Ano ang maaari mong kainin batay sa uri ng iyong dugo? Pagpuna sa diyeta ng mga Amerikano batay sa mga uri ng dugo. Dapat bawasan ang pagkonsumo sa pinakamababa

Ang pinakakawili-wili at tanyag na paraan ng pagbabawas ng timbang ay itinuturing na. produktong pagkain. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng mabuti at sa parehong oras ay mawalan ng dagdag na pounds.

Ang impluwensya ng uri ng dugo sa mga proseso ng metabolic sa katawan

Mga taong likas na pinagkalooban ng mataas na binuong immune system at mabuting kalusugan. Ang kanilang sistema ng pagtunaw nakakaya nang maayos sa isang monotonous na diyeta, na pinangungunahan ng mga produktong protina(karaniwan ay karne). Ang ganitong mga tao ay nahihirapang makayanan hindi lamang ang pagbabago sa mga gawi sa pagkain, kundi pati na rin ang anumang mga pagbabago sa kanilang pamumuhay. kapaligiran, dahil hindi lamang ang mga nutritional habits, kundi pati na rin ang karakter at gawi ng isang tao ay nakasalalay sa uri ng dugo.

Ang American naturopathy na doktor na si Peter D'Adamo ay bumuo ng isang blood type diet, ang esensya nito ay ang pagkonsumo ng mga indibidwal na pagkain. May tatlong pangkat ng produkto:

Negatibo (nakakapinsala) - sa panahon ng proseso ng pagkasira, naglalabas sila ng mga nakakalason na sangkap sa katawan na mayroon Negatibong impluwensya sa mga cell.
Neutral - mga produktong hindi nakakaapekto metabolic proseso sa organismo.
Kapaki-pakinabang - kapag naghahati, naglalabas sila ng enerhiya at mayroon positibong impluwensya sa estado ng katawan.

Upang makakuha ng mabilis at pangmatagalang resulta mula sa iyong diyeta, dapat mong sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa pandiyeta para sa iyong uri ng dugo. Salamat sa diskarteng ito, magagawa mong mapupuksa ang labis na pounds nang walang gutom at stress sa katawan.

Mga tampok ng diyeta

Ang pangunahing tampok ng diyeta ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng karne - karne ng baka, tupa o manok. Ito ang mga pangunahing produkto na dapat isama ng isang diyeta para sa pangkat ng dugo 1. Positibong dugo Ang pangkat na ito ay itinuturing na pinaka sinaunang, kaya ang batayan nito ay binubuo ng mga produktong karne. Ang mga produkto ng harina ay dapat na limitado, ang parehong naaangkop sa oatmeal at trigo.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa bakwit at munggo. Ang repolyo (maliban sa broccoli at cauliflower), mga marinade, pinapanatili, mais at mga sarsa ay dapat na hindi kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Upang gawing normal ang trabaho endocrine system Kinakailangang ubusin ang mga labanos, labanos at singkamas.

Para sa mga inumin, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa green tea, rosehip, linden, chamomile o sage infusion. Bawasan ang kape sa isang tasa sa isang araw, o mas mabuti pa, alisin ito nang buo, dahil ang inuming ito ay nagpapataas ng gana.

Diyeta ayon sa uri ng dugo 1: talaan ng mga pagkain na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang

Ang mga sumusunod na produkto ay may positibong epekto sa katawan at pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa mga taong may pangkat ng dugo 1:

	Isda, pagkaing-dagat		Mga gulay at prutas
Ang karne ay dapat na batayan ng diyeta, dapat itong kainin araw-araw. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa tupa, guya, batang tupa o baka.	Siguraduhing kumain ng bakalaw, tuna, pink salmon at halibut. Ang hipon at pusit ay pinapayagan nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.	Kumain ng cereal sa maliit na dami. Bigyan ng kagustuhan ang bakwit, bigas, perlas barley at mga butil ng barley, dawa.	Maaari mong kainin ang lahat ng berdeng gulay at pinatuyong prutas, prun, broccoli, spinach, at artichokes ay makakatulong sa pagsunog ng taba.

Upang makamit ang pinakamataas na epekto mula sa isang diyeta, kailangan mong gawin itong iyong paraan ng pamumuhay at patuloy na sundin ito. Sa kasong ito lamang makakamit ng mga taong may pangkat ng dugo 1 ang magagandang resulta.

Diet para sa blood type 1 positive: talaan ng mga ipinagbabawal na pagkain

Nagbibigay ng mga produkto negatibong epekto sa mga proseso ng metabolic ay dapat na bawasan sa isang minimum, o mas mahusay na alisin nang buo. Kasama sa mga produktong ito ang:

Ang lahat ng nakalistang produkto ng pagkain ay nakakatulong sa pagpapabagal ng metabolismo at nagiging sanhi ng slagging sa katawan. Dapat silang ganap na ibukod mula sa diyeta o napakabihirang kainin at sa limitadong dami.

Mga kalamangan ng diyeta

Parehong mga produktong nakonsumo iba't ibang tao, para sa isang tao maaari silang mag-ambag sa pagbaba ng timbang, at para sa isa pa - sa kabaligtaran, maaari silang maging sanhi ng slagging sa katawan at pagtaas ng timbang. Sa kasong ito, para sa mga taong may unang grupo, ang isang indibidwal na seleksyon ng mga produkto ay kinakailangan, na kung saan ay ibinibigay ng diyeta para sa pangkat ng dugo 1. Ang positibong dugo ay ang pinakaluma, kaya ang diyeta ay batay sa mga produktong karne.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay nagsasangkot ng paghahati ng mga pagkain sa malusog at nakakapinsala. Kapag naubos malusog na produkto ang katawan ay nililinis at napabata, tumataas ang enerhiya, lumilitaw ang isang surge ng lakas, at ang hitsura, tumataas sigla at nangyayari ang pagbaba ng timbang.

Ang bawat produkto ay nakikipag-ugnayan nang iba sa isang partikular na organismo. Ito ay ang paghahati ng lahat ng mga produkto sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala na nagsisiguro sa pagiging epektibo kung saan sikat ang diyeta ng pangkat ng dugo 1. nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na mawalan ng timbang nang hindi nauubos ang kanilang sarili sa mga mahigpit na diyeta.

Paano mapahusay ang epekto?

Kapag sumusunod sa anumang diyeta, dapat mong tandaan ang kahalagahan aktibong paggalaw. Depende sa iyong estado ng kalusugan at pisikal na fitness, maaari mong bigyan ng kagustuhan ang:

skiing at skating (sa taglamig);
umaga o gabi jogging (buong taon);
fitness o aerobics classes (maaari kang magsanay sa bahay gamit ang mga video lesson);
pangmatagalan naglalakad(ay mag-aambag hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng kutis at pangkalahatang kagalingan);
pagbibisikleta;
pagbisita sa pool (buong taon);
mga aktibong laro sa palakasan (volleyball, badminton, basketball).

Halimbawang menu para sa mga pangunahing kurso

Tulungan kang maalis ito nang mabilis labis na timbang Ang tamang formulated diet lamang ayon sa blood type ang makakagawa nito. Ang mga produkto na may positibong epekto sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang mayaman, kasiya-siya at iba't ibang menu. Maraming pagpipilian para sa almusal. Ang pinakamainam ay magiging:

buckwheat sinigang na may atay ng baka, zucchini pancake, tsaa;
isang piraso tinapay ng rye(baka isang toast) pinakuluang itlog, zucchini caviar, tsaa;
omelette na may laman ng manok, tinapay ng rye, sariwang salad mula sa pipino at labanos, tsaa;
pinakuluang kanin, tinapay na trigo, sariwang pipino, kakaw;
steamed veal sa lettuce, lavash, kape.

Para sa tanghalian maaari kang magluto:

rice soup para sa sabaw ng manok, kanin na may inihurnong trout, sariwang gulay na salad;
borscht, kaserol ng gulay, steak;
solyanka, nilagang gulay, cutlet;
sopas na may mga bola-bola, salad na may tofu cheese at mga labanos, pilaf;
chicken noodles, salad na may matamis na paminta, repolyo roll.

Perpekto para sa hapunan:

tupa na may hiniwang gulay;
kaserol ng gulay na may cutlet ng manok;
na may arugula salad;
pilaf, salad ng mga itlog, keso at sariwang damo;
nilagang gulay na may karne ng baka.

Ang paggamit sa mga opsyon sa itaas ay magbibigay-daan sa iyo na lumikha ng iba't-ibang at masarap na menu. Sa kasong ito, matatanggap ng katawan ang lahat mahahalagang bitamina at microelements at mawalan ng labis na timbang. Ang pinakasimple at pinaka-kompromisong diyeta ay itinuturing na ang blood type 1 na diyeta. Ang mga positibong dinamika ng pagbaba ng timbang ay sinusunod mula sa mga unang araw.

Halimbawang menu para sa meryenda

Maaari kang gumamit ng mga mani, prutas, prutas at curd mousses bilang meryenda. SA panahon ng tag-init Maaari kang maghanda ng mga fruit jellies at salad na nilagyan ng low-fat yogurt.

Kung nakaramdam ka ng gutom, kailangan mong kumain ng mas mataas sa calories, tulad ng pancake, chicken pizza o granola. Ang unang pangkat ng dugo ay walang mahigpit na mga paghihigpit sa pandiyeta, kung kaya't ito ay napakapopular sa mga gustong mawalan ng labis na timbang.

Diyeta para sa unang pangkat ng dugo kasama ng sa aktibong paraan nagbibigay ang buhay ng mabilis at pangmatagalang resulta ng pagbaba ng timbang.

Ang ideya na ang uri ng dugo ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na matunaw iba't ibang uri pagkain, makayanan ang stress at tumugon sa pisikal na aktibidad, ang pumasok sa isip ng American naturopath na si Dr. Peter D'Adamo.

Batay dito, noong 1996, gumawa ang D'Adamo ng mga diyeta para sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo:

Uri O (pangkat ng dugo I). Ang diyeta ay dapat maglaman ng maraming protina mula sa karne, isda, at manok. Kailangan mong limitahan ang dami ng carbohydrates, butil at mga produkto ng legume. Ang mga rekomendasyon ay malapit sa .
Uri A (pangkat ng dugo II). Ang mga tao ay natutunaw nang maayos ang mga carbohydrate at hindi natutunaw ang mga protina at taba ng hayop. Maaari kang kumain ng mga pagkaing halaman: mga gulay, prutas, munggo, butil na walang gluten. Tanggalin ang pagawaan ng gatas, karne, kape at alkohol.
Uri B (pangkat ng dugo III). Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, pagawaan ng gatas, at karamihan sa mga uri ng karne, maliban sa manok. Tanggalin ang trigo, mais, munggo, kamatis at ilang iba pang pagkain.
Uri ng AB (pangkat ng dugo IV). Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, karne maliban sa pulang karne, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas, munggo at butil. Tanggalin ang beans, mais, karne ng baka, alkohol.

Sa isang pagkakataon, ang aklat ni D'Adamo ay naging isang tunay na bestseller, at ang diyeta ay mayroon pa ring maraming tagasunod sa buong mundo.

Ang Sinasabi ng Siyensya

Maraming mga pag-aaral sa diyeta ng uri ng dugo, ngunit ang kanilang kalidad ay nag-iiwan ng maraming nais. Noong 2013, sinubukan ng mga siyentipiko Ang mga diyeta sa uri ng dugo ay kulang sa pagsuporta sa ebidensya: isang sistematikong pagsusuri. 1415 na pag-aaral sa diyeta na ito. Isang bagay lang ang nararapat na pagkatiwalaan. At hindi nito nakumpirma ang pagiging epektibo ng diyeta.

Malaking pag-aaral Ang teorya sa likod ng popular na blood-type diet ay pinabulaanan na may 1,455 na kalahok ay wala ring nakitang benepisyo mula sa brainchild ni D'Adamo.

Kaya sulit ba ang pagsunod sa isang blood type diet?

Sa prinsipyo, ang diyeta na ito ay medyo malusog. Ang D'Adamo ay nagtuturo sa lahat na iwasan ang mga naprosesong pagkain at simpleng carbohydrates, pumili natural na mga produkto at uminom ng supplements. Ito ay sapat na upang mawalan ng kaunting timbang at mapabuti ABO Genotype, 'Blood-Type' Diet at Cardiometabolic Risk Factors kalusugan, anuman ang uri ng dugo.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay kasing epektibo ng isang regular na malusog na diyeta.

Sa pangkalahatan, maaari mong sundin ang isang diyeta, ngunit walang panatismo, pangunahing nakatuon sa iyong mga layunin at kagustuhan.

Madaling pumayat nang hindi tumitimbang ng bawat bahagi at nagbibilang ng mga calorie araw-araw! Ang diyeta sa uri ng dugo ay makakatulong sa iyo dito. Gumawa lamang ng isang menu ng mga produkto na inirerekomenda para sa iyo at pumayat nang madali at masarap!

Ano ang diyeta para sa pagbaba ng timbang batay sa uri ng dugo? Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang iyong istilo ng pagkain ay depende sa uri ng iyong dugo. Ang konsepto na ito ay binuo ng Amerikanong si Peter D'Adamo, batay sa katotohanan na ang mga bagong uri ng dugo ay lumitaw sa iba't ibang panahon ng pag-unlad ng tao. Sa oras ng kanilang hitsura, ang mga tao ay kumakain ilang produkto, na dapat kainin ayon sa sikat na diyeta na ito.

Ang isa sa mga dahilan ng mabilis na katanyagan nito ay ang pagbabawas ng timbang gamit ang isang menu na iniayon sa uri ng iyong dugo ay hindi kailangang samahan ng pagbibilang ng mga gramo at calories. Ang kakanyahan ng diyeta ay malapit sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon: hindi napakahalaga kung gaano ka kakain, ang pangunahing bagay ay kung ano.

Diet para sa mga may unang pangkat ng dugo

Ang unang grupo ay itinalaga bilang "I" o "O"; ito ang tinaglay ng ating pinaka sinaunang mga kinatawan, na may kaluwalhatian ng mga mangangaso. Naka-on sa sandaling ito ang ikatlong bahagi ng populasyon ng mundo ay maaaring magyabang ng isang koneksyon sa dugo sa mga ninuno batay sa "O" na dugo. Sa panahon ng pagpapasiya ng pangkat ng dugo, susuriin ang pagkakaroon ng isang antigen na tinatawag na Rh factor. Kung wala ito, mayroon kang 1 negatibong pangkat ng dugo. Sa mga Europeo, 85% ang may ganitong antigen. Sa katunayan, hindi ito nakakaapekto sa pagkatunaw ng pagkain, kaya kung mayroon kang 1 negatibo o 1 positibo, ang menu at payo sa nutrisyon ay halos magkapareho.

Ang mga taong may pangkat O ay may malakas na digestive at immune system, ngunit may mas mababang metabolic rate.

Upang maiwasang matigil at ma-deposito ang iyong kinakain kung saan hindi dapat, sundin ang mga rekomendasyong ito:

tulad ng isang tunay na mangangaso, kumain ng pulang karne at atay araw-araw;
kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng trigo, beans, lentil at mais - ganap nilang pigilan ang iyong panunaw;
i-cross out ang mga recipe na may mga produkto ng oat at lahat ng uri ng repolyo, hindi binibilang ang broccoli - mayroon silang masamang epekto sa thyroid gland at pabagalin ang metabolismo;
mahilig sa seafood at seaweed, palitan ang regular na asin ng iodized salt, kumain ng mga gulay at gulay, mas mabuti na berde (spinach, broccoli, lettuce) - kailangan mo ng mas maraming yodo.

Kapag naghahanda ng salad, timplahan ito langis ng oliba, ang ibang taba ay mas malala pa. Upang mapunan muli ang iyong katawan ng mga microelement, kumain ng 2-5 mga walnut, ang mga prun at igos ay matatanggap nang malakas. Kung gusto mong bumili ng tinapay, pagkatapos ay maghanap ng isang tinapay na ginawa mula sa sprouted seeds, naglalaman ito ng minimal na gluten. Uminom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may pinakamababang porsyento taba, o kahit na ganap na walang taba.

Karamihan sa mga naninirahan sa isang diyeta para sa unang pangkat ng dugo, na hinuhusgahan ng mga pagsusuri, ay itinuturing na masuwerte. Ang maximum na mga sangkap ng karne at isda ay hindi hahayaan kang magutom, at ang mga gulay at cereal ay makadagdag sa iyong diyeta.

Vegetarian diet para sa pangkat ng dugo 2

Nang magsimulang magtrabaho ang mga tao sa lupain, ang isang laging nakaupo na pamumuhay at isang pinalawak na diyeta ay humantong sa paglitaw ng Uri A, na parang Group II din. Sa mga taong may 2 positibo at negatibong grupo dugo, ang kaasiman ng mga gastric juice at maselan na mucous membrane ay mababa, na nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa pagkain.

Ang diyeta na ginagamit para sa pagbaba ng timbang na may uri ng dugo 2 ay radikal na naiiba mula sa diyeta para sa uri ng "O". Ang karne ay nagpapabagal sa panunaw at nag-iiwan ng pangmatagalang pakiramdam ng bigat, habang ang mga gulay at prutas ay natutunaw, na nagbibigay sa iyo ng enerhiya. Para makuha mahahalagang protina itlog at mga produktong toyo. Habang pinag-aaralan ang isang diyeta na angkop para sa uri ng dugo II, napansin na ang paglalarawan nito ay katulad ng gabay ng isang vegetarian. Ito ay malapit sa katotohanan, dahil ang menu ay dapat maglaman ng isang minimum na sangkap ng hayop. Katanggap-tanggap na paminsan-minsang magluto ng manok: manok, pabo, at higit sa lahat, manok.

Anuman ang iyong Rh factor, dapat mong iwasan ang mga pagkaing puno ng asukal at tsokolate. Kabilang sa seafood, perch, carp, sardine, cod, mackerel, trout at snails ay magiging kapaki-pakinabang. Ang pulang isda, hipon, caviar at iba pang mga delicacy ay nasa zone ng mga nakakapinsalang sangkap. Ang mga katanggap-tanggap na produkto ng pagawaan ng gatas ay kinabibilangan ng yoghurt, kefir, gatas ng kambing at keso, Feta, Mozzarella at Ricotta. Walang cream cheese, dairy drink, ice cream o mantikilya! Para sa mga salad dressing, inirerekumenda na pumili ng oliba at langis ng linseed, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may dugo ng mga magsasaka sa kanilang mga ugat.

Upang maiwasang masira ang maselang mucous membrane, iwasan ang mga sarsa, atsara, at maaasim na prutas. Kalimutan ang tungkol sa orange at katas ng kamatis at, soda, cola, itim na tsaa. Ang pinaka masustansyang inumin, at, ayon sa mga review, magiging paborito din ito simpleng tubig Sa lemon juice. Katanggap-tanggap na uminom ng green tea, black coffee, at red wine. Mula sa mga produktong halaman, ay hindi magiging kapaki-pakinabang: repolyo (maliban sa broccoli), patatas, kamatis, greenhouse mushroom, saging, dalandan, rhubarb, mangga at tangerines.

Sa kabuuan, ang menu para sa mga may blood type 2 ay magiging mas maliwanag at sariwa hangga't maaari, dahil ito ay pangunahing binubuo ng mga gulay at damo, prutas at berry. Sasamahan sila ng bakwit, lentil, beans at green beans.

Omnivorous na pangkat 3

Sa pagkakaroon ng mastered sa agrikultura, ang ating mga ninuno ay nagsimulang tuklasin ang mundo. Habang ginalugad ito, kinain ng mga tao ang lahat ng magagamit na pagkain, kaya naman bagong uri dugong "B". Ang ikatlong grupo ay dumadaloy na ngayon sa mga ugat ng 20% ng sangkatauhan. Dahil sa pangangailangang umangkop sa patuloy na na-update na hanay ng mga pagkain, ang mga taong may ganitong uri ay halos walang mga paghihigpit sa kanilang diyeta.

Ang nomadic na katawan ay hindi maganda ang reaksyon sa gluten na ginawa ng trigo. Ang enzyme na ito ay nakakasagabal sa normal na panunaw, at ang labis na pagkain ay nagiging kinasusuklaman na taba. Ang bakwit, lentil, mais at mani ay may masamang epekto sa mga carrier ng 3 negatibong dugo. Ang mga taong may positibong pangkat 3 ay may parehong mga reaksyon, dahil anuman ang rhesus, binabawasan ng mga produktong ito ang dami ng insulin na ginawa, at kung wala ito, bumabagal ang metabolismo.

Ang mga lumabag sa mga simpleng rekomendasyong ito ay tandaan sa mga review pagkapagod, pagtaas ng timbang at pagbabanta mababang antas blood sugar. Mayroon ding ilang mga pagbabawal sa mga inumin: malakas na alak, beer at tomato juice. Kaya, kung mayroon kang type B na dugo, huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa iyong menu, kahit na naglalakbay sa mga bagong bansa. Ang pangunahing bagay ay upang limitahan ang mga matatamis at puting pastry; lahat ng iba pa ay magkakaroon ng kaunting epekto sa iyong malakas na tiyan.

Rare 4 na grupo

Ang uri ng dugong AB ang huling lumitaw; ang mga umiiral nang uri (A at B) na naiimpluwensyahan ng mga salik sa kapaligiran ay nakibahagi sa pagbuo nito. Sa isang diyeta para sa 4 positibong grupo Mayroong mga elemento ng mga diyeta para sa mga magsasaka at mga nomad, kung minsan sa mga hindi inaasahang kumbinasyon. Tingnan natin ang mga pangunahing rekomendasyon para sa mga misteryosong may-ari ng dugong AB. Sa pamamagitan ng paraan, ang pangkat na ito ay matatagpuan lamang sa 7% ng sangkatauhan, at ang negatibong 4 ay matatagpuan sa literal na isa at kalahating porsyento ng mga tao. Ang Rhesus, tulad ng iba pang mga uri, ay hindi nakakaapekto sa mga listahan ng mga kapaki-pakinabang at ipinagbabawal na pagkain sa ibaba.

Ang ilang mga tampok ng mga uri ng dugo A at B ay nagsasapawan sa paraang kailangan mong maghanap ng mga butas upang mapalawak ang iyong diyeta. Halimbawa, ang mga may-ari ng pangkat 3 ay mga omnivore at tumatanggap ng karne nang maayos, ngunit ang mga carrier ng pangkat 2 ay nagdurusa sa mababang kaasiman ng mga gastric enzyme. Bilang resulta, ang misteryosong mga taong may blood type 4 ay maaaring kumain ng karne, ngunit hindi pulang karne.

Ang karne ay maaaring mapalitan ng pagkaing-dagat; ang salmon, trout, tuna, mussel, sardinas at mackerel ay lalong kapaki-pakinabang.

Sa diyeta para sa pangkat 4 ay walang mga paghihigpit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kahit na inirerekomenda sila para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang mga produkto sa kategoryang ito ay tumutulong sa thyroid gland, isa sa mga pangunahing tagapag-ugnay ng metabolismo. Ang mga produktong toyo at lahat ng uri ng gulay ay tinatanggap din. Ang pagtanggap ng maraming hibla, ang katawan ay madaling nag-aalis ng labis. Sa mga prutas ay medyo mas mahirap; hindi ka dapat bumili ng saging, dalandan, mangga, persimmons, bayabas at niyog.

Kasama sa "itim na listahan" ang bakwit, mais, munggo at linga (linga). Ang mga produktong trigo ay pinahihintulutan lamang para sa mga hindi nakikipagpunyagi sobra sa timbang. Kung mayroon kang anumang mga komento tungkol sa iyong figure, mas mahusay na lumipat sa rye baked goods. Siguraduhing bawasan, kung hindi man alisin, ang mga mushroom at nuts sa iyong diyeta. Kabilang sa mga inumin na itinuturing na nakakapinsala para sa uri ng AB ay itim na tsaa, kape, orange juice at matamis na soda.

Ang huling hanay ay napaka-reminiscent ng Mediterranean menu: seafood, rice, cheeses, maraming gulay at herbs. Gaano man kakomplikado ang payo sa pagwawasto ng nutrisyon sa simula, maaari kang masanay sa lahat. Sa paghusga sa mga pagsusuri, average na tagal Ang pagiging masanay sa isang bagong istilo ng pagkain ay tumatagal ng isa hanggang dalawang linggo.

FAQ

Paano pumili ng diyeta batay sa uri ng iyong dugo? Magpasuri upang matukoy ang uri ng iyong dugo at sundin ang mga naaangkop na rekomendasyon. Pumili ng isang maginhawang format para sa mga ipinagbabawal, neutral at malusog na mga produkto at i-print ang kaukulang talahanayan o listahan.

Ano ang rate ng pagbaba ng timbang sa isang blood type diet? Mas malamang na itakda ka niya sa isang malusog na landas. balanseng nutrisyon, kaya huwag umasa ng napakabilis at kapansin-pansing mga resulta. Mayroong ganap na magkakaibang mga pagsusuri mula sa mga taong nawalan ng timbang sa diyeta na ito: ang ilan ay nabawasan ng 3-5 kg sa isang buwan, habang ang iba ay hindi nakakamit ng maraming tagumpay sa loob ng 3 buwan. Ang mga pagsusuri mula sa mga pag-aaral ng ilang libong boluntaryo ay nagpapansin na ang tagumpay ng apat na diyeta na inilarawan sa itaas ay ibang-iba. Ang pinakamababang resulta sa pagbaba ng timbang ay ipinapakita ng mga tao sa pangkat 3, na limitado sa halos wala. Ang pinaka-kapansin-pansin na mga tagapagpahiwatig ay kabilang sa mga may dugo ng mga magsasaka.

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng site. Kamakailan, ang diyeta ng uri ng dugo ay naging napakapopular, at lahat dahil sa pagiging simple nito. Hindi na kailangang magbilang ng mga puntos, calories, atbp. Kailangan mo lamang kainin ang mga pagkaing iyon na nagpapabuti ng metabolismo alinsunod sa uri ng iyong dugo.

Nagsasalita pa sa simpleng wika– ang pagkain ng mga tamang pagkain ay nagsisilbing hindi lamang bilang nutrisyon para sa katawan, kundi bilang isang paggamot para dito. Ito ang mga tamang produkto na nagbibigay ng lahat mga kinakailangang sangkap at mga sangkap sa katawan, at hindi tumira "sa gilid at tiyan." Sa pamamagitan ng paraan, regular na pagkonsumo maling produkto humahantong sa pagkalasing ng katawan, nilason ka nito araw-araw. Bilang resulta, lumilitaw ang iba't ibang sakit "nang wala saan."

Diyeta para sa unang pangkat ng dugo

Ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay madaling kapitan ng madalas nagpapasiklab na proseso, nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, ang kanilang dugo ay hindi namumuong mabuti. Ang arthritis at allergy ay madalas na panauhin.

Anong kakainin:

Seafood at iba't ibang uri ng isda.
Atay.
Kordero at baka.
Ang mga hindi acidic na prutas at gulay, ang pinya ay lalong kapaki-pakinabang.
Limitadong dami ng rye bread (walang iba!).
berdeng tsaa, mga tsaa mula sa mga produkto tulad ng linden, licorice, mint, luya, rosehip. Kung ninanais at posible, maaari mong palitan ang tsaa ng tubig na seltzer.

Ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay kailangang limitahan ang kanilang sarili sa:

Ang mga cereal, sa partikular, ay hindi dapat kainin kasama ng oatmeal.
Tinapay na puting trigo.
Ngunit maaari kang kumain ng mga batik-batik na beans at bakwit, hindi sila magdudulot ng pinsala.

Anumang uri ng repolyo. Ang tanging pagbubukod ay para sa broccoli, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may unang pangkat ng dugo.
Mga produktong trigo.
Mga produktong mais.
Mga ketchup at anumang marinade.
Itim na tsaa. Ito ay ipinagbabawal mga herbal na pagbubuhos hay, strawberry dahon, echinacea, St. John's wort, aloe.
Iwasan ang pag-inom ng bitamina A at E.

Ganap na alisin ang mga sumusunod na pagkain mula sa iyong diyeta:

Sariwang repolyo.
Legumes (regular beans, lentils).
Mais at trigo.
Sitrus.
Sorbetes.
Granulated sugar.
patatas.
Anumang marinade.

Mga gulay (licorice, labanos, broccoli, spinach).
Iodized salt (palitan ang regular na asin dito).
damong-dagat.
Bitamina K at B, yodo, mangganeso, kaltsyum.

Huwag kalimutan na ang ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit nagpapabuti din sa iyong kalusugan. Ang paglangoy, pagtakbo, pag-ski, aerobics - anumang aktibong isport - ay babagay sa iyo.

Dapat itong tandaan grupong ito ang mga tao ay may mababang metabolismo. At kung pabilisin mo ito, ang bigat ay mawawala sa sarili nitong. Tanggalin ang mais, trigo at lahat ng derivatives nito, munggo (lentil, black red beans, berdeng gisantes). Hinaharangan nila ang paggawa ng insulin at pinapabagal ang mga proseso ng metabolic.

Alisin ang anumang repolyo (maliban sa broccoli) at oats mula sa iyong diyeta. Pinipigilan nila ang paggawa ng mga thyroid hormone. Ang lahat ng ito ay nakakapinsala at hindi kailangan para sa iyo. Bilang karagdagan, dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng yodo (mga gulay, seaweed, seafood). Palitan asin iodized, kumain ng daikon at labanos.

Diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo

Ang mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay kadalasang dumaranas ng sakit sa puso. Bilang karagdagan, sila ay madaling kapitan sa type 1 diabetes, gallbladder at mga sakit sa atay, anemia at oncology.

Ano ang maaari mong kainin

Una sa lahat, dapat tandaan na ang mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay kailangang lumipat sa vegetarianism. Ang mga produktong soy ay perpekto para sa kanila.
Maaari ka ring kumain:
Ganap na anumang mga cereal, ibukod lamang ang trigo.
Beans.
Mga prutas na hindi kasama ang niyog, saging, papaya, rhubarb, tangerine at orange. Talagang kailangan mong kumain ng pinya.
Isda, hindi kasama ang seafood, herring, halibut at flounder. Alisin ang caviar.
Red wine, green tea at coffee, tubig na may lemon.
Mga sibuyas at bawang, karot.

Limitahan ang iyong paggamit:

Mga gulay.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Sahara.
Hindi inirerekomenda na gamitin ang:
Itim na tsaa.
Mga inuming soda at orange juice.

Tanggalin nang lubusan mula sa iyong diyeta:

Karne (kung minsan maaari kang magkaroon ng isang maliit na pabo o manok).
Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga produktong trigo.
Paminta.
Sorbetes.
Asukal.
Mani at mantika ng mais.

Ang mga napakahusay na produkto para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan ay:

Mga langis ng gulay (flax, olive, rapeseed).
Soy at lahat ng derivatives nito.
Bitamina E, C, B, pati na rin ang chromium, selenium, iron, calcium at zinc.
Bifidobacteria.
Herbal decoctions ng thistle, hawthorn, valerian, echinacea, ginseng.

Kung nais mong maglaro ng sports, pagkatapos ay bigyan ng kagustuhan ang pagtutok at kalmado na mga ehersisyo, halimbawa, tai chi o yoga.

Huwag magpakasawa sa mga pinahihintulutang uri ng karne (pabo o manok). Ang mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay dapat lumipat sa pagkaing vegetarian. Ang pagkain ng karne ay humahantong sa pag-iimbak ng taba. Tumaas na kaasiman tiyan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na madala sa maalat at maanghang na pagkain. Dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing protina (itlog at toyo). Ngunit mas mahusay na huwag magpakasawa sa iyong sarili sa mga matamis (tsokolate at asukal).

Diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo

Ang mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay madaling kapitan multiple sclerosis, sindrom talamak na pagkapagod at type 1 diabetes.

Anong kakainin:

Dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng karne, ngunit ibukod ang karne ng pato at manok.
Isda ng anumang uri.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas(mababa ang Cholesterol).
Mga itlog.
Mga cereal (hindi kasama ang trigo at bakwit).
Anumang munggo.
Mga prutas at gulay (ngunit ibukod ang rhubarb, niyog, olibo, kalabasa, kamatis, mais).
Herbal at berdeng tsaa.
Repolyo at cranberry juice, pinya at katas ng ubas.

Anumang seafood (maliban sa isda).
Karne ng baboy at manok.
Mga inuming soda at katas ng kamatis.
Tanggalin nang lubusan mula sa iyong diyeta:
Lentil at mais.
Mga mani sa anumang anyo, kahit na sa matamis.
Trigo at bakwit.
Mga kamatis at lahat ng mga derivatives nito.
Ang karne ng baboy at lahat ng mga derivatives nito.

Ang mga napakahusay na produkto para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan ay:

Mga damo at salad mula sa anumang mga gulay.
Mga itlog.
Atay at karne ng baka.
ugat ng liquorice.
Echinacea, lecithin, magnesium.

Bilang mga pagsasanay sa palakasan Babagay sa iyo ang pagbibisikleta at paglalakad. Ang yoga, paglangoy at tennis ay mahusay na mga pagpipilian.

Subukang huwag kumain ng mani, bakwit at mais. Sila yung

humantong sa malubhang pagtaas ng timbang sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo.

Diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo

Ang mga taong may ikaapat na pangkat ng dugo ay kadalasang dumaranas ng anemia, kanser at mga sakit sa puso.

Anong kakainin:

Mga produktong karne mula sa pabo, kuneho, tupa. Ang iba pang uri ng karne ay ipinagbabawal.
Anumang isda, maliban sa pagkaing-dagat.
Mababang-taba na keso at maasim na gatas.
Bean curd (tofu).
Beans, ngunit sa katamtaman.
Ang langis ng bakalaw at langis ng oliba ay mahusay.
Mga nogales at mani.
Mga cereal (hindi kasama ang mais at bakwit).
Mga gulay at prutas (hindi kasama ang mais, itim na olibo, paminta).

Anong kakainin:

Isda at soy cheese.
Algae at mga gulay sa anumang anyo.
Mga pinya.
Bitamina C.
Milk thistle.
Green tea at herbal infusions (thistle, valerian, echinacea, rose hips, luya, ginseng, chamomile).

Mga herbal na tsaa mula sa linden, hay, aloe.
Pulang karne.
Mga buto ng sunflower.

Siguraduhing limitahan ang karne sa iyong diyeta. Dapat itong kainin sa makatwirang dami, dahil dahil sa mababang kaasiman sa tiyan, ito ay hindi gaanong natutunaw at, nang naaayon, ay nakaimbak bilang taba.

Ngunit kailangan mong kumain ng mga prutas at gulay nang regular, at huwag limitahan ang iyong sarili sa kanila. Perpekto ang tofu, ngunit mas mabuting huwag kumain ng trigo, mais, o bakwit. Ang mga produktong ito ay makabuluhang nagpapabagal sa metabolismo sa mga taong may pangkat ng dugo IV.

Mga diyeta at nutrisyon: "Diet sa uri ng dugo: alamin kung paano mabilis na mawalan ng timbang"

Kung nakita mong kapaki-pakinabang ang impormasyong ito, mangyaring ibahagi ito sa mga social network.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay isang orihinal at napakapopular na plano sa nutrisyon sa mga araw na ito, ang prutas gawaing pananaliksik dalawang henerasyon ng mga Amerikanong nutrisyunista na si D" Adamo. Ayon sa kanilang ideya, sa panahon ng ebolusyon, binago ng pamumuhay ng mga tao ang biochemistry ng katawan, na nangangahulugan na ang bawat pangkat ng dugo ay may indibidwal na katangian at nangangailangan ng espesyal na gastronomic na paggamot. Hayaang tratuhin ito ng tradisyonal na agham diskarteng may pag-aalinlangan, mayroong isang stream ng mga tagahanga Ang mga diyeta batay sa uri ng dugo ay walang epekto!

Ang pagiging slim at malusog ay nasa ating dugo! Sa anumang kaso, ito ang iniisip ng mga American nutritionist na si D'Adamo, ang mga tagalikha ng sikat na blood type diet...

Blood type diet: kainin kung ano ang nasa iyong kalikasan!

Batay sa kanyang maraming taon ng medikal na kasanayan, mga taon ng nutritional counseling, at ang pananaliksik ng kanyang ama, si James D'Adamo, ang American naturopathic na doktor na si Peter D'Adamo ay nagmungkahi na hindi ito taas, timbang o kulay ng balat, ngunit uri ng dugo - pangunahing salik pagkakatulad at pagkakaiba ng mga tao.

Iba't ibang grupo ng dugo ang nakikipag-ugnayan sa mga lecithin, ang pinakamahalagang sangkap sa pagbuo ng cellular. Ang mga lecithin ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu katawan ng tao at bukas-palad na tumatanggap ng pagkain mula sa labas. Gayunpaman, sa kemikal, ang mga lecithin na nilalaman, halimbawa, sa karne, ay naiiba sa mga lecithin sa mga pagkaing halaman. Tinutulungan ka ng blood type diet na piliin ang eksaktong mga lecithin na kailangan ng iyong katawan para mabuhay ng mahaba at masayang buhay.

Ang teoretikal na batayan ng pamamaraan ng doktor ay ang kanyang akda na Eat Right 4 Your Type, na ang pamagat ay isang paglalaro ng mga salita - nangangahulugan ito ng parehong "Kumain ng tama para sa iyong uri" at "Kumain ng tama ayon sa isa sa apat na uri." Ang unang edisyon ng libro ay nai-publish noong 1997, at mula noon ang paglalarawan ng paraan ng diyeta sa uri ng dugo ay nasa mga listahan ng American bestseller, na dumaan sa ilang mga reprint at edisyon.

Ngayon, pinamumunuan ni Dr. D'Adamo ang sarili niyang klinika sa Portsmouth, USA, kung saan tinutulungan niya ang kanyang mga pasyente na magtatag ng gawi sa pagkain. Ginagamit niya hindi lamang ang proprietary blood type diet method, kundi pati na rin ang iba't ibang auxiliary procedure, kabilang ang SPA, pag-inom ng bitamina, at sikolohikal na trabaho. Sa kabila ng siyentipikong pagpuna sa diyeta ni Adamo, ang klinika ay umuunlad.

Kabilang sa kanyang mga kliyente ang maraming mga celebrity sa ibang bansa, halimbawa, ang fashion designer na si Tommy Hilfiger, ang modelo ng fashion na si Miranda Kerr, ang aktres na si Demi Moore. Lahat sila ay nagtitiwala kay Dr. D Adamo at sinasabing naranasan nila ang kahanga-hangang pagpapapayat at mga epekto sa kalusugan ng blood type diet.

Ayon sa may-akda ng blood type diet, ang American nutritionist na si Peter D. Adamo, alam natin ang uri ng ating dugo, mauunawaan natin ang ginawa ng ating mga ninuno. mas mabuting umiwas sa gatas.

Sa kanyang teorya, si Peter D'Adamo ay umasa sa evolutionary theory ng paghahati ng dugo sa mga grupo, na binuo ng American immunochemist na si William Clouser Boyd. Kasunod ni Boyd, D'Adamo argues na ang bawat isa na pinagsama ng parehong grupo ng dugo ay may isang karaniwang nakaraan, at ang ilang mga katangian at katangian ng dugo ay nagbibigay-daan sa gumawa ng isang kaakit-akit at malusog na paglalakbay sa paglipas ng panahon mula sa isang pandiyeta punto ng view.

Blood type diet: ang iyong menu ay pinili... ng iyong mga ninuno

1 Uri ng dugo I (sa internasyonal na pag-uuri - O): inilarawan ni Dr. D'Adamo bilang "pangangaso". Inaangkin niya na ito ang dugo ng mga unang tao sa Earth, na nabuo sa isang hiwalay na uri mga 30 libong taon na ang nakalilipas . Tamang diyeta ayon sa uri ng dugo para sa "mga mangangaso" - mahuhulaan, na may mataas na nilalaman ng protina ng karne.
2 Ang uri ng dugo II (internasyonal na pagtatalaga - A), ayon sa doktor, ay nangangahulugan na nagmula ka sa mga unang magsasaka, na naging isang hiwalay na "uri ng dugo" mga 20 libong taon na ang nakalilipas. Ang mga magsasaka ay nangangailangan, muli na mahuhulaan, na kumain ng iba't ibang mga gulay at mabawasan ang pulang karne.
3 Ang blood type III (o B) ay kabilang sa mga inapo ng mga nomad. Ang uri na ito ay nabuo mga 10 libong taon na ang nakalilipas, at nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na immune system at hindi mapagpanggap na panunaw, ngunit ang mga nomad ay dapat na subaybayan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - ang kanilang katawan ay dating madaling kapitan ng lactose intolerance.
4 Ang pangkat ng dugo IV (AB) ay tinatawag na "misteryo". Ang mga unang kinatawan ng medyo bihirang uri na ito ay lumitaw wala pang 1 libong taon na ang nakalilipas at naglalarawan ng ebolusyonaryong pagkakaiba-iba sa pagkilos, na pinagsasama ang mga tampok na napaka iba't ibang grupo I at II.

Diet ayon sa blood type I: gustong malaman ng bawat mangangaso...

Ano ang dapat niyang kainin para manatiling malusog at manatiling malusog? 33% ng populasyon ng mundo ay maaaring isaalang-alang ang kanilang sarili bilang mga inapo ng mga sinaunang matapang na minero. May isang siyentipikong opinyon na ito ay mula sa unang pangkat ng dugo na ang lahat ng iba ay umunlad sa pamamagitan ng proseso ng natural na pagpili.

Ang diyeta para sa unang pangkat ng dugo ay nangangailangan na ang diyeta ay naglalaman ng:

pulang karne: karne ng baka, tupa
mga karne ng organ, lalo na ang atay
brokuli, madahong mga gulay, mga artichoke
mataba varieties isda sa dagat (Scandinavian salmon, sardinas, herring, halibut) at seafood (hipon, talaba, tahong), pati na rin ang freshwater sturgeon, pike at perch
Kabilang sa mga langis ng gulay, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa olibo
mga walnut, ang mga sprouted grains, seaweed, igos at prun ay nagbibigay ng mga microelement at tumutulong sa panunaw sa isang diyeta na mayaman sa protina ng hayop.

Ang mga pagkain sa sumusunod na listahan ay nagiging sanhi ng mga mangangaso na tumaba at maranasan ang mga epekto ng mas mabagal na metabolismo. Ipinapalagay ng diyeta sa uri ng dugo na ang mga may pangkat 1 ay hindi aabuso:

mga pagkaing mataas sa gluten (trigo, oats, rye)
mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang mga mataba
mais, beans, lentil
anumang repolyo (kabilang ang Brussels sprouts), pati na rin ang cauliflower.

Ang pagmamasid ay kinakailangan upang maiwasan ang mga maaalat na pagkain at produkto, nagdudulot ng fermentation(mansanas, repolyo), kabilang ang mga juice mula sa kanila.

Ang mga inumin ay magdadala ng mga partikular na benepisyo Mint tea at sabaw ng rosehip.

Ang diyeta sa uri ng dugo ay nagpapahiwatig na ang mga may pinakamatandang grupo ay karaniwang malusog gastrointestinal tract, ngunit ang tanging tamang diskarte sa pagkain para sa kanila ay nananatiling konserbatibo; karaniwang hindi pinahihintulutan ng mga mangangaso ang mga bagong pagkain. Ngunit tiyak na ang mga may-ari ng pangkat ng dugo na ito ay itinalaga ng kalikasan para sa lahat ng uri ng pisikal na Aktibidad at masarap lang ang pakiramdam kung pagsasamahin sila Wastong Nutrisyon na may regular na pagkarga.

Diet ayon sa blood type II: ano ang dapat kainin ng isang magsasaka?

Tinatanggal ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta, na nagbibigay ng berdeng ilaw sa vegetarianism at pagkain ng prutas. Humigit-kumulang 38% ng populasyon ng mundo ay kabilang sa pangalawang pangkat ng dugo - halos kalahati sa atin ay nagmula sa mga unang magsasaka!

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 2 ay dapat maglaman ng mga sumusunod na pagkain:

mga gulay
mga langis ng gulay
mga cereal at butil (nang may pag-iingat - naglalaman ng gluten)
prutas - pineapples, aprikot, grapefruits, igos, lemon, plum
Ang pagkain ng karne, lalo na ang pulang karne, ay hindi inirerekomenda para sa "mga magsasaka" sa lahat, ngunit ang isda at pagkaing-dagat (cod, perch, carp, sardinas, trout, mackerel) ay makikinabang.

Upang hindi tumaba at maiwasan ang mga problema sa kalusugan, ang mga may blood type II sa isang naaangkop na diyeta ay pinapayuhan na alisin ang mga sumusunod mula sa menu:

mga produkto ng pagawaan ng gatas: nagpapabagal sa metabolismo at hindi gaanong natutunaw
mga pagkaing trigo: gluten protein, kung saan mayaman ang trigo, binabawasan ang epekto ng insulin at pinapabagal ang metabolismo
beans: mahirap matunaw dahil sa mataas na nilalaman ardilya
talong, patatas, mushroom, kamatis at olibo
Ang mga prutas na “ipinagbabawal” ay mga dalandan, saging, mangga, niyog, tangerines, papaya at melon
Ang mga may pangalawang uri ng dugo ay mas mahusay na umiwas sa mga inumin tulad ng itim na tsaa, orange juice, at anumang soda.

Sa numero lakas Ang "magsasaka" ay tumutukoy sa isang matibay na sistema ng pagtunaw at sa pangkalahatan mabuting kalusugan- sa kondisyon na ang katawan ay pinakain ng tama. Kung ang isang tao na may pangalawang pangkat ng dugo ay kumonsumo ng masyadong maraming karne at gatas sa kapinsalaan ng isang plant-based na menu, ang kanyang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at kanser, pati na rin ang diabetes, ay tataas nang maraming beses.

Diet ayon sa blood type III: para sa halos omnivores

Humigit-kumulang 20% ng mga naninirahan sa mundo ay kabilang sa ikatlong pangkat ng dugo. Ang uri, na lumitaw sa panahon ng aktibong paglipat ng masa, ay nakikilala sa pamamagitan ng mahusay na kakayahang umangkop at isang tiyak na omnivorous: gumagala-gala sa mga kontinente, ang mga nomad ay nasanay na kumain ng kung ano ang magagamit, na may pinakamataas na benepisyo para sa kanilang sarili, at ipinasa ang kasanayang ito sa kanilang mga inapo. Kung sa circle of friends mo ay may kaibigan na may tinned na tiyan, na walang pakialam sa anumang bagong pagkain, malamang na pangatlo ang blood type niya.

Ito ay itinuturing na pinaka-magkakaibang at balanse. Tiyak na kasama nito ang mga sumusunod na produkto:

pinagmumulan ng protina ng hayop - karne at isda (mas mabuti ang isda sa dagat bilang isang kamalig ng madaling natutunaw at mahalaga para sa metabolismo ng mga fatty acid)
itlog
mga produktong gatas (parehong buo at maasim)
cereal (maliban sa bakwit at trigo)
gulay (maliban sa mais at kamatis, melon at melon ay hindi rin kanais-nais)
iba't ibang prutas.

Mga may hawak ng ikatlong pangkat ng dugo upang mapanatili ang kalusugan at mapanatili normal na timbang Makatuwirang umiwas sa:

karne ng baboy at manok
pagkaing-dagat
mga olibo
mais at lentil
mani, lalo na ang mani
alak.

Ang mga nomad, sa kabila ng lahat ng kanilang kakayahang umangkop at kakayahang umangkop, ay nailalarawan sa kawalan ng proteksyon laban sa mga bihirang virus at isang ugali na mga sakit sa autoimmune. Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na ang salot modernong lipunan, "chronic fatigue syndrome", ay tumutukoy din sa nomadic heritage. Ang mga taong kabilang sa ganitong uri ng dugo ay medyo bihirang magdusa mula sa labis na timbang, kaya ang uri ng dugo na diyeta para sa kanila ay nagiging pangunahing paraan upang ayusin ang metabolismo at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Blood type IV diet: sino ka, misteryosong tao?

Ang huli, ikaapat na pangkat ng dugo, ang pinakabata na may makasaysayang punto pangitain. Si Doctor D" Adamo mismo ay tumatawag sa mga kinatawan nito na "misteryo"; ang pangalang "mga taong-bayan" ay natigil din.

Ang dugo ng naturang biochemistry ay ang resulta ng pinakabagong mga yugto ng natural na pagpili at ang impluwensya sa mga tao ng mga panlabas na kondisyon na nagbago sa mga nakaraang siglo. Ngayon, wala pang 10% ng buong populasyon ng planeta ang maaaring magyabang na may kaugnayan sa mahiwagang halo-halong uri na ito.

Kung nilayon nilang mawalan ng timbang at pagbutihin ang kanilang metabolismo sa tulong ng isang blood type 4 na diyeta, kailangan nilang maging handa para sa katotohanan na ang menu ay naglalaman ng mga hindi inaasahang rekomendasyon at hindi gaanong hindi inaasahang mga pagbabawal.

Ang mga misteryosong tao ay dapat kumain:

toyo sa iba't ibang uri, at lalo na ang tofu
isda at caviar
pagawaan ng gatas
berdeng gulay at prutas
berries
tuyong red wine.

Kasabay nito, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na iwasan:

pulang karne, offal at mga produktong karne
anumang beans
bakwit
mais at trigo.
dalandan, saging, bayabas, niyog, mangga, granada, persimmons
mga kabute
mani.

Ang misteryosong mga taong-bayan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag sistema ng nerbiyos, predisposisyon sa mga sakit sa oncological, mga stroke at atake sa puso, pati na rin ang mahinang gastrointestinal tract. Pero immune system ang mga may-ari ng bihirang ika-apat na pangkat ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging sensitibo at kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon. Samakatuwid, ito ay lalong mahalaga para sa "mga naninirahan sa lungsod" na subaybayan ang paggamit ng mga bitamina at microelement.

Ang pagiging epektibo ng diyeta ng uri ng dugo

Ang diyeta sa uri ng dugo ay isa sa mga sistematikong plano sa nutrisyon na nangangailangan ng makabuluhang pagbabago sa diyeta at hindi nagbibigay ng mga predictable na resulta sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ayon sa developer, kung ang diyeta ay tumutugma sa kung ano ang "nais" ng dugo, ang pag-alis ng labis na timbang ay tiyak na darating pagkatapos na maitatag ang mga proseso ng metabolic at ang mga selula ay magsimulang makatanggap ng materyal na gusali mula sa eksaktong mga mapagkukunan na kailangan nila.

Inirerekomenda ng may-akda ang isang diyeta sa uri ng dugo para sa mga taong gustong malutas para sa kanilang sarili ang isyu ng paglilinis ng katawan at unti-unting pagbaba ng timbang. Pati na rin ang pag-iwas sa mga sakit, ang listahan kung saan, ayon kay Dr. Peter D Adamo, ay naiiba para sa bawat pangkat ng dugo na may sariling pagtitiyak.

Diyeta ng uri ng dugo: pagpuna at pagtanggi

Ang pamamaraan ni Peter D" Adamo ay nagdulot ng kontrobersyang siyentipiko mula noong unang publikasyon nito. Sa simula ng 2014, ang mga mananaliksik mula sa Canada ay naglathala ng data mula sa isang malakihang pag-aaral ng epekto ng isang diyeta sa uri ng dugo, kung saan humigit-kumulang isa at kalahating libo nakibahagi ang mga paksa. Inihayag ng mga siyentipiko na ang kanilang konklusyon ay malinaw: binibigkas na pagbaba ng timbang Ang plano sa nutrisyon na ito ay walang epekto.

Sa ilang mga kaso, tulad ng nabanggit sa mga resulta ng digest, ang isang vegetarian diet o pagbabawas ng dami ng carbohydrates ay nakakatulong na mabawasan ang timbang, ngunit ito ay hindi dahil sa pinagsamang epekto ng pagkain at uri ng dugo, ngunit sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan menu. Ang diyeta ng pangkat II ng dugo ay nakatulong sa mga paksa na mawalan ng ilang kilo at mabawasan presyon ng dugo, ang isang diyeta para sa pangkat ng dugo IV ay nag-normalize ng kolesterol at mga antas ng insulin, ngunit walang epekto sa timbang, isang diyeta para sa pangkat ng dugo I binabawasan ang dami ng taba sa plasma, at isang diyeta para sa Pangkat III ang dugo ay hindi kapansin-pansing nakakaapekto sa anuman, ang mga kawani ay dumating sa gayong mga konklusyon Centro ng pagsasaliksik sa Toronto.

Gayunpaman, hindi malamang na ang mga data na ito ay seryosong makakaapekto sa katanyagan ng Dr. D Adamo diet. Ang blood type diet ay nagtagumpay na makahanap ng daan-daang libong tagahanga sa buong mundo: marahil hindi ito nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang kapansin-pansing gaya ng anumang , ngunit ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas makilala ang iyong sarili at matutong maunawaan ang mga pangangailangan ng iyong katawan.