Kolin er et vitaminlignende næringsstoff som er viktig for normal funksjon lever, hjerne, funksjon nervesystemet, muskler, opprettholde energinivået og sunt stoffskifte stoffer.

Vitamin B4, i motsetning til andre B-vitaminer, gjør det ikke store mengder kan produseres av menneskekroppen. Det er derfor noen klassifiseringer har en tendens til å tilskrive det vitaminlignende stoffer. Imidlertid har det vitale behovet for kolin som en person opplever, blitt grunnen til at det fortsatt er posisjonert som et vitamin. Vitamin B4 starter mange prosesser og utfører funksjonene som er nødvendige for full funksjon av menneskekroppen.

Kolin er tilstede som fosfatidikolin, en forbindelse som er en strukturell komponent av fett, og derfor kan finnes i forskjellige typer mat som naturlig inneholder visse fettstoffer. Det spiller en rolle i flere viktige prosesser i kroppen som skjer hundrevis av ganger hver dag.

Vitamin B4 (kolin) for det menneskekroppen trenger

Termostabil alkohol, også kjent som kolin, vitamin B4 og trimetyletanolamin, er et ekstremt viktig element i menneskekroppen. Det mest brukte begrepet kolin er avledet fra det engelske navnet for galle og skyldes det faktum at det først ble syntetisert derfra. Noen biokjemiske skoler har en tendens til å referere til kolin som et vitaminlignende vannløselig stoff, til og med anerkjenner dets ubestridelige effekt på protein og lipidmetabolisme. Det er pålitelig fastslått at mangel på kolin i kroppen fører til overvekt.

Vitamin B4, være integrert del lecitin, livsviktig viktig element i funksjon og arbeid av celler, deltar i byggingen av hoved strukturelt element celler, og dermed vevet til hele organismen.

Krystallinsk substans, fargeløs, lett løselig i vann. Det spiller en stor rolle i mange prosesser som skjer i menneskekroppen:

• I nervesystemet er det en av byggerne av den beskyttende kappen, dens tilstedeværelse lar deg redde myelinlaget og beskytte nerveceller mot ødeleggelse;
• Som en forløper for acetylkolin, (sender nerveimpulser) det bidrar til å forhindre mulig ødeleggelse nerveceller;
• Kolin er uunnværlig for alkoholforgiftning, matforgiftning, patogene virus og rusavhengighet, fordi den har egenskapene til en hepatoprotector og er i stand til å akselerere og optimere utvinningen av leverceller;
• Ved å forbedre leverfunksjonen reduserer det sannsynligheten for tannstein galleblære og forhindrer deres dannelse;
• Reduserende blodnivåer fettsyrer, reduserer trimetyletanolamin også nivået av kolesterol, og forhindrer derved dannelsen kolesterolplakk;
• Vitamin B4 er direkte involvert i syntesen av metionin, et stoff som er i stand til å fjerne overflødig homocystein, forårsaker patologi av det kardiovaskulære systemet;
• Ved å fremme syntesen av metionin, styrker kolin hjertemuskelen og optimerer dens aktivitet;
• Ved å delta i karbohydratmetabolismen normaliserer vitamin B4 membranene til cellene som produserer insulin (i type 1 diabetes kan det redusere behovet for insulin, i type 2 reduserer det overskuddet);
• Ikke uten kolin og reproduktiv funksjon: biosyntesen av prostaglandiner og sædmotilitet er umulig uten dens deltakelse, og i høy alder det forhindrer prostatasykdommer.

En av hovedfunksjonene til et nyttig krystallinsk stoff er den enzymatiske nedbrytningen av fett. Det bidrar til å normalisere lipidmetabolismen og påvirker indirekte mange prosesser i kroppen. Normal tilstand fettmetabolisme bidrar til å forhindre en rekke sykdommer. Kliniske undersøkelser viste at bruk av kolin av gravide fører til potensering av den mentale aktiviteten til det fødte barnet. Dette gjorde det mulig å bevise at kolin er et uunnværlig byggemateriale for den menneskelige hjernen.

Gjennomsnittlig daglig inntak av kolin for en voksen er 500 mg, og kroppen er i stand til å produsere en del av den nødvendige mengden selv.

For gravide er forbruksraten 450-550 mg;

For ammende kvinner - 550 mg.

Til barndom det avhenger av antall år og behovet for et stoff er som følger:

• fra 0 til 7 måneder - 50-70 mg;
• fra 1 år til 3 år - 70-90 mg;
• fra 3 til 7 år - 100-200 mg;
• fra 7 til 18 år - 200-500 mg.

Behovet avhenger av alder og kjønn:

For jenter over 14 år - 425-550 mg;

For gutter over 14 år - 550 mg;

For tenåringer fra 8 til 13 år - 250-375 mg.

De utførte studiene har bevist at oppfatningen om termostabil alkohol, hvis navn kommer fra det engelske navnet galle, som et sekundært stoff, er feil. Dette er en av de viktigste vitaminene som menneskekroppen trenger.

Vitamin B4-mangel og dens konsekvenser

Kolinmangel er forårsaket enten av ikke å få nok av det fra mat, eller av utilstrekkelige mengder av to komponenter som hjelper absorpsjonen. Disse er folsyre og cyanokobalamin. Det er imidlertid andre faktorer som kan påvirke nedgangen i vitalitetsnivået. viktig vitamin. Disse faktorene inkluderer:

Vitamin B4-mangel fører til en rekke negative konsekvenser. En person har:

Søvnløshet;

Hodepine;

Svimmelhet;

støy i ørene;

Muskelsmerte;

Tap av konsentrasjon;

Hukommelsesproblemer.

Personlige endringer noteres i form av uberettiget frykt, hyppige og uventede nervøse sammenbrudd.

Kolinmangel årsaker skarp økning vekt, nedsatt bevegelseskoordinasjon og til og med hjertearytmi. Det er en svekkelse immunforsvar som fører til ulike sykdommer.

Vitamin B4 overdose

Kolin anses som trygt næringsstoff og forårsaker sjelden negativ bivirkninger. Men som alle stoffer, kan overskudd av kolin skade menneskekroppen. Et overskudd av vitamin B4 kan føre til utviklingen negative symptomer og ring uønskede konsekvenser. I store mengder kan det bli giftig.

konstant kvalme, særegen lukt fisk som følger pasienten, høyt blodtrykk, overdreven spyttutskillelse og hyper svette, gjør det mulig å diagnostisere et overskudd av det optimale nivået av vitamin B4 i kroppen.

Noen ganger generelle symptomer ledsaget av dysfunksjon Fordøyelsessystemet(diaré og flatulens, tap av tarmfunksjon), enda mer sjeldne kan være allergiske reaksjoner i ulike former manifestasjoner.

Hvilke produkter inneholder

For å fylle på nivået av vitamin B4, hvis mangelen ikke er veldig alvorlig, er det nok å spise mat som kan kompensere for den manglende mengden. Kolinrike matvarer inkluderer:

• Kjøtt;
• Sjømat;
• fisk;
• Lever;
• Egg (eplommer).

I grønnsaker og frukt er dette vitaminet mye mindre. Bruker du dem parallelt med mat som inneholder folsyre og vitamin B12, kan du øke prosentandelen av fordøyelighet av kolin betraktelig, og koker du kolinholdig mat i kort tid kan du unngå tap av stoffet som oppstår i løpet av langvarig varmebehandling.

Med vitamin B4-mangel anbefaler ernæringseksperter å spise tørkede urter og krydder, fordi de inneholder mer av det enn friske urter. Det samme gjelder uraffinerte korn, som er mye sunnere i denne forbindelse enn raffinerte korn.

Erter, soyabønner, biff, eggeplomme, kyllingegg, svinekjøtt og bifflever, vaktelegg- her er produktene du kan stole på når du kompilerer diettmeny. Vegetarianere, på grunn av det lave innholdet av kolin i plantemat, vil finne det vanskelig å gjøre opp for mangelen på kort tid.

Kolin for barn

Et spedbarn får vitamin B4 sammen med morsmelk. I mer sen alder, gitt den lille daglig dose påkrevd for barnets kropp, dens mangel er lett å bøte på ved å inkludere i menyen de produktene som inneholder nødvendig dose vitamin A.

Hvis babyens mat inneholder egg, lever, rømme eller fløte, solsikkeolje, nøtter, du kan ikke være redd for utviklingen av en mangel. Barns kosthold kan fylles på og vitamintilskudd, som brukes med legens viten og godkjenning. mottar vitaminkomplekser, barnet spiser samtidig askorbinsyre, Omega-3-fett og andre B-vitaminer inkludert i sammensetningen deres. Et positivt poeng er evnen til nøyaktig å bestemme mengden vitamin B4.

Kolinpreparater

Kolinpreparater for voksne er tilgjengelige i form av kapsler og tabletter, vitaminer som en del av komplekser, pulver for oralt inntak og løsning for intravenøse injeksjoner. For å beregne doseringen, den optimale formen for administrering og samtidig medisiner det er bedre å kontakte legen din, som vil vurdere hensiktsmessigheten av avtalen.

Mer høye nivåer kolin er foreskrevet for å øke hjernens funksjon og bevare hukommelsen. I noen tilfeller kan det hende at kolin fra mat rett og slett ikke blir absorbert av kroppen, noe som kan være en av hovedårsakene til mangelen på dette vitaminet. Dette er ofte tilfelle hos personer med leversykdom, da kolin delvis produseres i leveren. I denne situasjonen er det også nødvendig med kolinpreparater eller kosttilskudd.

Når du kjøper kolintilskudd, er det best å velge de laget av produkter som inneholder det. i stort antall. Slike tilsetningsstoffer er mer "vennlige" for menneskekroppen og vil bli bedre absorbert. Mens syntetiske stoffer er bare delvis.

Dette skyldes det faktum at i kroppen omdannes kolin til et molekyl av acetylkolin. forskjellige typer kolin utmerker seg også ved sin evne til å krysse blod-hjerne-barrieren når det er inntatt.

Kolin og soyalecitin

Det er også verdt å merke seg at kolin kan finnes i soyaprodukter, spesielt i soyalecitin. Kolin er en nøkkelkomponent i lecitin (fosfatidylkolin), som er et fettlignende stoff som finnes i cellene våre.

Soyalecitin inneholder kolin og andre molekyler, inkludert fettsyrer, glyserol og fosfolipider. Det ble opprinnelig utvunnet fra eggeplommer, men i dag er det hentet fra bomullsfrø, marine kilder, melk, solsikker eller, oftest, soyabønner. Lecitin i seg selv spiller en viktig rolle i kroppen, inkludert å bidra til å opprettholde cellemembraner og overføre nerveimpulser.

Soyalecitin tilsettes mange matvarer under bearbeiding fordi det bidrar til å binde matvarer og fungerer som en emulgator, bevarer teksturen og gjør dem mer lagringsstabile. Mens soyalecitin anses som trygt, kan det til tider føre til uønskede reaksjoner, inkludert kvalme, oppblåsthet, forstoppelse, hudutslett, magesmerter og andre fordøyelsesproblemer.

Noen undersøkelser tyder på at soyalecitin kan være enda farligere og kan ha langsiktige negative effekter, inkludert svekkede reflekser, smerte, redusert metabolisme og nervedysfunksjon. Debatten om soyalecitin pågår fortsatt. Derfor bør du ikke ta risiko med bruken for å gjøre opp for mangelen på kolin.

Når det gjelder å få kolin fra soyaprodukter, er det bedre å konsumere fermentert soyaprodukter som miso, natto og andre med måte, og unngå ikke-fermentert soya. Spesielt å merke seg er at de fleste soyabønner på markedet er genmodifiserte. I tillegg til det er det en del andre produkter som du kan få vitamin B4 fra med helsemessige fordeler og uten risiko.

Generelle egenskaper ved vitamin B4 (kolin)

Vitamin B4 inn ren form ble oppnådd på 1800-tallet fra galle, men dens rolle for mennesker ble kjent i 1930, etter en rekke eksperimenter på dyr.

Kolin (fra gresk χολή - galle) - et vitaminlignende stoff som har en membranbeskyttende (beskytter cellemembraner mot ødeleggelse og skade), anti-aterosklerotisk (reduserer kolesterolnivået i blodet), nootropisk, antidepressiv, beroligende effekt. Kolin forbedrer stoffskiftet i nervevev, forhindrer dannelsen gallestein, normaliserer fettmetabolismen og bidrar til å redusere vekten.

Kolin, dets salter og estere er registrert som mattilsetning.

Fysisk-kjemiske egenskaper av vitamin B4

Vitamin B4 er hygroskopiske fargeløse krystaller, svært løselig i vann, ødelagt under varmebehandling.

Kolin er i stand til å syntetisere seg selv i kroppen, men under forhold miljø denne mengden er ikke nok, så leger anbefaler å øke innholdet i kroppen med mat.

Det rikeste produktet i kolin er. gode kilder B4 er: lever, nyre, kjøtt, fisk, cottage cheese, ost. , belgfrukter, noen grønnsaker ( , ) inneholder også kolin.

Daglig behov for vitamin B4

Vitamin B4 er spesielt nødvendig for personer som er engasjert i mentalt arbeid, skolebarn, studenter, så vel som personer involvert i tunge fysisk arbeid, idrettsutøvere.

daglig behov i kolin:

• Barn fra 0 til 11 måneder - 50-70 mg;
• Barn fra 1 til 3 år - 70-90 mg;
• Barn fra 3 til 7 år - 100-200 mg;
• Barn fra 7 til 18 år - 200-500 mg;
• Menn og kvinner over 18 år er 500 mg;
• Gravide kvinner - 700 mg;

Kolin spiller en viktig rolle i nervesystemets normale funksjon. Han er involvert i dannelsen av en beskyttende myelinskjede av nerver (kalorisator). Tilstedeværelsen av kolin i kroppen forhindrer ødeleggelsen av myelinlaget, fra skade på nerveceller. Og også kolin - essensiell komponent fosfolipider (membraner) av celler.

Kolin er forløperen til nevrotransmitteren acetylkolin, den viktigste nevrotransmitteren-transmitteren av nerveimpulsen. Dermed forhindrer kolin forstyrrelser i nervesystemet.

Kolin er også en hepatobeskytter, det akselererer den strukturelle utvinningen av skadet levervev under de toksiske effektene av narkotika, virus, alkohol og narkotika. Det forbedrer leverfunksjonen, forhindrer dannelsen av gallestein.

Kolin reduserer nivået av kolesterol og konsentrasjonen av fettsyrer i blodet, renser veggene i blodårene fra kolesterolplakk. Kolin fremmer dannelsen av metionin, og fjerner derved overskudd av et spesielt stoff - homocystein, som øker risikoen hjerte-og karsykdommer. Som et resultat styrker kolin hjertemuskelen, normaliserer hjerterytmen.

I bukspyttkjertelen er vitamin B4 involvert i karbohydratmetabolismen. Det styrker membranene til betacellene som produserer insulin, og normaliserer dermed blodsukkernivået. Ved type 1 diabetes bidrar bruk av kolin til å redusere behovet for insulin. Ved type II diabetes mellitus hjelper kolin med å kompensere for mangelen på flerumettede fettsyrer i kroppen for å redusere overflødig insulinnivå (overskudd av insulin er en av faktorene i utviklingen diabetes II type).

Kolin spiller en viktig rolle i menneskelig reproduksjon. Det er involvert i biosyntesen av prostaglandiner i prostata, øker sædmotiliteten, i høy alder forhindrer forstyrrelse av prostatakjertelen.

Kolin stimulerer den enzymatiske nedbrytningen av fett, og normaliserer fettmetabolismen.

På slutten av åttitallet av forrige århundre ble det utført et eksperiment: Engelske psykofysiologer ga 10 gram kolin til en gruppe frivillige i 10 dager (calorizer). Tester utført i begynnelsen og på slutten av eksperimentet viste en signifikant forbedring i korttidshukommelsen til forsøkspersonene.

Kolin er det viktigste byggematerialet i hjernen. Ekstraforbruket av gravide kvinner (fosteret kan ikke produsere det på egen hånd) og barn i de første fem leveårene har en positiv effekt på mental kapasitet barn.

De skadelige egenskapene til vitamin B4

Vitamin B4 kan bare forårsake skade ved overdose. Kan forårsake: overfølsomhet, kvalme, økt salivasjon og svette, tarmproblemer.

Vitamin B4 absorpsjon

Indikatorer på mangel (hypovitaminose) av kolin i kroppen er:

• irritabilitet, nervøse sammenbrudd, tretthet;
• diaré (med fet mat), gastritt;
• forringelse av lever og nyrer;
• høyt blodtrykk;
• veksthemming;
• hodepine;
• støy i ørene;
• arytmi.

For mye vitamin B4 i kroppen

Vanligvis forårsaker ikke et langvarig overskudd av vitamin B4 i kroppen smertefulle effekter. Men i enkelte enkelttilfeller kan det være det følgende symptomer: kvalme, økt svetting, fordøyelsesbesvær, lavt blodtrykk.

Mange eksperter kan fortsatt ikke danne en konsensus om det er mulig å vurdere vitamin B4 komplett vitamin. Noen foretrekker å kalle det et vitaminlignende stoff, en slags forløper til acetylkolin. Til tross for at kolin har vært kjent for forskere siden 1800-tallet, ble dens betydning for menneskekroppen bevist først i 1930. Når det gjelder dens rolle, er debatten om denne saken ennå ikke fullført, så vel som en rekke studier vedr. betydningen av vitamin B4.

Nyttige egenskaper av vitamin B4

En betydelig fordel med vitamin B4 ligger i det faktum at det er et av hovedelementene som regulerer metabolismen i menneskekroppen, påvirker tarmens funksjon positivt og blir hovedstoffet som er nødvendig for overføring av nerveimpulser. Mange forskere bemerker dens betydning for normal operasjon minne og intelligens, og nevner også evnen til å bremse den uunngåelige aldringsprosessen som finner sted i cellene i hjernen og andre organer i menneskekroppen.

Kolins rolle i leverens normale funksjon er veldig stor, fordi. dens viktige funksjoner er normalisering av utskillelsen av fett fra menneskekroppen, samt ansvaret for regenereringsprosessen som finner sted i cellene. En tilstrekkelig mengde vitamin B4 i kroppen kan naturlig beskytte mot åreforkalkning, hjerteinfarkt og hjerneslag. Dessuten kan en kolinholdig diett være en utmerket forebygging mot Alzheimers sykdom eller hukommelsestap.

Forskere har bevist at bruk av produkter som inneholder vitamin B4 eller syntetiske multivitaminer, som inkluderer kolin i visse mengder, kan forbedre hjernefunksjonen betydelig i alderdommen, og hukommelsesforbedring hos barn har også blitt notert. skolealder tar kolin.

Hvilken mat inneholder vitamin B4

Det er kjent at det største antallet kolin finnes i matvarer av animalsk opprinnelse. Men urteprodukter kan også mette menneskekroppen med vitamin B4. Dette er for eksempel uraffinert vegetabilsk olje, peanøtter og kli. En av mesterne blant slike kilder er gjær, og mye kolin finnes i spinat, kål, gulrøtter og tomater.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot fullt forbruk av vitamin B4 for vegetarianere som foretrekker å få det fra syntetiske medisiner. Leger bemerker at tilfeldig bruk av lecitin (en syntetisert kolinerstatning anbefalt av farmasøyter) kan føre til ubalanse av B-vitaminer og ulike negative konsekvenser. Det er to utveier: enten å nekte syntetiske stoffer helt, noe som vil være optimalt, eller å bruke målt og bevisst.

En stor innflytelse på spørsmålet om betydningen av kolin var det faktum at B4 er i stand til å syntetiseres Menneskekroppen og trenger egentlig ikke å få det fra mat. I tillegg evnen til å assimilere det fra de fleste ulike produkter ernæring tillater (i fravær av sykdommer og lidelser i kroppen) å motta B4 i tilstrekkelig mengde for kroppen. Av samme grunn er det ingen veldefinerte anbefalinger angående det daglige inntaket av kolin for kroppen.

Mangel på vitamin B4

Mangel på dette gunstig stoff kan manifestere seg som et brudd på minnefunksjoner, og føre til fullstendig oppløsning av psyken, karakteristisk for den senile organismen. I dette tilfellet, i menneskekroppen er det en konstant nedgang av alle metabolske prosesser, vises rask tretthet, apati og noen ganger depresjon.

Også mangel på vitamin B4 kan provosere en betydelig økning blodtrykk, problemer med fordøyelighet av fett, samt arytmi, fordøyelsesbesvær og tinnitus.

Vitamin B4 overdose

Tilfeller av en overdose av kolin i medisin er ennå ikke beskrevet, men det er kjent at overskridelse av normen for B-vitaminer i kroppen kan provosere utseendet dårlig lukt munn, diaré og forstoppelse. Det er også et kjent faktum at å få en overdose fra mat naturlig opprinnelse nesten umulig. Alle tilfeller av overdose med B-vitaminer ble registrert som følge av inntak av syntetiske stoffer eller medisiner som inneholder et visst vitamin. Derfor anbefaler vi deg å forlate syntetiske stoffer og gi preferanse til naturlige produkter, ferske grønnsaker og frukt.

Vitamin B 4, i tillegg til å bli inntatt med mat, kan delvis produseres av gunstig tarmmikroflora, og noe av det kan også syntetiseres av leveren.

Vitamin B 4 eller kolin er nødvendig for å opprettholde følgende kroppsfunksjoner:

- acetylkolin er syntetisert fra kolin, som er direkte involvert i overføringen av nerveimpulser. Dermed deltar i alle nervøse prosesser, har en beroligende effekt, påvirker hele funksjonen til nervesystemet og hjernen, spesielt forbedrer hukommelsen;

- opprettholder integriteten cellemembraner;

- deltar i syntesen av fosfolipider og metionin, som har en beskyttende effekt på leveren, reduserer nivået av "dårlig" kolesterol, forhindrer utseendet av steiner i galleblæren

1. Mangel eller hypovitaminose og avitaminose av vitamin B 4 i kroppen.

Årsaken til mangelen på kolin i kroppen kan være dens utilstrekkelige inntak med mat. Mangel på cyanokobalamin (B12) og folsyre kan også føre til mangel på kolin, da de bidrar til syntesen i kroppen.

De første symptomene på kolinmangel kan være utseendet til generell svakhet, irritabilitet. Mangelen på vitamin B 4 i kostholdet til barn kan føre til etterslep i barnets mentale utvikling.

Langvarig mangel på kolin kan føre til fettlever, nyreskader, blødninger og veksthemming hos barn.

Vitamin B 4 er nødvendig for å forhindre disse negative manifestasjonene - som en konsekvens av mangel på vitamin B 4 i kroppen.

2. Et overskudd eller hypervitaminose av vitamin B 4 i kroppen.

Et overskudd av vitamin B 4 er bare mulig med ubegrenset inntak i form av preparater, hvis doser er flere ganger høyere enn det anbefalte daglige inntaket. I slike tilfeller er en reduksjon i arterielt trykk mulig, økt salivasjon, depresjon av hjerteaktivitet, tarmproblemer. Øverste tillatt nivå vurdert - 3500 mg.

3. Dagsbehov (norm) av kolin (vitamin B 4).

For en voksen - 500 mg.

For barn under 7 år - 150-200 mg.

For ungdom fra 7 til 18 år - fra 200 til 500 mg.

4. Innholdet av kolin (vitamin B 4), i mg per 100g. mat, BORD.

PRODUKT	Innhold B 4 i 100 gr. produkt i mg	Vitamin B 4 inneholdt i 100 gr. produkt i % til dagspris voksen (500 mg)	Produkt mengde. Inneholder anbefalt daglig inntak for en voksen (500 mg), i gram.
Eggepulver	900	180	56
Eggeplomme	800	160	63
bifflever	635	127	80
Svinelever	517	103	97
vaktelegg	507	101	99
Stekt kyllingegg*	288	58	170
Soya, korn	270	54	185
Kokt kyllingegg*	253	51	195
Skallede erter, erter, korn	200	40	250
kyllinglever	194	39	255
Vaktel	150	30	335
Kalkun; Kalkunlever	139	28	340
Rømme uansett fettinnhold	124	25	400
And; Andelever; Kyllinger;	119	24	420
Kaninkjøtt	115	23	435
Havre, bygg (i korn)	110	22	455
Kalvekjøtt	105	21	475
Saltet makrell	101	20	500
Kaldsaltet sild; Rosa laks; Havregryn (gryn); Hvete (korn)	95	19	525
Pistasjnøtter;Tørking, bagels, kjeks, muffins;lam;	90	18	555
Ris, hvetemel 2 klasse;	86	17	590
Hvetemel 1 klasse; Kylling; Svinekjøtt.	75	15	670

* - vekten til et kyllingegg bestemmes av kategorien.

5. Funksjoner av interaksjonen av vitamin B 4 med andre stoffer.

Alkohol og antibiotika ødelegger kolin, ødelegger gunstig mikroflora tarmer, noe som reduserer produksjonen i kroppen.

Vitamin B 9 og B 12 bidrar til syntesen av kolin.

Vitamin B 1 og B 3 eliminerer Negativ påvirkning overflødig kolin og stoffer som vises under reaksjonene.

DET ER INTERESSANT!!

(!!) — — et unikt perspektiv på vår følelse av lykke.

Vitamin B4 eller kolin er en nødvendig komponent for å opprettholde normal funksjon av mange prosesser. Som regel skjer syntesen av dette elementet i den menneskelige tarmen ved hjelp av spesielle gunstige bakterier. Men noen ganger synker nivået, og derfor er det nødvendig med ekstra inntak.

Det er verdt å merke seg! Vitamin B4 er et vannløselig element som ikke samler seg i menneskekroppen og har ingen giftig effekt. Av denne grunn anbefales det å ta det regelmessig med mat og medisiner.

Kolin er nødvendig for å gi følgende viktige funksjoner i menneskekroppen:

• sammen med lecitin gir det prosessering, metabolisme i leveren, og reduserer også nivået av dårlig kolesterol;
• nødvendig for å stimulere aktiviteten til hjertet;
• deltar i syntesen av aminosyren metionin;
• forbedrer passasjen av nerve- og muskelimpulser;
• forbedrer karbohydratmetabolisme ved å regulere nivået av insulin i blodet;
• hjelper til med å fjerne ulike giftstoffer fra kroppen og giftige stoffer etter å ha tatt medisiner;
• dette elementet er nødvendig for å opprettholde integriteten til cellemembraner.

Hvordan velge

For at piller virkelig skal bidra til å forbedre funksjonen til indre organer og systemer, må du være i stand til å velge dem riktig. Når du velger, bør du bruke følgende viktige regler:

1. Komponenter. Sørg for å inspisere sammensetningen av stoffet, det må inneholde vitamin B4. Det er lov å ha tillegg hjelpekomponenter. Andre vitaminer kan også være tilstede;
2. Pakke. Tabletter kan pakkes i blisterpakninger eller hetteglass. I hetteglass kan antall tabletter være fra 50 til 100 stykker;
3. Dosering. Det anbefales å kjøpe midler med en økt dose av hovedkomponenten. Jo høyere dosering, desto bedre absorpsjon;
4. Opprinnelsesland og firmanavn. Det anbefales å kjøpe midler fra kjente selskaper, fordi det er der alle nødvendige krav, normer og regler er oppfylt i produksjonen farmakologiske midler. Bedrifter i innenlandske og utenlandske land har vist seg godt.

Indikasjoner

• forstyrrelse av aktiviteten til hjertet og blodårene;
• depressive tilstander;
• økt stress;
• sterkt psykisk stress. Vitamin b4 har en gunstig effekt på hjerneaktiviteten;
• tilstedeværelsen av sterkt følelsesmessig stress;
• svekkelse av hukommelsen;
• normalisering av mental aktivitet;
• lidelser i leveren;
• å forbedre ytelsen fordøyelsesorganer;
• med høyt blodtrykk.

Tabletter som inneholder vitamin B4 kan brukes som et uavhengig middel, så vel som inkludert i hovedsak medisinsk terapi. Vanligvis brukes kolin i tillegg til antibiotika.

Kontraindikasjoner

Viktig! Når du tar en økt dose av denne komponenten, kan du oppleve bivirkninger- allergier, hodepine, kvalme, svimmelhet, avføringsforstyrrelser, hudutslett. Det er best å konsultere en lege i disse tilfellene.

Fordel

Vitamin B4 sikrer overlevelse av enhver levende organisme. Saken er at dette elementet har økt innflytelse på aktiviteten til mange prosesser i kroppen.

Hoved positiv kvalitet kolin er at dette elementet normaliserer mental aktivitet og tilstanden av intelligens, samt forbedrer hukommelse og konsentrasjonsnivåer.

I tillegg har vitamin 4 positiv påvirkning for hele kroppen:

1. Det er nødvendig for leverens fulle funksjon - det normaliserer kolesterol og eliminerer overskudd, fornyer leverceller, forhindrer dannelse av gallestein;
2. Det har en positiv effekt på aktiviteten til nervesystemet - det styrker strukturen til nerveceller, øker følelsesmessig stabilitet, eliminerer stressende situasjoner, depressive tilstander;
3. Styrker hjertemusklene og forbedrer aktiviteten til dette organet;
4. Tar aktiviteten tilbake til normalen puls;
5. Det har en positiv effekt på hjerneaktiviteten.

I tillegg gir vitamin B4 bedre assimilering vitaminer som A, D, E, K.

Hvordan å bruke

Kolin anbefales å tas hver dag. Denne komponenten finnes i store mengder i mange matvarer - fisk, tomater, kyllingegg, kjøtt, innmat, gulrøtter, cottage cheese, vegetabilsk olje, belgfrukter, grovt brød og mange andre.

Men noen ganger er mengden av dette elementet som kommer fra mat ikke nok. Av denne grunn anbefales det å ta tabletter med innholdet i tillegg. Doseringen varierer avhengig av alder:

• barn under ett år anbefales å ta fra 50 til 70 mg;
• barn fra ett år til 3 år fra 100 til 200 mg;
• fra 3 til 7 år - 200 mg;
• fra 7 til 18 år - 500 mg;
• voksne må ta 500 til 700 mg per dag;
• eldre fra 700 til 1000 mg;
• kvinner under graviditet fra 700 til 900 mg.

Det viktigste er å følge alle anbefalingene fra legen og ta dette vitaminet regelmessig. Dens mangel i kroppen kan føre til ulike brudd og problemer med Indre organer. Derfor er det viktig å inkludere mat som inneholder dette vitaminet i kostholdet, samt ta piller i tillegg.