Ефектът на излишните килограми върху остеохондроза. Противопоказания за употреба. Общи принципи на хранене при остеохондроза

Правя масажи от доста време и редовно. Доста добре, жалко, че с възрастта те вече не дават желания ефект. Преди няколко години трябваше да свържа хондопротектори

Наднормено тегло и здраве на гърба

Проблемът с наднорменото тегло обикновено се свързва с проблемите на външната привлекателност. Но излишните килограми са опасни не защото няма да бъдете поканени да се появите на корицата на лъскаво списание. Лекарите са сигурни: наднормено теглопоказва неизправности ендокринна система, а две дузини излишни мастни натрупвания могат да повлияят негативно на функционирането на сърдечно-съдовата система и здравето на гърба. Има ли реална връзка между състоянието на гръбначния стълб и теглото на човек? Резултатите от проучванията, проведени на нашия уебсайт, ще ви помогнат да разберете.

Какво друго освен болки в гърба?

Какво се разбира под „наднормено тегло“? Няма точна дефиниция на това понятие, най-често лекарите говорят за необичайни мастни натрупвания, които могат да навредят на човешкото здраве. За да повлияе наддаването на тегло върху функционирането на сърдечно-съдовата система, човек трябва да надхвърли прага от 10% от нормата. Тоест за проблем можем да говорим, ако сте качили над 15-20 кг отгоре си. нормално тегло. Модата за слабост често води до неразбиране на въпроса: ако „широките кости“ не засягат сърцето и кръвоносните съдове, ако нямате проблеми с изкачването на стълби, не страдате от задух, с една дума, ако чувствайте се комфортно, тогава говорете за излишни килограми, най-вероятно не.

Възможно е да се сравнят резултатите от проучванията относно теглото и диагнозата, но полученият резултат няма да ни позволи да преценим наличието или отсъствието на връзка, тъй като в проучването „Каква беше вашата диагноза?“ няма опция за отговор: „Имам здрав гръбнак“, а отговорът „Без диагноза“ може да означава, че лицето не е търсило помощ от лекари. Ето защо, за да разберете дали теглото влияе върху здравето на гърба ви, нека сравним резултатите от проучванията „Вашето тегло“ и „В допълнение към болката в гърба има“. Ако излишните килограми влияят на състоянието на гръбначния стълб, тогава, в допълнение към болките в гърба, хората с наднормено тегло трябва да отбележат други симптоми, характерни за нарушения в гръбначния стълб: например болка и изтръпване в крайниците.

Сред респондентите, които отбелязаха теглото си " над нормалното“, 26,8% знаят от първа ръка какво е изтръпване на крайниците. 23,2% се оплакват от болки в крайниците. 19,6% се оплакват изключително от болки в гърба и други 19,6% от главоболие. Само 7,1% изпитват значителна слабост в ръцете и болка в гърдите и вътрешни органисамо 3,6% са запознати. Можем да кажем, че голям процент от хората с излишни килограми се оплакват от допълнителни симптомизаболявания на гърба. Различават ли се тези резултати от тези при хора с нормално тегло?

Анкетираните, избрали опцията за отговор „ нормално» относно теглото си, те са по-малко склонни да се оплакват от другите неприятни симптоми: отбелязват 29,1% от анкетираните болезнени усещанияизключително отзад - срещу 19,6% от предходната група. Но в същото време 30,4% се оплакват от болки в крайниците, а 16,2% се оплакват от главоболие. Само 15,5% са запознати с изтръпването на крайниците. 4,7% отбелязват слабост в ръцете и 4,1% болка в гърдите и вътрешните органи. Така състоянието на пациентите с нормално тегло е средно по-добро от това на хората с по-високо телесно тегло.

Анкетата включваше и опцията за отговор „ Под нормата" Какви показатели демонстрират респондентите, чието тегло е по-малко от нормата, предписана от лекарите? Само гърбът и нищо друго не боли, само в 12,5% ​​- това е много по-малко, отколкото в двете предишни групи. Болка в крайниците съобщават 29,2% - почти същият процент от анкетираните като в групата на отговорилите „над нормата“. 25% от анкетираните с недостатъчен индекс на маса страдат от главоболие, 16,7% - изтръпване на крайниците. Значителна слабост на ръцете се отбелязва при 8,3%, а други 8,3% от анкетираните се оплакват от болки в гърдите и други органи. Оказва се, че хората с тегло под нормалното изпитват много повече затруднения от тези с наднормено тегло.

Влияе ли остеохондрозата върху телесното тегло?

Излишните килограми затрудняват живота на гръбначния стълб, тъй като той поема тежестта човешкото тяло. По-рано отбелязахме, че хората с наднормено тегло по-често страдат от главоболие и изтръпване на крайниците поради различни проблеми с гърба в сравнение с тези, чието телесно тегло е нормално - гръбначният стълб се натоварва допълнително, което може да влоши състоянието. Въпреки това хората с поднормено тегло се оплакват от свързани симптомимного по-често! Каква е причината?

Проблемите в различни части на гръбначния стълб засягат сърдечно-съдовата, ендокринната, храносмилателната система. Те могат да причинят главоболие, проблеми с бъбреците и да причинят слабост и умора. Промените в ендокринната система често засягат телесното тегло: нарушеният метаболизъм причинява отлагане на излишна мастна тъкан или, обратно, необичайно ниско телесно тегло. Можем ли да кажем, че излишните или недостатъчните килограми могат да служат причиназаболявания на гърба? Не би било напълно правилно да се каже това, тъй като остеохондрозата и редица други заболявания, както в случая с нарушенията на телесното тегло, често се основават на една и съща причина: промяна в метаболизма.

Невъзможно е недвусмислено да се определи дали теглото влияе на гръбначния стълб или, обратно, дали състоянието на гръбначния стълб влияе на теглото, но със сигурност е известно, че честият стрес, депресията и психологическият дискомфорт влияят на състоянието на гръбначния стълб. Депресията и стресът нарастват болезнени усещания, провокират влошаване на състоянието и допринасят за появата на усложнения. Сравнявайки статистиката на анкетите „Как оценявате психическото си състояние?“ с анкетата „Вашето тегло“ ще можем да установим връзката между телесното тегло и психическо състояние, косвено потвърждаващи или отричащи възможно въздействиетежест върху гръбначния стълб.

8,9% от хората с наднормено тегло определят състоянието си като „всичко е наред“. 14,3% се оплакват от депресия, 16,1% се оплакват от липса на самочувствие. 25% от анкетираните са подложени на чести стресове, като най-голямата група е от хората, които описват състоянието си като „понякога умерен стрес“ - 33,9%.

Сред хората с нормално тегло доминират тези, които живеят „в умерен стрес“, но те са повече от предишната група: 40,1%. Освен това значително повече респонденти определят, че се „справят добре“: 11,6%. Честият стрес и депресията са открити от по 16,3% от анкетираните, а други 15% са избрали позицията „липса на самочувствие“. Средно тези резултати се различават съвсем малко от тези на хората с наднормено тегло. Има повече хора, доволни от състоянието си, но в същото време има повече хора с депресия.

Най-интересни изглеждат резултатите при хора с тегло под нормалното. Само 4,2% от анкетираните описват състоянието си като задоволително. Ако в предишните групи броят на хората, избрали отговора „Има други разстройства“, беше толкова незначителен, че не му обърнахме внимание, то в тази категория броят на „зелените“ респонденти рязко нараства. Той е 8,3%. Други 12,5% са тези, които не са сигурни в себе си. „Чест стрес“, „Депресия“ и „Умерено напрежение“ получиха еднакъв брой гласове: по 25%.

Ако погледнем резултатите от статистиката, изводът се налага сам: поднорменото тегло е много по-опасно за здравето на гърба и тялото като цяло, отколкото наднорменото тегло (освен ако не говорим за висока степензатлъстяване, което представлява заплаха за здравето). Прекомерната слабост може да служи като симптом на сериозни ендокринни заболявания, нервни и храносмилателни разстройства. Всички тези здравословни проблеми по един или друг начин са свързани с метаболизма, който се отразява на състоянието на гръбначния стълб. При голяма липса на телесно тегло гръбначният стълб не получава достатъчно полезни веществакакво провокира атрофични процесив тъканите. Също така не забравяйте, че прекомерната слабост е един от симптомите на рак.

Тегло и дискова херния

Ако го приемем за аксиома, че ендокринни нарушениясвързани с прекомерната слабост са много по-опасни за здравето като цяло и в частност за гръбначния стълб, остава още един въпрос: какво да правим със заболяванията, които са свързани с механичен натиск? Резултатът е например херния на междупрешленните дискове дистрофични променив гръбначния стълб, но катализаторът за разкъсване на фиброзния пръстен често е нараняване или претоварване. Кой има по-висок риск от „запознаване“ с тази опасна болест: хората с поднормено или наднормено тегло? От една страна, има потенциално по-опасни метаболитни нарушения, от друга, по-висок риск от претоварване на гръбначния стълб. Статистиката ще ни помогне да разберем проблема.

Сред респондентите, чието тегло " под нормата“, 25% от анкетираните нямат херния или протрузия на дискове, други 25% имат единични протрузии (или хернии). Сред хората, чието тегло глоба, 31,1% не се оплакват нито от протрузии, нито от хернии, а единични издатини отбелязват 21,6% от анкетираните - други имат няколко изпъкнали диска. Тези цифри са по-добри от тези в групата с ниско тегло. Сред хората с тегло " над нормалното» все още не са идентифицирани нито херния, нито издатина Повече ▼пациенти. 38,6% от анкетираните не са се сблъскали с тези проблеми; други 10,5% са имали единични изпъкналости. Но процентът на тези с няколко изпъкнали диска е малко по-висок в тази група. Оказва се, че ниското тегло все още е по-опасно, но ако издатините и хернията се появят с излишни килограми, тогава заболяването е по-сложно?

За да проверим това, нека сравним получените статистически данни за теглото на респондентите и размера на хернията - това ще даде представа дали телесното тегло влияе върху хода на заболяването.

Така че сред пациентите, диагностицирани с херния на междупрешленния диск, по-голямата част от анкетираните с минималния му размер са в групата с поднормено тегло - 62,5% отговарят, че туморът не надвишава 3 mm. В групата с нормално тегло те вече са по-малко - 45,3%, а сред отчитащите телесно тегло над нормата са 42,9%. Също така си струва да се отбележи, че сред пациентите с ниско тегло няма хора, чийто размер на херния надвишава 10 mm. Сред хората с нормално тегло са едва 4,7%, а сред тези с наднормено тегло - 8,9%. Тоест наднорменото тегло само по себе си не може да се счита за фактор, който влошава състоянието на гръбначния стълб, но наличието му при напреднала остеохондроза и херния ще провокира бързото развитие на заболяването.

Проблемите с опорно-двигателния апарат са сериозна причина за размисъл правилният подходкъм храненето. Те възникват на базата на неуспешно организиран през годините хранителен режим. Някой наистина обича пикантна храна: пиперлива, кисела и солена - и това буквално „убива“ скелета им. Някои хора системно нямат витамини и се отказват от храни, съдържащи калций. Заседнала работаИ заседнал начин на животживотът също влияе върху здравето на костите. Като цяло има стотици причини, поради които диетата при остеохондроза в крайна сметка е необходима. И колкото по-напреднала е болестта, толкова по-строго трябва да стане възстановителното хранене.

Видео: причини за остеохондроза

Принципи на диетично лечение на заболявания на гръбначния стълб

Диетата трябва да бъде такава, че веществата, необходими за процеса на синтез на хрущялна тъкан, да влизат редовно в тялото. Говорим за мукополизахариди: отчаяно се нуждаем от тях. Техните съединения се намират в аспик и желирана риба. В желираното месо има и колаген (протеин, без който страдат съединителните тъкани). Синоним на името "мукополизахариди" е хондопротектори. Всяко желеобразно ястие е богато на такива елементи. Оказва се, че гръбначните заболявания не могат да бъдат преодолени без желе. Така че яжте го за десерт – през цялото време.

Втората важна настройка за хората с нездравословни прешлени е необходимостта от прием на много течности. Режим на пиененеобходимо е да се изгради по такъв начин, че балансът на „течността“ да не се нарушава - а той е различен в различните възрасти. Общо състояниездраве, разходи професионална дейностнеизменно засягат гръбначния стълб. Костната тъкан не е достатъчно „наводнена“ - очаквайте проблеми с опорно-двигателния апарат. Там, където прешлените отказват да натрупват и задържат вода, дисковете между тях сякаш изсъхват.

Всяка остеохондроза изисква диета - собствена, определена от естеството на патологията. Има няколко „диетични“ модела. Последният изброен тук общи препоръки– не забравяйте, че трябва да ядете поне 5 пъти на ден. Впечатляващите порции са лоши: това значително увеличава натоварването на гръбначния стълб. Няма нужда да обясняваме защо: твърде много от този вид провокира наддаване на тегло. Това означава, че ядем малко по малко и по този начин помагаме на основния си „стълб на опора“ да почувства облекчение и да започне да се възстановява.

Висококалоричното хранене при остеохондроза е ключът към успеха. Разнообразете диетата си!

Ненужно строги, твърди хранителни насоки в случаите с нарушения скелетна системаНе. Ограниченията са приемливи, продуктовата гама е разнообразна. Но балансът на компонентите е важен - както и изискването за нискокалоричен "хранителен" състав. Трябва обаче да се осигури богатството на витамини и минералидлъжен да го направи. Освен това те са разнообразни - така че ставните тъкани да се възстановяват бързо и шансовете за успех се увеличават.

Диета с ориз при остеохондроза

По-често срещано от други. Причината, очевидно, е лекотата на запаметяване и монотонността на действията. Ще трябва да „оперирате“ с шест половинлитрови буркана. Ще ги номерираме предварително. В съда се изсипва ориз - 2 с.л. л. зърнени храни във всяка. Всички буркани трябва да се напълнят с вода. Поставете марля отгоре, за да предпазите от прах. Зърната леко ще набъбнат, така че сутринта оризът ще се свари бързо. Източваме водата от първия буркан малко преди закуска - останалият ориз трябва да се готви за 5 минути, като се залива с вода (500 ml). Това е закуска. Следваща срещахрана – след 4 часа, не по-рано. Между тях - без закуски или напитки.

Млечната линия е важна в диетата - не забравяйте за това

Следващите 2 супени лъжици ориз (това са 30 г) ще се изсипят в празния буркан. След напълване на съдържанието с вода „заготовката“ се поставя в края на реда. Във всички останали буркани не забравяйте да смените водата. Тази процедура трябва да се повтори сутрин - внимателно, без пропускане. Следваме тази процедура в продължение на 42 дни. През това време повечето соли ще бъдат отстранени от тялото. Излишното тегло ще изчезне. Ще насочите останалите си усилия (не само диета) към премахване възпалителен процеси подуване – може би народни средства: йод с лимон, билкови отвари.

Диета за цервикална остеохондроза

Ограниченията са свързани с количеството сол, пикантни храни и пушени продукти, консерви, кафе и силен чай. Не са необходими големи количества течност. Кулинарните продукти (печени изделия, различни сладкиши, бонбони) и газираните напитки трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Майонезата също е неприемлива и дори след края на „диетичната епопея“: съдържа много химически добавки и освен това провокира наддаване на тегло.

Здрави и здравословна хранав ситуация с нарушени функции на цервикалния скелет - това е серия следните продукти:

• комплект, съдържащ калций: млечна линия (особено извара и сирена), зеле и цвекло, ръжен хляб;
• ред с повишено съдържаниеманган и витамини А, В, С: почти всички зеленчуци, плодове, билки, зърнени храни (цели);
• блок от „магнезий-съдържащи екстри“: авокадо, спанак, бобови растения и грах, бадеми;
• група, съдържаща мед и желязо: ядки, растителни семена (тиквени семки, слънчогледови семки), черен дроб и постно месо;
• „пазители на фосфора“: яйца и риба.

Висококалоричните, непикантни ястия са извън конкуренцията. Не ги отказвайте

Диетата лекува цервикалната остеохондроза доста добре. Диетата ще премахне основните симптоми, но няма да навреди да допълните тези мерки с някои процедури. В повечето случаи летният тен е полезен, физиотерапия. Правилата по отношение на диетата съвпадат с общия "букет" от препоръки за заболявания от "костен характер". Специално вниманиеТрябва да внимавате как дъвчете храната – внимателно или набързо. Слюнката, освободена в достатъчни количества, насърчава храносмилането и усвояването на полезните компоненти от хранителната гама. Научете се да уважавате процеса на хранене.

Всяка диета за гръбначна остеохондроза изисква баланс в съотношението въглехидрати-мазнини-протеини. Препоръчително е да не се увеличава количеството въглехидрати до високо ниво: Пречат на отслабването. Също така не трябва да има много мазнини, но не можете да ги изключите напълно от диетата. 80 г за дневна стойност- напълно приемлива цифра за човек, който има проблеми с костна тъкан. Има много възможности за диетична терапия и повечето от тях са подчинени на целта за отслабване. Диета на Института по козметика, популярни филми и постни проби от линията „диета“ са напълно възможни. Изборът на програма зависи от тена, локализацията на заболяването, наличието съпътстващи заболявания.

Дайте предпочитание на храни, които изгарят мазнини - и ще избегнете проблеми с опорно-двигателния апарат

Нещо за малки неща и детайли

Има и предупреждения по отношение на лечебното хранене. Никой от опитните лекари няма да ви посъветва да ядете строга вегетарианска диета: тя премахва всички продукти от „животински свят“ от хранителната система, а това е неприемливо. В крайна сметка месото от добитък, птиците и морските дарове съдържат основния запас от протеини, витамин В12 и калций. Лакто-вегетарианският вариант обаче е напълно приемлив: в него присъстват мляко и яйца. Тоест тялото ще получи калций. Фибри и диетични фибриВ списъците с желани продукти има достатъчно такива диети. По-голямата част от столетниците на планетата се оказаха „лакто-вегетарианци“ и това е донякъде убедително.

Диетолозите подкрепят разделянето на храните на ориенталска медицинав „успокояващо” (млечно-зеленчуков комплект) и стимулиращо (блок месо-риба-яйчен с подправки). С голямо телесно тегло и подагра положителен ефектосигурете вегетариански гладни дниплюс мерки за намаляване на съдържанието на урея. Тоест черен дроб, бъбреци и богат месни бульонитрябва да бъдат премахнати от списъка с полезни за пълни лицапродукти. Както и за тези, които са свикнали да ядат твърде калорични храни и да се глезят с деликатеси, алкохол и други излишества. Чуйте универсалните съвети за „правилно“ хранене: те звучат повече от разумно.

Зехтинпо-здравословен от другите - използвайте го в готвенето диетични ястия

По-долу са основните.

• Не преяждайте, но не постете без основателна причина.
• Опитайте се да ядете навреме нормални условия– без да бързате, без да се разсейвате от други процеси.
• Не се увличайте по солени, пикантни, стимулиращи храни стомашна секреция.
• Минимизирайте приема на захар.
• Забравете за ястията, приготвени чрез пържене, опушване, консервиране – особено с добавка на подправки. Приготвени на пара и варени са най-добрият здравословен избор.
• Не яжте суха храна, отказвайте бързо хранене и полуфабрикати, наситени със синтетични добавки.
• Дайте предпочитание на проста храна, за разлика от набор от сложни и отнемащи време обработени ястия.
• Включете в дневно менюважен "протеинов" компонент.
• Не забравяйте за плодовете, плодовете, зеленчуците и семената на растенията. Те са основните доставчици на групата витамини в балансиран “хранителен” спектър, без които не можем да живеем.

Загуба на тегло при заболявания на гръбначния стълб