Ang rate ng puso para sa pagsunog ng taba. Ano ang maximum na pinapayagang rate ng puso para sa isang tao?

Ang pagtaas ng rate ng puso kapag nagpapahinga hanggang 140 - 170 bawat minuto ay isang tanda ng makabuluhang pagkabalisa sa katawan. Bukod dito, ang mga hindi sanhi ng puso (thyrotoxicosis, pagkalasing at kahit na pagkabigo sa paghinga) ay bihirang maging sanhi ng gayong pagtaas sa rate ng puso. Sa maraming mga kaso, ang sitwasyong ito ay nangangailangan ng tulong ng mga doktor.

Kung ano ang nangyayari sa puso

Kadalasan, ang gayong pulso ay nangyayari sa mga paroxysms at sumasalamin sa pag-unlad ng supraventricular tachycardia. Anong uri ng kaguluhan sa ritmo ito?

• na may supraventricular tachycardia, ang rate ng puso ay mula 140 hanggang 220 bawat minuto (karaniwan ay nasa hanay na 160 hanggang 180 bawat minuto);
• ang pinagmumulan ng mga de-koryenteng signal ay hindi karaniwan sinus node, at isang kumpol ng mga selula sa pagitan ng atria at ventricles; samakatuwid, ang atria ay nasasabik retrogradely (mula sa ibaba hanggang sa itaas), at ang kanilang contractility ay may kapansanan;
• dahil sa "bifurcation" ng atrioventricular node sa 2 mga landas, kasama ang arrhythmia na ito ang salpok ay mabilis na nagpapalipat-lipat sa nagresultang loop, na patuloy na nagpapasigla sa mga ventricles na may dalas na 140 bawat minuto at mas mataas;
• maliit na dugo ang pumapasok sa ventricles, at kung gaano kaunti nito ang itinapon sa aorta, kaya ang katawan ay nakakaranas ng malinaw na kakulangan ng sirkulasyon ng dugo.

Ang isa pang dahilan kung bakit ang pulso ay maaaring nasa hanay na 140 – 150 o higit pa ay ang tachysystolic form ng atrial fibrillation, o atrial fibrillation. Sa paglabag na ito mga hibla ng kalamnan ang atria contract irregularly, parang kumikibot, with very mataas na dalas(hanggang sa 450 bawat minuto). Isang bahagi lamang ng mga senyas na ito ang dinadala sa ventricles.

Ang tachysystolic form ay sinasabing kapag ang bilang ng mga contraction ng puso sa atrial fibrillation lumampas sa 100 kada minuto.

Kapag tumaas ito sa 140 kada minuto, madalas na nangyayari ang isang depisit sa pulso. Ito ay isang pagkakaiba sa pagitan ng mga tibok ng puso at nadarama mga alon ng pulso, dahil ang ilan sa mga ito ay "walang laman", napakakaunting dugo ang itinapon sa aorta sa oras na ito.

Samakatuwid, kung ang pulso ay 150 beats bawat minuto o mas mataas, at ito ay maindayog, malamang na pinag-uusapan natin ang tungkol sa supraventricular tachycardia.

Ang ganitong pulso sa panahon ng ehersisyo ay karaniwang makikita sa mga kabataan at bata. Gayunpaman, mahaba sinus tachycardia hanggang sa 170 kada minuto ay maaaring makaapekto sa kalamnan ng puso. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang rehimen pagsasanay sa palakasan indibidwal, na may unti-unting pagbagay ng katawan.

Mga dahilan para sa pagtaas ng rate ng puso

Mga kadahilanang pisyolohikal ang gayong tachycardia ay halos wala. Kabilang lamang dito ang mga kaso ng makabuluhang stress sa mga bata at kabataan. Ang supraventricular tachycardia ay maaaring lumitaw sa anumang edad, ngunit kadalasan ay unang nabubuo sa mga taong nasa pagitan ng 20 at 40 taong gulang. Minsan ang mga pag-atake ng mabilis na tibok ng puso ay biglang nangyayari sa gabi, na nagigising sa pasyente. Hanggang 2/3 ng lahat ng kaso ng tumaas na rate ng puso hanggang 150 – 170 – 220 kada minuto ay naitala sa mga malulusog na tao na may mga kadahilanan ng panganib:

• neurocirculatory dystonia na may posibilidad na tumaas ang presyon ng dugo at palpitations;
• gamitin malaking dami malakas na tsaa, kape, mga inuming pang-enerhiya, alkohol, labis na paninigarilyo;
• madalas mga impeksyon sa viral, dinala “sa iyong mga paa.”

Mga sakit na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng tibok ng puso sa mga naturang limitasyon sa mga taong wala pang 40 taong gulang:

• myocarditis ng isang viral o rayuma na kalikasan;
• congenital at nakuha na mga depekto sa puso, pangunahin ang stenosis balbula ng mitral.
• Sa mga taong 40 - 60 taong gulang at mas matanda, ang mga pag-atake ng rate ng puso na higit sa 140 bawat minuto ay maaaring mangyari sa paglaki ng nag-uugnay na tisyu sa kalamnan ng puso, iyon ay, may atherosclerotic cardiosclerosis. Sa edad, ang kalubhaan ng prosesong ito ay tumataas, kaya sa karamihan ng mga matatandang tao, sa panahon ng pang-araw-araw na pagsubaybay, ang isang maliit na bilang ng mga pag-atake ng mabilis na tibok ng puso ay naitala, na maaaring hindi nila maramdaman.
• Iba pa posibleng dahilan nadagdagan ang rate ng puso sa 140 - 170 bawat minuto:
• sakit na hypertonic;
• adrenal tumor pheochromocytoma;
• mga sakit sa baga na may pag-unlad ng " pulmonary heart»;
• mga operasyong kirurhiko sa puso, halimbawa, kapag congenital defect o pinsala sa organ.

Sa 3 sa 100 pasyente, ang supraventricular tachycardia ay sanhi ng Wolff-Parkinson-White (WPW) syndrome. Hindi tulad ng karaniwang anyo ng sakit, na may ganitong sindrom ay may karagdagang bundle na nag-uugnay sa sistema ng pagpapadaloy ng atria at ventricles, na lumalampas sa AV node. Lumalabas na ang excitation loop ay nabuo hindi sa pagitan ng dalawang longitudinally separated na bahagi ng AV connection, ngunit sa pagitan nito at ng karagdagang bundle, na nagbibigay ng karagdagang mga pagkakataon para sa matagumpay paggamot sa kirurhiko. Ang ganitong mga pag-atake ay nangyayari sa 2/3 ng mga pasyente na may WPW at kadalasang nangyayari sa mga kabataan.

Higit pang mga bihirang sanhi ng mabilis na tibok ng puso na hindi sanhi ng puso hanggang 150 – 170 – 200 kada minuto:

• mga sakit sa organ lukab ng tiyan(cholecystitis, pancreatitis);
• sakit na urolithiasis(mga bato sa bato);
• mga sakit sa utak;
• thyrotoxicosis;
• pathological kurso ng menopause;
• pagbubuntis;
• labis na dosis ng cardiac glycosides.

Ang kalamnan ng puso sa isang may sapat na gulang malusog na tao sa pamamahinga ito ay nagkontrata ng 50-100 beses bawat minuto. Para sa mga bata, ang pamantayan ay mas mataas at depende sa edad ng bata. Para sa isang bagong panganak, ito ay 120-140 contraction kada minuto.

Unti-unti, sa edad na 5-6 taong gulang, bumababa ang rate ng puso sa 90. Para sa mga matatandang may mahinang kalusugan, 90-100 beats bawat minuto ay katanggap-tanggap. Para sa mga atleta, 40-60 beats kada minuto ang magiging pamantayan. Kung ang rate ng puso ay higit sa 100 bawat minuto, maaari nating pag-usapan ang paglitaw ng tachycardia.

Ang mga sanhi at uri nito ay iba-iba. Ang isang pag-atake ng tachycardia ay maaaring physiological at pathological.

Physiological tachycardia

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay normal na reaksyon katawan, natural prosesong pisyolohikal, ay hindi isang sakit. Ang mabilis na tibok ng puso ay maaaring sanhi ng:

• Mga emosyonal na karanasan (kalungkutan, takot, kagalakan);
• Anumang pisikal na aktibidad;
• Iba't ibang salik kapaligiran(makapal na silid, manatili sa altitude);
• Tumaas na temperatura ng katawan (tumataas ang tibok ng puso ng 10 beats kapag tumaas ang temperatura ng katawan ng 1 degree).

Ang mga hot flashes sa panahon ng menopause, pagbabawal ng labis na pagkain, at mga alerdyi ay maaaring makapukaw ng pag-atake ng tachycardia. Maaaring tumaas ang tibok ng puso sa madalas na pagkonsumo ng matapang na kape o tsaa, o mga inuming may enerhiya.

Ang isang natatanging tampok ng tachycardia sa isang malusog na tao ay ang kawalan ng sakit sa puso. Karaniwan, pagkatapos ng 2-5 minuto ang pulso ay bumabawi sa sarili nitong; walang kinakailangang paggamot. Upang matukoy ang maximum na pinapayagang tibok ng puso, ibawas ang iyong edad sa 220. Halimbawa, ang isang tao ay 60 taong gulang. Ito ay kinakailangan mula sa 220-60 = 160, na nangangahulugan na ang kanyang pulso sa panahon ng ehersisyo ay hindi dapat higit sa 160 beats bawat minuto.

Pathological tachycardia

Ang isang pathological na pag-atake ng tachycardia ay kadalasang bunga ng ilang sakit, halimbawa:

• Mga pagbabago sa dystrophic sa kalamnan ng puso;
• Bumagsak endocrine system(hyperthyroidism);
• Pagkagambala sa proseso ng pagpapadaloy ng salpok (sa pagitan ng atrium at ventricle, sa sinus node);
• Mga kaguluhan sa hemodynamic (mababa presyon ng arterial, dehydration (sobrang, madalas na pagsusuka, pagtatae), matagal o labis na pagdurugo(trauma, pagdurugo ng may isang ina);
• Atake sa puso;
• Vegetative-vascular dystonia, kadalasan sa mga kabataan);
• Neuroses.

Mga sintomas

Ang mga pasyente na may patuloy na palpitations ay nagreklamo ng kakulangan ng hangin, pagkahilo, pagduduwal, pagkapagod, patuloy na kahinaan. Ang pulso rate ay umabot sa 130 beats bawat minuto.

Ang paroxysmal tachycardia ay kadalasang nagsisimula bigla. Ang pulso rate ay umabot sa 200 beats bawat minuto at mas mataas - kung minsan ito ay kahit na mahirap bilangin ito. Ang mga pasyente ay maaaring magreklamo ng (tumibok ng puso, tumatalon palabas ng dibdib) pagkahilo, igsi ng paghinga, pagdidilim ng mga mata, isang pakiramdam ng takot, sakit sa dibdib, maaaring mahimatay. Ang pag-atake ay maaari ring matapos bigla.

Mga diagnostic

Batay sa mga sintomas at koleksyon ng anamnesis (mga reklamo ng pasyente), maaaring maghinala ang isa sa sanhi ng tachycardia. Upang makagawa ng tumpak na diagnosis, magrereseta ang doktor mga espesyal na eksaminasyon: electrocardiogram (ECG), ultrasound ng puso (ECOCARDIOGRAPHY), pangkalahatang pagsusuri dugo, ihi, pagsusuri ng dugo para sa mga hormone.

Sa kasalukuyan, posible na subaybayan ang gawain ng puso ng isang pasyente sa normal na ritmo ng buhay. Gamit ang isang portable na aparato, na nakakabit sa sinturon sa ilalim ng damit, ang isang ECG ay patuloy na naitala sa buong araw. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na araw-araw Pagsubaybay sa ECG ayon kay Holter. Maaari itong gawin sa ospital at sa bahay.

Pangunang lunas

Ang first aid para sa tachycardia ay binubuo ng mga sumusunod:

1. Huwag mag-panic, ngunit mabilis, kung maaari, tumawag sa isang tao para sa tulong;
2. Alisin ang kwelyo, tiyakin ang sapat na daloy ng sariwang hangin;
3. Maaari kang uminom ng Corvalol, Valocordin, motherwort tincture, valerian;
4. Hugasan ang iyong mukha tubig ng yelo, maglagay ng malamig na compress sa iyong noo;
5. Ipikit ang iyong mga mata, pindutin nang husto mga eyeballs sa loob ng 10 segundo, ulitin nang maraming beses;
6. Maaari kang huminga ng malalim, pigilin ang iyong hininga at itulak na parang nasa banyo. Gawin ang lahat ng ito sa loob ng 3-5 minuto;
7. Subukan mong umubo ng malakas.

Tutulungan ka ng doktor sa hinaharap

Dapat magpasya ang doktor kung ano ang susunod na gagawin. Tiyaking kumunsulta sa isang doktor. Ang mas maagang pagbibigay ng pangunang lunas at natukoy ang sanhi ng sakit, mas magiging epektibo ang proseso ng paggamot. Ang pangunahing gawain ay upang mahanap at alisin ang sanhi ng tachycardia.

Isang doktor lamang ang makakapag-diagnose tamang diagnosis, kung kinakailangan, magreseta ng mga gamot, at kung kinakailangan, magrekomenda ng surgical treatment.

Para sa anumang anyo ng tachycardia, kasama ang kumplikadong paggamot physiotherapy(physical therapy), dietary, balanseng diyeta, dosed hiking, magandang tulog, pagbubukod ng mga salik nagdudulot ng sakit. Talagang inirerekomenda na tumanggi masamang ugali, huwag magpagamot sa sarili at magsagawa malusog na imahe buhay.

Habang naglalaro ng sports, hindi lahat ay naaalala ang pangangailangan na subaybayan ang kanilang kalagayan ng cardio-vascular system sa bawat pag-eehersisyo. Ang isa sa mga unang palatandaan ng pagkabigo ay isang paglabag sa tibok ng puso. Siyempre, ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagtaas ng rate ng puso, ngunit dapat itong kontrolin upang ang rate ay nasa loob ng normal na pagtaas. Upang magawa ito, kailangan mong malaman kung ano ang pinakamataas na rate ng puso na maaaring magkaroon ng isang tao. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pagsasanay ay ginagawa upang mapabuti ang kalusugan, at hindi upang maubos ang iyong sariling katawan.

Pinakamataas na rate ng puso

Hindi lalampas sa antas pinahihintulutang halaga Ang rate ng puso ay nakakatulong upang mabilis na maiayos ang katawan, pati na rin palakasin ang lahat ng mga organo at sistema. Ang maximum na tibok ng puso ay ang bilang ng mga tibok na kayang gawin ng puso sa loob ng isang minuto at hindi magiging stress para sa katawan.

Sa pamamahinga, ang rate ng puso ng isang malusog na may sapat na gulang ay dapat na 60-70 beats bawat minuto. Bagaman may mga kaso ng mga paglihis mula sa pamantayan nang walang mga kahihinatnan para sa kalusugan.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala itaas na limitasyon Ang normal na rate ng puso ay hindi maaaring mas mataas sa 100 beats bawat minuto. Para sa mas maraming taong sinanay sa atleta, ang pamantayan ay itinakda sa 40-50 beats kada minuto. Kung tungkol sa kung ano ang pinakamataas na rate ng puso sa isang may sapat na gulang, ito ay naiiba para sa lahat depende sa ilang mga kadahilanan.

Pagkalkula ayon kay Karvonen

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagkalkula kung ano ang pinakamaraming mataas na rate. Ang lahat ng mga ito ay batay sa pananaliksik ng siyentipiko na si Karvonen. Ang pangunahing bersyon ay ginagamit ng lahat. Ngunit ito ay medyo simple. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa lahat ng mga pamamaraan ng pagkalkula, lalo na:

1. simple;
2. isinasaalang-alang ang kasarian ng tao;
3. mahirap.

Ang pinakakilala at pinakamadalas na ginagamit ay ang unang paraan. Tinutukoy nito ang maximum na tibok ng puso bilang pagkakaiba sa pagitan ng bilang na 220 at ang edad ng taong kinakalkula ang indicator.

Ngunit ito ay isang medyo hindi tumpak na pamamaraan, dahil maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa rate ng puso. Isa sa mga ito na dapat isaalang-alang kapag ang pagkalkula ay ang kasarian ng tao. Ang pamamaraang ito nagmumungkahi na matukoy ang maximum na bilang ng mga tibok ng puso sa mga sumusunod na paraan:

1. para sa mga lalaki - katulad simpleng paraan kinakailangang ibawas ang edad mula sa 220;
2. para sa mga kababaihan - bahagyang nagbabago ang formula at may isang karagdagang epekto: 220 - edad ng babae - 6.

Kumplikadong paraan ng pagkalkula maximum na dami Ang mga tibok ng puso bawat minuto ng isang tao ay naglalayong malaman na ang tibok ng puso, na sa pangkalahatan ay hindi nagdadala ng anumang espesyal na pagkarga sa katawan. Ayon sa pamamaraang ito, ang maximum na rate ng puso ay tinutukoy bilang ang pagkakaiba sa pagitan ng 220, edad at resting heart rate.

May isa pang opsyon sa pagkalkula. Tinutukoy nito ang bilang ng mga tibok ng puso kada minuto na magdadala ng pinakamalaking resulta sa mga gustong mawalan ng dagdag na pounds. Ito ay mas kilala bilang "fat burning". Ang pagkalkula nito ay isinasagawa bilang mga sumusunod: ((220 – edad)*60%+(220 – edad)*80%)/2. Maraming mga eksperto ang hindi sumasang-ayon sa diskarteng ito, na nagpapaliwanag na ang mga taba ay mas mahusay na nawawala sa isang mababang rate ng puso at isang sinanay na puso. Ngunit sa ganitong mga kaso, ang kanilang bilang ay bale-wala pagkatapos ng aralin, na muling nagbabalik sa atin sa pormula ni Karvonen. Bagaman ang siyentipiko mismo ay paulit-ulit na nagpahayag na ang mga kalkulasyon na ito ay maginoo.

Bakit maaaring tumaas ang iyong tibok ng puso?

Ang pag-alam sa pamantayan para sa pinakamalaking bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto, maaari mong kontrolin ang iyong kondisyon. Kung ang mga pamantayang ito ay lumampas, ang mga hakbang ay dapat gawin upang maitatag ang tibok ng puso sa loob ng mga limitasyon. Sa una, kinakailangan upang alisin ang mga sanhi na nagdudulot ng tachycardia. Ang mga pangunahing ay:

• pisikal na ehersisyo;
• psycho-emosyonal na stress;
• sakit sa puso;
• mga kaguluhan sa paggana ng autonomic nervous system;
• pinsala at pagkawala ng dugo;
• mga karamdaman sa endocrine system;
• mga bukol at iba pa.

Pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap at stress, ang pulso ay bumalik sa normal ilang oras pagkatapos maalis ang sanhi. Ang lahat ng iba pang mga kadahilanan ay dapat makitungo sa paggamit Medikal na pangangalaga. Ang mga cardiologist ay magsasagawa ng pananaliksik, susubaybayan ang pagtaas ng tibok ng puso at magagawang ibalik sa normal ang tibok ng puso.

Ang maximum na rate ng puso ay pinapayagan lamang sa panahon ng sports. Sa ganitong mga kaso, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi sa anumang iba pang mga kaso, kaya dapat mong iwasan ang pagtaas ng iyong rate ng puso.

Tinalo ni Melanie Houdin si Sharapova sa edad na 17, umabot sa quarterfinals ng US Open, at pagkatapos ay naging bangungot ang kanyang buhay.

Noong 2009, ang 17-taong-gulang na Amerikanong si Melanie Houdin ang naging pangunahing sensasyon ng US Open. Isang marupok na batang babae na may taas na 168 cm lamang, ngunit may kamangha-manghang paggalaw sa paligid ng court at isang nakakagat na forehand, sikat na natalo niya ang malalakas at mas matangkad na mga kalaban. Napakahirap para sa mga manlalaro ng tennis na Ruso noon - pinatalsik ni Uden sina Pavlyuchenova, Dementieva, Sharapova at Petrov sa labas ng torneo at umabot sa quarterfinals ng tournament.

Si Melanie, na naaalala pa rin ng inskripsiyon sa kanyang sneakers na "Believe," ay pinatahimik ni Caroline Wozniacki, na noon ay nasa baliw na hugis. Sa pagtatapos ng season, nanalo si Udin sa nominasyon ng Rookie of the Year, ngunit hindi natupad ang pangarap ng mga Amerikano sa isang bagong Serena Williams.

"Pagkatapos ng pambihirang tagumpay, ang lahat ay umaasa lamang ng mga tagumpay mula sa akin, at ito ay nagdulot ng malaking presyon. Pinisil-pisil ko ang sarili ko, masyado kong hinalungkat ang sarili ko at hindi ko mahanap ang laro ko. It took a lot of time to recover psychologically,” pag-amin ni Udin, na mabilis na lumipad mula sa unang daan nang makarating doon.

Ipinaalala ni Houdini (kung tawagin ang manlalaro ng tennis ng kanyang kaibigan) sa kanyang sarili noong 2011, na nanalo sa US Open sa mixed doubles kasama si Jack Sock. Ngunit pagkatapos noon ay naging isang bangungot ang kanyang buhay. Sa sandaling nagkaayos na si Melanie at nanalo ng ilang sunod-sunod na laban, kakila-kilabot ang nangyari sa kanyang katawan.

“Naglalaro ako sa qualifications ng ilang tournament at naramdaman kong napakabilis ng tibok ng puso ko, parang sasabog na. Ang pinakamasama ay hindi nabawasan ang dalas ng mga strike kahit na matapos ko ang laro at bumalik sa silid. Di nagtagal nagsimula itong mangyari nang mas madalas, hindi alintana kung naglalaro ako o namimili. It all started and ended unexpectedly,” said the American, who won her only WTA title in 2012 (Birmingham).

Sa ospital, sinabi kay Melanie na maayos ang kanyang puso, ngunit na-diagnose nila ang mga panic attack (naranasan ni Joanna Konta ang isang bagay na katulad ng US Open 2016 sa second round match) at pinayuhan siyang uminom. pampakalma. Para sa payo, bumaling si Melanie kay Mardy Fish, isang dating kinatawan ng men's top 10, na nagtapos sa kanyang karera ilang taon na ang nakalilipas dahil sa isang katulad na problema. Nagbigay ng payo si Fish, ngunit hindi sila tumulong - isang araw nagising si Uden pagkatapos ng isa sa mga pag-atake na ito at naramdaman na hindi siya makabangon sa kama. Nakaramdam siya ng pagkahilo, pagkahilo, at ang tibok ng puso niya. “Kinuha ni Nanay ang pulso ko at ito ay 220 beats kada minuto,” paggunita ni Melanie. Karaniwan, sa panahon ng mga laban, ang pulso ng mga atleta ay umabot sa humigit-kumulang 150 beats.

Agad namang pumunta si Uden sa ospital at malaki ang naitulong nito sa kanya. Nalaman niya kalaunan na ang mga problema sa puso ay maaaring makita sa pamamagitan ng paggawa ng ECG sa panahon ng panic attack o sa loob ng dalawang oras pagkatapos. Dati nang nagpa-cardiogram si Melanie sa araw pagkatapos mangyari ang problema. Na-diagnose siya ng mga doktor na may arrhythmia (mas tiyak, supraventricular tachycardia, na nangyayari dahil sa abnormal na electrical activity ng puso), at iminungkahi na sumailalim siya sa operasyon.

“Napakahirap para sa akin. Ang tennis ay isang isport kung saan hindi kaugalian na aminin sa publiko na mayroon kang ilang mga problema. Narito ang bawat tao para sa kanyang sarili, at ang mga tagahanga ay hindi interesado sa kung ano ang nararamdaman mo. Nagpatuloy ako sa paglalaro sa loob ng anim na buwan, sa kabila ng mga babala ng mga doktor," inamin ng Amerikano sa pagtatapos ng 2014.

Ang tanging opsyon sa paggamot sa kanyang kaso ay catheter ablation. Ito ay kapag ang isang maliit na elektrod ay ipinasok sa isang tiyak na lugar ng puso, na pagkatapos ay pinainit gamit ang mga pulso ng radyo, at sinisira nito ang isang maliit na bahagi ng cardiac tissue kung saan ito umiiral. pathological na landas. Ito ay humahantong sa pagbuo ng isang peklat na hindi nagsasagawa ng mga electrical impulses kung saan hindi ito kinakailangan. Ang arrhythmia ay inalis.

Hindi nakatulong ang operasyon: Nahirapan pa rin si Melanie panic attacks. Nag-iisip na ang manlalaro ng tennis na tapusin ang kanyang karera nang tawagan siya ng US Open 2005 semi-finalist na si Robbie Ginepri at pinayuhan ang isa sa pinakamahusay na cardiologist sa bansa, si Jacob Blatt - maraming taon na ang nakalilipas ay tinulungan niya ang Ginepri na gamutin ang arrhythmia.

Sinabi ni Blatt na kadalasan ang isang operasyon ay hindi sapat upang makamit ang ninanais na epekto, at iminungkahi na gawin ni Udin ang isang paulit-ulit na catheter ablation. Tumpak na natukoy ng doktor ang pathological path, at sa pagkakataong ito ang lahat ay gumana nang perpekto. Noong 2015, ang Amerikano, na sa oras na iyon ay bumaba sa ika-376 na lugar sa ranggo, ay bumalik sa korte.

"Nagulat ang mga doktor kung paano ako makakapaglaro ng ganoong sakit nang napakatagal. Ang stress, stress at madalas na paglabas ng adrenaline sa dugo ay nagpalala sa arrhythmia, pagkatapos ng bawat laban ay tila sa akin ay nagpatakbo ako ng isang marathon, "sabi ng Amerikano.

Sa nakalipas na taon, ang 24-anyos na si Uden ay tumaas ng 100 na puwesto sa ranggo, ngunit ang iba pang mga pinsala ay pumipigil sa kanya na bumalik sa kanyang dating antas. Si Melanie ay sumailalim sa operasyon sa mata upang maalis ang kanyang pterygium. Ngayon siya ay nahihirapan sa isa pang problema: ang manlalaro ng tennis ay na-diagnose na may rhabdomyolysis, isang sindrom na nailalarawan sa pagkasira ng cell tissue ng kalamnan. Dahil dito, madalas na may microtears si Uden sa mga kalamnan sa kanyang mga braso.

Sa loob ng maraming taon, ang mga batang manlalaro ng tennis na bumaril at pagkatapos ay nawawala ay sinasabing madaling kapitan ng "Melanie Houdin syndrome." Ngunit ang mga taong pamilyar sa kuwento ng isang Amerikanong babae na nakaligtas sa dalawang operasyon sa puso ay hindi kailanman sasabihin iyon. Patuloy na lumalaban si Melanie at marahil isang araw ay makakakita tayo ng isang batang babae na may nakasulat na "Believe" sa kanyang mga sneaker sa center court ng isang major.

Ang sikat na kasabihang "movement is life" ay naglalaman ng pangunahing prinsipyo malusog na pagkatao ng katawan. Benepisyo pisikal na Aktibidad dahil ang cardiovascular system ay walang pag-aalinlangan alinman sa mga doktor, o sa mga atleta, o sa mga ordinaryong mga tao. Ngunit paano matukoy ang iyong sariling pamantayan ng intensity ng pisikal na aktibidad, upang hindi makapinsala sa puso at katawan sa kabuuan?

Inirerekomenda ng mga cardiologist at mga espesyalista sa sports medicine na tumuon sa normal na rate ng puso na sinusukat sa panahon ng pisikal na aktibidad. Karaniwan, kung ang rate ng puso sa panahon ng pagsasanay ay lumampas sa pamantayan, ang pagkarga ay itinuturing na labis, at kung hindi ito umabot sa pamantayan, ito ay itinuturing na hindi sapat. Pero meron din mga katangiang pisyolohikal katawan, na nakakaapekto sa rate ng puso.

Ang lahat ng mga organo at tisyu ng isang buhay na organismo ay nangangailangan ng saturation sustansya at oxygen. Ito ay nasa pangangailangang ito na ang gawain ng cardiovascular system ay nakasalalay - ang dugo na binomba ng puso ay saturates ang mga organo na may oxygen at bumalik sa mga baga, kung saan nangyayari ang palitan ng gas. Sa pamamahinga, nangyayari ito sa rate ng puso mula 50 (sa mga sinanay na tao) hanggang 80-90 beats bawat minuto.

Sa aktibong paggalaw Ang pangangailangan para sa oxygen sa lahat ng mga organo ay tumataas nang husto. Ito ang dahilan kung bakit tumataas ang rate ng iyong puso pagkatapos mag-ehersisyo.

Ang puso ay tumatanggap ng isang senyas na nangangailangan ito ng mas maraming oxygen at nagsisimulang gumana sa isang pinabilis na bilis upang matiyak na ang kinakailangang dami ng oxygen ay ibinibigay.

Upang malaman kung ang puso ay gumagana nang tama at kung ito ay tumatanggap ng sapat na pagkarga, kinakailangang isaalang-alang ang normal na rate ng puso pagkatapos ng iba't ibang pisikal na aktibidad.

Ang mga normal na halaga ay maaaring mag-iba depende sa pisikal na fitness at edad ng tao, kaya upang matukoy ito, ang maximum na formula ng rate ng puso ay ginagamit: 220 minus ang bilang ng buong taon, ang tinatawag na Haskell-Fox formula. Mula sa nakuha na halaga ang normal na rate ng puso para sa iba't ibang uri load, o training zone.

Kapag naglalakad

Ang paglalakad ay isa sa mga pinaka-pisyolohikal na estado ng isang tao; kaugalian na magsimula ng mga ehersisyo sa umaga na may paglalakad sa lugar bilang isang warm-up. Para sa training zone na ito - kapag naglalakad - mayroong rate ng puso na katumbas ng 50-60% ng maximum na halaga. Halimbawa, kalkulahin natin ang rate ng tibok ng puso para sa isang 30 taong gulang na tao:

1. Tukuyin natin ang pinakamataas na halaga ng tibok ng puso gamit ang formula: 220 – 30 = 190 (bpm).
2. Alamin natin kung gaano karaming mga hit ang bumubuo sa 50% ng maximum: 190 x 0.5 = 95.
3. Sa parehong paraan - 60% ng maximum: 190 x 0.6 = 114 beats.

Nakukuha namin normal na pulso ang bilis ng paglalakad para sa mga 30 taong gulang ay mula 95 hanggang 114 na beats kada minuto.

Sa panahon ng pagsasanay sa cardio

Ang mga klase ng cardio, o pagsasanay sa cardio, iyon ay, pagsasanay para sa puso, ay lalong popular sa mga nasa katanghaliang-gulang. Ang layunin ng naturang pagsasanay ay upang palakasin at bahagyang palakihin ang kalamnan ng puso, sa gayon ay tumataas ang lakas ng tunog output ng puso. Bilang resulta, ang puso ay matututong gumana nang mas mabagal, ngunit mas mahusay. Ang normal na rate ng puso sa panahon ng cardio ay kinakalkula bilang 60-70% ng pinakamataas na halaga. Isang halimbawa ng pagkalkula ng rate ng puso para sa pagsasanay sa cardio para sa isang 40 taong gulang na tao:

1. Pinakamataas na halaga: 220 – 40 = 180.
2. Katanggap-tanggap 70%: 180 x 0.7 = 126.
3. Katanggap-tanggap 80%: 180 x 0.8 = 144.

Ang nagreresultang normal na mga limitasyon ng rate ng puso sa panahon ng pagsasanay sa cardio para sa 40 taong gulang na mga tao ay mula 126 hanggang 144 na mga beats bawat minuto.

Ang mabagal na pagtakbo ay perpektong nagpapalakas sa kalamnan ng puso. Ang normal na rate ng puso para sa training zone na ito ay kinakalkula bilang 70-80% ng maximum na rate ng puso:

1. Pinakamataas na tibok ng puso: 220 – 20 = 200 (para sa 20 taong gulang).
2. Pinakamainam na katanggap-tanggap kapag tumatakbo: 200 x 0.7 = 140.
3. Maximum na pinapayagan kapag tumatakbo: 200 x 0.8 = 160.

Bilang resulta, ang normal na tibok ng puso kapag tumatakbo para sa mga 20 taong gulang ay mula 140 hanggang 160 na beats bawat minuto.

Mayroong isang bagay tulad ng fat burning zone (FZZ), na kung saan ay ang pagkarga kung saan nangyayari ang maximum na pagsunog ng taba - hanggang sa 85% ng mga calorie. Kahit na tila kakaiba, ito ay nangyayari kapag ang pagsasanay ay tumutugma sa intensity ng cardio. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na may higit pa mataas na load ang katawan ay walang oras upang i-oxidize ang mga taba, kaya ang glycogen ng kalamnan ay nagiging mapagkukunan ng enerhiya, at hindi nasusunog. Taba, A masa ng kalamnan. Ang pangunahing tuntunin para sa HLS ay regularidad.

Sa mga atleta

Para sa mga taong propesyonal na kasangkot sa sports, walang perpektong tibok ng puso. Ngunit ang mga atleta ay may pinakamataas na pamantayan ng rate ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang kanilang normal na rate ng puso sa panahon ng matinding pagsasanay ay kinakalkula bilang 80-90% ng maximum. At sa panahon ng matinding pagkarga, ang rate ng puso ng isang atleta ay maaaring 90-100% ng maximum.

Ang uri at intensity ng pisikal na aktibidad ay napakahalaga. Halimbawa, ang mga runner ng endurance ay may mas mababang rate ng puso sa panahon ng ehersisyo kaysa sa mga atleta ng lakas.

Dapat din itong isaalang-alang pisyolohikal na estado kasangkot sa sports (ang antas ng mga pagbabago sa morphological sa myocardium, timbang ng katawan) at ang katotohanan na sa pamamahinga ang tibok ng puso ng mga atleta ay makabuluhang mas mababa kaysa sa mga hindi sanay na tao. Samakatuwid, ang mga kinakalkula na halaga ay maaaring mag-iba mula sa mga tunay sa pamamagitan ng 5-10%. Isinasaalang-alang ng mga doktor sa sports ang antas ng tibok ng puso bago magsimula ang susunod na pag-eehersisyo upang maging mas indicative.

Para sa mas tumpak na mga kalkulasyon, may mga kumplikadong formula ng pagkalkula. Ang mga ito ay na-index hindi lamang ayon sa edad, kundi pati na rin ng indibidwal na rate ng puso sa pahinga at ang porsyento ng intensity ng pagsasanay (sa sa kasong ito- 80-90%). Ngunit ang mga kalkulasyong ito ay kumakatawan sa higit pa kumplikadong sistema, at ang mga resulta ay hindi masyadong naiiba sa ginamit sa itaas.

Ang impluwensya ng rate ng puso sa pagiging epektibo ng pagsasanay

Pinakamataas na pinapahintulutang rate ng puso ayon sa edad

Ang tibok ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad ay apektado din ng mga salik tulad ng edad.

Ito ang hitsura nila mga pagbabagong nauugnay sa edad Ang rate ng puso sa talahanayan.

Kaya, ang maximum na pinahihintulutang rate ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad, depende sa edad, ay umaabot mula 159 hanggang 200 na mga beats bawat minuto.

Pagbawi pagkatapos ng pagsasanay

Gaya ng nabanggit na, sa gamot sa isports Ang pansin ay binabayaran din sa kung ano ang dapat na pulso hindi lamang sa panahon, kundi pati na rin pagkatapos ng pagsasanay, lalo na sa susunod na araw.

1. Kung bago ang susunod na ehersisyo ang iyong resting heart rate ay 48-60 beats, ito ay itinuturing na isang mahusay na tagapagpahiwatig.
2. Mula 60 hanggang 74 ay isang tagapagpahiwatig ng mahusay na pagsasanay.
3. Hanggang sa 89 beats bawat minuto ay itinuturing na isang kasiya-siyang tibok ng puso.
4. Sa itaas 90 ay isang hindi kasiya-siyang tagapagpahiwatig at hindi ipinapayong magsimula ng pagsasanay.

Gaano katagal bago mabawi ang tibok ng puso pagkatapos ng pisikal na aktibidad?

Gaano katagal bago mabawi nang normal?

Upang maibalik ang rate ng puso pagkatapos mag-ehersisyo iba't ibang tao dahon magkaibang panahon- mula 5 hanggang 30 minuto. Ang 10-15 minutong pahinga ay itinuturing na normal, pagkatapos nito ang tibok ng puso ay maibabalik sa orihinal na halaga nito (bago ang pagsasanay).

Sa kasong ito, ang intensity ng load at ang tagal nito ay mahalaga din.

Sabihin natin na ang mga atleta ng lakas ay binibigyan lamang ng 2 minuto upang maghiwalay sa pagitan ng mga diskarte sa barbell.

Sa panahong ito, dapat bumaba ang tibok ng puso sa 100 o hindi bababa sa 110 beats bawat minuto.

Pagkatapos ng pagsasanay sa cardio, ang tibok ng puso ay dapat mabawi sa loob ng 10-15 minuto.

Ano ang ibig sabihin ng matagal na mataas na rate ng puso?

Kung ang iyong tibok ng puso ay nananatiling mataas sa loob ng mahabang panahon (higit sa 30 minuto) pagkatapos ng ehersisyo, dapat kang sumailalim sa pagsusuri sa puso.

1. Para sa isang baguhang atleta, ang matagal na pagpapanatili ng isang mataas na rate ng puso ay nagpapahiwatig na ang puso ay hindi handa para sa matinding pisikal na aktibidad, pati na rin ang labis na intensidad ang mga load mismo.
2. Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay dapat na unti-unti at siguraduhing subaybayan ang iyong tibok ng puso sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Upang gawin ito, maaari kang bumili ng monitor ng rate ng puso.
3. Ang mga sinanay na atleta ay dapat ding subaybayan ang kanilang rate ng puso upang maiwasan ang katawan na magtrabaho nang labis.

Ang regulasyon ng rate ng puso ay isinasagawa ng mga neurohumoral pathway. Ito ay apektado ng adrenaline, norepinephrine, at cortisol. Para sa kanilang bahagi, ang nakikiramay at parasympathetic sistema ng nerbiyos competitively excites o inhibits ang sinus node.

Mga dahilan pangmatagalang pangangalaga Mayroong maraming mga kadahilanan para sa palpitations, kabilang ang mga pathological na kadahilanan, at ang isang espesyalista ay dapat harapin ang mga ito.

Kapaki-pakinabang na video

Bakit ito delikado? mataas na rate ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad? Alamin ang sagot sa tanong sa sumusunod na video:

Konklusyon

1. Ang normal na rate ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad ay maaaring tawaging isang halaga mula 120 hanggang 160 na mga beats bawat minuto.
2. Ang maximum na rate ng puso ay kinakalkula gamit ang formula 220 minus ang kabuuang bilang ng mga taon.
3. Ang rate ng puso sa panahon ng pagsasanay sa cardio ay hindi dapat lumampas sa 60-70% ng maximum. Sa gayong pulso, ang pinaka mahusay na pagkasunog mataba
4. Ang pagbawi sa rate ng puso pagkatapos ng aktibong ehersisyo ay dapat mangyari sa loob ng 10-15 minuto ng pahinga.