Saan matatagpuan ang para-aminobenzoic acid? Mga bitamina complex at mga produkto na may para-aminobenzoic acid. Balat at buhok

Gayunpaman, ang pinaka-kagiliw-giliw na sangkap na ginawa ay interferon. Ito ay isang protina na nakakaapekto sa ating mga selula sa paraang hindi maaaring makaapekto sa kanila ang maraming sakit. Kabilang sa mga sakit na ito ang influenza, hepatitis at iba pa mga impeksyon sa viral. Kaya, maaari nating ipagpalagay na ang inilarawan na bitamina ay nakakaapekto sa ating kaligtasan sa sakit.

Ang elementong ito ay magiging hindi gaanong kawili-wili para sa mga nagmamalasakit sa kondisyon ng kanilang dugo. Ang bitamina B10 ay nagdaragdag sa antas ng pagkalikido nito, at ito ay kilala upang mabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo. Ang kawalan ng mga namuong dugo, sa turn, ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga sakit ng cardio-vascular system, kabilang ang mga stroke.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang sangkap ay tumutulong sa paggana thyroid gland, at, bilang kinahinatnan, ang endocrine system.

Pahahalagahan ng mga bagong ina ang tulong para-aminobenzoic acid, dahil pinapabuti nito ang produksyon gatas ng ina.

Ang bitamina na ito ay isang istrukturang bahagi ng folic acid, at samakatuwid ay direktang responsable para sa lahat ng mga benepisyo na ibinibigay ng bitamina B9.

Available positibong impluwensya at sa gastrointestinal tract system. Sa partikular, ang sangkap ay tumutulong sa buhay at pag-unlad ng mga microorganism na naninirahan sa ating mga bituka. Sila naman ay nagbibigay sa atin ng mahahalagang biologically active elements.

Balat at buhok

Tulad ng maraming iba pang katulad na mga sangkap, ang H1 ay nakakaapekto sa hitsura ng isang tao at ang tinatawag na "beauty vitamin". Kapansin-pansin, ito ay regular na idinagdag sa iba't ibang mga sun cream. Ang bagay ay nakakatulong ito upang makabuo ng melanin, na hindi lamang makapagbibigay ng tan sa ating katawan, ngunit pinipigilan din ang mga nakakapinsalang bahagi ng UV rays na makaapekto sa balat. At, tulad ng alam mo, ang mga nakakapinsalang sinag na ito ay mapanganib hindi lamang sa mga paso, na sadyang hindi kanais-nais at mawawala sa loob ng ilang araw, kundi pati na rin sa kanser sa balat, na magiging mas problemang mapupuksa.

Ang Vitiligo ay isang sakit na nauugnay sa mga karamdaman sa kulay ng balat. Ang kakanyahan nito ay iyon magkahiwalay na lugar Nawawala ang melanin sa balat ng pasyente, sa gayon ay nagbabago ang kulay ng balat nang lokal.

Hindi nakakagulat na ang para-aminobenzoic acid at vitiligo ay madalas na isinasaalang-alang nang magkasama - dahil ang sangkap na ito ay tumutulong sa paggawa ng melanin, makakatulong din ito sa paglaban sa patolohiya na ito.

Pinipigilan ng bitamina na ito ang hitsura ng matigas na fibrous tissue, nang sabay-sabay na tumutulong sa pagbuo ng mga collagen fibers. Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa balat na manatiling bata nang mas matagal at mapanatili ang mga kaakit-akit na panlabas na katangian.

Makakatulong ang B10 sa paglaban sa pagkakalbo at uban.

Epekto sa iba pang mga sangkap

Halos bawat kinatawan ng grupo B ay nakakaimpluwensya sa iba pang mga miyembro ng kanyang grupo sa isang paraan o iba pa. Ang H1 ay walang pagbubukod - pinapabuti nito ang pagganap ng mga kapatid nito. Bilang karagdagan sa kanila, nakakatulong din ang ascorbic acid.

Sa kumbinasyon ng pyridoxine, B9 at B5, pinipigilan ng bitamina ang pagkawala ng buhok at pag-abo at nilalabanan ang pagkakalbo.

At tinutulungan ng E ang sangkap na ito na gumana nang mas mahusay sa mga tuntunin ng metabolismo.

Ang aspirin ay isang malawakang ginagamit na gamot, ang mga limitasyon na iniisip ng ilang tao. Bilang isang resulta, ito ay madalas na humahantong sa hindi kasiya-siya side effects. Sa kabutihang palad, ang para-aminobenzoic acid ay maaaring mabawasan ito.

Binabawasan din nito ang impluwensya ng adrenaline at thyroid hormone.

Estrogens - mga babaeng hormone uri ng steroid, sa labis na dami ay maaaring makagambala sa paggana ng bitamina B10. Ang mga gamot na sulfa, penicillin at alkohol ay maaaring gawin ang parehong.

Ito ay kagiliw-giliw na ang isang napaka-simple at karaniwang produkto, kahit na sa kaunting halaga, ay maaaring sugpuin ang gawain ng inilarawan na bitamina. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pinong asukal. O sa halip, hindi ito direkta tungkol sa asukal mismo (bagaman dapat mo pa rin itong isuko, mayroon itong sariling spectrum negatibong impluwensya), ngunit sa tina na idinagdag dito. Ang pinakamaliit na halaga ay maaaring magkaroon ng lubhang nakapipinsalang epekto sa microflora ng ating mga bituka.

Ang tamang dami

Panahon na upang maunawaan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina H1.

Sa kasamaang palad, ang mga siyentipiko ay hindi pa rin nakakakuha ng anumang tumpak na data. Gayunpaman, ang sangkap na ito ay direktang nauugnay sa folic acid, isa pang kinatawan ng grupo B. Ito ay pinaniniwalaan na kung walang kakulangan ng bitamina na ito sa katawan, pagkatapos ay walang mga problema sa B10.

Itinuturing ng ilan na ang pang-araw-araw na pamantayan ay 2-4 mg ng sangkap, ngunit ang data na ito ay hindi nakumpirma ng anumang opisyal.

Para sa kadahilanang ito, mahalagang mag-aral - makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang kakulangan ng para-aminobenzoic acid. Ang lahat ng kinakailangang impormasyon ay nakapaloob sa artikulong ito.

Kinakailangang nutrisyon

Ang B10 ay itinuturing na isang sangkap na tulad ng bitamina. Tulad ng alam mo, kasama sa grupong ito ang mga elementong maaaring ma-synthesize nang nakapag-iisa sa ating katawan. Ang para-aminobenzoic acid ay ginawa ng bituka microflora, ngunit ito ay nangyayari lamang kapag ito ay nasa mabuting kalagayan. Ang ating mga bituka, at ang buong sistema ng gastrointestinal tract, ay patuloy na nakalantad sa iba't ibang nakakapinsalang epekto. Kadalasan, ang ating kasalanan ay ang ating mahinang diyeta.

Gayunpaman, saan matatagpuan ang bitamina H1, at sa aling mga pagkain ito pinaka-sagana?

Kabilang sa mga pagkaing halaman ang sangkap ay mayaman sa:

lebadura,
buto,
mani,
kabute,
bran,
patatas,
kangkong,
karot,
mga butil ng oat,

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga produktong hayop, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa:

itlog,
gatas,
atay ng karne ng baka at baboy,
bato,
mga by-product tulad ng puso at utak,
isda,
kefir,
keso,
cottage cheese.

Mga problema sa dami ng bitamina

Kung ang para-aminobenzoic acid ay hindi pumasok sa katawan sa kinakailangang dami, ito ay humahantong sa hypovitaminosis, na may mga sumusunod na sintomas:

mga pathologies ng balat at buhok,
pagkasira ng metabolismo,
mga problema sa sistema ng nerbiyos,
mga karamdaman sa gastrointestinal,
anemia at pananakit ng ulo,
patolohiya ng thyroid gland.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng sangkap ay makapipinsala sa paggawa ng gatas ng ina, at ang pagkasunog ng araw ay magiging mas madali.

Ang labis na kasaganaan ng mga bitamina ay maaaring mangyari bilang resulta ng pag-inom mga kagamitang medikal. Magdudulot sila ng pagsusuka at iba pang katulad na mga kahihinatnan. Babalik sa normal ang lahat kung ititigil mo lang ang pag-inom ng mga hindi kinakailangang gamot.

Mga gamot

Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa pangkalahatang tinatanggap na mga pagdadaglat. Madalas mong makikita ang salitang pubk sa ilang droga, ngunit ano ito? Sa katunayan, ang hanay ng mga titik na ito ay kumakatawan sa para-aminobenzoic acid, iyon ay, ang aming bitamina.

Ang paggamit ng Pabk sa gamot ay kadalasang nauugnay sa biglaang pagkasira sa kondisyon ng balat, kuko o buhok. Sakit ng ulo, inis at mga patolohiya ng nerbiyos Maaaring ito rin ang mga dahilan para humingi ng medikal na payo tungkol sa bitamina H1. Ito rin ay inireseta para sa hindi pagkatunaw ng pagkain.

Pagdating sa mga produktong may para-aminobenzoic acid, pinakamadaling bumili ng mga produktong may folic acid. Ang sangkap na ito ay magdadala ng maraming benepisyo sa katawan, at sa parehong oras ay magbibigay din ito ng bitamina H1.

Ang mga tabletang folic acid ay kadalasang may ganitong pangalan; maaari din silang tawaging Folic Acid at Folacin. Ang gastos ay maaaring mag-iba mula 20 hanggang 300 rubles.

Mas madaling bumili ng bitamina b9 kaysa sa h1.

Ang release form ng bitamina b10 ay nasa mga tableta; ito ay malamang na hindi matagpuan sa mga ampoules sa pinakamalapit na parmasya.

Ngayon Pub

Ang isang 500 mg na pakete ay naglalaman ng 100 mga kapsula. Bilang karagdagan sa pangunahing sangkap, para-aminobenzoic acid, ang mga tablet ay naglalaman ng gelatin, magnesium, silikon at stearic acid.

Mga dahilan para bumili gamot na ito Maaari akong maging:

mga karamdaman ng bituka, tiyan at buong sistema ng gastrointestinal tract sa kabuuan;
kakulangan ng lakas, enerhiya, patuloy na pagkamayamutin at ang hitsura ng depresyon;
mga problema sa linya ng buhok, kasama ang pangkalahatang pagkasira kanilang kalagayan, pagkawala ng buhok at kulay-abo na buhok;
mga problema sa kalusugan ng balat at mga kuko;
Ang mga collagenoses ay mga pathology na nauugnay sa pagkasira ng mga nag-uugnay na tisyu at mga daluyan ng dugo. Ang gamot ay ginagamit para sa scleroderma at iba pang katulad na sakit;
mga problema sa joint mobility bilang resulta ng mga pinsala;
mga pagbabago sa pathological sa mga tendon ng mga palad;
sakit ni Peyronie;
mga problema sa pag-unlad;
Vitiligo;
labis na sensitivity sa UV rays;
anemya;
mga problema sa paggawa ng gatas;
menopause

Para-aminobenzoic acid at mga tagubilin para sa paggamit:

Ang mga kapsula ay kinuha isang beses sa isang araw, kasama ng pagkain. Ang gamot ay hindi tugma sa mga sulfa na gamot at mga gamot na naglalaman ng sulfur.

Dahil sa kakulangan ng pananaliksik at madaling pagpapalit ng folic acid, ang bitamina na ito ay malamang na hindi matagpuan sa mga sikat na bitamina complex. Bukod dito, kapag malusog na paraan posibilidad ng buhay na nangangailangan ng paggamot mga gamot na may ganitong bitamina ay napakababa. Uminom lamang ng mga gamot kung inireseta ng iyong doktor, paggamot sa sarili ang ganitong uri ng bagay ay malamang na hindi humantong sa anumang bagay maliban sa hypervitaminosis at nasayang Pera. Sa paksang ito, lubos kong inirerekumenda ang pagbabasa ng isang post tungkol sa kung paano ito gagawin sa iba't ibang sitwasyon sa buhay.

Manatiling matatag!

Sina Artem at Elena Vasyukovich

Mga katangiang pisikal at kemikal

Para-aminobenzoic acid(PABA, PABA, bitamina B 10) - mga puting kristal ng isang madilaw-dilaw na tint, natutunaw sa temperatura na 185-186 ° C. Mahina silang natutunaw sa tubig, ngunit kasiya-siya sa alkohol at eter. Ang PABA ay hindi nabubulok kapag pinakuluan sa mga acid at alkalis. Ang formula ng para-aminobenzoic acid ay C 7 H 7 NO 2.

Mga benepisyo para sa katawan

Benepisyo

Para-aminobenzoic acid ay mahalaga para sa buhok;
Nagpapakita ng mga katangian ng isang lokal na pampamanhid;
Nakikilahok sa biosynthesis ng DNA at RNA;
May epektong antihistamine;
Kinokontrol ang paggana ng thyroid gland;
Nakikilahok sa metabolismo ng hormone;
Tinitiyak ang normal na proseso ng hematopoiesis;
Binabawasan ang kolesterol sa dugo;
Pinoprotektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto sinag ng araw;
Pinapabagal ang proseso ng pagtanda;
Ang para-aminobenzoic acid ay nagpapabuti sa tono ng vascular;
Pinatataas ang mga rheological na katangian ng dugo;
Binabawasan ang posibilidad ng pamumuo ng dugo at stroke.

Pang-araw-araw na pangangailangan

Ang pang-araw-araw na paggamit ng para-aminobenzoic acid ay hindi naitatag. Ang konsentrasyon nito sa dugo malusog na tao umaabot sa 2-70 mcg. SA therapeutic na layunin ang gamot ay inireseta sa isang dosis ng 100 mg hanggang 4 g bawat araw.

Saan matatagpuan ang para-aminobenzoic acid?

Sa isang malusog na tao na may isang kumpletong diyeta nabubuhay sa bituka kapaki-pakinabang na bakterya, may kakayahang mag-synthesize kailangan para sa katawan dami ng para-aminobenzoic acid. Among produktong pagkain Ang mga pinuno sa nilalaman ng PABA ay:

Mga produkto ng halaman- lebadura, harina ng trigo, mushroom, mga butil ng butil ng bigas, karot, mani, butil ng mirasol.
Mga produktong hayop- baboy at atay ng baka, itlog, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga paghahanda ng para-aminobenzoic acid

Ang isa sa pinakasikat na bitamina B 10 tablet ay ang PABA, na ginawa ng American corporation Now Foods. Ang presyo ng para-aminobenzoic acid mula sa tagagawa na ito ay mula sa 400 UAH / 1150 rubles. Ang PABA ay nakapaloob din sa isang bilang ng mga paghahanda ng multivitamin, tulad ng Vitrum at Multivit.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang para-aminobenzoic acid ay ginagamit para sa:

Mga karamdaman sa gastrointestinal tract.
Depression, chronic fatigue syndrome at pangkalahatang kahinaan.
Pagkasira ng kondisyon ng buhok - brittleness, pagkupas at maagang hitsura ng kulay-abo na buhok.
Scleroderma at iba pang collagenoses.
Cicatricial degeneration at pagpapaikli ng mga tendon ng palad.
Vitiligo.
Mabagal na paglaki at pag-unlad.
Hindi sapat na synthesis ng gatas sa mga babaeng nagpapasuso.
Tumaas na photosensitivity.
Menopause.

Kakapusan

Ang kakulangan sa PABA ay sinamahan ng:

pagkasira hitsura at kondisyon ng buhok;
ang hitsura ng kulay-abo na buhok;
tuyo at malutong na mga kuko;
ang hitsura at paglala ng mga sakit sa balat;
paninigas ng dumi o pagtatae;
pagkahilo;
nadagdagan ang nervous excitability;
pagbagal sa paglago at pag-unlad;
anemya;
mga karamdaman sa metabolismo ng hormone;
nabawasan ang produksyon ng gatas sa mga babaeng nagpapasuso;
ang paglitaw ng mga paso na dulot ng matagal na pagkakalantad sa araw.

Overdose

Ang labis na dosis ng para-aminobenzoic acid ay sinusunod lamang kapag ang dosis ay lumampas ng ilang daang beses. Ipinahayag sa pamamagitan ng pagduduwal at pagsusuka, na nawawala pagkatapos ng pagtigil ng gamot, nang walang interbensyon sa medikal.

Paglaban at pakikipag-ugnayan sa droga

Ang para-aminobenzoic acid ay lumalaban sa mataas na temperatura, acids at alkalis, nabubulok lamang sa matagal na pag-init. Nakakasira kapag nadikit sa tubig, alkohol, pinong asukal at sulfonamides.

Ang sabay-sabay na paggamit ng bitamina B6 at PP ay nagpapataas ng bisa ng PABA sa pag-iwas sa maagang pag-abo. Binabawasan ng para-aminobenzoic acid ang biological na aktibidad ng adrenaline at thyroid hormone.

Video tungkol sa bitamina

Mga kaibigan, kumusta sa lahat!

Marahil ay narinig mo na ang isang partikular na mahalagang papel para sa malusog na katawan Ang mga bitamina B ay may papel: ito ang ating mga kalamnan, ating balat, kuko, buhok, sistema ng nerbiyos at marami pang iba.

Ano ang alam natin sa grupong ito? Malamang, bitamina B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12... Marami sa kanila! Ito lang?

Hindi, kahit na hindi lang iyon! Mayroon ding bitamina B10 o para-aminobenzoic acid (PABA)

Ang bitamina B10 ay inuri bilang isang sangkap na tulad ng bitamina na kasama sa pangkat ng mga bitamina B, kasama ng sangkap na tulad ng bitamina choline (bitamina B4) at inositol (bitamina B8).

Nalaman ko kamakailan ang tungkol sa bitamina na ito, pinag-aralan ang papel nito, nalaman kung gaano ito kapaki-pakinabang, kung saan ito matatagpuan, atbp. at naging inspirasyon

Ang bitamina B10 ay kung ano ang ating NARARAMDAMAN, kung gaano kalakas at ENERHIYA ang mayroon tayo, kung gaano tayo kalusugan sa pangkalahatan: pisikal at sikolohikal. Siya ay isang link sa isang mahalagang CHAIN. Kung ang isang butil ay nahulog, ang kabuuan ay nagdurusa...

Kaya, pinag-aaralan namin ang tanong kung ano ang bitamina B10, ang kahalagahan nito, mga mapagkukunan, contraindications para sa paggamit at marami pa.

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang:

Bitamina B 10 o para-aminobenzoic acid

Ang bitamina B10 ay may ilang "pangalan"!

Ito ay mahalaga! Kailangan nating malaman ang mga ito upang kung bigla tayong makatagpo ng iba pang mga pangalan para sa bitamina na ito sa anumang mga mapagkukunan, pagkatapos ay mauunawaan natin kung ano ang pinag-uusapan natin.

Maaari mong makatagpo ang "kasama" na ito sa ilang impormasyon tulad ng:

para-aminobenzoic acid,
PABC (parehong transcript),
PABA (parehong bagay, sa Latin lamang),
n-aminobenzoic acid,
bitamina H1.

Ang lahat ng ito ay ang parehong compound na kilala bilang bitamina B10.

Saan nanggagaling ang bitamina B10 sa katawan?

Mayroon itong dalawang paraan:

1Maaari itong i-synthesize ng katawan nang nakapag-iisa (mula sa loob).
Maaari itong pumasok sa katawan kasama ng pagkain at mga additives ng pagkain(mula sa labas).

"Bagong" bitamina?

Kamakailan lamang, ang para-aminobenzoic acid ay halos hindi matatawag na kilala.

Ito ay medyo bihira sa impormasyon tungkol sa pinakamahalagang bitamina para sa kalusugan.

Hindi rin ito natagpuan sa mga komposisyon ng mga sikat na paghahanda sa parmasyutiko at kosmetiko.

Ngunit habang pinag-aralan ng mga siyentipiko ang sangkap na tulad ng bitamina na ito nang mas lubusan, ang pansin sa tambalang ito ay tumaas sa medyo mabilis na bilis.

Dahil ang mga siyentipiko ay nakahanap ng higit at higit na katibayan na pabor sa katotohanan na ang bitamina na ito ay lubhang mahalaga para sa mabuting kalusugan at mahusay na kalusugan.

Baka interesado ka!

SA siyentipikong punto Mula sa isang pananaw, ang para-aminobenzoic acid ay HINDI isang bitamina, ngunit isang sangkap na tulad ng bitamina, dahil, bilang karagdagan sa ibinibigay na pagkain, maaari itong ma-synthesize ng katawan ng tao nang nakapag-iisa.

Tandaan: upang maganap ang synthesis ng bitamina B10 sa sapat na dami, dalawang kondisyon ang kinakailangan - medyo malusog na mga organo, at ang pagkakaroon ng sapat na dami ng bitamina B9 (folic acid) na pumapasok sa katawan. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang dalawang bitamina na ito ay palaging gumagana "magkapares"; sila ay literal na umaasa sa isa't isa, at nang walang sapat na halaga ng isa, imposibleng magkaroon ng sapat na halaga ng isa pa. Sa madaling salita, kung walang sapat na paggamit ng folic acid sa katawan, may garantisadong kakulangan ng bitamina B10, at kabaliktaran!

Alamin natin kung bakit magiging kapaki-pakinabang ang acid na ito para sa atin, anong mga katangian nito ang nararapat pansinin?

Makabuluhang biological na papel ng bitamina B10 para sa katawan

Ang para-aminobenzoic acid ay mahalaga para sa ating kalusugan dahil ito ay:

nagbibigay malakas na proteksyon mula sa anumang uri ng allergens,
nakikilahok sa paggawa ng mga amino acid, mga nucleic acid at maraming iba pang mga compound na mahalaga para sa kalusugan,
tinitiyak ang proseso ng pagkasira at pagsipsip ng mga protina ng katawan,
pinapabilis ang synthesis ng mga pulang selula ng dugo sa dugo,
pinapagana ang paggawa ng interferon (isang protina na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga pathogenic microorganism at responsable para sa ating malakas na kaligtasan sa sakit),
ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng thyroid gland,
binabawasan ang lagkit ng dugo at pinapabuti ang pagkalikido at kalidad nito sa iba pang aspeto,
nagpapasigla magandang paggagatas sa mga babaeng nagpapasuso,
ay kasama sa komposisyon ng molekula ng bitamina B9 (folic acid), na pinapagana ang proseso ng synthesis ng sangkap na ito,
nagbibigay ng lahat ng mga metabolic na proseso kung saan kasangkot ang folic acid,
normalizes ang paggana at bituka microflora,
pinatataas ang pagsipsip ng mga bitamina B, C at marami pang iba,
binabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo,
ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng buhok at balat (nagpapabuti ng istraktura ng buhok, hinaharangan ang paglaki ng fibrous tissue, pinapanumbalik ang elastin at collagen fibers sa balat, at marami pang iba), nang walang sapat na halaga ng bitamina B10 sa katawan ito ay maging lubhang mahirap (kahit halos imposible) na magkaroon ng nababanat, batang balat at maganda, makapal na buhok.
Ang para-aminobenzoic acid ay kasama sa maraming paghahanda ng sunscreen. Ang pag-iipon sa mga panlabas na layer ng epidermis, ang sangkap na ito, sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation, ay nagpapa-aktibo sa synthesis ng melanin sa balat.

Ano ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B10?

Walang opisyal na kumpirmadong data sa pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B10 para sa isang malusog na nasa hustong gulang.

Sa agham at medisina ay pinaniniwalaan na kung ang diyeta ay makatwiran, balanse at makatwiran, ang mga bituka ay gumagana nang maayos, at walang mga sakit. lamang loob at mga sistema, kung gayon ang isang tao, sa prinsipyo, ay tumatanggap ng sapat, pinakamainam na halaga ng sangkap na ito para sa isang malusog at kasiya-siyang buhay.

Kung meron man mga kondisyon ng pathological(mga sakit), at lalo na ang mga nangyayari nang tumpak laban sa background ng kakulangan ng partikular na bitamina na ito, kung gayon ang doktor ay karaniwang inireseta ito sa anyo ng isang pharmacological na gamot.

At kahit na sa kasong ito, walang angkop na dosis para sa lahat.

Ang lahat ay napaka-indibidwal sa bawat partikular na kaso.

Depende sa partikular na kaso, ito ay inireseta araw-araw na dosis sa mga sukat mula 0.4 g hanggang 4 g.

Paano ko malalaman kung ang aking katawan ay nakakakuha ng sapat na bitamina B10?

Ang katotohanan na ang katawan ay kulang o may labis na para-aminobenzoic acid ay maaaring hatulan lamang ng hindi direktang mga palatandaan.

Pero katulad na mga diagnostic ay napaka-kondisyon at tinatayang, ito ay ganap na HINDI ginagarantiyahan ang 100% na pagiging maaasahan nito: ang mga naturang palatandaan ay madaling maging tagapagpahiwatig ng anumang iba pang mga abnormalidad at sakit sa katawan na walang kinalaman sa antas ng bitamina B10.

Samakatuwid, upang mapagkakatiwalaan na mapatunayan kung mayroon tayong kakulangan o labis na bitamina B10, kailangan nating kumuha ng pagsusuri sa dugo, at pagkatapos lamang ay posible na tumpak na matukoy ang aktwal na antas ng bitamina B10 sa katawan.

Gayunpaman, ang "pagbabawas" nang hindi isinasaalang-alang ang anumang mga senyas mula sa katawan (mga sintomas) tungkol sa anumang mga problema dito ay magiging hindi makatwiran, sumasang-ayon ka ba?

Kaya't tingnan natin ang mga senyales na nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay malamang na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B10 upang gumana nang mahusay nang hindi ka nag-aalala tungkol sa iyong kalusugan.

Mga palatandaan ng kakulangan ng para-aminobenzoic acid sa katawan

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B10 sa katawan na madali mong matukoy sa iyong sarili:

pagkawala ng buhok at pagkasira,
, mabilis na pag-usad ng uban na buhok,
mga problema sa balat (mga pantal, pagbabalat, pamumula, pangangati, pangangati ng balat, paglitaw ng mga batik, tuldok, bukol, atbp.),
madalas na pananakit ng ulo,
anumang mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng pagtunaw (bloating, belching, bigat, paninigas ng dumi, pagtatae, sakit, atbp.),
lumalabas na pagkamayamutin, labis na pagkapagod, kahinaan at, bilang resulta, kawalang-interes,
mga karamdaman sa nerbiyos,
dystrophy ng kalamnan tissue,
nabawasan ang sekswal na pagnanais,
nadagdagan ang pagiging sensitibo sa sikat ng araw,
sa mga bata - mas mabagal na paglaki at pag-unlad.

Ang madalas na pananakit ng ulo, hina at pagkawala ng buhok, at pag-abo ay ang pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa para-aminobenzoic acid.

Mga kaibigan, kung nakita mo ang iyong sarili sa anumang mga item mula sa listahang ito, hindi mo kailangang hawakan ang iyong ulo at magpasya para sa iyong sarili kung ano ang eksaktong MALI sa iyo.

Ang listahang ito ay dapat kunin bilang isang pagsubok, bilang isang posibilidad na ito ay posible. Wala na.

Ngunit, sa anumang kaso, ang lahat ng mga sintomas na ito ay malinaw na nagpapahiwatig na ang isang bagay ay talagang MALI, at kung hindi isang kakulangan ng bitamina B10, pagkatapos ay iba pa, ngunit naroroon pa rin.

At tiyak na kailangan mong bigyang-pansin ang mga ito, at pagkatapos, siyempre, gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga sanhi.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng kakulangan sa bitamina B10

Karamihan karaniwang dahilan Ang kakulangan ng para-aminobenzoic acid ay:

hindi balanseng, hindi malusog na pang-araw-araw na diyeta,
pangmatagalang therapy na may mga gamot na sulfonamide.

Mga palatandaan ng labis na bitamina B10 sa katawan

Ang labis na sangkap na ito ay madalas na nagpapakita mismo:

dysfunction ng thyroid gland,
pagsusuka, pagduduwal at iba pang katulad na karamdaman na katulad ng pagkalason,
malfunction ng atay (nabawasan ang pag-andar)

Napakahirap, halos imposible, na malason ng labis na para-aminobenzoic acid.

Ang isang di-makatwirang labis (boluntaryong paraan kapag ang mga karagdagang gamot na may ganitong sangkap ay HINDI iniinom) ng bitamina B10 ay halos hindi nangyayari.

Sino ang dapat uminom ng bitamina B10?

Upang matiyak ang malusog na sigla ng katawan, ang bawat tao, kahit na medyo malusog, ay nangangailangan ng para-aminobenzoic acid sa sapat na dami.

Gayunpaman, may mga kaso kung saan sadyang inirerekomenda ng doktor ang pagtaas ng dosis ng bitamina B10 kumpara sa karaniwan. Maaaring kailanganin ito para sa parehong therapeutic at preventive na layunin.

Kaya, ang mga ipinag-uutos na indikasyon para sa karagdagang paggamit ng bitamina B10 ay:

ang isyu ng pag-iwas sa mga stroke at pamumuo ng dugo, pagpigil sa mga pag-ulit sa hinaharap ng mga stroke,
mga karamdaman sa pamumuo ng dugo,
pag-iwas sunog ng araw at kanser sa balat
vitiligo at iba pang mga karamdaman sa pigmentation ng balat,
anumang dermatological na sakit,
pagkawala ng buhok, pagkakalbo,
ang hitsura ng kulay-abo na buhok,
arthritis at arthrosis,
nadagdagang pagkapagod, nerbiyos na pagkahapo,
anemia na nauugnay sa kakulangan ng folic acid,
pagkaantala sa paglaki at pag-unlad sa mga bata,
mga sakit sa mata,
menopause,
talamak na pagkalasing (alkohol, gamot, atbp.),
pagkalason

Mga mapagkukunan ng para-aminobenzoic acid

Ang bitamina B10 ay maaaring ma-synthesize sa sapat na dami ng ating sariling malusog na bituka microflora.

Ilagay natin ito sa ganitong paraan - kung hindi "malusog", pagkatapos ay hindi bababa sa "hindi masyadong may sakit", dahil ang konsepto ng "malusog na microflora" sa mga modernong katotohanan ay, sa kasamaang-palad, halos wala, at 95% ng mga tao ay may mga problema sa microflora sa bituka, at ang natitirang 5% ay hindi pa nila alam tungkol dito (joke, pero nakakalungkot, sayang...).

Kaya, sa katawan, ang bitamina B10 ay na-synthesize ng bituka microflora, pagkatapos ay ang para-aminobenzoic acid ay pumapasok sa dugo bilang bahagi ng bitamina B9, at din bilang isang malayang sangkap.

Kung mayroong ganoong pangangailangan para sa mas mataas na dosis ng bitamina na ito, kung gayon ang layuning ito ay maaaring makamit alinman sa pamamagitan ng karagdagang pagpapayaman ng diyeta sa mga pagkaing mayaman sa tambalang ito, o sa pamamagitan ng paggamit ng espesyal na mga gamot na pharmacological.

Pagkain pinagmulan ng halaman na naglalaman ng para-aminobenzoic acid:

Ang lebadura ng Brewer ay ang pinakamalakas na pinagmumulan ng bitamina B10,
wholemeal na harina ng trigo,
patatas,
mani,
syrup,
kabute,
karot,
bran ng bigas,
lemon balm na damo,
buto ng mirasol.

Mga produktong pagkain na pinagmulan ng hayop na naglalaman ng para-aminobenzoic acid:

offal - lalo na ang atay ng karne ng baka at baboy,
pula ng itlog,
gatas at fermented milk products.

Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng mga produkto ay medyo naa-access, mura, at ang mga ginagamit ng lahat halos araw-araw.

Ang pinaka sikat na gamot bitamina B10 para sa sa sandaling ito ay RAVA - isang produkto ng Amerikano Ngayon Mga pagkain. Mayroong iba pang mga tagagawa ng produktong ito na may disenteng kalidad, ito ay ang Source Naturals, Twinlab, Nature’s Life, Douglas Labs. Form ng paglabas: mga tablet at kapsula.

Mga tampok ng paggamit ng para-aminobenzoic acid

Walang mga espesyal na tagubilin tungkol sa paggamit ng bitamina B10 sa pagkain, kailangan mo lamang tiyakin na ang mga produkto mula sa listahan sa itaas ay regular na nasa iyong mesa.

Tungkol sa paggamit ng mga pharmacological na gamot na naglalaman ng PABA, kinakailangang sundin ang mga rekomendasyon at tagubilin ng doktor na nagreseta ng gamot na ito, lalo na kung mayroong kasamang mga sakit, at ang antas ng bitamina na ito sa dugo ayon sa mga pagsusuri ay napakababa.

Mga tampok ng paggamit ng bitamina B10 para sa vitiligo at upang mabawasan ang kulay-abo na buhok

Ang Vitiligo ay isang pigmentation disorder na nauugnay sa pagkawala ng melanin pigment sa ilang bahagi ng epidermis. Sa paggamot ng sakit na ito ay inirerekomenda kumplikadong aplikasyon bitamina B10 at B9.

Upang maiwasan ang maagang pag-abo, o upang labanan ang umiiral na kulay-abo na buhok, ang sabay-sabay na paggamit ng para-aminobenzoic, pantothenic at folic acid ay inirerekomenda.

Mahalagang huwag kalimutan ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B10. Sa anumang kaso, ang sinasadyang pagpapayaman sa diyeta na may mga pagkaing mayaman sa bitamina B10 ay maiiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit at mapabuti. pangkalahatang estado katawan, balat at buhok.

Mainam din na uminom ng mataas na kalidad na mga multivitamin complex sa parehong oras.

Ang bitamina B10 ay perpektong nagpapabagal sa proseso ng pag-abo ng buhok!

Pakikipag-ugnayan ng bitamina B10 sa iba pang mga sangkap

Tandaan:

Ang bitamina B10 ay halos hindi nawasak sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, presyon, mga acid at alkalis.
Ang aktibidad ng bitamina B10 ay nabawasan sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, mga gamot na sulfa, ilang mga hormone (halimbawa, estrogen), pinong asukal (dahil sa pagsugpo sa malusog na microflora sa bituka).
* Binabawasan ng para-aminobenzoic acid ang aktibidad ng mga thyroid hormone, adrenaline, penicillin.

Mayroon bang mga analogue ng bitamina B10?

Walang analogue ng bitamina B10, ngunit napapansin pa rin ng mga siyentipiko na ang sapat na paggamit ng folic acid sa katawan ay sabay-sabay na nakakatugon sa pangangailangan ng tao para sa para-aminobenzoic acid.

Contraindications at posible side effects paggamit ng bitamina B10

Ang paggamit ng para-aminobenzoic acid ay hindi inirerekomenda para sa:

pagiging sensitibo sa sangkap (na napakabihirang),
hypervitaminosis,
ilang mga karamdaman ng thyroid gland.

Pangmatagalang paggamit malalaking dosis may nakakalason na epekto ang bitamina sa atay.!!! Sa anumang kaso, para sa karagdagang paggamit bitamina B10, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at magpasuri upang epektibong makamit ang ninanais na layunin sa kalusugan.

Mga kaibigan, ako ay personal na interesado sa bitamina na ito sa pamamagitan ng mga kuwento ng aking mga kaibigan.

Ang isa ay isang kakilala na kasangkot sa paksa ng malusog na pamumuhay sa loob ng mahabang panahon.

Ilang oras na ang nakalipas, gumawa siya ng "diin" sa kanyang diyeta sa partikular na bitamina na ito, bukod pa rito ay iniinom ito sa mga kapsula, upang mabawasan ang kulay-abo na buhok. And he claims na may effect talaga.

Ngunit, mga kaibigan, ayaw kong sabihin na ang bitamina na ito LAMANG ang nakatulong sa kanya! Gumagawa siya ng maraming bagay para sa kanyang kalusugan nang sabay-sabay, siya ay malusog, at ito, siyempre, ay nagpapabuti ng epekto ng anumang kaganapan nang malaki!

Ang isa pang kaibigan ko ay uminom ng bitamina na ito upang mabawasan ang mga spot ng edad sa kanyang mukha, na lumitaw sa kanya kaagad pagkatapos ng unang araw ng tagsibol at nanatili sa buong tag-araw.

At natutuwa din siya sa produktong ito. Ngunit dito gusto kong sabihin na sa parehong oras, seryoso niyang kinuha ang paglilinis at pagpapagaling ng kanyang atay, dahil, dark spots sa karamihan ng mga kaso pinag-uusapan nila ang isang pagkagambala sa atay at isang "natumba" na balanse ng hormonal.

Kaya, dito, masyadong, malamang, ang "kumplikadong epekto" ay nagtrabaho.

Ano ang mangyayari kung hindi nila ginamit sa kanilang mga kasanayan sa kalusugan Ang gamot na ito, siyempre, mahirap sabihin.

Kung magkakaroon ng epekto o wala ay hindi alam. Ngunit, sa anumang kaso, sa tingin ko ito ay isang "mabuting tulong" para sa kanila sa kanilang mga kasanayan sa kalusugan, at HINDI nakialam sa anumang paraan - iyon ay sigurado!

Ito ang impormasyon para sa araw na ito, mga mahal ko. Kapaki-pakinabang ba ito sa iyo? Ano ang napagpasyahan mong gawin pagkatapos basahin ang artikulong ito? Ibahagi sa mga komento, natutuwa akong makita ang lahat!

See you soon, bye-bye!

Ngayon sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa isang maliit na kilalang bitamina bilang B10. Malamang na wala kang maraming impormasyon tungkol sa sangkap na ito, ngunit ikalulugod naming punan ang mga kakulangan o buksan ang America para sa iyo. Ito ay natuklasan kamakailan lamang, sa kalagitnaan lamang ng ika-19 na siglo. Ngunit nalaman nila ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito makalipas lamang ang ilang dekada. Ang bitamina na ito ay hindi karaniwan sa istraktura nito: ito ay dalawang acid sa isang bote. Naturally, mula sa pangalan ay malinaw na pinag-uusapan natin tungkol sa amino acid at benzoic acid.

Ang bitamina na ito, o bilang madalas na tinatawag na isang sangkap na tulad ng bitamina, ay maaaring makuha mula sa ilang produkto, tulad ng paborito nating patatas, sariwang gatas, gulay, itlog, atay. Sa prinsipyo, ang lahat ng mga produktong ito ay nasa halos bawat refrigerator, kaya hindi na kailangang mag-aksaya ng oras sa paghahanap ng anumang kakaibang pagkain. Bilang karagdagan, ang aming microflora ay isang tagapagtustos ng bitamina B10.

Tungkol sa pang-araw-araw na pamantayan, kung gayon hindi ito umiiral nang ganoon. Dahil naniniwala ang mga siyentipiko na kung kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa para-aminobenzoic acid araw-araw, hindi magkakaroon ng kakulangan sa sangkap na ito. Bukod dito, kumakain kami ng patatas at itlog halos araw-araw.

Pakikipag-ugnayan ng bitamina B10 (para-aminobenzoic acid) sa iba pang mga bitamina:

Ang bitamina B10 ay isang medyo matatag na sangkap. Hindi ito apektado ng kumukulo, acid o alkali. Gayundin, ang para-aminobenzoic acid ay medyo lumalaban sa mataas na temperatura at presyon. Sa gayon mga kapaki-pakinabang na katangian at ang aktibidad ng bitamina na ito ay nananatiling halos hindi nagbabago kahit na pagkatapos ng paggamot sa init. Ang pakikipagtulungan sa pagitan ng bitamina B10, pyridoxine, pantothenic at folic acid ay tumutulong sa buhok na mapanatili ang pigment nito, iyon ay, ito ay isang natural na retardant ng proseso ng pag-abo ng buhok.

Pinipigilan ng mga estrogen, penicillin at alkohol ang para-aminobenzoic acid sa pagganap ng mga function nito. Kung hindi mo pa napapansin, ang mga inuming may alkohol ay makabuluhang binabawasan ang aktibidad ng 11 bitamina na nabanggit na. Umpisa pa lang?

Hindi rin gusto ng bitamina B10 ang pinong asukal. Bakit mo natanong. Oo, dahil ang sangkap na ito ay naglalaman ng isang pangulay na pumapatay kapaki-pakinabang na microflora bituka. Kaya mag-ingat sa asukal.

Ang para-aminobenzoic acid ay tumutulong din sa paggawa ng folic acid.

Mga benepisyo ng bitamina B10 (para-aminobenzoic acid):

At ang "Tavegil" ay hindi kakailanganin

Ang para-aminobenzoic acid ay isang anti-allergen, kaya kung palagi kang pinahihirapan ng mga allergy, kailangan mo lang dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B10. Bilang karagdagan, ayon sa bagong pananaliksik, ang para-aminobenzoic acid ay kasangkot sa pagbuo ng isang sangkap tulad ng interferon, na isang proteksiyon na protina. Tinutulungan nito ang katawan na lumaban iba't ibang impeksyon. Ang mahalagang sangkap na ito ay tumutulong sa mga selula na maging immune sa mga epekto ng mga virus ng trangkaso, hepatitis at iba pang mga pathogen.

Pagpapabuti ng pagbuo ng dugo

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang para-aminobenzoic acid ay kasangkot sa synthesis ng folic acid. Mula dito napagpasyahan namin na ang bitamina B10 ay kasangkot sa lahat ng mga proseso kung saan ang bitamina B9 ay kasangkot. Ang bitamina B10 ay bumubuo rin ng mga pulang selula ng dugo, na pumipigil sa anemia.

Malusog na buhok, kuko at balat

Upang maging maayos ang buhok, kuko at balat, kailangan ng katawan ng para-aminobenzoic acid. Halimbawa, gustung-gusto nilang gamitin ito sa paggawa ng mga produktong kosmetiko. marami mga sunscreen at ang mga lotion ay naglalaman ng bitamina B10, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggawa ng melanin, at ang melanin, naman, ay nag-aalaga ng isang maganda at pantay na kayumanggi.

Bilang karagdagan, pinipigilan din ng bitamina B10 ang maagang pagtanda ng balat at pinapabuti ang tono nito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang para-aminobenzoic acid ay pumipigil sa paglaki ng matibay na fibrous tissue at nagpapalakas ng collagen at elastin fibers. Ang mga katangian ng bitamina B10 ay tumutulong sa pagpapagaling iba't ibang sakit balat, kabilang ang maagang pagkakalbo.

Ok ba ang microflora?

Ang para-aminobenzoic acid ay nagpapasigla sa pagpaparami mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo na naninirahan sa ating bituka. Dahil sa aktibidad ng mga bacteria na ito, ang ating katawan ay tumatanggap ng karagdagang dami ng biologically active substances.

Kakulangan ng bitamina B10 (para-aminobenzoic acid)?

Kung kulang ka sa bitamina B10, mararanasan mo ang mga sumusunod na sintomas:

lumitaw mga pantal sa balat;
ang buhok ay nagiging malutong at mapurol at nagsisimulang mahulog;
ang maagang pag-abo ay napansin;
lilitaw talamak na pagkapagod;
ang tao ay nagiging magagalitin at kinakabahan;
lumilitaw ang pananakit ng ulo;
mga problema sa pagtunaw;
kakulangan ng timbang;
anemya.

Labis na bitamina B10 (para-aminobenzoic acid)?

Kung sa palagay mo ay lumampas ka na at "kumain" ka ng maraming bitamina B10, maaari kang makaranas ng pagduduwal, pagsusuka, at pagsakit ng tiyan. Kahit na ang labis na dosis ay isang napakabihirang pangyayari, dahil ang mga bato ay nakayanan nang maayos ang kanilang pag-andar at nag-aalis ng labis na mga sangkap.

Ang para-aminobenzoic acid (PABA, bitamina B10 at H1) ay malawakang ipinamamahagi kapaligiran isang tambalang tulad ng bitamina na isa sa mga link sa kadena na responsable sa pagbibigay katawan ng tao bitamina ng grupo B. Ang PABA ay kilala sa mga siyentipikong lupon mula noong 1863, ngunit kapaki-pakinabang na mga katangian Ang sangkap na ito ay tinalakay nang maglaon - sa simula ng ika-20 siglo. Napag-alaman na ang para-aminobenzoic acid ay gumaganap sa katawan ng tao pinakamalawak na spectrum biologically makabuluhang function.

Biological na papel ng bitamina B10

Ang pinakamahalagang function ng para-aminobenzoic acid ay upang lumikha ng mga kondisyon para sa normal na paglitaw ng karamihan metabolic proseso sa organismo. Kasama nito, bitamina B10:

pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo;
nakikilahok sa paggawa ng interferon;
nagbibigay kanais-nais na mga kondisyon para sa paggana ng thyroid gland;
nagtataguyod ng pagbuo ng gatas sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas;
nakikilahok sa mga proseso ng hematopoietic (sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo);
ay isang medyo malakas na antioxidant;
tinitiyak ang normal na kurso ng mga proseso ng paggawa ng mga compound ng protina;
pinipigilan ang pagbuo ng mga malfunctions sa digestive system;
nakikibahagi sa paggawa ng iba pang mga bitamina (halimbawa, folic acid) at pinatataas ang antas ng kanilang pagsipsip;
normalizes ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa puso;
ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at buhok, na nagpapahintulot sa kanila na manatiling bata at malusog na hitsura, pinoprotektahan sila mula sa mapanirang pagkilos Pinipigilan ng UV radiation ang pagbuo ng mga wrinkles;
ay may antiviral effect (nagpapakita ng aktibidad laban sa mga adenovirus at herpes virus);
lumilikha ng mga kondisyon para sa aktibong pagpaparami ng mga kapaki-pakinabang na microorganism sa gastrointestinal tract.

Bilang karagdagan, pinapataas ng PABA ang resistensya ng katawan sa iba't ibang lason, lason at impeksyon.

Pang-araw-araw na kinakailangan para sa para-aminobenzoic acid

Ang ilang mga bakterya na naroroon sa microflora ng bituka ng tao ay may kakayahang independiyenteng synthesize ang bitamina H1. Kadalasan, ang ginawang para-aminobenzoic acid ay sapat na upang ganap na matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa sangkap na ito. Gayunpaman, kung ang mga malfunction ay nangyari sa paggana ng mga panloob na organo at mga sistema, pati na rin kung ang mga pagbabago ay nangyari sa bituka biocenosis, maaaring kailanganin na lagyang muli ang mga reserbang PABA mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.

Sa ngayon, walang mga partikular na rekomendasyon ang nabuo tungkol sa pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B10 kasama ng pagkain. Karaniwang tinatanggap na kumpleto at regular na pagkain ay nagbibigay-daan sa iyong napapanahong lagyang muli ang mga reserba ng sangkap na ito sa katawan.

May isa pang teorya tungkol sa pagtugon sa pangangailangan ng katawan para sa PABA. Ang ilang mga nutrisyunista ay may hilig na maniwala na kung ang mga organo at tisyu ay sapat na tinustusan ng folic acid, ang pangangailangan para sa bitamina H1 ay nabawasan sa zero. Sa kanilang opinyon, ang pangangailangan para sa karagdagang mga dosis ng PABA ay lumitaw lamang sa pag-unlad ng kakulangan sa bitamina B9.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B10?

Ang para-aminobenzoic acid ay naroroon sa karamihan ng mga pagkain, anuman ang kanilang pinagmulan. Gayunpaman, ang ganap na may hawak ng rekord para sa nilalaman ng sangkap na ito ay tuyong lebadura - hanggang sa 5900 mcg bawat 100 g. Ang impormasyon sa konsentrasyon ng PABA sa iba pang mga produkto ay ipinakita sa anyo ng talahanayan.

Ang pangunahing tampok ng para-aminobenzoic acid ay ang pagtaas ng paglaban nito sa mga impluwensya sa kapaligiran. Sa partikular, ang bitamina B10 ay madaling makatiis sa pag-init sa napakataas na temperatura at mga pagbabago sa kaasiman ng kapaligiran kung saan ito matatagpuan. Samantala, sa matagal na pag-init, ang PABA ay nagsisimulang masira. Para sa kadahilanang ito, kapag naghahanda ng mga pagkaing mula sa mga pagkaing mayaman sa bitamina B10, inirerekomenda na bawasan ang kanilang pagluluto.

Kakulangan at labis na nilalaman ng PABA sa katawan

Ang kakulangan sa bitamina B10 ay medyo bihirang pangyayari. Ang para-aminobenzoic acid ay lubos na laganap sa kapaligiran at matatagpuan sa karamihan ng mga produkto, samakatuwid, kung ito ay kumpleto at Wastong Nutrisyon pumapasok sa katawan ng tao sa sapat na dami. Ang mga dahilan para sa kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring:

pangmatagalang paggamit ng sulfonamides;
paggamot na may mga antibacterial na gamot;
mga sakit sa puso;
pag-abuso sa alkohol;
madalas na umiinom ng inumin tumaas na nilalaman caffeine;
mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng pagtunaw.

Ang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B10 ay kinabibilangan ng:

naantala ang paglaki at pag-unlad sa pagkabata;
pathological pagkawala ng buhok at pagkasira ng kanilang hitsura, mga pagbabago sa kanilang pigmentation, maagang pag-abo;
nadagdagan ang sensitivity ng balat sa sikat ng araw, pagdaragdag ng panganib ng sunburn;
mga karamdaman sistema ng pagtunaw sinamahan ng paninigas ng dumi;
nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng mga nagpapaalab na sakit;
pakiramdam patuloy na kahinaan, nadagdagan ang pagkapagod, nabawasan ang pagganap;
ang hitsura ng mga sintomas ng anemia;
pagbuo ng isang saklaw mga dermatological na sakit(vitiligo, eksema, atbp.);
neuroses, mood swings, nadagdagan ang pagkamayamutin;
pagkagambala sa proseso ng paggawa ng gatas sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas;
malubha at matagal na pananakit ng ulo.

Ang labis na akumulasyon ng para-aminobenzoic acid sa katawan ay bihira din: ang hindi natutunaw na bahagi ng sangkap na ito ay epektibo at mabilis na inaalis sa pamamagitan ng urinary tract. Ang labis na dosis ng bitamina B10 ay maaaring sanhi ng hindi nakokontrol na paggamit mga gamot naglalaman ng sangkap na ito sa mataas na konsentrasyon.