Как бързо да облекчите острата болка в долната част на гърба. Как да се отървете от болки в долната част на гърба у дома. Причини, които причиняват болки в гърба

Целта на тази техника е връщане нормално нивохидратация на долната част на гърба. С възрастта тъканите се дехидратират, което води до дискомфорт и болка.

Легнете по гръб и плавно извършвайте микродвижения, като леко променяте позицията на тялото си.

Редуващо се удължаване на краката

Внимателно опънете лявата си пета, задръжте за няколко вдишвания, върнете се в изходна позиция и се отпуснете.
Повторете с левия крак 5 пъти, след това направете упражнението за десния крак.

Тези плъзгащи се движения притискат нервите и кръвоносните съдове, възстановявайки способността на нервно-съдовите снопове да провеждат нормално импулси в тъканите.

Лумбално разтягане

Легнете по гръб, свити крака, ръце зад главата.
Внимателно огънете таза под себе си, притискайки лумбалната област към пода, и задръжте за няколко вдишвания.
След това повдигнете таза, извивайки гърба си, и задръжте за още няколко вдишвания.
Не повдигайте раменете и сакрума от пода.

Това упражнение леко разтяга пространството между прешлените.

Изпънете прав крак

Легнете по гръб със свити крака и дръжте презрамка или ластик в ръцете си.
Издърпайте ляв кракнагоре.
Поставете лента върху изправения си крак, за да го държите перпендикулярно на пода за 1–3 минути.
Върнете плавно левия си крак в изходна позиция и повторете за десния крак.
След това изпънете двата крака нагоре и задръжте за 1-3 минути.
Върнете се в изходна позиция, изпънете краката си и се отпуснете.
Повторете 5 пъти.

Важно е тези упражнения да се изпълняват плавно, без потрепване или появяване болка. Трябва да повторите цикъла на упражнения поне за един час. Но това ще изисква малко усилия от вас, така че можете да смятате това време за почивка.

2. Слушайте тялото си

Хората са склонни да правят повече и да наблюдават по-малко. Но именно процесът на съзерцание и медитация позволява на човек да постигне по-голяма осъзнатост. Това е важно за развитието на соматичния интелект.

Тиас Литъл

Наблюдавайте и вземете под внимание

По време на часовете не забравяйте, че основната цел е здравето. На първо място, трябва да отбележите собствените си усещания, а не километри, килограми или минути. При йога или упражнения за разтягане е важно не бързо да заемете поза, а плавно да я постигнете, като постепенно преодолявате всяка бариера. Точно както когато се учите да свирите на музикален инструмент, трябва да слушате внимателно, а не просто механично да свирите нотите.

Практикувайте тадасана навсякъде

Погледнете хората около вас: само малцина стоят прави - повечето стоят приведени над тежка чанта или с отпуснати рамене под товара на мислите.

XiXinXing/Depositphotos.com

В резултат на това телесното тегло се разпределя неравномерно и в резултат на това долната част на гърба понася прекомерно натоварване.

Възползвайте се от опита на йогите в ежедневието - овладейте тадасана или „планинска поза“.

Застанете прави с петите и палцидвата крака се докосваха.
Изправете коленете си, стегнете бедрата.
Издърпайте нагоре, отворете гръден кош, протегнете се нагоре с горната част на главата си.
Уверете се, че тежестта е равномерно разпределена по цялото стъпало.
Протегнете ръцете си покрай тялото или ги свържете над главата си.

3. Осемдесет процента от натоварването е достатъчно

Докато гръбначният стълб и сакрумът не заемат нормално положение, проблемите с долната част на гърба не могат да бъдат отстранени. Един от най-важните аспектив работата върху тялото - самодисциплина. Докато изпълнявате всяко упражнение, постоянно си напомняйте, че е невъзможно да постигнете идеален резултат веднага. Докато сто процента изпълнение ще причини само допълнителен стрес, осемдесет процента от натоварването е достатъчно за положителен ефект.

Забравете принципа „повече е по-добре“. Научете се на умереност.

При статичните упражнения е важно да задържите за минута или повече, за да позволите на фасцията да се задейства правилна позицияи предава движение от мускулите към, кръвоносни съдовеи вътрешни органи. Но плавен преход от една позиция към друга също има положителен ефект. Затова забравете за резките движения, ако искате да се отървете от болките в кръста.

Много от нас се притесняват от болки в гърба. Те могат да бъдат както остри, така и хронични. Острата болка понякога изумява хората със своята интензивност. Често се появява внезапно. Хроничната болка има изтощителен ефект върху човек за доста дълъг период от време. толкова много. Почти всеки, който е преживял това дискомфортчовек се притеснява от въпроса: как да се отървете от болките в гърба у дома?

Ако болката е резултат от мускулно разтягане или нараняване, можете да я лекувате със студ. Ледът трябва да се приложи върху болното място, като се масажира за 10-15 минути. Това намалява отока. И от третия ден след началото на болката можете да започнете термични обвивки.

Трябва да легнете по корем и да приложите кърпа, напоена с топла билкова отвара, върху възпалената област на гърба. Предпочитайте билките с противовъзпалителен ефект. Отгоре е необходимо да се постави полиетилен. Допълнете компреса с обикновена или електрическа нагревателна подложка при средна температура. Ако редувате лед и топлина на всеки 30 минути, болката бързо ще изчезне.

Можете да се отървете от пристъп на остра болка с помощта на разтягания за долната част на гърба. Прави се в легнало положение. Просто дръпнете гърдите си нагоре. Упражнението трябва да се повтори няколко пъти. Лекарите съветват сутрин да не ставаме рязко от леглото, а по-скоро да се претърколим. Това ще намали болката.

Много хора страдат от хронична болкав областта на гърба, които не изчезват много дълго време. Но в повечето случаи с тях може да се справите напълно, като просто промените условията на живот в собствения си дом. Интересувате ли се как да облекчите болките в гърба у дома? Отстранете мекия матрак и го сменете с ортопедичен. Същото важи и за възглавницата. По време на сън натискът ще се разпредели равномерно във всички части на гръбначния стълб, което ще ви освободи от болката за дълго време.

Забележка! При продължителна болка използвайте комплексен подход, който включва физически упражненияи компреси.

За да облекчите болката, използвайте следните стъпки:

плувам;
ходете повече;
правете упражнения за гърба и коремните мускули.

Що се отнася до упражненията, правете ги три пъти седмично по 40 минути. Само след месец на правилното изпълнение на упражненията ще забележите, че мускулите ви са станали по-силни. Ежедневно правете упражнения за укрепване на шийните и лумбалните прешлени. Това ще облекчи хроничната болка. Откажете се от обувки с висок ток в полза на ортопедичен модел.

В някои случаи трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Сред тях са следните опасни симптоми:

Остра болка, която е придружена от повишена температура, болка в гърдите и стомаха, затруднено дишане.
Остър пристъп на болка не изчезва в рамките на три дни, а самата болка не става по-слаба.
Хроничната болка продължава две седмици и състоянието не се подобрява.
Болката в гърба излъчва към стъпалото или бедрото.

Лечението на болки в гърба у дома не е задължително да се основава на среща лекарства.

Използвайте природни средства. Сред най-ефективните от тях са следните:

джинджифил;
листа босилек;
билкови масла;
чесън;
пшеница;
чай от лайка;
мляко.

Съдържа противовъзпалителни съединения, които осигуряват облекчение болезнено състояние. Пригответе джинджифилова паста и я нанесете върху засегнатата област. Отгоре можете да добавите малко евкалиптово масло.

Забележка! За засилване на ефекта при Билков чайтрябва да добавите половин чаена лъжичка карамфил, същото количество черен пипер, както и една чаена лъжичка джинджифил на прах.

Те трябва да се варят във вода, докато тя се намали наполовина. Добавете щипка сол към бульона, когато водата се затопли. Ако болката е слаба, приемайте отварата веднъж на ден. Ако болката е силна, приемайте сутрин и вечер.

Те не само облекчават болката, но и помагат за отпускане на гърба. За тези цели можете да използвате евкалиптово масло, кокосово, зехтин или бадемово масло. Просто го загрейте и го втрийте болно мястомасажни движения.

Това е още едно лекарство, което ефективно се справя с болката в гърба. Достатъчно е да изяждате две до пет скилидки чесън всяка сутрин.

Можете също така да направите масаж на гърба, като използвате чесново масло. За да го подготвите ще ви трябва следното:

загрейте малко сусам, кокос или синапено маслона слаб огън;
добавете към него около 8 скилидки чесън;
запържете чесъна, докато стане кафяв;
Маслото трябва да се прецеди и да се остави да изстине.

Полученият състав може да се масажира върху болната област на гърба. След това можете да вземете топла вана.

Съдържа съединения, които имат аналгетичен ефект.

Той е не само полезен, но и намалява болката до минимум. За да приготвите болкоуспокояващо, направете следното:

Вземете една шепа жито и го оставете да кисне една нощ;
На сутринта го смесете с голяма сумакориандър;
Изсипете сместа в чаша мляко и я варете на слаб огън.

Тази смес може да се консумира сутрин и вечер.

А лечението в домашни условия ще има ефект само при правилна диагноза. Ако след пълен преглед причината за болката не е ясна, тогава домашно лечениеможе да бъде не само безполезно, но и опасно.

Причини за дискомфорт

заболявания, причинявайки болкав долната част на гърба:

ишиас;
студ;
сколиоза;
остеохондроза;
херния;
артрит;
радикулит;
атеросклероза;
аднексит, менопауза (при жени);
епидидимит, простатит (при мъже);
апендицит;
заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците;
панкреатит, холецистит;
затлъстяване;
ракови тумори в последните етапи;
синдром на хронична умора;
лумбаго ("лумбаго") - остра, остра болка в долната част на гърба.

Спешна помощ

Избор терапевтични меркизависи от причината за болката. Ако причината все още не е ясна и болката се появи внезапно, тогава се препоръчва да заемете хоризонтална позиция (легнете по корем) и да лежите там, докато болката леко отшуми. След това бавно се преобърнете по гръб и огънете първо единия, а след това и другия крак в коленете. Легнете, докато болката изчезне напълно.

Трябва да се изправите отстрани, като минимално напрягате гърба си. Не можете веднага да се изправите на крака, трябва да останете в седнало положение известно време. Задължително вземете болкоуспокояващи и посетете лекар.

Първа помощ при лумбаго

Първата помощ при лумбаго е да се осигури почивка - не вдигайте нищо тежко, не сядайте за дълго времев една поза, лягайте повече, правете лека гимнастика. Ако веднага вземете мерки за отстраняването му, той изчезва в рамките на 3 седмици. Ако болката не изчезне дълго време, тогава трябва да помислите за цялостен преглед. IN в такъв случайМожете да използвате нестероидни противовъзпалителни средства (таблетки, мехлеми), които имат изразен противовъзпалителен, аналгетичен и лек затоплящ ефект. Например ибупрофен, диклофенак, мелоксикам.

Традиционни лекарства и народни рецепти

Според проучвания най-добри резултати в борбата с лумбална болкаможе да се постигне, ако мускулните релаксанти (баклофен, тизанидин) се използват заедно с НСПВС, които облекчават мускулното напрежение и подобряват подвижността на гръбначния стълб и ставите.

Освен това те често прибягват до рецепти народна медицина, например към компреси. За приготвянето им се използват различни билки, хрян, репички, горчица на прах, репей, бодил, конски кестен, топена мас, камфорово масло, чесън, тесто и др. Съставките трябва да се натрошат и сместа да се нанесе върху долната част на гърба, като отгоре се покрие с топла кърпа или шал. Но първо трябва да се уверите, че затоплящите процедури не са противопоказани.

Физиотерапия

Терапевтичните упражнения са неразделна част от терапията. С помощта на тренировъчна терапия можете значително да укрепите мускулна система, премахване на болката, освобождаване прищипани нервичрез увеличаване на пространството между прешлените, подобряване на кръвообращението, нормализиране метаболитни процеси, избягвайте стагнацията.

Упражненията се изпълняват плавно, без резки движения и резки движения.
Стаята за обучение трябва да е просторна и добре проветрена.
Дрехите не трябва да са тесни или да ограничават движенията.
Упражнението се прави при вдишване и връщане в изходна позиция при издишване.
Натоварването и обхватът на движение се увеличават постепенно.
Следенето на пулса и благосъстоянието е задължително.
Ако се появят неприятни усещания, класовете трябва да бъдат спрени.

По време на бременност, нефрологични и белодробни заболявания, гастрит, язви, наранявания на гръбначния стълб и ракови тумори, упражненията са противопоказани. При диабет, хипертония и склонност към кървене упражненията и натоварванията трябва да бъдат правилно подбрани. В периода на влошаване на заболяването наборът от класове се отменя.

Най-простото нещо, но ефективно упражнение- висене, когато човек хваща щангата с ръце и повдига краката си от земята. В това положение гръбначният стълб е максимално изпънат, а междудисковите пространства се увеличават, освобождавайки притиснати нерви. В този случай лечебният ефект се дължи на собственото тегло на човека.

Алтернатива това упражнениеходи в коленно-лакътна позиция. Трябва да станете на четири крака, да извиете гърба си и, като дишате дълбоко, да ходите около 20 минути, но не повече.

Балансът на натоварването на мускулите на бедрата, задните части и корема се постига с помощта на упражнения от изправено положение. Това може да е повдигане на краката, навеждане и т.н.

Тези упражнения са универсални. По-подробен комплекс се избира от лекаря въз основа на заболяването на пациента. Занятията трябва да се провеждат поне 3-4 пъти седмично. За постигане на най-добри резултати са важни последователността, систематичността и редовността.

Масаж

Масажът е отличен начин бързо и ефективно да се отървете от много заболявания на опорно-двигателния апарат. Важна е правилната техника и опитът на масажиста.

Техниката се избира индивидуално за всеки случай и ако лекарят допусне грешка при избора на техника, тогава такъв масаж може да бъде вреден.

Също така не трябва да прибягвате до никакъв вид масаж, когато заболяването е в остър стадий, т.к съществува риск от увреждане на органи и тъкани. Също така не се препоръчва използването на този метод за хора, които имат интервертебрална херния, както и в следоперативния период.

Препоръчително е да се прибягва до масаж при остеопороза, остеохондроза и други промени и нарушения в тъканите. Това ще помогне за облекчаване на болката, намаляване на възпалението, намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението.

За да премахнете болката в лумбалната област, използвайте различни техники, като вибрация, поглаждане, стискане, разтриване, месене, потупване и др.

Основни правила:

може да се извърши, но в този случай ефектът е само върху горните слоеве на кожата, така че е по-целесъобразно да се свържете със специалист, който чрез специални техники въздейства на мускулите и съединителната тъканна по-дълбоко ниво.
Не можете да правите масаж без да използвате различни маслаи кремове, които често съдържат аналгетични и противовъзпалителни съставки, т.к кожата може да се увреди.
Всяко механично въздействие винаги започва с нагряване на тъканите.
Масажът трябва да се извършва ежедневно в продължение на 8-10 дни.
За жени оптимално времеза процедури е средата на менструалния цикъл.
Понякога се препоръчва да вземете горещ душ или да посетите сауна, за да затоплите тъканите, преди да започнете процедурата.
Курсовете по масаж трябва да са редовни - поне веднъж на 6 месеца.

заключения

Заболяванията на лумбалния гръб трябва да се лекуват комплексно - с лекарства, масажи, упражнения, физиотерапия, рефлексотерапия, мануална терапия. Лечението се предписва от лекаря след цялостен прегледи откриване на причините за болката.

Болки в кръста може да бъде причинено от много проблемисвързан със сложна мрежа от гръбначни мускули, нерви, кости, дискове или сухожилия в лумбална областгръбначен стълб. Източникът на болка и как да облекчите болката в долната част на гърба у дома са пряко свързани помежду си.

Типичните източници на болки в кръста включват:

Възпаление и разширяване на нервните коренчета в долната част на гърба, водещи до долните крайници;
Пренапрежение на големи сдвоени лумбални мускули (еректални прешлени);
Увреждане на кости, връзки или стави;
Дегенерация на междупрешленните дискове.

Експертно мнение

Филимошин Олег Александрович

Лекар - невролог, градска клиника на Оренбург.Образование: Оренбургска държавна медицинска академия, Оренбург.

Въпреки че болките в кръста са много чести, симптомите и тяхната тежест варират значително. Идентифицирането им и поставянето на диагноза, която идентифицира основната причина, е първата стъпка към ефективно облекчаване на болката.

Кога да отида на лекар?

Може да сте напрегнали гърба си, докато вдигате нещо тежко. Или си ти имате работа с дегенеративно състояние като артрит. Каквато и да е причината, ако долната част на гърба започне да боли, важно е да се консултирате със специалист навреме. Лечението на болки в кръста у дома зависи от медицинската история на пациента и вида и силата на болката. По-голямата част от тези симптоми се подобряват/или изчезват в рамките на шест седмици без операция или хирургична интервенциячрез използване на методи за домашно лечение.

Ако няма подобрение, по-добре е да се консултирате със специалист - хирург или невролог.

Задайте безплатно въпроса си на невролог

Ирина Мартинова. Завършва Воронежския държавен университет медицински университеттях. Н.Н. Бурденко. Клиничен резидент и невролог на Московската поликлиника.

Какво можете да правите у дома?

лекарства

В зависимост от вида на болката, Вашият лекар може да препоръча следното:

Болкоуспокояващи. (напр. Tylenol) или нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен (Motrin), напроксен натрий (Aleve), могат да облекчат остра болкаотзад. Тези лекарства трябва да се приемат след консултация с Вашия лекар; прекомерната употреба може да причини сериозни нежелани реакции.
. Ако леката до умерена болка в гърба не се подобри с лекарства за болка без рецепта, специалист може да предпише мускулен релаксант. ДА СЕ странични ефективключват замайване и сънливост.
. Те се втриват директно в болезнената област.
Наркотични лекарства. Някои лекарства, като кодеин или хидрокодон, могат да се използват за кратко време под строго медицинско наблюдение.
Антидепресанти. Ниски дози от някои видове антидепресанти - особено трициклични антидепресанти като амитриптилин - облекчават определени видове хронична болка в кръста.
. Ако горните мерки не подобрят състоянието на пациента, специалист може да предпише кортизон, противовъзпалително лекарство, което да се инжектира в областта около гръбначен мозък(епидурално пространство). Инжекциите с кортизон помагат за намаляване на възпалението около корените на нервите, въпреки че облекчаването на болката обикновено продължава по-малко от няколко месеца.

По-долу са най-често използваните от лекарите:

Лекарство (име)	Описание	Противопоказания	Цена
Ацетаминофен	Нестероидно противовъзпалително лекарство. Има противовъзпалително, аналгетичен ефект. Основен активно веществое парацетамол. Ефективно средство за защитасрещу болка с умерена до умерена тежест.	Чернодробна/бъбречна недостатъчност, детство, период на бременност/кърмене.	Цената на лекарството варира между 20-100 рубли на опаковка (10 бр.). Ако ацетаминофенът не е наличен в аптеката, трябва да се даде предпочитание на: Парацетамол, Цефекон, Калпол, Перфалган. Форма на освобождаване: таблетки 100, 150 mg.
Ибупрофен	Нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС). Има аналгетичен ефект. Посочено кога ревматоиден артрит, спондилоартрит, остеоартрит, подагрозен артрит.	Свръхчувствителност към някой от компонентите на лекарството, пептични язвиСтомашно-чревен тракт, чернодробни заболявания, бременност/кърмене, детска възраст.	Цената на ибупрофен е приблизително 20-50 рубли.
Нурофен	НСПВС. Противовъзпалително, аналгетично лекарство. Показан също при главоболие, зъбобол, миалгия, спондилоза, треска поради грип и ревматични заболявания.	Бронхиална астма, детска възраст, бременност, остра сърдечна недостатъчност, свръхчувствителност.	Цената на NUROFEN е около 100 рубли, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 рубли. Форма на освобождаване: таблетки от 200 mg.
Викодин	Мощен наркотик. важно!Използване това лекарствопоказани строго под лекарски контрол. Съдържа парацетамол, което значително повишава обезболяващия и аналгетичен ефект.	наркотична зависимост, бронхиална астма, бъбречна/чернодробна недостатъчност, хипотиреоидизъм, заболяване на простатата.	Лекарството не се продава в аптеките без лекарско предписание, най-често цената на лекарството варира от 3000 до 4000 рубли на опаковка. Форма на освобождаване: таблетки от 7,5 mg.
Кетопрофен	Противовъзпалително, аналгетично средство. Показан при възпаление на ставите, полиартрит, заболявания на опорно-двигателния апарат, артроза, лечение на синдром на остра болка, също така показан при наранявания, разкъсвания на сухожилия, връзки или мускули и отоци.	Бъбречна/чернодробна недостатъчност, пептична язва, нарушение на кръвосъсирването, нарушаване на целостта на кожата.	Цената варира от 50 до 89 рубли. Форма на освобождаване - гел/мехлем/крем 2,5%.
Диклофенак	Болкоуспокояващо. Показан за остри синдром на болка, възпалителни процесив долната част на гърба и таза, херния, инфекциозни заболявания и всички видове артрит.	Бронхиална астма, кървене в стомашно-чревния тракт, пептична язва на стомашно-чревния тракт, чернодробни/бъбречни заболявания, остра/тежка сърдечна недостатъчност, детска възраст, бременност, нарушение на целостта на кожата.	Цената на диклофенак е в диапазона от 240-350 рубли. Форма на освобождаване - мехлем/гел/крем 54%.
Терафлекс	Лекарството регулира метаболизма в хрущялната тъкан. Показан при остри и дегенеративни заболяваниястави и гръбначен стълб.	Бъбречна недостатъчност (предимно хронична), бременност / кърмене, детска възраст, свръхчувствителност към някоя от съставките на лекарството.	Цената на лекарството варира от 3000 до 5000 рубли на опаковка (60 бр.). С отсъствие лекарство V аптекапредпочитание трябва да се даде на: Chondroflex, Kondronov (капсули). Форма на освобождаване: таблетки от 120 mg.
Трамадол	Опиоид аналгетично лекарство.важно!Употребата на това лекарство е строго под лекарско наблюдение.	Астма, бременност/кърмене, детство.	Цената на лекарството зависи от формата на освобождаване, от 70 до 350 рубли. Форма на освобождаване: таблетки 50/100 mg.

Използването на някое от горните лекарства трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар!

Използване традиционни методие безопасно и ефективно допълнение към медикаментозното лечение. Необходимо е стриктно да следвате инструкциите по-долу, тъй като премахването на болката в долната част на гърба у дома не е лесна задача.

Баня с горчица

Вземете 230-250 грама горчица на прах, разредете сместа в гореща вана. Вземете вана за 30 минути, затоплящият ефект на горчицата трябва да се поддържа с топло вълнено одеяло.

Горчичната баня ще има релаксиращ, болкоуспокояващ ефект върху долната част на гърба.

Чесън

Смелете 2-3 скилидки чесън (използвайте обикновено ренде), смесете получената смес с лимонов сок(2-3 капки), нанесете сместа върху влажна кърпа, нанесете върху гърба - на мястото, където ви боли, поставете компреса за 30-35 минути.

Пластири с медена горчица

Смажете областта на гърба с течен (незахаросан) мед, поставете чисти сухи салфетки отгоре, горчичните мазилки трябва да бъдат навлажнени топла водаи го нанесете върху гърба си. Завийте се с вълнено одеяло. Продължителността на процедурата е 1 час.

След процедурата намажете гърба си с богат бебешки крем.

Тинктура от глухарче

Залейте цветовете от глухарче с 500 мл водка. Затворете съда с капак, оставете за 10 дни, след което използвайте получения разтвор като мазилка на гърба.

Корен от магданоз

3 ч.ч корен от магданоз, налейте 500 мл вода (филтрирана), сварете бульона на слаб огън, вземете 2 пъти на ден, 1 супена лъжица. за 2 седмици. Тази инфузия е полезна при остеопороза.

Инфузия за миалгия

1 ч.ч Изсипете чаша вряла вода (250 мл) върху пролетния адонис. Запарва се през деня, прецежда се през цедка или марля, пие се 3 пъти на ден по 1 с.л.

Помощ при остеохондроза

1 с.л. Смесете листа от маточина и цветове от глухарче в малък съд, залейте получената смес с чаша вряща вода (250 ml), оставете за 2 часа, пийте 2-3 пъти на ден след хранене в продължение на две седмици.

Първа помощ при радикулит

1 с.л. залейте пъпки от трепетлика с чаша вряща вода (250 ml), оставете за един час, прецедете, пийте 3-4 пъти на ден преди хранене в продължение на една седмица.

Физиотерапията е добро поддържащо допълнение към основното лечение. С негова помощ можете да ускорите регенеративните процеси в човешкото тяло. Тя включва процедури като:

Хидротерапия;
Електротерапия;
Лазерна терапия;
ултразвук;

Хидротерапия

Лазерната терапия се използва за тежки заболяваниягърба (остеопороза, миалгия) и изразен синдром на болка. Същността на процедурата е въздействието на лазерен лъч върху болезнената област, което предизвиква комплекс биохимичен процес, насърчаване на премахването на болката и самовъзстановяването на тялото. Продължителността на процедурата е само 10 минути, а ефективността е в пъти по-голяма от електротерапията.

Този метод е най-скъпият.

Ултразвук

Механичното въздействие на ултразвука върху засегнатите зони предизвиква повишено кръвообращение, което намалява отока и намалява болката. Областта на гърба, изложена на ултразвук, се нагрява за няколко минути (1-2 минути), метаболизмът на мястото на контакт се увеличава, реакциите на възстановяване в тялото се ускоряват, което спомага за намаляване на мускулния спазъм.

Ултразвуковата терапия е показана при артрит, бурсит, миалгия, наранявания и хронични отоци.

Повечето програми за тренировъчна терапия, предназначени за лечение на болки в кръста и някои радикуларни болки (болка, която се разпространява надолу по крака), ще включват комбинация следните видовеупражнения:

Разтягане. Правилното разтягане на мускулите заедно с енергични упражнения ще помогне за поддържане на нормален обхват на активност в мускулите, които често страдат от атрофия или спазми (като например от дразнене на нервите). Пациентите, които се оплакват от болки в долната част на гърба, трябва да се съсредоточат върху разтягане на мускулите на долната част на гърба, коремните мускули, бедрата и краката. Много е добре да използвате „Поздрав към слънцето“ като превантивна мярка, йога отпуска мускулите, тонизира ги.
Упражнения за динамична стабилизация. Тези упражнения включват използването на специализирани топки. Целта на динамичната стабилизация е да укрепи вторичните гръбначни мускули и да поддържа гръбначния стълб чрез различни диапазони на движение;
Плуването, бързото ходене и колоезденето също имат положителен ефект върху мускулната конгестия, общо състояниетяло.

Алтернативни лечения

Магнитотерапия

По време на процедурата специалистът прилага магнитно поле в областта на гръбначния стълб или гърба. Благодарение на това кръвообращението се подобрява, клетките получават допълнителна доза хранене и болката намалява.

След процедурата се възстановява естествената подвижност на прешлените и отокът изчезва.

Хардуерни методи за домашна употреба

Име на устройството	Действие	Цена
Апаратът "Меркурий".	Физиотерапевтично устройство за провеждане на самостоятелни терапевтични сесии. Електродите се прикрепят към болната област на тялото, специалистът постепенно увеличава силата на импулса, което ускорява кръвообращението и облекчава отока. Това устройство се използва за лечение на остеопороза у дома.	Цената варира от 12 000 рубли.
Устройство “АЛМАГ”.	Използване на устройството магнитни полета, за намаляване на болката. По време на въздействие се засилва кръвообращението, повишава се пропускливостта на кръвоносните съдове и капилярите, което нормализира естествения метаболизъм в организма, а това подобрява функционирането на ставите и хрущялите. Това устройство се използва за лечение на бурсит, артрит, артроза у дома.	Цената ще бъде около 10 000 рубли.

Самостоятелен масаж

Като спешна помощподходящ е самомасаж: стиснете лявата или дясна ръкав юмрук и започнете да рисувате концентрични кръгове (спирали) в лумбалната област, много е важно да се въздържате от силен натиск, движенията трябва да са точни и плавни.

Този самомасаж може да се прави всеки ден по няколко пъти на ден.

Предотвратяване

Като превантивна мярка, както и за обща поддръжка мускулен тонус, можете да направите следното:

Докато седите на стол, поставете възглавница, навита кърпа или лумбална ролка върху извивката на гърба си за допълнителна опора;
Когато миете зъбите си, създайте си навик да поставяте единия си крак върху табуретка;
Не носете високи токчета/платформи;
Опитайте да промените позицията си за сън;
Ако спите на дясната/лявата страна, опитайте да поставите възглавница между коленете си;
Ходенето е най-лесно и може би най-доброто упражнениеза долната част на гърба. Вашият физиотерапевт може да препоръча по-специфични упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Мускулите на долната част на гърба поддържат гръбнака ви. Укрепването им може да подобри стойката, да поддържа тялото в баланс и да намали вероятността от нараняване;
Гледайте стойката си - гърбът ви трябва да е прав;
Опитайте се да се храните балансирано - храни с много калций и витамин D ще помогнат за предотвратяване на остеопороза.

Заключение

Лечението на болки в гърба изисква комплексен подход.

Приемливо е да се лекува болки в гърба с традиционната медицина, но е важно да запомните, че ако болката се увеличи, трябва незабавно да се свържете с специалист, който ще ви каже какво да правите и как да се отървете от дискомфорта.

Освен това не забравяйте да гледате следното видео

Съотв

Острата, стрелкаща и задушаваща болка в долната част на гърба изисква диагностика и интегриран подходпри лечение. В противен случай се развиват усложнения, които влошават здравето на гръбначния стълб.
Самолечението у дома е възможно само след диагностика от лекар и избор на подходящи лекарства.
Болката е сигнал на тялото за наличието на заболяване. Не трябва да се маскира с аналгетици. Отстраняването на причината ще ви позволи да се отървете от болката без рецидив.
Предотвратяването на болки в кръста включва активно изображениеживот, гимнастика и своевременен преглед от специалист при наличие на хронични заболявания.

Всеки човек поне веднъж в живота си е изпитвал болка в гърба, може да е причинена от заболяване или може физическа умора. Ако гърбът ви боли силно и нямате време да чакате посещение при лекар, искате сами да премахнете болката възможно най-бързо. Има няколко начина да направите това, както спешни, така и за поддържане на по-нататъшно състояние.

Болката в гърба е само симптом на заболяване, с течение на времето болезнените прояви само се влошават. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-голям е шансът за комфортен живот.

Често болката не е причинена от заболяване на гръбначния стълб, а от изкълчване, спазъм или разтягане на мускули и връзки. Терапията е разделена на два вида: лекарствена и нелекарствена.

Лекарствена терапия

Ако трябва да постигнете бърз ефект, тогава най-доброто лекарствоЩе приемате определени лекарства:

болкоуспокояващи;
лекарства за отпускане на мускулите;
витамини;
хондропротектори.

Ако гърбът ви боли ужасно, тогава лекарства като диклофенак, мелоксикам, кетопрофен и др. Ще помогнат за облекчаване на болката и възпалението за кратко време. Такива лекарства обикновено се произвеждат под формата на таблетки, мехлеми, гелове и инжекции. Те се избират в зависимост от интензивността на болката.

Приемът на витамини е необходим за защита на нервните влакна от негативни външни влияния, както и за укрепване на клетките отвътре. Витамините от група В са най-необходими за подобряване на проводимостта на нервните импулси.

Следващата стъпка, ако се появи силна болка в гърба, е да облекчите мускулния спазъм, трябва да вземете подходящите лекарства възможно най-бързо. Това ще облекчи компресията на гръбначните корени и ще премахне конвулсиите. По този начин е възможно да се премахне причината за болката, вместо да се скрие. Мускулните спазми се облекчават не само в случай на неочаквана болка, но и при лечение на всякакви патологии на гръбначния стълб.

Хондропротекторите съдържат глюкозамини и хондроитини, намират се в хрущялната тъкан на междупрешленните стави и дискове. Ако причината за болката в гърба е възпаление, тогава количеството на тези вещества е намалено, което означава, че те трябва да бъдат попълнени с помощта на лекарства. Можете да закупите в аптеката: артроз, терафлекс, стопартроза и др.

Какво при лечението зависи от самия човек

Болки в гърба: какво можете да направите сами? След пристъп на болка трябва да промените начина си на дейност и е препоръчително редовно да спазвате новия режим.

Всеки ден трябва да правите комплекс специални упражнения. Гърбът ще оцени упражненията за разтягане и релаксация, движенията трябва да са бавни и анатомично правилни. Докато изпълнявате всяко движение, трябва да се концентрирате върху усещанията, които възникват.

В никакъв случай не трябва да вдигате товар, да правите силови упражнения във фитнеса, които натоварват гърба ви, да правите резки движения и усуквания или големи деформации в кръста. Не се препоръчва да се занимавате с конна езда или колоездене, което означава аксиално натоварване на гърба. Жените трябва да се откажат от високите токчета.

Гимнастика за укрепване на гърба

Терапевтичната гимнастика се избира съвместно с лекаря въз основа на оплакванията на пациента. Спиналната тяга може да се извърши у дома без специално оборудване. За да направите това, трябва да легнете на диван или легло с лицето надолу и да поставите възглавница под корема си. Трябва да лежите в това положение за един час, болката ще отшуми малко.

Ако болката не е силно изразена, тогава можете да отпуснете гръбначния стълб с помощта на хоризонтална лента. За да направите това, трябва да висите на него, да се отпуснете напълно, докато усещате всеки мускул, гърбът и гръбнакът ще се разтегнат, мускулите ще се отпуснат. Силна болкаТопъл душ ще помогне. Водата ще отпусне мускулите, след което болното място се смазва с мехлем.

Дейности, които ще помогнат за премахване на болката в гърба:

Пилатес
чигун
фитнес

Йога може да помогне за облекчаване на болките в гърба. По този въпрос основното е да намерите добър опитен учител. По време на тренировка не трябва да има дискомфорт или болка, упражнението води до отпускане на всички мускули. Йога терапията е най-подходяща за хора с проблеми с гърба.

Друг модерна посока- Пилатес. Това е абсолютно безопасен и ефективен вид обучение. Инструкторът трябва да бъде предупреден за съществуващите проблеми с гърба и целите, които трябва да бъдат постигнати, за да избере специални упражнения.

Малко хора знаят за такъв спорт като чигонг. Лекарите казват, че чигун е отлична гимнастика за поддържане на здрав гръб. Чигонг упражненията са подобни на пилатес, като и двете са насочени към работа във всички области на гърба.

Можете просто да отидете на фитнес. По този въпрос трябва да внимавате, за да не постигнете вместо лечение обратен ефект. Упражненията за гръб трябва да бъдат избрани с помощта на компетентен инструктор, който има опит в работата с клиенти с болки в гърба.

Ако нищо от горното не работи, тогава можете да отидете на тренировъчна терапия, която се провежда в клиниката.

Струва си да припомним, че гърбът не обича дългосрочни статични натоварвания, така че работата винаги трябва да се редува с почивка, а позите винаги трябва да се променят. На всеки половин час в заседнала работанеобходимо е да се изпълнява минимален набор от упражнения.

Нелекарствени лечения

Ако гърбът ви боли ужасно, тогава като спешна мяркаМасажът може да помогне. Масажистът трябва да работи с цялото тяло, тъй като епицентърът на болката не е непременно причината. Единственото противопоказание е наличието на туморни образувания, в други случаи трябва да се консултирате с Вашия лекар. Масажът помага за облекчаване на мускулни спазми и подобряване на кръвообращението.

Популярен метод за различни заболяваниягърба е акупунктура. Бързо облекчава болката. И акупунктурата, и акупунктурата ще дадат резултати, ако намерите опитен практикуващ.

За по-нататъшно лечениеза гърба, трябва да посетите остеопат. Връщането на гръбначния стълб в нормалното му положение и привикването на мускулите да задържат различна позиция на тялото е дълъг процес, така че трябва да преминете цял курс на терапия, за да консолидирате резултатите. Остеопатите работят с вътрешни органитака че да спрат да предават болка в гърба.

Хиропрактиките действат по-сурово. Те работят с костни структури, те дори могат да подредят става или прешлен.

Като се използва мануална терапиямогат да се лекуват сколиоза и други нарушения на позата, остеохондроза, артроза, радикулит и др. Противопоказан този методхора с възпалителни и инфекциозни заболяваниягръбначен стълб, заболявания на гръбначния мозък и рак на всеки орган, с повишена кръвно наляганеи синдром на вертебралната артерия, с мозъчно-съдови инциденти.

След мануална терапия болката се засилва, но това е полезна болка, което показва, че мускулите са се отпуснали.