Ano ang gagawin kung ang katawan ay tumangging kumuha ng pagkain. Mas naaalala natin ang nakikita natin. Bakit mahina ang pagkatunaw ng pagkain at kung paano ito maiiwasan

Mula sa sandali ng pagsisimula nito, ang isang tao ay nahaharap sa hindi malulutas na mga paghihirap, mahirap na mga pagpipilian, at iba't ibang mga problema. Nangyari ito isang libong taon na ang nakalilipas, at umiiral pa rin ito ngayon. Ngunit sa sa sandaling ito maiintindihan mo pa rin kung ano ang nakapaligid sa iyo. Maaari mong i-disassemble ang isang problema sa mga bahagi nito, tasahin ang pagiging kumplikado, pag-aralan ito at hanapin ang karamihan ang pinakamahusay na paraan out mula sa anumang sitwasyon. Upang gawin ito, kailangan mo lamang ang iyong sariling isip at ang pagnanais na tratuhin ang iyong sarili at ang ibang mga tao nang tapat, nang walang anumang pagpapaganda.

Ang isang malakas na kalooban na tao lamang ang makakayanan ng gayong saloobin sa mga problema at kakila-kilabot sa buhay. Ang kaparehong sinasabi ng lahat sa paligid ay hindi umiiral ngayon. Ang taong ito ay maaaring kumuha ng responsibilidad nang hindi sinusubukang hanapin ang dahilan sa mga panlabas na kawalang-katarungan. Kung nawalan siya ng trabaho, hindi ang krisis ang dapat sisihin, kundi siya. Kung ang kanyang bahay ay ninakawan, kung gayon hindi ang mga magnanakaw ang dapat sisihin, ngunit siya, dahil hindi siya nag-install ng kinakailangang sistema ng alarma at iba pang mga paraan ng proteksyon. Ang iba ay palaging makakahanap ng mga dahilan para sa hindi pagkilos at kawalan ng pag-asa. Ang mundo ay talagang madalas na sumasalungat sa atin, ngunit kapag humarap ka sa mga kaaway na pwersa, nananatili kang isang tao, at kapag tumalikod ka, nagiging duwag ka na hindi lamang kayang kontrolin ang iyong buhay, kundi pati na rin magligtas. ang iyong mga mahal sa buhay.

Upang hindi maging isang talunan sa buhay, dapat mong laging maunawaan kung bakit at kung ano ang iyong ginagawa. Sa kasamaang palad, maraming tao ang nakakalimutan tungkol dito at nagsimulang lumikha ng marahas na impiyerno, nang hindi man lang naiintindihan kung bakit nila ito ginagawa. Siyempre, mayroon silang "mga dahilan" para sa lahat ng bagay na walang lohikal na paliwanag. At kaya naipon namin ang isang maliit na listahan ng mga tipikal na phenomena dahil sa kung saan ang isang modernong tao ay hindi nais na mag-isip sa kanyang sariling ulo.

1. Mga tradisyon

Ngayon bawat pangalawang tao, kapag tinatalakay ang isang tila kontrobersyal na isyu, ay nagtataguyod ng tradisyonalismo. At sa pangkalahatan, ang mga tradisyon ay halos ang sagot sa lahat ng mga hamon sa ideolohiya ng ika-21 siglo sa Russia. Ngunit paano maiuugnay ang isang tunay na kababalaghan sa pamamagitan ng prisma ng karanasan ng nakalipas na mga siglo? Iba ang panahon, iba ang buhay, iba iba ang tao at iba't ibang problema ang kinakaharap nila. Kaya bakit may mga boses pa rin na nananawagan para sa pagbabalik sa dating kaayusan? Ang bagay ay ang atin, at anumang iba pang mga tradisyon, ay hindi palaging napaka tradisyonal. Ito, sa halos pagsasalita, ay isang muling paggawa ng mga nakaraang taon, na nakabalot sa natutunaw na packaging ng advertising upang ang mga tao ay mag-isip nang kaunti sa kanilang sariling mga ulo.

Madaling maunawaan ito kung interesado ka sa kasaysayan ng iyong bansa at magbasa ng makatotohanang fiction. Ang lahat ng mga katanungan ay agad na nawawala, at tinatrato mo na ang "tradisyonal na muling paggawa" bilang isang uri ng postmodern outlier na hindi nakikinabang sa mga tao. Marahil ito ay isang bagay ng propaganda, o marahil ito ay dahil ito ay mas madali sa ganitong paraan. Ang maniwala na mayroong isang bagay na napakatatag sa bansa na hinding-hindi na magbabago. Bagaman, kahit na tingnan mo ang kasaysayan ng ating simbahan, magugulat ka kung gaano kaiba ang posisyon na nasakop nito sa kanyang pinakamahusay o pinakamasamang taon. Ang ganitong mga istraktura ay hindi rin static, at tiyak na hindi nila napreserba ang naroon mga 500-600 taon na ang nakalilipas. Ang mga saloobin sa pakikipagtalik at pag-aasawa sa ating mga tao ay sumailalim din sa mga pagbabago at patuloy na sasailalim sa mga pagbabago. Walang magbibigay sa iyo ng anumang garantiya na sa loob ng mga 30 taon ay hindi papayagan ang poligamya sa Russia, at hindi taimtim na maniniwala ang iyong anak na ito ay napaka-tradisyonal.

2. Ang bansa ay tae

Buweno, alam nating lahat na hindi tayo nakatira sa Halamanan ng Eden. Kahit na sa amin na gustong makipag-usap tungkol sa "geyropa", sigurado ako, ay hindi tututol na umalis dito at kunin ang aming mga pamilya. Ngunit, sumpain ito, ang lahat ng kilusang ito ay dahil lamang sa kamangmangan sa tunay na kalagayan, na mayroon ding sariling mahihirap, sariling mga kaguluhan at sariling kawalang-katarungan. Marahil sa isang mas maliit na sukat, ngunit hindi iyon ang punto.

Tanungin lamang ang iyong sarili: ano ang pumipigil sa iyo na manirahan dito? Bakit hindi ka gumawa ng kayamanan o gumawa ng isang cool na bahay na may Japanese garden? At bakit ka nagpasya na magagawa mo ang lahat ng ito sa ibang estado? Alam mo, baka tamad ka lang? Ito ay tulad ng sa paaralan: kung minsan ay nagkakasakit ka, nagpahinga sa mga klase, ngunit hindi mo pa rin gagawin ang iyong takdang-aralin, kahit na magagawa mo, ngunit mayroon kang dahilan upang hindi gawin ito. Kaya sa buhay, laging lumalabas ang mga dahilan: krisis sa ekonomiya, maling presidente, baliw na pulis o masamang araw lang. Ngunit kung ikaw ay isang matalino, independiyenteng tao, kailangan mo lamang na pag-aralan ang lahat ng mabuti at maghanap ng paraan. Ang mga paghihirap at mga hadlang ay dapat mag-udyok, hindi magsilbing dahilan.

Kaya, ang katotohanan na wala kang magagawa ay kasalanan mo, hindi ang bansa.

3. Ideolohiya

Oo, mahirap mabuhay nang wala ang sarili mong sistema ng pagtingin sa nakapaligid na katotohanan. Ang bawat isa sa atin ay kinikilala ang ating sarili sa ilang paraan. Ang ilan ay tinatawag ang kanilang sarili na Orthodox, ang ilan ay liberal, at ang ilan ay tinatawag ang kanilang sarili na mga transhumanist.

Ngunit ngayon imposibleng matukoy ang kawastuhan ng mga pananaw ng anuman. Maaari kang magtiwala sa iyong mga aksyon, ngunit hindi sa kung ano ang nakapaligid sa amin. Nabubuhay tayo sa isang panahon kung kailan ang anumang kaganapan ay dapat na tasahin nang pribado. Hindi na kailangang gumamit ng mga pre-prepared pattern, bagama't kung minsan ay gusto mo.

Nagbakasyon kami at ginagastos ang kalahati ng badyet ng lungsod dito dahil lang sa ngayon ay umaangkop ito sa balangkas ng ideolohiya; bukas ay maaaring wala na ang holiday na ito. Tinatrato natin ang ibang tao nang may pag-aalipusta dahil mayroon silang "maling pananaw," bagaman hindi natin maipaliwanag ang sarili natin. At walang mga tunay na ideya na may seryosong pundasyon sa ating mga ulo. Ang pundasyon ay palaging isang paliwanag ng kawastuhan, ngunit anong uri ng kawastuhan ang maaari nating pag-usapan kung ang lahat ay nauuwi sa pagtanggi sa isang bagay na "alien"?

Tungkol sa isang eksperimento nang ang mga taong may iba't ibang pananaw ay inilagay sa isang silid at pinilit na makipag-usap. May mga Kristiyanong pundamentalista, kanan, makakaliwa, liberal. Bilang isang resulta, lumabas na sa totoong komunikasyon, ang lahat ng mga taong ito ay nakakahanap ng maraming pagkakatulad; hindi sila dayuhan sa pagkakaisa sa ilang mga isyu, lalo na sa pang-araw-araw na antas. Ipaubaya sa mga pulitiko ang lahat ng dibisyong ito kapag mayroon tayong tunay na pulitika.

Paano nag-metabolize ang katawan ng hilaw na pagkain. Enzymes – mga enzyme para sa pagsira ng hilaw na pagkain. Paano natutunaw ang lutong pagkain? Ang pagtatago ng uhog at leukocytosis. "Death mode" ng katawan kapag tinutunaw ang hilaw na pagkain. Mga sanhi ng ulcers at gastritis. Walang laman na neurosis sa tiyan - magtrabaho sa banyo. Dysbiosis ng bituka. Bakterya ng gravedigger. Ang pangunahing layunin ng apendiks.

Lecture para sa mga nagsisimula mula sa seksyong "Vedic Cooking" na may kahirapan sa pang-unawa: 1

Tagal: 00:26:01 | kalidad: mp3 64kB/s 11 Mb | nakinig sa: 1342 | na-download: 756 | paborito: 38

Ang pakikinig at pag-download ng materyal na ito nang walang pahintulot sa site ay hindi magagamit
Upang pakinggan o i-download ang recording na ito mangyaring mag-log in sa site.
Kung hindi ka pa nakarehistro, gawin mo na lang.
Sa sandaling pumasok ka sa site, lalabas ang player, at ang item na "" ay lilitaw sa side menu sa kaliwa. I-download»

Paano nag-metabolize ang katawan ng hilaw na pagkain

00:00:00 Sa madaling sabi, ipinaliwanag ko kung paano gumagana ang proseso ng panunaw. Ngayon suriin natin kung paano ito gumagana, kung paano tumugon ang katawan, kung paano ito sumisipsip ng hilaw na pagkain. Ang hilaw na pagkain, kapag nakita ito ng isang tao, ito ay kaaya-aya sa mata, ito ay may kaaya-ayang aroma, ito ay nababanat sa pagpindot, ito ay mamantika, makatas at matamis sa lasa. At, kung minsan, ang mga taong nasa hustong gulang na, na maraming dekada na, ay kumakain ng thermally cooked na pagkain, hindi sila nakakaramdam ng labis na pagmamahal sa hilaw na pagkain. Pero Ang bawat isa na nagpapalaki ng maliliit na bata ay nakikita ang parehong kalakaran: ang bata ay may higit na pagnanasa at interes sa hilaw na pagkain kaysa sa lutong pagkain at iba't ibang mga cereal. Noong una, habang pinapakain siya ng lugaw, hindi niya ito gustong kainin. At ang pag-aalay lamang ng kanyang buhay sa kanyang mga magulang, pagtitiwala sa kanyang mga magulang, ay tinatanggap niya ang pagkaing ito, sa huli ay nakakahanap ng isang tiyak na lasa at pagnanasa dito. Ngunit kapag binigyan siya ng hilaw na pagkain sa pinakadulo simula ng kanyang buhay, kinakain niya ito nang may labis na kasiyahan. Lalo na ang mga prutas.

00:01:15 Kapag ang pagkain ay pumasok sa bibig, nakikita ng mga analytical receptor na ang protina ay hindi nawasak, ito ay buo. At gayundin, kung ito ay isang partikular na produkto, tulad ng isang matipid na hilaw na pagkain na pagkain, prutas, gulay, halamang gamot, buto, mani, pulot, live sour milk, live yogurt, legumes, sa kasong ito ay kasama ito sa base ng impormasyon ng DNA . Mayroon kaming tiyak na base ng impormasyon kung saan inilatag ang mga programa, kung aling mga produkto ang sa amin, na hindi angkop para sa amin. Kung ito ay tumutugma, pagkatapos ay isang senyas ang dumaan sa utak upang ang tiyan o bituka ay maghanda para sa maximum na pagsipsip ng produktong ito. Susunod, ang sangkap na ito, na ngumunguya, na may halong laway, ay pumapasok sa tiyan, at doon nagsasagawa ng pagsusuri upang matukoy kung anong mga enzyme ang kailangan.

Eksperimento sa hilaw at inihurnong mansanas

00:02:14 Isinagawa ng mga siyentipiko ang sumusunod na eksperimento: binigyan nila ang isang tao ng isang hilaw na mansanas. At sa tulong ng ilang kagamitan, sinuri at tiningnan nila kung paano nangyayari ang pagbuo ng gastric juice at pagkasira ng pagkain. Ang hilaw na mansanas ay sinuri ng tiyan sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay inilabas ang ilang mga kinakailangang enzyme, at nagsimula ang proseso ng paghahati ng lamad. Pagkaraan ng ilang oras, ang parehong lalaki ay binigyan ng isang inihurnong mansanas at inihurnong sa oven. Sinuri ng tiyan ang pagkaing ito sa loob ng isang oras, dalawa, tatlo, apat at hindi maintindihan kung ano ang pumasok dito.

00:03:04 Iyon ay, ang molekular na istraktura na ito, tila nawasak, isang tiyak na synthesis, naganap ang pagbabago, na hindi kasama sa aming base ng impormasyon. Bilang resulta nito, walang tiyak na paglabas ng mga enzyme sa gastric juice, isang tiyak na likido lamang ang lumabas, ang tinatawag na pancreatic juice, na nag-lubricate at nagtunaw sa sangkap na ito ng pagkain, ngunit walang pagkasira na nangyari.

Enzymes – mga enzyme para sa pagsira ng hilaw na pagkain

00:03:38 After which it means... So, tinatalakay pa rin natin ang raw nutrition. Paano natutunaw ang hilaw na pagkain. Nasuri ang hilaw na pagkain, nagkaroon ng paglabas ng ilang mga enzyme. Ano ang binubuo ng mga enzyme na ito? Pangunahing gawa sa mga hydrogen ions, ang mga hydrogen ions na ito, ay nakakabit sa pagkain at nagsisimulang sirain ang cell lamad ng pagkain na iyon. Ang lahat ng mga nabubuhay na produkto ay may isang tiyak na programa: ang mga ito ay nawasak ng mga carbon compound, kapag ang isang carbon-type na kapaligiran ay nagtakda, ang lamad ay nawasak, at lahat ng mga nabubuhay na produkto ay naglalaman ng mga enzyme ng kanilang sariling kalidad. Ang mga mansanas ay may mga enzyme ng mansanas, ang mga pipino ay may mga enzyme ng pipino. Ang mga enzyme na ito, lumalabas sila sa nawasak na lamad ng cell, pumasok sa isang aktibong estado at nagsimulang masira ang pagkain at i-disassemble ito sa mga puzzle.

00:04:46 Susunod, kapag... at gayundin ang mga enzyme na ito ay may pananagutan sa paglikha ng isang tiyak na kapaligiran, isang acid-base na kapaligiran, na pabor sa alkalinity. Kapag ang kapaligiran ay sapat na alkalina, ang sphincter ay bubukas, ito ay pumapasok sa mga bituka, ang mga bituka ay nagsisimulang sumipsip ng sangkap ng pagkain, at ang microflora ay nagsisimulang kumain ng hilaw na hibla ng halaman. Pagkatapos ang microflora ay gumagawa ng mga produkto ng mahahalagang aktibidad nito sa anyo ng mga karagdagang bitamina, amino acid, at nabuo. dumi, gastric motility, lumalabas ito. Tinatapos nito ang proseso ng pagtunaw ng hilaw na pagkain.

Paano natutunaw ang lutong pagkain?

00:05:30 Ngayon tingnan natin kung paano natutunaw ang pinakuluang pagkain. Ngayon, para sa marami, marahil ito ay isang pagkasira lamang ng sistema ng halaga; ang mga bagay ay maaaring maging malupit sa pandinig, at kahit na medyo nakakatakot. Samakatuwid, para sa mga partikular na nakakaimpluwensya, makatuwirang iwanan ang paksang ito ng talakayan. Dito. Kapag pumapasok ang pagkain sa bibig. Well, una sa lahat, kapag ang isang tao ay nakaamoy ng lutong pagkain, kapag tinitingnan niya ito, kadalasan ay hindi ito mukhang maganda. Halimbawa, dito sa umaga ay regular silang nagluluto ng isang lugaw na may mga pasas. Ito ay mukhang napaka-kakaiba sa akin, kahit na sigurado ako na ito ay sapat na masarap, ngunit ito ay mukhang madilim na kayumanggi-kulay-abo, mas malapit sa isang kulay-abo na lilim. Nakikita ng isang tao ang pagkaing ito at marahil ay hindi partikular na inspirasyon, ngunit gayunpaman, sa ilang kadahilanan, tinatanggap niya ito.

00:06:43 Ang lasa ng pinakuluang pagkain, at mga hilaw na pagkain pagkatapos ng anim na buwan o isang taon, malinaw nilang napapansin ito para sa kanilang sarili, mayroon itong, kahit na may maliwanag, matamis na lasa na may tiyak na mabigat na kulay. At napansin ko pagkatapos ng 4 na buwan, nang ang aking pandama na pang-unawa ay naging mas talamak sa isang hilaw na diyeta, na ang anumang pagkain na naproseso sa apoy ay tumatagal ng mga katangian ng apoy. SA sa kasong ito tayo ay nakikitungo sa pisikal na apoy, magaspang na apoy, ito ay may mapanirang kalikasan. Lahat ng nahuhulog sa apoy na ito ay nawasak, ang buhay ay nawala. At ito ay ipinadala, ang mga katangiang ito ay ipinapadala sa pagkain na naproseso sa apoy. At ang pagkaing ito, hindi lamang ito ay may isang qualitatively mapanirang mapanirang kalikasan, ngunit ito rin ay may tulad ng isang napakalaki mabigat na amoy. AT Sa tuwing naaamoy ng isang tao ang pagkain na may mabigat na nakakaamoy na magaspang na amoy, ang kanyang pang-amoy ay nagiging mas magaspang din, at sa mataas na saklaw, sila ay nawawala sa isang tao.

00:07:54 Pagkatapos, kapag ang pagkain ay nakapasok sa bibig at siya ay ngumunguya nito, ang mga analytical na receptor ay nagpapakita na ang protina ay bahagyang nasira, at hindi rin niya maintindihan kung ano ang molekular na istraktura, hindi siya nakakahanap ng mga analogue sa mga programa na ay naka-embed sa antas ng DNA. At kapag ang pagkain ay niluto, ang protina ay bahagyang nawasak. Paano ito nangyayari?

Ang pagtatago ng uhog at leukocytosis

00:08:20 Ang protina sa istraktura nito, mayroon itong hugis ng bola na pinagsama sa 8 panig, at inaayos ito ng mga hydrogen ions sa 8 panig. Kapag ang pagkain ay umabot sa isang temperatura na 43 degrees, ang mga hydrogen ions na ito ay pinalabas, at ang istraktura ng nakapulupot na bola na ito ay bahagyang nagbubukas. Kaya, ang protina ay nasira sa ilang lawak. At kapag ang panlasa, ang itaas na panlasa, ay pinag-aaralan na ang protina ay nasira, lumiliko ito sa isang nagtatanggol na reaksyon, pumapasok sa isang estado ng stress at lumiliko sa 2 proteksiyon na proseso sa anyo ng pagtatago ng mucus at leukocytosis.
Una sa lahat, gusto kong sabihin kung bakit nangyayari ang defensive reaction na ito. Para sa simpleng dahilan na ang bahagyang nasira na protina ay maaaring dumaan sa natural na hadlang sa bituka.

00:09:23 Itinatag ito ng Akademikong Pavlov sa simula ng ika-19 na siglo, ito ang eksperimento. Binigyan niya ang aso, una niyang binigyan ng karne, hilaw na karne, kapag ito ay nagugutom. At gamit ang ilang mga mekanismo, nasubaybayan niya kung anong uri ng gastric juice ang ginawa niya. Ang gastric juice ay ginawa gamit ang mga enzyme, na may ilang mga aktibong enzyme, na sumisira sa karne na ito, at ito ay nagiging natutunaw, natutunaw sa mga bituka, pagkatapos nito ay aktibong hinihigop.

00:09:58 Kung ang aso ay hindi nagugutom, ito ay busog, ito ay kamakailan-lamang na kumain, ito ay muling binibigyan ng hilaw na karne, ang kanyang natural na produkto, gayunpaman ito ay kumakain pa rin nito. Ngunit ano ang nangyayari sa tiyan? Kahit na ang gastric juice ay ginawa, ang mga enzyme ay hindi ginawa. Yung. Ang mga carbon compound na ito na sumisira sa mga lamad ng mga molekula ay hindi nangyayari. Kaya, ang undigested na karne ay pumapasok sa mga bituka pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ngunit walang pagkakataon na masipsip. At sa katunayan, dumaan lang ito sa buong gastrointestinal tract at ligtas na lumabas.

00:10:40 Ang katawan ay naka-program kung ito ay puno, kung ito ay hindi nangangailangan ng anumang bagay mula sa pagkain, kung ang lahat ng mga materyales sa gusali ay magagamit, kung mayroong sapat na mga bitamina, sa kasong ito ay hindi ito sumisipsip. Siya ay naka-program na huwag digest ang pagkaing ito. Kung lumipas na ang pagkain paggamot sa init, pagkatapos ay mayroon itong ari-arian, sa isang paraan o iba pa, na masipsip sa bituka. Kung mayroong paglabas ng mga enzyme o wala, hindi mahalaga.

00:11:07 At sa kasong ito, eksaktong nangyayari ang nagtatanggol na reaksyong ito. Ang katawan ay nagsisimula upang malasahan ang pagkain na ito bilang agresibo, na maaaring magdulot ng pinsala at panganib sa katawan. Nagbibigay ito ng signal sa utak, ang utak naman ay nagbibigay ng signal sa bituka, sa buong gastrointestinal tract, at ang uhog ay nagsisimulang ilabas mula sa ugat ng dila hanggang sa tumbong. Ang layunin ng mucus na ito ay pabagalin ang proseso ng pagtunaw ng lutong pagkain na ito.

00:11:38 At ang pangalawang proseso ng proteksiyon ay leukocytosis, i.e. konsentrasyon at aktibong pagpapalabas ng mga leukocytes ng mga hormonal na organo. Para saan ito? Sa isang oras na ang pinakuluang pagkain ay pumasok sa mga bituka, at ang uhog ay naantala ang proseso ng pagsipsip, ang mga leukocytes mula sa lahat ng bahagi ng katawan: mula sa intercellular fluid, mula sa ibabaw, mula sa itaas na mga layer balat, nagtitipon sila sa mga bituka, binabalot ang mga bituka na ito sa mga siksik na hanay at sinimulang itali ang pinakuluang pagkain. Nagbubuklod sa ilang mga bukol at nag-aalis mula sa katawan. Lumilikha sila ng isang kapaligiran upang ang pagkain ay hindi natutunaw.

"Death mode" ng katawan kapag tinutunaw ang hilaw na pagkain

00:12:27 - Sa pangkalahatan?
- Iyon ay, sa pinakamababa, upang ang proseso ng asimilasyon ay pinakamaliit hangga't maaari, pinakamaliit hangga't maaari. Kaya, ito ay isang natural na proseso ng proteksyon upang ilayo ang isang tao sa panganib dahil ang ating isip ay may posibilidad na maging mangmang. Ang aming intuwisyon ay hindi perpekto, at kung minsan ay nakakakain kami ng isang produkto na kaaya-aya ang amoy, at marahil ay sariwa, at hilaw, sabihin, wolfberry, ngunit sa huli ito ay lason. At dahil hindi ito kasama sa base ng impormasyon, ito ay nakita, ang proseso ng proteksyon ay isinaaktibo, at ang aming pagkalason ay magaganap sa pinakamaliit. O kahit na, marahil, magagawa nating hindi makalason, bilang resulta ng dalawang reaksyong ito.

00:13:12 Ngunit ang buong kahirapan ay ang reaksyon niya sa pinakuluang pagkain sa parehong paraan, sa parehong paraan, tulad ng lason. Ganoon din sa impeksyon.
- [tanong mula sa madla, hindi malinaw] Paano tayo nabubuhay pa? kamusta kana? Alam ng lahat na sumasailalim sa medikal na pagsusuri bawat taon na bago mag-donate ng dugo, hindi ka makakain ng anuman, dahil lahat ito ay pumapasok sa dugo.
- Oo, tama iyan. Sasabihin ko sa iyo nang maikli ngayon, at pagkatapos ay sasabihin ko sa iyo nang mas detalyado, dahil darating tayo dito.

00:13:47 Pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang katawan, kung ito ay patuloy na binibigyan ng parehong produkto, ang parehong lason o ang parehong poisoned produkto, pagkatapos ng ilang oras ay nagsisimula itong umangkop. Ang tinatawag na death mode ay lumitaw kapag ang katawan ay nagsimulang tanggapin kung ano ang dating itinuturing na hindi natutunaw, hindi nakakain. Ang isang tiyak na reconfiguration ay nangyayari, isang reboot, at ito ay gumagana sa ibang mode.

00:14:13 Kaya, kahit na sa pinakadulo simula, kapag tinanggap niya ang isang bagay, ang ilang uri ng bahagyang asimilasyon ay nangyayari pa rin. Bilang isang patakaran, ang mga leukocytes ay hindi ganap na nakagapos sa lahat ng pagkain, at ang uhog ay hindi ganap na napigilan ang lahat ng lutong pagkain sa proseso ng panunaw. Pinapabagal niya lang siya. At ipapaliwanag din kung bakit ito kailangan. Mayroon talagang isang mekanismo, isang programa, kapag ang isang tao ay aktwal na naka-program sa ilang mga kaso upang kumain ng karne at kumain ng pinakuluang, pritong pagkain. Ito ay kinakailangan para sa emergency na buhay. Ito ay ipapaliwanag sa ibang pagkakataon.

Mga sanhi ng ulcers at gastritis

00:14:51 Kaya, pagkatapos ang pagkain na ito ay pumapasok sa tiyan. Sa tiyan, ang pagkain ay nasuri, tulad ng sinabi ko, mula sa karanasan sa inihurnong at hilaw na mansanas. Ang mga enzyme ay hindi ginawa dahil ang mga analytical na receptor ng tiyan ay hindi maintindihan kung anong uri ng istraktura, kung anong uri ng produkto ang nasa loob nito. Sa kasong ito, ang pagkasira ng lamad ay hindi nangyayari, at kahit na, kapag ang katawan ay nagsimulang umangkop, tulad ng sinabi ko na. Kung marami kang ginagawa, nagsisimula siyang umangkop dito. At ang katawan ay gumagawa ng ilang mga enzyme, isang tiyak na analogue ng mga enzyme. Sa kasong ito, mayroon pa ring mga bahagi sa mga lamad ng cell na idinisenyo upang bahagyang masira ang pagkain. kasi niluto ang pagkain at namatay ang mga enzyme na ito.

00:15:53 ​​Kung ano ang nangyayari. Pagkain, nakaupo ito nang mahabang panahon, nagsisimula itong mag-ferment. Nangyayari din ang pagkabusog, ang pagkain ay paulit-ulit na pumapasok, ang tiyan ay nagiging puno, mayroong presyon sa bituka spinkter. At ito ay unti-unting nagbubukas, at ang pagkain, nang hindi dumaan sa isang sapat na wastong pagkasira, at hindi rin umabot sa isang tiyak na balanse ng acid-base, pumapasok ito sa bituka.

00:16:24 Mayroong acidic na kapaligiran sa mga bituka, nagsisimula itong lumikha ng pagguho ng bituka mucosa, ang pinong mauhog na lamad. Kaya, nakakapukaw ng mga ulser, gastritis at iba pang mga problema sa bituka. Gayundin, dahil ang pagkain ay hindi sapat na naproseso sa tiyan, hindi ito maaaring maayos na hinihigop sa mga bituka, dahil ang uhog ay ginawa, ang pagsipsip ay hindi nangyayari nang maayos, sa kaunting paraan. Sa dakong huli, dahil ang isang tao, kung kumukuha siya ng pinakuluang pagkain araw-araw, kung gayon ang uhog, na isang reaksyon mula sa pinakuluang pagkain, ay walang oras upang matunaw, ito ay natutunaw nang mas kaunti kaysa sa naipon muli, ay inilabas bilang resulta ng susunod na bahagi ng pinakuluang pagkain. Kaya araw-araw, buwan-buwan ay mayroong pampalapot at konsentrasyon ng uhog.

00:17:21 At naitatag na kung ang isang tao na kumakain ng pangunahing pinakuluang pagkain sa loob ng 10-15 taon, kung gayon ang kanyang uhog sa gastrointestinal tract, nakakakuha ito ng mga katangian ng isang makapal, halos isang sentimetro, marahil kahit isang madilim. goma hose. At ang posibilidad ng asimilasyon ay bumababa ng 100 beses. Ang isang tao sa isang hilaw na diyeta, isang pangmatagalang hilaw na diyeta, ay nakakakuha ng 30% ng isang buhay na produkto. sustansya. Sa pangmatagalang pinakuluang diyeta, maaari lamang itong sumipsip ng 0.3%.

Walang laman na neurosis sa tiyan - nagtatrabaho sa banyo

00:18:03 Mula sa katotohanang ito ang sumusunod na kahihinatnan ay lumitaw - isang tiyak sikolohikal na karamdaman- tinatawag na neurosis na walang laman ang tiyan, dahil... halos walang hinihigop. Ang isang tao ay talagang nagtatrabaho para sa banyo, pagkatapos ay mayroon siyang tiyan, isang organismo, upang makakuha ng isang bagay, upang makatanggap ng hindi bababa sa mga 0.3% na mas aktibo, sa mas dami Upang maibigay ang higit pa sa lahat ng kailangan ng katawan, ang isang tiyak na mental disorder ay nangyayari sa anyo ng tiyan na nagiging walang laman. At kaagad ang sistema ng nerbiyos ay nasasabik at isang nerbiyos, nanggagalit at hindi mapakali na ganang kumain. Para sa isang tao, ang kahinaan, galit, at pagkabalisa ay lumitaw. At hindi siya makakahanap ng lugar para sa kanyang sarili hangga't hindi niya nabubusog muli ang kanyang tiyan ng pagkain.

00:19:00 At ang pagkain, pinakuluang pagkain, umalis ito sa tiyan ng humigit-kumulang sa loob ng 4-6 na oras. Pagkatapos nito, ito ay nagiging walang laman muli, at tulad ng alam natin, ang gana ay bumangon muli. sasabihin ko agad yan isang hilaw na foodist na may higit sa 2 taong karanasan, dumarating sa isang diyeta isang beses sa isang araw, at minsan kahit isang beses bawat dalawang araw. At sa katunayan, kahit kalahating kilo hilaw na gulay at ang dalawang araw na halaga ng prutas ay sapat na upang maibigay ang lahat ng kailangan para mapanatili ang katawan. Anumang gulay at prutas, kahit na ito ay monotonous na pagkain, kung ito ay mga aprikot lamang. Paano kumakain ang mga hilagang Indian, parang juntas - may ganoong tribo. Pinapakain nila ang mga hilaw na aprikot sa tag-araw at pinatuyong mga aprikot sa taglamig. Ito ang kanilang buong diyeta, nabubuhay sila ng 120 taon at may mahusay na kalusugan.

00:19:55 Nangyayari ito dahil sa katotohanan na bagaman hindi kumpleto ang pagkain: i.e. kailangan talaga natin ng mas malawak na hanay ng nutrients, mas maraming amino acids. Ang mga aprikot ay kulang sa kung ano ang kailangan natin. Ngunit dahil sa ang katunayan na ang mga karagdagang glandula ay isinaaktibo panloob na pagtatago, at mayroong higit sa 60 sa kanila, bagaman ang tradisyonal, opisyal na gamot ay kinikilala lamang ang 8 o 10 doon. Lumalabas na sa lahat ng bahagi ng katawan, kahit na sa mga braso at binti, may mga maliliit na glandula na, sa ilalim ng ilang matinding kundisyon. , tulad ng may mononutrisyon, monotonous na nutrisyon , tulad ng juntas, ang mga glandula na ito ay nagsisimulang mag-activate at gumawa ng ilang partikular na sangkap na umaakma sa diyeta at nagbibigay ng lahat ng kailangan para sa isang buong buhay. Naturally, na may pinakuluang pagkain, na may death mode, na may adaptasyon sa patay na pagkain, ang mga glandula na ito ay hindi kasama sa trabaho.

00:20:43 Kaya, nauunawaan namin na ang pinakuluang pagkain ay hindi maaaring maayos na hinihigop bilang isang resulta ng uhog, at din bilang isang resulta ng katotohanan na hindi ito ganap na nasira, dahil walang sapat na enzymes, walang mga enzyme na napatay sa pamamagitan ng pagluluto, at wala ring membrane digestion bilang resulta.

Dysbiosis ng bituka

00:21:19 Susunod, tungkol sa bacterial digestion. Kagaya ng sinabi ko, na may hilaw na diyeta, 70% ng pagkain, na mga produktong ballast, ay pinoproseso ng bakterya. Sa kasong ito, bakterya Ang intestinal flora na ito, kapaki-pakinabang na bituka flora, ay hindi natutunaw ang lutong pagkain. Hindi niya lang siya pinapansin. Para sa anong dahilan? Dahil siya, tulad ng isang tao, ay naka-program para sa isang pagkain ng hilaw na pagkain, para sa mga hilaw na pagkain ng halaman.
[Hindi marinig mula sa madla]
Sa kasamaang palad, pagkatapos ng maraming taon ay hindi niya binabago ang kanyang mga priyoridad, bakit, dahil ang isang tao...
[Hindi marinig mula sa madla]
Ngunit ito mismo ang tinatawag na dysbacteriosis sa opisyal na gamot. Ngunit sa katunayan, hindi ito ganap na namamatay, at ipapaliwanag ko ngayon kung bakit.

Bakterya ng gravedigger

00:22:15 Ang pinakuluang pagkain ay wala sa hanay ng pagkain ng bakterya, ngunit wala rin ito sa hanay ng pagkain ng mga tao. Ngunit ang isang tao ay may karapatang pumili at umangkop kahit na sa mga di-species na pagkain, dahil may katwiran at may karapatang pumili. Habang mahigpit na sinusunod ng bacteria at iba pang primitive biological na katawan ang kanilang dharma, malinaw na nasa ilalim sila ng patnubay ng labis na kaluluwa. At ito ang nangyayari: ito ay palaging naroroon sa mga bituka kasama ang mga kapaki-pakinabang na flora. pinakamababang porsyento putrefactive bacteria, gravedigger bacteria, na tinatawag na kainin ang hindi nakain ng microflora.

00:23:00 Palagi kaming kumakain ng ilang mga particle ng lupa, kahit na kumain kami ng pinakuluang, hilaw na pagkain. Minsan nakakakain tayo ng mga bulok na pagkain, ang iba naman ay bulok. Mayroong ilang iba pang mga pagkain na hindi talaga matutunaw ng microflora. Sa kasong ito, ang bakterya na naghuhukay ng libingan ay nag-asimilasyon ng lahat. Sila ay ganap na omnivorous. Ngunit hindi tulad ng katotohanan na ang microflora ay gumagawa ng mga produktong basura sa anyo ng mga karagdagang amino acid at bitamina, ang mga bakterya ng gravedigger ay nagbibigay ng mga produktong basura - mga lason, at wala nang iba pa. At ang batas ng bacterial world ay napakasimple: ang may mas maraming pagkain ay nabubuhay. Kung kumonsumo ka ng mas maraming lutong pagkain, ang paglilibing ng bakterya ay magsisimulang linangin sa mga bituka, at ang bituka na flora ay awtomatikong pinigilan.

Ang pangunahing layunin ng apendiks

00:24:00 Kung ang isang tao ay kumakain ng eksklusibong pinakuluang pagkain, tulad ng dal o sabj - lahat ng thermally processed na pagkain ay 100%, kung gayon ang mga flora sa bituka ay ganap na pinipigilan, at ang paglilibing lamang ng bakterya ay naghahari sa mga bituka. Ngunit hindi ito ganap na nawasak, ngunit napupunta sa reserbasyon, sa apendiks. Sa katunayan, ang isa sa mga pangunahing layunin ng apendiks ay na sa mga oras ng emerhensiya, sa mga mahihirap na panahon, kapag walang tiyak na pagkain, upang ang populasyon flora ng bituka ay hindi nawasak. Pumunta sila sa apendiks, at ito ay idinisenyo sa paraang ang epithelium ng apendiks na ito ay gumagawa ng isang tiyak na parang gatas na kapaligiran. At ang mga flora, ito ay kumakain sa kapaligiran na ito at pinapanatili ang pinakamababang bilang ng kolonya nito.

00:24:52 Sa sandaling ang hilaw na pagkain ay pumasok sa diyeta, ang isang tao, sabihin nating, kahit na kumakain ng salad na may dal, kanin, sabji, ito ay sinusuri sa antas ng itaas na palad, pagkatapos ay ang tiyan, at kung ano ang mangyayari ay na ang isang senyas ay napupunta sa sphincter ng apendiks, ito ay bumubukas, at ang bituka na flora ay lumalabas sa mga bituka, at ito ay nagsimulang kumain sa hilaw na pagkain na ito. Kaya, umuunlad at tumataas ang populasyon nito.

00:25:25 Kung ang apendiks ng isang tao ay pinutol, ano ang mangyayari kung ang tao ay patuloy na kumakain ng karne. Naitatag na na ang mga vegetarian ay hindi kailanman dumaranas ng pamamaga ng apendisitis. Dapat naming sabihin salamat sa aming mga magulang na nagpakain sa amin ng pagkain ng karne; ang taong ito ay napaka-prone na magdusa mula sa kumpletong dysbacteriosis, i.e. kumpletong pagkabulok ng bituka flora. Sa kasong ito, kung ayaw niyang isuko ang nilutong pagkain, at least kailangan niyang kumain mga produktong fermented milk, dahil nagbibigay sila ng isang tiyak na flora na gagawa ng gawain ng mga bituka na flora.

Anong mga uri ng dyspepsia ang naroroon, paano ginawa ang diagnosis at kung paano eksaktong gamutin ang sakit na ito para sa mga matatanda at bata? Sasagutin ang mga tanong na ito sa artikulong ito.

Digestion sa tiyan

Ang tiyan ay isang uri ng kasangkapan sa pagproseso ng pagkain. Ang kapasidad ng tiyan ay mga 2.5-3 litro. Ang pagkain ay pumapasok dito sa pamamagitan ng esophagus. Sa pinakadulo simula, ang pagkain ay nahahati sa mga taba, protina at carbohydrates, at kung ano ang hindi natutunaw ay ipinapadala sa unang bahagi ng maliit na bituka (duodenum). Kapag ang isang tao ay kumakain ng pagkain, ang mga espesyal na acid ay ginawa sa tiyan, na tumutulong na ito ay nahahati sa mga organikong sangkap at natutunaw. Ang tiyan ay may mga pader na mapagkakatiwalaang pinoprotektahan ito mula sa mga epekto ng mga acid. Maaaring tumagal ang pagkain kahit saan mula 15 minuto hanggang ilang oras bago matunaw. Ang tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa komposisyon, nilalaman ng calorie, at paggamot sa init ng mga produktong pagkain.

Mga dahilan kung bakit hindi matunaw ng tiyan ang pagkain

Ang mga karaniwang sanhi ng dyspepsia ay itinuturing na hindi magandang gawi sa pagkain at hindi sapat na kaalaman sa mga panuntunan sa nutrisyon. Ang pagkain ng tuyong pagkain at meryenda habang tumatakbo ay may masamang epekto sa iyong kalusugan. Mayroong ilang mga pagkain na hindi tinatanggap ng katawan at sa gayon ay tinatanggihan, kaya't ang tiyan ay "tumayo". Maaaring lumitaw ang abala at pagbigat sa tiyan dahil sa sobrang mataba, maanghang, o maaasim na pagkain. Mga inuming may alkohol maaaring magdulot ng maraming abala, dahil maaari nilang pasiglahin ang produksyon ng hydrochloric acid, at pasanin ang mga dingding ng tiyan nito.

Narito ang ilang iba pang sanhi ng dyspepsia:

• mabagal na metabolismo kapag ang mga organ ng pagtunaw ay hindi gumagana;
• ang pagkakaroon ng mga microbes sa gastric mucosa;
• mahinang pagpapasigla ng pagtatago ng gastric juice;
• pag-abuso sa alkohol sa maraming dami (naaangkop sa mga matatanda);
• ang pagkakaroon ng isang sakit - gastritis (maaaring makaapekto sa parehong mga matatanda at bata).

May mga kilalang kaso kapag ito ay naliligaw normal na operasyon tiyan dahil sa hormonal imbalance (karamihan sa mga buntis). Kung ang isang tao ay masama ang pakiramdam sa umaga, nakakaranas ng pagbigat sa tiyan bago mag-almusal, ito ay nagpapahiwatig na siya ay mahilig kumain ng mabigat sa gabi, na mahigpit na ipinagbabawal, dahil ang tiyan ay dapat magpahinga sa gabi tulad ng iba pang bahagi ng tao. mga organo. Ang pag-alam sa dahilan kung bakit ang tiyan ay hindi nagpoproseso ng pagkain sa anumang paraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang simulan ang paggamot sa oras, pilitin kang sumunod sa isang diyeta, at bumuo ng isang tiyak na gawain sa pagkain.

Mga uri ng sakit

Ang dyspepsia ay nahahati sa dalawang grupo: organic at functional. Sa organikong proseso, ang malubhang pinsala sa mga organo ng gastrointestinal tract ay hindi napansin, ang mga pagkagambala lamang ang nangyayari sa kanilang paggana. Sa mga functional na kaso, ang mga pathologies ng tiyan at bituka ay napansin. Ang mga ito ay mas seryosong mga paglabag. Ang dyspepsia ay nahahati din sa uri ng sakit at depende sa mga dahilan na nag-udyok sa mga sakit na ito. Halimbawa, ang impeksyon sa bituka ay maaaring maging sanhi ng pagpukaw. Ang dyspepsia na sanhi nito ay nahahati sa ilang uri:

1. Salmonellosis. Sinamahan ng pagtaas ng temperatura ng katawan, pagkasira ng tiyan, pangkalahatang kahinaan, at pagsusuka.
2. Disentery. Nagdudulot ng pinsala sa malaking bituka, na ipinakita sa pamamagitan ng pagtatae na may halong dugo.
3. Pagkalasing. Nabuo bilang resulta ng pagkalason ng ilan mga nakakapinsalang sangkap, na may mga nakaraang impeksiyon.

Ang dyspepsia na may kakulangan ng digestive enzymes ay nahahati sa mga uri: gastrogenic, hepatogenic, pancreatogenic, enterogenic. Bilang karagdagan sa mga ganitong uri ng sakit, may iba pa:

• nutritional - bunga ng hindi tamang pamumuhay;
• putrefactive - ang resulta ng pagkain ng masyadong maraming karne at isda, marahil ay hindi palaging sariwa;
• mataba - pinukaw ng labis na dami ng taba sa pang-araw-araw na menu;
• fermentable form - nangyayari kapag ang mga produktong pagkain tulad ng beans, baked goods, sweets, pati na rin ang mga inumin sa anyo ng kvass at beer ay ginagamit.

Mga diagnostic

Kung ang tiyan ay hindi natutunaw ang pagkain, na may mga katangian na pagpapakita at sintomas ng sakit, dapat kang agad na humingi ng medikal na tulong upang masuri at kumpirmahin ang pagkakaroon ng sakit. Una, kailangan mong malinaw at malinaw, punto sa punto, ilarawan ang iyong mga sintomas at reklamo sa espesyalista. Pangalawa, tutukuyin ng doktor kung ano ang mas mahusay na magreseta - isang pagsubok sa laboratoryo o isang pagsubok sa computer. Kasama sa computer ultrasonography, tomography. Kasama sa pagsusuri sa laboratoryo ang pagkolekta ng dugo para sa pagsusuri at pagsusuri ng dumi. Bilang karagdagan, ang mga pagsusuri ay isinasagawa para sa impeksyon ng Helicobacter pylori, pagsusuri sa tiyan gamit ang isang endoscope, at, kung kinakailangan, gamit ang X-ray.

Anong gagawin?

Sa kaganapan na ang isang kaguluhan sa paggana ng tiyan ay nagdulot ng pagkakaroon ng isa pang sakit (viral type, peptic ulcer, acute o talamak na kabag atbp.), ito ay kinakailangan upang gamutin ang pangalawang sakit, at sa parehong oras mapupuksa ang mga sintomas ng una. Ang paggamot sa tiyan kung saan ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw ay inireseta sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot na may iba't ibang epekto. Ang pagtatae ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga gamot laban sa pagtatae, at ang paninigas ng dumi ay maaaring gamutin sa mga laxative. Ang mataas na temperatura ay binabawasan ng antipyretics.

Mga gamot

Ang doktor ay nagrereseta ng mga gamot upang maalis ang mga sintomas ng sakit, kabilang dito ang:

• enzyme enzymes na nagtataguyod ng mas mahusay na paggana ng tiyan - "Creon", "Gastenorm Forte";
• mga pangpawala ng sakit na tumutulong sa pag-alis ng sakit sa tiyan at normal na paggana - "Drotaverin", "Spazmalgon";
• Mga antihistamine na nakakatulong na mabawasan ang mataas na kaasiman ng tiyan - Clemaxin, Ranitidine.

Kung kailangan ng therapy para sa isang bata, ang iba, mas malumanay na gamot ay inireseta.

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Ang dyspepsia ay maaaring matagumpay na gamutin para sa mga bata at matatanda gamit ang mga katutubong remedyo at mga recipe. Mga halimbawa ng mga sikat na recipe:

1. Kintsay. Kumuha ng 1 tsp. ground celery root, ibuhos ang 1 litro ng mainit na tubig at mag-iwan ng 8 oras. Susunod, salain at uminom ng 2 tbsp. l. sa araw. Kung walang ugat, pagkatapos ay maaari mong gamitin at gumawa ng isang pagbubuhos mula sa mga buto ng kintsay at juice, ang epekto ay magiging pareho. Magugustuhan ng isang bata ang katas ng kintsay bilang gamot.
2. Dill. Ang halaman ay pinagkalooban ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na katangian na masyadong mahaba upang ilista. Ang pinakamahalaga ay ang kakayahang mapabuti ang panunaw sa mga bata at matatanda, alisin ang pamumulaklak at paninigas ng dumi, at magkaroon ng diuretikong epekto. Upang ihanda ang decoction, kumuha ng 1 tsp. buto ng dill at buhusan ito ng kumukulong tubig, pagkatapos ay salain at uminom ng isang higop sa buong araw.
3. Koleksyon mga halamang gamot ay maaaring makatulong na gawing normal ang metabolismo sa katawan sa parehong mga bata at matatanda. Kumuha ng honey, aloe at red wine. Honey at alak 600 gramo bawat isa, aloe - 300 gramo. Gilingin ang aloe, magdagdag ng pulot at alak. Paghaluin ang mga sangkap at kumuha ng 1 tsp. sa walang laman na tiyan.

Sa katandaan, may pangangailangan para sa enemas, dahil sa edad ang metabolismo ay nagiging mas mabagal, hindi tulad ng sa isang bata, kaya ang mga organ ng pagtunaw ay napuputol, madalas na tibi, lumilitaw ang sakit at mga cramp sa tiyan, at nangyayari ang pagbara ng bituka. Kinakailangan na pilitin ang isang matatandang pasyente na gumawa ng enema nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Bago ang pamamaraan, uminom ng isang baso ng infused wormwood herb, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw.

Pagwawasto ng nutrisyon

Sa tulong ng isang diyeta, maaari mong pagaanin at pagbutihin ang kondisyon ng isang may sapat na gulang at isang bata, lalo na sa panahon ng pag-inom ng mga gamot. Mahalagang iwasan ang mataba, pinirito, pinausukan, maanghang, at maaalat na pagkain. Kasama rin dito ang mga ulam mabilis na pagkain(mga hot dog, pizza, hamburger, atbp.), dahil naglalaman ang mga ito malaking bilang ng nakakapinsalang taba. Kung nakarelate ka sa nutrisyon sa pandiyeta na may positibong saloobin, ang iyong gana ay bumuti at, nang naaayon, ang paggawa ng gastric juice. Ito ang dahilan kung bakit kinakailangan na kumain sa isang tahimik, mapayapang kapaligiran, upang walang panlabas na stimuli na makagambala sa iyo mula sa isang mahalagang aktibidad.

Mahalagang bigyang-pansin ang pang-araw-araw na menu. Inirerekomenda na pumili ng magandang kalidad ng mga produkto, nang walang mga mapanganib na sangkap tulad ng mga tina at preservatives, upang hindi mabigat ang tiyan. Ang pagiging tugma ng mga produkto ay mahalaga, iyon ay, hindi ka dapat kumain ng karne at mansanas nang sabay, dahil ang karne ay natutunaw nang hindi maganda at tumatagal ng mahabang panahon, at mabilis ang mga mansanas. Makakatulong ang online food compatibility table. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon, bubuti ang mga bagay sa lalong madaling panahon.

Tungkol sa mga maiinit na inumin, tulad ng kape o tsaa, na nakasanayan ng mga tao na inumin kaagad pagkatapos kumain, ang mga doktor ay may kategorya - hindi ito inirerekomenda. Ang pag-inom ng maiinit na inumin ay pinapayagan lamang isang oras pagkatapos o bago kumain. Ang mga patakarang ito ay dapat sundin para sa mabilis na paggaling, upang mapanatili ang kalusugan ng iyong sarili at ng iyong anak.

Mga problema sa pagtunaw - sanhi ng kahirapan sa pagtunaw ng pagkain

Nahihirapan ka bang matunaw ang pagkain? Mahirap at mabagal ba ang panunaw? Sinisiyasat namin ang mga sanhi (mga sakit at masamang gawi), mga remedyo at kung ano ang gagawin upang mapawi ang mga sintomas kapag lumitaw ang mga ito.

Una sa lahat, huminahon, ang mga problema sa pagtunaw ay isang pangkaraniwang karamdaman: sapat na upang sabihin na sa Russia,% ng mga pagbisita sa doktor ay dahil sa mga kahirapan sa pagtunaw ng pagkain!

Sa karamihan ng mga kaso, upang maalis ang mga digestive disorder, ito ay sapat na upang sundin simpleng tips, tulad ng pagpapabuti ng iyong pamumuhay o paglilimita sa ilang partikular na pagkain at inumin; ngunit sa ibang mga kaso, ang mga paghihirap sa pagtunaw ay maaaring magtakpan ng gastrointestinal o kahit extraintestinal na sakit.

Mga pangunahing sanhi ng mabagal at mahirap na panunaw

Ang mga digestive disorder tulad ng heartburn, acidity at heaviness ay napaka-pangkaraniwan sa Western world sa mga araw na ito, at higit sa lahat ay bunga ng pamumuhay at mga sakit tulad ng pagkain o hindi pagpaparaan sa droga.

Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Masamang gawi na nagpapabagal sa panunaw

Sa pagsusuri sa mga puntong nakalista sa itaas, malinaw na ang mga pangunahing dahilan para sa mabagal na panunaw ay nagmula sa mga personal na gawi, sa halos pagsasalita, hindi magandang pamumuhay. Tingnan natin kung anong mga aspeto ang negatibong nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw.

Kapag lumaktaw ka sa pagkain o kumain ng malaking bahagi nang sabay-sabay, inilalantad nito ang iyong gastrointestinal tract labis na load, ngunit isinasaalang-alang ang katotohanan na ang panunaw ay nangyayari nang mas mabagal at mas labor-intensive kaysa karaniwan.

Gayundin Pagkaing pinirito makabuluhang pahabain ang oras ng panunaw, lalo na ang mga 100% na babad sa langis.

Ang alak ay isang mahalagang salik na nagpapaantala sa pag-alis ng laman ng tiyan (ang epekto ay depende sa dosis: kung mas mataas ang dosis, mas matagal bago mawalan ng laman ang tiyan).

Ang usok ng sigarilyo ay nagpapabagal din sa pagtatago ng acid sa tiyan.

Bilang karagdagan, ang pag-uugaling nakaupo ay maaaring magpapataas ng oras ng pag-aalis ng laman ng tiyan at oras ng paglipat ng bituka.

Mahirap matunaw ang mga pagkain

Kadalasan ang mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay ay maaaring magreklamo ng mga digestive disorder na nauugnay sa pagkonsumo. ilang produkto pagkain o gamot:

• Lahat ng mga pagkaing starchy: Maaaring nahihirapan kang tunawin ang pizza, tinapay, at cake na ginawa gamit ang Saccharomyces Cerevisiae yeast o brewer's yeast. Ang dahilan ay maaaring hindi pagpaparaan ng lebadura. Kadalasan, ang ilang mga mapagkukunan ng carbohydrates ay mataas glycemic index Ang mga pagkain tulad ng pasta o kanin ay maaari ding makapagpabagal ng panunaw, lalo na kung pinagsama ang mga ito sa mga pagkaing naglalaman ng maraming taba: sa mga kasong ito, inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing whole grain, gayundin ang panatilihing kontrolado ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
• Gatas: mga taong lactose intolerant o protina ng gatas, kadalasang nakakaranas ng pagdurugo, pananakit ng tiyan at pagtatae pagkatapos uminom ng gatas ng baka. Maaari kang maghinala ng hindi pagpaparaan kapag ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay sinamahan ng pagduduwal, pagkahilo, o paninigas ng dumi. Ang isang solusyon ay maaaring gumamit ng mga inuming gulay tulad ng toyo, kanin o almond milk.
• karne: Mahirap para sa lahat ng tao na matunaw, lalo na ang matatabang karne (veal, tupa at baboy). Ang mga taba na nilalaman nito ay nagpapahirap sa panunaw at nagpapataas ng oras na kinakailangan para sa tiyan upang mawalan ng laman.
• Isda: Tulad ng karne, ang ilang uri ng isda ay maaaring magdulot ng mahinang panunaw. Kabilang sa mga mapanganib na lugar ang eel, mackerel, salmon at tuna.
• Sibuyas at bawang: Pinapahina nila ang tono ng lower esophageal sphincter, ang balbula na naghihiwalay sa esophagus at tiyan. Ang kanilang paggamit ay dapat na iwasan sa kaso ng reflux at dyspepsia.
• Mga pampalasa: Sa partikular, mint at paminta, na nagpapataas ng init at kaasiman.
• Repolyo at kamatis: Ang mga gulay sa pangkalahatan, na mayaman sa hibla, ay nagpapabilis sa pag-alis ng laman ng tiyan at samakatuwid ay hindi nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Ilan lamang sa kanila, sa partikular, mga gulay na cruciferous (repolyo, kuliplor, broccoli, Brussels sprouts at singkamas) ay maaaring magdulot ng gas at bloating. Ang ilang mga tao ay nagrereklamo din ng hindi pagpaparaan sa mga kamatis, ang pagkonsumo nito ay sinamahan ng mga pantal, pagduduwal, at pagpapanatili ng likido.

Pag-inom ng mga gamot at digestive disorder

Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw, ngunit ang mga ito ay malamang na mangyari sa pangmatagalang paggamot:

• Potassium salts, ay angkop para sa paggamot ng hypertension, dehydration at muling pagdadagdag ng potassium deficiency. Ang mataas na dosis ng potassium salts ay maaaring magdulot ng mga ulser, pananakit ng tiyan at pagduduwal.
• Alendronates, na ginagamit sa paggamot sa osteoporosis, ay maaaring magdulot ng esophageal ulcers, pagtatae, pagduduwal at pananakit ng tiyan.
• Mga antibiotic nagdudulot ng fermentation sa bituka at bloating dahil pinapatay nila ang bituka flora.
• Ang digitalis, na ginagamit para sa sakit sa puso, ay kadalasang nagiging sanhi ng kawalan ng gana, pagduduwal at pagsusuka.
• Mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot, tulad ng aspirin - isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng gastritis at peptic ulcer, dahil binabawasan nila ang proteksiyon na kapangyarihan ng gastric mucosa at pinatataas ang pagtatago ng mga acidic na sangkap.

Mga Sikolohikal na Salik – Paano Nakakaapekto ang Pagkabalisa at Depresyon sa Pagtunaw

Natagpuan ng mga siyentipiko ang isang malakas na koneksyon sa pagitan ng mga digestive disorder at pagkabalisa sa mga tao na nag-trigger ng mga somatic na emosyon. Ang stress at emosyonal na pag-igting ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtunaw ng pagkain, tulad ng sa kaso ng hysterical dyspepsia, ngunit ang mga mekanismo ay hindi pa rin gaanong naiintindihan.

Mga pagbabago sa hormonal: pagbubuntis, cycle at menopause

Ang mga pagbabago sa hormonal na pinagbabatayan ng mga menstrual cycle ay maaaring makagambala sa mga proseso ng pagtunaw: ang kawalan ng balanse sa pagitan ng estrogen at progesterone ay nagdudulot ng labis na pagdumi, kadalasang humahantong sa mga yugto ng paninigas ng dumi, pagtatae at paghihirap sa pagtunaw.

Ang mga pagbabago sa hormonal, kasama ang matinding antas ng stress, ay responsable para sa mahinang panunaw sa panahon ng menopause at pagbubuntis.

Sa partikular, sa panahon ng pagbubuntis, ang antas ng progesterone ay tumataas, na may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan at, nang naaayon, pagkawala ng tono ng mas mababang esophageal sphincter. Ginagawa nitong mas madali para sa mga nilalaman ng tiyan na tumaas sa esophagus. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ng bituka ay hindi sapat na nagkontrata, ang mga nilalaman ng bituka ay gumagalaw nang mabagal at nangyayari ang paninigas ng dumi.

Ang mga paghihirap sa pagtunaw ng pagkain ay lumilitaw sa simula ng pagbubuntis, ngunit ang sitwasyon ay lumala mula sa ika-apat na buwan, kapag ang tiyan ay nagsimulang lumaki at ang fetus ay naglalagay ng presyon sa tiyan at bituka. Napakakaunting mga remedyo laban sa mga paghihirap sa pagtunaw sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang mga naturang gamot, dahil sa mataas na nilalaman calcium, hindi dapat gamitin ng mga buntis.

Mga sakit at sintomas na nauugnay sa mahinang panunaw

Ang mga digestive disorder ay nangyayari nang mas madalas pagkatapos kumain at kadalasang nauugnay sa karaniwang katakawan.

Mga sanhi ng mabagal na panunaw.

Ngunit kung minsan ang parehong mga sintomas ay maaaring maiugnay sa mga problema ng esophagus, tiyan, atay at biliary tract, halimbawa, kung sa katandaan ang mga digestive disorder ay nangyayari kalahating oras pagkatapos kumain, ang "intestinal ischemia" ay maaaring pinaghihinalaang.

Sa kabaligtaran, ang mga duodenal ulcer ay gumagawa kaagad ng mga sintomas habang kumakain, at ang pagduduwal bago kumain ay maaaring magpahiwatig ng hepatobiliary dysfunction. Ang mahinang panunaw ay madalas na nauugnay sa pagkain ng isang malaking hapunan pagkatapos ng pag-aayuno sa buong araw.

Kadalasan ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari anuman ang paggamit ng pagkain, halimbawa sa panahon ng pagtulog: sa kaso ng mga taong nagdurusa mula sa reflux disease. Sa kasong ito, maaaring maging kapaki-pakinabang na itaas ang ulo ng kama ng 10 cm.

Ipinapaliwanag namin sa ibaba kung aling mga sakit ang maaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw at kung anong mga sintomas ang ipinakita nito.

Bakit mahina ang pagkatunaw ng pagkain at kung paano ito maiiwasan

Dahil sa makabagong pamumuhay, maraming tao ang hindi nagbibigay ng sapat na atensyon sa wastong balanseng nutrisyon. Ang kadahilanan na ito ay naghihikayat sa iba't ibang mga pathologies ng digestive system. Gayundin, ang ganitong mga karamdaman ay sanhi ng patuloy na stress at pangmatagalang paggamit ng mga gamot.

Ang mga pangunahing palatandaan ng mahinang panunaw ay ang mga sumusunod: paninigas ng dumi o pagtatae, utot, bloating pagkatapos kumain, labis na gas, heartburn. Paano maalis ang mga sintomas ng naturang patolohiya at gawing normal ang proseso ng pagtunaw?

Mga sanhi ng mabigat at mabagal na panunaw

Ang mahinang panunaw ng pagkain ay itinuturing na isang pangkaraniwang karamdaman ng gastrointestinal tract, ang paggamot na direktang nakasalalay sa sanhi ng karamdaman. Kung ang mga pagkagambala sa proseso ng pagtunaw ay sinusunod, kinakailangan na makipag-ugnay sa isang gastroenterologist upang malaman ang ugat ng kondisyong ito at matukoy ang isang kurso ng therapy. Ang mahinang panunaw ay humahantong sa katotohanan na ang mga bitamina, mineral, macro- at microelement ay hindi nasisipsip ng maayos. Sapat napapanahong paggamot makakatulong sa pagwawasto sa kasalukuyang sitwasyon.

Ang mga kaguluhan sa panunaw ng pagkain ay sinusunod kapag nadagdagan ang kaasiman gastric juice. Sa kasong ito, ang mga sintomas ay pupunan ng heartburn, isang pakiramdam ng bigat sa rehiyon ng epigastric, at sakit. Upang maiwasan ang mga komplikasyon na nagreresulta mula sa hypersecretion ng gastric juice (ang pag-unlad ng gastritis, ulcers at iba pang mga sakit), kinakailangan na gumawa ng napapanahong mga hakbang.

Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng mabagal na panunaw ay hindi magandang diyeta. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay kumikilos din bilang isang provocateur ng patolohiya na ito. Ang pangmatagalang paggamit ng mga antibiotics at iba pang mga gamot ay nagdudulot ng dysbiosis ng bituka at iba pang mga pathologies na nagpapalubha sa proseso ng asimilasyon ng pagkain ng katawan.

Bago magreseta ng paggamot, maingat na sinusuri ng doktor ang mga aspeto na may negatibong epekto sa gastrointestinal tract.

Upang maiwasan ang mga pagkagambala sa proseso ng pagtunaw ng pagkain, mahalagang sundin ang ilang mga patakaran:

• Labanan ang labis na timbang.
• Tanggalin ang pagkonsumo ng alkohol at soda.
• Nguyain ng maigi ang pagkain.
• Upang mamuhay ng isang aktibong pamumuhay.
• Kumain ng magaan, regular at balanseng diyeta.
• Huminto sa paninigarilyo.
• Iwasan nakababahalang mga sitwasyon.
• Bawasan ang iyong paggamit ng mga anti-inflammatory na gamot.

Ang mga pagkain ay dapat kunin nang regular at sa parehong oras.

Dapat mayroong hindi bababa sa 5-6 na pagkain sa isang araw. Kumain ng maliliit na bahagi. Upang maiwasan ang stress, bawasan ang iyong pagkonsumo ng pritong, mataba na pagkain, na maaaring makabuluhang pahabain ang proseso ng panunaw.

Ang mga inuming may alkohol ay pumipigil sa pag-alis ng tiyan. Ang usok ng sigarilyo ay lubos na humahadlang sa paggawa ng hydrochloric acid sa tiyan, na nagpapalubha sa panunaw ng kahit na magagaan na pagkain.

Mga gamot at junk food

Pagkadismaya mula sa labas digestive tract dulot ng ilan mga gamot at mga produktong pagkain. Ang mga sumusunod na grupo ay kinikilala bilang ang pinakamahirap na matunaw na pagkain:

Gatas

Kung ang isang tao ay may hindi pagpaparaan sa protina ng gatas o lactose, kung gayon klinikal na larawan kapag kumakain ng mga produkto na naglalaman nito, ito ay nagpapakita ng sarili bilang mga sumusunod: pagtatae, bloating, sakit. Ang symptomatology na ito ay nagpapakita ng sarili laban sa background ng pagduduwal, pagkahilo, at kahirapan sa pagdumi. Ang solusyon sa problemang ito ay palitan ng produktong ito almond, toyo o gatas ng bigas.

Mga produktong starchy

Ang ilang mga tao ay may mga problema sa pagtunaw ng mga cake, pizza, regular na tinapay at iba pang mga inihurnong produkto. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ay hindi pagpaparaan ng lebadura. Ang mga produkto na pinagmumulan ng carbohydrates na may mataas na glycemic index ay maaaring maging sanhi ng mabagal na panunaw. Pangunahing kanin at pasta.

Mga produktong karne

Ang pagtunaw ng karne ay isang mahabang proseso. Lalo na kung pinag-uusapan natin tungkol sa tupa, baboy. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang karne ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, na nagpapalubha sa proseso ng panunaw at pagsipsip.

Mga kamatis, repolyo

Karamihan sa mga gulay ay naglalaman ng maraming hibla, na nagtataguyod ng mabilis na panunaw at pag-alis ng laman ng gastric cavity. Gayunpaman, ang ilang mga gulay ay nagdudulot ng labis na gas, na nagpapahirap sa panunaw. Kabilang sa mga produktong ito ang: singkamas, broccoli, Brussels sprouts. Ang ilang mga tao ay may hindi pagpaparaan sa mga kamatis, na nagreresulta sa mga pantal, pamamaga at pagduduwal.

Bawang at sibuyas

Sa kabila ng kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian Ang mga ugat na gulay na ito ay nakakatulong na bawasan ang tono ng lower esophageal valve. Para sa kadahilanang ito, ang bawang at mga sibuyas ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa mga kaso ng dyspeptic syndrome at reflux.

Tulad ng para sa mga gamot, ang matagal o walang kontrol na paggamit ng ilang mga gamot ay humahantong sa kaguluhan digestive function. Gaya ng by-effect posible sa pangmatagalang therapy na may mga sumusunod na gamot:

• Alendronates - ginagamit ang mga ito sa paggamot ng osteoporosis. Sa ilang mga kaso, pinupukaw nila ang pagtatae, pagduduwal, sakit sa tiyan, at pag-unlad ng peptic ulcer ng esophagus;
• Potassium salts - ginagamit sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo, pati na rin ang pag-aalis ng tubig. Ang isang pagtaas ng dosis ay naghihikayat ng pagduduwal, mga ulser at pagkasira ng bituka;
• Ang digitalis ay ipinahiwatig para sa paggamot ng mga pathology ng cardiovascular system. Naghihimok ng pagsusuka at pagduduwal, nakakagambala sa gana;
• Antibiotics - may kakayahang pasiglahin ang mga proseso ng pagbuburo sa lukab ng bituka, na nagiging sanhi ng pamumulaklak at dysbacteriosis, habang sinisira nila ang malusog na microflora;
• Ang mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot, halimbawa Aspirin, ay nagdudulot ng iba't ibang mga pagkagambala sa sistema ng pagtunaw, dahil sila ay makabuluhang binabawasan. proteksiyon na function mauhog lamad.

makialam normal na panunaw pwede mga pagbabago sa hormonal nangyayari sa background cycle ng regla. Ang ganitong mga karamdaman ay pinukaw ng katotohanan na, laban sa background ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng progesterone at estrogen, ang labis na motility ng bituka ay nangyayari. Ang resulta ay kahirapan sa pagtunaw ng pagkain, paninigas ng dumi o pagtatae.

Ang mga paghihirap sa panunaw ay sinusunod din sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Sa ikalawang trimester, maaaring tumindi ang mga sintomas, dahil habang lumalaki ang fetus, tumataas ang presyon ng matris sa gastrointestinal tract.

Mga tampok ng therapy

Ang paggamot sa mga naturang karamdaman ay isinasagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor. Bago kumuha ng mga gamot, dapat matukoy ang tunay na sanhi ng kondisyon ng pathological. Batay sa mga nakakapukaw na kadahilanan, pati na rin ang mga resulta ng pagsusuri, inireseta ng doktor ang angkop na therapy.

Ang pinakamahusay na epekto sa pag-normalize ng proseso ng pagtunaw ay ibinibigay ng Wastong Nutrisyon at aktibong pamumuhay. Mahalagang kumain ng regular, ngumunguya ng pagkain nang lubusan, kumilos nang higit pa at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ang isang mahusay na solusyon sa problema ay herbal na gamot, na tumutulong upang mabilis na mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at ibalik ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga sumusunod na gamot ay inireseta para sa paggamot: Mezim, Creon, Pancreatin, Festal at iba pa. Ang mga gamot na ito ay mahusay para sa paggamot sa mga naturang karamdaman ng sistema ng pagtunaw.

Kung nag-aalala ka tungkol sa kahirapan sa pagtunaw ng pagkain, kumunsulta sa isang doktor upang malaman ang sanhi ng patolohiya at simulan ang tamang therapy. Huwag mag-self-medicate. Kung hindi man, may panganib ng advanced na patolohiya o hindi tamang paggamot.

Bakit hindi natutunaw ng tiyan ng isang may sapat na gulang ang pagkain at paraan ng paggamot

Hindi magandang nutrisyon, meryenda habang tumatakbo, o malalaking pagkain sa gabi - lahat ng ito ay maaaring humantong sa hindi pagtunaw ng pagkain ng tiyan. Ano ang gagawin kapag ang tiyan ay hindi matunaw ang pagkain at kung paano ibalik ang paggana ng organ ay nag-aalala sa marami.

1 Pangunahing impormasyon tungkol sa sakit

Ang tiyan ay ang lugar kung saan natutunaw ang pagkain. Ang dami nito sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 2-3 litro. Ang pagkain ay pumapasok sa tiyan sa pamamagitan ng esophagus, kung saan ito ay nahahati sa mga bahagi nito: mga protina, carbohydrates at taba. Kapag naramdaman ng katawan ang pangangailangan para sa pagkain, nagbibigay ito ng senyales at tumataas ang dami ng hydrochloric acid, na tumutulong sa pagkasira ng pagkain. Ang bilis ng prosesong ito ay iba: ang carbohydrates ay ganap na naproseso sa loob ng 2 oras, habang ang isang katulad na proseso para sa mga taba ay tumatagal ng hanggang 5 oras.

Ang pagkasira ng tiyan, kung saan halos huminto ito sa pagtunaw ng pagkain, ay tinatawag na dyspepsia at maaaring sinamahan ng hindi kasiya-siyang sensasyon: pag-atake ng pagduduwal, pagbigat sa tiyan at pakiramdam ng pagkabusog. Kung ang napapanahong epektibong mga hakbang ay hindi gagawin, ang mga kahihinatnan ay magiging napakaseryoso.

Ang mga sintomas ng dyspepsia ay maaaring kabilang ang mga sumusunod:

• pakiramdam ng kapunuan sa tiyan;
• bloating, distension;
• mga sintomas ng peptic ulcer: pagsusuka, pagduduwal, heartburn, "gutom" na sakit;
• belching;
• pagkatapos kumain, ang isang nasusunog na pandamdam ay maaaring mangyari sa lugar ng dibdib;
• bigat at sakit sa itaas na tiyan na hindi nauugnay sa pagkain;
• sakit sa itaas na gulugod;
• minsan ang pagsusuka ay nangyayari, na nagiging sanhi ng kaluwagan sa maikling panahon;
• pagkawala ng gana, mabilis na pagkabusog (kaugnay ng hindi natutunaw na pagkain sa tiyan).

Maaaring umunlad ang sakit iba't ibang paraan: ayon sa ulcerative, dyskinetic o nonspecific na variant. Ang dyskinetic variant ay nagsasangkot ng hitsura ng isang pakiramdam ng mabilis na pagkabusog, pagsisikip, at kakulangan sa ginhawa. Sa mga peptic ulcer, ang mga palatandaan ng sakit na peptic ulcer ay sinusunod, iyon ay, belching, "gutom" o sakit sa gabi, heartburn. Ang nonspecific na variant ay pinagsasama ang mga palatandaan ng parehong ulcerative at dyskinetic na kurso ng sakit.

2 Mga sanhi ng sakit

Ang pinakakaraniwang sanhi ng dyspepsia ay mahinang nutrisyon at kakulangan ng kultura ng pagkain. Mga tuyong meryenda, sa mga kondisyon palagiang stress at ang pagmamadali ay tiyak na makakaapekto sa iyong kalusugan. Ang pagpili ng mga pagkain ay maaaring makaapekto sa paggana ng tiyan. Mayroong ilang mga pagkain na, depende sa mga indibidwal na katangian ng isang tao, ay hindi tinatanggap ng tiyan.

Maaaring mangyari ang kakulangan sa ginhawa mula sa mataba, mabigat o masyadong maanghang na pagkain. Ang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng mga problema, dahil pinasisigla nito ang paggawa ng hydrochloric acid, sa gayon ay nagdaragdag ng pagkarga sa mga dingding ng tiyan.

Sa ilang mga kaso, ang pagkagambala sa paggana ng tiyan ay maaaring sanhi ng hormonal imbalance - ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sinusunod sa mga buntis na kababaihan. Sa wakas, ang pagtatago ng gastric juice ay maaaring resulta ng mga karamdaman ng mga glandula ng secretory.

Sa ilang mga kaso, ang mahinang kalusugan ay maaaring mangyari sa umaga. Ito ay nagpapahiwatig na ang tao ay nang-aabuso mga late appointment pagkain. Tulad ng lahat ng mga organo ng tao, ang tiyan ay dapat magkaroon ng oras upang magpahinga.

Mayroong iba pang mga sanhi ng dyspepsia:

• nabawasan ang metabolismo;
• ang hitsura ng mga bacterial colonies sa gastric mucosa;
• hindi sapat na konsentrasyon ng gastric juice;
• kabag.

Anuman ang mga dahilan kung bakit hindi natutunaw ng tiyan ang pagkain, kinakailangan na agarang simulan ang paggamot at seryosong muling isaalang-alang ang diyeta at pagpili ng mga pagkain.

3 Mga uri at anyo ng sakit

Mayroong dalawang pangunahing grupo ng sakit: organic at functional. Ang organikong dyspepsia ay isang sindrom kung saan walang malubhang kaguluhan sa istraktura ng gastrointestinal tract, tanging ang mga functional, iyon ay, na may kaugnayan sa paggana ng mga organo. Functional dyspepsia nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga pagbabago sa istruktura ng pathological sa gastrointestinal tract. Sa kasong ito, ang mga sintomas ay mapapansin nang mas malinaw at sa loob ng mahabang panahon.

Ang mga pangunahing uri ng sakit ay tinutukoy depende sa mga dahilan na nag-udyok sa kanilang paglitaw.

Ang dyspepsia na sanhi ng impeksyon sa bituka ay maaaring may ilang uri:

• salmonellosis - nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura sa 39°C, ang hitsura ng pagsusuka, pagtatae, pagkahilo at sakit ng ulo;
• dysentery - kadalasang nakakaapekto sa malaking bituka, ang pangunahing pagpapakita ay itinuturing na dumi na may halong dugo;
• pagkalasing - bubuo bilang resulta ng pagkalason dahil sa trangkaso, talamak na nakakahawang sakit, pagkalason.

Ang dyspepsia na nauugnay sa kakulangan ng digestive enzymes ay maaaring sa mga sumusunod na uri:

Ang nutritional dyspepsia ay sanhi ng sa maling paraan buhay at may 3 subspecies, na nailalarawan sa pamamagitan ng labis ng anumang bahagi.

Nabubuo ang putrefactive disease kapag kumakain ng napakaraming pagkain na naglalaman ng carbohydrate, iyon ay, karne, isda, at itlog ang nangingibabaw sa diyeta. Maaaring umunlad ang sakit dahil sa pagkain ng mga lipas na produkto ng karne.

Ang fatty dyspepsia ay sanhi ng labis na taba sa diyeta, lalo na ang mga refractory - taba ng tupa o baboy.

Ang fermentation form ay sanhi ng labis na carbohydrate-containing na pagkain sa diyeta, tulad ng tinapay, munggo, repolyo, asukal at ilang iba pa, pati na rin ang mga fermented na inumin (kabilang dito ang beer at kvass).

4 Mga pamamaraan ng diagnostic

Ang paghinto ng pagtunaw ng pagkain sa tiyan ay maaaring sintomas ng isa pang mas malubhang sakit, kaya kung lumitaw ang mga palatandaan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Una sa lahat, kinokolekta ng doktor ang isang anamnesis. Kinakailangan na ilarawan ang lahat ng mga reklamo nang tumpak hangga't maaari: gaano katagal ang nakalipas at kung gaano kalubha ang sakit, kapag lumilitaw ito, kung mayroong heartburn, kung may iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract.

Pagkatapos nito, maaaring magreseta ang doktor ng parehong instrumental at laboratory test.

Maaaring kabilang sa mga instrumental na pag-aaral ang ultrasound at computed tomography. Gamit ang electrogastroenterography, ang mga karamdaman ng gastric motility ay napansin, iyon ay, ang kakayahang ilipat ang masa ng pagkain. Kung ang mas malubhang sakit (tumor) ay pinaghihinalaang, ang pasyente ay maaaring magreseta ng radiography. Ang panloob na ibabaw ng tiyan ay sinusuri gamit ang isang endoscope, madalas na may sabay-sabay na biopsy. Ang mga pagsusuri ay isinasagawa para sa pagkakaroon ng pathogen Helicobacter pylori.

Kasama sa mga pagsubok sa laboratoryo pagsusuri ng biochemical dugo, pagsusuri ng dumi para sa presensya pandiyeta hibla at nakatagong dugo.

5 Paggamot

Kung ang gulo ng panunaw sa tiyan ay sanhi ng pag-unlad ng isa pang sakit (trangkaso at iba pang mga sakit na viral, ulcers, gastritis, pancreatic disease, duodenitis, atbp.), Ito ang unang ginagamot.

Upang gamutin ang direktang hindi pagkatunaw ng pagkain sa tiyan, ang pasyente ay inireseta mga gamot iba't ibang direksyon. Para sa paninigas ng dumi, ang pasyente ay inireseta ng isang laxative, ngunit hindi para sa patuloy na paggamit - hanggang sa bumalik sa normal ang dumi. Kung nangyari ang pagtatae, ang pasyente ay dapat uminom ng mga gamot na antidiarrheal.

Ang pasyente ay inireseta ng ilang mga gamot na idinisenyo upang maalis ang mga pangunahing sintomas ng sakit:

1. Enzymatic - mapabuti ang panunaw, ang paggana ng tiyan at duodenum.
2. Proton pump blockers - ay inireseta para sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, na ipinakita sa anyo ng heartburn at maasim na belching.
3. Ang mga histamine blocker ay mga gamot na nagpapababa ng kaasiman ng tiyan, ngunit may mas mahinang epekto kaysa sa mga proton pump blocker.
4. Painkillers - antispasmodics na nagpapababa ng sakit sa tiyan.

Ang paggamot na hindi gamot ay binubuo ng mga simpleng hakbang. Pagkatapos kumain, inirerekumenda na maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto. Sa panahon ng paggamot, ang pag-load sa abs ay inalis: pag-twist, pag-angat o pagyuko ng katawan.

Dahil ang isa sa mga dahilan na ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw ay ang mahinang nutrisyon, makatwirang subukang mapabuti ang kondisyon sa tulong ng diyeta. Samakatuwid, hindi bababa sa para sa tagal ng paggamot, kailangan mong isuko ang fast food, pritong, mataba, at semi-tapos na mga produkto, dahil ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga simpleng taba.

Mahalagang magkaroon ng positibong saloobin - nakakatulong ito na mapabuti ang produksyon ng gastric juice. Samakatuwid, habang kumakain, hindi mo kailangang mag-plunge sa madilim na pag-iisip o magambala sa panonood ng TV, pagbabasa ng pahayagan o panonood ng balita sa Internet.

Ang pangunahing tuntunin ay seryosong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Mahalagang bigyan ng kagustuhan ang natural at de-kalidad na pagkain. Kung ang iyong tiyan ay hindi tumatanggap ng anumang pagkain, maaari kang lumipat sa magkahiwalay na pagkain, dahil ang isang diyeta na pinili alinsunod sa mga patakaran ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang sistema ng pagtunaw at makilala ang isang produkto na hindi tinatanggap ng gastrointestinal tract.

Ang hiwalay na nutrisyon ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga patakaran. Ang pangunahing bagay ay hindi mo dapat paghaluin ang mga karbohidrat at protina sa isang pagkain, dahil ang kanilang pagproseso ay nangangailangan ng iba't ibang mga konsentrasyon ng gastric juice. Sa kasong ito, ang mga taba ay maaaring pagsamahin sa parehong mga protina at carbohydrates.

Mahalagang huwag paghaluin ang mga pagkaing nangangailangan ng iba't ibang oras upang matunaw. Halimbawa, mas matagal matunaw ang mga mani, kaya hindi mo dapat kainin ang mga ito kasabay ng orange.

Kailangan mo ring maging mas maingat sa mga likido. Hindi pinapayagang uminom ng mainit na kape o tsaa kaagad pagkatapos kumain. Upang maiwasan ang mga problema, kailangan mong uminom ng tubig 15 minuto bago kumain at hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain.

Nag-aaral ka man ng bagong wika, natututong magluto, nag-master ng instrumentong pangmusika, o nagsasanay lang ng iyong memorya, makikinabang ka sa pag-aaral kung paano nagpoproseso ang iyong utak ng bagong impormasyon.

Ang bawat tao ay natatangi, ngunit sa panahon ng proseso ng pag-aaral lahat tayo ay nagpapakita ng magkatulad na psycho-physiological tendencies. Ang pag-unawa sa mga pattern na ito ay makakatulong sa iyong bumuo ng pinakaepektibong diskarte para sa pagkuha ng bagong kaalaman.

Tingnan natin ang 6 na pangunahing prinsipyo sa pagkatuto na dapat malaman ng lahat.

1. Ang visual na impormasyon ay pinakamahusay na hinihigop

50% ng mga mapagkukunan ng utak ay ginugugol sa visual na pagdama. Pag-isipan ito nang isang minuto: eksaktong kalahati ng iyong aktibidad ng utak tumatagal ng pangitain at pag-unawa sa kung ano ang nakikita, at ang natitirang bahagi lamang ang napupunta sa iba pang mga receptor at panloob na proseso ng katawan.

Gayunpaman, ang paningin ay hindi lamang ang pinaka-nakakaubos ng enerhiya na channel ng pang-unawa. Ang impluwensya nito sa iba pang mga pandama ay napakalaki na kung minsan ay maaaring makabuluhang baluktutin ang kahulugan ng impormasyong natanggap.

50% ng aktibidad ng utak ay ginagamit upang iproseso ang visual na impormasyon.
70% ng papasok na impormasyon ay dumadaan sa mga visual na receptor.
Tumatagal ng 100 ms (0.1 segundo) upang matukoy ang isang visual na eksena.

Ang isang halimbawa ng gayong impluwensya ay isang eksperimento kung saan higit sa limampung madamdaming tagahanga ng alak ang hindi matukoy kung ang inumin sa harap nila ay pula o puting alak. Bago magsimula ang pagtikim, ang mga eksperimento ay naghalo ng walang lasa at walang amoy na pulang pigment sa puting alak. Bilang isang resulta, ang lahat ng mga paksa, nang walang pagbubukod, ay nag-claim na umiinom sila ng red wine - ang impluwensya ay napakalakas hitsura inumin sa panlasa.

Ang isa pang nakakagulat na pagtuklas ay na ang utak ay nakikita ang teksto bilang isang hanay ng mga imahe, kaya ang pagbabasa ng talatang ito ngayon, sa katunayan, gumagawa ka ng maraming trabaho upang matukoy ang maraming "hieroglyph", na mga titik, sa mga semantic na yunit.

Sa bagay na ito, nagiging malinaw kung bakit ang pagbabasa ay nangangailangan ng labis na pagsisikap kumpara sa pagtingin sa mga ilustrasyon.

Bilang karagdagan sa mga static na visual na bagay, binibigyan din namin ng espesyal na pansin ang lahat ng gumagalaw. Iyon ay, ang mga guhit at animation ay ang pinakamahusay na mga kasama kapag nag-aaral ng isang bagay, at lahat ng uri ng mga card, mga imahe at mga diagram ay maaaring magsilbing isang mahusay na tool para sa matagumpay na pag-master ng bagong impormasyon.

2. Una ang kakanyahan, pagkatapos ay ang mga detalye

Sinusubukang makabisado ang isang malaking halaga ng bagong impormasyon nang sabay-sabay, mapanganib mong lumikha ng isang kahila-hilakbot na gulo sa iyong ulo. Upang maiwasan ito, manatiling konektado sa malaking larawan: kapag may natutunan kang bago, bumalik at tingnan kung paano ito nauugnay sa kung ano ang alam mo na - makakatulong ito sa iyong maiwasang maligaw.

Sa katunayan, utak ng tao may posibilidad na maunawaan ang pangkalahatang kahulugan ng kung ano ang nangyayari muna, at pagkatapos lamang ang mga detalye, kaya bakit hindi gamitin ang natural na tampok na ito sa iyong kalamangan?

Ang pagkakaroon ng natanggap na bahagi ng kaalaman, humanap ng lugar para dito karaniwang sistema- ito ay makabuluhang magpapataas ng iyong mga pagkakataong maalala. Gayundin, bago mag-aral ng anuman, maaaring makatulong na maunawaan muna pangkalahatang kakanyahan: kaalaman sa kung ano ang tatalakayin sa pangkalahatan ay nagsisilbing suporta para sa sistema ng nerbiyos upang makita ang mas maliliit na detalye.

Isipin na ang iyong memorya ay isang aparador na may isang bungkos ng mga istante: sa tuwing magdadagdag ka ng isang bagong bagay dito, iniisip mo kung saang kategorya ito nabibilang. Halimbawa, bumili ka ng itim na sweater at maaari mo itong ilagay sa itim na rack, sweater rack, o winter rack. Malinaw, sa katotohanan hindi ka maaaring maglagay ng isang bagay sa ilang mga lugar nang sabay-sabay, ngunit hypothetically umiiral ang mga kategoryang ito, at regular na ginagawa ng iyong mga neuron ang gawaing ito ng pag-uugnay ng bagong papasok na impormasyon sa umiiral na impormasyon.

Sa pamamagitan ng paggawa ng mga graph at tala tungkol sa lugar ng paksang pinag-aaralan sa pangkalahatang larawan ng kaalaman, makakamit mo ang mas mahusay na asimilasyon ng impormasyon.

3. Malaki ang epekto ng pagtulog sa memorya at kakayahan sa pag-aaral

Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-aaral ng bagong impormasyon na sinusundan ng isang magandang pagtulog sa gabi ay may positibong epekto sa pagpapanatili ng kaalaman. Sa isang eksperimento sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa motor, ang mga kalahok na nagkaroon ng 12 oras bago ang pagsusulit at ang pagkakataong matulog ay nagpakita ng 20.5% na pag-unlad, habang ang isa pang grupo, kung saan ang pag-aaral ng bagong kasanayan at pagsubok ay nahulog sa parehong araw na may pagkakaiba ng 4 na oras, nakamit lamang ng isang pagpapabuti ng 3.9%.

gayunpaman, modernong tao Hindi laging posible na makatulog ng buong gabi, at sa mga ganitong pagkakataon ay nakakatulong ang maikling pag-idlip sa araw. Eksperimento sa Unibersidad ng California ( Ang Unibersidad ng California) natagpuan na ang mga mag-aaral na hiniling na umidlip pagkatapos makumpleto ang isang mahirap na gawain ay mas mahusay na gumanap sa isang katulad na ehersisyo pagkatapos matulog kaysa sa mga nanatiling gising sa pagitan ng dalawang pagsusulit.

Malaki rin ang maitutulong ng pagtulog bago mag-aral ng bagong materyal. Dr Matthew Walker ( Sinabi ni Dr. Matthew Walker), na nanguna sa pag-aaral, ay nagsabi na “inihahanda ng pagtulog ang utak para sa bagong kaalaman at ginagawa itong parang tuyong espongha, na handang sumipsip ng mas maraming kahalumigmigan hangga’t maaari.”

Matuto ng bagong kasanayan o magbasa tungkol sa isang bagay bago ka matulog: kapag bumangon ka at sinubukang alalahanin ang iyong natutunan bago matulog, magugulat ka kung gaano mo naaalala.

4. Ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto sa cognitive performance

Kung walang kumpletong pag-unawa sa likas na katangian ng pagtulog at layunin nito, kung minsan ay napapabayaan natin ang likas na pangangailangang ito, na nagiging sanhi ng kakulangan nito sa ating sarili, o...

Ngunit sa kabila ng katotohanan na ang proseso ng pagtulog mismo ay hindi pa ganap na pinag-aralan, matagal nang alam ng mga siyentipiko kung ano ang humahantong sa kawalan nito: mataas na pag-igting ng nerbiyos, pagtaas ng pag-iingat, pag-iwas sa panganib, pag-asa sa mga lumang gawi, at pagkakalantad sa iba't ibang sakit at mga pisikal na pinsala, habang nawawala ang normal na tono ng mga pagod na organo.

Ang kakulangan sa pagtulog ay nakakaapekto rin sa aktibidad ng pag-iisip: ang kakayahang mag-assimilate ng bagong impormasyon ay nabawasan ng 40%. Mula sa puntong ito ng pananaw, ang magandang pagtulog at isang sariwang pag-iisip sa umaga ay maaaring magdulot ng higit pang mga benepisyo kaysa sa pagpupuyat magdamag sa pag-aaral sa trabaho o mga aklat-aralin.

• pagkamayamutin
• mga karamdaman sa pag-iisip
• pagkawala ng memorya, pagkalimot
• amoral na pag-uugali
• walang tigil na hikab
• mga guni-guni
• mga sintomas na katulad ng ADHD (attention deficit hyperactivity disorder)
• mabagal na galaw
• panginginig ng mga paa
• pananakit ng kalamnan
• kawalan ng koordinasyon
• sakit sa ritmo ng puso
• panganib ng sakit sa puso
• panganib ng diabetes
• pagsugpo sa paglago
• labis na katabaan
• mataas na temperatura

Harvard Medical School ( Harvard Medical School) ay nagsagawa ng isang pag-aaral na natagpuan na ang 30 oras kasunod ng pagsasanay ay ang pinaka-kritikal para sa pagsasama-sama ng bagong kaalaman, at ang kakulangan sa tulog sa panahong ito ay maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng iyong pagsisikap, kahit na pagkatapos ng 30 oras na ito ay makakatulog ka ng mahimbing.

Samakatuwid, iwanan ang mga pagtitipon sa gabi sa nakaraan: ang pinaka-produktibong oras para sa pag-aaral ng mga bagong bagay ay sa araw, kapag ikaw ay alerto at puno ng enerhiya, at para sa pinakamahusay na memorya ng impormasyon, huwag kalimutang agad na matulog ng mahimbing.

5. Pinakamahusay nating naaalala ang impormasyon kapag nagtuturo tayo sa iba.

Kapag kailangan nating ipaliwanag sa iba kung ano ang ating natutunan sa ating sarili, mas mahusay na tinatanggap ng ating utak ang impormasyon: mas malinaw nating inaayos ito sa ating isipan, at pinapanatili ng ating memorya ang mga pangunahing punto nang mas detalyado.

Ang isang pangkat ng mga kalahok sa isang eksperimento ay sinabihan na sila ay kukuha ng pagsusulit upang subukan ang kaalaman na kanilang nakuha, habang ang pangalawang grupo ay kailangang maghanda upang ipaliwanag ang impormasyong ito sa iba. Bilang resulta, ang lahat ng mga paksa ay nakapasa sa pagsusulit, ngunit ang mga nag-aakalang kailangan nilang magturo sa isang tao ay mas naaalala ang materyal kaysa sa iba.

May-akda ng pag-aaral, si Dr. John Nestozhko ( Sinabi ni Dr. John Nestojko), ay nagsasabi na ang sikolohikal na kalagayan ng mga mag-aaral bago at sa panahon ng pagsasanay ay maaaring magkaroon ng malaking impluwensya sa proseso ng pag-iisip. " Upang ilagay ang mga mag-aaral sa tamang mood, kung minsan sapat na upang bigyan sila ng dalawa simpleng mga tagubilin ", sabi niya.

Bagama't hindi natin ito palaging nalalaman, ang pangangailangang ihatid ang ating kaalaman sa iba ay pumipilit sa atin na gumamit ng mas epektibong mga pamamaraan: mas mahusay nating i-highlight ang mga pangunahing punto, mas madaling magtatag ng mga koneksyon sa pagitan ng iba't ibang mga katotohanan, at mas maingat na ayusin ang impormasyong natanggap.

6. Ang impormasyon ay mas naaalala kapag ito ay kahalili ng iba pang impormasyon.

"Harangan ang Practice" ( harangan ang pagsasanay) ay isang medyo karaniwang diskarte sa pag-aaral, na pinangalanan ng University of California scientist na si Dick Schmidt ( Dick Schmidt). Ang diskarte na ito ay nagsasangkot ng pag-aaral ng parehong mga bagay sa mga bloke, iyon ay, sa pamamagitan ng pag-uulit impormasyon o kasanayan sa loob ng mahabang panahon, tulad ng patuloy na pagbabasa ng aklat-aralin sa kasaysayan o pag-perpekto ng isang solong pagsisilbi sa tennis.

Si Schmidt mismo ay nagtataguyod ng isang pangunahing naiibang pamamaraan, batay sa paghalili ng impormasyon sa proseso ng pag-aaral. Ang pag-aaral ng diskarteng ito sa sikolohikal na laboratoryo Ang kanyang kasamahan, si Bob Bjork, ay nag-aalok sa mga kalahok ng mga painting mula sa dalawang magkaibang artistikong istilo, na may ilang paksa na nag-aaral ng mga gawa sa mga bloke ng 6 na mga painting sa bawat estilo, habang ang iba ay tinitingnan ang mga painting nang paisa-isa.

Bilang isang resulta, ang mga paksa na ipinakita ng mga larawan sa mga bloke ay higit na mas malala ang kakayahang makilala ang isang estilo mula sa isa pa (30% tamang sagot) kumpara sa mga tumingin sa mga larawan ng iba't ibang mga estilo na halo-halong (60%).

Nakapagtataka, bago magsimula ang eksperimento, humigit-kumulang 70% ng mga kalahok ang nagsabi na nakita nilang mas epektibo ang block approach at nakatulong ito sa kanilang pag-aaral. Tulad ng nakikita mo, ang aming pang-araw-araw na mga ideya tungkol sa proseso ng pag-iisip ay madalas na malayo sa katotohanan at nangangailangan ng paglilinaw.

Naniniwala si Björk na mas gumagana ang prinsipyo ng alternation dahil umaasa ito sa natural na kakayahan ng utak na makilala ang mga pattern at ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ito. Tulad ng para sa pag-aaral ng bagong impormasyon, ang parehong prinsipyo ay nakakatulong upang mapansin ang mga bagong bagay at maiugnay ang mga ito sa umiiral na data.

Maaaring gamitin ang diskarteng ito kapag naghahanda para sa mga pagsusulit, kapag hindi mo pinagbubuti ang bawat kasanayan nang hiwalay, ngunit isa-isa: pasalita, nakasulat at pag-unawa sa pakikinig kapag nag-aaral. Wikang banyaga, kanan at kaliwa ay nagsisilbi sa tennis, atbp.

Gaya ng sabi ni Björk, kailangan nating lahat na matuto kung paano matuto. " Halos anumang trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na pag-aaral, at ang pag-unawa kung paano mo maiimpluwensyahan ang pagiging epektibo ng prosesong ito ay lubos na magpapalaki sa iyong mga pagkakataong magtagumpay.».

Naging Masha the Confused Man ka ba kamakailan? Para sa ilang kadahilanan, ang pangalan ng kausap ay hindi pumasok sa isip, ang email password o, mas masahol pa, ang credit card PIN code ay nawala sa iyong isip? At hindi mo matandaan kung saan mo inilagay ang iyong mga susi? Mayroon kang ilang mga opsyon para makaalis sa sitwasyong ito: pinturahan ang iyong mga kamay gamit ang mga cheat sheet, tulad ng sa ikalimang baitang, takpan ang lahat ng mga sticker na may mga paalala, o lutasin ang problema nang minsan at para sa lahat gamit ang mnemonics.

Ang memorya ay ang kakayahan ng utak na madama, magproseso, mag-imbak ng impormasyon at magparami nito nang paulit-ulit kung kinakailangan. Gayunpaman, habang tayo ay tumatanda, tayo ay napapagod. Ang lahat ng aming mga system, kabilang ang utak, ay binabawasan ang kanilang aktibidad, at hindi ito makakaapekto sa paggana ng memorya. Samakatuwid, hindi kataka-taka na kapag mas matanda ang isang tao, mas malala ang naaalala niya sa mga bagong impormasyon. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kailan nabigo ang memorya dahil sa malubhang panlabas na interference. Maaaring mangyari ang panghihina dahil sa traumatic brain injury, nervous overload, patuloy na kakulangan ng tulog at maging dahil sa matinding sipon o pagbabago ng klima. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong kumunsulta sa isang neurologist o neuropsychiatrist, na malamang na magrereseta sa iyo ng mga nootropics (neurometabolic stimulants). Ang mga gamot na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak at sa gayon ay nagiging sanhi ng pag-renew ng mga selula nito nang mas mabilis.

Mayroong isang alamat sa mga pabaya na mag-aaral na sa tulong ng nootropics maaari mong dagdagan ang kakayahan ng utak na matandaan. Sinasabi nila na ang kailangan mo lang gawin ay uminom ng isang bote ng neurometabolic stimulants, pagkatapos ay i-skim ang isang aklat-aralin sa isang kumplikadong paksa nang isang beses, at ang lahat ng impormasyon ay agad na maa-absorb sa utak at ligtas na maipamahagi doon. Mali ito. Hindi mo maaaring abusuhin ang mga nootropic o kunin ang mga ito nang walang reseta mula sa isang psychotherapist.

Sa halip na mga superpower, maaari kang makakuha ng maraming komplikasyon, mula sa amnesia hanggang sa pagdurugo ng utak, na nagbabanta. nakamamatay. Samakatuwid, kung ang iyong pagkalimot ay hindi bunga ng pinsala o karamdaman, hindi mo dapat punuin ang iyong katawan ng mga gamot. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang iba pang mga paraan ng pag-aayos ng iyong memorya - ligtas, ngunit hindi gaanong epektibo. Upang muling sanayin ang utak upang makita ang maraming impormasyon hangga't maaari, gawin ito nang mabilis hangga't maaari at hindi mawalan ng naipon na kaalaman, maraming mga pamamaraan, na pinagsama ng karaniwang pangalan - "mnemonics".

Ang Mnemonics ay isang hanay ng mga pamamaraan na ginagawang posible upang pasimplehin ang asimilasyon ng impormasyon gamit ang mga nauugnay na koneksyon. Ang mga taong dalubhasa sa pamamaraang ito ng pagproseso ng kaalaman ay nakakaalala ng tatlo hanggang apat na beses na mas maraming salita, konsepto, balita, numero ng telepono at mahahalagang address kaysa sa kanilang mga kasamahan o kaklase na hindi alam ang pamamaraang ito. Ang pangunahing prinsipyo ng mnemonics (alinman sa mga diskarte nito) ay ang paghahanap ng mga asosasyon na nag-uugnay ng bagong impormasyon sa na nasa memorya na.

Upang mailapat ang diskarteng ito, kailangan mo lamang na maunawaan kung alin sa mga salita, digital na kumbinasyon, atbp. sa iyong ulo ang hindi pamilyar na data ay katulad ng, at makabuo ng isang nauugnay na koneksyon, ang tinatawag na "visual na imahe." Halimbawa, upang matandaan ang salitang "decanter" sa Pranses - la carafe (binibigkas na "karAf"), makakahanap ka ng isang katulad na tunog sa Russian: maaaring ito ay "giraffe", isang hayop na ang mahabang leeg ay kahawig ng lalamunan ng isang pinggan. .

Ang isa pang mahusay na halimbawa ng pamamaraang ito ng pagsasaulo ay ang kuwento ni Chekhov na "The Horse's Name." Ang pangunahing karakter, na nagkasakit, ay hindi matandaan ang pangalan ng himalang doktor; sa kanyang pagod na utak, tanging ang impormasyon ay nananatili na ang pangalan ng doktor ay nauugnay sa mga kabayo. Sinubukan ng lahat ng kanyang mga kamag-anak at kaibigan sa lahat ng posibleng paraan upang matulungan siya at inaalok ang kanilang mga pagpipilian: Uzdechkin, Uryazhkin, Kobylin. At pagkatapos lamang marinig ang mga salitang mahal ang mga oats sa mga araw na ito, naaalala ng pangunahing karakter ang apelyido ng doktor - Ovsov. Siyempre, upang maiwasang mapunta sa ganoong sitwasyon, kailangan mong bumuo ng isang napakalakas at simpleng samahan. Halimbawa, isa isang batang lalaki, na hindi maalala na ang pangalan ng kanyang guro ay Marina Valerievna, pinalitan ng isip ang kanyang Malina Varenevna. Ang kanyang hindi pangkaraniwang una at patronymic ay naging nauugnay sa isang napaka masarap na ulam at agad na nag-ugat sa aking alaala. Sa pamamagitan ng paraan, ang paghahanap para sa mga katulad na salita ay nagkakaroon din ng imahinasyon. Ngunit subukang hanapin ang asosasyon na malapit sa iyo, pagkatapos ay maaalala mo ito nang hindi sinasadya, tulad ng anumang iba pang kaaya-ayang impormasyon.

Ang lahat ng pag-asa ay nasa Cicero

Sa mga kaso kung saan kinakailangan na "i-cram" sa memorya hindi isang pares ng mga dayuhang salita o address, ngunit isang malaking piraso ng impormasyon, halimbawa, isang opisyal na pagsasalita o pagtatanghal, ang pamamaraan ni Cicero ay naging napaka-epektibo (isa pang pangalan ay ang "paraan ng kalsada" o "paraan ng kalye"). Ito ay pinaniniwalaan na ang may-akda ng pamamaraang ito ng pagsasaulo ay isang Romanong mananalumpati, na sikat sa kanyang mahusay na pagsasalita at kakayahang magparami ng malalaking teksto sa pamamagitan ng puso.

Ang kakanyahan ng diskarteng ito ay ito: kailangan mong hatiin ang impormasyong kinakailangan para sa pagsasaulo sa mga bloke at ipakita ang mga ito sa anyo ng isang serye ng mga pamilyar na bagay. Ang palamuti sa silid ay perpekto para dito. Halimbawa, naghahanda ka ng oral na ulat tungkol sa pakikipagtulungan sa ibang bansa. Una, suriin mo ang mga kasangkapan sa silid nang pakanan: mga istante ng libro, sofa, lampara sa sahig, mesa, karpet. Ngayon ay kailangan mong isipin na ang bawat bagay ay sumisimbolo sa isang bloke ng impormasyon na dapat mong tandaan. Sabihin natin na kailangan mo munang pag-usapan ang heograpikal na posisyon ng kasosyong bansa (ito ay sasagisag sa mga bookshelf), pagkatapos - tungkol sa patakarang panlabas (sofa), pagkatapos - tungkol sa sitwasyong pang-ekonomiya (floor lamp), atbp. Ang mga detalye ng bawat item na sumasagisag sa isang piraso ng impormasyon ay maaari ding magpahiwatig ng isa o isa pang katotohanang nakasulat sa bloke na ito.

Ang pagkakaroon ng "nakatali" ng lahat ng data sa iyong sariling silid-tulugan, malamang na hindi mo makakalimutan ang anumang bagay na mahalaga kapag nakikipag-usap sa iyong mga nakatataas. Pagkatapos ng lahat, kahit na sa isang sandali ng kaguluhan, madali mong matandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga kasangkapan sa apartment, at ito ay madaling maaalala ang lahat ng kinakailangang impormasyon.

Sasabihin sa iyo ng kaliwang takong

Ang isa pang paraan ng pagsasaulo - kinesthetic - ay matagal nang nag-ugat sa mga aktor na kailangang matuto ng malalaking teksto sa puso. Ang mnemonic technique na ito ay nauugnay din sa mga asosasyon. Totoo, ito ay mas angkop para sa mga may mas mahusay na binuo na memorya ng motor ng mga kilos at paggalaw. Kung, kapag sinasabi sa isang tao kung paano makarating sa tamang address, tinutulungan mo ang iyong sarili sa iyong mga kamay, at naaalala mo ang mga tao sa kanilang lakad, at hindi sa timbre ng kanilang boses o sa kulay ng kanilang mga mata, kung gayon ang kinesthetic na pamamaraan ay tiyak para sa ikaw. Sa sitwasyong ito, ang anumang impormasyon (multi-page speech, digital combination, chronological table, tula mula sa maraming stanzas) ay nahahati din sa mga bahagi, ngunit kailangan nilang iugnay hindi sa anumang bagay, ngunit sa paggalaw. Una, basahin mo ang data na kailangan mo, na gumagawa ng isang katangiang kilos bago magsimula at sa dulo ng bawat bloke. Halimbawa, pinitik mo ang iyong mga daliri at pagkatapos ay sasabihin: "May berdeng puno ng oak malapit sa Lukomorye." Bago ang susunod na linya - "Ang gintong kadena sa puno ng oak na iyon" - hindi mo mahahalata ang iyong mga balikat, at bago at pagkatapos ng pangatlo, maingat mong i-tap ang sahig gamit ang iyong kaliwang takong. Una, napakabilis mong maaalala ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw, at pagkatapos ay bubunutin ng bawat isa sa kanila ang nais na linya, cue o digital na kumbinasyon mula sa memorya.

Gabay sa pagkilos

Isa akong makata, ang pangalan ko ay Dunno

Mayroong maraming mga mnemonic techniques para sa pagsasaulo. Isa sa pinakasikat ay ang pagtutula. Sa kasong ito, ang impormasyon ay dapat na magkatugma. Halimbawa, ang couplet na "Wallet, mga susi, mobile phone, /May nakalimutan ba ako?" tumutulong sa ating mga kababayan na huwag mag-iwan ng mahahalagang gamit sa bahay.

Eustace kay Alex

Ang isa pang paraan ng mnemonics ay ang pagbuo ng mga makabuluhang parirala, ang bawat salita ay nagsisimula sa parehong titik ng isa na isinasaulo. Ang pinakatanyag na halimbawa ng pamamaraang ito ay ang pag-decipher ng mga kulay ng bahaghari. Ang pariralang "Paano minsang sinira ni Jean ang bell-ringer ang parol gamit ang kanyang ulo" ay talagang isang listahan ng spectrum ng kulay: pula ("paano"), orange ("minsan"), dilaw ("Jean"), berde (" bell-ringer"), atbp. d.

Apartment para kay Napoleon

Lahat ng uri ng mga digital na kumbinasyon ay pumapayag din sa mnemonics. Mayroong dalawang trick dito. Ang una sa kanila ay ang derivation ng isang numerical pattern. Upang gawin ito, kailangan mong maingat na tingnan ang iminungkahing kumbinasyon. Halimbawa, ang code 4354 ay madaling maalala kung ito ay nabubulok sa dalawang elemento - "4>3" at "5>4". Ang pangalawang opsyon ay mag-link sa mga pamilyar na numero. Sa ganoong sitwasyon, ang numero ng apartment 812 ay mananatili sa iyong memorya nang mas mabilis kung naaalala mo na nakuha ni Napoleon ang Moscow noong 1812.

Mga bituin sa alaala
	Anton Privonov - Kung ikaw ay naghahanda para sa isang talumpati, huwag subukang kabisaduhin ang teksto ng salita para sa salita. Ang diskarte na ito ay ginagarantiyahan ang kabiguan - sa sandaling makalimutan mo ang isang pang-uri, ang natutunan na kadena, kung saan ang mga salita ay kumapit sa isa't isa, ay babagsak. Sa halip, isipin ang kahulugan ng iyong naaalala. At kumain ng matamis sa gabi bago ang iyong pagganap. Chocolate, halimbawa. Pinasisigla ng glucose ang paggana ng utak, na nangangahulugang pinapagana nito ang memorya.
	Marina Khlebnikova - Hindi nakakagulat na ang mga tao ngayon ay may mga problema sa memorya. Nakalimutan namin kung paano sanayin ang aming mga utak: ang Internet at mga mobile phone ay nasa aming serbisyo. Sa aking opinyon, ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng memorya ay upang pilitin ang iyong sarili na matandaan ang isang bagay. Halimbawa, natutunan ko ang mga numero ng telepono. Ito ay may dobleng pakinabang: ang aking memorya ay sinanay at palagi akong maaaring makipag-ugnayan sa sinuman kung may mangyari sa aking mobile phone.
	Andrey Ilyin - Ang mga aktor, dahil sa kanilang tungkulin, ay kailangang kabisaduhin ang isang malaking bilang ng mga teksto. Kaya't ang memorya ay sinanay sa kalooban. Gayunpaman, hindi masasabi na ganap na ang lahat ng mga tungkulin ay itinuro sa parehong paraan. Depende ito sa nilalaman ng teksto. Kung hindi ito "nakatakda" sa pagkilos, mahirap itong alalahanin. Mayroon akong sariling paraan ng pagtatrabaho sa naturang materyal: Nire-record ko ang aking sarili sa isang dictaphone, naglalagay ng earphone sa aking tainga at pumunta kahit saan kasama nito.