Herding av kroppen er en integrert del av kroppsøving og er en av oppgavene til fysisk trening. Herding utføres for å øke kroppens motstand og utvikle dens evne til raskt og smertefritt å tilpasse seg skiftende forhold. eksternt miljø(kulde, varme, fuktighet).
gunstig effekt på Menneskekroppen gjengir sol, luft, vann. Riktig bruk av dem fører til helsefremmende og økt kroppsmotstand mot mange sykdommer, bidrar til å trene hudens blodårer, øker forbrenningen i kroppen og forbedrer alle livsprosesser.
Herding med vann, sol og luft er også mye brukt i behandlingen ulike sykdommer og sår.
Midlene for herding er forskjellige vannprosedyrer - rubdown, bad, dusjer, bading, samt luft og soling.
En av vesentlige regler bruken av midler for å herde kroppen er en gradvis økning i deres intensitet, varighet og kontinuitet i deres innvirkning. Avhengig av årstid kan herdemetodene variere. I stedet for å svømme vintertid bør vaskes kaldt vann til midjen og gni, i stedet for luftbad - turer, øvelser i friluft uten overfrakker.
Herding av solen er best å starte om våren. I de første dagene er 10-15 minutter nok til soling. Deretter bør denne tiden økes gradvis, med 5-10 minutter daglig, for å bringe den opp til 1,5-2 timer. Langvarig eksponering for solen i en hvilken som helst del av kroppen kan forårsake brannskader. Derfor, når du soler deg, må du endre kroppsposisjon oftere. Dekk hodet med et håndkle for å unngå solstikk. Du kan ikke sole deg på tom mage og umiddelbart etter å ha spist. Etter slutten av soling er vannprosedyrer veldig nyttige - en dusj eller et kort bad. Individer som utsettes for solen kan utvikle seg hodepine svakhet, tap av appetitt. I slike tilfeller må du slutte å sole deg og konsultere en lege. Å gjenoppta dem er kun tillatt med tillatelse fra legen. Soling, forårsaker avleiring av et spesielt stoff (pigment) i huden, får den til å bli mørkere eller brunfarge. Dette fører ikke bare til en økning i hudens beskyttende egenskaper i forhold til dens motstand mot ulike hudsykdommer, men forbedrer også tilpasningsevnen til organismen som helhet til endringer i temperaturen i det ytre miljøet.
En av det beste middelet herding er vannbehandlinger. Bruken av dem krever samsvar visse regler. Noen typer vannprosedyrer kan nytes hele året. Så for eksempel å vaske opp til midjen, tørking bør gjøres uten avbrudd.
Bading er tillatt ved en temperatur som ikke er lavere enn 15-16 ° C, og tiden i vannet er begrenset til 5-6 minutter til å begynne med. Ved høyere vanntemperaturer (20 ° C og over), kan varigheten av bading økes til 20-30 minutter. I løpet av dagen anbefales det å svømme ikke mer enn tre eller fire ganger. Ikke tillat langvarig bading umiddelbart etter en alvorlig fysisk arbeid. Etter å ha spist, bør bading ikke gjøres tidligere enn 1,5-2 timer. Etter bading må du gni kroppen tørr med et håndkle. Du kan ikke svømme før frysninger begynner eller til " gåsehud". Bading bør kombineres med energiske bevegelser, svømming, dykking.
Bruken av dusjen bør også begynne gradvis. Til å begynne med er det nok å være i dusjen i noen sekunder for å vaske kroppen; i fremtiden kan du bringe oppholdet i dusjen til 2-3 minutter. Etter en dusj, tørk kroppen kraftig. Ellers følges samme regler som for svømming.
For herdeformål er det mulig å bruke varm og kald luft. I vår-sommerperioden bør luftprosedyrer (bad) startes ved en temperatur som ikke er lavere enn 15-16 ° C, fra 5-10 minutter, med en gradvis økning i tiden opp til 1,5-2 timer. For å motta luftbad, velges et tørt sted, beskyttet mot direkte solstråler. I de første to eller tre dagene, når du tar luftbad, er den øvre halvdelen av kroppen utsatt, deretter hele kroppen. Det er umulig å ligge på bakken; du må ha en slags mykt sengetøy, sand eller tregulv for dette. Etter luftbad bør du vaske kroppen i dusjen eller bade.
Kaldluftslukkingsapplikasjon er en av de mest effektive midlerøker kroppens motstand mot de skadelige effektene av kjøling. Når huden kommer i kontakt med kaldere luft, noteres det, som ved virkningen av vann, først en innsnevring (derav frysninger), og deretter en utvidelse av hudens blodårer. Samtidig øker hjertets arbeid på grunn av vasodilatasjon, huden blir rød, den første følelsen av frysninger erstattes av en behagelig følelse av varme og munterhet. Virkningen av luft er mye mildere enn virkningen av vann. Mye lettere å bære lav temperatur luft under kjøring. Morgenøvelser på gaten uten overfrakk, ski i lette klær, turer om vinteren, spiller en viktig rolle i generell styrking organismen, dens herding, utviklingen av dens evne til å tåle påvirkning av lave temperaturer uten skade.
Som et middel for herding er naturlige faktorer mye brukt: luft, vann og solstråling.
Luftaksjon
Luftens handling blir oppfattet Nerveender hud og slimhinner i luftveiene. Pusteluft gir ekstern gassutveksling - levering av oksygen til kroppen og fjerning av sluttprodukter av oksidasjon fra den - karbondioksid og vann. Ren atmosfærisk luft har følgende kjemisk oppbygning: 20,93-20,94% oksygen; 0,03-0,04 % karbondioksid og 79,02-79,04 % nitrogen og inerte gasser. Det er alltid litt vanndamp i luften også.
Den fysiske effekten av luft på kroppen bestemmes av dens kvalitative indikatorer: termisk ledningsevne, temperatur, fuktighet, trykk, bevegelse, belysning, ionisering. Avhengig av de forskjellige forholdstallene til disse indikatorene, endres også arten av effekten av luft på kroppen. For eksempel er effekten på kroppen av friluft i dagslys annerledes enn innendørs eller i skumringslys. Rollen til luftionisering er også kjent. Det mest gunstige forholdet mellom ioner for helse oppstår i luften av åpne områder etter et tordenvær, når luften ioniseres av atmosfærisk elektrisitet, eller i nærheten av hurtigstrømmende elver, fosser, sjøsurfing, hvor ionisering skjer under påvirkning av turbulent vann. Fontener har samme effekt.
Det er langt fra likegyldig og hvilke urenheter som finnes i luften. Har en gunstig effekt sjøluft, mettet med salter av natrium, kalium, jod og mange andre sporstoffer. Viden kjent helbredende handling barskogluft, rik på fytoncider. Samtidig forårsaker luft mettet med aromaer av blomstrende enger og hager allergiske fenomener hos noen mennesker: katarral rhinitt, bronkitt, eksematiske hudforandringer, etc. Utvilsomt, luft nær råtnende sumper, stillestående reservoarer, samt forurenset med avfall fra ulike kjemiske industrier eller røyk som inneholder store mengder støv, kjøretøyeksos.
Til riktig utvikling Det er veldig viktig for et barn å kunne være ute i minst 4-5 timer om dagen om vinteren og hele dagen om sommeren. Når du velger et sted for barn å gå, må visse krav følges. Det er viktig at området der barn går er borte fra virksomheter og veier som forurenser luften, samt borte fra steder som er farlige i sanitærmessig henseende (sykehus, markeder, låvegårder, søppelfyllinger, sumper osv.). Like viktig er tilstedeværelsen eller fraværet av støy, skarpe lyder. Overdreven lydmetning påvirker den nevropsykiske utviklingen til barn negativt, er årsaken til deres økte nervøsitet, eksitabilitet, som til slutt fører til svekkelse forsvarsstyrker kropp og dårlig helse.
Nærheten til en skog eller park forbedrer mikroklimaet på stedet betydelig. Metabolisme i planter er ledsaget av forbruk av karbondioksid fra luften og frigjøring av oksygen til det omkringliggende rommet. Observasjoner av hygienister utført i ulike byer viste at i områder med grønne områder inneholder luften 2-3 ganger mindre støv enn i tilstøtende ugrønne områder. Grønnsaker bidrar til å opprettholde jevn luftfuktighet, fordamper fuktighet i tørt vær og suger den inn i regntiden, myker opp luftens bevegelser, reduserer lysstyrken sollys, i varmt vær reduserer lufttemperaturen med 2-3°, absorberer lydvibrasjoner, reduserer støy.
Overholdelse av de hygieniske kravene til luftregimet i lokalene der barn befinner seg er ikke mindre viktig når du organiserer herding. Observasjoner fra hygienister har slått fast at mikroklimaet i et rom i stor grad bestemmes av dets kubikkkapasitet. Med de eksisterende normene for arealet av grupperom i førskoleinstitusjoner, lik 2,5 m2 per barn, bør avstanden mellom gulv og tak være minst 3 m. I lave rom varmes luften opp raskere, så i varmt klima, høyden på rommene bør være mer ,5-3,75 m. Som vist av studier utført i hovedlokalene til førskoleinstitusjoner, er innholdet av E-luft av karbondioksid og mikrober betydelig høyere i en høyde på 2,55 m enn i en høyde på 3,05 m. I tillegg er ventilasjon av lokaler med redusert høyde om vinteren ledsaget av et kraftig fall i lufttemperaturen, mens i rom med en høyde på 3,05 m ble dette fenomenet ikke observert.
I luften i et lukket rom der barn befinner seg, endres det gunstige forholdet mellom luftioner relativt raskt, mengden vanndamp, støv og gassformige organiske stoffer forbundet med frigjøring av svette, tarmgasser øker, og den kjemiske sammensetningen av luft endres også til en viss grad, siden utåndingsluften er mettet med vanndamp og inneholder oksygen 15,4%, nitrogen - 79,2%, karbondioksid - 4,4% (romluft anses som skadelig hvis innholdet av karbondioksid i den overstiger 0,1%) .
Spesiell vekt er lagt til bakteriell luftforurensning, som øker raskt fra tilstedeværelse av mennesker. Hver person på slimhinnen i øvre luftveier, munnhulen har forskjellige mikroorganismer som ikke forårsaker sykdommer i ham under gunstige forhold (derfor kalles de generelt saprofytter). Under normal pust og snakking, og enda mer når man skriker, hoster og nyser, slippes disse mikrobene sammen med de minste spyttdråpene ut i luften rundt, legger seg på gulvet, veggene og ulike gjenstander, og alt i store mengder samle seg i luften.
Ved en romtemperatur på +25, +26° øker bakteriemetningen i luften spesielt raskt. For hvert pust kommer en blanding av disse mikrobene fra forskjellige barn inn i barnets luftveier. Med svakt kroppsforsvar kan mikrober uvanlige for et gitt barn forårsake betennelse – katarr i øvre luftveier, rennende nese, betennelse i mandlene osv. Dette er en av årsakene til barns sykdom når de går inn i et nytt lag.
Opprettholdelse av renheten til luften i rommet oppnås ved våtrengjøring og systematisk ventilasjon. Våtrengjøring må oppfylle visse krav. Vasking av gulvene med varmt vann (temperatur ikke lavere enn 50 °C) reduserer dermed den bakterielle forurensningen av lokalene med 69%, mens du vasker gulvene med varmt vann - bare med 8,8%. Lufting utføres flere ganger om dagen.
Tre metoder for ventilasjon brukes: ensidig, når frisk luft tilføres fra den ene siden av rommet; kantet - når luft passerer gjennom åpninger i tilstøtende vegger, og gjennom, når luft passerer gjennom åpninger i motsatte vegger. Dette er mest effektiv metode, siden med ham for en kort tid det er mye luftforandring. På tidspunktet for kryssventilering må barnet tas ut av rommet eller inngjerdes fra strømmen av kald luft (for eksempel et barn i sengen, på toppen, er baksiden av sengen dekket med et stort laken, danner et utseende av et telt).
Luftutvekslingshastigheten under ventilasjon bestemmes i stor grad av forskjellen i temperatur i og utenfor rommet. I den varme årstiden bremses luftutvekslingen på grunn av en reduksjon i temperaturforskjellen, under disse forholdene er det spesielt nyttig å holde vinduer åpne og periodisk åpne motsatte akterspeil eller en dør. Praktisert i noen familier og til og med i barneinstitusjoner, skaper stramming av vinduer og ventiler med gasbind for å beskytte mot fluer og mygg betydelige hindringer for ventilasjon. Som spesielle studier har vist, endres nesten ikke bakteriell forurensning av luften i rommet etter ventilasjon gjennom gasbind.
På høsten og vinteren, på grunn av den store forskjellen i temperatur mellom innendørs og utendørs, går luftskiftet mye raskere. For å opprettholde den nødvendige romtemperaturen utføres lufting i kort tid og flere ganger om dagen. Ventilasjon gjennom akterspeilet bidrar til oppvarming av kald luft, som ledes av akterspeildørene først til taket, og deretter ned. Ventilasjonsåpninger bør også arrangeres øverst i vinduet. Med korttidsventilasjon, frisk kald luft, fyller rommet, varmes raskt opp fra vegger, tak og gulv, så vel som fra gjenstander i rommet.
I tillegg til å rense luften, brukes også ventilasjon for å opprettholde temperaturen i rommet. For å måle lufttemperatur er et termometer vanligvis festet et sted på en innvendig vegg i øyehøyde til en voksen. Vi må imidlertid ikke glemme at lufttemperaturen i rommet ikke alltid er jevn. Hvis gulvet i rommet er kaldt, inngangsdører ikke er isolert eller ikke lukker tett, kan luften nær gulvet være kaldere enn på høyden til en voksen, og enda mer nær taket. Varm luft fra ovnene strømmer opp, så ovnene er plassert under, ved fotlistene, langs den ytre (kalde) veggen i rommet.
Når du organiserer luftherding i et rom, må det huskes at effekten av luft med samme temperatur oppfattes ulikt av kroppen i forskjellige årstider. Om vinteren, når veggene i rommet er kalde, absorberer de konstant varme, og om sommeren utstråler de varme veggene i rommet selv varme, så varmetapet fra kroppen om vinteren er større enn om sommeren ved samme lufttemperatur. Denne omstendigheten må tas i betraktning når du velger klær og organiserer herding. Praktiske anbefalinger vil bli gitt i de aktuelle kapitlene.
Fuktighet er av en viss betydning. Relativ luftfuktighet i området 40-60% oppfattes best. Mindre luftfuktighet forårsaker tørrhet i slimhinner og hud, ubehag i halsen. Høy luftfuktighet er også ubehagelig, forårsaker en følelse av fuktighet, forstyrrer prosessene med varmeoverføring i kroppen. Med høy luftfuktighet og høy lufttemperatur er det vanskelig å frigjøre varme fra kroppen, som et resultat kan overoppheting raskt oppstå; luftbevegelse (vind) hjelper lite. Med samme høye luftfuktighet, men ved lav lufttemperatur, øker kroppens varmeoverføring betydelig, en person blir raskt kjølig, og vinden forsterker ytterligere den kjølende effekten av fuktig og kjølig luft.
Varmeoverføring av en organisme omgitt av tørr luft reduseres betydelig, det er spesielt vanskelig ved høye lufttemperaturer, da letter ikke vinden varmeoverføring, men øker bare overoppheting og tap av vann i kroppen. Men ved lav luftfuktighet og lav lufttemperatur uten vind (som forårsaker en konstant endring i det nærliggende luftlaget), på grunn av den langsomme overføringen av varme til luften rundt, kan en person lettere tåle frost.
Effekten av luft på menneskekroppen er ikke begrenset til eksemplene gitt. Utvilsomt er atmosfærens ioniske sammensetning, intensiteten av kosmisk stråling, metningen av luften med forskjellige elektromagnetiske og lydvibrasjoner viktig.
Virkning av vann
Virkningen av vann oppfattes av nerveendene som ligger i huden. En person opplever virkningen av vann, så vel som virkningen av luft, fra den første fødselsdagen.
Å fukte en hvilken som helst del av kroppen med vann er ledsaget av en økning i varmeoverføring fra denne delen av kroppen, forårsaket av fordampning av vann. Fordampning forsterker den kjølende effekten av vann, og forårsaker mer dramatiske og varige endringer i kroppen.
I motsetning til luft har vann en stor evne til å absorbere og lede varme – varmekapasitet og varmeledningsevne. Koeffisienten for varmeledningsevne til vann er nesten 30 ganger høyere enn koeffisienten for varmeledningsevne til luft. Derfor skjer utjevningen av temperaturen på huden og vannet i kontakt med dem mye raskere enn utjevningen av temperaturen på huden og luftlaget i kontakt med dem.
Virkningen av vann skyldes også trykket av dens totale masse på overflaten av kroppen, noe som merkbart påvirker når du bader, spesielt med sterk strøm eller surf. Når du svømmer i en dam der det ikke er strøm, eller til og med i et bad, merkes oppdriften til vannet. Trykket fra individuelle tynne vannstråler (dusj) har en masserende effekt på huden.
Vann fremmer hevelse av overfladiske hudceller og akselererer deres avvisning. Under påvirkning av vann vaskes også det beskyttende lag av talg av. Sammen med de overfladiske cellene i epidermis og sebum bakterier, svette, støv og smuss fjernes fra kroppens integument, hudporene renses, forholdene for hudånding forbedres. Løselige salter og gasser som finnes i vann gjennom huden har en betydelig effekt på hele kroppen. Disse egenskapene brukes til badebehandlinger. Når du bruker vann til hygieniske, medisinske eller herdende formål, er det spesielt viktig å sikre at det er fritt for bakterier, ellers kan det i seg selv bli en kilde til infeksjon ikke bare for huden, men for hele organismen som helhet. Overholdelse av disse hygienekravene er obligatorisk når du organiserer bassenger i førskoleinstitusjoner, som brukes til å lære barn å svømme sammen med herding. Som du vet, skjer rensing av vann fra patogene mikrober under naturlige forhold under påvirkning av luft og sol. Spesielle studier bekrefter renheten av vann tilstrekkelig for ekstern bruk i rennende og godt opplyste reservoarer, i artesiske, dype brønner. Vannet i kunstige bassenger, som vann fra springen, renses fra bakterier ved klorering. Dessverre er dette en nødvendighet. Ytterligere desinfeksjon av vann når du bader et barn i et bad er ikke nødvendig.
Solstråling
Solstråling. Solens strålingsenergi er en blanding av lysstråler (elektromagnetiske oscillasjoner) som har forskjellige bølgelengder og svingningsfrekvenser. Den midtre delen av solspekteret - fra rød til fiolett - er de synlige strålene som oppfattes av det menneskelige øyet. Utover den synlige delen av spekteret er usynlige stråler - infrarøde og ultrafiolette. Fysiologisk virkning sollys på kroppen sterkest sammenlignet med andre naturlige herdefaktorer. Ultrafiolette stråler har høyest fysiologisk aktivitet, mens infrarøde stråler er biologisk mindre aktive.
Intensiteten til solstråling avhenger av dens retning og konsentrasjon. Det atmosfæriske laget forsinker og sprer solstrålene, så deres effekt er svakere om morgen- og kveldstimene, når strålene passerer gjennom det atmosfæriske laget i en skrå retning, og sterkest ved middagstid, når solen står i senit og stråler faller vertikalt til jorden.
Skille mellom direkte sollys, fallende uhindret på jordens overflate, og spredt, penetrerende gjennom løse naturlige eller kunstige barrierer - et tynt lag med skyer, trekroner, gardiner, gitter. Spredningsstråler svekker effekten deres. Reflekterte solstråler har enda mindre påvirkningskraft hvis de ikke er konsentrert på ett punkt. Reflektert og spredt sollys er dagslys.
Råd til førskoleforeldre. Herding av førskolebarn
Dirkonos Marina Nikolaevna, lærer ved MKDOU barnehage nr. 64, Rossosh, Voronezh-regionen.Artikkelbeskrivelse: Denne artikkelen er nyttig for lærere i førskoleinstitusjoner, så vel som foreldre. Artikkelen gir praktiske anbefalinger for herding av barn førskolealder naturlige faktorer.
Mål:
- kjennskap til metodene for å herde barn hjemme, i en barnehage, anbefalinger for herdingsprosedyrer,
- dannelsen av fundamentene sunn livsstil liv.
Hver forelder vil at barnet hans ikke skal bli syk, være sterkt og fullt av styrke. Men under påvirkning av værforhold hos barn oppstår forkjølelse oftere enn hos voksne. Hvordan mindre baby, jo dårligere kroppen hans tilpasser seg temperaturendringer, blir den raskt superkjølt eller overopphetet. For at barn smertefritt skal tåle eventuelle temperatursvingninger i det ytre miljøet, må de herdes. Effektive metoder for å herde barnets kropp er naturlige faktorer: luftbad, vannprosedyrer, soling.
Luftbad begynner fra de første dagene av et barns liv når babyen blir stående avkledd en kort stund ved klesskift. Det er nødvendig å starte luftbad med lufting av rommet. Og hvis barnet blir forkjølet, er lufting enda mer nødvendig. Barn må bruke nok tid frisk luft: om sommeren hele dagen, om våren, høsten og vinteren minst tre timer. Samtidig må man huske på at det er umulig å gå i direkte sollys, slik dette kan ha negative konsekvenser for kroppen: overoppheting, dehydrering. søvn på dagtid utendørs øker motstanden mot forkjølelse. Det er nødvendig å sørge for at barnet er i et område med grønne områder, uten fremmede lukter av røyk, støv, bileksos.
Vannprosedyrer har en gunstig effekt på barnets kropp.
Vasking, bading, vask av hender og føtter renser ikke bare, men trener også kroppen. Det er nødvendig å starte prosedyren gradvis, uten fanatisme. I begynnelsen anbefales tørr og våt gniing av hendene fra fingrene til skuldre, ben, mage og rygg. Begynn deretter delvis dousing av kroppsdeler: armer til albuen, ben. Dosing med vann bør begynne ved 33-35 grader, gradvis bringe vanntemperaturen til 28 grader. Deretter helles de over hele kroppen, dirigerer strålen til nakken, forbi hodet, til skuldrene, brystet og ryggen. Varigheten av prosedyren er 20-30 sekunder, hvoretter barnets kropp raskt tørkes av. På varme sommerdager kan prosedyren utføres i luften, på kalde dager - innendørs. god effekt for herding av barnets kropp, forebygging forkjølelse gi kontrast fotbad. Essensen av denne prosedyren er som følger: en beholder tas med varmt vann 38-40 grader, og den andre med kaldt 28-30 grader. Først senkes føttene i varmt vann i ett eller to minutter, deretter, uten å tørke, i kaldt vann i ett eller to sekunder. Etter å ha gjort dette to, tre ganger, må bena gnides med et håndkle. Gradvis økes temperaturen på varmt vann, og kulden senkes.
Sommer En uunnværlig måte å herde på er å svømme i åpent vann. For å starte denne prosedyren en viktig faktor lufttemperaturen er 24-25 grader, og vanntemperaturen er ikke lavere enn 22 grader. Etter at barna har tilpasset seg bading, kan det fortsettes når lufttemperaturen synker til 18 grader. Etter slikt vannbehandling det er viktig å tørke barnet tørt, kle seg, leke. Et utmerket resultat når kroppen herder er havbading, gurgling med sjøvann, nesevask.
Det er vanskelig å overvurdere fordelene med solen for mennesker.. Ett ordtak sier
"Der solen sjelden skinner, dit kommer ofte legen." Hvis været ofte er overskyet, skinner ikke solen, og hos voksne kan depresjon og en nedgang i arbeidskapasitet noteres. For små barn kan mangel på sollys føre til en sykdom som rakitt. Imidlertid må vi alltid huske regelen om den "gyldne middelvei", slik at solen ikke skader. Hvis en person også utsettes for direkte sollys i lang tid, kroppen overopphetes, mulig termisk eller solstikk. Leger anbefaler soling for både voksne og barn om morgenen, når luften fortsatt ikke er veldig varm, og også om kvelden. Hodet skal beskyttes av et lyst hodeplagg. Etter et sol-luftbad er det lurt å helle vann på barnet eller bade.
Luft, vann, solenergi prosedyrer kan og bør ikke bare kombineres. De gir en mangefasettert gunstig effekt på aktiviteten til alle organer og systemer i en voksende organisme. Selvfølgelig skal det bemerkes at herding bør være systematisk, og ikke fra sak til sak. For hvis en person slutter å herde prosedyrer, er det tap av kroppens ervervede forsvar, alt må startes fra det opprinnelige nivået. Vannprosedyrer med barn kan kombineres med spill, barnerim, vitser. For eksempel, når du vasker et lite barn og heller vann på hendene, kan du si barnerimet "Vann, vann, vask ansiktet mitt ...".
O positiv innflytelse herding på et barn kan bedømmes etter indikatorer som f.eks god appetitt, humør, blir sjeldnere syk, forkjølelse går raskt over og inn mild form. Hvis prosedyrene ikke gir ønsket resultat, bør du definitivt konsultere en lege.
Herding av barnets kropp øker ikke bare tilpasningen til ytre forhold, men legger også grunnlaget for helse. Vanen med vann, luft, solenergi prosedyrer bør bli behovene til kroppen for livet.
Herding er et system av tiltak som tar sikte på å øke stabiliteten til beskyttelsesmekanismene og tilpasningen av barnets kropp til mange miljøfaktorer, slik at daglige og sesongmessige, periodiske og plutselige endringer i temperaturen atmosfærisk trykk, magnetiske og elektriske felt på jorden, etc. forårsaket ikke skarpe avvik i løpet av fysiologiske prosesser hos barn, som et resultat av hvilke sykdommer er mulige.
Siden det meste av befolkningen i landet vårt bor på middels og høye breddegrader, hvor hovedfaktoren man må tilpasse seg er kald, er hovedoppmerksomheten i førskoleinstitusjoner og i familien rettet mot kaldherding. Imidlertid gjør systematiske herdeprosedyrer det mulig for kroppen å enkelt tåle ikke bare kulde, men også varme.
Eventuelle herdetiltak har en effektiv effekt hvis funksjonene til termoregulering av babyens kropp tas i betraktning og prinsippene for herding blir observert.
Husk hovedtrekkene i det termoregulatoriske systemet til barnet tidlig alder:
1. Umodenhet i nervesystemet. Dette forklarer dens fortsatt utilstrekkelig klare aktivitet i reguleringen av varme. For eksempel når et barn, under påvirkning av de samme faktorene, har høyere kroppstemperatur enn en voksen.
2. Huden til barnet er preget av ømhet og umodenhet av alle lag(spesielt muskler). Som et resultat, opptil 2,5 år hos barn, kan du ikke observere de såkalte gåsehudene, som er dannet for å redusere varmeoverføringen og forhindre hypotermi.
3. Sammenlignet med en voksen babyens hud har en stor overflate(0,069 kvm hos et barn og 0,025 kvm hos en voksen per 1 kg kroppsvekt), derfor avkjøles et barns kropp under samme forhold raskere enn en voksen.
Tenk på noen prinsipper for herding.
1. Prinsippet om gradvis økning i herdeeffekter, kjent siden Hippokrates tid. Ved herding av kroppen er en tvungen reduksjon i temperatur eller en økning i varigheten av prosedyren uakseptabelt. Dette er spesielt viktig å tenke på når man jobber med små barn. Deres reaksjon på virkningen av herdeprosedyren vises kanskje ikke umiddelbart, men først etter 2-3 dager.
2. Systematisk herding- Dette er en regelmessig repetisjon av tempererende påvirkninger (starter fra tidlig barndom og gjennom hele livet). Det bør huskes at det er umulig å temperere et barn, som de sier, på forhånd, for alltid, uansett hvilken innsats som gjøres for dette. Selv hos en voksen reduserer opphør av herdeprosedyrer kroppens motstand mot kulde etter 2-3 uker, og hos et barn skjer dette enda raskere, etter 5-7 dager.
Herding forbereder babyens kropp for overgangen fra en sesong til en annen, trener dens beskyttende og adaptive mekanismer slik at de optimalt kan motstå svingninger i intensiteten av miljøfaktorer.
Alle tiltak for herding av barn vil bare være effektive når behovet for en herdingsprosedyre blir det samme som for mat, søvn osv.
3. Redegjørelse for de individuelle og aldersmessige egenskapene til barnets kropp: tilstanden til hans helse, fysisk og mental utvikling, typologiske trekk ved nervesystemet, følsomhet for handlingene til herdemidler. I samsvar med disse egenskapene tildeles en herdebelastning.
Barn av helsemessige årsaker kan tilordnes en av tre herdegrupper:
Gruppe I - sunn, tidligere herdet;
Gruppe II - tidligere ikke herdet eller i perioden med utvinning fra akutte sykdommer, samt barn i "risikogruppen";
Gruppe III - de med avvik i helsetilstanden.
Barn i gruppe III tar prosedyrer uten temperaturreduksjon, og for gruppe II er start- og slutttemperaturen til herdefaktoren 1–2 høyere, temperaturnedgangen er langsommere ikke etter 2 dager den 3., men etter 7–8. dager).
Spørsmålet om å tildele en herdingsgruppe til et barn, så vel som dens erstatning, bestemmes av legen. Utskifting av gruppen er mulig bare 2 måneder etter neste sykdom av Fr.
4. Tilstedeværelsen av en obligatorisk følelsesmessig positiv reaksjon fra babyen på enhver herdingsprosedyre.
5. Multifaktoriell herding- bruk av ulike fysiske midler: kulde, varme, mekaniske effekter av luftbevegelser, vann osv. (du kan ikke herde et barn, bare for eksempel med vannprosedyrer, akkurat som du ikke kan erstatte en tur med andre midler for herding).
6. Polygradasjonsherding- bruk av stimuli, forskjellig i styrke og eksponeringstid (svak, sterk, rask, sakte, middels). Hensikten med en slik herding er å forhindre at kroppen blir vant til kun én stereotyp herding (hvis du for eksempel kun handler med en kontrastdusj). Under tilstanden multigradation i herding, er kroppen utviklet for å akseptere ulike naturlige termiske effekter som oppstår i livet uten avvik.
7. Kompatibilitet med generell og lokal kjøling. Så når du skyller føttene (som har blitt tradisjonelle nylig), forblir kroppen uherdet, og omvendt gir vannprosedyrer (heller opp til midjen) ikke motstand mot kalde føtter. Optimal stabilitet av barnets kropp oppnås ved å veksle generelle herdingsprosedyrer med lokale rettet mot de mest følsomme områdene for virkningen av kulde (føtter, nasopharynx, korsryggen).
8. Utføre herdeprosedyrer for å øke kroppens motstand mot termiske effekter i annen tilstand dens termoregulering, både i hvile og under ulike fysiske aktiviteter av barnet.
9. Organets tilstand - regnskap for tidligere aktiviteter. Intense, uvante muskelbelastninger kan bremse forløpet av den termiske restitusjonsprosessen etter avkjøling, selv hos herdede barn.
Hva er herdefaktorene?
For herding av små barn er hovedfaktorene luft, vann, sol.
Luftherding. Herding av barn i en førskoleinstitusjon utføres først og fremst ved å skape hygieniske forhold for livet deres, sikre renslighet og konstant luftskifte (ventilasjon, enveis eller gjennom), samt temperaturkontroll: i rommet for barn i yngre grupper , bør temperaturen være 22–20 C.
Småbarn læres gradvis opp til å være innendørs med ensidig ventilasjon. Gjennom ventilasjon utføres i fravær av barn, slik at temperaturen i grupperommet synker til 16 °C, og stopper den 20–30 minutter før de kommer tilbake.
Med enhver form for luftherding er det veldig viktig å kle barnet riktig - i henhold til årstid og vær, for å gi ham bevegelsesfrihet og nødvendig termisk komfort.
Herdetiltak er ikke begrenset til de som er angitt i listen. Tatt i betraktning at herding av barn i alderen 3-6 og 7-12 måneder (se tabell 11) utføres praktisk talt uten nedgang i temperaturen, bør enhver mulighet brukes i den daglige rutinen (når du skifter barneklær, i kroppsøvingstimer, morgenøvelser, musikktimer osv.).
Tabell 10
Omtrentlig klesoppsett for et lite barn, avhengig av omgivelsestemperaturen
Merk. Innendørs er det ikke tilrådelig å bruke sokker eller strømper til små barn (dette kan gjøres i kort tid for å stivne).
Ved temperaturer under -15 o endres ikke antall lag med klær, bare kvaliteten endres (ullkjole, varmt undertøy, etc.).
Tabell 11
Eksemplariske herdetiltak
Et obligatorisk herdingsbegivenhet for små barn er en spasertur. Å gå med et barn er nødvendig i all slags vær. Du kan avbryte turen kun ved sterk, gjennomtrengende vind og kraftig regn. Hvis det er et sted hvor barnet vil bli beskyttet mot slike påvirkninger (overdekket veranda), er en tur mulig selv i dårlig vær. Det bør huskes: for herding er det nødvendig å kle babyen ordentlig.
Læreren tar seg av dette, snakker med foreldre, gir anbefalinger om hvordan man kan kle barn i samsvar med værforhold og innendørsaktiviteter. På musikktimer og i et utendørsspill kan barna lette på klærne (kun så lenge timen varer!), For eksempel brette opp ermene, ta av en varm bluse, ta på sokker osv.
For å oppnå en kjølende effekt, anbefaler eksperter å gjøre kroppsøving innendørs ved en temperatur på 18-20 o, og utendørs, i friluft - på steder beskyttet mot vinden; i skyggen - ved temperaturer over 18 ° (innen 19–22 °).
Å sove i luften refererer til lokale prosedyrer som øker motstanden i ansiktet og de øvre luftveiene mot kulde. Det er spesielt nyttig i kjølig vær (ikke lavere enn -10 o) for barn med en tendens til luftveissykdommer. Sengetøy tas med ut på verandaen før du legger deg.
Herding med vann. Av alle de mye anbefalte vannbehandlingene er kontrastvannbehandlinger de minst arbeidskrevende, godt kontrollerte og pålitelige. Takket være overgangene fra oppvarming til kjøling utføres en slags gymnastikk av perifere blodårer. Syklusen "oppvarming - kjøling" bør gjentas 3-5 ganger eller mer, avhengig av tilgjengeligheten av tid (tabell 12).
Tabell 12
Ordning med kontrastvannsprosedyrer
Denne ordningen er omtrentlig, det er viktig at prinsippet overholdes når du organiserer prosedyrer: uten å endre temperaturen på kontrasten, øke eller redusere antall endringer. Om vinteren - kald - varm - kald; om sommeren: varm - kald - varm. Etter en sykdom helles barnets føtter bare med varmt vann, slik at refleksen som er utviklet tidligere ikke forsvinner.
Vasking av føttene bidrar til herding – som en selvstendig prosedyre og i kombinasjon med å gå barbeint på gulvet, kald og varm sand m.m.
Å gå barbeint starter ved en gulvtemperatur på minst 18 o: barnet går først i sokker i 35 dager, deretter uten dem i 3-4 minutter, deretter økes prosedyren med 1 minutt per dag - opptil 15-20 minutter.
Deretter utføres dysing av føttene for hygieniske og herdingsformål. Samtidig er vanntemperaturen 37–36 o, i prosessen med herdetiltak reduseres den gradvis, og bringer den til 20 o.
Gurgling med kaldt vann er en av herdemetodene. Det er rettet mot forebygging av angina. Barnet, etter foreløpig sanering av nasopharynx, begynner å gurgle med vann 36-37 o. Videre reduseres temperaturen hver 3-4 dag med 1-2 grader, noe som bringer den til 8-10 grader. Små barn som ennå ikke er i stand til å gurgle, læres å drikke kaldt vann i henhold til gurgleordningen (du må først oppsøke lege).
Solherding. Solens stråler er den sterkeste naturlige herdefaktoren. Den betydelige påvirkningskraften forårsaker noen restriksjoner på bruken av dem under vilkårene for offentlig utdanning, spesielt i forhold til barn i de tre første leveårene.
Barn i andre og tredje leveår anbefales et kort opphold i et solbelyst område, i motsetning til spesiell soling, som utføres i eldre aldersgrupper. Til dette formål brukes områder med solid skygge, chiaroscuro ("blonde" skygge fra trær), samt steder opplyst av direkte solstråler.
I de første dagene kan barn være under direkte solstråler i ikke mer enn 5-6 minutter, og etter utseendet til en god brunfarge - 8-10 minutter 2-3 ganger om dagen. En hvit hette (panamahatt, caps) beskytter hodet mot overoppheting.
Før starten av herdingen blir læreren kjent med egenskapene til helsestatusen til barna i gruppen og med medisinske anbefalinger for herding (spørsmålet om begynnelsen og arten av prosedyrene bør avgjøres av en medisinsk arbeider).
Kontraindikasjoner (midlertidige) for herdingsprosedyrer er alle typer febertilstander, omfattende hudlesjoner, alvorlige skader, matforgiftning og andre sykdommer med betydelig svekkelse av nerve-, kardiovaskulær-, luftveis- og utskillelsessystem. Så snart den akutte tilstanden til den patologiske prosessen har gått, kan herding startes først ved å bruke lokale prosedyrer, og deretter generelle.
For å overvåke resultatene av herding i unge grupper, er det viktig å tydelig fylle ut skjema 127, gruppens dagbok; Ved overføring av oppgaver inneholder dagboken informasjon om arten av herdingsprosedyrene som mottas av barn i løpet av dagen. Hvis spesielle vannprosedyrer utføres, blir de registrert i en notatbok eller på et eget ark og merket med et pluss (+) eller minus (-) tegn (slik at legen kan vite hvor mange og hva når du oppsummerer resultatene. prosedyrer barnet mottok). Alt dette er nødvendig for medisinsk kontroll over helsen til barn i fortiden. Basert på resultatene av rekreasjonsaktiviteter kan man bedømme effektiviteten deres og effekten av herding på helsen til babyer.
Tabell 13
Ordningen med å herde barn i en førskoleinstitusjon og hjemme (vannprosedyrer uten å senke temperaturen)
For løpende overvåking av herdingsprosedyrene og deres innvirkning på barnets helse, må læreren vite ytre tegn på hypotermi og overoppheting av kroppen.
Det er tre faser av virkningen av kuldefaktoren på kroppen:
1. Spasme (innsnevring) av hudkarene, blodstrøm til de indre organene, huden blir blek og kald.
2. Utvidelse av blodårer, et sus av blod fra de indre organene til periferien, en følelse av varme setter inn.
3. Stagnasjon av blod som et resultat av en krampaktig tilstand av kapillærene, utseende av blekhet med et cyanotisk skjær, muskelskjelving, krymping (holdning for å holde varmen).
Hvis den fysiologiske reaksjonen manifesterer seg i den første og andre fasen, hvis ytre tegn indikerer effektiviteten av herdingsprosedyren, så er den tredje fasen patologisk, den signaliserer at kroppen har blitt overkjølt. Denne fasen under herding bør ikke tillates.
Akkurat som hypotermi er overoppheting uakseptabelt. Hvis det observeres rødhet i ansiktet og svette, bør barnet tas inn i skyggen, gis te eller fruktdrikk, gis litt hvile, bytte til en rolig lek.
1. HERDNING
1.1.1 Onsdag.
1.1.2.Barn.
1.1.4. Foreldre.
1. 3. Midler og metoder for herding
2. VANNHARDING
2.1 Tømming med vann.
2.2 Bading.
2.3. Barn og bad.
2.4. Intensiv herdemetode ved høye temperaturer.
2.5 Organisering av herding
Litteratur.
1. HERDNING
Sannsynligvis er det ikke en eneste person som ikke ønsker å se barna sine sterke, sunne, herdede, som ikke reagerer på væromskiftninger. Men svært få mennesker klarer å "nå slutten" langs den lange veien med tålmodighet, gradvishet, tilbakevending til begynnelsen og kontinuerlige forsøk på å forbedre helsen.
Herding er et system med tiltak som tar sikte på å øke stabiliteten til genetisk forutbestemte mekanismer for beskyttelse og tilpasning av kroppen til mange faktorer, slik at daglige og sesongmessige, periodiske og plutselige endringer i temperatur, atmosfærisk trykk, magnetiske og elektriske felt på jorden, etc., forårsaker ikke skarpe endringer i homeostase.
Les denne definisjonen og prøv å dekomponere den i flere komponenter:
Herding er et system av hendelser. Snarere er herding en livsstil. Du kan ikke herde et barn en gang for alle, du kan ikke komme opp med en pille eller brygge et gress som vil løse alle problemer. Det betyr at barn kun kan herdes sammen – hjemme, i barnehagen, på skolen.
Mekanismene for beskyttelse og kompensasjon er genetisk forutbestemt. Det betyr at det finnes mennesker som i utgangspunktet er mer herdet. Hvis vi kun fokuserer på dem, vil vi aldri hjelpe svekkede barn, vi vil ganske enkelt forstyrre de adaptive mekanismene, spesielt siden det som regel kommer uherdede og tidligere uherdede barn i barnehagen.
Hvis et barn har diabetes, revmatisme, kardiovaskulære sykdommer i slektsforskningen, er intensive tiltak for å herde kroppen kontraindisert for ham (en slektshistorie er nødvendig).
Det finnes beskyttelsesmekanismer, men det er kompensasjoner, det vil si noen
da trenger du bare å holde et visst nivå
helse, og noen til å heve dette nivået. Derfor
herding for hver enkelt, er det nødvendig
utføres kun i familien, og i en barneinstitusjon kan du
velg bare de metodene og teknikkene som er absolutt
men ufarlig for alle.
En herdet person er en som ganske rolig fysiologisk tåler alle svingninger i det ytre miljøet.
Homeostase er konstansen til det indre miljøet i kroppen (puls, respirasjon, blodtrykk og andre aktivitetsindikatorer snakker om konstanthet). Indre organer). Hos en herdet person brå endringer ytre miljø, inkludert temperatursvingninger, er det ingen alvorlige endringer i aktiviteten til indre organer, det vil si at han ikke blir syk.
Ved å temperere et ofte sykt barn øker du motstanden mot stress.
Moderne miljøkatastrofer minner oss stadig om behovet for å trene adaptive mekanismer, spesielt hos ofte syke barn med ustabil homeostase.
Skjematisk diagram av herding barn
|
herdefaktorer |
Varme, kulde; mekaniske og andre stimuli |
|
Midler for herding |
Luft, vann, sol |
|
Herdemekanismer (hvilke kroppssystemer er involvert) |
hudreseptorer, mage-tarmkanalen, lever, skjoldbruskkjertelen og så videre. Kortikale områder av sentralnervesystemet. Subkortikale inndelinger av nervesystemet. nevroendokrine system ( skjoldbruskkjertelen, binyrene) |
|
Ekstern manifestasjon av en spesiell herdeprosedyre |
Vaskulær respons: Fase I - vasokonstriksjon (vasokonstriksjon), Fase II - vasodilatasjon (vasodilatasjon) III fase - paretisk (uønsket) |
|
herding resultat |
Vedlikehold av temperaturhomeostase (varmeproduksjon under kjøling, varmeoverføring under overoppheting) |
|
Morfofunksjonelle manifestasjoner av herding |
Morfofunksjonell modning av CNS. Forbedre mobiliteten til nervøse prosesser. Øker antistressmotstanden. Forbedring av aktiviteten til det kardiovaskulære og luftveiene |
|
Positiv dynamikk kliniske manifestasjoner |
Kompensasjon og normalisering funksjonell tilstand organisme. Fullkommenhet metabolske prosesser. Normalisering av atferdsreaksjoner. Redusere forekomsten av akutte sykdommer. Ytelsesforbedring fysisk utvikling. Øke nivået av fysisk form |
Denne ordningen gjør det mulig å navigere når du velger midler og metode for herding, samt modus for herding av belastninger (hvordan øke belastningen) i samsvar med helsetilstanden til barnet.
Så, med svakhet fra sentralnervesystemet, er det ikke alltid mulig å anbefale intensiv herding eller skarpt kontrasterende prosedyrer, etc.
En særegen metode for å sjekke er denne: hvis et barn ikke blir syk om sommeren, men blir sykt om vinteren, kan det antas at dette er fordi det er dårlig herdet om vinteren, siden alle herdesystemer fungerer som de skal: et barn er ofte naken om sommeren, går barbeint osv., dens hudreseptorer virker, og alle termoreguleringssystemer trener. Hvis barnet er syk både om sommeren og om vinteren, denne saken du må vise mye mer oppmerksomhet og tålmodighet og ikke håpe at alle problemer kan løses på en gang, med en bøtte med isvann.
Pinking av huden, som indikerer fase II av den vaskulære-motoriske reaksjonen, og en fysiologisk reaksjon fra siden av det kardiovaskulære systemet lar deg gi en avtale for å øke herdebelastningen (for å redusere temperaturen eller øke varigheten av herdefaktoren).
1.1 Hovedfaktorer for herding.
Strukturen til herdekretsen består for tiden av fire hovedfaktorer:
– miljøet rundt barnet;
-foreldre og pedagoger - eksekutorer av alle ansettelser. La oss vurdere hver faktor separat.
1.1.1 Onsdag.
— hyppige endringer i værforholdene;
-endring av klimaet;
- monotoni av temperaturforhold, dårlig inneklima;
- den konstante forverringen av den økologiske situasjonen - alt dette krever trening av adaptive mekanismer;
-økende krav til sosial tilpasning. (Opplæring av herdemekanismer forbedrer sosial tilpasning.)
1.1.2.Barn.
Generelle trekk ved termoregulering i barndommen:
Basert på disse dataene er det åpenbart at barnet har flere årsaker til hypotermi:
- umodenheten til alle systemer, derav frykten for å "gå for langt", dvs. spesiell herding krever forsiktighet;
- "gåsehud", som bidrar til å redusere varmeoverføringsoverflaten, forekommer bare fra 2-2,5 år, slik at barnet raskt blir superkjølt;
- svette hos små barn forekommer selv med
kjøling;
-brun fettvev, som har termisk ledningsevne, er inneholdt mellom skulderbladene, derfor, med eventuell massemangel (i prematur, morfologisk umoden), er varmeproduksjonen svekket;
- opptil 6 måneder barnet godtar lett temperaturen i miljøet;
- uoppmerksomhet på bevegelser, innpakning, vekting av klær fører til manglende evne til å "krympe" eller slappe av, dvs. slå på muskelsystemet (mange barn har redusert muskelmasse);
- inntil 2,5 år er barnet termolabilt.
En rekke patologiske tilstander som hindrer dannelsen av normal termoregulering hos ofte syke barn:
-allergiske sykdommer og tilknyttede trekk ved responsen til det vaskulære systemet;
- sykdommer i nasopharynx, ledsaget av hypertrofi lymfoid vev, adenoider, bihulebetennelse, atopiske tilstander;
- en historie med risikofaktorer for mangel på katekolaminressurser. Katekolaminer er hormoner i binyrebarken som er involvert i mobiliseringsstressresponsen.
kroppskrefter. I forsøket ble uttak av katekolaminer fra
organisme reduserer kraftig adaptiv motstand mot kulde. Hyppig syke barn med minimal cerebral
dysfunksjon er barn med katekolaminmangel.
Mange barn med perinatale lesjoner av sentralnervesystemet dannes vegetovaskulær dystoni! ( VVD syndrom), derfor er det ikke alltid mulig å forvente en klar iscenesettelse av den vaskulære reaksjonen, noe som betyr at det trengs en stor! Forsiktighet.
Dessverre gir barneleger sjelden spesifikke individuelle anbefalinger for herding. I beste fall er dette en samtale om herding, skånsom herding, eller anbefalingene som allerede er gitt tidligere. På et barnehjem er dette noen ganger obligatorisk prosedyre slippes ut til alle barn, uavhengig av helsetilstand og forhold.
1.1.4. Foreldre.
Hastende fra en ytterlighet til en annen uten å få nødvendige anbefalinger fra en lege. Derfor noen ganger helt ukorrekte, til og med teoretisk, konklusjoner (og viktigst av alt, overføringen til et sykt barn av "ekstreme" metoder for herding, utviklet og anbefalt kun av voksne).
Nok en gang bør det understrekes at herding er en livsstil nødvendig som system, og ikke som "Jeg vil - jeg vil ikke", "Jeg vil gå - jeg vil ikke gå" ...
1.2.Grunnleggende prinsipper for herding.
Redegjørelse for alder og individuelle egenskaper
I henhold til den individuelle overvekt av prosessene med eksitasjon og hemming, er barn spøkefullt delt inn i "kvikk" og "myamlik".
Naturligvis er prosedyrer med høyere temperaturer mer egnet for "smarte" og lavere temperaturer for "kjøttboller".
Helsehensyn: syke barn er mer egnet
sparsomme prosedyrer: forkorte eksponeringstiden til herdefaktoren, redusere kontrasten, etc.
Det er nødvendig å huske de aldersrelaterte egenskapene til reaksjonen til barn på herdingsprosedyrer: for eksempel en forbrenning fra varmt vann eller en sykdom fra for mye kaldt vann kommer kanskje ikke umiddelbart, men mot slutten av dagen eller etter noen dager.
I forbindelse med det foregående kan uttalelsene fra enkelte «spesialister» om at det er verdt å helle kaldt vann på barnas føtter og «vi får se hvordan de små øynene deres glitrer» anses som uansvarlige innenfor rammen av en barneinstitusjon hvor ulike barn er samlet. .
Systematisk
Gradvis økning i styrken til stimulansen
Orientering for et svakt barn. Temperaturen er ikke ledende
indeks. Hovedtingen - god drøm, appetitt, følelsesmessig tilstand, mangel på skjelvinger, frysninger osv.
Varme føtter og varme hender
Du kan ikke "etter ordre" avsløre barn i førskolen. Men det er nødvendig å gradvis øke avkledningsterskelen, ellers vil herdingen ikke være effektiv.
Positivt emosjonell reaksjon for prosedyren - en forutsetning
Ingenting vil fungere hvis barnet gråter eller er sliten fra tidligere aktiviteter.
1.3 Midler og metoder for herding
For herding brukes miljøfaktorer i følgende rekkefølge i henhold til eksponeringsgraden: luft, vann, sol. Disse faktorene brukes både separat og i form av komplekse prosedyrer, mens følgende bør tas i betraktning:
En gradvis økning i styrken til herdefaktoren (for eksempel en økning i varigheten av eksponering ved samme temperatur, eller omvendt).
Kontrast (for eksempel "kaldt-varmt-kaldt" eller omvendt "varmt-kaldt-varmt").
Uten nedgang i temperatur, når det er en kort eksponering for virkningen av herdefaktoren og dens hyppige repetisjon.
2. VANNHARDING
Vannets tre egenskaper - oppløse, fjerne (vaske sakte av) og styrke - er ganske nok til at vi kan hevde at vann helbreder alle kurerbare (!) sykdommer, fordi all bruk av vann i behandling har som mål å fjerne roten til sykdommen.
Takket være dette er det mulig:
- å løse opp smertefulle stoffer i blodet;
— fjerne løselig;
- for å få strømmen av blod langs dens kurs korrekt igjen
etter rensing;
– Til slutt for å styrke den svekkede kroppen.
2.1 Tømming med vann.
En prosedyre som krever tilstrekkelig motstand mot en reduksjon i mediets temperatur. Når du utfører skylleprosedyren, er det viktig å vite at det ikke er nødvendig å dyse hodet. Generell douche kan utføres i badekaret, i fravær av sistnevnte - i bekkenet.
Ved skjenking kan du stå eller sitte. Håndtaket til den fleksible slangen i badekaret eller dusjen må holdes tett inntil kroppen (20-30 cm). Vannstrålen må være sterk. Først av alt helles ryggen, deretter brystet og magen, og til slutt venstre og høyre skulder. Etter prosedyren tørkes personen tørr.
Starttemperaturen på vannet er 35-34°C, deretter reduseres den gradvis til 26-24°C (endelig temperatur avhenger av reaksjonen).
Fotbad.
Den mest gunstige tiden for å starte fotbad er sommeren. Dysing av føttene og bena begynner med en vanntemperatur på 28 ° C, og avkjøl den deretter med en hastighet på 1 "C per uke. De nedre grensene for vanntemperaturen er 20 "C. For barn på tre år reduseres den til 18 ° C.
Varigheten av prosedyren er 15-20 s. Å helle føtter gjøres best i badekaret, hvor barnet sitter på et spesielt stativ. En rist laget av tre eller plast er plassert i bunnen av badekaret. Velg ønsket temperatur på vannet ved å blande det i en kanne. Prosedyretiden er 20-30 s. På slutten av dousingen tørkes barnets ben tørre, og gnis deretter til huden er litt rød.
Kontrast fotbad
En mer effektiv prosedyre er kontrastfotbad, hvor kaldt og varmt vann brukes vekselvis. En lignende prosedyre anbefales for barn med uttalte tegn på adaptiv motstand. Kontrastbad øker kroppens motstand mot redusert vanntemperatur ytterligere.
Metoden for å utføre kontrastbad. Hell vann i to tanker (to kummer eller bøtter). Fyll en av dem med vann ved en temperatur på 37-33 ° C, og den andre - 3-4 ° C lavere. Mengden vann som trengs er slik at vannet dekker bena til midten av bena. I 7 dager endres ikke vanntemperaturen i tankene, deretter senkes vanntemperaturen i den andre tanken (der vanntemperaturen var lavere) med 1 ° C per uke og bringes til 18-20 ° C.
Fremgangsmåten for kontrastfotbad er som følger. Barnet senker vekselvis føttene i en tank med varmt vann i 1-2 minutter, og deretter i kaldt vann i 5-10 minutter. Avslutt prosedyren ved å senke føttene i en tank med kaldt vann. Antallet vekslende nedsenking i de første prosedyrene er 3-4. Hvor lang tid lemmene er nedsenket i et basseng med kaldt vann øker gradvis til 15–30 s. Antallet vekslende nedsenkninger økes også til 6. Etter slutten av prosedyren tørkes bena til en svak rosafarging av huden vises. Vanligvis gjøres fotbad umiddelbart etter søvn eller på ettermiddagen mellom 17 og 18 timer, i perioden med størst aktivitet til barnet.
Etter en generell dousing observeres stadier som generelt er karakteristiske for effekten av vann: den innledende blekingen av huden (vasokonstriksjon), som erstattes av vasodilatasjon - rødhet av huden. En positiv reaksjon på vannprosedyren er rødhet av huden. Hvis denne reaksjonen ikke er tilstede, gnis huden inntil en svak pinking vises og temperaturen stiger.
Det skal bemerkes at hvis barnet ikke har blitt herdet før eller har gått gjennom en ganske lang pause i herdingen, bør mer effektive prosedyrer (spesielt vann) startes med mer høy temperatur vann. Ellers saken vil skje det motsatte resultatet av den herdende effekten: barnet kan bli syk. I denne forbindelse må det tas i betraktning at det i alle aldre er nødvendig å begynne å herde fra ikke-spesielle herdetiltak, gradvis flytte til spesielle - luftbad, lokale douches, generelle douches, svømming, sjel.
En dusj er en enda kraftigere prosedyre for et barn enn en generell dusj. Dette skyldes det faktum at dusjen kombinerer effekten av vanntemperatur og dens mekaniske (masserende) effekt, øker tonen skjelettmuskulatur. På grunn av den sterke innvirkningen av dusjen på barnets kropp, er bruken indikert i en alder av ikke tidligere enn 1,5 år.
2.2 Bading.
Den første bademetoden består av enkle nedsenkninger i vann 1-2 ganger. Tørk deretter barnet tørt til det blir litt rosa. Videre øker varigheten av bading gradvis, først med 1 minutt, og deretter med 2-3 minutter.
Når du bader (så vel som svømming), må du følge de relevante reglene:
- det er ikke tillatt å svømme og svømme på tom mage eller tidligere enn 1-1,5 timer etter søvn;
Det er uakseptabelt for varme, svette barn å dykke ned i kaldt vann.
Gurgle med kaldt vann. Alle slike herdeprosedyrer bør kun gjøres etter samråd med en ØNH-lege. Fra 2-3 år gammel kan du lære barnet, etter å ha tatt vann i munnen, kaste hodet tilbake for å uttale lyden "ah-ah-ah." Hos barn eldre enn 3-4 år, som kan gurgle, er det nødvendig å gradvis redusere temperaturen hver 3-4 dag med 1 ° C og bringe den til +8, +10 ° C. Herdede barn kan gradvis overføres til iskrem (små porsjoner). Barn som ikke vet hvordan de skal gurgle, er det tilrådelig å lære dem å drikke kaldt vann, også gradvis senke temperaturen.
2.3 Barn og bad.
I mange århundrer i Russland var det vanlig å bade i badehuset med hele familier. De prøvde å dampe barna raskere, men barna opplevde den helbredende og herdende effekten av badet sammen med de voksne. Bath helbredet effektivt forkjølelse, sykdommer i huden og mange andre organer.
I vår vanskelige tid er barn enda mer utsatt for ulike sykdommer, og de helbredende egenskapene til badet har beholdt sin relevans. Tilpasning til badeforholdene skjer hos barn uten spesielle hindringer og på kort tid.
Selvfølgelig trenger små barn i badekaret strengt tilsyn: ikke i noe tilfelle bør et barn tillates i nærheten av en varm komfyr. Det er best å sette ham på en benk, tidligere dekket med et rent laken eller håndkle, og fengsle ham med underholdende historier eller spill i bassenget.
2.4. Intensiv høytemperaturherdemetode
(evaporativ herding, ifølge K.V. Plekhanov)
En ukonvensjonell metode, som kan klassifiseres som intensiv, er evaporativ varmherding. Forfatteren er Konstantin Viktorovich Plekhanov.
Han ble tvunget til å ta opp varme rubdowns på grunn av en sterk mottakelighet for forkjølelse. Dette skjedde på 30-tallet, da det ikke var varmtvann i leilighetene.
En gang følte Plekhanov at han mistet evnen til å jobbe. Noe måtte gjøres. Det var skummelt til og med å tenke på vinterbading. Hvordan temperere, og til og med syk? Og plutselig gikk det opp for ham...
Plekhanov varmet opp vann i et basseng, kledde av seg naken, dyppet et håndkle i det varme vannet, vred det ut litt og tørket raskt av hele kroppen. Gikk rundt i rommet og tørket av. Så gjentok han alt. Hele prosedyren tok omtrent ett minutt. Det var veldig hyggelig.
Dagen etter gjentok han økten og la til en tredje rubdown. På den tredje dagen la han til en ny rubdown.
Så ingeniøren fant den optimale varigheten av denne vannprosedyren, den var 33,5 minutter.
Ganske snart følte Plekhanov seg usårbar for forkjølelse. Frykten for kulde er borte.
Han var i stand til å helle isvann, testet seg selv om vinteren, svømte i hullet.
Hva skjer under varme rubdowns?
Varmt vann, som faller på en varm kropp, fordamper umiddelbart, og fordamper, i samsvar med fysikkens lover, fører bort varme. Det er kjent at under fordampningen av ett gram vann, mister huden omtrent 0,6 kilokalorier.
Overflatearealet til menneskelig hud er omtrent 2 m 2 .
Det trengs omtrent 100 gram vann for å fukte denne overflaten. En rubdown tar 60 kilokalorier, fem rubdowns - 300 kilokalorier (20-30 minutter). Fjerning av denne mengden varme kjøler huden dramatisk ned og stimulerer samtidig økt varmeproduksjon.
Regelmessig trening gjør prosessen automatisk: avkjøling av huden gir en umiddelbar reaksjon på produksjonen av ekstra varme fra kroppen.
Her er hva A. Babushkin skriver om denne metoden i boken "Livet etter et hjerteinfarkt" (St. Petersburg, 2002):
"Jeg tenkte på denne metoden i flere dager, og så bestemte jeg meg - jeg må sjekke det ut. Gjennom vinteren, våren og sommeren 1998 fulgte jeg denne metoden nøyaktig. Jeg ble faktisk utilgjengelig for kulden. Jeg klarte å bli kvitt sår hals, rennende nese og influensasykdommer. Jeg la også merke til at fettet begynte å legge seg jevnt over hele figuren. Tidligere samlet det seg hovedsakelig i midjen, og dette gjorde meg veldig opprørt. Og nå passer figuren min ganske bra. I tillegg virker det for meg som om varme rubdowns normaliserer blodtrykket og lindrer angina pectoris.
Denne herdemetoden passer veldig godt for kvinner, og mange av våre kjente damer tar gjerne varme rubdowns om morgenen.
Avslutningsvis, la oss innse det - denne metoden er et fullverdig alternativ til vinterbading. Vi oppnår samme resultat på en "mykere" og tryggere måte."
For å utføre prosedyren må du ta et serviett, suge det inn varmt vann(temperatur ca. 40 °), og tørk deretter kroppen til barnet. Du kan starte en varm rubdown ikke umiddelbart av hele kroppen, men bare fra hendene og
skuldre, ytterligere øke rubdown-området, gradvis fange brystet, magen, ryggen og bena. Til å begynne med, etter prosedyren, er det tilrådelig å tørke barnet med et tørt håndkle, i fremtiden kan du ikke tørke det. Gradvis er det mulig å utføre flere rubdowns med en våt varm klut i en økt med herding slik at barnet ikke blir superavkjølt. Den optimale varigheten av prosedyren er 3-3,5 minutter. Det er uakseptabelt å bringe et barn til en tilstand av frysninger, da han umerkelig kan bli overkjølt. Derfor krever prosedyren gradvishet og forsiktighet.
Virkningsmekanismen for fordampningsherding ligner herding med kaldt vann, siden med økt fordampning fra overflaten av kroppen oppstår en økning i varmeoverføring.
Hva bør huskes?
Om fengslende enkelhetog letthet. Når du starter denne teknikken for første gang, sørg for å tørke deg tørr - ellers er det fare for å bli forkjølet.
I moderne medisinsk litteratur vies mye oppmerksomhet til kald intensiv herding, inkludert metoden til P.K. Ivanov, vinterbading, etc.
La oss starte med det faktum at i disse metodene er det ikke et ord om barn, så du kan bare eksperimentere på deg selv (voksne er ansvarlige for seg selv) og i sjeldne tilfeller på barnet deres.
Det er ikke nødvendig å tvinge og øke Kuldebelastninger til det ytterste i forhold til barn og unge. Nok av annet, mykere og sikre prosedyrer i stand til pålitelig og omfattende å temperere en skjør barnekropp. Selv slike enkle prosedyrer som daglig å tørke av barnets kropp med en fuktig vott (hjemme eller i barnehagen) eller helle kaldt vann på føttene fører til en 3-4 ganger reduksjon i barnas forkjølelse. I tillegg, ved å venne kroppen til barn til kun å reagere på sterke kuldebelastninger, avvenner vi termoreguleringssystemet deres for å reagere på svake og middels kalde belastninger, dvs. vi svekkes. defensiv reaksjon organisme i overgangsperioden - på slutten av våren og forsommeren, så vel som i den varme sommerperioden.
Når det gjelder herding av barn, er det nødvendig å fullstendig eliminere spenningen, konkurransen om hvem som skal dyppe barnet i hullet først, etableringen av originale poster. Fordi dette er "risikoregistreringer" i forhold til helsen til fremtidens generasjon. Opplevelsen av ikke-tradisjonelle (sterke og utilstrekkelig studert av medisin) metoder for herding gir ikke grunn til å ignorere råd fra medisinske spesialister. Uten å benekte fordelene med kaldherdende barn i alle aldre, ser det ut til at ekstreme alternativer ikke bør brukes, som kan utsettes til 16-18 år, til slutten av puberteten, når kroppen i utgangspunktet er dannet (eller helt sikker vitenskapelig solid bevis på nytte og sikkerhet oppnås). denne typen herding av barn på ulike stadier av deres utvikling).
Ellers kan hele komplekset av herdeprosedyrer anbefalt for voksne med hell brukes på barn og ungdom, underlagt en uunnværlig betingelse: for å unngå alvorlige konsekvenser, bør energiforbruket under herding ikke overstige kroppens kompenserende evner.
2.5 Organisering av herding
Etter å ha begynt å stivne, satte vi oss følgende oppgaver:
Medisinsk undersøkelse av helse, inkludert den fysiske utviklingen og funksjonstilstanden til barnets kropp. Helhetlig vurdering av barnets helse.
Identifikasjon av indikasjoner for en bestemt type herding, dosering av herdetiltak (herdegruppe).
Valg av herdemetode.
Bestemme samsvaret mellom herdebelastningen og barnets fysiske evner.
Organisering av felles arbeid for barnehager og foreldre til barn som gjennomgår herdingsaktiviteter, konsultasjoner om herding, innføring av en sunn livsstil.
Litteratur.
1. Vorotilkina I.M. Fysisk kultur og helseforbedrende arbeid i førskolen utdanningsinstitusjon. Moskva, Publishing House NTs ENAS, 2004.
2. Makarova Z.S., Golubeva L.G. Forbedring og rehabilitering av hyppig syke barn i førskoleinstitusjoner. Moskva, Vlados, 2004.
3. Doskin V.A., Golubeva L.G. Vi vokser opp sunne. Moskva, utdanning, 2003.