпространени и обхватът им на действие е много по-широк. Следователно, премахвайки умората у дома, вие се борите и със сънливостта. плюс, традиционни методиПредимно безвреден. И така, как да се отървете от хроничната умора и сънливост у дома? Отговорът трябва да се търси в отвари и настойки от различни билки.

Ние изброяваме най-популярните и ефективни средства за премахване на умората и сънливостта:

• Шипка. Сухата колекция се вари и се приема като чай няколко пъти на ден. Захарта не трябва да се добавя към бульона, но може да се добави мед. Позволено е също да се добави сурово касис, смляно със захар (тя вече се е превърнала във фруктоза). Курсът на приемане на тази отвара е най-малко един месец. След този период от време ще забележите, че сте по-малко уморени и сте увеличили силата си.
• джинджифил. Има два варианта за приготвяне на този чай. Първият е много прост. Сварете обичайния си чай в чаша и нарежете няколко резена джинджифил в него. Запарете малко и пийте безопасно. Вторият вариант ще изисква малко време за подготовка. За приготвяне ще ви трябва допълнително лимон и мед. Нарежете джинджифила на тънки филийки или го настържете с ренде. Трябва да направите същото с лимона. Тогава вземете стъклен буркани подредете съставките на слоеве. Поставете тънък слой мед между лимона и джинджифила. Това ще принуди останалите компоненти на тази смес да пуснат сок. След това, ако е необходимо, ще добавите две лъжици от получения продукт към чаша чай.
• Билкова отвара. Сушена ментаЗапарете с вряща вода. Оставете да вари десет минути. Експрес. Можете да добавите лъжица мед. Пийте като чай.

Как да преодолеем мързела

С това заболяване се справяте много по-лесно, отколкото със сънливост и умора. И така, как да се отървете от мързела и умората, ако изобщо не искате нищо? В тази битка основното е вашето желание.

Начини за мотивация:

• Следете резултатите си.
• Измислете награда, за която ще искате да работите.
• Търсете нещо ново. Не работете според определен модел.
• Поставете мотивираща снимка на скрийнсейвъра на вашия компютър или телефон.
• Помислете какво ви е вдъхновявало в миналото.
• Слушайте енергична музика, която ви мотивира да се движите.
• Поставете си цел и си я напомняйте ежедневно.

Понякога се случва в възможно най-скоротрябва да е пълен с енергияи събрани, без значение какво. В такива моменти, ако не знаете как бързо да се отървете от умората, следните съвети ще ви дойдат на помощ:

• Промяната на вашата диета може да помогне в борбата със следобедната сънливост. Опитайте се да се ограничите до едно ястие по време на дневното хранене. Но не трябва да е нещо сладко или нишестено. Нека да е салата или супа. След това, ако е възможно, направете кратка разходка, вместо да седнете право на бюрото си.
• Поглезете се от време на време гладни дни. Това ще бъде страхотно раздвижване на организма, който също ще се пречисти.

• Правете разходки преди лягане и не забравяйте да проветрите стаята преди почивка през нощта.
• Пийте повече чиста вода.
• В допълнение към приема на течности през устата, правете си контрастен душ.