Vitamin B5 ( pantotensyre eller kalsiumpantotenat) er et vannløselig vitamin. Den finnes i kornprodukter, brød og ølgjær, og i enkelte grønnsaker. Pantotensyrens rolle i kroppen er omfattende. Dette vitaminet er nødvendig for metabolismen av karbohydrater, fett og aminosyrer, samt for syntesen av hemoglobin, acetylkolin, histamin, kolesterol og fettsyrer.
Biologisk betydning av vitamin B5
Vitamin B5 spiller en nøkkelrolle i menneskekroppens energiproduksjonsprosess. Det er tilstede i koenzym A, et stoff som er involvert i metabolismen av proteiner, karbohydrater og fett. I tillegg forbedrer kalsiumpantotenat kroppens respons på ytre stimuli, fremmer sårheling, øker intelligens og immunitet.
Pantotensyre tar en aktiv del i prosessen med antistoffdannelse. Det deltar også i metabolismen av fettsyrer, aktiverer redoksprosesser og normaliserer lipidmetabolisme og hjelper kroppen med å absorbere andre vitaminer.
En annen viktig egenskap til kalsiumpantotenat er dens evne til å stimulere produksjonen av glukokortikoider, på grunn av hvilket vitamin B5 i ampuller brukes aktivt til å behandle hjertesykdom, leddgikt, kolitt og allergier.
I kosmetologipraksis brukes pantotensyre for å opprettholde sunt hår og bekjempe akne og rynker.
Daglig behov for kalsiumpantotenat
Korrekt daglig behov nivåer av humant vitamin B5 er ikke fastslått. For voksne er det omtrent 10-12 mg, og for barn - opptil 2 mg. Gravide og ammende kvinner bør få minst 15-20 mg pantotensyre daglig. Kroppens behov for dette vitaminet dekkes delvis av dets produksjon av tarmmikrofloraen. I gjennomsnitt syntetiserer den 3,4 mg kalsiumpantotenat per dag.
Indikasjoner for bruk av vitamin B5
I tillegg indikasjoner for ekstra inntak pantotensyre er følgende sykdommer og faktorer:
- bronkitt astma;
- kronisk og akutt bronkitt;
- nevralgi og polynevritt;
- sirkulasjonssvikt;
- eksem og trofiske sår hud;
- hypomotorisk intestinal dyskinesi;
- kroniske sykdommer (cøliaki og regional enteritt);
- allergiske reaksjoner;
- økt fysisk aktivitet;
- alkoholmisbruk;
- alder over 55 år;
- graviditet og amming;
- pasienten er i en stresstilstand i lang tid.
I tillegg er det å ta vitamin B5-tabletter indisert for personer med økt behov V næringsstoffer, samt de som inntar lav-kalori eller utilstrekkelig rik på vitaminer mat.
I kirurgi brukes vitamin B5 i ampuller for å eliminere intestinal atoni etter kirurgiske inngrep på mage-tarmkanalen.
Bruk av vitamin B5 i ampuller og tabletter
Pantotensyre brukes oralt, intravenøst eller intramuskulært.
Vitamin B5-tabletter er foreskrevet for voksne: 0,1-0,2 gram 2-4 ganger daglig, barn i alderen 1-3 år – 0,005-0,1 gram 2-4 ganger daglig, barn fra 3 til 14 år – 0,1-0,2 gram to ganger en dag. Maksimal daglig dose av stoffet for voksne er 0,4-0,8 gram, og for barn - 0,1-0,4 gram.
Kalsiumpantotenat tolereres generelt godt av kroppen. Når det tas oralt, kan dyspepsi utvikle seg, og når intramuskulære injeksjoner- liten smertefulle opplevelser når du administrerer stoffet.
Symptomer på vitamin B5-mangel
Siden pantotensyre er ganske vanlig i matvarer, er mangelen ekstremt sjelden. Mangel på kalsiumpantoten i kroppen kan provosere et utilstrekkelig innhold av vitamin B5 i matvarer som utgjør en persons daglige diett. En mangel på dette vitaminet kan utvikle seg i nærvær av en sykdom tynntarmen med malabsorpsjonssyndrom, så vel som med langvarig bruk antibiotika og sulfonamider.
Tegn på vitamin B5-mangel:
- svakhet og økt tretthet;
- mageknip;
- tap av Appetit;
- irritabilitet, nervøsitet og depresjon;
- kardiopalmus;
- eksem;
- søvnløshet;
- kvalme og oppkast;
- muskelspasmer;
- tap av koordinasjon og brennende smerte i bena;
- hårtap;
- hyppige luftveissykdommer.
Rik matkilder pantotensyre er: svinenyrer og lever, kyllingegg, biff nyrer og lever, soyabønner, delte erter, bønner og fisk (sardin, chum laks).
Kalsiumpantotenat finnes også i ølgjær, kylling kjøtt, hummer, melk, kornspirer, fullkorn, kli, linser, avokado, brokkoli, appelsiner og bananer.
Aktiviteten til vitamin B5 i matvarer reduseres kraftig under påvirkning av ultrafiolett stråling, varme og hermetikk.
3,83 av 5 (9 stemmer)Generell informasjon:
- Pantotensyre, også kjent som kalsiumpantotenat, er også vitamin B5.
- Fra gresk er navnet på syren oversatt som "overalt", fordi dette vitaminet er veldig utbredt i kroppen til mennesker, dyr og planter.
- Stoffet ser ut som en tyktflytende blekgul væske som løses godt opp i vann.
- I medisin brukes det oftest i form av et hvitt krystallinsk pulver.
Funksjoner:
- Syre er involvert i metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater.
Pantotensyre har en gunstig effekt på veksten og kvaliteten på negleplatene.
- Hjelper med jobb immunforsvar.
- Vitamin B5 hjelper til med dannelsen av koenzym A, som igjen spiller en stor rolle i kroppens kamp mot fysisk og følelsesmessig stress.
- Pantotensyre syntetiserer hemoglobin, kolesterol, histamin, steroider og acetylkolin.
- Støtter funksjonen til binyrene.
- Beskytter kroppen mot visse giftstoffer.
Dosering
En voksen menneskekropp trenger å motta fra 10 til 15 mg pantotensyre per dag, mens en dose på 3 til 7 mg per dag anbefales for barn.
Interaksjon med andre legemidler:
- Pantotensyre forstyrrer ikke bare effekten på andres kropp mattilsetningsstoffer, men hjelper til og med deres assimilering. Inntak av folsyre blir for eksempel mange ganger mer effektivt hvis du kombinerer det med å ta B5.
- Ifølge forskning er det ingen kontraindikasjoner for å kombinere vitaminet med andre medisiner.
Fordeler og skader
Pantotensyremangel er diagnostisert hos pasienter og kan være indisert av følgende symptomer:
- Kaste opp.
- Svimmelhet.
- Generell svakhet.
- Tap av koordinasjon.
- Tilstand av depresjon.
- Utmattelse.
- Muskelspasmer.
- Leddgikt, artrose.
- Overvekt.
- Autoimmune sykdommer.
- Dermatitt eller eksem.
Rus
En overdose av syre utgjør ikke en spesiell fare for kroppen: selv i tilfeller av spesiell individuell intoleranse mot stoffet, uttrykkes det bare av en ubehagelig brennende følelse i magen. Pantotensyre absorberes perfekt i kroppen, og overskudd skilles ut naturlig.
Produkter som inneholder vitamin B5 er mye brukt i behandlingen av narkotika- og alkoholavhengighet.
Indikasjoner for bruk
- Har gjennomgått en tarmoperasjon.
- Lider ofte av bronkitt.
- Eksem.
- Allergier.
- Under svangerskapet.
- For nevralgiske sykdommer.
- Kroniske leversykdommer.
- Utilstrekkelig blodsirkulasjon.
- Pankreatitt.
- Brannsår.
Kontraindikasjoner
Pantotensyre er kontraindisert bare for de personene som har en individuell intoleranse for det (dette er ekstremt sjeldent).
Inneholder B5 i slike produkter
Følgende produkter har det høyeste innholdet av pantotensyre: 
- Storfekjøtt.
- Okselever.
- Melk.
- Kyllingegg.
- Havfisk.
- Grønnsaker.
- Nøtter.
- Ølgjær.
- Sopp.
- Fullkornsmel.
Det er lett å designe kostholdet ditt på en slik måte at det ikke er noe ekstra behov for pantotensyre, daglig norm kan fås fra mat.
Narkotika
Hvis du heller eddik på et produkt som inneholder pantotensyre, vil effekten nøytraliseres og det vil ikke ha noen effekt på kroppen.
Navnene på noen av dem:
- – vitaminkompleks i form av tabletter beregnet for oral administrering eller i form av et vannløselig pulver. Legemidlet anbefales brukt av personer som lider av nevralgi, allergiske reaksjoner, lupus, eksem og polynevritt. Hele behandlingsforløpet med kalsiumpantonat er tre til fire måneder. blant bivirkninger Oppkast, halsbrann og azotemi er nevnt. Gjennomsnittsprisen på stoffet er 40 rubler per pakke.
- – et vitaminkompleks utviklet for å forbedre tilstanden til hud, negler og hår. Anbefalt for bruk under økt fysisk eller psykisk stress, stress, samt for å forbedre generell tilstand kropp. Den anbefalte dosen er 2 tabletter per dag; i tilfelle overdose, kontakt lege. Pris - 810 rubler per pakke.
- – anbefales for personer som opplever intens fysisk aktivitet eller i perioder med vårens vitaminmangel, for å opprettholde balansen i kroppen. Legemidlet er tilgjengelig i form av tabletter for oral administrering (30 stykker per pakke) eller brusetabletter, løselig i vann (10 stykker per pakke). Legemidlet er kontraindisert i tilfelle individuell intoleranse mot komponentene, så vel som hvis kroppen er utsatt for allergiske reaksjoner. Gjennomsnittspris på apoteket er stoffet 230 rubler.
Navn, forkortelser, andre navn:
Pantotensyre, pantotenat (kalsiumpantotenat), vitamin B5 (b5), b5
Kjemisk formel: C 9 H 17 NO 5
Gruppe: vannløselige vitaminer
Navn på latin: Vitaminum B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( slekt. Calcii pantothenatis)
Varianter: ikke tilgjengelig.
Pantotensyre omdannes i kroppen til aktiv form– pantetine. 
Hva (hvem) er det nyttig for:
- For kroppen: øker forventet levealder (med gjennomsnittlig 10 år), beskytter og forebygger demens i alderdommen og Alzheimers sykdom.
- Til nervesystemet: deltar aktivt i syntesen av stoffer som er nødvendige for NS (mediatorer, nevrotransmittere...). Uten dem er normal funksjon av nervesystemet nesten umulig.
- For hjernen: deltar i dannelsen av fettsyrer, som er nødvendige for at hjernen skal fungere skikkelig.
- For binyrene: hjelper til med dannelsen av alle binyrehormoner - glukortikoider. Og en tilstrekkelig mengde av disse hormonene bidrar til å redusere risikoen for å utvikle leddgikt, kolitt, allergier og hjertesykdom.
- For syntese og metabolisme: deltar i dannelsen og utvekslingen av utrolige mengder ulike stoffer: hormoner, proteiner, fett, karbohydrater, aminosyrer, kolesterol, hemoglobin og mange andre, og støtter dermed hele kroppens funksjon. Gjenoppretter nedsatt stoffskifte.
- For immunitet: pantotensyre er aktivt involvert i syntesen av alle antistoffer som beskytter kroppen mot forskjellige sykdommer. Uten det reduseres antallet antistoffer kraftig.
- For pasienter med tuberkulose: reduserer toksiske effekter av anti-tuberkulosemedisiner.
For hva (hvem) er det skadelig:
- For pasienter med hemofili: B5 øker blodpropptiden.
Indikasjoner for bruk:
hypovitaminose B5, vitaminmangel, kolitt, pankreatitt, leddgikt, allergier, nevralgi og nevritt, eksem, bronkial astma, dermatitt, hypertyreose, abstinenssyndrom, kviser, toksisose, sår som ikke gror i lang tid, skrumplever, alkoholisme, trost.
Langvarig insuffisiens (mangel):
En ekstremt sjelden forekomst, men hvis det skjer, fører det til:
Til magesår, metabolske forstyrrelser, hårtap, funksjonsfeil i binyrene og funksjonelle lidelser i nervesystemet, mangel på koordinasjon, asteni, veksthemming, hyppige luftveislidelser.
Symptomer på mangel:
Alvorlig tretthet og tretthet, migrene, muskelsmerter, kraftig smerte i bena, prikking og nummenhet i tærne, søvnløshet, depresjon, magesår, gastritt, depigmentering, dermatitt eller eksem, diaré (forstoppelse), dårlig matlyst.
Hos barn: veksthemming. 
Kontraindikasjoner:
Hypervitaminose, hemofili, atoni på grunn av kaliummangel.
Bivirkninger:
Allergier, gastrointestinale lidelser, smerter.
Daglig norm som kreves av kroppen:
- For menn - ~ 10 mg. vitamin B5 per dag
- For kvinner - ~ 10 mg/dag.
- For barn (fra 0 til 1 år) - ~ 2 - 3 mg/dag.
- For barn (fra 1 til 8 år) - ~ 3 - 5 mg/dag.
- For tenåringer (fra 9 til 13 år) - ~ 8 mg/dag.
- For gravide kvinner - ~ 12 mg/dag.
- For ammende kvinner - ~ 12 mg/dag.
Nivå av vitamin i blodet:
0,2 – 1,8 µg/ml.
Overdose:
Nesten umulig (veldig sjelden).
Overdosesymptomer:
Diaré, ødem (vannretensjon i vev), blek hud, kvalme.
Hovedkilder:
Lever og nyrer, hvitløk, gjær, hasselnøtter, frokostblandinger (havregryn, bokhvete), kli, erter, blomkål, eggeplomme, kaviar, melk, nøtter. 
Hvor lenge kan du ta:
Kan tas i lang tid.
Utgivelsesskjema:
Tabletter, injeksjonsløsning, kremer og salver, spray. 
Best før dato:
Om pantotensyre
Denne syren har fått navnet sitt fra det greske "pantoten". Oversatt betyr det overalt, fra alle kanter, overalt. Og faktisk, når det gjelder prevalens i matvarer, er det foran mange andre vitaminer. Og siden den er så utbredt, er det vanskelig å overvurdere betydningen for kroppen.
B5 tolererer ikke eksponering for temperatur og lys godt - dette fører til at den delvis går i oppløsning (i gjennomsnitt 50%). Den tåler heller ikke frysing, hermetikk og andre matforedlingsmetoder. Det er best å spise mat i fersk(hvis mulig). 
B5 er involvert i prosessen med absorpsjon av vitamin B9 av kroppen ( folsyre), og tiamin (B1), B2 og C, tvert imot, øker effektiviteten til pantotensyre i seg selv og deltar i syntesen av panthein.
Vitamin B5 er ikke kompatibel med alkohol, te og kaffe, barbiturater, diuretika - det vaskes ut av kroppen raskere, med prevensjon Og proteolytiske enzymer– B5 er ødelagt, med kobber, jern, mangan – de faller nyttige funksjoner vitamin, med antibiotika - syntesen er forstyrret. 
De som praktiserer vegetarisme og raw food diett må ta hensyn til at B5 i kroppen omdannes til panthein med deltakelse av proteiner og fett, og i fravær av dem oppstår ikke syntese og B5 hypovitaminose kan oppstå.
Hovedformen som B5 produseres i er kalsiumpantotenat (eller kalsiumsalt av pantotensyre). Det oppnås kunstig. Brukes i både nettbrett og flytende form(i ampuller). En annen form for B5 er dexpanthenol. Også av kunstig opprinnelse. Det brukes hovedsakelig for å gjenopprette huden etter brannsår eller dermatitt, siden B5 er det eneste vitaminet som kan trenge dypt inn i huden.
Vitamin B5 i produkter presenteres i form av pantotensyre, og i medisiner– kalsiumpantotenat.
Pantotensyrebiosyntese hos mennesker
Pantotensyre omdannes til pantetin i kroppen. Den er dannet av både naturlig (naturlig) vitamin B5 og syntetisk. Etter dette infunderes pantetin i koenzym-A-molekylet. Dette molekylet er uunnværlig i mange metabolske prosesser i kroppen.
Hvordan du tar (for medisinske formål)
Legemidlene tas enten oralt eller ved injeksjon intramuskulært eller intravenøst. Også eksternt (smøring av huden med salver og spray).
Vanligvis tatt etter måltider.
Intramuskulær injeksjon administreres vanligvis en gang daglig.
Vitamin B5 har flere navn, det vanligste er pantotensyre. Det skal bemerkes at med medisinsk poeng Fra et perspektiv er navnet B5 ikke helt korrekt, siden pantotensyre i nomenklaturen til International Union of Pure and Applied Chemistry er betegnet som vitamin B3.
I 1931 klarte forskerne Trousdale og Williams å syntetisere en komponent, etter forskning som det viste seg at den er til stede nesten overalt. Det er derfor, oversatt fra gresk, navnet på vitamin B5 høres ut som "overalt" eller "overalt".
Deretter oppdaget forskere og stor nytte syrer for menneskekroppen.
Kjemiske egenskaper
Hvis du gjennomfører komparativ analyse vitamin med andre vitaminer, viser det seg at kjemisk oppbygning syre er ganske enkelt. Vitamin B5, som finnes i mat, er en syre, og sammensetningen av legemidler inkluderer et kalsiumsalt. Effektiviteten til de to formene for komponenten er imidlertid hevet over tvil.
Etter at syre kommer inn Menneskekroppen det omdannes til stoffet pantethine. I dette tilfellet spiller det ingen rolle hvilket vitamin som ble brukt - naturlig eller syntetisk. Deretter kombineres pantetin og koenzym-A-molekylet, uten hvilke metabolske prosesser i menneskekroppen er umulige.
Fordelene med vitamin B5
Det særegne til syren er i dens interaksjon med et stort antall stoffer som finnes i menneskekroppen: fett, karbohydrater, fettsyrer, histamin, hemoglobin, kolesterol og andre. For å sikre syntese og utveksling av alle stoffer som er nødvendige for livet, er det viktig at vitamin B5 er tilstede i kroppen i tilstrekkelige mengder.
Prosesser der pantotensyre er viktigst:
- Funksjon av binyrene. I i dette tilfellet vitamin B5 er nødvendig for syntese av binyrehormoner, en tilstrekkelig mengde som forhindrer utvikling av leddgikt, kolitt og sykdommer av det kardiovaskulære systemet.
- Funksjon av nervesystemet. Foreldre garanterer ved å gi barna tilstrekkelige mengder pantotensyre harmonisk utvikling nervesystemet deres. I tillegg bidrar inntak av vitamin B5 i alderdommen til å forhindre utviklingen av demens og Alzheimers sykdom.
- Syntese av fettsyrer. Det er denne kategorien syrer som er ansvarlig for aktiviteten til den menneskelige hjernen, så vel som for metabolismen av fett i kroppen.
- Kontroll av kolesterolsyntese og metabolisme. Med hjelp av dette vitaminet Du kan minimere dannelsen av kolesterol i blodet, og derfor unngå sykdommer som åreforkalkning.
- Opprettholde immunitet. Vitamin B5 tar en aktiv del i syntesen av antistoffer, som er nødvendige for å bekjempe farlige bakterier, frie radikaler og virus.
Symptomer på vitamin B5-mangel
Pantotensyre er nødvendig for normal funksjon av nesten alle menneskelige organer og systemer, og det er grunnen til at mangelen vil påvirke nesten hele kroppen.
Her er de viktigste symptomene på vitaminmangel i kroppen.
- Tretthet og rask tretthet. Vitamin B5, som finnes i muskler, inntas først.
- Nervøse lidelser. det første stadiet viser seg i form av søvnløshet, og deretter utvikler depresjon seg.
- Muskelsmerter og hodepine. På grunn av brudd metabolske prosesser Melkesyre, som forårsaker smerte, slutter å bli eliminert fra kroppen i sin helhet.
- Fordøyelsessykdommer. På innledende stadier dette symptomet viser seg som mangel på matlyst, etterfulgt av forstoppelse og diaré.
- Legg smerter. Smertefulle opplevelser lokalisert i kalveområdet og i full kraft vises under søvn og er ledsaget av rødhet i huden i området av føttene. Smertens natur er brennende.
- Metabolske forstyrrelser.
- Utvikling av sykdommer hud kropper.
- Bremse utviklingen av barnets kropp.
- Utvikling av sykdommer Fordøyelsessystemet.
- Svekkelse av immunsystemet. Imidlertid er dette symptomet ganske typisk sene stadier hypovitaminose.
- Svikt i nyreaktivitet. Et ganske sjeldent symptom.
- Utvikling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Som et resultat av mangel på vitamin B5 i kroppen aktiveres syntesen av kolesterol i blodet, noe som fører til forstyrrelser i hjertemuskelens funksjon.
Årsaker til utvikling av hypovitaminose
Tilfeller når pantotensyre er i utilstrekkelige mengder i kroppen er ganske sjeldne. Tross alt er vitamin B5 en komponent i mange matvarer. Imidlertid er det visse situasjoner når stoffet ikke er nok for normal funksjon av kroppen.
- Langtidsbruk av antibiotika.
- Utilstrekkelig mengde proteiner og fett.
- Utilstrekkelige mengder B-vitaminer og vitamin C.
- Feil i fordøyelsessystemet, ledsaget av dårlig absorpsjon av mat.
Hvis alle de ovennevnte årsakene er fraværende, er vitamin B5 tilstede i kroppen i tilstrekkelige mengder.
Kilder til pantotensyre
Produktene i listen er ordnet i synkende rekkefølge etter vitamininnhold.
- Lever og nyrer.
- Fisk og kaviar.
- Hvitløk.
- Helkorn.
- Sopp.
- Meieriprodukter.
- Nøtter.
- Belgvekster.
- Bladgrønnsaker og grønne grønnsaker.
- Mange typer frukt.
Det bør huskes at pantotensyre er ustabil til varmebehandling og eksponering for lys. Mange produkter mister opptil halvparten av vitamin B5-innholdet etter matlaging. Gi riktig mengde essensielt vitamin kan bare fersk frukt og grønnsaker.
Når det gjelder syren som syntetiseres av menneskekroppen, er bruken umulig, siden prosessen skjer i tykktarmen, hvor stoffene ikke absorberes.
På apotek presenteres stoffet i form av injeksjoner, tabletter og også komplekse legemidler, hvor vitamin er en av komponentene.
Nødvendig mengde vitamin
En sunn voksen trenger minst 5 mg vitamin B5 per dag. Ved vesentlig fysisk aktivitet eller på grunn av visse sykdommer, samt under amming for å opprettholde vitalitet nødvendig stor kvantitet syrer opp til 7 mg.
Vitamin B5 er nødvendig for nyfødte i mengden 2 mg per dag, for barn skolealder– 4 mg.
Indikasjoner for bruk av syre
Pantotensyre er en deltaker i ulike prosesser i menneskekroppen. Dette forklarer den utbredte bruken av vitaminet i behandlingen av mange sykdommer.
- Metabolske forstyrrelser og deres konsekvenser.
- Allergiske reaksjoner.
- Luftveissykdommer.
- Leversykdommer.
- Sykdommer i bukspyttkjertelen.
- Problemer med funksjonen til skjoldbruskkjertelen.
- Sykdommer i nervesystemet.
- Sykdommer i mage-tarmkanalen.
- Alvorlig toksikose under graviditet.
- Etter Kirurgisk inngrep på magen eller tarmene.
Pantotensyre brukes ofte i kosmetikk som effektivt middel i kampen mot kviser og kviser.
Bivirkninger og kontraindikasjoner
Legemidlet er trygt hvis du strengt følger de etablerte bruksnormene.
En kontraindikasjon for bruk av vitaminet er hemofili.
Vitamin B5 eller pantotensyre er en av hoveddeltakerne i metabolske prosesser. Med tanke på den utbredte distribusjonen av vitaminet, er det ikke vanskelig å opprettholde mengden i kroppen på riktig nivå. Hovedsaken er å gi kostholdet ditt med variert og sunne produkter, ikke glemme individuelle egenskaper hver organisme.
Opprinnelsen til ordet skyldes det greske språket, fordi "pantothen" er oversatt "overalt", "overalt". Faktisk finnes dette vitaminet i nesten alle planter, dyr og mikroorganismer. Pantotensyre har en ganske enkel struktur, som, når den kommer inn i kroppen, omdannes til pantetin. Videre er dette stoffet inkludert i aktiv interaksjon med koenzym A og deltar i metabolisme, normal funksjon av nervesystemet, perfekt komplementerer og hjelper til med å absorbere proteiner, fett og karbohydrater, og kontrollerer også løpet av forskjellige biokjemiske reaksjoner. Og det skal bemerkes at det ikke spiller noen rolle i det hele tatt i hvilken form vitamin B5 kom inn i kroppen, til tross for at naturlige produkter det er en syre, og i medisinske former er det et kalsiumsalt.
Hva er vitamin B5 for?
Dette vitaminet er virkelig allestedsnærværende siden det aktivt samhandler med mange stoffer inne i kroppen vår. Blant dem, hemoglobin, fett, karbohydrater, proteiner, histamin og andre. Dette vannløselig vitamin, som betyr at den ikke samler seg i kroppen og fjernes fra den med forfallsprodukter.
Deltakelsen av vitamin B5 er viktigst for følgende områder og reaksjoner i kroppen:
- nervesystemets arbeid. Takket være pantotensyre syntetiserer kroppen stoffer som påvirker normal utvikling nervesystemet, både hos barn og voksne. I tillegg er det bevist at inntak av vitamin B5 hindrer utviklingen av Alzheimers sykdom i alderdommen;
- syntese av fettsyrer. For de som lider av metabolske forstyrrelser, er pantotensyre en ekte redningsmann. Siden vitamin B5 aktiverer mental aktivitet, hjelper det med å normalisere metabolismen, noe som fører til lav fettavsetning i kroppen.
- regulering av kolesterol i kroppen. Kolesterol er en av menneskehetens farligste fiender, og hvert år vokser sykdommene som oppstår ved tilstopping av blodårer med kolesterol. Pantotensyre hindrer dannelsen kolesterolplakk på blodårene, og dermed bidra til å bli kvitt sykdommer i ledd, hjerte og leddgikt.
- opprettholde immunitet. Og her er hjelpen av vitamin B5 uvurderlig. Hvis for eksempel vitamin A og E spesifikt bekjemper frie radikaler og bakterier, inngår vitamin B5 i syntese med antistoffer. Hvis antistoffene mangler pantotensyre, faller immunforsvaret kraftig og blir mottakelig for infeksjoner.
Dette er ikke hele listen over fordelaktige egenskaper til pantotensyre. Det er viktig å huske at kroppen må få tilstrekkelige mengder av dette vitaminet daglig for å fungere normalt.
Mest vitamin B5 finnes i leveren og nyrene til dyr, samt i fiskekaviar og egg (spesielt kokte). Det er ikke mindre pantotensyre i hvitløk, meieriprodukter og gjær. Sopp, nøtter, frø, belgfrukter, korn og grønne grønnsaker inneholder også vitamin B5.
Det bør imidlertid huskes at vitamin B5 blir ødelagt under varmebehandling, steking og eksponering for lys. Det vil si at under varmebehandling reduseres absorpsjonen av pantotensyre med 50%. Dette er grunnen til at mange produkter ikke vil kunne fylles på den nødvendige normen dette vitaminet. Og mangelen på andre ledsagende vitaminer tillater ikke det som gjenstår å bli fullstendig absorbert. I tillegg syntetiseres pantotensyre i den menneskelige tarmen, og derfor kan kroppen praktisk talt ikke få vitamin B5 fra den.
Daglig dose
I følge de siste dataene, optimal dose vitamin B5 for voksne sunn person er 5-10 mg per dag. Det er ingen øvre grense. For barn barndom 1-2 mg er nok. Tenåringer og barn i skolealder bør ta 3-5 mg. Forfremmelse daglig dose mulig under graviditet og amming, økt stress, under sykdommer og etter sykdommer Smittsomme sykdommer, med mangel på protein i kroppen. Det skal bemerkes at selv i store doser pantotensyre er ikke giftig, men i terapeutiske doser er 1 mg per dag intravenøst tilstrekkelig.
Preparater som inneholder vitamin B5
Pantotensyre finnes i mange medisiner og multivitaminkomplekser. Den mest kjente farmakologiske preparater– disse er kalsiumpantotenat, Supradin, Vitrum Beauty, Alphabet, Duovit og andre. Det er også verdt å ta hensyn til kosttilskudd av høy kvalitet. Vitamin B5 bør brukes sammen med andre B-vitaminer.
FAQ:
- Hva er den beste måten å ta vitamin B5 på: i ampuller eller tabletter?
spiller ingen rolle. Enhver form for pantotensyre er like effektiv for kroppen.
– Er vitamin B5 bra for håret?
Ja sikkert. Vitamin B5 bidrar til å forhindre hårtap, noe som gjør det mer elastisk, skinnende og sterkt. Tilfører også glans og sunt utseende. For de som lider av fett hår, bør vitamin B5 inntas i store doser, da det regulerer funksjonen til talgkjertlene.