Страхът е стандартна защитна функция на тялото. Но трябва да се помни, че понякога тя става постоянна и пречи на живота, превръщайки се във фобия. В тази статия ще говорим защо хората изпитват страх, а също така ще дадем примери за най-често срещаните фобии. Каня ви да участвате в дискусията, нека заедно добавим интересни факти към темата
От 1894 г. (от раждането на психоанализата) въпросът за страха остава в центъра на вниманието на анализаторите, които през това време не са стигнали до единно решение на този въпрос, но успяват да го зададат по такъв начин, че имаше причина за по-нататъшен размисъл, а не да го поставям в точка.
Психоанализата прави разлика между страх и фобия (тревожност). Можеш да се страхуваш от тъмното, затворено пространство, паяци, инжекции, дори чужденци, но причината за страха е неясна; страхът не е породен от този или онзи обект или събитие, а от неразбираема опасност, „която трябва да бъде открита“. Когато се справяме със страха, не можем да кажем от какво точно се страхуваме, тъй като той възниква без него очевидна причина. Но това не означава, че изобщо няма причина и няма спасение от страха.
За разлика от фобията, страхът не изпълнява никаква защитна функция. Ако фобията ви напомня за опасност, от която трябва да се предпазите, т.е. активира потенциала ви и ви принуждава да вземете правилното решение. А страхът, напротив, показва „безпомощност пред лицето на опасността“. Това не ви позволява да оцените правилно ситуацията и да вземете правилното решение, а в много случаи излага на риск самия живот.
Разбира се, можете да отървете човек от фобия от насекоми или нещо друго, но страхът, който е в основата на формирането на субекта, няма да бъде засегнат, а ще бъде изместен към друг обект. Нов обект заема освободеното място, защото е по-добре да се страхувате от нещо конкретно, да се отървете от евентуална среща с такъв обект и по този начин да контролирате чувствата си, отколкото да се поддадете на несигурен страх. Поради тази причина психоанализата не вижда стойност в ежедневните съвети „как да се отървем от страха“, първо, защото универсален съвет, който да е подходящ във всяка ситуация, не съществува. Всички хора са различни и второ, просто адаптирането към един или друг обект на фобия няма да ви освободи от страха.
Малко за фобиите.
Фобиите никога не възникват веднага - те се формират, когато негативното преживяване на някакво неудобство или шок се потвърди и консолидира и се включи в категорията на "опасните" обекти.
Пример е арахнофобията - страх от паяци, който постепенно води до страх от всякакви насекоми, космати предмети и прости петнапо стените или пода.
Има много фобии: от широко известни благодарение на литературата и киното - страх от затворени или, обратно, огромни помещения (клаустрофобия и агорафобия) - до изключително необичайни, срещащи се в най-редките случаи, като страха от слънцето.
Човек се опитва по всякакъв начин да избегне ситуации, свързани с неговата специфична фобия, но мислите за заплаха постоянно се въртят в главата му и не го напускат дори в случаите, когато тази опасност е невъзможна.
В такива случаи на преден план излиза самохипнозата. Ако човек мисли, че яде плодове, които не са напълно измити, и това е негово фобия - страхАко се разболеете, като ядете немити плодове, тогава в повечето случаи това ще бъде така.
Най-важната стъпка към преодоляването на фобията е, разбира се, да признаем нейното съществуване и да започнем да се борим с нея. След това всичко останало не е толкова трудно.
И накрая, няколко фобии, които да отбележим.
Аблутофобията е страх от къпане.
Автофобията е страх от самота.
Агорафобията е страх от открити пространства или тълпи.
Акрофобия - страх от височини.
Антропофобията е страх от хората или обществото.
Антрофобия - страх от цветя (растителност).
Арахнофобия - страх от паяци.
Аклюофобия - страх от тъмнината.
Батмофобия - страх от стълби и стръмни склонове.
Ботанофобията е страх от растения.
Верминофобия - страх от микроби.
Гамофобията е страх от брак.
Hexakosioyhexekontahexaphobia - страх от числото "666"
Хидрофобия - страх от вода.
Гинофобията е страхът от жените.
Глософобията е страх от говорене пред публика.
Дентофобия - страх от зъболекари.
Зоофобия - страх от животни.
Инсектофобията е страх от насекоми.
Ятрофобия - страх от лекари.
Клаустрофобията е страх от затворени пространства.
Ксенофобията е страх от непознати или чужденци.
Лилапсофобията е страх от торнадо и урагани.
Локайофобия - страх от раждане.
Мизофобията е страх от мръсотия и микроби.
Микрофобията е страх от малки неща.
Некрофобията е страх от смъртта и нещата от мъртвите.
Ноктифобия - страх от нощта.
Номофобията е страхът, че никой няма да ви се обади.
Обезофобията е страх от наддаване на тегло.
Птеромерханофобия - страх от летене.
Сколионофобия - страх от училище.
Сомнифобия - страх от заспиване
Социалната фобия е страх от социална оценка.
Тахофобия - страх от скорост.
Тонитрофобия - страх от гръмотевици.
Филофобията е страх от любов.
Фобофобията е страх от фобия.
Хемофобията е страх от кръв.
Хромофобия - страх от цвят.
Кинофобията е страх от кучета.
Чайонофобия - страх от сняг.
Елерофобия - страх от котки.
Ентомофобия - страх от насекоми.
Ефебифобия - страх от тийнейджъри.
страхе силна негативна емоция, която възниква в резултат на въображаема или реална опасност и представлява заплаха за живота на индивида. В психологията страхът се разбира като вътрешно състояние на човек, което е причинено от възприемано или реално бедствие.
Психолозите приписват страха на емоционалните процеси. К. Изард определя това състояние като основна емоция, която е вродена и има генетични и физиологични компоненти. Страхът мобилизира тялото на индивида да избягва поведението. Отрицателната емоция на човек сигнализира за състояние на опасност, което пряко зависи от множество външни и вътрешни, придобити или вродени причини.
Психология на страха
За развитието на това чувство са отговорни два нервни пътя, които трябва да функционират едновременно. Първият е отговорен за основните емоции, реагира бързо и е придружен от значителен брой грешки. Вторият реагира много по-бавно, но по-точно. Първият начин ни помага бързо да реагираме на признаци на опасност, но често работи като фалшива аларма. Вторият начин позволява по-задълбочено да се оцени ситуацията и следователно да се реагира по-точно на опасността.
В случай на чувство на страх у човек, който е иницииран от първия път, възниква функционирането на втория път, който оценява някои признаци на опасност като нереални. Когато възникне фобия, вторият път започва да функционира неадекватно, което провокира развитието на чувство на страх от стимули, които са опасни.
Причини за страх
В ежедневието, както и в извънредни ситуации, човек се сблъсква със силна емоция - страх. Отрицателната емоция в човек представлява дългосрочен или краткосрочен емоционален процес, който се развива поради въображаема или реална опасност. Често това състояние е белязано от неприятни усещания, като в същото време е сигнал за защита, тъй като основната цел, пред която е изправен човек, е да спаси собствения си живот.
Но трябва да се има предвид, че отговорът на страха е несъзнателните или необмислени действия на човек, които са причинени от пристъпи на паника с проява на тежка тревожност. В зависимост от ситуациите протичането на емоцията страх при всички хора варира значително както по сила, така и по влияние върху поведението. Навременното откриване на причината значително ще ускори освобождаването от негативните емоции.
Причините за страха могат да бъдат както скрити, така и явни. Често очевидни причиничовекът не помни. Под скрити страхове се разбират страхове, които идват от детството, например повишена родителска грижа, изкушения, следствие от психологическа травма; страхове, причинени от морален конфликт или неразрешен проблем.
Има когнитивно изградени причини: чувство на отхвърляне, самота, заплахи за самочувствието, депресия, чувство за неадекватност, чувство за неизбежен провал.
Последици от негативни емоции в човек: силни нервно напрежение, емоционални състояния на несигурност, търсене на защита, подтикване на индивида към бягство и спасение. Има основни функции на страха на хората, както и съпътстващи емоционални състояния: защитна, сигнална, адаптивна, търсеща.
Страхът може да се прояви като депресия или възбуда емоционално състояние. Паническият страх (ужас) често се характеризира с депресивно състояние. Синоними на термина „страх” или сходни термини са термините „тревожност”, „паника”, „уплаха”, „фобия”.
Ако човек изпита краткосрочен и в същото време силен страхпричинена от внезапен стимул, ще се класифицира като страх, а продължителна и неясно изразена - като тревожност.
Състояния като фобии могат да доведат до чести и силни преживявания на отрицателни емоции от индивида. Под фобия имаме предвид ирационално, натрапчив страх, свързани с определена ситуация или предмет, когато човек не може да се справи сам.
Признаци на страх
Някои характеристики на изразяването на отрицателни емоции се проявяват в физиологични промени: повишено изпотяване, ускорен пулс, диария, разширени и свити зеници, незадържане на урина, мърдащи очи. Тези признаци се появяват, когато има заплаха за живота или пред характерен биологичен страх.
Признаци на страх са принудително мълчание, пасивност, отказ от действие, избягване на комуникация, несигурно поведение, поява на говорен дефект (заекване) и лоши навици(оглеждане, прегърбване, гризане на нокти, въртене с предмети в ръцете); индивидът се стреми към самота и изолация, което допринася за развитието на депресия, меланхолия и в някои случаи провокира. Хората, които изпитват страхове, се оплакват от обсебеност от идеи, което в крайна сметка пречи на живота им пълноценен живот. Обсебеността от страх пречи на инициативата и принуждава към бездействие. Измамни видения и миражи съпътстват човека; страхува се, опитва се да се скрие или да избяга.
Усещания, които възникват по време на силна отрицателна емоция: земята изчезва изпод краката ви, губят се адекватността и контролът върху ситуацията, възниква вътрешно изтръпване и изтръпване (ступор). Човек става капризен и хиперактивен, винаги има нужда да бяга нанякъде, защото е непоносимо да остане сам с обекта или проблема на страха. Човек е притиснат и зависим, натъпкан с комплекси за несигурност. В зависимост от вида нервна системаиндивидът се защитава и преминава в настъпление, проявявайки агресия. По същество това действа като маскировка за преживявания, пристрастявания и тревоги.
Страховете се проявяват по различни начини, но имат общи черти: безпокойство, тревожност, кошмари, раздразнителност, подозрителност, мнителност, пасивност, сълзливост.
Видове страхове
Ю.В. Щербатих идентифицира следната класификация на страховете. Професорът разделя всички страхове на три групи: социални, биологични, екзистенциални.
Той включва в биологичната група тези, които са пряко свързани със заплаха за човешкия живот, социалната група е отговорна за страховете и страховете в социалния статус, ученият свързва екзистенциалната група страхове със същността на човека, която се наблюдава във всички хората.
Всички социални страхове са причинени от ситуации, които могат да подкопаят социален статус, по-ниско самочувствие. Те включват страх ораторство, отговорност, социални контакти.
Екзистенциалните страхове са свързани с интелекта на индивида и са причинени (от размисъл върху въпроси, които засягат проблемите на живота, както и смъртта и самото човешко съществуване). Например, това е страх от времето, смъртта, както и безсмислието на човешкото съществуване и т.н.
Следвайки този принцип: страхът от огън ще бъде класифициран като биологична категория, сценичната треска като социална категория, а страхът от смъртта като екзистенциална категория.
Освен това има и междинни форми на страх, които стоят на границата между две групи. Те включват страх от болести. От една страна, болестта носи страдание, болка, увреждане ( биологичен фактор), а от друга, социален фактор (отделяне от обществото и екипа, изключване от обичайните дейности, намалени доходи, бедност, уволнение от работа). Следователно това състояние се означава като граница на биологичната и социалната група, страх от плуване в езеро на границата на биологичното и екзистенциалното, страх от загуба на близки на границата на биологичната и екзистенциалната група. Трябва да се отбележи, че във всяка фобия се отбелязват и трите компонента, но единият е доминиращ.
Обичайно е човек и това е нормално да се страхува от опасни животни, определени ситуации, както и природни явления. Страховете на хората за това са рефлексивни или генетични по природа. В първия случай опасността се основава на негативен опит, във втория е записан на генетично ниво. И двата случая контролират разума и логиката. Вероятно тези реакции са загубили полезното си значение и следователно значително пречат на способността на човек да живее пълноценно и щастливо. Например, има смисъл да внимавате със змии, но е глупаво да се страхувате от малки паяци; Човек може с право да се страхува от светкавици, но не и от гръмотевици, които не са в състояние да причинят вреда. При такива фобии и неудобства хората трябва да възстановят рефлексите си.
Страховете на хората, възникващи в опасни за здравето и живота ситуации, имат защитна функция и следователно са полезни. А страхът на хората от медицински процедури може да навреди на здравето им, тъй като те ще попречат на навременното диагностициране на заболяването и започване на лечение.
Страховете на хората са разнообразни, както и сферите им на дейност. Фобията се основава на инстинкта за самосъхранение и действа като защитна реакция пред лицето на опасност. Страхът може да се прояви в различни форми. Ако една негативна емоция не е ясно изразена, тогава тя се преживява като размито, неясно чувство - тревожност. По-силен страх се отбелязва в негативните чувства: ужас, паника.
Състояние на страх
Отрицателната емоция е нормална индивидуална реакция на превратностите на живота. В неявна, изразена форма това състояние действа като адаптивна реакция. Например, кандидатът не може да издържи успешно изпит, без да изпита вълнение и безпокойство. Но в екстремни условия състоянието на страх лишава индивида от способността да се бори, създавайки чувство на ужас и паника. Прекомерното вълнение и безпокойство не позволяват на кандидата да се концентрира по време на изпита, той може да загуби гласа си. Изследователите често отбелязват състояние на тревожност и страх при пациенти по време на екстремна ситуация.
Те помагат за облекчаване на състоянието на страх кратко време успокоителнии бензодиазепини. Отрицателната емоция включва състояние на раздразнителност, ужас, поглъщане в определени мисли, а също така се характеризира с промени във физиологичните параметри: поява на задух, повишено изпотяване, безсъние, втрисане. Тези прояви се засилват с времето и по този начин усложняват нормалния живот на пациента. Често това състояние става хронично и се проявява при липса на конкретна външна причина.
Чувство на страх
Емоцията страх би била по-точна, но няма ясна граница между тези две понятия. Често при краткосрочен ефект се говори за емоция, а при дългосрочен ефект се има предвид чувство на страх. Тук двете понятия се различават. А в разговорната реч страхът се класифицира и като чувство, и като емоция. Страхът се проявява в хората по различни начини: за някои той ограничава и ограничава, а за други, напротив, засилва активността.
Усещането за страх е индивидуално и отразява всички генетични особености, както и характеристиките на възпитанието и културата, темперамента, акцентуацията и невротичността на всеки отделен човек.
Има както външни, така и вътрешни прояви на страха. Външното се отнася до това как изглежда индивидът, докато вътрешното се отнася до физиологични процесивъзникващи в тялото. Поради всички тези процеси страхът се класифицира като негативна емоция, която влияе негативно на целия организъм, учестява пулса и сърдечния ритъм, съответно повишава кръвното налягане, а понякога и обратното, увеличава изпотяването, променя състава на кръвта (освобождавайки хормона адреналин).
Същността на страха е, че човек, страхувайки се, се опитва да избегне ситуации, които предизвикват негативни емоции. Силният страх, като токсична емоция, провокира развитието на различни заболявания.
Страховете се наблюдават при всички индивиди. Невротичният страх се наблюдава при всеки трети жител на Земята, но ако достигне сила, той се превръща в ужас и това изважда индивида от контрол на съзнанието и в резултат на това се появява вцепенение, паника, отбрана и бягство. Следователно чувството на страх е оправдано и служи за оцеляването на индивида, но може да приеме и патологични форми, които ще изискват намесата на лекарите. Всеки страх изпълнява определена функция и възниква поради причина.
Страхът от високо ви предпазва от падане от планина или балкон; страхът от изгаряне ви кара да не се доближавате до огъня и следователно ви предпазва от нараняване. Страхът от публично говорене ви принуждава да се подготвите по-внимателно за изказвания и да вземете курсове по реторика, което трябва да помогне за израстване в кариерата. Естествено е човек да се опитва да преодолее личните си страхове. Ако източникът на опасност е несигурен или несъзнателен, тогава възникващото състояние се нарича тревожност.
Панически страх
Това състояние никога не възниква без причина. За неговото развитие са необходими редица фактори и условия: безпокойство, безпокойство, стрес, шизофрения, хипохондрия,.
Психиката на депресирания човек бързо реагира на всякакви стимули и следователно неспокойните мисли могат да подкопаят способността на човека. Безпокойство и свързани условияпостепенно се превръща в невроза, а неврозите от своя страна провокират появата на панически страх.
Това състояние не може да се предвиди, тъй като може да се появи по всяко време: на работа, на улицата, в транспорта, в магазин. Състоянието на паника е защитна реакция на тялото срещу възприемана или въображаема заплаха. Паническият безпричинен страх се характеризира със следните симптоми: задушаване, замаяност, учестен пулс, треперене, ступор, хаос на мислите. Някои случаи се характеризират с втрисане или повръщане. Такива състояния продължават от час до два за един или два пъти седмично. Колкото по-силно е психичното разстройство, толкова по-продължително и по-често е то.
Често това състояние може да възникне на фона на преумора и изтощение на тялото при емоционално нестабилни хора. В повечето случаи жените попадат в тази категория, тъй като са емоционални, уязвими и реагират остро на стрес. Въпреки това, мъжете също изпитват паника безпричинен страх, но се опитват да не го признават пред другите.
Паническият страх не изчезва от само себе си и пристъпите на паника ще преследват пациентите. Лечението се извършва стриктно под наблюдението на психиатри, а облекчаването на симптомите с алкохол само влошава ситуацията и паниката ще се появи не само след стрес, но и когато нищо не заплашва.
Страх от болка
Тъй като е обичайно човек периодично да се страхува от нещо, това е нормална реакция на тялото ни, която отразява изпълнението защитни функции. Честите преживявания от този вид включват страх от болка. След като преди това е преживял болка, индивидът на емоционално ниво се опитва да избегне повторение на това усещане и страхът действа като защитен механизъм, който предотвратява опасни ситуации.
Страхът от болка е не само полезен, но и вреден. Човек, който не разбира как да се отърве от това състояние, дълго времеопитва се да не посещава зъболекар или избягва важна операция, както и начина на изследване. IN в такъв случайстрахът има разрушителна функция и срещу него трябва да се борим. Объркването за това как ефективно да се отървете от страха от болка само влошава ситуацията и тласка към формирането на реакция на паника.
Съвременната медицина вече разполага с различни начиниоблекчаване на болката, следователно страхът от болка е предимно само психологически по природа. Тази негативна емоция рядко се формира от предишни преживявания. Най-вероятно страхът на човек от болка от наранявания, изгаряния или измръзване е силен и това е защитна функция.
Лечение на страхове
Преди започване на терапията е необходимо да се диагностицира в рамките на какво психично разстройствопоявяват се страхове. Фобиите се срещат с, хипохондрия, депресия, в структурата невротични разстройства, паническа атака, панически разстройства.
Чувството на страх заема значително място в клинична картинасоматични заболявания (хипертония, бронхиална астма и други). Страхът може да бъде и нормална реакция на индивида към ситуацията, в която се намира. Ето защо правилна диагнозаотговаря за тактиката на лечение. Развитието на заболяването от гледна точка на патогенезата трябва да се третира в съвкупността от симптоми, а не в отделните му прояви.
Страхът от болка може да бъде ефективно лекуван с психотерапевтични методи и се елиминира с терапия, която е индивидуална. Много хора, които нямат специални познания как да се отърват от страха от болка, погрешно смятат, че това е неизбежно чувство и затова живеят с него дълги години. В допълнение към психотерапевтичните методи за лечение на тази фобия се използва хомеопатично лечение.
Страховете на хората са много трудни за коригиране. IN модерно обществоНе е прието да обсъждате страховете си. Хората публично обсъждат болести и отношение към работата, но щом започнете да говорите за страхове, веднага се появява вакуум. Хората се срамуват от фобиите си. Това отношение към страховете се насажда от детството.
Корекция на страховете: вземете лист бяла хартия и запишете всичките си страхове. В центъра на листа поставете най-значимата фобия, която пречи на живота ви. И не забравяйте да разберете причините за това състояние.
Как да се отървем от страха
Всеки човек е в състояние да се научи да преодолява страховете си, в противен случай ще му бъде трудно да постигне целите си, да сбъдне мечтите си, да постигне успех и да се реализира във всички посоки на живота. Има различни техники за отърваване от фобиите. Важно е да развиете навика да действате активно и да не обръщате внимание на страховете, които възникват по пътя. В този случай отрицателната емоция е проста реакция, която възниква в отговор на всякакви усилия за създаване на нещо ново.
Страхът може да възникне от опит да направите нещо против вашите убеждения. Разберете, че всеки човек развива личен мироглед за определен период от време и когато се опитвате да го промените, е необходимо да преодолеете страха.
Страхът може да бъде силен или слаб, в зависимост от силата на убеждаване. Човек не се ражда успял. Често не сме възпитавани да бъдем успешни хора. Много е важно да се действа въпреки личния страх. Кажете си: „Да, страх ме е, но ще го направя.“ Докато се колебаете, фобията ви расте, победоносно се превръща в мощно оръжие срещу вас. Колкото по-дълго се колебаете, толкова повече го развивате в ума си. Но веднага щом започнете да действате, страхът веднага ще изчезне. Оказва се, че страхът е илюзия, която не съществува.
Лекарството за страха е да приемете фобията си и примирено да пристъпите към нея. Не трябва да се бориш с това. Признайте си: „Да, страх ме е“. В това няма нищо лошо, имате право да се страхувате. В момента, в който го признаете, то се радва, а след това отслабва. И започваш да действаш.
Как да се отървем от страха? Оценете най-лошия сценарий за очакваното развитие на събитията, като използвате логиката. Когато се появи страх, помислете за най-лошия сценарий, ако изведнъж, независимо от всичко, решите да действате. Дори най-лошият сценарий не е толкова страшен, колкото неизвестното.
Какво причинява страх? Най-мощното оръжие на страха е неизвестното. Изглежда ужасно, тромаво и невъзможно за преодоляване. Ако вашата оценка е наистина реална и ужасното състояние не изчезва, тогава си струва да помислите дали в този случай фобията действа като естествена защитна реакция. Може би наистина трябва да се откажете от по-нататъшни действия, защото вашата отрицателна емоция ви предпазва от неприятности. Ако страхът не е оправдан и най-лошият сценарий не е толкова лош, тогава продължете и действайте. Не забравяйте, че страхът живее там, където има съмнение, несигурност и нерешителност.
Лекарството за страха е да премахнете съмненията и няма да остане място за страха. Това състояние има такава сила, защото предизвиква негативни образи в съзнанието на това, от което не се нуждаем и човекът изпитва дискомфорт. Когато човек реши да направи нещо, съмненията се изпаряват моментално, тъй като решението е взето и няма връщане назад.
Какво причинява страх? Веднага щом в човек възникне страх, в ума започва да се върти сценарий на провали и провали. Тези мисли влияят негативно на емоциите и контролират живота. недостатък положителни емоциисилно влияе върху появата на нерешителност в действията, а времето на бездействие вкоренява собствената незначителност на индивида. Много зависи от решителността: дали ще се отървете от страха или не.
Страхът задържа вниманието на човешкия ум върху негативното развитие на дадено събитие, а решението се концентрира върху положителния изход. Когато вземаме всяко решение, ние се фокусираме върху това колко прекрасно ще бъде, когато преодолеем страха и в крайна сметка постигнем добър резултат. Това ви позволява да имате положителна нагласа и най-важното е да напълните ума си с приятни сценарии, където няма да има място за съмнения и страхове. Все пак не забравяйте, че дори и един негативна мисълсвързани с отрицателна емоция, тогава веднага ще възникнат множество подобни мисли.
Как да се отървем от страха? Въпреки страха, действайте. Знаете от какво се страхувате и това е голям плюс. Анализирайте страха си и отговорете на въпросите: „От какво точно се страхувам?“, „Заслужава ли си наистина да се страхувам от това?“, „Защо се страхувам?“, „Има ли основание страхът ми?“, „Какво е по-важно за мен: да полагаш усилия?“ над себе си или никога да не постигнеш това, което искаш?“ Задавайте си въпроси по-често. Анализирайте фобиите си, тъй като анализът се извършва на логическо ниво, а страховете са емоции, които са по-силни от логиката и затова винаги печелят. Анализирайки и осъзнавайки, човек самостоятелно стига до извода, че страхът няма абсолютно никакъв смисъл. Това само влошава живота, прави го тревожен, нервен и неудовлетворен от резултатите. Още ли те е страх?
Как да се отървем от страха? Можете да се борите със страха с чувства (емоции). За да направите това, седнали удобно на стол, превъртете сценарии в главата си за това от какво се страхувате и как правите това, от което се страхувате. Умът не е в състояние да различи въображаемите събития от реалните. След като преодолеете въображаемия страх в главата си, ще ви бъде много по-лесно да се справите с поставената задача в действителност, тъй като на подсъзнателно ниво моделът на събитията вече е укрепен.
Методът на самохипнозата, а именно визуализацията на успеха, ще бъде ефективен и мощен в борбата със страховете. След десет минути визуализация се чувствате по-добре и по-лесно преодолявате страха. Не забравяйте, че не сте сами във вашите фобии. Всички хора се страхуват от нещо. Това е добре. Вашата задача е да се научите да действате в присъствието на страх и да не му обръщате внимание, разсейвайки се от други мисли. Когато се бори със страха, човек отслабва енергийно, тъй като негативната емоция изсмуква цялата енергия. Човек унищожава страха, когато напълно го игнорира и се разсейва от други събития.
Как да се отървем от страха? Тренирайте и развивайте смелост. Ако се страхувате от отхвърляне, няма смисъл да се борите с него, като се опитвате да сведете до минимум броя на отказите. Хората, които не могат да се справят със страха, свеждат подобни ситуации до нищо и като цяло не правят почти нищо, което ги прави нещастни в живота.
Представете си, че тренирането на смелост е подобно на изпомпване на мускули във фитнеса. Първо идва тренировката с леко теглокоято е възможна за вдигане, а след това постепенно преминаваме към по-голяма тежест и се опитваме да я вдигнем. Подобна е ситуацията и със страховете. Първоначално тренираме с малък страх, а след това преминаваме към по-силен страх. Например, страхът от публично говорене пред голяма аудитория се елиминира чрез обучение пред малък брой хора, като постепенно аудиторията се увеличава няколко пъти.
Как да преодолеем страха?
Практикувайте нормална комуникация: на опашка, на улицата, в транспорта. Използвайте неутрални теми за това. Въпросът е първо да преодолеете малките страхове и след това да преминете към по-значимите. Практикувайте постоянно.
Как да преодолеем страха с други методи? Повдигнете самочувствието си. Има определена закономерност: колкото по-добро е мнението ви за себе си, толкова по-малко фобии имате. Личното самочувствие предпазва от страхове и неговата обективност няма никакво значение. Следователно хората с високо самочувствие са в състояние да направят повече от хората с обективно самочувствие. Влюбени, хората преодоляват много силен страх в името на своите желания. Всяка положителна емоция помага за преодоляване на страховете, а всички отрицателни само пречат.
Как да преодолеем страха?
Има едно прекрасно твърдение, че смел е не този, който не се страхува, а този, който действа въпреки чувствата си. Правете стъпки стъпка по стъпка, като правите минимални стъпки. Ако се страхувате от височини, постепенно увеличавайте височината.
Не придавайте прекалено голямо значение на някои аспекти от живота си. Колкото по-леко и незначително е отношението към моментите от живота, толкова по-малко е безпокойството. Предпочитайте спонтанността в бизнеса, тъй като внимателната подготовка и превъртането през главата ви провокира развитието на вълнение и безпокойство. Разбира се, трябва да планирате нещата, но не бива да се вкопчвате в това. Ако решите да действате, тогава действайте и не обръщайте внимание на трепета на ума.
Как да преодолеем страха? Разбирането на вашата конкретна ситуация може да помогне с това. Човек се страхува, когато не разбира от какво точно има нужда и какво иска лично той. Колкото повече се страхуваме, толкова по-неумело действаме. В този случай спонтанността ще помогне и не се страхувайте от откази или отрицателни резултати. Във всеки случай ти се справи, показа смелост и това е твоето малко постижение. Бъдете приятелски настроени, доброто настроение помага в борбата със страховете.
Самопознанието помага за преодоляване на страховете. Случва се човек да не знае собствените си възможности и да не е уверен в способностите си поради липса на подкрепа от другите. Когато са остро критикувани, доверието на много хора пада рязко. Това се случва, защото човек не познава себе си и получава информация за себе си от други хора. Важно е да знаете, че разбирането на другите хора е субективно понятие. Много хора често не могат да разберат себе си, камо ли да дадат реална оценка на другите.
Да познаваш себе си означава да се приемеш такъв, какъвто си и да бъдеш себе си. Човешката природа е да действа без страх, когато не се срамува да бъде себе си. Действайки решително, вие изразявате себе си. Да преодолееш страховете си означава да учиш, да се развиваш, да ставаш по-мъдър, по-силен.
Какво е страх за възрастен, защо възниква и как може да бъде опасен? Причини и видове фобии, тяхното влияние върху живота. Как да преодолеете страха си.
Влиянието на страховете и фобиите върху живота
Самият страх при възрастните е нормална реакция на човешката психика към опасен фактор, той много често играе защитна роля. Понякога присъщите на психиката рефлекси могат да спасят живота както на самия човек, така и на хората около него.
В същото време страхът е един от симптомите на тревожно-депресивни и панически разстройства и различни фобии. Тези нозологии представляват патологични реакции към причинни фактории може значително да повлияе на качеството на живот на човека. Когато страховете са постоянни, човек ограничава живота си заради тях и отказва много възможности.
Невротичният страх, който е свързан с времето, със ситуация или обект, приема формата на фобия. Може да накара човек постоянно да изпитва симптоми на страх или може да се изрази под формата на атаки. Независимо от това, фобията значително влошава нормалния живот на човек и засяга работните отношения и разбирателството в семейството.
Светът на човек със страх е значително стеснен и ограничен. Обикновеният човек сам си поставя граници, забранявайки си да прави каквото и да било. Например страхът от излизане навън (агорафобия), возене в асансьор (клаустрофобия), височини (акрофобия) и други фобии значително ограничават възможностите на хората.
Необвързан с конкретна ситуация, страхът е постоянно чувство на безпокойство. Човек е в очакване на непосредствена опасност през цялото време. Естествено, в тази ситуация няма смисъл да се говори за качеството на живот, тъй като животът е изцяло доминиран от тревожни усещания.
Основните причини за страх при възрастни
В съвременния свят се разглежда многофакторна теория за произхода на страховете. Това означава, че няколко причини могат заедно да предизвикат формирането на една или друга фобия. Не може да се изключи появата на такива нарушения само по една причина, но това се случва много по-рядко.
Причините за страх при възрастни могат да бъдат:
- Органична патология. Различни видове наранявания, инфекции и увреждания на мозъка, които водят до промени в неговата структура и се виждат на томографски изображения, могат да причинят формирането на фобия у човек.
- Генетичен фактор. Страховете несъмнено се предават по наследство. Това е доказано многократно от изследователи в тази област. Ако в семейството се наблюдават характерни страхови неврози, това означава, че по-младото поколение има тенденция да развива фобии, както в детството, така и в зряла възраст.
- Мощен стрес фактор. Една-единствена ситуация, която е имала значително въздействие върху човек, може да предизвика формирането на страх. Продължителният стрес, който е придружен от страх, също може да доведе до формиране на трайно разстройство.
Всяка мотивация на тялото се задоволява на свой ред от мозъчната кора. Страхът може да блокира тази последователност. То става единственото преживяване на човек, обхващащо изцяло съзнанието. В такива случаи се описва ступор или, обратно, реакция на паника.
Самата реакция на стрес може да бъде причинена от колебания в хормоните в кръвта. Освобождаването на катехоламини провокира соматичен отговор на стреса под формата на страх. Веднага след спомен или наличие на стресов фактор, хипоталамусът освобождава хормона кортикотропин в кръвта. Насърчава активирането на надбъбречните жлези, освобождаването на норепинефрин и адреналин. Тези хормони могат да свият кръвоносните съдове, да повишат нивото на кръвно налягане, предизвикват треперене на крайниците.
Признаци за развитие на страхове и фобии
Психическите и физически компоненти на синдрома на страх при възрастни заедно дават доста подробна картина. От каквото и да се страхува човек, тези знаци са подобни един на друг. Физическите прояви се считат за най-сходни, те не могат да бъдат контролирани и възникват независимо от желанието на човек.
Физически или соматични признацистрах:
- кардиопалмус;
- бучка в гърлото или сухота;
- постоянно двигателно безпокойство;
- кожа, покрита със студена пот;
- треперене;
- често желание за уриниране;
- диария.
Психичните прояви на страха са разнообразни и могат да вземат различни форми. В зависимост от това дали страхът е реален или невротичен (няма видима причина), симптомите се наблюдават или в конкретна ситуация, или постоянно.
В първия случай човек изпитва неприятни соматични прояви и психологически стрес, усещане за приближаване на нещо лошо почти веднага след среща с въздействащ фактор или дори когато си го спомня. Например, страхът от публично говорене се проявява както когато си спомняте, че ще излезете на сцената, така и непосредствено преди да излезете на сцената.
Във втория случай невротичният страх не е обвързан с никакво място или ситуация, но това не го улеснява. Такива хора изпитват постоянно чувство на опасност, живеят в безпокойство и очакват неизбежното. Известният психиатър Зигмунд Фройд нарича това състояние „тревожна невроза“.
Страхът може да се прояви и в различни краткосрочни реакции. Най-често това е панически синдром, който се развива за няколко секунди. За известно време човек приема необратимостта на случващото се и неизбежния фатален изход. Загубата на самоконтрол и чувството за безпомощност се заменят с мобилизиране на вътрешните ресурси и ускорена двигателна реакция. Човек се опитва да се защити от възникналата ситуация възможно най-скоро, ако има такава.
Вторият вариант за краткотрайна реакция на страх е афективният ступор. Това е емоционално притъпяване на способността на човек да се движи или да предприеме каквото и да е действие поради емоционален шок. Това се проявява като усещане за "вълнени крака" и невъзможност за движение.
Видове страхове и фобии при възрастни
В зависимост от възникването и естеството на представената заплаха се разграничават три вида страхове:
- Екзистенциален страх. Страхът на човек се крие във вътрешните му преживявания, които отразяват света. В зависимост от това как възприема реалността, ще се формират определени страхове. Екзистенциалните фобии включват страх от смъртта, неизбежността на времето и други подобни фобии.
- Социален страх. Свързва се с отражението и реакцията на обществото върху самия човек. Ако се страхува да не бъде приет, да не развали репутацията си, тогава е склонен да развие социален страх. Най-ярките примери за социални фобии включват сценична треска, ерейтофобия и скоптофобия.
- Биологичен страх. Този тип се основава на страх от физическо поражение или заплаха за човешкия живот. Това включва всички категории страх от болест (хипохондрични фобии), тези фобии, които включват болка, страдание или соматични увреждания. Примери за тази група са кардиофобията и канцерофобията.
Струва си да разгледаме по-подробно няколко от най-често срещаните фобии, които се развиват в зряла възраст:
- Страх от открито пространство (агорафобия). Това е доста често срещана фобия, чийто принцип се крие в патологичен страх отворени пространстваи места, където има големи тълпи от хора. Това е един вид защитен механизъм, който позволява на пациента да се изолира от възможно негативни последициконтакт с обществеността. Проявите в случай на пребиваване в открито пространство най-често се ограничават до паническа атака.
- Страх от затворени пространства (клаустрофобия). Това е обратното на предишната фобия. Човек изпитва дискомфорт и дори невъзможност да диша в затворено помещение и се изразяват други соматични прояви на страх. Най-често симптомите се откриват в малки стаи, кабини, съблекални и асансьори. Човек изпитва значително облекчение, ако просто отвори вратата. Страхът включва самата перспектива да бъдете заключени сами.
- Страх от смъртта (танатофобия). Може да се отнася както за самия човек, така и за неговите приятели и роднини. Често се развива при майки, чиито деца са или са били тежко болни. Проявява се в натрапчив и неконтролируем страх от внезапна смърт, дори и да няма причина за това. Може да е свързано с религиозни вярвания или просто със страх от неизвестното, който е неконтролируем.
- Страх от публично говорене (глософобия). Това заболяване е доста често срещано сред възрастното население. В повечето случаи се обяснява с ниско самочувствие, страх от неразбиране от публиката и строго възпитание. По този начин самочувствието намалява и човекът се страхува да говори пред публика.
- Страх от изчервяване пред хора (еритрофобия). Това е страхът от червени петна по лицето поради стресова ситуация. В основата си това е порочен кръг за човек, който е срамежлив и смутен пред хората. Страхува се да се изчерви, защото се страхува да бъде пред публиката, защото се страхува да се изчерви.
- Страх да останеш сам (автофобия). Проявява се в патологичния страх на човек да остане сам със себе си. Страхът е свързан със страх от възможността да се самоубие. Трябва да се каже, че статистиката показва негативна тенденция в самоубийствата сред автофобите. Проявява се като тревожност, изпотяване и пристъпи на паника, ако човекът остане сам в стаята.
- Страх от сърдечни заболявания (кардиофобия). Това е патологично състояние, което включва соматични прояви без наличие на самото заболяване. Човекът се оплаква от дискомфортв областта на сърцето, сърцебиене, гадене. Често тези симптоми могат да попречат на това, което прави и се възприемат от лекарите като сърдечно заболяване, но след необходими прегледине се показва.
- Страх от рак (канцерофобия). Това е панически страх от заболяване от злокачествени онкологични нозологии. По своята същност тя е тясно свързана със страха от смъртта и се развива в резултат на стресова ситуация. Това може да е заболяване на ваш близък, познат или просто да видите прояви на рак върху непознати. Наличието на хипохондрична личност и наличието на няколко косвени симптома може да играе огромна роля.
- Страх от болка (алгофобия). В основата на много други видове фобии, включително посещения при лекар и дори медицински процедури. Човек под всякакъв предлог се опитва да избегне най-малките прояви на физическа болка, понякога злоупотребявайки с болкоуспокояващи. Проявява се с безпокойство и опасения относно предстоящото преживяване на болка.
важно! Чувството на страх ограничава човек и може да доведе до фатални последици, както за него, така и за другите.
Как да преодолеем страховете при възрастен
Страховете могат да бъдат част от много по-голям синдром или нозология, която може да бъде диагностицирана само от специалист. Ето защо, ако имате симптоми на страх, трябва да се консултирате с лекар. Заболяването, на което се проявява, може да бъде както от психиатричния, така и от соматичния регистър.
Страховете често са част от структурата на шизофренията, тревожните и невротични разстройства, паническите атаки, хипохондрията и депресията. Често се наблюдава при бронхиална астма, сърдечно-съдови заболяванияпридружени от ангина пекторис. Правилната диагноза ще определи тактиката на лечението. Ето защо само лекар е компетентен по въпроса как да се лекуват страховете при възрастни.
Всеки човек, който се страхува от нещо, трябва да осъзнае, че страхът не е вечен. Има много техники и методи на психотерапия, които могат да помогнат при този проблем. Пречка пред възстановяването е човешката реакция - срам от своите фобии. Обикновено в обществото не е обичайно да се говори за страховете си; признаването на собствената малоценност и уязвимост докосва струните на сърцето на човека. Но като погледнете смело фобиите си в очите и вземете необходимите мерки, можете да се отървете от тях веднъж завинаги.
Един от най-разпространените методи за излекуване на страховете при възрастни е смирението. Никой не принуждава човек да се бори с фобиите си или да ги отрича, убеждаването им в тяхната незначителност е безполезно. Затова психолозите препоръчват да не се срамувате от чувствата си и в същото време да правите необходимото, дори и да е страшно. Човек, който осъзнава, че се страхува (все пак това е неговата същност), но все пак трябва да направи нещо, лесно ще преодолее тази бариера с времето.
Например, страхът от публично говорене често ужасява тези, които са на път да излязат на сцената. Човек, който уверено е решил да се отърве от фобията си, трябва да излезе със страха си. Да се страхуваш и да се представяш едновременно е истинското решение за този случай.
Също добър ефектЛечението на страховете при възрастни може да се постигне чрез визуализиране на постигнатия резултат. Ако фобията ви пречи да постигнете висок кариерен растеж или семейно благополучие, трябва да си представите живота без нея, какво би било да не се страхувате. Тогава ще бъде много по-лесно да преодолеете страховете си, защото като знаете за какво се борите, вие се борите по-лесно.
Как да преодолеем страха при възрастен - гледайте видеото:
Страховете на човека са негова защита, докато не спрат да действат завинаги. Като се фиксират върху негативните преживявания, те могат да разрушат семейства, кариера и дори животи, поради което е толкова важно да осъзнаете навреме патологията на вашите фобии.
Нищо не пречи на живота така, както страхът. Има разрушителна сила, ако не бъде спряна навреме. Често, за да започнете да живеете така, както искате, трябва да разберете защо възниква и да направите всичко, за да изчезне и да спре да ви измъчва. Има много психологически техникии техники, които ви позволяват да се борите с него, но основният въпрос за успешна работа с това състояние остава въпросът „Какво е причинило появата му?“
Как и защо възниква страхът
Човешката психика е устроена по такъв начин, че когато е изправена пред опасност, тя дава сигнал за мобилизация, принуждавайки тялото да се подготви за битка. Главна функциястрахът, колкото и да е странно, е защита. Възниква, за да предупреди, спаси, защити, даде сила. Следователно страхът е нормална психическа реакция. здрав човек.
Друг е въпросът, когато поради трудни житейски ситуации, особено в детство, човек започва да се страхува от нещо, което в действителност не представлява сериозна заплаха. И в същото време, изпитвайки страх, той не прави избор: да избяга от това, което го плаши чрез „бягство“ или да се бори с него. Вместо това човекът се оказва в капан.
Понякога той не разбира, че страховете му пречат да промени живота си или да прави това, което иска, а не външни обстоятелства, липса на самочувствие, въпреки че това също е страх. Да разбереш, че се страхуваш, често е толкова трудно, колкото да се отървеш от страха. И когато не знаеш истинска причинакоето създава проблеми, е невъзможно да го разрешите, колкото и да се опитвате. И в случай, че причината е страхът, той продължава да влияе върху всички значими решения и действия и хората все още вярват, че въпросът е нещо друго и ако се научат да вярват в себе си или да не обръщат внимание, тогава всичко ще премине.
В други ситуации хората разбират, че се страхуват от нещо конкретно, но не се опитват да направят нищо по въпроса: не се борят и не го приемат за даденост, създавайки ненужно напрежение и чувство на безпокойство в душите си. В най-добрия случай избягват това, което ги плаши. Но ако страхът от височини или клоуни не пречи на нормалния живот, то страхът от открити пространства или страхът от общуване с хора превръща живота в съществуване. Човек не може да направи кариера, да изгради приятелства или лични отношения.
За да коригирате ситуацията, е необходимо да откриете причината, която провокира страха. Какъв беше тласъкът? Какви хора, събития, действия или думи са го причинили. Най-често фобиите започват в ранна детска възраст, но понякога възникват през годините. Във всеки случай трябва да потърсите първопричината за това състояние.
Опитен психолог е в състояние много бързо да го открие и да предложи начин за решаване на проблема. Ако не е възможно да използвате услугите му, тогава можете да опитате да се справите с вътрешни проблемисам по себе си. Само това трябва да се прави внимателно, постепенно, сякаш изследвате непозната област. Не можете да се опитате да ги счупите рязко защитни механизми, които са разработвани през годините, за да се чувства човек по-комфортно.
Преди да потърсите причината за появата му, важно е да разберете, че възниква като реакция на някакво травматично събитие в миналото: реално или въображаемо.
Неговият източник е физическото и психологическото насилие, вярванията на родителите, които проникват в подсъзнанието на детето и стават неразделна част от него, което прави толкова трудно да се разбере кой страх принадлежи на самия човек и кой е наложен от другите. Крехката детска психика е неблагоприятно засегната от филми на ужасите, документални филми, посветени на трагични събития, някои анимационни филми, светогледът на учителите и много прояви на култура, с които се сблъскват, когато не са готови за това.
Всяко събитие, което е провокирало напрежение и болка в душата, предизвиквайки изпускане в кръвта голямо количествоадреналинът, който причинява скованост на движенията, изтръпване, спазми, повръщане, студена пот или лошо храносмилане, особено няколко от тези симптоми наведнъж, става причината, която поражда страх. И ако нищо не е направено, за да спре това събитие да предизвика подобни чувства, то продължава да бъде свързано със страх до края на живота ви. И може да има много такива ситуации.
Бързо и внезапни промени, насищането на околното пространство с информация провокира появата на множество различни фобии. Особено за хора с трудна съдба и слаба психика, особено тези, които са имали трудно детство.
Това се дължи на факта, че в момента на страх всеки взема решение: или да атакува, или да избяга. Но в детството малко деца са в състояние да отвърнат на удара, особено ако страхът е причинен от поведението на възрастните, например: кавги, скандали или физическо насилие от тяхна страна. А преживеният ужас е примесен с негодувание поради факта, че не може да се защити. Ако преработим някоя от тези ситуации и изясним на малкото дете, което остава в нас, че сега е защитено и никой друг не може да го обижда, особено безнаказано, такива фобии могат да бъдат излекувани.
Вярно е, че не е лесно да се справите без помощта на специалист в такива трудни случаи, малцина са толкова силни, че могат да се излекуват. Трудността най-често се крие във факта, че такъв страх от повторно безпомощно състояние седи дълбоко в подсъзнанието и е много трудно да се разбере, че съществува и влияе върху действията и действията на човека.
Какво причинява страхове
- Нормалният страх е породен от реални причини, застрашаващи здраветои човешки живот. Не е необходимо да се борите с него, напротив, по-добре е да го изслушате и да вземете решение какво да направите в създалата се ситуация, за да спасите както живота си, така и живота на околните. Също така е много важно да запомните, че не винаги си струва да се биете; понякога е по-добре да избягате или да се скриете, за да изчакате неприятностите. Прекалено смелите хора страдат от адреналинова зависимост, но отстрани изглеждат безстрашни. Който не изкушава отново съдбата, като скача например от високо, напротив, има силен инстинкт за самосъхранение, което е признак на здрав човек. Така че не всички страхове са толкова ужасни.
- Друг вид страх е свързан с невротични проблеми. И те са тези, които създават ненужни усложнения и трудности. Хората се страхуват от самия процес на живот, когато постоянно се подготвят за най-лошото. Импулсът за това често са събития от миналото, които са шокирали човек с разрушително влияние върху живота му и той все още не може да се отърве от това чувство на безпомощност, очаквайки повторение на еднакво трудни ситуации или прекалено впечатлителен човек е видял събития, които го ужаси толкова много.
- Страховете, които нямат реална основа, могат да бъдат свързани с нещо конкретно: самолети, дълбочина, височини, змии, паяци и др. От една страна изглежда нормално да се страхувате от високо, тъй като можете да паднете и да се счупите, змии и паяци могат да хапят и дори да представляват смъртна опасност. Но такива страхове се наричат невротични, защото са възникнали не защото човек се е сблъскал и например е страдал от змия, а просто защото е видял програма по телевизията за отровни змиии сега се страхува дори от безобидни змии или змии. И от това страдат и той, и те. Той реагира твърде бурно на тях, изпитвайки отрицателни емоции и определени неприятни симптоми, а те са, защото започват да се унищожават.
- Страхът от самота е причинен от продължителна раздяла с майката в детството, въпреки че може да е само един ден. Страх да отстояваш правата си и да изграждаш отношения на възрастни с родителите си - страх да не загубиш тяхната подкрепа и любов. Социалната фобия и неспособността за изграждане на взаимоотношения се коренят в минали болезнени връзки, дори с противоположния пол, дори с връстници, когато са се дразнили и не са искали да бъдат приятели.
- Страхът от бедност често възниква поради поведението на родителите, които самите винаги са се страхували от нея, а също и поради факта, че статусът определя как обществото ще приеме човек. Но може да се появи и поради трудно финансово състояние.
Всеки се страхува, просто се случва в различни ситуации и по различни начини. Страхът е нормална реакция към нещо, което представлява заплаха. Без него тялото просто няма да получи сигнала да оцелее на всяка цена. Затова никога не трябва да се стремите да не се страхувате от нищо. Това е животозастрашаващо. Но когато страхът започне да възниква без причина, тогава трябва да помислите защо това се случва, какви причини го причиняват и как да го накарате да изчезне. Винаги търсете проблем, винаги се опитвайте да го разрешите. Всичко определено е във вашите ръце, основното е да искате и да вярвате.
Психолозите казват, че страховете на децата са доста нормално явление, която съпътства детето при неговото израстване и социализиране. Но границата между нормата и истинската фобия е толкова тънка, че е достатъчно само едно грешно действие и детето започва да изпитва панически ужас пред предмет или събитие. Детето е заобиколено от неща, много от които са просто неразбираеми за него и затова изпитва силен страх от тях. Докато малък член на обществото расте, неговите страхове също узряват: отначало беше Баба Яга, „Бабайка“, тъмнина, след това се появява страхът от смъртта, неговата или на родителите му. Основната задача на родителите е да разберат как да отърват детето си от страха и да му помогнат в това.
Как възникват детските страхове
Детски страхове преди училищна възрастнай-често възникват поради конкретен случай: Уплаших се от куче, духаше силен вятър, изгубих се в магазин, заседнах в асансьор с майка ми и т.н.. Именно в тези случаи корекцията на страховете при децата е по-успешна. Понякога е достатъчно да поговорите с потомството, да обсъдите проблема и от опита силно чувствоне остава и следа.
Голяма роля играе характерът на детето, колко е независимо или зависимо от възрастните, дали е плахо или смело, самоуверено или слабохарактерно. Понякога самите възрастни създават страх у децата си от „Бабайка“ или други приказни герои. Например, мнозина са запознати с израза: „Заспивай бързо, иначе Баба Яга ще те отведе!“ Несъзнателно хората сами създават детски фобии. Една дума, изречена от възрастен, може да остане завинаги в съзнанието на детето и да доведе до нежелани последствия.
Страхът при дете може да възникне и поради предложение от възрастни. Понякога те предупреждават детето си твърде емоционално за възможна опасност, понякога без да обръщат внимание на това, което е уплашило детето повече - самия инцидент или реакцията на възрастния към него. Често децата сами измислят обект на безпокойство. Много от децата си представиха, че с настъпването на мрака в стаята се появяват чудовища и чудовища. Буйното въображение може да изиграе жестока шега на мнозина - детето категорично отказва да остане само в стаята и никакви аргументи няма да го убедят. Вътрешносемейните конфликти също могат да причинят фобии при децата, особено ако името на детето често се споменава в кавгата.
Особено внимание трябва да се обърне на отношенията с връстниците. Страховете при децата в предучилищна възраст се формират още през детска градина. Например, други деца не искат да играят с бебето, отнемат му играчките или просто го обиждат, като по този начин провокират страха на детето от връстниците си.
Каквито и да са скрити причините за детските страхове, основната задача на възрастните е да ги разберат и да се опитат да помогнат на бебето да ги преодолее. Колкото и глупави и несериозни да ни изглеждат детските притеснения, не можем да оставим ситуацията да се развие.
Видове детски фобии
Според учените много фобии при възрастните са започнали в ранна детска възраст. Страхът е нормална реакция на тялото към опасност, независимо каква е тя, реална или въображаема. Детето живее в свой свят, в който всичко може да се случи, куклите говорят, приказните герои са най-истински. Следователно за детето може да възникне заплаха на място, където по стандартите на възрастните това не може да се случи. Възрастните трябва да приемат преживяванията на децата сериозно, това е единственият начин да се убеди детето в неговата безопасност.
Има следните видове детски страхове:
- Обсебен страх.Към този вид могат да се причислят следните фобии: страх от затворени пространства, височини, ядене на храна, вода и др.
- Налуден страх. Този вид страх на детето се счита за най-сериозният вид и принадлежи към категорията на неврозите и психозите. Най-често причината за измамните фобии е просто невъзможно да се намери, това е отклонение в умственото развитие на бебето. Например, трудно е да се разбере защо детето се страхува да завърже връзките на обувките си или да седне на стол.
- Надценени страхове.Някога дете е изпитвало подобни страхове, но то толкова се фиксира върху тях, че вече не може да мисли за нищо друго. Например страхът от заклещване в асансьор. Хлапето веднъж попадна в такава ситуация, а сега се ужасява да влезе в нея, дори когато е придружено от възрастни. Има много примери за свръхценни страхове: говорене на детско парти, където детето е забравило думите, заекване или отговаряне на дъската. Страхът от тъмното, в което живеят чудовища и чудовища, също принадлежи към този тип фобия. Психолозите диагностицират надценен страх при приблизително 85% от децата, които имат подобен проблем.
Периоди на проявление на страх при деца
Детските психолози разграничават видовете детски страхове в зависимост от възрастта им:
- Новородените се страхуват само от остри звуци.
- На около шест месеца детето започва да изпитва безпокойство в отсъствието на майка си. Този страх преминава по-близо до три години.
- До 8 месеца възниква страх от непознати, особено ако външният вид на жените е много различен от външния вид на майката. Ако не възникнат негативни ситуации (лечение в болница, болезнени процедури и т.н.), този страх изчезва до двегодишна възраст.
- На 2 години възниква първият детски страх от тъмното и големи животни.
- По-близо до тригодишна възраст се появява страх от наказание.
- След три години децата започват да се страхуват от приказни герои, които са срещали в книги и анимационни филми. В тъмното си представят Баба Яга, под леглото живеят страшни призраци. Освен това децата на тази възраст се страхуват от затворени пространства, особено ако наказанието включва тъмна, малка стая.
- Страховете при децата в начална училищна възраст се проявяват под формата на близки хора, например поради пожар или наводнение. Децата реагират чувствително на болестите на възрастните, тъй като усещат опасност в това.
- На възраст 7-8 години миналите преживявания се изтриват и се появяват нови, свързани с училищния живот: страх от закъснение за час, получаване на лоша оценка, наказание за лошо представяне в училище и т.н.
- Тийнейджърският страх вече е представен като безпокойство; злите приказни герои вече не предизвикват ужас, а мила усмивка. Тийнейджърът има други проблеми: учене, формиране на социален кръг, юношество и свързаните с него хормонални промени в тялото, отношения с родителите.
Всички посочени възрастови страхове при децата са временни по природа и с навременна подкрепа от възрастни изчезват без следа, когато детето расте. Те не могат да бъдат премахнати, просто трябва да подкрепите детето си в труден период и всичко ще изчезне от само себе си. Но има и друга категория страх – невротиченкоето възниква в резултат на травма, физическа или психологическа, трудна ситуация в семейството, психично заболяване. Такъв страх няма да спре да притеснява бебето сам, в този случай е невъзможно да се направи без помощта на специалист.
Как да предотвратим появата на страхове
Много родители, докато отглеждат децата си, често задават въпроси: как да се справят с детските страхове, как да помогнат на детето си да се бори с кошмарите и какво трябва да се направи за това. По-долу са дадени съвети от психолози, към които е препоръчително да се придържате при отглеждането на деца.
- Децата не трябва да се затварят в тъмна стая като наказание.
- Не можете да изплашите бебето с факта, че някой определено ще го отведе (Баба Яга, Кошчей, Бабай и др.).
- Опитайте се да превърнете злите герои от приказките в добри. Например, чудовището беше „излекувано“ и превърнато в добър принц или нещо подобно.
- Купете играчки за вашето дете според възрастта му. Премахнете роботи с пистолети, негативни анимационни филми и книги от погледа на тригодишно дете. Детето може дори да се страхува от вълка от Червената шапчица и това също трябва да се вземе предвид.
- Необходимо е да се подготви психологически децата за детска градина и училище.
- Възрастните трябва постоянно да повишават самочувствието на детето и да му казват колко е безстрашен и силен.
Тийнейджърската тревожност най-често се появява при преместване на ново място на пребиваване или при смяна на училище.
Ако забележите, че страховете на децата са подобни на вашите, трябва да се замислите върху собственото си поведение. Ако се страхувате от кучета, не трябва да показвате това на потомството си, в противен случай той ще копира поведението ви. Страхът за детето понякога също преминава всякакви граници. Преди да търсите причини за страх в поведението на детето, погледнете себе си отстрани.
Как да помогнете на детето си да преодолее страха си
В психологията има цял раздел – детските страхове и преодоляването им. Експертите помагат на родителите да решат сложен проблемкак да се справим с детските страхове.
- На първо място, трябва да установите причината за тревожното състояние.
- Ако детето ви има добре развито въображение, оставете го да измисли приказки, в които то е смел и силен герой.
- Много е лесно да премахнете страха на детето от тъмна стая - запалете нощна лампа.
- Под формата на игра научете детето си да се отърве от фобиите. Например, можете да играете болница или скаути.
- Процесът на освобождаване от фобия е дълъг и труден. Изисква търпение от родителите, не може да става въпрос за наказание за фобия.
- Не можете да замените общуването на живо с гледане на анимационни филми и детски програми. Говорете с детето си по-често и в бъдеще няма да възникнат проблеми като неразбиране между вас.
За да знаете как да преодолеете страха на детето, не е нужно да сте психолог, достатъчно е да сте внимателен и любящ родител. Постоянните разговори с бебето, игрите и близкият емоционален контакт ще помогнат да се идентифицират причините за фобията на ранен етап и да се отстранят. В психологията се дават детските страхове голямо значение, защото много често се развиват в възрастен животв истинска фобия, която пречи на нормалния живот.