Hvorfor kan jeg ikke se i mørket? Nattblindhet - typer. Instruksjoner for å forbedre skumringssynet

Hvor ofte kan du møte folks klager: slikt mørke i gården, ingenting er synlig; Jeg trenger en lommelykt. Men merkelig nok ser mange mennesker ganske godt i mørket. Legg nøye merke til hva som er galt.

Litt nærsynthet er typisk for mange. Noen ser ikke bokstavelig talt de siste par linjene til normen og lever ganske bra. Eller når skjedde og personen begynner å lide av aldersrelatert langsynthet(presbyopi) - resultatet er nært: ca 7-8 linjer er synlige med hvert øye på bordet. De færreste tenker over hva det betyr.

Tilstedeværelsen av til og med en fysiologisk som ikke krever korreksjon, gjør det veldig vanskelig å se godt. Og hvis i en avstand på 5 meter i henhold til tabellen, en person i et opplyst kontor og et godt opplyst bord fortsatt ikke ser noe slikt, så allerede på gaten i mørket - med 20-30 meter - endrer situasjonen seg dramatisk . Men alt er veldig enkelt.

Selve ideen om slike visuelle forstyrrelser er direkte retinal. Netthinnen er ikke helt flat – den omslutter liksom bakveggøyne. Og i det øyeblikket når en lett nærsynthet oppstår, treffer lyset ikke lenger netthinnen strengt - men treffer netthinnen og sliper bildet. Og en slik person ser fortsatt om natten, fordi. lysfølsomme elementer i netthinnen for syn i mørket er plassert nærmere kantene på netthinnen. Men permanente overganger fra et opplyst sted til et mørkt sted gir inntrykk av dårlig sikt. Og hvis en person bruker briller eller linser, blir plagene enda større. Først reflekteres en del av lyset fra linsene til brillene eller kontaktlinser, frarøver øynene så lite nattlys. Og for det andre er selve ideen med briller at de overfører den optiske aksen til netthinnen mens de reduserer bildet. Ved å redusere den brukes ikke lenger kantene på netthinnen og nattsynet blir merkbart dårligere. Bare liten del netthinnen.

Se for deg situasjonen med en fremsynt person. Lys faller ikke på netthinnen – men bak den. Og denne posisjonen gjør det fortsatt mulig å se ganske godt om dagen, spesielt langt unna, men nærmere natten – lyset faller kun på midten av netthinnen, mens kantene mottar lys helt «ute av fokus». Bruk av briller - alt blir monstrøst større størrelser og detaljer, selv med briller, blir vanskelig å se. Overgangen fra et mørkt opplyst område til et lyst blir enda vanskeligere. Igjen reflekterer linsene en del av lyset av seg selv.

Hovedfeilen til folk er at mellom graderingen av helt svart og litt grått (noe litt opplyst) - det er fortsatt et stort utvalg som en person ikke legger merke til - en enkel mangel på oppmerksomhet først. Svart kan være dypere, og til litt grått - det er noen flere "trinn" med belysning. Og som en konsekvens av denne inndelingen kan bildet sees mer detaljert og

Takk

Nattblindhet er dårlig, nedsatt syn under dårlige lysforhold (f.eks. i mørket, i skumringen, om natten osv.). Dette betyr at med god belysning har en person helt normalt syn, men hvis han flytter inn i et rom med mangel på lys eller det er skumring på gaten, ser han dårlig. Det vil si at med begynnelsen av mørket eller en reduksjon i belysning, oppstår en uttalt forverring av synet.

Medisinsk betegnelse på sykdommen nattblindhet og dens
synonymer

Nattblindhet- dette er det populære navnet på sykdommen, som i den russiske terminologiske tradisjonen omtales som hemeralopia. Generelt er begrepet "hemeralopia" dannet av tre greske ord - "gemer", "ala" og "op", som er oversatt til russisk som henholdsvis "dag", "blind" og "syn". Det vil si at den endelige oversettelsen av begrepet «hemeralopia» er «dagblindhet». Som sett, bokstavelig oversettelse begrepet gjenspeiler ikke essensen av sykdommen, siden en person med nattblindhet ser dårlig i mørket, det vil si om natten og om kvelden, og ikke om dagen. Imidlertid har denne spesielle betegnelsen i ikke-engelsktalende land, inkludert det post-sovjetiske rommet, blitt brukt for å betegne dårlig syn i mørket i lang tid (mer enn hundre år), siden det en gang ble gjort en feil i navn på sykdommen og deretter ikke korrigert. På denne måten, på grunnlag av det "vante" navnet, har begrepet "hemeralopi" kommet ned til våre dager for å referere til en velkjent sykdom - nattblindhet.

I engelsktalende og mange andre land brukes en annen betegnelse for den medisinske betegnelsen nattblindhet - "nyctalopia". Begrepet "nyctalopia" er også avledet fra de tre greske ordene "nikt", "ala" og "op", som er oversatt til henholdsvis "natt", "blind" og "syn". Følgelig er den endelige fullstendige oversettelsen av begrepet "nyctalopia" "nattblindhet". Som du kan se, er nyctalopia helt i samsvar med essensen og betydningen av sykdommen, populært kalt nattblindhet. Imidlertid brukes dette språklig og funksjonelt korrekte uttrykket for å referere til nattblindhet bare i engelsktalende land, så vel som de tidligere koloniene i Storbritannia.

På grunn av disse egenskapene kalles nattblindhet hemeralopia i Russland, og nyctalopia i utlandet. Derfor vil begrepene "nyctalopia" og "hemeralopia" i munnen til henholdsvis engelsktalende og russisktalende leger være synonymer som betegner den samme sykdommen, kjent under sitt populære navn, som nattblindhet.

Nattblindhet - essensen av sykdommen og generelle egenskaper

Nattblindhet er dårlig dårlig syn i dårlig belysning. Dessuten blir synet dårlig bare i mørket eller under dårlige lysforhold, og i dagtid eller i sterkt lys ser en person perfekt. Nattblindhet kan være både en uavhengig sykdom og et symptom på noen andre patologier i det menneskelige øyet.

Nattblindhet rammer både menn og kvinner likt. Men i overgangsalder (ca. 50 år) hos kvinner denne patologien utvikler seg oftere enn hos menn, noe som skyldes hormonelle og kraftige endokrine endringer som oppstår i kroppen deres og påvirker arbeidet til alle organer og systemer, inkludert øynene. Hormonelle endringer i overgangsalderen øker risikoen for å utvikle nattblindhet, derfor er det i en alder av 50 flere kvinner som lider av denne sykdommen enn menn. I alt det andre alderskategorier Forholdet mellom menn og kvinner som lider av nattblindhet er det samme og er omtrent 1:1.

Natteblindhet utvikler seg aldri blant folkene i det fjerne nord (for eksempel Khanty, Mansi, Eskimoer, Kamchadals, etc.) og aboriginere (indianere) på det australske kontinentet. Dette skyldes det faktum at øynene til folkene i det fjerne nord i løpet av evolusjonen har tilpasset seg syn i mørket, siden de mesteparten av tiden er tvunget til å leve under polare nattforhold. De innfødte på det australske kontinentet fikk også, av en eller annen grunn, i løpet av evolusjonen evnen til å se i mørket 4 ganger bedre sammenlignet med representanter for den kaukasoide rasen.

Essensen av nattblindhet er at så snart en person av en eller annen grunn befinner seg i en situasjon med dårlig belysning, slutter han å tydelig skille omrisset av gjenstander og deres form, han ser alt som i en tåke. Fargene er praktisk talt umulige å skille, alt ses bare rent og mørkt. En person er spesielt dårlig til å skille Blå farge. Han ser ofte mørke flekker eller skygger på objekter. I tillegg er synsfeltet betydelig innsnevret. Når du flytter fra mørke til et godt opplyst rom eller rom, kan fargede flekker vises på gjenstander. For å visualisere essensen av nattblindhet, må du se på figurene 1 og 2, som viser nøyaktig hvordan en person med normalt syn og lider av hemeralopi ser det omkringliggende bildet.

Figur 1 - Oppfatning av det omkringliggende rommet i lite lys (i skumringen) av en person med normalt syn.

Figur 2 - Oppfatning av det omkringliggende rommet i lite lys (i skumringen) av en person som lider av nattblindhet.

Nattblindhet har vært kjent for menneskeheten siden antikken og er assosiert med forstyrrelser i funksjonen til netthinnen eller synsnerven. Hemeralopia reduserer kvaliteten på menneskers liv betydelig, siden det kan provosere frykt for mørket og en uttalt orienteringsforstyrrelse i mørke tid dager, noe som kan føre til skader og farlige situasjoner som følge av normale aktiviteter.

Klassifisering og karakteristikker av typer nattblindhet

Avhengig av årsakene til forekomsten, er alle varianter av nattblindhet delt inn i tre varianter:
1. Medfødt nattblindhet;
2. Essensiell nattblindhet;
3. Symptomatisk nattblindhet.

medfødt nattblindhet er arvet og viser seg i tidlig alder- hos barn eller ungdom. Årsakene til medfødt nattblindhet er ofte ulike genetiske sykdommer, som for eksempel Ushers syndrom eller arvelig retinitis pigmentosa.

Essensiell nattblindhet representerer funksjonsnedsettelse arbeid i netthinnen, provosert av en mangel på vitamin A, PP og B 2 eller sporstoffet sink. Årsakene til viktig nattblindhet er ulike stater der inntak eller absorpsjon av vitamin A, PP og B 2 er forstyrret, for eksempel underernæring av dårlig kvalitet, sult, leversykdom, eller fordøyelseskanalen, alkoholmisbruk, røde hunder, forgiftning av evt giftige stoffer eller langvarig eksponering for sterkt lys.

Symptomatisk nattblindhet utvikler seg mot bakgrunnen ulike sykdommerøyne forbundet med skade på netthinnen eller synsnerven. I dette tilfellet er nattblindhet et symptom på følgende alvorlige øyeskade - nærsynthet høy grad, glaukom, tapetoretinal dystrofi, chorioretinitt, synsnerveatrofi, siderose.

I tillegg til de listede typene hemeralopi, skiller leger og forskere en annen tilstand som kalles falsk nattblindhet. I dette tilfellet er en persons syn svekket og forverres i mørket og under dårlige lysforhold på grunn av banal øyetretthet, for eksempel etter et langt arbeid med dataskjermer, fjernsyn, radarer eller andre enheter, etc. Falsk nattblindhet er ikke en sykdom, men gjenspeiler den funksjonelle forringelsen av øyeanalysatoren som følge av dens overbelastning. Etter at en person gir øynene en god hvile, vil synet bli fullstendig gjenopprettet. Men hvis en person ofte anstrenger øynene overdrevent og ikke gir dem kvalitetshvile, kan dette føre til alvorlige sykdommer og permanent synshemming.

Årsaker til nattblindhet

Den direkte årsaken til nattblindhet er en reduksjon i antall spesifikke celler i netthinnen i øyet, som er ansvarlige for oppfatningen av bildet av det omkringliggende rommet under dårlige lysforhold.

Det er kjent at det er to hovedtyper av lysfølsomme celler på netthinnen i øyet, som kalles staver og kjegler (se figur 3). Stenger er ansvarlige for skumringssyn, mens kjegler tvert imot er ansvarlige for syn under sterke lysforhold. Normalt er det mange flere stenger på netthinnen enn kjegler, siden en person befinner seg i situasjoner med utilstrekkelig lys mye oftere enn under forhold med perfekt og sterkt lys.

Normalt har netthinnen omtrent 115 000 000 stenger og bare 7 000 000 kjegler. Årsaken til utviklingen av nattblindhet er enten et brudd på strukturen til pinnene, eller en reduksjon i antallet. Den vanligste direkte årsaken til nattblindhet er sammenbrudd eller forstyrrelse av syntesen av et spesielt visuelt pigment, rhodopsin, som er den viktigste funksjonell enhet pinner. Som et resultat mister pinnene sin normale struktur og slutter å fungere fullt ut, det vil si at en person utvikler nattblindhet.

Figur 3 - Staver og kjegler på netthinnen.

Årsaken til medfødt nattblindhet er en genetisk mutasjon som går i arv. Denne mutasjonen eller sammenbruddet i genene fører ikke til utvikling av alvorlige medfødte deformiteter, men forårsaker bare nattblindhet - en sykdom som en person kan leve med. Og siden nattblindhet er en sykdom som er forenlig med livet, blir ikke et foster med et slikt sammenbrudd i genene "avvist" ved spontan abort, men fortsetter å utvikle seg normalt. Ofte er nattblindhet kombinert med andre genetiske sykdommer som Ushers syndrom eller arvelig retinitis pigmentosa.

Årsakene til symptomatisk nattblindhet er forskjellige alvorlige sykdommer forbundet med skade på netthinnen:

• Myopi av høy grad (nærsynthet mer enn -6);
• glaukom;
• Pigmentær dystrofi av netthinnen;
• Chorioretinitt;
• Atrofi av synsnerven;
• Siderose (avsetning av jernsalter i øyets vev).

Symptomatisk nattblindhet er ikke en uavhengig sykdom, men fungerer utelukkende som et tegn på en annen, mer alvorlig patologi i netthinnen.

Essensiell nattblindhet utvikler seg under påvirkning av ulike faktorer forårsaker mangel eller svekket absorpsjon av vitamin A, PP og B 2. Disse faktorene kan omfatte følgende tilstander eller sykdommer:

• Underernæring, der det er mangel på vitaminer (A, PP og B 2) og mineraler;
• Sult;
• anemi;
• Overført røde hunder eller vannkopper;
• leversykdommer;
• Sykdommer i fordøyelseskanalen;
• Kronisk alkoholmisbruk;
• Enhver forgiftning (forgiftning mot bakgrunn av infeksjoner, forgiftning med gift, alkohol- eller tobakksmisbruk, etc.);
• Utmattelse av kroppen;
• Behandling med legemidler som forstyrrer absorpsjonen av vitamin A, for eksempel kinin og andre;
• Langvarig eksponering for sterkt lys.

For utvikling av nattblindhet er vitamin A-mangel viktigst, siden det er denne forbindelsen som er substratet for syntese av visuelle pigmenter. Derfor er risikoen for nattblindhet høyest hos personer som lider av vitamin A-mangel.

Nødvendig nattblindhet utvikler seg imidlertid ikke umiddelbart, siden det kan gå minst to år fra utbruddet av kronisk vitamin A-mangel til utbruddet av kliniske symptomer. Dette skyldes det faktum at reservene av vitamin A som er tilgjengelige i vevet i menneskekroppen vil være nok for ham i omtrent ett år, forutsatt at denne forbindelsen ikke kommer utenfra i det hele tatt. Imidlertid er det i praksis ingen situasjoner når vitamin A ikke kommer inn i menneskekroppen i det hele tatt, så reservene er oppbrukt i mer enn et år og for dannelsen kliniske manifestasjoner nattblindhet utgjør minst to år.

Symptomer på nattblindhet

Uavhengig av variasjon, manifesteres nattblindhet av de samme symptomene. Imidlertid kan alvorlighetsgraden deres være forskjellig. Med nattblindhet forverres en persons syn sterkt når den utsettes for dårlige lysforhold, for eksempel i skumringen, om natten, i et rom med et lite antall lamper, etc.

Med nattblindhet svekkes tilpasningen av synet når man flytter fra et relativt lyst rom til et mørkt og omvendt. Dette betyr at en person ikke kan orientere seg i lang tid og begynne å se normalt når han beveger seg fra ett belysningsnivå til et annet. Dessuten observeres dette både under overgangen fra mørkt til lyst, og omvendt, fra et opplyst sted til et mørkt.

I dårlig belysning blir en persons synsfelt smalere, og han ser et bilde av verden rundt seg i en veldig smal ramme, som gjennom et rør eller et lite vindu. I tillegg slutter en person å tydelig se formen og størrelsen på gjenstander, og skiller heller ikke farger. Spesielt ille i nattblindhet er blå og gule farger. En person begynner å legge merke til at han i prinsippet ikke oppfatter farger riktig, siden det oppstår et brudd Purkinje-effekt . Purkinje-effekten er et fenomen ulike oppfatninger farger i lite lys. Så i skumringen virker røde farger mørkere, og blå, tvert imot, lysere. Helhetsbildet er sett i mørke, dempede farger, det er en følelse av syn, som i en tåke.

I tillegg, med nattblindhet, oppstår utilstrekkelig følsomhet av øyet for lys, så en person trenger veldig sterkt lys for å lese eller skrive. Behovet for sterkt lys for å skrive og lese mot bakgrunnen normalt syn i skumringen er det første tegn på utvikling av nattblindhet.

Nattblindhet forårsaker ofte nedsatt syn. Dette betyr at under normale lysforhold har en person 100 % syn, og i skumringen synker det med flere enheter. På øyets bindehinne med essensiell nattblindhet er funnet Iskersky-Bito plaketter .

Dårlig syn under dårlige lysforhold kan skremme en person og til slutt forårsake en frykt for mørket. Spesielt ofte utvikler frykten for mørket på bakgrunn av nattblindhet hos barn med en medfødt sykdom.

Diagnose av nattblindhet

Diagnose av nattblindhet er basert på de karakteristiske klagene til en person. Basert på klager mistenker legen nattblindhet og bekrefter deretter sykdommen med visse instrumentelle studier.

For å bekrefte nattblindhet og bestemme variasjonen, utføres følgende diagnostiske studier:

• Undersøkelse av fundus. Med essensiell hemeralopi er fundus normal, med symptomatisk og medfødt ser det ut som patologien som provoserte nattblindhet.
• Påvisning av tilstedeværelsen av plakk på øyets konjunktiva.
• Perimetri (innsnevring av synsfelt oppdages).
• Adaptometri. En person ser på den lyse skjermen til enheten i 2 minutter, hvoretter et objekt plasseres på den og tiden etter at den blir synlig for motivet registreres. Normen er ikke mer enn 45 sekunder. Med nattblindhet ser en person en gjenstand på skjermen senere enn 45 sekunder senere.
• Refraktometri.

Nattblindhet - behandling

Behandling for nattblindhet avhenger av type sykdom. Så, med symptomatisk nattblindhet, utføres behandlingen av den underliggende sykdommen som forårsaket svekkelse av skumringssyn.

Prinsippene for terapi for essensiell og medfødt nattblindhet er de samme, men deres suksess og effektivitet er forskjellig. Medfødt nattblindhet er praktisk talt ikke mottagelig for terapi, og en person utvikler en jevn reduksjon i synet. Essensiell nattblindhet, tvert imot, reagerer godt på terapi, siden det er assosiert med mangel på vitamin A, PP og B.

Hovedbehandlingen for essensiell og medfødt nattblindhet er inntak av syntetiske vitaminer A, PP og B 2 . Du bør også introdusere matvarer som inneholder disse vitaminene i kostholdet. Kosthold, rik på vitaminer A, PP og B 2 i kombinasjon med inntak av vitamin medisiner, er hovedbehandlingen for alle typer nattblindhet.

Vitamin A for behandling av nattblindhet, voksne må ta 50 000 - 100 000 IE per dag, og barn 1 000 - 5 000 IE per dag. Riboflavin (B 2) voksne og barn bør ta 0,02 g per dag.

Matvarer rike på vitamin A, PP og B 2 som må inkluderes i kostholdet ditt for behandling av nattblindhet er som følger:

• bladsalat;
• Grønt (persille, dill, selleri, spinat, unge brennesleblader, etc.);
• Torskelever (spis små biter rå);

Hemeralopi er en sykdom forbundet med nedsatt syn om natten. Populært kjent som "nattblindhet". Som sådan har denne sykdommen ingen ulike grader, enten eksisterer det eller så gjør det ikke.

Leger hevder at med hemeralopi forverres livskvaliteten, og i noen tilfeller har det ubehagelige konsekvenser. Dårlig syn i mørket er assosiert med skade på netthinnen og synsnerven.

Symptomer på hemeralopi er:

• redusert synsskarphet;
• ved begynnelsen av mørket blir romlig orientering forstyrret;
• begrenset siktradius;
• svikt i lystilpasning;
• problemer med oppfatningen av blått og gult.

Denne sykdommen rammer både kvinner og menn. Det er verdt å merke seg at i den første, i perioden med endokrine endringer, nemlig i overgangsalderen, er sjansene for utbruddet av sykdommen ganske høye.

Folk som bor i nord har økt årvåkenhet. Tross alt er det korte dagslystimer, og derfor er øynene deres "historisk" tilpasset slike forhold.

Spesielt i vinterperiode, under en kort dagslys, problemet med hemeralopi blir enda mer akutt.

Eksperter nevner mulige årsaker til sykdommen:

Også viktig grunn vurdere mangel på vitamin A, B2 eller PP. arvelig faktor også verdt å merke seg som grunnlag for utbruddet av sykdommen.

Behandling av sykdommen

Medfødt hemeralopi kan ikke behandles. Men i noen tilfeller foreskriver de vitaminer og gjennomfører terapikurs for sykdommer som har blitt grunnlaget for dannelsen av "nattblindhet". Til å begynne med må pasienten finne årsaken til hemeralopi, og forstå hva kroppen mangler.

Det er ingen folkemedisiner for denne sykdommen. Derfor bør du ikke prøve å beseire henne på egen hånd. Likevel er det ønskelig å gjennomføre forebyggende tiltak regelmessig. Du trenger bare å inkludere matvarer med vitamin A i kostholdet ditt daglig: gulrøtter, salat, tomater, solbær, spinat, ost, aprikoser, grønn løk, torskelever, fiskekaviar, smør, eggeplomme etc.

Personer over 50 år lider ofte av nedsatt skumringssyn.

Antall bilulykker vokser raskt, på grunn av feilen til sjåfører med "nattblindhet". De ser rett og slett ikke faren på veien når de kjører om natten, og i lys av frontlysene på en møtende bil mister de rett og slett peilingen.

I Tyskland foreslår øyeleger å sjekke sjåførene for hemeralopi sykdom uten feil.

Del 1

Forbedre evnen til å se i mørket

Bruk pinner. Det tar 30 til 45 minutter for pinnene å tilpasse seg endringen i lyset rundt deg. Stengene oppfatter kun svarte og hvite farger og har lav definisjon, men de er ekstremt følsomme under nattlys.

• Fotosensitive pigmenter er lysfølsomme stoffer som finnes i stenger og kjegler som overfører synlig bilde inn i hjernen din. Rhodopsin er et visuelt pigment som finnes i stenger og er ansvarlig for nattsyn.
• Evnen til øynene dine til å tilpasse seg mørket avhenger av noen ting du ikke har kontroll over, for eksempel alderen din, tidligere øyeskader eller skader, og eventuelle eksisterende øyesykdommer.
• For å se i mørket, må du vite hvordan du øker følsomheten til tryllestavene dine og får øynene til å justere seg raskere. plutselig endring belysning.
• I svak belysning, ikke se direkte på lyskilden. På denne måten bruker du stengene dine, ikke kjegler, som aktiveres når øynene dine ser på en kilde med svakt lys. Denne teknikken brukes ofte av astronomer.

1. Bruk mørke eller rødfargede briller. Pinner er ikke følsomme for rødt lys, så å ha dem på i 20-30 minutter før du går inn i et mørkt rom vil hjelpe deg å se bevegelse inne raskere.

   • Ved å blokkere hele det synlige spekteret med unntak av rødt, lar disse brillene tryllestavene dine tilpasse seg et slags mørke før du faktisk er i det.
   • Denne metoden brukes av piloter når de ikke har tid til å være i absolutt mørke før en nattflyvning.

2. Ikke se på lyskilden. Lyskilder vil få pupillene dine til å trekke seg sammen, og dermed svekke nattsynet.

   • Pupillen ligner på blenderåpningen til et kamera, den trekker seg sammen og utvider seg avhengig av mengden lys som kommer inn i øyet. Jo sterkere lys, jo smalere blir pupillen. Under dårlige lysforhold vil pupillen din utvide seg kraftig for å ta inn så mye lys som mulig.
   • Ved å rette blikket mot en lyskilde øker du tiden det tar før øynene tilpasser seg dårlig lys.
   • Hvis du ikke kan unngå et sterkt lys helt, dekk eller lukk det ene øyet helt, eller se bort til lyskilden er ute av syne.

3. Forbedre nattsynet mens du kjører. Før du setter deg i bilen, ta skritt for å forbedre synet for nattkjøring.

   • Som nevnt ovenfor, prøv å ikke se direkte på lyskilden som nærmer seg. Hvis et annet kjøretøy runder hjørnet med fjernlys på, lukk det ene øyet for å forhindre midlertidig tap av syn på begge øynene og gå raskere tilbake til normalt nattsyn.
   • Se på det hvite kjørefeltet til høyre, som er på din side av veien. Dette vil tillate deg å opprettholde en sikker kjøreretning, oppdage bevegelige objekter med perifert syn og unngå å blende fra fjernlyset til møtende kjøretøy.
   • Skru ned intensiteten på dashbordlysene til et lavt, men trygt nivå for å hjelpe synet under nattkjøring. Bruk også nattmodus på bakspeilene. Dette vil svekkes sterkt lys fra Kjøretøy følger deg.
   • Vask frontlysene, vindusviskerne og frontruten regelmessig. Om natten, flekker på frontrute kan bli sterke lyskilder.
   • Utfør rettidig vedlikehold på kjøretøyet ditt, inkludert justering av frontlys og tåkelys. Selv en liten forskyvning av en eller to grader av frontlysene kan forhindre at andre sjåfører får synsproblemer som følge av frontlysene dine.

4. La øynene dine tilpasse seg mørket. Den beste måtenå lære å se i mørket er å la øynene sakte tilpasse seg mørket, forbli i absolutt mørke i 20-30 minutter.

5. Aktiver sidesyn. Det er naturlige blinde flekker i hvert av øynene dine, noe som gjør det mye vanskeligere å navigere i mørket hvis du prøver å fokusere øynene.

   • Når du beveger deg gjennom et mørkt rom, prøv å fokusere på et objekt borte fra deg eller i umiddelbar nærhet til reiseretningen din. Gjennom perifert syn vil du kunne legge merke til bevegelsen og formen til et objekt bedre enn å prøve å se det direkte.
   • Perifert syn bruker stor kvantitet stenger, som spiller en nøkkelrolle i orientering i mørket, bestemmer formen til et objekt og oppdager bevegelse.

6. Flytt ned for å se silhuettene og bruk kontrasteffekten. Husk at pinnene dine ikke skiller mellom farge og klarhet, og er din guide i mørket.

   • Nattehimmelen er en fantastisk lyskilde. Satt lavt nok gir lyset fra nattehimmelen eller vinduet nok kontrast til å gjøre det lettere for stengene å jobbe i øynene dine.
   • Noen kampsporter lærer deg å holde deg så lavt som mulig, ved å bruke himmelen til å belyse gjenstander og motstandere slik at du lettere kan skille silhuetten deres.
   • Selv om stenger er mer følsomme for lys enn kjegler, kan de bare skille mellom svart og hvitt og dårlig bildekvalitet, og kontrasterer den tilgjengelige lyskilden bak objekter.

7. Masser øyeeplene. Lukk øynene godt og trykk dem lett med håndflatene. .

   • Etter ca 5-10 sekunder vil mørket rundt deg bli hvitt i noen sekunder. Når hvitt erstattes av svart igjen, åpner du øynene og du vil se mye bedre i mørket.
   • Det ryktes at spesialsoldater bruker en lignende teknikk - en gang i mørket lukker de øynene tett i 5-10 sekunder. Selv om effektiviteten til denne metoden ikke er bevist av det vitenskapelige samfunnet, kan den fortsatt hjelpe noen.

8. Bruk alle sansene dine til å "se". Trå forsiktig i et mørkt rom til øynene dine blir vant til mørket.

   • Hold begge føttene på bakken, strekk armene fremover og beveg deg sakte. Se nøye etter endringer i lyden, som kan indikere tilstedeværelsen av en nærliggende dør, gang eller vindu. Dra hendene foran deg for å unngå å treffe et tre eller en døråpning.

9. Lær å navigere etter lyd. Forskere har gjort store fremskritt i arbeidet med blinde. De har utviklet evnen til å lage klikkelyder med tungen, kalt «klikk-ekkolodd». Det ligner på ekkoloddet som brukes av flaggermus.

   • Ved å bruke snap-ekkolodd kan du ganske nøyaktig lokalisere objekter foran deg og rundt deg. Det ble utført et eksperiment der en kvinne laget klikkelyder med tungen for å "skanne" plassen foran henne til hun kunne finne en gryte holdt av en annen person. Med et par ekstra klikk klarte hun å bestemme type og form på lokket på kjelen.
   • En annen klikkekkoloddekspert er i stand til å sykle terrengsykkel gjennom vanskelig terreng og unngå alle hindringer uten problemer.
   • Klikkekkoloddspesialister hevder at alle kan utvikle denne evnen.

   Del 2

   Beskytter og forbedrer synet ditt

   1. ha på Solbriller på dagtid. Flere timer under påvirkning av lyse sollys og ultrafiolett stråling kan svekke din evne til å tilpasse seg mørket.

      • For hver 2-3 timers eksponering på dagtid for skarp sol uten solbriller vil redusere mørkejusteringen din med omtrent 10 minutter.
      • I tillegg til langsommere mørketilpasning, reduseres også kvaliteten på nattsynet. For eksempel kan 10 dagers eksponering for sterkt sollys uten vernebriller halvere din evne til å se i mørket.
      • Over tid vil stengene, kjegler og lysfølsomme pigmenter gå tilbake til det normale. Varigheten av eksponeringen er forskjellig for hver person.
      • Bruk nøytrale solbriller i grått, som sender 15 % av synlig lys.

   2. Reduser lysstyrken på datamaskinen. Hvis du jobber om natten, still inn skjermens lysstyrke til den laveste innstillingen.

      • Hvis du er i et mørkt rom, men ser på en lys skjerm, vil ytelsen til nattsyn bli betydelig redusert.
      • Noen programmer hjelper til med å justere lysstyrken på skjermen avhengig av tiden på dagen.

   3. La oss hvile øynene. Ta hyppige pauser mellom å sitte foran skjermen, lese bøker og andre perioder med langvarig oppmerksomhet.

      • Øynene dine trenger hyppig hvile. Etter hvert 20. minutt med intenst arbeid, spesielt foran en dataskjerm, ta en pause og se i det fjerne i 20 sekunder. Dette vil tillate øynene dine å refokusere.
      • For hver annen time med fokusert arbeid foran en dataskjerm eller annen aktivitet som krever nøye oppmerksomhet, hvile øynene i 15 minutter.
      • Ikke la øynene dine bli overtrøtte ved å ta en lur på fem eller ti minutter midt på dagen. Lukk øynene og masser dem forsiktig. Du trenger ikke gå til sengs for å hvile øynene.

   4. Tren ditt perifere syn. Det er viktig å bruke det perifere synet for å forbedre evnen til å se i områder med lite lys.

      • Perifert syn er din evne til å legge merke til bevegelse i kanten av synsfeltet med stengene i øynene.
      • Utviklingen av perifert syn er effektiv måte forbedre sikten i dårlig lys.
      • Selv om det tar mye tid og krefter å trene perifert syn for de fleste, vil det hjelpe deg å se mye bedre i mørket.
      • Ved å gjøre øyeøvelser for å forbedre synet (inkludert perifert syn), vil du begynne å se bedre i mørket.

   5. Prøv en øvelse som ofte brukes i idrettstrening. Forbedring av perifert syn er nyttig i mange situasjoner, inkludert i sport.

      • For denne øvelsen trenger du et vanlig enfarget sugerør. Tegn en svart stripe rundt midten av sugerøret.
      • Gi sugerøret til partneren din og flytt 0,3-0,6 meter unna ham, ta en tannpirker i hver hånd. Partneren din bør holde sugerøret i horisontal posisjon.
      • Se på den svarte linjen og legg merke til endene av sugerøret med ditt perifere syn.
      • Fokuser på den svarte linjen. Prøv å sette inn tannpirkere i hullene i begge ender av sugerøret uten å ta øynene fra den svarte linjen.
      • Når du får hendene fulle, kan du øke vanskelighetsgraden på øvelsen ved å bruke to sugerør koblet til hverandre.

   6. Fokuser på ditt perifere syn. Ifølge en annen metode, for å utvikle ditt perifere syn for bedre nattsyn, bør du fokusere oppmerksomheten på det og bruke det oftere i dagslys.

      • Sitt et sted (helst utenfor) hvor du kan se på mye forskjellig. Fokuser på et objekt som er rett foran deg.
      • Lag en mental liste over alt du ser rundt deg (både bevegelige og faste objekter), uten å distrahere fra det sentrale objektet. Fjern øynene og se deg rundt for å se hva du kanskje har gått glipp av. Merk mentalt hvor langt fra sentrum du kunne gjenkjenne ting rundt deg.
      • Gjenta denne øvelsen, men på et annet sted, og prøv å utvide området der du er i stand til å gjenkjenne objektene rundt.

   Del 3

   Kostholdsendring

   1. Spis blåbær. Blåbær er en plante som brukes til å lage forskjellige typer medisiner.

      • Studier har vist at blåbær kan ha en viss effekt på netthinnerelaterte øyeproblemer.
      • Den mest lovende forskningen støtter bruk av blåbær i tilfeller av netthinneforandringer på grunn av slike medisinsk tilstand som diabetes og høyt blodtrykk.
      • Blåbær antas å forbedre nattsynet, selv om forskningsresultatene er motstridende. Noen bevis tyder på at blåbær har positiv påvirkning for å forbedre nattsynet, mens andre ikke støtter disse påstandene.
      • Når det gjelder å forbedre nattsynet, setter den siste evalueringen av blåbær det på linje med andre "muligens effektive midler."
      • Å finne blåbær i rå form er ikke lett, men de er fritt tilgjengelig i form av ekstrakt, syltetøy eller gelé. Følg instruksjonene på pakken for å finne ut hvor mange blåbær du skal spise per dag.

   2. Forbruke mer vitamin MEN. Et av de første symptomene på vitamin A-mangel er natt- (eller nattblindhet).

      • Også i Det gamle Egypt det ble funnet at for å behandle nattblindhet, må man inkludere leveren i kosten, som, som senere ble funnet, inneholder et stort nummer av vitamin A.
      • Mangel på vitamin A fører til at overflaten av hornhinnen blir veldig tørr, noe som igjen fører til uklarhet foran øyet, sår på overflaten av hornhinnen, tap av syn, samt skade på netthinnen og problemer med øyets slimhinne.
      • Gode ​​kilder til vitamin A inkluderer gulrøtter, brokkoli, gresskar, cantaloupe, fisk, lever, forsterkede frokostblandinger, meieriprodukter, grønnkål, blåbær og aprikoser.
      • Selv om det kan være fordelaktig å øke inntaket av mat rik på vitamin A, har studier på dette området vist det kosttilskudd gi betydelig mer vitamin A. Dessuten vil overdreven inntak av disse matvarene ikke forbedre synet ditt.
      • Vitamin A kan kjøpes som tabletter eller kapsler, og doseringen er foreskrevet i mikrogram eller enheter. Den gjennomsnittlige anbefalte dosen av vitamin A for en voksen er 800 til 1000 mikrogram, eller 2600 til 3300 enheter per dag.
      • Proteinet rhodopsin, som ligger i øyeeplet, brytes ned til retinal og opsin under påvirkning av lys og syntetiseres tilbake i mørket. Alvorlig vitamin A-mangel kan føre til nattblindhet, men ekstra vitamin A vil ikke forbedre synet.

   3. Øk inntaket av mørkegrønne og bladgrønnsaker. Med hensyn til forbedring av nattsyn og syn som sådan, den største fordelen kan fås ved å fokusere på hva slags mat du spiser.

      • Grønnkål, spinat og grønnkål er rike næringsstoffer, som beskytter øynene ved å filtrere ut visse lysbølger som kan skade netthinnen.
      • Disse produktene beskytter også øynene mot noen degenerative prosesser som dystrofi. gul flekk på grunn av aldring.

   4. Spis mer sunt fett. Spis spesielt mer mat som inneholder omega-3 fettsyrer.

      • Omega-3 fettsyrer finnes i fisk, spesielt fete varianter som laks og tunfisk, så vel som i grønnkål, vegetabilske oljer, nøtter (spesielt i valnøtter), linfrø, linfrøolje og bladgrønnsaker.
      • Omega-3 fettsyrer motvirker makuladegenerasjon og fremmer øyehelse, godt syn og hold dem tørre.
      • Ifølge en studie, pasienter som spiste oljete fisk en gang i uken ble risikoen for å utvikle neovaskulær makuladegenerasjon halvert. Hvis du inntar nok omega-3 fettsyrer fettsyrer under lang periode(mer enn 12 år), vil risikoen for å utvikle denne sykdommen reduseres enda mer.

Hei, kjære lesere! Spørsmålet om hvordan man kan forbedre synet i mørket er til en viss grad interessant for alle. For noen mennesker er det relevant på grunn av arbeidets natur, andre kommer hjem etter jobb i skumringen, og andre streber ganske enkelt etter å navigere hjemmene sine bedre selv med lysene av. Hvordan lære å se godt i stummende mørke? Det er noen teknikker for å utvikle denne evnen.

Hvordan foregår tilpasning?

Å forbedre evnen til å se i skumringen er sterkt avhengig av å redusere tilpasningstiden. Denne prosessen oppstår på grunn av øyets fotoreseptorer, representert av kjegler og stenger. De første lar deg se verden fargerik, så de er et dagtidssynsapparat. I skumringen fungerer kjeglene praktisk talt ikke, siden øynene ikke skiller nyanser på grunn av en reduksjon i lysstrømmen.

Staver er en fotoreseptor som overføres til hjernen med svart og hvite farger, samt ulike nyanser av svart og hvitt farger. De hjelper med andre ord å se i skumring og mørke. Hvis du for eksempel ser på et farget objekt i mørket, vil det virke grått eller fargeløst. Røde er vanligvis svarte, mens blå er lyse. Eksempler på Purkinje-skiftet kan forklare mekanismen for å endre fargeoppfatning i mørket.

Arbeidet med kjegler er bare mulig i normal belysning - dagslys eller kunstig. Stengene er ansvarlige for å gi et fargeløst bilde. For å forbedre evnen er det viktig å forstå prosessen med overgang til nattsyn, så vel som mørk tilpasning. Kan stokkene umiddelbart fungere så effektivt som mulig? Selvfølgelig ikke. De inneholder pigmentet rhodopsin, som gjenopprettes i mørket og forfaller i lyset. Det er derfor når en person kommer inn mørkerom, øynene kan ikke umiddelbart se godt.

Fra det øyeblikket en person befinner seg i skumringen, begynner den gradvise tilvenningen av øynene. De første 15 minuttene tilpasser synet seg raskt til mørket, slik at en person i det minste på en eller annen måte kan se.

I gjennomsnitt skjer den maksimale tilpasningen av øynene først etter 60-70 minutter.

Teknikker for å forbedre synet i mørket har alltid eksistert. På 1900-tallet valgte forskerne de mest effektive og forbedret dem. Den samme praksisen er fortsatt relevant i dag.

Blant dem er de mest populære følgende:

1. Bruken av vitamin A. Det er i stand til å forbedre både synet i mørket og synet på dagtid. Retinolacetat er mye høyere enn dosen som kreves per dag.
2. termiske metoder. Disse inkluderer kompresser som er plassert på baksiden av hodet, tørking av ansiktet, vask med kaldt vann.
3. Pusteøvelser. Den er i stand til å ta vare på å forbedre evnen til å se om natten og generell helse organisme.
4. Smak irriterende stoffer. Eksperter anbefaler å bruke søtt og surt i akseptable mengder.
5. muskelaktivitet. Nok lett fysisk oppvarming for å oppnå de første resultatene.

Verdien av disse tipsene ligger i deres allsidighet. De vil være nyttige for folk dårlig syn, de som søker å se bedre i skumringen, barn. Resultatet av deres regelmessige bruk er muligheten til å øke visuell følsomhet om natten. Det er mulig å minimere tilpasningstiden. For en trent person kan det være opptil 5 minutter, og for en utrent person vil det ta mer enn 60 minutter å begynne å se normalt i mørket.

Rød farge og dens hemmeligheter

Mange vil lure på, hvilke hemmeligheter kan rødt ha? Faktisk er de det, og hvis du kjenner dem, kan du få dine egne øyne til å fungere bedre i mørket. Det røde spekteret er lavfrekvent, preget av lav lysstyrke og intensitet, lav spredning og lange bølgelengder. Lys er nødvendig for å aktivere kjegler som er inaktive i mørket.

Et trekk ved det røde spekteret er manglende evne til å våkne reseptorer på dagtid, i tillegg til å ignorere det om natten. Dette gir rom for riktig brukå samle det nødvendige pigmentet for øynene i et lyst rom for umiddelbart å se normalt i mørket uten mye anstrengelse. Interessant nok har dette trikset vært kjent i lang tid. Det brukes aktivt i militære aktiviteter forskjellige land, samt for flyvninger om natten.

Så, for å se godt i mørket, bør du bruke rødtonede briller 40-60 minutter før du kaster deg ut i skumringen. Som et resultat vil den røde fargen blokkere fargespekteret, slik at øynene kan samle de nødvendige pigmentene. Når de er nedsenket i mørket, vil gjenstander være klare.

Uvanlige hemmeligheter ved nattsyn

For bedre syn i mørket, aktiver og sidesyn. Dette vil tillate deg å bruke hele bildet som en helhet, og ikke prøve å konsentrere deg om et spesifikt motiv. Først prøver å se sentral visjon element vil mislykkes. Dette forklares med at nattlige fotoreseptorer er konsentrert i kantene av netthinnen. Det er rett og slett ingen øyne i den sentrale fossa, så om natten kan det virke som om det i sentrum er rett og slett svart flekk. Andre måter inkluderer følgende:

• Ser på stjernene på himmelen.
• Forbedring av blodsirkulasjonen.
• Massasje øyeepler hjemme.
• Konstant trening ulike metoder og selvtilfredshet.

Hvordan ellers oppnå bedre syn om natten hjemme? Du kan leke med kontrast. Det er nødvendig å vekselvis se på mørke og lyse gjenstander. Samtidig bør du prøve å ikke overføre blikket til lyskilden, unngå eksponering og forfall av rhodopsin. Bidra til tilpasning og trening, når synet vekselvis overføres fra nære objekter til fjerne objekter.

For å forbedre synet i skumringen er det viktig å forstå mekanismen til øynene, velge riktige treningsøkter og gjenta dem regelmessig. Dette vil tillate deg å oppnå profesjonelle ferdigheter, noe som betyr at øynene dine vil se perfekt om natten.

Hvis du vil vite mer nyttig informasjon abonnere på nettstedoppdateringer. Ikke glem å fortelle vennene dine om hvordan du kan forbedre øyefunksjonen i skumringen ved å dele artikkelen i i sosiale nettverk. Hvis du allerede har begynt å trene, del din mening i kommentarfeltet. God trening!