Pagbawi ng katawan pagkatapos ng trabaho. Mga sanhi ng pagkawala ng lakas. Pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya pagkatapos ng sakit

Sa artikulong ngayon, sasabihin ko sa iyo kung paano mabilis na maibalik ang mga kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo, kung bakit maaaring hindi lumaki ang iyong mga kalamnan at kung ano ang gagawin sa kasong ito. Malalaman mo rin kung aling mga suplemento ang kapaki-pakinabang para sa pagbawi, at kung alin ang ganap na walang silbi.

Tulad ng alam mo, sa panahon ng pagsasanay, ang ating mga kalamnan ay nawasak at pagkatapos lamang ng pagsasanay, kapag tayo ay nagpapahinga, sila ay nagsisimulang gumaling. Sa katunayan, ang proseso ng pagbawi ay ang susi sa paglaki ng kalamnan. Kaya guys, kung gusto mong maging malaki at malakas, kailangan mong makapag-training hindi lamang sa gym, kundi pati na rin upang makapagpahinga!

Mga yugto ng pagbawi

Sayang, ngunit walang teorya kahit saan.

Ang proseso ng pagbawi ay ang pagbabalik ng mga pisikal na parameter ng katawan sa normal na kalagayan na may sabay-sabay na pagtaas sa kakayahang umangkop nito. Ang proseso mismo ay maaaring nahahati sa ilang mga yugto (phase).

Yugto mabilis na paggaling

Nangyayari ito kaagad pagkatapos ng pagsasanay at tumatagal ng mga 30 minuto, kung saan nagbabago ang metabolismo upang maibalik ang balanse sa katawan, na nabalisa ng pagsasanay. Ito ang inaasahang tugon ng katawan sa load ng pagsasanay. Sa panahon ng mabilis na pagbawi, ang lahat ng mga substrate ng enerhiya (glycogen, creatine phosphate, ATP) ay napunan, ang ilang mga hormone ay bumalik din sa normal at ang mga anabolic hormone, na napakahalaga para sa paglaki, ay inilabas.

mabagal na yugto ng pagbawi

Kapag ang metabolic balanse ay naibalik, ang proseso ng pag-aayos ay nasira mga hibla ng kalamnan, naglalaro ang synthesis ng protina, naibabalik ang mga enzyme at amino acid, gayundin balanse ng tubig at electrolyte. Ang antas at bilis ng pagsipsip ng mga sustansya ay tumataas.

Yugto ng supercompensation

Karamihan milestone para sa iyo at sa akin, mga tagahanga ng bakal, dahil sa sandaling ito, ang pag-andar ng iyong mga kalamnan ay lumampas sa paunang antas. Dumating ito sa 2-3 para pagkatapos ng pagsasanay at tumatagal ng mga 5 araw. Sa panahong ito, oras na para “magbigay ng thrashing” (tren) sa grupo ng kalamnan na iyon na dumaan sa lahat ng mga yugtong ito!

Ang problema ay hindi masasabi ng isang tao sa pamamagitan ng pakiramdam kung kailan eksakto ang kanilang mga kalamnan ay nasa pinakamataas na punto ng supercompensation, kaya kailangan mong gawin ito nang random.

Naantala ang yugto ng pagbawi

Kung ikaw ay nasa yugtong ito, ngunit hindi pa na-load ang pangkat ng kalamnan na nagpapagaling, kung gayon ang tren ay umalis na = (Dahil sa yugtong ito, ang mga functional na katangian ng mga kalamnan ay bumalik sa kanilang pre-training na estado.

Sa palagay ko, sinumang masugid na tagahanga ng bakal, at kahit isang ordinaryong bisita sa gym, na pumupunta pa rin sa gym para magsanay, at hindi nagbabahagi ng mga kuwento tungkol sa mga kapana-panabik na pakikipagsapalaran sa Linggo, ay interesado sa pinakamabilis na paggaling ng kanilang mga kalamnan.

Bilang karagdagan, nang walang wastong pagbawi, walang paglago, tatakbo ka sa isang talampas ng pagsasanay at, bilang isang resulta, ang pagnanais na magsanay ay maaaring mawala. Kaya sa ibaba ay gagawin ko naaaksyunan na payo upang makamit ang ninanais na layunin.

Mga tip para sa pag-aayos ng proseso ng pagsasanay

Pagkatapos ng bawat working set, magsagawa ng light stretching, makakatulong ito na mapabuti ang daloy ng dugo sa mga kalamnan at alisin ang nabuo na lactate.
Pagkatapos ng pagsasanay, maglaan ng 5-10 minuto upang magpalamig, mag-stretch, inirerekomenda din na gumawa ng isang magaan na 10 minutong cardio, muli upang mapabuti ang daloy ng dugo, manood ng isang video o larawan na may isang paglalarawan kung paano maayos na mag-stretch.
Sanayin ang isang grupo ng kalamnan isang beses, maximum na dalawang beses sa isang linggo, tandaan na sinabi ko sa iyo ang tungkol sa yugto ng supercompensation? Kaya't kung sanayin mo ang parehong grupo ng kalamnan nang mas madalas, pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng oras upang mabawi, na hahantong sa oras ng pagmamarka o kahit na pagkasira sa pisikal na pagganap. Ang mga maliliit na grupo ng kalamnan, na kinabibilangan ng mga braso, ay maaaring sanayin 2 beses sa isang linggo, dahil dahil sa kanilang maliit na kamag-anak na laki, ang kanilang panahon ng pagbawi ay mas maikli kaysa, halimbawa, sa mga binti)
Sa susunod na araw pagkatapos ng matapang na pag-eehersisyo, magsagawa ng light run sa loob ng 30 minuto, o light workout para sa parehong grupo ng kalamnan, bawasan ang timbang at ang bilang ng mga set ng 2 beses, ang naturang pagsasanay ay magpapabilis sa pagbawi

Ang bilis ng pagbawi ng kalamnan ay direktang nakasalalay sa isang maayos na itinayong diyeta, kaya tandaan:

inumin mas madaming tubig, ginagawa nitong mas likido ang dugo, una, babawasan nito ang pagkarga sa puso, at pangalawa, mapapabuti nito ang daloy ng dugo at mga metabolic process sa katawan

Tulad ng naaalala mo, pagkatapos ng pagtatapos ng pag-eehersisyo, mayroong isang yugto ng mabilis na paggaling, kaya kapaki-pakinabang na kumuha ng BCAA tablets (3-5 g), o BCAA sa anyo ng pulbos, at pagkuha ng creatine (4 g) upang mapunan muli. Ang creatine phosphate ay hindi gaanong mahalaga. Ang epekto ng glutamine, na inirerekomenda din na kunin pagkatapos ng pagsasanay, ay pinalaki, dahil sa ating katawan at nang walang paggamit nito mula sa labas, ang mahahalagang amino acid na ito ay sapat.

20-30 minuto pagkatapos ng pag-eehersisyo, kumuha ng 50-70 gramo ng mabagal na carbohydrates (cereal, cereal, whole grain pasta), makakatulong ito sa iyo na mapunan ang mga tindahan ng glycogen ng kalamnan at ibalik ang mga ito nang mas mabilis.

Kasama ang mga carbohydrates, kumuha ng protina na pagkain (pinakuluang itlog, dibdib ng manok) o protina, na mas maginhawa, dahil mas madaling maghalo ng shaker kaysa magdala ng isang lalagyan ng mga suso kasama mo, at likidong anyo ang protina ay mas mabilis na nasisipsip.

Ang protina ay makakatulong na maiwasan ang catabolism. Ngunit kung hindi mo nais na gumastos ng pera, kung gayon posible na gawin nang walang protina. Ang ordinaryong protina na pagkain, sa kabila ng ilang abala sa transportasyon, ay magiging marami ang pinakamahusay na pinagmulan ardilya. At kung nakatira ka malapit sa bulwagan, hindi mo kailangang magdala ng mga lalagyan

Upang gawing mas madali ang iyong buhay, narito ang isang halimbawa ng pagkain pagkatapos ng ehersisyo:

50-70 gramo ng oatmeal sa tubig (maaaring gilingin sa pulbos, ihagis sa isang shaker, diluted mainit na tubig at gamitin bilang cocktail) + 30 gramo ng protina sa tubig. Ang isa pang pagpipilian, ang parehong oatmeal + 2-3 pinakuluang itlog walang yolks.

Sa iba pang mga bagay, may mga medyo simpleng pamamaraan na makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit sa mga araw ng post-workout at mapabilis ang pagbawi ng iyong mga kalamnan.

Hot tub - magandang paraan mapawi ang tensyon ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, pati na rin i-relax ang mga ugat pagkatapos mong mag-squat gamit ang 140 kg na barbell sa ilalim ng Rammstein. Pinakamainam na temperatura para sa gayong paliguan ito ay magiging 40 degrees, ang temperatura na ito ay magpapahintulot sa iyo na makapagpahinga nang mga 20 minuto, at hindi mo na kailangan pa
Ang paliguan o sauna pagkatapos ng pagsasanay (inirerekomenda sa susunod na araw pagkatapos ng pagsasanay) - ay may epekto na katulad ng isang mainit na paliguan, nagpapalawak din ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo at nagtataguyod ng mabilis na pag-alis ng lactic acid mula sa mga kalamnan, at gayundin, dahil sa produksyon. ng endorphins, binabawasan ang pananakit ng kalamnan sa mga araw pagkatapos ng pag-eehersisyo. Tulad ng paliguan, hindi ka dapat manatili sa steam room nang higit sa 5 minuto sa isang pagkakataon at sa kabuuan ay hindi hihigit sa 20 minuto
Malalim na masahe - ang mga dahilan para sa mga benepisyo nito ay nasa parehong pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, sa tingin ko ay kailangan ang mga hindi kinakailangang komento. Ang tanging bagay na dapat tandaan dito ay mas mahusay na makipag-ugnay sa isang propesyonal na massage therapist, upang masulit mo ang masahe.
Isa sa pinaka mahahalagang puntos ito ay isang panaginip. Sapagkat nasa panaginip ang lahat ng mga butas ng katawan ay tinatamaan at ibinabalik ang lahat ng mga sistema ng katawan. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw at subukang makatulog bago mag-11 ng gabi, para sa umaga ay mas magiging alerto ka

Narito talaga ang aking maikling artikulo at magtatapos. Mula sa nabanggit, maaari nating ibuod na maraming mga paraan upang maibalik ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay at lahat ay maaaring pumili ng isang bagay para sa kanilang sarili. Ngunit bukod sa mga opsyonal na item, may mga kailangang sundin nang walang kamali-mali, tulad ng pagtulog, nutrisyon at pag-aayos ng proseso ng pagsasanay, dahil nakasalalay sa kanila ang iyong mahabang buhay sa atleta at kalusugan!

Ritmo ng buhay modernong tao itinatapon sa patuloy na paggalaw. Ang lakas na nawawala sa atin sa araw ay patuloy na nangangailangan ng pagpapanumbalik. Kung hindi mo ibabalik ang mga reserbang enerhiya, ang katawan ay maaaring maubos. Pagkaraan ng ilang sandali, maaaring mangyari ang depresyon o stress. Bilang karagdagan, ang aming mga chakra ay patuloy na gumagana. Ang mga mapagkukunang dumadaan sa kanila ay kailangan ding linisin.

Ang pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng enerhiya ay kasinghalaga para sa isang tao bilang pagpapanumbalik ng pisikal na lakas. Ang pagtulog, pagkain, komunikasyon - lahat ng ito ay nagdaragdag ng lakas ng isang tao, gayunpaman, ang iba ay kinakailangan upang lumikha ng isang komportableng buhay.

Mga channel ng pagtagas ng enerhiya

Hindi alam ng maraming tao na may ilang mga channel kung saan maaaring tumagas ang ating enerhiya. Ang pagkawala ng enerhiya at lakas ay humahantong sa isang naubos na estado, na dapat itama at maibalik sa lalong madaling panahon. Ang bawat channel ay may pananagutan para sa isang partikular na lugar.

Mga takot. Malaki ang papel ng ating mga phobia sa potensyal ng enerhiya. Ang patuloy o pana-panahong mga takot ay sumisira sa isang tao, sa kanyang kamalayan at hindi malay. Ang impormasyon at mga puwersa ay nagsisimulang umalis sa espirituwal na katawan, dahil ang takot ang kanilang pinakaseryosong maninira at sumisipsip.
Mga pagdududa. Ang mga taong nagdududa ay patuloy na nakikipaglaban sa magkasalungat. Imposibleng gawin tamang pagpili nagsasalita ng sarado at hindi sapat na paggana ng mga chakra. Sa kasong ito, ang isang tao ay kailangang mag-isip tungkol sa paglilinis ng kanyang mga channel at pagpapanumbalik ng mga ito upang maiwasan ang karagdagang pagtagas ng enerhiya.
Pagkakasala. Mayroong ilang mga paraan upang maibalik ang lakas, ngunit ang prosesong ito ay maaaring maging ganap na hindi epektibo kung ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng pagkakasala. Dapat matutunan mong ipahayag agad ang iyong nararamdaman at huwag mag-ipon ng negatibiti sa iyong isipan.
Masasamang gawa. Hindi magandang salita at kagustuhan, inggit, pangangati, negatibong emosyon - lahat ng ito ay may labis na hindi kanais-nais na epekto sa bawat tao, lalo na, sa kanyang lakas. Posibleng ibalik ang mga ito, ngunit ang isang mabisyo na bilog ay maaaring lumitaw kung mayroon kang negatibong saloobin sa karamihan ng mga aspeto ng buhay. Tanging positibong emosyon makapagbibigay ng tunay na masayang buhay sa isang tao.

Ang lahat ng mga channel ay nangangailangan ng paglilinis. Ang mga chakra ay patuloy na gumagana. Ang aming gawain ay hindi lamang upang matutunan kung paano ibalik ang nawalang enerhiya, ngunit din upang kontrolin ito upang hindi ito tumagas sa mga naturang channel.

Kung ang isang tao ay maaaring mapupuksa ang negatibiti sa kanyang buhay, punan ang kanyang bahay ng ginhawa at pagmamahal, pagkaraan ng ilang sandali ang kanyang buhay ay magiging mas maliwanag at mas maganda.

Mga Paraan ng Pagbawi ng Enerhiya

Upang maibalik ang lakas at enerhiya, may mga espesyal na paraan. Ang bawat isa ay maaari mong piliin para sa iyong sarili. Kung hindi mo gusto ang isa, maaari kang pumili ng isa pa. O maaari mong gamitin ang lahat ng mga pamamaraan.

Ang pinakamahalagang paraan upang mag-recharge para sa paggaling ay isang positibong kalooban at magandang kaaya-ayang emosyon. Tanging isang pakiramdam ng kagalakan at pagkakaisa ang maaaring magbigay ng gantimpala sa isang tao na may parehong masasayang kaganapan. Ang mga taong palaging madilim at madilim ay madalas na nakakaranas ng mga pag-urong sa daan, dahil ang kanilang enerhiya ay kailangang linisin at maibalik.

Upang maibalik ang iyong lakas, maaari mong gamitin ang paraan ng isang balanseng diyeta. Ang pagkain ay isang malakas na potensyal para sa paggaling. Hindi lamang ang pisikal na katawan ang nangangailangan ng pagkain, kundi pati na rin ang espirituwal. Ang aming mga chakra ay pinapakain din, ngunit sa isang bahagyang naiibang paraan. Ang bawat pagkain ay may sariling potensyal na enerhiya. Isang ulam na maganda na inilatag sa isang plato, na binubuo ng mga sariwang gulay, prutas, pagkakaroon magandang tanawin, ay maglalagay muli ng lakas at aalisin ang mga channel.

Ang malaking pansin ay dapat bayaran sa almusal. Dahil ito ang unang pagkain sa araw na pinakamahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang almusal ay nagdadala ng maraming enerhiya. Ito ay pupunuin ang isang tao ng kagalakan at paggalaw sa buong araw. Kalidad at masaganang almusal- ang garantiya ng kalusugan.

Ang isa sa mga paraan ng pagpapanumbalik ng lakas ay ang pisikal na aktibidad. Hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo, dapat mong bigyang pansin ang pisikal na aktibidad. Ang regular na ehersisyo ay nagpapagaling sa katawan at pinupuno ang kaluluwa malaking dami enerhiya. Sa tulong ng pagsasanay, ang isang tao ay tumatanggap ng pagpapanumbalik ng lakas, isang pagtaas ng lakas, ang kanyang kagalingan ay nagpapabuti at ang kaligtasan sa sakit ay tumataas. Mahalagang gumawa ng tama ng isang programa sa pagsasanay para sa iyong sarili, dahil ang bawat tao ay natatangi. Ang nababagay sa isang tao ay maaaring hindi nababagay sa ibang tao.

Malusog na pagtulog lubhang mahalaga para sa katawan ng tao. Sa tulong nito, ibinabalik ng mono ang parehong pisikal at espirituwal na lakas. Ang kama ay dapat na komportable at hindi masyadong malambot, ang unan ay dapat na nasa tamang hugis. Mainit ang kumot. Bago matulog, pinakamahusay na magpahangin sa silid. Ang temperatura ng hangin sa gabi sa kwarto ay hindi dapat lumagpas sa 20 degrees. Mas mainam na gumamit ng humidifier sa apartment, o gumamit ng iba pang mga paraan upang mapabuti ang kalidad ng hangin sa espasyo. Ang malusog na pagtulog ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang lakas hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw.

Ang pagtulog sa araw ay may magandang epekto sa kalusugan ng bawat tao, hindi lamang isang bata, kundi pati na rin ang isang may sapat na gulang. Sa panahon ng pagtulog, natatanggap namin ang kinakailangang halaga ng pampalusog na kapangyarihan sa pagpapanumbalik, na hindi maaaring makuha mula sa anumang iba pang mapagkukunan. Para sa isang may sapat na gulang, humigit-kumulang 8 oras na tulog bawat araw ay sapat na. Ngunit may mga tao kung kanino ang oras na ito ay hindi sapat. Nangangahulugan ito na ang kanilang lakas ay nauubos at ang kanilang pagpapanumbalik ay dapat alagaan.

Masahe. Maaari itong self-massage, o isang masahe na ginawa ng isang propesyonal. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa lahat at mahusay para sa agarang pagbawi. Pagkatapos ng masahe, ang isang tao ay nakakaramdam ng nakakarelaks, masaya, ang mga problema ay umuurong sa background.

Pisikal na katawan

Para sa sinumang tao, ang paggalaw ay napakahalaga. Ang paggalaw ay buhay. Ang ganitong unspoken law talaga ang dala mahalagang impormasyon. Sa panahon ng palakasan, pinupunan ng isang tao ang kanyang enerhiya, sa kabila ng katotohanan na ginugugol niya ito sa parehong oras.

Ang pagiging nakikibahagi sa pisikal na aktibidad, ang isang tao ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng lakas at enerhiya, salamat sa kung saan ang kanyang espirituwal na layer at chakras ay gumaling. Hindi mo kailangang mag-ehersisyo araw-araw. Dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay sapat na upang mapanatili ang iyong potensyal.

etheric na katawan

Ang mga mahahalagang puwersa ay pinasigla ng pagkilos ng enerhiya. Ang bawat tao ay mayroon. Ito ang kakanyahan na pumupuno sa lahat ng buhay sa sansinukob. Maaaring magbago ang etheric body na may kaugnayan sa mga emosyon na nararanasan ng isang tao sa isang takdang sandali sa oras.

Mga damdamin ng sama ng loob, galit, pangangati - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa etheric layer. Ito ay humina, nawawala ang potensyal nito. Ang pagkakaroon ng phobias, negatibong damdamin at emosyon ay mapanirang puwersa para sa etheric na katawan ng tao.

Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mga positibong damdamin, ang kanyang ethereal layer ay puno ng enerhiya, nagiging maliwanag at dalisay. Ang isang mabuting kalooban, positibong emosyon, isang pakiramdam ng pagkakaisa at kapayapaan ay nagdudulot ng pagkakaisa sa ating mga chakra at etheric na katawan.

Upang maibalik ang lakas, kailangan mong matutunan kung paano tumanggap at magbigay ng mga damdamin ng pagmamahal, kagalakan at pagkakaisa. Sa kasong ito, ang impormasyon ay patuloy na magpapalipat-lipat at mananatili sa isang positibong paraan sa etheric layer, na nagpapalaki at nagpapabuti sa gawain ng mga chakra.

katawan ng astral

Ang katawan ng astral ay isang tiyak na uri ng potensyal ng enerhiya ng tao. Naipapahayag sa damdamin at damdamin ng bawat isa sa atin. Ang lahat ng nararanasan ng isang tao sa antas ng emosyon ay tiyak na nakikita ng katawan ng astral.

Sumasailalim sa ilang partikular na pagbabago bilang resulta ng mood ng isang tao. Kung nakakaramdam siya ng pagkalumbay, pagod, galit, ang kanyang astral na bagay ay nalulumbay. Kung ang mga hangarin ng isang tao ay natutupad, nakakaramdam siya ng kagalakan, mapayapa at masaya, nangangahulugan ito na ang kanyang mga chakra ay gumagana nang maayos, sila ay naibalik at ang katawan ay nakatakda sa isang positibong paraan.

Ang astral layer ay may sariling hugis at kulay. Depende din sa mood ng tao. Ito ay nabuo sa bawat tao, salamat sa kanyang damdamin at kalooban. Ang bawat tao ay nagtatayo ng kanyang sarili katawan ng astral at nakukuha ito nang eksakto sa paraang kaya niya.

Ang laki ng katawan ay nakasalalay sa kakayahan ng isang tao na tumanggap at magbigay. Ang mga taong may purified at harmonious chakras ay nakakakuha ng malaki at purong astral na katawan. Mas mabilis nilang pinupunan ang kanilang lakas, dahil ang kanilang potensyal ay mas malaki kaysa sa mga may mas maliit na laki ng katawan.

Ang astral layer ay may kakayahang maglinis sa parehong paraan tulad ng ginagawa ng mga chakra. Depende sa kadalisayan ng mga chakra, ang isang tao ay tumatanggap ng isa o ibang uri ng kanyang astral na katawan. Kung ang mga chakra ay gumagana nang maayos, sila ay bukas, balanse at naibalik, malamang na ang astral na katawan ay magiging pantay at sapat na laki. Hindi pinapayagan ng mga taong natutong panatilihin ang kanilang kamalayan sa positibong paraan negatibong emosyon. Hindi nila ito sisirain.

katawan ng kaisipan

Ang pinaka banayad sa mga katawan ay ang kaisipan. Mas mababa kaysa sa ethereal at astral. Ang kaisipan ay binubuo ng pang-unawa ng isang tao sa mundo at sa espasyo sa paligid niya. Ang mental layer ay nag-iimbak ng karanasan sa buhay ng isang tao. Lahat ng nakuha ng isang tao sa kanyang buhay, lahat ng kanyang mga birtud, ang spectrum ng kaalaman, ang bagahe ng mga alaala - lahat ay nakaimbak sa mental na katawan. Tinatawag din na mind body.

Ang mental na katawan ay may sariling hugis at sukat. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang sarili. Hindi tulad ng ibang mga katawan at ganap na naiiba mula sa pisikal na katawan tao. Ito ay kahawig ng isang hugis-itlog na hugis. Nakapalibot sa astral na katawan at pisikal. Higit na mas malawak kaysa sa kanila at mas malawak.

Ang mental layer ay may sariling aura. Maaari itong lumago, salamat sa mga positibong pag-iisip at alaala ng isang tao. Ang espirituwal na pagpapabuti ay may kapaki-pakinabang na epekto sa muling pagdadagdag ng mga puwersa ng mental na layer.

Ang mga kumpol ng iba't ibang mga imahe at alaala ay bumubuo sa batayan ng mental layer. Magagamit lamang ito ng isang tao sa panahon ng reincarnation. Sa buhay, hindi ito nakikita ng mga tao. Magagamit lamang sa mga espesyal na indibidwal. Maaari itong maging abala at hindi sapat na malinis, kaya dapat mong pana-panahong linisin ito mula sa mga bagahe ng hindi kinakailangang negatibong kaalaman.

Ang mga layer ng astral-mental ay may ilang impormasyon. Kapag ang mga katawan na ito ay nawala ang kanilang sensitivity, naging mas mababa ang sisingilin at madilim, pagkatapos ay oras na upang harapin ang kanilang paglilinis at pagpapanumbalik ng lakas.

Ang pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa isang tao na maibalik ang kanyang lakas sa tulong ng mga positibong imahe ng isip. Ang visualization ay nagdudulot ng positibong spectrum sa lahat ng katawan ng tao.

Paano mabilis na maibalik ang enerhiya

Ang lakas ng tao ay maaaring maging mas mababa at mas mababa, dahil sa maraming mga kadahilanan. hindi lamang pisikal na pagkapagod ang gumaganap ng malaking papel sa bagay na ito, kundi pati na rin ang espirituwal na estado. Upang mabilis na maibalik ang lakas, maraming mga paraan, ang bawat isa ay may isang bilang ng sarili nitong mga pakinabang.

Ang stress ay tumatagal ng maraming enerhiya at palagiang pakiramdam pagkapagod. Upang mapunan muli ang mga reserbang ito, isang regular na paglalakad ang gagawin. Ang sariwang hangin at magagandang tanawin ng kalikasan ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at espirituwal na mundo ng tao.

Pagkatapos ng matapang na trabaho at mahabang araw ng trabaho, ang isang malusog na mahabang pagtulog ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 8 oras ng pagtulog bawat gabi upang magandang pahinga. Ang mga chakra ay na-clear hindi lamang sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, kundi pati na rin sa panahon ng pagtulog, at ang mga channel ay sarado upang hindi mailabas ang mga kinakailangang mapagkukunan.

Papayagan ka ng sikat ng araw na mabilis na maibalik ang lakas. Ang araw ay nagdadala ng isang malaking daloy ng mapagkawanggawa na impormasyon. Kung pinahihintulutan mo ang isang sinag ng araw sa lugar ng iyong korona, isipin na kailangan nito ang lahat ng negatibiti at dumaan ang mga paa sa lupa, dinadala ang lahat ng masama dito, ang pamamaraang ito ay makakatulong na maibalik ang lakas sa isang medyo maikling panahon ng oras.

Binibigyang-daan ka ng visualization na maibalik ang lakas nang mabilis at napaka-epektibo. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa lahat. Mainam na pagsamahin ito sa pagmumuni-muni, kung may oras at kundisyon para dito.

Kung sakaling hindi ka pinapayagan ng oras na gumawa ng isang ganap na pagmumuni-muni, maaari mong mabilis na maibalik ang lakas sa tulong ng isang visual na representasyon ng daloy ng tubig. Mapapahusay mo ang iyong karanasan sa mga sound effect. Ang mga Mantra ay perpektong nakakarelaks at tumutulong sa pag-alis ng mga chakra, habang ang simpleng nakakarelaks na musika o mga tunog ng kalikasan ay magpapanumbalik ng lakas at mahalagang balanse sa maikling panahon.

Ang pagpapanumbalik ng kapangyarihan ng masahe

Isa sa mga paraan ng pagpapagaling ay ang masahe. Magagawa mo ito sa iyong sarili upang maibalik ang lakas, o gumawa ng appointment sa isang propesyonal na massage therapist.

Ang masahe ay hindi lamang pinapawi ang pagkapagod at pinapawi ang maraming sakit, ngunit nakakatulong din upang linisin at ibalik ang mga chakra. Ang masahe ng enerhiya o aroma ay magiging mabuti. Ang ganitong mga uri ng impluwensya ay paborableng nakakaapekto sa bawat antas ng pag-unlad ng tao.

Ang self-massage, karaniwang, ay binubuo sa pag-eehersisyo ng ilang aktibong mga punto. Ang isa sa mga mahahalagang punto ay sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo sa kamay ng tao. Sa mga pabilog na galaw, ang isa ay dapat na pindutin ang mga puntong ito, na gumagawa ng mental na diin sa paglilinis ng katawan ng negatibiti at pagpapanumbalik.

Maaari mong i-massage ang iyong ulo gamit ang isang suklay, idirekta ito pababa sa paglago ng buhok. Kaya, nililinis ng isang tao ang negatibo at nagpapanumbalik ng lakas.

Ang masahe ng mga kalamnan sa leeg ay hindi lamang mag-aalis ng mga bloke mula sa lugar na ito, ngunit mag-aalis din ng mga itaas na chakra. Pagkatapos magsagawa ng masahe sa leeg na may kahabaan, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pananakit ng ulo at mga clamp sa mga channel ng enerhiya.

marami mga propesyonal na masahista nahaharap sa isang sitwasyon kung saan enerhiyang masahe bilang pagkawala ng sariling yaman. Upang mabawi ng isang massage therapist ang kanyang lakas, kinakailangang maunawaan kung paano nakakaapekto ang masahe sa enerhiya. Sa umaga, kailangan mong kumuha ng contrast shower, sa gayon mapoprotektahan ang iyong sarili at maprotektahan ang iyong lakas. Sa gabi, siguraduhing hugasan ang lahat ng naipon sa araw.

Maaaring gamitin ng sinuman ang pamamaraang ito. Hindi ito labor intensive. Maaari kang maligo nang madalas hangga't kinakailangan ng pagbawi at kagustuhan ng bawat tao.

Ang mga dahilan para sa pagbaba ng lakas ay maaaring ganap na naiiba, mula sa karaniwan talamak na pagkapagod sa baradong at saradong mga chakra. Sa huling kaso, dapat bigyang pansin ang visualization at meditation. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang pabatain. Kahit na ilang squats at bends ay magpapagaan ng pakiramdam mo at makakabawi.

Paglilinis ng enerhiya

Mayroong ilang mga paraan upang maibalik ang sigla. Ang mga daloy ng enerhiya ay patuloy na nagbabago sa isang tao, na nag-iilaw sa kanya. Ang isang mataas na antas ng enerhiya ng tao ay titiyakin ang kanyang kalusugan at magandang kalooban. Kung hindi ito ang kaso, dapat mong simulan ang paglilinis ng iyong mga channel.

Ang paglilinis ay maaaring isagawa sa iba't ibang antas. Sa antas ng pisikal na katawan para sa pagbawi, magagawa mo ehersisyo, makakuha ng masarap na pagtanggap at masustansyang pagkain, para makapagpahinga. Upang maiwasan ang pagtagas ng impormasyon, ang Russian bath ay ibabalik nang maayos ang iyong lakas. Sa paliguan, ang mga chakra ay nagbubukas at ang isang tao ay tumatanggap ng paglilinis.

Ang ethereal layer ay nangangailangan din ng paglilinis. May tiyak sistema ng paghinga, na tumutulong na i-clear ang antas na ito. Habang humihinga, dapat isipin ng isang tao kung paano ang isang sinag ng liwanag ay nag-iilaw sa katawan, na dumadaan dito ay nag-aalis ng lahat ng negatibiti, at, bumababa, iniiwan ang katawan sa pamamagitan ng mga paa.

Ang pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa iyo na linisin hindi lamang ang pisikal at etheric na katawan, kundi pati na rin ang mental at astral. Ito ay isang napaka-unibersal na paraan, na sumusunod sa kung saan ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagpapanumbalik ng lakas sa isang medyo maikling panahon.

Maraming tao sa ating paligid ang nakakakuha ng impormasyon. Dapat mong i-distansya ang iyong sarili sa gayong mga tao at makipag-usap sa kanila sa pinakamababa. Ngunit kung nangyari ito at ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkalumbay at pagod pagkatapos makipag-usap sa gayong mga tao, maaari kang maligo at isipin na ang tubig ay naghuhugas ng lahat ng masasamang bagay at nagpapanumbalik ng katawan.

Ang paglilinis at pagpapanumbalik ay maaaring gawin sa higit pa sa tubig. Ang isang mahusay na paraan ay Shankh Prakshalana. Ito ay paglilinis ng katawan gamit ang tubig-alat. Ang paggamit ng pamamaraang ito ay nagpapasigla sa katawan, nililinis ang mga chakra, nagpapanumbalik at nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na nabago.

Ang isa pang paraan ay ang paglilinis sa apoy. Kinakailangan na kumuha ng kandila, linisin ang apartment at ang iyong sarili sa tulong ng isang espesyal na ritwal. Ang mga kandila ay mainam na sindihan sa loob ng bahay nang madalas hangga't maaari. Nililinis ng apoy ang puwang ng negatibiti at nagbibigay ng liwanag, at nagpapanumbalik ng mga positibong emosyon. Kung ang kandila ay nagsimulang pumutok sa panahon ng proseso ng paglilinis, kung gayon ang lugar na ito ay dapat gawin nang maingat hangga't maaari. Ang isang negatibong clot ay naipon sa lugar na ito, na dapat alisin.

Sa tulong ng kalikasan, maaari mong mabilis na maibalik ang iyong lakas at makakuha ng paglilinis. Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga puno, isang sapa, niyebe, mga bulaklak, makakakuha ka ng sapat na lakas nang hindi gumagastos ng iyong sarili.

Paglilinis gamit ang tubig

Ang paglilinis gamit ang tubig ay maaaring gawin araw-araw. Ang ritwal na ito ay hindi nangangailangan ng seryosong pagsisikap sa bahagi ng isang tao. Ang simpleng pagligo ay aalisin ang lahat ng negatibiti na naipon sa maghapon.

Pagkatapos makipag-usap sa hindi kasiya-siyang mga tao siguraduhing maghugas ng kamay at maghugas ng mukha. Ang tubig ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Gamit ito, mabilis mong maibabalik ang iyong lakas at mga mapagkukunan.

Paglilinis ng asin

Ang paglilinis ng tubig-alat ay tinatawag na Shankh prakshalana. Maaari lamang itong isagawa ng mga walang contraindications. Ito ay mahigpit na kontraindikado sa mga buntis na kababaihan, mga taong may sakit sa puso at mga ulser sa tiyan. Ang natitira ay maaaring subukang magsagawa ng shankh. Kung sakaling may nangyaring mali, maaari mong laging tapusin ang paglilinis sa pamamagitan ng paghihimok ng pagsusuka.

Kung sakaling matuloy ang shankh, hindi na kailangang huminto. Kung sinimulan mo itong isagawa nang maaga sa umaga, pagkatapos sa araw at pagkatapos ay sa loob ng halos anim na buwan, maramdaman ng isang tao na nabawi niya ang kanyang lakas, naging nabago at ganap na malusog.

Paglilinis ng kandila

Ang mga kandila, tulad ng isa pang mapagkukunan ng apoy, ay nagpapadalisay sa silid at sa tao. Sa tulong ng isang kandila, maaari mong mabilis at mahusay na linisin ang silid at maibalik ang lakas. Kailangan mong kumuha ng kandila ng waks, sindihan ito at maglakad sa paligid ng apartment. Sa mga lugar kung saan ito ay kaluskos, negatibong enerhiya ang naipon. Magiging posible na ibalik ito sa pamamagitan ng unang paglilinis sa lugar na ito.

Kung ang kandila ay hindi sumabog, kung gayon ang apartment ay may mahusay na enerhiya at ang paglilinis ay maaaring makumpleto.

Inilalabas ang itlog

Para sa pamamaraang ito, kailangan mong kunin itlog, mas mainam na sariwang rustic. Hindi ito dapat hugasan. Dapat itong patuloy na nakikipag-ugnayan sa tao. Kailangan mong ilagay ang isang tao sa ibabaw, itaboy ang itlog sa ibabaw ng ulo, pagkatapos ay pumunta sa leeg, gumawa ng mga paggalaw ng spiral.

Pagkatapos ay magpatuloy na igulong ang mga braso at binti. Susunod, kailangan mong ibaba ang itlog sa isang baso ng tubig at durugin ito. Ang shell ay dapat ilibing sa lupa. Ang tubig mula sa itlog ay kailangang i-flush sa banyo o lababo, ang baso ay dapat hugasan at huwag gamitin muli. Pagkatapos nito, kakailanganin mong hugasan ang iyong sarili upang maalis ang enerhiya ng ibang tao at mabawi.

tumulong sa mga puno

Ang kalikasan ay nagdadala ng malaking potensyal ng enerhiya. Ang mga puno ay nagbibigay ng paggaling. Sa pamamagitan ng pagpindot sa kanila, maaari mong singilin ang mga ito nang sapat para sa susunod na panahon.

Ang pinakamahalaga ay ang malalaking mature na puno na lumalago nang higit sa isang taon. Ang mga puno ay dapat pasalamatan para sa pagpapanumbalik ng lakas.

Paglilinis ng chakra

Ang visualization at meditation ay makakatipid ng lakas at maibabalik ang mga ito. Ang paraan ng visualization ay mabuti sa lahat ng mga pagpapakita nito. Ang ilan ay gustong mag-visualize ng isang sinag ng liwanag, ang iba ay tulad ng tubig, at ang iba pa ay mas gustong isipin ang apoy o lupa. Ang anumang elemento ay nagdadala malaking bilang ng lakas sa tao. Ang puwersa ng buhay na pinupunan ng gayong mga pamamaraan ay nananatili sa isang tao para sa matagal na panahon.

Ang isang mahalagang tuntunin sa paglilinis ng mga chakra at pagpapanumbalik ng lakas sa kanilang tulong ay dapat mong palaging magsimula mula sa mas mababang chakra, unti-unting gumagalaw nang mas mataas at mas mataas.

Mga mabisang paraan upang makakuha ng enerhiya

Mayroong maraming mga paraan upang maibalik ang enerhiya ng tao. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling katangian. Sa panahon ng paglilinis at pagbawi, ang ilang mga hindi pangkaraniwang sensasyon ay maaaring madama, tulad ng isang nasusunog na sensasyon sa lugar ng bawat chakra na ginagawa, o isang bahagyang pagtaas sa temperatura at presyon ng dugo.

Ang pinakamahusay na paraan ay pagmumuni-muni at visualization. Ang mga ito ay madaling gawin at maaari mong gamitin ang mga ito araw-araw, kung gusto mo ng malalim na paglilinis.

Mula sa isang likas na bagay

Hinahayaan ka ng mga likas na bagay na mapahusay ang epekto ng visualization. Kinakatawan Sikat ng araw o ang enerhiya ng lupa, na pumupuno sa katawan at kumukuha ng negatibo dito, maaari mong mapupuksa ang maraming umiiral na mga problema.

Ang lahat ng mga likas na bagay ay pinupuno ang isang tao ng mga panginginig ng enerhiya na nagpapabuti sa kalusugan at bukas na mga chakra. Ang pinakamagandang bagay ay isang batis, isang talon, mga puno at mga bulaklak.

solar set

Ang pangunahing pinagmumulan ng liwanag at sigla at impormasyon ay ang Araw. Pinuno nito ang lahat ng nabubuhay na bagay, nagbibigay ng pakiramdam ng kapayapaan at kapayapaan. Ang kapangyarihan ng araw ay maaaring gamitin sa panahon ng pagmumuni-muni at espirituwal na mga kasanayan.

Ang mga sinag ng araw sa panahon ng pagmumuni-muni, tumagos sa katawan, punan ito ng mga positibong daloy at nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkakaisa.

solar breath

Ang paglanghap ng solar energy at ang mga pangako nito, maaari mong mapupuksa ang mga sakit at stress at gumaling. Ang visual na representasyon ng solar energy ay nagbibigay-daan sa iyo upang punan at buksan ang mga chakras, ibalik ang lakas. Ang solar breathing ay isa sa pinakamahusay na kasanayan pagpapagaling.

buong hininga ng yoga

Ang yoga ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na uri ng espesyal na paghinga. Ang ganitong mga himnastiko ay pumupuno sa katawan ng kalusugan at nagbibigay ng lakas. Ang pagpapanumbalik ng lakas sa tulong ng espesyal na paghinga ay maaaring isagawa hindi lamang sa panahon ng pagmumuni-muni, kundi pati na rin sa ordinaryong buhay, pinagsama ito sa paglalakad, pahinga at maging sa trabaho.

Ang pangunahing bagay sa mga pagsasanay sa paghinga ay huminga gamit ang iyong tiyan, gamit ang iyong mga balikat at dibdib sa pinakamaliit. Kapag humihinga gamit ang tiyan, ang ganap na magkakaibang bahagi ng baga at ang dayapragm ay kasangkot, na nagpapahintulot sa iyo na tulungan ang enerhiya na umikot nang husto at hindi makatagpo ng mga hadlang sa landas nito at ibalik ang katawan.

maindayog na paghinga

Ang ganitong uri ng paghinga ay nakakatulong upang punan ang iyong sarili ng pagkakaisa at ibalik ang lakas. Ang mga inhalations at exhalations ng parehong tagal ay nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang lakas sa isang maikling panahon.

Pinakamabuting gawin ang mga pagsasanay habang nakaupo sa isang komportableng posisyon. Sa bawat oras na maaari mong taasan ang mga agwat ng paghinga upang mapabuti ang pagiging epektibo ng himnastiko.

hininga ni Zen

Ang ganitong uri ng paghinga ay nagbibigay-daan sa iyo upang punan ang katawan ng lakas. Kailangan mong huminga gamit ang iyong tiyan. Ang mga balikat ay ginagamit sa pinakamababa. Kapag humihinga, dapat mong subukang patayin ang iyong kamalayan at tumutok sa isang bagay. Nagkalat ang tingin.

Ang pagbawi sa pamamaraang ito ay halos hindi mahahalata, ngunit sa katunayan ito ay nangyayari nang napakabilis.

Ang muling pagdadagdag dahil sa enerhiya ng espasyo

Ang pagpapatupad ng pagsasanay na ito ay pupunuin ang isang tao ng sigla. Sa paglanghap, ang katawan ay sumisipsip ng enerhiya at lakas mula sa kalawakan. Sa pagbuga, ang lahat ng negatibiti ay dumadaan sa mga binti.

Mata ng muling pagsilang

Ang sistemang ito ay binubuo ng limang praktikal na pamamaraan. Ang bawat isa ay regular na ehersisyo Tumutulong sila sa pagpapanumbalik ng sigla ng isang tao. Ang ganitong mga himnastiko ay kahawig ng pagsasanay ng yoga, ngunit may ilang mga pagkakaiba mula dito.

Paggawa gamit ang pangunahing daloy ng enerhiya

Ang isang tao ay maaaring makatanggap ng mga daloy ng enerhiya mula sa anumang espasyo. Ang enerhiya at puwersa ng uniberso ay pumapalibot sa atin. Ang mga daloy ng enerhiya ng mundo at ng araw ay itinuturing na mga pangunahing at kadalasang ginagamit sa panahon ng visualization at espirituwal na mga kasanayan.

Sa pagtatapos ng araw ng trabaho, maaari mong ibalik ang iyong lakas sa tulong ng pagmumuni-muni. Ang daloy ng enerhiya ng Uniberso ay pumupuno sa isang tao ng lakas at nagbibigay sa kanya ng kalusugan.

Ang fountain

Ang pamamaraang ito ay naglalayong makakuha ng mga puwersa mula sa dalawang channel, biswal na kahawig ng isang fountain. Ang enerhiya ay pumapasok sa isang bahagi na may positibong daloy, umalis sa kabilang bahagi, inaalis ang negatibo.

Ang mga puwersa at enerhiya ay hinihigop mula sa Cosmos, na nag-iiwan sa pagbuga sa lupa. Sa kabilang direksyon, maiisip ng isang tao ang daloy ng kapangyarihan mula sa mga bituka ng lupa, na sumabog mula sa tuktok ng ulo tulad ng isang bukal at dinala ang lahat ng masasamang bagay sa kalawakan.

Hourglass

Ang pamamaraan na ito ay naglalayong ibalik ang sigla. Ito ay ginagamit sa sumusunod na paraan. Kailangan mong isipin ang isang bola na hawak sa iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo. Ang bola ay dapat na biswal na ilipat sa tulong ng mga kamay kasama ang gulugod pababa. Isipin na sinisipsip niya ang negatibo at dinadala niya ito sa mga bituka ng lupa.

Ang isa pang opsyon sa visualization ay ang pagpuno ng bola at ang paglipat ng enerhiya sa Cosmos. Sa kasong ito, ang mga paggalaw ay isinasagawa sa reverse order, mula sa ibaba pataas.

hininga ng apoy

Ang konsentrasyon sa apoy ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at epektibong maibalik ang lakas. Sa panahon ng pamamaraan, kailangan mong magsagawa ng maindayog na paghinga, ngunit nakakatulong ito sa pagsasanay. Sa paglanghap, ang enerhiya ng kosmos ay pumapasok sa katawan ng tao at pinupuno ito ng liwanag; sa pagbuga, umaalis ito sa mga binti sa lupa.

Ang pamamaraan ay tinatawag na fire breathing dahil ang ritmikong paghinga ay dapat gawin sa paraang ang tao ay magiging katulad ng bubulusan.

Nire-recharge ang mga chakra

Maaari kang singilin ng cosmic power sa tulong ng iba't ibang mga kasanayan. Dalawang peak ng cosmic energy ang tumagos sa isang tao, pinupuno siya ng lakas at kalusugan. Sa gitna ng bawat chakra, ang mga puwersa ng kosmos ay nagtatagal at naglilinis sa kanila.

Pagninilay

Ang isang malaking bilang ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa iyo na piliin ang pinaka-angkop para sa iyong sarili. Sa panahon ng pagmumuni-muni, kailangan mong ganap na patayin ang iyong kamalayan at biswal na kumakatawan sa enerhiya at kapangyarihan ng kosmos, lupa at iba pang mga elemento na pumupuno sa katawan ng tao.

Para sa mas epektibong pagmumuni-muni, maaari mong gamitin ang yantras, rune, mantras at iba pang mga karagdagang accessories. Lubos nilang pinasimple ang proseso ng pagpasok ng kawalan ng ulirat at pinapayagan ang pagmumuni-muni na maging mas epektibo.

Loop o saradong singsing

Ang pamamaraang ito ay nakakaapekto sa pagbawi ng mga puwersa. Ito ay nakasalalay sa katotohanan na kailangan mong biswal na kumatawan sa daloy ng mga puwersa ng kosmiko na umiikot sa katawan, dinadala ang negatibo dito at singilin ito ng positibo.

Silindro na may piston

Kinakailangang isipin na ang katawan ay isang silindro, sa loob kung saan mayroong isang piston. Gamit ito, kailangan mong kunin ang enerhiya ng lupa at itapon ito sa tuktok ng iyong ulo. Ang bawat chakra ay napuno at binubuksan nang sabay. Ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng cosmic power.

emergency na pag-dial

Ang mabilis na pagbawi ng lakas ay maaaring isagawa gamit ang pamamaraang ito. Visualization ng mga daloy na nagmumula sa iba't ibang elemento, pantay na ipinamamahagi sa bawat chakra.

Ang enerhiya at lakas ay hinihigop sa pamamagitan ng mga daloy na ito. Mabilis ang pamamaraang ito. Sapat na ang 10 minuto para maibalik niya ang kanyang lakas.

Pamamaraan ng Wu-sin

Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng paggalaw. Habang naglalakad o tumatakbo, ang puwersa ng lupa ay tumagos sa mga paa at pinupuno ang maliit na lalaki. Siya ay pumalo gamit ang isang fountain, na dumadaan sa lahat ng mga chakra. Sa paligid ng mga binti kailangan mong isipin ang isang fountain ng enerhiya.

Kapag ang mga paa ay nakatanggap ng sapat na lakas, biswal, maaari kang magpatuloy sa iba pang mga bahagi ng katawan, pagpuno at pagpapayaman sa kanila. Unti-unti, maaari mong gawin ang mga daliri, kamay, lamang loob. Magtagal sa bawat chakra.

Ang lahat ng mga pamamaraan at pamamaraan ay naglalayong ibalik ang lakas. Ang ilan ay kumikilos kaagad, ang iba ay nangangailangan ng isang tiyak na tagal ng oras. Gayunpaman, lahat sila ay napaka-epektibo. Upang maibalik ang iyong lakas, maaari kang magsanay ng pagmumuni-muni araw-araw. Makakatulong din sila upang isara ang mga channel ng enerhiya upang ang mga puwersa ay hindi umalis sa katawan dahil sa iba't ibang mga pangyayari.

Patuloy na pagkapagod, pagnanais na matulog sa lahat ng oras, pananakit ng ulo, pagkawala ng interes sa mga bagong karanasan. Kawalang-interes, pagkamayamutin, pagkawala ng gana, o kabaligtaran, pag-jam ng kalagayan ng isang tao. Kapag may pagbabago mula sa pagbisita sa pag-upo sa bahay sa harap ng TV na may kasamang buong pizza. Mga pamilyar na sensasyon? Ito ay tungkol sa pagkawala ng kuryente. Paano mo muling pasiglahin ang iyong buhay? Paano ibalik ang lakas sa kaganapan ng isang pagkasira?

Mga sanhi ng pagkawala ng lakas

Patuloy na kakulangan ng tulog;
Mahigpit na diyeta, malnutrisyon;
Mahusay na pisikal na aktibidad;
Magtrabaho ng higit sa 10-12 oras sa isang araw;
Ang patuloy na presensya sa mga masikip na silid;
Pagkagambala sa trabaho thyroid gland at iba pang hormonal imbalances;
Diabetes;
Mga sakit sa pancreas;
Mga sakit sa oncological;
Dysbacteriosis;
Patuloy na stress;
gamot sa sarili;
Maling paraan ng pamumuhay (pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, psychotropic na gamot).

Sa prinsipyo, ang lahat ng mga sanhi ng pagkawala ng lakas ay maaaring nahahati sa 2 bahagi, ang isa ay dahil sa mga sakit, at ang pangalawa ay dahil sa pamumuhay.

Minsan ang pinaka-nakakahipo na mga sandali ng buhay ay natatabunan ng patuloy na pagkapagod, pagkawala ng lakas. Ito ay tungkol sa . Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga umaasang ina ay puno ng enerhiya. Tingnan natin ang isyung ito.

Nabawasan ang aktibidad sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay sinamahan mga pagbabago sa hormonal. Ginugugol ng katawan ang lahat ng panloob na puwersa sa pagdadala ng fetus. Ngunit ang estado ng ina ay hindi palaging perpekto. Sa mga unang buwan ng pagbubuntis, dahil sa pagtaas ng hormone progesterone sa dugo, ang isang babae ay maaaring haunted ng toxicosis. Ang patuloy na pagduduwal, pagsusuka ay humantong sa kahinaan. Sa mga susunod na petsa toxicosis ay tinatawag na preeclampsia, ito ay isang mas malubhang kondisyon. Sa mga malubhang kaso, ang isang babae ay dapat pumunta sa isang ospital para sa paggamot.

Bilang karagdagan, ang mababang presyon ng dugo ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa mga buntis na kababaihan, kung saan ang babae at ang bata ay walang sapat na oxygen dahil sa mabagal na paggana ng sistema ng sirkulasyon.

Upang maiwasan ang mga ganitong kondisyon, inirerekomenda ang isang buntis na babae:

Mga paraan para gumaling

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay na sa pagkakaroon ng mga sakit na humantong sa isang pagkasira, kailangan mong makita ang isang doktor at sumailalim sa isang kurso ng paggamot. Kung ang nag-uusap kami, halimbawa, tungkol sa isang paglabag sa pag-andar ng thyroid gland, pagkatapos ay dapat kang kumunsulta sa isang doktor - isang endocrinologist. Matapos magsagawa ng ultrasound, suriin at matanggap ang lahat ng mga pagsusuri, ang doktor ay magrereseta ng mga espesyal na gamot na magpapabuti sa paggana ng thyroid gland, na hahantong sa isang pagpapabuti sa kagalingan.

Kung pinag-uusapan natin ang iba pang mga kadahilanan na humahantong sa patuloy na pagkapagod, kung gayon ang mga sumusunod ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas:

Mga gamot para sa kahinaan

Upang maibalik ang lakas pagkatapos ng pagkasira, makakatulong ang poly mga bitamina complex at adotopgenes.

Ang mga multivitamin ay makakatulong na maibalik ang kinakailangang antas ng bitamina sa katawan. Ito ay lalong mahalaga na uminom ng bitamina C, D, grupo B para sa pagkapagod at kawalang-interes.

Ang mga adaptogen ay mga espesyal na sangkap, kadalasan pinagmulan ng halaman, na may kakayahang buhayin ang mga nakatagong reserba ng katawan, umangkop sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon. Karaniwan ang mga ito ay inireseta para sa mataas na pisikal at mental na stress. Kabilang dito ang eleutherococcus, Chinese magnolia vine, royal jelly, atbp. Ang kanilang mga tincture ay maaaring mabili sa isang parmasya.

Para sa pananakit ng ulo, migraines, antispasmodics at painkillers ay dapat gamitin.

Mga katutubong remedyo

Ang mga simpleng katutubong remedyo ay maaaring maibalik ang lakas, mapabuti pangkalahatang estado. Halimbawa:

Gumiling ng isang baso ng mga walnuts, magdagdag ng likidong pulot at isang limon na dumaan sa isang gilingan ng karne. Uminom ng isang kutsara sa umaga.
Sabaw ng ligaw na rosas o chicory.
Palitan ang itim na tsaa ng mga herbal na tsaa mula sa mint, lemon balm, chamomile o St. John's wort.
Paghaluin ang isang malaking dakot ng pinatuyong mga aprikot, prun, igos, almendras na may likidong pulot. Uminom ng isang kutsara sa umaga.
tsaa ng luya;
Mga paliguan ng koniperus.

Naturally, para sa isang ganap na pagbawi ng lakas pagkatapos ng isang breakdown, isang magandang emosyonal at pisikal na kalagayan Hindi sapat na pumili ng isang piraso ng payo at sundin ito. Kailangan mong sumunod sa tamang pang-araw-araw na gawain (pagtulog, nutrisyon, palakasan) at kumuha ng mga bitamina at adaptogens kung kinakailangan, at ang mga katutubong remedyo ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang magandang kalagayan.

Video kung paano ibabalik ang aktibidad

Sa video na ito matututunan mo kung paano ibalik ang lakas:

Ang isang babaeng Ruso ay "hihinto sa isang kabayong tumatakbo", ngunit may mga sandali para sa lahat kapag nakaramdam siya ng pagod, ang kanyang mga iniisip ay "nagkakalat", imposibleng kolektahin ang mga ito, ano ang masasabi natin tungkol sa ganap na trabaho ?! Minsan, kahit na pagkatapos ng isang bakasyon, sa ilalim ng tubig sa isang nagtatrabaho na kapaligiran, pagkatapos ng dalawa o tatlong araw, napansin ng isang babaeng negosyante na ang estado ay nagiging katulad ng bago ang iba. At ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang "marating ang iyong mga katinuan". Anong nangyayari? Paano mabawi ang lakas sa isang maikling panahon?

Sa mga lalaki, ang prosesong ito ay tumatagal ng mas maikling panahon. Ang mga babae ay mga espesyal na nilalang. Ngunit sa ilang mga diskarte, matututo kang mabilis at epektibong "bumalik sa dati." Kaya, paano makabawi pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho?

Mga uri ng pagkapagod, sintomas, sanhi ng pagkawala ng enerhiya at lakas

Pisikal na labis na trabaho

Panginginig sa mga binti at braso, pananakit ng kalamnan, pag-aantok, mabilis na pulso, pamumula balat ayoko pumunta kahit saan. Ito ay mga senyales ng pagkawala ng pisikal na enerhiya.

Kaya lang, lahat ay may kanya-kanyang "reserve of forces". Maaari itong tumaas sa mga sinanay na tao, ngunit ito ay may limitasyon.

Naglakad kami ng marami, nagdala ng mga timbang, binigyan ang aming sarili ng malaking kargada sa mga fitness class o sa gym.

Emosyonal na pagkahapo

Ito ay bunga ng kawalan ng bisa, marahil sa kawalan ng kapangyarihan sa sitwasyon. Gusto mong gawin ang tama, ngunit hindi mo magawa sa ilang kadahilanan. Pagkatapos nito, pakiramdam mo ay walang laman, walang kakayahan sa anumang pagkilos na magpapakilos sa iyo ng kahit isang hakbang pasulong. At kabaliktaran - ang isang tao ay nagsusumikap para sa ilang uri ng transendental na layunin, mahaba at unti-unting napupunta dito, nakakamit ito - at iyon na! Dapat siya ay masaya, ngunit siya ay tulad ng isang impis na lobo: walang damdamin, walang emosyon.

pagkapagod sa intelektwal

Madalas itong nangyayari sa mga taong, sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanilang aktibidad, ay nalulutas ang mga kumplikadong problema sa pag-iisip. Kapag ang workload ay mataas at mayroong maraming mga gawain sa produksyon, sa isang tiyak na sandali ang utak ay "naka-off", huminto upang makayanan ang mga layunin na "itinapon" ng babaing punong-abala. Ang pag-inom ng kape o paglipat sa ibang aktibidad ay hindi nakakatulong. Ang tao ay nakadapa at hindi alam kung ano ang gagawin.

espirituwal na pagkapagod

Yung tipong pagod na hindi alam ng marami. Gayunpaman, seryoso itong nakakaapekto sa atin. Lahat ng nakaka-trauma sa isang tao (sa anumang antas - pisikal, emosyonal, atbp.) ay nakatatak sa ating isipan, lumilikha ng kanyang pagkatao at karanasan. Ang negatibiti ay humahantong sa pagkalumpo ng ating enerhiya. Marahil ay narinig mo na ang mga karaniwang pariralang "pagod sa buhay", "buhay ay hindi naging matamis", "lahat ay isang pasanin". Ito ay tungkol lamang sa ganoong estado.

Kinokontrol namin ang mga bahagi ng enerhiya

Paano maibabalik ang enerhiya ng tao? Una pangkalahatang rekomendasyon, tutulong sila sa anumang uri ng pagod. Ito ay isang espesyal na pundasyon, isang plataporma. Ang pagkakaroon ng paglikha nito, maaari mong simulan upang malutas ang anumang mga problema.

Pangarap

Ang scheme ay simple: "tulog" = "pahinga". Ang mga abala sa pagtulog ay humahantong sa mental at pisikal na karamdaman. Ito ay isang balon kung saan ang bawat isa sa atin ay kumukuha ng enerhiya. Ang bawat isa ay may sariling kinakailangang oras para sa pagbawi. Isang average ng anim hanggang walong oras. Pinakamainam na oras araw - gabi, oras - mula 22:00 hanggang 06:00.

Hindi laging posible para sa isang babaeng negosyante na matulog bago ang 24:00. Mga pagpupulong, pagdalo sa mga kaganapan, kagyat na negosyo at "trabaho mula sa bahay", ngunit pati na rin ang pamilya, mga bata. Ngunit kailangan mo lang gumawa ng iskedyul upang magkaroon ka ng hindi bababa sa 6-7 na oras ng pagtulog sa gabi araw-araw. Sa katapusan ng linggo, huwag matakot na "humiga sa kama" hanggang 10-11. Kaya't isa kang negosyante, para pangasiwaan ng maayos ang oras mo at ng ibang tao!

Pagkain

Ang pakiramdam ng gutom ay nagdudulot ng pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa. Kaya subukang kumain ng regular. Kung sakaling magutom ka, magkaroon ng tsokolate o kendi sa iyong pitaka. Ang kape ay inumin bago ang tanghalian. Pagkatapos ng 15:00 mas mainam na huwag inumin ito, tulad ng kakaw. Pasiglahin ang iyong sarili sa ibang mga paraan. Ang pagkain ay dapat na mahusay na natutunaw. Pagkatapos ay nagbibigay ito ng enerhiya at nag-aambag sa isang magandang estado. Ang sobrang maanghang at maasim ay nakakairita sa mga dingding ng tiyan, na nakakagambala sa atensyon at nangangailangan ng pagbawi.

Tiyaking mayroon kang sapat na tubig sa kamay. Ito ay nagpapalabas ng mga lason at nagpapanumbalik ng balanse ng cellular. Ang mga pagkaing halaman ay nakakatulong upang maibagay ang lahat ng sistema ng katawan. Ang tsaa na may mint, honey o chamomile ay magpapaginhawa. Panatilihin sa opisina. Subukang kumain sa ilang mga oras.

Naglalakad bago matulog

Sabihin: "Walang bago!" At magkakamali ka. Lalo na kung hindi mo gagawin ang mga ito. Hindi ito tungkol sa sariwang hangin at aktibidad ng kalamnan. Ang katotohanan ay ito ay isang pagkakataon upang makatakas mula sa negosyo (trabaho at tahanan). Ito ang oras para sa "sarili ko".

Isang pagkakataon na mapag-isa sa iyong mga iniisip at nararamdaman, ayusin ang mga ito. Kumuha ng halimbawa mula sa "mga mahilig sa aso"! Nilalakad nila ang kanilang mga alagang hayop, sumali sa mga grupo (kapag ang mga aso ay naging magkaibigan), pinag-uusapan ang tungkol sa paglalaro ng mga hayop sa paglalakad - at sa sandaling ito ay masaya sila, dahil ganap na ang lahat ay naiwan na "overboard".

Mag-ehersisyo/Yoga

Isang pagkakataon din na magambala, at sa parehong oras ay ayusin ang iyong mga kalamnan. Araw-araw ay dapat bigyan ng isang tao ang kanyang sarili ng ganoong pagkarga na parang aktibong lumakad siya ng 10,000 metro. Magkano ang iyong pinagdadaanan? Gaano kalayo ang iyong paglalakbay sa pamamagitan ng kotse? masinsinan pag-eehersisyo sa umaga Ang yoga ay makakatulong na punan ang puwang, at ang yoga ay makakaabala din sa iyo mula sa mga negatibong pag-iisip, i-stretch ang iyong mga kasukasuan, at i-stretch ang iyong mga kalamnan. Hindi lamang maibabalik ang kasiyahan, ngunit magkakaroon din ng "reserbang reserba". Mararamdaman mo kung paano ibabalik ang sigla at enerhiya sa katawan.

Nakakain na Pinagmumulan ng Lakas

bitamina

Hindi namin ilista ang: A, B, C ... Sabihin na lang natin na ang mga parmasya ay mayroon na ngayong magagandang bitamina complex na nagre-replenish hindi lamang ng "mga bitamina depot sa katawan", ngunit naglalaman din ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa isang pagsabog ng enerhiya. Ang mga ito ay kinakailangan lalo na sa taglamig. Sa tag-araw, kapag ang mga gulay at prutas "mula sa hardin" ay nasa mesa, mayroon kaming kumpletong komposisyon na kinakailangan para sa isang malusog na tao.

Ngunit mula sa huling bahagi ng taglagas hanggang sa huling bahagi ng tagsibol, nararamdaman ang kakulangan ng mga sangkap na ito na nagbibigay-buhay. Mayroon lamang isang konklusyon: kumunsulta sa isang doktor, kumuha ng mga pagsusuri sa dugo para sa biochemistry, at pipiliin ng doktor ang tamang komposisyon ng bitamina na makadagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mga pagkain na nagpapabata

Ang mga taba at carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa ating mga tisyu. Hindi mo kailangang kumain nang labis, ngunit hindi mo kailangang tanggihan ang pagkain - "sirain" mo lang ang iyong sarili. Nakakaramdam ng pagod? Pagpatirapa? Gupitin ang isang maliit na piraso ng mantika, gumawa ng sandwich at kumain. Hayaang mayroong dalawang parisukat na sentimetro ng taba na dalawang milimetro ang kapal. Tama na yan.

Ayaw ng taba? Nguyain at lunukin ang mga butil ng dalawa o tatlong walnut nang lubusan. Dalawang hiwa ng tsokolate - maharlika at malusog.

Maaari kang magkaroon ng isang tasa ng mainit na tsokolate. Magdagdag ng isa pang dahon ng spinach, pula ng itlog na minasa ng kaunting mantika at isang olive para sa hapunan.

Mga katutubong remedyo para sa paggaling

Sa loob ng maraming siglo, ang ilang mga pamamaraan at pamamaraan ay ginamit upang matulungan ang isang tao na "mabawi" pagkatapos ng isang pagkarga, gawaing pangkaisipan, emosyonal na pagsabog. Sila ay simple at matalino. Yakap sa puno habang naglalakad. Pagkatapos ng trabaho, tumayo sa shower at isipin kung paano pinapawi ng tubig ang stress, at pagkatapos ay binababad ka ng kulay-pilak na enerhiya. Maglakad ng walang sapin sa lupa upang makuha ang mga kapangyarihan nito. Maaari kang humiga sa damuhan, "lupain ang iyong sarili", magnilay.

Ang pinakamadaling paraan upang simulan ang paglipat ng mga halaman ay panatilihin ang iyong mga kamay sa lupa sa lahat ng oras. O - mabilis sa bansa, isang pala sa kamay at maghukay, maghukay. Mainam din ang pagbisita sa paliguan o sauna. Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng payo ay bumababa sa isang bagay: tubig, lupa, araw, halaman ang ating pangunahing katulong. Ang ilan ay nagtatalo na ang isang pusa ay dapat palaging nasa bahay. Alam niya nang eksakto kung kailan mo kailangang "magpakain". Magsisimula siyang mag-purr at manligaw, huwag mo siyang itaboy.

Mayroon ding mga espesyal na recipe: tsaa na may pagdaragdag ng sagan-dail. Ito ay isang natatanging tool. Kung araw-araw kang ngumunguya ng isang dahon ng damo sa umaga, ang buong araw ay magiging masaya at mabuting kalagayan. Ang rosehip o lemon tea ay masarap at nakapagpapalakas. Minsan ang ilang patak ng tanglad na tincture, gintong ugat o eleutherococcus ay idinagdag sa inumin. Ngunit tungkol sa paggamit ng mga halamang gamot, dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor.

Paano magsaya sa trabaho

Makakatulong ang musika upang maibalik ang lakas. Ang mga neurologist at energy practitioner ay gumagamit ng music therapy sa loob ng mahabang panahon. Sasabihin sa iyo ng alinman sa mga ito kung paano mabilis na makapagpahinga at ibalik ang iyong lakas pagkatapos ng trabaho.

may melodies. Samakatuwid, hindi na kami magdetalye. Sabihin nating may mga espesyal na seleksyon ng musika na pinagsama-sama ng mga psychologist na nagbibigay-daan sa iyo na itaas ang iyong antas ng enerhiya sa maikling panahon. Marahil ay napansin mo mismo na ang ilang mga kanta o symphony ay kumikilos sa iyo sa ganitong paraan. Pagkatapos ay isulat ang mga ito at "punan" ang mga ito sa isang computer o sa isang disk. Mas maganda kung ang audition ay samahan ng “production gymnastics”. Ituwid ang iyong mga balikat, iunat ang iyong mga kalamnan sa maindayog na saliw - at bumalik sa trabaho!

Emergency na tulong

Pamamaraan ng malalim na paghinga

Bago - laging matagal na nakalimutan luma! Pinayuhan ng mga sinaunang tao na huminga ng malalim at tama kung ikaw ay pagod sa pag-iisip at pisikal. Magsanay ng diaphragmatic breathing. Ito ay sapat na simple. I-relax ang harap na dingding ng tiyan at itulak ito pasulong na may paglanghap. Huminga ng matalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Kapag humihinga (sa pamamagitan ng bibig), hilahin ang tiyan sa likod at "sa ilalim ng mga tadyang" upang "itulak" ang hangin hangga't maaari.

Kaya, rhythmically: inhale-exhale. Maaari itong kasama ng musika. Ngayon idagdag natin ang mga paggalaw. Gumising kami. Sa paglanghap niyakap natin ang ating sarili sa mga balikat ( kaliwang kamay- ang kanang balikat, at ang kanan - ang kaliwa). Habang humihinga ka, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid. Kinokolekta namin ang mas maraming hangin hangga't maaari sa mga baga upang maabot nito ang mismong "mga ugat". Huwag isipin na ang lahat ay napakasimple!

Gawin ng 10 beses at baka mahilo ka. Kung mas ginagawa mo ito, mas marami kang makukuha.

Kaya't binabad mo ang dugo ng oxygen, ang iyong sarili ng enerhiya, "linisin" ang utak, alisin kasikipan. At huminahon, maging balanse.

Oxygen therapy

Marahil ay nakita mo na ang mga oxygen canister at isang nozzle kung saan maaari kang huminga ay ibinebenta na ngayon. Maaaring gamitin sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang pagbubuhos ng dugo sa gas na ito ay makakatulong na "masunog" nang mas mabilis. sustansya at palitan ang nawalang enerhiya.

Totoo, bago magpatuloy sa pamamaraan, kumunsulta sa isang espesyalista. Hindi ipinakita sa lahat. Uminom ng oxygen cocktail. Ang mga device kung saan ito ginawa ay napakakaraniwan. Ang oxygen therapy ay maaaring isagawa kapwa sa opisina at sa bahay, may mga espesyal na concentrator device.

Mga pamamaraan ng tubig

Ang isang contrast shower ay angkop kapag ang supply ng mainit at malamig na tubig. Sa sandaling ito, ang mga puwersa ng katawan ay pinakilos. May surge ng energy. Mabuti kung may water-massage device ang iyong shower. Ito ay nagpapahintulot sa ilalim ng presyon upang magbigay ng masahe na may manipis na jet ng trapezius kalamnan, leeg, likod, balikat blades. Ito ay unang nakakarelaks sa "barado" na mga kalamnan, pagkatapos ay nagpapasigla sa katawan.

Mas mainam na magrelaks na may katamtamang mainit na tubig, at pagkatapos - isang sesyon ng isang contrast shower. Ang mga pool ay karaniwang may sauna, masahe mga pamamaraan ng tubig. Huwag maging tamad sa oras ng tanghalian o pagkatapos ng trabaho upang bisitahin sila.

Enerhiya na masahe

pagsabog ng damdamin o nakaka-stress na sitwasyon maaaring makasira sa energy shell ng ating katawan. Ang balanse ng enerhiya sa katawan ay nabalisa. Lumilitaw ang isang uri ng "butas", na nakakaapekto sa iyong kondisyon. May mga cosmoenergetic na espesyalista na nakakabisado ng mga diskarte sa masahe na nagpapanumbalik sa ating larangan at "humihigpit" sa mga puwang sa shell ng enerhiya. Sa panahon ng pamamaraan, ang naturang massage therapist ay kumikilos sa buong katawan. Ito ay isang napaka-komplikadong pamamaraan, na para sa isang tao ay "mukhang" mas malambot kaysa sa tradisyonal na contact massage.

Ang isang ito ay batay sa pagkilos ng mga espesyal na impulses mula sa mga kamay ng manggagamot. Upang makabisado ang gayong mga kasanayan, kailangan mong mag-aral ng seryoso at sa mahabang panahon. Sa pamamagitan ng mga impulses, ang mga espesyal na proseso ay "inilunsad", sa tulong ng kung saan ang "mga butas" sa aura ay hinihigpitan, at ang proseso ng pagbawi ay sinimulan. balanse ng enerhiya. Ito ay nangyayari nang napakabilis.

Pinapataas namin ang reserba ng kapasidad ng enerhiya

Ang halagang ito ay direktang nakasalalay sa kung gaano kalawak at kalinisan ang iyong mga channel ng enerhiya. Kung mas matanda ang tao, mas maraming dumi, mas nakaharang. Upang palaging nasa hugis, kailangan mong regular na magsagawa ng isang serye ng mga simpleng pagsasanay. Ang mga sumusunod ay tutulong sa iyo na maunawaan kung paano makabangon mula sa mahirap na pisikal na trabaho, mental at emosyonal na stress.

Ihanda mo ang iyong banig at humiga dito. Huminga ng malalim. Huminga. Isipin kung paano nagmumula sa Earth ang isang malakas na hot energy beam. Ito ay gumagalaw mula sa iyong mga takong hanggang sa iyong perineum, pumapasok sa iyo. Pagkatapos ay dumausdos spinal column sa tuktok ng bungo at pumunta sa langit.

Exhalation. Ang isang sinag ay nagmumula sa langit, tumusok sa tuktok ng ulo, dumudulas sa gulugod, lumabas sa perineum. Ito ay kulay-pilak, malamig at malakas. Pagkatapos ay isipin ang magkatulad na paggalaw ng mga daloy na ito, subukang panatilihin ang mga ito sa loob ng 3-5 minuto.

Dumating na ang oras na ang makalupang daloy ng enerhiya ay nagsimulang mag-splash sa iyong ulo, at sa ilalim ng iyong mga paa ang makalangit na "mga bukal". Kasabay nito, ang kanilang mga spray ay konektado, at ikaw ay nasa loob ng isang bola ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, palawakin ang mga hangganan ng iyong sariling katawan, maging isang "bola na sinusubukan nilang palakihin", kumonekta sa mga contour ng globo na nabuo ng makalupa at makalangit na mga bukal. Sampung minuto at ikaw etheric na katawan naibalik at pinalakas!

Pagpapanumbalik ng talas ng kaisipan

Maaari mong pamahalaan gamit ang iyong isip. Pansinin mo, marami tayong distractions. Maaari naming ibalik ang konsentrasyon kung itatapon namin ang lahat at abstract mula sa panlabas na mga kadahilanan. Upang gawin ito, master ang pagsasanay ng yoga konsentrasyon. Una kailangan mong pabagalin ang pag-iisip sa pamamagitan ng pagtutok sa ilang bagay o punto. Makisali sa pagmumuni-muni.

Ang sikat ng araw ay nagpapasigla sa trabaho kanang bahagi ng ating utak, pinatataas ang lalim at bilis ng reaksyon ng kaisipan, nagtataguyod ng pagkamalikhain. Kaya isipin sa panahon ng pagmumuni-muni na ang mga sinag ng luminary ay tumagos sa iyong ulo, gawing malinaw at tumpak ang iyong mga iniisip. Subukang gugulin ito sa araw, sa kalye, sa maliwanag na liwanag ng Araw.

Ang isa pang "stimulator" ng isip ay ang pagtawa. Ano ang makapagpapasaya sa iyo? Magbiro? Video ng hayop? Lumang komedya? Bag ng tawa? Maghanap ng dahilan at tumawa! Pagmasdan ang iyong sarili nang mas madalas.

Pagbabalik ng emosyonal na sensitivity sa normal

Matutong ilarawan kung ano ang gusto mo sa sandaling ito pakiramdam. Anuman ang mga pangyayari, manatiling positibo. Ito ay dapat maging isang ugali.

Lagi kang makakahanap ng mga positibong bagay. Kung nakakaramdam ka ng negatibiti sa iyong sarili, kailangan mong "itapon ito", ngunit matutong gawin ito hindi tulad ng isang bampira. Ibig sabihin, tama at walang nakakapinsala sa iba. Kung itinatago mo ang masamang emosyon "sa iyong sarili", tiyak na susubukan nilang sirain ka.

Ang bawat tao ay may mga emosyonal na trauma, may mga "clamp". Kailangan mong alisin ang mga ito. Para dito, may mga espesyal na kasanayan, ang paglalarawan kung saan ay matatagpuan sa Internet o makipag-ugnay sa isang psychologist.

Subukang maging positibo sa mga tao. Lalo na para sa mga bampira ng enerhiya. Tanggapin ang mundo kung ano ito. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, baguhin ito, hindi mo ito mababago - huwag magreklamo, huwag magreklamo, sabihin lang sa iyong sarili: "Ganito, gusto ko man o hindi."

May apat na uri ng pagkapagod: pisikal, emosyonal, intelektwal at espirituwal. Upang simulan ang pagpapanumbalik ng iyong lakas, kailangan mong maunawaan ang sanhi ng pagkapagod.

Kung sa palagay mo pisikal na pagkapagod- ang pinaka mabuting paraan magkakaroon ng tubig, tulog, paggalaw at pagkain. Ang bawat tao ay may sariling suplay ng pisikal na lakas. Upang madagdagan ang margin na ito, kailangan mong regular at unti-unting taasan ang load.
Kung lumilitaw ang emosyonal na pagkapagod, kailangan mo ng positibong emosyon.
Sa intelektwal na pagod, oras na para matuto. Ang iyong kaalaman ay hindi nakakatulong sa paglutas ng mga bagong problema, kaya kailangan mo ng bagong impormasyon.
Ang espirituwal na pagkapagod ay isang hudyat upang pagnilayan ang kahulugan ng buhay. Maaari mong basahin ang Werber o Pelevin, pumunta sa simbahan, sinagoga o mosque, sumali sa isang yoga club. Ang pagkahapo ay nangyayari sa bawat tao, lalo na sa pagtatapos ng araw, kapag ang pagkapagod ay sinamahan ng sakit sa buong katawan. Ang pinaka-mapanganib ay itinuturing na pagkapagod, na nararamdaman sa simula ng araw. Ang ganitong pagkapagod ay lumilitaw pagkatapos ng mahabang sakit o sa panahon ng paglala nito.

Paano ibalik ang lakas pagkatapos ng isang sakit?

Pagkatapos ng isang sakit, ang katawan ay gumaling nang mahabang panahon. Pagkatapos ng isang sakit, ang isang tao ay nagkakaroon ng kahinaan at kawalan ng lakas. Sa paglaban sa sakit, ang katawan ay gumugol ng mga reserbang enerhiya. At sa kakulangan ng enerhiya, nagkakamali ang lahat. Lumalala ang mood at kagalingan, masama ang nangyayari. Maaari mong ibalik ang mga puwersa ng enerhiya ng katawan iba't ibang paraan, ang ilan sa kanila ay nangangailangan ng espesyal na pagsasanay, ang ilan sa mga pamamaraan na ito ay magsasabi sa iyo kung paano mabilis na maibalik ang lakas.

Mga paraan para gumaling

Ang isa sa mga paraan upang maibalik ang lakas ay. Kumain sa kalooban, tinatanggihan ang "mabigat" na pagkain. Tanggihan ang pinirito, mataba, pinausukan, maalat at marinade. Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Uminom ng mas maraming likido, hindi bababa sa isang litro ng iba't ibang inumin (decoctions, prutas na inumin, tsaa, juice). Isa pa sa isang mahusay na paraan ay, ito ay magpapasaya sa iyo at magpapalakas ng iyong immune system. Sa simula ng araw, mas mainam na gumamit ng mahahalagang langis ng sitrus, at sa gabi - mahahalagang langis ng lemon balm,,. Upang mapabuti ang kagalingan, maaari kang gumawa ng mainit na paa at kamay na paliguan, nag-aambag sila sa aktibong daloy ng dugo sa mga sisidlan. Ang average na tagal ng mga paliguan ay labinlimang hanggang dalawampung minuto.

Ang isang mabilis na restorative effect ay may shower, lalo na ang isang contrast, na pinakamahusay na kinuha sa umaga. At sa gabi, kumuha ng mainit na paliguan, mayroon itong isang pagpapatahimik na epekto, maaari mong idagdag mahahalagang langis orange o lemon.

Maaari kang gumawa ng isang simpleng ehersisyo. Kumuha ng komportableng posisyon sa pag-upo, ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Ang paghinga ay dapat na mabagal - huminga nang kaunti kaysa sa paglanghap. Unti-unting pabilisin ang ritmo ng paghinga. Pagkatapos ay buksan mo ang iyong mga mata.

Ang masahe ay makakatulong upang mabilis na maibalik ang lakas at mapawi ang pagkapagod

sa pagitan ng index at hinlalaki humanap ng punto. Sa puntong ito, kailangan mong gumawa ng walo hanggang sampung pabilog na paggalaw gamit ang hintuturo ng kabilang kamay clockwise at napakaraming counterclockwise.
Ang paglalagay ng iyong kamay sa iyong tuhod, maghanap ng isang butas sa ilalim ng maliit na daliri, narito ang isa pang punto. Pindutin at masahin ang puntong ito ng tatlo hanggang limang minuto nang sabay sa magkabilang binti.
Gamit ang isang hair brush, imasahe ang balat sa leeg sa loob ng dalawang minuto mula sa ibaba pataas.
Ikalat ang iyong mga daliri, ilagay ang mga ito sa anit, i-massage ito sa mga paggalaw ng "screwing".
Iunat ang iyong mga kalamnan sa leeg. Upang gawin ito, kailangan mong umupo nang tuwid. Sa loob ng tatlong segundo kanang tenga ikiling sa kanang balikat, tumingin nang diretso, huwag itaas ang iyong mga balikat. Manatili sa posisyong ito nang mga limang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang parehong ehersisyo para sa kaliwang bahagi. Pagkatapos ay manatili sa panimulang posisyon sa loob ng tatlong segundo, pagkatapos ay sa loob ng limang segundo, ikiling ang iyong ulo pabalik.
Upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg, tiklupin ang scarf sa isang strip at itapon ito sa iyong ulo, hawakan ang mga dulo nito gamit ang parehong mga kamay, hilahin ang scarf sa lugar kung saan nagsisimula ang paglago ng buhok. Ikiling ang iyong ulo pasulong, pagkatapos ay sumandal nang husto upang maramdaman ang pagtutol ng panyo. Ulitin ang ehersisyo tatlo hanggang limang beses.

Panoorin ang video ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa tono ng kalamnan:

At isa pang video kung paano mabilis na maibalik ang lakas:

Subukang maghanap ng oras para sa mga pagsasanay na ito sa araw ng pagtatrabaho, ito ay makabuluhang bawasan ang pagkapagod.

Ang pagiging malusog ay madali!