Ano ang gagawin kung kumain ka ng maraming matamis. Ano ang kulang kapag gusto mo ng matamis? Depresyon, emosyonal na pagkabalisa

Ang pagnanasa para sa matamis ay hindi palaging hindi nakakapinsala gaya ng tila sa unang tingin. Ito ay nangyayari na ang katawan ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ilan mahahalagang bitamina, maling palitan mga sangkap. Madalas itong humahantong sa depresyon. Ang dahilan dito ay maaaring nasa kakulangan kapaki-pakinabang na mga sangkap para sa paggana ng utak, puso, atay at bato. Kaya, kung gusto mo ng matamis, kailangan mo ng mga bitamina at higit pa, mayroon kang kakulangan ng:

Ang magnesium ay nagpapaginhawa sistema ng nerbiyos, at dahil ito ay nakapaloob sa tsokolate, ang katawan ay nangangailangan ng mga matamis.

Ang serotonin ay ginawa mula sa tryptophan, ito ay mahahalagang amino acid para sa proseso.

Kinokontrol ang mga antas ng glucose sa dugo at tumutulong din na matiyak ang kumpletong pagsipsip ng mga sustansya na pumapasok sa katawan. Sa paghusga sa pamamagitan ng ilang mga pagsusuri, pagkatapos ng ilang linggo ng pagkuha ng chromium picolinate capsules, ang pagkonsumo ng mga sweets ay bumaba ng 3 beses!

Higit pa tungkol sa mga kakulangan at matamis

Magnesium. Ang kakulangan ng elementong ito sa katawan ay sinamahan ng isang labis na pananabik para sa tsokolate. Ang mga mani ay makakatulong na punan ang kakulangan na ito: cashews, almond, mani, pistachios, hazelnuts at pine nuts. Millet, bakwit at cereal ng barley. Bilang karagdagan, bigyang-pansin ang mga beans (beans, peas) at seaweed.
Ang kakulangan sa Chromium ay maaari ring mag-trigger ng labis na pananabik para sa matamis. Ang Chromium ay matatagpuan sa keso at pagkaing-dagat, mga plum at ubas, butil at pagkaing-dagat. Ang mga gulay ay mayaman din sa chromium: broccoli, kamatis, sibuyas, labanos at iba pa.

Sulfur. Anumang karne at lalo na ang manok, cranberry, repolyo at malunggay. Seafood, atay at itlog.

Posporus. Maaari mong mabayaran ang kakulangan ng posporus sa manok, karne ng baka, pagkaing-dagat, naprosesong keso o feta cheese. Ang cottage cheese, nuts at itlog ay naglalaman din ng elementong ito.

Kaltsyum. Naglalaman ito ng mustasa, bawang, keso, cottage cheese, sour cream, oat at barley cereal, nuts (lalo na mga almond, hazelnuts at walnuts), beans, at mga gisantes.
Ang kakulangan ng tryptophan, isang amino acid, ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin, kakulangan ng tulog, kawalan ng mood at, bilang isang resulta, isang pagnanais na kumain ng mas maraming matamis. Ang mga kabute ay makakatulong na maibalik ang kakulangan ng tryptophan, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cottage cheese, pinatuyong prutas, oatmeal, saging at walnut at pine nuts. Pati karne at isda.

Tandaan na ang sanhi ng depression at cravings para sa matamis ay hindi palaging namamalagi sa pagkain. Ang mga tao ay may posibilidad na gumamit ng mga matatamis upang mapunan ang pangunahing kakulangan ng mga bagong impression, kasiyahan at paggalaw.

Sa ating mundo, ang mga taong may matamis na ngipin ay karaniwan. Hindi nila maaaring tanggihan ang kanilang sarili, at tinatrato ang kanilang sarili sa mga matamis araw-araw. Bumili sila ng mga matatamis na bar upang i-refresh ang kanilang sarili sa isang mahirap na araw sa trabaho, kumain ng tsokolate pagkatapos ng away sa mga mahal sa buhay at hindi makadaan sa isang tindahan na may mga matatamis. Ngunit kung ang isang tao ay may matinding pananabik para sa mga matamis, dapat mong pakinggan ang iyong katawan. Palagi siyang nagpapadala sa amin ng impormasyon tungkol sa mga problema sa kanyang trabaho. Bakit lagi kang gustong matamis? Anong mga problema sa kalusugan ang ipinahihiwatig nito? At paano malutas ang kadahilanang ito?

Patuloy na pagnanasa ng matamis: ang pangunahing sanhi ng pagkagumon sa asukal

Bago tanggihan ang iyong sarili ng mga matamis at pahirapan ang iyong sarili dito, kailangan mong malaman kung bakit gusto mo ng mga matamis. Ang iyong katawan ay sinusubukang sabihin sa iyo ang isang bagay. Narito ang ilang mga dahilan kung bakit gusto mo ng matamis sa lahat ng oras:

Hindi magandang nutrisyon. Kapag maraming carbohydrates ang pumapasok sa ating katawan, sinisikap ng ating katawan na mabilis itong i-convert sa fats. Bumababa ang mga antas ng glucose at pagkatapos ng tanghalian ay nanabik kang muli ng matamis, lalo na kung mayroon kang isang malaking tanghalian. Ganoon din sa ibang pagkain.
Diet. Sa panahon ng mahigpit na diyeta Ang mga antas ng glucose ay nagsisimulang bumaba at ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng stress. At ang ating utak ay tumatanggap ng mga senyales, at ang pagnanais na kumain ng matamis ay lilitaw.
ugali. Sa kasong ito, walang mga deviations, ngunit kailangan mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng matamis upang hindi ka makakuha ng dagdag na pounds at magkaroon ng mga problema sa kalusugan.
Nilaktawan ang tanghalian. Kung katawan ng tao sa loob ng 15-16 na oras ay hindi nakakatanggap ng sapat na enerhiya mula sa pagkain, pagkatapos ay sinusubukan ng katawan na punan ito ng matamis na meryenda. Ngunit ang mga matamis ay hindi nakakatipid sa iyo nang matagal, at pagkatapos kumain ay madalas mong gustong kumain ng higit pa. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng maayos at balanse.
Stress at nervous tension. Kapag ang isang tao ay na-stress, ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya at samakatuwid ay naghahangad na mapunan ito sa tulong ng mga matamis, tsokolate, cookies, atbp. Ang mga matamis ay gumaganap ng papel ng mga antidepressant.
Menstruation at pagbubuntis. Maaaring mapansin ng ilang kababaihan na bago o sa panahon ng kanilang regla, ang kanilang katawan ay naghahangad ng matamis. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay kung paano sinusubukan ng katawan na palitan ang pagkawala ng bakal at alisin ang ilang kaginhawaan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang gayong pagnanais ay maaaring lumitaw dahil sa kakulangan ng serotonin o estrogen. Kapag nawawala sila, lumalala ang iyong kalooban. Kaya naman gusto mong kumain ng matamis. Ngunit mas mabuti sa mga ganitong sandali na kumain ng masusustansyang prutas kaysa sa matatamis.

Mga sakit na naghahangad sa iyo ng matamis

Ang isang matinding pananabik para sa matamis ay maaaring hindi lamang magpahiwatig na ikaw ay maling imahe buhay, mahinang pagkain o nakakaranas ng stress. Minsan ang gayong pagnanasa para sa matamis ay maaaring magpahiwatig ng sakit. Halimbawa, kapag patolohiya sa atay o sakit sa pali Panay ang pananabik sa matamis. Kung mayroon kang pagnanais na patuloy na kumain ng iba't ibang mga dessert at tsokolate, maaaring ipahiwatig nito na ikaw ay umuunlad diabetes.

Kapag ang isang tao ay may osteochondrosis, atherosclerosis, o anumang iba pang sakit na nauugnay sa isang hindi sapat na supply ng glucose sa mga selula ng utak, palagi siyang nagnanais ng matamis, at ang dugo ng tao ay nagiging malapot at makapal. Gayundin, ang pangangailangan para sa mga matamis ay maaaring magpahiwatig na ang gastrointestinal tract at metabolismo ng isang tao ay nagambala. Siyempre, hindi ito ang buong listahan ng mga sakit na talagang naghahangad sa iyo ng matamis. Samakatuwid, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang makatulong siyang magtatag ng diagnosis at magreseta ng paggamot.

Craving sweets: kung ano ang kulang sa katawan

Nagsagawa ng pag-aaral ang mga siyentipiko at nalaman kung ano ang kulang sa katawan kapag may matinding pananabik sa matamis. Ang listahang ito ay naglalaman ng mga mineral at bitamina, isang hindi sapat na halaga na humahantong sa tumaas na pangangailangan kumakain ng mga pastry, ice cream, cake, croissant, sweets, atbp. Nasa ibaba ang mga elemento na kulang sa ating katawan at samakatuwid mayroon tayong matinding pananabik para sa mga matatamis:

Chromium;
Posporus;
Glucose;
Magnesium;
Karbon;
Tryptophan.

Maaari mong palitan ang mga reserbang ito nang napakadali at simple. Kailangan mo lamang idagdag sa iyong diyeta ang mga pagkain tulad ng broccoli, karne ng baka, petsa, mushroom, pulot, prutas at berry, gulay, munggo, lentil, isda sa dagat, itlog ng manok, mga pasas, spinach, avocado, sunflower seeds, nuts.

Kung nais mong mapupuksa ang pagnanais na patuloy na kumain ng mga matamis, kung gayon ang mga tip na ilalarawan sa ibaba ay dapat makatulong sa iyo. Unti-unti mong maaalis ang pagkagumon na ito kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon. Narito ang kailangan mong gawin:

Punan ang iyong diyeta malusog na protina at carbohydrates. Magsimulang kumain ng malusog at balanse. At hindi mahalaga kung buntis ka o hindi. Sa sandaling itatag mo ang iyong diyeta, pagkaraan ng ilang sandali ay mapapansin mo na ang iyong mga pagnanasa para sa mga matatamis ay nagiging mas at mas mababa.
Itigil ang paggamit mga produktong may mataas na nilalaman Sahara. Kung mas ginagamit mo ang mga ito, mas gusto mo ang mga ito sa ibang pagkakataon. Pansamantala lamang nilang binubusog ang gutom.
I-normalize ang iyong mga antas ng glucose.
Palitan ang matamis ng mga prutas. Kumain ng saging, mansanas, dalandan, tangerines, kiwi, atbp.
Subukang kumain ng mas kaunting mga artipisyal na sweetener.
Bago kumain, siguraduhing uminom ng 1 basong tubig na may lemon.
Itigil ang paggantimpala sa iyong sarili ng mga matatamis, halimbawa, para sa pagkamit ng ilang layunin. Mas mahusay na pumunta sa sinehan, magpahinga kasama ang mga kaibigan.
Huwag kainin ang stress at depression sa mga matatamis. Sa halip, gawin ang isang bagay na gusto mo. Bigyan ang iyong mga kaibigan at pamilya ng pagkakataon na suportahan ka.

Siyempre, hindi mo dapat ganap na ibukod ang mga matamis mula sa iyong diyeta. Palitan lamang ng ilang piraso ng dark chocolate o prutas ang hindi malusog na matamis na gatas. Kapag na-normalize mo ang iyong diyeta, aalisin mo ang pagkagumon sa asukal. Sa una, i-distract ang iyong utak mula sa mga matatamis sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig na may lemon. Tulad ng nakikita mo, maaari mong mapupuksa ang patuloy na pagnanasa para sa mga matamis. Lahat ay nakadepende sa iyo.

Ang dehydration, hindi balanseng nutrisyon at stress ang kadalasang dahilan kung bakit hindi maaaring pumunta ang isang lalaki o babae sa isang araw na walang matamis. Napansin ng mga tao na naaakit sila sa mga pagkaing ito na may mataas na calorie tiyak na oras araw o pagkatapos ng anumang mga pangyayari. Hindi ito nangangahulugan ng sakit. Ito ay kung paano idineklara ng katawan ang kakulangan ng mga mahahalagang microelement. At sa pagnanais na mapunan ang kanilang suplay, itinutulak niya ang isang tao na kumain ng matamis na pagkain, na mabilis na nakakabusog sa kanya.

Sino ang mas mahilig sa matamis?

Nagtataka ang mga Nutritionist sa buong mundo kung bakit ang mga babae ay mas matakaw sa matamis, at dumating sa konklusyon na sila ay mas madalas na naakit sa matamis, bagaman mayroong maraming mga lalaki na may matamis na ngipin. Ipinakita ng mga istatistika na ang mga kinatawan ng parehong kasarian ay pantay na naaakit sa mga matamis para sa parehong mga kadahilanan - pisikal at sikolohikal.

Mga kinatawan patas na kalahati ng sangkatauhan ay mas pinag-uusapan nila ang tungkol sa kendi, cake at ice cream, at ang mas malakas na kasarian, nang tahimik at may gana, ay sumisira nito sa napakaraming dami. Ang katotohanang ito ay kinumpirma ng British marketing firm na Vinteel, na nagsagawa ng isang survey at nalaman na tatlo sa limang lalaki ay hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili na tsokolate. Ang mga kababaihan ay naging mas malakas sa bagay na ito at 50% ang nagsasabing maaari nilang pigilan ang kanilang mga impulses.

Ayon sa mga siyentipiko sa Harvard University, binabawasan ng glucose ang antas ng protina na responsable para sa hormone ng lalaki testosterone at babaeng estrogen. At ayon sa World Health Organization, ang kinakailangang halaga ng asukal para sa isang tao ay 10-12 kutsarita o 50-60 g kada araw. Ito ay matatagpuan na sa maraming mga produkto, at hindi mo dapat kalimutan ang tungkol dito kapag kumakain ng iyong susunod na kendi, tinapay o cottage cheese. Ayon sa parehong istatistika ng WHO, ang bawat tao ay kumonsumo ng tatlo hanggang limang beses na mas maraming asukal kaysa sa kailangan niya.

Pagkatapos kumain, parehong lalaki at babae ang gusto ng tsaa na may matamis, tsokolate, cookies o buns. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mga sumusunod na dahilan:

Nabuo ang ugali. Ang mga magulang mismo ang nagtuturo sa kanilang anak na makakatanggap siya ng kendi pagkatapos niyang kainin ang lahat. Ang gayong matamis na gantimpala, araw-araw, ay nagkakaroon ng masamang ugali, dinadala sa buhay may sapat na gulang kapag ang bawat pagkain ay nagtatapos sa dessert. Ang ugali ng pagkain ng kalungkutan na may kasamang kendi ay nakakasagabal din sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta at humahantong sa labis na timbang at mga problema sa kalusugan.
Kakulangan ng asukal sa dugo. Ang ilang mga tao ay nasa isang diyeta at pagkatapos ng mababang-calorie na pagkain ay may pagnanais silang kumain ng matamis dahil sa kakulangan ng glucose sa katawan.

Dapat alalahanin na ang mga matamis na kinakain pagkatapos ng almusal, tanghalian o hapunan ay nagdudulot ng mga dagdag na calorie, hindi maganda ang pagkatunaw at nakakasagabal sa tamang panunaw.

Lalaki

Ang mga lalaki ay madalas na naghahangad ng matamis pagkatapos ng sex, pag-eehersisyo sa gym, o pagtakbo sa umaga. Pagkatapos ng ehersisyo, nangyayari ang gutom sa karbohidrat, at kung ang mga naubos na reserbang glycogen ay hindi napunan, ang katawan ay nagsisimulang "kumain" ng mga kalamnan. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates isang oras at kalahati bago ang pagsasanay. Gaya ng:

cereal: bigas, bakwit, oatmeal;
munggo: lentil, gisantes, beans, chickpeas;
buong butil na pagkain: durum pasta, buong butil na tinapay;
mga gulay: beets, kalabasa, patatas, labanos, karot;
mga gulay: litsugas, repolyo, spinach, perehil, dill.

Nabanggit ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Massachusetts na ang mga lalaki na nasisiyahan sa pag-eehersisyo ay mas malamang na kumain ng mga matatamis kaysa sa mga nag-eehersisyo sa ilalim ng presyon mula sa isang makabuluhang iba o iba pang mga pangyayari. Sa serbisyong militar (pisikal na aktibidad), ang mga lalaki ay nagbibigay pabalik sa kanilang tinubuang-bayan, ngunit sa parehong oras ay hindi sila nasisiyahan sa pamamagitan ng paggawa nito nang awtomatiko. At tinutulungan sila ng asukal na iangat ang kanilang mood at mabilis na mapunan ang kanilang mga antas ng singil.

Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa gutom pagkatapos ng sex. Ang mga lalaki ay nakakaramdam ng pagod at nais na ibalik ang kanilang lakas sa isang masarap na meryenda. Napatunayan ng mga Amerikanong siyentipiko na sa loob ng 30 minutong pag-iibigan, ang mas malakas na kasarian ay nawawalan ng 100 o higit pang mga calorie, na gusto niyang agad na mapunan upang maramdamang muli ang kanyang pinakamahusay.

Kapag ang isang lalaki ay huminto sa pag-inom, ang kanyang katawan ay nakakaranas ng stress. Siya ay ginagamit upang makatanggap ng isang tiyak na dosis ng isang hormone na nagpapabuti sa mood, at matamis, lalo na tsokolate, pasiglahin ang produksyon ng dopamine. Pagkatapos ng simula, tumataas ang iyong gana at nanabik ka ng matamis. Ang pagtigil sa paninigarilyo, nararamdaman din ng isang lalaki nadagdagan ang gana at sinimulan nilang abusuhin hindi nikotina, ngunit buns, matamis at tsokolate. At kung mas maaga sa nakaka-stress na sitwasyon humihithit ng sigarilyo ang naninigarilyo, ngayon ay sinusubukan niyang sakupin ang kanyang mga kamay at bibig ng mga matatamis o anumang pagkain.

Habang umiinom ng alak at pagkatapos ng (hangover), bumababa ang antas ng glucose sa dugo, at nanabik ang tao ng matamis.

Upang mabawasan ang pananabik para sa matatamis na pagkain, ang isang lalaking tumigil sa pag-abuso sa mga inuming nakalalasing ay kailangang kumain ng pulot araw-araw. Papayagan nito ang katawan na mabilis na i-neutralize ang mga nakakalason na sangkap at iproseso ang alkohol. Hangover honey - mahusay na lunas pumasok normal na kalagayan at maging produktibo sa araw. Dapat itong kainin nang fractionally, sa maliliit na bahagi. Kalidad ng produkto naglalaman ng 40-50% fructose at perpektong nagpapabuti ng metabolismo at nag-aalis ng mga lason sa katawan.

Kung bakit gusto mo ng matamis habang umiinom ng alak ay mas naiintindihan ng mga babae, dahil sila ang mahilig magmeryenda ng tsokolate, alak o champagne. Ito ay hindi lamang isang ugali, ngunit isang tradisyon at fashion.

Babae

Ang mga babae ay mas sensitibo at emosyonal kaysa sa mga lalaki. Nangyayari sila nang mas madalas biglaang pagbabago mood at mas malakas ang reaksyon nila sa pagbabago ng panahon. Sa taglagas, ang mga asul ay nangyayari, na parehong nagbabawas ng gana at hinihikayat ang labis na pagkain. Sa maulan, masungit na panahon, gusto mo ng matamis na bagay na magpapasaya sa iyo at mapabuti ang iyong araw. Ngunit ang pagkain ng mga dessert ay hindi dapat ituring na isang opsyon. Kailangan mong pangalagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at pag-eehersisyo nang katamtaman. pisikal na Aktibidad, na nakayanan din ng maayos taglagas blues at iangat ang iyong espiritu.

Mga sanhi	Bakit ang mga babae ay nagnanasa ng matamis?
PMS (premenstrual syndrome)	Ang mga babae ay halos palaging naghahangad ng matamis bago ang kanilang regla. Ito ay tungkol sa mga hormone na responsable para sa hormonal cycle. Ang progesterone, na nagpapakalma, ay bumababa nang husto at ang katawan ay nangangailangan ng suporta, hinihingi ang mga matamis na pagkain na nagpapabuti sa mood at nagbibigay ng pakiramdam ng kalmado. Pinapaginhawa ng asukal ang pagkamayamutin, nerbiyos at pagkabalisa, ngunit sa loob lamang ng maikling panahon at sa lalong madaling panahon nais mong kalmado ang iyong sarili sa dessert. Upang maiwasan ang labis na pounds mula sa pagdeposito sa iyong mga gilid, kailangan mong gawing normal ang iyong diyeta, bawasan ang mga dosis ng caffeine at kumain ng higit pa kumplikadong carbohydrates
Menopause	Sa panahon ng menopause, ang isang babae ay nakakaramdam ng mga pagbabago sa kanyang katawan, hitsura at mood. Ang parehong mga hormone ang dapat sisihin. Bumabagal ang metabolismo, lumalala ang karakter o mood. Cravings para sa matamis, na nagpaparamdam sa iyo labis na timbang, na nakakaapekto rin sa mood. Ang babae ay nagagalit sa anumang kadahilanan, nagagalit na siya ay nagiging mas mahusay mula sa mga matamis, ngunit hindi tumitigil sa pagnanais sa kanila. Makakatulong ang pag-inom ng bitamina, pagkain ng tama, at pagkakaroon ng sapat na oras para matulog at magpahinga.
Pagbubuntis	Habang naghihintay ng bagong karagdagan sa pamilya, ang babaeng katawan ay nakakaranas ng seryoso mga pagbabago sa hormonal at sikolohikal na stress na nauugnay sa takot sa panganganak o pagiging ina. Gusto ko ng matamis na nagpapakalma at nagpapasigla sa aking kalooban
panganganak	Ang mga pagbabago sa buhay at ang katayuan ng isang ina ay nagpapagod sa isang dalaga. Ang sanggol ay hindi lamang nagbabago sa kanyang karaniwang pamumuhay, ngunit nagtatakda din ng kanyang sariling pang-araw-araw na gawain. Ang isang batang ina ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, pagod at kinakabahan, hindi kumakain ng maayos, at ang katawan ay humihingi ng glucose upang mapanatili ang lakas.

Sa tulong ng asukal, ang katawan ay gumagawa ng serotonin, na nagpapataas ng iyong kalooban sa maikling panahon. Sa paglipas ng panahon, bumabalik ang gayong pagkagumon sa asukal, na binabawasan ang produksyon ng hormone na ito.

Mga dahilan kung bakit gusto mo ng matamis sa iba't ibang oras ng araw

Ang pinaka-karaniwang dahilan para sa labis na pananabik ng matamis ay mahinang nutrisyon. Kapag ang isang tao ay kumakain ng hindi regular, tumatagal ng mahabang paghinto sa pagitan ng mga pagkain at nakakaranas ng gutom, ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya. A mabilis na paraan kunin mo - kainin mo matamis na pagkain. Kung palagi mong gusto ang mga dessert, ito ay isang senyales na oras na upang maging seryoso tungkol sa iyong diyeta at pamumuhay.

Bakit gusto mo ng matamis?

Ang susunod na dahilan ay dehydration. Kapag ang isang tao ay umiinom ng kaunting tubig o kumain ng magaspang, maalat, matatabang pagkain, ang katawan ay nagpapadala ng lahat ng likido sa mga bituka upang matunaw mga katas ng pagtunaw. Kailangan ng tuyong pagkain mas madaming tubig, at kapag ang isang tao ay kumakain ng roughage, ang mga signal ay ipinapadala sa kanyang utak na nangangailangan ng mabilis na muling pagdadagdag ng mga carbohydrates. At madali silang makuha sa pamamagitan ng pagmemeryenda ng matamis. Upang maiwasan ang dehydration, ipinapayo ng mga doktor na uminom ng isang basong tubig 20-30 minuto bago kumain.

Pagod ng utak - seryosong dahilan gusto ng matamis sa lahat ng oras. Ang utak ay nangangailangan ng recharging, at mas mabuti na mabilis.

Gusto ko ng matamis sa umaga

Kung ikaw ay may pananabik para sa matamis sa umaga, malamang na ang tao ay hindi nakakuha ng sapat na tulog at nakakaramdam ng tamad o dehydrated. Bumababa ang mga antas ng asukal sa dugo sa magdamag at hinihiling ng katawan na palitan ang suplay nito. Mas mabuting simulan ang araw sa ehersisyo o jogging, tamang almusal(sinigang at prutas) kaysa sa mga matatamis. Gayundin, ang mga may maagang almusal, huli na hapunan o nagdurusa sa mababang kaasiman ay nais ng matamis sa umaga.

Sa tanghali

Sa oras ng tanghalian, hinahangad mo ang matamis na pagkain kapag ang isang tao ay nagugutom at hindi kumakain ng mahabang panahon. Pagkatapos ng isang buong pagkain, ang pagnanais na kumain ng dessert ay nawawala kung walang ugali na tangkilikin ang mga matatamis magkaibang panahon. Kung hindi mo makuha ang mga kinakailangang microelement, gusto mo ng mga bun, cookies, jam o tsokolate.

Sa gabi

Sa gabi, ang supply ng glycogen sa atay ay nauubos at ang katawan ay nangangailangan ng muling pagdadagdag ng enerhiya. Ang mga antas ng insulin ay nasa mababang limitasyon, at sa 17:00 ang isang pie, tinapay, ice cream o kendi ay hindi nakakasama sa pigura. Ang mga Nutritionist sa buong mundo ay nagkakaisa sa kanilang opinyon na ang 16-17 na oras ay pinakamahusay na oras upang i-treat ang iyong sarili sa isang masarap na dessert.

Sa gabi

Maraming tao ang naghahangad ng matamis bago matulog. Ito ay dahil sa pagod na naipon sa maghapon. Kung hindi mo nagawang kumain ng tanghalian, ang pagnanais na kumain ng matamis ay tumitindi lamang. Ang stress sa utak at stress sa araw ng trabaho ay nagpapataas ng cravings para sa matamis at nangangailangan ng karagdagang carbohydrates. Sa ilalim ng normal na pagkarga at Wastong Nutrisyon Walang pagnanais na tangkilikin ang mga dessert.

Sa kakulangan ng pagmamahal at atensyon, sinumang tao, anuman ang edad at kasarian, ay umaabuso ng mga matatamis, pagpapatahimik at pagkakaroon ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagtaas ng glucose sa dugo.

Kung ano ang kulang sa katawan

Kung ang isang tao ay naghahangad ng matamis, ang katawan ay maaaring kulang sa mahahalagang microelement. Ipinapakita ng talahanayan kung ano ang maaaring kulang sa katawan:

Microelement	Ano ang pananagutan niya?	Paano mapunan ang kakulangan
Chromium	Ang kakulangan nito ay humahantong sa kapansanan sa metabolismo ng karbohidrat. Ang Chromium ay responsable para sa saturating ng mga cell na may glucose, na natatanggap nila mula sa dugo	Mga plum, ubas, broccoli, labanos, kamatis, patatas. Manok, atay ng baka, mackerel, tuna, herring. Seafood: hipon, tulya, tahong. Hindi pinrosesong butil
Kakulangan ng glucose	Ang kakulangan nito ay sinusunod sa mga taong maraming trabaho at mahinang kumakain. Kulang sa enerhiya ang katawan, mabilis mapagod ang isang tao at matamlay. Ang kakulangan ng glucose ay ipinakikita ng patuloy na pagkapagod at pagkahilo. Ang isang tao ay gumugugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa natatanggap niya at nakakaramdam ng talamak na pagkapagod. Ito ay humahantong sa pag-abuso sa mga matatamis, at kung hindi mo pinangangalagaan ang wastong nutrisyon at pahinga, hindi mo maaalis ang patuloy na pagkahilo at pag-aantok.	katas, matamis na tsaa, jam, pulot, marmelada, pinatuyong prutas
Tryptophan	Ang amino acid na ito ay ginawa malusog na katawan. Nakakaapekto ito sa emosyonal na estado at pinapanatili ang isang tao sa isang magandang kalagayan. Ang kakulangan sa tryptophan ay nakapipinsala sa pagganap, ginagawang matamlay ang isang tao, kulang sa inisyatiba at nalulumbay. Ang sapat na halaga ay nagpapasigla, nagpapataas ng interes sa pag-aaral at trabaho, at binabawasan ang pananabik para sa nikotina at alkohol. Nagpapabuti ng pagtulog at nagpapasaya sa isang tao	Mga produkto ng pagawaan ng gatas, oatmeal, saging, mushroom, mani, petsa, spinach, pasas
Magnesium	Kung kulang ang katawan nito, nagiging nerbiyos, iritable at matamlay ang isang tao. Nahihirapang makayanan ang stress at mahina ang tulog. Salamat sa magnesium, kinakabahan at cardiovascular system manatiling malakas at malusog. Ang elemento ng bakas ay nagpapalakas ng mga kalamnan at nagpapagaan ng pananakit ng ulo	Nuts: cashews, almonds, hazelnuts, mani, pistachios, cedar. kale ng dagat. Sesame, beans, barley at bakwit, beans, peas, lettuce. tsokolate
Sulfur	Nakikibaka sa nakakapinsalang bakterya, ay responsable para sa pamumuo ng dugo at pinoprotektahan ang plasma. Pinapanatili ang normal na konsentrasyon ng apdo para sa panunaw ng pagkain. Pinapabagal ang pagtanda ng katawan	Lahat ng uri ng karne, lalo na ang pabo, atay ng baka. Isda: perch, pike, sea bass. Mga itlog. Mga gisantes, broccoli, kuliplor, cranberry, malunggay
Nitrogen	Ang elementong ito ay responsable para sa metabolic at mga prosesong biochemical sa organismo. Naproseso sa nitrates, na isang mahalagang bahagi ng mga protina para sa paglaki at pag-unlad ng cellular	Beets, patatas, labanos. Mais, mani, beans, gisantes. ugat ng kintsay, saging
Sink	Sa panahon ng menopause at sa panahon ng regla katawan ng babae kakulangan ng microelement na ito. Ang kakulangan nito ay sanhi ng mga sakit thyroid gland, atay at digestive tract, oncology at kakulangan ng zinc sa tubig. Ang mga puting spot sa mga kuko ay ang unang tanda ng kakulangan ng microelement na ito.	Lahat ng uri ng karne, pagkaing-dagat. Repolyo, mani, munggo, mushroom, buto ng kalabasa

Anong mga sakit ang naghahangad sa iyo ng mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal?

Isang mahirap na problema ang pagtukoy sa dahilan kung bakit patuloy mong gustong kumain ng matamis ay isang genetic na katangian na nailalarawan sa mabilis na metabolismo ng asukal at umaasa sa ilang mga gene. Kapag ang katawan ay mabilis na natunaw ang asukal sa antas ng genetic, nangangailangan ito ng patuloy na muling pagdadagdag, anuman ang dami ng pagkain na kinakain ng isang tao. Hindi palaging matukoy ng doktor ang dahilan. Sa paghihinalang may diyabetis ang isang pasyente, ipinadala niya ito para sa iba't ibang mga pagsusuri, na nag-aaksaya ng kanyang oras at nerbiyos.

Kapag mayroon kang sipon o iba pang karamdaman, gusto mong paginhawahin ang iyong sarili ng mainit na matamis na tsaa o mga lollipop na nakapapawi sa lalamunan na naglalaman ng asukal. Hindi lamang nila pinapakalma ang lalamunan, kundi pati na rin ang nervous system. Mabilis itong maubos sa ilalim ng impluwensya ng sakit at nangangailangan ng pagpapanumbalik.

Ang matinding pananabik para sa matamis ay nangyayari rin sa diabetes mellitus, at kahit na ang isang tao ay nasa isang estado ng hypoglycemia - na may pare-pareho. pinababang antas blood sugar. Diabetes ipinapahayag ang sarili sa mga sumusunod na sintomas:

pagkahilo;
nanginginig sa katawan;
pagpapawis;
kahinaan;
patuloy na pagkauhaw;
mahinang pagpapagaling ng sugat;
madalas na pag-ihi;
amoy ng acetone mula sa bibig.

Ang mga diabetic ay patuloy na naghahangad ng matamis, at sa sandaling ang isang tao ay kumain ng kendi o cookies, hindi kanais-nais na mga sintomas pumasa sa maikling panahon. Natutukoy ang sakit sa panahon ng random na donasyon ng dugo at sa appointment ng doktor, sa panahon ng reklamo tungkol sa mahinang kalusugan.

Ang diabetes ay sanhi ng:

Obesity. Nasasanay ang katawan sa glucose, at samakatuwid ay lumalala ang pagtagos nito sa bituka. Ang glucose ay naipon sa dugo, na humahantong sa pag-unlad ng antas II diabetes. Ang kadahilanan ng tao na ito ay maaaring mabago kung binabantayan mo ang iyong diyeta, huwag kumain nang labis, at mag-ehersisyo.
Pinsala sa pancreatic beta cells. Ito ay pinadali ng mga sakit ng organ mismo, oncology at iba pang mga sakit ng mga glandula ng endocrine.
Kinakabahan na labis na pagkapagod. Stress, patuloy na pagkapagod At mahinang nutrisyon kadalasang nagiging sanhi ng diabetes mellitus.
Edad. Ang mga matatandang tao ay may pinababang metabolismo at laging nakaupo sa pamumuhay buhay, na negatibong nakakaapekto sa kanilang kalusugan.
Mga sakit na viral. Bulutong, rubella, influenza at hepatitis ay maaaring maging isang impetus para sa pag-unlad ng sakit.
Pag-inom ng ilang mga gamot. Kabilang dito ang mga steroid hormone: cortisol, progesterone, estradiol, aldosterone, testosterone.
pagmamana. Kung may mga diabetic sa pamilya, ang tao ay nasa panganib.

Ang diabetes mellitus ay nasa 1st at 2nd degree. Ang unang uri ay nagpapakita ng sarili sa sa murang edad, at ang pangalawa - sa huli at mas matanda na edad, kapag ang isang tao ay nalantad sa stress, sobra sa timbang o humantong sa isang hindi malusog na pamumuhay.

Kapag mayroon kang sipon, madalas kang magnanasa ng matamis na dessert, dahil ang pasyente masama ang timpla, naiirita siya o madalas umiinom ng tsaa, na nakasanayan niyang pagsamahin sa dessert.

Kung babalewalain mo ang sakit, magdurusa ang iyong mga bato, mata at kasukasuan. Subukang kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at ipasuri ang iyong asukal sa dugo kahit paminsan-minsan.

Kahit na ang isang tao ay walang malasakit sa mga matamis, cake at pastry, maaaring hindi nila inaasahang mahuli ang kanilang sarili na gustong kumain ng matamis na biskwit at tsokolate. Sa ganitong paraan, sinenyasan ng utak ang posibleng hindi sapat na supply ng glucose sa katawan, o isang hormonal, mental, o iba pang malfunction na dulot ng kapansanan sa pagsipsip ng mga sugars.

Laging pakinggan ang iyong panloob na boses, na magsasabi sa iyo kung bakit palagi mong gustong matamis. Paano? Sagot: kung ang isang palaging hindi mapaglabanan na pangangailangan ay lumitaw, kailangan mong kumuha ng isang pagsusuri sa dugo para sa biochemistry; marahil ang hindi maipaliwanag na pananabik na ito ay katibayan ng isang pagbuo ng nerbiyos, sakit sa somatic, o organikong pinsala. Bagama't may mas kaunti mapanganib na mga dahilan, na nagiging sanhi ng pagnanais na kumain ng matatamis na pagkain.

Bakit gusto mo talaga ng matamis?

Isaalang-alang natin ang pangunahing mga kadahilanan ng hindi mapaglabanan na pagnanais:

Ang pakiramdam ng gutom ay nagdudulot ng labis na pananabik para sa mga matamis at tsokolate, dahil ang antas ng asukal ay mabilis na nabawasan, maaari itong maging sanhi patuloy na mga diyeta, ang ugali na tumakas sa bahay nang walang almusal, laktawan ang tanghalian.
Stressful na estado, depression, pagkuha ng maraming mahalagang enerhiya, ginagawang gusto mong maglagay ng matamis sa iyong bibig, pinapawi ang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan, galit sa lahat at lahat ng bagay. Pagkatapos kumain ng matamis, ang mga hormone ng kaligayahan ay ginawa: serotonin, dopamine, ang isang tao ay binisita ng isang pakiramdam ng kapayapaan at kasiyahan.
Mga pagkaing kulang sa bitamina mga elemento ng mineral, natural na carbohydrates, o walang lasa ay isang mahalagang dahilan kung bakit gusto mo ng matamis pagkatapos kumain. Mga likas na produkto Ngayon ay mahal na sila, ngunit ang mga gamot ay mas mahal, kaya hindi ka makakatipid sa pagkain.
Ang kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng mental gayundin ang pisikal na pagkapagod, sobrang pagod sigla, kaya gusto ko lagi ng matamis. Simulan ang pagtulog sa 22:00, titiyakin nito na ang hindi mapaglabanan na pagnanais para sa mga cake, truffle, at Coca-Cola ay agad na iiwan sa iyo.
Ang labis na labis na trabaho ay nag-aambag din sa labis na trabaho, nagdudulot ng labis na pagkonsumo ng carbohydrates, at bilang isang resulta, ang pagnanasa sa mga matatamis upang maibalik ang enerhiya. Lalo na madalas ang pagnanais na kumain ay nangyayari sa mga oras ng gabi at.

Bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga siyentipiko ay may ilang mga bersyon upang ipaliwanag ang tumaas na pangangailangan.

Ang unang paliwanag ay emosyonal na kawalang-tatag na nagmumula dahil sa nadagdagan ang pagkabalisa para sa sanggol.
Pangalawang bersyon - mga pagbabago sa hormonal katawan.
Ang susunod na bersyon ay labis na pagkonsumo ng mga asukal, hindi sapat na pagsipsip. Sa anumang kaso, ang mga karbohidrat na pumapasok sa katawan ay dapat na balanse: hindi ka dapat mag-overload sa mga matamis, cake, tsokolate, ngunit maaari mong dagdagan ang bilang ng mga prutas, gulay, at berry.

Bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng iyong regla?

Lumilitaw ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na may kaugnayan sa pagkawala ng bakal, o upang maalis ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na palaging humahawak sa bawat babae sa kritikal na araw. Bilang karagdagan, ang mga pagnanasa ay sanhi ng pagbaba ng mga antas ng estrogen, na kumokontrol sa obulasyon, kaya naman naghahangad ka ng matamis bago ang iyong regla. Upang maalis ang pagnanais na patuloy na kumonsumo ng mga dessert, kumain ng maliliit na bahagi ng pagkain na may nangingibabaw na mga pagkaing gulay at prutas at limitahan ang iyong aktibidad sa trabaho.

Para sa mga umaasam na ina at sa panahon ng regla, ang mga gawang bahay na matamis na pagkain ay kapaki-pakinabang: pastilles, pinatuyong prutas na naglalaman ng natural na madaling natutunaw na carbohydrates, mineral at bitamina.

Lahat ito pisyolohikal na mga kadahilanan, na nagpapaliwanag kung bakit gusto mo ng mga matamis, ngunit ang mga dahilan ay maaaring nasa pag-unlad ng ilang sakit.

Mga sakit bilang sanhi

Halimbawa, na may patolohiya sa atay (jaundice), o isang sakit ng hematopoietic organ - ang pali - ang labis na pananabik para sa mga matamis ay pare-pareho.

Ang pagnanais na kumain ng maraming dessert at tsokolate hangga't maaari ay isang mahalagang sintomas ng pagkakaroon ng diabetes.

Sa osteochondrosis, atherosclerosis, at iba pang mga sakit na nauugnay sa isang hindi sapat na supply ng mga selula ng utak na may glucose, palagi mong gusto ang mga matamis, ang mga dahilan ay dahil din sa dugo ng tumaas na kapal at lagkit.

Ang dahilan para sa pagtaas ng pagnanais para sa mga matamis ay madalas na mga sakit ng gastrointestinal tract, na humahantong sa mga metabolic disorder.

Sa partikular, nag-aambag ito sa labis na pagkonsumo ng carbohydrates, at samakatuwid ang patuloy na pagnanais na kumain ng isang bagay na biskwit o dessert.

Malayo ito sa buong listahan mga pathology na nagdudulot ng labis na pagkonsumo ng mga nakakapinsalang dietary carbohydrates, kaya siguraduhing kumunsulta sa isang doktor upang matukoy eksaktong dahilan tumaas na gravity.

Mga sangkap na nagdudulot ng matinding pangangailangan para sa carbohydrates

Mayroong isang buong listahan ng mga elemento ng mineral at bitamina, isang hindi sapat na bilang na humahantong sa isang pagtaas ng pangangailangan na kumain ng mga cake, croissant, matamis at soda.

Ano ang kulang kapag gusto mo ng matamis? Anong mga pangunahing elemento ang kailangang agarang maihatid sa katawan?

Chromium. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga itim na ubas, broccoli, karne ng baka, petsa, at mushroom.
Glucose. Kailangan mong ubusin ang pulot mula sa mga bubuyog, prutas, berry, at gulay.
. Nagmula ito sa mga gisantes, beans, lentil, isda na pinanggalingan sa dagat, at itlog ng manok.
Carbon. Nakapaloob sa matamis na prutas at berry.
Nakukuha ng mga tao ang tryptophan mula sa matitigas na keso, bakalaw, pasas, at spinach.
Ang magnesiyo ay matatagpuan sa tsokolate at halva, ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang upang maalis ang kakulangan sa tulong ng mga mani, munggo, gulay, at mga buto ng mirasol.

Ang isang komprehensibong supply ng lahat ng kinakailangang elemento: mineral, bitamina ay maiiwasan ang labis na pananabik para sa mga nakakapinsalang carbohydrates.

Kung gusto mo palagi ng matamis, idagdag sa iyong diyeta sariwang prutas, berries, gulay, . Ito ay magliligtas sa iyo mula sa hindi maiiwasang mga problema na nauugnay sa labis na pagkain ng mga dessert, matamis, cookies - metabolic disorder, pagkatapos ay labis na katabaan at iba pang mga sakit. Mahalagang kondisyon pagsunod sa pamantayan ng paggamit ng asukal sa katawan - mabuting nutrisyon hindi nakakapinsalang mga produkto.

Tubig. Tungkol sa mga benepisyo ng tubig. Tubig para sa pagbaba ng timbang. Ano ang kailangang malaman ng isang babae tungkol sa tubig

Pagbawi mula sa anorexia - kung paano kumain ng maayos? Ano ang maaari at hindi mo makakain sa isang malusog na diyeta

Pagpapanumbalik ng iyong cycle pagkatapos ng biglaang pagbaba ng timbang. Nabawasan ako ng timbang at nawala ang aking mga regla - ano ang dapat kong gawin?

Ang pinsala ng fast food. Kumakain ng fast food. Bakit nakakasama ang fast food? Itong nakakatakot hindi nakakatakot na fast food.

Masama bang uminom ng maraming tubig? Wastong rehimen ng pag-inom. Umiinom ako ng maraming tubig

Saan hahanapin ang motibasyon upang mawalan ng timbang? Pagganyak para sa sports.

Pagkain ng bakwit. Buckwheat na may kefir para sa pagbaba ng timbang. Nasubukan mo na ba ang buckwheat diet?

Buckwheat diet: posible bang mawalan ng timbang habang kumakain ng bakwit?

Detox diet. Paglilinis na may detox diet. Bakit maaaring maging kapaki-pakinabang sa amin ang marketing sa Amerika?

Hematogen ng mga bata na may wastong nutrisyon. Ang mga benepisyo at pinsala ng hematogen

Diyeta para sa pagbaba ng timbang "Pagkain bago ang 15.00" Mga pagsusuri, resulta, benepisyo at pinsala sa diyeta.

Ang diyeta ni Dr. Kiesler. Paanong magbawas ng timbang. Mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Madali ang pagbaba ng timbang.

Diet ng kagandahan at slimness. Nutrisyon para sa kagandahan at kalusugan. Paano magbawas ng timbang at maging maganda. Tamang nutrisyon.

Mga diyeta na nagbibilang ng calorie na nagpapasigla sa metabolismo. Paano palakasin ang iyong metabolismo. Paano mapabuti ang metabolismo. Mabisa tayong pumayat.

Mga Diyeta: pitong mapaminsalang pandiyeta na mga alamat.

Diary ng pagkain. Pagpapanatiling isang talaarawan ng pagkain para sa pagbaba ng timbang. Wastong pagbaba ng timbang. Nagbibilang ng mga calorie. Calorie table para sa mga pagkain at handa na pagkain. Mga elektronikong aplikasyon para sa pagbaba ng timbang.

Diary ng pagkain. Bakit maglalagay ng talaarawan sa pagkain? Diary ng pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Magagamit ba ang wastong nutrisyon? Mahal ba ang tamang nutrisyon?

Pagkain bago ang pagsasanay at pagkatapos ng pagsasanay. Nutrisyon sa panahon ng power load. Menu para sa pagtaas ng timbang

Mga pagkain para sa gastritis na may mataas na kaasiman. Ano ang maaari at hindi maaaring kainin sa gastritis?

Kumain ng dahan-dahan para pumayat. Paano madaling mawalan ng timbang.

Iron para sa katawan. Iron para sa pagbaba ng timbang. Kalusugan ng bakal. Ang kahalagahan ng bakal para sa kalusugan ng tao.

Mataba. Mga taba ng gulay, taba ng hayop. Ang kahalagahan ng taba sa nutrisyon. Mga taba ng gulay, taba ng hayop.

Matabang homemade cottage cheese sa tamang nutrisyon. Anong mga uri ng cottage cheese ang maaari mong kainin habang nagpapababa ng timbang?

Mga taba sa diyeta. Ang impluwensya ng mga taba sa diyeta sa kalusugan ng kababaihan. Paano maibabalik ang iyong regla?

Mga taba at carbohydrates. Ano ang dapat na ratio ng taba sa carbohydrates?

Mga taba. Malusog na taba, masamang taba, trans fats. Mga katangian ng taba. Mapanganib at malusog na taba sa diyeta.

Malusog na Pamumuhay Pagbuo ng malusog na pamumuhay. Malusog na Pamumuhay

Pag-asa ng timbang sa cycle ng panregla. Timbang bago ang regla. Timbang sa panahon ng regla. Natural na pagtaas ng timbang sa panahon ng regla.

Pagkagumon sa matamis. Paano mawalan ng timbang at huminto sa pagkain ng harina at matamis? Magsimulang magbawas ng timbang

Pagpapanatili ng tubig kapag nawalan ng timbang. Ang mga benepisyo at pinsala ng sassi water

Pagpapanatili ng likido sa katawan. Paano alisin ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta?

Malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Wastong nutrisyon at menu para sa pagbaba ng timbang

Ang sobrang timbang ba ay sanhi ng pathological intestinal microflora? Mga opinyon ng mga doktor. Paanong magbawas ng timbang?

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay? Diyeta para sa pagbaba ng timbang - alin ang pipiliin?

Paano ibalik ang timbang sa normal? Paano magiging mas mahusay ang isang batang babae?

Paano makapasok sa tamang mode ng pagkain pagkatapos ng matakaw. Mga pagkasira ng diyeta.

Paano ibalik ang metabolismo? Tumaba ako pagkatapos ng hormonal imbalance. Malusog na pagbaba ng timbang

Paano bumuo ng wastong nutrisyon sa katapusan ng linggo at pista opisyal? Paano kumain sa isang araw na walang pasok?

Paano mabuhay pagkatapos ng katakawan. Ang araw pagkatapos kumain nang labis. Madaling mawalan ng timbang

Paano at saan mabibilang ang mga calorie. Isang magandang calorie counter para sa bawat araw

Paano mapupuksa ang bulimia? Paggamot sa sarili ng bulimia - posible ba?

Paano mapupuksa ang cravings para sa matamis. Posible bang magkaroon ng matamis sa isang malusog na diyeta? Malusog na matamis

Paano gamitin ang stevia sa baking? Matamis na may stevia. Mga dessert na may pampatamis

Paano kumain ng mas kaunti at mabusog?

Paano tumaba kung kulang ka sa timbang? Pagtaas ng timbang sa bahay

Paano tumaba? Ang kwento kung paano ako tumaba.

Paano magtatag ng isang rehimen sa pag-inom. Ang pag-inom ng tubig ay mabuti para sa pagbaba ng timbang

Paano huminto sa pagkain? Turuan mo ako kung paano huminto sa pagkain ng matamis at mga pagkaing may starchy?

Paano itigil ang labis na pagkain? Mga sanhi ng mga matakaw at pagkasira

Paano uminom ng tubig sa panahon ng pagsasanay? Dapat ko bang asinan ang aking pagkain? At iba pang isyu ng wastong nutrisyon.

Paano mawalan ng timbang nang walang gutom. Pumayat tayo nang walang gutom. Nagpapastol. Kumakain tayo at pumayat.

Paano mawalan ng timbang nang walang sports at ehersisyo. Paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay.

Paano mabilis na mawalan ng timbang. Paano mapabilis ang iyong metabolismo. Mga produkto upang mapabilis ang metabolismo. Mga produkto para sa pagbaba ng timbang.

Paano mawalan ng timbang sa bahay? Paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay.

Paano mawalan ng 5 kg sa isang buwan? Mabisang paraan para mabilis na mawalan ng timbang

Paano mawalan ng timbang at panatilihin ito? Mawalan ng 10-15 dagdag na kg. Paano madaling mawalan ng timbang?

Paano mawalan ng 10 kg? Mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Ang pinaka-epektibong paraan ng pagbaba ng timbang

Paano mawalan ng timbang sa tamang nutrisyon? Pagganyak para sa pagbaba ng timbang.

Paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta? Kumain lang sa tanghalian para pumayat

Paano maayos na kontrolin ang timbang ng katawan kapag nawalan ng timbang. Gaano kadalas mo dapat timbangin ang iyong sarili?

Paano mawalan ng timbang nang tama. Saan magsisimulang magbawas ng timbang?

Paano ilipat ang timbang? Bakit hindi bumababa ang timbang? Timbang talampas

Paano nakakaapekto ang pagsuko ng karne sa iyong kalusugan? Vegetarianism, veganism, raw food diet

Paano lumikha ng isang malusog na diyeta? Malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang

Paano planuhin ang mga pagkain ng iyong anak. Wastong nutrisyon para sa mga bata

Paano mabilang ang mga calorie upang mawalan ng timbang? Ang iyong calorie corridor.

Paano alisin ang pamamaga? Diuretics para sa pagbaba ng timbang. Ano ang gagawin kung mayroon kang water retention sa katawan

Aling sweetener ang pipiliin? Mga kapalit ng asukal - pinsala, benepisyo at pagsusuri.

Mga calorie. Calorie na nilalaman ng mga pagkain. Ilang calories ang kailangan mo para mawalan ng timbang? Calorie table at calorie calculator

Calorie na nilalaman ng mga pagkain. Mga produkto para sa pagbaba ng timbang

Bilang ng mga pinatuyong prutas. Ilang petsa ang maaari mong kainin?

Ang dami ng carbohydrates sa diyeta. Mabagal at mabilis na carbohydrates.

Sapilitang labis na pagkain at mga kahihinatnan nito. Nawalan ng regla dahil sa pagbaba ng timbang

Calorie corridor. Paano makalabas sa isang diyeta na mababa ang calorie. Pagbibilang ng calorie sa diyeta.

Turmerik para sa pagbaba ng timbang. Pagbabawas ng timbang sa bahay. Paano mawalan ng timbang magpakailanman at walang kahirap-hirap

Isang kurso ng oat milk para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan. Mga pandagdag sa nutrisyon at superfood

Ang L-Theanine ay isang gamot para sa pagbabawas ng tensiyon sa nerbiyos. Mga pagsusuri, epekto at epekto

Rolton noodles na may wastong nutrisyon. Pinsala ni Rolton

Maling pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain. Palagi akong nagugutom, ano ang dapat kong gawin?

Ang pinakamahusay na mga bitamina. Anong mga bitamina ang dapat kong inumin sa isang diyeta?

Menu para sa pagbaba ng timbang. Pagsusuri ng mga menu para sa pagbaba ng timbang.

Maaari ka bang kumain ng carbohydrates para sa hapunan? Anong hapunan ang pipiliin sa tamang nutrisyon

Milkweed para sa pagbaba ng timbang. Recipe ng milkweed. Mga benepisyo ng milkweed

Mga produkto ng pagawaan ng gatas sa wastong nutrisyon. Pinsala o benepisyo ng cottage cheese at gatas.

Honey at kalusugan ng tao. Honey para sa pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo at pinsala ng pulot

Ang tamang pagkain ay nagpabagal sa iyong metabolismo. Bumabagal ang metabolismo kapag ikaw ay nasa caloric deficit. Pagtitibi

Nang walang wastong nutrisyon, nawala ang aking regla. Wastong diyeta at kalusugan ng kababaihan

Ang pagkakaroon ng timbang sa bahay. Paano upang maging mas mahusay?

Huwag papasukin ang sinuman sa iyong plato, ngunit huwag ding makialam sa pagkain ng iba.

Ang sobrang timbang ay hindi nawawala. Ano ang gagawin kung sulit ang timbang?

Hindi ako pumapayat sa calorie deficit. Mga pagkakamali sa wastong nutrisyon. Ano ang nakakaimpluwensya sa pagbaba ng timbang?

Kakulangan ng calories. Paano makalkula ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie?

Bago sa gym. Simula ng pagsasanay. Saan magsisimulang maglaro ng sports?

pamantayan ng timbang. Ang bigat ng babae. Bakit ang pagkalkula ng KBZHU ay nagbibigay ng calorie na nilalaman sa ibaba ng pamantayan? Tsart ng taas at timbang. pamantayan ng timbang. Obesity.

Ang pamantayan ng tubig para sa mga tao. Tubig. Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin para sa pagbaba ng timbang at kalusugan? Pag-inom ng rehimen.

Ang dami ng taba sa diyeta. Pagkalkula ng KBZHU. Balanseng diyeta

Ang pamantayan ng carbohydrates at malusog na pagkain. Simple carbohydrates, mabagal na carbohydrates. Carbohydrates sa katawan ng tao.

Kailangan mo ba ng diyeta? Anong diyeta ang dapat mong piliin? Aling diyeta ang mas mahusay?

Mga sustansya. Mga function ng nutrients sa nutrisyon.

Tungkol sa fruit phobia sa mga pumapayat o Anong mga prutas ang maaari mong kainin kapag pumapayat?

Dami at bigat ng pagkain. Magkano ang makakain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Dami ng tiyan

Ang oatmeal ay ang pinakamahusay na almusal. Tungkol sa mga benepisyo ng carbohydrates para sa almusal

Karanasan sa pagpapagamot ng bulimia. Paano gamutin ang bulimia sa tulong ng isang psychologist at sa iyong sarili?

Mga pangunahing prinsipyo ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calorie. Paano ako magpapayat?

Mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon. Gaano kadalas mo dapat gawin ang mga araw ng pag-aayuno? Tungkol sa PP

May kamalayan sa pagkain at ang hitsura ng pagkain. Paano kumain ng maingat?

Pagbaba ng timbang pagkatapos ng isang diyeta. Ano ang pagbaba ng timbang? Pagbabalik ng timbang. Paano mawalan ng timbang nang hindi nawawala ang timbang.

Mga pagkakamali sa diyeta. Malusog na pagkain. Pagkalkula ng KBZHU. Mga pangunahing pagkakamali sa nutrisyon, mga pagkakamali kapag nawalan ng timbang. Mga diet.

PP o tamang nutrisyon. PP diyeta. Mga prinsipyo ng wastong nutrisyon

Nahinto ang regla dahil sa malfunction sa katawan. Sulit ang bigat. Kawalan ng balanse sa hormonal

Lumipat sa intuitive na pagkain. Sobrang gana. Binge eating

Nutrisyon para sa pagbaba ng timbang. Protina para sa pagbaba ng timbang. Nilalaman ng protina. Mga protina sa mga pagkain. Ang pamantayan ng protina para sa pagbaba ng timbang.

Nutrisyon para sa pagbaba ng timbang. Pagkain sa diyeta para sa pagbaba ng timbang

Nutrisyon para sa paninigas ng dumi. Paano mapupuksa ang paninigas ng dumi sa tamang nutrisyon?

Nutrisyon para sa mataas na kaasiman ng tiyan. Wastong nutrisyon at gastritis

Dapat ka bang uminom bago o pagkatapos kumain? Bakit hindi ka makainom ng pagkain?

Pag-inom ng diyeta. Mga kahihinatnan ng isang diyeta sa pag-inom. Paano mawalan ng timbang sa isang diyeta sa pag-inom

Timbang talampas. Epekto ng talampas. Bakit hindi ako pumapayat? Pumapayat ako, ngunit tumaba ang timbang.

Mga kalamangan at kahinaan ng veganism. Anong mga benepisyo at anong pinsala ang maaaring dulot ng pagsuko ng karne?

Mga kalamangan at kahinaan ng mga pamalit na pampatamis. Stevia o fitparad - ano ang pipiliin?

Tumaas na gana pagkatapos ng ehersisyo. Nagugutom ako pagkatapos ng sports

Nagbibilang ng mga calorie. Paano mabilang ang mga calorie nang tama? Paano makalkula ang calorie na nilalaman ng isang tapos na ulam?

Isang malusog na meryenda para sa pagbaba ng timbang. Mga meryenda na may wastong nutrisyon

Ang mga benepisyo ng homemade cottage cheese. Paano pumili ng curd cheese?

Ang mga benepisyo at pinsala ng cottage cheese. Anong oras kumain ng cottage cheese. Curds para sa pagbaba ng timbang

Nawalan ng timbang sa kampo, sa mga training camp, sa field. Paano ligtas na mawalan ng timbang wala sa bahay?

Pagbaba ng timbang na may pag-asa sa insulin. Paglaban sa insulin at labis na timbang

Pagbabawas ng timbang sa isang hindi regular na iskedyul ng trabaho. Diet kapag nagtatrabaho sa night shift

Pagbaba ng timbang - pagkalkula ng KBZHU, tamang nutrisyon, pisikal na aktibidad, pamumuhay. Pagsubaybay sa mga resulta ng pagkalkula ng KBZHU.

Nagbabawas ng timbang. Pagsasanay sa pagbaba ng timbang. Pagsasanay sa fitness. Lakas, cardio. Mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Pagbabawas ng timbang sa bahay, pagbaba ng timbang sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay.

Mawalan ng timbang sa iyong mga binti at hita. Paano mawalan ng timbang nang lokal sa iyong mga binti?

Mawalan ng 15 kg na may wastong nutrisyon at ehersisyo. Mabilis na pagbaba ng timbang. Mawalan ng 15 kg

Bakit nakakapinsala ang mga diyeta? Malusog na pagbaba ng timbang

Bakit tayo tumataba? Bakit tumataba ang mga tao? Obesity. Ang mekanismo ng labis na katabaan at labis na pagtaas ng timbang.

Bakit hindi ka magpapayat sa tamang nutrisyon? Ang bigat ay sulit, ano ang dapat kong gawin?

Bakit hindi mo mababawasan ang iyong caloric intake sa ibaba 1200 calories

Bakit gusto mo ng matamis? Bakit gusto mo ng matamis at pagkaing may starchy? Mga sikolohikal na dahilan para sa cravings para sa matamis.

Mga talata ng panuntunan. Menu pp para sa araw. Ano ang maaari mong kainin sa isang malusog na diyeta?

Wastong nutrisyon sa mga unang araw ng regla. Pagbabawas ng timbang sa panahon ng PMS.

Wastong nutrisyon sa panahon ng Kuwaresma. Paano mag-ayuno at kumain ng tama?

Wastong nutrisyon para sa mga nagsisimula! Paano lumikha ng tamang diyeta at maiwasan ang mga nakakapinsalang pagkain.

Wastong nutrisyon at natural na pagkain. Natural na gana

Wastong nutrisyon batay sa prinsipyo ng pagbibilang ng calorie para sa pagbaba ng timbang. Ano ang dapat kainin para mawalan ng timbang?

Tamang nutrisyon. Mga resulta sa wastong nutrisyon. Mga pagsusuri tungkol sa wastong nutrisyon

Wastong meryenda at meryenda sa kalsada. Ano ang dadalhin para sa meryenda sa kalsada?

Festive table sa tamang nutrisyon. Mga recipe ng PP para sa holiday

Mga prinsipyo ng matagumpay na pagbaba ng timbang. Paano mawalan ng timbang nang tama?

Mga programa para sa pagkalkula ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie bawat araw. Paano mabilang ang mga calorie?

Mga produkto para sa pagbaba ng timbang. Diyeta para sa pagbaba ng timbang. Madali tayong pumayat. Anong kakainin. Para mag papayat?

Mga zone ng pulso. Pulse zone para sa pagsasanay, pulse zone para sa pagsunog ng taba. Normal na rate ng puso para sa pagsasanay. Mga subtleties ng pulse corridor.

Eating disorder at araw-araw na gawain.

Pagkalkula ng BMI. Body mass index. BMI calculator. Pagkalkula ng body mass index.

Pagkalkula ng caloric intake. Mga calorie para sa pagbaba ng timbang. Mga calorie para sa pagtaas ng kalamnan

Diyeta ayon sa uri ng katawan. Mga ehersisyo para sa iba't ibang uri ng katawan

Isang malusog na diyeta. Wastong nutrisyon para sa bawat araw.

Diet ayon sa oras. Pagsunod sa mga alituntunin ng wastong nutrisyon

Diet. Ang tagal ng oras sa pagitan ng mga pagkain. Paglipat sa tamang nutrisyon

Refeed para mapabilis ang metabolism. Nagrerefeed kapag kumakain

Recipe para sa buong butil na pancake na may pangpatamis. Mababang calorie na pancake

Isang gabay para sa mga mahilig sa fast food. Mabilis na pagkain. McDonald's. Mabilis na pagkain nang walang pinsala.

Saan magsisimulang kumain ng tama? Mga panuntunan at prinsipyo ng wastong nutrisyon

Saan magsisimulang mawalan ng timbang sa bahay? Nagsisimula na akong pumayat. Pagkalkula ng pangunahing palitan

Ang pinaka-epektibong diyeta. Mga mabisang paraan para mawalan ng timbang. Aling diyeta ang dapat mong piliin?

Mawalan ng timbang sa isang calorie deficit. Mawalan ng timbang nang walang sports

Ilang calories ang dapat mong sunugin bawat araw? Metabolismo. Pagkalkula ng pisikal na aktibidad

Gaano karaming tubig ang maiinom. Paano uminom ng tubig para mawala ang timbang. Malusog ba ang pag-inom ng tubig?

Matamis para sa pagbaba ng timbang. Posible bang kumain ng matamis habang nagpapayat? Anong mga matamis ang maaari mong kainin sa isang diyeta?

Pagbaba ng timbang at iba't ibang sistema ng nutrisyon. Aling diyeta ang dapat mong piliin?

Pagbaba ng timbang, mga lihim. Wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang. Paanong magbawas ng timbang? Malusog na pagbaba ng timbang, menu ng pagbaba ng timbang.

Ang ratio ng BZHU para sa pagbaba ng timbang. Paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calorie at nutrients?

Taba sa ratio ng kalamnan. Ang ganda ng pumped up na katawan. Ano ang tumutukoy sa kalidad ng katawan?

Isang paraan para mawalan ng timbang. Paanong magbawas ng timbang? Paano mabilis na i-reset. Gusto kong maging marupok at payat.

Mga paraan upang mawalan ng timbang. Paano mabilis na mawalan ng timbang na may mga benepisyo sa kalusugan?

Mga paraan upang alisin ang mga gilid at tiyan. Posible bang alisin ang mga panig na may ehersisyo at diyeta?

Mga karamdaman sa pagkain. Paano maiwasan ang katakawan at pagkasira sa wastong nutrisyon?

Cravings para sa matamis. Mga karamdaman sa pagkain. Ano ang gagawin kung gusto mo ng masarap?

Ang halaga ng tamang nutrisyon. Mahal ba ang tamang nutrisyon?

Pagpapatuyo ng katawan. Diyeta para sa pagpapatayo. Ang mga benepisyo at pinsala ng pagpapatuyo ng katawan

Mga matamis na pananabik. Paano huminto sa pagkain ng matamis. gusto ko ng tsokolate

Mga karbohidrat. Mga kumplikadong karbohidrat, mabilis na karbohidrat. Lahat tungkol sa carbohydrates sa nutrisyon. Mga function ng carbohydrates.

Mga ehersisyo sa pagbaba ng timbang para sa mga slim na batang babae. pamantayan ng timbang. Mga klase na may tagapagsanay sa normal na timbang para sa isang babae. Mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa mga lugar ng problema.

Mga matagumpay na kwento ng pagkawala ng 20 kg. Gusto kong mawalan ng timbang mula 80 hanggang 60 kg

Fitonyashki, fitness bikini - programa sa nutrisyon, programa sa fitness, pagpapatayo ng katawan. Competitive uniform ng isang fitness model sa Instagram. KBZHU

Fit shirts, fitness bikini, fitness industry. Mga batang babae sa sports - kung paano kumita ng pera sa bahay. Ang industriya ng fitness ay isang negosyo

KBJU formula para sa pagbaba ng timbang. Mga protina, taba, carbohydrates, calorie intake. Wastong nutrisyon at malusog na pagbaba ng timbang.

Mga prutas at gulay sa isang malusog na diyeta. Hindi ako mahilig sa gulay. Menu ng nutrisyon

Ano ang ipapakain sa bata? Malusog na pagkain para sa mga bata. Wastong nutrisyon para sa isang bata

Ano ang mga pakinabang ng vegetarianism at ang mga uri nito: veganism, lacto-vegetarianism? Karanasan at benepisyo ng vegetarianism

Pandaraya. Mga araw ng paglo-load. Paano kumain at magbawas ng timbang.

Cheat meal at cheating. Paano magsagawa ng cheat meal nang tama. Ano ang cheating at cheat meal sa pagbaba ng timbang?

Cheat mill at araw ng pag-aayuno. Paano mag-unload ng tama?

Ano ang gagawin kung ang honey ay asukal? Paano makilala ang natural na pulot

Ano ang gagawin kung hindi ka sinusuportahan ng iyong mga mahal sa buhay sa tamang pagkain at pamumuhay ng malusog na pamumuhay? Malusog na nutrisyon ng pamilya.

Halaga ng enerhiya. Nutritional value ng mga produkto. Wastong pagbaba ng timbang. Mga protina, taba, carbohydrates, hibla - tamang nutrisyon.

Ang epekto ng matinding pagsasanay. Diet para sa matinding pagsasanay

Ang epekto ng talampas na may kakulangan sa calorie. Ang bigat ay hindi nawawala, kahit na binawasan ko ang aking diyeta.

Mga epektibong diyeta. Diet para sa bawat araw. Ang pinaka-epektibong diyeta. 100 calorie na diyeta.

Mabisang fat burner para sa pagbaba ng timbang. Fitness fat burner

Isang mabisang paraan para mawalan ng timbang. Paano maging motivated na mawalan ng timbang? Motivation para mawalan ng timbang

Anumang pagkain na masarap ang lasa (tulad ng iba pang mga kaaya-ayang bagay - magandang balita, kaaya-ayang pagpindot, pakikipagtalik) ay nakakatulong sa paggawa ng tinatawag na "pleasure hormones" sa katawan ng isang babae. Anumang matatamis, tulad ng asukal, ay literal na "tama" sa mga sentro ng kasiyahan na matatagpuan sa utak at nagiging sanhi ng isang estado tulad ng euphoria. Cravings para sa matamis kapag kulang ka sa positibong emosyon.

Bukod pa rito, ang asukal at matamis ay agad na nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo. Bilang resulta, nakadarama tayo ng lakas, inspirasyon, bumuti ang ating kalooban, at gusto nating mabuhay. Naku, hindi ito nagtatagal. Pagkatapos ng pagtaas, ang pagbaba ay hindi maiiwasang kasunod. At muli tayong naaakit sa naglalaman ng asukal at masasarap na produkto, dahil ang utak ay nakabuo na ng isang pamamaraan: "mga matamis - pag-angat ng iyong kalooban." Kaya't dapat mong isipin kung aling mga emosyon ang kulang sa iyo at kung alin ang naging sobra kung ikaw ay may pananabik sa matamis.

Ano ang mas dapat maunawaan malalim na dahilan ang iyong mga impulses "Gusto ko talaga ng matamis", obserbahan kapag mayroon kang pagnanais na kumain ng masarap, mas mabuti na matamis. Ang ilang mga kababaihan ay naghahangad ng mga cake at tsokolate sa panahon ng isang deadline sa trabaho, kapag sila ay kulang sa tulog, o madalas na sobrang trabaho. At ang ibang mga kababaihan ay kumakain ng mga problema sa trabaho at mga pagkabigo sa pag-ibig sa mga tinapay. Maraming babae ang kumakain ng matatamis na buns dahil sa inip: parang may nangyari at bumuti ang mood. Minsan sinusubukan nating sugpuin ng matamis negatibong emosyon: sama ng loob, inis, galit, pagkabigo, kawalan ng pag-asa. Sa anumang kaso, ang aming paboritong matamis ay hindi isang solusyon, ngunit isang maikling pagkaantala lamang sa paglutas ng problema. Matamis na diyeta hindi malulutas ang anuman, ngunit magdaragdag lamang sa iyong mga problema.

Halimbawa, mga problema sa kalusugan. Ang mga talamak na matamis na ngipin ay maaaring may kakulangan ng magnesium, calcium o chromium, mababang antas ng serotonin at adrenaline. Huling dalawa dahilan ng pagkain ng matatamis ay maaari ding resulta ng iyong mga gastronomic na kagustuhan: magsisimula kang maghanap positibong emosyon sa isang plato na may cake. Bakit ka naghahangad ng matamis at mga pagkaing starchy kapag marami kang kinakain nito? Nasasanay lang ang katawan dito simpleng paraan magsaya. Mayroong pag-asa at kawalan ng pagganyak na baguhin ang isang bagay sa iyong buhay at lutasin ang isang matinding problema. Pagkatapos ng lahat, kumain ako ng isang piraso ng cake - at ang buhay ay mabuti! Kailangan mo ba ito?

Paano ka manghina pananabik sa matamis? Ang mga Nutritionist ay nagbibigay ng kanilang payo:

Huwag laktawan ang almusal. Kung hindi ka nagugutom pagkatapos magising. Siguraduhing magdala ng meryenda at kainin ito sa loob ng ilang oras. Ang unang pagkain ay mapoprotektahan ka mula sa isang matalim na pagbaba sa mga antas ng glucose sa dugo, at hindi ka matutukso, o kahit na manabik, na bumili ng muffin o candy bar. Ibunyag natin ang isang lihim - ang oatmeal ay may parehong epekto sa utak bilang isang cake o isang bar ng tsokolate. Kahit na sariwa ang lasa, nakapaloob sa oatmeal ang mga kumplikadong carbohydrates ay nakakatulong na mapataas ang antas ng glucose sa dugo at mapalakas ang iyong kalooban. Paano itigil ang pagnanasa sa matamis? Kumain ng oatmeal o muesli para sa almusal.

Regular na kumain; hindi katanggap-tanggap na magtipid sa tanghalian. Mayroong direktang pagkakatulad sa almusal: kung mayroon kang itinatag na diyeta, hindi ka magkakaroon ng pagnanais na kumuha ng mga buns habang naglalakbay. At mas maraming buns, mas mabuti. Ang isang buong pagkain ay busog at nagbibigay sa iyo kailangan para sa katawan calories at elemento. Samakatuwid, huwag magtipid sa calorie na nilalaman ng tanghalian. Ibunyag natin ang isa pang sikreto: magdagdag ng broccoli sa iyong menu ng tanghalian. Ang gulay na ito ay mayaman sa tryptophan, bitamina C at mga elemento ng bakas, kaya nakakatulong ang broccoli magandang kalooban at tumaas na antas ng enerhiya.

Subaybayan ang mga antas ng calcium, magnesium, chromium at iba pang mga elemento ng bakas sa iyong katawan. Uminom ng mga multivitamin complex. Ang mga pathological na matamis na ngipin ay madalas na nagdurusa mula sa isang kakulangan ng chromium, magnesium o calcium, mababang antas serotonin at adrenaline sa dugo. Ang huling dalawang dahilan ay may koneksyon din sa sikolohikal na estado: depresyon, pagkabagot, kawalan ng kaaya-ayang emosyon sa buhay. Bigla ka bang nagnanasa para sa kasiyahan, isang labis na pananabik sa matamis? Magsagawa ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang nilalaman ng mga microelement sa dugo, at, kung kinakailangan, ayusin ang iyong diyeta at kumuha ng mga multivitamin complex.

Regular na ubusin ang mga natural na produkto ng pagawaan ng gatas na walang mga tagapuno: kefir, regular na cottage cheese, natural na yogurt na walang mga additives. Ang Chromium ay matatagpuan sa malalaking dami sa jacket patatas, sa sariwang gulay, wholemeal bread at sesame seeds. Gayundin metabolic proseso nagtatatag ng paggamit ng mga bitamina at paghahanda ng chromium, calcium, magnesium.

Ang mga herbal na tsaa ay makakatulong na bawasan ang dami ng asukal sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Halimbawa, papalitan ng stevia tea ang regular na black tea ng asukal. Ang Stevia mismo ay matamis. Dagdag pa - nakakakuha ka ng isang mahusay na dosis sa biologically aktibong sangkap walang dagdag na calorie. Kung magdagdag ka ng cranberries, peach, raspberry, strawberry sa iyong tsaa, ito ay magiging isang mahusay na kapalit para sa asukal. Masarap din ang inumin mula sa kombucha. Mas mainam na limitahan ang kape - madaragdagan lamang nito ang iyong pagnanasa para sa mga matatamis.

I-minimize ang mataba na pagkain sa iyong diyeta. Karaniwang nanabik ka ng matamis pagkatapos ng mataba, mabigat na pagkain, na ilang beses nang nasubok. Kung nais mong mapabuti ang iyong diyeta, iwanan ang mataba at matamis na pagkain.

Napagtanto kung ano sikolohikal na dahilan ang katotohanang paulit-ulit mong inaabot ang masarap.

Subukan ang paraan na inirerekomenda ng mga psychologist: kapag ikaw ay nasa Muli kung gusto mo ng matamis, kunin mo at isulat sa notebook, ano nga ba ang kulang sa buhay mo ngayon. Maaaring kahit ano: atensyon, pagmamahal, tiwala sa sarili, pangangalaga. Baka meron ka sikolohikal na salungatan, gusto mong mapag-isa sa iyong sarili at huminto, ngunit ang galit na galit na bilis ng buhay ay hindi nagpapatawad sa mga nahulog sa labas ng loop? At pagkatapos ay ang aromatic gingerbread na may tsaa lamang ang nakakatulong sa iyo na madama ang lasa para sa buhay sa loob ng ilang minuto?

Marahil sa iyong pang-araw-araw na gawain ay makakahanap ka ng mga kaaya-ayang ritwal na nauugnay sa confectionery: kape sa umaga na may mga matamis, mga pagtitipon ng pamilya sa gabi na may mga lutong bahay na cake. Dapat mo lamang baguhin ang mga ritwal na ito, inaalis ang nakakapinsalang sangkap, ngunit huwag iwanan ang mga ito sa anumang paraan. Bakit kailangan mo ng karagdagang cravings para sa matamis dahil sa pag-agaw sa sarili? mahahalagang pangyayari sa buhay? Samantala, hanggang sa maging matatag ang iyong pananabik para sa matamis, dapat kang magtago ng talaarawan sa pagkain at maingat na isulat dito ang lahat ng mga sandali na nauugnay sa iyong pagnanais na kunin ang kendi o ang gingerbread na iyon (at napakasarap ng amoy nito!)

Mahusay na artikulo! Salamat! susundin ko ang payo mo!

Hindi ko alam na ang aking gabi-gabi na gawain sa aking thesis at isang bar ng tsokolate sa isang gabi ay kahit papaano ay konektado.

Magandang solusyon sa problema! Ngunit oatmeal! Ugh! Hindi ko siya matiis!

Ngunit hindi ko maitatanggi ang aking sarili na matamis. Nabubuhay ako sa pamamagitan ng Feng Shui, kailangan mong dalhin ang iyong sarili ng isang kagalakan sa isang araw - narito, ang iyong paboritong tsokolate!

Inilarawan nila ang aking kalagayan nang tumpak! Umaasa ako na ang iyong mga tip ay makakatulong sa akin na mapagtagumpayan ang aking pagnanasa sa asukal.

Tiyak na makakatulong ito!

Salamat sa detalyadong pagsusuri, mas madalas ang pagnanasa sa mga matatamis sa gabi, para lamang sa kasiyahan.

Kahapon, sa isang programa tungkol sa pagbaba ng timbang, sinabi nila na dapat ay talagang kumain ng matatamis. Dahil ang kanilang kawalan ay nagdudulot ng mga pagkasira. At inilista nila kung ano at magkano. Ito ay: 10-15 gramo ng maitim na tsokolate, 30 gramo ng pinaghalong pinatuyong prutas at 30 gramo ng marshmallow o marshmallow (nang walang tsokolate), ngunit ang mga naglalaman lamang ng pectin, at hindi iba't ibang mga pamalit. Ngunit mas mahusay na kainin ang mga ito bago ang 2 p.m.

At gusto ko lang ang lahat ng mga goodies na ito pagkatapos ng 14 na oras! At higit pa pagkatapos ng 18, at ganap na hindi mabata pagkatapos ng 20.

Malamang, nangangahulugan ito na hindi ka nakakakuha ng sapat na kumplikadong carbohydrates sa araw.

Suriin ang iyong diyeta. Marami ka bang butil dito?

Sa isang konsultasyon sa nutrisyon, sinabi sa amin na gusto mo ng matamis kapag ikaw ay nagugutom. At pinayuhan ng pangalawang tagapagturo na laging tapusin ang pagkain na may matamis, kumbaga, upang tapusin ang pagtatapos ng pagkain. Naturally, ito ay isang ikawalo ng isang piraso ng marmelada o kalahati ng isang piraso ng kendi - ang tanong ay, magagawa ba ng lahat na labanan ang tukso na kainin ang lahat ng natitirang bahagi?

Hindi mo lang kailangang mahigpit na limitahan ang iyong sarili. Kung dati kang kumain ng 100 gramo ng mga goodies na ito sa isang pagkakataon, pagkatapos ay limitahan ito sa 70 gramo, pagkatapos ay sa 50 gramo, at iba pa.

Mas mainam na limitahan nang dahan-dahan. Pero totoo. Ang isang maliit na hakbang pasulong ay mas mahusay kaysa sa isang lukso pasulong at dalawang higanteng paglukso pabalik.

Ito ay tungkol lamang sa akin. Kung hindi ako kumain ng kahit isang slice ng tsokolate sa pagtatapos ng araw, pakiramdam ko ay sobrang kulang sa pagkain at galit.

Ang artikulo ay tungkol lamang sa akin. Meron akong sikolohikal na dahilan sa pagnanais na kumain ng matamis. Nakipaghiwalay ako sa aking asawa at ito ay kakila-kilabot may matamis na ngipin.

Gusto ko talaga ng matamis! Salamat sa payo, susuriin ko kung bakit.

Subukan ang sports. Itinataguyod din nito ang paggawa ng adrenaline at serotonin. Kung gusto mo ng matamis, tumakbo ka sa gym.

Gusto ko lang ng matamis pagkatapos ng gym!

Alisin mo ang iyong sarili. Ito ang iyong katamaran na lumalabas.

Mahusay na artikulo! Salamat sa mga tip at payo! Ngayon lang ako nagsimula ng food diary! Tingnan natin kung anong uri ng mga sikolohikal na dahilan ang mayroon ako sa pagnanasa ng Prague cake at Mozart sweets.

Nakatulong ba sa iyo ang artikulo?

Maaari kang magkomento at talakayin ang iyong nabasa sa aming