Ano ang kalusugan? Pagtukoy sa pangangailangang linawin ang konsepto ng "praktikal na malusog na tao"

Sa pagsasanay sa pangangalagang pangkalusugan, mayroon ding terminong "praktikal na malusog." Ang terminong ito ay nangangahulugan na ang isang taong dumaranas ng anumang malalang sakit o pagkakaroon ng malaking depekto sa kalusugan (halimbawa, pagkatapos ng pagputol ng paa, atbp.), ang sakit o depekto na ito ay hindi nakakasagabal sa
matagumpay na maisagawa ang isang tiyak propesyonal na trabaho, at kung minsan ay malaki at responsable. Sa grupo ng mga tinatawag na praktikal na malusog na tao ay maaaring may mga taong nagdusa, nagdusa, atbp. Sa ilalim ng isang tiyak na regimen na naaayon sa kanilang sakit, walang tao ang maaaring gumana nang produktibo nang walang pinsala sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, ang mga taong ito ay hindi maaaring makisali sa palakasan; dapat silang makisali lamang sa libangan na pisikal na edukasyon.

Ang malawakang paggamit ng terminong "halos malusog" sa pangangalagang pangkalusugan ay kinakailangan at makatwiran. Sa kasamaang palad, ang terminong ito ay malawak na ginagamit kaugnay sa mga atleta. Kasabay nito, ang paggamit ng terminong ito sa sports medicine ay hindi katanggap-tanggap, dahil ang anumang malalang sakit, kahit na ang isa na tila banayad at hindi nagbibigay ng malinaw na mga pagpapakita, ay maaaring, sa ilalim ng impluwensya ng matinding pisikal at emosyonal na stress na likas sa sports, ay lumala. at nagiging sanhi ng malubhang, kung minsan ay hindi na mababawi, mga kahihinatnan. Samakatuwid ang ganitong uri malalang sakit ay ganap na contraindications sa paglalaro ng sports.

Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga malalang sakit, ang katawan ay maaari ring makaranas ng ilang mga depekto sa kalusugan na hindi isang sakit, hindi nakakaapekto sa estado ng kalusugan, at maaari lamang lumitaw sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Ang mga uri ng mga depekto sa kalusugan ay kinabibilangan, halimbawa, pagbubutas eardrum, madalas na nangyayari pagkatapos ng pamamaga ng gitnang tainga sa pagkabata, malubhang flat feet, kawalan ng 1-2 daliri sa mga paa't kamay, atbp. Ang mga naturang depekto ay itinuturing na mga kamag-anak na kontraindikasyon sa sports. Nangangahulugan ito na ang mga taong may ganitong mga depekto ay hindi pinahihintulutang lumahok sa ilang mga sports kung saan ang depekto ay maaaring makaapekto sa kanilang kalusugan. Halimbawa, kapag butas-butas ang eardrum, lahat aquatic species sports dahil sa panganib ng pagpasok ng tubig sa lukab ng gitna at panloob na tainga, habang ang ibang mga sports ay hindi kontraindikado para sa mga taong ito.

Kaya, ang batayan para sa pagpasok sa sports ay ang pagpapasiya ng katayuan sa kalusugan. Sa bawat medikal na pagsusuri, lalo na ang paunang pagsusuri, isang pagpapasiya ng estado ng kalusugan ay dapat isagawa bago matukoy ang pagganap na estado ng atleta. Ito ay dahil sa katotohanan na mataas na lebel ang functional na estado ay maaaring maobserbahan sa mga indibidwal na may iba't ibang, kahit na minsan ay binibigkas, mga pagbabago sa pathological. Ang katotohanan ay ang katawan ay may napakalaking compensatory na mekanismo, ang masinsinang pag-activate na kung minsan ay nagpapahintulot, kahit na may mga makabuluhang depekto sa kalusugan, upang mapanatili. tiyak na oras mataas na antas ng functional na estado at kahit na makamit ang mga rekord ng sports. Sa mga kasong ito, ang kakulangan ng isang organ o sistema ay sakop ng labis na karga ng iba pang mga organo o sistema na bumabagay sa kakulangang ito. Gayunpaman, ang mga kakayahan ng isang tao sa pagbabayad ay limitado at ang pagkabigo ay maaaring mangyari anumang oras.

Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa amin na igiit na ang isang mataas na antas ng functional na estado; na isa sa mga pangunahing bahagi ng estado ng fitness, ay maaaring ituring na positibo lamang kapag ito ay batay sa ganap na kalusugan. Kasabay nito, ang diagnosis na "malusog" ay madalas na napapabayaan sa mga batayan na ang isang atleta na may anumang mga pathological na pagbabago sa katawan ay may mataas na antas ng functional na estado at nagpapakita ng magagandang resulta. Sa ganitong mga kaso, ito ay itinuturing na ang estado ng kalusugan para sa ng taong ito hindi mahalaga. Bilang katibayan, karaniwan nilang binabanggit ang mga atleta na, na may ilang mga depekto sa kalusugan, ay naging mga may hawak ng rekord sa mundo. Sa batayan na ito, napagpasyahan na ang mga malalang sakit ay hindi nakakasagabal sa ehersisyo mahusay na isport. Gayunpaman, ito ay isang malalim na maling kuru-kuro.

Sa antas ng pisyolohikal, ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay ang mga sumusunod:

Enerhiya sa malalaking dami para sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain. Kabilang dito ang trabaho at pang-araw-araw na buhay. Mahalagang madama na masayang tao;
Buong tulog. Madaling paggising, agarang pagsisimula sa pang-araw-araw na gawain, pakiramdam ng sigla at enerhiya;
Regular na pagdumi. Kung hindi ito mangyayari kahit isang beses sa isang araw, maaaring magpahiwatig ito ng slagging. Ang kahihinatnan nito ay isang panghihina immune system, ang hitsura ng pagkawala ng lakas.

Panlabas na mga tagapagpahiwatig

Ang isang malusog na tao ay karaniwang hindi nagdurusa dagdag na libra, ang kanyang kutis, balat at ngiti ay nagbibigay sa kanya. Panlabas na mga tagapagpahiwatig:

Ngiti. Ang gilagid at ngipin ng tao ay mayroon malusog na kulay– kumakain siya, walang mga sakit sa bituka. Ang mga gilagid ay hindi dapat magkaroon ng isang lilang o madilim na pulang tint, dahil ang gayong kulay ay maaaring magpahiwatig ng mga umiiral na sakit;
Buhok. Ang mga malutong at madulas na kulot ay kadalasang nagbabala sa mga pathologies. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng makintab na buhok nang walang kapansin-pansing pinsala. Kung sila ay masyadong tuyo, ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng mga amino acid sa diyeta;
Wika. Ang dila ay dapat na kulay rosas, na walang puti o dilaw na patong.

Malusog na Pamumuhay

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang indibidwal na sistema ng pag-uugali ng tao na nagbibigay sa kanya ng espirituwal, panlipunan at pisikal na kagalingan. Ayon sa mga doktor, ang pisikal na hitsura ng isang indibidwal ay higit na naiimpluwensyahan ng kanyang pamumuhay (50%). Ang iba pang mga kadahilanan ay may mas maliit na impluwensya: genetika at kapaligiran - 20%, sistema ng pangangalagang pangkalusugan - 10%.

Ang paksang ito ay naging may kaugnayan noong 70s ng ika-20 siglo. Naganap ang mga pagbabago sa kapaligiran ng tao, tumaas ang pag-asa sa buhay, at lumala ang sitwasyon sa kapaligiran.

Ngayon maraming tao ang hindi nangangailangan pisikal na trabaho para sa kaligtasan, walang mga paghihigpit sa pagkain, mayroon silang mas maraming libreng oras. Kasabay nito, ang pagtaas ng bilis ng buhay ay humahantong sa madalas na stress at iba pa. Ang mga salik na ito ay may negatibong epekto sa kalusugan ng tao; bawat taon ang bilang namamana na mga sakit nadadagdagan. Ang lahat ng ito ay nagpapaisip sa atin kung paano mapangalagaan ang espirituwal at pisikal na kalusugan. Paano mamuno sa isang malusog na pamumuhay?

Masamang ugali

Ang masamang gawi ay paninigarilyo, labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, droga. Kung ang isang tao ay hindi mapupuksa ang mga ito, karagdagang mga hangarin para sa ang tamang imahe ang buhay ay maaaring ituring na walang kabuluhan.

Isang taong wala masamang ugali, nabubuhay nang humigit-kumulang 14 na taon. Maaaring mahirap isuko ang mga ito, ngunit maraming tao ang nagtagumpay. Binabasa ng mga tao ang mga nauugnay na aklat (A. Carr " Ang madaling paraan huminto sa paninigarilyo"), bumisita sa mga doktor. Ang pinakamahalagang bagay sa pakikibaka na ito ay ang pag-unawa ng isang tao na ang mga gawi na ito ay sumisira sa kanyang buhay. Ito ay lalong mahalaga na bigyang-pansin ito para sa mga babaeng nagpaplano ng isang bata.

Tamang nutrisyon

Ang ibig sabihin ng malusog na pamumuhay ay... Ang mga pinggan ay dapat natural at naglalaman mahahalagang bitamina, micro- at macroelements. Maipapayo na kumain ayon sa isang paunang natukoy na regimen, 5-6 beses sa isang araw. Ang pangunahing pagkain ay dapat sa unang kalahati ng araw.

Almusal	Mainam na simulan ang araw na may sinigang: dawa, semolina, bakwit, oatmeal, atbp. Maipapayo na kumain ng buong butil, hindi mabilis na almusal, tulad ng cereal. Maaaring iba-iba ang almusal sa mga prutas, mani, pinatuyong prutas. Maaari kang gumawa ng sandwich na may mantikilya at gumawa ng tsaa. Minsan pinapayagan na magkaroon ng "almusal ng protina" - isang omelet, piniritong itlog, pinakuluang itlog, pinakuluang karne o isda.
meryenda	Pagkatapos ng 3 oras, magandang magkaroon ng meryenda: prutas, pinatuyong prutas, tinapay na may keso at mga damo. Hindi ka dapat kumain ng sausage, sausage, fast food.
Hapunan	Para sa tanghalian dapat kang kumain ng maraming inihaw o steamed na gulay. Gayundin ang mga sopas, karne, isda, whole grain bread sandwich na may keso. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga inihurnong at nilagang pinggan.
meryenda	Para sa meryenda sa hapon, ang isang baso ng yogurt, fermented baked milk, o kefir ay angkop.
Hapunan	Ang hapunan ay dapat na mas magaan kaysa sa umaga at hapon na pagkain. Ito ay maaaring seafood, light vegetable salad, cottage cheese casseroles.
meryenda	Tatlong oras bago matulog, maaari kang kumain ng mansanas, uminom ng kefir o mainit na gatas na may pulot.

Sa gabi maaari kang lumikha ng isang menu para sa susunod na araw. Pagkatapos, maaari mong ayusin ito sa pamamagitan ng maingat na pakikinig sa iyong sariling mga damdamin at pagnanasa. Gayundin, huwag magsimulang kumain nang hindi nakakaramdam ng gutom.

Wastong nutrisyon ang batayan mabuting kalusugan

Aktibidad

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang paggugol ng mahabang oras sa isang computer ay may masamang epekto sa kalusugan, lalo na sa sistema ng nerbiyos. Lumilitaw din ang mga problema sa gulugod. Pamunuan aktibong larawan buhay, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw;
Pagmasdan ;
Magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga;
Maglakad sa labas nang mas madalas, maging mas malapit sa kalikasan.

Pangangalaga sa katawan

Kinakailangan na obserbahan ang mga alituntunin ng personal na kalinisan, maligo ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. Minsan ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang sauna o bathhouse.

Kasama sa malusog na pamumuhay ang sports at fitness. Ang mga lalaki ay maaaring mag-gym, ang mga babae ay maaaring mag-aerobic. Ang yoga ay angkop din para sa lahat, dahil pinapayagan ka nitong panatilihin hindi lamang ang iyong katawan sa hugis, ngunit mapanatili din ang balanse ng kaisipan.

Ang yoga ay humahantong sa pagkakaisa

Ang lahat ng mga patakarang ito ay tutulong sa iyo na mabuhay ng isang mahaba, kasiya-siyang buhay. Ang isang tao na sumusunod sa mga tip na ito ay nakayanan ang mga paghihirap nang mas madali, na nakakahawa sa lahat ng tao sa paligid niya ng kanyang positibong enerhiya. Matapos makipag-usap sa kanya, ang lahat ay nagsisimulang magtaka kung paano humantong sa isang malusog na pamumuhay. Basahin ang tungkol sa mga pangunahing salik na nagtataguyod ng kalusugan.

Madaling sabihin ang pagkakaroon ng kalusugan, gayunpaman, ang pagtukoy sa konseptong ito ay mahirap. Ang preamble sa Konstitusyon ng World Health Organization ay nagsasaad na ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng sakit o karamdaman. Ito ay isang malawak, inklusibong kahulugan.

Sinasabi ng mga medikal na sangguniang libro na ang kalusugan ay ang normal na estado ng katawan, ibig sabihin ang pinakamainam na regulasyon sa sarili, coordinated na pakikipag-ugnayan ng mga organo nito at balanse sa pagitan ng mga function nito at ng panlabas na kapaligiran. Sa kasamaang palad, ngayon ang kalusugan ay hindi gaanong pinag-aralan kaysa sa sakit. Ang gamot at pangangalagang pangkalusugan ay hanggang ngayon ay pangunahing nag-aalala sa mga may sakit at sa kanilang paggamot. Samakatuwid, mas kaunti ang nalalaman natin tungkol sa kalusugan kaysa sa mga sakit.

Ang mga konsepto ng "malusog" at "normal" ay sa halip arbitrary. Walang pangkalahatang tagapagpahiwatig na angkop para sa lahat ng tao kung saan matutukoy ng isa ang antas ng kalusugan at kalidad nito. Ang mga resulta ng anumang mga pagsusuri at pagsusuri ay malaki ang pagkakaiba-iba depende sa kasarian, edad, uri ng konstitusyon (ang pangunahing makeup ng indibidwal), ang functional na estado ng katawan (halimbawa, regla, pagbubuntis, pagpapasuso), heograpikal at meteorolohiko na mga katangian ng lugar ng paninirahan, ang kalikasan at intensity ng trabaho, pamumuhay, nutrisyon at marami pang ibang mga pangyayari. Nagbabago functional na estado organismo at ang mga tagapagpahiwatig na sumasalamin dito, natural, sa parehong tao. Maaari pa itong mangyari sa loob ng ilang oras, tulad ng bago at pagkatapos kumain.

Ngunit ang kalusugan ng tao ay maaaring mailalarawan sa batayan ng layunin anatomical, physiological, biochemical at mga klinikal na pagsubok. Ginagamit ang mga ito bilang gabay kapag tinatasa ang estado ng katawan (kalusugan) ng mga conscript, mag-aaral, mag-aaral, atbp., Kapag nagsasagawa ng forensic na medikal na eksaminasyon at sa iba pang mga kaso.

Bilang karagdagan sa kalusugan ng indibidwal, mayroon ding kalusugan ng kolektibo at populasyon, na hinuhusgahan ng mga istatistika. Ang pangunahing salik na isinasaalang-alang ay ang morbidity, child mortality at general mortality, average life expectancy, at age composition ng populasyon. At bagaman ang istatistikal na data ay nagpapahiwatig ng kalusugan ng mga tao nang hindi direkta, ang pinakamahusay na sukatan Hindi pa. At ang kalusugan ng koponan ay hindi maaaring hatulan ng isang pamantayan. Ang pinakamahalagang pagbabago ay madalas na itinuturing na pagbabago sa average na pag-asa sa buhay. Sa Estonia, halimbawa, ang average na pag-asa sa buhay ay kasalukuyang 15 taon na mas mahaba kaysa noong 1932-1934, ibig sabihin: noong 1971-1972, ito ay 75 taon para sa mga babae at 66 na taon para sa mga lalaki. Ang mga bilang na ito ay nagpapakilala sa kalusugan ng populasyon na napaka-isang panig, dahil ang pagpapalawig ng average na pag-asa sa buhay ay higit sa lahat ay dahil sa isang pagbaba sa mga naturang tagapagpahiwatig tulad ng pagkamatay ng bata at morbidity. Nakakahawang sakit. Imposibleng hatulan kung ano ang aktwal na antas ng kalusugan ng mga tao batay sa average na pag-asa sa buhay.

Sinusubukan nilang hatulan ang kalusugan sa pamamagitan ng dami. Ito ay tungkol tungkol sa dami ng kalusugan na tinutukoy ng reserba ng lakas ng katawan at ang kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Kung mas perpekto at matatag ang mga mekanismo ng adaptasyon ng katawan, mas malaki ang mga reserbang pangkalusugan. Upang makilala ang mga ito, ang impluwensya ng iba't ibang load, halimbawa, pisikal na stress, sa paggana ng organ. Ang ganitong mga eksperimento ay matagal nang kilala at ganap na makatwiran, dahil ang hindi pagkilos ay hindi normal na kalagayan tao. Ang kakayahan ng katawan na umangkop (mag-angkop) ay malapit na nauugnay sa antas ng pagsasanay nito, ngunit sa parehong oras, namamana at konstitusyonal na mga katangian, sakit, kapaligirang panlipunan kung saan nakatira at nagtatrabaho ang isang tao. Mahalaga rin ang edad ng isang tao - habang tumatanda ka, humihina ang kakayahang umangkop ng katawan at nagiging hindi gaanong nababaluktot.

Ang paghusga sa estado ng kalusugan ay maaaring maging subjective at layunin. Sa unang kaso, ito ay ginagawa ng tao mismo, sa pangalawa - ng doktor na nagsuri sa kanya. Gayunpaman, maaaring hindi magkatugma ang kanilang mga konklusyon. Naka-on maagang yugto pag-unlad ng maraming mga sakit at ilang mga namamana na sakit, ang isang tao ay nakakaramdam ng ganap na malusog, kahit na ang mga pagbabago sa pathological ay naobserbahan na sa katawan. Maaaring ito, gayunpaman, ay napakabihirang, at kabaliktaran - ang isang tao ay nakakaramdam ng masama, ngunit walang mga layunin na palatandaan ng sakit. Ang pinaka-mapanganib na bagay ay kapag ang isang tao ay nasa pre-sick state o kahit na ang isang taong may sakit ay nakakaramdam ng ganap na malusog; Ang mga rekomendasyon ng mga doktor sa kasong ito ay tila ganap na hindi kailangan sa kanya. Mahirap pilitin ang iyong sarili na manatili sa isang nakagawian kapag walang halatang kailangan para dito.

Hindi laging madaling gumuhit ng malinaw na linya sa pagitan ng isang malusog at isang may sakit na tao. Paano, halimbawa, dapat nating gawing kwalipikado ang estado ng katawan sa panahon ng pagdadalaga o menopause, bago o pagkatapos ng panganganak? Ang mga peklat na natitira pagkatapos ng pinsala, pagtanggal ng ngipin o apendiks ay nagpapahiwatig ng isang sakit sa kalusugan? Ang katawan ay hindi na buo, ngunit hindi ito may sakit sa karaniwang kahulugan ng salita. Iyon ang dahilan kung bakit ginagamit nila ang terminong "praktikal na malusog," na nangangahulugang, sa kabila ng ilang mga karamdaman o mga depekto, ang estado ng katawan ay nakakatugon sa mga kinakailangan na ipinataw dito ng panlabas na kapaligiran, kabilang ang propesyon.

Nagbabago sa halos malusog katawan ng tao ang walang kapantay na kakayahan at pagiging maaasahan nito sa kompensasyon. Ang isang tao ay maaaring mabuhay at magtrabaho nang walang tiyan, karamihan sa mga bituka, na may isang baga, kalahating bato, atbp. Maging ang mga taong na-diagnose na may mga depekto sa puso ay nakamit ang mga kamangha-manghang tagumpay sa palakasan.

Kung pinag-uusapan ang kakayahan ng katawan sa pagbabayad, ang isang halimbawa ay madalas na ibinigay ng sikat na Pranses na siyentipiko na si Louis Pasteur (1822-1895), na sa edad na 46 ay namatay mula sa isang cerebral hemorrhage at paralisado. kaliwang kamay at binti, ngunit nakabawi pa rin siya. Karamihan sa kanyang utak ay nasira, ngunit hindi ito naging hadlang sa kanya gawaing pananaliksik. Ang mga bakunang nadiskubre niya laban sa rabies at anthrax ay nagpahaba ng karaniwang buhay ng tao ng ilang taon.

Ang karamihan ng populasyon ay nasa isang intermediate na estado sa pagitan ng kalusugan at karamdaman; ang karamihan ay itinuturing na halos malusog. Ang sakit ay bubuo kapag ang mga function ng isang organ ay may kapansanan, sistemang pisyolohikal o ang buong organismo, o ang mutual coordination ng mga function ay nawala. Kaya, ang sakit ay isang karamdaman ng mahahalagang tungkulin ng katawan, isang pagkawala ng balanse sa pagitan ng katawan at ng panlabas na kapaligiran. Kapag ang isang sakit ay nangyari, ang parehong kadahilanan na sanhi ng sakit at ang nagtatanggol na reaksyon katawan. Ang sakit ay mananalo lamang kung ang kakayahang umangkop at proteksiyon na kakayahan ng katawan ay hindi sapat upang maalis ang mga sanhi ng sakit.

Sa kasalukuyan, higit sa 10 libong mga sakit at higit sa 100 libong mga palatandaan ng sakit ang kilala. Ang sakit ay hangganan ng estado isang organismo kung saan hindi maaaring maging walang malasakit ang isang tao o ang lipunan sa kabuuan. Iba't ibang sakit ang namayani sa iba't ibang siglo: sa Middle Ages - salot at ketong, sa Renaissance - syphilis, noong ika-17 at ika-18 siglo - tipus, scurvy at gout, noong ika-19 na siglo - mga sakit sa trabaho. Ngayon, ang nasusunog na problema ay ang mga sakit ng sibilisasyon - atherosclerosis, sakit na ischemic mga puso, ilan malignant na mga tumor(pangunahin ang kanser sa baga), labis na katabaan, diabetes, mga sakit sa neuropsychiatric. At kahit na ang mga tagumpay ng medisina ay mahusay, ang mga ito at ang ilang iba pang mga sakit ay nagpapakita ng walang posibilidad na bumaba. Ayon sa World Health Organization, ang mga gastos na nauugnay sa pangangalagang medikal ay tumataas nang malaki, kahit na 3-5 beses na mas mabilis kaysa sa paglago ng pambansang kita. At sa USSR, ang mga alokasyon para sa pangangalagang pangkalusugan ay mabilis na tumataas. Gayunpaman, ang pakinabang nito ay medyo maliit dahil sa ang katunayan na ang gamot ay pangunahing nakikipaglaban sa mga sakit, at hindi ang kanilang mga sanhi. Ang mabisang paggamot sa mga pasyente at pagpapanumbalik ng kanilang kalusugan ay, siyempre, ay kinakailangan, ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga sakit at mapanatili ang kalusugan.

Ang kalusugan ng mga tao ay panlipunang kayamanan. Ang proteksyon at pagtataguyod ng kalusugan ng kapwa indibidwal at pangkat ay nakabatay, sa isang banda, sa pagpapabuti ng kakayahang pangalagaan at kakayahang umangkop ng katawan, at, sa kabilang banda, sa paglikha ng mga kondisyon sa pamumuhay at pagtatrabaho na pumipigil at nagbabawas sa napaka posibilidad ng pakikipag-ugnay sa mga kadahilanan nagdudulot ng mga sakit. At kung ang pangalawa ay nakasalalay sa mga kondisyong pang-ekonomiya at panlipunan, kung gayon ang una ay higit sa lahat ay nakasalalay sa tao mismo.

Sa aklat na ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapalakas ng kakayahan ng katawan na protektahan at umangkop, tungkol sa personal na kalinisan, na hindi nangangailangan ng mga espesyal na gastos, ngunit maaaring magdala ng malaking pakinabang kapwa sa indibidwal at sa lipunan.

Ang mga konsepto ng "malusog" at "normal" ay sa halip arbitrary. Walang pangkalahatang tagapagpahiwatig na angkop para sa lahat ng tao kung saan matutukoy ng isa ang antas ng kalusugan at kalidad nito. Ang mga resulta ng anumang mga pagsusuri at pagsusuri ay malaki ang pagkakaiba-iba depende sa kasarian, edad, uri ng konstitusyon (ang pangunahing makeup ng indibidwal), ang functional na estado ng katawan (halimbawa, regla, pagbubuntis, pagpapasuso), heograpikal at meteorolohiko na mga katangian ng lugar ng paninirahan, ang kalikasan at intensity ng trabaho, pamumuhay, nutrisyon at marami pang ibang mga pangyayari. Naturally, ang functional na estado ng katawan at ang mga tagapagpahiwatig na sumasalamin dito ay nagbabago sa parehong tao. Maaari pa itong mangyari sa loob ng ilang oras, tulad ng bago at pagkatapos kumain.

Ngunit ang kalusugan ng tao ay maaaring mailalarawan sa batayan ng layunin ng data mula sa anatomical, physiological, biochemical at klinikal na pag-aaral. Ginagamit ang mga ito bilang gabay kapag tinatasa ang estado ng katawan (kalusugan) ng mga conscript, mag-aaral, mag-aaral, atbp., Kapag nagsasagawa ng forensic na medikal na eksaminasyon at sa iba pang mga kaso.

Bilang karagdagan sa kalusugan ng indibidwal, mayroon ding kalusugan ng kolektibo at populasyon, na hinuhusgahan ng mga istatistika. Ang pangunahing salik na isinasaalang-alang ay ang morbidity, child mortality at general mortality, average life expectancy, at age composition ng populasyon. At bagaman ang istatistikal na data ay nagpapahiwatig ng kalusugan ng mga tao nang hindi direkta, wala pang mas mahusay na sukatan. At ang kalusugan ng koponan ay hindi maaaring hatulan ng isang pamantayan. Ang pinakamahalagang pagbabago ay madalas na itinuturing na pagbabago sa average na pag-asa sa buhay. Sa Estonia, halimbawa, ang average na pag-asa sa buhay ay kasalukuyang 15 taon na mas mahaba kaysa noong 1932-1934, lalo na: noong 1971-1972 para sa mga kababaihan - 75 taon at para sa mga lalaki - 66 taon. Ang mga figure na ito ay nagpapakilala sa kalusugan ng populasyon sa isang napaka-isang panig na paraan, dahil ang pagpapahaba ng average na pag-asa sa buhay ay higit sa lahat ay dahil sa isang pagbaba sa mga tagapagpahiwatig tulad ng pagkamatay ng bata at ang saklaw ng mga nakakahawang sakit. Imposibleng hatulan kung ano ang aktwal na antas ng kalusugan ng mga tao batay sa average na pag-asa sa buhay.

Sinusubukan nilang hatulan ang kalusugan sa pamamagitan ng dami. Pinag-uusapan natin ang dami ng kalusugan na tinutukoy ng reserba ng lakas ng katawan at ang kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Kung mas perpekto at matatag ang mga mekanismo ng adaptasyon ng katawan, mas malaki ang mga reserbang pangkalusugan. Upang makilala ang mga ito, ang impluwensya ng iba't ibang mga pag-load, halimbawa, pisikal na stress, sa mga function ng organ ay pinag-aralan. Ang ganitong mga eksperimento ay matagal nang kilala at ganap na makatwiran, dahil ang hindi pagkilos ay hindi isang normal na estado ng tao. Ang kakayahan ng katawan na umangkop (mag-adapt) ay malapit na nauugnay sa antas ng pagiging angkop nito, ngunit ang namamana at konstitusyonal na mga katangian, mga sakit, at ang panlipunang kapaligiran kung saan ang isang tao ay nakatira at nagtatrabaho ay mahalaga din. Mahalaga rin ang edad ng isang tao - habang tumatanda ka, humihina ang kakayahang umangkop ng katawan at nagiging hindi gaanong nababaluktot.

Ang paghusga sa estado ng kalusugan ay maaaring maging subjective at layunin. Sa unang kaso, ito ay ginagawa ng tao mismo, sa pangalawa - ng doktor na nagsuri sa kanya. Gayunpaman, maaaring hindi magkatugma ang kanilang mga konklusyon. Sa mga unang yugto ng pag-unlad ng maraming mga sakit at ilang mga namamana na sakit, ang isang tao ay nakakaramdam ng ganap na malusog, kahit na ang mga pagbabago sa pathological ay naobserbahan na sa katawan. Maaaring ito, gayunpaman, ay napakabihirang, at kabaliktaran - ang isang tao ay nakakaramdam ng masama, ngunit walang mga layunin na palatandaan ng sakit. Ang pinaka-mapanganib na bagay ay kapag ang isang tao ay nasa pre-sick state o kahit na ang isang taong may sakit ay nakakaramdam ng ganap na malusog; Ang mga rekomendasyon ng mga doktor sa kasong ito ay tila ganap na hindi kailangan sa kanya. Mahirap pilitin ang iyong sarili na manatili sa isang nakagawian kapag walang halatang kailangan para dito.

Ang ginagawang praktikal na malusog ng katawan ng tao ay ang walang kapantay na kakayahan at pagiging maaasahan nito. Ang isang tao ay maaaring mabuhay at magtrabaho nang walang tiyan, karamihan sa mga bituka, na may isang baga, kalahating bato, atbp. Maging ang mga taong na-diagnose na may mga depekto sa puso ay nakamit ang mga kamangha-manghang tagumpay sa palakasan.

Kung pinag-uusapan ang kakayahan ng katawan na magbayad, ang isang halimbawa ay madalas na ibinigay ng sikat na Pranses na siyentipiko na si Louis Pasteur (1822-1895), na sa edad na 46 ay namatay mula sa isang cerebral hemorrhage; ang kanyang kaliwang braso at binti ay paralisado, ngunit siya ay nakabawi pa rin. . Karamihan sa kanyang utak ay nasira, ngunit hindi ito nakagambala sa kanyang gawaing pananaliksik. Ang mga bakunang nadiskubre niya laban sa rabies at anthrax ay nagpahaba ng karaniwang buhay ng tao ng ilang taon.

Ang karamihan ng populasyon ay nasa isang intermediate na estado sa pagitan ng kalusugan at karamdaman; ang karamihan ay itinuturing na halos malusog. Ang sakit ay bubuo kapag ang mga function ng isang organ, physiological system o ang buong organismo ay nagambala, o ang mutual coordination ng mga function ay nawala. Kaya, ang sakit ay isang karamdaman ng mahahalagang tungkulin ng katawan, isang pagkawala ng balanse sa pagitan ng katawan at ng panlabas na kapaligiran. Kapag naganap ang isang sakit, ang salik na sanhi ng sakit at ang reaksyon ng depensa ng katawan ay kumikilos nang sabay-sabay. Ang sakit ay mananalo lamang kung ang kakayahang umangkop at proteksiyon na kakayahan ng katawan ay hindi sapat upang maalis ang mga sanhi ng sakit.

Sa kasalukuyan, higit sa 10 libong mga sakit at higit sa 100 libong mga palatandaan ng sakit ang kilala. Ang sakit ay isang hangganan ng estado ng katawan, kung saan hindi maaaring maging walang malasakit ang isang tao o lipunan sa kabuuan. Ang iba't ibang mga siglo ay may sariling mga sakit: sa Middle Ages - salot at ketong, sa Renaissance - syphilis, noong ika-17 at ika-18 siglo - typhus, scurvy at gout, noong ika-19 na siglo - mga sakit sa trabaho. Sa ngayon, ang matinding problema ay ang mga sakit ng sibilisasyon - atherosclerosis, coronary heart disease, ilang malignant na tumor (pangunahin ang kanser sa baga), labis na katabaan, diabetes, at neuropsychic disorder. At kahit na ang mga tagumpay ng medisina ay mahusay, ang mga ito at ang ilang iba pang mga sakit ay nagpapakita ng walang posibilidad na bumaba. Ayon sa World Health Organization, ang mga gastos na nauugnay sa pangangalagang medikal ay tumataas nang malaki, kahit na 3-5 beses na mas mabilis kaysa sa paglago ng pambansang kita. At sa USSR, ang mga alokasyon para sa pangangalagang pangkalusugan ay mabilis na tumataas. Gayunpaman, ang pakinabang nito ay medyo maliit dahil sa ang katunayan na ang gamot ay pangunahing nakikipaglaban sa mga sakit, at hindi ang kanilang mga sanhi. Ang mabisang paggamot sa mga pasyente at pagpapanumbalik ng kanilang kalusugan ay, siyempre, ay kinakailangan, ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga sakit at mapanatili ang kalusugan.

Ang kalusugan ng mga tao ay panlipunang kayamanan. Ang proteksyon at pagtataguyod ng kalusugan ng kapwa indibidwal at pangkat ay nakabatay, sa isang banda, sa pagpapabuti ng kakayahang pangalagaan at kakayahang umangkop ng katawan, at, sa kabilang banda, sa paglikha ng mga kondisyon sa pamumuhay at pagtatrabaho na pumipigil at nagbabawas sa napaka posibilidad ng pakikipag-ugnay sa mga kadahilanan na nagdudulot ng mga sakit. At kung ang pangalawa ay nakasalalay sa mga kondisyong pang-ekonomiya at panlipunan, kung gayon ang una ay higit sa lahat ay nakasalalay sa tao mismo.

Sa seryeng ito ng mga artikulo ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapalakas ng kakayahan ng katawan na protektahan at umangkop, tungkol sa personal na kalinisan, na hindi nangangailangan ng mga espesyal na gastos, ngunit maaaring magdala ng malaking benepisyo sa parehong tao mismo at lipunan, i.e. malusog na paraan buhay.

Anuman ang ipangalan mo sa barko, iyan ang layag!

Isang maliit na talakayan tungkol sa kung ano ang kalusugan, kung ang kalusugan ay maaaring mabuhay kasama ng karamdaman at, sa huli, kung ano ang gagawin upang maging malusog.

Problema sa definition

Ayon sa charter (konstitusyon) ng World Health Organization (WHO), ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na depekto.

Ang kahulugan na ito ay pinagtibay noong 1948 at ngayon ay ang pinaka binanggit, maaari pa ngang sabihin ng isa na karaniwang tinatanggap. Hindi naman sa walang ibang pagpipilian, mayroong higit sa 300 na mga kahulugan ng kalusugan, ngunit sa kabila ng mga kritisismo, ang bersyon ng WHO ay pabor pa rin.

At ito sa kabila ng katotohanang ito ay mahalagang "bla-bla-bla".

Ang isang mahusay na kahulugan ay tulad ng isang pamantayan sa silid ng mga timbang at sukat, isang sanggunian kung saan malalaman ng isa kung ang isang bagay ay "ang isa" o iba pa. Halimbawa, mga kasangkapan sa pag-upo:

stool - isang piraso ng muwebles para sa pag-upo ng isang tao na walang likod at armrests,
upuan - isang piraso ng muwebles para sa pag-upo ng isang tao, na may matigas na likod at matigas na upuan,
upuan - isang piraso ng muwebles para sa pag-upo ng isang tao, na may backrest at armrests.

Kahit na nakatagpo ka ng ilang hindi kilalang disenyo ng crap, ngunit maaari mong matukoy na maaari mong umupo dito, at sa pamamagitan ng pare-parehong paghahambing nito sa mga kahulugan sa itaas, malamang na mapangalanan mo ito nang hindi gumagamit ng pariralang "hindi kilalang crap."

Ang sagot ay nasa huling pahina ng pabalat!

Subukang "paglaruan" ang kahulugan ng kalusugan ng WHO, pagsagot sa mga simpleng tanong (Malulusog ba ako? Paano ko mapapabuti ang aking kalusugan? Ano ang ibig sabihin ng mabuti o mahinang kalusugan? atbp.) at mauunawaan mo na ang praktikal na halaga nito ay hindi halata.

Ito ay palaging mas madaling pumuna kaysa mag-alok ng isang bagay na nakakatulong, kaya mas mahusay na agad na aminin na kung ang 300 na pagtatangka upang matukoy ang kalusugan ay hindi matagumpay, may mga layunin lamang na dahilan para dito. Tingnan natin ang mga susi.

Subjectivity ng kalusugan

Ang kalusugan ay batay sa ganap na layunin at masusukat na pamantayan (mga palatandaan ng antropolohiya, mga tagapagpahiwatig ng pagganap ng pagganap iba't ibang sistema organ, data ng pagsubok at tiyak na pananaliksik). Sa pamamagitan ng pagsukat at pagtatasa ng lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito, maaari nating pag-usapan kung ang isang tao ay may anumang mga sakit, kung gaano siya mabubuhay o mahusay (ito, halimbawa, kung ano ang propesyonal mga medikal na komisyon, at sa pangkalahatan lahat ng gamot), ngunit hindi tayo makakakuha ng pangwakas na sagot sa tanong kung ang isang tao ay malusog o hindi.

Ang dahilan ay ang kalusugan ay may binibigkas na subjective na konotasyon. Tanging ang tao lamang ang maaaring masuri sa wakas ang kanyang kalusugan. Ang isang tao na ganap na malusog ayon sa layunin na pamantayan ay maaaring hindi pakiramdam tulad ng isa, at vice versa, isang taong may tinukoy mga functional disorder maaaring isaalang-alang ang kanyang sarili na malusog.

Inilalarawan ito ng ilang may-akda bilang functional na sistema self-assessment ng sigla. Ang iba't ibang mga stimuli, positibo at negatibo, ay pumapasok sa gitnang sistema ng nerbiyos, sinusuri ang mga ito at ginawa ang isang pagtatasa kung gaano mabubuhay ang organismo.

Ito ay katulad ng kung paano sa mga computer shooter ang natitirang numero ay ipinapakita sa isang lugar sa screen. mahalagang enerhiya. Ang manlalaro ay tumitingin sa parameter na ito paminsan-minsan upang masuri ang sitwasyon at gumawa ng mga desisyon tungkol sa kung ano ang maaari niyang salihan at kung ano ang hindi niya magagawa.

Kung ang "singil" ay kritikal na bumaba, isang nakakainis na senyales na lilitaw, na nagpapaalam sa iyo na ang isang "gameover" ay nalalapit at mas mabuting maghanap ng first aid kit. Isinasaalang-alang na sa totoong buhay Ang isang first aid kit ay hindi palaging napakabilis na epektibo, at bukod pa, imposibleng mabuhay, kung gayon ang pagtatasa ng sigla ay isang napakahalagang bagay para sa katawan, at ang anumang mga kritikal na paglabag ay nagiging isang kapansin-pansing nakakaakit na senyales (kahirapan, at pagkatapos ay sakit), kahit na. kung ang mga panlabas na pagpapakita o sanhi ay agad na matukoy ay nabigo.

Malinaw, walang panlabas na mananaliksik ang maaaring tumingin sa "tagapagpahiwatig ng singil" na ito na summing ng signal, bagama't ang isang may karanasan at may kaalaman ay tiyak na makakapaghula nang tumpak kung ano ang ipinapakita nito.

Ang isa pang kawili-wiling punto ay ang pang-unawa ng tao ay nakaayos sa paraang masusuri nito ang karamihan sa mga bagay at pangyayari kung ihahambing sa ilang iba pang mga bagay at pangyayari. Kasabay nito, ang pang-unawa ay umaangkop, kaya ang unang stimuli ay madalas na itinuturing na mas malakas.

Halimbawa, kung bumisita ka sa isang massage therapist, alam mo na ang mga unang sesyon ay maaaring hindi masyadong komportable, at maaaring maalala mo ang isang arsenal ng mga sumpa na salita, at sa mga huling sesyon maaari kang makatulog sa ilalim ng mga nakakarelaks na pass. Ang intensity ng mga pass mismo mula sa mga massage therapist ay halos hindi nagbabago, ngunit ang iyong sensitivity sa kanila ay nagbabago.

Bumabalik sa kalusugan, maaari naming sabihin na ang parehong hanay ng mga palatandaan ng layunin dalawang estado iba't ibang tao ganap na naiiba, inihambing ang kanilang mga sensasyon sa imaheng iyon pinakamahusay na kalusugan, na nakaimbak sa memorya bilang isang sanggunian.

Marahil ito ay isa sa mga dahilan kung bakit ang mga matatandang tao ay madalas na naniniwala na ang pagbibinata ay ang pinakamasayang oras sa kanilang buhay, dahil mayroon silang panloob na imahe ng pinakamahusay na kalusugan, kagalingan, at samakatuwid ay sigla, mula sa oras na ito.

Para sa parehong dahilan, ang mga taong talagang nangangasiwa sa kanilang kalusugan sa edad na 30, 40, o 50 at pagkalipas ng ilang taon ay may bagong pamantayan para sa paghahambing ay maaaring maging napakasaya sa kanilang kalusugan. kasalukuyang edad at kondisyon at malasahan ito bilang ang kalakasan ng buhay. Mayroon ding mga panganib na kasangkot. Halimbawa, ang isang tao ay kumuha ng sports at, bilang isang resulta ng pagsasanay, nadagdagan ang kanyang antas ng sigla (kalusugan) at ang kanyang subjective na pagtatasa. Gayunpaman, kung hindi niya binigyang pansin ang mga pag-iingat sa kaligtasan, maaari siyang masugatan, bilang isang resulta kung saan siya ay aalisan ng pagkakataong magsanay sa loob ng ilang buwan o kahit na taon, at ang gayong pag-urong sa kagalingan ay minsan ay napapansin na napaka. masakit, dahil mayroong isang bagay na maihahambing ang kalidad ng buhay sa bago ang pagsasanay, sa panahon, at pagkatapos ng trauma, at ang mga ito ay hindi makamulto na mga alaala ng malayong pagkabata.

Bilang karagdagan sa sariling karanasan, ang panloob na ideya ng kalusugan ay nagtataglay ng imprint ng unibersal na mga ideya ng tao, mga pananaw sa isang partikular na subkultura, at mga tradisyon ng pamilya. Para sa kadahilanang ito, ang mga tagahanga ng powerlifting, marathon at yoga, at ang doktor na maaaring magsuri sa kanila, ay ibang-iba ang pananaw sa kalusugan. Bilang karagdagan, kakaunti ang mga tao na may karanasan sa iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan upang maihambing nila at sabihin ang "kung aling kalusugan ang mas malusog," kaya may sapat na puwang para sa mga hindi pagkakaunawaan at hindi pagkakaunawaan.

May mga pag-aaral kung saan sinuri ang mga grupo ng mga tao upang matukoy ang kanilang sariling pagtatasa sa kanilang katayuan sa kalusugan at iba't ibang emosyonal na aspeto nito. Nakakapagtataka na ang paulit-ulit na mga survey makalipas ang dalawang linggo at isang buwan mamaya ay nagpakita ng napakalaking pagkakaiba-iba sa mga naturang pagtatasa. Ang dahilan ay simple: anumang pagpapahalaga sa sarili ay "kulay" ng mga emosyon at maaaring magbago nang malaki laban sa background ng iba't ibang emosyonal na background.

Ang pinakamadaling paraan upang gawing mas malusog ang isang tao ay ang pagtaas ng kanyang subjective na pagtatasa ng kanyang kalusugan. Minsan ito ay kapaki-pakinabang (ang epekto ng placebo ay bahagi ng kumplikadong paggamot sakit), minsan nakakapinsala (epekto ng placebo sa halip na komprehensibong paggamot ng mga sakit). Sa kasamaang palad, mga kapaki-pakinabang na katangian kahit ganun epekto mabubuting doktor ay hindi ginagamit nang madalas hangga't dapat, ngunit masamang epekto at ang mga panganib ay kadalasang ganap na binabalewala ng iba't ibang charlatan na nag-aalok ng kanilang sariling mga paraan upang mapabuti ang kalusugan nang walang malinaw na ebidensiya na batayan.

Mga problema sa layunin ng pagtatasa ng kalusugan

Sa isang layunin na pagtatasa ng kalusugan, ang gawain ay mahalagang binabawasan sa pagtatasa ng sigla. Narito ito ay agad na nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na kinakailangan upang masuri hindi lamang ang kasalukuyang sitwasyon, kundi pati na rin ang potensyal ng sistema, ang balanse ng mga panganib at kung gaano katatag ang kasalukuyang estado, upang magbigay ng ilang uri ng pagtataya para sa nakikinita na hinaharap, sa hindi bababa sa upang maitaguyod ang dalas ng kontrol.

Kung may sakit mga yugto ng terminal malubhang sakit Kadalasan ay nagbibigay sila ng ilang linggo o buwan upang "iayos ang mga bagay-bagay," nangangahulugan ito na kahit na ang isang napakaseryosong napinsalang sistema ng pamumuhay ay may isang disenteng margin ng lakas at kakayahang mabuhay, pabayaan ang isang kandidato para sa titulo ng isang malusog na tao, ang pagbabala ay dapat na hindi bababa sa 3-5 taon.

Ang pagtiyak na walang mga sakit sa bagay na ito ay ang pinakasimpleng gawain (siyempre, kasing simple ng maaari). Ito ay, sa katunayan, ay napagpasyahan ng gamot kapag ang isang tao ay sumasailalim sa isang regular na medikal na pagsusuri. Ang isang mas tipikal na sitwasyon sa medisina ay kapag ang isang tao ay humingi ng tulong sa kanyang "hindi kilalang designer crap", sa kahulugan ng isang hindi pa nakikilalang sakit sa kalusugan, ang gawain ng medisina ay lalo na hindi isipin ang tungkol sa kanyang kalusugan, ngunit upang matukoy ang "dumi". "ito o isang "upuan" at subukang alisin ang kasawiang ito.

Para sa mga ito, ang gamot, pati na rin ang kahulugan ng WHO, ay patuloy na pinupuna, ngunit dito, masyadong, walang nag-aalok ng anumang mas mahusay. Kung walang mga sakit, kung gayon ang susunod na gawain ay mas mahirap. Nasaan ang pinagmumulan ng sigla sa katawan na masusukat? May nagsasabi na ito ay nasa sistema ng nerbiyos, at lahat ng mga sakit, nang naaayon, ay mula sa mga nerbiyos (maliban sa mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, sila ay mula sa kasiyahan).

Ang utak ang iyong pangunahing organ! Ayon sa utak...

May magmumungkahi na mag-explore muna cardiovascular system, dahil ang mga tao ay namamatay ngayon mula sa pagkabigo nito nang madalas, at ang isang mahusay na estado ng pagganap ay isang magandang batayan para sa mataas na sigla. May binibigyang pansin ang kahalagahan ng estado sistema ng mga kalamnan at ang epekto nito sa metabolismo. Maaaring may iba pang mga sagot, ngunit madaling makarating sa konklusyon na ang sigla ay hindi naisalokal sa alinmang organ, ngunit ipinamamahagi sa pagitan ng mga sistema ng katawan.

Lahat umiiral na mga pamamaraan Ang mga pagsusuri sa kalusugan ay mga pagtatangka na magsama-sama ng isang "Frankenstein" mula sa isang hanay ng mga fragment na nakuha sa panahon ng pagsubok ng ilang mga system. Ang parehong ay maaaring sabihin nang walang negatibong konotasyon: ang modelo kumplikadong sistema ay palaging mas simple kaysa sa sistemang ito, ang modelo ng posibilidad na mabuhay ng isang organismo ay malinaw na mas simple kaysa sa mismong organismo.

Subukang gamitin ang aklat-aralin upang bumuo ng isang pangkat ng mga espesyalista upang magpatakbo ng isang matagumpay na negosyo. Maaari kang kumuha ng pinakamahusay na mga propesyonal, ngunit ang negosyo ay babagsak para sa ilang maliit na dahilan, halimbawa, na palagi nilang malalaman kung alin sa kanila ang mas mahusay na propesyonal. Ang aming katawan, sa kabutihang palad, ay hindi binuo ayon sa isang aklat-aralin, ngunit bilang isang resulta ng milyun-milyong taon ng pagsubok at pagkakamali, ngunit narito ang isang paglalarawan ng isang modelo kung paano gumagana ang lahat at ito ay ang paglikha ng isang aklat-aralin, na kung saan ay napakahirap magtrabaho kasama "sa mga bukid."

Dito ay muli nating maaalala na ang layunin at pansariling data sa estado ng kalusugan ay maaaring hindi magkatugma, kabilang ang bilang isang resulta ng kakayahang umangkop ng pang-unawa. Halimbawa, unti-unting tumataas ang ilang karamdaman sa katawan. Hindi isinasalin ng katawan ang mga signal ng mahinang intensity sa conscious sphere, at ang kanilang unti-unting mabagal na pagtaas ay humahantong sa pagsasaayos ng threshold ng sensitivity, katulad ng ugali ng mga sesyon ng masahe o unti-unting pagtaas ng temperatura sa mainit na paligo. Maaari nating matukoy ang mga naturang paglabag sa pamamagitan ng layunin na pananaliksik, ngunit ang isang tao ay nakikita ang mga ito bilang normal at isinasaalang-alang ang kanyang sarili na maunlad ayon sa mga parameter na ito. Anong konklusyon ang mabubuo tungkol sa kanyang kalusugan? Gamutin ba natin siya o hahayaan siyang mabuhay hanggang sa isang bagay na mapagkakatiwalaan ay mahulog?

Sa pamamagitan ng paraan, ang ganitong mga talamak na mabagal na pagbabago sa kalusugan na may unti-unting pagbuo ng anosognosia (pagkabigong makilala ang isang sakit; dati ang termino ay inilapat pangunahin sa sakit sa pag-iisip, ngunit ngayon ito ay nagiging may-katuturan din para sa mga talamak na pisikal na mga pathologies) na pinagbabatayan ng karamihan mga sakit na hindi nakakahawa(obesity, cardiovascular pathologies, diabetes 2 uri, atbp.). Ang maliit na pansin ay binabayaran sa puntong ito sa kanilang pathogenesis ngayon, ngunit kung ang mga tao ay mabilis na natanto ang kanilang mga pagbabago bilang masakit, kung gayon malamang na mas madali para sa kanila na mahanap ang lakas at pagganyak para sa mga aksyong pang-iwas at simulan ang mga ito bago ang sakit mismo ay magpakita mismo.

Ang problema dito ay hindi makatotohanang simulan ang pagsasaalang-alang at pagtrato sa lahat ng mga paglihis sa kalusugan sa loob ng kasalukuyang mga sistema ng pangangalagang pangkalusugan ng anumang bansa sa mundo para lamang sa mga pang-ekonomiyang kadahilanan. Ang mga sistemang batay sa pang-iwas na gamot ay hindi pa umiiral, ang ilang mga di-organisadong pagtatangka lamang. Samakatuwid, sa pandaigdigang antas ngayon ay mas madaling babaan ang mga kinakailangan para sa mga pamantayan, na kung ano ang nakikita natin. Gayunpaman, ang lahat ay malayang hindi sumasang-ayon dito sa isang indibidwal na batayan at sinusubukan pa ring dagdagan ang mga kinakailangan para sa kanilang sarili.

Pagsasama-sama ng kalusugan at sakit

Ang susunod na kagiliw-giliw na tanong na lumitaw kapag isinasaalang-alang ang konsepto ng "kalusugan" ay: maaari bang ang kalusugan ay magkakasamang mabuhay sa sakit sa parehong organismo at, kung gayon, paano sila nakikipag-ugnayan?

Sa praktikal na gamot, kaugalian na makilala ang ilang "gradasyon ng kalusugan." Ang nasuri na tao ay maaaring ituring na ganap na malusog, malusog o halos malusog.

Ganap na malusog medikal na pamantayan isa kung saan ang lahat ng mga organo at sistema ay gumagana nang balanse kapaligiran at walang masakit na mga paglihis sa kanila.

Sinasabi ng isang tanyag na biro na walang ganap na malusog na mga tao, tanging ang mga hindi pa nasuri nang lubusan. Sa modernong pag-unlad kagamitang medikal na diagnostic, kapag maingat na sinuri, sa karamihan ng mga tao, ang mga menor de edad at kung minsan ay malubhang mga paglihis ay maaaring makita, na sa ilalim ng normal na mga kondisyon ay hindi lilitaw sa pansariling damdamin. Kasabay nito, ang katawan ay isang bukas na sistema, patuloy na nagpapalitan ng mga sangkap, enerhiya at impormasyon sa kapaligiran, tumutugon sa iba't ibang mga pagbabago, at umaangkop sa gawain nito sa kanila.

Kung matukoy natin ang ilang mga paglihis sa kasalukuyang sandali, kung gayon sa hinaharap ay maaaring wala na sila; ito rin ay nagpapalubha sa pagsusuri ng kalusugan at karamdaman. Tila na ang tanong ng pagbubukod ng pagkakaroon ng isang ganap na malusog na tao ay nakasalalay lamang sa pagpayag na maghanap ng mga paglihis "hanggang sa mapait na wakas." Ngunit magiging kapaki-pakinabang ba ang gayong resulta mula sa praktikal na pananaw? Ang tanong ay retorika. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang konsepto ng "ganap na malusog" ay matatagpuan sa panitikan, ngunit ang gayong pagsusuri ay halos hindi ginawa, kahit na walang mga abnormalidad na natukoy, ang "malusog" ay ipinahiwatig. Sa ilang mga kaso, hindi ibinabahagi ng mga may-akda ang mga konseptong ito.

Ang figure ay eskematiko na nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng mga proseso ng kalusugan (berdeng tatsulok) at sakit (orange na tatsulok), pati na rin ang medikal at panlipunan estado (1-3) na tinutukoy ng mga ugnayang ito.

1 - kalusugan, 2 - pre-sakit, 3 - sakit; Ang ilan sa mga proseso at kundisyon na na-diagnose ng mga orthodox na pamamaraan ay may kulay na kulay abo

(G. Apanasenko, 2014)

Halos malusog

Ang diagnosis na "praktikal na malusog" ay nagpapahiwatig ng isang estado ng katawan kung saan ang ilang mga pathological na pagbabago ay hindi nakakaapekto pakikibagay sa lipunan at kakayahang magtrabaho sa isang partikular na propesyon. Ang saklaw ng diagnosis na ito ay kasing lawak ng pagkakaiba-iba ng mga propesyon: mula sa gawain ng mga taong may kapansanan hanggang sa gawain ng mga astronaut.

Sa kasong ito, malinaw na ang konsepto mismo ay nagpapahiwatig ng magkakasamang buhay ng kalusugan at patolohiya sa isang organismo. Ngunit nasaan ang mga hangganan sa pagitan ng mga estadong ito? Saan nagtatapos ang kalusugan at nagsisimula ang sakit? Mayroon bang ganoong hangganan?

Ang mga pangunahing problema sa "pag-uuri" ng mga konseptong ito ay nauugnay sa katotohanan na ang mga ito ay hindi gaanong tinukoy at lumitaw sa kasaysayan, bilang isang uri ng halo ng mga subjective at layunin na katangian. Halimbawa, kung papalitan mo ang konsepto ng kalusugan ng sigla, kung gayon magiging mas madaling ilarawan at maiiba.

Maaari bang magsama ang sigla at sakit sa parehong organismo? Siyempre kaya nila, sa pamamagitan ng kahit na hanggang sa mangyari ang pagkamatay ng organismong ito. Sa totoo lang, hindi nangyayari ang kamatayan hanggang sa may higit na sigla kaysa sa pathological, mga salik na pumapatay.

Sa ganitong paraan mas maginhawang pag-usapan ang pakikipag-ugnayan ng sakit at sigla. Ito ay nagiging malinaw na walang hangganan sa pagitan nila, ngunit sa halip ay isang uri ng "labanan ng labanan", at sigla hindi lamang nakahiga sa kabilang panig ng sukat, ngunit ginugol din upang ihinto ang pagkalat at pagsulong ng masakit na mga phenomena.

Halimbawa, nakatira ang isang taong may malalang impeksiyon oral cavity, halimbawa, isang granuloma sa ugat ng isang ngipin, na hindi partikular na nagpapakita ng sarili at hindi nakakaabala sa iyo. Ang tao mismo ay hindi kinikilala ito bilang isang problema sa kalusugan, maliban na sa ilalim ng maingat na pagtatanong ay naaalala niya na kung minsan ay may kung anong sumasakit sa isang lugar sa panga (ngunit halos hindi niya maalala ang huling beses na bumisita siya sa dentista at kung ano ang sinabi niya sa kanya). Ngunit sa parehong oras, nagrereklamo siya ng mga talamak na sipon, madalas na pananakit ng mga kasukasuan, " mahinang kaligtasan sa sakit».

Tila isang walang kuwentang sitwasyon na kayang lutasin ng sinumang karampatang therapist sa ilang sandali, ngunit kadalasan ang lakas at paraan ay nasa mga katulad na sitwasyon ay ginagastos nang hindi naaangkop, at ang problema ay hindi lamang hindi nalutas, ngunit lumalala rin. Halimbawa, ang isang tao ay aktibong ginagamot sipon, siya mismo ay "tumutulong" sa pamamagitan ng pagbili ng iba't ibang "immune-strengthening" dietary supplements sa parmasya (kung gaano karaming mga panipi ang kailangang ilagay sa...); Kasabay nito, ang mga rheumatologist ay nagsisimulang magtrabaho dito at mapawi ang mga sintomas ng mga nagsisimulang autoimmune na reaksyon.

Magaan kaya ang pakiramdam niya? Oo dahil mga sintomas ng pathological bawasan ang kanilang pagpapakita, ang mga puwersa ng kalusugan/sigla ay nai-save, ang balanse ay nagbabago pabor sa kalusugan. Mareresolba ba ang kanyang mga problema? Hindi malamang na ang mga nakakahawang foci ay nasa lugar pa rin, maaari lamang silang ipagpaliban ng maraming taon hanggang sa mangyari ang ilang uri ng labis na karga ng katawan, bilang isang resulta kung saan ang balanse ng mga puwersa ay maaaring muling lumipat patungo sa sakit.

O, sa kabaligtaran, sinasabi nila na ang lahat ng ito ay maliit talamak na mga reklamo Ngayon ang bawat pangalawang tao ay mayroon nito, sabi nila, huwag mag-alala, ang kapaligiran ay masama, ang diyeta ay nakakapinsala, ang immune system ay mahina, nabubuhay nang ganoon, nabubuhay pa rin sila (ito ang pamantayan). Maraming tao ang talagang namumuhay nang ganito hanggang sa makakuha sila ng isang bagay na nagagawa na ng gamot buong lakas.

O marahil ang isang tao ay nagsimulang mag-aral ng panitikan alternatibong gamot, nakikilahok sa ilang uri ng pangkalahatang pagpapalakas ng mga kasanayan tulad ng pisikal na edukasyon o hardening, marahil ay nagsisimula na rin siyang bumuti, dahil... pinapataas ang kanyang mga mapagkukunan ng sigla kapwa sa layunin at sa kanyang sikolohikal na kalagayan (ang subjective na pagtatasa ng mga pagbabago sa kalusugan, ang epekto ng placebo ay natanto). Sa kasong ito, ang disbentaha ay maaaring magkaroon ng epekto sa pakikipaglaban sa armas, kapag ang mga mapagkukunang pangkalusugan ay dapat na mas malaki kaysa sa mga kadahilanan ng pathological, kung hindi, maaari silang magsimulang lumitaw.

Hindi natin dapat kalimutan na ang mga mapagkukunang pangkalusugan ay ginugugol sa paglaban sa sakit; kung marami sa kanila, kung gayon ang laban ay maaaring maging mas aktibo. Ang katawan ay hindi magagawang talunin ang granuloma, ngunit ang mga pagtatangka na gawin ito ay maaaring lumala ang sitwasyon na may awtomatikong pagsalakay ng immune system laban sa sarili nitong mga tisyu, kung gayon ang pananakit ng kasukasuan ay maaaring lumala o, muli, ang isang ganap na sakit na rheumatological ay magsisimula. .

Batay sa simpleng halimbawang ito, maaari na nating balangkasin ang ilang mga prinsipyo ng pamamahala sa kalusugan. Tulad ng isang tao lamang ang maaaring magbigay ng pangwakas na pagtatasa ng kanyang kalusugan, dahil... ito ay nagpapakita ng sarili sa kanyang pansariling damdamin, at ang pamamahala sa kalusugan sa huli ay nasa loob ng kanyang lugar ng responsibilidad.

Pinamamahalaan ng mga doktor ang sakit at makakatulong sa bagay na ito, ngunit magbibigay lamang ito ng pinakamataas na resulta kung ang tao ay kasangkot sa proseso ng pagpapanatili o pag-iipon ng kalusugan at pag-alis ng mga sakit. Sino ang dapat sisihin kung ang isang tao, sa halip na reorganization talamak na impeksiyon sa dentista, sinimulan nilang gamutin ang set pangalawang sintomas? Mga doktor na gumagamot ng mga sakit, hindi mga tao? O ang pasyente mismo, na huling bumisita sa dentista dalawang taon na ang nakalilipas at tumanggi na kunan ng larawan ang panga dahil ito ay mahal at hindi gaanong masakit?

Dito natin naaalala ang sikat na biro ng mga motorista: "Pedestrian, kapag namamatay sa isang pedestrian crossing, tandaan: Tama ka!" Sana malinaw ang pahiwatig.

Diagnosis ng kalusugan at sakit

Sabihin nating sinusuri natin ang isang tao bilang bahagi ng medikal na pagsusuri. Ang mga doktor ay maghahanap ng iba't ibang abnormalidad sa pagganap ng katawan o mga palatandaan ng sakit. Yung. hahanapin nila ang mga kahihinatnan, mga imprint ng mga karamdaman sa kalusugan, na nagpapahiwatig na sa buhay ng isang partikular na tao ay may mga sandali kapag ang mga pwersang pangkalusugan ay hindi sapat upang mabayaran ang mga proseso ng pathological. Kung magpapatuloy ang mga ganitong proseso sa anyo ng talamak proseso ng pathological, pagkatapos ay posible na obserbahan siya "online" at, kung ikaw ay mapalad, gumawa ng diagnosis. Alinsunod dito, ang layunin ng mga medikal na pagsusuri sa pangkalahatan ay upang masuri ang mga sakit.

Sa kasaysayan, para sa ilang propesyon (mga piloto, astronaut, diver, atbp.), kailangan hindi lamang upang suriin ang mga taong may mga problema sa kalusugan, kundi pati na rin upang maunawaan kung nasaan ang mga limitasyon ng mga kakayahan ng bawat indibidwal na tao. Anong stress ang kayang tiisin ng kanyang kalusugan? Paano ito magpapakita ng sarili sa matinding mga sitwasyon?

Tradisyonal na tumatalakay sa mga ganitong isyu gamot sa isports. Nagagawa ng mga sports doctor na masuri ang mga mapagkukunan ng sigla ng isang tao at masuri ang kalusugan. Sa ilang mga bansa, ang mga naturang doktor ay nakikitungo hindi lamang sa kalusugan at karamdaman ng mga atleta, kundi pati na rin ordinaryong mga tao, kung kanino ang pag-unawa sa mga limitasyon ng kalusugan ay isa sa pinakamahalagang kasangkapan para sa pangangalaga at pagpapalakas nito. Paano mapaplano ng isang tao ang gayong mga aksyon nang walang mga layunin na ideya tungkol sa mga dinamikong kakayahan ng organismo?