Защо витамин D е важен по време на бременност и как да компенсираме недостига му?
Значението на витамин D по време на бременност
Витамин D е общоприетото име за няколко елемента, включително ергокалциферол и холекалциферол. Човешкото тяло се нуждае от витамин D, за да усвоява по-добре микроелементи като фосфор и калций. В допълнение, този витамин участва в метаболизма, производството на някои жизненоважни хормони, деленето на клетките и функционирането на системи като централната нервна, ендокринната и пикочно-половата.Бъдещата майка се нуждае от витамин D, така че костната тъкан и други органи на бебето да се формират правилно, да се развива хармонично в утробата и след раждането да не страда от рахит.
Как витамин D влиза в тялото?
Някои елементи на витамин D се абсорбират от храната, останалите се синтезират в човешкото тялопод влияние слънчева светлина. По време на периоди на ниска слънчева активност, например есен, зима, ранна пролет, има дефицит от този витамин. Поради недостатъчното му количество се развиват различни нарушения в организма.Симптоми на дефицит на витамин D
При дефицит на витамин D калцият се усвоява слабо или изобщо не се усвоява. Тъй като е трудно да забележите липсата на този витамин, трябва да се съсредоточите върху признаците на дефицит на калций:- Зъбите падат.
- Крампи на краката се появяват често.
- Гадене и позиви за повръщане.
- Нарушен сън, развива се безсъние.
- Нервното напрежение се увеличава.
Стандарти за прием на витамин D при бременни жени
Тялото на бременната жена не съдържа витамин D. чиста форма, но се превръща във вещества, подпомагащи метаболизма. Ако получавате по-малко от необходимото на ден, а това е до 400 IU, което ще се отрази негативно не само външен видбъдещата майка, но и здравето на бебето както в утробата, така и след раждането.Дозировка на витамини по време на бременност
Препоръчително е бременната жена да получава около 500-600 IU витамин D на ден, поне 400. Ако има дефицит на това важен елементвероятност за развитие различни нарушениясе увеличава в плода.Излишък на витамин D, симптоми и последствия
Не само дефицитът на витамин D е вреден за вашето здраве, но и твърде много от него. Предозирането може да се разпознае по следните признаци:- Болят ставите.
- Мускулите болят и се уморяват.
- Главоболие.
- Започва диарията.
- Болен.
- Изобщо не искам да ям.
- Става трудно да се диша.
- Повишава се кръвното налягане.
- Сърдечният ритъм се забавя.
- Появяват се чести крампи в крайниците.
- Появява се треска.
Как да попълните витамин D по време на бременност
За да попълните запасите от този микроелемент, трябва периодично да стоите на слънце. Консумирайте храни като:- Гъби, особено диви гъби. Препоръчват се лисички, те съдържат повече витамини D в сравнение с други гъби.
- Жълтък от пилешко яйце.
- Млечни продукти със високо съдържаниедебел - масло, твърдо сирене.
- Морски дарове - водорасли, мазна риба.
Някои учени смятат, че лекарите обръщат малко внимание на дефицита на витамин D по време на бременност. В крайна сметка това е много важно както за формирането на нероденото дете, така и за неговото развитие, а след това и за здравословното състояние след раждането. Ето защо определено трябва да разберете нивото на този витамин в началото на бременността и да се опитате да се придържате към установените стандарти.
2 гласа
Лято е - време е да поговорим за "слънчевия" витамин, витамин D. Този витамин се произвежда от тялото ни независимо, когато слънчевите лъчи ударят кожата. Много е трудно да го заменим, тъй като го няма в зеленчуците и плодовете, а в растителния свят го има само в гъбите, които, както хората и животните, са способни да го произвеждат, когато са изложени на слънце.
Въпреки това, За да си набавите нормата от този витамин е достатъчно да сте на слънце за 10-15 минути.И не е необходимо да се събличате и да лежите на слънце, достатъчно е да оголите ръцете или краката си. Вашето тяло ще абсорбира достатъчно слънце, за да може тялото ви да произвежда свой собствен витамин D.
Изглежда, че всичко е изключително просто - правим слънчеви бани 10-15 минути на ден на слънце и това е достатъчно за нас, обаче, най-новите изследванияпоказа, че този въпрос не е толкова прост.
Трудно е да си набавите витамин D през зимата
И така, ще повторя основното правило: независимо къде живеете, ако ПРЕЗ ЛЯТОТО Останете на слънце 15 минути, без крем и дрехи (достатъчни са откритите ръце или крака), тогава ще получите точната доза витамин D.
въпреки това ПРЕЗ ЗИМАТАситуацията се променя.
Всички страни, разположени над 37-ия паралел, са под такъв ъгъл спрямо слънцето, че лъчите, падащи върху кожата не може да предизвика отговор на витамин D.
Над 37-ия паралел са всички страни от ОНД: Русия, Украйна, Беларус, Узбекистан, Казахстан и др. Следователно през зимата може да изпитате недостиг на витамин D.
Витамин D обаче е мастноразтворим витамин, който тялото ни може да съхранява в мастната тъкан и бавно да използва при необходимост. Затова е много важно да натрупате витамин D от април до септември, като всеки ден излагате ръцете и краката си на слънце.
Разбира се, ако живеете на север, където има много малко пълни слънчеви месеци (от април до септември), тогава трябва или да отидете на други географски ширини и да получите слънце, или да получите витамин D от храната по време на бременност.
Как да почерняваме правилно?
- Най-добрият тен е сутрин от 10:00 до 12:00 часа и вечер от 16:00 до 18:00 часа
- Не е нужно да лежите по бански на слънце с часове, просто разтворете краката и ръцете си и се разходете, седнете на слънце за 15 минути.
- Трябва да се печете на слънце! Никакви заместители на слънцето няма да помогнат.
Не забравяйте, че слънчевите бани по цял ден, докато лежите на плажа, са МНОГО опасни, учените вече са доказали, че с прекомерна радиация слънчеви лъчириска от развитие рак на кожата и риска от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове.
В допълнение, излишната слънчева енергия насърчава съсирването на кръвта, което води до образуване на кръвни съсиреци в съдовете, а това вече е най-опасният симптом– кръвните съсиреци могат да запушат съдовете, които захранват сърцето, мозъка и други органи и тогава вече говорим за инсулт или инфаркт.
„Искам да говоря за тен като професионалист, като лекар, който за дълго времеизследва ефектите от солариума върху здравето.
Спомням си, че се разхождах по градския плаж, избирах млади мъже и жени, които бяха бясно изгорели от слънцето, и им вземах кръв за изследване.
Известно е, че предозирането на слънце може да причини обостряне на различни заболявания, претоварване нервна система, насърчава появата на тумори.
Но аз се интересувах от съвсем различен аспект на проблема: влиянието на различни
дози слънчева радиация върху съсирването на кръвта.
Резултатите от теста бяха невероятни.
Оказа се, че всички тези млади хора, смятани за здрави,
след хиперинсолация са били в състояние
близо до катастрофа.
Бих нарекъл това състояние предтромботично.
С други думи, кръвосъсирването им се е променило толкова много, че
което заплашваше да доведе до запушване на всеки жизненоважен кръвоносен съд.
Такъв кръвен съсирек може да се изстреля в коронарната артерия
- и тогава настъпва инфаркт, в голям съдмозък
„И тогава настъпва инсулт, но могат да бъдат засегнати и други органи.“
Н. И. Щерба, кандидат медицински науки
Не можете да правите слънчеви бани в солариум!
Знам, че много жени обичат да правят слънчеви бани в солариум, защото не могат да си позволят красив тен край морето.
Познавам и хора, които ходят на солариум, за да „приучат” кожата си към тен преди да отидат на море. Твърди се, че кожата е твърде бяла, ако отида на морето, веднага ще изгоря, няма да мога да се пека всеки ден по 5-10 минути, трябва да лежа по един час на всяка страна. И така кожата ще "свикне" с морето и ще е страхотно.
Или друг вариант, когато едно момиче е толкова увлечено от желанието да бъде като тъмнокож мулат, че просто не напуска солариума и месец по-късно виждаме просто ужасяваща картина. И тя наистина харесва всичко...
Знаете ли, мили дами, винаги съм „за“ красотата. И ако нямаше вреда от солариума, щях да се радвам да препоръчам тази процедура на всяка красавица.
НО солариумът е много опасна процедура!
Моля, не забравяйте, че при никакви обстоятелства по време или след бременност не трябва Не можете да правите слънчеви бани в солариум.Вредата от солариумите е доказана многократно, това реална заплахапоявата на рак на кожата!
„През 2009 г. Световната здравна организация постави солариума на първо място в списъка на причините за рак. Въз основа на резултатите от многобройни проучвания Агенцията за изследване на рака постави солариумите на същото ниво като канцерогените като азбест, цигари и арсен.
Доказано е, че риск от получаване на един от най-опасните формирак - ракът на кожата в солариум се увеличава със 75%"
"Какво по-добър витамин D в таблетки или солариум“, Майкъл Грегор
Затова помним ясно, че за да си набавите витамин D, трябва да правите слънчеви бани през всички слънчеви месеци от април до септември поне 15 минути на ден. У дома, на село, излизаме сред природата, на пансиони, на курорти в Русия, в Турция, Египет, Гърция и Испания. С една дума, ние се грижим вие и вашето бебе да имате достатъчно слънце. Защото от това колко витамин D усвоявате зависи структурата на цялата костна система както на бебето, така и на вашето!
Функции на витаминад
Витамин D осигурява усвояването на фосфора от храната V тънко черво, а също така насърчава отлагането на калций в костна тъкан. Благодарение на него се осъществява нормален растеж и развитие на костите, предотвратяване на рахит и остеопороза.
Различни изследвания през последните години допълват списъка с функциите на този витамин:
- Витамин D играе голяма роля в имунните процеси
- Участва в регулацията на клетъчното възпроизводство
- Е компонент на синтеза редица хормони
- Регулира кръвно налягане
Както разбирате, витамин D по време на бременност е много важен за правилното формиране и по-нататъчно развитиекостен скелет на бебето.
Източници на витаминд
Четейки моя блог, вероятно вече сте забелязали, че когато говоря за витамини, аз Обръщам много внимание на растителните източници.
първо, тъй като синтетичните витамини(тези, които са промишлено произведени) не са аналози на живите формулии във връзка с това те или не носят никаква полза, или причиняват вреда. Има отделна статия по тази тема, можете да я прочетете .
второ, Смятам, че месото и животинските органи не могат да се считат за пълноценни източници на витамини. Всички сме чували, виждали и чели повече от веднъж, че всяко животно, когато се отглежда, е изложено на антибиотици и хормони. След клане месото може да се третира с агенти, които предотвратяват развитието на бактерии. Освен това животното може да е болно през целия си живот и следи от заболяване могат да останат в него съединителната тъкан, органи (в същия черен дроб), в мускулите.
И тогава не можем да ядем месо, черен дроб, сланина, сурово. Това означава, че почти всички витамини за дълго време топлинна обработкате просто ще умрат.
Ето защо, според мен, всяко растение, което може да се яде сурово, е отличен източник на естествен, естествен витамин.
Малко растителни източници на витаминад
Дневна нормавитамин АD за бременни – 0,015 мг
шампиньони | |
Шийтаке и мейтаке (японски гъби) | |
Както можете да видите, има много малко растения, които съдържат витамин D, само гъбите.
В същото време, за да получите витамин от гъбите, те трябва да се консумират сурови. Можете да ядете шампиньони сурови и е много вкусно. Опитайте да добавите сурови шампиньони към зелена салата, добавете малко винен оцет, соев сос и няма да познаете вкуса на тези гъби. Що се отнася до японските гъби и лисичките, не съм сигурен, че могат да се консумират сурови. от понене пробвах.
И второто условие, гъбите трябваше да бъдат изложени на слънчева светлина по време на растежда абсорбира слънцето и да произвежда витамина. Ако гъбите са отглеждани на изкуствена светлина, те са безполезни. И знам, че шампиньоните могат да се отглеждат в изкуствено създадени условия, които няма да им позволят да бъдат обогатени с витамин D.
В рибата и рибеното масло има повече витамин D, но рибата е източник на антибиотици, пестициди, тежки метали. Освен това готвим риба, което означава, че унищожаваме поне частично витамин D.
Следователно единственият и най надежден начинполучаването на витамин D означава да осигурите на близките си достатъчно слънце от април до септември.
Кога има смисъл да приемате витамин D на таблетки?
Вашият лекар трябва да Ви предпише прием на витамин D.Човек, който ви наблюдава лично и може да анализира плюсовете и минусите. Ако живеете в район, където има много малко слънце или нямате възможност да сте редовно на слънце и имате клинично доказан дефицит на витамин D, тогава се препоръчва да приемате витамини на таблетки под наблюдението на лекар за проследяване на динамиката на промените.
Какво означава всичко това?
Вашият лекар, при съмнение за липса на витамин D, трябва да ви изпрати на изследвания; ако резултатите от тях са под стандартните стойности, лекарят ще трябва да ви предпише да приемате този витамин за определен период от време (2-3 седмици), след което ще трябва да дойдете на час и да се изследвате отново.
Тоест трябва да имате отношение към витамините като доста сериозно лекарства, които не могат просто да се „пият за бъдещето“ или „за профилактика“.
ИЗТОЧНИЦИ:
- „Тен между тен и раздор“, кандидат на медицинските науки Н. И. Щерба, 1990 г.
- „Хапчета с витамин D срещу. Солариуми“, Dr. Майкъл Грегър http://nutritionfacts.org/video/vitamin-d-pills-vs-tanning-beds/
- DK Woo и MJ Elde. Солариуми, рак на кожата и витамин D: изследване на научните доказателства и последиците за общественото здраве. Дерматологична терапия, 23 (1): 61-71, 2010.
- Мазхар С.Б. Добавяне на витамин D за жени по време на бременност: Коментар на RHL (последна ревизия: 1 юли 2012 г.). Библиотеката за репродуктивно здраве на СЗО; Женева: Световна здравна организация.
- Диетичен референтен прием (DRIs): Препоръчителни диетични добавки и адекватен прием, витамини, Съвет по храните и храненето, Институт по медицина, Национални академии
За какво е витамин D?
Витамин D е част от групата мастноразтворими витамини. Има пет форми: D1, D2, D3, D4 и D5. За хората два от тях са най-важни: D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол).
Витамин D участва в метаболизма на калция и фосфора, като подобрява тяхното усвояване и насърчава правилното формиране на костната тъкан: нейната структура и плътност.
В допълнение към контролирането на метаболизма на калция и фосфора, витамин D влияе върху функционирането на имунната, нервната, сърдечно-съдовата и репродуктивни системи. Ето основните му функции:
Модулиране на имунния отговор към въвеждането на инфекции;
-стимулиране на производството на антимикробни протеини и имунни клетки;
-повишаване на противовъзпалителния отговор на организма;
-подобряване секрецията на инсулин и тъканната чувствителност към него;
-противоракова активност;
-участие в регулирането кръвно наляганеи сърдечна функция, съсирване на кръвта;
-контрол на функцията на щитовидната жлеза;
-поддържане на мозъчната функция в напреднала възраст;
-ефекти върху гладката мускулатура на дихателните пътища.
Къде се намира витамин D?
Витамин D се съдържа в някои храни. Те са богати рибена мазнина, мазна риба (сьомга, риба тон и скумрия, както и черен дроб на треска), хайвер, яйчен жълтък, телешки черен дроб, сирене и масло. D2 може да се произвежда от определени видове гъбички. Диетичен витамин D е биологично инертен, така че трябва да се активира в тялото. За това са отговорни специални ензими.
Витамин D може да се произвежда и в кожата под влияние ултравиолетова радиация. Излагането на кожата на слънце стимулира превръщането на прекурсора (7-дехидрохолестерол) във витамин D3, който след това се абсорбира в кръвта и отива в черния дроб и бъбреците, където се превръща в активни форми.
Показател, отразяващ състоянието на витамин D в организма е 25-хидроксивитамин D (25-OH-D). Той е основният метаболит на витамин D, присъстващ в кръвта. Стойностите на 25-OH-D в диапазона 30-100 ng/ml се считат за нормални; 10-30 ng/ml – счита се за недостиг на витамини; 0-10 ng/ml – като негов дефицит.
Дефицит на витамин D
Съвременният човек прекарва много време на закрито, носи дебели дрехи и следователно не се насища необходими за кожатаобем ултравиолетови лъчи. Този начин на живот води до значително намаляване на естественото производство на витамин D и разпространение на заболявания, свързани с неговия дефицит. Фактори, причиняващи хиповитаминоза D:
Живеещи в райони с дълги зими;
-рядко излагане на слънце (работа в тъмни помещения, нощна смяна);
- недостатъчен прием на витамин D от храната (вегетарианство, суровоядство);
- органни заболявания стомашно-чревния тракт, черен дроб;
- хронична бъбречна недостатъчност;
-затлъстяване;
-бременност и кърмене;
-тъмен цвят на кожата;
-употреба на някои лекарства: холестирамин, глюкокортикоиди, рифампин;
- тиреотоксикоза;
- Болест на Алцхаймер.
Доказано е, че дефицитът на витамин D има косвено участие в появата на редица заболявания. Ето основните от тях:
Остеопороза (загуба на костна тъкан), костни фрактури и рахит, които ще разгледам подробно по-долу;
-захарен диабет тип II, инсулинова резистентност, синдром на поликистозни яйчници (PCOS);
- сърдечно-съдови заболявания: хипертония, атеросклероза, исхемична болестсърдечни заболявания, инсулт, сърдечна недостатъчност;
-инфекциозни заболявания: сепсис, пневмония, грип, стафилококова инфекция, човешки имунодефицитен вирус тип-1, вирус на хепатит С.
Хиповитаминоза D по време на бременност
Нормалните нива на витамин D са необходими за физиологичното протичане на бременността. Витамин D е жизненоважен както за майката, така и за нероденото дете. Нуждата от D3 се удвоява през втория триместър на бременността. При хиповитаминоза D са възможни кариеси, кариес и остеопороза при самата майка; аномалии във формирането на зъбите, заболявания на опорно-двигателния апарат - при дете.
В допълнение, дефицитът на витамин D през втората половина на бременността често води до нарушаване на формирането на органите на плода и причинява проблеми във функционирането на сърдечно-съдовата, нервната, ендокринната, храносмилателни системиДетето има.
Дефицитът на витамин D днес се разглежда като независим рисков фактор за развитието на такъв опасни усложнениябременност, как гестационен диабет, прееклампсия, преждевременно раждане.
Плацентата играе ключова роля в метаболизма на витамин D. При хиповитаминоза D нивото на D рецепторите в него намалява, което води до преждевременна неконтролирана апоптоза (разрушаване) на плацентарните клетки, развитие на плацентарна недостатъчност, както и забавяне на растежа на плода и нисък резултат на Apgar при новородени.
Рахит
Една от най-честите прояви на недостиг на витамин D при децата е рахитът. Най-често това заболяване се появява и прогресира през зимата. В допълнение към липсата на калций, фосфор и витамин D, при рахит има липса на витамини А, В, С, магнезий, цинк, мед и желязо. Признаци на рахит при деца са:
Промени в поведението: детето става страхливо, капризно или летаргично, търка главата си в спалното бельо, което води до окапване на косата на тила;
-повишено изпотяване на главата и дланите;
- омекване на костите на черепа, сплескване на задната част на главата, непропорционална форма на главата, поява на челни издатини;
- кривина гръден кош(протрузия или рецесия), О- или Х-образни крака, образуване на удебеления по ребрата и китките, изкривяване на гръбначния стълб, образуване на рахитична гърбица, стесняване на таза;
- плоски стъпала;
- късно никнене на зъби;
- намаляване мускулен тонус, отпуснатост на ставите, забавяне на двигателна активност, плосък, разперен корем;
- анемия, увеличен черен дроб и далак;
-метеоризъм;
- чести инфекциозни заболявания.
Ако забележите предупредителни признаци при детето си, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да предпише лечение.
Колко витамин D трябва да приемате?
Данните от многобройни проучвания показват, че разпространението на хиповитаминоза D сред населението и последиците от нея в момента се подценяват. Физиологичната нужда от витамин D за деца и възрастни е 10 mcg на ден (400 международни единици, IU); за лица над 60 години – 15 mcg (600 IU).
За да се предотврати недостиг на витамин D, зърнени закуски, хляб, паста, мляко и млечни продукти, бебешка храна. Човек трябва да получи останалата част от витамина от естествената слънчева радиация.
Въпреки това, при хора с рискови фактори за дефицит на D все още има значителна разлика между нуждите от витамин D и действителния прием на витамин D.
Следователно жените в риск трябва периодично да правят кръвен тест за 25-OH-D и, ако е необходимо, да попълнят нивото му, като приемат воден или маслен разтвор. Лекарството се продава в аптеката. Преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Хората с висок рискХората с хиповитаминоза D трябва да приемат 1000 IU от витамина дневно, за да поддържат достатъчни нива на 25-OH-D в кръвта. Ако има тежък дефицит на витамини (рахит при деца, остеопороза при възрастни), дневна дозатрябва да се увеличи.
Трябва ли да приемам витамин D по време на бременност?
Дневната нужда на бременни жени през II-III триместър и кърмещи жени се увеличава с 2,5 mcg на ден. Такива жени трябва да приемат мултивитамини, които съдържат D3, или допълнително да използват неговия воден разтвор.
Повишена доза от витамина се предписва на бременни жени, носещи дете зимно времеили живеещи в регион със студен климат. За да се предотврати рахит при новородено в такива случаи, общата доза на витамина за 10-дневен курс трябва да бъде 400 000-600 000 IU.
Препоръчително е бъдещите майки с установен дефицит на D3 (серумен 25-OH-D под 30 ng/ml или 75 nmol/l) да приемат витамин D в доза 2000-4000 IU дневно до нормализиране на нивата.
Приемът на D3 намалява риска съпътстващи заболяванияпри майката и помага за подобряване на резултатите от бременността: увеличаване на теглото на новороденото, забавяне на термина.
Изследване в Обединеното кралство установи, че плазмените концентрации на калций при бебета, чиито майки са получавали добавки с витамин D по време на бременност, са значително по-високи, отколкото при други бебета на тази възраст.
Профилактика на рахит при новородени
Майчиното мляко, което е основното хранене на бебето, обикновено съдържа целия комплекс необходими вещества, включително D3. Всяка висококачествена млечна формула включва и необходимото количество витамин D. Въпреки това, рахитът се предотвратява при новородени в риск. Ето основните индикации:
тъмен цвят на кожата на детето;
-зимен час на раждане на бебето;
-живеещи в райони с дълги зими.
За профилактика и лечение на рахит се използват препарати с витамин D. Профилактична доза (500 IU воден разтвор- 1 капка от препарата) е безопасен и покрива нуждите на интензивно растящия организъм. Допълнителни методиПредотвратяването на рахит при новородени е ежедневни разходки с бебето, въздушни бани на чист въздух през лятото.
При лечение на рахит витамин D се предписва строго индивидуално в комбинация с други лекарства. Продължителността на терапията и размерът на терапевтичната доза се определят само от лекаря, тъй като излишъкът на витамин D (проявява алергична реакция, повишена нервна възбудимост, нарушение на съня) може да бъде не по-малко опасно от неговия дефицит.
Ако детето има признаци на рахит, тогава по правило ваксинациите и уелнес масажът се отлагат, докато състоянието се стабилизира.
Бъдете щастливи и здрави!
Винаги с вас,
Витамин D се счита за един от най-важните при планиране и носене на бременност. Значението му:
- помага за успешното зачеване на дете;
- помага за регулиране на процеса на овулация;
- помага на вътрешните полови органи да реагират по-чувствително на половите хормони;
- е необходим елемент за синтеза на калций и фосфор;
- участва в образуването на скелета на плода;
- повишава активността костен мозък, подобрява функционирането му;
- подпомага производството на инсулин;
- има положителен ефект върху имунитета както на майката, така и на детето.
Недостатъкът на това е биологичен активно веществоможе да доведе до ранни стадиище се появят първите признаци на разширени вени, състоянието на косата и ноктите ще се влоши, зъбният емайл ще изтънее и може да се развие остеопороза (загуба на здравина на костите). Плодът може да развие рахит и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Освен това на етапа на формиране на тялото зъбите може да не са разположени правилно. Една от най-тежките последици е преждевременното раждане.
На тези, които планират бременност, се препоръчва да приемат 600 IU калциферол на ден, което се равнява на приблизително 15 микрограма. По време на бременност нуждата от витамин се удвоява, така че дозата трябва да се увеличи до 1000 IU. Бъдещите майки, чиято бременност не протича много гладко, се нуждаят от още повече. Дневната норма за тях може да достигне 2000 IU.
Признаци на дефицит на витамин D: крайници, нарушения на съня, повишена нервна възбудимост, намален мускулен тонус, редки изпражнения, загуба на апетит.
За да разберете какво ниво на калциферол има една жена, се предписва кръвен тест.
| Тълкуване на резултата от теста за определяне нивото на витамин D в кръвта | ||
| ng/ml | nmol/l | |
| Остър недостиг | до 10 | до 25 |
| недостатък | от 10 до 100 | от 25 до 75 |
| норма | от 30 до 100 | от 75 до 250 |
| Свръхпредлагане | повече от 100 | повече от 250 |
Лекарите често предписват на бременни и планиращи жени допълнителна дозавитамин D. Добавките се предлагат в няколко форми - водна и маслен разтвор, както и капсули. Всички разновидности са предназначени за перорално приложение. Често се предписват: "Aquadetrim", Alpha D3-Teva, Vitrum Calcium + Vitamin D3, Complivit Calcium D3, Kalcemin, Vigantol.
Тя ще бъде задължителна за тези, които спазват вегетарианска или веганска диета, прекарват малко време на слънце или имат диабет.
Продукти с витамин D: херинга, сьомга, скумрия, риба тон, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, кокоши яйца, рибено масло, морски водорасли, диви гъби лисички, телешки дроб, пилешки дроб, черен дроб на треска, мая, сирена, картофи, но не пържени, ядки и семена.
Прочетете повече за необходимостта от прием на витамин D, признаците на дефицит на витамин D, последствията за майката и бебето и как да повишите нивата си.
Прочетете в тази статия
Ролята на витамин D преди бременността и в ранните етапи
Всяка жена, която планира да има дете, знае колко е важно да осигури на тялото всички витамини и микроелементи. Често лекарят предписва приемането на специални комплекси за подготовка за раждане на бебе. Един от най-важните витамини при планиране на бременност е витамин D. Той участва в изграждането на скелета на бъдещия плод, поради което е толкова важно тялото на майката да съдържа достатъчно количество от него. Неговата роля:
- при планиране витамин D може да помогне за успешното зачеване на дете;
- това вещество помага за регулиране на процеса на овулация;
- калциферолът помага на вътрешните полови органи на жената да реагират по-чувствително на половите хормони;
- Витамин D е основен елемент за синтеза на калций и фосфор.
Липсата на това биологично активно вещество може да доведе до появата на първите признаци на разширени вени в ранните стадии. Витамин D е необходим за по-доброто усвояване на калция. Ако кръвта на майката не съдържа този минерал в достатъчни количества, той ще започне да се „отмива“ от стените на кръвоносните съдове, за да помогне на плода да формира скелета.
Също така в ранните етапи калциферолът значително повишава активността на костния мозък и подобрява функционирането му. В допълнение, веществото помага за производството на такъв важен хормон като инсулин.
Много жени смятат, че няма нужда да приемат допълнителни хранителни добавки. Но често се оказва, че след посещение при гинеколог все още се предписва калциферол, тъй като при състояния модерен животхраната се оказва нездравословна. Необходимо е да слушате препоръките на лекаря и да приемате витамини, за да осигурите здравословното развитие на плода.
В допълнение към директния ефект върху формирането на скелета на бебето, калциферолът има положителен ефект върху имунитета на майката и детето. Укрепва го и му помага да устои различни инфекциипреди и по време на бременност.
Колко е необходимо при планиране на зачеването
Така че бебето да се развива правилно и бъдеща майкане страдате от липса на витамин D, трябва да знаете дневния прием от него. Като общо правило жените, които планират бременност, се съветват да приемат 600 IU калциферол на ден, което се равнява на приблизително 15 микрограма.
Дневната доза е малко по-различна за тези, които вече са бременни:
- По време на бременност нуждата от витамин се удвоява. Следователно дозата трябва да се увеличи до 1000 IU.
- | Повече ▼ голямо количествокалциферол се изисква от бъдещи майки, чиято бременност не протича много гладко. Дневната норма за тях може да достигне 2000 IU.
Но не трябва да решавате сами колко витамин D да приемате. Само специалист ще може да определи индивидуалната дозировка в зависимост от вашето здравословно състояние.
До какво води дефицитът на витамин D?
Често бъдещите майки се сблъскват с факта, че лекарят, въз основа на резултатите от изследването, ги информира, че в тялото им е открит дефицит на калциферол. Но самата жена може да открие дефицит на витамин D по следните характерни признаци:
- спазми на крайниците;
- нарушение на съня;
- появява се повишена нервна възбудимост;
- намален мускулен тонус;
- диарични изпражнения;
- намален апетит.
Симптоми на дефицит на витамин D Ако се появи някой от тези симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ненавременното възстановяване на баланса на хранителните добавки в организма може да доведе до развитие различни патологии. За плода това може да доведе до рахит и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Освен това на етапа на формиране на тялото зъбите може да не са разположени правилно.
Що се отнася до майката, поради липса на калциферол, тя ще страда от влошаване на косата и ноктите и изтъняване на зъбния емайл. Освен това, както споменахме по-рано, липсата на витамин D по време на бременност може да доведе до разширени венивени
Освен това може да има и повече тежки последствиякакто за майката, така и за плода:
- Липсата на витамин D може да причини преждевременно раждане.
- Скелетът често страда от дефицит на това вещество. Калцият започва да се абсорбира по-лошо, което води до загуба на здравина на костите. Това от своя страна води до ранно развитиеостеопороза.
За информация относно проявите на дефицит на витамин D вижте това видео:
Анализ за определяне на нивото в тялото
Отговорът на въпроса дали е възможно да се приема витамин D по време на бременност директно зависи от това колко от това вещество вече се съдържа в кръвта на бъдещата майка. Поради това лекарят често предписва тест, за да разбере какво ниво на калциферол има жената.
Количеството витамин D се определя в кръвта. За да бъдат резултатите възможно най-обективни, е необходимо правилно да се подготвите за вземане на кръв:
- Трябва да се извършва на празен стомах, тоест между теста и последна срещахраната трябва да мине поне осем часа.
- От менюто е необходимо да се изключат чай, кафе и сокове. Захарта, която съдържат, може да изкриви резултата от теста. Затова се препоръчва да се пие само чиста вода.
Интерпретация на резултатите: норма, излишък, дефицит
Резултатите от изследването могат да бъдат установени само за един или два дни. Доста лесно е да разберете какви са резултатите, важно е само да знаете границите на нормата. Ако нивото на витамин D в кръвта се изчислява в ng, тогава основните показатели са както следва:
- остър дефицит – до 10 ng/ml;
- дефицит – от 10 до 30 ng/ml;
- норма – от 30 до 100 ng/ml;
- излишък – над 100 ng/ml.
Също така резултатите от кръвен тест за съдържание на витамин D могат да бъдат представени в други единици - nmol. Тогава таблицата с индикатори изглежда така:
- остър дефицит – до 25 nmol/l;
- липса на калциферол - от 25 до 75 nmol / l;
- норма – от 75 до 250 nmol/l;
- излишък, изпълнен с интоксикация - повече от 250 nmol / l.
Ако се открият някакви аномалии в теста за витамин D, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Той може да предпише среща биологично активни добавкиили, обратно, съветват ви да се откажете от тях и да промените малко диетата си.
Дозировка на лекарства за попълване в организма
За бременни и планиращи жени лекарят често предписва допълнителни витамини. За да могат лекарствата да помогнат за компенсиране на дефицита на калциферол възможно най-бързо, е необходимо да се спазва дозата, препоръчана от инструкциите за употреба.
Добавките се предлагат в няколко форми – водни и маслени разтвори, както и на капсули. Всички разновидности са предназначени за перорално приложение. Дневна доза различни лекарстваизглежда така:
- воден разтвор "Aquadetrim" - една или две капки на ден;
- Alpha D3-Teva – 2 капсули;
- Витрум Калций + Витамин D3 – по една таблетка два пъти дневно преди или по време на хранене;
- някои видове морска риба: херинга, сьомга, скумрия, риба тон;
- млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
- кокоши яйца;
- рибена мазнина; Храни, които съдържат витамин D
Витамин D е основен елемент за здравето на бъдещата майка и пълноценното развитие на плода. Ако една жена има дефицит на калциферол, тя трябва да се консултира с лекар. Специалистът ще ви посъветва да преразгледате диетата си или да предпише лекарства, които ще помогнат за възстановяване на баланса на витамин D в организма.
Полезно видео
За да научите за необходимостта от прием на витамин D по време на бременност, гледайте това видео:
Експертно мнение
Дария Широчина (акушер-гинеколог)
Експертите отбелязват, че в някои случаи приемът на добавки с витамин D е задължителен за бременните жени. Те се предписват на тези, които се придържат към вегетарианска или веганска диета, прекарват малко време на слънце или имат диабет.
Храни с витамин D по време на бременност
За да осигурите на тялото достатъчно количество калциферол, трябва правилно да структурирате диетата си. Тя трябва да включва храни с високо съдържание на витамин D, който е необходим по време на бременност. Трябва да разнообразите дневното си меню със следните храни: