Ang patuloy na orvi sa isang may sapat na gulang. Madalas na sipon: ang pangunahing sanhi ng patuloy na sipon. Mga gamot para maiwasan ang karaniwang sipon

Ang isang taong dumaranas ng runny nose, trangkaso at iba pang acute respiratory viral infection 6 beses sa isang taon o higit pa ay itinuturing na madalas na may sakit. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay halos palaging namamalagi sa isang impeksyon sa viral.

Gayunpaman, habang sila ay tumatanda, ang madalas na sipon ay hindi na nakakaabala bawat buwan. Ayon sa mga pamantayan, ang isang may sapat na gulang ay maaaring magkasakit nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon.

Kasabay nito, ang mga sanhi ng naturang mga sakit ay dapat na nasa isang pana-panahong malamig na epidemya.

Ngunit hindi lahat ay may isa malakas na kaligtasan sa sakit, dahil ayon sa mga istatistika, ang trangkaso at isang runny nose ay lumilitaw sa isang average na may sapat na gulang 3-4 beses sa isang taon. At para sa mga residente ng megacities, ang mga sipon ay maaaring mangyari bawat buwan, kaya napipilitan silang uminom ng halos palagi mga gamot. Ang lahat ng ito ay dahil sa isang mahinang immune system, na pinadali ng maraming dahilan.

Ang immune system ay isang proteksiyon na hadlang ng katawan ng tao, lalo na, ito ay isang kumplikadong reaksyon na pinoprotektahan ito mula sa mga nakakapinsalang ahente:

Ang pagsalakay ng antigen sa katawan ay naghihikayat ng immune cellular response, na ipinakita sa pamamagitan ng synthesis ng phagocytes - mga espesyal na selula na kumukuha at neutralisahin ang mga dayuhang materyales.

Mayroon ding humoral immunity, ayon sa kung saan ang antigen ay neutralisahin ang mga antibodies (chemically active molecules). Ang mga ito ay mga protina ng serum ng dugo, tinatawag din silang mga immunoglobulin.

ikatlong linya proteksiyon na mga function, na mayroon ang bawat organismo - hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Ito ay isang hadlang na nilikha ng mga mucous membrane, balat, mga enzyme, mga tiyak na mapanirang organismo.

Kung ang virus ay nakapasok sa cell, ang isang may sapat na gulang na may mahusay na immune function ay magsisimulang gumawa ng interferon (isang espesyal na cellular protein) bilang tugon. Ang kundisyong ito ay palaging sinasamahan ng napakataas na temperatura.

Kaya, mayroong ilang mga paraan upang maprotektahan ang katawan mula sa agresibong nakakataas na bacterial at viral infection. Ngunit sa kasamaang palad, ngayon kakaunti ang mga tao na may malakas na kaligtasan sa sakit.

Bakit ito nangyayari at anong mga dahilan ang nag-aambag dito?

Bakit lumalala ang mga proteksiyon na function ng katawan?

Ang pinaka-pandaigdigang kadahilanan ng pagpapahina mga puwersang nagtatanggol– pagpapanatili maling imahe buhay. Kaya, ang kaligtasan sa sakit ay maaaring bumaba kahit na ang isang tao:

labis na pagkain;
kumakain ng pinong mataba na pagkain;
kumakain ng mga carcinogenic na pagkain (pinirito at pinausukang pagkain) at simpleng carbohydrates.

Madalas, maaaring umunlad mula sa kakulangan ng pisikal na aktibidad. Katawan ng tao dapat gumalaw, dahil ang mga mekanismo at sistema nito ay maaaring gumana nang normal lamang sa sapat na pisikal na pagsusumikap, at karamihan sa mga tao ay namumuno sa isang infantile lifestyle, na nagiging sanhi ng runny nose o trangkaso, na kailangang gamutin gamit ang makapangyarihang mga gamot.

Bilang karagdagan, ang trangkaso at isang runny nose ay maaaring lumitaw kung ang isang tao ay patuloy na humihinga ng maruming hangin. Ang kadahilanang ito ay napaka-kaugnay, dahil ang mga nakakapinsalang impurities: smog, mga kemikal sa sambahayan, chlorinated na tubig, nitrates at iba pang mga mapanganib na elemento ay umaatake sa katawan araw-araw.

At ang patuloy na ingay electromagnetic radiation- ito ay isa pang salik na sumasagot sa tanong kung bakit madalas magkasakit ang mga tao sipon.

Lumilitaw ang mas madalas na sipon kung ang isang tao ay patuloy na nag-aalala at nakakaranas ng matinding stress, kaya kailangan niyang uminom pampakalma. Bilang karagdagan, ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay sinusunod dahil sa talamak na kawalan ng tulog o pagkapagod, kung saan nagkakaroon ng trangkaso, runny nose at iba pang sipon.

Gayundin, ang isang tao ay madalas na nagkakasakit, dahil sa masamang ugali. Kabilang dito ang labis na pag-inom ng alak at paninigarilyo.

Bukod dito, napagpasyahan ng mga mananaliksik na negatibong epekto Ang mga kondisyon ng pagtaas ng sterility ay nakakaapekto sa immune system. Maaaring kabilang dito ang mga kumukulong pinggan, paggamit ng mga antibacterial na sabon, o paggamit ng mga antimicrobial para sa maliliit na sintomas ng sipon.

Ang ganitong mga kadahilanan ay hindi nagpapahintulot sa mga pwersang nagtatanggol na magsanay sa paglaban sa mga pathogenic microorganism. Sa kasong ito, ang kaligtasan sa sakit ay humina, na humahantong sa isang pinong buhay ng isang tao. Bilang karagdagan, ang kondisyon ay maaaring lumala kahit na palagi kang nagbibihis ng masyadong mainit at gumugol ng halos lahat ng oras sa isang mahusay na pinainit na silid.

At saka ang immune system nauugnay sa microflora ng gastrointestinal tract. Kaya, ang kakulangan ng lacto- at bifidumbacteria ay maaaring humantong sa isang runny nose, trangkaso o allergy.

Paano matukoy na ang kaligtasan sa sakit ay bumagsak?

Ang mga palatandaan ng mahinang aktibidad ng mga proteksiyon na function ng katawan ay kinabibilangan ng:

madalas na sipon;
pagkamayamutin, palagiang stress, pagiging agresibo;
exacerbation ng mga talamak na pathologies;
mahinang kondisyon ng balat (ang pagkakaroon ng nagpapasiklab na foci, pagkatuyo, acne, pagbabalat);
malfunctions ng gastrointestinal tract (mahinang dumi, paninigas ng dumi, bloating);
karamdaman, antok, mabilis na pagkapagod.

Ang pagkakaroon ng isa sa mga salik na ito o ang kumbinasyon ng mga ito ay nangangailangan ng pagsusuri sa pamumuhay at naaangkop na mga hakbang. Ngayon, maraming mga paraan kung saan maaari mong pataasin ang mga panlaban ng katawan. Nahahati sila sa dalawang grupo:

pisyolohikal;
pharmacological.

Sa diyeta malusog na tao ang mga protina ng gulay at hayop ay kinakailangang mangibabaw, kung wala sila, kung gayon immune cells gagana nang hindi maganda.

Bilang karagdagan, ang pagkain ay dapat na mayaman sa mahahalagang mineral at bitamina (B, E, A, C).

Ang mga malusog na protina ay matatagpuan sa mga mani, karne, munggo, itlog, at isda. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B ay:

mani;
karne;
buto;
atay;
bran;
hilaw na yolks;
wholemeal na harina;
produktong Gatas.

Ang bitamina E ay sagana sa mga butil ng trigo, mga avocado at mantika. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga prutas at gulay na mayroon maliwanag na kulay- kalabasa, karot, aprikot, kampanilya paminta mga kamatis. Bilang karagdagan, ang mahalagang elemento ng bakas na ito ay matatagpuan sa atay, itlog at mantikilya.

ay nasa:

ligaw na rosas;
sitrus;
cranberry;
kiwi;
sauerkraut.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay depende sa kung magkano ang katawan ay enriched na may mga bitamina. Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa pagsisimula ng mga sipon ay nakasalalay sa regular na paggamit ng mga produktong fermented milk na susuportahan ang bituka microflora.

Upang hindi mo kailangang gamutin ang trangkaso o isang runny nose, pagkuha mga gamot na antiviral, kailangang obserbahan tamang mode araw at ehersisyo. Para sa buong paggana ng katawan, ang isang malusog na walong oras na pagtulog, ay nagpapatuloy sariwang hangin, normal na iskedyul ng trabaho at siyempre, pisikal na Aktibidad.

Sa partikular, maaari mong mabilis na mapataas ang iyong kaligtasan sa sakit kung pupunta ka para sa swimming at winter sports. Sa kasong ito, ang silid ay dapat na patuloy na maaliwalas at matulog nang nakabukas ang bintana.

Pero ang pinakamahusay na pag-iwas ang pag-unlad ng sipon ay tumitigas. Ngayon, maraming paraan para tumigas. Maaari itong punasan ng isang basang tuwalya, dousing malamig na tubig o maaari kang mag-foot bath sa malamig na tubig.

Gayunpaman, upang hindi makapinsala sa katawan, mas mahusay na simulan ang mga naturang pamamaraan sa tag-araw, at babaan ang antas ng tubig bawat buwan. Ito naman ay makatutulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga sakit tulad ng karaniwang sipon at trangkaso.

Bilang karagdagan, kahit na magkaroon ng sipon, magpapatuloy ito banayad na anyo, na magbibigay-daan sa iyo na huwag uminom ng mga gamot na may maraming side effect.

Ang pag-iwas sa lamig ay kinabibilangan ng pag-inom ng mga adaptogenic na gamot tuwing 3 buwan:

Aloe;
Eleutherococcus;
echinacea tincture;
Gintong ugat;
Ginseng.

Ang mga natural mga ahente ng antiviral dapat inumin sa gabi at sa umaga. Bilang karagdagan, kung may mga karamdaman sa stress, pagkatapos bago matulog kailangan mong uminom ng mga decoction ng motherwort at lemon balm.

Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa isang sipon, lalo na, sa panahon ng epidemya nito, ay nagsasangkot ng pagkuha mga homeopathic na gamot. Tatlong beses sa isang taon para sa isang buwan kailangan mong uminom ng penetration (Bifidumbacterin, Linex, atbp.).

Isang listahan na kinabibilangan ng mga sikat na antiviral na gamot na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng trangkaso at sipon:

Oxolinic ointment;
Panavir (mga kandila);
Arbidol (mga kapsula);
Viferon (mga kandila);
Milife (pulbos);
Genferon (kandila) at iba pa.

Bilang isang patakaran, ito ang resulta ng isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Ang problema ay may kinalaman sa mga matatanda, mga bata, mga taong namumuno sa isang laging nakaupo, at iba pa. Madalas sipon sa mga may sapat na gulang, ang mga dahilan kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit, ang mga tanong ay nag-aalala sa mga taong nahaharap sa problema nang maraming beses sa isang taon. Pag-iwas sa pag-ulit ng mga impeksyon sa itaas respiratory tract ay upang mapabuti ang paggana ng immune system.

Ano ang mga sanhi ng patuloy na sipon?

Mayroong isang grupo ng mga tao na mas madaling kapitan ng viral at impeksyon sa bacterial. Kabilang sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng madalas na sipon, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

edad (mas malamang na magkasakit ang mga matatanda at bata);
immunological status (mga taong may mahinang immune system ay mas malamang na magkasakit;
pamumuhay: patuloy na mahirap na pisikal at mental na trabaho, stress, kakulangan ng oras sa pagtulog, laging nakaupo na imahe buhay, kakulangan ng pisikal na aktibidad);
diyeta (mahina sa mga elemento ng bakas at bitamina, na may mataas na nilalaman taba at carbohydrates)
masamang gawi (pangunahin ang alkohol at);
malalang sakit, sa partikular diabetes, mga sakit sa autoimmune;
pag-abuso sa antibiotic therapy.

Ang mga taong nalantad sa gayong mga kadahilanan ay dapat na tumugon nang mas maaga sa mga unang sintomas ng sipon, dahil ang mga komplikasyon sa kasong ito ay kadalasang maaaring maging napakaseryoso. Kung ang impeksyon ay sanhi ng mga virus, maaari itong humantong sa bacterial superinfection. Ang ganitong mga superinfections ay maaaring magdulot, bukod sa iba pa, sa tainga, ilong at baga. Sa mga taong may hika, maaari itong magpalala ng mga sintomas.

Paano gamutin ang paulit-ulit na sipon?

Ang madalas, paulit-ulit na sipon ay kailangang gamutin nang mahabang panahon. Hindi kinakailangang bawasan ang oras ng pharmacotherapy sa iyong sarili, ang pinakamahusay na pagpipilian susundin ang mga rekomendasyon ng doktor. Ang magagandang resulta ay maaaring magdala ng paggamit ng mga antiviral na gamot. Kamakailan, ang mga produktong naglalaman ng Inosine Pranobex ay ipinamahagi sa mga pasyente, at inirerekomenda ng mga doktor.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok sa mga naturang gamot, lalo na kung ang sanhi ng impeksyon ay mga virus. Ang pagbabalik sa trabaho o paaralan ng masyadong mabilis ay maaaring humantong sa pag-ulit ng impeksyon, dahil ang katawan ay mahina pa rin at hindi gaanong lumalaban sa mga bagong impeksyon.

Isa sa mabisang paraan ang paglaban sa madalas na sipon ay isang magandang pahinga. Hindi para sa wala na ang mga pasyente na may sipon ay inirerekomenda pahinga sa kama. Sa panahon ng impeksyon, kailangan mong tandaan ang tungkol sa isang sapat na dami ng pagtulog, ibig sabihin, ayon sa kahit na, 7-8 oras. Ang isang nakapahingang katawan ay gumagaling nang mas mabilis at mas lumalaban sa pag-ulit ng sakit.

Paano maiwasan ang patuloy na impeksyon?

Upang maiwasan ang madalas na pag-ulit ng impeksyon, iwasan close contact sa mga taong nagkakaroon ng mga sintomas ng impeksiyon. Dahil kumakalat ang mga virus sa pamamagitan ng airborne droplets, masyadong malapit na makipag-ugnayan sa pasyente, ito ang pinakamadaling paraan upang mahawa. Kung may mga taong may sipon sa bahay, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mga disposable mask upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.

Ito ay pinaniniwalaan na madalas na paghuhugas Ang hands in ay makabuluhang nililimitahan ang pagkalat ng mga virus, lalo na sa mga bata, dahil nasa kamay nila ang karamihan sa mga pathogens. Samakatuwid, kailangan mong bigyang-pansin upang ang bata ay hindi hawakan ang mukha nang hindi kinakailangan, lalo na sa paligid ng mga mata, bibig at ilong. Upang hindi bumangon madalas na impeksyon dapat maghugas ng kamay maligamgam na tubig at sabon. Ang paghuhugas ng mga kamay bago kumain ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng impeksyon.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga virus ay dumami nang mas mabilis sa loob ng bahay, na pinadali ng mainit at tuyo na hangin. kapaligiran. Kahit na ang pagsasahimpapawid sa silid sa loob ng ilang minuto sa araw ay lubos na mababawasan ang panganib ng impeksyon.

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit?

Kadalasan, ang mga talamak na sipon na may posibilidad na bumalik ay nauugnay sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Isang organismo na may mahina, mas madaling kapitan ng impeksyon. Iwasan madalas na impeksyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagpapalakas nito.

Ang mga aktibidad na nagpapalakas ng immune system ay kinabibilangan ng:

pisikal na aktibidad: madalas na paglalakad, palakasan tulad ng pagtakbo, paglangoy. Ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa ang katunayan na ang dugo ay mas puspos ng oxygen, na nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit ng katawan;
pagsunod sa isang naaangkop na diyeta mayaman sa gulay at mga prutas;
ang paggamit ng mga gamot na naglalaman ng echinacea, eleutherococcus;
napaka ;
makakuha ng sapat na tulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw;
iwasan ang stress;
wakasan ang masamang ugali.

Paano matukoy nang nakapag-iisa ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit?

Makakatulong ito sa ilang mga palatandaan na nagmumula sa katawan. Ito ay kinakailangan lamang upang maiiba ang mga ito mula sa malubhang karamdaman at itakda ang simula ng problema. Kasama sa mga palatandaang ito ang:

madalas na sipon;
biglaang pagsisimula ng pagiging agresibo at pagkamayamutin;
pagkakaroon ng mga pagbabago sa balat: nagpapasiklab na foci na may iba't ibang elemento ng morphological, labis na pagkatuyo, pagbabalat, acne, ;
paglala ng umiiral malalang sakit;
pagkagambala sa digestive tract (constipation, bloating, pagtatae);
pagkapagod at patuloy na pag-aantok;

Kung ang hindi bababa sa isa sa mga salik na ito ay naroroon, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagpapalakas ng immune system. Sa ngayon, kaugalian na makilala ang dalawang uri ng promosyon sa kalusugan:

Pisiyolohikal

Ang pagkain ay may partikular na epekto sa kalusugan. Upang palakasin ang immune system, kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral. Halimbawa, upang mapunan muli ang mga protina sa diyeta, dapat na naroroon ang mga itlog, mani, munggo, at karne. Ang mga bitamina B ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng mga buto, atay, bran, mga produkto ng pagawaan ng gatas, hilaw na yolks.

Mga likas na produkto ang nutrisyon ay tumutulong sa pagpapalakas pangkalahatang kaligtasan sa sakit

Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagpapalakas ng immune system. Ito ay matatagpuan sa rose hips, sauerkraut, kiwi, black currant, cranberries at citrus fruits. Bilang karagdagan, mahalaga na dagdagan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas upang maprotektahan ang bituka microflora.

Upang maiwasan ang trangkaso at sipon nang hindi umiinom ng mga antiviral na gamot, mahalagang obserbahan ang pang-araw-araw na gawain, matulog ng maayos at mag-ehersisyo sa umaga. Dapat kang maglakad sa sariwang hangin, gawing normal ang mga iskedyul ng trabaho at mapanatili ang wastong pisikal na aktibidad.

ang hardening ay sa pinakamahusay na posibleng paraan pag-iwas sa sipon. Para sa layuning ito, ang mga pamamaraan na gumagamit ng tubig sa gutom ay kadalasang ginagamit. Kabilang dito ang pagbubuhos, pagpupunas, paghuhugas ng mga paa ng malamig na tubig, at panghuli, paglangoy sa taglamig. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring gumamit ng paliligo malamig na tubig. Ang mga pamamaraang ito ay dapat magsimula sa mainit na panahon taon at unti-unting bawasan ang antas ng tubig bawat buwan.

♦ Kung ang sipon ay nangyayari sa isang matitigas na tao, sila ay magiging banayad at mawawala nang hindi gumagamit ng mga gamot, at higit sa lahat, ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga malubhang komplikasyon.

Pharmacological

Kabilang dito ang paggamit ng mga espesyal na gamot upang mapataas ang kaligtasan sa sakit. Ang pinakasikat at mabisa ay ang pag-inom ng anti-cold drugs tuwing 3 buwan. Kasama sa mga gamot na ito ang:

Gintong ugat;
Katas ng aloe;
Eleutherococcus;
Ginseng;
Echinacea tincture.

Ang mga pondong ito ay inirerekomenda na kunin sa umaga at gabi. Para sa pag-iwas sa stress, ang motherwort at lemon balm ay inireseta nang magkatulad sa oras ng pagtulog. Upang palakasin ang iyong immune system, mag-ingat normal na operasyon bituka. Makakatulong ito sa mga gamot tulad ng Linex at Bifidumbacterin.

Mga ahente ng pharmacological lumikha maaasahang proteksyon para sa sipon at trangkaso

Sa panahon ng kasagsagan ng epidemya, bilang mga hakbang sa pag-iwas. Maaari kang gumamit ng mga gamot na antiviral, lalo na kung sila ay nabuo, kakailanganin ang mga ito sa gripo. Ginagamit ang mga ito sa maliliit na dosis sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Ang pinaka-epektibo at ligtas ay:

Milife pulbos;
Oxolinic ointment;
mga kandila Genferon;
mga kandila Panavir;
Mga kapsula ng Arbidol;
Mga kandila ng Viferon.

Ang pinaka-maaasahang paraan upang ihiwalay ang iyong sarili mula sa impeksyon sa trangkaso at marami pang iba mapanganib na mga impeksiyon, ay pagbabakuna. Siyempre, mayroon itong mga indikasyon at contraindications. Isa pa mahalagang punto sa pagpapalakas ng immune system ay ang pagtanggi sa masasamang gawi.

Ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, hindi banggitin ang mga matapang na droga, ay sumisira sa lahat ng bagay sa katawan. kapaki-pakinabang na materyal, na nagpapababa ng resistensya nito. Bilang resulta, hindi lamang madalas na sipon ang nangyayari, kundi pati na rin ang matinding pinsala sa mga organo at sistema, tulad ng oncology.

Dahil ang karaniwang tao ay ignorante at tamad. Nasaktan? Pagkatapos ay sagutin ang dalawang tanong:

Ano ang pagkakaiba ng mga sintomas ng trangkaso at sipon?

- Anong mga wellness procedure ang regular mong ginagawa upang hindi magkasakit ng sipon?

Batay sa pagkakaisa ng pisikal at espirituwal na katawan ng isang tao, ang mga sanhi ng madalas na sipon ay dapat matukoy kapwa sa antas ng somatic (katawan) at sa antas ng kaisipan (sikolohikal).

Narito ang pito sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit Bakit madalas sipon ang mga tao?

Mga pisikal na sanhi ng sakit:

1) Mga virus na nakukuha sa pamamagitan ng airborne droplets habang nakikipag-ugnayan sa mga pasyente. Ang bilang ng mga virus at ang kanilang aktibidad ay tumataas nang husto sa taglagas at mga panahon ng taglamig lalo na sa panahon ng epidemya ng trangkaso.

Gayunpaman, kahit na sa ganitong mga panahon, hindi lahat ay nagkakasakit. Ang sakit ay itinataguyod ng isang kumbinasyon ng ilang iba pang mga kadahilanan.

2) Hypothermia ng katawan sa kawalan ng isang makatwirang saloobin ng isang tao sa pananamit, na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng panahon. Dapat panatilihing mainit ang mga paa, gaya ng sinasabi nila katutubong salawikain at manamit ayon sa panahon.

Minsan sa hamog na nagyelo sa ibaba 20 degrees makikita mo ang mga kabataan na nakasuot ng magaan na jacket, sneakers at mga sumbrero sa taglagas, o kahit na walang sumbrero. Sa mahangin na panahon, may mga taong magaan ang pananamit.

3) dahil sa maling paraan ng pamumuhay.

Ang hindi tamang diyeta ay higit sa lahat ay pino at carcinogenic na pagkain, labis na pagkain, hindi sapat na pagkonsumo ng malinis na tubig.

Sedentary lifestyle: modernong tao sa mga opisina at sa bahay ay nakaupo sila sa computer, nakahiga sila sa harap ng TV. Ngunit ang kalikasan ng ating katawan ay idinisenyo para sa isang makabuluhan aktibidad ng motor. Sa pisikal na aktibidad lamang, gumagana nang maayos ang lahat ng ating mga organo at sistema.

Mga kondisyon ng pamumuhay sa greenhouse: mainit na pag-init ng tirahan, tuyong hangin, mahina at hindi sapat na bentilasyon.

Maruming kapaligiran: hangin na may mga nakakapinsalang dumi, electromagnetic radiation, mga kemikal sa sambahayan, chlorinated na tubig, nitrates at mga nakakapinsalang additives sa mga produkto.

Masamang gawi: paninigarilyo, alkohol.

Patuloy na tensyon dahil sa stress sa pinansyal na suporta ng pamilya, na humahantong sa kawalan ng tulog at talamak na pagkapagod.

Lahat nakalistang mga salik hindi wastong pamumuhay, bawasan ang kaligtasan sa sakit at gawing mahina ang katawan ng tao sa iba't ibang uri ng mga virus.

mga kadahilanang pangkaisipan bakit madalas nilalamig ang isang tao:

4), na nagmumula sa isang hindi tamang pagtatasa ng mga phenomena sa buhay at sa sarili, nakakaakit ng masama, gumawa ng isang tao na walang magawa at madaling kapitan sa mga virus, microbes. Nangyayari ito dahil ang takot ay nakakagambala sa paggalaw ng enerhiya sa katawan ng tao.

Ang takot na magkasakit sa panahon ng epidemya ay lumilikha ng pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan.

Ang takot sa sipon ay nagdudulot ng pakiramdam ng lamig.

Ang takot sa "hindi nila ako mahal" ay nagpaparamdam sa akin na para akong isang nagdurusa na nagkakasakit at nangangailangan ng higit na atensyon at pangangalaga mula sa iba.

Takot sa buhay, kawalan ng tiwala sa buhay ay nagdudulot ng spasm ng respiratory tract.

Ang takot sa hayagang pagpapahayag ng mga damdamin, opinyon, pagnanasa ay naghihikayat ng namamagang lalamunan, namamagang lalamunan, pharyngitis, laryngitis.

Ang takot na mawala o hindi makatanggap ng pera ay humahantong sa tensyon, kung minsan ay inis, at mga impeksyon sa viral.

5) malisya settles kung saan ang paggalaw ng enerhiya ay nagambala sa pamamagitan ng takot. Ang isang tao ay hindi kailanman aamin na siya ay galit. Minsan siya ay nagagalit hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa kanyang sarili, sa gayon ay nagpapahayag ng kawalang-kasiyahan sa kanyang hitsura at kilos. Sa kasong ito, ang hindi malay ay nagpapadala ng isang sakit sa isang tao upang maprotektahan siya mula sa kanyang sarili.

Malisya maaaring makilala ng limang tampok:

- sakit - ang galit ng paghahanap para sa nagkasala;

- pamumula - galit sa paghahanap ng salarin;

- temperatura - galit na paghatol sa nagkasala. Ang pinaka-mapanganib para sa kalusugan ay ang galit ng pag-akusa sa sarili, kapag sinisisi ng isang tao ang kanyang sarili para sa lahat;

- edema - masamang hangarin ng pagmamalabis;

- discharge sa anyo ng mucus - ang masamang hangarin ng pagdurusa.

Sa katotohanan, ang sakit ay hindi lumilitaw nang nag-iisa - itinatago nito ang temperatura, pamumula, pamamaga o akumulasyon ng mga pagtatago. Magkasama, nabuo ang mga tampok na ito kahihiyang malisya , na nagiging sanhi ng pamamaga ng bronchi, baga. Ang mas mataas na konsentrasyon ng napahiya na galit, mas malamang na ang pagbuo ng nana - hindi mabata kahihiyan.

6) paratang ay ang denominator ng lahat ng uri ng malisya. Pagsusuri, paghahambing, pagkakasala, lahat ng ito, na may kaunting pagkakaiba, ay paratang , na humahantong sa isang kinakabahan na sitwasyon sa pamilya, sa mga pag-aaway, hiyawan, at bilang isang resulta - sa kawalan ng pag-asa at pagkapagod mula sa buhay.

Mula sa hindi pagpayag na mabuhay at "huminga ng malalim", ang pulmonya at iba pang mga sakit sa baga ay lumitaw.

Upang mailigtas ang sarili sa karamdaman, sapat na para sa isang tao na malay at kusang-loob na kilalanin ang tunggalian na lumitaw sa antas ng kanyang kamalayan. Patawarin mo ang sarili mo sa maling paghuhusga at sa kinagalitan niya. Kaya, bitawan ang iyong galit sa antas ng pag-iisip.

7) sama ng loob Dahilan ng runny nose, nasal congestion. Kadalasan ang isang tao ay nagnanais na magmukhang mas mahusay kaysa sa iba, at kapag siya ay pinupuna, "nag-click sa ilong", siya ay nasaktan at kumikita ng isang runny nose.

Ang paglabas mula sa ilong ay hindi malay na luha o panloob na pag-iyak, sa tulong ng kung saan ang malalim na pinipigilan na damdamin ng pagkabigo, awa sa sarili, panghihinayang tungkol sa hindi natutupad na mga plano ay inilabas.

Sa mga bata, ang isang runny nose ay maaaring isang uri ng paghingi ng tulong kung sila ay nagdurusa sa kakulangan pagmamahal o pananakot mula sa mga magulang.

Nangyayari ang pagsisikip ng ilong dahil sa hindi pagkilala sa halaga nito, pagiging natatangi.

Ang pitong dahilan na ibinigay Bakit madalas sipon ang mga tao? lumilitaw sa bawat indibidwal sa isang tiyak na kumbinasyon. Depende ito sa mga katangian ng kanyang pisikal at mental na antas ng pag-unlad.

Ngunit ito ay hindi malabo para sa lahat - ang presensya at sabay-sabay na pagsupil, malalim na naranasan sa loob, sa hindi malay at kamalayan ng nakakapinsala, agresibong mga kaisipan at damdamin.

Ang sakit ay nagsisilbing senyales ng kawalan ng timbang sa sistemang nag-uugnay sa isip, katawan at hindi malay (Espiritu) at kasabay nito, ang hindi malay na proteksyon ng ating sarili mula sa ating mapanirang pag-uugali o pag-iisip.

Kaya tingnan ang iyong sarili, subukang maunawaan kung ano ang itinuturo sa iyo ng sakit, tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong problema, mapagtanto ito.

Ang takot, galit, sama ng loob, akusasyon, inggit, pagdududa sa iyong sarili at sa iba na inilabas sa labas ay magpapanumbalik ng iyong likas na pagkakaisa at magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapabuti ang kalusugan ng iyong kaluluwa at katawan.

Walang tutulong sa iyo na maging malusog, dahil ikaw mismo ang gumagawa ng mga sakit para sa iyong sarili, na nangangahulugan na ikaw mismo ay maaaring gumaling. Sa halip na mga tabletas at ang pagnanais na mabilis na mapupuksa ang sakit at pamamaga, subukan at maging sanhi ng madalas na mga impeksyon sa viral.

maging abala : magbasa nang higit pa at isipin ang tungkol sa iyong buhay, kapalaran, mga batas ng sansinukob, iyong mga pagkakamali at mga paraan upang itama ang mga ito.

Kumain ng tama, gumalaw pa, magmaneho malusog na Pamumuhay buhay, maglaan ng oras at huwag labis na pasanin ang iyong sarili, pangalagaan ang iyong pisikal na katawan nang may pagmamahal.

Ang sipon ay hindi karaniwan sa panahon ng malamig na panahon. Sa ilang mga kaso, ang isang tao, na walang oras upang mapupuksa ang isang sakit, ay agad na "kumuha" ng bago. Bakit ito nangyayari at paano maiiwasan ang madalas na sipon sa mga matatanda?

ay isang sakit ng respiratory tract, ang paglitaw nito ay nauugnay sa hypothermia (halimbawa,). Ang mga sipon, bilang panuntunan, ay hindi nagdudulot ng malaking panganib, ngunit hindi kanais-nais na magkasakit, at madalas din na hindi komportable, lalo na kung ang isang tao ay nagtatrabaho. Ang mga madalas na sipon ay kadalasang nauugnay sa isang pagpapahina ng mga depensa ng katawan, kaya sa paghahanap ng solusyon sa problemang ito, una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang estado ng kaligtasan sa sakit.

Ano ang immunity

Ang anumang dayuhang materyal (antigen), na tumagos sa katawan, ay agad na nagpapalitaw sa paggawa ng mga espesyal na selula ng phagocyte. Ang mga phagocytes ay nakakakuha at nakaka-neutralize ng mga antigen.

Bilang karagdagan, ang antigen ay neutralisado ng mga antibodies - mga espesyal na chemically active molecule, na tinatawag ding immunoglobulins.

Bilang tugon sa pagtagos ng virus sa cell, ang interferon protein ay ginawa, na nagiging sanhi ng ilang mga pagbabago sa cellular na pumipigil sa pagpaparami ng mga virus.

Kaya, ang gawain ng immune system ay ibinibigay ng pakikipag-ugnayan ng maraming mga mekanismo. Ang anumang pagkagambala sa sistemang ito ay humahantong sa kahinaan ng katawan sa masamang impluwensya sa kapaligiran.

Mga sanhi ng karaniwang sipon sa mga matatanda

Ang estado ng sistema ng pagtatanggol ng katawan malaking impluwensya nagbibigay ng isang pamumuhay.

Among masamang salik maaaring makilala balanseng diyeta, hypodynamia (kawalan ng pisikal na Aktibidad), stress, talamak na pagkapagod, kakulangan sa tulog, polusyon sa kapaligiran. Mahalaga rin ang labis na kalinisan: ang labis na paggamit ng mga antiseptiko at disinfectant ay nagpapahina sa immune system, at nag-aambag din sa pag-unlad ng microbial resistance.

Ang kaligtasan sa sakit ay malapit na nauugnay sa estado ng microflora bituka ng bituka. Ang kakulangan ng lactobacilli at bifidobacteria ay hindi maiiwasang nagsasangkot ng isang paglabag sa kaligtasan sa sakit, bilang isang resulta kung saan ang mga madalas na talamak na impeksyon sa paghinga ay sinusunod. mga impeksyon sa viral at mga allergic na sakit.

Madalas na sipon: kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit

Kabilang sa mga paraan ng pagharap sa madalas na sipon sa mga matatanda ay:

pagpapatigas (pagpapahid o pagpahid ng malamig na tubig, paliligo, malamig at mainit na shower);
pisikal na aktibidad (paglalakad, pagbisita sa mga swimming pool, gym);
pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat;
nakapangangatwiran na nutrisyon (paghihigpit sa mataba, de-latang, pinirito, pinausukang pagkain, matamis, pagkonsumo ng mga prutas, damo at gulay);
sanitasyon ng foci talamak na impeksiyon(paggamot ng mga karies, tonsilitis);
pagsuko ng masamang gawi (labis na pagkonsumo ng kape, alkohol, paninigarilyo, atbp.);
napapanahon at sapat na paggamot iba't ibang sakit;
ang paggamit ng mga immunocorrective na gamot.

Mga gamot para maiwasan ang karaniwang sipon

Upang mapanatili ang mga depensa ng katawan, ginagamit ang mga natural na adaptogen, kung saan ang pinakasikat ay ang echinacea. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang echinacea ay epektibo para sa maraming viral at mga sakit na bacterial dahil pinasisigla nito ang tugon ng cellular at humoral immunity.

Salamat sa paggamit ng mga gamot batay sa echinacea, posible na maiwasan ang pag-unlad ng mga sipon o bawasan ang kanilang tagal. Isa sa mga gamot na ito ay German paghahanda ng halamang gamot Esberitox naglalaman ng tuyong katas ng mga ugat ng Echinacea pallida at Echinacea purpurea. Ang mga halaman na ito ay nakapagpapasigla ng phagocytosis, na nagdaragdag ng hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng gamot Esberitox kasama ang isang katas ng rhizomes ng Baptisia dye, na nagpapabilis sa paggawa ng B-lymphocytes at pagbuo ng mga antibodies, isang katas ng mga batang shoots at dahon ng thuja, na may mga katangian ng antiviral.

Sa pangkalahatan, ang paggamit ng gamot Esberitox sa mga unang pagpapakita ng isang malamig, maaari itong magpakalma ng mga sintomas, pati na rin makabuluhang mapabilis ang pagbawi (ayon sa mga pag-aaral, ang tagal ng sakit ay nabawasan ng 3 araw).

Nadulas ito.., nanigas ang mga paa ko.., masama ang pananamit.., uminit ng husto.., may mga solidong mikrobyo sa paligid.., mahinang bronchial tubes.., mahinang tainga... Ngunit hindi mo alam. iba pang mga dahilan. Para sa isang tao na madalas na nagdurusa sa mga sipon, gaano man siya kaingat, palaging may dahilan para sa isa pang talamak na sakit sa paghinga, brongkitis, otitis media, sinusitis, rhinitis, pharyngitis, laryngitis. At sa gayon ay walang katapusang buwan-buwan, taon-taon, at, kung lumalabas, hindi tumitigas (at kung paano tumigas kung palagi kang nasa isang estado ng sipon), o iba't ibang mga banlawan, o pag-inom ng mga espesyal na paghahanda ng herbal, o iba't ibang mga hakbang upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Ito ay hindi isang walang laman na pahayag. Ako mismo sa isang pagkakataon, noong ako ay medyo malubha at nagkaroon ng maraming iba't ibang mga reklamo at diagnosis, ay palaging nasa isang estado ng sipon sa loob ng halos dalawang taon. Bilang karagdagan, mayroon akong maraming mga pasyente, at lalo na ang mga bata, na nagkaroon ng iba't ibang sipon 10 hanggang 20 beses sa isang taon at kumbinsido sa hindi epektibo o mababa at pansamantalang bisa lamang ng karaniwang iminungkahing mga hakbang sa pag-iwas sa kanilang sarili. May isa pang grupo ng mga kapus-palad na tao - hindi naman sila madalas magkasakit ng sipon, ngunit nakakalabas sila ng matagal o napakatagal na panahon, lahat sila ay umuubo at umiihip ang kanilang ilong, pawisan at hindi nagkakaroon ng lakas.

Ang pangkalahatang tinatanggap na ideya ng mababang kaligtasan sa sakit o kahinaan ng mga mucous membrane bilang sanhi ng problema sa mga ganitong kaso ay mali. Ito ay kinumpirma ng marami sa aking mga pasyente - mga bata at matatanda na nag-alis ng madalas na sipon ng ibang kalikasan.

Pinagsasama-sama ang mga diagnostic na pamamaraan mula sa sinaunang at makabagong gamot- isang integral na diskarte, ang pagkakakilanlan ng maraming mga karamdaman sa katawan, hindi lamang katumbas ng sakit, kundi pati na rin ang mas mababang mga pagbabago, pag-unawa sa katawan bilang isang integral na sistema - isang sistematikong diskarte, pinapayagan akong makilala sa bawat kaso ang indibidwal na sanhi ng anumang sakit, kabilang ang madalas na sipon. Maraming mga taon ng pagsasanay ng diskarte sa integral na sistema ay nagpapahintulot sa akin na maitaguyod na ang pangunahing sanhi ng madalas na sipon ay mga alerdyi, iyon ay, hindi nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at tumaas na reaktibiti ng organismo at, una sa lahat, lymphoid tissue respiratory tract. Maaari kong sabihin nang higit pa sa kategorya - nang walang mga alerdyi, talamak o madalas na rhinitis, sinusitis, pharyngitis, brongkitis, otitis ay hindi nangyayari. Bukod dito, dapat tandaan na ang allergy ay hindi kinakailangang magpakita ng urticaria, o hindi pagpaparaan sa anumang produkto, o sa ilang iba pang halatang panlabas na paraan. talamak na edema ang lymphoid apparatus ng mucosa na may paglabag sa daloy ng dugo, daloy ng lymph, metabolismo dito, madaling pag-access ng impeksyon at mayroong isa sa mga pagpipilian para sa halatang allergy kasama ang klasikong urticaria.

Gayunpaman, ang gayong mahalagang mahalagang pahayag ay ang unang hakbang lamang patungo mabisang paggamot mga pasyente na may ganitong problema. Naturally, ang tanong ay lumitaw, ano ang sanhi ng allergy sa bawat partikular na tao? Ang mga may halatang allergy ay walang muwang na nagsasabi na ang sanhi ng kanilang allergy ay alinman sa pollen ng halaman, o malamig, o tsokolate, o itlog, o strawberry, o washing powder ... Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi kailanman ang sanhi ng allergy - ito ay nakakapukaw lamang ng mga kadahilanan, at ang sanhi ay isang paglabag sa pag-andar ng ilang mga organo, na idinisenyo upang magbigay ng sapat na tugon sa iba't ibang mga allergens. Ang mga may ganoong mga organo ay hindi gumagana nang maayos (at hindi kinakailangang malinaw na may sakit), dumaranas lamang ng mas mataas na allergy. Ang masyadong madalas na kawalan ng kakayahan ng mga doktor sa mga kaso ng madalas na sipon ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa ganitong mga kaso mayroong alinman sa isang pakikibaka upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, o upang palakasin ang "mahina" na mauhog na lamad, at ang "salarin" na mga organo ay nananatili sa labas ng pansin. Una, ito ay nangyayari dahil ang isang tao ay hindi itinuturing na isang solong sistema kung saan ang mga mucous membrane at ang immune system ay hindi umiiral nang hiwalay sa lahat ng iba pang mga organo at tisyu, at pangalawa, dahil ang mga pagbabago sa mga organo, kahit na iniisip ang mga ito ay sinusuri mula sa ang posisyon: sila ay may sakit o walang sakit, habang sila ay maaaring hindi may sakit o malusog, iyon ay, ang mga pagbabago sa kanila ay maaaring magkaroon ng katangian ng dysfunction. Sa kasamaang palad, ang mga ospital at polyclinics ay hindi talaga nakikitungo sa gayong mga diagnostic (ang mga manggagamot, tulad ng paulit-ulit kong sinabi, ay hindi tinalakay sa lahat, dahil hindi sila mga propesyonal sa larangan ng mga sakit at kalusugan, hindi sila gumagawa ng anumang makabuluhang mga diagnostic) .

Ang isang sistematikong diskarte, siyempre, ay nagpapahiwatig na sa kabila ng prayoridad na kontribusyon ng allergy sa madalas na sipon, ang isang tiyak na papel ay kabilang sa iba pang mga karamdaman sa katawan na negatibong nakakaapekto sa metabolismo, sirkulasyon ng dugo, detoxification, at regulasyon.

Kaya ano ang sanhi ng allergy mismo? Ang katotohanan ay sa kabila ng mga typological disorder sa katawan ng lahat ng gayong mga tao, ang dahilan ay palaging hindi lamang kumplikado, kundi pati na rin ang indibidwal. Ito ay kung saan ang isa sa mga pangunahing metodolohikal na mga prinsipyo ng gamot ay naglalaro: ang paggamot ay dapat na mauna sa mga indibidwal na diagnostic sa direktang pakikipag-ugnay sa pasyente. Sa kasong ito, ang parehong pangunahing link at lahat ng kasama o nagpapalubha na mga sandali sa pasyenteng ito ay maaaring maitatag.

Nais kong tandaan na maaari kong ilarawan dito nang may sapat na detalye ang mga pangunahing typological na sanhi ng mga allergy at madalas na sipon, gayunpaman, para sa isang tanyag na publikasyon ito ay magiging labis. kumplikadong paglalarawan at bukod dito ay ang aking kaalaman. Sa medisina, ang kaalaman ay umiiral hindi lamang at hindi lamang bilang isang komersyal na kategorya, ngunit bilang isang paraan upang maiwasan ang siraan ang isang paraan o diskarte sa pamamagitan ng hindi tama o walang prinsipyong paggamit. Posibleng suriin ang bisa ng isang paraan o diskarte kung ito ay ginamit ng may-akda o ng kanyang mga mag-aaral na inaprubahan niya.

Sa kabila ng nasa itaas, gayunpaman ay magbibigay ako ng mga rekomendasyon sa artikulong ito para sa pagharap sa iba't ibang mga karaniwang sipon. Wala akong duda na sa maingat na pagpapatupad ng mga ito, marami ang makakamit ng mga kapansin-pansin na resulta, kahit na ang maximum na kahusayan ay posible lamang pagkatapos ng direktang trabaho sa pasyente.

Kaya, ang unang bagay na dapat obserbahan: ang paghihigpit ng mga halatang allergens. Ito ay tumutukoy hindi lamang sa kung ano ang nagiging sanhi ng isang halatang allergy, kundi pati na rin sa kung ano ang nagpapataas ng pangkalahatang allergic background sa lahat ng tao: tsokolate, citrus fruits, puting asukal, maraming isda, maraming itlog, maraming puti laman ng manok, strawberry, maraming pulot.

Susunod, salitan sa pagitan ng mga araw bago ang oras ng pagtulog o 1 kutsarita langis ng castor, o 1-2 tablet ng allochol, o 2-3 tablet activated carbon(mga bata, ayon sa pagkakabanggit, 1 kutsara ng kape ng langis, 1 tablet ng allochol, 1-2 tablet ng activated charcoal).

Araw-araw pagkatapos ng tanghalian o hapunan, maglagay ng mainit na heating pad sa lugar ng atay sa loob ng 10-20 minuto (right costal arch area).

Masahe ang likod ng ulo at leeg 1-2 beses araw-araw gamit ang iyong mga kamay o isang malambot na massage brush, gayundin ang masahe sa tuktok ng ibabang likod (sa itaas ng baywang) gamit ang iyong mga kamay o anumang massager o tuwalya. Sa gabi, maglagay ng mainit na heating pad sa tuktok ng ibabang likod sa loob ng 10-20 minuto. Gawin ito 1-2 beses sa isang linggo mainit-init paliguan kasama ang thyme. Para sa isang paliguan, maaari kang gumamit ng isang decoction (dakot), o mahahalagang langis thyme (3 - 5 patak), o maaari mo lamang banlawan pagkatapos hugasan gamit ang thyme decoction mula sa isang pitsel. Ang mga bata ay dapat kumuha ng 2-3 patak ng langis para sa paliguan, depende sa kanilang edad.

Maghawak ng isang espesyal acupressure- acupressure. Ang acupressure na inireseta ko batay sa mga resulta ng diagnosis ay napaka-epektibo, ngunit maaari mong gamitin ang inirerekomenda sa iba't ibang pantulong sa malamig. Mayroong dalawang mga prinsipyo dito: dapat mong i-massage ang mga punto hanggang sa sumakit ito mula 20 segundo hanggang 1.5 minuto, at mas madalas, mas mabuti, iyon ay, maaari mong hanggang dalawang beses sa isang araw. Gayunpaman, ang isang magandang epekto ay kung magsagawa ka ng acupressure ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo. Sa maliliit na bata, maaaring mahirap ang acupressure, ngunit dapat mo pa ring gawin ito sa paraang ginagawa mo ito. Naturally, ang mga maliliit ay hindi dapat masyadong masahe ang mga punto.

Magsanay nang regular mga espesyal na pagsasanay mula sa hatha yoga - mga asana, pangunahin ang mga baligtad na asana at pose ng isang ahas at isang tipaklong. Mayroon ding dalawang prinsipyo dito: dalas - mas madalas, mas mabuti, ngunit hindi masama kahit 3 - 4 na beses sa isang linggo; at ang pangalawang prinsipyo ay walang karahasan, iyon ay, magsagawa ng mga asana sa paraang walang hindi kasiya-siya o sakit. Kahit na sa una ay nagsagawa ka ng mga asana na clumsily at para sa isang napakaikling panahon, o kahit na gayahin lamang ang mga ito. Para sa mga maliliit na bata, ito ay kanais-nais na gawing isang laro ang mga klase, at dahil malamang na hindi nila magagawa ang lahat ng tama, hindi bababa sa gayahin ang mga asana.

Panghuli, regular na magsanay ng mga contrast procedure (shower, douches, rubdowns). Narito ang pinakamahalagang mga prinsipyo: walang karahasan at mas madalas, mas mabuti, bagama't dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo ay sapat na. Huwag magsagawa ng mga feats, ito ay hindi kinakailangan upang ibuhos ang iyong sarili para sa isang mahabang panahon, maraming beses at may napakalamig na tubig. Maaari kang gumawa ng dalawa o tatlong contrast douches na may cool o kahit bahagyang cool at mainit na tubig. Ang punto dito ay hindi tumitigas, sa diwa gaya ng karaniwang nauunawaan, ngunit sa pagsasanay sa mga iyon kumplikadong mekanismo, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay kasangkot din sa pagbuo ng sapat na mga reaksyon sa mga epekto ng mga allergens.

At kaya, nakatanggap ka ng malinaw, simple at hindi nakakapinsalang programa ng trabaho sa iyong problema. Siyempre, pagkatapos ng direktang pagsusuri, ang program na ito ay magiging mas tumpak nang paisa-isa at medyo mas malawak (hindi ako makapagbibigay ng ilang rekomendasyon nang walang direktang pagsusuri). Gayunpaman, ang nasa itaas ay sapat na para sa marami sa inyo na magagawang radikal na malutas ang iyong problema, dahil ang mga rekomendasyong ito, gaano man kasimple at malayo sa respiratory tract, gayunpaman ay nakakaapekto sa susi, sanhi ng mga mekanismo para sa pagbuo ng madalas na sipon.

Idagdag ko na sa parallel maaari silang maging kapaki-pakinabang paggamot sa homeopathic, anumang pisikal na edukasyon, regular na paggamit ng restorative herbal teas.

Sa wakas ang huli mahalagang paalaala. Pasensya ka na! Bagama't ang karamihan sa aking mga katulad na pasyente ay nagpapakita ng magagandang resulta nang medyo mabilis, maaari itong tumagal nang kaunti sa malayong paggamot. Maging maagap at matiyaga at ang iyong sipon ay magiging mas madali at mas madali, at unti-unting bababa.