Vitaminer om vinteren for kvinner. Hvilke vitaminer å drikke om vinteren? Immunitetsfremmende produkter

Vitaminer om vinteren lar deg opprettholde kroppens immunforsvar. Eksistere spesielle vitaminer for kvinner, menn og barn, for å opprettholde immunitet i vinterperiode tid. Du bør begynne å ta komplekset for kroppen etter å ha konsultert en lege. Konsultasjonen vil fortelle deg hva nødvendige midler nødvendig for foreldre og barn.

Hvorfor vitaminer om vinteren?

Før du velger hvilke vitaminer du skal drikke om vinteren, må du vite at denne perioden forårsaker stress i kroppen til kvinner, menn og barn. Deres mangel fører til dårlig humør, døsighet, latskap, tretthet og en rekke sykdommer, spesielt hos fremtidige foreldre. Dette indikerer tilstedeværelsen av avitaminose.

For eksempel peeling, tørrhet, rødhet i huden på hender og ansikt hos kvinner og menn indikerer mangel på vitamin E, C, A og gruppe B. Hårtap, deres mørk farge og sprø negler indikerer mangel på vitamin C, gruppe B, jern, magnesium og kobber hos kvinner og menn. Mangel på vitamin B6, B3, B2 fører til hyppig dermatitt, ikke sårheling i lang tid snakker om en mangel på vitamin K, D og C.

Hvordan støtte kroppen og bidra til å forbedre immuniteten? Alt er veldig enkelt, det anbefales å ta et spesielt kompleks for kroppen, designet for menn og kvinner. Hvilke vitaminer er bedre å ta om vinteren? Ja, nesten alt, for på denne tiden er det praktisk talt nei sunne grønnsaker og frukt, selv om det anbefales å konsultere en lege før du tar det.

Mangel på vitaminer i denne perioden av året ødeleggende virkning for kroppen kan det på dette tidspunktet være en reduksjon i immunitet. Kvinner og menn opplever ofte forkjølelse kan drastisk forverre helsetilstanden.

Vitaminer på en tallerken

Mange lurer på hvor man kan finne vitaminer om vinteren? Hvilken mat du trenger å spise for å være vakker og sunn, støttende vitalitet organisme. La oss prøve å finne ut av det sammen, hvilke matvarer som anbefales for å opprettholde immunitet i vintertidårets.

I følge statistikk, med begynnelsen av vinteren, mangler kvinner oftest vitamin C - askorbinsyre. Det er trygt å si at dette vitaminet er det viktigste. Å være kraftig antioksidant, spiller den en av de viktigste rollene i stoffskiftet, danner "lykkehormonene" og bidrar til å øke immuniteten hos kvinner og menn.

For å kompensere for mangelen på essensiell askorbinsyre i kroppen, anbefales det å spise appelsiner, kiwi, tomater, aroniabær og paprika. Du bør også huske på surkål, fordi det er i den det er mer vitamin C enn i sitrusfrukter.

I tillegg til askorbinsyre, hvilke vitaminer trengs om vinteren? Menneskekroppen mottar ikke nok vitaminer fra gruppe B. Hvis vitaminkomplekset er fraværende i kroppen, observeres syltetøy i munnvikene, sprekker på leppene, sprø negler og hår og rennende øyne. En annen person lider av søvnløshet, blir irritabel uten noen åpenbar grunn. For å fylle på vitaminkomplekset, må du spise erter, ris, bokhvete, meieriprodukter, egg, lever, nyrer, hjerte, rødbeter og nøtter.

Hvis du har problemer med synet, mangler du vitamin A, som er ansvarlig for skarpheten, samt styrker immuniteten, opprettholder sunne negler og hår. Du kan få vitamin A fra aprikoser, syre, dill, persille, gulrøtter, fisk, egg og melk.

Hvis alt faller ut av hånden, og det er en nødsituasjon på jobben, kan du ikke fokusere på noe? Det betyr at du har mangel på vitamin E – tokoferol Vitamin E er den kraftigste naturlige antioksidanten. Det lar deg støtte immunforsvar, beskytter mot celleskader, forbedrer oksygentilførselen deres, bremser dannelsen av frie radikaler, lar deg takle stort mentalt stress, beskytter kroppen mot stress og nervøse sammenbrudd. Tokoferol finnes i kål, spinat, bifflever, salatblader, vegetabilsk olje, egg og magert kjøtt.

På tide å gå til apoteket

En person trenger å ta et kompleks av mineraler og vitaminer hver dag, dessverre, for å gjøre dette på grunnlag av bare riktig næring veldig vanskelig. For det første er det nesten umulig å organisere ditt eget kosthold med så mange forskjellige produkter. For det andre er det umulig å være 100 % sikker på at alle nyttige stoffer er bevart i produktene etter langvarig lagring, levering og varmebehandling. Du må ta et vitaminkompleks med alle nødvendige komponenter.

I ethvert apotek kan du kjøpe slike legemidler uten resept, men dette betyr ikke at du kan ta dem ukontrollert. Det er best hvis vitaminene velges av legen din på individuell basis. Spør legen din hvilke vitaminer som er anbefalt å ta om vinteren. Man tror det Menneskekroppen du trenger å ta 2/3 av alle vitaminer med de "riktige" stoffene og bare 1/3 med kjemiske komponenter.

Spesiell oppmerksomhet du må ta hensyn til innholdet i en tablett av vitaminer i henhold til daglig behov organisme. Hvis en tablett inneholder daglig dose, så utføres inntaket av vitaminer en gang hver tredje dag.

skjønnhet fra en krukke

Selv om det er det balansert ernæring og tar et vitamin-mineralkompleks, er vi ikke i stand til å gi hår og hud fra innsiden en tilstrekkelig mengde vitaminer. En krukke med krem ​​vil bidra til å rette opp situasjonen. Vi kan snakke om innholdet av den nødvendige mengden vitaminer i en beholder med krem ​​bare når aktive stoffer inneholdt i så et stort antall som kan "arbeide" med huden. Kosmetologer anbefaler å bruke vitamin C, E, A og gruppe B.

Vitamin A er ansvarlig for å forhindre visning av kroppen, det er en del av mange anti-aldringsprodukter. Vitamin E har en mykgjørende effekt, deltar i vevsreparasjon. Vitamin C brukes til å eliminere mørke ringer, frisker opp huden og gir beskyttelse mot frie radikaler.

B-vitaminer bidrar til å gjenopprette de vitale funksjonene til alle celler. Kosmetiske preparater som inneholder vitaminer kan kjøpes fra enhver produsent av kosmetiske preparater.

• Spis riktig - ikke spis søppelmat, minimer forbruket av animalsk fett, røkt kjøtt, pølser, produkter laget av raffinert hvitt mel.
• Drikk vitamin- og mineralkomplekser.
• Livet handler om bevegelse. Gå inn for sport, gå mer.
• Gå til sengs senest 22 timer, luft rommet på forhånd.
• Hold alltid godt humør.
• Gi opp alkohol, slutt å røyke.

Råd fra en spesialist

Vitaminer for kroppen er spesielt viktige i vintersesongen. Et riktig valgt kompleks vil forbedre immuniteten, muntre deg opp, lindre irritabilitet og døsighet.

Selv ufarlige vitaminer bør ikke tas uten å konsultere lege, spesielt for barn og gravide. Vær oppmerksom på helsen din.

Instruksjon

Vitaminer er biologisk aktive stoffer som kroppen trenger for metabolisme, hormonproduksjon, cellevekst m.m. Med deres insuffisiens vises sløvhet, døsighet, apati - dette er tegn på hypovitaminose. Et kompleks av vitaminer vil hjelpe deg med å overvinne tilstanden - spesielt utvalgte aktive stoffer fra forskjellige grupper i en dose daglig forbruk. Syntetiske vitaminer erstatter ikke inntaket fullstendig, men bidrar til å gjenopprette balansen.

Det finnes mange varianter av vitaminer, men i multivitaminer grupperer produsentene de viktigste for kroppen. Vitale aktive stoffer inkluderer vitamin C, som styrker blodårer, gir cellefornyelse, er uunnværlig i metabolske prosesser og er viktig for sterk immunitet. Om vinteren trenger kroppen spesielt vitamin K, som normaliserer blodproppprosessen, dette vitaminet beskytter leveren og er en naturlig antioksidant.

Også til viktige vitaminer inkludere aktive stoffer fra gruppe B, for eksempel - B1 er viktig for normal operasjon nervesystemet og det hjelper å kopiere genetisk informasjon, riboflavin (B2) er uunnværlig for cellesyntese nervevev og produksjon av røde blodlegemer, beskytter den også netthinnen mot eksponering ultrafiolett bestråling. En nikotinsyre(B3) er involvert i dannelsen av noen hormoner og er nødvendig for celleregenerering. Vitamin B6 har en enorm effekt på kroppen, det trengs av nervøse, immune og kardiovaskulære systemer Det har også en gunstig effekt på hud og negler. En annen viktig representant for B-vitaminene er cyanokobalamin (B12), som danner et beskyttende skall nerveceller, aktiverer metabolske prosesser, senker kolesterol og beskytter leverceller.

Du finner et slikt sett i Complivit, Centrum, Multi-Tabs multivitaminer osv. Disse multivitaminene inneholder også viktige mineraler - magnesium, kalium, kalsium, jern, kobber, mangan og andre som er involvert i metabolske prosesser, regenerering, produksjon av enzymer og hormoner. Som regel drikkes vitaminer i en månedlig kur på 1 tablett per dag.

Hvis huden din blir tørr i den kalde årstiden, blir irritabel og det oppstår mikrosprekker, kan dette være tegn på hypovitaminose A og E. I dette tilfellet anbefales det å ta Aevit, som inneholder kun to vitaminer - A og E. Disse biologisk aktive stoffene bidrar til regenerering av epidermale celler, gir elastisitet til huden, og har også en gunstig effekt på synsorganene og tar vare på kvinners seksuelle helse.

Når de første symptomene på forkjølelse vises, må du ta maksimale doser askorbinsyre (voksne opptil 100 mg per dag). Det øker kroppens motstand, hindrer smittespredning og er viktig for immunsystemets funksjon.

Vinteren er en tid da det praktisk talt ikke er sol ute, og himmelen er stort sett grå og tunge skyer. Og alles humør er passende: Jeg vil pakke meg inn i et teppe og sove. Fordi ferske grønnsaker og frukt på dette tidspunktet er ganske vanskelig å finne, da er det mangel på vitaminer. Og dette kan føre til helseproblemer. Så for eksempel, mangel på vitaminer i vintersesongen fører til at en person begynner å overspise. Tross alt prøver kroppen selv fra "tom" mat å få i seg stoffene den trenger. Herfra utvikler depresjon seg, og lengselen forsterkes enda mer. Selv om saken er løst ganske enkelt: bare legg til de nødvendige elementene til kostholdet ditt. Det viktigste er å vite hvilke. AiF.ru fant ut nøyaktig hva kroppen vår mangler om vinteren.

Hva forårsaker mangel på vitaminer?

Mangelen på vitaminer har en svært betydelig effekt på utseendet og helsen til en person. Så hvis det er en betydelig mangel på dem, mister håret sin glans og blir livløst, neglene bryter og eksfolierer, huden blir tørr, rødhet og akne vises på det. I tillegg, i dette tilfellet, får huden en jordfarge, blir slapp og saggy. Og mot bakgrunnen av vintervitaminmangel utvikler synshemming, mørke ringer under øynene og rødhet vises. Hvis det er mangel på kalsium i kroppen, vil beinene over tid også begynne å lide: de vil bli for sprø.

Hva bør tas om vinteren?

Om vinteren er det vanskelig å klare seg uten vitamin A, det er livsviktig i kaldt vær. I tillegg til å støtte synet, har den også betennelsesdempende egenskaper, på grunn av hvilke den øker kroppens motstand mot virus og bakterier. En tilstrekkelig mengde vitamin A gir en økning i immunitet, normaliserer generell tilstand person og gir ham muligheten til å forbli aktiv. Hvis du spiser tomater, aprikoser, bokhvete, kjøtt, meieriprodukter og egg, vil det være mulig å merke seg at tilstanden til huden har forbedret seg. Denne enkle metoden vil også beskytte leveren.

Tegn på vitamin A-mangel inkluderer forstyrret søvn, anfall, muskelkramper og forstørrede pupiller.

Et annet viktig vinterelement er vitamin C, et tradisjonelt immunstimulerende middel. Hvis det ikke er nok i kroppen, utvikler en person døsighet og det er en nedgang i styrke og immunitet. På bakgrunn av mangel på vitamin C er det en konstant følelse av tretthet, sløvhet, depresjon, leddsmerter og til og med blødende tannkjøtt.

Du kan kompensere for mangelen på dette vitaminet ved å spise solbær, kål, nype og sitron.

Menneskekroppen mangler også vitamin D om vinteren, men uten det blir absorpsjonen av kalsium og fosfor i tarmene forstyrret. I tillegg er det ansvarlig for styrken til bein og tenner. Samtidig, i den kalde årstiden, er folk spesielt i sterkt behov for det, fordi det er merkbart færre soldager enn om sommeren.

For å rette opp situasjonen er det verdt å supplere kostholdet ditt med fet fisk, egg, smør og vegetabilske oljer, sjømat, surmelkprodukter.

Skjønnhetsvitaminet, vitenskapelig kalt vitamin E, er nødvendig av kroppen for å bekjempe stress. Det hjelper til med å oksygenere hjernen og gir et klart sinn og nerver av stål. Samtidig er han ganske store mengder finnes i brokkoli, egg, gulrøtter, spinat, lever.

Du kan ikke ignorere vinteren og vitaminer i gruppe B. De lar deg normalisere karbohydratmetabolisme, bidra til å bringe nervesystemet i orden og bidra til å unngå depresjon. Gruppe B er svært viktig for nervesystemet, forhindrer forstyrrelser i arbeidet og beskytter kroppen mot for tidlig aldring.

Du kan gjenkjenne mangelen på disse vitaminene på den forverrede tilstanden til huden, utseendet til tårer i øynene og sprekker i leppene. For å rette opp situasjonen bør du spise bokhvete, erter, nøtter, rødbeter, lever.

Om vinteren bør tilførselen av en slik antioksidant som vitamin P også fylles på. Det bidrar til å styrke veggene i blodårene, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og beskytter hjertet. Kilden til et slikt stoff vil være kål, villrose, druer, etc.

Leger anbefaler også å bruke industrielle vitaminkomplekser som vil gi det nødvendige nivået gunstige sporstoffer i blodet og fylle kroppen med den energien den trenger.

Med begynnelsen av den kalde årstiden trenger kroppen vår mer enn noen gang ekstra vitaminer og mikronæringsstoffer. Spesielt for deg har redaktørene av nettstedet satt sammen en liste vitaminkomplekser at du kan drikke uten resept fra lege. Mer om hver - i vårt materiale!

Til å begynne med er det verdt å merke seg at om høsten opplever vi mangel på vitaminer, som vi får fra fersk frukt og grønnsaker.

Om dette emnet

For å forhindre hypovitaminose - en tilstand av akutt mangel på vitaminer, kan du ty til hjelp av vitaminkomplekser. Selv om vi har samlet stort sett ufarlige legemidler i vårt utvalg, anbefaler vi deg å ta en blodprøve for innhold av vitaminer og makro- og mikroelementer før du løper etter dem til apoteket. Bare på denne måten vil du kunne påvirke problemet punktvis, i stedet for å drikke multivitaminkomplekser som ikke passer deg. Først, la oss se på hvilke vitaminer du kan finne i apotek.

Den første gruppen av slike reseptfrie legemidler er multivitaminkomplekser som inneholder utallige mikronæringsstoffer av alle slag. Deres største ulempe er balansen og doseringen av hver aktive ingredienser. Å ta slike multivitaminkomplekser uten resept fra lege kan føre til et overskudd av ett eller annet vitamin i kroppen, noe som vil påvirke leverfunksjonen negativt. Dette er akkurat tilfelle når mangel er bedre enn overflod.

Det andre alternativet er smalt fokuserte vitaminkomplekser, bestående av 1-3 vitaminer. Slike medisiner har en ubestridelig fordel: de har en målrettet innvirkning på et spesifikt problem, de inneholder ikke ekstra vitaminer, men bare 2 eller 3, hvis effektivitet øker mange ganger med teamarbeid. Det var også noen ulemper: bare noen få slike komplekser kan drikkes uten resept fra lege, siden konsentrasjonen av aktive mikroelementer er mye høyere enn i tilfelle av multivitaminkomplekser av fem eller flere vitaminer, noe som betyr at belastningen på leveren er høyere.

Magnesium + B6

Dette vitaminkomplekset er spesielt populært i høstsesongen: magnesium har en beroligende effekt på nervesystemet, reduserer angst og hjelper til og med å bekjempe nervøse skjelvinger. Vitamin B6 forbedrer på sin side følsomheten Nerveender til magnesium og forbedrer absorpsjonen av dette sporstoffet. Bunnlinjen: du kan drikke en månedlig kur på én tablett om dagen for trygghet.

Selen + Sink + Magnesium

Skinnende hår, sunn hud og sterke negler er enhver jentes drøm. Dessverre, om vinteren forverres tilstanden deres merkbart på grunn av beriberi. Å løse dette problemet er ikke vanskelig, det viktigste er å velge riktig og effektive assistenter. En triade av mikroelementer - selen, sink og magnesium kan støtte skjønnheten din. O magiske egenskaper magnesium, har vi allerede fortalt deg i detalj i forrige avsnitt. Sink bidrar også til å opprettholde sunn og vakker hud, og for personer som lider av akne er sink mest riktig middel som vil bidra til å forbedre tilstanden til epidermis. Selen støtter immunforsvaret og forbedrer ytelsen reproduktive system Det hjelper også å balansere den hormonelle bakgrunnen.

D3 + kalsium

Det er ikke noe overraskende i det faktum at vi om vinteren mangler vitamin D på grunn av overskyet kaldt vær. Heldigvis er det mulig å fylle opp reservene til dette ekstremt viktige sporelementet ved hjelp av spesielle komplekser. En av de mest populære er D3 + kalsium: i tillegg til dosen av "solar" vitamin, inneholder sammensetningen også et viktig mikroelement for helsen til bein, negler og hår. Disse to komponentene fungerer utmerket sammen: de forbedrer mineraliseringen av tenner, bein og er gunstige for bindevev.

Drikkbart kollagen

Drikkbart kollagen er en absolutt innovasjon innen vitamintilskudd. Det er ganske mange skjønnhetsvedlikeholdskomplekser på markedet nå, der farmasøyter tilsetter kollagen og hyaluronsyre. Akk, for det meste er dette bare et markedsføringsknep, og du må se etter andre midler i hyllene: fullverdig flytende drikking av kollagen med lav molekylvekt, fortrinnsvis marine, da det absorberes mye bedre i tarmen. Drinking Collagen OM-X Plus av Dr.OHHIRA er en utmerket kandidat: i tillegg til marint kollagen og hyaluronsyre, inneholder den også vitamin C, koenzym Q10, blåbærjuice og melkesyrebakterier. Du kan drikke det uten resept fra legen i alle aldre.

Coach Nutritionist, Sports Nutritionist, æret forfatter av Evehealth

10-04-2016

44 443

Verifisert informasjon

Denne artikkelen er basert på vitenskapelige data skrevet av eksperter og verifisert av eksperter. Vårt team av lisensierte ernæringsfysiologer og estetikere streber etter å være objektive, åpne sinn, ærlige og presentere begge sider av en argumentasjon.

Kroppen vår trenger vitaminer mest om vinteren. Vi ser praktisk talt ikke solen, den er ofte skjult for oss av tunge blå skyer. Stemningen er slik at du vil pakke deg inn i et teppe og sove.

Situasjonen forverres av det faktum at mangel på vitaminer om vinteren fører til daglig overspising. Kroppen prøver å samle i det minste noen smuler fra "tom" mat nyttige stoffer. økt appetitt får deg til å spise mer enn kroppen din trenger. Som et resultat begynner vi å bli bedre og blir helt ulykkelige.

Hvordan komme seg ut av dette ond sirkel? Begynn selvfølgelig å ta vare på helsen din og ta vitaminer i maten. Men hva er disse vitaminene og hvor kan jeg få tak i dem om vinteren? Butikkkjøpte grønnsaker og frukt, bortsett fra en svært høy pris, vekker ikke tillit med sine glatte og unaturlig vakre sider.

Vi trenger vitamin B, C, magnesium og jern for sterkt hår og negler. Hvis håret er svakt og livløst, faller ut mye, og neglene er sprø og eksfolierende, bør du snarest begynne å ta multivitaminkomplekser som inneholder disse vitaminene.

Huden er tørr, flassende, rødhet, kviser, hudormer dukket opp. Kløe, fine rynker begynte å plage meg, huden på kroppen fikk en jordfarge og et slappt, stygt utseende. Det er på tide å slå alarm! Kroppen signaliserer mangel på vitamin A, E, C, B.

synshemming, Mørke sirkler før øynene vil rødhet i øynene slutte å plage hvis du tar vitamin A og E.

Mangel på kalsium kan skade kroppen alvorlig. Over tid oppstår benskjørhet, noe som fører til brudd av varierende alvorlighetsgrad. Det er spesielt nødvendig å være forsiktig for de eldre om vinteren.

Hvor får jeg tak i kilden til vitaminer? Selvfølgelig, ideelt alternativ vil revurdere kostholdet sitt. Men vitaminkomplekser kan enkelt løse problemet. Vi bør ikke glemme at ikke alltid mangel på vitaminer kan skyldes et ubalansert kosthold.

I sjeldne tilfeller kan årsaken ligge i en funksjonsfeil Indre organer. Derfor vil en legekonsultasjon aldri være overflødig. Vitaminer om vinteren

Hvilke vitaminer er bedre å ta om vinteren?

Hvilke vitaminer mangler om vinteren? Listen deres er ganske stor.

1. Vitamin A. Viktig om vinteren. I tillegg til å beskytte synet, øker det på grunn av dets anti-inflammatoriske egenskaper kroppens motstand mot virus og bakterier. Immuniteten øker, den generelle tilstanden normaliseres, aktivitet vises, noe som er så nødvendig om vinteren. Leverbeskyttelse og sunn hud vil være en hyggelig overraskelse når du spiser: tomater, aprikoser, bokhvete, kjøtt, meieriprodukter, egg. De vil fortelle deg at du mangler vitamin A følgende symptomer: søvnforstyrrelser, kramper, muskelspasmer, forstørrede pupiller.
2. Vitamin C. Effektiv immunstimulator. Oftest ligger årsaken til døsighet og en reduksjon i kroppens forsvar i mangel på vitamin C. Det er også en utmerket antioksidant. Konstant følelse tretthet, sløvhet, depresjon, leddsmerter, blødende tannkjøtt signaliserer mangel på dette vitaminet. Vitamin C i overflod er i jordbær, solbær, kål, nyper, sitron.
3. Vitamin d Uten det er absorpsjon av kalsium og fosfor i tarmen umulig. Ansvarlig for styrken til bein og tenner. Om vinteren har mennesker, og spesielt barn, sårt behov for dette vitaminet. Det er for få soldager, og barn risikerer å utvikle rakitt. Barneleger har lenge lagt merke til at barn som lider av vitamin D-mangel og fysisk utvikling fra sine jevnaldrende. For å forhindre at dette skjer, bør tabellen alltid ha: fete varianter fisk, egg, smør og vegetabilsk olje, sjømat, meieriprodukter (spesielt cottage cheese og ost).
4. Vitamin E."Skjønnhetsvitaminet" er nødvendig av kroppen for å takle stress. Ved å mette hjernen med oksygen, hjelper det å opprettholde et klart sinn og nerver av stål. Det finnes i brokkoli, egg, gulrøtter, vegetabilsk olje, lever, spinat.
5. B-gruppe vitaminer.
   • Vitamin B1. Vi trenger det for energi og for normalisering av karbohydratmetabolismen.
   • Vitamin B6. Får orden på nervesystemet, bidrar til å unngå langvarig depresjon.
   • Vitamin B 9. Utnevnelsen er obligatorisk for gravide kvinner, spesielt om vinteren. Og han hjelper menn «å alltid være i form».
   • Vitamin B 12. Forhindrer skade på nervesystemet for tidlig aldring. Sløvhet, døsighet indikerer mangel på dette vitaminet.

   Kroppen opplever en alvorlig mangel på vitamin B om vinteren. Dette er en forverring av hudens tilstand, tåre i øynene, sprekker i leppene. Alt dette kan unngås hvis du regelmessig spiser bokhvete, erter, nøtter, rødbeter, kylling eller bifflever.

6. Vitamin R. En utmerket antioksidant sammen med vitamin A, C, E. I tillegg, takket være ham, beholder veggene i blodårene sin elastisitet. Hovedkildene er: kål, persille, dill, nype, aprikos, druer, paprika etc.

Ikke alle tør å kjøpe litt grønnsaker og frukt om vinteren i butikkene. Tross alt har de sjelden i det minste noen fordeler, men stort sett bare skade. Derfor må du ta vare på vitaminer i vintersesongen allerede om sommeren eller tidlig på høsten.

Selvfølgelig, vi skal snakke om å fryse mat til vinteren. Noen støtter det ikke. Det antas at bare sjokkfrysing, produsert av spesialutstyr, er i stand til å bevare alle nyttige vitaminer og mineraler i mat. Og hjemmefrysing i denne forbindelse er ubrukelig.

Men dette er ikke sant. Du trenger bare å tine produktet ordentlig fra kjøleskapet for å få mest mulig ut av det. Etter å ha bestemt deg for å nyte en sommerfrukt eller grønnsak, bør du ikke umiddelbart legge den under varmt vann eller i mikrobølgeovnen for rask tining. Det er nødvendig å legge produktet på en hylle i kjøleskapet på forhånd slik at det sakte, uten å miste et eneste gram nyttige vitaminer, tint.

Hvilken mat er egnet for frysing?

Du kan fryse ned hva du vil. Hovedsaken er at det er nok plass i fryseren.
De beste vintervitaminene å fryse:

• tomater;
• pepper;
• blomkål;
• brokkoli;
• greener (persille, dill, grønn løk);
• aubergine;
• squash;
• svarte og røde rips;
• Rowan;
• bringebær;
• Jordbær;
• tranebær;
• tyttebær;
• stikkelsbær;
• aroniabær
• sopp, etc.

Frosne grønnsaker kan legges til salater eller supper. Frukt er ideell for kompott, milkshake, fruktyoghurt, iskrem.

Hvilke matvarer kan tørkes for vinteren:

• rosehofte;
• rips;
• Rowan;
• sopp;
• gulrot;
• bete.

Tørket frukt kan også tørkes alene eller kjøpes i butikken. De har en skattekiste
ulike vitaminer.

I tillegg, surkål, tilberedt med egne hender om høsten, vil erstatte fersk
grønnsakssalater både i smak og i sammensetningen av vitaminer. Den inneholder mange vitaminer C, K, B6,
folsyre - dette er alle vitaminene som trengs om vinteren.

Vitaminkompleks

Selvfølgelig, essensielle vitaminer en person må få fra mat. Men det går ikke alltid. Og så kommer hjelpen vitaminpreparat. I apoteket vil du bli overrasket over deres mangfold. Fra all denne overfloden kan du velge det beste alternativet både i pris og sammensetning.

De mest populære vitaminkompleksene:

• Aevit. Inneholder vitamin A og E. Øker forsvarsstyrker kroppen, normaliserer nervesystemet. I tillegg eliminerer den hudfeil og metter med makro- og mikroelementer.
• Vitamin C. Kompenserer mangelen på vitamin C.
• Alfabet. Produsenter annonserer det som det mest korrekte vitaminkomplekset. Alle vitaminer og mineraler er inneholdt i en form som ikke forstyrrer absorpsjonen av hverandre. Derfor bør flerfargede tabletter tas 3 ganger om dagen. Dette er hva det er hovedproblemet til moderne mann. Mange glemmer å ta vitaminet i tide og avbryter kurset.
• Multitabs. Uunnværlig for arbeidsnarkomane. Hjelper med å takle humørsvingninger, stress. Styrker kroppens immunsystem.
• Kompliment. Hjelper mennesker med fordøyelsesbesvær. For dette inneholder den vitamin B 12. I tillegg er sammensetningen riktig balansert og passer for alle.
• Vitrum. Høyt effektivt middel for å bekjempe avitaminose. Leger anbefaler å ta det etter lidelse alvorlige sykdommer, noe som førte til en reduksjon i immunitet.

Et bredt spekter av vitaminkomplekser for vinterperioden presenteres på iHerb-nettstedet. Her kan du finne beste vitaminer vinter for barn og voksne. Vi anbefaler å være spesielt oppmerksom på følgende elementer:

Hvilke vitaminer å drikke om vinteren for immunitet?

Alle komplekser har bevist effektivitet og styrker kroppens immunkrefter. Derfor må du ta en avgjørelse på egen hånd.

Vinter, i tillegg til problemer med mulig beriberi, er en fantastisk tid på året. Hvor mye vintermoro oppfunnet for familieferier. Skøyter, ski, ostekaker, snømannmodellering - vil gi deg god stemning i lang tid.

Riktig hvile god søvn, favoritthobby - trengs også om vinteren for velvære som vitaminer. Ta vare på deg selv og dine kjære! Spis nok sunne mikronæringsstoffer!
Helsen din er i dine hender!