Ernæringseksperter bemerker at hvis en persons helse er normal, bør det ikke være et akutt behov for søtsaker, spesielt etter å ha spist. Men hvis du fortsatt vil ha søtsaker, hva betyr det? Vi vil vurdere svaret på dette spørsmålet videre, og også finne ut om det er verdt å gi opp søtsaker hvis du virkelig vil.
Stadig søtsug - hvorfor?
Et konstant ønske om å spise søtsaker kan dukke opp både med feil og med riktig næring. Årsakene til dette vil bli diskutert i det følgende.
Hva kroppen mangler hvis du stadig vil ha søtsaker
Forskere la frem noen hypoteser, på grunn av hvilke en person har et presserende behov for søtsaker:
- Mangel på glukose. Det observeres i tilfeller der folk jobber veldig hardt og glemmer å spise i tide. Overarbeid oppstår fordi det ikke er tilstrekkelig energiproduksjon. Etter en stund begynner folk å føle seg svake og lett svimmelhet, er produktiviteten sterkt redusert. I dette tilfellet blir det brukt mer energi enn det ble mottatt fra mat. Mange begynner å ty til bruk av søtsaker, men de fleste det beste alternativet betraktet som et komplett måltid.
- Ikke nok krom. Dette fører til et brudd på karbohydratmetabolismen, siden krom bidrar til ernæring av celler med glukose, som de må motta fra blodet.
- Magnesium mangel. Det bidrar til en harmonisk funksjon av nerve- og kardiovaskulærsystemet. Magnesium finnes i sjokolade, så du kan føle et konstant ønske om å spise det.
- Tryptofan mangel. Dette er en aminosyre som kroppen produserer. Det påvirker følelsesmessig tilstand person og bidrar til at en person nyter livet, støtter hans positive humør. I tillegg, hvis tryptofan produseres i tilstrekkelige mengder, øker en persons arbeidskapasitet, ønsket om å lære nye ting og lære, han tolererer lett stressende situasjoner, aggresjon avtar, ønsket om å røyke og drikke alkohol avtar, en person sovner lett og sover godt. Mangelen på tryptofan fører til at hormonet serotonin, som forbedrer humøret og gjør en person glad, ikke produseres normalt.
Forskere har vist at mennesker i deprimert tilstand mangel på tryptofan. Men hvis det er et overskudd av tryptofan i kroppen, forverres tilstanden igjen. Det er ledsaget av feber og økt svakhet. For at tryptofan skal være normalt, er det nødvendig å konsumere grønnsaker og frukt, og søtsaker med måte.
Det konstante behovet for søtsaker kan også skyldes følgende årsaker:
Hvorfor, når en person spiser riktig, får han alt nyttige vitaminer og mineraltilskudd, er han fortsatt tiltrukket av søtsaker? Ofte er årsaken til "manisk cravings" for søtsaker psykiske problemer. Disse inkluderer:
- opplevelser;
- depresjon;
- komplekser;
- mangel på oppmerksomhet, kjærlighet, hengivenhet.
Med slike problemer tyr noen mennesker til bruk av søtsaker, fordi det påvirker dem som deprimerende.
Men det må huskes at overdreven forbruk av søtsaker kan føre til utviklingen ulike sykdommer og overvektig. Derfor er det lurt for slike mennesker å tenke på hva de kan erstatte søtsaker med. For eksempel kan disse produktene være:
- frukt;
- nøtter;
- tørket frukt;
- honning med måte;
- bitter sjokolade.
Du må lytte til deg selv og forstå hvilke tanker som undertrykker, prøve å bli kvitt dem. Hvis det er vanskelig å ordne opp i problemene på egenhånd, må du søke hjelp hos en psykolog.
Hvorfor har du lyst på søtsaker fra tid til annen?
En person kan med jevne mellomrom oppleve et sterkt ønske om å spise søtsaker. Dette kan skyldes slike årsaker:
- Før menstruasjon spiser mange kvinner et stort nummer av sjokolade eller søtsaker, som bidrar til å øke nivået av endorfiner - hormoner av "lykke". Dette behovet skyldes en ubalanse i kvinnekropp i slike perioder. negative konsekvenser vil ikke følge med hvis du sørger for at det midlertidige behovet ikke utvikler seg til en vane.
- Etter å ha gått glipp av lunsj på jobb, griper mange sterk følelse godteri sult. Faktisk vil denne metoden forbedre tilstanden, siden søtsaker vil gi energi, men dette er ikke lenge, så det er nødvendig å ikke erstatte et fullt måltid med søtsaker, men å utsette all virksomhet og spise.
- Svært ofte avslag individuelle produkter som en del av kostholdet kan føre til stort ønske søtt forbruk. Dette skyldes det faktum at under restriksjoner på bruken av visse produkter, begynner kroppen å oppleve stress. I tillegg avvisning av produkter som inneholder nyttige sporstoffer, fører til mangelen deres, noe som gjenspeiles av ønsket om å spise noe søtt.
Hvorfor har du lyst på søtsaker etter å ha spist?
Som regel vil du ha søtsaker, sjokolade og kaker etter å ha spist av følgende grunner:
- Vanedannelse. Allerede fra barndommen lærer foreldre barnet at hvis han spiser all maten, vil han få et godteri eller en kake for dette. Denne belønningen med søtsaker gjentas vanligvis fra dag til dag, og barnet utvikler en vane. Når han blir stor, fortsetter han å spise dessert etter å ha spist mat.
- Mangel på blodsukker. Noen mennesker som følger strenge dietter har alltid et ønske om å spise noe søtt etter å ha spist et lavkalorimåltid, på grunn av mangel på sukker.
Søtsaker spist etter å ha spist et helt normalt måltid kan ikke gjøre annet enn å samle ekstra kalorier. Dessuten er søt mat dårlig fordøyd og hemmer hele prosessen med assimilering av mat i kroppen.
For å overvinne ønsket om å spise søtsaker etter å ha spist, må du følge en rekke anbefalinger:
- Det er nødvendig å erstatte produkter som inneholder raffinert sukker med frukt og tørket frukt som inneholder fruktose.
- Reduser inntaket av søtsaker gradvis. Reduser ikke bare mengden, men avbryt også mottak av dessert etter middag. Det bør huskes at energien som mottas etter å ha spist søtsaker og sjokolade om morgenen og ettermiddagen kan brukes på grunn av bevegelser i løpet av dagen. Om kvelden må du innta færre kalorier, da energiforbruket avtar, og kroppen forbereder seg på søvn.
- Prøv å erstatte rike og fete søtsaker (kaker, kaker, søte boller) med marshmallows, marmelade eller marshmallow. De inneholder ikke mange kalorier og er lett fordøyelige.
- Det er tilrådelig for alle søte tann å spise sukkerholdige matvarer separat - etter 2-3 timer fra øyeblikket du tar hovedmåltidet.
I den følgende videoen lærer du om syv produkter som kan erstatte søtsaker:
Hvorfor vil du ha søtsaker om kvelden
Det ble lagt merke til at etter en hard dag, når du kommer hjem, vil du virkelig nyte i det minste is eller sjokolade. Mye avhenger av hvordan dagen gikk, fordi ønsket om å spise søtsaker øker hvis:
- det var mye arbeidsbelastning og overarbeid;
- Jeg måtte ha en matbit fra tid til annen, men jeg rakk ikke å spise;
- Jeg måtte være nervøs og bekymret.
Etter sportstrening mange idrettsutøvere om kvelden ønsker å spise søtsaker. Faktum er at glykogen ble brukt opp under trening. Han får deg til å konsumere sukker for å fylle på det igjen. Ikke stress underveis fysisk aktivitet og gjør alt etter beste evne.
Grunner til at du bør gi opp søtsaker
Det er viktig å huske skaden som en ubegrenset mengde søtsaker forårsaker:
- Sukker blir til fett og avsettes på magen og sidene. Ved å spise søtsaker fyller en person raskt på den tapte energien, men ulempen er at metning skjer veldig raskt, og en person føler seg sulten igjen etter en kort periode.
- Når du spiser søtsaker oppstår det en økning i blodsukkeret, noe som fører til en økning i insulinproduksjonen, noe som er farlig for utviklingen diabetes.
- Overflødig sukker påvirker hudens tilstand, da det deaktiverer arbeidet mage-tarmkanalen, patogene mikrober begynner å utvikle seg. Derfor dukker det opp utslett og kviser.
- Når du spiser søtsaker, eldes hudcellene raskere og det dannes rynker.
- Alle har visst siden barndommen at søtsaker ødelegger tenner, da de bidrar til utviklingen av mikrober som ødelegger tannemaljen, karies utvikler seg gradvis.
- Det kardiovaskulære systemet lider av sukker, som økt innhold i blodet gjør glukose veggene i blodårene svake, og øker innholdet av dårlig kolesterol.
Video: Hvorfor vil du egentlig ha søtsaker?
I den følgende videoen vil en ernæringsfysiolog snakke om grunnene til at du vil ha søtsaker:
Så sukker er veldig skadelig, men noen ganger vil du virkelig unne deg et godteri og det er verdt å gjøre det - ikke nekt deg selv disse små svakhetene. Men husk at i alt du trenger å vite tiltaket. Du bør ikke bli avhengig av søtsaker, det er tilrådelig å erstatte dem med bruk av mer sunne produkter.
Forfatteren av denne artikkelen er en søt tann med erfaring. Risting av kjøkkenskap og jakkelommer på leting etter et godteri som lå rundt, eller etter midnatt kutte av et "kronblad" (bare litt!) Av en kake, og en til, og en til, og en til ... Eller etter et par skiver pizza, bestill dessert (det ser ut til at jeg har spist, men jeg vil virkelig ha søtsaker!), eller la deg rive med og spis hele desserten "for to" - alt dette er for kjent for meg.
Ja, jeg spiser mye godteri.
Jeg forstår at en slik lidenskap ikke handler om helse, ikke om vakker figur at det er avhengighetsskapende. Hvorfor tiltrekkes det hele tiden søtsaker og hvordan man kan overvinne det - jeg fant det ut selv og deler gjerne med deg, kjære søtsuget!
Er det sant at kroppen mangler noe hvis du vil ha søtsaker? Hvordan er mengden kjøtt som spises og søtsaker relatert? Hvilket vitamin reduserer sukkertrangen? Hvilke tester bør tas hvis du stadig tiltrekkes av søtsaker? Hvorfor, for å slutte å spise mye søtsaker, må du ... spise godt?
Dette er informasjon fra åpne kilder: kanaler, vitenskapelige artikler, blogger, bøker - resultatene av forskning fra ernæringsfysiologer, ernæringsfysiologer, endokrinologer, psykologer ...
Vi bruker, vi utsetter ikke, vi slipper ikke unna!
Hvorfor har kroppen lyst på søtsaker?
Vi er vant til å tenke at tittelen på en søt tann er som et karaktertrekk, så, sier de, det er slik jeg er, noen leser mye, noen liker å sove, og jeg spiser mye søtsaker ... til en viss grad virker en slik "funksjon" til og med søt. Men er du sikker på at det er DU som vil ha søtsaker, og ikke en skjult sykdom eller uønskede gjester i kroppen?
Vurder det meste sannsynlige årsaker konstant sug etter søtsaker.
For mye salt. Enkelt sagt, mye salt mat (pølser, nøtter, fisk, sylteagurk, salting av matlagingen, etc.), prøver kroppen å balansere det salte med det søte. I henhold til ideen om naturen bør vi spise mat av alle smaker vi føler.
Lite vann. Enkle karboner (søt!) holder vann. Hvis kroppen ikke har nok vann og ber om søtsaker, prøver den å beholde minst den minste mengden vann du ga den. Hei, drikk kroppen din full, ikke vær grådig!
Ubalansert kosthold. Det er lett å beregne: hvis du vil ha søtsaker etter å ha spist (selv om du ser ut til å ha spist tett), så prøver kroppen å kompensere for mangelen næringsstoffer. Du kan spise mye, men det er ubrukelig. Vanligvis er det ikke nok protein, riktig fett, levende fiber. Dessert vil ikke erstatte dem, denne følelsen er villedende.
Vi får ikke nok vitaminer. Har du lyst på søtsaker hele tiden? Kanskje kroppen din mangler vitaminer og mineraler. Krom eller magnesium, for eksempel. De er ansvarlige for rettidig levering av glukose til hver celle i kroppen vår. Det er ingen levering - og du får vedvarende signaler om å ta en sjokoladeplate ... For å lage en "roll call" av vitaminer og mikroelementer i kroppen, må du donere blod, og om nødvendig drikke spesielt vitaminkomplekser. Men kun etter legens ordre! Du kan ikke drikke vitaminer bare sånn!
Det er tid for magen. Hvis den mikrobiotiske balansen er forstyrret i tarmen (for eksempel "blomstret" Candida), begynner sopp å fylle ballen, så vel som dine smakspreferanser. Og de elsker søtsaker! Rådfør deg med en gastroenterolog.
Smaksløkene er late. kosthold moderne mann fylt med alle slags E-shki. De desensibiliserer smaksløkene våre, som igjen krever søtere og søtere mat. Du kan returnere late mennesker til jobb ved å eliminere kjemi fra kostholdet og redusere søtsaker i kostholdet så mye som mulig i 21 dager. Epitelet i munnen vil bli fornyet, og du vil bli overrasket over den lyse smaken av naturlige søtsaker - bær og frukt!
Skjoldbrusk skrot. Hvis du ikke bare tiltrekkes av søtsaker, men også til å sitte, ligge, gjespe - er det svært sannsynlig at tiden er inne for å ta vare på skjoldbruskkjertelen. Hvis du legger til en konstant følelse av anspente muskler og hodepine til den generelle svakheten, løp til endokrinologen - dette er definitivt en skjoldbruskkjertel!
Gjærinfeksjon. Oppstår ofte etter å ha tatt antibiotika. karakteristisk trekk: Jeg vil ha søt og stivelsesholdig mat.
Økt adrenalin. Spiser du stress? Blir du spesielt irritabel når du er sulten? Hyppige samtaler på toalettet? Det ser ut som om binyrene dine jobber hardt og prøver å få en rask oppladning - søtsaker.
Den mest ufarlige og Enkelt fiksbare årsaker til konstant søtsug: for strengt kosthold, mangel på søvn, den nye typen fysisk eller sterkt psykisk stress, bruk av visse stoffer, PMS.
Jeg vil ha søtsaker i disse dager
Hvis du er søtsug rett før eller under mensen, eller i begynnelsen av overgangsalderen bør du konsultere legen din, kanskje du bør drikke et kompleks med vitamin B6. Det vil ikke bare redusere ubehag fra hormonelle svingninger, men også ønsket om å spise skadelige karbohydrater. Men ingen selvutnevnelser!
Drømmer du om en glasert smultring eller planlegger du å spise halva til lunsj? Det ser ut til at det er et godteri eller en kake som vil muntre deg opp, drive bort tretthet? La oss prøve å tyde søtsuget signalene til kroppen, hva mangler den, er det virkelig sant, et stykke halva?
Nei og igjen nei. Vet du hva som er lik daglig behov kroppen vår i sukker? Null! Og ikke et gram til.
Når vi virker at kroppen trenger søtsaker, faktisk er dette et skjevt signal om mangel karbon eller krom sjeldnere fosfor, svovel .
Disse elementene er ansvarlige for å skaffe energi til kroppen og for blodsukkernivået.
Hvor skal man lete etter karbon? I poteter, mais, ris, soya, reddik.
Hvor finner man krom? I leveren, gulrøtter, kokt kylling, egg, asparges.
Hvor skal du se etter fosfor og svovel: i kjøtt, fisk, egg, kål, løk, hvitløk, belgfrukter, frokostblandinger.
Søtsaker med et minimum av skade: frukt og tørket frukt, honning. Fra butikken: marshmallow, marmelade, marshmallows, mørk sjokolade.
1. Hvis lunsjen din er balansert og inneholder nok protein, vil blodsukkernivået stige gradvis, og det vil ikke være noen signaler om behov for en rask opplading (les: søtsug!) Hvis snacks er basert på raske karbohydrater, etter en slik middag, hopper og faller blodsukkeret like fort, og vi vil spise igjen ... Hvis du følger en streng diett, kan søtsuget bare vokse, fordi kroppen ikke får den nødvendige energien og ønsker å få det umiddelbart, gjennom søtsaker.
2. På grunn av et langt ubalansert kosthold kan karbohydratavhengighet til og med utvikle seg. Det er når du etter et kakestykke kjenner en super bølge av styrke, men denne følelsen går raskt over (sukkeret hoppet opp og falt igjen) og hånden strekker seg etter det søte igjen... Dette er en ond sirkel.
3. Hvorfor har du lyst på søtsaker etter å ha spist, selv om du spiser riktig? Kroppen vår er designet på en slik måte at den skal føle hver av de mulige smakene (dette er en slags indikatorer på at kostholdet er ganske variert). Hvis for eksempel søtsaker ikke ble registrert under lunsj, begynner kroppen å "bekymre seg" for at noe ikke er mottatt. Hvordan være? Sørg for at det alltid er søte grønnsaker på bordet ditt: gulrøtter, gresskar, søtpotet - dette er akkurat den sødmen som kroppen vår krever. Det andre trinnet er å tygge karbohydratmat i lang tid, spytt bryter det ned til enkle sukkerarter og vi kjenner den søte smaken selv i usøtet mat.
4. Lyst på noe søtt etter å ha spist? Gi deg selv en halvtime, sukkernivået vil stabilisere seg, og ønsket om å søte vil gå over.
Hvordan slutte å spise søtsaker? God å spise!
Ja Ja! Og du trodde at kampen mot søtsug ville begynne med den strengeste dietten? Gå gjennom kostholdet ditt, du må kanskje til og med øke mengden mat som konsumeres, men sunt!
Spise proteinmat slik at blodsukkeret ikke hopper: kokt kylling eller kalkun, egg, fisk, belgfrukter og nøtter.
Spis frukt, som inneholder naturlig sukker i optimal mengde: dette er usøtede epler, harde varianter av pærer. Kombiner bær med grønt i en smoothie – det er deilig og sunt! Vi spiser veldig søt frukt (banan, druer, etc.) bare til 12 dager.
Spis naturlige probiotika: surkål, hjemmelaget yoghurt og cottage cheese.
Spis kun karbohydrater sammen med protein. For eksempel et eple i en bit med en ostebit (forresten, deilig!), en sandwich ikke med syltetøy, men med sesampasta eller hummus.
Spis sunt vegetabilsk fett : sesam, lin, gresskarfrøolje, avokado, ulike nøtter og frø fungerer utmerket med sukkersug. Ikke stek, men legg til salater.
Spis sitroner, ingefær, drikk urtete - de fungerer godt med forsuret, fortykket blod. Forsuret blod er en av hovedårsakene til det samme konstante ønsket om søtsaker. Unngå kaffe og svart te.
Spis forsiktig og sakte. Kroppens behov for søtsaker (ikke sukker!) er lett å tilfredsstille uten de vanlige søtsakene, men rett og slett ved å sakte tygge karbohydrater: brød, grøt, nøtter. Allerede i munnen vil de brytes ned til enkle sukkerarter og kroppen vil motta det nødvendige signalet om inntak av søtsaker.
Triks med tannkrem
Fungerer ikke bare med søtsug, men også med overdreven appetitt på diett!
Vil du ha noe å spise eller noe søtt? Puss tennene - dette lille trikset vil lure kroppen en stund, sultfølelsen og søtlysten går over. Dette skjer på grunn av den midlertidige rekonfigureringen av smaksløkene.
I tillegg er det OBLIGATORISK:
- Gå til treningsstudioet eller være aktiv hjemme. Søtsaker gir oss kortvarig eufori, og en fullverdig treningsøkt stimulerer den naturlige produksjonen av gledeshormonet serotonin i hjernen vår, og nå trengs ikke lenger dessert som antidepressivum!
- drikke vann doser som er behagelige for deg hele dagen. Vann fungerer ikke bare som et middel for langvarig handling, men også som en nødsituasjon. Uutholdelig søtsug? drikke et glass varmt vann. Tanker om dessert vil passere i det minste for en stund.
Visste du at det er forskjellige forklaringer på hvorfor du har lyst på søtsaker? Smakspreferanser, stress og hormonelle endringer Dette er de vanligste årsakene til søtsug. I tillegg er det andre faktorer som fører til at en person lidenskapelig ønsker å spise sjokolade og kaker. I dag vil vi vurdere disse faktorene for riktig å bestemme roten til søtsug og hjelpe kroppen med å takle det.
Hvorfor er han sugen på søtsaker: grunner.
1. Hyppige dietter. Ganske mange kvinner bruker dietter som en måte å gå ned i vekt på. Denne tilnærmingen er imidlertid ikke så ufarlig og nyttig som den ser ut til. Nesten alle dietter krever avvisning av søtsaker, fett og komplekse karbohydrater. I prosessen med slanking, mottar kroppen bare lett mat det bringer ikke alle essensielle stoffer og kroppen begynner å sulte.
Etter en stund begynner kroppen å bruke fettreserver for på en eller annen måte å holde ut. Men disse reservene inneholder ikke glukose, som er avgjørende for hjerneaktivitet og Indre organer. Mangel på glukose under dietter gir akutt søtsug under og etter dietter.
2. Nervøs belastning, stressende forhold. Under nervøs spenning hjernen bruker 5-7 ganger mer glukose enn vanlig. For eksempel trenger en student før en eksamen 15 ganger mer glukose enn til vanlige tider.
Med mangel på glukose i dette tilfellet kan svimmelhet, tics, skjelvinger i lemmer og vanskeligheter med å tenke observeres. Derfor vil det ikke være noe problem om du spiser mer søtsaker i løpet av tiden. Men det er verdt å merke seg at denne tilstanden ikke bør forsinkes. Ellers bør det gjøres noe med tilstanden til kronisk stress.
3. Mangel på vitaminer og mikroelementer. Denne grunnen er på grunn av dietter, ubalansert ernæring og endokrine sykdommer hvor absorpsjonen av visse stoffer reduseres. Du vil bli tiltrukket av søtsaker hvis det er mangel på krom, karbon, fosfor, tryptofan i kroppen. I dette tilfellet bør du spise følgende produkter:
- Med mangel på krom, spis mørke druer, sopp, fersk brokkoli, valnøtter, dadler, mørkt kjøtt;
- Med mangel på fosfor, belgfrukter og frokostblandinger, vil sjøfisk, egg hjelpe;
- Med mangel på karbon trengs friske, ikke-syreholdige frukter;
- Med mangel på tryptofan, hard ost, rosiner, torskelever, frisk spinat vil spare.
4. Osteokondrose. Denne sykdommen er en av vanlige årsaker sug etter søtsaker. Spinalproblemer kan føre til kompresjon av arteriene som fører blod til hjernen. Som et resultat mottar hjernen mindre glukose, som symboliseres av en økning i ønsket om å spise søtsaker.
5. Sykdommer i mage-tarmkanalen. Sunn tarm og mage er en garanti for full absorpsjon nyttige stoffer. Med dysbakteriose, hemoroider, høy surhet, forstoppelse, funksjonsfeil i fordøyelseskanalen, noe som forstyrrer absorpsjonen av aminosyrer og mineraler.
6. Sykdommer i leveren. Mange som har hatt Botkins sykdom får lyst på søtsaker for livet. Milten, der det er inflammatoriske prosesser, kan også kreve søtsaker.
7. Ølalkoholisme. Ølelskere bør forstå at det fortsatt er en liten dose alkohol i denne drinken. Alkoholfordøyelse skjer med deltakelse av glukose. Av denne grunn kan hjernen og organene motta mindre glukose og kreve det fra mat i økte mengder.
8. Bruk av søtningsmidler. Mange produsenter begynte å bruke i produksjon av produkter i stedet for sukker. Som et resultat spiser en person søtsaker og konfekt, men tilfredsstiller ikke behovet for glukose.
9. Diabetes. En av de mest alvorlige grunner kjærlighet til søtsaker er diabetes type 1. I denne sykdommen produseres ikke insulin i den nødvendige mengden, som er nødvendig for absorpsjon av glukose. Symptomer på sykdommen er: munntørrhet, intens tørst om morgenen, hudproblemer i form av rødhet og sprekker.
Fra alt det ovennevnte ønsker han å trekke hovedkonklusjonen: søtsug kan indikere tilstedeværelsen av en alvorlig sykdom eller mangel på nødvendige stoffer. Ikke overse ønsket om å spise godteri. Noen ganger kan det være veldig nødvendig...
Hvorfor har du så lyst på søtsaker?
Noen ganger blir vi rett og slett overveldet av ønsket om å spise noe uvanlig for oss selv med en lys salt, søt, sur eller annen smak. Ofte skader denne tilstanden våre gode intensjoner om å gå på diett og gå ned i vekt. Vi lider, vi vet ikke hva vi skal gjøre, vi prøver å ignorere den skadelige trangen til kroppen eller "lønne seg" fra den. lite blod: små porsjoner eller mindre skadelige produkter med lignende smak.
Og du trenger bare å finne ut hva våre ønsker signaliserer, hvilke mikroelementer kroppen vår mangler. Tross alt forskjellige smaker utføre visse funksjoner i kroppen vår.
I noen tilfeller plutselig endringer i appetitten signaliserer noe mer alvorlig: sykdommer i enkelte organer, treg betennelse, endokrine problemer.
Hvorfor du vil ha søtsaker: hva mangler
1. Gjennomgå arbeidsplanen din
Sett av tid til uplanlagt hvile. Hvis dette ikke er mulig, spis søtsaker med lavt kaloriinnhold: marshmallows, syltetøy, halva, kornkaker, etc. Det er ikke nødvendig og farlig å ignorere dette behovet, fordi kroppen opplever reell overbelastning og trenger ytterligere porsjoner glukose.
2. Fyll på vitaminmangel
På strenge dietter, spesielt lav-kalori, mangel på vitaminer kan ikke unngås. Magnesium, nitrogen, B-vitaminer, flerumettet fettsyre, og mye mer som kroppen og hjernen begynner å trenge intenst når vi "spiser én kål" i jakten på en vakker figur.
Hjelp til å fylle gapet nøtter. Spesielt nyttige er mandler, valnøtter og peanøtter. For eksempel 5 valnøtter per dag dekker helt vårt behov for omega 3.
Tørket frukt:, vil rosiner lure hjernen og mette det psykologiske behovet for søtsaker. Tilsett frukt, men vær forsiktig. En stor eller to mellomstore per måltid vil være nok. Men søtt gresskar kan spises så mye du vil. Kjøtt, lever, kål og ost bør også legges til kostholdet.
Ifølge noen data ubekreftet av omfattende forskning, "krever" søtt en sopp som noen ganger setter seg i kroppen vår.
Hvilke sykdommer kan søtsug signalisere?
På kronisk depresjon søtsaker fyller på mengden endorfin - lykkehormonet. Den er full av rask eller gradvis vektøkning. Velg mørk sjokolade (50 g per dag), som vil mette deg med magnesium og bananer - kalium og støtte av det kardiovaskulære systemet. Kontakt legen din. Depresjon kan behandles raskt med riktige medisiner.
Hvorfor krever kroppen surt
Vi ønsker surt i følgende tilfeller:
- Kroppen er på randen av en forkjølelse og har et stort behov for vitamin C.
- Surheten i magen er sterkt redusert.
- Mangel på magnesium.
- Svangerskap. Toleransen for syre hos gravide er sterkt økt. Selv de som ikke kunne se rolig på en sitron, begynner å spise dem hele og uten sukker, og til og med synder ved å spise umodne frukter av epler og bær. Dette indikerer mangel på vitaminer og jern. Det kan være problemer med hemoglobin.
I ingen av tilfellene bør du nekte deg selv det du ønsker. Sitroner, sure bær, surkål, agurker eller epler vil kompensere for mangelen på vitaminet og surgjøre magesaften. Men likevel, hvis det bare handler om vitamin C, ikke spis slik mat på tom mage. De vil garantert irritere slimhinnen.
Hvordan få vitamin C for gastritt
Hva å gjøre for folk som har gastritt med hyperaciditet Har de mangel på vitamin C? Husk det i så fall dette vitaminet er i overkant i paprika, spinat og annet grønt der det ikke er syre .
Vil hjelpe og nype te eller nype sirup i te . Og den enkleste måten er askorbinsyre i tillatte doser. Men hvis du ikke kan motstå impulsen, drikk melk etter å ha spist. Det vil slukke syren i magen og slimhinnen vil ikke lide.
Magnesiummangel kan fylles på med nøtter og frø. Frukt og eventuelle belgfrukter vil også være et flott alternativ. Ikke glem mørk sjokolade.
Hva trenger kroppen hvis du vil ha salt
Ønsket om å spise salt indikerer mangel på klorider og naturlige mineraler. Hva kan provosere ut sult i kroppen for disse stoffene?
- Sterk fysisk aktivitet.
- Etter mye stress.
- Svangerskap.
- Tilgjengelighet inflammatorisk prosess i kroppen. Spesielt ofte spiser de saltmat med problemer i kjønnsorganene.
Å fylle på klorider og naturlige mineraler vil hjelpe havet og Elvefisk, sjømat, kjøtt, nøtter, frø. Det vil være veldig nyttig i denne saken uraffinert havsalt.
Hva gjør du hvis du vil ha krydret eller bitter
Krydret mat irriterer ikke bare smaksløkene våre. I kroppen utfører den flere viktige funksjoner:
- Desinfiserer mat (denne kvaliteten er mye brukt i varme land).
- Tynner blodet, forhindrer oppkomsten av blodpropp.
- Det aktiverer peristaltikken i mage-tarmkanalen når vi har en "lat" mage eller "lat" tarm.
- Øker appetitten.
- Starter stoffskiftet.
Derfor, hvis vi vil ha noe krydret, trenger vi mest sannsynlig hjelp av slike produkter. Og du bør ikke gi opp dem. Men du må være forsiktig og beskytte slimhinnen. For eksempel, å spise krydret på tom mage anbefales ikke.
Mat med levende bakterier vil være nyttig, spis mer fiber og gresskar. Gresskar inneholder vitamin T, som regulerer metabolske prosesser. Disse produktene vil bidra til å løse problemene som ønsket om å spise noe krydret signaliserer.
Bitter er et signal om alvorlig forgiftning av kroppen . Blod, vev, organer er konstant forurenset, og hvis rettidig naturlig rensing ikke skjer, begynner vi å lengte etter bitter mat. Dette er et tegn på at det legger seg på veggene i blodårene, forurenser vev, cellulitter, nyrestein kan vises.
Hva å gjøre? Ikke nekt deg selv dette ønsket, men underveis, rens kroppen med alle tilgjengelige måter. Antioksidanter vil hjelpe til med å skylle ut giftstoffer. den oransje grønnsaker og frukt, rødbeter, avokado, kål av alle slag, grønt.
Vil være nyttig grønn te og målrettet urtepreparater . Det forstyrrer ikke undersøkelsen av kroppen. Du må se på venene, blodårene, nyrene og galleblæren.
Hvorfor har du lyst på fet mat?
fett- et uunnværlig element i kroppen vår og vi trenger det hver dag, men i rimelige mengder. Et plutselig behov for fett signaliserer at kroppen trenger kalsium og at vi mangler fettløselige vitaminer. I tillegg kan det være følgende situasjoner:
- Kroppen er kald og den trenger ekstra energi for oppvarming.
- Krever akutt påfyll av kalorier på grunn av intens fysisk anstrengelse.
- Resultatet av en diett der fett er svært begrenset.
- Før kritiske dager blant kvinner.
Hva å gjøre?
Kalsium etterfylles melk, ost, cottage cheese, tofu, brokkoli, salat og andre grønne grønnsaker . fettløselig vitamin A, E, D og K finnes i vegetabilsk olje, lever, sjøfisk, hvetekim, gulrøtter.
Så hvis du vil ha fett, spis det. sjøfisk, legg til en salat av grønne grønnsaker med hvilken som helst ost, og du vil føle lettelse og tilfredsstille kroppens behov.
Lidenskaper for spesifikke produkter
Noen ganger vil vi ha noen spesifikt produkt. Og jeg vil ha det så mye at alle tanker vandrer rundt det ettertraktede produktet. Og slike ønsker gir oss også beskjed om kroppens problemer og faktiske behov.
Sjokolade – Først av alt er det magnesium. Det er den akutte mangelen som får oss til å drømme om en søt flis. Magnesium er avgjørende for vellykket hjernefunksjon og helse nervesystemet. Forskere er veldig positive til sjokolade, og anerkjenner det som en sunn dessert. Riktignok anbefaler de bare svart for permanent bruk.
Den siste forskningen har vist at 50 gram mørk mørk sjokolade per dag renser blodårene, forebygger problemer med blodtrykk og hjertesykdom.
Men det er fortsatt andre gode kilder magnesium: frø, nøtter, belgfrukter. Dessuten kan ønsket om å spise sjokolade forklares med en banal avhengighet av koffein.
Bananer – inneholder et rikt kompleks av vitaminer og mikroelementer, men kalium er det mest verdifulle i dem. Hvis vi sterkt og konstant ønsker bananer, er problemer med blodårer og hjerter mulig. Det er disse organene som lider mest av mangel på kalium.
Det kan hende du drikker for mye kaffe, tar kortisonmedisiner eller tar vanndrivende midler. For å hjelpe til med å fylle på kalium, i tillegg til bananer, fiken, tomater og tomat juice, hvite bønner.
Sjømat – behovet for jod, på grunn av forstyrrelser i arbeidet skjoldbruskkjertelen. Kjøp jodisert salt.
Oliven, oliven- ikke nok klorider eller også et signal om mangler i den hormonelle aktiviteten til skjoldbruskkjertelen.
Brød tilfredsstiller kroppens behov for nitrogen. Proteinmat vil bidra til å fylle den.
Muffins, kjeks, kaker, frityrstekte eller overstekt – karbohydratsult. Korn, honning, frukt, tørket frukt, juice.
Is – trenger jern. Rødt kjøtt, fisk, grønt, grønnkål vil hjelpe.
Kaffe Te – mangel på fosfor, natrium, svovel og jern. Fosfor finnes i tilstrekkelige mengder i kylling, lever, belgfrukter, egg, belgfrukter og meieriprodukter. Svovel - tyttebær, pepperrot og alle typer kål. Natrium - havsalt og eplecidereddik.
Alle smakene vi har fått av naturen spiller fiolinen sin i harmoni med kroppens velvære. Normalt kan vi elske den ene eller den andre. Dette er et spørsmål om vane og matkultur i området vårt.
Men hvis avhengigheten vår endrer seg dramatisk eller nye plutselig dukker opp, er dette beacons-signaler som du definitivt bør være oppmerksom på. Noen ganger må vi endre kostholdet, og noen ganger må vi gå medisinsk undersøkelse. Det er viktig å ikke la disse "subtile hintene" av kroppen vår være uten tilsyn.