Защо ходенето може да причини безпокойство. Причини за тревожност при възрастни. Терапия на тревожност

Понятието „безпокойство“ е идентифицирано за първи път от Зигмунд Фройд, описвайки го като емоционално състояние, което включва преживяване на очакване и несигурност и чувство на безпомощност. За разлика от страха (реакция на конкретна опасност, която застрашава живота на човек), тревожността е преживяване на неясна заплаха. Безпокойството може да възникне без видима причина: изглежда, че няма от какво да се страхувате, но душата ви е неспокойна. Такива преживявания се развиват в безпокойство и стават отличителна чертана човек и характеристиките на неговия характер.

Всичките ни тревоги идват от детството. Отначало се страхуваме от змията Горинич и Баба Яга, с напредване на възрастта - тъмна стая, паяци, змии и коли. В училище се страхуваме от лоши оценки, на работа – от конфликти с шефа и/или уволнение, в семейството – от недоразумения и разочарования. Всеки има своята ахилесова пета. Въпреки това, абсолютно всеки от нас е склонен да се тревожи за здравето и благосъстоянието на себе си, нашите деца и близки.

Липсата на причини за безпокойство обаче плаши някои хора не по-малко: ако сега всичко е наред, това означава, че скоро със сигурност ще се случи нещо неприятно. Важно е обаче да разберем, че основата на всички наши тревоги е страхът от бъдещето и всички хора без изключение са податливи на него, дори най-силните и безстрашни на вид. Разликата е само във връзка с тревожността и степента на преживяване.

Как се ражда

Появата на тревожност при дете се насърчава от недостатъчно компетентно поведение на родителите. Повишените изисквания с неадекватна оценка на реалните му възможности могат да причинят дете постоянен страхче не отговаря на очакванията на родителите си и не заслужава любовта им. Тревожното дете като правило е пасивно, недостатъчно независимо, склонно е да мечтае, а не да действа, живее във въображаем свят и му е трудно да изгражда отношения с връстници. С това поведение родителите започват да се тревожат още повече, като по този начин провокират неговото съмнение в себе си.

От друга страна, детето може да стане тревожно дори и при свръхпротективни родители - в атмосфера на прекомерна грижа и предпазливост. Тогава той получава усещането, че е незначителен, неговите мнения и желания всъщност не са нужни или интересни за никого. И ако е така, тогава светът изглежда непредвидим и изпълнен с непрекъснати опасности.

Следващият сценарий е противоречивите изисквания на родителите: когато бащата подхожда сурово към процеса на възпитание, а майката намалява всичките му изисквания. Разкъсано между единия и другия полюс, детето не е в състояние да взема решения, което повишава нивото на тревожност.

„Не толкова отдавна понятието „семейна тревожност“ се появи в психологията“, казва психологът Жана Лури. – Отнася се до състояние на често неразбираема тревожност, изпитвано от един или повече възрастни членове на семейството. Безпокойството може да бъде причинено от съмнения относно продължаването на връзката, проблеми с парите, различни възгледиза възпитание... Всичко това, разбира се, се предава и на детето, много често то става индикатор за проблеми в семейството.

В допълнение, на психологическо ниво тревожността може да бъде причинена от вътрешен конфликт, свързан с неправилни представи за собствения образ на себе си, неадекватно ниво на стремежи, недостатъчно осъзнаване на целта, необходимостта да се избира между различни областидейности и така нататък.

Вселената на заплахите

Какво се случва с човек, когато е в състояние на тревожност?

- Един от характерни особености– мускулно напрежение, което се напряга определена групамускули - обикновено зона на яката, казва Жана Лурие. – Често човек не осъзнава напрежението, чувства само някакъв дискомфорт. Ако това се случва постоянно, скобите заплашват да станат хронични и да се превърнат в един вид броня, която ще ограничи свободата на движение и може да доведе до загуба на чувствителност в тази област. Периодичният масаж на областта на яката, разбира се, ще облекчи напрежението за известно време, но няма да се отърве от проблема, ако човек продължи да живее в стрес.

Тревожният човек става нервен, раздразнителен, на ръба на срива, лесно се плаши, не може да се концентрира, страда от безсъние, бързо се уморява. Светътсе възприема от него като вселена от опасности и заплахи и това състояние впоследствие може да се превърне в невроза, казва Жана Лурие. „Той често чува това, което му се говори по различен начин, реагира остро и болезнено на безобидни съобщения и възприема думите на шефа си като лична обида. Такъв човек много се страхува да не направи грешка, възприемайки я като разруха на целия си живот.

Тревожността обаче има и своите положителни страни. Тя ни предупреждава за реални опасности, за възможността от нараняване, болка, наказание. Нормално е човек да се чувства тревожен, когато отива на първа среща или говори пред публика, ако се притеснява дали ще стигне навреме за важна среща.

Борим се и побеждаваме!

Експертите казват: безпокойството почти винаги възниква, когато човек е принуден да вземе някакви решения, когато не е сигурен, че може да ги приложи и когато резултатът е много важен и ценен за него. Това е всъщност безпокойството ни съпътства през по-голямата част от живота ни. Затова е много важно да разберете как да се справите с тях и как да насочите преживяванията си в правилната посока.

● Важно е да разберете естеството на безпокойството, което ви измъчва: истинско ли е или въображаемо. За да направите това, задайте си няколко въпроса: колко важно и необходимо е това, от което се страхувам? Какво е най-лошото нещо, което може да се случи, ако всичко се окаже точно както се страхувам? Какво ще стане, ако стане по друг начин? Това ще помогне да се отдели важното от това, което не е.

● Опитайте се да мислите позитивно. Успокойте се и се настройте на факта, че в света има повече добри хора и не всеки в този живот ви желае зло.

● Почивайте и релаксирайте по-често, не се натоварвайте: в изтощено състояние всички реакции се преживяват много по-остро.

● Помислете, че се справяте със ситуацията, която ви тревожи, или поне се опитайте да го направите. Но е препоръчително да не се подхлъзвате в автотренинг: в този случай човек не осъзнава истинските опасности и не оценява силата си да се бори с тях, а се преструва, че проблемът просто не съществува.

Ако сте измъчвани от постоянна тревожност и не можете да кажете от какво точно се страхувате, запитайте се: какво ви тревожи толкова много в момента? Какво можете да направите в момента? Ако не можете да намерите отговора, опитайте се да си представите нещо положително. И не отлагайте посещението при специалист: той ще ви помогне да разберете причините и да разберете какво да правите по-нататък.

Между другото

Ако тревожността премине през покрива, тя може да прерасне в паника. Ето основните му симптоми: невъзможност за дълбоко дишане, световъртеж, припадък/припадък, замъгляване на съзнанието, учестен пулс, треперене в цялото тяло, силно изпотяване, задушаване, повръщане. Както и стомашно разстройство, изтръпване или изтръпване на тялото. Човек се чувства студен или горещ, чувства нереалността на случващото се (тялото сякаш не е мое), болка или натискане в гърдите, струва му се, че ще умре или ще полудее. Поне три или четири признака от този списък са достатъчни, за да разберете, че паническите атаки са започнали. И тук не можете без специалист.

Лично мнение

Алексей Романов:

– Чувството на безпокойство е характерно за всички. Но не е нужно да му се поддавате. Препоръчвам да се разсеете: да отворите бутилка шампанско или да препрочетете „Сватбата на Фигаро“. Опитайте се да мислите позитивно. Не е толкова трудно, колкото изглежда. Това ми помага. Например, вървите по улицата, чувате някаква лоша музика, идваща от сергия, тя определено ще се залепи за вас и ще се завърти в главата ви, тогава с усилие на волята си насилвам да си спомня нещо хубаво от музиката. И прогонва глупостите. Същото е и с чувството на безпокойство. Мрачните хора по улиците мислят за лоши неща. Това е лош навик, но е много лесно да се преборите. Просто трябва да положите усилия. Трудно е да се справите със силни емоции и изисква огромно обучение под опитно ръководство. IN в млада възрастсуперемоциите помогнаха в творчеството, сега ги избягвам. Самата мъдра фигура избягва стреса, това е просто свойство на възрастен организъм. От опита няма как да избягаш, той те превръща във въоръжен кораб, когато предвидиш - въоръжен, предупреден и без да се замесваш в нищо.

Тревожността е потискащо чувство, когато човек дори не може точно да опише чувствата си. Сякаш нещо постоянно го измъчва. В тази статия ще научите всичко за това какво е тревожност, причините за нейното развитие, основните признаци, симптоми и лечение на патологичното състояние.

Защо възниква постоянен страх?

Причините за безпокойство са:

психологическа травма;
особености на човешката психика;
непредвидени житейски ситуации;
неблагоприятна наследственост;
черти на характера;
негативни емоции за собствения живот, здраве и др.

важно! Хората, които са склонни към тревожност, трябва да разберат, че това е един от първите признаци на депресия.

Състоянието на тревожност се проявява и при повечето психични патологии, включително шизофрения и начална фазаневроза. Изключително тежка тревожностсе появява в човек, когато синдром на отнеманедокато се отказвате от алкохола. Въпросното усещане може да се комбинира с:

Как се чувства човек с повишена тревожност?

На първо място, когато има вътрешно напрежение, той изпитва изтощителни неприятни усещания, освен това, че е неспокоен в душата си. Те се описват като притискане на чувства гръден кошили буца в гърлото. Понякога, поради нарушение във функционирането на автономната нервна система, човек започва да трепери забележимо.

При неосъзнато безпокойство човек се чувства постоянно уморен. Това се обяснява с факта, че той изразходва много енергия за отрицателните си емоции. И ако той се насили „да не се тревожи“, тогава това прави ситуацията още по-лоша. Пристъпът на тревожност може да възникне по всяко време на деня.

Вътрешното чувство на постоянна тревожност не позволява на човек да се занимава с обичайни дейности. Други признаци на безпокойство в душата без причина:

постоянна или внезапна болка в областта на главата;
кардиалгия (понякога пациентът започва да мисли, че има атака и започва да приема лекарства за сърцето);
безсъние;
парене в гърдите;
загуба на апетит;
безпокойство сутрин;
чувство, че сърцето бие много силно;
постоянно треперене и мускулно напрежение;
появата на тревожност, свързана с необходимостта от активност в обществото (така наречената ситуационна тревожност).

Диагностика

Преди преодоляване на страховете и тревожността е необходима диагностика от специалист. Може да определи дали генерализираното тревожно разстройство е естествено състояние, свързано с нервен и друг стрес, или е симптом на психично заболяване. Наложително е да се диагностицира GAD, когато се появят такива опасни признаци.

Появата на замаяност, обилно изпотяване с неразумен страх.
Внезапни смущения във функционирането на храносмилателния тракт по време на тревожност.
Суха уста.

Извършете пълно диагностичен прегледЗа тревожно разстройство може само психотерапевт. По време на диагностичния процес той ще предпише на пациента следните изследвания:

изследвания на кръв и урина;
електрокардиографско изследване на сърцето;
кръвни тестове за хормони и др.

Пациент, който е неспокоен в сърцето, трябва да премине тест за тревожност. Ще покаже причините за чувството на тревожност и безпокойство.

Характеристики на лечението

Много често, за да се отървете от повишена тревожност, безпочвен страх, пристъпи на паника и нервност, лекарите използват транквиланти и антидепресанти (тиаприд, хлордизепоксид и други).

Моля, платете Специално внимание! По време на пристъпи на страх и тревожност, самолечението с такива сериозни лекарства е строго забранено. Те могат да причинят екзацербации депресивно състояние, неврози и други нервно-психични усложнения.

Такова лечение е само симптоматично, тоест само облекчава нежеланите симптоми на преживяването, но по никакъв начин не премахва самия проблем. След анулиране психотропни лекарстваи транквиланти, може да се развие рецидив и ще бъде по-трудно за по-нататъшно лечение.

важно! По време на бременност тревожността може да посети една жена много често. Но всяко лечение с транквиланти и др подобни лекарстваизключително опасно за нероденото дете.

Тревожността може да се лекува с курсове по психотерапия. Най-често използваните са автотренинг и дихателни упражнения.

Като народни начиниЗа лечение се използват настойки и отвари от мента, маточина и маточина. Всички те трябва да се използват като помощтерапия.

Предотвратяване

За да предотвратите безпокойство, можем да препоръчаме нормализиране на начина ви на живот. Необходимо е да се намали времето за работа, тъй като човек не може да работи в ущърб на здравето си. Трябва да се храните добре и да се храните добре. Трябва да намалите количеството кафе, което консумирате, и да спрете да пушите. Редовните упражнения ще помогнат за преодоляване на безпокойството.

Внимателният самоконтрол и интроспекцията ще помогнат за преодоляване на тревожността. Ако определите причината за безпокойството, можете да промените мисленето си и да нормализирате емоционалното си състояние. По този начин можете ефективно да излекувате патологичното състояние.
Гледай видеото:

В 21 век хората са изложени на много постоянни стресови фактори. Атаката на негативните новини от медиите, междуличностните проблеми, глобалните военни конфликти лесно нарушават душевното равновесие. Лошо хранене, екология, допълващи психологически затруднения, може да предизвика състояние на депресия, депресия, необосновано чувство на страх и силно безпокойство.

Тревожността е придружена от симптоми:

Внезапно чувство на безпокойство и паника, сякаш нещо ще се случи.
Постоянно състояние на дискомфорт, дифузна болка в цялото тяло, леко гадене.
Пристъп на необоснован страх от смъртта, от нарастваща опасност без видим източник на заплаха.
Тревожност, която се засилва вечер. Депресиран лошо настроение. Психически смут, постоянна меланхолия.
Натрапчиви страхове, лоши мисли за внезапна възможност за смърт.
Влошаване на състоянието сутрин след пиене на кафе - повишен тремор, тревожност. Затруднява се дишането, гадене, възникват необяснима тревожност и паника.

Психологията и психиатрията описват все по-честия феномен на паник атаките. Несъзнателната защитна реакция се провокира от продължителни стресови ситуации, потискащо усещане за контрол и беззащитност в обществото. Психотерапевтът Уолтър Кенън описва специфично състояние на тялото: „борба или бягство“ през 1932 г.

Терминът предполага включването на защитни механизми, които присъстват в гените от появата на вида Хомо сапиенс. Обясним феномен показва, че паническите атаки се появяват без причина, без реални заплахи и провокират бягство и защитна атака.

Симптоми на неразумен страх, паническа атака:

Внезапната атака не е провокирана от нищо. Появява се усещане за нарастваща тревожност и паника.
Неприятно "възбуда" в гърдите и стомаха.
Нарушена дихателна функция: бързо, повърхностно може да доведе до HVS синдром (белодробна хипервентилация). Резултатът е световъртеж, замайване.
Гадене, "треперене", треперене в цялото тяло.

Чувството на паника се причинява от постоянно превъзбуждане на симпатиковата нервна система, която се контролира от гръбначен мозък. Периферна системае отговорен за физиологията на тялото, която не се контролира от човешката воля.

Тревожното състояние причинява остри признаци на вегетативно-съдова дистония:

бледност кожата, студенина на крайниците, слабост, усещане за „бучка“, стискаща гърлото.
Тремор, вътрешно треперене, което не може да се успокои сам.
Хиперхидроза – повишено изпотяванестъпалата, дланите или цялото тяло.
Кардионевроза - безпричинното вълнение провокира неправилен сърдечен ритъм, тахикардия, пулс до 150 удара в минута.
Често срещана причина за паника е ирационалното, натрапчив страхсмърт, изтръпване на тялото, изтръпване на ръцете и краката.

Състоянието се причинява от постоянно нарастващи негативни преживявания, тежки стресови ситуации от физическо и нервно-емоционално естество. На несъзнателно ниво човешкият мозък започва да възприема тялото като източник на опасност и постоянно е в режим на заплаха.

На този етап от реакционната борба има повишено производство на хормона адреналин, кортизол, от надбъбречните жлези. Те провокират немотивирана агресия, автоагресия, нервност, грубост. Периодът не трае дълго, последван от депресивно състояние на скука, безразличие и летаргия.

Редовните пристъпи на безпричинна паника провокират:

Безсъние, безсъние, поради неразумен страх. Кошмарни сънища, свързани с постоянна тревожност, страх от заспиване, чести събуждания.
Постоянна липса на апетит, емоционална апатия, анорексия, често раздразнение. Сънливост, повишена сълзливост, безпричинни промени в настроението.
Психогенна болка в сърдечната област, която е причина за страх внезапна смърт. Главоболие, виене на свят.
Обсесивни фобии, неясни мистични страхове, повишена нервна възбудимост.
Дереализацията е внезапно състояние на замъглено възприемане на реалността. Признак на продължителен психически стрес.
Внезапните пристъпи на паника са причина за психосоматични заболявания. Чувство на тревожност, причинено от лоши мисли, повишава кръвното налягане.

Причините за паник атаките са разнообразни, често присъстват в комплекс, рядко представени от един фактор. Предпоставки възможно разстройствонервна система може да се наблюдава още в детството, на 7-8-годишна възраст, като става по-забележимо към 18-годишна възраст.

Човек, който започва да възприема себе си като индивид, попада под комплекс от неблагоприятни влияния, които травматизират психиката. При млади хора и възрастни хора симптомите и пристъпите на паника са сходни.

Основните причини за пристъпи на страх, необяснима тревожност

Емоционална депривация: недостатъчно задоволени психо-емоционални потребности и чувства. Наблюдава се при самотни мъже и жени на различна възраст, малки деца от семейства в неравностойно положение. Проявява се с липса на подкрепа и приемане. Синдромът на паника се предизвиква от постоянен емоционален, тактилен глад, липса на енергиен обмен с родители и близки.
Дълготрайна скрита или нелекувана депресия, заболяване вътрешни органи. Проблемите с ендокринната система оказват особено влияние върху емоционалното състояние. Дисбалансът на хормоните, секретирани от щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, е една от причините за пристъпи на неразбираема тревожност, която създава чувство на паника.
Токсични, вредни междуличностни отношения според сценарии: обвинения, повишени изисквания, манипулация. Премахване на възможността за разговор и възстановяване на справедливостта. Загуба обичан– често срещан фактор при продължителна невроза.
Хормонални промени в тялото юношеството, менопауза. Бременност, ранна следродилен период. Сезонна липса на слънчеви дни, есенен блус.
Умишлено създадени условия, при които човек непрекъснато се чувства безсилен пред дадена ситуация, например – училищна програма, емоционална тирания в семейството, преследване. Дълъг престойв близост до източника провокира пристъпи на паника и необяснима тревожност.

Чувство на внезапен страх може да възникне на фона на роднина емоционално здраве, през периода, когато стресорът е престанал да действа. Чувството на тревожност се появява неочаквано и има тенденция да се засилва негативни симптомив човешкото тяло и съзнание.

Как да преодолеем хроничната тревожност – какво да направим в самото начало?

Потърсете съвет от психотерапевт.

Преди да предпише терапия, лекарят трябва да изключи следните заболявания: диабет, цервикална остеохондроза, Наличност онкологични тумори. Назначете цялостен биохимичен кръвен тест, проверете баланса на микроелементите и витамините.

Не използвайте сами лекарства, които облекчават симптомите на внезапен панически страх или силна тревожност.

Забранено е приемането на хапчета без отстраняване на причината. Анксиолитици, антидепресанти, транквиланти ще помогнат за кратък период от време, постоянната употреба ще провокира пристрастяване. Често след абстиненция има повишено чувство на паника, постоянна тревожност и неоправдан страх от смъртта.

Необходимо е ежедневно да се подлага на ЕКГ мониториране и ултразвук на сърцето.
Отървете се от диетите, които причиняват недостиг полезни микроелементии витамини. Дългосрочното веганство, вегетарианство, суровоядство, изключване на глюкоза бързо води до чести атакипаническа атака.

Балансираното хранене е основен фактор при лечението на депресия и пристъпи на паника. Постоянното наличие на правилната комбинация от протеини, мазнини и сложни въглехидрати в храната може да предотврати повечето внезапни състояния на тревожност, причинени от глад.

Преди лечението е необходимо да се подложи на преглед от специализирани специалисти, за да се изключат морфологични и структурни заболявания на органите. Последният преглед се извършва от психиатър. Паническите атаки могат да бъдат само част от друг патологичен психокомплекс.
Медикаментозно лечение на панически атаки се предписва след неефективността на работата по емоционално състояние, елиминиране на източника на стрес.

Психотерапевтът Евгений Батрак разглежда синдрома на паническа атака като гранично състояние. На този етап болестта не се е проявила в пълна сила, но симптомите, сигнализиращи за нарушения във функционирането на нервната система, вече са ясно изразени.

Как да предотвратим предварително безпричинните пристъпи на тревожност?

Редовните упражнения на чист въздух могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на паника. Бягане, плуване, всеки активен спорт, дихателни практики.
Саморегулиране на емоционалния фон. Ако внезапно почувствате, че идва атака, трябва да се научите да се разсейвате: щипете болезнено, спрете да мислите за наближаващата паническа атака, прекъснете негативни мислизаучени фрази от автотренинг.
Физическо, емоционално претоварване, всички причини за панически атаки трябва да бъдат изключени. Планирайте времето си предварително и го направете безопасна работа, без да предизвиква безпокойство или страх.
Внезапното, безпричинно безпокойство често е причина за кратък сън, работа без отпуск и емоционално претоварване. Трябва да спите поне 8 часа на ден, честият стрес води до изтощение на нервната система, ако е възможно, вземете дълга ваканция.
Премахнете постоянните източници на безпокойство, негативни преживявания, сменете работата си или прекратете вредни връзки. Не сдържайте емоциите си, намерете подходящ начин да ги изразите: танци, спорт, рисуване. Всяка творческа дейност отвлича вниманието от лошото натрапчиви мисли, вълнение.

Състоянието на небалансирана нервна система се връща към нормалното доста бавно. Необходимо е да се лекувате с търпение, да поддържате системно автогенно успокояващо обучение и ежедневие.

Как сами да преодолеете внезапната атака на тревожност?

Осигурете си достъп до много пространство и чист въздух. Разпръскването на вниманието наоколо помага за преодоляване на внезапна паника и безпокойство. Записване на причината вътрешно безпокойствовлошава ситуацията.
Дълбочина на контрол, честота дихателни движения. Дишайте рядко, умерено дълбоко, избягвайте хипервентилация. Ще помогне за притъпяване на чувството на тревожност и намаляване на емоционалния стрес.
Помолете за помощ или не се колебайте да я откажете. В зависимост от причините може да е по-лесно да се справите сами с пристъпите на емоционална тревожност.
В случай на внезапна паник атака през нощта, вътрешно треперене, страх - спешно станете да ядете, пийте топъл слаб чай. Няма нужда да ядете сладко. Процесът е разсейващ, постепенно ще повиши нивото на глюкозата в кръвта и ще намали чувството на тревожност.
При чести, постоянни панически атаки отстранете допълнителните дразнители - неспокойна музика, филми, книги, телевизия, ограничете максимално използването на интернет.

Грешка при подпомагането на хората, изпитващи внезапен страх и паника, е незабавното използване на лекарства, които блокират емоциите. Това води до изтощение на нервната система, емоционална нечувствителност и зависимост от приложената терапия. Емоционалната лабилност и тревожност изискват изключване на негативен дразнещ фактор.

За два месеца можете да изключите гледането на всички потенциално опасни неща, да избягвате ситуации, които предизвикват безпричинно вълнение и паника. Поддържайте строг режим на работа и почивка, яжте балансирана диета, за да избегнете липсата на микроелементи, необходими за здрава нервна система.

Безпокойство– склонността на човек да изпитва силно безпокойство и страх, често без причина. Проявява се чрез психологическо очакване на заплаха, дискомфорт и др негативни емоции. За разлика от фобията, при тревожност човек не може точно да назове причината за страха - тя остава неясна.

Разпространение на тревожност. Сред децата в средното училище тревожността достига 90%. Сред възрастните 70% страдат от повишена тревожност в различни периоди от живота.

Психологически симптоми на тревожностможе да се появи периодично или през повечето време:

прекомерни притеснения без причина или по незначителна причина;
предчувствие за неприятности;
необясним страх от всяко събитие;
чувство на несигурност;
неясен страх за живота и здравето (лични или членове на семейството);
възприемане на обикновени събития и ситуации като опасни и неприятелски;
депресивно настроение;
отслабване на вниманието, разсейване от смущаващи мисли;
трудности в обучението и работата поради постоянно напрежение;
повишена самокритичност;
„повторяване“ на вашите собствени действия и изказвания в главата ви, повишени чувства за това;
песимизъм.

Физически симптомибезпокойствообяснява се с възбуждането на вегетативната нервна система, която регулира функционирането на вътрешните органи. Слабо или умерено изразени:

бързо дишане;
ускорен сърдечен ритъм;
слабост;
усещане за буца в гърлото;
повишено изпотяване;
зачервяване на кожата;

Външни прояви на тревожност. Тревожността при човек се показва от различни поведенчески реакции, например:

свива юмруци;
щрака с пръсти;
нерви с дрехи;
облизва или хапе устни;
гризе ноктите;
потрива лицето си.

Значението на тревожността. Като цяло се счита за тревожност защитен механизъм, което трябва да предупреди човек за предстояща опасност отвън или за вътрешен конфликт (борба на желанията със съвестта, идеи за морал, социални и културни норми). Това е т.нар полезен безпокойство. В разумни граници помага да се избегнат грешки и поражения.

Повишена тревожностброи патологично състояние(не е болест, а отклонение от нормата). Често е реакция на физически или емоционален стрес.

Норма и патология. Норматаброи умерена тревожностсвързан с смущаващи черти на характера. В този случай човекът често развива тревожност и нервно напрежениепо най-незначителни причини. В същото време вегетативните симптоми (промени в налягането, ускорен пулс) се появяват много слабо.

Признаци на психични разстройстваса гърчове тежка тревожност , с продължителност от няколко минути до няколко часа, през които здравословното състояние се влошава: слабост, болка в гърдите, чувство на топлина, треперене в тялото. В този случай безпокойството може да бъде симптом:

тревожно разстройство;
Паническо разстройствос пристъпи на паника;
тревожна ендогенна депресия;
Обсесивно-компулсивното разстройство;
истерия;
неврастения;
Посттравматично разстройство.

До какво може да доведе? повишена тревожност. Поведенческите разстройства възникват под влияние на тревожност.

Излизане в света на илюзиите.Често безпокойството няма ясен предмет. За човек това се оказва по-болезнено от страха от нещо конкретно. Той измисля причина за страх, след което фобиите се развиват на базата на тревожност.
Агресивност.Появява се, ако човек има повишена тревожност и ниско самочувствие. За да се отърве от потискащото чувство, той унижава другите хора. Това поведение носи само временно облекчение.
Безинициативност и апатия, които са следствие от продължителна тревожност и са свързани с изчерпване на психичните сили. Откажи емоционални реакциизатруднява разпознаването на причината за безпокойството и нейното отстраняване, а също така влошава качеството на живот.
Развитие на психосоматични заболявания. Физическите симптоми на тревожност (сърцебиене, чревни спазми) се влошават и стават причина за заболяване. Възможни последствия: язвен колит, стомашна язва, бронхиална астма, невродермит.

Защо се появява тревожност?

На въпроса: "Защо възниква безпокойство?" няма ясен отговор. Психоаналитиците казват, че причината е, че желанията на човек не съвпадат с неговите възможности или противоречат на морала. Психиатрите смятат, че виновни са неправилното възпитание и стресът. Невролозите твърдят, че основната роля играят характеристиките на хода на неврохимичните процеси в мозъка.

Причини за тревожност

Вродени особености на нервната система.Тревожността се основава на вродена слабост на нервните процеси, която е характерна за хора с меланхоличен и флегматичен темперамент. Повишените преживявания са причинени от особеностите на неврохимичните процеси, протичащи в мозъка. Тази теория се доказва от факта, че повишената тревожност се наследява от родителите, следователно е фиксирана на генетично ниво.
Характеристики на образованието и социалната среда.Развитието на тревожност може да бъде предизвикано от прекомерна родителска грижа или недружелюбно отношение от другите. Под тяхно влияние тревожните черти на личността стават забележими още в детството или се появяват в зряла възраст.
Ситуации, свързани с риск за живота и здравето.Това могат да бъдат сериозни заболявания, атаки, автомобилни катастрофи, катастрофи и други ситуации, които са накарали човек да изпитва голям страх за живота и благополучието си. В бъдеще това безпокойство се разпростира върху всички обстоятелства, които са свързани с тази ситуация. Така човек, който е оцелял след автомобилна катастрофа, изпитва безпокойство за себе си и близките си, които пътуват в транспорта или пресичат пътя.
Повтарящ се и хроничен стрес.Конфликти, проблеми в личен живот, умственото претоварване в училище или на работа изчерпва ресурсите на нервната система. Забелязано е, че колкото повече негативни преживявания има човек, толкова по-висока е тревожността му.
Тежки соматични заболявания.Придружени заболявания силна болка, стрес, висока температура, интоксикация на тялото нарушават биохимични процеси V нервни клеткикоето може да се прояви като тревожност. Причинен стрес опасна болест, предизвиква склонност към негативно мислене, което също повишава тревожността.
Хормонални нарушения.Неизправности ендокринни жлезиводят до промяна хормонален баланс, от които зависи устойчивостта на нервната система. Безпокойството често се свързва с излишък на хормони щитовидната жлезаи нарушаване на яйчниците. Периодично безпокойство, причинено от нарушено производство на полови хормони, се наблюдава при жените по време на предменструалния период, както и по време на бременност, след раждане и аборт, както и по време на менопаузата.
Лошо храненеи дефицит на витамини.липса на хранителни веществаводи до нарушения метаболитни процесив организма. А мозъкът е особено чувствителен към гладуването. Производството на невротрансмитери се влияе негативно от липсата на глюкоза, витамини от група В и магнезий.
Липса на физическа активност.Заседнал начин на живот и липса на редовно физически упражнениянарушават метаболизма. Тревожността е резултат от този дисбаланс, проявяващ се в умствено ниво. Обратно, редовното обучение активира нервни процеси, насърчават отделянето на хормони на щастието и премахват тревожни мисли.
Органични мозъчни лезии,при които кръвообращението и храненето на мозъчната тъкан са нарушени:

Тежки инфекции, прекарани в детството;
Наранявания, получени по време на раждане;
Нарушения мозъчно кръвообращениес атеросклероза, хипертония, промени, свързани с възрастта;
Промени, причинени от алкохолизъм или наркомания.

Психолозите и невролозите са съгласни, че тревожността се развива, ако човек има вродени характеристики на нервната система, които са наслоени от социални и психологически фактори.
Причини за повишена тревожност при децата

Прекомерна грижа от страна на родителите, които са твърде покровителствени към детето, страхуват се от болести, наранявания и демонстрират страха си.
Безпокойство и подозрителност на родителите.
Алкохолизъм при родителите.
Чести конфликти в присъствието на деца.
Дисфункционални отношения с родителите. Липса на емоционален контакт, откъснатост. Липса на обич.
Страх от раздяла с майката.
Агресията на родителите към децата.
Прекомерна критика и прекомерни изисквания към детето от родители и учители, което води до вътрешни конфликти и ниско самочувствие.
Страх да не оправдая очакванията на възрастните: „Ако направя грешка, те няма да ме обичат.“
Непоследователни изисквания на родителите, когато майката позволява, но бащата забранява, или „Като цяло е невъзможно, но днес е възможно“.
Семейно или класово съперничество.
Страх от отхвърляне от връстници.
Липса на независимост на детето. Неспособност за самостоятелно обличане, хранене и лягане на съответната възраст.
Детски страхове, свързани със страшни приказки, анимационни филми, филми.

Прием на определени лекарстваможе също да увеличи тревожността при деца и възрастни:

препарати, съдържащи кофеин - цитрамон, лекарства за настинка;
препарати, съдържащи ефедрин и неговите производни - бронхолитин, хранителни добавки за отслабване;
хормони на щитовидната жлеза - L-тироксин, алостин;
бета-адренергични стимуланти - клонидин;
антидепресанти - прозак, флуоксикар;
психостимуланти - дексамфетамин, метилфенидат;
хипогликемични средства - новонорм, диабрекс;
наркотични аналгетици (ако са спрени) - морфин, кодеин.

Какви видове тревожност има?

Поради развитието

Личностна тревожност– постоянна склонност към безпокойство, която не зависи от средата и текущите обстоятелства. Повечето събития се възприемат като опасни; всичко се възприема като заплаха. Счита се за прекалено изразена личностна черта.
Ситуационна (реактивна) тревожност– безпокойството възниква преди значими ситуации или е свързано с нови преживявания или възможни проблеми. Такъв страх се счита за вариант на нормата и присъства в различна степен при всички хора. Прави човек по-предпазлив, стимулира подготовката за предстоящото събитие, което намалява риска от провал.

По район на произход

Академична тревожност– свързани с учебния процес;
Междуличностни– свързани с трудности в общуването с определени хора;
Свързано с представата за себе си– високо ниво на желания и ниско самочувствие;
Социални– произтича от необходимостта да общувате с хора, да се срещате с хора, да общувате и да бъдете интервюирани;
Тревожност при избор– неприятни усещания, които възникват, когато трябва да направите избор.

По въздействие върху хората

Мобилизираща тревожност– провокира човек да предприеме действия, насочени към намаляване на риска. Активира волята, подобрява мисловните процеси и физическа дейност.
Релаксираща тревожност– парализира волята на човека. Затруднява вземането на решения и предприемането на действия, които биха помогнали да се намери изход от настоящата ситуация.

Според адекватността на ситуацията

Адекватна тревожност– реакция на обективно съществуващи проблеми (в семейството, в колектива, в училище или на работа). Може да се отнася до една област на дейност (например комуникация с шефа).
Неуместно безпокойство– е резултат от конфликт между високо ниво на стремежи и ниско самочувствие. Това се случва на фона на външно благополучие и липса на проблеми. На човек изглежда, че неутралните ситуации представляват заплаха. Обикновено то е дифузно и засяга много области от живота (учене, междуличностна комуникация, здраве). Често се среща при тийнейджъри.

По тежест

Намалена тревожност– дори потенциално опасни ситуации, които представляват заплаха, не предизвикват тревога. В резултат на това човек подценява сериозността на ситуацията, е твърде спокоен, не се подготвя за възможни трудности и често е небрежен към задълженията си.
Оптимална тревожност– тревожността възниква в ситуации, които изискват мобилизиране на ресурси. Тревожността е изразена умерено, така че не пречи на изпълнението на функциите, но осигурява допълнителен ресурс. Наблюдавано е, че хората с оптимална тревожност контролират своята психическо състояние.
Повишена тревожност– тревожността се проявява често, твърде силно и без причина. Той пречи на адекватната реакция на човека и блокира волята му. Повишената тревожност предизвиква разсейване и паника в решаващ момент.

Кой лекар трябва да видя, ако имам тревожност?

Хората с тревожни черти на характера не се нуждаят от лечение, защото „характерът не може да бъде излекуван“. Помага им да намалят безпокойството добра почивказа 10-20 дни и премахване на стресовата ситуация. Ако след няколко седмици състоянието не се нормализира, тогава трябва да потърсите помощ от психолог. Ако идентифицира признаци на невроза, тревожно разстройство или други разстройства, той ще препоръча да се свържете психотерапевт или психиатър.

Как се коригира безпокойството?

Коригирането на тревожността трябва да започне с точна диагноза. Откога тревожна депресияМоже да се нуждаете от антидепресанти, а при неврози - транквиланти, които ще бъдат неефективни при тревожност. Основният метод за лечение на тревожността като черта на личността е психотерапията.

Психотерапия и психологическа корекция

Въздействието върху психиката на човек, страдащ от повишена тревожност, се осъществява чрез разговори и различни техники. Ефективността на този подход при тревожност е висока, но отнема време. Корекцията може да отнеме от няколко седмици до една година.

Поведенческа психотерапия

Поведенчески или поведенческа психотерапияпредназначени да променят реакцията на човек към ситуации, които причиняват безпокойство. Можете да реагирате на една и съща ситуация по различни начини. Например, когато тръгвате на път, можете да си представите опасностите, които дебнат по пътя, или можете да се зарадвате на възможността да видите нови места. Хората с висока тревожност винаги имат негативно мислене. Те мислят за опасности и трудности. Задача поведенческа психотерапия– променете модела си на мислене към положителен.
Лечението се провежда на 3 етапа

Идентифицирайте източника на тревожност. За да направите това, трябва да отговорите на въпроса: „За какво си мислехте, преди да се почувствате тревожни?“ Този обект или ситуация най-вероятно е причината за безпокойство.
Поставете под въпрос рационалността на негативните мисли. „Колко вероятно е най-лошите ви страхове да се сбъднат?“ Обикновено то е незначително. Но дори и да се случи най-лошото, в по-голямата част от случаите все още има изход.
Заменете негативните мисли с позитивни.От пациента се иска да замени мислите с положителни и по-реалистични. След това, в момент на безпокойство, си ги повторете.

Поведенческа терапияне елиминира причината за повишена тревожност, но ви учи да мислите рационално и да контролирате емоциите си.

Експозиционна психотерапия

Тази посока се основава на систематичното намаляване на чувствителността към ситуации, които предизвикват безпокойство. Този подход се използва, ако тревожността е свързана със специфични ситуации: страх от височини, страх от ораторство, пътувания до обществен транспорт. В този случай човекът постепенно се потапя в ситуацията, като дава възможност да се изправи срещу страха си. С всяко посещение при психотерапевт задачите се усложняват.

Представяне на ситуацията. Пациентът е помолен да затвори очи и да си представи ситуацията в пълни подробности. Когато чувството на безпокойство достигне най-високото си ниво, неприятният образ трябва да бъде освободен и върнат в реалността, след което да се премине към мускулна релаксация и релаксация. При последващи срещи с психолог те гледат снимки или филми, които демонстрират плашеща ситуация.
Запознаване със ситуацията. Човек има нужда да докосне това, от което се страхува. Излезте на балкона на висока сграда, поздравете събралите се в публиката, застанете на автобусната спирка. В същото време той изпитва безпокойство, но е убеден, че е в безопасност и страховете му не се потвърждават.
Свикване със ситуацията. Необходимо е да се увеличи продължителността на експозицията - карайте виенско колело, отидете на една спирка на транспорта. Постепенно задачите стават все по-трудни, времето, прекарано в тревожна ситуация, е по-дълго, но в същото време възниква пристрастяване и тревожността намалява значително.

При изпълнение на задачи човек трябва да демонстрира смелост и самочувствие чрез поведението си, дори това да не отговаря на вътрешните му усещания. Промяната на поведението ви помага да промените отношението си към дадена ситуация.

Хипносугестивна терапия

По време на сесията човек се въвежда в хипнотично състояние и му се внушават нагласи, които помагат за промяна на неправилните мисловни модели и нагласи към плашещи ситуации. Предложението включва няколко области:

Нормализиране на процесите, протичащи в нервната система.
Повишено самочувствие и самочувствие.
Забравяне на неприятни ситуации, довели до развитие на тревожност.
Внушение за въображаеми положителни преживявания по отношение на плашеща ситуация. Например „Харесва ми да летя със самолети, по време на полета изживях най-добрите моменти от живота си.“
Създаване на чувство за спокойствие и сигурност.

Тази техника ви позволява да помогнете на пациент с всякакъв вид тревожност. Единственото ограничение може да бъде лошата внушаемост или наличието на противопоказания.

Психоанализа

Работата с психоаналитика е насочена към идентифициране на вътрешни конфликти между инстинктивните желания и моралните стандарти или човешките способности. След като осъзнаете противоречията, обсъдите ги и ги преосмислите, безпокойството отстъпва, тъй като причината за него изчезва.
Неспособността на човек самостоятелно да идентифицира причината за безпокойството предполага, че тя се крие в подсъзнанието. Психоанализата помага да се проникне в подсъзнанието и да се елиминира причината за безпокойството, поради което е призната за ефективна техника.
Психологическа корекция на тревожността при деца

Игра терапия

Това е водещ метод за лечение на тревожност при деца в предучилищна и по-малка възраст. училищна възраст. С помощта на специално подбрани игри е възможно да се идентифицира дълбоко вкоренения страх, който предизвиква безпокойство и да се отървете от него. Поведението на детето по време на игра показва процесите, протичащи в неговото несъзнавано. Получената информация се използва от психолог за избор на техники за намаляване на тревожността.
Най-честият вариант за игрова терапия е, когато детето бъде помолено да играе ролята на това, от което/от какво се страхува – призраци, бандити, учители. На начални етапитова могат да бъдат индивидуални игри с психолог или родители, след това групови игри с други деца. Страхът и тревожността намаляват след 3-5 сесии.
Играта „Маскарад” е подходяща за облекчаване на тревожността. На децата се дават различни дрехи за възрастни. След това те са помолени да изберат коя роля да играят на маскарада. Те са помолени да говорят за своя характер и да играят с други деца, които също са „в характера“.

Приказка терапия

Тази техника за намаляване на тревожността при децата включва писане на приказки самостоятелно или заедно с възрастни. Помага ви да изразите страховете си, да съставите план за действие в плашеща ситуация и да управлявате поведението си. Може да се използва от родителите за намаляване на тревожността по време на периоди на психически стрес. Подходящо за деца над 4 години и тийнейджъри.

Облекчаване на мускулното напрежение

Мускулното напрежение, което придружава тревожността, се облекчава с дихателни упражнения, детска йога и игри, насочени към отпускане на мускулите.
Игри за облекчаване на мускулното напрежение

Игра	Инструкции за детето
"Балон"	Сгъваме устните си в тръба. Издишвайки бавно, надуваме балона. Представете си каква голяма и красива топка получихме. Усмихваме се.
"Дудочка"	Издишваме бавно през стиснати устни и пръст въображаема тръба.
"Подарък под елхата"	Вдишваме, затваряме очи и си представяме най-хубавия подарък под елхата. Издишваме, отваряме очи, изобразяваме радост и изненада на лицето си.
"мряна"	Вдишайте - повдигнете щангата над главата си. Издишайте - спуснете щангата на пода. Накланяме тялото напред, отпускаме мускулите на ръцете, врата, гърба и почивка.
"Хъмпти Дъмпти"	Когато казваме „Хъмпти Дъмпти седеше на стената“, завъртаме тялото си, ръцете ни са отпуснати и следват свободно тялото. „Хъмпти Дъмпти падна в съня си“ - рязък наклон на тялото напред, ръцете и шията отпуснати.

Семейна терапия

Разговорите на психолога с всички членове на семейството спомагат за подобряване на емоционалната атмосфера в семейството и развиват стил на родителство, който ще позволи на детето да се чувства спокойно, да се чувства необходимо и важно.
На срещата с психолога е важно да присъстват и двамата родители, а при необходимост и баба и дядо. Трябва да се има предвид, че след 5 години детето се вслушва повече в родител от същия пол, който има особено влияние.

Медикаментозно лечение на тревожност

Група лекарства	Лекарства	Действие
Ноотропни лекарства	Фенибут, пирацетам, глицин	Предписва се при изчерпване на енергийните ресурси на мозъчните структури. Те подобряват работата на мозъка и го правят по-малко чувствителен към увреждащи фактори.
Билкови успокоителни	Тинктури, настойки и отвари от маточина, валериана, божур, персен	Действат успокояващо, намаляват страха и тревожността.
Селективни анксиолитици	Афобазол	Облекчава тревожността и нормализира процесите в нервната система, като елиминира причината за нея. Няма инхибиторен ефект върху нервната система.

Самопомощ при тревожност

Методи за намаляване на тревожността при възрастни

Самоанализ- Това е опит за самостоятелно разбиране на вътрешния конфликт. Първо трябва да направите два списъка. Първият е „Искам“, където се въвеждат всички материални и нематериални желания. Второто е „Трябва/Трябва“, където се въвеждат отговорности и вътрешни ограничения. След това те се сравняват и се установяват противоречия. Например „Искам да пътувам“, но „Трябва да изплатя заема и да се грижа за децата“. Дори първият етап значително ще намали тревожността. След това трябва да определите кое е по-ценно и важно за вас. Има ли възможност за компромис между „искам“ и „имам нужда“. Например кратко пътуване след изплащане на кредит. Последният етап е изготвянето на план за действие, който ще ви помогне да изпълните желанията си.
Автотренинг за повишаване на самочувствието.Комбинира самоубеждаване и мускулна релаксация. Често основата на безпокойството се третира от противоречието между желанието и липсата на самочувствие - „Искам мъж да ме харесва, но не съм достатъчно добра“. Самоубеждаването е насочено към укрепване на самочувствието. За да направите това, в спокойно състояние е по-добре да повторите словесни формули с необходимите твърдения, преди да заспите. „Тялото ми е напълно отпуснато. Аз съм красива. Аз съм уверен. Аз съм очарователна." Резултатът ще се подобри значително, ако комбинирате автотренинг и работите върху себе си в други области: спорт, интелектуално развитие и др.
Медитация. Тази практика включва дихателни упражнения, мускулна релаксация и концентрация върху определен обект (звук, пламък на свещ, собствено дишане, точка в областта между веждите). В този случай е необходимо да изхвърлите всички мисли, но не да ги прогоните, а да ги игнорирате. Медитацията помага да се организират мислите и емоциите, да се концентрира върху настоящия момент - „тук и сега“. Това намалява безпокойството, което е неясен страх от бъдещето.
Промяна на житейската ситуация -работа, семейно положение, социален кръг. Често тревожността възниква, когато е необходимо да се направи нещо, което противоречи на целите, моралните принципи и способности. Когато се елиминира причината за вътрешния конфликт, тревожността изчезва.
Повишен успех. Ако човек се чувства успешен в някаква област (работа, обучение, семейство, спорт, творчество, комуникация), това значително повишава самочувствието и намалява тревожността.
Комуникация.Колкото по-широк е социалният кръг и по-тесни социалните контакти, толкова по-ниско е нивото на тревожност.
Редовно обучение на място.Упражненията 3-5 пъти седмично в продължение на 30-60 минути намаляват нивата на адреналина и увеличават производството на серотонин. Възстановяват баланса в нервната система и подобряват настроението.
Режим на почивка и сън.Пълният 7-8 часов сън възстановява ресурсите на мозъка и повишава неговата активност.

Моля, имайте предвид, че тези методи не дават незабавни резултати в борбата с тревожността. Ще почувствате значително подобрение след 2-3 седмици и ще са необходими няколко месеца редовни упражнения, за да се отървете напълно от безпокойството.

Намалете броя на коментарите.Едно тревожно дете страда много от завишените изисквания на възрастните и невъзможността да ги посрещне.
Правете коментари на детето си насаме.Обяснете му защо не е прав, но не унижавайте достойнството му и не го назовавайте.
Да бъда постоянен.Не можете да позволите нещо, което преди е било забранено и обратното. Ако детето не знае как ще реагирате на лошото му поведение, тогава нивото на стрес се увеличава значително.
Избягвайте състезания за скорости в общи сравнения на детето с другите. Приемливо е да сравнявате детето със същия човек в миналото: „Справяш се с това по-добре сега, отколкото беше миналата седмица.“
Демонстрирайте уверено поведение в присъствието на детето си. В бъдеще действията на родителите стават модел за подражание в трудни ситуации.
Не забравяйте важността на контакта кожа до кожа. Това може да бъде поглаждане, прегръдки, масаж, игри. Докосването показва вашата любов и успокоява вашето дете на всяка възраст.
Хвалете детето.Похвалата трябва да е заслужена и искрена. Намерете нещо, за което да хвалите детето си поне 5 пъти на ден.

Какво е скала за тревожност?

Основата за определяне на нивото на тревожност е скала на тревожност. Това е тест, в който трябва да изберете твърдение, което най-точно описва психическо състояние или да оцените степента на тревожност в различни ситуации.
Има различни версии на методите, наречени на авторите: Спилбъргер-Ханин, Кондаш, Прихожан.

Техника Спилбъргер-Ханин

Тази техника ви позволява да измервате както личната тревожност (личностна черта), така и ситуационната тревожност (състояние в определена ситуация). Това го отличава от другите варианти, които дават представа само за един вид тревожност.
Техниката Spielberger-Hanin е предназначена за възрастни. Може да бъде под формата на две таблици, но електронната версия на тестването е по-удобна. Важно условие при преминаване на теста е да не обмисляте отговора дълго време. Трябва да посочите опцията, която първо ви е хрумнала.
За определяне на личната тревожносттрябва да оцените 40 преценки, които описват вашите чувства ОБИКНОВЕНО(В повечето случаи). Например:

лесно се разстройвам;
Аз съм много щастлив;
Доволен съм;
Схващам блуса.

Да се определи ситуационната тревожносттрябва да оцени 20 съждения, които описват чувства В МОМЕНТА.Например:

Спокоен съм;
Доволен съм;
Нервен съм;
Тъжен съм.

Преценките се оценяват по 4-степенна скала от „никога/не, не е вярно” – 1 точка, до „почти винаги/абсолютно вярно” – 4 точки.
Резултатите не се сумират, а се използва „ключ“ за тълкуване на отговорите. С негова помощ всеки отговор се оценява с определен брой точки. След обработка на отговорите се определят показатели за ситуативна и личностна тревожност. Те могат да варират от 20 до 80 точки.

Скала за тревожност за деца

Тревожността при деца на възраст от 7 до 18 години се измерва с помощта на методи за многомерна оценка на детската тревожностРомицина. Техниката в повечето случаи се използва в електронен вид, което опростява нейното поведение и обработка на резултатите.
Състои се от 100 въпроса, на които трябва да се отговори с „да“ или „не“. Тези въпроси засягат различни полетадейности на детето:

обща тревожност;
взаимоотношения с връстници;
взаимоотношения с родителите;
взаимоотношения с учители;
проверка на знанията;
оценка на другите;
успех в ученето;
себеизразяване;
намалена умствена активност, причинена от тревожност;
автономни прояви на тревожност (затруднено дишане, изпотяване, ускорен пулс).

Всяка от скалите може да приеме една от 4 стойности:

Отричане на тревожност - какво може да бъде защитна реакция;
Нормално ниво на тревожност, подтикващо към действие;
Повишено ниво– в определени ситуации тревожността нарушава адаптацията на детето;
Високо ниво – необходима е корекция на тревожността.

Методът за многомерна оценка на детската тревожност позволява не само да се определи нивото на тревожност, но и да се посочи към коя област принадлежи, както и да се установи причината за нейното развитие.

Нека отбележим, че въпреки че повишената тревожност при деца и възрастни не е опасна за здравето, тя оставя отпечатък върху поведението на човека, като го прави по-уязвим или, напротив, агресивен, принуждавайки го да отказва срещи и пътувания, като ситуации, които представляват заплаха. Това състояние влияе върху процеса на вземане на решения, принуждавайки ви да изберете не това, което ще донесе успех, а това, което носи по-малък риск. Следователно коригирането на тревожността ви позволява да направите живота по-богат и по-щастлив.