Nyttige produkter for kvinnelig skjønnhet. Hvorfor er det et problem? Grønne bladgrønnsaker

Og skjeden, samt klitoris, skam, store kjønnsleppene og små og kvinnelig bryst, utføre tre hovedfunksjoner i kroppen. Nemlig reproduksjon, fôringsfunksjon og syntetisering av hormoner. Veldig viktig for helsen kvinnekropp hormoner produsert av eggstokkene som forbedres vitalitet og forlenge ungdommen.

I 1827 så mennesket et egg for første gang. Denne heldige personen viste seg å være K.M. Behr er akademiker fra St. Petersburg, som mottok utmerkelser og en gravert minnemedalje for sin oppdagelse.

Nyttige produkter for det kvinnelige reproduktive systemet

Antioksidanter (vitaminer), folsyre, jod, magnesium, vitaminer og omega 3, jern, kobber, proteiner, aminosyren arginin, lecitin og kalsium, som finnes i følgende produkter, er svært viktige for det kvinnelige reproduktive systemet:

Egg - inneholder lecitin, som er involvert i produksjonen kjønnshormoner, i absorpsjon av vitaminer. Fjerner giftstoffer fra kroppen. Inkludert i listen over produkter for å forbedre humøret, en komplett kilde til protein.
Fet fisk (makrell, sild, laks). Inneholder Omega 3. Virker betennelsesdempende. Normaliserer hormonell balanse. Sammen med jodholdige matvarer som tang og valnøtter, er forebygging av kvinnelig kreft. Viktig for helsen og skjønnheten til kvinners bryster.
Olivenolje, spiret hvetekorn, salat. Inneholder vitamin E, som er en av de viktigste for kvinners helse. Deltar i produksjonen av kjønnshormoner, påvirker reguleringen hormonell syklus og øker sjansene for eggbefruktning. Forhindrer utvikling av mastopati.
Rosehofte , sitrusfrukt, løk. Inneholder vitamin C, som er god antioksidant. Beskytter, gjenoppretter, styrker kvinners helse. De er god kreftforebygging.
Grønne og bladgrønnsaker. Rik kilde folsyre og magnesium. Bladgrønnsaker renser kroppen godt. De er også nødvendige for full funksjon av nervesystemet til mor og foster. Har en anti-inflammatorisk effekt.
Grønnkål, feijoa. Inneholde et stort nummer av Yoda. De er primære kreftforebygging, undertrykke PMS symptomer, forbedre metabolske prosesser i kroppen.
Stevia. Er naturlig søtningsmiddel. Renser kroppen, helbreder mikrofloraen i kjønnsorganene og aktiverer stoffskiftet. Brygger som te.
Hvitløk . Vellykket bekjemper kvinnelige inflammatoriske sykdommer. Takket være tilstedeværelsen av svovelforbindelser forbedrer det immuniteten.
Kefir og yoghurt med naturlige startkulturer. Rik på B-vitaminer, protein og kalsium. Stimulere immunforsvaret. Nyttig for de som er utsatt for betennelse.
Lever, smør, gulrøtter med smør. De inneholder vitamin A, som er nødvendig for riktig funksjon av eggstokkene.
Fullkornsbrød, uraffinerte frokostblandinger, knekkebrød, kli. Takket være B-vitaminene de inneholder, er de svært viktige for å forbedre arbeidet fordøyelseskanalen. Nødvendig for nervesystemet. Delta i å gjenopprette seksuell lyst.
Bee produkter. Rik på mikroelementer og vitamin B og C. Styrker immunforsvaret og deltar i syntesen av prolaktin.
Sjømat. På grunn av det høye innholdet av kobber, jod og komplett protein er de svært nødvendige for reproduksjonssystemet.

For helsen til reproduksjonssystemet trenger den kvinnelige kroppen komplett protein (kjøtt, fisk, cottage cheese), grønnsaker og frukt rik på fiber. Fullkornskorn og grønnsakssupper, salater med østers, blåskjell, rapana og blekksprut, cottage cheese med tørket frukt, dampede fiskekoteletter - dette er akkurat det som trengs for full funksjon av reproduksjonssystemet.

Ikke glem soya, hvete, havre, linser, samt epler, gulrøtter, granatepler, som er komplette kilder til fytoøstrogener som er ansvarlige for normalisering av hormonelle nivåer.

Veldig skadelig kvinners helse Hvordan lang faste både ubalansert kosthold og overspising.

Å være undervektig reduserer sjansene dine for å få barn med 3 ganger! Langsiktige mono-dietter forstyrrer produksjonen av kjønnshormoner og forårsaker også "slappe" bryster.

Overvektig reduserer sjansene for fødsel med 2 ganger sunt barn, forårsake passivitet i intime relasjoner.

Folkemetoder for normalisering av arbeidet og rengjøring av det kvinnelige reproduktive systemet

Artikkelen har allerede nevnt kilder til fytoøstrogener som bidrar til å normalisere hormonell bakgrunn kvinnekropp. I noen tilfeller forbedrer fytoøstrogener ikke bare en kvinnes velvære, men fremmer også resorpsjonen av svulster forårsaket av feil funksjon av eggstokkene.

Rødkløver, for eksempel, er veldig nyttig i overgangsalderen. Gjenoppretter hormonelle nivåer og "fjerner" til og med tidlig grått hår.
Søt kløver. Forbedrer blodsirkulasjonen i brystet, gjenoppretter tonen. Fremmer melkeproduksjonen.
Lungeurt inneholder en stor mengde fytoøstrogener. Demper overflødig hårvekst kvinnekropp(hirsutisme).

For forebygging av kvinners inflammatoriske sykdommer en sterk en er nødvendig immunsystemet. For å forbedre immuniteten er det tilrådelig å konsumere adaptogenplanter som sitrongress, ginseng og eleutherococcus.

Rensing av det genitourinære systemet

For normal drift genitourinært system, krever det regelmessig rengjøring av giftstoffer og andre forurensninger. På beste måte Til dette brukes rispeeling som har unike egenskaper til å binde og fjerne alle unødvendige stoffer.

For å utføre risrensing er det nok å bløtlegge den tidligere vaskede risen i vann over natten.

Vil du holde deg ungdommelig lenger? Vel, du trenger ikke å bruke tusenvis av rubler på kosmetiske prosedyrer eller anti-rynke kremer for å holde huden din ungdommelig. Du kan oppnå friskt utseende ved bruk av det rette valget Produkter! Det er ikke tilfeldig at de sier at det du spiser viser seg på huden din. Balansert, sunn diett vil gjøre huden din strålende og ungdommelig. Forskning har vist det enkelte produkter bidra til å alvorlig redusere intensiteten av prosessen med celleødeleggelse og bremse aldringsprosessen. Det viser seg at du ikke trenger å lete etter noen hemmeligheter: hverdagsmat kan være ditt beste antialdringsvåpen!

Nøtter

Nøtter skal alltid være tilstede i sunn diett, de gir deg alt essensielle vitaminer Og næringsstoffer, og det er ingen ekstra kalorier eller fett. Nøtter som cashewnøtter, pekannøtter og mandler er det god kilde Omega-3 fettsyrer. I tillegg, umettet fett styrke helsen til det kardiovaskulære systemet.

Bær

Bær vil hjelpe deg å se yngre ut. Enten jordbær, blåbær eller acaibær vil gjøre susen - begge variantene er en utmerket kilde til flavonoider. Flavonoider har anti-aldrings- og anti-krefteffekter. I tillegg inneholder bær antioksidanter som fremmer cellehelse og beskytter mot ulike sykdommer. De er høye i vitamin C, som gjør kollagenfibre sterkere, og kollagen hjelper til med å minimere rynker og misfarging av huden.

Yoghurt uten fyllstoff

Yoghurt er en god kilde til protein og har lite kalorier. Nyttige bakterier, som den inneholder, styrker helsen til fordøyelseskanalen. I tillegg inneholder yoghurt mye riboflavin, fosfor, kalsium og vitamin B 12. Dette er ekstremt viktig produkt i enhver diett.

Avokado

Komplekse vitaminer B og E som finnes i avokado gir næring til huden. Vitamin E hjelper til med å gjenopprette helsen hennes. I tillegg inneholder avokado kalium, som er nødvendig for å vedlikeholde normalt nivå hydrering. Glutation styrker immunforsvaret og bremser aldringsprosessen.

Hvitløk

Helsefordelene med hvitløk har vært kjent i århundrer. Å spise hvitløk styrker immunforsvaret, reduserer blodtrykk og kolesterolnivåer. Hvitløk er en utmerket antiviral og soppdrepende middel, som stopper veksten av kreftceller.

Helkorn

Hele korn som quinoa, brun ris og havregryn er rike på fiber, noe som forbedrer fordøyelsen. I tillegg reduserer korn risikoen for utvikling hjerte- og karsykdommer og bidra til å bli kvitt ekstra centimeter i midjen.

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er en utmerket kilde til antioksidanter, de beskytter kroppens celler mot frie radikaler. Frie radikaler forårsaker akselerert aldring. I tillegg inneholder grønne grønnsaker mange fytokomponenter som beskytter mot ulike sykdommer. For eksempel er grønnkål, brokkoli og spinat høy i vitamin E, kalsium og fiber. De beskytter til og med huden mot ultrafiolett stråling.

Laks

Det er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, som hjelper normal operasjon celler i kroppen og forebygge inflammatoriske prosesser. Protein av høy kvalitet forbedrer hudens tekstur og reduserer forekomsten av rynker. Inkluder fisk i kostholdet ditt på en jevnlig basis for å beskytte helse og skjønnhet.

Honning

Ikke bare er det en rik kilde til antioksidanter, men den er også full av kalsium, niacin, tiamin, vitamin B6 og C. Studier har vist at honning hjelper til med å bekjempe angst og hukommelsestap.

Grønn te

Grønn te er en drikk som hjelper å bli kvitt overvekt og se yngre ut. Den inneholder mye katekiner, som stimulerer termogenese og fettoksidasjon. I tillegg, grønn te bidrar til å kontrollere kolesterolnivået og forhindrer hjertesykdom og kreft.

Oliven olje

Forskning viser det oliven olje inneholder enumettet fett, som akselererer etableringen av nytt vev og beskytter hjertehelsen. I tillegg er olivenolje en kilde kraftige antioksidanter. Dette er et flott anti-aldringsprodukt!

Kakao

Sjokolade er noe alle elsker. Kjærligheten er fullstendig berettiget: kakao inneholder mange antioksidanter og flavonoider, som ikke bare forhindrer hjerte- og nyresykdommer, men også hjelper til med å bli kvitt rynker. Sjokolade bremser aldringsprosessen og beskytter deg mot diabetes type 2.

Vin

Unngå drikker som inneholder fett og legg til litt alkohol i kostholdet ditt. Blant alle vintyper bør rødt fremheves. Det inneholder maksimalt beløp resveratrol, som bremser aldringsprosessen. Et halvt glass rødvin vil forhindre at rynker dannes for tidlig.

Drue

Druer er også høye i resveratrol, et produkt med anti-inflammatoriske og antikoagulerende egenskaper, som er viktig for helsen til hudcellene. Magnesium og vitamin C bidrar til å beskytte huden mot skadelige UV-stråler, mens en rekke antioksidanter effektivt bekjemper frie radikaler.

Kiwi

Antioksidanter i kiwi gjør huden stram og bremser dannelsen av rynker. Vitamin C og E skiller seg ut blant andre: de beskytter huden perfekt mot frie radikaler. I tillegg beskytter kiwi huden mot ultrafiolett stråling.

Granateple

Granateple inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for vakker hud. I tillegg stimulerer det produksjonen av elastin og kollagen. Disse stoffene er nødvendige for hudens tetthet og fleksibilitet.

Vannmelon

Vannmelon inneholder mange essensielle vitaminer, beskytter huden mot rynker eller pigmentering. Vannmelon er en kilde til vitamin A, B, C, samt sink og selen.

Mangostan

Dette eksotisk frukt bra for helsa. Den inneholder katekin, som beskytter kroppen mot frie radikaler, og er også høy i vitamin C. Vitamin C er viktig for en glødende, glatt hud.

Papaya

Å bruke papayamasker kan gjøre huden din utrolig vakker. Denne frukten er full av vitamin A, E og C, som renser og gir næring til huden. Forbedrede utvinningsprosesser og peeling skjer takket være enzymene i produktet.

eple

Epler er bra for kroppen generelt og for huden spesielt. De inneholder mange vitaminer og enzymer. I tillegg stimulerer de opphopning av vann i kroppen, noe som hjelper huden til å se frisk og sunn ut.

Banan

Store mengder vitamin C og B 6 hjelper til med å regulere hudens elastisitet. For tidlig aldring ser ut til å være forhindret takket være antioksidanter. De beskytter cellene mot ødeleggelse og gir huden fuktighet. Hvis du spiser en banan om dagen, kan du glemme tørrhet og ubehag.

Ulike proteinkilder

Riktig kosthold er veldig viktig. Hvis du har nok protein i kostholdet ditt, vil huden din se bedre ut. Vegetarianere trenger forskjellige typer bønner, meieriprodukter, hvis du ikke overholder vegetarisk kosthold, du kan spise kyllingbryst eller kalkunkjøtt. Egg bør også konsumeres.

Krydder

Selv de vanlige krydderne som du alltid har på kjøkkenet kan hjelpe deg med å bli kvitt rynker og folder på huden. Ulike krydder har forskjellige egenskaper. For eksempel er gurkemeie et utmerket krydder. Det forhindrer utviklingen av Alzheimers sykdom og har anti-inflammatoriske egenskaper, som hjelper det å stimulere celle-reparasjon. Hvitløk, løk, kanel, laurbærblad og pepper er krydder som også har en anti-aldringseffekt, så bruk dem oftere.

Ungdom, skjønnhet, attraktivt utseende, gnisten i øynene - dette er de vakreste komponentene til noen vellykket kvinne. For å bevare ungdom i lang tid, har naturen mye sunne produkter. Forskere har bevist at aldringsprosessen kan bremses hvis du spiser riktig. Og alle har slike produkter på bordet sitt.

1. Nøtter gir en person kraft og ro. Takket være dette nervesystemet ok, derfor er personen frisk. Nøtter rike på proteiner, umettede fettsyrer, mineraler, B-vitaminer De listede komponentene takler tretthet, øker årvåkenhet og styrker nerver. Veldig ofte i folkemedisin Mirakelmidler er tilberedt av nøtter. Siden nøtter inneholder mye kalorier, er det nok å innta en liten håndfull nøtter daglig for å holde kroppen i god form;

2. Gulrot. Denne grønnsaken inneholder hele hemmeligheten til ungdom. Gulrøtter inneholder vitamin A, som renser blodet, fjerner giftstoffer og kolesterol. gulrotjuice normaliserer stoffskiftet og styrker kroppen. Gulrøtter øker aktiviteten og funksjonen til alle indre organer;

3. Brokkoli:

Rik på vitamin C, som holder huden frisk og fast;

Kål styrker immunforsvaret og forhindrer rynker;

I tillegg inneholder denne grønnsaken folsyre, som senker kolesterolet. Takket være dette, hjertet og sirkulasjonssystemet fungerer perfekt;

Brokkoli inneholder også magnesium, som styrker nervesystemet;

Og takket være kalsium blir bein styrket;

Den mest verdifulle komponenten i kål er sulforaphane, som ødelegger alle mulige kreftceller;

4. Yoghurt:

De fermentert melkeprodukt velsmakende og sunn. Det er lett fordøyelig av kroppen. Den inneholder protein og kalsium. Yoghurt har en gunstig effekt på tykktarmen, forbedrer immuniteten, senker kolesterolet;

Takket være laktose og bifidobakterier forbedres tarmfloraen og fordøyelsen forbedres;

Takket være protein jevnes rynker ut og skadede celler gjenopprettes. Det anbefales å drikke et glass kefir eller naturlig yoghurt før du legger deg;

5. Sitrusfrukter beskytter kroppen mot slag, eliminerer betennelser, forbedrer velvære og forhindrer at huden eldes raskt. Sitrusfrukter inneholder mye vitamin C, som er svært viktig for kollagen, som sikrer hudens elastisitet. Hvis du ønsker å bremse aldringsprosessen til huden din, bør du alltid ha sitrusfrukter i ditt daglige kosthold;

6. Blåbær. Disse bærene er høye i antioksidanter antocyaniner, som beskytter hjernen mot sykdommer i alderdommen. Derfor forlenger de ungdommen og forsinker aldringsprosessen av huden så lenge som mulig. I tillegg er blåbær veldig bra for synet;

7. Spinat. Denne grønnsaken kalles noen ganger ungdomseliksiren. Den inneholder vitamin K, som bevarer bein. I tillegg til å ta vare på ryggraden og alle bein, tar spinat seg også av synet. Den inneholder lutein og zeaxanthin, som beskytter netthinnen i øynene;

8. Epler er rike på pektin, organiske syrer, vitamin C og fytocinder. Denne frukten forbedrer fordøyelsen, brenner overflødig fett, rense tenner fra steiner og beskytte kroppen mot ulike infeksjoner;

For å være ung og vakker, det bare kvinner ikke bruker: kremer, tonics, masker, lotioner. Alt dette gir en kvinne et velstelt og attraktivt utseende, og forsinker aldring av huden.

Rynker rundt øynene, sprø negler, kjedelig hår – alt dette er signaler om at ikke alt i kroppen er i orden. I dag skal vi snakke om de 10 mest nyttige skjønnhets- og ungdomsproduktene. De vil selvfølgelig ikke jevne ut rynkene våre helt, men de vil beskytte oss mot utseendet til nye.

Produkter for ungdom og skjønnhet har absolutt en foryngende effekt, men til tross for dette vil de selvfølgelig ikke være i stand til å jevne ut rynkene dine helt, så følg en aktiv livsstil, tren gymnastikk, tren, og du vil definitivt bli forynget og sunnere.

Tomat, fisk, gulrøtter, blåbær, brokkoli - mat for ungdom

1) Tomat. Hele hemmeligheten er lykopen, et stoff som reduserer utviklingen av hjertesykdom og til og med redder deg fra visse typer kreft. Dette gunstige stoffet absorberes fra varmebehandlede tomater, så spis ferske tomater og tomatsauser.

2) Laks, sardiner og tunfisk er rike på omega 3-fettsyrer, som er svært gunstige for hjertet og blodårene og bidrar til å støtte mental skarphet. Kjøttet av disse fantastiske fiskene hjelper til med å motstå aggresjon og stress.

3) Gulrøtter og gresskar er beriket med betakaroten og protein, som alle vet beskytter huden vår mot ultrafiolett stråling og, veldig viktig, forhindrer fremkomsten av rynker.

Gulrøtter inneholder nesten alle vitamin B1, B2, B6, B12, D, E, C, K, P, PP, H. Det anbefales å spise denne fantastiske sunne rotgrønnsaken rå. Kroppen din vil bli mettet med falcarinol, et stoff som forhindrer oppkomsten av kreftsvulster.

4) Røde druer og blåbær er utmerket mat og forbedrer hukommelsen. De inneholder antocyaninfargestoff. Dette fargestoffet absorberes av hjerneceller og våre vitale viktig organ begynner å fungere mye bedre.

Husk at frosne blåbær og røde druer ikke mister sine utmerkede fordelaktige egenskaper.

5) Brokkoli og rosenkål. Disse grønnsakene inneholder sulforafan, som produserer enzymer, og disse stoffene fjerner alt som er skadelig fra kroppen. Frossen brokkoli inneholder mindre av dette gunstige stoffet, så det er bedre å nyte smaken av råkål eller dampe den.

Brokkoli inneholder mange vitaminer B1, B2, C, P, PP, B6, E.

Havre, spinat, epler, melk, oliven - matvarer som forlenger ungdom

1) Havre, belgfrukter, bygg inneholder våre favorittløselige fibre, som senker kolesterolet og forhindrer progresjon kardiovaskulær sykdommer. De inneholder en enorm mengde kalium, så å spise havre og bygg forhindrer stigninger i blodtrykket.

En viktig ting å merke seg: mørkfargede belgfrukter er mye sunnere, siden de inneholder verdifulle stoffer mer enn lys.

2) Grønnkål og spinat er inkludert i rangeringen av de mest sunne og sunne matvarene.

Klorofyllet som det inneholder er veldig nært i sammensetning og mengden jern i det til blodhemoglobin, så sørg for å spise denne grønnsaken

Den rike sammensetningen av spinat inkluderer:

karbohydrater;
karoten;
proteiner (de finnes også i spinat);
vitaminer - C, B1, B2, B6, B12 P, PP, E, D, K;
mineralsalter av kalium, fosfor, kalsium, jern, magnesium, natrium.

3) Epler forbedrer ikke bare fordøyelsen, men inneholder også en enorm mengde antioksidanter og vitaminer som styrker immuniteten vår. Dette er for eksempel quercetin, som er viktig fordi det forhindrer forekomsten av ulike aldersrelaterte sykdommer, som Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.

4) Skummet melk beriket med kalsium, vitamin D, som er svært nødvendige for helsen til muskler og bein. Hvis du plutselig er laktoseintolerant, altså melkesukker, soyamelk er en utmerket erstatning for kumelk. Soyamelk er også beriket med både kalsium og vitamin D.

Igjen, dette mirakelproduktet tillater ikke utvikling kreftceller vil bidra til å lette premenstruelt syndrom, senker kolesterolet.

5) Oliven og avokado er rik på fettsyrer som trengs for bedre absorpsjon oransje pigmenter. Disse matvarene inneholder fett og vitamin D, så de er essensielle og viktige for sunn hud og hår.

Sørg for å inkludere disse sunne i kostholdet ditt, verdifulle produkter ernæring, de vil ikke bare forbedre helsen din og berike kroppen din med vitaminer, men også bidra til å bevare ungdommen i lang tid.

Enhver person ønsker å forbli ung og vakker så lenge som mulig, og mange bruker alle slags salver, skrubber, kremer og tonic til dette formålet. Mest av lignende stoffer De koster mye penger, men de hjelper ikke alltid. Men mange glemmer at det er mange naturlige rettsmidler, hvilken naturlig bidra til foryngelse av kroppen – og dette vanlig mat som vi spiser. Produkter for ungdom og lang levetid: hva kan og bør spises for å være sunt og vakkert?

Med alderen utvikler noen av oss rynker, tilstanden til hår og negler forverres, og huden blekner - ungdom er tross alt ikke evig. Få mennesker tenker på det faktum at alle disse tegnene ikke bare er forbundet med aldersrelaterte endringer, men også med visse problemer i kroppen.

Hva spiser den gjennomsnittlige byboer oftest? I følge undersøkelsen spiser majoriteten av befolkningen i megabyer smørbrød, bearbeidet mat, drikker brus og hurtigmat. Dessverre vil slik ernæring før eller senere definitivt påvirke helsen din og velvære.

Det er imidlertid aldri for sent å gjøre positive endringer i kostholdet og livsstilen din. I dag inviterer vi deg til å gjøre deg kjent med listen over de mest nyttige produktene som vil hjelpe noen av oss enkelt å gjenopprette helsen til kroppen og forlenge ungdommen.

Vitaminer for å forlenge hudens ungdom

Retinol - også kjent som vitamin A - fungerer som en katalysator for redoksprosesser. Det omdannes vanligvis i kroppen fra β-karoten levert med mat. Det er generelt akseptert at de er rike på karoten urteprodukter oransje og røde nyanser - for eksempel gulrøtter, tindved, etc., som lenge har vært ansett som lagerhus av nyttige stoffer og nødvendige produkter for ungdommelig hud.
Vitaminer gr. B - tiamin (B1), riboflavin (B2), para-aminobenzosyre(B10) – gi huden elastisitet, gi den en jevn farge, undertrykke negativ påvirkning frie radikaler som provoserer frem rask cellealdring. De foreslåtte vitaminene kan fås fra mat: mange av dem finnes i korn, innmat, nøtter og grønnsaker.
Vitamin C - den velkjente askorbinsyren - er ansvarlig for det normale løpet av metabolske prosesser i huden, fremmer elastisitet og ungdommelighet i huden. Tilstrekkelige doser askorbinsyre kan fås ved å spise bær og frukt (spesielt kiwi og sitrusfrukter).
Vitamin PP - nikotinsyre - gir lokal hudimmunitet og gjenoppretter skadede celler. En full dose av vitaminet oppnås ved å spise oster, kjøtt, dadler, belgfrukter og nypeavkok.
Vitamin E – også kjent som tokoferol – er en velkjent antioksidant som fremmer aktiv cellulær fornyelse. Ikke rart at tokoferol kalles ungdomsvitaminet - det er mye tilsatt kosmetiske verktøy og preparater for hudpleie for ansikt og kropp. Vitaminet kan fås ikke bare fra komplekse legemidler, men også ved regelmessig inntak av matvarer som f.eks linfrøolje, egg, bær.

Produkter for ungdommelig hud

Et godt utformet kosthold som inneholder nødvendige produkter for ungdom er et skritt ikke bare til generell helse, men også til aktiv lang levetid. Ansiktshuden vår avslører alt som finnes på dette øyeblikket problemer inne i kroppen. Du må bare være oppmerksom på en rekke ugunstige tegn:

jordaktig (grå) hudtone;
tidlig dannelse rynker;
hevelse nær øynene;
områder med rødhet og edderkoppårer;
Mørke sirkler under øynene;
utslett, akne;
irritert tørr, eller tvert imot altfor fet hud.

Alle de oppførte tegnene kan forhindres eller alvorlighetsgraden reduseres ved å regelmessig inkludere følgende sett med produkter for ungdom i menyen:

Plantemat inntas fortrinnsvis rå, da den inneholder fiber og andre nyttige stoffer.
Fiskefett og produkter som inneholder det ( sjøfisk) – inneholder en rekke flerumettede fettsyrer, uten hvilke normale og sunt utseende hud er rett og slett umulig.
Frø og nøtter gir mange fordeler, da de aktivt gjenoppretter alt vev i kroppen, inkludert huden.
Nybrygget grønn te er fantastisk antioksidantmiddel som beskytter huden mot negativt ytre påvirkning ultrafiolette stråler, temperaturendringer, vind osv.
Korn og bønner er matvarer som har en gunstig effekt på fordøyelsesfunksjon, bidra til å kvitte seg med giftstoffer, aktivere kollagenproduksjonen - hovedindikatoren på ungdommelig hud.
Vegetabilske oljer– oliven, linfrø, sesam, camelina – forbedrer fordøyelsen og akselererer cellulær regenerering.
Fermenterte melkeprodukter er rike mineraler, som bremser forløpet av aldersrelaterte prosesser. Kefir eller cottage cheese anbefales å konsumeres ikke bare internt, men også i form av masker på ansikt og nakke.
Avokado er et essensielt produkt, beriket med fett og vitamin E. Det har en utmerket foryngende effekt ved regelmessig inntak eller som ansiktsmaske.

10 produkter som dreper hudungdom

Alkoholholdige drikker forstyrrer bevaringen av ungdommelig hud, svekker kroppens absorpsjon av mange vitaminstoffer, og hemmer også funksjonen til leveren og nyrene betydelig, som er naturlige filtre for blodet vårt.
Overflødig sukker i kostholdet blokkerer kollagensyntesen hud, som fører til tynn og tørr hud. Resultatet er tidlig opptreden av rynker.
Overflødig salt er ikke mindre skadelig, da det forårsaker væskeansamling i vevet. Som et resultat observerer vi hevelse og nedsatt hudernæring.
Kunstig fett, transfett, margarin - det er bevist at disse produktene fører til forstyrrelse av metabolske prosesser i cellene. Som et resultat kan akne og andre problemer vises på huden.
Hvitt brød og bakevarer påvirker tarmens funksjon negativt, noe som absolutt påvirker tilstanden til huden vår: akne vises, hudfargen forverres, og talgkjertlenes funksjon blir forstyrret.
Kullsyreholdige drikker gjør det også vanskelig å fungere Fordøyelsessystemet. Og som du vet, er hudens tilstand en refleksjon av arbeidet til våre indre organer.
Overdreven kaffeforbruk kan føre til tidlige rynker på grunn av den vanndrivende effekten. I tillegg forstyrrer koffein funksjonen til talg og svettekjertler, som ikke kan annet enn å påvirke helsen og ungdommen til huden.
Pølser, røkt kjøtt og halvfabrikata bidrar til utseendet av utslett og overdreven fet hud.
Stekt mat, med en sprø skorpe, inneholder kreftfremkallende stoffer som forverrer prosessene med aldersrelatert ødeleggelse av epidermale celler.
Animalsk fett som smult eller gjort fett, øke kolesterolnivået i blodet, svekke absorpsjonen av mat og vitaminer. Et overskudd av slike matvarer i det daglige kostholdet kan forårsake akne og gi huden en gråaktig fargetone.

10 matvarer som holder deg ung

Bladgrønnsaker: salat, spinat - inneholder store mengder jern, vitaminer og mikroelementer. Slike urteprodukter kan ikke bare støtte, men også gjenopprette ungdommelig hud tidlige stadier den visner.

Linfrø og olje – rik på omega-3 fettsyrer og annet nyttige stoffer, som hjelper til med å jevne ut rynker og eliminere hyperpigmenterte områder av huden. Bruker du disse produktene regelmessig, vil du merke at huden din gradvis blir klarere og glattere.

Kål - inneholder svovel, jod og andre stoffer som er ekstremt nødvendige for huden vår. Kål spiller rollen som en "børste", som renser kroppen for giftige og andre skadelige metabolske produkter. Forskning har vist at å spise kål daglig ulike alternativer bidrar til å øke hudens turgor.

Rødbeter – renser tarmveggene, eliminerer problemer med tarmbevegelser og fremmer aktiv hydrering av hudens overflatelag. Ikke bare ferskpresset betejuice vil være til nytte, men også borsjtsj, salat, rødbetesuppe og andre lignende retter.

Bær - bringebær, jordbær, bjørnebær, blåbær - hjelper med å kvitte kroppen giftige stoffer, øke immunbeskyttelse og nøytralisere de negative effektene av frie radikaler.

Søt paprika er en utmerket kilde til askorbinsyre. Å legge til en velsmakende grønnsak til kostholdet ditt hjelper til med å eliminere mindre hudproblemer, forbedrer fargen og letter kapillærblodsirkulasjonen.

Honning og andre biprodukter hjelper til med å bekjempe frie radikaler og forbedre hudbeskyttelsen. Det anbefales ikke å konsumere honning med mindre du er allergisk mot dette produktet.

Marine og fet fisk– laks, makrell, tunfisk – bidrar til å forbedre hudens glatthet og gjøre den merkbart sunnere og yngre.

Nøtter og frø inneholder sunt fett, som effektivt bekjemper for tidlige rynker og også bidrar til å fukte overflatelagene i huden.

Gelatin, vesen naturlig produkt, er i stand til å gjenopprette kollagensyntesen, styrke huden og forhindre tidlig opptreden av rynker. Hvis du med jevne mellomrom inntar geléretter, gelé eller gelékjøtt, kan du opprettholde elastisiteten og ungdommen i huden, og bevare den i mange år.

Hvis huden mister elastisitet, blekner, blir tørr, eller omvendt, for fet, endrer farge eller tekstur, flasser av - alt dette betyr at kroppen trenger ekstra vitaminer og næringsstoffer. Produktene for ungdom som vi beskrev i artikkelen vil hjelpe ikke bare huden, men også andre organer. Og i kombinasjon med sunn og på en aktiv måte liv, frisk luft og herding, høy kvalitet og god ernæring, positive resultater vil ikke la deg vente lenge.