Ingen eksacerbasjoner. Hvilken mat vil bidra til å styrke immunforsvaret om høsten? Hvordan styrke nerver: enkle og rimelige måter

Vår ekspert er ernæringsfysiolog, klinisk ernæringsfysiolog, medlem av Landsforeningens forbund klinisk ernæring Anna Ivashkevich.

Krydder mot forkjølelse

Høstens hovedkrydder er gurkemeie. Det påvirker gunstig fordøyelsesprosessene, normaliserer metabolisme og tarmflora, og som du vet, dannes immunitet i tarmene. I tillegg demper gurkemeie inflammatoriske prosesser i kroppen, noe som betyr at elskere av dette krydderet ikke er redde for bronkitt og rennende nese.

Du bør også være oppmerksom på varmende drinker med ingefær, kanel, sitrusfrukter.

Sitrus for ledd

Alle sitrusfrukter er rike på vitamin C, som hjelper kroppen å bekjempe virus. I tillegg er askorbinsyre nødvendig for dannelsen av kollagen, uten hvilken leddene slites raskt ut, og leddbåndene mister sin elastisitet.

Derfor bør de som har vondt i korsryggen og knærne i kaldt vær ofte støtte seg på søte mandariner, syrlige grapefrukter, velduftende sitroner og saftige appelsiner. Husk at sitrusfrukter mangler enzymene som oksiderer vitamin C, så den blir værende der hele vinteren.

Hvete for magen

Nei, vi snakker ikke om hvetebrød i det hele tatt, men om spirede korn. Du kan kjøpe dem i butikken eller spire dem selv - skyll frøene, pakk dem deretter inn i fuktig gasbind slik at de ikke mister fuktighet, men ikke står i vann, og vent noen dager.

Spirede korn - et lagerhus nyttige stoffer. De inneholder kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, jern, kobber, mangan, selen, sink, samt vitamin A, D, E og B. Men den viktigste rikdommen til hvetekim er niacin, eller vitamin B3. Det vil bidra til å unngå brudd i produksjonen av magesaft og fordøyelsesenzymer, noe som betyr at det vil redde deg fra høstens forverring av gastritt.

Oppskrifter

Salat med hvetekim

En haug med salatblader, 1 agurk, 1 tomat, en håndfull hvetekim, salt, oliven olje og sitronsaft til dressing.

Riv salatbladene med hendene, skjær agurk og tomat i store biter. Bland alt, tilsett hvetekim, salt og smak til sitronsaft og olivenolje.

Kylling med mandariner

4 kyllinglår, 4 mandariner, 2 fedd hvitløk, salt, pepper.

Del mandarinene i skiver og hakk, bland med hakkede hvitløksfedd. Ha kyllinglårene i denne blandingen, salt og pepper og sett i kjøleskap over natten.

Legg bena i en panne, stek, hell marinaden og la det småkoke til de er møre. I en annen panne steker du noen ukuttede mandarinskiver og pynter den kokte kyllingen med dem.

ingefær limonade

2 sitroner, 1 glass brus mineralvann, 1-2 cm ingefærrot, 3 ss. skjeer med sukker, is.

Klem saften fra sitronene, skjær ingefæren i tynne strimler, hell et glass kokende vann, tilsett sukker og hold på lav varme i 5 minutter. Sil buljongen gjennom en sil, tilsett sitronsaft, musserende vann og is.

Te med krydder

2 nellikknopper, 1 liten bit ingefær, 3 g revet kanel, 5 g tørr svart te, 500 ml vann, revet sitronskall etter smak.

Hell nellik, ingefærrot og kanel med vann, kok opp, fjern fra varmen, tilsett teblader, revet sitronskall og la det trekke.

Mange blir engstelige før de trenger å reise et sted, for eksempel for å reise. Noen mennesker, i dette tilfellet, har en tendens til å ta vare på seg selv for mye, andre forblir likegyldige. Men vit at det å forberede seg på turen er helt normalt, for du kan hjelpe kroppen med å takle mulige problemer som kan ødelegge turen din. Faktum er at under turer blir kroppen utsatt for ulike patogene mikroorganismer, inkludert bakterier og virus som kan forårsake negativ påvirkning til helsen vår. Derfor er det best å aktivt engasjere seg i stimulering på tampen av turen. immunforsvar ved å ta sink, vitamin D, probiotika og andre næringsstoffer som beskytter genotypen vår.

Sink og vitamin D kjemper mot "inntrengerne"

Studier viser at vitamin D spiller en kritisk rolle i immunsystemets regulering, noe som kan redusere risikoen for å pådra seg bakterier og virusinfeksjoner. For optimal helse bør nivået av vitamin D i blodet holdes på 50-80 ng/ml. Hvis testene dine viser at du ikke er i dette området, kan du vurdere å ta spesielle vitamintilskudd.

Når det gjelder sink, er det også tilrådelig å inkludere det i kostholdet ditt ved å ta et multivitamin. Er dette nok for immunforsvaret? En ekstra 20-50 mg sink daglig vil bidra til å holde deg trygg mot mange ubehagelige bivirkninger. Luftkvaliteten er forskjellig overalt, legg til tilstedeværelsen av ulike skadelige virksomheter og andre lokale forurensninger, og du får en fantastisk "bukett" som du må inhalere daglig. I tillegg er det ikke alle hoteller som rengjør ventilasjonen og klimaanlegget. Som et resultat kan alt dette øke oppfatningen av patogener, og bidra til utvikling av infeksjoner. Sink vil bidra til å motstå det forurensede miljøet. Den har også utmerkede antivirale egenskaper og gjenoppretter skadede deler av munn- og neseslimhinnen.

Bakterier som "leker" i laget vårt

Probiotika er supersunne bakterier som finnes i små mengder i enkelte matvarer. matvarer som yoghurt eller hermetikk. Disse bakteriene har en tendens til å "bebo" tarmene våre, og tilbyr bred rekkevidde helsemessige fordeler, inkludert for immunsystemet. Tatt i betraktning at mer enn 70% av integriteten til immunsystemet avhenger av tarmfloraen, er det veldig viktig å sørge for at bakteriebalansen i tarmen er normal. Probiotiske kosttilskudd er en god måte å holde tarmfloraen sunn mens du reiser. I tillegg til immunforsvaret er tarmfloraen veldig nært forbundet med hjernen vår. For eksempel har studier vist at hvis du står overfor stressende situasjoner, så er noen grupper av probiotika effektivt våpenå redusere stressnivået, lede kroppen til en tilstand av avslapning.

Genotypebeskyttelse

Visste du at fly sender ut en god del røntgenstråler? Det er bevist at det å fly fra New York til Los Angeles utsetter seg for omtrent like mye stråling som om man tok åtte røntgenbilder av tennene sine. Disse strålene kan samhandle veldig tett med vevet ditt, trenge inn i kl cellenivå, og kan til og med forstyrre strukturen til DNA. Blanding næringsstoffer for å beskytte genotypen vår, som inkluderer organisk spirulinapulver, flytende ekstrakt sitron og ginkgo biloba, kan bidra til å stimulere systemet naturlig beskyttelse organisme, og vil fungere som et skjold for cellulære strukturer. Tilsvarende har melatonin kraftige antioksidantegenskaper, som vil beskytte DNA og fremme reproduksjon. friske celler. Melatonin brukes også til god søvn under lange flyvninger.

Derfor, enten det er en forretningsreise eller en sightseeingtur hvor avslapning er målet ditt, ikke glem å forberede kroppen før du drar. Bruk stoffene ovenfor for å unngå problemer og nyte turen til det fulle.

Bensykdom utvikler seg vanligvis snikende. Men så manifesterer de seg skarpt, og bringer smerte og manglende evne til å gjøre det de elsker: sport, dans, hagearbeid og bare å leve normalt. Osteoporose, leddgikt og artrose - disse sykdommene har blitt en virkelig katastrofe for mennesker i det 21. århundre.

De lider ikke bare pensjonister, men også ganske unge mennesker. Hvordan styrke bein, forhindre at de blir tynnere og unngå alvorlige sykdommer denne artikkelen vil fortelle.

Produkter for å styrke bein og ledd

Skjelettapparatet er grunnlaget for kroppen vår. En sterk muskel- og skjelettramme gjør en person i stand til å leve fullt liv: gå, løpe, løpe fysiske øvelser og så videre. Syke, skjøre bein bryter ofte, en person mister mobilitet og evnen til å leve et fullt liv i lang tid.

For å forhindre at dette skjer, må du ta vare på helsen til vev og ledd fra ung alder, riktig bilde liv.

Og fremfor alt, gi kroppen din nok vitaminer og mineraler. Og også for å gi bein og ledd tilstrekkelig, men ikke overdreven fysisk aktivitet, noe som bidrar til trening og styrking.

Det er nødvendig å ta vare på helsen til skjelettvev fra barndommen. Dette er sport aktivt bilde liv, riktig kosthold ernæring.

Kalsium. Kalsium blir ofte referert til som byggesteinen til bein. Og det stemmer. Det er prosesser i kroppen hvor dette elementet i vevet må oppdateres hele tiden. Hvis dette ikke skjer, vil beinene bli sprø og sprø. Mat rik på dette mineralet bør spises regelmessig fra ung alder. Så, ved en mer voksen alder, vil du gi kroppen et tilstrekkelig innhold av dette elementet.

Den største mengden av dette mineralet finnes i følgende produkter:

melk. Men for at kroppen skal få en daglig tilførsel av kalsium, trenger en person å drikke en liter melk per dag. Ikke alle kan gjøre dette. Derfor må du få den daglige normen til elementet ved hjelp av andre produkter;
meieriprodukter. Kefir, fermentert bakt melk, naturlig yoghurt. De er spesielt nyttige i alderdommen, da de ikke bare styrker bein, men også normaliserer fordøyelsen;
oster og cottage cheese. Rekordholdere for kalsiuminnhold. 50 gram hard ost kan gi kroppen halvparten dagpenger mineral.
greener. Spis så mye grønt som mulig i alle aldre. Persille, selleri, dill, spinat, urter og bladgrønnsaker: salater, ruccola, unge beteblader er veldig rike på kalsium. I tillegg har de en slik kombinasjon av nyttige komponenter der elementet lett absorberes. Grønnsaker og bladgrønnsaker er rike på kalium og magnesium, fosfor og sink, jern og natrium, samt vitamin B og E. For at beinene dine skal være sterke, må du spise ferske grønnsaker og bladgrønnsaker hver dag;
fisk. Fisk fra laksefamilien, samt sardiner og tunfisk, inneholder mange nyttige stoffer, inkludert kalsium. Det er nok å spise 400 gram fisk per uke. Leger gir råd tvungen bruk fisk for forebygging av skjørhet av skjelettvev ved osteoporose og etter et brudd.

For at kalsiumet i maten skal absorberes godt, bør maten spises med tilsetning av vegetabilsk olje. Naturlig, uraffinert solsikke- eller olivenolje er best.

Vitamin D. Uten dette vitaminet kan du ikke bygge en sunn muskel- og skjelettsystemet. Hovedoppgaven er å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium. Derfor er det ekstremt viktig å få nok av dette vitaminet fra maten. Dens mangel hos kvinner, spesielt hos eldre, fører til utvikling av osteoporose og beinbrudd.

Vitamin D finnes i:

i sardiner og laksefisk;
biff, kylling og fiskelever;
sopp;
smør.

Dette vitaminet syntetiseres i kroppen kun under påvirkning av solstråler. Derfor er det nødvendig å være i solen oftere, spesielt tidlig om morgenen. På dette tidspunktet bærer ikke solen skadelig ultrafiolett stråling.

Dette er spesielt viktig for små barn. Å ha en tilstrekkelig mengde vitamin D i barnets kropp vil beskytte ham mot sykdommer som rakitt.

Fosfor. Uten det er absorpsjon av kalsium også umulig. Et stort nummer av Fosfor finnes i fisk. De er rike på saury og sardiner, tunfisk, lodde, sei, makrell, samt diverse sjømat.

Styrking og sunn tilstand bein og ledd er umulig uten vitamin C. Det fremmer tilheling av mikrosprekker i bein, rask akkresjon og styrking av bein etter brudd, øker elastisiteten til leddbånd og ledd.

Dette ekstremt essensielt vitamin finnes i følgende produkter:

hund-rose frukt. Et avkok av frisk eller tørket frukt av denne planten er utmerket profylaktiskå styrke bein og ledd i alderdommen. Det er også nyttig for unge, utviklende organismer.
paprika. Et veldig sunt produkt, som tilrettelegges av et høyt innhold av vitaminer, inkludert vitamin C. Merk at det er mer av det i røde frukter enn i grønne.
bær. Blant hage- og markbær er det tindved og solbær som har det høyeste innholdet av vitamin C.
greener. Spesielt persille og vill hvitløk.

Også rik på dette vitaminet forskjellige typer kål, sorrel, spinat, jordbær, sitrusfrukter.

Folkemidler for å styrke bein og ledd

Alle folkemidlene for å styrke og opprettholde helsen til bein og ledd oppsto ikke ved en tilfeldighet. De er basert på mange års erfaring og observasjoner av mennesker. Og som et resultat finner de bekreftelsen fra representanter for offisiell medisin.

Blant de mest populære og effektive metodene er følgende:

eggeskall. Brukes til å styrke beinvev etter brudd. Og det gir gode resultater. Faktum er at skallet bare er en naturlig kilde til rent kalsium. Fra det absorberes det mye raskere enn fra mat.

Søke om eggeskall som følger: skrelles, vaskes og males til pulver, det blandes med sitronsaft eller honning og tas i en halv teskje 2-3 ganger om dagen.

aksepter det folkemedisin i en måned, og ta en pause.

avkok av persille og dill. Persille og dill har tradisjonelt blitt brukt for å styrke bein ved osteoporose. Et avkok av dem anbefales i behandlingen av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, så vel som for forebygging av dem. For å tilberede et avkok, ta en lik mengde greener (ca. 200 gram) og hell vann, hvis temperatur er 90 grader, insister i flere timer og konsumer en halv kopp tre ganger om dagen.

gresskarfrø. Gresskarfrø er et eldgammelt middel for å styrke bein og ledd. Det anbefales å bare gnage på en håndfull frø hver dag.

avkok av johannesurt med honning. Ved behandling av osteoporose med medisiner eller i restitusjonsperiode etter brudd etnovitenskap anbefaler å bruke et avkok av johannesurt med honning. Dette middelet drikkes i stedet for te. Det styrker kroppen og minimerer de negative effektene av medisiner.

Styrking av bein må begynne i barndommen. Med mat bør barnet få alle nødvendige mineraler og vitaminer for å bygge et sunt muskel- og skjelettsystem. Den manglende normen essensielle stoffer nå med vitaminkomplekser for barn.

Siden 2002, på initiativ fra Verdens helseorganisasjon (WHO), har 1. mars blitt feiret som verdens immunitetsdag, hvis formål er å minne om problemene knyttet til ulike immunsykdommer, samt opprettholde og styrke immuniteten.

Immunitet er kroppens evne til å motstå, immunsystemet nøytraliserer fremmede celler, ulike infeksjoner og virus, og deretter ødelegger dem.

Tegn på immunsvikt

Hyppig forkjølelse, langvarig feber, kronisk utmattelsessyndrom, smerte i ledd og muskler, søvnforstyrrelser, hyppig hodepine, utseende av utslett på huden - alt dette er manifestasjoner av forstyrrelser i immunsystemet og grunner til å begynne å styrke kroppens forsvar og konsultere en lege.

Menneskets immunsystem avhenger halvparten av arvelighet, ettersom det begynner å dannes i livmoren, og 50 % av livsstil. De tre søylene som menneskelig immunitet hviler på er sunn søvn, fysisk aktivitet og balansert kosthold. Vanligvis tenker en person på rollen og mulighetene for å opprettholde immunitet bare under en alvorlig forkjølelse, mens det i seg selv er en konsekvens av immunsvikt.

Derfor er det viktig for alle å beskytte helsen og styrke immuniteten, spesielt i lavsesongen på våren - dette er tiden da kroppen trenger spesiell støtte. Det er også viktig å ta hensyn til immunitet til de som har hatt akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisvirusinfeksjoner eller influensa og som opplever store fysiske anstrengelser.

Du kan gjenopprette og opprettholde immunitet ved hjelp av spesielle immunforsterkende midler, men det er mange flere måter styrke kroppen.

Pepperrot, reker og laurbærblad

Ernæring er nøkkelen til beskyttelse mot virus og sykdommer og den viktigste faktoren bidra til forbedringen forsvarsstyrker organisme. Ernæring bør være så rasjonell som mulig i kvantitative og kvalitative termer. Menyen din skal inneholde animalske proteiner og planteopprinnelse. Animalske proteiner finnes i kjøtt, fisk, egg og melk, og vegetabilske proteiner finnes i erter, bønner, bokhvete og havregryn. Bifflever og sjømat - reker, blåskjell, blekksprut - har en gunstig effekt på immunsystemets aktivitet.

Ikke i noe tilfelle bør du ta immunstimulerende midler alene. For å ha rett til å foreskrive disse legemidlene, må legen: først sørge for at standardbehandling ikke har gitt ønsket effekt; studere pasientens immunogram; ha lang erfaring med bruk av immunstimulerende midler, blant annet basert på vurderingen langsiktige konsekvenser foreskrevet medisin.

Godt støtte immunitet krydder - ingefær, berberis, nellik, koriander, kanel, basilikum, kardemomme, gurkemeie, laurbærblad og - helvete.

Vi får vitaminer

Vitaminer og mikroelementer er nødvendig for å styrke immunforsvaret. Deres mangel kan fylles på ved hjelp av multivitaminkomplekser, men generelt er det bedre å få vitaminer og sporstoffer på en naturlig måte.

Vitamin A kan fås fra gulrøtter, druer, greener - det er i alle røde og oransje frukter og grønnsaker. Vitamin C finnes i sitrusfrukter, nyper, tyttebær, tyttebær, kål, spesielt surkål. Vitamin E - i solsikke-, oliven- eller maisolje. Det er mange B-vitaminer i belgfrukter, frokostblandinger, egg, grønt og nøtter.

Av sporelementene har sink og selen en positiv effekt på immuniteten. Sink finnes i fisk, kjøtt, lever, nøtter, bønner og erter. Selen bør "ekstraheres" fra fisk, sjømat, hvitløk.

Mineraler – jern, kobber, magnesium og sink – finnes i lever, nyrer, hjerte, nøtter, belgfrukter og sjokolade.

Tørr rødt

Røyking og alkohol undergraver ikke bare, men dreper immunsystemet. Men hvis alt er enkelt og entydig med tobakk, må du slutte å røyke og unngå tobakksrøyk, så med alkohol - en annen situasjon. Tørr rødvin er bra for immunitet, men maksimal tillatt daglig dose er 50-100 gram.

kald trening

Det er nødvendig å forberede seg på ethvert utbrudd av sykdommen på forhånd, primært for å styrke den ikke-spesifikke beskyttelsen. Alle vet om en slik metode som herding, men de fleste er sikre på at herding er vant til kulde, for eksempel å gå i snøen i shorts. Men faktisk er essensen av herding å trene slimhinnene til å reagere raskt på brå endring temperatur.

Trening kan være ganske enkelt - vekselvis helle kaldt og varmt vann underarmer - fra hånden til albuen. Temperatur kaldt vann- +20 °C, varm - +35 °C - dette er den mest tolerable forskjellen på 15 °C.

Douching bør gjøres daglig - 5-7 minutter om dagen, om morgenen eller om kvelden. Denne prosedyren er spesielt bra for barn.

Fred og bare fred!

Hvis du ofte lider av forkjølelse og SARS, prøv å styrke kroppen din med Kalanchoe-juice.

Å styrke kroppen vil bidra til å herde. Den enkleste måten er å ta en liten skumgummimatte, fukte den med en kald infusjon av planter som øker immuniteten, og stå barbeint på den.

Næringsgjær, som spesielt anbefales til barn, har en god immunstimulerende effekt. De bør tas i en måned (minst 50 gram per uke), spre en liten del inn kokt vann sukkerfri.

Av plantestoffene som har en uttalt immunstimulerende effekt, er det verdt å være oppmerksom på infusjoner av Eleutherococcus, ginseng og kinesisk magnolia-vin.

Hvis du merker tegn som døsighet eller søvnløshet, smerter, rask tretthet, smerter i hodet, kronisk utmattelse, konstant forkjølelse, sår hals, så må du være oppmerksom på hvordan du tar vare på helsen og kroppen din. Disse alarmklokkene signaliserer en reduksjon i beskyttelseskrefter. Hvordan øke immuniteten til kroppen? Det er nødvendig å utvikle et sett med tiltak og tydelig implementere dem. Vi hjelper deg med å gi råd effektive måter styrking av immunitet.

Hvordan øke immuniteten til en voksen hjemme?

Immunitet påvirker direkte varigheten og livskvaliteten til menn og kvinner. Tross alt, hvis han er sterk, så nei kroniske plager de vil ikke tørre å plage deg, men de vil ikke få en sjanse til å bevise seg selv. Da vil ikke kreftene dine bli brukt på å bekjempe virus, for eksempel herpes og infeksjoner, men det vil være mulig å lede dem i riktig retning: til oppfyllelse av ønsker, til munterhet og positivt. Nedenfor er et sett med tiltak for å øke kroppens immunitet mot ungdom, eldre, så vel som for alle:

Uten det riktige god ernæring det kan ikke være snakk om sterk immunitet.
Med jevne mellomrom bør du rense kroppen for akkumulerte giftstoffer og giftstoffer for å øke immuniteten.
Kroppen trenger fysisk aktivitet, den stivner den, øker styrken.
Ikke gi etter for noe stress negative følelser fordi det ødelegger immunforsvaret.
Herding er en kraftig teknikk for å styrke kroppens immunitet.
Mett kroppen med vitaminer fra mat eller medisinske komplekser.

Mat

For å øke immuniteten til kroppen, er det nødvendig å lage maten din av høy kvalitet og komplett. For å gjøre dette, vurder våre anbefalinger:

Bær, grønnsaker og frukt - inkludert rødbeter, gulrøtter, rød paprika, reddiker, svisker, rosiner, granatepler, chokeberry, epler, hvitløk, ingefær, løk, naturlige juicer med fruktkjøtt, rødvin laget av druer, for å styrke kroppens immunitet.
Det er like viktig å skaffe høyverdige proteiner fra belgfrukter, fisk og kjøtt: de må inntas daglig, og erter, linser og bønner bør inkluderes i menyen et par ganger i uken.
Berik kostholdet ditt med matvarer med kalium, som finnes i jakkebakte poteter, nøtter, havregryn, bokhvete for å styrke immuniteten.
Sjømat inneholder umettet fettsyre. De har en gunstig effekt på kroppens immunitet. Imidlertid lang varmebehandling dreper disse nyttige elementer.
For å øke kroppens immunitet er det like viktig å fjerne de akkumulerte radionuklidene, noe som vil hjelpe dette grønn te.
Begrens inntaket av røkt, stekt saltet mat. Alkoholholdige drikker påvirker også kroppens immunitet negativt.
Meieriprodukter med levende bakterier øke produksjonen av interferon, og vitamin A fra egg, cottage cheese og bifflever bygger en barriere som forhindrer penetrering av virus, patogene bakterier inn i kroppen.
Styrk immunforsvaret vitamin D og C, som finnes i sjømat, fisk, sitrusfrukter, surkål, tomater, solbær, smør.
Spis biprodukter som honning og propolis.

Urter

Planter er naturgaver som bør brukes til å styrke kroppens immunitet.

Radiola rosa - forbedrer motstanden, stimulerer immunforsvaret, øker fysisk og mental ytelse. Tinktur av denne planten tas to ganger om dagen en halv time før et måltid, 6-10 dråper.
Echinacea purpurea - på grunn av aktiveringen av fagocytter som undertrykker skadelige celler og virus, stimulerer urten immunsystemet. For å tilberede et hjemmelaget avkok, hell ett og et halvt glass varmt vann knuste echinacea røtter. Drikk tre spiseskjeer før måltider.
Aloe er en ekte balsam, men ikke for sjelen, men for immunitet. For å forberede en mirakelkur fra det, er det nødvendig å ikke vanne den tre år gamle aloeen i fjorten dager. Klipp blader, vask og tørk. Oppbevar fem dager i kjøleskapet, mal, kombiner med 1,5 kopper Cahors og et glass honning. Ta tre ganger om dagen før måltider for en spiseskje.

Folkemidler for å øke immuniteten

Våre bestemødre visste utmerket godt hvordan de skulle holde forkjølelse i sjakk og forbedre immuniteten. Nedenfor er noen oppskrifter til deg:

Hell 2 ss. tørk rekkefølge med to glass kokende vann, la stå i en time og ta den resulterende buljongen i løpet av dagen.
Brygg to deler av nyper og hagtorn, en del av grønn te, en del av bringebær med en hastighet på 1 ts for to kopper kokende vann. blandinger. Infunder i en halv time, drikk med honning.
Ha noen tranebær i et glass, mos med en skje, hell varm te.

Hvordan styrke immunitet under graviditet?

En gravid kvinne trenger spesielt nøye å ta vare på seg selv, overvåke helsen hennes, så det er veldig viktig å øke kroppens immunitet under graviditet.

Pass på kostholdet ditt, ta med mer cottage cheese, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, kefir i kostholdet ditt.
tidsfordriv på frisk luft fremtidige mor bør være hyppigere, lengre, minst en halv time om dagen. Også viktig treningsstress Derfor er det bedre å delta på klasser for gravide.
Ikke overbelast deg selv med arbeid, få nok søvn, ikke stress, begrens kommunikasjonen med syke mennesker.
Aksepterer kald og varm dusj, utfør rubdowns for herding.
Prøv å skape for deg selv en psykologisk behagelig atmosfære, miljø, nyt hver dag.

Etter sykdom eller bruk av antibiotika

Sykdommer eller å ta antibiotika undergraver immuniteten vår. Følg disse anbefalingene for å gjenopprette og styrke den:

Berik kroppen din med vitaminer fra frukt, grønnsaker, komplekse preparater.
Ta en Echinacea tinktur for å støtte immunforsvaret ditt god form.
Drikk mer te med bringebær, honning, limeblomst, nyper, ikke glem det tranebærjuice.
Vanndrivende infusjoner vil bidra til å fjerne gjenværende giftstoffer fra sykdom eller medisiner. Denne egenskapen er besatt av infusjoner av dillfrø, fennikel, tyttebærblad.
Ventiler rommet oftere, fukt luften.

Medisiner for å forbedre immuniteten

Medisiner, homeopatiske midler, kosttilskudd anses som en populær metode for å øke kroppens immunitet. De virker raskt og er svært enkle å bruke, noe som sikrer bred distribusjon. Nedenfor ser vi på det meste effektive medisiner bare husk det medisiner Det er nødvendig å ta strengt i henhold til instruksjonene, det er tilrådelig å konsultere legen din før du gjør dette.

Magnelis

"Magnelis" eliminerer mangelen på magnesium, som er nødvendig for normal operasjon alle celler.

Ingredienser: magnesiumlaktat, pyridoksinhydroklorid.
Indikasjoner: mangel på magnesium.
Bruk: 6-8 tabletter per dag for voksne, 4-6 tabletter per dag for barn over seks år. Spedbarn og allergikere er forbudt.

Vitaminer Merz

Vitaminer "Merz" - et medisinsk kompleks for å opprettholde skjønnheten til negler, hår og hud.

Ingredienser: retinolacetat, vitamin B6, B12, B1, C, E, D3, betakaroten, niacinamid, jernholdig fumarat, kalsiumpantotenat, gjærekstrakt, cystin, biotin.
Indikasjoner: forebygging av hypovitaminose, beriberi om høsten, våren, underernæring, spenning, omstart, etter sykdommer, operasjoner.
Påføring: 1 tablett to ganger daglig for voksne. Under amming, med allergi, er stoffet forbudt for behandling av en nyfødt.

Tabletter Immunal

"Immunal" refererer til legemidler designet for å stimulere immunsystemet.

Ingredienser: tørket juice lilla echinacea, natriumsakkarinat, laktose, magnesiumstearat, vanillin, silisiumdioksid.
Indikasjoner: Forsterkende immunitet hjelpekomponent med antibiotikabehandling i lang tid, for forebygging av influensa og forkjølelse.
Bruk: en tablett per dag fire ganger for voksne, barn over 12 år; 1 tablett fra en til tre ganger om dagen for barn 6-12 år; 1 tablett en eller to ganger daglig for barn 4-6 år. Hvis du ammer eller er gravid, kontakt legen din før du bruker dette legemidlet.

Video av Dr. Komarovsky: Hvordan styrke immuniteten til et barn

En video med Dr. Komarovsky - en anerkjent autoritet for behandling av barn - vil tillate deg å lære alt om den lokale immuniteten til babyer i halsen, nesen, munnhulen og på andre slimhinner. Behandling av spedbarn, smertefullt ett år gammel baby, to eller tre år gammel - legen gir råd om livsstil som vil bidra til å styrke immunforsvaret barnets kropp.