Ang katawan ng tao ay halos kapareho ng isang computer. Sundin nang mabuti ang kanyang patotoo.
Halimbawa, bago ako ay hindi kailanman nagkaroon ng pagkahilig para sa ito o sa ulam na iyon, ngunit biglang gusto ko ito sa punto ng imposible. Hindi nagkataon. Ang panloob na computer na ito ay nagpapadala sa iyo ng mensahe sa pamamagitan ng ICQ: ang iyong katawan ay kulang sa ilang mga microelement. Oras na para kumilos.
Kung hindi mo pa nagustuhan ang mga matamis, ngunit biglang may labis na pananabik para sa tsokolate, suriin ang iyong sarili: kakulangan ng magnesiyo. Ganun din ang mangyayari kung gusto mo ng maasim. Sa pangkalahatan, makinig sa iyong katawan nang mas madalas. Kung maabot mo ang isang bagay na mas mayaman, uminom ng mga carbonated na inumin - ito ay masama para sa calcium. Kapag nakamit mo ang balanse, agad kang magugutom. Kumain sila ng tinapay nang hindi mapigilan, at pagkatapos ay "sumuko" - bago walang sapat na nitrogen, ngunit ngayon ang lahat ay nasa tuktok.
Noong nakaraan, tinitingnan nila ang pagkain nang may pananabik at nadama ang kumpletong pagwawalang-bahala dito (kakulangan ng mangganeso at bitamina B1, B3), ngunit ngayon ay handa na silang lunukin ang isang elepante (masama sa silikon at tyrosine) - lahat ay may sariling paliwanag.
Gayunpaman, mas mahusay na huwag maghintay para sa mga signal mula sa katawan, ngunit subukang balansehin ang iyong sariling diyeta, na isinasaalang-alang kung ano ang nilalaman sa kung anong produkto. At narito ang dapat mong tandaan.
Ang magnesium ay matatagpuan sa tsokolate, mani at prutas.
Ang posporus ay matatagpuan sa isda, karne ng baka, atay at mani.
Ang kaltsyum ay mula sa keso, repolyo at mustasa.
Ang asupre ay pula ng itlog, cranberry, bawang, malunggay.
Ang bakal ay matatagpuan sa karne, isda, seresa, gulay, damong-dagat, isang tabo ng kakaw sa isang araw ay magagamit.
Ang zinc ay matatagpuan sa karne at pagkaing-dagat.
Ang bitamina B1 ay mula sa mga mani, beans at atay.
Ang bitamina B3 ay mula sa beans, karne at halibut na isda.
Paano malalaman kung ano ang kulang sa katawan - sa pamamagitan ng mga sintomas.
Kung ang iyong puso ay kumikilos - mababa ang potasa - kumain ng mga prutas at gulay.
Pagbabalat ng balat - mga problema sa yodo - kumain ng seafood, sibuyas at karot.
Ang mga ngipin ay nagiging dilaw - ito ay hindi lamang dahil sa isang pagkagumon sa paninigarilyo, kundi pati na rin sa isang kakulangan ng ilang mga microelement - kumain ng beans, isda at saging.
Ano ang kulang sa katawan, kung gusto mo...
mani ( peanut butter) - kakulangan ng bitamina B (matatagpuan sa mga mani, beans, karne at isda).
Saging - kakulangan ng potasa o uminom ng maraming kape, kaya ang kakulangan ng potasa (matatagpuan sa mga kamatis, puting beans at igos).
Mga melon - kakulangan ng potasa, kaltsyum, posporus, magnesiyo, pati na rin ang mga bitamina A at C.
Kuragi - bitamina A nehvatka.
Mga olibo at olibo - kakulangan ng sodium salts.
Gatas at mga produktong fermented milk- kakulangan ng calcium o mahahalagang amino acid- tryptophan, lysine at leucine.
Ice cream - kakulangan ng calcium (ang mga taong may kapansanan sa metabolismo ng karbohidrat ay may espesyal na pagmamahal para dito).
Seafood - kakulangan sa iodine (gumamit ng iodized salt).
Herring - kakulangan ng tamang taba.
Mga buto ng sunflower - kakulangan ng mga antioxidant na bitamina (lalo na karaniwan sa mga naninigarilyo).
Slivochnogo langis - D bitamina nehvatka.
Keso - kakulangan ng calcium at phosphorus (matatagpuan sa cottage cheese, gatas at broccoli).
Chocolate - kakulangan ng magnesiyo (matatagpuan sa hindi inihaw na mga mani at buto, prutas, munggo at munggo).
May gusto lang ako...
Matamis - kakulangan ng glucose (matatagpuan sa mga prutas, berry, pulot at matamis na gulay).
Maalat - kakulangan ng chlorides (na nilalaman sa hindi pinakuluang gatas ng kambing, isda, hindi nilinis na asin sa dagat).
Maasim - kakulangan ng bitamina C (matatagpuan sa rose hips, lemons, kiwi, cranberries, Brussels sprouts, currants at strawberries).
Pinausukang karne - kakulangan ng kolesterol (matatagpuan sa pulang isda, olibo, avocado, mani).
Mga pagkaing mataba - kulang sa calcium (matatagpuan sa broccoli, legumes at legumes, keso, linga).
Nasunog na pagkain - kakulangan ng carbon (matatagpuan sa sariwang prutas).
Mga malamig na inumin - Kakulangan ng manganese (matatagpuan sa mga walnut, almonds, pecans, blueberries).
Carbonated na inumin - kakulangan ng calcium (matatagpuan sa broccoli, legumes at legumes, keso, linga).
Sa gabi, uminom ng tsaa na may basag na cookies - hindi namin ito nakuha sa araw tamang carbohydrates(matatagpuan sa karne, isda, munggo at mani).
Liquid food - kakulangan ng tubig (uminom ng 8-10 baso ng tubig bawat araw, kasama ang lemon o lime juice).
Solid na pagkain - kakulangan ng tubig (napaka-dehydrate ng katawan kaya nawalan na ng kakayahang makaramdam ng uhaw. Uminom ng 8-10 basong tubig kada araw)
Pero kung...
Zhor noong nakaraang araw kritikal na araw- kakulangan ng zinc (matatagpuan sa pulang karne (lalo na ang karne lamang loob), pagkaing-dagat, madahong mga gulay, mga ugat na gulay).
Ang isang karaniwang hindi matakaw na matakaw ay ang kakulangan ng silicon, amino acids na tryptophan at tyrosine (matatagpuan sa mga mani, buto, keso, atay, tupa, pasas, spinach, berde at pulang gulay at prutas).
Ganap na nawala ang ganang kumain - kakulangan ng mangganeso at bitamina B1 at B2 (matatagpuan sa mga walnuts, almonds, nuts, buto, munggo at munggo, karne, isda at manok).
Gustong manigarilyo - kakulangan ng silikon at ang amino acid tyrosine (matatagpuan sa mga mani, buto, orange, berde at pulang prutas at gulay).
Gusto mong kumagat ng yelo - kakulangan ng bakal (matatagpuan sa karne, isda, manok, damong-dagat, gulay, seresa).
Gusto ko ng pintura, plaster, lupa, chalk - kakulangan ng calcium at bitamina D (matatagpuan sa mga itlog, mantikilya at isda),
Pagkahilig sa pagkain...
Chocolate-sweet passion. Mas madalas kaysa sa iba, ang mga tagahanga ng caffeine at ang mga taong ang utak lalo na nangangailangan ng glucose ay dumaranas ng "chocolate addiction." Nalalapat din ito sa iba pang matamis. Kung mayroon kang hindi balanseng diyeta, kakailanganin din ng iyong katawan ang glucose - bilang ang pinakamabilis na mapagkukunan ng enerhiya. Lalo na, ang tsokolate ay ganap na nakayanan ang gawaing ito. Ngunit tandaan na ang produktong ito ay naglalaman ng maraming taba, na ang labis ay mapanganib para sa iyong mga daluyan ng dugo at pigura. Kumain mas maraming gulay at croup - mayaman sila kumplikadong carbohydrates. At para sa dessert, pumili ng mga pinatuyong prutas o pulot na may kaunting mani.
Pagkahilig sa keso. Maanghang, maalat, mayroon o walang pampalasa... Hindi ka mabubuhay ng isang araw kung wala ito, ang lasa nito ay nagpapabaliw sa iyo - handa kang ubusin ang mga kilo nito (sa anumang kaso, kumain ka ng hindi bababa sa 100 g bawat araw). Sinasabi ng mga Nutritionist na ang keso ay minamahal ng mga may kagyat na pangangailangan para sa calcium at phosphorus. Siyempre, ang keso ang pinakamayamang pinagmumulan ng mga lubhang kailangan at lubhang ito kapaki-pakinabang sa katawan mga sangkap, ngunit taba... Subukang palitan ang keso ng repolyo at broccoli - marami itong calcium at phosphorus, at halos walang calories. Kung ang iyong katawan ay tumatanggap ng gatas nang maayos, uminom ng 1-2 baso sa isang araw, at kumain ng keso nang paunti-unti (hindi hihigit sa 50 g bawat araw) at kasama ng mga hilaw na gulay.
Ang passion ay maasim at lemon. Marahil ang iyong diyeta ay pinangungunahan ng mga mahirap-digest na pagkain, at sinusubukan ng katawan na taasan ang kaasiman ng gastric juice upang gawing mas madali ang trabaho nito. Kapag mayroon kang sipon, maaari ka ring maakit sa mga maaasim na prutas at berry - isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Pumili ng mga pagkaing may katamtamang taba at huwag paghaluin ang maraming pagkain sa isang upuan. Iwasan ang pritong, sobrang inasnan at sobrang maanghang na pagkain, gayundin ang mga na-overcooked paggamot sa init. Kung mapapansin mo ang mga problema sa panunaw (lalo na sa atay at gallbladder), siguraduhing suriin ng isang gastroenterologist.
Pinausukang pagnanasa. Ang pagkahilig sa mga pinausukang karne at katulad na mga delicacy ay kadalasang nagtagumpay sa mga nasa isang sobrang mahigpit na diyeta. Ang pangmatagalang paghihigpit ng mga pagkaing naglalaman ng taba sa diyeta ay humahantong sa pagbaba sa antas ng "magandang" kolesterol sa dugo, at ang mga pinausukang karne ay naglalaman ng sapat na halaga. puspos na taba. Huwag madala sa mga pagkaing mababa ang taba - pumili ng mga may kaunting taba. Halimbawa, bumili ng yogurt, kefir o fermented baked milk na may isa o dalawang porsyento na taba. Kumain ng hindi bababa sa isang kutsarang gulay at isang kutsarita mantikilya bawat araw, kahit na ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga kumakain ng sapat na dami ng taba ay mas mabilis na pumapayat.
Mga buto ng sunflower. Ang pagnanais na ngumunguya ng mga buto ay kadalasang nangyayari sa mga taong lubhang nangangailangan ng mga antioxidant na bitamina. Nangangahulugan ito na mayroong maraming mga libreng radical sa iyong katawan - ang pangunahing provocateurs ng napaaga pagtanda.
Pindutin ang BUTTON....
Kung minsan ay may pagnanais kang kumain ng isang tiyak na produkto, dapat mong pakinggan ang iyong katawan. Minsan sa ganitong paraan ang iyong katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan o ilang mga panloob na problema.
Makinig sa iyong katawan at alamin kung ano ang kailangan nito.
Kung gusto mong kumain ng ilang pagkain
pakwan
Kung gusto mong kumain ng pakwan, ito ay maaaring sanhi ng sakit sa bato at Pantog. Ang pulp ng pakwan ay may diuretikong epekto at hindi pinapayagan ang katawan na mawala ang potasa na kailangan nito.
Gusto ko ng repolyo
Kung gusto mong kumain ng repolyo, maaaring magpahiwatig ito ng mga problema sa gastrointestinal tract. bituka ng bituka. Ang hibla na nilalaman ng repolyo ay nagpapataas ng tono ng bituka, nakakatulong ang tartronic acid sa pagtunaw ng pagkain, at ang bitamina U ay tumutulong sa pagpapagaling ng mga ulser.
limon
Gusto ko ng lemon- posibleng mga problema Sa apdo at atay. Pinasisigla ng lemon ang paggawa ng mga digestive juice, at pinapawi ng bitamina C ang pamamaga at sinisira ang bakterya.
gusto ko ng tsokolate
Bakit gusto mo ng tsokolate - ang iyong katawan ay humihingi ng magnesium, at ito ay matatagpuan sa mga sariwang mani, beans at prutas. Gusto mong kumain ng tsokolate kung madali kang mapagod o nalulumbay. Ang tsokolate ay naglalaman ng mga flavonoid na nagpapabuti sa mood; ang kakaw ay tumutulong sa paggawa ng joy hormone serotonin.
mga olibo
Kung nais mong kumain ng mga olibo, itim na olibo, tuna, maaari itong magpahiwatig ng mga pagkukulang sa iyong trabaho thyroid gland. Ang mga itim na olibo ay naglalaman ng maraming yodo, at ang tuna ay naglalaman ng amino acid tyrosine. Sa kakulangan ng mga sangkap na ito thyroid hindi ganap na makagawa ng mga hormone.
sorbetes
Kung gusto mo ng ice cream o kapag gusto mo ng cottage cheese, ang katawan ay nagpapahiwatig ng mga problema sa musculoskeletal system - musculoskeletal system: osteochondrosis, arthrosis, arthritis. Ang katawan ay nangangailangan ng calcium.
karot
Kung gusto mo ng mga karot, may mga posibleng problema sa balat, mauhog na lamad, pati na rin ang pagbaba ng paningin at kahinaan. Ang mga karot ay naglalaman ng maraming bitamina A, na mabuti para sa balat at mga visual na organo.
karne
Bakit gusto mong kumain ng karne? Ang protina at bakal na nilalaman sa mga pagkaing karne ay kinakailangan upang lumikha immune cells, pagpapanatili ng enerhiya sa katawan. Patuloy mong gustong kumain ng karne kapag kulang ka sa enerhiya at mahina ang immune system.
Kung gusto mo oatmeal- mga problema sa gastrointestinal tract: exacerbation ng gastritis, colitis, pancreatitis, peptic ulcer tiyan. Binalot ng oatmeal ang mga dingding ng tiyan, pinoprotektahan ito, at pinapabuti ng hibla ang paggana ng gastrointestinal tract. 
isda
Kung gusto mo ng isda - kinakabahan at nakakapagod sa pag-iisip. Ang isda ay naglalaman ng maraming posporus at bakal, pinapabuti nila ang paggana ng sistema ng nerbiyos, tulong mahusay na trabaho utak
keso
Kapag gusto mo ng keso - na may mababang presyon ng dugo (hypotension). Sodium salts at taba na nakapaloob sa inasnan buong taba na keso angat presyon ng arterial.
persimmon
Kung gusto mo ng persimmon, posible ang mga problema sa vegetative-vascular, kakulangan ng enerhiya, at dysbiosis. Ang mga persimmon ay naglalaman ng maraming glucose, kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na tonic, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pectin at fiber ay nagpapa-normalize sa paggana ng tiyan.
mansanas
Gusto kong kumain ng mansanas, gusto ko ng melon nakataas na antas kolesterol sa dugo, mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming pectin, hibla na nagbubuklod at nag-aalis sa katawan masamang kolesterol, bawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, binabawasan ang panganib ng stroke.
Kahit na ang pagkawala ng gana ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B1 at B3, mangganeso at kloro, at sa kabaligtaran, ang labis na pagkain ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng silikon, tryptophan at tyrosine.
Kung tumaas ang iyong gana bago at sa panahon ng iyong regla, nangangahulugan ito na wala kang sapat na zinc.
Kung mayroong hindi inaasahang pananabik para sa tabako, ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng silikon at tyrosine.
Ang nutritional whims ng mga buntis na kababaihan ay hindi isang kapritso, ngunit isang mekanismo na naisip ng kalikasan mismo. Paano malalaman sa umaasam na ina na may nawawala siya kinakailangang sangkap, tulad ng posporus. Sa pamamagitan lamang ng gana, at pagkatapos ay nais niyang kumain ng isda. Ang pananabik para sa seaweed ay isang senyales ng kakulangan ng yodo, at ang pananabik para sa ilang mga gulay at prutas ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga bitamina at mineral na nilalaman ng mga produktong ito. Ang hindi pangkaraniwang ugali ng mga buntis na babae na kumain ng chalk ay ang unang senyales ng iron at calcium deficiency. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na isama ang cottage cheese, young cheese, feta cheese, at butter sa diyeta sa lahat ng buwan ng pagbubuntis.
Bakit gusto mo ng maalat?
Hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis na nanabik ka sa mga maaalat na pagkain.
Inirerekomenda ng medisina na kung gusto mo ng maaalat na pagkain, maingat mong pag-aralan ang estado ng iyong katawan upang hindi maisama ang pag-aalis ng tubig (kilala ang asin na nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido sa mga tisyu).
Marahil ay pinabilis ang iyong metabolismo. Kakulangan ng isang bilang ng mga mineral at trace elements tulad ng sodium, chlorine, calcium at yodo.
Magandang ideya na sukatin ang iyong presyon ng dugo at suriin ang iyong thyroid function.
Ang pagnanasa sa maaalat na pagkain ay maaaring sanhi ng impeksiyon, kadalasan ito ay tumutukoy sa mga impeksiyon genitourinary system, halimbawa, pamamaga parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata, o maaaring dahil sa mas mataas na pisikal na aktibidad.
Mula sa isang sikolohikal na pananaw, madalas tayong naghahangad ng mga maaalat na pagkain kapag tayo ay nai-stress. Kung ang stress ay nagiging talamak na yugto, ang pagkain ay tila mura at palagi mong gustong lagyan ng asin ito. Kawalan ng kakayahang makinig at ayaw makinig sa ibang tao, ang pagnanais na igiit ang iyong sarili, hindi pagpaparaan at pagkamayamutin na naipon mo sa loob at hindi pinapayagan na lumabas.
Ang sikolohikal na problema ng pagkagumon sa maaalat na pagkain ay maaaring pagiging mahiyain at kawalan ng katiyakan, ang kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon sa sarili, hindi natutupad na mga ambisyon, at kawalan ng lakas ng loob.
Kung gusto mo ng maasim
ang pagkagumon sa maaasim na pagkain ay hindi nakakaapekto sa pigura gaya ng pagnanais na kumain ng matamis o mataba na pagkain.
Ngunit ang pagnanais na kumain ng maasim ay hindi palaging hindi nakakapinsala.
Ang mga maaasim na pagkain ay nagpapataas din ng iyong gana, kaya maaari kang kumain ng higit sa gusto mo.
Mula sa pananaw ng mga doktor, ang dahilan kung bakit gusto mong kumain ng maaasim na lemon, cranberry at iba pang maaasim na pagkain ay maaaring gastritis na may mababang kaasiman gastric juice,
nabawasan ang kaligtasan sa sakit,
mga impeksyon sa viral, lalo na sa pagtaas ng temperatura ng katawan.
Minsan gusto mo ng maasim sa mainit na panahon; tulad ng alam mo, ang mga maaasim na inumin at prutas ay napakarefresh.
Ang acid ay tumutulong sa pagtunaw ng pagkain. Ang pagnanais ng katawan na kumain ng maaasim na pagkain ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa atay at apdo, toxicosis at madalas na sobrang pagkain.
Ngunit marahil ang katawan ay kulang sa bitamina, lalo na sa bitamina C.
Itinuturing ng mga psychologist na ang maasim na magkasintahan ay pabagu-bago, mainit ang ulo, at nagsusumikap para sa pamumuno sa mga relasyon.
At kung hindi mo sila bibigyan ng isang larangan para sa aktibidad, ang pananabik para sa maasim na bagay ay tumindi.
Marahil ay dinaig ka ng pagkabagot, routine, monotony, at ganito ang reaksyon ng iyong katawan sa isang sobrang matamis, nakakapangilabot na katotohanan. Hindi ba oras na para ipakilala ang isang bagay na bago dito, upang, tulad ng sinasabi nila, ang buhay ay hindi parang pulot?
Kung gusto mo ng maanghang
Ang mga kagustuhan sa panlasa ay maaari ding maapektuhan ng pagkalason, slagging, o mahinang pagganap. digestive tract. Pagkatapos ng lahat, ang mga pampalasa at kapaitan ay mabuti para sa pagpapasigla ng isang tamad na bituka.
Minsan gusto mo ng maanghang na pagkain kapag kumain ka nang sobra (nakakatulong ang mga maanghang na pagkain sa mas mahusay na panunaw ng pagkain, mapabuti ang panunaw), maaaring may mga problema sa metabolismo ng protina, kapag mataas na kolesterol, mga pagbabago sa presyon ng dugo,
gayundin sa mainit na panahon (ang maanghang na pagkain ay nagpapataas ng pagpapawis, na medyo nagpapalamig sa iyo sa init), isang lumalalang sipon, at mga problema sa sistema ng paghinga.
Kahit na hindi mo magagawa nang walang maanghang - kahinaan, pagkahilo, pagkawala ng lakas.
Pinasisigla ng mga pampalasa ang gana, bilang isang resulta kung saan kumakain ka ng mas makapal, ang pagkain ay natutunaw nang mas mabilis at mas mahusay at, nang naaayon, ang enerhiya ay napunan nang mas mabilis. Maanghang na pagkain nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic.
Ano ang sinasabi ng mga psychologist sa kasong ito? Ipinaliwanag nila ang pananabik para sa mapait at maanghang na mga bagay sa pamamagitan ng pagsasabi na kulang ka ng ilang "palabok" sa iyong buhay, kulang ka sa pagmamaneho.
Kung gusto mo ng matatabang pagkain
Ang mga doktor ay naniniwala na ang pangangailangan para sa matatabang pagkain ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi maaaring maglagay muli ng mga gastos sa enerhiya. Kapag ang katawan ay tumatanggap ng matinding pag-load, at ang nutrisyon ay hindi maaaring ganap na mabayaran ang mga ito.
Halimbawa, pinahihirapan mo ang iyong sarili sa gym, gusto mong mawalan ng timbang, ngunit ang iyong diyeta ay hindi balanse, kaya't natutukso kang kumain ng mataba.
Minsan kapag obese ka naghahangad ka din ng matatabang pagkain.
Ngunit iminumungkahi ng mga psychologist na kung ikaw ay nagnanais ng mataba na pagkain, kung gayon ito ay isa na sa mga anyo pagkalulong sa pagkain. Isang uri ng pagnanais na punan ang ilang bakante sa iyong buhay. Naniniwala din ang mga psychologist na ang gayong tao ay hindi tinatanggap ang kanyang sarili, nakakaramdam ng pagkakasala at pinarurusahan ang kanyang sarili na may ganoong pagnanais para sa mataba na pagkain.
Gusto ko ng matamis
Kung gusto mo ng matamis. Kadalasan, gusto mong matamis ang lahat ng uri ng problema.
Mula sa isang pisyolohikal o medikal na pananaw, ito ay isang kakulangan ng enerhiya, labis na trabaho, stress, kagutuman at pagbaba ng mga antas ng glucose sa dugo.
At ang mga matatamis ay mabilis na nagpapawi ng gutom at nagbibigay ng isang paggulong ng mahahalagang enerhiya.
Ang pagkagumon sa asukal ay maaari ring ipahiwatig hormonal imbalance(halimbawa, ang katawan ay kulang sa hormone serotonin o endorphins).
Minsan ang isang labis na pananabik para sa mga matatamis at inihurnong pagkain ay maaaring magpahiwatig ng isang hindi balanseng diyeta, sa partikular na mga mahigpit na diyeta kapag mayroong napakakaunting mga karbohidrat sa diyeta. Kaya hinihiling ng katawan na lagyang muli ang mga ito ng pinakamagaan at sa mabilis na paraan. Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging isang tunay na pagkagumon sa mga matamis.
Ang lugaw, cereal bread, legumes, at gulay ay makakatulong na punan ang kakulangan ng carbohydrates.
Ang mga prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng glucose at mas malusog kaysa sa matamis.
Naniniwala ang mga psychologist na ang pagkagumon sa matamis ay nangyayari dahil sa kakulangan ng atensyon, pagmamahal at pagdududa sa sarili.
Kung ang isang babae ay naniniwala na ang buhay ay hindi patas sa kanya, nakadarama ng kawalan sa ilang paraan, nakakaranas ng pagkabalisa, o natagpuan ang kanyang sarili sa isang mahirap na sitwasyon, siya ay madalas na naghahanap ng aliw sa mga matatamis, sinusubukang patamisin ang mahirap na kapalaran.
Kaya naman ang mga mahilig sa matamis ay lubhang nangangailangan ng pag-apruba, suporta, papuri at pakikilahok. Kung isa ka sa kanila, pagkatapos ay maging mas maluwag sa iyong sarili: walang sinuman ang perpekto, at ang pagiging makasarili, sa loob ng makatwirang mga limitasyon, ay katanggap-tanggap pa nga.
Naniniwala ang mga eksperto na kung palagi mong gusto ang mga matamis, maaaring ipahiwatig nito emosyonal na pagkabalisa, depresyon. Ang tsokolate, kendi, at ice cream ay kumikilos dito bilang mga sedative at antidepressant.
Upang hindi mag-overdulge sa matamis, kailangan mong malaman ang sanhi ng mga problema.
At ibalik ang saya ng buhay at magandang kalooban nang walang matamis.
Isipin kung ano ang maaari mong ituring ang iyong sarili bukod sa cake o chocolate mousse.
Sa halip na isang eclair o ice cream, bumili, halimbawa, ng isang libro o vanilla-scented shower gel. O ituring ang iyong sarili sa isang paglalakbay sa beauty salon, halimbawa para sa mga balot ng tsokolate.
Kung mayroon ka pa ring matamis na pananabik, humanap ng mas malusog na alternatibo.
Dahan-dahang kumain ng isang piraso ng dark dark chocolate (ito ang pinakamalusog). Ang isang pares ng mga pinatuyong prutas at isang kutsarita ng pulot ay perpekto.
Ngunit hindi ka dapat lumipat sa mga sweetener, dahil hindi nito malulutas ang problema.
Kung ang iyong diyeta ay medyo malusog at balanse, ngunit palagi kang nagnanais ng mga matamis, maaaring kailanganin mong bisitahin ang isang endocrinologist at psychologist upang malutas ang problema nang sigurado.
Ano ang kulang sa katawan? Bakit gusto mo ng maalat, matamis, maasim?
Ano ang dapat mong gawin kung biglang gusto mo ng isda o lemon o iba pa na bihira mong kainin at hindi mo matatawag ang iyong paboritong produkto?
Simple lang ang sagot- huwag kalimutan ang iyong pagnanais, kainin kung ano ang gusto mo - ang katawan ay patuloy pa ring magpapaalala sa iyo nito hanggang sa makuha nito ang gusto mo. At pagkatapos ay kumunsulta sa isang doktor upang maunawaan kung bakit nagbago ang iyong mga kagustuhan sa panlasa. Kadalasan ay ganito ang pagbibigay sa atin ng senyales ng katawan na may nangyari. mga pagbabago sa pisyolohikal, at maaaring hindi palaging positibo ang mga ito. Itinuturing ng mga doktor ang hindi pangkaraniwang pagnanasa sa panlasa bilang mga palatandaan ng mga nagsisimulang sakit, ito ay kung paano ipinapaalam sa atin ng katawan kung ano ang kulang nito.
Ano ang kulang sa katawan? Ano ang sinusubukan niyang sabihin sa amin?
Kung gusto mo: isang bagay na matamis
Mga posibleng dahilan: kadalasan ang mga karagdagang bahagi ng glucose ay kinakailangan sa panahon ng mental at nervous exhaustion. Ang isa pang dahilan ay ang mga mahigpit na diyeta at mono-diet na may limitadong hanay ng mga produkto. Sa kaso ng mga diyeta, mas madaling maunawaan - ang katawan ay nakakaligtaan lamang ng iba't ibang mga pagkain.
Payo: Kung mayroon kang matamis na ngipin, huwag madala sa mga tinapay at cake. Mas mainam na kumain ng maitim na tsokolate - ito ay malusog, magpapasigla sa iyo ng kaunti, at mapipigilan ang iyong pagnanasa sa mga matamis. Siguraduhing suriin ang iyong iskedyul ng trabaho at subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
Kung gusto mo: isda, pagkaing-dagat
Posibleng dahilan: pangunahin ang kakulangan ng yodo.
Payo: kung gusto mo ng isda, kumain ng isda, ngunit hindi pinirito, ngunit sa halip ay singaw ito o lutuin sa oven. Kung gusto mo ng seafood, kumain ka rin ng isda; madalas na nagiging sanhi ng allergy ang tahong at hipon. Bakit kailangan mong magdagdag ng higit pang mga problema?
Kung gusto mo: mga produkto ng pagawaan ng gatas
Posibleng dahilan: kung bigla kang nagnanais ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - hindi mahalaga kung ito ay gatas o kefir, cottage cheese, fermented baked milk - ito ay isang siguradong tanda ng pagsisimula ng mga problema sa gastrointestinal tract. Maaari din itong idagdag depressive na estado at pagkagambala sa pagtulog.
Payo: Kung sa tingin mo ay may sira sa iyong tiyan, kumunsulta agad sa doktor. Para sa gastritis na may mataas at mababang kaasiman, ang diyeta ay naiiba, at para sa mga ulser sa tiyan, ang isang banayad na diyeta ay madalas na kinakailangan. Subukang pumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang nilalaman ng taba, pakuluan ng mabuti ang sinigang, ang cottage cheese ay dapat na sariwa at hindi maasim.
Kung gusto mo: maasim
Mga posibleng dahilan: nagsisimula ang isang malamig o trangkaso, kung saan ang pangangailangan para sa bitamina C ay tumataas nang husto. Maaari ka ring maghangad ng maaasim na bagay na may kabag na may mababang kaasiman.
Payo: kung gusto mo ng maasim, kainin ito, ngunit hindi ka makakain ng maasim kapag walang laman ang tiyan - negatibong makakaapekto ito sa kondisyon ng lining ng tiyan.
Kung gusto mo: maalat, maanghang o mapait na pagkain
Mga posibleng dahilan: madalas ang gayong mga pagnanasa ay lumitaw kapag pinabilis na palitan mga sangkap kapag tumataas ang pisikal na aktibidad. Ngunit hindi ito palaging nangyayari ang tanging dahilan. Maaaring manabik ka ng maaalat, mapait o napaka-maanghang na pagkain kung mayroon kang hyperthyroidism o pagbubuntis. Ang asin ay aktibong inalis mula sa katawan sa mga sakit ng genitourinary system - pagkatapos ay mayroon ding pagkagumon sa maalat na pagkain. Kung gusto mo ng maanghang, ito ay tanda ng tamad na tiyan, na dahan-dahang natutunaw ang pagkain at kailangan ng maiinit na pampalasa upang pasiglahin ang proseso ng panunaw. Kapag nanabik ka ng isang bagay na mapait, ito ay sintomas ng pagkalasing (pagkalason).
Payo: Sa kaso ng pagkalasing, ang mapait na pagkain lamang ang hindi makakapagligtas sa iyo; dapat kang uminom ng maraming likido. Kung gusto mo ng maaalat na pagkain, hindi mo dapat kainin nang walang kontrol ang lahat ng kailangan ng iyong katawan. Malaking bilang ng ang asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan, maaaring lumitaw ang pamamaga at tataas ang presyon ng dugo. Subukang linlangin ang katawan sa pamamagitan ng pag-alok dito ng mineral na tubig tumaas na nilalaman natural na mga asin. Ang luya ay itinuturing na pinakamahusay na pampalasa na nagpapasigla sa panunaw - bigyan ito ng kagustuhan.
Ang asin ay isa sa pinakasikat na pampalasa. Napakawalang lasa ng mga ulam kung hindi natagpuan ng ating mga ninuno ang mga deposito nito milyun-milyong taon na ang nakalilipas. Sa katamtaman, ang pampalasa na ito ay lubhang kailangan para sa maayos na paggana ng ating katawan.
Kabilang sa mga pangunahing pag-andar nito ay ang regulasyon ng balanse ng acid-base at tubig-asin, pati na rin ang pakikilahok sa paghahatid. mga impulses ng nerve. Ang isang matinding kakulangan ng pampalasa na ito ay maaaring humantong sa mga digestive disorder, mga problema sa nervous system, at kahit anorexia. Kung ang iyong katawan ay patuloy na nangangailangan ng maalat na pagkain, dapat mong bigyang pansin ito at maunawaan ang mga dahilan para sa gayong mga pagnanasa.
Pangangailangan o kapritso?
Ang pangangailangan para sa asin ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan, ngunit kung ang kakulangan na ito ay naging sakuna, kung gayon ang mga sintomas ay nagbabanta:
- kahinaan ng kalamnan;
- pagduduwal;
- hindi tamang paggana ng bato;
- tachycardia.
Ang sanhi ng naturang mga kondisyon ay madalas mahinang nutrisyon at pagsunod mahigpit na diyeta. Kabilang sa iba pa posibleng mga kadahilanan Ang kakulangan ng asin ay nangangahulugang:
- Patuloy na stress. Nag-aalala negatibong emosyon, ang isang tao ay madalas na tumatangging kumain o, sa kabaligtaran, sinusubukan na makahanap ng isang bagay na mas masarap kaysa karaniwan. At kapag walang mga produkto na nagdudulot ng gastronomic na kasiyahan, sinusubukan niyang pasayahin ang lasa sa tulong ng mga pampalasa.
- Pagbubuntis. Hindi para sa wala na ang mga batang babae na nagdaragdag ng asin sa kanilang pagkain at patuloy na nagsusumikap na kumain ng maalat ay interesado sa " kawili-wiling posisyon" Ito ay normal sa panahong ito. isang natural na kababalaghan, na maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang nagpapalipat-lipat na dugo sa katawan ng isang babae ay nagiging halos dalawang beses na mas marami, na nangangahulugan na ang dami ng tubig ay tumataas din. Upang mapanatili ang tama balanse ng tubig at kailangan mo ng asin.
- Nadagdagang pagpapawis. Ito ay maaaring mangyari sa mainit na panahon, habang aktibo pisikal na Aktibidad o mga espesyal na kondisyon trabaho. Ang katawan ay nawawalan ng likido, at samakatuwid ay asin. Ano ang gagawin sa kasong ito? Bumawi sa mga pagkalugi. Ngunit dapat itong gawin sa tulong ng mga prutas, gulay at mineral na tubig. Ngunit mas mainam na iwasan ang mga pagkaing de-lata o labis na inasnan.
- ugali. Kung, simula sa maagang edad, ang bata ay pinakain ng sapat na maalat na pagkain, kung gayon ang ugali ng panlasa na ito ay mananatili habang buhay. Siyempre, maliban kung magpasya kang alisin ito. Kahit sa moderation maalat na pagkain ito ay tila hindi inasnan, at ikaw ay maaakit sa asin ito nang paulit-ulit.
Ngayon alam mo na kung bakit hinihingi ng ating katawan na pagandahin ang lasa ng mga pamilyar na pagkain o kumain ng napakaalat. Ngunit tandaan na ang labis, pati na rin ang kakulangan, ng pampalasa na ito sa katawan ay hindi maiiwasang humahantong sa mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, subukang magdagdag ng lasa sa iyong mga pinggan nang hindi ito labis.
Ang mga kagustuhan sa panlasa, siyempre, ay naiiba para sa bawat tao. Ngunit paminsan-minsan ay nangyayari na ikaw ay literal na napagtagumpayan ng ilang mga quirks sa panlasa. Halimbawa, palagi kang naghahangad ng maaalat na pagkain. Bakit ito nangyayari? Pagkatapos ng lahat, kadalasan ay gusto mo ito na wala kang lakas upang lumaban. At pagkatapos ang anumang ulam ay tila hindi inasnan, at kung minsan ay parang kamatis, kung minsan ay parang herring.
Mga function ng asin sa katawan
Una, alamin natin kung bakit kailangan ng ating katawan ng asin. Pagkatapos ng lahat, ang mga bagong panganak na bata sa anumang paraan ay namamahala nang wala ito. Kailangan ba talaga ito ng ating katawan?
Ito ay kinakailangan, at higit pa sa iniisip ng bawat isa sa atin. At ang mga sanggol ay sapat lamang sa asin na nasa gatas ng ina. Ayusin natin ito komposisyong kemikal. Ang molekula ng asin ay binubuo ng dalawang atomo: sodium at chlorine, na magkasama at magkahiwalay na tinitiyak ang paggana ng halos lahat ng organ at sistema ng ating katawan.
Kung ang isa sa mga elemento ay nawawala, nanabik ka sa maaalat na pagkain.
Bakit kailangan ng ating katawan ang sodium?
Siya ang may pananagutan balanse ng acid-base. Kapag ang sodium ay nasa sapat na dami, ang mga pulang selula ng dugo ay matatag at regular na naghahatid ng oxygen sa mga tisyu. Bilang karagdagan, ito ay kasangkot sa pagtagos ng mga amino acid at glucose sa pamamagitan ng mga lamad ng cell, at samakatuwid ay nakakaapekto sa normal na nutrisyon ng mga selula. Mahalaga rin ito para sa matatag na paggana ng nervous system. Tumutulong ang sodium na magpadala ng mga impulses kasama ang mga hibla.
Ito ay responsable para sa normal na pagsipsip ng marami sustansya sa bato at maliit na bituka. Ito ang dahilan kung bakit kapag kulang ka sa sodium ay naghahangad ka ng maaalat na pagkain.
Bakit kailangan natin ng murang luntian, dahil sa malayang estado nito ay isang nakakalason na gas? Ito ay responsable para sa pagtatago ng gastric juice at kasangkot sa pagtiyak ng matatag na paggana ng central nervous system at mga genital organ. Ang klorin ay bahagi ng tissue ng kalamnan at buto, intercellular fluid, at dugo.
Ang normal na nilalaman ng asin sa katawan ng tao ay napakahalaga. Ang kakulangan nito ay kasing delikado ng labis.
Ano ang nangyayari dahil sa kakulangan ng asin sa diyeta? Bakit sa tingin mo nangyayari na ang isang tao ay biglang nagiging tanga sa harap ng ating mga mata? Nangyayari ito dahil ang mga impulses mula sa dulo ng mga nerves huwag pumasok ng maayos sa utak. Dahil sa panghihina na epekto ng mga electrolyte, lumalala ang memorya at mood ng mga tao; sa mga bihirang kaso, maaaring lumitaw ang hindi naaangkop na pag-uugali, ang pagnanais na matulog, ang kahinaan ay maaaring lumitaw. Ang dehydration ay nangyayari sa katawan, ang dugo ay lumalapot, at bilang isang resulta, mayroong isang panganib ng mga sakit sa puso at vascular.
Ang isang buntis ay nais ng maalat na pagkain: bakit mayroon siyang ganoong pagnanais?
Sa kabutihang palad, ang pagnanais na kumain ng maalat ay hindi palaging nangangahulugan na ang isang tao ay nagsisimulang magkaroon ng mga problema sa kalusugan. maaaring pathological, o maaaring pansamantala, halimbawa, kung ikaw ay umaasa sa isang sanggol. Ito ay medyo normal na kababalaghan, sapagkat ang katawan ay muling itinatayo, at marami kapaki-pakinabang na materyal at ang mga microelement mula sa katawan ng ina ay ginagamit upang bumuo ng mga tisyu at organo ng bata. Bakit gusto mo ng maaalat na pagkain sa panahon ng pagbubuntis? Ito ay napakasimpleng ipaliwanag.
Narito ang mga pangyayari na nakakaimpluwensya sa kasong ito sa balanse ng tubig-asin katawan:
- Ang dami ng dugo sa isang buntis ay unti-unting halos doble, samakatuwid, ang dami ng tubig ay tumataas nang proporsyonal. At, tulad ng alam na natin, ang sodium ay kailangan lang para sa normal na balanse ng likido. Ito ay isa lamang sa mga dahilan kung bakit naghahangad ka ng maaalat na pagkain sa panahon ng pagbubuntis.
- Ang lumalaking katawan ng iyong sanggol ay nangangailangan ng dugo, na nangangahulugang nangangailangan din ito ng asin, na may mahalagang papel sa sistemang ito.
At kahit na ang pagnanasa ng patas na kasarian para sa maaalat na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay napaka natural, sa parehong oras ang pagnanais na ito ay nagtatago ng isang malaking panganib. Ang babae ay patuloy na kumakain. Gusto niya ng atsara, at, siyempre, hindi niya ito maitatanggi sa sarili. Unti-unti, nabubuo ang labis na asin sa kanyang katawan at lumilitaw ang pamamaga, na sa kanyang sarili ay mapanganib, ngunit higit pa mga huling yugto Ang pagbubuntis ay maaaring humantong sa gestosis.
Nadagdagang pagpapawis
Bilang karagdagan, ang pagnanasa sa maaalat na pagkain ay maaaring sanhi ng nadagdagan ang pagpapawis. Pagkatapos ng lahat, kasama ang likido, ang katawan ay nawawalan ng sodium at chlorine.
Ang labis na pagpapawis ay maaaring sanhi ng:
- mga pista opisyal sa mga maiinit na bansa na may mataas na kahalumigmigan;
- magtrabaho sa kumplikadong produksyon (sa isang mainit na tindahan, atbp.).
Ang huling dalawang punto ay mga tampok ng propesyon o pamumuhay. Upang maiwasan ang kakulangan ng sodium at chlorine sa katawan, kailangan mong patuloy na lagyang muli ang mga ito. Kaya naman gusto ito ng mga taong ganito. Kung gayon hindi mo dapat itanggi ang iyong sarili, ngunit hindi mo kailangang kumain ng maaalat na pagkain araw-araw. Sa kasong ito, kinakailangan upang lagyang muli ang kakulangan ng mga asing-gamot (hindi lamang NaCl, kundi pati na rin ang iba) na may mineral na tubig, prutas at gulay.
Isang ugali lang na maaaring makasama
Sa wakas, minsan hinahangad natin ang mga maaalat na pagkain dahil sa ugali - ngunit tumatagal ang mga ito ng mga taon upang mabuo. Halimbawa, mula pagkabata kumakain kami ng medyo maalat na mga sopas, at pagkaraan ng ilang oras ay tila sa amin na ito ay normal. At pagkatapos ay nagsisimula kaming magdagdag ng asin sa lahat ng mga pinggan. Kaya, kung minsan ay ganap na hindi napapansin sa ating sarili, inilalantad natin ang ating katawan sa panganib, na maaaring humantong sa malubhang problema may kalusugan.