Sannsynligvis vet alle at frisk luft er bra for helsen. Men samtidig foretrekker de fleste voksne å være innendørs fremfor utendørs. All kontakt med frisk luft er begrenset til lufting, og korte løpeturer fra hjem til jobb og tilbake. Men dette er en helt feil tilnærming, fordi å gå er det mest tilgjengelige og samtidig veldig effektiv metode opprettholde kroppens helse og velvære. Men mange lurer på hva tiden er best for og hva som er den beste måten å gå oftere eller oftere?
Når er den beste tiden å gå ute?
Hvis du bor i en travel by med mange biler og langt fra grønne områder, er det best å velge et tidspunkt for å gå enten tidlig om morgenen - når de fleste bilene ennå ikke har forlatt gatene, eller sent på kvelden - når intensiteten av både offentlig og privat transport har allerede gått ned.
Hvis du bor i en liten landsby eller det er en vannmasse i nærheten av deg, kan det være hva som helst. Gå når det passer.
Sett av tid til en liten tur hver dag. Du kan helt nekte offentlig transport og gå til og fra jobb. Bare du trenger å bevege deg ikke langs veien, men langs tunene og mindre veier.
Morgentur vil hjelpe deg med å muntre opp, få nok energi og komme deg på jobb full av styrke. Slik å være i frisk luft vil også gi en mulighet til å forbedre effektiviteten og kreativiteten, ettersom hjernen vil motta mengden oksygen den trenger. Og bevegelsen vil føre til produksjon av endorfiner, som selvfølgelig vil ha en positiv effekt på humør og velvære.
En kveldstur etter middag kan være en god kur mot eventuelle søvnproblemer. I stedet for å se på skjermen om kvelden, er det bedre å gå ut og puste frisk luft. Bare tjue til tretti minutter av en rolig kveldstur vil hjelpe deg å bli kvitt den aggressive påvirkningen av kronisk stress, stabilisere blodtrykket og eliminere muskelspenninger.
Hva er den beste måten å gå på: oftere eller lenger?
Eksperter kan faktisk ikke si entydig hvilket alternativ for å gå som vil være optimalt. Men de er alle enige om én ting - du må definitivt gå hver dag.
Start daglige vanlige turer i frisk luft fra en halv time, over tid, øk varigheten til det nivået som er optimalt for deg. For å forhindre sykdommer i hjerte og blodårer, samt hjerteinfarkt, anbefaler leger at kroppen ikke bare holder seg i frisk luft, men også aktivt absorberer oksygen. For å gjøre dette kan du gå raskt, lett løpe, enkelt trening på gaten. Varigheten av aktive klasser bør først ikke overstige ti minutter, over tid kan de gjennomføres lenger.
Lange turer i frisk luft vil hjelpe deg å se bedre ut og føle deg bedre.
I nærvær av noen sykdommer er hyppige turer i frisk luft mer akseptable enn lange. Den samme anbefalingen er relevant for små barn, eldre og gravide.
Forskere sier at det er best for pasienter som ønsker å gå en halvtime etter et måltid. Varigheten av turen bør være minst førtifem minutter. Denne eksponeringen for frisk luft vil bidra til å redusere sannsynligheten for skade. diabetes andre typen.
Går i frisk luft for ulike sykdommer
For mange pasienter kan utendørs trening være spesielt gunstig. Denne typen fysioterapiøvelser anbefales til pasienter. Leger sier at å gå moderat aktiverer aktiviteten til hjerte- og luftveiene, og gir mest fordel for pasienter som kommer seg etter ulike plager hjerte, blodårer og luftveier. Denne typen aktivitet vil være spesielt nyttige emner som lider av nevrose og andre lignende forstyrrelser i aktivitet nervesystemet. Gåturer brukes både på sykehus og i spa-terapi. Leger anbefaler å gå i frisk luft og de pasientene som er på hjemmebehandling. Det er ekstremt viktig å ta hensyn til at belastningen under gange og dens varighet velges utelukkende av legen på individuell basis. For å øke belastningen endrer de bevegelsestempoet, velg endret terreng, øk lengden på trinnet. Under forholdene til sanatorium-resortsinstitusjoner praktiseres ofte dosert oppstigning - langs helsestien. I sistnevnte tilfelle bør belastningene være kortsiktige - fra ti minutter i en tilnærming.
Av spesiell fordel er turer i skogen, parkområdet og nær sjøen. Luften på disse stedene er mettet med en masse nyttige stoffer, som har en ekstra helbredende effekt. For å virkelig dra nytte av utendørs turer, ikke spis for mye foran dem. Ta også med drikker vann.
I nærvær av sykdommer velges varigheten av turer i frisk luft, deres regelmessighet og alvorlighetsgrad av belastningen kun av en lege. Resten av kategoriene av befolkningen trenger å gå, med fokus på tilstanden deres og tilgjengeligheten av fritid - flere turer i frisk luft og lengre tid vil definitivt gi mer nytte.
Tilleggsinformasjon
Mange pasienter som akkurat begynner å gå i frisk luft klager over utmattelse, tap av styrke og kortpustethet. For å takle slike ubehagelige symptomer, kan du bruke midlene tradisjonell medisin.
For å mette kroppen med energi, er det verdt å tilberede en medisin basert på havre. Hell to hundre gram kli i en liter kokende vann. Kok i en time, og sil deretter gjennom osteduk eller en sil. Klem ut plantemateriale. Ta det resulterende avkoket i et halvt til ett glass tre til fire ganger om dagen.
Du kan også skylle et glass havrekorn og brygge dem med en liter kokende vann. Kok et slikt middel over en brann med minimal kraft til det får konsistensen av flytende gelé. Sil den ferdige medisinen og fortynn den med fersk melk, og observer et likt forhold. Løs opp fem spiseskjeer honning i den. Ta den ferdige medisinen femti milliliter tre til fire ganger om dagen. Fortsett behandlingen i to til tre måneder.
For å heve generell tone kropp og forbedre fysisk så vel som mental ytelse, tilbered en medisin basert på selleri. Hell to hundre gram knuste røtter med to hundre milliliter kaldt, forkokt vann. Insister medisinen i to timer, sil deretter og ta i løpet av dagen i små porsjoner.
Hvis du lider av, forbered følgende middel: tilbered ti fedd hvitløk, mal det til en fruktkjøtt. Press også saften fra et dusin mellomstore sitroner. Bland disse ingrediensene, fyll dem med en liter honning. Bland godt og la stå en uke i en tett dekket krukke. Aksepterer ferdig blanding fire teskjeer en gang om dagen. Ikke svelg medisinen umiddelbart, men ta den sakte. Ikke gå glipp av en dag. Gjør dette hver dag til blandingen er ferdig.
Selv for behandling av kortpustethet, kan du tilberede en vanlig kålrot. Mal en liten rotgrønnsak på et rivjern. Fyll den med en halv liter vann og kok den på en brann med minimum kraft i et kvarter. Sil den ferdige buljongen, og klem ut de vegetabilske råvarene. Ta den resulterende drinken i et glass rett før en natts hvile.
Hvis du skal delta i aktiv fysisk aktivitet eller i det minste gå turer i frisk luft, forberede en utmerket gjenopprettende blanding. Knus godt et halvt kilo nukleoler valnøtter, bland dem med hundre gram aloe juice, tre hundre gram honning og juice presset fra tre til fire sitroner. Ta den resulterende blandingen i en teskje tre ganger om dagen omtrent en halv time før et måltid.
Dessuten gis en fantastisk styrkende effekt ved å ta en medisin basert på nyper. Brygg et par spiseskjeer knust frukt kun med et glass kokt vann. Sett et slikt middel i en termos for en dag. Sil den ferdige infusjonen og ta den i et tredje eller et halvt glass to ganger eller tre ganger om dagen kort tid etter et måltid.
Utendørsturer kan være til stor nytte for mange mennesker, også de som lider av ulike sykdommer. Intensiteten til slike klasser vil ikke være overflødig å diskutere med legen din.
Frisk luft gunstig effekt på alle livsprosesser. Det forbedrer funksjonen til alle organer og systemer i kroppen.
Av denne grunn er uteturer angitt for både voksne og barn. Leger nevner den nøyaktige tiden som bør tilbringes på gaten for å opprettholde god helse.
Turgåing vil være nyttig når som helst på året. Det viktigste er å kle seg etter været for ikke å oppleve kulde eller varme. Fordelene med frisk luft har blitt bevist av forskere i svært lang tid. Av denne grunn er det veldig viktig å sette av tid hver dag til å tilbringe den ute.
Inviter til å holde deg med selskap kjære eller en venn for å gjøre turen enda morsommere. Dette vil gi en fantastisk stemning og gi energi for hele dagen.
Det er nødvendig å velge riktig tid på dagen. For noen vil det å være utendørs nyttig morgen, og for noen - om kvelden.
Frisk luft er viktig for velvære. For eksempel mener japanerne at mye tid bør tilbringes ute hver dag. Under en spasertur, som de sier i Japan, bør du ta minst 10 000 skritt. I følge innbyggerne i et fantastisk asiatisk land er dette nøkkelen til menneskers helse.
Amerikanske eksperter bemerker at du må gå turer. De mener at det er nødvendig å holde seg i frisk luft i minst én time, og det er bedre å doble denne gangen.
I løpet av denne tiden bør det tas minst 5000 skritt. Til dags dato finnes det "smarte" armbånd med skrittellerfunksjon. Hvis du skal forbedre din fysiske form, anbefaler vi å kjøpe et så nyttig tilbehør.
Frisk luft nyttig når som helst. Men det er verdt å merke seg en viktig funksjon personer som lider av allergi. Konsentrasjonen av allergener om morgenen er høyest. Utvilsomt fordelene med kontakt med stoffer forårsaker allergi, er tvilsomt.
Av denne grunn bør allergikere gå inn kveldstid eller på dagtid, hvis temperaturen er behagelig ute.
Hvis det ikke er noen manifestasjoner av allergier, kan du velge hvilken som helst passende tidspunkt for å være utendørs.
Fordelene blir større hvis du kombinerer gange utendørs med trening.
Det kan være en løpetur morgentrening, øvelser på den horisontale stangen. Trening vil fremskynde gassutvekslingen i kroppen. I tillegg vil trening styrke hjertemuskelen. Det er vitenskapelig bevist det fysisk trening redusere risikoen for utvikling onkologiske sykdommer. Trening vil styrke musklene og holde deg i god form.
Fordelene med frisk luft
Forskere har lenge slått fast at frisk luft er veldig bra for helsen. Den består av nitrogen, karbondioksid og oksygen. Luften som er i et lukket rom har en høyere prosentandel karbondioksid. Fordelen med frisk luft er nettopp at den inneholder mer oksygen.
Å gå og jobbe i frisk luft har en gunstig effekt på kroppen. Denne effekten oppnås gjennom høyt innhold i det nedre laget av oksygenatmosfæren.
Det er avgjørende for normal funksjon av alle organer og systemer. Fordelen er at alle celler er mettet med oksygen, på grunn av dette begynner de å fungere bedre.
Det antas at mangel på oksygentilførsel til alle vev i kroppen er en av årsakene til utviklingen av kreft.
Velger du riktig sted for en tur, kan du også forbedre kroppen. Faktum er at luften i skogområdet er rik på fytoncider.
Det skal bemerkes at phytoncides produserer slike trær:
- gran;
- poppel;
- einer;
- eukalyptus.
Folk som bor i nærheten av skogen er veldig heldige. Hvis du bor innenfor grensene til en stor metropol, prøv å tenke over steder for å gå i parker, torg der trær og busker vokser. Å gå i frisk luft har en gunstig effekt på nervesystemet. På denne tiden kan alle slappe av, glemme hverdagens problemer.
Det er veldig viktig for vordende mødre å gå minst to timer om dagen. Dette reduserer risikoen for utvikling betraktelig oksygen sult hos fosteret. Forskere kaller en annen positiv faktor bli på gaten.
Ultrafiolette stråler og friksjon mot faste partikler fører til at det oppstår en negativ ladning på oksygenmolekyler. Karbondioksid får på sin side en positiv ladning.
Fordelen med negativt ladet oksygen øker flere ganger. Dessverre er det svært få negativt ladede oksygenpartikler i rommet.
Uavhengig av alder er det bra for alle å gå i frisk luft. Dr. Evgeny Olegovich Komarovsky nyter foreldrenes autoritet og argumenterer for at man bør være på gaten så lenge som mulig.
Han sier at selv en halvannen måned gammel baby er bedre tilpasset til å være utendørs enn å være i et rom der det er partikler av støv, molekyler kjemikalier for rengjøring, og hvor luftvekslingen er forstyrret.
Frisk luft flere ganger reduserer sannsynligheten for sykdom luftveisinfeksjoner, sikrer normal funksjon av lungene, forbedrer immuniteten, er nøkkelen til godt humør og velvære.
Hvis du har et valg - å gå en tur eller bruke tid ved skjermen eller TV-en, sørg for å velge det første alternativet. Vi garanterer at kroppen din vil si "Takk!"
Vi hører uttrykket "å gå i frisk luft er bra" så ofte at vi bestemte oss for å finne ut om dette virkelig er sant. Generelt fant vi det ut - veldig nyttig. I dette materialet finner du fem bevis på dette.
1. Å gå styrker immunforsvaret
Allerede i Japan i lang tid det er en metode som ikke bare hjelper å bli kvitt stress, men som også har positiv påvirkning på immunsystemet. Det kalles Shinrin-yoku (shinrin-yoku), eller skogbading - bokstavelig oversettelse"bade i skogen" En artikkel skrevet av Japanese Medical School (Nippon Medical School) i Tokyo slår fast at en tur i skogen kan øke mengden antitumorstoffer og øke aktiviteten til naturlige såkalte mordere, som har som mål å ødelegge svulstceller. Så hvordan trenger du å "ta et bad" i skogen for å oppnå denne effekten? Forskerne beskriver denne prosessen som følger: "gå i skogen for å slappe av, puste dypt luften, som inneholder spesielle flyktige stoffer - fytoncider ( essensielle oljer trær). Alt handler om disse fytoncidene - de dreper og/eller hemmer veksten og utviklingen av patogene bakterier.
I tillegg til å redusere stress og øke immuniteten, bemerket forskerne at å gå i skogen fører til en reduksjon og reduksjon i produksjonen av hormonet kortisol. Fra oss selv ønsker vi å legge til det sterke immunsystemet avhenger av mange faktorer - sport, god natt, spise sunt osv. Derfor bør du ikke skynde deg fra en ytterlighet til en annen.
2. Reduser risikoen for depresjon
Dekker mange mennesker høst og vinter dårlig humør, som sakte kan utvikle seg til . For å forhindre at dette skjer, anbefaler forskere å gå i frisk luft så ofte som mulig. I følge en studie ved Stanford University reduserer en 90-minutters spasertur i skogen aktiviteten i et bestemt område av hjernen som er aktivt når en person opplever negative følelser eller depresjon. Sannsynligheten for depresjon avhenger også av hvor du bor. Forskerne bemerker at de menneskene som bor i byen er utsatt for engstelige og affektive lidelser henholdsvis 20 % og 40 % flere enn de som bor på landsbygda. I prinsippet er dette forståelig selv uten ulike studier - trafikkork, oppstyr, køer, problemer på jobben. Få mennesker kan forbli rolige og kontrollere følelsene sine, men dette kan og bør læres. Som - vi fortalte inn.
3. Forbedre hukommelse og konsentrasjon
Er det en vanskelig eksamen snart? Gå ut i naturen hvis du føler at du ikke kan lære noe annet. I en studie utført ved University of Michigan ble følgende funnet: å gå i skogen, selv om vinteren, forbedrer hukommelsen og oppmerksomheten med 20 % sammenlignet med å gå i byen. I tillegg fant en annen studie publisert i American Journal of Public Health at barn med ADHD har en tendens til å fokusere bedre når de er utendørs.
4. Øk varigheten av søvnen
sunn og dyp søvn Det begynner med å gå ut og møte solen. Ifølge en studie publisert i The Journal of Clinical Sleep Medicine, viser folk som et stort nummer av tilbring mer tid utendørs og innendørs med naturlig lys, sov i gjennomsnitt 46 minutter mer per natt. Studien sier også at deltakerne i tillegg til søvn forbedret humøret, ble mer fysisk aktive og var generelt lykkeligere.
Hei kjære lesere og gjester på bloggen min!
I dagens artikkel vil jeg fortelle deg om en av de aller viktige faktorer påvirker vår helse og aktive levetid - turer i frisk luft. Ja, det virker som en så enkel ting, men hva stor nytte! Nå skal vi finne ut hva som er fordelene med å gå i frisk luft!
Så la oss starte, i denne artikkelen vil du lære:
For det første er gåing moderat fysisk aktivitet, det vil si akkurat det kroppen vår trenger for helse og lang levetid.
Generelt er hypodynami (lav fysisk aktivitet) hovedårsaken til de fleste sykdommer. moderne mann, på grunn av mangel på bevegelse, oppstår sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, brudd på fordøyelsen, respirasjonen og blodsirkulasjonen.
Hvor mye å gå per dag
Har du noen gang lurt på hvor mange skritt du går i løpet av en dag? Nå er det mange muligheter til å finne ut av det ved hjelp av ulike applikasjoner og enheter, som skrittellere og treningsarmbånd. Måleresultatene for den gjennomsnittlige byboer vil være veldig triste, i snitt er det 5000 skritt. Som de sier, ikke nok!
Tallrike studier rundt om i verden, inkludert studier av US National Institutes of Health (National Institutes of Health), har funnet at for å fremme helse og forebygge sykdommer assosiert med lav motorisk aktivitet, en person trenger å gå omtrent 10 000 skritt om dagen, som er omtrent 7 kilometer (avhengig av lengden på trinnet).
I sin bok Blue Zones skriver National Geographic-forsker Dan Buettner, som har reist jorden rundt på jakt etter hemmelighetene til lang levetid, at det er regelmessig og moderat trening i form av å gå (på grunn av livsstilen deres) som er nøkkel faktorer i det lange livet til innbyggerne på øya Sardinia, hvor den største konsentrasjonen av mannlige hundreåringer ble funnet.
Fordelene ved å gå for menneskekroppen
Å gå er kardioforebygging vaskulære sykdommer. Mens vi går, er det en justering av hjerteslagsrytmen og en reduksjon blodtrykk, forbedrer blodstrømmen og blodtilførselen til alle organer, styrker hjertemuskelen.
Forebygging åreknuter benårer, fordi forbedret perifer utstrømning venøst blod fra føttene. Å gå forbedrer blodsirkulasjonen og blodet, beveger seg gjennom karene, beriker alle organer stor kvantitet oksygen.
Å gå forlenger livet, forskere har bevist at eldre mennesker som går daglige turer i minst to timer om dagen, reduserer risikoen for død de neste ti årene med så mye som 40 %!
Mens du går, styrkes bein og ledd, risikoen for osteoporose reduseres betydelig.
Leddene selv har praktisk talt ingen tilgang til blod, deres ernæring gunstige stoffer, oppstår hovedsakelig på grunn av den interartikulære (synovial) væsken, som er deres naturlige smøremiddel. Mangel eller omvendt et overskudd av denne væsken er skadelig for normal operasjon ledd. Denne væsken produseres av leddene selv i deres bruskskjede, dens fulle produksjon og utstrømning skjer under det monotone arbeidet med musklene, det kan være: løping, svømming, sykling og selvfølgelig gåing! Ja, den er forresten også nyttig for kneleddene.
Å gå styrker magemusklene, bena og et stort antall stabilisatormuskler som støtter kroppen i vertikal posisjon og lindre stress på leddene og ryggraden.
Å gå forbedrer ytelsen luftveiene. I hverdagen puster vi grunn pust, hovedsakelig ved hjelp av de øvre lungelappene, med intensiv gange begynner vi å puste "dyp pusting" inkludert mellomgulvet, dette forbedrer ventilasjon av lungene og oksygenmetning i kroppen, gassutveksling i lungene og vevet blir bedre, og blir derfor bedre generell velvære organisme. Og når vanlige turer det er en økning i lungenes vitale kapasitet (VC). Mer om pust og fordeler pusteøvelser du kan lese denne artikkelen:
Forbedring gjennom å gå metabolske prosesser organisme, øke forsvarsstyrker kroppen forbedrer immuniteten.
Fordelene ved å gå for å forbedre din følelsesmessige tilstand
Mange studier har bekreftet at humørets avhengighet av antall skritt som tas, det vil si jo mer du går på en dag, jo bedre humør! Dette skyldes det faktum at når man går, begynner kroppen å produsere hormoner: endorfin, som gir oss høyt humør og lindrer angst og stress, og serotonin, som også er ansvarlig for godt humør og en følelse av indre komfort, det er også stimulerer vår fysiske aktivitet.
Å gå forbedrer søvnen! Under studier utført hovedsakelig på eldre mennesker, ble en annen avhengighet identifisert. Kvaliteten på søvnen avhenger av avstanden tilbakelagt i løpet av dagen! De testpersonene som gikk 5 kilometer om dagen eller mer hadde 40 % større sannsynlighet for å bli kvitt kronisk søvnløshet.
Regelmessige turer hjelper til med å lindre syndromet kronisk utmattelse, emosjonelt stress lindres, på grunn av økt sirkulasjon av frisk luft i lungene, blir nervesystemet og hjernen helbredet.
For en stor fordel med å gå regelmessig! Det virker som en bagatell, men takket være en så enkel og hyggelig begivenhet som å gå i frisk luft, er det en bølge av energi og vitalitet!
Her, til slutt: Jeg snublet over interessant video, om hvordan musklene i bena fungerer når du går:
Det var alt for i dag, i neste artikkel vil jeg fortelle deg en oppskrift på de deiligste og sunneste som du enkelt kan ta med deg på tur!
Takk alle sammen for oppmerksomheten, jeg vil bli glad for å se dere igjen!
Å sitte innenfor fire vegger hele tiden er skadelig - du fratar deg selv forbindelser med omverdenen, og kroppen din - oksygen, uten hvilken ikke en eneste viktig prosess vil finne sted i den. Ideelt sett bør en voksen bruke minst en og en halv uke til utendørs turer, og det er lurt for barn å tilbringe like mye tid utendørs hver dag. Fordelene med slike hendelser bør ikke stilles spørsmål ved, og til og med følelsesmessig tilstand. Sannsynligvis er det få mennesker som ville returnert fra en fullverdig tur i dårlig humør.
En sunn livsstil er spesielt fasjonabel i dag. Men etter denne måten konsentrerer mange innsatsen bare om sportstrening og korrigering av kostholdet, men de glemmer rett og slett at de også må gå. I mellomtiden en rolig og hyggelig spasertur inn stille sted vil gi ikke mindre effekt enn å hoppe tau, fordi i dette tilfellet vil pusten også bli hyppigere, og arbeidet vil bli aktivert sirkulasjonssystemet. Riktignok vil alt dette skje i en mildere modus enn under trening. De vil være et flott tillegg til turer - de bør alltid være til stede på bordet ditt.
Hvordan kan du gå ned i vekt?
Oftere må du være i luften for de som ønsker å gå ned i vekt. overvekt. Og det er ikke engang det i ferd med å gå kalorier forbrennes. Det er en forbedring i metabolismen, frigjøringen av svette blir mer intens, og dette bidrar igjen til fjerning av giftstoffer fra kroppen. Selvfølgelig refererer dette til produktiv svetting, og ikke hyperhidrose i armhulen og andre patologier forbundet med overdreven svetting.
Hele muskel- og skjelettsystemet person. Muskler, leddbånd og ledd styrkes. Forresten, du kan i tillegg ta det, noe som bidrar til å gjenopprette mobiliteten deres. Vandring, ifølge observasjoner fra kirurger, bidrar til dannelsen av riktig holdning .
Det er å foretrekke å gå et sted utenfor byen eller i en park (torget). I prinsippet vil ethvert territorium fjernt fra motorveier og miljømessig ugunstige soner gjøre det. Så en tur i nærheten av et kjemisk anlegg vil neppe være gunstig. Men kysten er et av de ideelle alternativene.
Gå, gå - du vil være smart!
Men den gunstige effekten av helseturer påvirker ikke bare fysisk form. Ifølge forskere fra University of Illinois er dette et godt verktøy for intellektuell utvikling. De utførte en serie studier av hjernen og fant ut at aktiviteten aktiveres hvis en person finner tid til førti minutter i frisk luft minst tre ganger i uken. Naturligvis må du ikke bare sitte på en benk i nærheten av huset, men flytt. Du kan jogge for helsen, eller du kan bare gå. Bevegelseshastigheten og rytmen spiller stort sett ingen rolle. Selv rolig gange forbedrer evnen til å resonnere. Og de som er vant til å lede stillesittende bilde liv, før oppstår aldersrelaterte endringer i kroppen, og tankene deres er ofte forvirrede.
Turgåing hjelper til med å lindre irritasjon og stress, de kan være en god kur mot depresjon. I tillegg ligger det i luften man kan få kraftig ladning energi. MEN Langt opphold innendørs fører vanligvis til utseendet av fysisk svakhet, kronisk utmattelsessyndrom, redusert immunitet.