Какво можете да ядете, за да прочистите тялото си от токсините и да отслабнете? Има хора, които използват бързи методиили скъпи средстваза отслабване. Моят приятел тръгна по този път след новогодишните празници.
Тя обаче свали 3 килограма за 3 дни, но след това качи 4.
И много хора се сблъскват с този проблем - дадено лекарство или добавка има ефект, но след като спрете да го приемате, отново натрупвате тези омразни излишни килограми. По-здравословно и икономично е да се използват даровете на природата за прочистване на организма. Тези продукти и техните свойства са проверени от времето.
1. ВЛАКНА
Това е най-доброто, което можете да направите за червата си: яжте достатъчно трици, пресни зеленчуци и плодове, бобови растения, ядки и зърнени храни. В отговор тялото ще се погрижи за прочистването, понижаването на нивата на холестерола и кръвната захар и нормализиране на микрофлората.2. ЛЕНЕНО СЕМЕ
Богатите на фибри ленени семена са много полезни за жените – съдържат антиоксиданти, калий и магнезий, както и витамин Е. Освен това те са надежден източник на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Между другото, в ленено масло тези здравословни мазнинисе съдържат в най-балансирано съотношение. Това означава, че освен прочистване на организма и подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата, ни очаква и здраво сърце.Както лененото семе, така и лененото масло са добри за детоксикация. И двете трябва да се приемат сутрин на празен стомах.
Тук е важно да не прекалявате: не повече от една супена лъжица ленено маслои не повече от шепа ленено семе. Дъвченето на твърди семена е предизвикателство, но можете да ги смелите преди ядене.
Противопоказания: бременност и кърмене, миома на матката, ендометрит, поликистоза, панкреатит, възпалителни процесив червата, камъни в пикочния или жлъчния мехур.
3. Сушени кайсии със сини сливи
Естествен лаксатив, който насърчава загубата на тегло, е смес от сушени кайсии и сини сливи. За да направите това, трябва да го залеете с почти вряща вода за една нощ (по-добре е водата да се охлади малко и след това да се добави към сушените плодове). Сутрин на гладно изпийте настойката и яжте сушени кайсии и сини сливи.
4. МЕДЕНА ВОДА
Само с медена вода ще можете да отслабнете, но не веднага – ще трябва да приемате напитката повече от месец. Но резултатът ще бъде траен и безопасен. А като допълнителни бонуси ще намерите нормално храносмилане, енергия и подсилен имунитет. И между другото, ще искате по-малко шоколади и торти.Сигурно знаете, че медът никога не трябва да се залива с вряща вода. Водата трябва да е топла и винаги много чиста. Ще ви трябва 1 чаша вода и 1 чаена лъжичка натурален мед. Водата с мед трябва да се приготви и да се приема сутрин на празен стомах.
5. СЛИВИ
Вече ги споменахме в параграф 3, но сега Ще говоримне само за сини сливи. Сливите облекчават тялото ни от отоци, премахват излишните соли и течности и намаляват стомашната киселинност. Те се препоръчват да ядат при запек и заболявания на жлъчния мехур. През зимата предлагаме сини сливи, които можете да ядете просто така или да сготвите компот. През лятото - пресни сливи, от които можете да пасирате или да изстискате сок. как по-зрели плодове, толкова по-добре.
6. ЦВЕКЛО
Искате ли да подобрите метаболизма си? След това ви чака малко цвекло. В допълнение, той ще прочисти червата, ще се отърве от дисбиозата и ще подобри състоянието на кръвта. Цвеклото също съдържа фолиева киселина, което е толкова важно по време на бременност.Ако искате да извлечете максимума от този вкусен и здравословен кореноплод, опитайте го сок от цвекло. Вярно, че е много концентриран, трябва ви много малко от него - по-малко, отколкото на снимката.
Между другото, цвеклото също има свои собствени противопоказания - те не се препоръчват за употреба, когато захарен диабет, уролитиазаи хронична диария.
7. ТИКВА
Нискокалоричен продукт, който е лесно смилаем и помага на червата да елиминират масата вредни вещества- всичко е за тиква. Успокоява нервната система, има подмладяващ ефект, укрепва кръвоносните съдове. Тиквените семки помагат в борбата с червеите.Тиквата е полезна под всякаква форма. Под формата на каша действа по-меко на организма. Тиквената каша върви особено добре с просо.
Сокът от тиква помага за прочистване на черния дроб, премахване на токсините и радиоактивни веществаот тялото.
8. БАНАНИ
Нищо чудно, че миньоните ги обичат толкова много! Тези плодове са добре смилаеми поради високото си съдържание на фибри и благодарение на високо съдържаниекалий нормализира метаболитните процеси в стомашно-чревния тракт. Попадайки в стомаха, бананите обгръщат стените му, дори понякога помагат за възстановяване на лигавицата.
9. СПАНАК
Това е истинска съкровищница полезни вещества. При редовна употреба подобрява състава на кръвта, зрението и силата (може би не колкото моряка Попай, но достатъчно). Също така, това зелено листен зеленчуке естествен" перилен препарат» дебело черво, което помага за стимулиране на растежа полезни бактерии, което от своя страна подобрява храносмилането. Спанакът също ви хидратира отвътре навън, така че можете да кажете сбогом на сухите, твърди изпражнения. Спанакът е много полезен и за бременни жени.
10. ЛИМОН С КОРАТА
Не бързайте да се отървете от жарта на този плод - според учените той съдържа 10 пъти повече хранителни вещества от самия цитрус. Лимон с кора помага за забавяне на стареенето, унищожава гнилостните бактерии и е отлично средство за защитас подуване на корема. Да не говорим за нормализиране на чревната функция и подобряване на храносмилането.РЕЦЕПТИ
И накрая 2 детокс рецепти - салата, която ще премахне токсините от тялото, и вкусна вода за отслабване.САЛАТА "Метла".
Името говори само за себе си - след това ястие червата ви ще бъдат чисти! За по-добър ефектПо-добре е да ядете салата няколко дни подред.Съединение:
Зеле - 3 части
Цвекло - 1 част
Моркови - 1 част
Масло (най-добре ленено) - 2 с.л.
Лимонов сок
По желание можете да добавите целина.
Метод на готвене:
Зеленчуците се настъргват, разбъркват се, добавят се олиото и лимоновият сок.
ВОДА САСИ
Съединение:Качествена вода - 2 литра
1 супена лъжица настърган коренджинджифил
1 обелена краставица
1 лимон
3 стръка мента
Метод на готвене:
Продуктите се нарязват, слагат се в кана и се заливат с вода. За най-добър ефект водата трябва да престои 8 часа, така че е добре да си приготвите напитка преди лягане. Водата трябва да се съхранява в хладилник, през зимата е подходящо само хладно и тъмно място в къщата.
Всички 2 литра вода Sassi трябва да се изпият за един ден. Тази напитка ускорява метаболизма, прочиства тялото от токсини и повишава жизнеността ви.
Противопоказания: хипертония, бъбречна недостатъчност, сърдечно заболяване съдова системаи органи стомашно-чревния тракт.
Зашлаковаността на организма е обща каузанеизправности вътрешни органиИ различни заболявания. За нормалното функциониране тялото се нуждае от системно почистване. За да избегнете прекалено честото почистване, трябва да ядете правилната храна. Ако постоянно включвате храни в диетата си за прочистване на тялото от отпадъци и токсини, можете значително да подобрите здравето си.
Какви продукти помагат за прочистване?
много натурални продуктисъдържат голям бройфибри, които почистват стомашно-чревния тракт, помагат за премахване на запека, подобряват функцията на черния дроб, имат положителен ефект върху клетките и активират регенерацията на тъканите. Някои храни, поради високото си съдържание на течности, стимулират уринирането и процеса на прочистване на бъбреците.
Какви продукти, които прочистват тялото от отпадъци и токсини, трябва да виждате на трапезата си всеки ден?
Келп
По-известен като морски водорасли. Съдържа йод и полезни вещества, действащи като сорбенти, способни да абсорбират токсини и тежки съединения, както и да подобряват метаболизма.
Целина
Хранителна култура, съдържаща минимум калории и огромно количество диетични фибри, които стимулират прочистването храносмилателен тракт. Включвайки целина в диетата си, можете не само да почистите, но и да обогатите тялото с витамини и микроелементи.
зеле
Съдържа хранителни фибри, които са незаменими за червата. В допълнение, сулфорафанът, съдържащ се в зелето, има антиканцерогенни свойства, които намаляват вероятността от рак.
Грейпфрут
Успешно премахва шлаките на всички вътрешни органи, намалява количеството инсулин.
Често се използва като помощза отслабване. Насърчава ускорението метаболитни процеси, извличане на мастни натрупвания и тежки съединения.
Той ще помогне за обогатяване на всички клетки с витамини и хранителни вещества, има антиоксидантни свойства, укрепва имунната система и костите.
Е отлична профилактиказлокачествени новообразувания.
вода
Водата ускорява метаболизма и подобрява работата на вътрешните органи. За още ефективно почистванеТрябва да пиете до 2,5 литра вода на ден, сутрин - най-малко 3 чаши на празен стомах.
Зехтин
Пълнозърнестият хляб съдържа повече хранителни вещества от белия хляб.
Хлябът с трици е в състояние да абсорбира алергени и токсични вещества, да укрепва имунната система и да я обогатява с фибри.
Хората, които предпочитат този хляб, рядко страдат от лошо храносмилане, затлъстяване, запек и съдови заболявания.
Сорбентни продукти
Някои храни са вид гъба за вътрешните органи, абсорбиращи вредни вещества от лигавиците. Тези почистващи продукти са най-ефективни, когато се консумират на празен стомах.
Истории от наши читатели
Владимир
61 години
Почиствам съдовете си редовно всяка година. Започнах да правя това, когато станах на 30, защото налягането беше твърде ниско. Лекарите само вдигнаха рамене. Трябваше сам да се погрижа за здравето си. Различни начиниПробвах, но едно нещо ми помага особено добре...
Прочетете повече >>>
джинджифил
Има уникални способности да пречиства тялото от почти всички видове токсини, химически съединения и алергени, премахват токсините от кръвта, а също така подобряват храносмилането на храната. Можете да правите напитки от джинджифил, както и да го добавяте пресен към ястия.
Листната маруля има положителен ефект върху кръвта, активира процеса на храносмилане, като ускорява метаболизма.
Освен това ползите му за нервна системапо време на периоди на стрес.
Благодарение на състава си марулята е естествен диуретик и почистващ препарат, който предотвратява отлагането на соли в тъканите.
Цвекло
Естествен сорбент, който насърчава правилното смилане на хранатаи освобождаване от токсини. Ежедневната консумация на цвекло ще помогне за пълното прочистване на тялото от токсични вещества. Зеленчукът може да се използва във формата пресен сок, а също така правете различни ястия от него.
гъби
Нискокалоричен продукт, който дава усещане за ситост. Съдържа фибри различни витамини, минерали и протеини. Насърчава бързо почистванечервата.
Чесън
Има благоприятен ефект върху сърдечния мускул, подобрява имунната система, стимулира апетита, ускорява смилането на храната, премахва токсините от кръвоносните съдове.
Киви
Култура, която може да премахне мазнините от съдовата система, намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци.
Включва магнезий, калий, диетични фибри, които премахват вредния холестерол и нормализират процеса на храносмилане.
Като ядете един плод дневно, можете да премахнете киселините и оригването, както и да намалите чувството на тежест след хранене.
Лимон
Добре утолява жаждата и обогатява органите с витамин С. Разтваря отрови и токсини от вътрешни системи, премахвайки ги с излишната течност от тялото. Лимонът може да се консумира с вода, като към напитката се добави чаена лъжичка мед. Освен това със сока му могат да се подправят салати и топли ястия.
Овесена каша
Като редовно ядете овесена каша, богата на разтворими фибри, можете не само да защитите стомаха и червата, но и свързват токсините и лошия холестерол.
елда
Пречистването на тялото с елда е един от древните начини за премахване на токсините. Диета с елдаизползва се за намаляване на телесното тегло и подобряване на цялостното благосъстояние.
Инсталиран положително въздействиеелда върху всички органи: с него можете да премахнете разширените вени, кървенето на венците, да укрепите имунната система, да облекчите възпалителните процеси и да премахнете токсините.
Менюто трябва да бъде разнообразно: всеки продукт има свои свойства, които са незаменими за процеса на почистване. Ако комбинирате правилно ястията, можете да постигнете невероятни резултати.
Други здравословни храни за прочистване
Почистването на вътрешните органи е сложен и продължителен процес, който може да се извърши по много рецепти. Ако вземете здравословни храни за прочистване на тялото като основа и ги консумирате редовно, можете да премахнете ненужните вещества и да подобрите общото си състояние.
Люти чушки
червен люта чушкабогати на витамини А, С и Р. Способен да подобри процеса на храносмилане на храната, укрепва съдови стени, стимулира притока на кръв, има благоприятен ефект върху зрителните способности.
Артишок
Стимулира уринирането, има положителен ефект върху бъбреците. Включвайки тази вкусна култура в диетата си, можете да подобрите функцията на черния дроб, да увеличите синтеза на жлъчката, да помогнете за прочистването на жлъчните пътища.
кафяв ориз
Съдържа витамини и фибри, насърчава процеса на храносмилане, практически без да причинява алергии.
Куркума
Естествен сорбент, който абсорбира вредни вещества и токсини. Често се използва във всякакви диети за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, както и при лечение на чернодробни заболявания.
Ябълки
Плод, богат на хранителни вещества, минерали и пектин, който участва активно в процеса на почистване.
Способен да освободи черния дроб от токсини, тежки металиИ вредни съединения, ускорява синтеза на жлъчката.
По време на процедурата за почистване те се отстраняват от тялото. хранителни веществаЗатова една от препоръките е допълнителна дозавитаминни и минерални комплекси. Също така, за да подобрите процеса на почистване, можете да вземете ентеросорбенти, например активен въглен.
Как правилно да прочистите тялото си с храни
За да направите почистването по-ефективно, трябва да следвате някои препоръки:
- пийте големи количества вода;
- избягвайте чести закуски между храненията;
- яжте само когато се чувствате гладни;
- включете в диетата пресни зеленчуци, плодове и млечни продукти;
- откажете късна вечеря. По време на сън органи храносмилателната системаТе работят много по-лошо и лошо усвояват храната.
В допълнение, експертите съветват редовно организиране гладни дни. За да направите това, трябва да консумирате само 1 продукт 1 ден в седмицата. Не може да бъде:
- ябълки;
- диня;
- напитки с млечна киселина;
- краставици
В този случай храната трябва да бъде порционирана, 5-6 пъти на ден. По време на прочистването трябва да избягвате следните храни:
- алкохолни напитки;
- храна, богата на животински мазнини - месо, мазна риба;
- храни, съдържащи синтетични съставки и оцветители;
- пушени меса, консерви;
- газирани напитки;
- Сахара.
В допълнение към спазването на диетата ви трябва да коригирате начина си на живот, като се откажете лоши навици, в противен случай процедурата няма да даде положителни резултати.
Много продукти, използвани от хората за почистване на вътрешните органи, съдържат химически и синтетични вещества, които най-често причиняват странични ефекти. За разлика от лекарствата, природните продукти имат щадящ ефект върху тялото, без да нарушават функционирането му, и са достъпни за всеки човек.
Наистина има връзка между тялото и ума и физическо състояниетялото силно влияе върху функционирането на мозъка и наличието или отсъствието на чувство за благополучие. Навременното изхвърляне на токсините, свободните радикали и други вредни вещества, които могат да се натрупат в червата и други вътрешни органи, играе първостепенна роля в управлението здрав образживот. Пречистването на тялото с храна е най-лесният начин за „изхвърляне“ на токсините от тялото и осигуряване на дълготрайно здраве. видове здравословна хранаима огромно разнообразие, а в списъка по-долу със сигурност ще намерите плодове и зеленчуци, които лесно можете да включите в ежедневната си диета.
авокадо
Благодарение на високото съдържание на фибри и уникалните си антиоксидантни свойства, авокадото се включва в много детокс салати и смутита. За дълго времепривържениците на правилното хранене избягваха този отвъдморски плод, страхувайки се от вредното въздействие на съдържащите се в него мазнини, но след публикуването на ключова информация за полезни и вредни мастни киселинидори жените, които отслабват, започнаха да добавят авокадо към ежедневното си меню.
Най-добрите продукти за прочистване на организма винаги губят своите природни свойстваслед топлинна обработка. Препоръчително е авокадото да се консумира сурово, без да се добавят други съставки, само в този случай се гарантира максимално усвояване на всички полезни вещества, съдържащи се в него. Ресторантският сос гуакамоле, за съжаление, едва ли ще започне истински детокс за тялото ви.
Цвекло
Много хора практически не ядат цвекло поради специфичния му вкус и привидната монотонност на ястията с този зеленчук. Междувременно евтините тъмночервени кореноплодни зеленчуци са идеални продукти за прочистване на тялото от токсини, тъй като съдържат беталаини - растителни пигменти с мощни противовъзпалителни и противогъбични свойства. Беталаините осигуряват нормално делене, възстановяване и регенерация на клетките, като тези процеси протичат най-активно в черния дроб, основният център за детоксикация на човешкото тяло.
Подобни продукти за прочистване на тялото (това включва и тиква) винаги се предлагат на руски пазар, а покупката им струва няколко рубли. В същото време практическата стойност на естествените местни зеленчуци не може да бъде надценена: те не само допринасят за общо здравословно състояниетялото, но и осигуряват пълното и окончателно освобождаване на токсините от вътрешните органи. Много "прочиствания" завършват с неуспех, просто защото хората не могат напълно да се отърват от токсичните вещества и токсините се реабсорбират в клетките и тъканите. Да избегна подобен резултат, яжте колкото се може повече цвекло; може да се вари, задушава, пържи, приготвя на пара или да се яде сурово. Освен детоксикация, тъмночервеният зеленчук гарантира защита срещу свободните радикали, което означава, че предотвратява появата на злокачествени тумори.
Броколи
Може би вече ви е омръзнало от повсеместната реклама на броколи, където продукти за прочистване на организма и основни принципиправилното хранене. Въпреки това, популярността на този зеленчук, който прилича на миниатюрно дърво, се основава на конкретни факти: броколите съдържат жизненоважни основни витаминии минерали и в същото време осигурява отстраняването на отпадъците и токсините, и дългосрочен- и от наднормено тегло. Веществата, които съставляват чуждото зеле, взаимодействат перфектно с активните агенти на черния дроб, превръщайки всички потенциално токсични съединения в биологични отпадъци и им позволяват лесно да напуснат системата на вътрешните органи.
Ако не харесвате вкуса на броколите, но сте решени да включите в ежедневното си меню най-известните прочистващи организма храни, опитайте да експериментирате с начини за приготвяне на това зеле. В края на краищата, дори може да се добави към неподсладено гювечета с извараили го яжте сурово. Единственото нещо, което трябва да избягвате, е да готвите микровълнова печка; Обработените по този начин броколи ще загубят всичките си почистващи свойства.
Бяло зеле
Повечето жени са добре запознати с ефективността бяло зелекато естествено противовъзпалително средство - просто намажете едно листо върху гърдите, за да облекчите болката и подуването, които измъчват кърмачките и просто тези с чувствителни млечни жлези. Но поради не особено изискания вкус и дългия процес на нарязване на цяла глава зеле за салата, не всички ценители уникални свойстваХората се стремят да ядат този скромен зеленчук възможно най-често. Междувременно кръгли глави от най-евтиното зеле са най-добрите продукти, спомагащи за прочистване на организма, като се започне от черния дроб и кръвта. Освен че изхвърля токсините, този зеленчук гарантира подобрение храносмилателни функциии осигурява своевременно отстраняване на чревното съдържимо.
Чесън
Добрият детокс винаги включва само натурални продукти. Прочистващата диета се състои от органични плодове и зеленчуци и включва достатъчно ядене чиста вода. И във всяка диета за детоксикация, интересуващите се определено ще срещнат споменаване на чесън - легендарният войн, стоящ на стража имунна системаи помага за защитата на тялото от патогенни вирусии бактерии. Защо един зеленчук е предназначен за борба вредни микроорганизми, включени в програмата за детоксикация?
За ползите от подправката
Чесънът помага на черния дроб да премахне токсините от кръвта. Може да се консумира в почти всякакви (но все пак обективно умерени) количества, тъй като тялото не трябва да свиква специално с тази съставка. Основните продукти за прочистване на тялото се характеризират с мек вкус, така че добавянето на чесън към здравословни ястия може да гарантира гастрономическата привлекателност на последните. Ако не харесвате остротата на аромата и нотката на специфичен вкус в обичайната си храна, не се лишавайте от възможността да използвате зеленчука за детоксикация - просто купете екстракт от чесън под формата на таблетки в аптеката.
Тайната е в разнообразието
Продуктите за прочистване на тялото са многобройни и невероятно полезни, тъй като всеки има уникален набор от невероятни свойства, които гарантират не само бързото отстраняване на токсините от тялото, но и подобряването на тялото и ума като цяло. Не се опитвайте да се фокусирате върху два или три зеленчука или плода – създайте дневното си меню така, че да съдържа възможно най-много естествени и здравословни съставки. Само при това условие тялото ви ще може да се отърве своевременно от токсичните вещества.
Много от храните, които ядем всеки ден, са не само доставчик на тялото на всички полезни витаминии микроелементи. Тези храни също могат да помогнат на тялото да се освободи от всички вредни и ненужни вещества, които се натрупват в тялото.
Какви храни са ефективни за прочистване на тялото от токсини? Нека се опитаме да разберем това.
Защо се натрупват токсини?
Няма такъв човек, чието тяло да не натрупва токсини. Крайните продукти на метаболитните процеси, които се случват в тялото, се натрупват с течение на времето и започват да тровят тялото.
Основните причини за шлаката:
- слаб имунитет в резултат на заболяване;
- авитаминоза;
- консумация на тежки и „нездравословни“ храни (добавки, оцветители, тлъсти меса, бързо хранене);
- грешни диети;
- заседнал начин на живот;
- запек
Всъщност тялото ни има способността самостоятелно да се освобождава от вредните вещества. Тази функция се изпълнява от червата, бъбреците, черния дроб, лимфна системаи кожата. Но те могат да премахнат само естествените излишъци, използвайки естествени начиниизход. Но да се справим със съвременните овкусители, оцветители, антибиотици, добавки и др химически компонентинашите органи не могат да го направят. В резултат на това пречистващите системи на организма се претоварват и органите се задръстват, което води до различни смущения в нормалното им функциониране.
Следните симптоми могат да показват, че токсините са натрупани в тялото:
- постоянна умора:
- сивкав тен;
- често главоболие;
- лошо храносмилане;
- чести заболявания;
- алергични реакции;
- световъртеж;
- гадене или повръщане;
- проблеми с паметта;
- нарушения на вниманието.
Това са само първите прояви на зашлакованост и колкото по-напред вървите, толкова по-сериозни ще са здравословните проблеми.
Основни етапи на шлаковане
Когато токсините просто започнат да се натрупват в тялото, това не се вижда външно или човекът се чувства малко по-различно от винаги, но не обръща особено внимание на това. С времето започвате да се чувствате все по-уморени и раздразнителни. Ако през този период също сте на диета, симптоми като слабост, чести главоболия, тежки атакиглад, тежест в стомаха, подуване на корема.
На следващия етап, ако не се вземат мерки и токсините продължават да се натрупват, тенът ще се промени, ще се появи усещане за болки в ставите и ще зачестят всякакви заболявания.
Следващият етап се характеризира с външния вид алергични реакцииот неизвестен характер.
На четвъртия етап се появяват следните промени: рязко увеличениетелесно тегло, появата на нови бенки, полипи, кисти.
И какво ще стане след това патологични промениоргани: стоматит, възпаление на ставите, пародонтоза. Лечението на тези заболявания най-вероятно ще се проведе със силни лекарстваи антибиотици, така че в повечето случаи това води до разстройство на нервната система.
Ако шлакането на организма продължи, на следващия етап ще настъпят промени в клетките. И последният етап е тежък хронични болести, чийто изход не е никак радостен.
Ето защо, веднага щом се появят първите признаци на замърсяване на тялото, трябва да вземете мерки за прочистване на тялото от токсини и едва след това да започнете лечение на възникващото заболяване. Никое лечение няма да работи, докато токсините са в тялото. В най-добрия случай може да се очаква временно облекчение.
Също така си струва да се има предвид, че ако има хронични заболявания на черния дроб и бъбреците, стомашно-чревния тракт, тогава радикалните методи за почистване няма да са подходящи. Постенето може да изиграе и жестока шега. Трябва да започнете да почиствате тялото от червата, след което да преминете към черния дроб и бъбреците. За да почистите тялото от токсините нежно, трябва да включите в диетата си редовни храни за прочистване на тялото.
Какви храни ще помогнат за прочистване на тялото?
|
Полезен материал |
||
| Червено цвекло | фибри, фосфор, мед, витамин С, киселини | 100-150 |
| Ябълки | пектин, антиоксиданти, фибри | 100 |
| Ябълков сок (прясно изцеден) | антиоксиданти, фибри | 350 |
| Бяло зеле | витамин С, фибри | 100 |
| Йерусалимски артишок | инулин | 100-150 |
| Чесън | фибри, протеини, мазнини, микро- и макроелементи | 5 |
| джинджифил | антиоксиданти | 5 |
| Кефир | витамини, минерали, аминокиселини, млечнокисели бактерии | 200-300 |
| Ряженка | витамини, минерали, млечнокисели бактерии | 200 |
| Листна салата | витамини, соли, микроелементи | 10 |
| Целина (стъбло) | витамини, микроелементи | 10 |
| Морски водорасли | алгин | 20 |
| Глухарче | минерали | 5-7 |
| Броколи | сулфорафан, индол-3-карбинол и D-глюкорал | 30 |
| фибри, омега-3 масла | 40 | |
| Лимон | витамин С и други, микроелементи, пектини | 20 |
| Артишок | въглехидрати, соли, фосфати, витамини | 30 |
| Луков лук | фитонциди, сяра | 10 |
| авокадо | глутатион | 30 |
| (напитка или горски плодове) | полифеноли | 30 |
| Бадемово | витамин Е, фибри, мазнини | 60-70 |
| Череша | меланонин | 50 |
| Цикория (листа) | витамин А | 30 |
| Шоколад | антиоксиданти | 4 |
| яйца | протеини, витамини от група В | 1 брой/ден |
| Пчелен мед | витамини, антиоксиданти | 8 |
| Зехтин | мазнини, антиоксиданти | 8 |
| портокал | витамин С, каротеноиди | 20 |
| Тиквени семена | цинк | 30 |
| диня | витамини А и С | 400 |
Основни правила за прочистване на организма
За да изчистите тялото си от токсини, е много важно да следвате прости правила:
- Пийте достатъчно вода (поне два литра през целия ден).
- Приемайте храна само когато сте наистина гладни (изключете закуските).
- Ежедневната диета трябва да съдържа свежи зеленчуции плодове.
- Трябва да има колкото се може повече плодове и зеленчуци.
- Ферментиралите млечни продукти трябва да присъстват в ежедневната ви диета.
- Яжте водорасли всеки ден
- Ограничете приема на захар колкото е възможно повече.
- Избягвайте продукти, съдържащи синтетични съставки, доколкото е възможно.
- Избягвайте газирани напитки и пушени храни.
За да премахнете токсините от тялото, е много важно да ядете плодове и зеленчуци, които са отгледани сами или закупени от специализирани фермерски пазари. Ако не можете да получите такива продукти, трябва да измиете добре всички закупени зеленчуци и плодове с четка, за да премахнете възможно най-много всички вредни химикали.
Можете да ядете както пресни, така и замразени плодове, прясно изцедени сокове (неподсладени), неподсладени сушени плодове (смокини, сини сливи и др.) във всякакви количества.
Почти всички зеленчуци са ефективни за прочистване на тялото от токсини, но най-ефикасните са морски водорасли, броколи, зеле, лук, чесън, артишок и цвекло.
Докато почиствате тялото, ограничете консумацията на картофи, патладжани, домати и сладки пиперки.
По време на детоксикация избирайте пълнозърнести храни, като кафяв ориз.
Несолени сурови ядки и семена: слънчогледови семки, орех, кашу, бадеми помагат за прочистване на тялото от токсини.
Билките, подправките и приготвените с тях сосове се считат за продукти, които пречистват организма. Особено ефективни са продуктите, които премахват токсините като джинджифила. морска сол, горчица, чесън.
Нискомаслените млечни продукти също са детоксикиращи храни. Те включват: домашен кефир, ферментирало печено мляко и др.
Когато почиствате тялото, трябва да изключите консумацията на масла от животински произход, като гхи или масло, и да сведете до минимум консумацията на слънчогледово и сусамово масло.
Ефективните почистващи масла включват зехтин, рапица, ленено семе, рапица и масло от авокадо.
Много е важно да пиете достатъчно вода по време на прочистването. Това трябва да е пречистена вода или по-добре, ако идва от артезиански кладенец. Почистващият ефект ще бъде по-силен, ако добавите няколко капки към водата. лимонов сок. През този период можете да пиете и зелени или Билков чай, неподсладени плодови или зеленчукови сокове.
Не забравяйте за дните на гладно
Дните на гладно имат голямо значениепо време на почистване на тялото. Един ден в седмицата ще бъде достатъчен за регулиране на метаболитните процеси.
Дните на гладно включват ядене на един продукт през целия ден. Това могат да бъдат продукти, които почистват тялото като диня, краставица, кефир, ябълка. Трябва да ядете на малки порции, 5-6 пъти на ден.
До края на живота си трябва да научите едно просто правило: винаги да следвате правилен режимхрана и изключете вредни продукти. Това е много по-ефективно, отколкото по-късно да купувате скъпи лекарства за нововъзникващи заболявания. Като се храните правилно, можете да подобрите благосъстоянието си и дните на гладно няма да бъдат толкова трудни. С други думи, правилното хранененяма да позволи на тялото да натрупва вредни вещества.