Разлика между хроничната депресия (дистимия) и клиничния тип. Какви са причините за разстройството? Социалната адаптация е начин да се отървете от депресията

Хронична депресия, въпреки че се счита за лека форма на депресия, е доста коварна болест, способни да съсипят живота както на самия пациент, така и на околните. Постоянни промени в настроението и дългосрочни симптомипатологиите затрудняват адаптирането на човек към обществото. Заболяването не може да се нарече напълно психично разстройство, но трябва да се лекува, без да се чакат сериозни последици.

Същността на проблема

Хроничната депресия или дистимия е лека депресивна форма, характеризираща се с дълъг период на възникване. Диагнозата се поставя, ако заболяването продължава повече от 2 години при възрастни и повече от 1 година при детство. Най-често такова депресивно състояние започва в ранна възраст, но има и случаи на появата му в зряла възраст. По-често жените страдат от патология. Вярно е, че човек научава за болестта си, като правило, след като се е развила в продължение на няколко години.

Ако дълбока депресия (остра форма) е в състояние напълно да извади човек от ежедневието, хроничната му разновидност рядко води до пълна изолация. Обикновено човек е в състояние да поддържа контакт с други хора и повече или по-малко да поддържа позиция в обществото. Отстрани той просто изглежда нещастен, а понякога и физически преуморен.

Връщане към съдържанието

Причини за заболяването

Причините за хроничната депресия не са напълно изяснени и предизвикват дебат сред специалистите. Изследователите стигат до извода, че патологията възниква на фона на нарушение метаболитни процесив мозъка. Под въздействието на определени фактори възниква дисбаланс на хормоните, които медиират определени реакции. Така се смята, че нивото на норепинефрин, който е отговорен за реакцията на тревожност и страх, се повишава, докато количеството на серотонин (хормонът положителни емоции) и допамин (хормонът на любовта и щастливото състояние). Следните причини се считат за провокиращи фактори:

генетично предразположение;
стресови обстоятелства;
приемане на някои силни лекарства;
безсъние;
психологически проблеми;
някои заболявания, засягащи централната нервна система;
прекомерна консумация на алкохол;
психологическо влияние на трета страна;
физически наследствени или придобити дефекти.

Връщане към съдържанието

Психологически причини

Редица американски изследователи са установили връзка между появата на дистимия и причините, които се определят от характера, поведението и начина на живот на самите пациенти. Установени са следните фактори:

смирение с обстоятелствата в живота;
правите нещо, което не ви харесва;
подчинение на чужда воля и живот по чужди съвети;
пълна липса на индивидуалност (живейте като всички останали);
опити да се промени всичко наведнъж, които не водят до успех;
заобикаляйки се с нещастни и болни хора;
фатализъм и увереност в съществуването на неразрешими проблеми;
инат, граничещ с лудост, но не водещ до положителни постижения;
постоянно недоволство от живота;
липса на реализъм в реализирането на мечтите;
изтъкване на провалите, игнориране на успехите;
постоянно омаловажаване на самочувствието, липса на вяра в собствените сили.

Връщане към съдържанието

Симптоми на заболяването

Основните признаци на депресия при дистимия продължават дълго време (години) с три вида развитие:

с чести, но не тежки екзацербации;
с редки, но тежки екзацербации;
равномерно без обостряне и облекчение.

Основните симптоми на заболяването са подобни на острата депресия, но не се развиват бързо, а се проточват дълго време и имат болезнен, уморителен характер. Разграничават се следните основни симптоми:

Чувство на тъга и празнота, независимо от действителните събития.
Разстройството на съня може да се изрази както в безсъние, така и обратно, постоянна сънливостпо всяко време на деня.
Изключително ранно и обезпокоително сутрешно събуждане.
Постоянното чувство за вина по правило е напълно неоснователно.
Загуба на интерес към себе си, външния си вид, самообразование и др.
Загуба на способността за получаване на удовлетворение от любимо занимание, хоби, филм и др.
Бърза уморяемост.
Проблеми при опити за концентрация, затруднено вземане на решения.
Нарушение на апетита (загуба на апетит или постоянно чувство на глад).
Психическо и физическо потискане.
Чести главоболия, храносмилателни проблеми.
В случай на обостряне, възможно натрапчиви мислиза предстояща смърт или самоубийство.

В хода на заболяването се откриват 2 характерни форми на проявление:

Соматизирана дистимия: в допълнение към психологическите признаци (които са доминирани от безпокойство, безсъние, желание за плач), се появяват съпътстващи симптоми - сърдечна аритмия, задух, хроничен запек, слабост.
Характерна дистимия: най-силно изразените симптоми са меланхолия, пълен песимизъм, мрачност, мълчаливост, фатализъм, мисли за безсмислието на съществуването.

Връщане към съдържанието

Диагностика на дистимия

За да започнете да лекувате дистимията, тя трябва да бъде надеждно диагностицирана, а това е доста трудна задача. Тук не помага нито кръвен тест, нито рентген, нито ултразвук. Диагнозата трябва да се постави от психиатър въз основа на проучване на анамнезата и всички обстоятелства на развитието на патологията. Трябва да се консултирате с лекар, ако чувството на депресия и страх не изчезне повече от 15-20 дни.

Лекарят от своя страна трябва да се увери, че ненормалното здраве не е причинено от алкохол или наркотична зависимост, както и заболявания, които могат да потиснат централната нервна система (например хипофункция щитовидната жлеза).

15 съвета от психолози, които ще ви помогнат да се отървете от хроничната депресия! Запазете го за себе си.

Всички сме хора, всички сме хора.

Ние сме живи и изпитваме цял куп чувства, които понякога ни отчайват, понякога ни натъжават, понякога водят до лош сън, а понякога предизвикват лоши мисли, като например „Защо живея?!”

Това е съвсем нормално, освен ако, разбира се, не продължава 365 дни в годината.

Ако унинието, апатията, безсънието и други лоши неща никога не ви напускат, тогава е напълно възможно вашата диагноза „ хронична депресия“, което означава, че си струва да приемете нейното лечение сериозно.

Хронична депресия: някои научни доказателства

Имате ли приятели, които носят досадното си кисело лице от година на година?

Сигурен съм, че има, тъй като според статистиката само в Украйна над 2 милиона души страдат от хронична депресия. Трудно е дори да си представим какво се случва по света.

Звучи като епидемия, не мислите ли?

Учените уверяват, че постоянното униние не е резултат от нежеланието на човек, а пълноценно заболяване, свързано с химически промени в мозъка.

Серотонинът е нашият помощник, който ни помага да намерим общ език с емоциите, а именно неговият дефицит води до хронична депресия.

Те дори измислиха име за това: дистимия.

Лекарите смятат, че в допълнение към химическите промени в нашите полукълба, хронична депресиямогат да бъдат предизвикани от лични и професионални проблеми, прием на лекарства, метеорологични условия, добре, като цяло, непроменливи компоненти на нашия живот.

Симптоми на хронична депресия

Дистимията е доста лесна за разпознаване; така е цяла линияизразени симптоми:

постоянно сте тъжни, дори когато няма специална причина за това;
Чувате ли фразата всеки ден от приятелите си: „Случи ли ти се нещо? Иначе изглеждаш разстроен”;
успявате да преброите милиони стада овце, но все още не можете да спите;
на сутринта или се взривявате преди слънцето, или изобщо отказвате да напуснете леглото;
, просто пише списък за пазаруване, но самото ходене до магазина изглежда непосилна задача;
струва ви се, че вие сте виновни за всички световни катаклизми, включително ебола;
комуникация с приятели, работа, семейство, домашни любимци, съботна група за плетене - всичко, което ви е доставяло удоволствие преди, сега изглежда ненужно и безинтересно;
сигурен си, че никой не се нуждаеш от теб, че никой не те обича и че няма полза от съществуването ти;
понякога ви е трудно да запомните домашния си телефонен номер или таблицата за умножение;
изглежда, че никога не сте взели нито едно решение в живота си, защото сега нямате представа как да го направите;
вашите роднини или започнаха да крият цялата храна в къщата от вас, защото я ядете направо от опаковката, или се отчаяха да ви накарат да гладувате дори с помощта на кулинарни шедьоври;
изведнъж се появиха странни симптоми: боли ме главата, болят ме ставите, опашката ми пада;
Все по-често си задавате въпроса: “?”.
вчера сте забелязали, че охлюв, пълзящ наблизо, ви е настигнал;

Ако можете да отбележите три елемента от този списък, тогава най-вероятно сте се заразили с хронична депресия от един от двата милиона украински пациенти или просто следвате примера на модерната вече болест, вместо да се стегнете.

Имам хронична депресия!

Една Светлана Николаевна работи с майка ми.

Когато ходех при майка си, винаги се учудвах как може човек да живее с такава кисела физиономия, вечно недоволен от всичко, бавен и нещастен.

Нещо повече, старши колеги твърдят, че тя вече е кандидатствала за работа с този вид и държание и то преди повече от 20 години.

Първоначално колегите й помислили, че е преживяла ужасна трагедия и дори се опитали да помогнат по някакъв начин.

След това разбраха, че това е нейното стандартно състояние и го приеха.

Един ден служител имаше конфликт със Светлана Николаевна.

В разгара на кавгата една колежка обвини другата, че млякото вкисва до нея и поради постоянното си апатично състояние прави много грешки, за които не само тя трябва да плаща.

В своя защита Светлана Николаевна възкликна: „Може да имам хронична депресия, трябва да ме съжалявате!“

Колегата отговори гениално според мен: „Болен? Така че лекувайте се и не разваляйте настроението на всички около вас!“

Е, наистина много хора са в постоянно гнило състояние и в същото време не правят нищо, сякаш се наслаждават на дистимията си.

Ако наистина сте болни, тогава не е нужно да правите живота нещастен за себе си и за хората около вас.

По-добре е да се биете с коварен враг.

Лекарите имат класически подход за лечение на дистимия: таблетки антидепресанти.

Вярвам, че човек лесно може да се справи с проблемите си и без хапчета.

За да направите това, трябва само:

„Основното нещо, което трябва да запомните по време на депресия, е, че изгубеното време не може да бъде върнато. Никой не го е оставил за черни дни, за да ви компенсира за годините на бедствие. Колкото и време да изяжда депресията, тя изчезва завинаги. Минутите, които тиктакат, докато се гърчите в болест, са минути, които никога повече няма да знаете. Без значение колко зле се чувствате, трябва да направите всичко възможно, за да продължите да живеете, дори ако единственото нещо, което можете да направите в този момент, е просто да дишате. Изчакайте, но се възползвайте максимално от времето си за чакане. Ето моят съвет към депресираните хора. Дръжте се на времето, не позволявайте на живота да ви подмине. Дори онези моменти, в които се чувстваш сякаш ще избухнеш, са минути от живота ти и никога няма да си ги върнеш.”
Андрю Соломон. „Демон на пладне. Анатомия на депресията."

Научете се да се радвате на приятни малки неща.
Вярвайте, че животът е прекрасен.
Намерете източника на дразнене и го отстранете.
Спрете да се потапяте в негативизма около вас.
Не седи на едно място през цялото време.
Живейте интересен живот.
Намерете си хоби.
Облагодетелствайте хората.
Не приемайте лошите неща в живота си, сякаш са неизбежни.
, към които ще се втурвате с удоволствие всеки ден.
Следвайте сърцето си и не зависете от мнението на другите.
Отучете се да хленчите, да хленчите и да се оплаквате.
Забравете фразите „Някой пътува, но аз не съм“, „Наташа има добър съпруг, но аз имам лош“ и други.
Отървете се от общуването с тъжни овце, които обичат да стоварват проблемите си върху всички.
Не се ограничавайте с фразите „Ще се запиша за фитнес в понеделник“, „Ще прочета тази книга на почивка“, а започнете да действате СЕГА!

Хронична депресия или дистимично разстройство – лека формадепресия, която според МКБ-10 принадлежи към класа на афективните разстройства. Някой ще каже: „Ако е „леко“, значи не е сериозно и не ме засяга“.

В крайна сметка много мъже и жени са постоянно изложени на стрес, изпитват тъга, апатия и раздразнителност от неуспехи. Това е мястото, където се крие основна грешка. Симптомите на това заболяване могат да продължат с години и са свързани с натрупване на негативни емоциии спомени. Това усложнява диагнозата. Много, особено мъже, се обръщат към психотерапевти само когато чувството за обреченост и депресия напълно лишава човек от радостта от живота и се превръща в една черна ивица.

Какво да направите, ако чуете диагнозата „хроничен депресивен синдром“? Как да излезем от това състояние, как да лекуваме заболяването и какво да направим, за да го предотвратим?

Причини за заболяването

Все още няма точно мнение какво причинява синдрома на хронична депресия. Експертите са на различни мнения. Но едно нещо може да се каже със сигурност - всеки момент на провал оставя отпечатък върху психиката на всеки човек, укрепва вътрешни страховеи стрес. Някои хора намират сили да се справят сами със стреса и проблемите за дълго време, докато други са склонни да отричат своята апатия, раздразнителност и други негативни емоции. До какво води това? Защото проблемите остават нерешени, а тъгата и скръбта се настаняват вътре в човека като в касичка. Не всеки може сам да излезе от това състояние. За повечето мъже, за разлика от жените, е типично да не показват страховете и емоциите си. Именно последиците от запазването на емоциите стават причина за продължителна депресия.

Някои лекари посочват определени причини химична реакцияв мозъка. Други считат фактори, предразполагащи към дистимично разстройство: продължителен стрес, прием на определени лекарства, продължителни неуспехи в личен животили на работа.

Симптоми на заболяването

може да изглежда симптоматично като депресияАз, наблюдаваното за шизофрения, или друго по-тежко депресивно разстройство.Но се различава по това, че знаците не са толкова ярки и остри. Симптомите са маскирани в обичайния начин на живот, което затруднява разпознаването на синдрома. Някои мъже и жени изпитват соматизация на депресия, която се проявява като синдром на болкаи често се възприема като физическо заболяване.

Основните психологически признаци на хронично депресивно разстройство:

постоянно чувство на летаргия, умора и депресия, до такава степен, че е трудно човек да се подготви и да отиде на работа или за други задачи;
умерена апатия и раздразнителност;
неувереност в себе си, различни страхове, свързани с това как да живеем по-нататък;
чувство на безнадеждност, очакване на постоянни провали;
безпричинно чувство за вина;
трудности при избора и вземането на решения;
разочарование в себе си и другите;
липса на положителни реакции към радостни събития.

Основни физически симптоми:

загуба на апетит, загуба на тегло;
нарушения на съня;
главоболие и други болкови синдроми;
затруднено концентриране;
забавяне на умствените и физически реакции.

Някои хора могат да живеят със симптоми в продължение на много години, да вършат обичайната си работа, да общуват с приятели и колеги и да не подозират, че тяхната апатия, раздразнителност и умора се дължат на някакво заболяване.

Хроничната депресия е доста често срещана и безвредна в сравнение с други разстройства.Може да изглежда, че можете да живеете нормално с нея. Но трябва да помним това постоянно лошо настроениеоставя негативен отпечатък върху съзнанието на човек за дълго време.

Диагностика на заболяването

Преди да помислите как да се измъкнете от стреса и депресията, трябва да установите точна диагноза. Ако това не се направи, е трудно да се предписват правилно антидепресанти и други лечения. Диагнозата на заболяването може да бъде сложна дълъг периодотказ от посещение при психиатър. Постоянна депресияпо-често засяга деца, юноши и жени, отколкото мъже. Уви, в нашето общество е общоприето, че тези групи хора са склонни към честа смяна на настроението, безпричинна тъга, раздразнителност и апатия, но това не се отнася за мъжете. Въпреки че всъщност мъжете просто са свикнали да крият истинските си емоции, умора и стрес, за да не изглеждат слаби. И много жени често предпочитат да живеят без да забелязват проблемите, обяснявайки умората и раздразнителността си като ежедневни проблеми или като резултат от лек стрес.

Психиатърът поставя диагнозата „хронична депресия“ въз основа на всички симптоми, които повечето мъже и жени са натрупали през годините. Защо трябва да изберете опитен лекар? Защото понякога признаците на дистимично разстройство маскират проблеми, свързани с алкохолна или наркотична зависимост, някои заболявания на щитовидната жлеза или постшизофренна депресия.

Постшизофренна депресия – продължителна депресия, или по-скоро едно от неговите проявления. Това е следствие от шизофрения. Защо искам да го спомена отделно, защото характеристиките на това заболяване са подобни на признаците на дистимия. По време на депресия при шизофрения симптоми като раздразнителност, депресия и апатия може да не се появят дълго време или да се появят постепенно. Клиничната картина е сходна: анхедония, липса на цели и стремежи, разочарование от себе си и другите, умора, летаргия, тревожност, загуба на тегло, безсъние. Каква е основната разлика? При наличие на някои признаци на шизофрения, както отрицателни, така и продуктивни. И въпреки че те не са основните в общата картина на заболяването, ако има такива, това се отразява на тактиката лечение с лекарства, включително избор на антидепресанти.

Ако пациентът е диагностициран с шизофрения, съчетана с признаци на апатия, депресия, раздразнителност, е наложително да уведомите лекуващия специалист по психотерапия. Постшизофренната депресия няма да изчезне сама, можете да излезете от това състояние само след квалифицирано лечение с психотерапия и антидепресанти.

Лечение

Въпреки че продължителната депресия се приравнява на хронично заболяване, все още има методи, които ви позволяват да излезете от това състояние, понякога без антидепресанти. Необходимо е да се отървете от симптомите, да премахнете причините и да не оставяте болестта да се развие, в противен случай ще има последствия депресивен синдромможе да стане непоправимо.

Първата стъпка е психотерапията.Специалист в областта на психотерапията ще ви помогне да намерите източника на стрес, да разберете причините за апатия, болка и други последици от хроничната депресия и да изберете необходимия курс на антидепресанти. Пациентът ще бъде научен да се справя със собствените си емоции и реакции, ще му бъде помогнато да се отърве от негативни мислии суицидни тенденции. Психотерапията може да се провежда в индивидуален и групов формат.

Втората стъпка е семейната психотерапия.За да помогнат на пациента бързо да се отърве от признаците на разстройството и да излезе от депресивното състояние, роднините и приятелите трябва да създадат атмосфера на топлина и комфорт в дома, да покажат грижа и разбиране и да се опитат да направят всичко възможно, за да премахнат стресовите фактори. . Не забравяйте, че дистимията е следствие от физически реакции, така че трябва да сте толерантни и да разберете, че това разстройство не е лесно за лечение.

Третата стъпка е лечението с лекарства.Най-често психотерапевтът препоръчва прием на антидепресанти в допълнение към психотерапията, особено ако пациентът не може да се възстанови от депресия дълго време без антидепресанти. депресивно състояние. Видът на антидепресантите зависи от много характеристики: пол, възраст, здравословно състояние, присъствие хронични заболявания, прием на други лекарства. Не трябва да избирате лекарства сами въз основа на съветите на приятели, антидепресантите не са толкова безобидни, колкото изглеждат - това често води до негативни последиции влошаване на заболяването.

Важно е да се поддържа здрав образживот след проведена терапия, отказ от лоши навици - пристрастяване към алкохол или цигари. Ако подкрепяте здравословен режимсън и хранене, физическа дейности ходете редовно на разходки свеж въздух, тогава можете да се отървете от апатията и раздразнителността веднъж завинаги, да живеете пълноценно и да не се страхувате от връщането на хроничния депресивен синдром.

Ако в допълнение към нормалния начин на живот заболяването се лекува комплексно с антидепресанти и психотерапевтични методи, тогава вероятността от рецидив на депресията е сведена до минимум. Всички средства за борба със стреса и апатията са добри за предотвратяване на хроничен депресивен синдром. Допринася добре за благоприятно Умствено състояниедомашни любимци, общуване в приятелска компания, посещение спортни клубове, дълги разходки, интересно хоби. Ако вземете превантивни мерки, можете да забравите за антидепресантите завинаги.

Терминът "депресия" в наши дни се превърна в своеобразен етикет, който се прикрепя към всяко заболяване, придружено от апатия.

В действителност тази дума означава тежко психично разстройство, което включва психологически и физиологични фактори.

Как бързо да разпознаете симптомите на хронична депресия, какви методи за лечение съществуват и дали болестта може да бъде предотвратена - ще научите за това от статията.

Какви са симптомите и признаците на депресия при тийнейджъри? Научете за това от нашите.

Клинична картина

Разглежда се състояние на депресия постоянно лошо настроение, апатия, загуба на вкус към живота.

Депресията се формира от два източника:

Тяло. Липса на ентусиазъм при депресивно разстройство Винагипридружени от органични проблеми. Заболяването се характеризира със спад в нивата на невротрансмитери в мозъка, по-специално серотонин (известен като „хормон на щастието“). Проблемът може да се дължи както на влошаване на генерирането на веществото, така и на усложнение на така наречения процес на обратно захващане.
Психика. На фона на ниско количество от най-важните невротрансмитери, човек е по-податлив на разочарование: дори незначителни проблеми и неуспехи се превръщат в депресивно състояние на пациента.

Разстройството, като правило, възниква в резултат на действието на един механизъм, към който с времето неизбежно се свързва друг.

Общо лекарите класифицират 9 възможни видоведепресияспоред такива критерии като продължителността и яркостта на проявата на признаците на заболяването, първопричината и преобладаването на определени симптоми. Хроничната депресия се характеризира с:

(поне 2-3 години);
възникващи в резултат на често емоционално претоварване и умора на фона на обща склонност към меланхолия;
фини симптоми.

Може ли депресията да бъде хронична? Разберете от видеото:

Психологически тригери

Рискови факторидепресиите са:

Това се дължи на естествената обща повишено нивобезпокойство, изобилие от съответните хормони. Въпреки това, разделянето на факторите, провокиращи заболяването, на „женски“ и „мъжки“ противно на общоприетото схващане, Не.

Умора и депресия

Терминът „хронична умора” е утвърден в световната класификация на болестите през 1987 г. Същността на болестта е в постоянна слабост и летаргия, придружен от невъзможност за пълноценен сън и почивка.

Много хора често бъркат умората и депресията, но тези две явления са коренно различни едното може да провокира другото(взаимна зависимост).

Сред основните разликиможе да се посочи следното:

Как да различим депресията от неврозата? разберете точно сега.

Хроничната умора и депресията – къде е границата? Психология:

Ход на заболяването

Хронична форма на депресивно разстройствоможе да се види във формата:

процесът на непрекъснато развитие на депресия;
чести и основни периодипрояви на депресия с малки кратки прекъсвания;
непостоянна епизодичност, непредсказуемо редуване на кратки "изблици" на разстройство и тихи периоди

Има и 4 форми на тежест на заболяването:

светлина;
умерено;
умерена тежест;
тежък

Тежестта на разстройството се определя от тежестта на симптомите.

Заболяването може да се развие по един от два начина:

Соматизиран. Характеристика рязко влошаванеблагополучие. Наблюдаваното кардиопалмус, безпокойство, сълзливост, нарушения на съня и храносмилането (обикновено запек), общо влошаванеблагополучие.
Характерологичен. Депресивните симптоми се сливат с характера на човек, ако заболяването засяга меланхолик или флегматик, склонен към интроспекция. Има блус, песимизъм, анхедония (липса на желание за удоволствие), разочарование и меланхолия, чувство за безсмисленост на съществуването.

Симптоми

Хроничната депресия се характеризира със следното: признаци на проявление:

Пасивното отношение на пациента към собствената му жизнена ситуация, безразличие.
Умствена изостаналост, неспособност за концентрация.
Пациентът предпочита да прекарва времето си в легнало положение, общ физическа дейностнамалява.
Постоянно или често лошо настроение.
Нарушения на съня.
Появата на хранителни разстройства (разстройства) хранително поведение: анорексия, булимия, компулсивно преяждане).
Чувство постоянна умораи трудности при вземането на решения.
Често има неразумно постоянно чувство за вина, самочувствието и самочувствието постоянно намаляват.
Мисли за самоубийство.

Възможно е наличието на 3 или повече симптома от списъка алармен сигнал. Може да се наложи да посетите специалист.

Разлика от дистимия

Издадена през 2013 г актуализирана версия на класификацията психично заболяване , според който дистимията е подвид на хроничната депресия.

Дистимията се характеризира с първите 2 горепосочени варианта за развитие на разстройството: постоянно чувство на депресия или дълги периодис малки интервали.

По същество дистимията е форма на хронична депресияс по-изразени емоционални симптоми.

Пациентът може дори да не прояви намаляване на самочувствието или хранително разстройство толкова ясно, колкото апатия, „отдръпване“ и анхедония.

Как да се справим с хроничната депресия? Разберете от видеото:

Диагностика

Към днешна дата няма 100% диагностичен метод. Като цяло мерките за откриване на депресия включват:

Физическо изследване(събират се височина, тегло, пулс и кръвно налягане) и общ анализкръв. Тези мерки не са насочени към диагностициране на психично разстройство, но откриването на други дисфункции: например хипофункция на щитовидната жлеза или последствията от лоши навици.
Разговор със специалист. В диагностиката на депресивното разстройство участва квалифициран психотерапевт. Само той може да определи наличието или отсъствието на болестта.

Каква е опасността?

Последствия:

Терапия

Как да се лекува болестта? Депресията е многопричинно разстройство, така че трябва да се лекува всеобхватен, всеобхватен.

Лекарства

Защото депресията винаги е намесена физиологичен фактор, за лечение на пациента трябва да се предпише антидепресанти. Най-често в съвременна медицинаса използвани:

трициклични;
селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин/серотонин и норепинефрин;
инхибитори на моноаминооксидазата;
Тразодон, Бупропион, Миртазапин

Антидепресантите отнемат време, за да подействат изразено действиеи подобрения клинична картина; минимален срок - 2-3 седмици.

В тази връзка първият курс на прием на антидепресанти продължава най-малко шест месеца, след което лекарят регулира по-нататъшна терапияв зависимост от ситуацията.

Всички антидепресанти имат малко странични ефекти , така че само лекар може да ги предпише. Освен това почти всички антидепресанти днес се продават строго по рецепта.

Психотерапия

Провеждането на разговор със специалист също е неразделна част от лечението.

Помага на пациента възстанови умението социален живот , по-добре да контролират емоциите си и вероятно ще могат да помогнат на пациента да открие самия отключващ фактор, който провокира депресията и е в основата на проблема.

Използвани:

индивидуална терапия;
семейна сесия;
групова терапия;
групи за подкрепа

Са използвани когнитивен(насочени към нормализиране на мисловния процес на пациента), психодинамиченИ поведенчески(чиято цел е премахване на симптомите на депресия) начини за организиране на терапевтични сесии.

Допълнително

Предотвратяване

Депресията може да бъде излекувана, но най-лесният начин да я предотвратите е да я предотвратите. Отново, не можете да се предпазите от депресия на 100%, но можете да минимизирате рисковете:

Спри се. Не забравяйте да си дадете почивка: 5-минутни почивки на работа (по време на които е по-добре да не пушите, но да се разтягате малко, особено ако работата е заседнала), седмична почивка, годишен отпуск (за предпочитане поне веднъж на всеки шест месеца ) и, разбира се, здрав сън.
Откажи се лоши навици . Алкохолът и никотинът стимулират влошаването на процеса на обратно захващане, а кофеинът големи количестватвърде стимулиращо нервна система, което може да доведе до „огледало“ – апатия без кофеин или след отшумяване на ефекта му върху организма.
Следете диетата си. Диетата трябва да е балансирана и богата на витамини.
Серотонинсе генерира в тялото чрез преобразуване на аминокиселината триптофан. Не забравяйте да включите богати на триптофан храни в ежедневната си диета: мляко и сирене (включително соево мляко и тофу), ядки (особено фъстъци и бор), банани, ягоди, ябълки, праскови, телешки черен дроб, пилешки гърди, овнешко.
Ако искате нещо сладко- изяжте 2-3 резена черен шоколад. Това е страхотно източник на хранасеротонин.
Невротрансмитери- Това са един вид "полезни вътрешни лекарства" на тялото. Те позволяват на човек да изпитва удоволствие, поради което се развиват като насърчителна реакция. Казано по-просто, той е направил нещо за еволюцията/оцеляването/ползите - „вземете малко бонбони“. Следователно, за нормализиране хормонални ниванеобходимо:

Хронична депресия - не е толкова безобидна болесткакъв иска да изглежда. Не забравяйте за навременна диагноза, а още по-добре навременна профилактика на разстройството. Ще оправим всичко!

Как да се отървете от хронична умораи депресия? За причините и лечението на хроничната депресия в това видео:

Кажете на приятелите и семейството си, че сте депресирани.Нуждаете се от тяхната подкрепа. Ако имате малко или никакви приятели, можете да намерите нови приятели. Повярвайте ми, това е възможно. Не забравяйте, че просто трябва да правите стъпка по стъпка. Ако сте уморени, починете си и продължете отново. Не бъдете твърде сурови към себе си, ако този път ви отнеме много време.

Не забравяйте, че няма лекарство, което да помогне веднага.Вероятно вече сте опитвали да приемате различни антидепресанти. Ако в момента приемате антидепресанти, но смятате, че лекарствата не помагат, говорете с вашия психиатър или психотерапевт. Това лекарство може да не е подходящо за Вас. Ако сте опитали много различни антидепресанти, но не усещате подобрение, психотерапията може да ви помогне.

Трябва да помним, че има много различни видоведепресия, включително екзогенна (причинена от външни фактори, като насилие в детството) и вътрешна (причинена от химичен дисбаланс в мозъка). Хората с екзогенна депресия понякога са толкова травматизирани от външни житейски обстоятелстваче никакви хапчета или разговори с психотерапевт не могат да им дадат облекчение. Освен това, понякога хора с ендогенна депресия, които нямат външни причинида бъде депресиран, може също да бъде устойчив на традиционните лекарства. Първата стъпка е да знаете, че не сте сами на този свят.

Говорете за вашите чувства и страхове.На пръв поглед изглежда, че запазването на всички преживявания за себе си е добра идея. Но на практика това води до факта, че нещата започват да изглеждат много по-лоши, отколкото са в действителност. Разговорът е чудесен начин да облекчите тежестта на душата си и да се успокоите. Ще се изненадате, но след няколко дни или седмици разговори за проблема, който ви мъчи, ще разберете, че той вече не ви притеснява толкова много.

Намерете правилния човек, с когото да говорите.Не всеки може да разбере чувствата ви, независимо колко много ви обича този човек. Спокойно. Много е важно да намерите някой, който може да ви изслуша без осъждане или осъждане. В същото време трябва да имате доверие на този човек и да сте готови да се вслушате в неговото мнение. Ако няма такъв човек във вашия семеен и приятелски кръг, не се страхувайте да потърсите помощ от психолог или психотерапевт.

Запишете вашите мисли.Ако ви е трудно да говорите с другите за това, което ви прави нещастни, опитайте да водите дневник. Въпреки че това няма да замени комуникацията в реалния живот с друг човек, ще можете да поверите чувствата си на хартия и да разберете по-добре себе си.

Напишете списък с нещата, които обичате, и избройте вашите постижения. Отпечатайте този списък и го закачете на стената си. Препрочитайте списъка всеки ден.

Запознайте се с други хора с депресия.Можете да отидете в специална група за психологическа подкрепа или да създадете уебсайт в Интернет, за да помагате на хората.

Планирайте деня си така, че да има възможно най-малко стресови ситуации.Опитайте се да се придържате към плана си. Може да бъде много просто, например: 8.00. Събудете се; 8.00 - 12.00 часа. Закусете, вземете душ, оправете леглото си, отидете на разходка; 12.00 часа. Обядвам; 13.00 - 15.00 часа. Гледайте филм или събирайте пъзели; 15.00 - 17.00 часа. Рисувайте или пишете в дневник; 17.00 - 19.00 часа. Свободно време 19.00 - 22.00ч. Вземете душ или вана, пийнете чай, обадете се на приятел... Опитайте това.

Намерете своя снимка като дете, рамкирайте я и я закачете на стената.Когато се чувствате зле (искате да умрете или да се нараните, или се чувствате виновни и засрамени, както често се случва при депресираните хора), погледнете тази снимка. Напомнете си, че това дете все още живее във вас и трябва да го защитите.

Не забравяйте, че храненето може да има огромно влияние върху настроението ви.Дори да се опитате да ядете здравословна хранаможе да имате алергия или непоносимост специфичен продукт. Направете тест за алергени, за да решите проблема си с хранителна алергия.
- Приемайте витамините си всеки ден. Ако имате безсъние, опитайте да вземете мелатонин (предлага се в аптеките и магазините за хранителни стоки) спортно хранене) или тинктура от валериана. Или просто изпийте чаша топло мляко преди лягане.
Наспи се.Ако имате проблеми със съня, помолете Вашия лекар да Ви предпише хапче за сън. Самото безсъние може да причини сериозни проблемисъс здравето, включително депресия. Ако постоянно се чувствате уморени и изтощени в през деня, разберете какво може да причинява това състояние. Направете кръвен тест, за да проверите нивата на желязото и хормоните на щитовидната жлеза. Можете да преминете специален прегледв клиника, където се изследват проблеми със съня. Болести като сънна апнея могат да причинят хронична липса на сън. Често симптомите на депресия могат да бъдат причинени именно от липса на сън, а това е невъзможно да се установи без специални изследванияв клиника за сън.

Помнете, че всеки ден е нов ден.Миналото е в миналото и съществува само в паметта ви. Без значение какво ви се е случило преди, винаги можете да започнете живота от нулата.

Можете да гледате филм за човек, който е страдал от депресия или се е борил с трудни житейски обстоятелства, но е намерил сили и смелост и е преодолял трудностите. Понякога е толкова трудно, че е трудно да се концентрираш върху нещо. В този момент филм с вдъхновяващ сюжет може да ви повдигне (знам, че четенето в това състояние може да бъде непосилно).

Правете това, което ви интересува.Например, настроението ми се подобрява, ако чета книги за исторически събития или търся информация за нови музикални групи. Помислете какъв вид дейност ви кара да се чувствате по-добре. Ако нищо не може да ви вдъхнови в момента, не се отчайвайте. Рано или късно ще намерите нещо, което да ви носи радост.

Обърнете внимание какво ви причинява стрес.Ако някой ви кара да се чувствате нещастни, може би е най-добре да спрете да излизате с този човек. Помолете приятелите си да ви защитят от този човек и неговите враждебни манипулации. Вие заслужавате да бъдете обичани и уважавани.
- Помислете за отношенията си с хората. Как наистина се чувстваш към приятелите и семейството си? Кои ви подкрепят? Кой те кара да страдаш?
Ако условията ви позволяват, вземете домашен любимец.Колкото по-общително е животното, толкова по-добре. котки - добри домашни любимци, обичат да лежат в скута ви и не изискват сложни грижи. Въпреки това, ако имате достатъчно свободно време, по-добре е да вземете куче. Куче ще ви даде безбрежно море от любов! Тя ще те обича с цялото си сърце. Можете дори да осиновите изоставено животно от специален приют. Така ще се почувствате добре, защото сте помогнали на нещастно създание в неравностойно положение.

Помислете за вашите хобита.Какво обичаше да правиш преди? Дори сега това занимание да ви изглежда досадно, опитайте се да му отделяте поне половин час на ден.

Ако имате история на физическо нараняване, премахнете всички предмети от дома си, които могат да представляват потенциална опасност. В крайна сметка можете да минете без бръснене всеки ден. Погрижете се за вашата безопасност!

Организирайте обкръжението си.Ако чувствате, че животът е извън контрол, понякога може да е полезно да организирате пространството около вас. Място за всичко и всичко на мястото си. Изхвърлете или подарете неща, които не ви трябват или не искате да виждате. Ако тези елементи са необходими, премахнете ги от видимо място, например ги скрийте в кутия. Отървете се от тези неща, които лесно можете да замените с нови. Запазете всички неща, които ви напомнят за приятни моменти от вашето минало.

Опитайте се да не вземате големи решения, когато сте депресирани.

Отделете време да се поглезите.Искаш ли да изглеждаш добре? Грижата за себе си също може да бъде разделена на малки стъпки. Отидете на зъболекар и лекувайте болния си зъб. Направи си нова прическа. Купете си козметична маска или актуализирайте гардероба си.
Ако лекарят ви дава лекарства, вземете ги. Съвременни лекарстваможе да помогне за възстановяването ви. Някои хора са предубедени към антидепресантите. Не ги слушай. Вашето тяло се нуждае от тази помощ сега и можете да спрете приема на лекарството, когато се почувствате по-добре. Взимах антидепресанти седем години и сега мога без тях.
- Вземете количеството от лекарството, което Ви е предписано. Не се опитвайте сами да си предписвате лечение и най-важното никога не спирайте сами да приемате предписаното лекарство. Винаги, винаги, винаги слушайте съветите на вашия лекар.