Paano mapataas ang lakas ng lalaki at maiwasan ang mga problema sa paninigas. Ganyan ba talaga kalala ang mga deposito ng asin?

Kung palagi kang nag-aalala tungkol sa sakit ng buto, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, maraming mga tao ang nagtataka kung ano ang maaaring gawin

Napatunayan na ang mabuting paggana ng musculoskeletal system ay nakasalalay sa maraming salik. Kabilang dito ang ehersisyo, pagkain ng diyeta na mayaman sa calcium at bitamina. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga maayos na pag-aalaga pagkatapos ng mga pinsala (bitak o sirang buto).

Kung pinabayaan mo ang kahit isa sa kanila, maaari kang makatagpo ng problema tulad ng sakit.

Sa kabilang banda, ang mga taong may osteoporosis ay kilala na mas madaling kapitan ng pinsala. Pagkatapos ng lahat, ang sakit na ito ay nagpapahina ng mga buto, dahil binabawasan nito ang mass ng buto.

Pinipigilan ng sakit ang mga protina at mineral na asing-gamot, ang "materyal na gusali" ng mga buto, na masipsip nang maayos. At samakatuwid sila ay nagiging hindi gaanong matibay, iyon ay, madaling kapitan ng mga bali.

1. Mga Pagkaing Mataas sa Bitamina D

Ang bitamina D ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium sa mga buto. Bilang resulta, nakakatulong ito sa mineralization ng buto.

Ayon sa mga siyentipiko, ang kakulangan ng bitamina ay maaaring sanhi ng hindi magandang diyeta o kakulangan ng sikat ng araw.

• Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa buto. Kabilang dito ang mga sakit tulad ng rickets sa mga bata at osteomalacia sa mga matatanda.
• Nakakaapekto rin ito sa atay at iba pa lamang loob, dahil nakakasagabal ito sa regulasyon ng dami ng calcium at phosphorus sa dugo.

Among natural na mga produkto, mayaman sa bitamina D, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng isda sa dagat.

Naglalaman lamang ito ng 5% na taba, ang natitira ay purong protina. Bukod dito, isda sa dagat naglalaman ng mula 7 hanggang 22 g ng bitamina D bawat 100 gramo.

Sa partikular, ang pangkat na ito ay kinabibilangan ng:

• Sardinas
• Salmon
• Herring
• Sea eel

Sa madaling salita, ito ay isang produkto na may mataas na protina na mayaman din sa bitamina D. Ano ang pinakamahusay na paraan upang ihanda ito? Inirerekomenda namin ang pagkain ng isda na pinausukan o niluto sa mahinang apoy. Kaya natural kang magtipid maximum na halaga sustansya.

2. Taba ng isda

Ito ay kinuha mula sa bakalaw na atay at ito ang unang lunas para labanan ang arthrosis. Ito ay isang sakit na nakakaapekto sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga buto.

Ilang dekada na ang nakalilipas, inirerekomenda ito para sa pagbuo ng joint at sistema ng kalansay sa mga bata. Bukod dito, maaari itong magamit bilang isang pain reliever. Inirerekomenda namin na kumonsulta ka sa iyong doktor at inumin ang suplementong ito.

3. Luya para sa pananakit ng buto

Ang lahat ay pamilyar sa luya. Ito ang ugat na mayroon mga katangian ng pagpapagaling laban sa karamihan iba't ibang sakit o mga problema sa kalusugan.

Ang luya ay sikat sa natural nitong pampawala ng sakit at mga katangiang anti-namumula. Halimbawa, nakakatulong itong mabawasan ang sakit na dulot ng mga sakit sa buto tulad ng.

Mayroong maraming mga paraan upang gamitin ang luya, bagaman ang pinakakaraniwang ginagamit ay tsaa ng luya at sa mga compress. Pinong tumaga ang ugat buhusan ito ng kumukulong tubig at gumawa ng hot compress. Makakatulong ito na mapawi ang sakit.

4. kulitis

Ang nettle ay may mga diuretic na katangian na tumutulong sa paglilinis ng dugo at pinapawi din ang pamamaga sa mga buto at kasukasuan.

Mga sangkap

• 1 kutsarang kulitis (15 g)
• 1 tasang tubig (250 ml)

Paghahanda

• Painitin muna ang tubig at kapag umabot na sa pigsa, ilagay ang kulitis.
• Hayaang maluto ang inumin sa loob ng 10 minuto, salain at inumin.

5. Mansanilya

Tulad ng nettle, ang chamomile oil ay may mga anti-inflammatory properties. Sa partikular, tutulungan ka nila kung nakakaranas ka ng pananakit ng buto.

Ilapat ito mga paggalaw ng masahe. Bilang resulta, ang masahe na ito ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ang lunas na ito ay mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa mga buto. Subukang mag-ehersisyo nang higit pa upang mapabuti ang kondisyon ng iyong skeletal system.

6. Gatas ng toyo

Kung mas madalas mong inumin ito, mas mabuti. Una, ang soy milk ay naglalaman ng calcium, pangalawa, ito ay 100% natural, at pangatlo, wala itong taba. Sa madaling salita, ito ay pinagmumulan ng patuloy na mga benepisyo.

Samakatuwid, ang aming pagpipilian ay isang tasa ng soy milk na may isang dakot ng mga mani sa umaga. Ganitong almusal pupunuin ka ng lakas para magsimula ng bagong araw.

Kaya, inaasahan namin na ang artikulong ito ay makakatulong hindi lamang sa pagtagumpayan ng sakit ng buto, ngunit din, siyempre, humantong sa mas mahusay malusog na imahe buhay. Sa madaling salita, huwag kalimutan iyon malusog na katawan, at isip kailangan patuloy na nutrisyon at mga pagsasanay.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mga kaklase

Dahil sa mahinang nutrisyon, patuloy na stress at negatibong impluwensya kapaligiran Ang bawat pangalawang residente ng ating bansa ay nakakaranas ng mga problema sa pagtunaw.

Mga tawag upang lumipat sa isang malusog na diyeta, upang isuko ang gayong masarap, ngunit nakakapinsalang produkto, tulad ng matamis, mataba at pritong pagkain, bilang panuntunan, ay hindi nakakahanap ng suporta sa populasyon. Inaaliw ang sarili ko sa kawalan ng ganyan malubhang sakit, tulad ng isang ulser sa tiyan, patuloy nating inuubos ang mga proteksiyon na katangian ng ating katawan hanggang sa ang heartburn ay maging palagi nating kasama, at ang proseso ng panunaw ay nagsisimula na sinamahan ng mga malubhang problema. Pagkatapos kami, bilang isang patakaran, ay nagsisimulang magpatunog ng alarma, tumakbo sa doktor at masigasig na sundin ang lahat ng mga tagubilin: sundin ang isang diyeta, uminom ng mga gamot na inireseta sa amin at tamang imahe buhay na may kaunting alak at sigarilyo hanggang mawala ang lahat ng nakakagambalang sintomas.

Ngunit ang mga problema sa pagtunaw ay madalas na umuulit pagkatapos bumalik sa isang normal na diyeta.

Ano ang dapat mong gawin upang maiwasan ang mga sakit sa gastrointestinal?

Pag-iwas sa mga sakit sa gastrointestinal dapat magsimula, una sa lahat, na may husay na pagbabago sa diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang bituka microflora ay naghihirap nang malaki kung kumain ka ng hindi malusog matatabang pagkain. Kinakailangang kumain ng maraming gulay, prutas, fermented milk products, tulad ng biokefir.

Ang pagkain ay dapat na ngumunguya nang lubusan, at ito, walang alinlangan, ay nahahadlangan ng pagkain nang nagmamadali, habang nakikipag-usap o nanonood ng isang kawili-wiling pelikula. Ang kasabihan ng mga bata na "kapag kumakain ako, ako ay bingi at pipi" ay ganap na naglalarawan ng panuntunang ito.
Gayundin, hindi ka dapat humiga sa loob ng 1.5 - 2 oras pagkatapos kumain - kung nakatulog ka pagkatapos ng masarap na tanghalian, nanganganib kang magising mula sa heartburn. Ang heartburn ay sanhi ng pagyuko at anuman mag-ehersisyo ng stress pagkatapos kumain.

At siyempre, hindi ka dapat kumain nang labis. Sa pamamagitan ng pagbangon mula sa mesa na may bahagyang pakiramdam ng gutom, makakatipid ka hindi lamang magandang pigura, ngunit din ng isang malusog na tiyan.

Mabuti kung makakain ka sa parehong oras ng araw. Huling appointment ang pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang tiyan ay nangangailangan din ng pahinga sa gabi! Kung nakasanayan mong matulog ng maayos pagkalipas ng hatinggabi, dapat ka pa ring umiwas sa pagkain pagkalipas ng 10 pm - ang ating digestive system ay hindi idinisenyo upang matunaw ang pagkain sa gabi, at ang regular na pag-inom tuwing gabi ay maaaring magdulot ng gastritis.

Ang almusal, at posibleng tanghalian, ang susunod na araw ay dapat na magaan at hindi sagana: mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas o isang omelet - kapag pumipili, dapat mong pakinggan ang iyong katawan. Ang isang maliit na halaga ng pagkain na kinuha ay nagpapagana sa proseso ng panunaw.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa pagkuha mga espesyal na gamot na may bifidobacteria, na nag-normalize ng natural na microflora ng iyong gastrointestinal tract.

Pag-iwas sa mga sakit sa tiyan, pati na rin ang pag-iwas mga sakit sa venereal , ay maaaring maiwasan at pigilan ang pag-unlad ng maraming sakit. Ang gastritis, na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring humantong sa mga ulser sa tiyan, ay isang sakit din sa ating panahon: apat sa sampung tao ang mayroon nito. Kadalasan ito ay nangyayari sa isang nakatagong anyo, na sinamahan ng banayad na sakit, kung saan halos hindi natin binibigyang pansin. Ngunit kung minsan ang mga labis ay nangyayari na maaaring humantong sa halos isang ulser - erosive gastritis

Gayundin, ang isa sa mga pangunahing sanhi ng mga problema sa tiyan ay ang stress. Kadalasan, ang mga tao na ang mga propesyon ay nagsasangkot ng panganib sa buhay, kinakabahan at pisikal na labis na pagsusumikap, gayundin ang mga napipilitang magtrabaho sa gabi o sa pang-araw-araw na iskedyul. Subukang huwag mag-overstrain sa iyong nervous system.

Walang terminong "outsourcing" sa batas ng Russia, ngunit, ayon sa Artikulo 421 ng Civil Code, ang mga legal na entity ay may karapatang pumasok sa mga kontrata na hindi ibinigay ng batas. Mga serbisyo sa advertising, accounting, legal o tagasalin, seguridad at paglilinis - malayo ito buong listahan mga gawain na mas gustong i-outsource ng mga kumpanya. Sa pamamagitan ng kanilang legal na kalikasan, ang mga kasunduan sa outsourcing ay katulad ng mga kasunduan sa serbisyo. Ngunit may mga nuances.

Huwag malito ang outsourcing sa outstaffing

Nangyayari na ang mga kumpanyang gustong pumasok sa isang kasunduan sa outsourcing ay nagtatakda dito ng mga kundisyon na katangian ng outstaffing. At ito ay iba't ibang mga bagay.

Sa unang kaso, inutusan mo ang pagganap ng mga partikular na function, sa pangalawa, sa esensya, inuupahan mo ang mga empleyado ng ibang tao.

Bukod dito, mula Enero 1, 2016, ang outstaffing ay nasa ilalim ng kahulugan ng ahensyang paggawa (Artikulo 56.1 Kodigo sa Paggawa), ay ipinagbabawal sa Russia. Ang pagtatapos ng naturang kasunduan ay puno ng administratibong pananagutan para sa paglabag batas sa paggawa.

Paano maiwasan ang error: Ang kontrata ay dapat na malinaw na bumalangkas sa paksa nito - halimbawa, maaari mong ipahiwatig na ang kumpanya ng outsourcing ay nagsasagawa na magbigay ng legal, pinansyal at suporta sa accounting para sa mga aktibidad ng customer. Sa kasong ito, ang mga awtoridad sa regulasyon ay walang dahilan upang paghinalaan ka ng anuman.

Ang Kodigo sa Paggawa ay nagbibigay ng ilang mga eksepsiyon. Posible ang outstaffing para sa personal na serbisyo at tulong sa pamamahala sambahayan(pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkuha ng mga nars, kusinero, driver), pagpapalit ng pansamantalang absent na full-time na empleyado na nananatili sa kanyang trabaho (halimbawa, sa kaso ng kanyang sariling empleyado na mag-maternity leave), pati na rin ang pansamantalang (hindi hihigit sa siyam na buwan) trabaho na may kaugnayan sa pagpapalawak ng produksyon.

Ayon sa Artikulo 341.2 ng Kodigo sa Paggawa, posible pa ring maakit ang mga full-time na mag-aaral, nag-iisa at malalaking magulang na nagpapalaki ng mga menor de edad na bata, gayundin ang mga taong pinalaya mula sa mga institusyon ng pagwawasto bilang mga panlabas na empleyado.

Kapag nag-outsourcing, kinokontrol ng kontrata ang pamamaraan para sa pagkakaloob ng ilang mga serbisyo ng panlabas na kumpanya. Karaniwan, ang mga naturang kontrata ay hindi tumutukoy sa mga partikular na empleyado na magtatrabaho. Ito ay pangalawang isyu para sa outsourcing. Sa outstaffing, sa kabaligtaran, na nagpapahiwatig ng isang tiyak na empleyado ay isang mahalagang kondisyon mga kasunduan.

Malinaw na sabihin ang paksa ng kontrata at ang saklaw ng mga serbisyong ibinigay

Kung ang paksa ng kontrata at ang saklaw ng mga serbisyong ibinigay ay hindi kumpleto o hindi malinaw na tinukoy, ang customer ay nasa panganib: ang kontrata ay maaaring kilalanin bilang hindi natapos o ang outsourcer ay maaaring hindi tumupad sa mga obligasyon na tila maliwanag. Halimbawa, kung ang kasunduan sa outsourcing para sa pagkakaloob ng mga legal na serbisyo ay nagsasaad na ang customer ay may karapatang tumanggap ng payo mula sa kontratista sa larangan ng batas sibil at paggawa, kung gayon ang kontratista ay hindi obligado na magbigay ng payo sa lugar ng krimen.

Ang hindi malinaw na kahulugan ng paksa ng kontrata ay maaaring humantong sa mga problema sa buwis para sa customer. Ang isa sa mga panganib na nauugnay sa pagtatapos ng isang kasunduan sa outsourcing ay ang hindi pagkilala sa mga gastos para sa mga serbisyong ito para sa mga layunin ng buwis sa kita. Alinsunod sa Artikulo 252 ng Tax Code ng Russian Federation, ang mga gastos ay kinikilala bilang makatwiran at dokumentado na mga gastos na natamo ng nagbabayad ng buwis.

Paano maiwasan ang error: Tukuyin ang paksa ng kasunduan sa outsourcing nang malawak at partikular hangga't maaari at mas tumpak na naglalarawan sa mga serbisyong ibinigay sa parehong kasunduan at sa sertipiko ng pagtanggap para sa mga serbisyong ibinigay. Kung mas mahusay mong gawin ito, mas malaki ang pagkakataon na makilala ng tanggapan ng buwis ang iyong mga gastos sa outsourcing bilang makatwiran.

Tiyakin ang pagiging kompidensiyal ng ipinadalang impormasyon

Sa kabila ng katotohanan na ang impormasyon na bumubuo ng isang lihim ng kalakalan ay protektado ng batas, ang mga tuntunin ng pagiging kumpidensyal ay dapat na tinukoy nang detalyado sa kontrata. Sa katunayan, sa kaganapan ng pagtagas ng impormasyon (lalo na ang mga tagapagpahiwatig ng pananalapi ng kumpanya, impormasyon tungkol sa isang bagong produkto o bagong teknolohiya) ang negosyo mismo ng customer ay inaatake.

Paano maiwasan ang error: Dapat tukuyin ng kontrata ang isang listahan ng impormasyon na bumubuo ng isang lihim ng kalakalan, ang pamamaraan para sa paghawak nito, pagsubaybay sa pagsunod sa pamamaraang ito, pati na rin ang pamamaraan para sa pagtatala ng mga taong nakakuha ng access dito. Kinakailangan din na magbigay ng mga parusa (kabayaran para sa mga pagkalugi na natamo, pagbabayad ng mga parusa) para sa mga kaso ng pagsisiwalat ng kumpidensyal na impormasyon. Ang responsibilidad para sa pagsisiwalat ay dapat magpatuloy pagkatapos maisagawa ang mga serbisyo.

Sa pagsasagawa, naging epektibo na isama sa kontrata ang isang probisyon sa mga parusa bilang pangunahing uri ng pananagutan para sa paglabag sa pagiging kumpidensyal. Ang bentahe ng isang parusa ay madaling mangolekta kung mayroon lamang isang katotohanan ng pagsisiwalat ng kumpidensyal na impormasyon. Sa kasong ito, hindi na kailangang bigyang-katwiran ang aktwal na halaga ng pinsalang dulot (kumpara sa mga pagkalugi).

Tukuyin ang mga deadline para sa pagkumpleto ng trabaho at ang pamamaraan ng pag-uulat para sa outsourcer

Ang outsourcing ay karaniwang tumatagal ng mahabang panahon, at ang inilipat na function ay kadalasang nagsasangkot ng isang buong hanay ng trabaho na kinakailangan upang makamit ang resulta. Sinusubukan ng ilang mga walang prinsipyong kontratista sa lahat ng paraan upang maiwasan ang pag-uulat sa mga intermediate na yugto, antalahin o kahit sabotahe ang pagbibigay ng impormasyon.

Paano maiwasan ang error: Ang walang katapusang "ihahatid namin ito bukas" ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsasama sa mga kondisyon ng kontrata sa mga deadline para sa paghahatid ng mga indibidwal na yugto ng trabaho, gayundin sa pamamaraan para sa pag-uulat ng outsourcer sa customer. Bilang karagdagan, ang mga partido sa kontrata ay dapat na pana-panahong magsagawa ng mutual reconciliation ng mga serbisyong ibinigay.

Kung ang outsourcer ay nagdulot sa iyo ng pinsala, dapat niyang bayaran ito

Kahit kanino lipat ng customer ang kanyang mga tungkulin, siya mismo ang may pananagutan sa mga kontratista at sa estado. Ito ay totoo lalo na kapag outsourcing accounting function. Halimbawa, kung nabigo ang isang kumpanya na maghain ng tax return sa oras o hindi tama ang pagtatasa ng halaga ng buwis, mananagot ang nagbabayad ng buwis.

Paano maiwasan ang error: Isulat sa kontrata ang isang kondisyon na ang lahat ng pagkalugi dahil sa kasalanan ng outsourcer ay dapat niyang bayaran. Lohikal na tukuyin ang halaga ng parusa sa kontrata (ang halaga nito ay dapat na makatwiran, isinasaalang-alang posibleng mga panganib nauugnay sa mga aktibidad ng mga kasangkot na tauhan). Kung ang halaga ng aktwal na pinsala ay lumampas sa halaga ng parusa, ang customer ay makakabawi ng mga pinsala sa mas malaking halaga.

Larawan sa cover: Nguyen Huy Kham/Reuters

pantunaw- ito ang pinakamasalimuot at pinakamahalagang proseso na sumusuporta sa ating pag-iral. Ito ay ibinibigay ng maraming mga panloob na organo.

Ang tiyan ng isang may sapat na gulang ay gumagawa ng humigit-kumulang 5 baso ng gastric juice bawat araw.

Ang 500 ml ay ang dami ng walang laman na tiyan. Pagkatapos kumain, ang tiyan ay karaniwang umaabot sa isang litro, ngunit maaaring tumaas sa apat.

Kadalasan, ang mga ulser sa tiyan ay nakakaapekto sa mga lalaki sa pagitan ng 20 at 50 taong gulang.

Para sa 1 cm2 ng mauhog lamad ng tiyan ng tao mayroong 100 mga glandula na responsable para sa paggawa ng iba't ibang mga enzyme.

Ang mga ulser sa tiyan ay nangyayari sa mga naninigarilyo ng 10 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng mga ulser ay ang stress. Kadalasan, ang mga ulser ay nakakaapekto sa mga tao na ang mga propesyon ay nagsasangkot ng panganib sa buhay, nerbiyos at pisikal na stress, pati na rin ang mga napipilitang magtrabaho sa gabi o sa pang-araw-araw na iskedyul.

Ang karaniwang tiyan ng tao ay natutunaw ng 22,000 kg ng pagkain sa buong buhay.

Ang kapasidad ng tiyan ay maaaring mabawasan ng 1/3 sa loob lamang ng isang buwan ng isang mahigpit na diyeta.

Parang orasan

Ang proseso ng panunaw ay nagsisimula sa bibig kapag ngumunguya tayo ng pagkain at binabasa ito ng laway. Sa pamamagitan ng esophagus, ang pagkain at inumin ay pumapasok sa tiyan, isang flexible sac na napapalibutan ng patuloy na gumaganang mga kalamnan. Patuloy nilang pinipilit ang tiyan na baguhin ang hugis. Taliwas sa popular na paniniwala, halos walang nasisipsip sa mga dingding ng tiyan, maliban sa alkohol. Ang mga nilalaman ng tiyan, na ginagamot sa mga enzyme at hydrochloric acid, ay bumababa sa maliit na bituka, ang haba nito ay 6.5 metro. Dito nangyayari ang pagsipsip, na tumatagal ng 12-14 na oras. Ang basura ng natutunaw na pagkain ay gumagalaw sa malaking bituka, ang natitirang tubig ay tinanggal mula dito, at ang semi-solid na masa ay pinalabas mula sa katawan.

Kung ang isang pagkabigo ay nangyari sa isang lugar sa kumplikadong chain na ito, ang buong sistema ay maaaring masira. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na maiwasan ang mga sakit ng mga organo na kasangkot sa panunaw, mula sa mga ngipin hanggang sa tumbong.

Mga Maaapektuhang Maling Paniniwala

Dahil ang sangkatauhan ay nahahati sa mga nagdurusa ng ulser at iba pa, sa aming kaalaman tungkol sa sakit na ito, marahil, walang kahit isa puting batik. Ang mga doktor ay hindi sumasang-ayon sa opinyon na ito: ang ulser ay hindi kasing simple ng tila.

Pabula: Kadalasan, ang mga ulser ay "nakuha" pagkatapos ng stress.

Totoo ba. Siyempre, ang stress ay isang malakas na trigger para sa paglitaw ng mga ulser. Ngunit din namamana na kadahilanan hindi dapat binabawasan. Kung ang medikal na kasaysayan ng isa sa iyong mga magulang ay may kasamang ulser, mayroon kang bawat pagkakataon na maulit ang "scenario" ng pamilya. Ang lahat ay tungkol sa bilang ng mga cell na gumagawa ng hydrochloric acid (sa mga taong may "masamang" pagmamana ito ay mas mataas kaysa sa normal), at ang sikolohikal na katayuan, na hindi nagpapahintulot sa genetic na ulser na sapat na tumugon sa kapaligiran stimuli. Kung idadagdag mo dito ang magulong pamumuhay at mahinang nutrisyon, hindi lubos na maiiwasan ang sakit.

Bilang karagdagan sa mga pangyayari na nabanggit na, ang isang ulser ay maaaring sanhi ng paggamit ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot, aspirin, mga hormone, pati na rin ang ilang mga sakit sa endocrine, na pumupukaw ng pagtaas ng pagtatago ng hydrochloric acid.

Pabula: Ang ulser ay isang sakit sa tiyan

Totoo ba. Ang isang klasikong ulser ay pangunahing isang ulser duodenum, na ang mauhog lamad ay lalong madaling kapitan sa pangunahing provocateur ng sakit - hydrochloric acid. At pangalawa lang, ang ulcer ay sakit sa tiyan. Ang kakanyahan nito ay isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga agresibong nilalaman ng tiyan at duodenum at proteksiyon na mga kadahilanan kanilang mauhog lamad. Karaniwan, ang mga prosesong ito ay magkakasamang nabubuhay nang mapayapa. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ay nagsimulang manginig ang mga agresibong kadahilanan, asahan ang problema.

Pabula: Helicobacter ang dapat sisihin sa lahat

Totoo ba. Naglalagay ng ganap na kahalagahan sa bakterya sa pagbuo ng mga ulser Helicobacter pylori, na naninirahan sa tiyan at may nakakapinsalang epekto sa mauhog lamad nito, ay hindi katumbas ng halaga. Ang pagkakaroon ng Helicobacter ay hindi nagpapaliwanag ng maraming nauugnay sa exacerbation peptic ulcer mga tanong: ano, halimbawa, ang sanhi ng kanilang seasonality; bakit ang mga tao sa "mahirap" na propesyon na nauugnay sa isang malaking psycho-emotional load (dispatcher, driver, shift worker) ay nagkakaroon ng mga peptic ulcer na 15-20% na mas madalas kaysa sa iba; bakit mayroon ang identical twins na nakatira sa iba't ibang bahagi ng mundo magkaibang imahe buhay, ang ulser ay lumala sa parehong oras, at ang exacerbation mismo ay nagpapatuloy sa eksaktong parehong paraan? At kung paano ipaliwanag ang kababalaghan na ang Helicobacter ay mas karaniwan sa mga residente ng mga bansang Asyano at Aprika, at ang mga ulser ay mas madalas na nangyayari sa mga Europeo at Amerikano. Bilang karagdagan, mayroong mga pasyente ng ulser na walang Helicobacter pylori.

Pabula: Imposibleng hindi makaramdam ng ulser. Ang ulser ay palaging isang sakit

Totoo ba. Ang mga medikal na istatistika ay nagpapahiwatig ng kabaligtaran: 15% ng mga ulser ay walang sakit. Ang isang "tahimik" na ulser ay maaaring manatiling tahimik sa loob ng maraming taon. Hanggang sa mangyari ang isang tunay na exacerbation (pagbubutas o pagdurugo). Para sa mga doktor, ito ang pinakamahirap na kaso. Bagaman, siyempre, kadalasan ang ulser ay masakit pa rin. Kung saan masakit na sensasyon karaniwang bumangon sa rehiyon ng epigastric, madalas sumuko sa kaliwa kalahati dibdib at kaliwang talim ng balikat, thoracic o rehiyon ng lumbar gulugod. Sa mga ulser sa tiyan, sumasakit kaagad pagkatapos o kalahating oras hanggang isang oras pagkatapos kumain. Sa duodenal ulcer, ang sakit ay "gutom." Sa sandaling kumain o umiinom pa nga ng tubig ang nagdurusa, ang kamakailang pagdurusa ay urong: ang pagkain at tubig ay "manakop" sa agresibong hydrochloric acid na nagdulot ng sakit.

Ang mga dahilan na humahantong sa mga malfunctions ng gastrointestinal tract ay matagal nang kilala.

Mga pinsala

Kabilang dito ang parehong mga suntok sa tiyan at pagbubuntis (nalilikas ang mga panloob na organo, na nagbibigay ng puwang para sa pagpapalaki ng matris), at kahit... masyadong masikip na sinturon, sinturon, mga tali. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkagambala normal na operasyon tiyan at nailalarawan sa pamamagitan ng heartburn, belching, sakit at kakulangan sa ginhawa.

Anong gagawin

Protektahan ang tiyan mula sa panlabas na puwersa. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumunsulta sa isang doktor para sa anumang mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa. sistema ng pagtunaw. At kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo maiwasang maakit, kung gayon, kahit na, mapawi ang presyon sa tiyan kalahating oras bago kumain at panatilihin itong libre nang hindi bababa sa 2 oras pagkatapos.

Hindi magandang kalidad ng tubig

Karamihan sa mga nakakapinsalang dumi sa tubig sa gripo, pati na rin ang mga produktong ginamit sa paglilinis nito, at ang plake na nahugasan mula sa mga tubo, ay nakakaapekto sa ating gastrointestinal tract mas mapanira kaysa sa hindi balanseng diyeta.

Anong gagawin

Huwag uminom ng tubig mula sa gripo.

Kondisyon ng ngipin

Ang malaking pinsala sa ating tiyan at bituka ay dulot ng hindi ginagamot na ngipin - isang pinagmumulan ng mga lason na maaaring humantong sa pag-unlad ng gastritis.

Anong gagawin

Subaybayan ang kondisyon ng iyong bibig at ngipin, siguraduhing bisitahin ang dentista dalawang beses sa isang taon. Sundin ang mga alituntunin ng kalinisan: magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga kaagad pagkatapos ng almusal at sa gabi bago matulog gamit ang isang indibidwal na brush na inirerekomenda ng iyong dentista nang hindi bababa sa 4 na minuto sa lahat ng direksyon.

Hindi balanseng diyeta

Hindi mo ba kayang lunukin kahit isang crust ng tinapay sa umaga, at sa gabi ay tinatrato mo ang iyong sarili sa isang masaganang tanghalian? Tiyak na madalas kang makaranas ng heartburn, belching, utot at pagbigat sa tiyan.

Anong gagawin

Magdala ng mga lutong bahay na sandwich (mas masarap ang lasa) o maglaan ng pondo mula sa badyet ng pamilya para sa tanghalian sa canteen. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa ilang kutsara ng sopas sa pagitan ng oras mula 14.00 hanggang 17.00.

Kulang sa tulog at insomnia

Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog araw-araw, ang pagkapagod ay naiipon at sa paglipas ng panahon ay nagiging mga problema sa kalusugan.

Anong gagawin

Dapat kang makakuha ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog at 20-30 minuto upang makatulog. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at malalim na pagtulog- hanggang 12 am.

Stress

Ang tiyan ay sensitibo sa ating mga takot, poot, pagiging agresibo at inggit, at ang matagal na pangangati na bumabagabag sa isang tao sa ilalim ng stress ay humahantong sa gastritis. Ang heartburn ay nagpapahiwatig ng repressed aggressiveness.

Anong gagawin

Tanggalin mo mga negatibong kaisipan, takot, pag-aalala. Hindi mo kayang gawin ito sa iyong sarili? "Dalhin" ang mga problemang nag-aalala sa iyo sa isang psychologist o kahit isang mabuting kaibigan.

Pisikal na kawalan ng aktibidad

Ang kakulangan sa paggalaw ay sanhi kasikipan sa buong katawan, kabilang ang aktibidad ng gastrointestinal tract. Dahil sa kanya madalas tayong sinasalot ng bigat sa tiyan, utot, paninigas ng dumi...

Anong gagawin

Sa laging nakaupo sa trabaho Bawat 35–40 minuto kailangan mong bumangon at gumalaw nang kaunti. Kung hindi posible ang ehersisyo sa iyong lugar ng trabaho, lumakad man lang sa fax o printer. Kailangan sports load 1-2 beses sa isang linggo.

Naghihintay sila sa amin sa lahat ng dako at, tumagos sa gastrointestinal tract, hindi lamang nakakaramdam ng sobrang komportable doon, ngunit dumarami din, na literal na "nilamon" ang host mula sa loob.

Anong gagawin

Mga gamot

Ang ilang mga antibiotics, mga gamot na kumokontrol sa presyon ng dugo at patuloy na ginagamit, ay nakakagambala sa bituka microflora at maaaring maging sanhi ng dysbiosis.

Anong gagawin

Huwag kailanman uminom ng mga gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor! Kung patuloy kang umiinom ng higit sa tatlong gamot nang sabay-sabay, sa mga unang palatandaan ng dysbiosis (utot, kakulangan sa ginhawa, colic, pagtatae), pumunta sa isang gastroenterologist at siguraduhing sabihin sa kanya ang buong hanay ng iyong mga gamot.

Subukin ang sarili

Gold standard para sa diagnosis mga problema sa tiyan esophagogastroduodenoscopy (gastroscopy) ay isinasaalang-alang. Sa endoscopic na pagsusuri Ang pasyente ay dapat sumailalim sa isang biopsy ng tiyan (para dito, isang piraso ng mucous membrane ang kinuha). Ngunit ang pamamaraang ito ay hindi matatawag na ganap na walang error, dahil kahit na ang isang normal na larawan ng isang lugar ng mauhog lamad ay hindi maaaring magsilbing patunay ng kawalan ng sakit. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pag-aaral na ito, ang pasyente ay dapat sumailalim sa isang ultrasound ng atay, gallbladder, pancreas, at ang mga pagsusuri sa dugo at ihi ay inireseta.

Pagkatapos kumuha ng biopsy, pinag-aaralan ng mga espesyalista sa laboratoryo ang mga selula ng mucous tissue upang makita ang Helicobacter bacteria. Gayunpaman, ang mga bakteryang ito ay maaari ding makilala gamit ang isang pagsusuri ng dugo mula sa isang ugat o isang espesyal pagsubok ng hininga. Ang kailangan lang ng pasyente ay uminom ng isang basong tubig (o orange juice) na may walang lasa na likidong natunaw dito (13C-urea) at huminga nang palabas sa dalawang espesyal na tubo. Ang pamamaraan ay batay sa pag-aari ng urea na mabulok sa pagkakaroon ng mga ito mapaminsalang mikrobyo. Ang isa sa mga produkto ng pagkasira, ang carbon dioxide, ay inilabas sa pamamagitan ng mga baga kasama ang hangin na inilabas. Sa pamamagitan ng dami ng exhaled carbon dioxide, na nakuha ng isang espesyal na aparato (infrared spectroscope), posible upang matukoy kung gaano karaming mga microbes ang naninirahan sa tiyan. Ang pagsusuri ay walang sakit at simple, ang resulta ay handa na sa loob ng 5 minuto. Upang maging mas nagbibigay-kaalaman, mas mainam na isagawa ang pagsusulit nang walang laman ang tiyan o hindi kumain ng hindi bababa sa 3 oras bago ito. Ang pag-aaral na ito, sa kabila ng pagiging simple nito, ay lubos na nagbibigay-kaalaman, kaya maaari itong isagawa sa mga unang palatandaan ng gastrointestinal na sakit.

Natisod na upuan

Kapag sinabi nating "hello," siyempre, hindi natin iniisip ang katotohanan na nais natin ang kalusugan ng isa't isa. At sa isa sa mga taga-silangan ang pagbati ay parang ganito: "May upuan ka ba ngayon?"

Nutritional!

Ang pamantayan tungkol sa dalas ng dumi ay isang indibidwal na konsepto. Kung mayroon kang dumi isang beses o dalawang beses sa isang araw - mahusay, kung isang beses bawat dalawa o tatlong araw - hindi mo rin kailangang mag-alala, ngunit kung mas bihirang pagbisita sa banyo ay kasama sa system, kailangan mong malaman ang dahilan at simulan ang paggawa ng mga hakbang.

Ang paninigas ng dumi ay maaaring mangyari kapag iba't ibang sakit digestive organ - peptic ulcer ng tiyan at duodenum, talamak na kolaitis, irritable bowel syndrome, talamak na cholecystitis, almoranas, rectal fissure, dahil sa pag-inom ng ilang mga gamot.

U malusog na tao Ang sanhi ng talamak na paninigas ng dumi ay kadalasang ang ugali ng pagkain ng monotonously, pangunahin ang mga pagkaing protina. Ito ang tinatawag na nutritional constipation.

Kung mas gusto mo ang mousses, cakes, white bread, cutlets, meatballs at iba pang pureed, tinadtad na mga pagkaing walang hibla ng halaman, ikaw ay nasa tamang landas patungo sa talamak na tibi.

Ito ay isang pangkaraniwang bagay

Ang nakagawiang paninigas ng dumi ay bumubuo ng isang espesyal na grupo. Karaniwang nangyayari ang mga ito sa mga kaso kung saan, sa ilang kadahilanan, ang karaniwang gawain ay nagambala o, dahil sa pagmamadali, hindi posible na bisitahin ang banyo sa oras. Bilang resulta, ang reflex sa pagdumi ay pinipigilan, at ang mga kalamnan ng tumbong ay nawawalan ng tono. Minsan ang ganitong paninigas ng dumi ay psychogenic na pinagmulan, na nagreresulta mula sa stress.

Gayunpaman, ang paninigas ng dumi ay madalas na nangangailangan ng konsultasyon sa isang espesyalista - isang therapist o gastroenterologist. At hindi ka dapat ikahiya na magpatingin sa doktor, dahil ang paninigas ng dumi ay hindi isang bagay, gaya ng iniisip ng maraming tao. Ang madalas na pagkadumi ay maaaring maging sanhi ng pagkalasing ng katawan, humantong sa dysbiosis, at maging isang panimulang punto para sa pagbuo ng iba't ibang malalang sakit bituka o maging unang sintomas ng seryoso, kabilang ang kanser, mga sakit sa digestive tract.

Upang mapabuti ang proseso ng paggalaw ng bituka, kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso sa malalaking sips sa umaga sa walang laman na tiyan at bago ang tanghalian. malamig na tubig(mas mahusay kaysa sa mineral na naglalaman ng magnesium salts).

Ang himnastiko ay magiging kapaki-pakinabang, lalo na ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan, "bisikleta", self-massage ng tiyan sa direksyon ng orasan.

Ang doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na nagpapabuti sa motility ng bituka, na tinatawag na prokinetics. Magandang epekto para sa nakagawiang paninigas ng dumi, ginagamit ang contact laxatives - iba't ibang gamot sa anyo ng mga suppositories, water-langis enemas na may dami ng 100-150 ml.

Upang maibalik ang reflex, tiyak na dapat kang bumisita sa banyo 15-20 minuto pagkatapos ng almusal, kahit na walang pagnanasa, ngunit kung walang epekto, hindi ka dapat "manatili nang matagal."

Ayon sa istatistika, talamak na kabag, na gustong lumala sa taglagas, ay nakakaapekto sa hindi bababa sa 15–20% ng ating mga kababayan.

Iba ang gastritis. Upang maunawaan kung alin ang mayroon ka, kailangan mong matukoy ang antas ng kaasiman ng gastric juice. Karaniwan dapat itong maglaman ng 0.4–0.5% hydrochloric acid. Sa gastritis, nagbabago ang kaasiman. Makakatulong ang isang pagsubok na makita ang paglihis na ito. Totoo, nagbibigay lamang ito ng tinatayang resulta. Upang masukat ang antas ng kaasiman na may katumpakan sa matematika, kailangan mong dumaan espesyal na pag-aaral- pH-metry.

Kung walang sapat na acid:

Kung sumagot ka ng "oo" sa karamihan ng mga tanong, ang iyong tiyan ay malinaw na kulang sa acid! Dahil dito, nangyayari ang talamak na hypoacidity (na may mababang kaasiman) gastritis type A. Ang mga gene ay dapat sisihin sa pag-unlad nito, pati na rin maling imahe buhay at hindi malusog na diyeta.

Kung mayroong masyadong maraming acid:

1. Nararanasan mo ba paminsan-minsan ang pananakit ng tiyan?
2. Nakakaramdam ka ba ng bigat sa hukay ng iyong tiyan pagkatapos kumain?
3. Nagrereklamo ng heartburn?
4. May belching na may maasim na lasa?
5. Nagdurusa ka ba sa paninigas ng dumi?
6. 40 ka na ba?

Ang mas maraming affirmative na mga sagot, mas malinaw na ang iyong kaasiman ay tumaas. Ang karamdaman na ito ay nangyayari nang 4 na beses na mas madalas kaysa sa hindi sapat na produksyon ng acid. Sa kasong ito, maaaring lumabas ang isang entry sa iyong medikal na rekord: "chronic hyperacid gastritis type B."

Kung ano lang ang iniutos ng doktor

Sa pamamagitan ng pagtukoy sa antas ng iyong kaasiman, maaari kang lumikha ng isang diyeta na makakatulong sa iyong makayanan ang mga nabanggit na problema.

1. Huwag basagin ang iyong mga daliri

Madalas magandang ugali Ang pagbaluktot ng iyong mga kamay at mga daliri ay nagiging isang mapanganib na libangan ng pag-crack ng iyong mga daliri. Kung nakuha mo na ang nakakainis na ugali na ito, magmadali upang alisin ito. Ang crunching ay nakakapinsala dahil nagdudulot ito ng pinsala magkasanib na kapsula at sa katandaan ay maaaring umunlad ang arthrosis. Ang mga taong madalas na pumutok sa kanilang mga daliri ay may nanginginig na mga daliri (kung sila ay nakaunat). Upang gawing mas madali para sa iyo na isuko ang nakakapinsalang crunching, bumili ng espesyal na prickly ring para sa iyong mga daliri. Maaari mo itong igulong sa iyong mga daliri, imasahe ang kanilang mga pad at sa gayon ay mapabuti ang kalagayan ng iyong utak.

2. Tanggalin ang maling sapatos

Gaano man kamahal ang iyong sapatos, itapon ang mga ito kung ang huli ay hindi komportable. Maraming sapatos sa mundo, pero isang pares lang ng paa mo. Ang makitid na sapatos na may mataas na takong ay nakakapagpabago ng anyo sa paa: ang hinlalaki sa paa ay binawi sa gitnang daliri, na ang pangunahing kargada ay bumabagsak sa nauuna na seksyon paa. Ang joint ay nagiging deformed at pareho matigas na bukol mula sa gilid hinlalaki. Ang isang katulad na proseso ay nangyayari kung magsuot ka ng flat na sapatos na masyadong maluwag, tulad ng UGG boots o flats.

Sa kasong ito, ang paa ay deformed sa pamamagitan ng pagpapalawak, at ang daliri ng paa ay lumihis panloob na bahagi paa. Maaari mong mapupuksa ang pagpapapangit na ito lamang sa tulong ng isang espesyal na Hallyufix orthopedic splint, na nag-compress sakit na sindrom at pinipigilan ang pagkurba ng hinlalaki.

3. Maglakad nang tama

Ang aming mga kneecaps ay lumalaban sa napakalaking karga sa buong buhay namin. Bukod sa dinadala namin ang lahat ng aming mga kilo araw-araw, kasukasuan ng tuhod ay nasa ilalim ng stress dahil sa hindi komportable na sapatos, ang karagdagang bigat ng aming mga damit (ang bigat nito, lalo na sa taglamig, ay umaabot ng ilang kilo). Pero bukod sa lahat ng ito, mali ang lakad namin. Panoorin ang iyong sarili: namumulaklak ba ang iyong mga binti habang naglalakad? Malumanay mo bang inilalagay ang iyong mga paa? Magsanay sa bahay na nakayapak, at pagkatapos ay ilapat ang kasanayang ito: dahan-dahang ibaba ang iyong paa sa iyong takong, at pagkatapos ay igulong ang bigat ng iyong katawan sa iyong mga daliri sa paa. Kung magpasya kang maglakad nang mahabang panahon o mag-jog, alagaan ang karagdagang pagkakabukod para sa iyong mga tuhod. Kung wala kang espesyal na knee pad, itali ang mga gaiter o mahabang medyas sa tuhod sa iyong mga tuhod.

4. Lumangoy sa pool

Walang mas nakakapagpaginhawa sa gulugod at mga kasukasuan kaysa sa paglangoy. Kapag ang katawan ay nasa tubig, ang puwersa ng grabidad ay halos hindi kumikilos dito, at ang ating sariling timbang ay hindi pumipindot bilang isang pagkarga - hindi natin ito nararamdaman. Bilang karagdagan, ang isport na ito ay angkop para sa lalo na mahiyain na mga batang babae - pagkatapos ng lahat, sa tubig ang pigura ay halos hindi nakikita. Kahit na hindi mo gusto ang paglangoy at ayaw mong palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng regular na paglangoy, bisitahin ang pool kahit papaano para mahiga sa tubig. O dahan-dahang lumangoy sa gilid. Kahit na ang pagbabawas ng iyong mga joints sa loob ng isang oras ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kanilang kondisyon.

5. Magpainit sa sauna

Marami na ang nasabi tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng sauna sa buong katawan. Ang mainit na singaw ay hindi sumasakit sa iyong mga buto at tumutulong sa pag-alis ng maraming karamdaman. Ang sauna ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili ng malusog na mga kasukasuan. At kung ang sakit ay mayroon na, maaari rin itong magamit upang gamutin ang mga karamdaman sa kasukasuan. Ilapat sa tuhod kasukasuan ng siko warming ointments - halimbawa, isang halo ng pulot at langis. Ang pulot ay magdudulot ng pagdaloy ng dugo sa mga bahagi ng katawan kung saan ito inilalapat, na nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon.

6. Simulan ang iyong umaga sa pamamagitan ng pag-uunat

Simula tuwing umaga na may pag-uunat - ano ang mas kaaya-aya? Ngunit, bilang isang patakaran, kami ay tamad hindi lamang gawin mga ehersisyo sa umaga, ngunit mag-inat din habang nakahiga sa kama. Oras na para masanay na simulan ang umaga nang may pakinabang para sa iyong sarili at sa iyong mga kasukasuan. Huwag tumalon kaagad sa kama kapag tumunog ang iyong alarm clock. Iunat ang iyong sarili nang tuwid, iunat ang mga daliri ng paa at kamay. Lumiko itaas na bahagi ang katawan sa kanan, at ang ibaba sa kaliwa. Tapos vice versa. Panghuli, sumampa sa lahat at i-arch ang iyong likod na parang pusa. Magugustuhan ng iyong mga kasukasuan ang ganitong paraan upang simulan ang araw!

7. Magbihis para sa panahon

Kung nakasanayan mong magsuot ng hindi naaangkop para sa panahon, alam mo na walang kakila-kilabot na mangyayari kung nakalimutan mong magsuot ng mainit na pampitis at protektahan ang iyong mas mababang likod mula sa mga draft. Maaaring mayroon kang bahagyang runny nose. Baka sumakit ang ulo mo. Marahil ang hypothermia ay hahantong sa paglala ng mga malalang sakit, kabilang ang "mga sakit ng kababaihan." Ngunit ang lahat na gustong mapanatili ang kalusugan at mahusay na kagalingan ay dapat tandaan na ang ugali ng pagbibihis ng hindi naaangkop para sa panahon ay isang ticking time bomb. Gustung-gusto ng rayuma ang mga nakakalimutang tingnan ang thermometer bago lumabas.