De som vil bli kvitt dårlig vane røyking er de interessert i hva som skjer med menneskekroppen etter å ha sluttet å røyke og når han røyker sigaretter. For å takle avhengighet lettere, er det nødvendig å tydelig forstå alle mekanismene som påvirkes av tobakksrøyk. "Populært om helse" vil forklare i detalj hvordan kroppen vår reagerer på giftene og nikotinet i sigaretter, og hva som skjer etter å gi opp den dårlige vanen.
Hva skjer med en person etter å ha sluttet å røyke??
Det viser seg at røykerens kropp begynner å rense seg for gift og nikotin umiddelbart så snart sigaretten er slukket. Bevissthet om dette bidrar til å overvinne sterke trang til tobakk. Etter å ha tatt en dose giftstoffer i form av nikotin og giftige stoffer, kroppen begynner umiddelbart arbeidet rettet mot rensing. Hva skjer egentlig når en røyker slukker sin siste sigarett?
1. I gjennomsnitt, etter 2 timer, forlater nikotin lungene og sirkulasjonssystemet.
2. Etter ca 10-12 timer forsvinner bronkospasmen.
3. Merkbare forbedringer skjer i blodet i løpet av en dag - det er mettet med oksygen, og nivået av karbondioksid synker.
4. Den tredje og fjerde dagen etter røyking av den siste sigaretten regnes som de vanskeligste for en person. I løpet av denne perioden blir nikotinnedbrytningsprodukter, inkludert kotinin, fullstendig eliminert fra kroppen.
5. På den tredje dagen begynner den tidligere røykeren å miste sputum. Dette er en konsekvens av restaureringen av funksjonen til bronkiene - mikroskopiske cilia lokalisert på innvendige vegger bronkiene ser ut til å våkne til liv og intensivere arbeidet deres.
6. I løpet av uken kan du merke økt svette ettersom kroppen renser seg for skadelige giftstoffer gjennom porene i huden.
7. Etter 2 uker er mageslimhinnen gjenopprettet.
8. Etter 6-12 dager kan en tidligere røyker nyte behagelige lukter og smake mat på en ny måte, og alt fordi reseptorene er fullstendig gjenopprettet.
9. Etter 5-12 dager noteres forbedringer i sirkulasjonssystemets funksjon - små kapillærer kommer til liv, på grunn av hvilke organer og vev er bedre mettet med oksygen. I løpet av denne perioden er det mulig med små svingninger i trykk.
10. Den første måneden øker appetitten betraktelig. Det er flere grunner til dette - maten virker utrolig velsmakende, en person sliter med psykisk ubehag ved å spise den.
Endringer i kroppen etter å slutte med sigaretter en måned eller senere
Hvis i de første dagene etter røyking de siste sigarettforandringene i kroppen merkes akutt, så skjer dette senere ubemerket av den tidligere røykeren. Etter en måned kan immunforsvaret gjøre jobben sin bedre. Huden i ansiktet og hendene får gradvis en sunn nyanse. Takket være fjerning av harpiks øker lungevolumet med gjennomsnittlig 10 %. Det tar to måneder før alle blodceller er fullstendig fornyet. Blodsirkulasjonen er nesten fullstendig gjenopprettet innen 3 måneder etter at en person har sluttet å røyke. Samtidig styrkes hjertemuskelen. Innen et år reduseres sannsynligheten for hjerteinfarkt med 10 ganger. I løpet av et år forbedres leverfunksjonen, og tennene er fjernet for gul plakk.
Menneskekroppen er designet på en fantastisk måte; den er i stand til å rense seg fullstendig og restituere seg selv etter mange år med røyking, og ganske raskt. Når det gjelder den psykologiske tilknytningen til sigaretter, takler en person vanligvis tvangstanker allerede ti dager senere. Bare tenk, en så kort periode skiller en røyker fra fullstendig frihet og begynnelsen på slike fantastiske endringer!
En person røyker: hva skjer når han røyker?
Når en røyker tar et drag, trenger røyken inn i bronkiene og lungene, hvorfra skadelige stoffer og nikotin kommer inn i blodet. Røyking forårsaker celleforgiftning. Bokstavelig talt umiddelbart akselererer hjertefrekvensen og hormonet adrenalinet frigjøres. Røykerens blodårer smalner og blodtrykket stiger. Over tid øker risikoen for hjerneslag betydelig. Hos de som røyker lenge, svekker smaks- og luktreseptorene gradvis, små kapillærer smalner så mye at de ikke kan frakte blod og oksygen til enkelte deler av kroppen. Som følge av dårlig sirkulasjon blir hukommelsen og det generelle velværet dårligere. Hjertemuskelen jobber hardere, og øker sjansene for å utvikle et hjerteinfarkt. Risikoen for hjerneslag øker også betydelig på grunn av skjørheten til blodårene. Tjære samler seg i en røykers lunger. Det er bevist at bare 30 prosent av all inhalert tjære pustes ut tilbake, og 70 avsettes på bronkienes vegger og i lungene. På grunn av dette oppstår kortpustethet, og lungenes vitale kapasitet reduseres. Immunsystemet lider - det er færre leukocytter som beskytter helsen. Kroppen kveles av røyking!
Konklusjon
Hvis du ønsker å gi kroppen din gave å slutte å røyke, vil det å lese denne informasjonen helt sikkert hjelpe deg med å ta en fast beslutning om ikke å røre sigaretter lenger. Selv om opplevelsen din er ganske imponerende, vil kroppen fortsatt være i stand til å rense seg fullstendig for tjære, giftstoffer og nikotin i en relativt kortsiktig. Kroppen vil svare med takknemlighet - det vil bli lettere å puste, du vil lukte fantastiske lukter som ikke har gledet deg på lenge, nyte smaken av frukt til det fulle, kortpustethet vil forsvinne, blodtrykket vil stabilisere seg, og den ubehagelige lukten vil forsvinne. Og også, en følelse av selvtillit vil dukke opp på grunn av det faktum at du var i stand til å overvinne deg selv.
Hvordan skader lidenskapen til røyking sjelen? Hva skjer med sjelen mens du røyker? Ulike sykdommer De hellige fedre definerer sjeler ved begrepet lidenskap. Eksistere ulike klassifikasjoner lidenskaper. Mennesket kombinerer de kjødelige og åndelige prinsippene. Derfor, i samsvar med dette, er lidenskaper delt inn i fysiske og mentale. De førstnevnte har sitt grunnlag i kroppslige behov, de siste i psykiske behov. Det er vanskelig å trekke en klar linje mellom dem, siden "episenteret" for alle lidenskaper er i sjelen. De vanligste kroppslige lidenskapene: "fryseri, fråtsing, luksus, drukkenskap, ulike typer vellysthet, utroskap, utskeielser, urenhet, incest, overgrep mot barn, bestialitet, onde lyster og alle slags unaturlige og skammelige lidenskaper ..." (Philokalia. Vol. 2, Holy Trinity Sergius Lavra, 1993, s. 371). Synden med røyking refererer til en unaturlig lidenskap, fordi kronisk forgiftning av seg selv med gift ikke er forankret i kroppens naturlige behov.
Alle lidenskaper er snublesteiner på vår vei til frelse. Ved sin opprinnelse har menneskets natur, som skapelsen av den vise Gud, som hans bilde og likhet, fullkommenhet. Målet med hele vårt kristne liv er å forene oss med Gud og bare i Ham alene for å finne det evige livs salighet. Når vi utfører frelsesverket, må vi gjenopprette Guds bilde i oss selv, forvrengt av mange forskjellige synder, og tilegne oss likheten til vår himmelske forelder.
Mens en person er i fangenskap av lidenskap, kan hans sjel ikke gjenopprette det forvrengte bildet og vende tilbake til Guds opprinnelige likhet. Synden med å røyke er ekte fangenskap. Hvis en person blir overveldet av lidenskaper, blir sjelen hans besmittet, hans sinn blir død, hans vilje viser seg å være maktesløs. De hellige fedre kaller denne tilstanden den andre avgudsdyrkelsen. Mennesket tilber lidenskapene sine som avguder. En avgudsdyrker kan ikke arve himmelriket (Ef. 5:5). "Uten renhet fra lidenskaper blir ikke sjelen helbredet for syndige plager, og får ikke ære tapt ved forbrytelse" (Syreren St. Isaac).
Enhver lidenskap, som er en sykdom i sjelen, er forbundet med usynlige koblinger til andre plager. Det er ingen ugjennomtrengelige vegger i sjelen. Inngrodd lidenskap bidrar til dannelsen av andre laster. Egoisme viser seg frekt. Det er skummelt når synden å røyke fengsler en kvinne som har blitt mor. En mor som røyker mens hun går over barnevognen som babyen sover i, setter tilfredsstillelse av lidenskap over helsen til barnet sitt. Foreldre som røyker lærer som regel dette til barna sine. Barn er ikke deres eiendom. Når de smitter dem resten av livet med denne destruktive vanen, handler de ikke bare mot kristen samvittighet, men også i strid med universell moral.
Hvis en person har innsett skadeligheten av røyking, blir han ofte motløs, da han ser at han har blitt en fange av denne vanen og ikke har noen frihet. Synden ved å røyke er også nært knyttet til synden selvrettferdiggjørelse. Etter å ha kommet over denne lidenskapen, tilgir en person seg selv andre svakheter, for presedenskraften er stor.
Røykings lidenskap er også synd fordi det ødelegger helsen. I følge de hellige fedres generelle lære er liv og helse gitt oss av Gud som en gave. Å forkorte livet med avhengighet og en usunn livsstil er en alvorlig synd. En person utsatt for lidenskapen til røyking skader helsen hans og helsen til de tilstedeværende. Det er sannsynligvis ikke en eneste last eller perversjon som de ikke ville forsøkt å rettferdiggjøre. Forsøk på å snakke om de "positive" sidene ved røyking ser patetiske ut sammenlignet med data som er tilgjengelig for medisin.
Tobakk inneholder nikotin (opptil 2%) - en sterk gift. Nikotinsulfat brukes til å ødelegge skadedyr i landbruket. planter. Når du røyker tobakk, absorberes nikotin i kroppen og trenger snart inn i hjernen. En person røyker hver dag i mange år. Den gjennomsnittlige røykeren tar omtrent 200 drag om dagen. Dette tilsvarer omtrent 6 000 per måned, 72 000 per år og over 2 millioner drag for en 45 år gammel røyker som begynte å røyke i en alder av 15. Et slikt langvarig nikotinanfall fører til at giften til slutt finner et svakt ledd i kroppen og forårsaker en alvorlig sykdom. I løpet av 30 år røyker en røyker omtrent 20 000 sigaretter, eller omtrent 160 kg tobakk, og absorberer i gjennomsnitt 800 g nikotin. En sigarett inneholder ca. 6-8 mg nikotin, hvorav 3-4 mg går i blodet. For mennesker varierer den dødelige dosen av nikotin fra 50-100 mg (2-3 dråper).
Funnet i tobakksrøyk hele linjen kreftfremkallende stoffer som forårsaker kreft. Det er en enorm mengde radioaktive stoffer i tobakk. Når man røyker én pakke sigaretter om dagen, mottar en person en stråledose som er 7 ganger høyere enn dosen som er anerkjent som maksimalt tillatt i den internasjonale strålevernavtalen. Røyking er et forferdelig problem. Det er bevist at stråling fra tobakk er hovedårsaken til kreft.
Lidenskapen for røyking er resultatet av kombinasjonen av menneskelig syndig vilje og aktiviteten til demoniske krefter, selv om de er usynlige, men veldig ekte. Demoniske krefter prøver nøye å skjule sin medvirkning til menneskers fall. Imidlertid finnes det typer destruktive laster der djevelens spesielle rolle er åpenbar. Den mest slående illustrasjonen er historien om tobakksrøyking. Spanjolen Roman Pano brakte i 1496, etter H. Columbus andre reise, tobakksfrø fra Amerika til Spania.
Derfra trenger tobakk inn i Portugal. Den franske ambassadøren i Lisboa, Jean Nicot (nikotin fikk navnet fra etternavnet hans), presenterte i 1560 tobakksplanter som medisin til dronning Catherine de Medici (1519 - 1589), som led av migrene. Lidenskapen for tobakk begynte raskt å spre seg, først i Paris, og deretter i hele Frankrike. Så begynte den seirende tobakksmarsjen over hele Europa. Djevelen streber etter å påtvinge alt som er ødeleggende for mennesker under dekke av "nyttig". Blant leger fra 1500-tallet anså mange tobakk for å være en medisin. Da det dukket opp bevis på de skadelige effektene av røyking, gikk hobbyen så langt at det ikke lenger var mulig å stoppe infeksjonen. Først ble røyking forfulgt og røykere ble hardt straffet. I England ble røykere ført gjennom gatene med en løkke rundt halsen, og sta røykere ble til og med henrettet.
Den engelske kongen James I skrev i 1604 et verk "On the dangers of tobacco", der han skrev: "Røyking er ekkelt for øynene, ekkelt for lukten, skadelig for hjernen og farlig for lungene." Pave Urban VII ekskommuniserte troende. Andre tiltak ble også iverksatt. Men hver gang var vinnerne folk som var avhengige av lidenskapen til røyking, tobakksprodusenter, tobakkshandlere - alle de som gjorde spredningen av destruktive laster til sitt yrke. Pisken og henrettelsene var maktesløse i møte med denne destruktive lidenskapen, hvis raske spredning minner sterkt om en epidemi (nærmere bestemt en pandemi). En eller annen makt som er overlegen mennesker, gjør folk til slaver av en svært skadelig vane, som de aller fleste ikke gir opp før de dør.
I Russland dukket lidenskapen for røyking opp på begynnelsen av 1600-tallet under Troubles Time. Den ble brakt av polakkene og litauerne. Tsar Mikhail Romanov hardt forfulgt elskere av djevelens trylledrikk. I 1634 ble den publisert, ifølge hvilken røykere fikk seksti pinneslag på sålene. Andre gang ble nesen min kuttet av. I henhold til koden fra 1649 Tsar Alexei Mikhailovich sørget for straff for den som ble funnet med tobakk: å slå ham med en pisk til han tilsto hvor han fikk tobakken fra. Det ble sett for seg alvorlige tiltak mot handelsmenn: å kutte nesene deres og sende dem i eksil til fjerne byer.
Import av tobakk til landet ble forbudt. Forsøk på å stoppe var mislykket. Tsar Peter I var en elsker av røyking. I 1697 ble alle forbud opphevet. Peter I ga britene monopol på tobakkshandelen i Russland. Hurtigheten som denne ødeleggende lasten begynte å spre seg blant folket gir opphav til de tristeste tanker. Nå produseres det rundt 250 milliarder sigaretter i Russland hvert år og ytterligere 50 milliarder importeres. Dermed forbruker landet 300 milliarder. Russland rangerer for tiden først i verden når det gjelder røykevekst. Et betydelig antall røykere er tenåringer.
Og et annet trist trekk ved landet vårt er feminiseringen av røyking. I følge Verdens helseorganisasjon røyker 70 % av mennene og 30 % av kvinnene i Russland. Synden ved røyking har en spesielt ødeleggende effekt på kvinnekroppen. I følge materialene fra den årlige konferansen til Radiological Society of North America, utvikler kvinner som røyker, alt annet likt (forskere tok hensyn til pasientenes alder, røykehistorie, type tobakksprodukter som brukes og andre faktorer) kreft omtrent dobbelt så ofte som menn.
Kanadiske leger, basert på statistiske data samlet i Vancouver og Quebec, hevder at hos kvinner som begynte å røyke før de var 25 år, øker sjansene for å utvikle en ondartet brystsvulst med 70 %. Spesialister innen sosialpsykologi er godt klar over kraften til påvirkning fra miljøet på en person. I dag består en betydelig del av bymiljøet vårt av enorme reklametavler som reklamerer for gift som er ødeleggende for helsen. I det minste for et sekund, i det minste for ett øyeblikk, tror menneskene som er involvert i masseforgiftningen av mennesker det Siste dom du må svare for alt.
Er det mulig å slutte å røyke? Kan. I England har rundt 10 millioner mennesker sluttet å røyke de siste 10-15 årene. Nesten 2000 mennesker slutter å røyke hver dag! Røyking lidenskap er ikke lett å bekjempe, men det er mulig og 99% oppnår suksess. I følge de hellige fedres generelle lære kan mennesket, med Guds hjelp, overvinne enhver lidenskap. Den store eldste Ambrose av Optina gir råd i kampen mot røykesykdommen: " Du skriver at du ikke kan slutte å røyke tobakk. Det som er umulig med mennesker, er mulig med Guds hjelp; Du må bare bestemme deg for å slutte, innse skaden det forårsaker på sjelen og kroppen, siden tobakk slapper av sjelen, multipliserer og forsterker lidenskaper, mørkner sinnet og ødelegger kroppslig helse med en langsom død. – Irritabilitet og melankoli er konsekvenser av sjelens smerte ved røyking. Jeg råder deg til å bruke åndelig helbredelse mot denne lidenskapen: bekjenne i detalj alle dine synder, fra du er syv år og gjennom hele livet, og ta del i de hellige mysterier, og les evangeliet daglig, stående, et kapittel eller mer; og når melankolien rammer, så les igjen til melankolien går over; vil angripe igjen og lese evangeliet igjen. - Eller i stedet, plasser, privat, 33 store buer, til minne om Frelserens jordiske liv og til ære for Den hellige treenighet«.
Hvorfor gir så få mennesker opp synden å røyke, denne «djevelens gave»? Fordi de fleste røykere ikke ønsker å gi opp lidenskapen til røyking. Og de som ønsker å slutte å røyke og ta skritt mot dette, har i realiteten ikke den indre viljen. Til tross for impulsiv innsats, har mennesker som gjentatte ganger sluttet å røyke blitt nær denne lidenskapen dypt nede i sjelen. Gud er alltid klar til å hjelpe en person i denne frelsende oppgaven, men forventer heltemot fra ham. " Når du av kjærlighet til Gud ønsker å utføre en gjerning, sett døden som grensen for ditt ønske; og dermed vil du faktisk være verdig til å stige til nivået av martyrdød i kampen med enhver lidenskap, og du vil ikke lide noen skade av det som møter deg innenfor denne grensen, hvis du holder ut til slutten og ikke slapper av. Å tenke på et svakt sinn gjør tålmodighetens kraft svak; og et sterkt sinn gir til og med styrke til den som følger hans tanker, som naturen ikke har"(Ærverdige Isak den syriske).
Far Afanasy Gumerov
Antall røykere har passert 1,3 milliarder mennesker og fortsetter å vokse. Og dette til tross for at nesten 5 millioner mennesker dør av røyking hvert år. Ingen krig eller epidemi kan forårsake skade på menneskeheten som en sigarett. Men folk fortsetter å betale millioner av dollar for noe som dreper dem.
Ingen liker sin første sigarett. Etter røyking oppstår ubehagelige opplevelser: svimmelhet, kvalme, hoste. Men hvis en person av en eller annen grunn bestemmer seg for å fortsette å røyke, blir kroppen vant til nikotin og andre komponenter av tobakksrøyk. I løpet av de første månedene kan røyking gi mild eufori, mobilisere interne ressurser, eller omvendt roe deg ned. Men over tid forsvinner disse følelsene. Nikotin, selv om det er en gift (gift) i naturen, er inkludert i stoffskiftet. Enkelt sagt blir kroppen vant til at dette stoffet hele tiden er i blodet. Når konsentrasjonen avtar, signaliserer nervesystemet at det er på tide å fylle opp reservene. Da oppstår ønsket om å røyke en sigarett til. Oftest tar det 1 år fra første sigarett til dannelsen av nikotinavhengighet eller tobakksavhengighet.
Hvordan påvirker røyking menneskekroppen?
Tobakksrøyk består av 4000 komponenter. De mest kjente av dem er nikotin og tjære. Men andre komponenter er ikke mindre farlige: giftstoffer, radioaktive stoffer, tungmetaller. Ikke stol på det for å beskytte deg sigarett filter. Selv de mest moderne av dem fanger bare 20% av stoffene som finnes i røyk.Hvordan kommer skadelige stoffer inn i kroppen?
Når du tar et drag, når temperaturen på spissen av sigaretten 800 grader. Under slike forhold skjer tørrdestillasjon av tobakk. Dette betyr at den innåndede luften, som passerer gjennom et lag med oppvarmet tobakk, bærer med seg flyktige stoffer og bittesmå faste partikler. De kommer inn i munnen, luftrøret, bronkiene og alveolene i lungene med luftstrømmen. På grunn av det faktum at tobakksrøyk er en aerosol av små partikler, når de raskt de mest avsidesliggende områdene luftveiene. Gjennom veggen av alveolene, penetrert av blodårer, trenger skadelige stoffer lett inn i blodet og spres i hele kroppen. Så, 8 sekunder etter det første draget, føler hjernen allerede effekten av nikotin.
| Komponenter av tobakksrøyk | Deres effekt på kroppen | Konsekvenser av eksponering |
| Nikotin – en av de sterkeste stoffene, en giftig alkaloid avhengighetsskapende på nivå med heroin. Denne giften er naturlig beskyttelse planter fra å bli spist av dyr. | Det påvirker acetylkolinreseptorer, noe som resulterer i en økning i frigjøringen av adrenalin. Dette stoffet forårsaker: akselerasjon av hjerteslag, innsnevring av blodårer, rask pust, økt blodtrykk og aktivering av metabolske prosesser. Det har en stimulerende effekt på nervesystemet: konsentrasjon og ytelse øker, korttidshukommelsen forbedres, angsten forsvinner, nytelsessentre i hjernen stimuleres. Men etter 20 minutter begynner konsentrasjonen av nikotin i blodet å avta. Dette er ledsaget av hemming av hjernens funksjon og undertrykkelse av tankeprosesser. Røykens acetylkolinreseptorer blir vant til stimulering av nikotin. Dets fravær i blodet forårsaker ubehag. | Den første reaksjonen er hjernestimulering, økt konsentrasjon og reaksjonshastighet, moderat eufori. Så gir spenningen plass til hemning: retardasjon av tenkning, svakhet skjelettmuskulatur, skjelvende i hendene. Røykeres hjerneceller dør raskere enn andre mennesker. Det er en teori om at nikotin kan forårsake schizofreni. Fra utsiden av det kardiovaskulære systemet: hjerteinfarkt, slag, aortaaneurisme, arteriell hypertensjon, arytmi, iskemisk sykdom hjerter. Fordøyelsessystemet: dårlig sirkulasjon fører til gastritt og magesår, dannelse av gallestein. Kreftsvulster. Nikotin endrer DNA-strukturen til cellene og forårsaker kreft. Nikotin fører til utvikling av mental og fysisk avhengighet. |
| Tobakkstjære består av aromatiske stoffer og harpiks. | Inneholder stoffer som forårsaker mutasjoner i celler, som fører til dannelse av ondartede svulster. Harpiks kondenserer og avsettes på tennene, munnslimhinnen, stemmebåndene, vegger i bronkiene og i alveolene i lungene. De forstyrrer funksjonen til det cilierte epitelet, som er ansvarlig for rensing av bronkiene, og skader alveolære sekker. Sotpartikler gjør lungene mottakelige for Smittsomme sykdommer. Harpiks hemmer arbeidet immunforsvar. Det ødelegger ikke effektivt bakterier og ondartede celler. | Sprekker og gulfarging av tannemaljen. Heshet i stemmen, hoste. Bronkitt og emfysem. Sannsynligheten for lungebetennelse og tuberkulose øker. Ondartede svulster i strupehodet, spiserøret, lungene. |
| Karbonmonoksid (karbonmonoksid)- et produkt av brennende tobakk. Den utgjør 8 % av tobakksrøyken og er 200 ganger mer aktiv enn oksygen når den absorberes av hemoglobin. | Hos røykere kombineres karbonmonoksid med blodet, tar plassen til oksygen og forårsaker oksygensult. Hjernen lider mest av mangel på oksygen. Karbonmonoksid er giftig for nerveceller og forstyrrer passasjen av nervesignaler gjennom dem. For å gi organene oksygen, jobber hjertet hardere. Gradvis øker den i volum og slites ut. | Hukommelsessvikt, nedsatt intelligens, forverring mentalt syk, hodepine, nedsatt følsomhet. Angina pectoris, arytmi. Hjerteinfarkt, hjerteastma. Skader på veggene i kranspulsårene som forsyner hjertet fører til hjerteinfarkt. Lungebetennelse. |
| Kreftfremkallende stoffer: benzen, kadmium, aminobifenyl, beryllium, arsen, nikkel, krom. | De trenger inn i cellen og skader det genetiske materialet som finnes i kjernen. Som et resultat øker risikoen for dannelse av ondartede celler, som gir opphav til kreftsvulster. De trenger gjennom morkaken og forårsaker mutasjoner i fosteret. | Kreft i leppe, tunge, strupehode, spiserør, mage, lunger. Fysiske og psykiske abnormiteter hos et barn. |
| Blåsyre(hydrogencyanid) er et giftig stoff som forstyrrer absorpsjonen av oksygen i vev. | Forringer tilførselen av oksygen til vev, og forstyrrer overføringen fra hemoglobin til cellen. Har en giftig effekt på nervesystemet. Sammen med ammoniakk, nitrogendioksid og formaldehyd forstyrrer det funksjonen til det cilierte epitelet i bronkiene, som er ansvarlig for selvrensing av luftveiene. Dette fører til akkumulering av tobakkstjære i lungene. | Blir verre mental kapasitet. Øker risikoen for hjerteinfarkt. Emfysem. |
| Arsenikk- dødelig gift. | Har en giftig effekt på nyrene, fordøyelsen og nervesystemet. Skader det genetiske materialet til celler, forårsaker mutasjoner og utvikling av ondartede svulster. | Magesmerter, diaré eller forstoppelse. Tap av styrke og muskelsvakhet. Kardiovaskulær svikt. Undertrykkelse av det sentrale nervesystemet, forringelse av tenkning og hukommelse. Kreftsvulster. |
| Radioaktive komponenter: bly-210, polonium-210, kalium-40, radium-226, thorium-228 og cesium-134. | De absorberes i blodet og spres over hele kroppen, og blir en intern kilde til radioaktiv stråling. Radioaktive isotoper bidrar til cellemutasjon og oppkomsten av kreftsvulster. I første trimester av svangerskapet forårsaker de abnormiteter i utviklingen av fosteret. | De provoserer astma. Giftige effekter på nyrene. Kan bidra til utvikling av giftig nefropati. Gjør bein sprø, noe som fører til osteoporose og økt risiko for brudd. Abort. Kreftsvulster. |
| Frie radikaler svært aktive oksygenmolekyler som mangler ett elektron. | En gang i kroppen tar de et elektron fra molekylene som utgjør cellene i kroppen, og skader dem og forårsaker oksidativt stress. | For tidlig aldring av hud, andre organer og vev. Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom. Hjertesykdom, aterosklerose, flebitt, trombose. Kroniske sykdommer lungene. Kreftsvulster. |
| Nitrosaminer svært giftige nitrogenforbindelser som dannes fra tobakksalkaloider. | De endrer strukturen til DNA-molekylet og fører til vekst av kreftceller. | Ondartede svulster i skjoldbruskkjertelen, spiserøret og lungene. |
Hovedfaren er at de fleste stoffene som finnes i tobakk, ikke blir eliminert fra kroppen, men akkumuleres i den. Derfor, jo flere sigaretter du røyker og jo lengre røykehistorie, jo mer skadelige ingredienser påvirker deg. For eksempel, hvis du røyker i mer enn 10 år, øker sannsynligheten for lungekreft og adenom 5 ganger. Derfor, jo raskere du gir opp denne skadelige vanen, jo større er sjansen for å opprettholde helsen.
Hva er skadene ved røyking?
Forverring av hudtilstanden. Tobakksrøyk inneholder et stort nummer av frie radikaler. De skader molekylene som utgjør hudceller, noe som fører til for tidlig aldring. Vasospasme, som oppstår 30-90 minutter etter røyking av en sigarett, forstyrrer hudens ernæring og bremser kollagendannelsen med 40%. På grunn av mangel på elastiske fibre får huden et slapp, rynket utseende og en gråaktig fargetone.Utvikling av karies. Strømmen av varm luft med harpikspartikler skader tannemaljen. Den blir gul og blir dekket med mikrosprekker. Gradvis øker sprekkene i størrelse og bakterier og syrer trenger inn i dem, ødelegger de dypere lagene av tannen og forårsaker karies. Dette fører til at 45 % av røykere over 65 år mangler tenner. Blant ikke-røykere er dette tallet 2 ganger lavere.
Inflammatoriske sykdommer i luftveiene. Tobakksrøyk, mettet med kaustiske partikler, irriterer slimhinnen i munnen, strupehodet, luftrøret og bronkiene, og forårsaker atrofi. Den blir tynn og utfører sine beskyttende funksjoner dårligere. Det villøse epitelet, som skal fjerne fremmede partikler og mikroorganismer, takler ikke oppgaven sin. Lungene blir tette, og skaper gunstige forhold for bakterier å formere seg. Derfor lider røykere ofte av bronkitt og lungebetennelse. Dermed lider 90 % av personer som har røykt i mer enn 7 år av "røykers bronkitt."
Kronisk lungeemfysem. Tobakkstjære avsettes i de små bronkiene og alveolene i lungene. Dette stoffet fører til celleødeleggelse. De små bronkiolene kollapser og når du puster ut øker trykket i lungene kraftig. Veggene i alveolene blir tynnere og kollapser, noe som fører til dannelse av hulrom. Lungevev slutter å være elastisk og strekker seg, noe som fører til en økning i volumet av brystet. Gassutvekslingen i lungene blir forstyrret. De beriker ikke blodet tilstrekkelig med oksygen, og kroppen opplever oksygenmangel. I følge statistikk er 9 av 10 personer med emfysem røykere. Sykdommen utvikler seg over 10-15 år hvis du røyker en pakke sigaretter om dagen.
Magesår i magen og tolvfingertarmen. Røyking reduserer produksjonen av spytt, som delvis nøytraliserer effekten av saltsyre i magen. Tobakksrøyk forårsaker utskillelse av fordøyelsessaft i magen og tynntarmen, selv om det ikke er mat der. Aktive stoffer korroderer slimhinnen i fordøyelsesorganene, noe som fører til utseende av erosjoner. Disse mindre skadene leges ikke, men blir til sår på grunn av svekkelse av blodtilførselen og nedsatt immunitet. Derfor oppstår magesår 2 ganger oftere hos røykere enn hos jevnaldrende.
Forgiftning av nervesystemet. Nikotin er en gift som har en giftig effekt på nervesystemet. Dette toksinet påvirker nervesystemet: hjernen og cellene i de mellomliggende nervegangliene som styrer arbeidet Indre organer. Nikotin forstyrrer passasjen av nerveimpulser fra hjernen til organer og muskler. Dette fører til en reduksjon i alle typer følsomhet. Røykere kjenner ikke smak og aroma like tydelig, følesansen er svekket, og de opplever ofte frysninger. Brudd nervøs regulering fører til fordøyelsessykdommer: forstoppelse og smertefulle tarmspasmer.
Slag. Hos røykere øker risikoen for iskemisk hjerneslag (assosiert med dårlig sirkulasjon) med 2 ganger. Dette er resultatet av en kraftig innsnevring av blodårene i hjernen eller blokkering av en av dem av en blodpropp. Svakhet i blodkar og en kortvarig økning i blodtrykket under røyking forårsaker en ruptur av et kar, ledsaget av blødning i hjernen - hemorragisk slag. Det forekommer 4 ganger oftere hos personer som røyker enn hos jevnaldrende.
Kreftsvulster. Kreftfremkallende komponenter i tobakksrøyken trenger inn i blodet og sprer seg i hele kroppen. De skader DNA til cellene. Slike celler med endret genetisk materiale blir grunnlaget for en kreftsvulst. Undertrykkelse av immunforsvaret fører til at kroppen produserer for lite dreperceller. Deres oppgave er å gjenkjenne og ødelegge muterte celler. Hos røykere er denne beskyttelsesmekanismen mot kreft svekket, og de blir ofte ofre for kreft. Så 90% av lungekrefttilfellene er forårsaket av røyking. Kreft rammer ofte andre organer: lepper, strupehode, spiserør, mage, lever, nyrer, prostata, endetarm, bukspyttkjertel og skjoldbruskkjertel.
Osteoporose. Tobakktoksiner stimulerer produksjonen av to proteiner som er ansvarlige for utlekking av kalsium fra bein. Disse stoffene aktiverer osteoklastceller, som er ansvarlige for ødeleggelsen av gammelt beinvev. Derfor, hos røykere, ødelegges bein raskere enn de gjenopprettes.
Vaskulær dysfunksjon. Under påvirkning av tobakksforbrenningsprodukter blir veggene i blodårene tette, utilstrekkelig elastiske, sprø og dekket med sprekker. Innholdet av kolesterol øker i blodet, som avsettes på veggene i form av aterosklerotiske plakk. De begrenser lumen av fartøyet. Sannsynligheten for blodpropp og betennelse i veneveggen rundt øker. Brudd på en blodpropp kan forårsake plutselig død. Innsnevring koronarkar, som gir roboten hjertet, provoserer utviklingen av koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Utslettende endarteritt. Hos røykere reduseres blodstrømmen i ekstremitetene med 35-40%. Årsaken ligger i kronisk vasospasme og avsetning av aterosklerotiske plakk på veggene i blodårene. I tillegg fører forstyrrelse av ledningen av nerveimpulser til en reduksjon i følsomheten. Sykdommen begynner med rask tretthet og claudicatio intermittens. Senere, fratatt blodtilførsel og innervasjon, dør vevet og koldbrann begynner.
Sakte sårtilheling. Dårlig blodsirkulasjon og nedsatt stoffskifte fører til at hudcellene ikke deler seg aktivt nok. Som et resultat skjer sårheling saktere. Det har blitt lagt merke til at røykere har en 50 % større bredde på arret dannet på stedet for kirurgiske suturer.
Tåkesyn og rive forårsaket av irriterende effekter av tobakksrøyk og atrofi synsnerven. Med økt følsomhet kan røykere oppleve hevelse av øyelokkene. Vasokonstriksjon øyeeplet forstyrrer funksjonene til netthinnen, fører til død av cellene, noe som negativt påvirker synsskarphet.
Seksuelle problemer. For tidlig utløsning, nedsatt styrke, forringelse av sædkvalitet - disse problemene er forbundet med nedsatt blodtilførsel til kjønnsorganene. På grunn av vasokonstriksjon og skade på arteriene, er blodstrømmen til penis svekket, noe som reduserer kvaliteten på ereksjonen. Sædcellene til røykere er ikke bevegelige nok og er mindre i stand til å befrukte, da de har blitt utsatt for nikotin og andre stoffer. Hvis sammensmeltningen av egget og sædcellene som er skadet av nikotin skjer, er det mindre sannsynlig at fosteret fester seg til livmorveggen.
Menstruasjonsuregelmessigheter. Lange, tunge, smertefulle, uregelmessige menstruasjoner og tidlig overgangsalder observeres 50 % oftere hos røykere enn hos ikke-røykere. Arbeidet til de kvinnelige kjønnsorganene er nært knyttet til funksjonen til nervesystemet og blodårene, som lider av effekten av nikotin.
Komplikasjoner av graviditet. Røyking øker risikoen for å utvikle svangerskap utenfor livmoren med 2,5 ganger, risikoen for spontanabort med 25 % og risikoen for morkakeavbrudd med 50 %. Fødselsrisiko prematur babyøker med 2 ganger. Graviditetsforløpet avhenger av funksjonen til karene i livmoren og morkaken. Røyking fører til at de smalner, og barnet får utilstrekkelig oksygen og næringsstoffer. I tillegg fører forstyrrelser i nervereguleringen til sammentrekning av livmoren og utstøting av fosteret fra den.
Medfødte misdannelser hos fosteret. Kraniofasiale anomalier (ganespalte og leppespalte), hjertefeil, lyskebrokk, strabismus - risikoen for å utvikle disse patologiene øker med 25-50%. Hvis barnets hjerne er sultet på oksygen, er det stor sannsynlighet for å få et barn med psykiske lidelser og psykisk utviklingshemming. 40 % av barn hvis mødre røykte under svangerskapet har økt tendens til anfall.
Hyppige forkjølelser og infeksjoner: tuberkulose, sopplungebetennelse, influensa, kikhoste. Røyking fører til en reduksjon i antall celler som beskytter lungene - lungelymfocytter. I tillegg er det ikke nok immunglobuliner i blodet til røykere - antistoffer som gjenkjenner og angriper virus og bakterier.
Hva er de sosiale og psykologiske årsakene til røyking?
Takket være filmer er bildet av en brutal mann eller femme fatale uløselig knyttet til røyking. I ungdoms- og ungdomsårene streber ungdom etter å gjøre det samme inntrykket. De prøver å forbedre sine sosial status ved hjelp av denne «voksenlivets egenskap». I tillegg er unge mennesker ikke overbevist av dataene om langsiktige helsekonsekvenser. Derfor fylles hæren av røykere hovedsakelig opp av personer under 21 år. Sosiologer utførte forskning for å identifisere sosiale og psykologiske årsaker røyking. Unge ble spurt "Hvorfor begynte du å røyke?" Meningene var delte omtrent på denne måten.
Nysgjerrighet 40 %. Tanken dukker med jevne mellomrom opp i hodet til de fleste ikke-røykere: "Hva slags glede får en røykende person, hvilke opplevelser får han?"
Ønske om å bli med i selskapet - 20%. En person drives av frykten for å bli en utstøtt i et røykeselskap. Dette gjelder både grupper av tenåringer og voksne som har blitt med i et nytt lag. Det synes som kritiske spørsmål er løst i røykerommet. Og den som ikke røyker forblir utenfor det offentlige liv.
Gruppepress - 8%. Likealdrende som røyker oppmuntrer dem ofte til å "prøve det" og latterliggjøre de som ikke røyker.
Stressavlastning - 6%. Livet til tenåringer er fullt av stress, interne konflikter og krangler med andre. Nervesystemet deres er ennå ikke stabilt, og unge mennesker tyr til røyking for å slappe av.
Psykologer som studerer nikotinavhengighet identifiserer en rekke andre sosiopsykologiske årsaker.
- Selvbekreftelse i jevnaldrendes øyne, ønsket om å bli kulere.
- Ønsket om å bli voksen. Bevis din "modenhet" for deg selv og andre.
- Ekstra moro. De begynner å røyke i en behagelig situasjon: på ferie med venner, bruker alkoholholdige drinker.
- Ikke noe med meg selv å gjøre. Røyking bidrar til å fordrive tiden og erstatter dataspill.
- Gjør inntrykk og innfri forventningene. For å skape et tøffing-image, må unge røyke.
- I følge Freud er røyking en konsekvens av "oral fiksering". Opptil et år er alle hyggelige øyeblikk forbundet med å suge. Hvis du av en eller annen grunn fratar ham et barn, gjenstår psykologiske traumer for livet og oral fiksering oppstår. En voksen som har opplevd en slik situasjon fortsetter å suge en penn, bite negler eller røyke.
- Gleden av prosessen, å leke med en sigarett, muligheten til å kjøpe vakkert tilbehør: askebegre, lightere, frigjøring av røyk i ringer.
- Økt konsentrasjon og ytelse. De første 15-20 minuttene etter å røyke en sigarett, jobber hjernen mer produktivt. Noen bruker denne effekten for å forbedre ytelsen.
- Betinget refleks. For noen kan det å ta en pause fra jobben, drikke alkohol eller drikke kaffe være forbundet med røyking. En person strekker seg etter en sigarett bare i disse situasjonene.
- Frykt for å gå opp i vekt. Røyking aktiverer stoffskiftet. Så folk som prøver å tilbakestille overvekt for enhver pris tyr de til røyking.
- Mangel på bevissthet om farene ved røyking. Så de fleste unge kvinner vet ikke hvor farlig røyking er for deres fremtidige avkom.
- Arvelighet. Det er en teori om at hvis en mor røykte under graviditeten, vil barnet hennes, når han modnes, være utsatt for røyking, siden han konstant opplever mangel på nikotin.
Lov om røykeforbud
23.02.2013 ble akseptert den føderale loven N 15-FZ "Om å beskytte helsen til innbyggere mot virkningene av miljømessig tobakksrøyk og konsekvensene av tobakksforbruk." Han blir oppfordret: - beskytte ikke-røykere mot virkningene av passiv røyking;
- beskytte unge mennesker fra fristelsen til å bli med i rekkene av røykere;
- hjelpe de som allerede røyker å bli kvitt den dårlige vanen.
Hvilke metoder brukes i henhold til loven for å bekjempe røyking?
- Forbud mot røyking på offentlige steder, som trådte i kraft 1. juni 2014. Røyking er forbudt på arbeidsplasser, i områder hvor det gis undervisning, behandling og ulike tjenester. Forbudet gjelder tog, plattformer, stasjoner, flyplasser, restauranter, klubber, strender, lekeplasser, trappeoppganger i bygårder og handelssteder. Røyking av sigarett er kun tillatt i spesielt utpekte områder eller rom utstyrt med ventilasjon. Selv om slike restriksjoner forårsaket en storm av indignasjon blant den røykende delen av befolkningen, bidro de likevel til å redusere antallet sigaretter som ble røykt betydelig.
- Stigende priser på sigaretter. Minimumspriser på sigaretter er etablert og avgiftene på tobakksvarer har økt. Regjeringen mener at en standard pakke sigaretter bør koste minst 55 rubler for at etterspørselen etter dem skal reduseres betydelig.
- Merking på en sigarettpakke. Hver pakning skal inneholde sannferdig informasjon om innholdet av nikotin og andre skadelige stoffer, samt en av advarselsetikettene om farene ved røyking. De er plassert på forsiden og opptar 50 % av arealet. Inskripsjonen på baksiden av pakken må oppta minst 30 %.
- Informasjonskamp mot røyking. Utdanning bør gjennomføres i familien, på skolen og på jobben, så vel som i media. Målet er å lære folk å ta vare på helsen sin og gi omfattende informasjon om farene ved røyking.
- Forbud mot tobakksreklame. Reklame og kampanjer rettet mot å fremme røyking eller andre merker av tobakksprodukter er forbudt. Røyking er forbudt i filmer og programmer for barn. Men i programmer for voksne publikum bør røykescener ledsages av bildetekster med antireklame.
- Medisinsk hjelp rettet mot å bekjempe nikotinavhengighet. Leger er pålagt å diagnostisere røykere med psykologisk og fysisk avhengighet av nikotin. Det er helsearbeiderens plikt å forklare personen hvilke risikoer han er utsatt for og hjelpe ham med å bli kvitt den dårlige vanen.
- Begrensning av handel med tobakksvarer og forbud mot ulovlig handel. Tobakksvarer kan nå kun selges i butikker eller handelspaviljonger. Det er forbudt å stille ut sigarettpakker. I stedet bør det være en alfabetisk liste som angir priser, men uten produktlogoer eller andre reklameelementer. Det er forbudt å selge sigaretter hundre meter fra utdanningsinstitusjoner. Handel er forbudt på togstasjoner, servicebedrifter, i lokaler okkupert av myndigheter og organisasjoner som arbeider med ungdom.
- Beskytte barn mot tobakksbruk. Det er forbudt å selge sigaretter til mindreårige. Selger har derfor rett til å kreve pass for å sikre at han ikke begår en forbrytelse.
Hvordan slutte å røyke?
E-Sigs
Elektronisk sigarett– en høyteknologisk enhet som simulerer røykeprosessen. Hoveddelene: - lysindikator - imiterer brannen til en sigarett;
- batteri som driver sigaretten;
- dampgenerator - en sprøyteanordning som lager damp;
- en utskiftbar patron som inneholder en væske som bestemmer smaken på dampen. Én patron erstatter en pakke vanlige sigaretter.
Når du tar et drag, strømmer luft gjennom dampgeneratoren og produserer aromatisk damp som består av små partikler av røykevæske. Dens fordel fremfor en vanlig sigarett er fraværet av tobakksforbrenningsprodukter: tjære, kreftfremkallende stoffer. I tillegg lider ikke de rundt deg av tobakksrøyk.
Elektroniske sigaretter anses av noen for å hjelpe folk med å slutte å røyke. Det kan bidra til å redusere fysisk avhengighet av nikotin. På innledende stadier bruk e-væske med høyt innhold nikotin Etter en tid erstattes den med en annen væske med lavere nikotininnhold. Dermed går de gradvis over til nikotinfritt filler.
Negative sider elektroniske sigaretter
Eksperter sier at disse enhetene ikke er mindre skadelige enn tradisjonelle tobakksprodukter. Det er mulig at de er mye farligere enn forventet.
Fakta om farene ved elektroniske sigaretter:
For å lage væsker brukes syntetiske komponenter og smaker som trenger dypt ned i lungene. Regelmessig innånding av slike stoffer kan føre til bronkial astma og andre uønskede konsekvenser.
Det er bevist at damp inneholder glyserin og dets estere, propylenglykol, forbrenningsprodukter av smaksstoffer og stoffer som slippes ut av materialene som sigaretten er laget av. Disse komponentene er helseskadelige, de har en giftig effekt på kroppen og forårsaker nyrepatologier.
Røyking er et dårlig eksempel for barn. De bryr seg ikke om hva foreldrene deres røyker. Derfor er det stor risiko for at barn blir avhengige av denne dårlige vanen.
WHO-eksperter foreslår å forby bruken av elektroniske sigaretter inntil seriøse kliniske studier er utført og en lov som regulerer produksjonen deres er ferdigstilt.
I Russland, fra 1. juni 2013, er salg av elektroniske sigaretter forbudt i henhold til loven om røykeforbud. Disse enhetene passer til beskrivelsen av "imiterte tobakksprodukter" og er derfor underlagt forbudet.
Medisiner som hjelper deg å slutte å røyke
| Legemiddelnavn | Virkningsmekanismen | Mottaksordning |
| Nikotinlignende legemidler for behandling av vedvarende fysiologisk nikotinavhengighet | ||
| Tabex (Cytisin) | Legemidlet inneholder et stoff av planteopprinnelse - cytisin. Det aktiverer respirasjonssenteret, øker adrenalinnivået og begeistrer nervesystemet. Tabex har en nikotinlignende effekt. Dette gjør det enklere ubehagelige symptomer etter å ha sluttet å røyke, oppnå forbedret konsentrasjon og økt ytelse uten sigaretter. Cytisin binder seg til de samme reseptorene som nikotin. Derfor, hvis du røyker mens du tar stoffet, forblir nikotin i blodet i en ubundet tilstand og forårsaker ubehagelige opplevelser: kvalme, svimmelhet. Dette gjør at du vil slutte å røyke helt. | De første tre dagene, ta 1 tablett 6 ganger om dagen, hver 2. time på dagtid. De tar en pause om natten. Jo mindre du røyker i denne perioden, jo bedre helse. 4-12 dagers behandling - 5 tabletter per dag. En hver 2,5 time. 13-16 dager – 4 tabletter, med en pause på 3 timer. 17-20 – 3 tabletter per dag. En med et intervall på 5 timer. Dager 21-25, 1-2 tabletter per dag. Hvis det ikke er mulig å redusere suget etter røyking, avbrytes behandlingen og gjentas etter 2-3 måneder. |
| Lobelin | Lobeline er en plantealkaloid hentet fra indiske tobakksblader. Den har de samme stimulerende egenskapene som nikotin, men uten skadelige egenskaper. Lobelin binder seg til nikotinfølsomme reseptorer og svekkes abstinenssyndrom, som oppstår etter å ha sluttet med sigaretter. Det reduserer irritabilitet og hodepine og forbedrer ytelsen. | Ta 10-15 dråper eller 1 tablett 4-5 ganger daglig. Behandlingsforløpet er 7-10 dager, i noen tilfeller kan det utvides til 3 uker. På langtidsbehandling stoffet brukes 2-3 ganger om dagen. |
| Gamibazin (Anabasine) | Et stoff av planteopprinnelse som i egenskaper ligner nikotin. Stimulerer respirasjons- og vasomotoriske sentra i hjernen. Aktivt stoff- Anabasin finnes i bladløs havkake. Den kobles til nikotinfølsomme reseptorer. Derfor, for ikke å forårsake forgiftning, er det nødvendig å slutte å røyke under behandlingen. | Piller. Dag 1-5 – 8 tabletter per dag. Løs opp under tungen. Dager 6-12 – 6 tabletter per dag. Deretter reduseres dosen hver 3. dag med én tablett. Den totale varigheten av behandlingen er 25 dager. Tyggegummi. Dette skjemaet kan brukes hvis du bestemmer deg for å slutte å røyke umiddelbart eller for å redusere antall sigaretter du røyker. De første 5 dagene av behandlingen, 1 strikk 4 ganger daglig. Den må tygges og legges bak kinnet. Når bitterheten og prikkende følelsen går over, tygg tyggegummien litt og plasser den bak kinnet igjen. Dermed vil nikotin frigjøres i små porsjoner. Hver 3-4 dag reduseres dosen med 1 tannkjøtt. Behandlingsforløpet er 12 dager. Film. Filmen limes til tannkjøttet eller indre overflate kinnene. De første 3-5 dagene, bruk 4-8 filmer per dag. Fra 5. til 8. dag 3 ganger om dagen. Deretter reduseres dosen hver 4. dag. Behandlingsforløpet er 15 dager. |
| Nikotinplaster Nicorette Analoger: nikotinplaster Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin. | Plasteret består av et gjennomskinnelig syntetisk materiale og inneholder nikotin. Bruken lar deg bli kvitt abstinenssyndrom. Eliminerer søvnforstyrrelser, økt appetitt, irritabilitet, redusert oppmerksomhet. For å bli kvitt avhengighet er det nødvendig å gradvis redusere nikotindosen. Til dette formålet er 3 typer plastre tilgjengelig med høyt, middels og lavt nikotininnhold. | For personer med høy nikotinavhengighet (opptil 2 pakker sigaretter per dag), anbefales følgende diett:
Plasteret påføres ren, tørr hud om morgenen og fjernes om kvelden. For at nikotin skal absorberes jevnt, bør det ikke være tykt hår på huden. |
| Nikotinfrie legemidler brukes til personer med mindre enn 5 års røykerfaring | ||
| Champix | Det aktive stoffet blokkerer reseptorer, noe som gjør dem ufølsomme for nikotin. Som et resultat slutter en person å nyte å røyke. Det er ubehagelige opplevelser forbundet med forgiftning av kroppen. | Dag 1-3: 1 tablett i en dosering på 0,5 mg. 4-7 dager: 2 tabletter á 0,5 mg. Fra dag 8 må du slutte å røyke. Fra dette øyeblikket, ta 2 tabletter (1 mg hver) i 11 uker. |
| Wellbutrin (Bupropion) (Zyban) | Et antidepressivum som brukes til å bekjempe nikotinavhengighet. Det har en stimulerende effekt på psyken, akselererer frigjøringen av energi i cellene, øker libido og fremmer vekttap. Det lindrer også angst og depresjon som kan følge med å slutte å røyke. | Fra 1. til 7. dag, 1 tablett etter måltider. Etter dette, ta 2 tabletter per dag. Behandlingsvarigheten er 7-9 uker. |
Husk at alle legemidlene som er oppført er legemidler, har kontraindikasjoner og kan forårsake bivirkninger. Sørg derfor for å konsultere legen din hvilket middel og i hvilken dosering som er riktig for deg.
Psykologisk hjelp til å slutte å røyke
90 % av røykerne prøver å bli kvitt nikotinavhengigheten på egenhånd. For å gjøre dette er det nok å ta en fast beslutning og skape bærekraftig motivasjon for deg selv.Tenk på hvilke av konsekvensene av røyking som skremmer deg mest. Det er mange av dem:
- Koldbrann og amputasjon av ben;
- Kreftsvulster;
- Lungenedbrytning;
- Plutselig død på grunn av hjerneslag eller hjerteinfarkt;
- Astma og bronkitt hos barn som blir ofre for passiv røyking.
Skaff deg en sparegris. Sett av beløpet du brukte på å røyke hver dag. Gi deg selv med jevne mellomrom fine gaver med pengene du sparer.
Ikke se etter tegn på abstinenssymptomer. Studier har vist at sannsynligheten for å utvikle abstinenssyndrom ikke er så høy. Hvis du likevel merker at hukommelsen din har blitt dårligere og det har blitt vanskeligere å konsentrere seg, så ta tinktur av ginseng eller eleutherococcus. Disse naturlige stimulantene, ikke verre enn nikotin, aktiverer nervesystemet og metabolske prosesser, og i tillegg vil de bidra til å raskt rense kroppen for giftstoffer.
Hvem kan hjelpe i kampen mot nikotinavhengighet?
For individuell eller gruppepsykoterapi kan du kontakte en rusklinikk eller en psykolog som har spesialisert seg på utvinning av avhengighet. Statistikk sier at psykoterapeutisk bistand øker sjansene for suksess med 1,5 ganger.
Få hjelp av en psykoterapeut gratis mulig i statlig og kommunal medisinske institusjoner. En forutsetning er en henvisning fra din behandlende lege fra klinikken. I tillegg gratis konsultasjoner kan fås fra rehabiliteringssentre.
Betalt konsultasjon kan fås fra offentlige medisinske institusjoner uten henvisning. Og også i ikke-statlige psykiatriske og psykonevrologiske institusjoner og hos en privatpraktiserende psykoterapeut.
Mange effektive psykologiske teknikker er utviklet for å hjelpe folk å slutte å røyke.
- Metodikk til Vladimir Zhdanov
Teknikken er kjent som "Fire Stinking Breaths." Målet er å forårsake en varig aversjon mot røyking. For å gjøre dette må du smake på tobakksrøyken og tygge den.
Når du vil røyke, ikke inhaler røyken inn i lungene, men hold den i munnen. Kast hodet bakover, lukk nesen og tygg røyken intensivt med lukket munn. Etter 20 sekunder vil en ekkel smak dukke opp i munnen din. Fortsett å tygge i ytterligere 10 sekunder og skyv deretter røyken inn i lungene. Ubehagelige opplevelser og hostetrang vil dukke opp - dette skyldes aktivering av reseptorer som er designet for å beskytte deg mot tobakksrøyk. For å konsolidere resultatet, ta 2 drag til med "tygget" røyk.
Fjerde inhalering – inhaler med fulle lunger. Etter dette, host ut røyken, spenn magemusklene. Skriv deretter ned på pakken dato og klokkeslett du tok 4 stinkende åndedrag. Etter dette kan du ikke røyke. Hvis ønsket om å inhalere blir uimotståelig, gjenta teknikken med å tygge røyk.
Videoforelesninger av professor Zhdanov bidrar til å styrke motivasjonen. De handler i to retninger: de viser tydelig skaden fra røyking og skaper den nødvendige psykologiske stemningen.
- Allen Carr" Den enkle måten slutte å røyke"
Teknikken ble utviklet for mer enn 30 år siden. Statistikk sier at hvert år hjelper det 1 million mennesker å slutte å røyke. Hensikten med teknikken er å hjelpe en person å slutte å røyke uten å bruke viljestyrke, rusmidler eller andre hjelpemidler.Essensen av teknikken er skissert i boken med samme navn. Denne metoden kan kort beskrives i 2 punkter.
- Ta en fast, bevisst avgjørelse om at du aldri vil røyke igjen.
- Nyt ditt nye liv og ikke bli deprimert.
- Røykekode
Denne metoden er basert på hypnotisk suggestion og bioelektrisk påvirkning på underbevisstheten. Koding bidrar til å utvikle en betinget refleks mot røyking.
Formålet med koding er å innpode en aversjon mot røyking hos en person. Koding utføres av psykologer og psykoterapeuter. I noen tilfeller bruker prester og tradisjonelle healere denne metoden.
Du kan bare kode en person som allerede har bestemt seg for å slutte å røyke. I tilfelle han kom etter overtalelse av slektninger, vil effekten av koding være kortvarig. En annen betingelse for vellykket koding er kvalifikasjonene til en spesialist.
Hypnose og akupunktur bidrar til å forsterke effekten på psyken. Noen mennesker bruker placeboeffekten med hell. Pasienten får beskjed om at etter at han har tatt et megaeffektivt medikament, vil han aldri ha lyst til å røyke igjen. Og selv om kapselen kan inneholde vanlig sukker under dekke av medisin, er tanken om at det ikke lenger er noe sug etter tobakk godt forankret i sinnet.
- Nevro Lingvistisk Programmering. Svingteknikk
Denne teknikken er basert på omprogrammering av underbevisstheten. Målet er å skape i underbevisstheten et levende bilde av hva du ønsker å bli. Den passer for nesten alle mennesker og hjelper å bli kvitt forskjellige typer avhengigheter. NLP brukes av psykologer, men du kan bli kvitt dårlige vaner selv.
Svingteknikken består av fem stadier.
1. stadie. Svar på spørsmålene.
- Hvorfor røyker jeg?
- Hvordan endrer dette livet mitt?
- Hvilke fordeler gir røyking meg?
- Hva vil jeg oppnå ved å slutte å røyke?
- Hvilke fordeler vil det gi meg hvis jeg slutter å røyke?
Tenk deg ikke for mye fint bilde forbundet med røyking. For eksempel en gul beinhånd som holder en sigarett.
Trinn 4. Dannelse av et "positivt bilde"
Se for deg et positivt bilde av deg selv som stolt forteller vennene dine at du klarte å overvinne avhengigheten din.
Trinn 5. Endre bilder.
Se for deg et negativt bilde, og bytt det ut med et positivt. Ta en liten pause og gjenta øvelsen. Øk gradvis tempoet ved å skifte bilder. Du kan følge dem med en håndbevegelse eller et knips med fingrene. Det positive bildet bør bli mer og mer levende i tankene dine, og det negative skal dempes til det forsvinner helt.
- Akupunktur
Denne antirøyketeknikken ble utviklet for mer enn 40 år siden av den kinesiske nevrokirurgen H.L. Gift. Den er basert på at røyking er en betinget refleks – en vei som følger nerveimpuls i hjernen. Når nervøs spenning igjen passerer langs denne stien, oppstår ønsket om å røyke.Målet med akupunktur er å utrydde denne refleksen. Ved å påvirke reflekspunkter på aurikkel eller håndleddet, avbryter spesialisten passasjen av impulser langs refleksbanen.
Øktene bør gjennomføres av en erfaren soneterapeut. Varighet på øktene er 20-80 minutter. For å oppnå varige resultater trenger noen 2 økter, mens andre trenger 10-20.
Husk at den eneste tilstanden som vil tillate deg å slutte å røyke en gang for alle, er ditt faste og bevisste ønske om å bli kvitt denne dårlige vanen. Hvis du er fast bestemt på å bli kvitt avhengighet, vil suksess definitivt vente på deg!
Røykekode
Hvilket i kraft visse grunner skade kroppen deres. Man får inntrykk av at de ikke vil være friske og leve lenge. Ifølge psykoterapeuter oppstår avhengighet, som alkohol-, tobakks- og rusavhengighet, blant de som ønsker å unngå noen feil og ubehagelige situasjoner og gjemme seg for dem. Ved å skade seg selv utfordrer en slik person både sin personlighet og andre mennesker. Denne oppførselen kan skyldes ulike forutsetninger, men selvfølgelig påvirker dens negative resultater alltid helsen og livskvaliteten til den enkelte.
Psykologisk effekt av avhengighet
Folk som er i grepet om dårlige vaner føler at de er inne ond sirkel, som det er ekstremt vanskelig å komme seg ut fra. Og det er det faktisk. En person opplever effekten av eufori, og samtidig ser det ut til at han lykkes med å takle problemer og negative følelser. Han tenker imidlertid ikke på hva som forårsaket problemer og feil. Og det ser ut til at det ikke er nødvendig å gjøre dette: Tross alt kan positive følelser skapes kunstig. Røyking, alkoholholdige drikker, narkotika, søt mat og hurtigmat – alt dette overdøver ensomhet, sinne, kjedsomhet og melankoli, og ubehagelige opplevelser. Men samtidig stressende og depressiv tilstand forsvinner ikke noe sted, problemer løses ikke på egen hånd, og en person gjør ingen innsats for selvopplæring og selvforbedring.
I følge mange eksperter er mennesker med ustabil psyke, så vel som de som ikke har utviklet viljesterke egenskaper, og mennesker som føler ensomhet, tomhet og ikke helt har realisert seg selv, utsatt for avhengighet. Ofte dukker det opp dårlige vaner ungdomsårene, på grunn av ønsket om å ikke være annerledes enn sine jevnaldrende, for å bevise sin maskulinitet og engasjement i selskapet, eller (for lukkede individer) å takle melankoli og interne konflikter.
Skolen spiller en stor rolle for å forhindre utvikling av avhengighet. Lærere har et stort ansvar for liv og helse til fremtidige generasjoner. gi opp avhengighet på grunn av deres destruktive effekt på kropp og psyke - disse temaene må være tilstede kl. fritidsaktiviteter, spesielt på videregående. Da vil unge mennesker være klar over de ulike negative konsekvensene og vil ikke være så mottakelige for nysgjerrighet og et sterkt ønske om å prøve nye ting og oppleve spenning.
Mekanismen for dannelse og utvikling av avhengighet
Mange eksperter mener at psykologien til dårlige vaner er basert på en tendens til å flykte fra virkeligheten. Dette er oftest en egenskap av svak natur. For eksempel liker en person ikke jobben sin. I stedet for å forstå seg selv og om nødvendig begynne å se etter nye jobbmuligheter, tar han ofte pauser for å røyke, og ønsker å takle stress. Eller noen føler en alvorlig mangel på nære relasjoner og glede, men i stedet for å finne måter å føle seg mindre ensom på, spiser de mye desserter og hurtigmat, og prøver å glemme negative følelser.
Også dannelsen av skadelig avhengighet, ifølge psykologer, er assosiert med mangel på selvkjærlighet. Tross alt vil en person som kjenner sin verdi og respekterer kroppen sin, som er så uerstattelig og unik, aldri bli forgiftet av matvarer og stoffer som er langt fra sunne, gå opp i overvekt eller være inaktive.
Imidlertid kan slike mennesker noen ganger bli forstått. Tross alt, i barndommen følte ikke alle seg elsket og trengte. Noen manglet av visse grunner varme.
Problemet med psykologisk avhengighet kan løses for eksempel ved å studere spesialisert litteratur. Richard O'Connors bok "The Psychology of Bad Habits" er perfekt for dette formålet.
Tobakksavhengighet
Artikkelen er viet det ovennevnte problemet, og den beskriver også hva som skjer når du slutter å røyke, dag for dag.
Så en avhengighet som tobakksavhengighet kan oppstå allerede i ungdomsårene. De blir vant til nikotin veldig raskt. De som røykte sigaretter for første gang hevder imidlertid at de møtte ekle opplevelser. Men over tid tilpasser kroppen seg og avviser ikke lenger giftige stoffer så sterkt.
Det er sjelden å møte en person som aldri har prøvd tobakk i sitt liv. Den hyggelige opphisselsen forårsaket av eksponering for tobakksrøyk gjør røykere mer sannsynlig å strekke seg etter en sigarett når frykt eller fiasko oppstår. Gradvis blir psykologisk avhengighet mer uttalt.
Det må huskes at denne vanen forårsaker skade på absolutt alle organer og systemer, noe som fører til for tidlig aldring og redusert forventet levealder.
Selv om dette ikke stopper sigarettprodusenter. Stadig flere nye typer tobakksprodukter dukker opp.
Typer sigaretter
Tobakksprodukter er veldig populære. Når vi snakker om deres varianter, kan vi skille flere typer:
- Sterk (vanligvis brukt av menn og langtidsrøykere).
- Økt styrke (tilgjengelig i røde og svarte pakker).
- Lett (sigaretter i lette pakker; de foretrekkes hovedsakelig av gutter og jenter).
- Ultralett (etterspurt blant nybegynnerrøykere og de som slutter å røyke).
- Ekstra lett (sigaretter i hvite pakker).
Det finnes tynne og standard tobakksprodukter, samt produkter som inneholder smakstilsetninger.
Typer sigaretter inkluderer også sigarer, sigarillos og den nylig populære vape, et dampbasert tobakksprodukt. Men denne sorten er ikke mindre farlig enn de andre, selv om noen anser den som nesten ufarlig. Vaping er utbredt blant tenåringer og forårsaker sterk psykologisk avhengighet hos unge mennesker med ustabil kropp og skjøre nervesystemer. Trangen til røyking er ikke den eneste negative effekten. Damp og dufter har en ekstremt negativ innvirkning på ungdommens fysiske velvære.
Studier utført blant grupper av ungdom har vist at avhengighet av vapes oftest forekommer hos gutter og jenter med uttalt konformisme, mentalt ustabile og lavt nivå intelligens og lærdom. Noen foreldre lukker øynene for denne vanen til sin sønn eller datter, og vurderer dampbaserte sigaretter som praktisk talt trygge. Dessverre er det mange voksne som ennå ikke har fått nok informasjon om de negative konsekvensene av å bruke disse tobakksproduktene.
Hva inneholder en sigarett?
I tillegg til tobakksekstrakt inneholder røyk mange forbindelser som forårsaker betydelig skade på menneskers helse. De undertrykker immunsystemet, svekker funksjonen til luftveiene og kardiovaskulære systemene, og provoserer kreft.
De som røyker regnes som rusmisbrukere fordi når de inhalerer røyk, forgifter de kroppen skadelige stoffer. Nikotin, som er en del av sigaretter, er en gift som påvirker nervesystemet og forårsaker avhengighet. Det dreper ikke røykeren bare fordi det kommer gradvis inn i kroppen hans. Hvor mye nikotin forlater kroppen? I minst ti til femten timer etter å ha røyket en sigarett. Noe av giften blir liggende lenge i nyrene, leveren og kroppens celler.
I tillegg til nikotin inneholder sigaretter følgende komponenter:
- Karbonmonoksid (provoserer hypoksi, reduserer fysiske og mentale evner).
- Tjære (årsaker onkologiske sykdommer lunger og fordøyelsesorganer).
- Tungmetaller.
- Harpikser.
Hvis alle røykere tenkte på de forferdelige konsekvensene av tobakksbruk, ville de umiddelbart lure på hvordan de kan bli kvitt nikotinavhengigheten. Tross alt forårsaker selv passiv innånding av røyk en forverring av helsen. Og hva kan vi si om de som berører disse farlige komponentene med fingrene, leppene og slipper dem inn i cellene i kroppen?!
Innvirkning av dårlige vaner på helse
Røyking, først av alt, deaktiverer nervesystemet, forårsaker angst og økt eksitabilitet, hodepine og søvnforstyrrelser.
Ved å inhalere tobakksrøyk øker en person risikoen for å utvikle lunge- og luftveissykdommer, halssykdommer. Vanlige konsekvenser av tobakksbruk er hoste med mørkt oppspytt, pusteproblemer og heshet.
Røyking øker risikoen for lungebetennelse, astma, hjerte- og karsykdommer som blødninger, hjerteinfarkt og koronar hjertesykdom. Bruk av tobakksprodukter bidrar til ødeleggelse av tannkjøtt og tenner. Det påvirker fordøyelsesorganene negativt, og bidrar til symptomer som nedsatt appetitt, sikling og magesår. Vanen påvirker også den emosjonelle-viljemessige sfæren. Folk som er avhengige av tobakk er inaktive, irritable og aggressive, og blir fort slitne. På grunn av kortpustethet, hjerteproblemer og økt tretthet de kan ikke drive med sport. De mangler utholdenhet under intens mental aktivitet.
Det er lett å venne seg til røyking. Å slutte og bli kvitt de forferdelige konsekvensene er mye vanskeligere. Og gitt hvor mye nikotin som forlater kroppen, vil det ta lang tid å angre all skade på kroppen.
Det er mye verre når det er nødvendig å gi opp en avhengighet seriøst problem, for eksempel tilstedeværelsen kreft fikk hjerteinfarkt, hjerneslag eller akutt angrep hypertensjon.
Sigaretter og kvinner
Tobakksavhengighet har en ekstremt negativ innvirkning på tilstanden til reproduktive organer. Kvinner som røyker har mye oftere problemer med å bli gravide og opprettholde graviditet enn de som ikke bruker tobakksprodukter.
Barn til slike kvinner blir ofte født for tidlig (på grunn av effekten av nikotin på deres skjøre kropper), og er også preget av dårlig helse og dårlig immunitet. Hvis en av foreldrene røyker hjemme, inhalerer barnet konstant giftig røyk. Dette skadelige effekter fører til dårligere skoleprestasjoner, dårlig hukommelse, fraværende oppmerksomhet, nervøsitet og søvnløshet. Og noen ganger, til tross for at lærere aktivt fremmer anti-tobakksavhengighet, kopierer barn av røykende mødre deres atferdsmodell.
Representanter for det rettferdige kjønn som bruker sigaretter har problemer med tenner og tannkjøtt, beinene deres blir sprø, håret faller ut, huden tørker og blir gul, rynker vises i ansiktet tidlig, og cellulitter vises på kroppen. En kvinne som røyker blir fort sliten, hun mangler ofte energi til husarbeid, hun er ofte nervøs og sover dårlig.
Effekten av nikotin på den mannlige kroppen
Røyking forårsaker betydelig skade reproduktive organ personer av det sterkere kjønn.
Røykere lider ofte av sykdommer som prostatakreft og adenom.
Deres seksuelle funksjon er redusert, og på grunn av lav sædaktivitet er det vanskelig for dem å få avkom. Barn født av menn som røyker er ofte utsatt for ulike fysiske patologier. Siden mange mennesker begynner å røyke i ungdomsårene, kopierer adferden til jevnaldrende eller voksne, adopterer mange unge menn med tobakksavhengighet fedrenes avhengighet. Dette er høyst uønsket. Jeg vil at pappaer skal være et positivt eksempel: å spille sport, spille sjakk eller engasjere seg i kreativitet, og ikke sitte passivt med en sigarett på kjøkkenet eller i sofaen. Da vil barnet imitere modellen for en sunn livsstil.
Mange mennesker ønsker virkelig å slutte med denne vanen og tenker seriøst på det. Men de forestiller seg ikke hvordan de kan leve minst en dag uten å røyke. Men hva raskere mann gjør tiltak for å bli kvitt avhengigheten, jo lettere vil det være for ham å takle vansker, både fysiske og psykiske.
Slutte med vanen
Konsekvensene av røyking er uløselig knyttet til lengden på perioden en person brukte sigaretter. Noen ganger tar det minst ti år å eliminere konsekvensene av langvarig tobakksavhengighet. Noen mennesker mener at du ikke bør slutte å røyke plutselig; det er bedre å gradvis redusere antallet sigaretter du spiser. Selvfølgelig velger alle metoden for å bli kvitt vanen som er praktisk for dem. Mange mener imidlertid at det er bedre å gi opp helt, en gang for alle.
Hvis vi snakker inn generell disposisjon, y tidligere røykere Det skjer en gradvis restaurering og rensing av organer og systemer: lunger, hjerte, tenner og tannkjøtt, nervesystem og seksuell funksjon. Personen sover bedre. Han smaker mat, dukker opp god appetitt. Huden blir mer rosenrød og frisk. Irritabilitet og depresjon forsvinner, og en bølge av styrke merkes. Og selvfølgelig skal vi ikke glemme at folk som tok farvel med avhengigheten beskyttet seg mot mange onkologiske, kardiovaskulære, lunge- og tannsykdommer, så vel som, selvfølgelig, fra tidlig aldring og høy risiko for død i ung alder.
Et av problemene som bekymrer tidligere røykere (spesielt kvinner) er vektøkning. For ikke å gå opp i vekt, mens du gir opp en dårlig vane, må du nøye overvåke kostholdet ditt.
Starter et liv uten sigaretter
I løpet av den første dagen etter røykeslutt fungerer kroppen perfekt. Personen er i godt humør, har mye energi og er fornøyd med seg selv.
Da øker eksitabiliteten, det er en nedgang i appetitten og dårlig søvn. På den andre dagen kan personen bli aggressiv, sinnstilstand variabel, lider han av pusteproblemer og magesmerter. På den tredje dagen kan han få mareritt og lide sterkt av mangelen på sigaretter. Hvis disse tegnene ikke forsvinner på den fjerde dagen, kan du ta en mild deprimerende. Den femte dagen er en av de farligste for de som røykte sigaretter og bestemte seg for å gi opp denne vanen. Det er i denne perioden at det er stor sannsynlighet for å komme tilbake til det. Også på den 5. dagen observeres en hoste med mørkt sputum, og på den 6. dagen legges alvorlig tørste, håndskjelvinger og kvalme til dette symptomet. En uke etter røykeslutt, økt appetitt. Hvis vi vurderer hva som skjer når du slutter å røyke, dag for dag, kan vi konkludere med at først etter en uke restituerer kroppen seg delvis, men ikke uten vanskeligheter.
Det bør tas i betraktning at regenerering av bronkiene, blodårene og huden vil ta litt lenger tid - ca 14 dager. Og cellene i de indre organene vil bli gjenopprettet om ikke mindre enn en måned.
Å slutte å røyke og ikke gå opp i vekt for kvinner: er det mulig?
I den moderne verden bruker mange representanter for det rettferdige kjønn tobakksprodukter. Kvinner synes det er vanskeligere å holde seg rolige i anspente situasjoner og bruker ofte sigaretter for å slappe av og samle tankene sine. Helsen og utseendet deres lider av dette: tennene deres blir dårligere, håret blir matt og faller ut, ansiktet får en jordfarge, og et "appelsinskall" vises på kroppen. Når de planlegger å slutte å røyke, bekymrer kvinner seg for problemer som vektøkning etter å ha sluttet med sigaretter. Visse metabolske prosesser, endringer i hjernen, samt mangel på gledeshormonet - alle disse faktorene forbundet med å slutte med tobakk provoserer utseendet til ekstra kilo. Du bør ikke slutte å røyke før eller under mensen. I løpet av perioden med premenstruelt syndrom er vektøkning nesten uunngåelig, og i tillegg utsetter kvinnen seg i dette tilfellet for ytterligere psykologisk stress.
For å unngå å gå opp i vekt mens du slutter å røyke, må du planlegge kostholdet ditt nøye. Godteri, slikkepinner, konfekt og hurtigmat, samt pølse, røkt kjøtt, stekt mat, chips og kjeks anbefales å utelukkes. Søt frukt som bananer og druer er best begrenset. Du bør spise mer korn, grønnsaker, stuet magert kjøtt og drikke mye vann.
Du kan lage mat ved å dampe, du bør også redusere bruken av fløte og vegetabilsk olje opptil femten gram per dag. Du bør unngå å besøke steder som serveringssteder, barer og diskoteker, hvor det er stor fristelse til å røyke i selskap eller drikke alkohol sammen med usunn snacks.
Noen psykologer råder de kvinnene som slutter å røyke og er redde for å gå opp i vekt å lage en liste over matvarer de skal spise den dagen, skrive ned navnene deres på separate ark og legge dem i en pose. Hver gang du spiser en rett, må du kaste ut skiltet med betegnelsen fra posen. Dette vil hjelpe deg å kontrollere deg selv bedre.
Og det er viktig å huske at søppelmat ikke er bedre.Det er bedre å finne andre aktiviteter som kan distrahere fra suget etter tobakk (kreativitet, gå på kino eller teater, en tur til naturen, sport). Selvfølgelig er det ikke en lett oppgave å gi opp en dårlig vane. Men etter å ha lært om hva som skjer når du slutter å røyke, dag for dag, vil kanskje mange revurdere sin holdning til seg selv og sin helse og engasjere seg i fysisk og psykologisk selvforbedring.
Alle flere mennesker forstå at røyking ikke er en ufarlig vane. Mange streber etter å få slutt på det og begynner til slutt å puste dypt. Hvis du fortsatt er i tvil, foreslår vi at du ser på noen eksempler som viser hvordan sigaretter påvirker kroppen.
I gjennomsnitt tar en røykpause omtrent 10 minutter. I løpet av denne tiden kommer rundt 4000 forskjellige giftige stoffer, inkludert kreftfremkallende stoffer, inn i røykerens kropp. De trenger inn i det vitale viktige organer og forstyrre deres funksjon.
Innånding sigarett røyk Den første som lider er munnhulen: tenner og slimhinner. Brun plakk, dårlig ånde, en mangfoldig økning i risikoen for kreft i tungen og leppene - alt dette er typisk for en røyker, selv med en kort "erfaring".
Ved røyking trenger tobakksrøyken lenger inn luftveier når luftrøret. Her hemmer det aktiviteten til det cilierte epitelet, som er ansvarlig for rensing av luftveiene. Ciliene slutter å bevege seg, noe som fører til oppbevaring av slim med skadelige, giftige stoffer og mikrober inne i bronkopulmonalsystemet.
I lungene kommer karbonmonoksid, nikotin, formaldehyd, ammoniakk og andre giftstoffer inn i blodet og føres gjennom hele kroppen. Nikotin når nyrene, og du føler en bølge av energi. Ikke skynd deg å glede deg: dette er på grunn av produksjonen av adrenalin, stresshormonet. Det mobiliserer kroppen for aktiv handling, økende hjertefrekvens og blodtrykk.
Denne tilstanden vedvarer i ganske lang tid. Hver ny porsjon nikotin ansporer til frigjøring av en annen porsjon adrenalin, og hjerteproblemer blir kroniske over tid. Det er ingen hemmelighet at røykere er de vanligste blant mennesker som dør på grunn av problemer med hjerte og blodårer.
Sigaretter og hjernen
Nikotin går til hjernen gjennom blodet. Som svar på dette produseres dopamin - nytelseshormonet. Det er vanedannende og forårsaker et konstant ønske om å røyke en sigarett til. Snart kan ikke hjernen lenger leve uten slik "doping". Uten muligheten til å røyke, blir en person nervøs, irritabel og kan ikke konsentrere seg.
Røyking fører til at blodårene i hjernen smalner av. Dette truer hyppig hodepine, svekkelse av hukommelse og oppmerksomhet. I tillegg lider røykere av mangel på vitamin A, B6, B1, B12, C. Hudtilstanden deres forverres: den blir blek eller blek i fargen, og blir dekket med tidlige rynker.
Tobakksrøyking øker utskillelsen av saltsyre i magen, og dette er full av gastritt og magesår. Kronisk forgiftning Nikotin undertrykker immunforsvaret.
Vil du bli kvitt denne dårlige vanen? Spesialister ved Transfiguration Clinic hjelper til med å overvinne suget etter sigaretter.