Epekto sa katayuan sa kalusugan. Ang pangunahing mga kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan ng tao. Pagkakalantad sa kapaligiran

Paano nauugnay ang pamumuhay sa kalusugan?

Ang bawat tao ay humahantong sa kanyang sariling paraan ng pamumuhay. Ang ilang mga tao ay nakasanayan nang matulog nang maaga at gumising ng maaga, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay gustong umupo ng lampas hatinggabi at matulog nang mas matagal sa umaga. May nangunguna aktibong buhay at mahilig mag-hiking, habang ang iba ay mas gustong manood ng mga programa sa telebisyon. May mga theatergoers na hindi nakakaligtaan kahit isang premiere, at may mga taong bumibisita sa teatro minsan bawat ilang taon. Ang ilang mga tao ay mahilig magbasa at mangolekta ng malalaking aklatan sa bahay, habang ang iba ay halos walang mga libro. Lahat ng ating ginagawa ay may imprint ng ating pamumuhay.

Ang pagbuo ng isang pamumuhay ay maaaring mangyari kahit papaano nang hindi mahahalata, unti-unti. Maaari nating gamitin ito mula sa mga tao sa ating paligid o bumuo ng sarili natin. Ngunit lahat ng ginagawa natin sa ating buhay ay nakakaapekto sa atin sa isang paraan o iba pa. Ang paraan ng ating pagtatrabaho at pagtulog, pagkain at pangangalaga sa ating mga katawan, pagpapaunlad ng ating talino at pamamahala sa ating mga emosyon ay nakakaapekto sa estado ng iba't ibang bahagi ng ating kalusugan.

Ang pagpili ng pamumuhay, kasama ang iba pang mga salik, ay nagpapasiya kung ang isang tao ay magiging malusog o, sa kabaligtaran, ay sasalot ng mga sakit. Ito ay isang malusog na pamumuhay na binubuo ng lahat ng mga kondisyon na kinakailangan para sa normal na pisikal na pag-unlad, personal at intelektwal na paglaki, isang komportableng emosyonal na estado, at tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan.

Malusog na imahe Ang buhay ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pagsasanay, dahil ito ay dinisenyo para sa isang ordinaryong tao.

Kahit sino kaya

• Masustansyang pagkain,
• sumunod sa mga patakaran at regulasyon ng kalinisan,
• lumikha ng komportableng kondisyon para sa iyong sarili sa trabaho at sa bahay,
• gumawa ng pisikal na paggawa,
• umunlad sa intelektwal at espirituwal,
• maging moral na tao.

Ang sinumang tao ay maaaring sumunod sa mga pamantayan ng komunikasyon, ang mga tuntunin ng mabuting asal, makinig nang mabuti sa mga opinyon ng ibang tao, at pigilan ang kanilang mga damdamin sa panahon ng mga salungatan.

Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang isang tao ay humantong sa isang malusog na pamumuhay, na tumutulong upang mapabuti ang kanyang kalusugan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay tumutulong sa amin na makamit ang aming mga layunin, matagumpay na maipatupad ang aming mga plano, at makayanan ang mga paghihirap.

Ano ang integridad ng kalusugan?

Ayon sa World Health Organization, ang kalusugan ay “isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng sakit o kapansanan.”

Mga salik ng pisikal na kalusugan

Ngunit sa pang-araw-araw na pag-unawa, ang kalusugan ay simpleng kawalan ng sakit.

Maraming mga tao ang pangunahing interesado sa pisikal na bahagi ng kalusugan, ngunit hindi lamang ito, bagaman ito ay napakahalaga.

Mula sa pananaw ng pisikal na bahagi ng kalusugan, ang isang tao ay isang biyolohikal na nilalang na may ilang mga anatomikal at pisyolohikal na katangian. Ngunit sa parehong oras, siya ay isang tao-isang kinatawan ng lipunan na malaya at responsableng nagtatakda ng kanyang lugar sa iba pang mga tao. Samakatuwid, maaari naming i-highlight ang iba pang mga bahagi ng kalusugan.

Mayroong bahaging panlipunan sa kalusugan. Ito ay konektado sa katotohanan na ang isang tiyak na tao ay naninirahan kasama ng ibang mga tao, nag-aaral, nagtatrabaho, nakikipag-usap. Siya ay kumikilos sa isang tiyak na paraan, nagbibigay posibleng kahihinatnan ng kanyang mga aksyon, inaako ang responsibilidad para sa kanilang mga resulta.

Mayroong mental at espirituwal na bahagi ng kalusugan. Kasama sa bahagi ng kaisipan ng kalusugan ang kakayahang sapat na masuri at madama ang mga damdamin at sensasyon ng isang tao, at sinasadyang pamahalaan ang mga emosyon ng isang tao. Bilang isang balanseng tao, ang isang tao ay maaaring makatiis ng stress, makahanap ng mga ligtas na saksakan para sa negatibong emosyon. Siya ay may talino na nagpapahintulot sa kanya na maunawaan ang mundo at mag-navigate dito ng tama, makamit ang kanyang mga layunin, matagumpay na mag-aral at magtrabaho, at paunlarin ang kanyang espirituwal na potensyal.

Ito ay ang espirituwal na bahagi ng kalusugan na nagpapahintulot sa isang tao na matukoy ang kanyang saloobin sa lahat ng bahagi ng kalusugan, upang magkaisa ang mga ito, at upang matiyak ang integridad ng kanyang pagkatao.

Ang espirituwal na pag-unlad ng isang tao ay tumutukoy sa layunin ng pagkakaroon, mga mithiin at mga halaga ng buhay.

Ang isang taong espirituwal na binuo ay nabubuhay ayon sa moral at etikal na mga prinsipyo.
Kaya, ang kalusugan ng tao ay tinutukoy ng iba't ibang mga sangkap na magkakaugnay, at bawat isa sa kanila ay gumagawa ng sarili nitong kontribusyon sa kalusugan. Ito ang integridad ng kalusugan.

Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao

Ang isang kadahilanan ay ang dahilan para sa anumang pagbabago. Kapag pinag-uusapan nila ang tungkol sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang ibig nilang sabihin ay ang mga dahilan na maaaring magbago ng estado ng kalusugan, iyon ay, nakakaimpluwensya dito.

Ang ating kalusugan ay tinutukoy ng pagmamana, iyon ay, ipinapasa sa atin ng ating mga magulang ang mga katangian ng kanilang katawan (halimbawa, ang kulay ng balat, buhok, mata), kabilang ang mga tumutukoy sa kalusugan.

Ngunit sa mas malaking lawak, ang kalusugan ay nakasalalay sa tao mismo, sa kanyang pamumuhay at mga gawi.

Bilang karagdagan, ang ating kalusugan ay tinutukoy ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan na umiiral sa ating bansa.

Ang kalusugan ay maaari ding maimpluwensyahan ng socioeconomic at environmental factors.

Ang bawat isa sa mga salik sa kalusugan ay maaaring magkaroon ng parehong positibo at masamang impluwensya bawat tao.

Inaanyayahan ka naming panoorin ang video na "Anong mga salik ang nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao? Paaralan ng Kalusugan"

Ang ating katawan ay isang perpektong makina, ang lahat ng mga bahagi nito ay nakakagulat na nauugnay sa isa't isa. Ang tama at balanseng aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema ay nagbibigay-daan sa amin na maging malakas at malusog sa loob ng maraming taon. Gayunpaman, ang katawan ay may posibilidad na mapagod. Para sa ilang mga tao ay nauubos ay mas maaga, para sa iba mamaya. At kahit sa kabila mataas na lebel Sa pag-unlad ng gamot, ang mga espesyalista ay hindi palaging magagawang iwasto ang mga pagkasira na lumitaw. Ano ang nakasalalay sa ating kalusugan? Anong mga salik ang may espesyal na epekto dito?

Mahigit sa tatlumpung taon na ang nakalilipas, pinagsama-sama ng mga siyentipiko ang isang listahan ng apat na salik na tumitiyak sa kalusugan ng lahat modernong tao. Labinlimang hanggang dalawampung porsyento ay ibinibigay ng mga genetic na kadahilanan, ang estado ng kapaligiran ay tumutukoy sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng dalawampu't dalawampu't limang porsyento. Sampu hanggang labinlimang porsyento ng ating katawan ay nakasalalay sa antas ng pangangalagang medikal. At panghuli, limampu hanggang limampu't limang porsyento ng ating kalusugan ay ang ating pamumuhay at mga kondisyon nito.

Dapat itong isaalang-alang na ang laki ng impluwensya ng mga indibidwal na kadahilanan ay nakasalalay din sa mga tagapagpahiwatig ng edad, ang kasarian ng indibidwal at ang kanyang mga personal at typological na katangian.

Tingnan natin ang bawat isa sa mga salik na inilarawan sa itaas nang mas detalyado.

Genetics

Tulad ng alam mo, karamihan sa pag-unlad ng ating katawan ay tinutukoy ng hanay ng mga gene na inilagay ng ating mga magulang sa atin. Hindi lamang ang aming hitsura ay nakasalalay sa genetika, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng mga namamana na sakit at predisposisyon sa ilang mga kondisyon ng pathological. Sinasabi sa amin ng mga magulang tiyak na grupo dugo, Rh factor at indibidwal na kumbinasyon ng protina.

Tinutukoy din ng namamana na kadahilanan ang mga naililipat na sakit, tulad ng hemophilia, diabetes mellitus, mga sakit sa endocrine. Ang isang predisposisyon sa pagbuo ng mga sakit sa pag-iisip ay maaaring maipasa mula sa mga magulang.

Gayunpaman, mula sa pananaw ng pagmamana, ang lahat ng mga anyo ng mga pathology ay maaaring nahahati sa apat na malalaking grupo:

Mga sakit na umuunlad nang tumpak dahil sa pagkakaroon ng mga pathological gene. Ito ay mga sakit tulad ng phenylketonuria o hemophilia, pati na rin ang mga chromosomal na sakit;

Gayundin namamana na mga sakit na maaaring umunlad sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran, habang sa parehong oras ay inaalis ang mga pathological na kadahilanan panlabas na impluwensya humahantong sa pagbaba ng kalubhaan mga klinikal na pagpapakita. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng naturang mga sakit ay gout;

Ang pangkat na ito ay kinakatawan ng medyo karaniwang mga karamdaman, karamihan sa mga ito ay bubuo sa katandaan (ulser, hypertension, oncology). Ang paglitaw ng naturang mga kondisyon ng pathological sa ilang mga lawak ay nakasalalay sa genetic predisposition, ngunit ang pangunahing kadahilanan na pumukaw sa kanilang pag-unlad ay namamalagi sa masamang epekto ng kapaligiran;

Kasama sa ika-apat na grupo ang mga sakit na umuunlad lamang dahil sa pagkakalantad sa mga salik sa kapaligiran, ngunit ang isang tiyak na genetic predisposition ay maaaring maka-impluwensya sa kinalabasan ng mga kundisyong ito.

Kapaligiran

Ang salik na ito na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao ay kinabibilangan ng ilang natural at anthropogenic na impluwensya, na napapalibutan kung saan nagaganap ang pang-araw-araw na buhay ng mga tao. Kasabay nito, kabilang dito ang panlipunan, natural, gayundin ang mga artipisyal na nilikha na mga kadahilanan ng biological, pisikal at kemikal na kalikasan na direkta o hindi direktang nakakaapekto sa buhay, kalusugan at iba't ibang mga aktibidad ng indibidwal.

Serbisyong medikal

Maraming mga tao ang naglalagay ng karamihan sa kanilang mga pag-asa para sa kalusugan sa kadahilanang ito, ngunit ang impluwensya nito ay nasa isang medyo mababang antas. Sa panahong ito, ang gamot ay nagsasangkot ng pag-aalis ng mga kondisyon ng pathological, sa halip na mapanatili ang kalusugan sa tamang antas. Kasabay nito, madalas na binabawasan ng pagkakalantad sa droga ang kalusugan dahil sa pagkakaroon ng maraming side effect.

Upang matulungan ng mga doktor ang bansa na manatiling malusog, ang pangunahing pag-iwas ay dapat isagawa, katulad ng pakikipagtulungan sa mga taong malusog at sa mga nagkakasakit. Gayunpaman, ang aming sistemang medikal ay walang mga mapagkukunan para dito, dahil ang lahat ng mga puwersa nito ay naglalayong labanan ang mga nabuo nang sakit at maiwasan ang kanilang pagbabalik.

Pamumuhay

Kaya, dumating tayo sa huli at pinakamahalagang kadahilanan, na kalahati ang tumutukoy sa ating kalusugan. Ito ay isang malusog na pamumuhay na nakakatulong upang mapahaba ang buhay at mapanatili ang ganap na paggana. Kasabay nito, dapat piliin ang mga rekomendasyon para sa pag-optimize ng pang-araw-araw na pamumuhay batay sa indibidwal na katangian indibidwal. Kinakailangang isaalang-alang hindi lamang ang mga katangian ng kasarian at edad ng isang tao, kundi pati na rin ang kanyang katayuan sa pag-aasawa, propesyon, tradisyon ng pamilya at bansa, at mga kondisyon sa pagtatrabaho. Ang materyal na suporta at mga kondisyon sa pagtatrabaho ay may mahalagang papel.

Kasabay nito, ang bawat tao ay maaaring magsagawa ng indibidwal na gawain upang ma-optimize ang kanilang pamumuhay, gamit ang magagamit na literatura. Sa kasamaang palad, ngayon maraming mga turo ang nag-aalok ng pagkakataon na mapanatili at mapabuti ang kalusugan gamit ang mga paraan na may mahimalang pag-aari. Ang mga ito ay kamangha-manghang mga kasanayan sa paggalaw, nutritional supplement, at mga gamot upang linisin ang katawan. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na ang kalusugan ay maaari lamang makamit sa pamamagitan ng pag-optimize sa lahat ng mga lugar ng buhay, kabilang ang bahagi ng kaisipan.

Kaya, malinaw na sa iyo ang mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao. Tulad ng nakikita mo, pinakamalaking impluwensya Karamihan sa mga katawan ng tao ay apektado ng pamumuhay na nilikha natin para sa ating sarili. Ibig sabihin, marami ang nakasalalay sa atin... At tayo ang may pananagutan sa ating sarili!

Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, espirituwal at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na mga depekto

Ngayon, ang ating planeta ay nahaharap sa mga problema sa kapaligiran, ang pagkain ay hindi makapagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang sustansya, naglalaman ito ng maraming nakakapinsalang sangkap, marami ang humina ng kaligtasan sa sakit, ang mga may sakit na bata ay ipinanganak - isang natural na resulta ng pagkasira ng komunikasyon sa labas ng mundo.

Maaari naming ilista ang mga salik na nakakaimpluwensya sa katayuan ng kalusugan ng bawat tao:

1. Pagkain;

3. Pamumuhay;

4. pagmamana;

5. Medisina;

Ang World Health Organization ay nagsasaad na ang ekolohiya ay nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao ng 20%, pagmamana ng 10%, at gamot sa pamamagitan lamang ng 10%.

Pag-iwas. Pag-iwas sa medikal. Mga uri.

PREVENTION - isang complex ng estado, panlipunan. At mga hakbang na medikal na naglalayong pangalagaan at palakasin ang kalusugan ng mga mamamayan, pag-aalaga ng isang malusog na nakababatang henerasyon, at pagtaas ng mahabang buhay sa pagtatrabaho.

Ang MEDICAL PREVENTION ay isang hanay ng mga hakbang na naglalayong alisin ang mga sanhi at kundisyon na nagdudulot ng sakit.

1. Ang pangunahing (radikal) ay naglalayong alisin ang mga sanhi ng sakit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga kondisyon sa pagtatrabaho at pamumuhay. Kasama sa pangunahing pag-iwas ang mga socio-economic na hakbang ng estado upang mapabuti ang pamumuhay, kapaligiran, edukasyon, atbp. Ang mga aktibidad sa pag-iwas ay sapilitan para sa lahat ng mga manggagawang medikal. Hindi nagkataon na ang mga klinika, ospital, dispensaryo, at maternity hospital ay tinatawag na mga institusyong medikal at pang-iwas.

2. Ang pangalawa ay isinasagawa sa mga tila malulusog na mamamayan upang matukoy ang premorbid na kondisyon sa mga taong may mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit. Naglalayong pataasin ang resistensya ng katawan (therapeutic at preventive nutrition, personal protective equipment. Ang pinaka mabisang paraan Ang pangalawang pag-iwas ay medikal na pagsusuri bilang isang komprehensibong paraan ng maagang pagtuklas ng mga sakit, dynamic na pagmamasid, naka-target na paggamot, at makatuwirang pare-parehong paggaling.

3. Ang tersiyaryo (rehabilitasyon) ay naglalayong pigilan ang mga komplikasyon, pagbabalik ng dati nang mga sakit, at ang paglipat ng mga sakit sa isang talamak na anyo. Ang paglikha ng isang sistema para sa pag-iwas sa mga sakit at pag-aalis ng mga kadahilanan ng panganib ay ang pinakamahalagang gawaing sosyo-ekonomiko at medikal ng estado. Mayroong indibidwal at pampublikong pag-iwas. Ang pag-iwas sa tertiary ay naglalayong panlipunan (pagbuo ng kumpiyansa sa sariling pagiging angkop sa lipunan), paggawa (ang posibilidad ng pagpapanumbalik ng mga kasanayan sa trabaho), sikolohikal (pagpapanumbalik ng aktibidad ng pag-uugali ng indibidwal) at medikal (pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng mga organo at sistema) rehabilitasyon.

Pag-iwas (sinaunang Greek prophylactikos - proteksiyon)— isang hanay ng iba't ibang uri ng mga hakbang na naglalayong pigilan ang anumang kababalaghan at/o alisin ang mga salik sa panganib.

Ang mga hakbang sa pag-iwas ay ang pinakamahalagang bahagi ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan, na naglalayong lumikha ng medikal at panlipunang aktibidad at pagganyak para sa isang malusog na pamumuhay sa gitna ng populasyon.

Mga uri ng pag-iwas

Depende sa estado ng kalusugan, ang pagkakaroon ng mga kadahilanan ng panganib para sa sakit o malubhang patolohiya, tatlong uri ng pag-iwas ang maaaring isaalang-alang.

Pangunahing pag-iwas— isang sistema ng mga hakbang upang maiwasan ang paglitaw at epekto ng mga kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng mga sakit (pagbabakuna, makatwirang trabaho at rehimeng pahinga, nakapangangatwiran na mataas na kalidad na nutrisyon, pisikal na Aktibidad, pangangalaga sa kapaligiran, atbp.). Ang isang bilang ng mga pangunahing aktibidad sa pag-iwas ay maaaring isagawa sa isang pambansang saklaw.

Pangalawang pag-iwas- isang hanay ng mga hakbang na naglalayong alisin ang binibigkas na mga kadahilanan ng panganib, na, sa ilalim ng ilang mga kundisyon (stress, humina ang kaligtasan sa sakit, labis na load para sa iba pa mga functional na sistema organismo) ay maaaring humantong sa pagsisimula, paglala at pagbabalik ng sakit. Ang pinaka-epektibong paraan ng pangalawang pag-iwas ay medikal na pagsusuri bilang isang komprehensibong paraan ng maagang pagtuklas ng mga sakit, pabago-bagong pagmamasid, naka-target na paggamot, at makatuwirang pare-parehong paggaling.

Iminumungkahi ng ilang eksperto ang terminong tertiary pag-iwas bilang isang hanay ng mga hakbang para sa rehabilitasyon ng mga pasyente na nawalan ng kakayahang ganap na mabuhay. Ang pag-iwas sa tersiyaryo ay naglalayong panlipunan (pagbuo ng tiwala sa sariling pagiging angkop sa lipunan), paggawa (ang posibilidad ng pagpapanumbalik ng mga kasanayan sa trabaho), sikolohikal (pagpapanumbalik ng aktibidad sa pag-uugali) at medikal (pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng mga organo at sistema ng katawan) rehabilitasyon.

Mga kadahilanan sa kapaligiran at kalusugan. Panganib na kadahilanan. Kahulugan, pag-uuri.

Sa ilalim ng kapaligiran ay moderno agham medikal nauunawaan ang kabuuan ng lahat ng bagay na nakapaligid sa isang tao sa pang-araw-araw na buhay at direkta o hindi direktang nakakaapekto sa kanyang kalusugan at mga kondisyon ng buhay na ito. Sa malawak na kahulugan ng terminong "Environment" (OS), kabilang dito ang ating buong planeta at ang outer space kung saan ito matatagpuan. Sa isang mas makitid na kahulugan, ang OS ay kumakatawan lamang sa biosphere, i.e. ang natural na shell ng Earth, kung saan ang lahat ng nabubuhay na organismo na naninirahan dito ay puro. Ang mga pangunahing bahagi ng natural na kapaligiran ay lupa (lithosphere), solar radiation at iba pang mga cosmic factor, hangin (atmosphere) at tubig (hydrosphere) shell. Ang kanilang orihinal na pisikal at Mga katangian ng kemikal, ang kalikasan at antas ng polusyon ay humuhubog sa mga kondisyon sa kapaligiran ng buhay at aktibidad ng tao.

Mga pisikal na kadahilanan: solar radiation at iba pang pisikal na epekto ng cosmic na pinagmulan (galactic, moon, interplanetary magnetic field, atbp.), temperatura, halumigmig, bilis at presyon ng hangin, temperatura ng nakapaloob na mga ibabaw (temperatura ng radiation mula sa mga istruktura ng gusali, lupa, kagamitan, atbp.) , ingay, vibration, ionizing radiation, illumination, electromagnetic waves, atbp. Simula sa ilang partikular na antas ng intensity ay maaaring magdulot ng mga kaguluhan: mutagenic effect, radiation, mataas na altitude at sakit sa vibration, heat stroke, atbp.

Mga kadahilanan ng kemikal: natural at artipisyal na pinagmulan mga elemento ng kemikal at mga compound (pollutants) na kasama sa hangin, tubig, lupa, mga produktong pagkain, materyales sa gusali, damit, sapatos, iba't ibang gamit sa bahay at panloob, kagamitang elektrikal sa bahay, kagamitang pang-industriya, atbp.

Biological na mga kadahilanan: hindi nakakapinsala at nakakapinsalang mga mikroorganismo, virus, bulate, fungi, iba't ibang hayop at halaman at ang kanilang mga produktong metabolic. Pisikal, kemikal, sa isang tiyak na lawak at biological na mga kadahilanan maaaring natural at artipisyal (anthropogenic-technogenic) ang pinagmulan; mas madalas, ang isang tao ay nalantad sa kumbinasyon ng mga salik na ito. Dapat itong isaalang-alang na bilang karagdagan sa nakalistang materyal na mga kadahilanan, ang mga kadahilanang pang-impormasyon at sikolohikal ay mayroon ding isang makabuluhang impluwensya sa isang tao - ang epekto ng sinasalita at nakalimbag na salita, pandinig at visual na mga pananaw. Halos lahat ng mga sakit ay bunga ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng panlabas at panloob na kapaligiran ng isang tao. Bilang resulta ng pagkakalantad sa hindi naaangkop na salik, maaaring magkaroon ng bagong panloob. Salik (mutation).

Mga pagbabago sa katayuan sa kalusugan sa ilalim ng impluwensya ng mga anthropogenic na kadahilanan:

1) pagtaas ng morbidity at pagbabago sa istraktura nito:

Mga sakit na allergy

Mga malignant na tumor

Mga sakit sa dugo.

2) talamak ng sakit

3) pagbawas sa immunobiological reactivity ng katawan (nutrisyon, panlipunang mga kadahilanan)

4) nabawasan ang reproductive function

5) pagtaas ng mutation sa populasyon ng tao (chromosomal abnormalities)

6) nabawasan ang intelektwal na potensyal

7) ang hitsura ng mga dati nang hindi kilalang sakit (chronic fatigue syndrome).

Risk factor - Mga salik na hindi gumaganap ng isang etiological na papel, ngunit pinatataas ang posibilidad ng sakit na nagaganap, halimbawa, constitutional predisposition para sa psychogenic reaksyon, alkoholismo na may kaugnayan sa metaluetic psychoses. Ang mga kadahilanan ng peligro ay tinatasa sa pamamagitan ng paghahambing ng panganib ng mga nalantad sa isang potensyal na kadahilanan ng panganib sa mga hindi.

Pagtatasa ng panganib ng masamang epekto alinsunod sa mga internasyonal na rekomendasyon.

Pagtatasa ng panganib sa kalusugan:

1) ang proseso ng pagtatatag ng posibilidad ng pag-unlad at kalubhaan ng masamang kahihinatnan para sa kalusugan ng tao na dulot ng pagkakalantad sa mga salik sa kapaligiran.

2) siyentipikong pagtatasa nakakalason na katangian kemikal na sangkap at ang mga kondisyon ng pagkakalantad nito sa mga tao, na naglalayong itatag ang posibilidad na maapektuhan ang mga nakalantad na tao, gayundin ang pagkilala sa likas na katangian ng mga epekto na maaari nilang maranasan;

3) pagkilala sa panganib, katotohanan nito, pagtatasa ng pagkakalantad, intensity ng kadahilanan, dalas, tagal ng pagkilos sa nakaraan, kasalukuyan at hinaharap, abiso sa panganib, pamamahala ng peligro (pagbuo ng mga pamamaraan para sa pagpigil o pagbabawas ng panganib).

Ang pagtatasa ng peligro ay binubuo ng mga sumusunod na yugto: pagkilala sa panganib, pagtatasa ng relasyon sa pagkakalantad-tugon, pagtatasa ng pagkakalantad, pagkilala sa panganib. Ang pagtatasa ng paghahambing na kahalagahan ng mga panganib ay ang yugto ng pagkilala sa panganib, na kinabibilangan ng pagtukoy sa paghahambing na kahalagahan ng mga natukoy na panganib at kinakalkula ang mga panganib sa kalusugan ng populasyon. Ang pagtatasa ng panganib ay naglalayong tukuyin ang mga antas at sanhi ng panganib at bigyan ang mga indibidwal ng pinakakumpleto at layunin na impormasyon na kinakailangan para sa paggawa ng mga epektibong desisyon sa pamamahala.

Ang pagtatasa ng panganib sa kalusugan ng tao ay isang quantitative at/o qualitative na katangian ng mga mapaminsalang epekto na nabubuo o maaaring umunlad bilang resulta ng umiiral o posibleng epekto ng mga salik sa kapaligiran sa isang partikular na grupo ng mga tao sa ilalim ng mga partikular na kondisyon ng pagkakalantad na tinutukoy ng mga rehiyonal na katangian. Ang mga resulta ng pagtatasa ng panganib ay likas na pagpapayo at ginagamit upang bigyang-katwiran at gumawa ng mga desisyon sa pamamahala sa peligro.

Ang pagtatasa ng panganib ay karaniwang isinasagawa ayon sa mga sumusunod na hakbang:

1. Pagkilala sa panganib (pagtatasa ng panganib sa kalusugan ng tao ng mga pinag-aaralang sangkap, pagsasama-sama ng isang listahan ng mga priority compound ng kemikal);

2. Pagtatasa ng ugnayang "exposure-response" (pagtatatag ng dami ng mga ugnayan sa pagitan ng mga antas ng pagkakalantad, dalas at kalubhaan ng masamang epekto, pagpili ng mga tagapagpahiwatig para sa kasunod na pagtatasa ng panganib);

3. Pagtatasa ng exposure mga kemikal na sangkap bawat tao, isinasaalang-alang ang nakakaimpluwensyang media, tagal ng pagkakalantad, mga katangian ng mga nakalantad na grupo ng populasyon at ang mga ruta ng pagpasok ng mga kemikal sa katawan;

4. Mga katangian ng peligro: pagsusuri ng lahat ng data na nakuha, pagkalkula ng mga panganib para sa populasyon at mga indibidwal na subgroup nito, paghahambing ng mga panganib na may pinapayagan (katanggap-tanggap) na mga antas, paghahambing na pagtatasa ng mga panganib ayon sa kanilang antas ng kahalagahan, pagtatatag ng mga medikal na priyoridad at mga panganib na iyon na dapat pigilan o bawasan sa katanggap-tanggap na antas.

Mataas - hindi katanggap-tanggap para sa mga kondisyon ng produksyon at populasyon. Kinakailangang magpatupad ng mga hakbang upang maalis o mabawasan ang panganib. Katamtaman - katanggap-tanggap para sa mga kondisyon ng produksyon; Mababang - katanggap-tanggap na panganib (ang antas kung saan, bilang panuntunan, ang mga pamantayan sa kalinisan ay itinakda para sa populasyon. Pinakamababa - ang ninanais (target) na halaga ng panganib kapag nagsasagawa ng mga hakbang sa kalusugan at kapaligiran ay hindi nangangailangan ng anumang mga pagkilos sa pagwawasto na naglalayong bawasan ang panganib .

Makabagong pamamaraan paghahambing na pagtatasa Ang panganib ay nagsasangkot ng magkatulad na pagsasaalang-alang sa mga panganib sa kalusugan, mga panganib sa kapaligiran na dulot ng pagkagambala ng mga ecosystem at nakakapinsalang epekto sa mga nabubuhay sa tubig at terrestrial na organismo (maliban sa mga tao), mga panganib ng pagbaba ng kalidad at pagkasira ng mga kondisyon ng pamumuhay. Ang pagsusuri sa peligro ay ang proseso ng pagkuha ng impormasyong kinakailangan upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa kalusugan ng publiko, na binubuo ng tatlong bahagi: pagtatasa ng panganib, pamamahala sa panganib, komunikasyon sa panganib.

Komprehensibong pagtatasa ng kalinisan. Mga pamamaraan ng pananaliksik na ginagamit sa mga diagnostic sa kalinisan.

Ito ay isang komprehensibong pag-aaral ng natural, kapaligirang panlipunan at katayuan sa kalusugan na may kasunod na pagkilala sa likas na pag-asa ng kalusugan sa kalidad ng kapaligiran. Kasama ang: pag-aaral ng intensity, tagal, dalas ng pagkakalantad sa mga salik sa isang indibidwal at isang grupo ng mga tao; mga diagnostic ng katayuan sa kalusugan ng mga indibidwal, grupo ng mga tao, lalo na ang mga hypersensitive na tao (mga tinedyer, mga bata); pagtatatag ng kontribusyon ng mga kadahilanan sa paglabag sa katayuan ng kalusugan ng isang indibidwal, mga grupo ng mga tao, mga hypersensitive na grupo ng mga tao.

PARAAN:

2. Pisikal - instrumental, kapag pinag-aralan ang mga pisikal na parameter gamit ang mga instrumento (temperatura, halumigmig, radiation, air ionization)

4. Biol. - bacteriological at helminthologist (pagkakaroon ng mga itlog sa lupa, gulay, atbp.) Ang bilang ng mga bakterya sa isang reservoir ay hindi lalampas sa daan-daang bawat 1 ml.

5. Epidemiological - kapag nag-aaral ng mga morbidity rate, ito ay nauugnay sa sanitary-statistical, na gumagamit ng opisyal na data ng pag-uulat. Pinag-aaralan ng huli ang kabuuang epekto ng panlipunan, pang-ekonomiya, natural. Mga kondisyon sa kalusugan.

6. Mga klinikal na pananaliksik sa prezonological diagnostics, sa pag-aaral ng mga sakit sa trabaho, sa pagbuo ng mga sapat na paraan ng prophylaxis at paggamot.

Prenosological diagnostics. Mga pamamaraan ng medikal na pananaliksik na ginagamit sa gigabyte mga diagnostic.

Ito ay isang pagtatantya functional na estado ang katawan at ang mga kakayahang umangkop nito sa panahon na wala pa ring malinaw na mga palatandaan ng sakit.

TARGET: maagang pagtuklas ng mga primorbid na kondisyon sa anyo ng: pag-igting sa mga mekanismo ng pagbagay, hindi kasiya-siya o pagkabigo ng pagbagay; pagbuo at pagpapatupad ng sapat na mga diskarte sa pag-profile ng sakit.

KASAMA ANG PAGTATAYA NG MGA SISTEMA NG ADAPTATION: immunological status, estado ng enzyme system, antioxidant system, psychol. Pagsubok, kontrol sa sex, mga mekanismo ng regulasyon ng cardiovascular system. Sa halos malusog na mga tao, ang mga sumusunod ay ipinahayag: 40% adaptation stress, 25% dissatisfaction, 9% breakdown.

Ano ang ibinibigay ng prenosological diagnostics?

1. Maagang pagtuklas nagkakaroon ng sakit bago ang hitsura klinikal na sintomas(mga nakatagong anyo ng daloy).

2. Pagkilala sa mga kritikal na kondisyon na maaaring humantong sa paglala ng mga umiiral na sakit.

3. Piliin ang system o organ na nangangailangan ng priority action.

4. Ipinapahiwatig ang system na may pinakamalaking antas ng pinsala.

5. Pagsusuri ng imbalance ng bitamina-microelement at naka-target na reseta ng mga biocorrectors.

6. Pagsubaybay sa bisa ng anumang mga pamamaraan sa kalusugan at ang dinamika ng katayuan sa kalusugan.

Contraindications sa paggamit ng prenosological diagnostics:

1. Talamak na mga nakakahawang sakit na may febrile syndrome.

2. Traumatic amputation ng phalanges ng mga daliri.

3. Congenital anomalya ng pag-unlad ng paa.

4. Edad na wala pang 4 na taon.

5. Malubhang kapansanan sa pandinig at pagsasalita.

6. May kapansanan sa kamalayan.

PARAAN:

1. Isang sanitary na paglalarawan ng mga bagay sa kapaligiran, mga kondisyon ng pamumuhay at pagtatrabaho, ang likas na katangian ng nutrisyon at ang patolohiya na nauugnay sa lahat ng ito.

2. Pisikal - instrumental, kapag pinag-aralan ang mga pisikal na parameter gamit ang mga instrumento (temperatura, halumigmig, radiation, air ionization)

3. Chem. - sa anyo ng qualitative at quantitative analysis para sa pag-aaral ng mga produkto at ang estado ng hangin, tubig, lupa, pagpapasiya ng mga pestisidyo, metal, gas, atbp., pusa. maaaring magdulot ng pinsala.

4. Biol. - bacteriological at helminthologist (pagkakaroon ng mga itlog sa lupa, gulay, atbp.) Ang bilang ng mga bakterya sa isang reservoir ay hindi lalampas sa daan-daan sa 1 ml.

5. Epidemiological - kapag nag-aaral ng mga morbidity rate, ito ay nauugnay sa sanitary-statistical, pusa. gumagamit ng opisyal na data ng pag-uulat. Pinag-aaralan ng huli ang kabuuang epekto ng panlipunan, pang-ekonomiya, natural. Mga kondisyon sa kalusugan.

6. Klinikal na pananaliksik - sa prezonological diagnostics, sa pag-aaral ng mga sakit sa trabaho, ang pagbuo ng mga sapat na paraan ng prophylaxis at paggamot.

7. Paraan ng gig. eksperimento - pag-aaralan ang impluwensya ng iba't ibang salik sa mga tao at mga eksperimentong hayop.

8. Pagmomodelo sa laboratoryo-pang-eksperimentong pagtatatag ng pinakamataas na pinapayagang mga konsentrasyon at antas (MPC, MPL), mga antas ng indicative na ligtas na pagkakalantad (SAEL) at iba pang mga tagapagpahiwatig, pusa. tinatawag na gig. mga pamantayan.

9. Upang makabago. Kasama sa mga pisikal at kemikal na pamamaraan ang: spectrometric, radiometric, dosimetric, luminescent analysis, atbp.

Social-gig. pagsubaybay. Mga subsystem ng pagsubaybay sa impormasyon.

1. Ang pagsubaybay sa lipunan at kalinisan ay isang sistema ng organisasyon, sanitary at epidemiological, medikal, panlipunan, siyentipiko, teknikal, pamamaraan at iba pang mga aktibidad na naglalayong ayusin ang pagsubaybay sa estado ng sanitary at epidemiological na kagalingan ng populasyon, ang pagtatasa at pagtataya nito ng mga pagbabago upang maitaguyod, maiwasan, maalis o mabawasan ang mga salik ng nakakapinsalang impluwensya ng kapaligiran sa kalusugan ng tao.

2. Ang social at hygienic monitoring ay isinasagawa sa republikano, rehiyonal at lokal na antas ng sanitary at epidemiological na institusyon

3. Ang pangunahing layunin ng social at hygienic monitoring ay tukuyin, batay sa mga sistema ng pagsubaybay sa kalusugan at kapaligiran, ang mga antas ng panganib para sa.

4. Kapag nagsasagawa ng social at hygienic monitoring, ang mga sumusunod ay sinisiguro:

Organisasyon ng pagsubaybay sa sanitary at epidemiological na kagalingan ng populasyon;

Pagkilala at pagtatasa ng panganib ng epekto ng mga salik sa kapaligiran sa kalusugan ng tao at ang pagpapatupad ng mga target, siyentipiko, teknikal at rehiyonal na mga programa sa pagtiyak sa sanitary at epidemiological na kagalingan at pagprotekta sa kalusugan ng publiko, pag-iwas sa mga sakit at pagpapabuti ng kalusugan ng kapaligiran ng tao ;

Pagtanggap at pagproseso ng impormasyon mula sa mga sistema ng pagsubaybay ng estado at industriya, pagtatasa at pagtataya ng mga pagbabago sa kalagayan ng kalusugan ng populasyon, natural, industriyal at panlipunang kapaligiran, sosyo-ekonomikong pag-unlad;

Pagkilala sa mga ugnayang sanhi-at-epekto sa pagitan ng estado ng kalusugan at kapaligiran ng tao, ang mga sanhi at kondisyon para sa mga pagbabago sa kalusugan at epidemiological na kagalingan ng populasyon;

Paghahanda ng mga panukala para sa pag-aayos ng mga aktibidad na naglalayong pigilan, alisin o bawasan ang mga kadahilanan ng nakakapinsalang impluwensya ng kapaligiran sa kalusugan ng tao;

Pag-unlad ng mga pagtataya para sa mga pagbabago sa katayuan ng kalusugan ng populasyon na may kaugnayan sa mga pagbabago sa kapaligiran ng tao;

Paglipat ng impormasyon sa mga gumagamit ng panlipunan at kalinisan na pagsubaybay at pagpapakalat nito sa mga interesadong katawan, negosyo, institusyon at organisasyon, gayundin sa mga mamamayan;

Ang organisasyon, probisyon at pagpapanatili ng sistema ng republika ng panlipunan at kalinisan na pagsubaybay ay isinasagawa ng Sentro ng Republikano kalinisan at epidemiology. Ang pang-agham at pamamaraan na suporta at suporta para sa panlipunan at kalinisan na pagsubaybay sa republika ay ibinibigay ng Belarusian Scientific Research Sanitary and Hygienic Institute.

ANG IMPORMASYON PONDO para sa social-gig monitoring ay binubuo ng mga bloke ng data na nagpapakilala:

Pampublikong kalusugan;

Estado ng likas na kapaligiran;

Mga tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng socio-economic ng republika, rehiyon at lungsod.

Mga mapagkukunan ng impormasyon para sa social media. ang pagsubaybay ay:

Mga database para sa pagsubaybay sa kalusugan at pisikal na pag-unlad ng populasyon;

Para sa pagtiyak sa sanitary at epidemiological na mga isyu. kagalingan ng populasyon at kapaligiran;

Mga database para sa pagsubaybay sa natural at klimatiko na mga kadahilanan, mga mapagkukunan ng anthropogenic na epekto sa kapaligiran, kaligtasan ng radiation, pati na rin ang kalidad ng hangin sa atmospera, ibabaw at tubig sa lupa, lupa;

Mga database para sa pagsubaybay sa mga tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng socio-economic sa republika, rehiyon at lungsod;

Mga database ng mga ehekutibong awtoridad, institusyon at organisasyon, pati na rin ang mga internasyonal na organisasyon.

Ang software at teknolohiya ay nagbibigay, habang pinapanatili ang umiiral na functionality, ang pagbuo, paggamit, pag-update, pag-update at pagtatanghal ng lahat ng uri ng mga indicator na kasama sa mga database ng socio-hygienic monitoring. Ang pagpapalitan ng data mula sa pondo ng impormasyon ng panlipunan at kalinisan na pagsubaybay sa pagitan ng mga katawan, institusyon at organisasyong awtorisadong magsagawa ng pagsubaybay na ito ay isinasagawa nang walang bayad sa pamamagitan ng itinatag na mga channel ng komunikasyon, at sa iba pang mga gumagamit - sa isang kontraktwal na batayan.

Ang mga gumagamit ng data mula sa pondo ng impormasyon ng panlipunan at kalinisan na pagsubaybay ay maaaring mga katawan ng gobyerno ng republika at lokal, mga negosyo, institusyon at organisasyon, anuman ang kanilang subordination at mga anyo ng pagmamay-ari, mga pampublikong asosasyon, pati na rin ang mga mamamayan. Ang mga gumagamit ay ipinagbabawal na maglipat ng data mula sa pondo ng impormasyon sa panlipunan at kalinisan sa pagsubaybay sa mga ikatlong partido sa isang komersyal na batayan. Ang mga subsystem ng impormasyon ay impormasyon tungkol sa mga resulta ng taunang inspeksyon sa sanitary ng estado, data mula sa ecologist ng estado. pagsubaybay, mga resulta ng awtomatikong kontrol ng sitwasyon ng radiation.

Likas ng tao na pangalagaan ang sarili kalusugan. Ginagawa ito ng ilang tao nang may matinding pagsisikap, ang iba ay hindi sapat ang pagsisikap. At ang ilang mga tao ay hindi pinangangalagaan ang kanilang sarili. Magkagayunman, ang pag-aalaga sa iyong kalusugan ay isang ganap na natural at kinakailangang may malay na hangarin ng tao.

Ang nakakamalay na pagnanais na ito, sa katunayan, kasama ang kakayahang mag-isip at magsalita, ay nakikilala tayo mula sa mga kinatawan ng mundo ng hayop. Kasabay nito, mahalaga na maging, tulad ng sinasabi nila, sa trend, iyon ay, kung minsan ay makinig sa payo mula sa iba't ibang mga mapagkukunan.

Sa kasong ito, napakahalaga na maghiwalay kapaki-pakinabang na mga tip mula sa walang silbi, mula sa mga alamat. Ibinibigay namin sa iyo ang sampung paulit-ulit na alamat tungkol sa kalusugan ng tao na naging isang ugali, na hindi lamang may maliit na batayan sa katotohanan, ngunit pinipigilan din ang mga malulusog na tao na mapanatili ang kanilang kalusugan nang mas matagal.

Hindi na kailangang bilangin nang may katumpakan ng apothecary ang bilang ng baso ng tubig na iniinom mo bawat araw. Paulit-ulit na napatunayan ng mga pag-aaral na kapag nauuhaw ang isang tao, sapat na ang pag-inom ng isang basong tubig sa oras upang manatiling ganap na malusog.

Mga pagkain na naglalaman ng likido (halimbawa, mga sopas), gulay, tsaa, juice, kape - lahat ng ito ay nakakatulong din sa atin na mapunan ang kinakailangang suplay ng likido sa katawan sa buong araw. At sa parehong oras, hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili na mabulunan sa tubig, pagsunod sa hindi nakasulat na mga patakaran.

SA malalaking dami tubig malusog na tao hindi ito kailangan nang madalas: kung gayon, halimbawa, kapag pinamunuan niya ang isang aktibong pamumuhay, nakatira sa isang bansa na may mainit na klima, kumakain lamang solid na pagkain sa araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang isa sa mga palatandaan ng kakulangan ng likido sa katawan ay ang madilim na dilaw na kulay ng ihi.

Mga mahilig sa omelettes at scrambled egg - dapat kang mag-relax at itigil ang pakiramdam na nagkasala sa harap ng iyong katawan sa tuwing babasagin mo ang mga itlog sa isang kawali. Dalawang itlog sa isang araw ay hindi maaaring negatibong makaapekto sa puso ng isang malusog na tao.

Oo, siyempre, ang pula ng itlog ay naglalaman ng kolesterol. Gayunpaman, ang halaga nito ay napakaliit kumpara sa kolesterol na sinisipsip natin sa buong araw mula sa ilang iba pang mga pagkain na para sa karamihan sa atin ay hindi ito nagdudulot ng banta.

Bukod dito: bilang karagdagan sa kolesterol, ang mga itlog ay naglalaman ng medyo malusog na nutrients, isang bilang ng mga bitamina at kahit na omega-3 unsaturated fatty acids, na talagang binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular.

Ilang taon na ang nakalipas sa iba't ibang paraan nagsimulang lumitaw ang mga publikasyon sa media sa paksa ng kakila-kilabot na pinsala ng paggamit ng mga antiperspirant. Diumano, ang kanilang paggamit ng mga babaeng kinatawan ay maaaring maging sanhi ng kanser sa suso sa kanila.

Ang ideya, na agad na kinuha ng pinaka "dilaw" na mga publikasyon sa Internet, ay ito: ang mga kemikal na nilalaman ng mga antiperspirant at deodorant ay nasisipsip nang malalim sa katawan kapag inilapat sa mga kilikili. Nasisipsip sa tisyu ng mga glandula ng mammary, ang mga sangkap na ito ay sinasabing nag-aambag sa pagbuo ng isang kanser na tumor.

Ang kaguluhan ay tulad na ang mga siyentipiko ay talagang sumali sa pag-aaral (sa partikular, mga kinatawan ng National Cancer Institute, USA). Bilang isang resulta, napatunayan na ang paggamit ng mga antiperspirant at deodorant ng mga kababaihan sa anumang paraan ay hindi nagpapataas ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso.

Ang impluwensya ng mga gawi sa kalusugan ng tao

Mula pagkabata, marami sa atin ang natatakot sa hamog na nagyelo ng ating mga magulang at lolo't lola; Sa kabila ng aming mga protesta, binalot namin ang aming mga sarili ng maiinit na scarves, nagsuot ng mainit na niniting na sumbrero, at nililimitahan ang aming oras sa labas sa taglamig sa pinakamababa.

Ngunit ang lamig ba ay talagang mapanganib para sa isang malusog na tao? May kaya ba mahabang pamamalagi(hindi sa damit na panloob, siyempre) sa labas sa malamig na bawasan ang ating kaligtasan sa sakit, na nagiging mas madaling kapitan sa iba't ibang uri ng sipon?

Sa katunayan, tulad ng ipinapakita ng iba't ibang mga pag-aaral, lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran: para sa isang malusog na tao, ang paggugol ng ilang oras sa lamig ay isang magandang tulong para sa immune system sa kanyang paglaban sa mga virus. Kaya, mayroong mas malaking pagkakataon na magkaroon ng malamig sa loob ng bahay kaysa sa labas sa taglamig.

Halos bawat tao sa kanyang buhay ay may higit sa isang beses na nakatagpo ng advertising (sa TV, sa iba pang media) na humihimok sa amin na mapabuti ang aming kalusugan sa tulong ng mga sustansya na wala sa aming regular na diyeta.

Siyempre, kung ang isang doktor ay nagrereseta, halimbawa, ng bitamina B 6 sa isang buntis upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng isang anak na may ilang congenital defect pag-unlad, kung gayon kinakailangan na tanggapin ang mga ito.

Ngunit ang isang malusog na tao ay karaniwang hindi nangangailangan ng mga artipisyal na suplemento ng bitamina. Ang isang malusog na tao ay nangangailangan lamang ng isang malusog na diyeta na kinabibilangan ng mga prutas, gulay, whole grain cereal, mani, malusog na taba at langis. Makakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng katawan nang walang anumang bitamina.

Sa paglaban sa labis na pounds, ang isang tao na nadadala sa mahirap na prosesong ito ay madalas na nakikinig sa ganap na walang silbi na payo na walang anumang siyentipikong batayan.

Mayroong maling paniniwala na ang mga taong pumapayat ay hindi dapat tanggihan ang kanilang sarili ng almusal. Makakatulong daw ito sa kanila na makontrol ang kanilang gutom nang hindi kumakain nang labis sa tanghalian o hapunan. Ngunit ano ang dapat gawin ng mga taong ayaw kumain sa umaga (at marami sa kanila!) Tulad ng ipinapakita ng isang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Cornell University (USA), ang pahayag na ito ay walang batayan.

Ang mga taong hindi gustong kumain ng almusal sa pangkalahatan ay hindi kumakain nang labis sa tanghalian o hapunan. Bukod dito, kung wala ang pagkain na ito, kumakain sila ng average na 400 mas kaunting mga calorie bawat araw. Konklusyon: kung hindi ka mabubuhay nang walang almusal, mag-almusal. Ngunit ang isang malusog na tao ay maaaring mawalan ng ilang kilo nang walang ganitong pagkain.

Maraming tao ang may malalim na paniniwala na ang green snot ay isang apurahan at malinaw na senyales tungkol sa pangangailangang magsimulang uminom ng antibiotics. Sa katunayan, ang berdeng paglabas ng ilong ay hindi palaging nagpapahiwatig ng isang kondisyon na maaari lamang gamutin sa pamamagitan ng antibiotics.

Sa katunayan, ang pangangailangan na kumuha ng antibiotics ay maaaring malinaw na ipahiwatig ng berdeng snot, na malinaw na naglalaman purulent discharge. Ang isa pang kondisyon na nangangailangan ng antibiotic ay isang kumpirmadong bacterial infection. At ang pangunahing salita dito ay nakumpirma!

Siyempre, imposibleng matukoy ang pagkakaroon ng naturang impeksyon sa pamamagitan ng paningin, kahit na ang mga pag-aaral ay nagpapatunay ng higit pa mataas na posibilidad impeksyon sa bacterial na tiyak sa pagkakaroon ng berdeng discharge. Gayunpaman, nangyayari rin ang berdeng uhog kapag karaniwang sipon; at ang mga nakakahawang sakit ay maaari ding naroroon sa kaso ng malinaw na paglabas mula sa ilong.

Ang mga salik na ang epekto sa ating kalusugan ay na-overestimated

Ang asukal ay gumagawa ng mga bata na hyperactive

Malungkot ba ang iyong anak ng walang dahilan? Bilhin ang iyong anak ng kanyang paboritong matamis na pagkain at malamang na talon siya sa tuwa. Nangangahulugan ba ito na ang asukal ay ginawa siyang hyperactive? Hindi hihigit sa isang regalo sa anyo ng, sabihin nating, maaaring mapataas ng isang bagong smartphone ang iyong hyperactivity.

Siyempre, ang paulit-ulit na pag-aaral ay nagpapatunay sa katotohanan na ang asukal ay malinaw na hindi isang mahalagang produkto para sa katawan ng bata. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga matamis sa diyeta ng isang bata ay hindi kayang sirain ang kanyang aktibidad sa paaralan sa pamamagitan ng pag-apekto sa kanyang pagkaasikaso (at ito mismo ang sinisisi ng hyperactivity!).

Ang pagtitiyaga ng alamat na ito ay higit na masisi para sa mga magulang mismo, na, nang minsang narinig ang tungkol sa epekto ng asukal sa hyperactivity ng mga bata, ngayon ay hindi sinasadyang umaasa na ipakita ng kanilang anak ang kundisyong ito pagkatapos niyang (o siya) kumain ng matamis. At ang ilan, na hindi nakakakita ng isa, ay nagsimulang mag-imbento nito para sa kanilang sarili.

Umupo sa loob pampublikong palikuran- pinagmumulan ng impeksyon

Ang isang paksa tulad ng kalinisan ng banyo ay itinuturing pa rin na sensitibo ng marami. Sa totoo lang, mas malamang na hindi ka mahawaan ng ilang uri ng impeksiyon kung uupo ka, sabihin nating, sa loob mall sa toilet seat kaysa sa pagpindot sa flush button.

Sa katunayan, tulad ng ipinapakita ng pananaliksik, ang isang upuan sa banyo sa isang disenteng pampublikong banyo ay ginagamot nang mas mabuti kapag nililinis ang silid gamit ang mga ahente ng paglilinis kaysa, halimbawa, ang parehong pindutan ng flush o hawakan ng pinto.

Ang posibilidad na "makipag-ugnayan" sa ilang uri ng E. coli o norovirus, na hahantong sa impeksyon sa bituka, ay mas mataas lamang kapag binubuksan ang pinto ng banyo. Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng pagbisita sa banyo, kapag nahugasan mo na ang iyong mga kamay, inirerekumenda na magtapon ng isang piraso ng toilet paper sa ibabaw ng hawakan upang mabuksan ang pinto.

Ang pag-crack ng iyong mga buko sa magalang na kumpanya ay, siyempre, pangit. At kung gagawin mo ito nang labis na paulit-ulit, marahil ay may pagkakataon na makakuha ng isang sampal sa leeg mula sa isang partikular na kinakabahan na tao! Ngunit ito, sa katunayan, ang tanging pinsala na maaaring idulot ng aktibidad na ito sa iyong kalusugan.

Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang tunog ng pag-click na naririnig natin sa mga katangian ng pagmamanipula ng daliri ay ginawa ng mga kasukasuan o kahit na mga buto. Kung pinag-uusapan natin ang isang tao na mayroon nang arthritis, malamang na ito. Sa katunayan, maaaring iba ang pinagmulan ng tunog.

Kapag ang isang malusog na tao (walang arthritis) ay nag-crunch ng kanilang mga daliri, binabawasan nito ang presyon sa interarticular fluid. Sa kasong ito, ang gas ay inilabas, na bumubuo ng mga bula na sumabog sa isang tunog na pamilyar sa marami (at kung minsan ay nakakainis!). Hindi ito nangangahulugan na maaari kang "mag-crunch" mula umaga hanggang gabi. Ngunit ilang beses sa isang araw upang iunat ang iyong mga daliri ay ganap na katanggap-tanggap.

Ang tao ay nagsusumikap para sa pagkakaisa ng kaluluwa at katawan. Ang ilang mga tao ay hindi nagmamalasakit sa labis na timbang, habang ang iba ay hinihimok sa mga seryosong kumplikado. Labis na timbang ay hindi isang patolohiya, ngunit ang isang taong may labis na timbang sa katawan ay mas madaling kapitan ng atherosclerosis, diabetes, at sakit sa puso. Ang mga pathology na ito ay mapanganib sa kalusugan at mahirap gamutin.

Paano mawalan ng timbang nang tama?

Maraming paraan. Ito ay kinakailangan upang gawing normal ang diyeta. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasama ng mga madaling natutunaw na pagkain (pinakuluang gulay, prutas) sa iyong diyeta. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw, ngunit ang dami ng likidong ito ay naglalagay ng pilay sa mga bato. Ang pag-inom ng 2 tubig sa isang pagkakataon ay mahigpit na ipinagbabawal! Ang inirerekumendang pag-inom para sa mga gustong magbawas ng timbang at panatilihing maayos ang kanilang katawan ay 1.2 litro bawat araw (300 ml ng malinis na tubig 4 beses sa isang araw). Ang likido ay nagpapasigla sa metabolismo at tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason. Ang pag-jogging at katamtamang pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga nutritional supplement. Ang mga patak ng Bee Spa ay nakakatulong sa pagsunog ng labis na taba. Ang gamot ay may maraming mga pagsusuri na nagpapatunay sa pagiging epektibo nito. Na may makabuluhang deposito ng taba at tamang paggamit Ang Bee Rescue ay maaaring mawalan ng hanggang 10 kg sa isang linggo. Ang mga patak ng Bee Spas ay ligtas dahil ginawa ang mga ito batay sa mga extract ng halaman.

• Ang caffeine ay may kumplikadong antioxidant effect. Ang sangkap na ito ay may banayad na epekto sa mga dingding ng o ukol sa sikmura, habang sa parehong oras ay mabilis na nag-aalis ng mga lason. Ang caffeine ay kadalasang kasama sa mga pandagdag sa pandiyeta at mga cream na idinisenyo upang labanan ang cellulite. Bilang karagdagan sa epekto ng paglilinis nito, ang sangkap na ito ay nagpapasigla sa mga selula, na binabad ang mga ito ng oxygen at biologically active substances.
• Ang grapefruit seed extract ay isa pang makapangyarihang sangkap. Naglalaman ito ng mga bitamina at microelement na nagpapabuti sa mga proseso ng physiological ng katawan. Ang mga flavonoid na naroroon sa mga buto ng grapefruit ay may hindi lamang paglilinis kundi pati na rin ang mga antimicrobial effect.
• Ang Podmore Bee ay naglalaman ng chitosan mula sa mga bubuyog. Mahalagang sangkap patay na pukyutan - melatonin: ang sangkap na ito ay kasangkot sa metabolismo ng lipid.
• Ang L-carnitine ay sumisira sa labis na taba ng mga selula at nagpapanumbalik din ng balanse ng carbohydrates, protina at taba.

Ang food supplement na "Bee Saved" ay iniinom 2 beses sa isang araw bago kumain. Para sa isang beses na dosis, 10 patak ang kinakailangan. Pagkatapos ng 2 - 3 araw, ang resulta ay magiging kapansin-pansin: ang metabolismo ay magiging normal, ang katawan ay makakapag-alis ng mga naipon na lason. Ang resulta ay pagbaba ng timbang, pati na rin ang pinabuting moral at pisikal na kagalingan.

Mga salik na hinuhulaan ang pisikal at sikolohikal na kagalingan

Ipinakita ng pananaliksik na ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa anim na mga kadahilanan, kabilang dito ang:

• mga biological na katangian ng katawan (paggana ng mas mataas na sistema ng nerbiyos, namamana na pagkahilig sa ilang mga sakit, ugali, mga kakayahan sa pag-iisip);
• natural na phenomena (estado ng hangin, ilog, lawa, reservoir, flora at fauna);
• klima;
• socio-economic na kapaligiran (kalagayan ng pamumuhay, sitwasyon sa pananalapi);
• kapaligiran (kalinisan o polusyon sa hangin).
• gamot (pag-unlad ng industriyang ito sa isang partikular na bansa, antas ng mga kwalipikasyon ng mga doktor).

Naniniwala ang mga modernong siyentipiko na 50% ng kalusugan ay nakasalalay sa pamumuhay. Ang mga namamana na katangian ng isang indibidwal ay may mahalagang papel: ang pisikal at sikolohikal na kagalingan ng isang tao ay nakasalalay sa 20% sa genetika. Ang mga sakit o predisposisyon sa kanila ay kadalasang namamana. Alinsunod dito, kung ang isang tao ay genetically prone sa anumang patolohiya, ang kanyang katawan ay mas mahina.

Ang iba pang mga kadahilanan ay may mahalagang papel din. Sa kawalan ng morphofunctional prerequisite para sa mga sakit, ang mabuting kalusugan ay maaaring hatulan. Kung ang isang tao ay naninirahan sa magandang kondisyon ng pamumuhay at isang kanais-nais na kapaligiran sa kapaligiran, siya ay mas madaling kapitan ng sakit. Ang pagtatrabaho sa mga mapanganib na industriya at pamumuhay sa isang maruming kapaligiran ay ginagawang mahina ang katawan at madaling kapitan ng mga pathological na kondisyon.

Ang antas ng medikal na pagsusuri ay nakakaapekto sa pisikal at sikolohikal na kagalingan ng isang indibidwal. Kung ang isang tao ay regular na sumasailalim sa preventive examinations at ang pangangalagang medikal ay ibinibigay sa isang napapanahong paraan, siya ay may mas magandang pagkakataon na mapanatili ang kalusugan. Samakatuwid, ang mga hakbang ay ginagawa upang maiwasan tiyak na sakit. kawalan medikal na kontrol pinapahina ang kalusugan: ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang sakit, ang pagkakaroon nito ay hindi niya malalaman. Kung hindi ka magsisimula mabilis na paggamot, ang patolohiya ay magsisimulang umunlad, na hahantong sa mga mapanganib na kahihinatnan. Ang napapanahong pagsusuri sa pag-iwas at karampatang therapy ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng pisikal at sikolohikal na kagalingan.

50-55% ng kalusugan ay nakasalalay sa ating mga gawi. Ang isang laging nakaupo, katamtamang aktibong pamumuhay, dosed exercise, at sikolohikal na kaginhawahan ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan. Kung ang isang tao ay kumakain ng maayos, nakakakuha ng sapat na tulog, ang kanyang mga organo at sistema ay gumagana nang maayos. Ang mga taong patuloy na gumagalaw at kulang sa tulog ay mas madaling kapitan ng sakit.

Ang isang hypodynamic na pamumuhay ay nagpapahina sa pisikal na kalusugan. SA sa kasong ito ang isang tao ay nagiging madaling kapitan sa mga kondisyon ng pathological tulad ng labis na katabaan, atherosclerosis, hypertension. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng immune system; ginagawa nitong matatag ang katawan at lumalaban sa mga pathology. Ang dosed na pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng tono ng kalamnan at mga daluyan ng dugo Kaya, ang pag-iwas sa atherosclerosis, hypertension, atake sa puso at isang bilang ng iba pang mga sakit ay natiyak. Ang isport ay nagpapabuti sa sikolohikal na kagalingan. Napag-alaman na ang regular na jogging ay nakakapagtanggal ng stress ng 25%!

Ang mga taong palaging stress ay mas madaling kapitan ng sakit. Isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa trabaho, sikolohikal na presyon, mga salungatan: lahat ng ito ay nagpapahina sa kalusugan. Bilang karagdagan sa mga salik sa itaas, ang kalusugan ay nakasalalay sa ating valeological literacy (valeology ay ang agham ng pisikal, moral at panlipunang kagalingan). Kung alam ng isang tao ang mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay at alam din kung paano ilapat ang mga ito sa pagsasanay, mas malaki ang tsansa niyang makaiwas sa mga sakit.

Ang impluwensya ng mga gene sa ating kalusugan

Ang mga chromosome ng magulang ay may direktang epekto sa katawan. Bakit ang ilang mga tao ay mas madalas magkasakit at ang iba ay mas madalas? Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa bono ng kasal. Kung ang isang tao ay nagpakasal sa isang malayong kamag-anak, may mataas na posibilidad na ang isang hindi malusog na bata ay ipanganak sa pamilyang ito. Napag-alaman na ang gayong mga bata ay 50 beses na mas malamang na mamatay kaysa sa mga ipinanganak mula sa walang kaugnayang pag-aasawa. Ang Russia ay isang multinasyunal na bansa. Ang isang rich gene pool ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng mga supling na may magagandang genetic na katangian.

Kung ang mga chromosome na naroroon sa mga cell ng mikrobyo, pati na rin ang mga elemento ng istruktura ng mga selulang ito, ay nakalantad sa mga negatibong kadahilanan sa kapaligiran, ang kalusugan ay naghihirap. Ang mga negatibong kahihinatnan ng mga aksidente ay madalas na makikita sa genetic na materyal, kaya ang katawan ay humihina. Mahalagang sabihin na ang mga saloobin ng isang partikular na indibidwal, ang kanyang pisikal at sikolohikal na kalusugan ay higit na nakasalalay sa pagmamana.

Tinutukoy ng huli ang nangingibabaw na pangangailangan ng isang tao (mga hangarin, kakayahan). Hindi lamang isang sakit, kundi pati na rin ang isang masamang ugali ay maaaring maipasa nang namamana. Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang pagpapalaki ay may mahalagang papel sa pagbuo ng isang indibidwal, ngunit ang namamana na mga kadahilanan ay mapagpasyahan. Upang pumili ng isang propesyon, pamumuhay, o isang kasosyo upang magsimula ng isang pamilya para sa isang partikular na indibidwal, kailangan mong pag-aralan ang kanyang pagmamana. May mga kaso kapag ang kapaligiran ng pamumuhay ay sumasalungat sa programang inilatag sa antas ng genetic. Ang resulta ng naturang "conflict" ay isang paglabag sa mga mekanismo ng pagbagay sa nakapaligid na mundo. Bilang resulta, maaaring magdusa ang kalusugan ng isip.

Ang isang tao ay dapat manguna sa isang pamumuhay na hindi magpapahintulot sa mga kontradiksyon sa pagitan ng kapaligiran at namamana na mga kadahilanan. Ang pang-araw-araw na buhay ay dapat na nauugnay sa mga likas na kagustuhan, sa madaling salita, kailangan mong pakinggan ang iyong panloob na boses at, kung maaari, huwag laban sa iyong sarili. Kung hindi, ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay babangon, na dahan-dahang magpapahirap sa katawan.

Pagkakalantad sa kapaligiran

Sa loob ng milyun-milyong taon, ang mga tao ay nakikibagay sa kalikasan. Sa una, ang kalusugan ay nakasalalay sa enerhiya at "mga kapritso" ng kalikasan. Atmosphere, tubig, landscape, biosystem, mapagkukunan ng enerhiya: lahat ng ito ay nakakaapekto sa ating pisikal at sikolohikal na kagalingan. Mahigit isang daang taon na ang nakalilipas, ang siyentipiko na si Chizhevsky ay nakakuha ng pansin sa mga phenomena ng enerhiya na nauugnay sa araw. Pinatunayan niya na ang mga pagpapakita ng ilang mga sakit sa cardiovascular ay nakasalalay sa 14 na taon ng pagbabagu-bago sa aktibidad ng solar. Sinasabi ng mga modernong siyentipiko na ang emosyonal at pisikal na kagalingan ay nakasalalay sa mga yugto ng buwan. Ang mga phenomena na ito ay paunang natukoy ang isang pagkahilig sa depresyon at mga pathology na nakakaapekto sa pamumuo ng dugo. Maaari nating tapusin na ang kalusugan ay nakasalalay sa solar at lunar na aktibidad.

Ang isang taong nakakaalam ng mga pattern ng mga pagbabago sa solar at lunar na aktibidad ay maaaring kalkulahin ang mga kanais-nais na panahon para sa pagpapatupad ng mga conceived na ideya. Ang kalikasan ay nababago: ito ay lubos na nakakaimpluwensya sa kagalingan at kalusugan. Pag-aatubili presyon ng atmospera humahantong sa pagbabago ng panahon. Karamihan sa mga tao ay malinaw na tumutugon sa tampok na ito. Ang pagbabago ng lagay ng panahon ay kadalasang nakakagambala pangkalahatang kalusugan(halimbawa, ang presyon ng dugo ng isang tao ay maaaring tumaas).

Paano pa ang epekto ng kalikasan sa ating kalusugan?

Araw-araw ay nagtatrabaho tayo at nagsusumikap na protektahan ang ating sarili mula sa "mga kapritso" ng kalikasan. Sa panahon ng ebolusyon, natutunan ng tao na iakma ang kalikasan sa kanyang mga pangangailangan: magtayo ng mga bahay, manahi ng damit, kumuha ng pagkain. Ang mga automated system ay nagpabuti ng buhay: binawasan namin ang paggamit ng muscular labor. Ang produksyon ay pinapabuti araw-araw. Upang matustusan ito ng enerhiya, ang isang tao ay gumagamit ng pareho Mga likas na yaman.

Habang umuunlad ang pag-unlad, nagbabago ang relasyon sa pagitan ng tao at kalikasan, at kasama nito, nagbabago ang mga kondisyon ng pag-iral. Ang katotohanan ay kailangan natin ang kayamanan ng kalikasan. Kailangan natin ng troso, langis, buhangin, karbon, ilog. Upang hindi umasa sa kalikasan, kailangan nating magtayo ng mga reservoir at dam. Ang interbensyon ng tao at ang paggamit nito ng mga likas na yaman ay negatibong nakakaapekto sa sitwasyong ekolohikal. Ang pag-unlad ng ekonomiya ay humahantong sa polusyon ng kalikasan. Ang pag-unlad ng teknolohiya ay humantong sa katotohanan na ngayon ang mga pestisidyo, gas, at mga kemikal na usok ay pumapasok sa kapaligiran. Ang kalikasan, kung wala ang tao ay hindi maaaring umiral, ay lubhang nagdurusa.

Ang ebolusyon ay humahantong sa mga pagbabago sa kapaligiran. Ang mga pagkilos ng tao ay humantong sa pagkalipol at pagkagambala sa mga kakayahang umangkop ng mga hayop. Noong una, ayaw ng tao na umangkop sa mga batas ng kalikasan; ginawa niya ang lahat upang mapasuko ito sa kanyang sarili. Ang mga reservoir ay sadyang nilikha, at ang mga artipisyal na sangkap ay ipinakilala sa lupa na lumabag sa mga katangian nito.

Direktang nakadepende ang kalusugan sa mga gulay at prutas na itinatanim natin sa "artipisyal" na lupa. Ang mga produktong may nitrates ay nakakagambala sa gastrointestinal tract, at sa mga malalang kaso ay humahantong sila sa mga ulser. Bilang karagdagan dito, ang pagkonsumo ng mababang kalidad na mga gulay ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Ang tao ay nagdulot ng malaking pinsala sa kalikasan, at bilang isang resulta siya mismo ay nagdusa. Ang mga likas na yaman ay nauubos araw-araw. Parami nang parami ang mga nakakapinsalang gas na inilalabas sa atmospera. Ang paglikha ng mga artipisyal na pinagmumulan ng radyaktibidad ay humahantong sa pinsala sa ozone layer.

Paano naghihirap ang ating kalikasan?

Ang tao ay nagsisikap na baguhin ang kalikasan, ngunit ito ay humahantong sa isang pagkasira sa mga kondisyon ng pamumuhay. Mga paglabag likas na kapaligiran ay kasalukuyang hindi maibabalik. Sa pamamagitan ng pagpuno ng mga reservoir at pagtatayo ng mga dam, sinisira ng mga tao ang ikot ng tubig. Ang mga kagubatan ay dapat magbigay sa atin ng oxygen, ngunit sa parehong oras sila ay kinakailangan para sa ating mga pangangailangan. Ang deforestation ay pangunahing nakakagambala sa ekolohikal na sitwasyon. Ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa mga lason at kemikal. Ang mga kagubatan na matatagpuan sa Siberia at ang Amazon River ang pinakamalakas ngayon.

Nilabag ng tao ang mga koneksyon ng biogeocenosis, at dahil dito siya mismo ang nagdusa. Ang mga patolohiya ay karaniwan sa modernong mundo sistema ng paghinga: Ang mga taong naninirahan sa malalaking lungsod ay mas madaling kapitan sa kanila. Ang mga nakatira sa megacity ay madaling kapitan ng cancer. Ang buhay sa kanayunan ay hindi kasing sama ng tila. Iniuugnay nito ang mga tao sa kalikasan, na makabuluhang nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Ang isang taong naninirahan sa isang maruming kapaligiran ay 10 beses na mas madaling kapitan ng hika at 3 beses na mas malamang na magdusa mula sa sakit sa isip. Ang pagbabago ng mga gawi ay humantong sa pag-asa sa buhay na nabawasan ng 40 taon.

Ang mga teknolohikal na proseso ay sumisira sa kapaligiran at nagpaparumi sa hangin. Mayroong 350 carcinogens na naiiba sa istraktura sa hangin ng metropolis. Halos bawat isa sa kanila ay may pathogenic na epekto sa mga selula. Upang mapangalagaan ng mga tao ang mga likas na yaman at pamahalaan ang mga ito nang tama, nilikha ang agham ng "Ekolohiya". Ang layunin ng agham na ito ay ihatid sa tao ang ideya na siya ay bahagi ng kalikasan. Ang ekolohiya ay nagtuturo sa atin na pangalagaan ang mga kaloob ng kalikasan. Kung bumuo ka ng mga pangmatagalang programang socio-economic, dagdagan ang environmental at valeological literacy, at magkakaroon ng pakiramdam ng responsibilidad para sa iyong sarili at sa iba, maaari mong pagbutihin ang kalidad ng kalusugan at pahabain ang buhay ng tao sa mundo.

Ang papel ng suportang medikal

Ang modernong gamot ay mahusay na binuo, ngunit ang pangangalagang medikal ay hindi palaging nakakatugon sa ating mga pangangailangan. Ang gamot ay orihinal na binuo para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, binago ng agham ang mga layunin nito. Ngayon, tulad ng ilang siglo na ang nakalilipas, nakatuon ito sa paggamot. Hindi gaanong binibigyang pansin ng mga doktor ang kalusugan. Nagtalo ang mga siyentipiko at pilosopo na ang gamot at kalusugan ay magkasalungat na mga konsepto. Kung ang mga doktor, ayon sa isang tiyak na "template," ay nagbibigay ng mataas na kalidad na pangangalagang medikal, hindi ito nangangahulugan na ang populasyon ay magiging malusog.

Sinasabi sa iyo ng mga doktor kung paano gagamutin nang tama, ngunit kakaunti ang nagsasalita tungkol sa kung paano maiwasan ang isang partikular na sakit. Mga nakakahawang patolohiya ipinamahagi ng 10%. Ang mga tao ay madalas na dumaranas ng mga hindi nakakahawang sakit sa somatic. Ang mga functional na sakit sa pag-iisip, alkoholismo, at pagkagumon sa droga ay karaniwan. Ang isang seryosong banta sa kalusugan ay dulot ng: hypertension, atherosclerosis, impeksyon sa HIV, metabolic disorder, mga karamdaman sa pag-iisip, malignant na mga bukol. Ang modernong gamot ay walang mga paraan para maiwasan ang mga sakit na ito. Isinulat ng pilosopong medyebal na si Bacon na dapat pangalagaan ng gamot ang kalusugan, at ito ang unang tungkulin nito, ang pangalawang tungkulin ay gamutin ang mga sakit.

Ano ang pagkakamali ng gamot?

Ang maliit na pansin ay binabayaran sa pag-iwas, ang mga doktor ay halos hindi nagsasalita tungkol dito. Humigit-kumulang 80% ng mga tao ay nasa isang pre-disased state, at kung hindi nila alam kung paano maiwasan ang sakit, hindi sasabihin ng mga doktor ang tungkol dito. Ang sangkatauhan ay nangangailangan ng gawaing pang-edukasyon, ang layunin nito ay dapat na ihatid mga hakbang sa pag-iwas. Kinakailangang malaman ang higit pa tungkol sa mga kakayahan ng pisyolohikal ng katawan at mga hakbang na makakatulong sa pag-iwas sa sakit. Ang populasyon ay nangangailangan ng pagtuklas ng isang teorya ng kalusugan.

Dapat tandaan ng doktor na ang isang tao ay hindi isang hanay ng mga organo, ngunit isang mahalagang sistema. Bilang karagdagan sa mga organo, mayroon tayong kaluluwa na kailangan ding pangalagaan. Ang mga matatag na problemang sikolohikal kung minsan ay humahantong sa mga sakit; naaayon, ang isa sa mga hakbang sa pag-iwas ay ang pag-iwas sa stress. Karamihan sa mga doktor ay hindi nauunawaan ang konsepto ng "Kalusugan" nang malalim hangga't kinakailangan, ngunit nakatuon lamang sa mga inirerekomendang pamantayan.

Ang layunin ng opisyal na gamot ay upang mapabuti ang kalusugan ng katawan. Gayunpaman, mahalagang hanapin ang ugat ng sakit at gawin ang lahat upang maalis ito. Ang doktor ay dapat makipagtulungan nang malapit sa publiko. Mayroong maraming mga tao na hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng sakit, ngunit sa panahon ng isang preventive na pagsusuri, ang mga karamdaman ay natukoy at inireseta ang paggamot. Hindi alam ng doktor ang mga sikolohikal at pedagogical na aspeto na magpapahintulot sa kanya na magsagawa ng epektibong gawaing pang-edukasyon na naglalayong maiwasan ang mga pathology. Ang mga hygienist ay medyo naiiba sa "medics" sa malawak na kahulugan; mayroon silang pagkakataon na ipatupad ang ideya ng pangunahing pag-iwas.

Iba-iba ang therapeutic activities ng gamot. Ang mga pantas noong unang panahon ay naniniwala na ang isang doktor ay may 3 gamot. Ang una ay ang salita. Kapag sinabi ng doktor ang sanhi ng sakit, maaari itong alisin ng tao at gumaling. Ang pangalawang lunas ay gamot. Kung ang sanhi ng sakit ay hindi alam o hindi pinag-aralan, ang mga gamot ay inirerekomenda upang mapawi ang mga sintomas. Ang pangatlong gamot ay kutsilyo. Kung konserbatibong therapy lumalabas na hindi epektibo, isang surgical procedure ang inireseta. Dahilan ng sakit interbensyon sa kirurhiko maaaring maalis.

Ang mga doktor na nabuhay noong Middle Ages ay nagbigay-diin na ang pangunahing gawain ng gamot ay dapat na alisin ang sanhi ng sakit. Kung naghahanap ka ng pansamantalang kaluwagan, walang magiging matatag na resulta. Ang sakit ay mapupunta sa isang patay na dulo. Ang maling therapy ay humahantong sa sakit na nagiging talamak. Kung ang isang doktor ay hindi alam ang pamamaraan ng pagpapagaling, na batay sa mga kakayahang umangkop ng katawan, hindi niya lubos na mauunawaan kung ano ang kalusugan.

Mahalaga na komprehensibong pagalingin ang katawan, tinitiyak ang pag-iwas hindi lamang sa mga pangunahing sakit, kundi pati na rin sa mga nauugnay. Ang mga gamot na nilayon upang alisin ang mga sintomas ay lumikha ng isang haka-haka na epekto ng pagbawi. Ang pagkamit ng kalusugan ay dapat na isang madiskarteng diskarte. Upang maayos na pagalingin ang isang sakit, kailangan mong kilalanin ang sanhi nito, at pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga kahihinatnan ng mga taktika sa paggamot. Upang makontrol ang iyong sariling kalusugan, kailangan mong makabisado ang mga taktika sa pagpapagaling sa sarili.

Panimula sa isang malusog na pamumuhay

Naiintindihan ng mga modernong tao na ang isang healthcare worker ay hindi magpoprotekta laban sa mga sakit, ngunit magbibigay lamang ng tulong kapag lumitaw ang isa o ibang sintomas. Ngayon, parami nang parami ang interesado sa isang malusog na pamumuhay. Kabilang sa mga ito ang mga doktor at mga taong walang medikal na edukasyon. Ang pag-unlad ng mga pathology ay madalas na nauugnay sa sa maling paraan buhay. Sa katunayan, ang malusog na pamumuhay ay isa sa pinakamahusay na mga hakbang pag-iwas. Ang Amerika, hindi tulad ng ating bansa, ay yumakap sa isang malusog na pamumuhay. Sa nakalipas na mga taon, ang dami ng namamatay sa bansang ito ay bumaba, at ang average na pag-asa sa buhay ay tumaas. Kung ikaw ay nakapag-iisa na mapabuti ang iyong pamumuhay, maaari mong maiwasan ang pisikal at mga sikolohikal na karamdaman. Ipinapakita ng mga istatistika na ang rate ng pagkamatay sa Russia ay tumataas; humigit-kumulang 80% ng mga lalaki at 50% ng mga kababaihan ang namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay.

Ang konsepto ng "malusog na pamumuhay"

Kabilang dito ang isang hanay ng mga biyolohikal at panlipunang aspeto na kailangan para sa buong buhay ng tao. Ang layunin ng isang malusog na pamumuhay ay upang mapabuti ang kalusugan, tiyakin karampatang pag-iwas sakit, makamit ang moral na kagalingan at sa huli ay pahabain ang buhay. Ang malusog na pamumuhay ay isa ring modelo ng pag-uugali na nakabatay sa itinatag na mga pamantayan sa kalinisan at kalinisan. Kung susuriin natin ang lahat ng mga kahulugan ng isang malusog na pamumuhay, maaari nating itatag na ang mga ito ay batay sa genetic factor. Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na tumutugma sa mga katangian ng katawan at mga kondisyon kung saan ito nakasanayan.

Bago matukoy ang isang malusog na pamumuhay para sa isang partikular na tao, kinakailangan na pag-aralan ang mga tipolohiyang aspeto. Mahalagang maunawaan ang mga mekanismo ng adaptasyon ng isang partikular na organismo. Sa pagtukoy ng isang malusog na pamumuhay para sa isang indibidwal, ang kasarian at ang sitwasyong panlipunan na pamilyar sa kanya ay gumaganap ng isang papel. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang hanay ng mga salik at pamantayan na tumutulong sa pagpapanatili ng moral at pisikal na kagalingan.

• pisikal na Aktibidad;
• mabuting nutrisyon (pagkonsumo ng mga pagkaing may natural na bitamina at kapaki-pakinabang na microelement);
• pagtanggi sa masamang gawi;
• valeological literacy.

Kalusugang pangkaisipan

Ito ay isang mahalagang bahagi ng sikolohikal na kagalingan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang katawan ay isang mahalagang sistema na binubuo ng magkakaugnay na mga elemento. Ang mga elementong ito ay kinokontrol ng nervous system. Ang pisikal na kalusugan ay nakasalalay sa ating moral na kagalingan. Ang madalas na stress ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat at lamang loob. Ang kalusugan ng isip ay iba para sa lahat. Ang tinatawag na "mga sakit sa pag-iisip" ay nakakaapekto sa mga taong may mahina, hindi matatag na pag-iisip. Karaniwan, ang kalusugan ng isip ay dapat tumugma sa edad. Ang isang taong may mabuting kalusugan sa pag-iisip ay nagagawa ang mga gawain sa mga partikular na lugar ng buhay.

Ang psyche ng bata ay nabuo sa sinapupunan. Ang kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata ay nakasalalay sa kung ano ang nararamdaman ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Sakit sa pag-iisip, hindi tulad ng mga pisikal, ay hindi madaling matukoy. Ang linya sa pagitan ng kalusugan at sakit sa isip ay halos malabo. Kung ang isang tao ay napapagod nang husto kapag gumagawa ng mental na gawain, maaaring siya ay sobrang pagod. Ang bawat isa ay may iba't ibang antas ng kakayahang magtrabaho, at samakatuwid ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng oras upang makumpleto ang parehong mga gawain.

upang i-install sakit sa psychosomatic, kailangan mong komprehensibong suriin ang katawan. Kapag gumagawa ng diagnosis, ang opinyon ng isang neurologist, psychologist at psychiatrist ay isinasaalang-alang. Ang isang tao ay dapat malayang kontrolin ang kanyang kalusugan, anuman ang panlabas na mga kadahilanan. Ang pag-iwas sa mga sakit na sikolohikal ay nangangahulugan ng tamang pagtulog, dosed mental stress, at isang aktibong pamumuhay. Mahalaga na ang katawan ay kumuha ng napapanahong pahinga mula sa trabaho. Ang isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng kaisipan ay aktibidad ng kaisipan. Ito ay nailalarawan sa antas ng atensyon at memorya. Kung ang isang tao ay may mahusay na pagganap, maaari nating ipagpalagay na siya ay malusog sa pag-iisip.

Pagpapakita ng mga karamdaman sa pag-iisip

Ang pagbaba ng mga antas ng pagganap ay kadalasang nagpapahiwatig ng mahinang kalusugan ng isip. Sa kasong ito, ang isang tao ay hindi maaaring tumutok sa anumang bagay, ang mga kakayahan sa pag-iisip at memorya ay lumala. Ang kawalang-interes ay madalas na nangyayari laban sa background ng labis na trabaho: ang isang tao ay maaaring mag-withdraw sa kanyang sarili, sinusubukang lumayo mula sa pagpindot sa mga bagay. May mga kaso kapag ang pagbaba ng pagganap ay pinagsama sa mga autonomic disorder. Pagkatapos ay lumitaw sila pisikal na sintomas: tumaas na tibok ng puso, sakit ng ulo, pagtaas ng pagpapawis.

Depende sa likas na katangian ng sikolohikal at pisikal na karamdaman, ang isang tao ay maaaring makaranas ng pananakit sa gastrointestinal tract at puso. Ang isang tanda ng labis na trabaho ay takot; sa matinding mga kaso, nangyayari ang gulat. Mahalagang sabihin na ang psyche ay natatangi at nababago. Kung alam mo ang mga tampok nito, maaari kang bumuo ng isang produktibong programang pang-edukasyon at pang-edukasyon. Salamat sa programang ito, makakamit ng isang tao ang moral na kagalingan. Kailangan mong kontrolin ang iyong pag-iisip sa isang organisadong paraan at gawin ang lahat upang matiyak na ito ay bubuo sa tamang direksyon.

Sa pakikilahok ng psyche, nakamit namin ang mga tagumpay na nagpapakita ng aming tagumpay at, marahil, higit na kahusayan. Kung isasaalang-alang natin ang pag-iisip ng bata, ang pamilya ay may mahalagang papel sa pagbuo nito. Ang kagalingan at moral na kalusugan ng bata ay nakasalalay sa sikolohikal na sitwasyon sa bilog ng pamilya. Kung ang isang sanggol ay nakakaramdam ng kahalagahan, siya ay nagkakaroon ng mabuting kalusugang pangkaisipan. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang moral na kagalingan ay nakasalalay sa mga genetic na katangian.

Ang pagbuo ng psyche ng isang mag-aaral

Dapat matutunan ng isang batang nasa edad na ng paaralan ang mga indibidwal na katangian ng typological ng psyche. Ang kawalan ng modernong pagtuturo ay ang paggamit ng guro ng mga karaniwang tinatanggap na pamantayan at pattern, nang hindi isinasaalang-alang ang kasarian at ugali ng mag-aaral. Ang kurikulum ay idinisenyo para sa karaniwang bata, na sa panimula ay mali. Kapag ang isang guro ay nagbigay ng pagsusulit sa isang eksaktong disiplina, napagtanto niya na ang mag-aaral na nakakumpleto ng mas maraming gawain ay tatanggap ng mas mataas na marka. Gayunpaman, hindi kailanman nangyayari sa sinuman na magtakda ng mga gawain na isinasaalang-alang ang ugali ng bata.

Halimbawa, ang isang choleric na tao ay magsisikap na makumpleto ang higit pang mga gawain. Ang isang phlegmatic na bata ay magsisimulang mawala at malito dahil sa limitasyon ng oras, at bilang isang resulta, maaari lamang siyang kabahan at huminto sa pagsusulit. Dahil sa maling modelo ng pag-aaral, iniisip ng ilang bata na upang makamit ang isang layunin ay kailangan nilang maghanda nang isang beses, at ang natitirang oras ay hindi dapat italaga sa pag-aaral. Ang iba ay naniniwala na ang pagsasanay ay walang kabuluhan at hindi pa rin ito hahantong sa tagumpay.

Mayroon ding mga nuances sa pisikal na edukasyon. Ang mga pisikal na ehersisyo sa kurikulum ng paaralan ay idinisenyo para sa karaniwang mag-aaral, bagaman ang mga bata ay naiiba sa taas, timbang, at tibay. Madaling makumpleto ng isang bata ang mga gawaing itinalaga sa kanya, dahil natural na malakas ang pangangatawan niya, habang ang isa naman ay hindi makayanan ang gawain. Maaaring madama ng bata na ang mga tiyak na layunin na tinukoy ng kanilang pag-aaral ay hindi makakamit. Mali na pilitin ang isang estudyante sa isang tiyak na pamantayan. Ang mga batang babae ay hilig sa makataong aktibidad, ang mga lalaki ay gustong igiit ang kanilang sarili, kaya't nagsusumikap silang matutunan ang mga eksaktong agham. Hindi isinasaalang-alang ng kurikulum ng paaralan ang mga tampok na ito.

Ang pagkakamali ay ginawa ng mga guro at magulang na nagkukumpara sa mga bata. Ang pagpapahalaga sa sarili ng bata ay maaaring seryosong masira, na magreresulta sa isang inferiority complex. Kung matalino ang isang bata, maaaring maging mayabang at isipin na magtatagumpay siya sa buhay nang hindi nag-aaral. Ang perpektong pagsasanay ay dapat na idinisenyo na isinasaalang-alang mga katangiang pisyolohikal mga bata. Kung ang isang bata ay mas mahusay ngayon kaysa kahapon, ang kanyang marka ay dapat na mas mataas. Ang pamamaraang ito ay maaaring bumuo ng mga kakayahan sa pagganyak at pagnanais na matuto ng mga bagong bagay. Tulad ng nakikita natin, ang kalusugan ng isip ay nabuo sa pagkabata.

Ang kahalagahan ng pagtulog sa buhay ng tao

Ang mga salik na tumutukoy sa kalusugan ay kinabibilangan ng pagtulog. Ito ay itinatag na ang isang tao ay gumugugol ng higit sa isang katlo ng kanyang buhay sa pagtulog. Mabuhay nang wala ito pinakamahalagang function imposible. Sa sinaunang Tsina, nagkaroon ng hindi pangkaraniwang pagpapahirap: ang mga taong nakagawa ng malisyosong gawa ay pinarusahan ng kawalan ng tulog. Hindi nakaligtas ang mga kriminal. Kinokontrol ng pagtulog ang mga aktibidad ng katawan: ang prosesong ito ay nagpapabuti sa aktibidad ng kaisipan, nagpapanumbalik ng paggana ng mga panloob na organo, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, at nagsisiguro sa pag-iwas sa mga neurotic na sakit. Kapag ang isang tao ay nasa isang panaginip, ang mga metabolic na reaksyon ay nabawasan, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, at ang mga proseso ng anabolic ay nagsisimulang i-activate. Ang ganitong mga reaksyon ay kapaki-pakinabang para sa katawan: tinutulungan nila ang isang tao na makabawi mula sa mahirap na pisikal o mental na paggawa.

Naniniwala ang siyentipiko na si Pavlov na ang pagtulog ay hindi lamang pahinga, ngunit isang tiyak na aktibidad ng katawan. Iba ang paggana ng utak habang natutulog. Sinusuri at pinoproseso niya ang impormasyong natanggap niya sa loob ng linggo, buwan, taon. Ang sapat na pagtulog ay nakakatulong na palayain ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang impormasyon. Ang prosesong pisyolohikal tumutulong na gawing normal ang estado ng neuropsychic. May pagkakaiba sa pagitan ng mabagal at mabilis na pagtulog. Ang mabagal ay tumatagal mula sa isang oras hanggang isang oras at kalahati, ang mabilis - mula 10 hanggang 20 minuto sa karaniwan. Ang REM sleep ay produktibo: ito ay kinabibilangan ng malalalim na istruktura ng utak. Ang REM na pagtulog ay mahalaga para sa mga bata.

Habang tumatanda ang katawan, nagiging mas mahaba ang slow-wave na pagtulog. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng maraming pananaliksik kung aling pagtulog ang mas mahalaga, mabilis na pagtulog o mabagal na pagtulog. Hindi posible na makahanap ng pangkalahatang solusyon. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa buong pagtulog, dapat itong tuluy-tuloy, at ang mabilis na yugto ay dapat na kaayon ng mabagal na yugto. Kaya, ang katawan ay makakabawi pagkatapos ng isang abalang araw. Hindi mo maiikli ang iyong pagtulog. Kung ang isang tao ay regular na nakakaranas ng kakulangan sa tulog, siya ay nagiging madaling kapitan ng sakit.

Lumilitaw ang mga panaginip sa mabilis at mabagal na tulog. Yung mga tipikal para sa REM tulog, ay nakikilala sa pamamagitan ng ningning at pagiging totoo. Ang isang tao ay maaaring makakita ng hindi kapani-paniwalang mga eksena, mga fragment mula sa kanyang imahinasyon. Sinabi ni Sigmund Freud na ang mga pangarap ay ang wika ng sangkatauhan. Iniugnay niya ang mga fragment ng mga panaginip na may mga walang malay na bias. Ayon kay Freud, kung malulutas ng isang tao ang anumang mahahalagang problema sa isang panaginip, nangangahulugan ito totoong buhay May pumipigil sa kanya, may mga paghihigpit. Sa isang panaginip, lahat ay pinapayagan.

Ang mga panaginip ay nakasalalay sa psychophysiological na estado ng isang tao. Tinutukoy din sila ng mga gawi at pamumuhay. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga pangarap na libro ay walang praktikal na kahulugan. Ano ang iyong pamantayan sa pagtulog? Nakasanayan na nating isipin na nasa pagitan ng 7 at 9 na oras. Sa katunayan, ang pamantayan ng pagtulog ay nakasalalay sa pisyolohiya ng isang partikular na organismo. Ang likas na katangian ng nakaraang aktibidad at ang edad ng tao ay may mahalagang papel.

Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng sapat na tulog

Ang tuluy-tuloy na pagtulog ay nakakatulong sa iyong makabawi pagkatapos ng isang mahirap na araw. Kung ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog, ang utak ay magpoproseso ng impormasyon nang produktibo, ang mga reserbang memorya ay mapapalaya, at ang konsentrasyon ay mapabuti. Inirerekomenda na matulog sa parehong oras, pagkatapos ay walang mga problema sa pagtulog. Ang mga manggagawang may kaalaman ay kailangang matulog ng mahabang panahon; lubhang hindi kanais-nais para sa kanila na magtrabaho sa gabi.

Ang patuloy na kakulangan sa tulog ay mapanganib sa kalusugan at maaaring humantong sa mga pathologies. Ang dami ng tulog ay dapat isaalang-alang batay sa kung ikaw ay isang night owl o isang umaga na tao. Hindi ka dapat kumain o uminom ng kape bago matulog. Kailangan mong i-unload ang iyong sarili sa mental at pisikal. Inirerekomenda na iwasan ang panonood ng mabibigat na programa sa telebisyon. Ang katawan ay dapat maghanda para sa pagtulog. Kung babalewalain mo ang gayong mga alituntunin, lalala ang iyong pagtulog, at makakaapekto ito sa iyong kalusugan.

Kailangan mong matulog sa isang kalmadong kapaligiran. Maaari kang mamasyal sa gabi. Kung hindi ka makatulog sa gabi, mas mabuti pa ring maghintay hanggang gabi. Ang pagtulog sa araw ay itinuturing na nakakapinsala kung ito ay tumatagal ng higit sa 30 minuto. Ang ilang mga tao ay natutulog sa araw: nakakatulong ito sa kanila na magkaroon ng lakas para sa karagdagang trabaho. Ang maikling pag-idlip ay nakakatulong na mapawi ang sobrang stress. Maipapayo na pumili ng isang matatag na kutson, kung kinakailangan, kailangan mong magsuot ng salamin sa tela.

Ano ang biorhythms?

Ang pisikal at sikolohikal na kagalingan ay nakasalalay sa biorhythms. Ito ang mga mekanismo ng kalikasan na sumasakop sa tao, kalikasan at kosmos. Lahat ng nabubuhay na nilalang ay sumusunod sa isang biyolohikal na orasan. Ang mga orasang ito ay paikot. Ang katawan ay bubuo sa ilalim ng mga kondisyon ng araw at gabi, pati na rin ang paghahalili ng mga panahon. Ang biorhythm ay ang prinsipyo ng lahat ng nabubuhay na bagay; ito ay isang regulator ng ating aktibidad. Ang biorhythms ay binubuo ng biological na proseso pagkakaroon ng period, frequency, ritmo, phase at amplitude. Ang mga biorhythm cycle ay nahahati sa high-frequency na may maximum na tagal na 30 minuto, medium-frequency na 5 - 24 na oras at low-frequency, na tumatagal mula 7 araw hanggang isang taon.

Ang isa at kalahating oras na biorhythm ay responsable para sa paghalili ng aktibidad ng neuronal ng utak. Ang isang tao, bilang panuntunan, ay hindi napapansin na ang aktibidad ng kaisipan ay nagbabago sa araw. Tinutukoy ng isa at kalahating oras na ritmo ang aktibidad ng utak habang natutulog. Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpakita na bawat oras at kalahating excitability ng isang tao ay nagbabago (tumataas at bumababa). Halimbawa, maaari tayong mawalan ng mood o magsimulang mag-alala, anuman ang panlabas na kalagayan. Ang circadian rhythm ay tumatagal ng 24 na oras. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagpupuyat at pagtulog. Ang buwanang ritmo ay nagpapakita ng mga pagbabago sa katawan ng isang babae. Ang taunang ritmo ay kumakatawan sa pagbabago sa kalusugan at kagalingan sa buong taon.

Ang mga antas ng hormone ay nagbabago depende sa oras ng taon. Sa tagsibol at tag-araw, ang isang tao ay nagiging mas nababanat kaysa sa taglamig o taglagas. Ang mga mata ay nagpapakita ng maximum light sensitivity noong Hunyo. Ang labindalawang taon at dalawampu't dalawang taong biorhythms ay nauugnay sa mga tampok na meteorolohiko. Nabuo din ang biorhythms sa pag-unlad ng lipunan. Ang aming kamalayan ay umangkop sa katotohanan na ang 5 o 6 na araw ng linggo ay mga araw ng trabaho. Ito ay itinatag na sa simula ng katapusan ng linggo, ang pagganap ay bumababa.

Sa konklusyon, ang kalusugan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang mental na kagalingan ay nabuo sa pagkabata at nakasalalay sa pagmamana, pagpapalaki, gawi, at kagustuhan ng bata. Ang pagkahilig sa mga sakit ay genetically tinutukoy, at maaari ring bumuo kapag nalantad sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Ang wastong nutrisyon, dosis na pisikal na aktibidad at pagsunod sa iba pang mga tuntunin sa kalusugan ay makakatulong na panatilihing maayos ang katawan at matiyak ang pag-iwas sa mga sakit.