Ако постите правилно, наистина можете да разрешите много проблеми, включително затлъстяването. Но тук, преди да започнете някакъв експеримент с гладуване, трябва внимателно да проучите методологията. Ще ви кажем в тази статия как да гладувате правилно, за да прочистите тялото и да отслабнете.
Практикувайте такива " гладни дни"струва веднъж седмично. Този подход ще помогне да се увеличат дните на гладуване, ако е необходимо, нека да бъдат 3 дни в седмицата. Първо, теглото ще започне да се изплъзва, 1-2 кг наведнъж, след това показателите ще паднат до 300 грама, това е нормално за стабилна и дългосрочна загуба на тегло.
За да се прояви ефектът, трябва да гладувате, без сладки трикове под формата на сладък чай или подсладена вода. Да, сладкото ви дава енергия, но трябва да го издържите, защото захарта, дори 40 грама на ден, дава много калории. Постенето се случва:
Сухо - когато не само храната, но и течността са изключени. Такова гладуване не трябва да се поддържа повече от 1-2 дни без редовно медицинско наблюдение.
Редовно - с вода. Използва се по-често. Можете безопасно да отслабнете, като седите на вода, защото течността премахва токсините по-бързо, пийте повече, до 1,5-2 литра обикновена, пречистена вода. Можете да го замените с неподсладена отвара от шипки или билков чай. Течността улеснява „убиването“ на глада, а за червата ще се превърне в истински почистващ препарат. Не трябва да правите често клизми, тялото се изчиства, няма нужда да го наранявате допълнително.
Погрешно е да гладувате, ако по това време сте болни, независимо дали е настинка или болно гърло. Всяка болест изисква лекарства и хранене, а тъпченето на гладуващо тяло с хапчета е вредно. Ако главата ви или друга част от тялото ви боли, трябва да пиете топла вода, да добавите малко мед или да ходите повече. Гладните са притеснени главоболие, опитвайки се да се разсейват с приятни дейности и да прекарват много време свеж въздух, пият много.
Третото – и важно – правило е да запомните края на гладуването. Няма значение дали е ежедневно или по-дълго. Запомнете: изходът е възстановителен период, е равно на самото гладуване.
Продължи ден - на следващия ден беше възстановяване, три дни - три дни възстановяване. Разбира се, ежедневното гладуване не засяга толкова дълбоко различните процеси в тялото, така че то се възстановява по-бързо. За да излезете, първата храна може да бъде „четка“.
Рецепта: зелето и морковите се нарязват на ситно, може да се добави ябълка или ряпа, щипка стафиди. Всичко се разбърква старателно и се подправя лимонов сок. Лека, здравословна зеленчукова закуска, която бързо ще прочисти червата, премахва отпадъчните продукти, останали след разграждането, поема излишната вода и премахва слузта.
След това трябва да приготвите литър сок у дома, като изберете любимия си, не много кисел плод или зеленчук. Домашният сок е неподсладен, в него няма нищо освен самите плодове. Разредете го с вода. Не използвайте само цитрусови плодове или моркови като основа. Може би ябълка.
Обяд – зеленчуци на пара (или сурови) около 500 гр. Можете да направите ястие или салата, разбира се без майонеза.
Вечеря - сгответе каша, но без подправки. Не забравяйте за „четката“, тази салата може да се направи като лека закуска.
Прекарайте следващите дни като вегетарианец, без мазни, солени и пикантни храни.
За да продължи ефектът след гладуване, по-добре е да преразгледате режима и менюто си, може би трябва да премахнете някои храни и да ограничите други. Диетата може да направи истински чудеса. Диетолозите са сигурни, че не можете напълно да се откажете от нито едно ястие или продукт, тялото се нуждае от разнообразие, основното е да запомните в умерени количества.
Например, храните могат да бъдат лесни и трудни за смилане. Важно е да се знае кои са първите и кои вторите. Тялото се нуждае от много по-малко от второто, отколкото от първото. Ако подобрите диетата си, загубата на тегло след гладна стачка не само ще се запази, но дори може да продължи. В същото време, след като сте изхвърлили толкова много ненужни, вредни токсини от тялото си, няма да искате да ги натрупвате отново.
Сухо гладуване
Счита се за по-строг метод, тъй като не можете просто да пиете, но и да влезете в контакт с течност по какъвто и да е начин: измиване на ръцете, дори миене на зъбите или вземане на душ. Разбира се, работещ човек може да си позволи това сухо гладуванесамо през почивните дни, за да не плаша хората. А продължителното сухо гладуване е изключително вредно за организма. Не повече от 1 или максимум 3 дни. По-дълго само в болница, при постоянно наблюдение!
Сухото гладуване може да бъде истинско спасение и изгаряне на мазнини, основното е да избягвате да го използвате неправилно. През цялото време човек трябва внимателно да следи всеки възможен контакт с течност: не пийте, не мийте чинии, не мийте ръцете си, не се къпете, не мийте зъбите си.
Има специални центрове, където специалисти преглеждат желаещите да направят сухо гладуване. На тях се препоръчва изпитана схема и се препоръчва внимателно да следват инструкциите, така че гладуването да бъде само полезно, без да навреди.
Изходът от такова гладуване е първо бавно, на малки глътки, да изпиете чаша обикновена, пречистена, топла вода. След това идват зеленчуковите течни супи или зеленчукови сокове, отново разредени с вода. Иначе резултатът е стандартен, както при редовното гладуване, но възстановителният период може да е по-дълъг, защото гладуването е по-тежко.
Трябва и да се влезе с подготвителен период, където ще има вегетарианска диета, само преди сухо гладуване специалистите съветват да се пие повече. Опасно е да се правят експерименти у дома, има хора, които са гладували на сухо 3 и повече дни. Това е изключително рисковано, особено за неопитен човек. Няма нужда да изпитвате границите на своята устойчивост, защото това не е състезание. Постенето трябва да очисти тялото и да премахне излишните килограми, да подобри благосъстоянието, без да причинява усложнения.
Периодично гладуване
Добре познат метод е, когато хората си правят график, според който постят толкова дни, а през останалите дни ядат точно както трябва. Като работен график. 3/3 или 7/7. Вярно е, че преходите трябва да са естествени, плавни. Пийте кефир или дневната си доза вода в последния ден преди периода на гладуване и след това излезте от него постепенно.
Чай на гладно
Вярно е, че имате нужда от билков чай и със сигурност без захар. Не черно и особено не зелено. И двете напитки могат да имат сериозни ефекти особено върху сърцето зелен чайили . Затова вземете здравословни билкови чайове и ги варете както обикновено във вряща вода.
Пости и сокове
Приятно сред останалите, защото вместо храна човек получава вкусно, питателно и изключително здравословни сокове. Само домашно, направено със собствените си ръце, без захар и различни консерванти. Наистина не можете да смесвате плодови и зеленчукови сокове, изберете един. Можете да промените видовете зеленчуци или видовете плодове.
В християнството е измислена цяла система от пости, чиято задача е да прочисти тялото чрез пост. Първо, човек постепенно намалява количеството изядена храна, преминава към Постни ястия, след това напълно отказва да яде няколко дни. той също постепенно.
- Препоръчваме ви да прочетете за
Лечението на тялото с глад се основава на твърдението, че в основата на повечето болести лежи лошо хранене. Полезно е да разтоварите организма, като известно време не приемате храна.
В зависимост от степента на въздържание на тялото от ядене и ядене се разграничават абсолютно, пълно и частично ограничение:
- Абсолютно– 100% въздържание от прием на храна и вода;
- – процесът на отказ от храна, но можете да пиете вода във всякакви количества;
- Частичен– консумация на отделни зеленчуци, плодове, сокове на тяхна основа.
Колко дълго можете да постите? На начинаещите се препоръчва да отказват храна и вода за период от три дни до една седмица. След като свикнете, можете да гладувате средно една седмица. Препоръчително е да използвате изкуствено гладуване за не повече от месец. Лечението за повече от 40 дни е строго забранено.
Лекарите съветват постепенно да научите тялото да гладува, първо веднъж седмично без храна за цял ден, след това 2 дни и т.н.
При лечение с глад теглото бавно намалява, тялото се освобождава от токсините, самосъзнанието се подобрява и в тялото се появява усещане за жизненост и лекота. Подобрява се при редовно лечение общи дейности вътрешни органи, синдромът изчезва хронична умора, човек спи по-малко и прекарва повече време в отлична физическа и емоционална форма.
Диетолозите съветват да запомните основните правила за временно отказване от храна:
- Трябва да се подготвите за гладуване. Процесът на въздържане от ядене не е лесен за начинаещи, така че трябва да започнете с умствената нагласа, че гладът е необходим. не трябва да се възприемат като физически и психически дискомфорт или ограничения. Строго е забранено да се мисли или говори за храна. Гладуващият човек трябва да се радва, че се е отървал от много години мръсотия и отпадъци. Не се натоварвайте с работа, по-добре прекарвайте повече време на чист въздух.
- Внимателно започнете гладуването и го излезте правилно. За да бъде такъв глад полезен, преди да се въздържате от ядене и след него, спазвайте определена диета за същото време, премахнете животинските продукти от диетата, като ги замените със зеленчуци и плодове.
- Постепенно увеличавайте сроковете. За да получите желан резултат, не можете да започнете с дългосрочно въздържание. Необходимо е да се увеличи периодът от време във времето, в интервалите между гладуването, да се намали количеството консумирана храна и да се откажат от животински продукти.
- Не можете да започнете с абсолютен глад. Диетолозите препоръчват да започнете с отказ да ядете, но да оставите в диетата си чиста негазирана вода, както и да изключите всички видове чайове, плодови и зеленчукови сокове. По изключение във водата можете да добавите малко пчелен мед.
- Прекарвайте повече време на открито. По време на процеса на лечение трябва да увеличите активността и мобилността.
- Трябва да постите редовно. Всеки процес в тялото е обратим, както добър, така и лош. Следователно гладуването само по себе си няма да даде резултат. Обикновено хората, които избират този метод за прочистване на тялото, го превръщат в начин на живот.
Методи
Гладът трябва да започне с един или два дни и постепенно да достигне две седмици, докато авторът на метода препоръчва да се движите повече, да правите масаж на цялото тяло, контрастен водни процедури(поливайте се с хладка и топла вода).
Доктор Бородин
Същността на метода на д-р Бородин е да се използва голямо количествотечности по време на едноседмично гладуване. Авторът на метода препоръчва да се пият 4-5 литра дестилирана вода през целия ден.Също така направете прочистване на червата с клизма с отвара.
Юрий Андреева
Юрий Андреев препоръчва гладуване от 3 дни до половин месец, като се пие постоянно в продължение на един час сутрин разтопена водас добавка на прясно изцеден лимонов сок и мента. При заминаването първите два-три дни Андреев препоръчва да се пият само сокове и да се яде варени зеленчуци, леки каши, месото може да се консумира след 15–20 дни.
Академик Микулин
Академик Микулин препоръчва гладуване по 1 седмица два пъти годишно . Той препоръчва да се прави клизма всеки ден сутрин и вечер, само с пиене сварена вода. На третия ден стомашният сок спира да отделя, болните клетки започват да умират - тялото става по-чисто и по-здраво. За да се измъкне, Микулин посъветва да следвате тридневна диета - да пиете нискомаслен кефир, сок и да ядете само малки количества варени зеленчуци.
Генадий Малахов
Генадий Малахов е привърженик на гладуването на урината, прочистването на тялото с едновременно лечение на болни бъбреци, стомашно-чревни заболявания. Авторът на книгата „Постенето“ смята, че преди да започне едноседмично гладуване, трябва да има предварителен пост. През първите два дни трябва да изключите водата, но постоянно да пиете урина.По време на лечебното гладуване трябва да се движите много, да плувате, да масажирате и др.
Брегови полета
Благодарение на дългогодишната практика на гладуване, Браг се научи да се възползва от всички предимства на метода и да получи като резултат добро почистванетялото от токсини и отпадъци.
Противопоказания
Процесът на лечение трябва да започне с коригиране на готовността на тялото за такава важна стъпка, като съзнателно се анализират всички етапи. Основните рискове възникват не по време на процеса на почистване, а след това, когато отслабеното тяло получава същите порции храна.
- Препоръчваме да прочетете:
Лекарите категорично забраняват гладуването по време на бременност, диабет, туберкулоза, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания, сърдечни заболявания, заболявания, свързани с кръвоносните съдове, проблеми с кръвообращението и др.
Лечението на тялото с изкуствен глад трябва да се извършва след консултация със специалисти. Ако техниката се изпълнява неправилно, се появяват постоянни главоболия, чувство на слабост и нарушения на съня.
Вашето мнение за статията:
Човешкият имунитет е 70% зависим от състоянието на червата. Постенето признато ефективен начинпрочистване на дебелото черво, което дава удивителни резултати. Освобождаването на тялото от токсини означава да сте здрави и да останете млади за дълго време. Всеки може да извърши почистване сам, основното е да се придържате към няколко прости правила.
Терапевтично гладуване- много ефективна мярка за подобряване на здравето на целия организъм.Прочистване на дебелото черво: предимства и недостатъци
Различни народи са използвали гладуването от хилядолетия за подобряване на здравето, лечение на болести и прочистване на тялото и душата. Не е за нищо, че по време на заболяване човек губи апетит. Смята се, че гладът е естествен начин за самолечение, присъщ на хората.Въпреки това, както при всеки проблем, има плюсове и минуси, поддръжници и противници.
Ползи от почистването:
- прочистване на червата от;
- отстраняване на отпадъци и токсини от тялото;
- метаболизмът се нормализира;
- процесът на храносмилане се нормализира, тялото усвоява по-добре полезен материал, получени от храната;
- заедно с червата, ставите се почистват от излишните соли;
- Настъпва общо подмладяване и релаксация на тялото.
Недостатъци на прочистването на дебелото черво на гладно:
- намален имунитет;
- авитаминоза;
- нарушение на чревната микрофлора;
- изтощение мускулна тъкан, включително сърдечния мускул;
- дехидратация на тялото по време на сухо гладуване;
- депресия.
Показания и противопоказания
Наличието на шлаки в организма се определя от наличието на определени симптоми. Преди да започнете почистването, трябва да се уверите, че то наистина е необходимо. Това се посочва от:
- Наличност алергични реакциибез видими причинипроявява се с обрив, подуване, сърбеж и др.;
- продължителен запек (повече от 3 дни);
- упорита диария;
- необичаен цвят/миризма на урина и изпражнения;
- усещане за тежест в стомаха;
- често подуване на крайниците и корема;
- повишена умора, раздразнителност, внезапни промени в настроението;
- болки в костите и ставите;
- постоянни главоболия, които се появяват сутрин;
- периодичен дискомфортв корема: болка, спазми, колики.
Ако имате проблеми с кръвообращението, недостиг на витамини, гастрит или ниско кръвно налягане, не трябва да гладувате. Ако има половината определени симптомиинтоксикацията на тялото е очевидна. Необходимо е прочистване на червата. Можете да го направите сами у дома, с помощта на гладуване. Но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Този метод на почистване не е подходящ за всеки. Това се дължи на стомашно-чревни заболявания, възраст и индивидуални характеристики на всеки човек. Бременните и кърмачките не трябва да постят.Дори при липса на противопоказания, е необходимо да се почистват червата чрез гладуване само под наблюдението на лекар, който ще регулира продължителността на процедурата и ще следи състоянието на тялото, за да се избегнат негативни последици.
Прочистването на червата на гладно е противопоказано, ако:
- има стомашни заболявания с висока киселинност;
- на разположение възпалителен процесв червата;
- човек страда от анемия;
- възниква недостиг на витамини;
- кръвообращението е нарушено;
- наблюдава се хипотония (по време на гладуване кръвното налягане пада);
- кръвоснабдяването на мозъка е нарушено.
Графици на гладуване
Еднократното гладуване не дава очакваните резултати, това не е достатъчно за дълбоко почистване. Лекарят може да създаде специален график на гладуване, като вземе предвид индивидуални характеристики. Така можете редовно да почиствате тялото си, без да се страхувате да навредите на здравето си. В случай на домашно гладуване, графикът ще включва няколко краткосрочни гладувания и едно по-дълго. След това курсът се повтаря.
Графиката изглежда приблизително така:
- 1 пример. Провеждайте пълно гладуване на вода за 1,5 дни, веднъж седмично, 3 дни в месеца, 1 седмица на всеки 3 месеца.
- 2 пример. Курсът е с продължителност 10 седмици. Седмица No1 – гладуване 1 ден на вода; седмица No2 - 1,5 дни на вода; седмица No3 - 1 ден сухо гладуване; седмица No4 - 1,5 дни сухо гладуване; седмица No5 - 3 дни на вода; седмица № 6−9 - повторение на първите 4 седмици; седмица No10 - 7 дни гладуване на вода.
Как се извършва процедурата?
Трябва да разберете, че прочистването на гладно включва пълно въздържание от храна, а не преход към нискокалорична диета. Изобщо не трябва да има храна. В допълнение към физическите затруднения, отказът от храна е труден и психологически. Това е истински стрес за тялото. За да бъде ползотворно започнатото прочистване, е необходимо да се спазват стриктно характеристиките на всеки от трите му етапа.
Подготвителен период
Важна е подготовката. На първо място, трябва да се настроите психологически, така че почистването да не се превърне в мъчение. В същото време трябва да подготвите червата. Няколко дни преди процедурата трябва да ядете растителна храна. Ще трябва да се откажете от мазни, сладки, пикантни храни. В същото време е необходимо постепенно да се намали размерът на порцията. В деня преди гладуването вече не можете да ядете след 16:00 часа. В 19:00 часа трябва да изпиете слабително/почистващ чай или да си направите клизма. Имате право да пиете вода до 22:00 часа.
Директно гладуване
Вторият етап продължава от 1 до 10 дни, в зависимост от графика, предписанията на лекаря и вашите собствени сили. Първите няколко дни червата ще бъдат възстановени и е възможен запек. Трябва да направя почистващи клизмиза да се избегне интоксикация. Някои видове прочиствания на дебелото черво включват избягване на твърди храни, но позволяват следното:
- ферментирали млечни продукти;
- пресни зеленчукови/плодови сокове;
- месни, зеленчукови бульони;
- какао.
Подобни удоволствия са типични за хора, които все още не са свикнали да се отказват от храна. Не трябва да се увличате с такива напитки, ако трябва да извършите пълно, ефективно прочистване на червата. Известен диетологПол Брег препоръчва да се пие само дестилирана вода по време на гладуване. В противен случай можете да се придържате към обичайния си начин на живот.
Излизане от гладуване
Третият етап е най-опасен. Храната трябва да се въвежда внимателно в диетата. Ако след гладуване започнете да се храните както обикновено, тогава храната няма да се смила, а ще започне да гние в стомаха. Такива последствия могат да бъдат елиминирани само чрез операция. За да избегнете това, просто се придържайте към специална диета, което трябва да продължи не по-малко от самото гладуване. Например, след 10 дни гладуване, през следващите 10 дни трябва да ядете така:
- Дни 1-3: за закуска се допускат не повече от 150 г каша с вода, останалите хранения се заменят с пиене на течности.
- Ден 4−5: закуската е същата, обядът - варени или задушени зеленчуци с високо съдържаниефибри (цвекло, моркови).
- Дни 6-7: За закуска 300 г каша и 1 плод. Леко за обяд зеленчукова супа(разрешено е малко пилешко месо). За вечеря извара + 1 ч.л. пчелен мед
- От 8-ия ден можете да се върнете към нормалното хранене, като контролирате порцията. Необходимо е да се откажете от мазни, сладки храни, пържени храни и „бързо хранене“.
Хора, които са в ожесточена конкуренция помежду си от години наднормено тегло, опитвам различни методиотслабване. За много хора е по-лесно да се подложат на строга диета; някои предпочитат правилното хранене, а има и такива, които решават да гладуват, но не винаги го правят компетентно. Какво трябва да бъде правилното гладуване за отслабване? Нека да разберем основните точки.
Как да постите правилно, за да отслабнете
Няма нито един метод за отслабване, основан на диетични ограничения, който да няма противопоказания. Нашият живот и уелнесса причинени от храната, защото храната е вид гориво за добре координиран механизъм, наречен „ човешкото тяло" Да не ядете изобщо и да се чувствате страхотно, докато отслабвате качествено, звучи като измислица, но ако подходите към процеса на гладуване разумно и го организирате правилно, тази измислица може да се сбъдне.
Гладуването за отслабване не трябва да бъде мъчение или животозастрашаващо. На първо място, трябва да се настроите, да започнете с кратки интервали. Първият път не трябва да се въздържате от храна повече от 24 часа. Когато тялото свикне временно без хранителни вещества, можете да увеличите периода на гладуване до три дни, след което да вземете седемдневен курс или да гладувате няколко седмици. Всеки курс на гладуване, независимо от продължителността, трябва да започне с правилно влизане и да завърши с правилно излизане от системата, за да се избегнат различни здравословни проблеми.
Колко можете да загубите с гладуване за една седмица?
Отслабването чрез гладуване помага за бързо и ефективно премахване на теглото от тялото под формата на излишни килограми подкожна мазнина. Количеството такъв товар, което може да бъде изхвърлено с тази техника, не може да се определи в общи цифри - всичко зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек. Във всеки случай теглото ще изчезне - първо бързо, а след това по-бавно. Еднодневният курс може да ви направи два и половина килограма по-леки, но това не означава, че ако гладувате една седмица, можете да загубите 14 кг - в следващите дни мазнините не се изгарят толкова интензивно, колкото в първия.
Как да гладуваме правилно, за да прочистим тялото
Гладуването като техника включва пълно очистване на организма от натрупаните хранителни отпадъци. Системите на тялото не спират да функционират дори при абсолютен отказ от храна, като постепенно преработват и извеждат останалите хранителни вещества от червата, като в същото време го освобождават от отпадъци, токсини, вредни микроорганизми. Правилно гладуванеЗа да прочистите тялото, то трябва да се организира редовно. Чудодейната салата „Метла“ ще бъде полезна за такова почистване.
Терапевтично гладуване на вода
Напоследък е популярно да се гладува само на вода. Той е ефективен и бърз начинпречистете тялото си. Здравословното гладуване забранява да се яде каквато и да е храна по време на прочистването. Чистата вода е единственият приемлив продукт. Дневна норма– 100 ml на килограм тегло. С помощта на водата ще трябва да се научите да укротявате апетита си в първите етапи на въздържане от храна - пийте всеки път, когато искате да ядете, леко заблуждавайки тялото за негово добро. Ако се появят тежки симптоми на недохранване или слабост, можете да добавите капка мед към водата.
Как да започнете да гладувате
Често срещана грешкаТези, които искат да отслабнат, гладуват - рязък отказ от храна или ирационално излизане от системата. В резултат на това незадоволителен резултат и загуба на доверие в ефективността на тази техника. Преди да започнете какъвто и да е вид гладуване, независимо от почасовите ограничения, a предварителна подготовказа неутрализиране на стреса на тялото в резултат на отказ от хранене. Плавният преход към гладуване ще ви помогне да не се съборите от недохранване.
Подготовката за гладуване на вода изключва животински протеини, печива и сладкиши от храната в навечерието на избрания период на въздържание от храна. В деня преди започване на гладна стачка трябва да ядете умерено, опирайки се на растителни храни. За да влезете в системата по-рано и да получите по-добри и по-бързи резултати, можете да направите клизма със солена вода през нощта за максимално прочистване на червата.
Практикува се и сухо гладуване, когато не само храната, но и течността са забранени. По време на сухо гладуване не трябва да пиете или да позволявате на тялото ви да влиза в контакт с вода. Това е много сложна и сурова техника - водните резерви на тялото са критично изчерпани и ако правилата не се спазват, започва дехидратация. Такова почистване у дома може да струва живота ви, така че трябва да се извършва само в специализиран център, където ще ви бъде осигурена оптимална подготовка, компетентен изход и медицинска помощ за лечебно гладуване.
Как да нарушим гладуването
За да се консолидира полученият резултат, без да се нарани сериозно храносмилателната система, излизането от гладуването трябва да бъде възможно най-щадящо. Продължителността на излизането трябва да се равнява на периода на гладната стачка или поне половината. Ако планирате да не ядете ден, два или три, това не е много критично за стомаха - храносмилателната системаще може да възстанови функциите си и да установи нормална работаслед ден-два. През този период основата на менюто трябва да бъде зеленчукови и зърнени ястия.
Излизане от дългосрочно гладуване
Ако се стремите към дългосрочно гладуване, прекъсването му може да бъде трудно. На първия етап от завършване на дълга гладна стачка ви е позволено да изпиете литър зеленчук или плодов сок, разреден поравно с вода. Освен това е по-добре да се вземат плодове с минимално съдържание на киселина. През следващите дни трябва да се ограничите до ястия от свежи зеленчуциили зеленчукови бульони, като постепенно добавяте други зеленчуци и зърнени храни към ежедневната диета. Продуктите, богати на животински протеини, могат да бъдат включени в обичайното меню само няколко седмици след прекъсване на дълго гладуване.
Колко дни можете да гладувате
Много хора са загрижени за въпроса: колко дълго можете да гладувате на вода? Отговорът ще зависи от причината за вашето решение да постите. Ако просто трябва да пречистите тялото си, един или два дни са достатъчни. За да отслабнете, можете да гладувате 5-7 дни или да провеждате седмични кратки гладни стачки - за начинаещи това редуване на ситост и глад е по-приемливо. Дългосрочното гладуване от няколко седмици или дори месеци се препоръчва да се извършва изключително под лекарско наблюдение.
Ползите и вредите от гладуването
Много автори на трудове за гладуване представят този метод за отслабване и прочистване на тялото като панацея за повечето заболявания. Същността на теорията е, че тялото насочва всичките си енергийни резерви за борба с болестта, а не за асимилиране. хранителни продукти, защото просто няма какво да се смила. Дългосрочното въздържание от храна наистина може да принуди тялото да преодолее симптомите на болестта, но е малко вероятно да успее напълно да се отърве от нейните прояви. И така, какво носи повече гладуването - полза или вреда?
Ползите от гладуването за тялото
Полезно ли е гладуването? различни организмии при различни заболявания– въпросът все още е отворен. Ползите от краткотрайно гладуванеяжте - благодарение на разумния отказ от ядене, тялото се почиства напълно, което води не само до загуба на тегло, но и до подобряване на жизнените системи на тялото, почистване на кожата, избавяне от депресия, хронична умора, обновяване и дори подмладяване на тялото. Такива резултати стават реалност с компетентен подход към въздържането от храна, в идеалния случай след получаване на лични препоръки от опитен диетолог.
Вредата от гладуването за тялото
Основната вреда за здравето от гладуването са неприятните странични ефекти, които винаги се появяват при човек след това пълен отказот храната. Това са главоболие, болезнено замайване, което може да бъде придружено от гадене, промени в налягането, сърдечна недостатъчност, критично понижаване на кръвната захар, което води до появата на кетонни тела, причинявайки тежка интоксикация. Не всеки организъм може сам да преодолее такива заболявания, така че към процеса на гладуване трябва да се подхожда внимателно и още по-добре под лекарско наблюдение.
Видео: как да постим за здраве
Една от важните причини за използването на метода на гладуване е, разбира се, загубата на тегло. Искайки да отслабнем, предпочитаме да използваме една от многото диети, но това е уместно само ако ние говорим заоколо няколко килограма, но ако говорим за 10 и повече кг наднормено тегло, тогава диетата няма да по най-добрия начинОтърви се от тях. На първо място, да имате навика да ядете много храна и това, като правило, главната причинанаднормено тегло, при строга диета постоянно ще изпитваме глад. Рязка промянахранителните навици водят до промени психологическо състояние, дори може да се развие депресия. Значителното намаляване на калориите, постъпващи в тялото за кратък период от време и рязката последваща загуба на тегло ще допринесат за отпусната кожа, а липсата на хранителни вещества, която често съпътства всяка диета, ще повлияе външен види благополучие. Дори не говоря за главните коварни спътници на всяка диета – сривовете. Трябва да отслабнете, но тялото ви не е съгласно с това, то се ръководи от навик, инстинкт, така че не се учудвайте, че отговорът на желанието ви да отслабнете и да преминете към диета ще бъде брутален, болезнен глад.
Отслабването по време на гладуване е съвсем различна история. Такава загуба на тегло няма да направи кожата ви отпусната и отпусната, напротив, по време на процеса на гладуване тялото ще се освободи от токсините и отпадъците в кожните клетки, възстановявайки метаболитните и регенеративните процеси, правейки я еластична и тонизирана. Гладът също ще спре да ви безпокои след известно време - тялото се адаптира към спирането на приема на храна.
След като решите да отслабнете чрез гладуване, можете да гладувате веднъж седмично за ден или ден и половина, можете да използвате така нареченото „каскадно гладуване“ - ден - гладуване, ден - с храна, след това - 2 и 2, 3 и 3 и т.н., ако се увлечете, можете да увеличите до 5 и 5. В допълнение към този метод на гладуване се препоръчват по-дълги периоди - 7, 14, 21 и 40 дни, но ако вашият целта е просто да отслабнем, тогава нямаме нужда от такива периоди, това е по-ефективно и по-малко стресиращо за Тези цели все още се считат за „каскадно гладуване“. По време на терапевтичното гладуване се извършва ефективно прочистване на тялото.
Почистване на тялото чрез гладуване
Разбира се, не всичко е толкова просто и гладко, ще трябва да преминете през някои не съвсем приятни моменти. Чувството на глад... Няма измъкване от навика, тялото, лишено от храна, започва да се паникьосва и отчаяно да иска храна, търпете ден-два, когато разбере, че се опитвате за негово добро, ще се успокои и ще започне да прави нещо по-важно. И това е вторият подводен камък. Когато тялото дойде на себе си, радостно, ще започне да насочва цялата си енергия към самопречистване - токсини, отпадъци, вируси и всякакви гадости, които са се натрупвали в клетките на тялото ви с години, влизат в кръвта, и в резултат на това страдате от главоболие, често сърцебиене, загуба на сила и апатия. Но това ще мине бързо, буквално за един ден, в зависимост от утайката в тялото ви, ще почувствате лекота, бодрост, прилив на сила и кантарът ще започне дългоочакваното броене на килограми в посоката, от която се нуждаете.
Съвсем различни процеси протичат в тялото, когато се използва така нареченото сухо гладуване, което включва отказ не само от храна, но и от всякаква течност. Попадайки в по-тежки условия, тялото е принудено да се адаптира. Без да получава никаква течност отвън, той е принуден да произвежда вътрешна, най-чиста и висококачествена, ендогенна вода, която ще замени не много добро качествовътреклетъчни и междуклетъчни течности. Това дава възможност за пълно излекуване на клетките, отърваване от слаби и променени клетки поради конкуренцията, а токсините и отпадъците, които затрупват клетката, благодарение на активирането на ефекта на термоядрената реакция от самата клетка, изгарят. Този метод на гладуване, както свидетелстват експерти и многобройни прегледи, е по-ефективен в сравнение с гладуването на вода, защото... процесите на самопочистване протичат по-бързо и по-ефективно.
Гладуването е стресиращо за тялото, но, колкото и да е странно, има благоприятен ефект върху нервна система, човек, който гладува повече от 4-5 дни, става по-спокоен, паметта се изостря, идва яснотата на мисленето, тревожността и раздразнителността изчезват.
Лечебно гладуване - противопоказания
Друг важен фактор е, че лечебното гладуване практически няма противопоказания. Този метод не трябва да се използва при рак, туберкулоза на белите дробове и други органи, гнойни процеси във вътрешните органи, системни заболявания, кърмене, бременност късни дати, тежки форми на нервно-психични заболявания и др. В други случаи лечебното гладуване е отличен лечител. Ако страдате от заболявания на опорно-двигателния апарат, храносмилателен тракт, бронхопулмонална, кожна или гинекологични заболявания, какъв метод на лечение ще изберете? Можете да отидете на лекар, да се запасите с лекарства, таблетки и капки в аптеката, за да премахнете болката и дискомфорта, заглушавайки „вика за помощ“ на болния орган, или можете да проведете няколко курса на терапевтично гладуване, оставяйки мъдрото самата природа, включвайки най-мощните резерви на саморегулация, за да премахне проблема. Лесно, надеждно, безплатно... Кой метод на лечение избирате?