Bakit kailangan mo ng pahinga sa kama? Mga regimen ng paggamot sa sanatorium. Mga pangunahing patakaran ng paggamot

Kasama sa mga indikasyon para sa bed rest ang ilang komplikasyon ng pagbubuntis. Kabilang dito ang: ang banta ng pagwawakas ng pagbubuntis sa anumang yugto; placenta previa (isang kondisyon kung saan hinaharangan ng inunan ang paglabas mula sa matris); pagtagas ng amniotic fluid; tulad ng isang malubhang komplikasyon ng pagbubuntis bilang gestosis, at ilang iba pang mga kondisyon at sakit. Ang isang elementarya na sipon ay nangangailangan din na ang umaasam na ina ay manatili sa kama at hindi maglakad sa paligid ng bahay, at lalo na sa labas nito.

Kung may banta ng pagkalaglag, pinapayagan ka ng bed rest na maiwasan ang mga mekanikal na epekto sa fertilized na itlog o sa fetus. Ang katotohanan ay kapag naglalakad, at higit pa kaya kapag tumatakbo, at kahit na gumaganap ng tila simpleng mga gawaing bahay, ang mga kalamnan ng anterior dingding ng tiyan, ang presyon ng intra-tiyan ay patuloy na nagbabago, na tumutulong upang mapataas ang tono ng mga kalamnan ng matris. Sa turn, ito ay maaaring humantong sa detatsment ng ovum, ang simula aktibidad sa paggawa. Kapag ang umaasam na ina ay nakahiga sa kama, ang mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan ay nakakarelaks, na tumutulong din sa pagrerelaks ng mga kalamnan ng matris, at ang fertilized na itlog ay hindi apektado ng panginginig ng boses na nangyayari kapag nagsasagawa ng anumang trabaho.

Pahinga sa kama pinoprotektahan laban sa pagdurugo sa kaso ng placenta previa, dahil sa kondisyong ito, hinaharangan ng inunan ang paglabas mula sa matris, hindi ito mahigpit na nakakabit sa dingding ng matris, ngunit namamalagi sa itaas ng panloob na pagbubukas ng cervical canal. Kahit na may kaunting pisikal na aktibidad, ang inunan ay maaaring humiwalay sa mga dingding ng matris, na maaaring humantong sa pagdurugo, na hahantong sa pagkasira sa kalagayan ng ina at sanggol.

Ang pahinga sa kama ay partikular na kahalagahan para sa gestosis. Ang preeclampsia ay isang komplikasyon ng pagbubuntis kung saan ang paggana ng maraming mga sistema at organo ng isang babae ay nagambala dahil sa ang katunayan na ang mga daluyan sa kanila ay makitid at ang sirkulasyon ng dugo ay nagambala; naghihirap din ang fetus. Ang komplikasyon na ito ay ipinakita sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng dugo, ang hitsura ng edema at protina sa ihi. Ito ay pinaniniwalaan na kapag ang isang babae ay nasa kama, sa isang pahalang na posisyon, kapag siya ay mainit at komportable, ang sirkulasyon ng dugo sa mga bato ay bumubuti at ang presyon ng dugo ay bumababa.

Kaya, ang bed rest ay isang mahalagang kadahilanan sa paggamot ng gestosis.

Ang isa pang kondisyon kung saan makakatulong ang bed rest ay varicose veins ng lower extremities. Sa sakit na ito, ang mga venous valve, na karaniwang pumipigil sa pag-agos ng dugo pabalik sa mga ugat, ay humina. Ang venous wall ay nakakaranas ng pagtaas ng stress, lalo na sa patayong posisyon- kapag naglalakad ng mahabang panahon o nakatayo ng mahabang panahon. Sa isang pahalang na posisyon, ang dugo ay dumadaloy nang mas madali sa pamamagitan ng mga ugat. Ngunit sa varicose veins, ang bed rest ay hindi dapat maging permanente - inirerekomenda na kumuha ng pahalang na posisyon, kung maaari, ilang beses sa isang araw para sa 10-15 minuto. Sa kasong ito, ang mga binti ay dapat na mas mataas kaysa sa antas ng katawan - sa armrest o sa isang unan, ito ay nagtataguyod ng pag-agos ng dugo mula sa lower limbs. Ang ganitong mga yugto ng pahinga sa kama ay inirerekomenda para sa anumang mga pagpapakita varicose veins(pagod na mga binti pagkatapos maglakad, nakatayo, ang pagkakaroon ng spider veins, "mga ahas" ng varicose veins).

Sa sipon Sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa talamak na yugto, kinakailangan ding manatili sa kama. Ang rekomendasyong ito ay mabuting sundin sa labas ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa bed rest sa ganitong mga kondisyon, nai-save mo ang iyong enerhiya, dahil ang lahat ng paggasta ng enerhiya ng katawan ay naglalayong labanan ang impeksiyon. Ito ay lalong mahalaga upang matulungan ang katawan sa panahon ng pagbubuntis, bilang natural mga pwersang proteksiyon(immunity) sa panahong ito ay medyo nabawasan.

Posible bang bumangon?

Gaya ng nabanggit na, ang pananatili sa kama habang varicose veins Ang mga ugat ay episodic sa kalikasan, kung hindi man ang babae ang nangunguna karaniwang imahe buhay. Para sa ibang mga kundisyon, mas mahigpit ang mga alituntunin ng bed rest.

Ang pahinga sa kama ay dapat na napakahigpit kapag may banta ng napaaga na kapanganakan, kung kailan amniotic sac may maliit na butas at ang amniotic fluid ay dumadaloy sa butas na ito sa maliliit na bahagi. Ang kundisyong ito ay tinatawag na pagtagas ng amniotic fluid. Kung sa parehong oras ang babae ay tumayo kahit na sa maikling panahon, mayroong isang mataas na posibilidad na ang tubig sa ilalim ng sarili nitong presyon ay magsisimulang bumuhos sa butas, na magiging mas malaki. At sa kaso ng pagkawala malaking dami amniotic fluid, imposibleng mapanatili ang pagbubuntis. Nais ko ring banggitin na kapag ang amniotic fluid ay tumagas, dahil sa paglabag sa integridad ng amniotic membranes, ang posibilidad ng impeksyon ng fetus ay tumataas. Isinasaalang-alang ang nasa itaas, kung ang amniotic fluid ay tumutulo, ang isang babae ay dapat na mahigpit na obserbahan ang bed rest: pagkain, mga pamamaraan sa kalinisan, pagdumi - lahat sa kama. Sa kasong ito, kinakailangan na baguhin ang kama at damit na panloob araw-araw upang mabawasan ang posibilidad ng impeksyon ng fetus.

Ang pahinga sa kama ay dapat na medyo mahigpit kahit na sa mga kaso kung saan may bahagyang pagdurugo sa panahon ng placenta previa, dahil ang naturang discharge ay sanhi ng abruption. ovum o ang inunan mula sa dingding ng matris, at sa kaunting pisikal na stress, mas maraming chorionic villi ang maaaring mag-alis.

Sa iba pang mga kondisyon ng pathological, ang isang babae ay pinapayagan na pumunta sa banyo at kumain habang nakaupo, na ang kanyang mga binti ay ibinaba mula sa kama.

Tulad ng nakikita mo, sa anumang kaso, ang pagpapanatili ng pahinga sa kama ay nangangailangan na ang babae ay may mga katulong na naghahain sa kanyang handa na pagkain, gumanap mga layuning medikal. Siyempre, ang pagsunod sa naturang regimen sa bahay ay malamang na hindi, samakatuwid, kahit na may banta ng pagkakuha sa unang tatlong buwan, kapag ang pagkuha ng mga tabletas ay nangingibabaw sa mga reseta, inirerekomenda ang ospital. Gayunpaman, sa isang setting ng ospital, ang isang babae ay ganap na malaya sa pang-araw-araw na gawain sa bahay.

Karaniwang inirerekomenda ang pahinga sa kama hanggang sa mawala ang lahat ng sintomas ng komplikasyon o makabuluhang bumuti ang kondisyon. Halimbawa, kung mayroon madugong discharge ang criterion para sa pagpapalawak ng pisikal na aktibidad ay ang pagkawala ng discharge, sa kaso ng pagtagas ng amniotic fluid - isang dry pad sa loob ng ilang araw, sa kaso ng gestosis - normalisasyon ng presyon ng dugo, mga parameter ng laboratoryo, atbp.

Paano magsinungaling "tama"?

Ito ay tila isang kakaibang tanong, ngunit nangangailangan ito ng ilang paglilinaw.

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis - hanggang sa 12 linggo, kapag ang matris ay hindi pa lumalabas mula sa symphysis pubis at ang laki nito ay maliit - maaari mong kayang bayaran ang anumang posisyon sa kama.

Pagkatapos, hanggang sa humigit-kumulang 28 linggo ng pagbubuntis, maaari kang humiga sa iyong likod o tagiliran. At kapag malaki na ang sukat ng matris, makahiga ka lang sa gilid. Ang paghiga sa iyong likod ay hindi inirerekomenda, dahil sa kasong ito, pinipiga ng matris ang inferior vena cava, na nililimitahan ang daloy ng dugo sa puso. Bilang resulta, ang daloy ng dugo sa mga bato, matris at inunan ay nagambala at maaaring bumaba presyon ng arterial, ang pagkahilo at pagkawala ng malay ay bubuo, at ang suplay ng dugo sa fetus ay lalala.

Ang tanong ay madalas na lumitaw: saang panig mas mabuti para sa isang buntis na magsinungaling? Malinaw na hindi ka maaaring magsinungaling lamang sa iyong kanan o sa iyong kaliwang bahagi lamang at manatili sa posisyon na ito sa buong araw: ito ay nakakapagod, humahantong sa pangangati, at maaaring lumala ang kondisyon ng pasyente. Gayunpaman, mas mahusay na sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon: sa pangkalahatan, sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa ikalawang kalahati, mas mahusay na magsinungaling nang nakararami sa kaliwang bahagi, sa ganitong mga kondisyon ang fetus ay mahusay na ibinibigay ng dugo. At para sa mga na ang fetus ay nasa isang nakahalang posisyon (ang pangsanggol na ulo ay nasa isang gilid, at ang pelvic dulo ay nasa kabilang banda, ang tiyan o likod ay nakaharap sa labasan mula sa matris), upang baguhin ang posisyon ng fetus , inirerekumenda na humiga sa gilid kung saan ito matatagpuan. fetal head (ang pangyayaring ito ay maaaring linawin ng doktor).

Kung, sa pagkakaroon ng assimilated na impormasyon sa itaas, nagpasya kang humiga sa buong pagbubuntis, dahil ang bed rest ay napakahusay sa sarili nito, nais kong ipaalala muli sa iyo na ang rekomendasyong ito ay may therapeutic value at hindi ka dapat magreseta ng kama. magpahinga para sa wala. Pagkatapos ng lahat, sa matagal na paghiga, posible rin ang mga negatibong epekto.

Una, habang ikaw ay nasa kama, kakaunti ang nagagawa mo pisikal na trabaho, habang sa panahon ng panganganak - ang pangwakas at mahalagang yugto ng pagbubuntis - ang pisikal na fitness ay lubos na mahalaga para sa ina. Samakatuwid, sa sandaling pinapayagan ng doktor ang kaunting pisikal na aktibidad, huwag pabayaan ang pahintulot na ito.

Pangalawa, ang matagal na pahinga sa kama, lalo na kasama ang hindi pagsunod sa mga rekomendasyon para sa isang balanseng diyeta, ay maaaring humantong sa makabuluhang pagtaas ng timbang sa parehong ina at, sa ilang mga kaso, ang sanggol; ang resulta ay ang kapanganakan ng isang fetus na may mataas na timbang ng kapanganakan. Dapat sabihin na ang panganganak na may malaking fetus ay puno ng trauma para sa ina at sanggol.

Umaasa ako na naiintindihan mo na ang pahinga sa kama ay isang mahalagang medikal na pamamaraan na inireseta ng doktor kasama ng mga tabletas at iniksyon, ngunit hindi mo aabuso ang reseta na ito, dahil ang pagbubuntis mismo, lalo na kung ito ay nangyayari nang walang mga komplikasyon, ay hindi isang indikasyon para sa permanenteng pananatili. sa kama.

Bed rest sa panahon ng panganganak

Sa kasalukuyan, sa karamihan ng mga maternity hospital, ang isang babae ay pinapayagang maglakad, tumayo, o umupo sa isang espesyal na bola sa panahon ng panganganak. Mas madaling tiisin ang ganitong paraan kawalan ng ginhawa na kasama ng mga contraction. Gayunpaman, may mga kaso kung kailan inireseta ng doktor ang bed rest sa panahon ng panganganak.

Ang posisyon ng side decubitus ay kadalasang ginagamit sa pagtatapos ng unang yugto ng paggawa, kapag ang cervix ay halos ganap na dilat; ngunit imposibleng pilitin ang kurso ng paggawa, halimbawa, kapag ang fetus ay maliit, wala sa panahon, o mayroong intrauterine growth retardation.

Kahit bata pa at sa pangkalahatan malusog na tao, pagkatapos na humiga sa kama ng 2-3 linggo dahil sa sakit, nakakaramdam siya ng pagkahilo at mabilis na mapagod.

Pagkatapos ng lahat, matagal na pahinga sa kama, pinilit ang kawalan ng aktibidad ng kalamnan ay humahantong sa na ang mga nerve center na kumokontrol sa sirkulasyon ng dugo, paghinga at iba pang mahahalagang proseso ay huminto sa pagtanggap ng mga signal mula sa mga receptor ng kalamnan na kinakailangan para sa kanilang normal na paggana.

Pagbawi ang mga may kapansanan sa pag-andar ay dapat ibigay Espesyal na atensyon sistematikong pagpapatupad ng iba't ibang mga kumplikado pisikal na therapy, kabilang ang restorative walking. Ang ganitong paglalakad ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at ang pag-andar ng regulasyon nito, sa aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo. Kasabay nito, ang tono ng kalamnan ay naibalik, ang kanilang lakas ay tumataas, at ang paggana ng bituka ay na-normalize.

Mga pagsasanay sa paglalakad sa rehabilitasyon tumulong na mapabuti ang suplay ng dugo sa mga baga at ang kanilang bentilasyon, kaya lalo silang inirerekomenda para sa mga may brongkitis, pulmonya, o acute respiratory disease.

Kailangan mong mag-ehersisyo nang regular, unti-unting nadaragdagan ang pagkarga, na dapat ay sapat sa kondisyon ng tao. Ang paglalakad ng masyadong mabagal at sa maikling panahon ay hindi magbibigay ninanais na resulta, at masyadong mabilis at masyadong mahaba ay maaaring magdulot ng pinsala. Hindi ka dapat magsimulang mag-ehersisyo nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Ang mga taong sumailalim sa operasyon o isang exacerbation ay dapat mag-ingat lalo na. malalang sakit, sa partikular ng cardio-vascular system. Maaari silang magsimula ng kurso sa paglalakad sa rehabilitasyon pagkatapos lamang masusing pagsusuri. Ang pagsusuring ito ay isinasagawa ng mga espesyalista sa dispensaryo o mga doktor sa opisina. medikal na kontrol na magpapasya kung agad na magrereseta sa pasyente ng mga klase sa paglalakad sa rehabilitasyon o unang isang komplikadong physical therapy sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang mga kaibigan na may pisikal na edukasyon, bilang panuntunan, ay mas nababanat at mas mabilis na mabawi ang kanilang lakas.

Bago ka magsimulang maglakad, kailangan mong gumawa ng isang simpleng pagsubok. Sa loob ng isang linggo, araw-araw kailangan mong maglakad ng layo na 100 metro sa patag na lupa sa iyong karaniwang bilis at tandaan ang bilang ng mga hakbang bawat minuto, ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang distansya, ang iyong tibok ng puso bago ka magsimulang maglakad at 5- 10 minuto matapos itong makumpleto.

Kung 5 minuto pagkatapos Sa pagtatapos ng paglalakad, ang tibok ng puso ay umabot sa paunang bilis, pagkatapos ay maaaring simulan ang paglalakad sa pagbawi sa pamamagitan ng paggalaw sa parehong karaniwang bilis sa layo na 300-500 metro. Pumunta sa alinman maginhawang oras, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 1-1.5 na oras pagkatapos kumain. Ang pangunahing bagay ay ang mga klase ay regular.

Pagkatapos ng dalawang linggo (sa kondisyon na ang tibok ng puso ay magiging katumbas ng paunang rate 5-10 minuto pagkatapos ng pagkarga), maaari mong taasan ang distansya ng 250-400 metro bawat linggo hanggang 2000 metro sa isang session. Kailangan mong maglakad sa bilis na 75-80 hakbang bawat minuto, unti-unting pabilisin ito hanggang 90-100 hakbang. Isa hanggang dalawang buwan Ang ganitong mga aktibidad ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng nakaraang pagganap. At kung magpapatuloy ka sa paglalakad, maaari kang magsimula ng mga sesyon ng pagsasanay.

Pagtitimpi - mahalagang kondisyon pagiging epektibo ng mga klase. Dapat alalahanin na ang kagalingan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa gawain ng puso, ang estado ng sentral sistema ng nerbiyos at neuromuscular system. Sa isang talaarawan sa pagsubaybay sa sarili, dapat mong tiyak na itala ang iyong kagalingan, pagtulog, at reaksyon sa stress.

Huwag balewalain ang tumaas na tibok ng puso, pagkagambala sa paggana ng puso, o pananakit ng dibdib kung nangyari ito habang naglalakad o sa araw. Ang pagbibilang ng rate ng puso bago maglakad at 5-10 minuto pagkatapos nito ay nagbibigay ng ideya sa likas na katangian ng epekto ng pagkarga sa cardiovascular system. Karaniwan, habang tumataas ang pagsasanay at pareho ang intensity ng load, mas mabilis na naibabalik sa orihinal na data ang pulso pagkatapos makumpleto ang session.

Halimbawa, kung nagsimula itong mabawi hindi pagkatapos ng 8-10 minuto, ngunit pagkatapos ng 4-6, nangangahulugan ito na ang aktibidad ng cardiovascular system ay bumuti at ang pagkarga ay pinahihintulutan nang maayos. Ang mga kondisyon ng meteorolohiko ay dapat ding itala sa talaarawan sa pagsubaybay sa sarili, dahil sobrang alinsangan, malakas na hangin, masyadong mataas o mababang temperatura Ang hangin ay maaaring makabuluhang makaapekto sa tugon sa pagkarga. Ang talaarawan sa pagsubaybay sa sarili ay kinakailangan para sa lahat na nakikibahagi sa paglalakad sa rehabilitasyon. Dapat itong ipakita sa isang doktor sa bawat oras.

Aktibong pamumuhay at pagbubuntis - kadalasan ang dalawang konseptong ito ay nagiging hindi magkatugma sa isa't isa. Kadalasan ang mga babae ay literal na "manatili" sa buong siyam na buwan, na bumabangon sa kama lamang sa mga kaso emergency. Syempre pinag-uusapan natin hindi tungkol sa mga kapritso ng mga buntis na kababaihan at hindi tungkol sa mga kapritso ng nagmamasid na gynecologist, ngunit tungkol sa napaka tiyak na mga medikal na indikasyon.

Mga indikasyon para sa paglilimita ng pisikal na aktibidad

Sa anumang paggalaw, ang mga kalamnan, kabilang ang nauuna na dingding ng tiyan, ay nagiging panahunan, ang presyon ng intra-tiyan ay hindi matatag, na nagpapataas ng tono ng matris. At pagkatapos ay nangyayari ang isang chain reaction: detatsment ng ovum at kusang pagkalaglag. Ang bed rest sa kaganapan ng isang banta ng pagpapalaglag ay nagbibigay-daan sa iyo upang maprotektahan ang fetus mula sa mekanikal na stress: hindi ito apektado ng vibrations at vibrations, dahil ang mga kalamnan ng tiyan ay nakakarelaks.

Kahit maliit mag-ehersisyo ng stress na may placenta previa, maaari itong magdulot ng abruption at, kasunod nito, pagdurugo na mapanganib sa buhay at kalusugan ng umaasam na ina at sanggol. Paano mas matagal na panahon pagbubuntis, ang parang detatsment, kaya ang mga doktor, kapag nagrereseta ng bed rest, minsan ay i-play lang ito nang ligtas.

Napaaga ang placental abruption

Ang paglilimita sa pisikal na aktibidad sa panahon ng napaaga na abruption ay nakakatulong lamang kung ang ganitong sakuna ay nangyari sa isang maliit na lugar ng inunan. Ang pinakamaliit na pisikal na aktibidad ay maaari lamang dagdagan ang tono ng matris, na ginagawang halos hindi maibabalik ang abruption.

Ang kundisyong ito ay karaniwang sinusunod sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis at nauugnay sa pagpapaliit mga daluyan ng dugo at, bilang resulta, isang paglabag balanse ng tubig-asin at suplay ng dugo lamang loob babae at bata. Sa mga doktor, karaniwang tinatanggap na ang pahalang na posisyon ng isang buntis ay nagpapabuti sa paggana at sirkulasyon ng dugo ng mga bato, nagpapababa ng presyon ng dugo at nag-aalis ng edema. Ang sirkulasyon ng uteroplacental ay bumabalik din sa normal, at ang fetus ay tumatanggap ng tamang dami ng oxygen at lahat ng kinakailangang sangkap.

Sa ganitong komplikasyon iligtas ang pagbubuntis subukan hangga't maaari hanggang sa maabot ng fetus ang isang mabubuhay na estado. Ang pahinga sa kama sa ganitong mga kaso ay isang matinding pangangailangan: ginagawa ng babae ang lahat ng mga kilos ng buhay nang hindi bumabangon. Ang paggamot ay isinasagawa sa isang setting ng ospital upang matiyak ang patuloy na pagsubaybay sa kalagayan ng ina at anak. Ang damit na panloob at bed linen ay pinapalitan araw-araw upang maiwasan ang impeksyon sa fetus.

(symphysiopathy)

Sa ilang mga buntis na kababaihan, dahil sa mga pagbabago sa hormonal Ang labis na (pathological) paglambot ng symphysis pubis ay nangyayari sa katawan. Ang isa sa mga ipinag-uutos na kondisyon para sa paggamot ng symphysitis ay ang appointment ng bed rest sa loob ng ilang linggo.

Mga uri ng bed rest

Nang marinig ang reseta ng doktor, ang imahinasyon ng isang babae ay karaniwang nagpinta ng isang madilim na larawan - siya ay nakakadena sa kama sa buong kanyang pagbubuntis, habang ang kanyang asawa at iba pang mga miyembro ng sambahayan ay kumakaway sa kanyang harapan (o, bilang kahalili, gutom at hanggang tuhod sa putik) . Gayunpaman, mayroong ilang mga uri ng pahinga sa kama, ang ilan sa mga ito ay hindi kasing sakit ng tila:

Tulad ng nakikita mo, maraming mga pagpipilian para sa isang "nakahiga" na pagbubuntis, bilang karagdagan, sa pagpapabuti ng kalusugan, mga pagsubok at pagkawala ng lahat. nakababahala na mga sintomas maaaring ganap na kanselahin ng nangangasiwa na manggagamot.

Bed rest: Paano humiga sa panahon ng pagbubuntis?

Ang posisyon kung saan ang isang babae ay "namamalagi" na may mga problema ay nagbabago depende sa yugto ng pagbubuntis. Kung sa simula, kapag ang laki ng matris ay maliit at hindi lumampas sa pelvis, maaari kang humiga sa anumang posisyon, kabilang ang iyong tiyan, pagkatapos ay habang lumalaki ang matris (hanggang sa 28 na linggo), pinapayagan na humiga sa iyong likod at tagiliran. Nang maglaon, ang posisyon sa likod ay hindi kasama sa arsenal - ang lumalagong matris ay naglalagay ng presyon sa mas mababang vena cava, na nangongolekta venous blood mula sa ibabang bahagi ng katawan patungo sa puso. Samakatuwid, simula sa 28-29 na linggo, nananatili lamang ang mga pagpipilian sa pagsisinungaling sa gilid. Ang kaliwang bahagi ay mas kanais-nais, dahil sa posisyon na ito ang matris ay mas mahusay na ibinibigay ng dugo. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring "iikot" - maaari mo at kailangan mo pa!

Ang pahinga sa kama (lalo na mahigpit) para sa isang buntis ay puno din ng mga komplikasyon, pati na rin pisikal na Aktibidad. Kawalang-kilos (contracture) ng mga kasukasuan, pagkasayang ng kalamnan, osteoporosis dahil sa pagkawala ng calcium sa mga buto - ito ang mga kahihinatnan na nangangailangan interbensyong medikal. Upang maiwasan ang gayong mga problema, ang isang babae ay dapat magsagawa ng mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo na idinisenyo para sa mga pasyenteng nakaratay sa kama, subaybayan ang nutrisyon at unti-unting dagdagan ang pisikal na aktibidad na may pahintulot ng doktor.

Ang mga sakit ay dumarating nang hindi inaasahan at makabuluhang nagpapalubha sa buhay ng tao. Ngunit maaari silang gamutin hindi lamang sa mga gamot. Kadalasan, upang maisulong ng therapy ang kumpletong pagbawi ng katawan, kinakailangan ang pahinga sa kama.

Pangkalahatang pag-unawa sa limitasyon ng pisikal na aktibidad

Ang bawat sakit ay indibidwal at iba ang epekto sa katawan. Ngunit mayroong pangkalahatang tinatanggap na hanay ng mga hakbang at tuntunin na dapat sundin kung kailan iba't ibang karamdaman. Sa partikular, ito ang pangangailangan para sa pahinga sa kama. Depende sa diagnosis, ang uri ng limitasyon ng motor ay maaaring magkakaiba. Ang desisyon sa ipinag-uutos na kalikasan at tagal nito ay ginawa ng doktor. Ginagawa ito ng espesyalista batay sa mga medikal na reseta na naaangkop sa ibinigay na sakit. Kinakailangang mapagtanto na ang naturang panukala ay kasinghalaga ng pagtanggap mga gamot, at ang pagbalewala nito ay maaaring humantong sa paglala ng kondisyon at hindi inaasahang kahihinatnan. Samakatuwid, ang pahinga sa kama ay sapilitan para sa mga pasyente kung kanino ito inireseta.

Ang pagiging posible ng panukalang ito

Tulad ng lahat ng bagay sa medisina, ang paghihigpit na ito ay may malinaw na tinukoy na kahulugan at kapakinabangan. Una sa lahat, ang mga sumusunod na layunin ay hinahabol:

Sa isang tiyak na lawak, limitahan ang aktibidad ng paggalaw ng pasyente (sa ilang mga kaso, halos i-immobilize siya) upang mabawasan ang pangangailangan ng mga selula para sa oxygen, na magbabawas sa mga kahihinatnan ng hypoxia at magbibigay-daan sa sapat na pagbagay sa mga kondisyon na lumitaw.
Ang pahalang na posisyon at resting state ay tiyak na mababawasan masakit na sensasyon, halimbawa pagkatapos ng operasyon. At ito naman, ay hahantong sa pagbawas sa dosis ng mga pangpawala ng sakit.
Ibigay ang katawan magandang pahinga at ibalik ang lakas ng taong pagod na sa sakit.

Kapansin-pansin na maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pisyolohikal na katangian ng pahinga sa kama kung ang pasyente ay nakakagalaw ng kahit kaunti. Kung hindi, sa paglipas ng panahon, ang kumpletong immobilization ay hahantong sa isang bilang ng mga problema, at ang gawain ng mga medikal na kawani ay magsagawa ng isang hanay ng mga hakbang upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon.

Mga uri ng bed rest

Ano ang isang mode? Ito ay ang katuparan ng mga tuntunin o malinaw na tinukoy na mga kondisyon. Mayroong iba't ibang uri nito: pang-araw-araw na gawain at iba pa. Tinatalakay ng artikulong ito ang rehimen ng ospital, salamat sa kung saan gumaling ang pasyente.

Ang mga uri ng mga paghihigpit sa pisikal na aktibidad ay kinabibilangan ng mga sumusunod na posisyon:

Mahigpit na pahinga sa kama. Ang uri na ito ay nagsasangkot ng halos kumpletong immobilization at ang pinakamahirap mula sa punto ng view ng physiology at psyche. Ang pasyente ay mahigpit na ipinagbabawal na tumaas o umupo, at kung minsan ang tao ay inireseta ng kumpletong immobilization.
Regular na kumot. Limitado ang pinapayagan pisikal na Aktibidad sa loob ng kama. Dagdag pa, kapag ang pasyente ay nagsimulang gumaling, siya ay pinahihintulutan na umupo at kahit na gawin mga pagsasanay sa himnastiko sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.
Ward. Ganitong klase mode ay tinatawag na semi-bed rest. Ang pasyente ay karaniwang pumupunta sa banyo at silid-kainan, bahagyang nagsisilbi sa kanyang sarili, ngunit ang kanyang mga pangunahing aktibidad sa buhay ay limitado sa ward ng ospital.
Heneral. Ang paggalaw at paglalakad ay pinapayagan nang walang mga paghihigpit. Ang pasyente ay lubos na nag-aalaga sa kanyang sarili.

Mahigpit na pahinga sa kama: mga responsibilidad ng mga medikal na kawani

Kapag inireseta ang ganitong uri ng regimen, ang lahat ng trabaho sa pag-aalaga sa pasyente ay nahuhulog sa mga balikat ng mga tauhang medikal. Ang kategoryang ito ng mga empleyado ay may pananagutan hindi lamang sa pagbibigay ng mga pisyolohikal na pangangailangan pasyenteng may malubhang sakit, ngunit din para sa pagsuporta sa kanyang moral. Samakatuwid, ang pagiging sensitibo at pag-unawa sa isa't isa sa pagitan ng manggagawang pangkalusugan at ng taong may sakit ay napakahalaga. Ang pinakamahirap na bagay mula sa pananaw ng pangangalaga ay mahigpit na paghihigpit sa aktibidad. Sa ganitong mga kaso, ang mga responsibilidad ng nars ay kinabibilangan ng:

Pagpapakain. Ang pagkain ay dapat na mainit-init, kaakit-akit sa hitsura at ihain sa parehong oras.
Paghahatid ng sisidlan (pagpapalit ng lampin). Ito ay isang espesyal na sandali. May mga matalik na sitwasyon sa buhay kung saan ang isang tao ay may posibilidad na umatras. Isinasaalang-alang na ang pasyente ay hindi nakapag-iisa na matupad ang isang physiological na pangangailangan, ngunit napipilitang humingi ng tulong sa mga estranghero, madalas itong nagdudulot ng pagdurusa sa moral sa pasyente. Dapat itong maunawaan ng manggagawang pangkalusugan at bigyan ang tao ng kahit man lang screen na naghihiwalay sa kanya sa iba.
Mga hakbang sa kalinisan. Sa panahon ng mahigpit na pahinga sa kama sila ay lalong mahalaga. Kinakailangan na bigyan ang pasyente ng mga lampin at wet wipes upang maibsan ang pakiramdam ng kababaan. Ngunit ang paggamot sa inguinal folds at ari pagkatapos ng bawat pagkilos ng pagdumi o pag-ihi ay sapilitan.
Pagpalit ng bed linen.
Ilipat sa isang gurney.
Kailangan mga medikal na manipulasyon : paglalagay ng gas tube, enema, atbp.

Labanan ang mga bedsores

Bilang karagdagan, kung mayroong matagal na pahinga sa kama, manggagawang medikal dapat subaybayan ang posibleng pagbuo ng mga bedsores at agad na iwasan ito. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga pangangati at ulser sa balat, dapat mong regular na gamutin ito mga lugar na mahina(scapulas, sacrum) at pana-panahong baligtarin ang pasyente. Kailangan mo ring tiyakin na ang lino ay koton at walang masikip na tahi, at walang mga mumo na natitira sa hapunan sa kama. Para sa isang walang magawang tao, ang mga ito ay hindi bagay.

Para sa iba pang mga limitasyon sa motor, maaaring kailanganin ang bahagyang tulong mula sa isang nars sa panahon ng pagpapahinga sa kama. Maaari itong ipahayag sa pakikilahok ward sister sa mga hakbang sa kalinisan at pagpapakain sa pasyente. Bilang karagdagan, dapat tiyakin ng manggagawang pangkalusugan ang kapayapaan at katahimikan sa lugar ng departamento.

Anong mga sakit ang naglilimita sa aktibidad ng motor?

Ang bed rest na may iba't ibang antas ay maaaring ireseta para sa maraming sakit. Una sa lahat, ito ay, siyempre, mga pinsala, mga kondisyon ng post-operative, concussions at iba pang craniocerebral disorder, mga nakakahawang sakit, mahirap na pagbubuntis, lahat ng mga karamdaman na ginagamot sa mga intensive care unit at ward. masinsinang pagaaruga. Sa pangkalahatan, tulad ng nabanggit na, ang pahinga sa kama ng pasyente ay mahalaga para sa proseso ng pagpapagaling sa parehong lawak ng therapy sa droga.

Resuscitation: mga tampok ng bed rest

Para naman sa intensive care unit, strict bed rest lang ang ginagamit dito. Ito ay malinaw, dahil sa mga ward at pangangalaga sa emerhensiya Mayroong mga tao na halos dalawang beses na ipinanganak. Marami sa kanila ang nakaranas klinikal na kamatayan, ang iba ay nasa Dahil ang mga pasyente ay ganap na hindi kumikilos, ang pangangalaga ng mga medikal na kawani ay lalong mahalaga dito. Ang pagiging tiyak ng naturang mga departamento ay ang mga pasyente sa kanila ay pinananatiling walang damit na panloob at sa mga pangkalahatang ward na hindi pinaghihiwalay ng kasarian. Tulad ng una, ito ay kinakailangan para sa ganap na pag-access sa katawan kung sakaling lumitaw ang mga sitwasyon kapag ang isang tao ay kailangang magsagawa ng mga hakbang sa pag-save ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga medikal na kawani ay dapat na magagamit 24/7 upang gamutin balat at mga sugat upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Buong pahinga

Ang kumpletong immobilization dito ay partikular na kahalagahan, dahil ang mga pasyente na nasa lubhang kritikal na kondisyon ay patuloy na konektado sa mga IV, catheter, pacemaker at iba pang kagamitan. Naturally, ang pagkakadiskonekta nito dahil sa walang ingat na paggalaw ng pasyente ay maaaring magdulot ng pagdurugo, pagkagambala sa integridad ng tissue, paghinto sa paghinga at humantong sa kamatayan.

Bed rest para sa concussion

Tingnan natin ang ilang karaniwang kondisyon kung saan mahalaga ang bed rest. Kasama sa mga naturang sakit ang mga traumatikong pinsala sa utak, sa partikular na mga concussion. Nangyayari ito iba't ibang grado kalubhaan, ngunit sa anumang kaso ang isang tiyak na rehimen ay kinakailangan (mahigpit na kama o semi-kama - ang doktor ay nagpasya).

Sa mga malubhang kaso, siyempre, kailangan ang ospital. Ngunit kung pinapayagan ka ng kondisyon na manatili sa bahay, dapat mong tandaan na sa mga naturang sakit kailangan mong manatili pangunahin sa isang pahalang na posisyon sa loob ng halos isang linggo. Sa ilang mga kaso, pinapayagan itong bumangon sa kama upang magpahinga at kumain. Mahalagang huwag kalimutan na ang pasyente ay nangangailangan ng kumpletong pahinga: ang panonood ng TV, pagtatrabaho sa computer, pagbabasa ng mga libro, atbp ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil ito ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagkasira ng kondisyon.

Bed rest sa panahon ng pagbubuntis

May isa pang panahon sa buhay ng isang tao kung kailan maaaring kailanganin ang pahinga sa kama - ito ay isang mahirap na pagbubuntis. Ang doktor ay gumagawa ng desisyon sa pag-ospital sa kaganapan ng isang banta ng pagkalaglag o ang posibilidad ng mga kaguluhan sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata. Anong uri ng pahinga sa kama ang kakailanganin sa bawat partikular na kaso ay napagpasyahan ng gynecologist. Ngunit may mga kondisyon kung saan ang isang buntis ay kailangang gumastos ng halos buong panahon sa isang pahalang na posisyon nang walang karapatang bumangon at umupo. Nangyayari ito kapag may banta ng placental abruption, hypertonicity ng matris o kakulangan sa cervical. Ngunit karaniwang, ang mga buntis na kababaihan ay inireseta ng isang rehimeng ward na may unti-unting paglipat sa pangkalahatan at banayad (sa bahay).

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na kasama, halimbawa, pinalawig na pahinga sa kama sa umaasam na ina Pinapayagan kang umupo nang hindi hihigit sa ilang minuto sa isang araw. Kung ang ward rest (bed rest) ay inireseta, kung gayon ang babae ay dapat manatili sa kama sa loob ng kalahating araw, at ang natitirang oras ay nasa semi-upo na posisyon, kung minsan ay dahan-dahang gumagalaw hanggang 200 metro. Sa pangkalahatang mode, maaari kang maglakad sa isang masayang bilis (hanggang 1 km) at gumamit ng mga hagdan.

Paano panatilihin ang isang may sakit na bata sa kama?

Ang lahat ng mga magulang ay pamilyar sa sitwasyon kapag ang isang bata ay may init, at sinubukan niyang tumakbo sa paligid ng apartment. Maraming tao ang nalilito, hindi nauunawaan kung paano ipaliwanag sa kanilang anak na ang isang nakakahawang sakit ay nangangailangan ng isang rehimen (lalo na sa kama). Ngunit, dahil ang pagsunod sa kondisyong ito sa talamak na panahon ay kinakailangan, ang mga magulang ay kailangang gumamit ng iba't ibang mga trick upang kalmado ang bata. Una sa lahat, dapat maunawaan ng ina ang mga kahihinatnan ng hindi pagsunod sa rehimen. Ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon sa puso, sistema ng ihi, malubha mga karamdaman sa vascular. Samakatuwid, ang bed rest sa mga bata ay inireseta kapag ang temperatura ng katawan ay tumaas, siyempre, sa panahon lamang ng isang exacerbation ng sakit. Ang panukalang ito ay magse-save ng enerhiya ng bata upang labanan ang sakit, makakatulong na maiwasan ang mga komplikasyon at mapabilis ang paggaling.

May mga sakit kung saan hindi maiiwasan ang bed rest, halimbawa mga pinsala, kapag kinakailangan ang mahigpit na pag-aayos ng nasirang lugar. Sa ganitong mga kaso, upang ang pagpilit na manatiling hindi gumagalaw ay hindi humantong sa mga kapritso, at sa mas matatandang mga bata - upang depressive states, kailangan nating tulungan ang bata na matagumpay na makaligtas sa panahong ito. Bigyan ang iyong anak ng mga laruan, board game, kawili-wiling mga libro, maaari mong payagan ang maikling panonood ng TV. Magandang ideya na paminsan-minsan ay mag-imbita ng mga kamag-anak o kaibigan na ikatutuwang makita ng bata. Kinakailangang tulungan ang pasyente na baguhin ang posisyon upang maiwasan ang paninigas ng kalamnan at pamamanhid ng mga paa. Kung ang pangmatagalang bed rest ay ibinigay, inirerekumenda na bumili ng mga espesyal na aparato na ginagamit upang maiwasan ang mga bedsores. Kung sakali Nakakahawang sakit minsan maaari kang kumuha ng posisyong nakaupo, at pagkatapos talamak na panahon simulan ang unti-unting pag-activate ng motor mode.

Gymnastics sa panahon ng bed rest

Mahalagang tandaan iyon pisikal na ehersisyo ay inirerekomenda kahit na ang mahigpit na pahinga sa kama ay inireseta. Kabilang dito ang mga passive na paggalaw ng mga limbs at mga aktibo sa lugar maliliit na kasukasuan. Nabigyang-katarungan ang sarili mga pagsasanay sa paghinga at masahe.

Para sa iba pang mga uri ng mga limitasyon sa motor, ang mga sumusunod na ehersisyo ay inirerekomenda:

Naka-on mga paunang yugto bed rest, mahalagang ibagay ang pasyente sa mamaya buhay Samakatuwid, dapat bigyang pansin ang pag-renew ng mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili. Una sa lahat, ito ay pagpapakain, na kung saan ang mga medikal na kawani ay unti-unting nagsisimulang gumanap sa kondisyon na ang pasyente ay nasa posisyong nakaupo. Ang mga hakbang na ito ay idinisenyo upang ibalik ang pasyente sa buong buhay. Bilang karagdagan, unti-unti silang kumokonekta araw-araw na ehersisyo: aktibong paggalaw limbs sa isang average na bilis ng hindi hihigit sa 15 minuto.
Kapag nagrereseta ng rehimeng ward, pinapayagan ang mabagal na paglalakad sa layo na halos dalawang daang metro, banayad na pagsasanay sa isang average na bilis sa isang nakahiga at nakaupo na posisyon.
Sa kaso ng isang pangkalahatang regimen, ang mga pagsasanay na isinagawa sa katamtamang intensity sa loob ng kalahating oras ay kinakailangan. Ang mga ito ay isinasagawa pangunahin habang nakatayo, unti-unting nagiging mas mahirap, at pinapayagan din ang paghagis ng isang magaan na bola. Kadalasan ang mga grupo ng naturang mga pasyente ay nakikipagtulungan sa isang espesyalista sa isang silid ng physical therapy.

Mga komplikasyon ng matagal na pahinga sa kama

Matagal na pahinga sa kama pagkatapos ng iba't-ibang malubhang sakit- Hindi pangkaraniwan. Ngunit dapat nating maunawaan na ang sapilitang pangmatagalang immobilization ay labis Mga negatibong kahihinatnan Para sa katawan ng tao. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay nagdudulot ng metabolic deterioration, mga pagbabago sa vascular, kasikipan sa respiratory system, mga karamdaman sa balat, dysfunction ng urinary system (minsan impeksyon) at mga problemang sikolohikal. Bilang karagdagan, napatunayan na ang isang taong walang paggalaw ay nawawalan ng hanggang 3% araw-araw. masa ng kalamnan, na maaaring humantong sa kumpletong pagkasayang ng kalamnan at pagbaba ng timbang. Ito ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng mahabang pagkawala ng malay, ang mga tao ay natutong maglakad muli. Ang isang may malay at nakaratay na pasyente ay dapat man lang manipulahin ang suklay at magsipilyo ng kanyang ngipin nang nakapag-iisa - makakatulong ito na maiwasan ang malubhang

Dapat tandaan na ang anumang paghihigpit ay nagpapahiwatig ng magagawang aktibidad. Kung ito ay susundin, ang paggaling ng isang tao ay lubos na mapabilis.

Ang pahinga sa kama, tila, ay maaaring magdulot ng malaking kasiyahan. Ngunit hindi kung kailangan mong manatili sa kama sa buong orasan. Karamihan sa mga kababaihan ay mabilis na napapagod sa patuloy na paghiga sa paligid na napapalibutan ng mga tabletas at paboritong libro, lalo na kung kailangan nilang gumugol ng mga linggo o kahit na buwan sa kama.

Ano ang bed rest?

Kahit na parang hangal, ang pahinga sa kama ay maaaring nakakapagod. Kapag ang isang babae ay nasa bed rest, mas mabilis siyang mapagod at mas madalas siyang mapagod kaysa karaniwan. Maaari ka ring makaranas ng sakit at pamamanhid mula sa patuloy na pagsisinungaling sa parehong posisyon. Kapag bumangon siya sa kama, maaaring maninigas at maging ang pananakit kapag gumagalaw. (Nire-relax ang iyong mga binti at nakahiga sa isang posisyon matagal na panahon maaaring magdulot ng compression ng heel tendon).

Mag-ingat: tumaas na panganib!

Kung sa tingin mo ay nagsisimula nang wala sa panahon ang panganganak, uminom ng ilang baso ng tubig at humiga sa iyong tabi. Ito ay karaniwang nakakatulong na itigil ang mga contraction.

Ang ilan side effects Ang pahinga sa kama ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong doktor na sabihin sa iyo ang tungkol sa mga ehersisyo na maaari mong gawin sa kama. (Pakitandaan: hindi lahat ng mga buntis ay maaaring mag-ehersisyo habang nasa bed rest, kaya hindi ka dapat gumawa ng anuman nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor!). Ang isang mahusay na binalak na programa sa pag-eehersisyo ay maiiwasan ang kahinaan ng kalamnan, pipigilan kang mawalan ng kadaliang kumilos, maiwasan ang pulmonary congestion, mabawasan ang mga negatibong epekto ng bed rest sa puso, at makakatulong na mapanatiling toned ang iyong mga kalamnan upang pagkatapos manganak ay makalakad ka kaagad nang walang tulong.

Kung nakatanggap ka ng pahintulot ng doktor, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na ehersisyo: pelvic rotations, Kegel exercises (pagpapalakas ng pelvic muscles), exercises na naglalayong palakasin ang puwit, leg raise, knee stretchs, arm lifts, shoulder rotations at chest rotations, pulso at pag-ikot ng leeg.

Paano makaligtas sa bed rest?

Narito ang ilang mga tip sa kung paano gawing mas madaling makaligtas sa bed rest:

Samahan ang iyong sarili ng mga katotohanan. Alamin kung ano ang maaari at hindi mo magagawa. Para dito, tingnan ang listahan sa ibaba.

Ano ang dapat mong itanong sa iyong doktor tungkol sa bed rest?

Posible bang umupo sa kama, o mas mahusay na humiga sa iyong kaliwang bahagi (sa posisyon na ito ang daloy ng dugo sa fetus ay maximum)?

Maaari ba akong bumangon para pumunta sa palikuran o kailangan ko ba ng bedpan?

Dapat ba akong kumain habang nakahiga?

Maaari ba akong maligo o gumamit ng tubig at espongha para maglaba?

Posible bang magtrabaho habang nakahiga sa kama?

Gaano katagal dapat manatili sa kama?

Maaari ba akong gumawa ng pisikal na ehersisyo?

Posible bang makipagtalik?

Posible bang matulog sa sofa, o sa kama lamang?

Kaya mo bang magbuhat ng mga bagay? Kung gayon, ano ang kanilang pinahihintulutang timbang?

Mayroong iba pang mga punto na dapat isaalang-alang bago simulan ang pahinga sa kama:

Ipaalam sa iyong mga nakatataas. Ang pangangailangan para sa pahinga sa kama ay maaaring lumitaw sa loob ng ilang oras, kaya maaaring hindi mo mabigyang babala ang mga empleyado tungkol dito. Subukang kolektahin ang iyong mga iniisip bago tumawag sa iyong boss. Siguraduhing sabihin sa kanya ang inaasahang tagal ng bed rest (halimbawa, isang linggo o dalawa, o hanggang sa kapanganakan), kung anong trabaho ang maaari mong gawin sa bahay, kung aling mga kasamahan ang maaaring pumalit sa iyong trabaho habang wala ka, atbp.

Mag-ipon ng pera

Huwag kalimutang tawagan ang HR. Maaaring sakupin ng iyong employer ang gastos sa paggamot.

Maging mapanlikha tungkol sa lugar kung saan mo gugugol ang iyong oras sa kama. Kung may pagkakataon kang gugulin ang iyong mga araw sariwang hangin, ayusin (humingi ng tulong) ng isang tulugan na may mga paboritong libro, radyo, refrigerator na puno ng lahat ng kailangan mo. Kung pinahihintulutan ka ng doktor na mag-set up ng isang lugar para sa bed rest sa labas ng kwarto, makatitiyak ka, hindi ka dapat umupo sa loob ng apat na pader. Ang pagbabago ng kapaligiran ay makakabuti sa iyo.

Ayusin ang iyong paligid upang mas malamang na hindi ka na bumangon sa kama para maghanap ng kailangan mo. Narito ang mga bagay na kakailanganin mo muna: isang telepono, isang phone book, isang radyo, isang radio o TV remote control, mga panyo, isang refrigerator (may mga inumin, pagkain), mga materyales para sa trabaho, isang computer na may access sa Internet ( minsan ang Internet ay isang mahalagang window sa labas ng mundo), tape recorder, audio book, photo album at maraming libro at magazine.

Maging abala ka para hindi ka mabaliw sa pagkabagot. Panoorin ang iyong mga paboritong palabas sa TV, isulat ang impormasyong kailangan mo, makipag-chat sa isang buntis na kilala mo na nasa bed rest din, planuhin kung kailan tatawagan ang mga kaibigan at pamilya, atbp.

Kumonekta online sa iba pang mga buntis na kababaihan. Ang pakikipag-usap sa kanila ay mapapawi ang pakiramdam ng kalungkutan.

Huwag tumigil sa pakikipag-usap sa mga tao. Anyayahan ang mga kaibigan at makipag-chat sa kanila - o sabay-sabay na tanghalian - nang madalas hangga't maaari. Ito ay magpapasaya sa kalungkutan at mapabuti ang iyong kalooban!

Siguraduhin na ang ibang mga bata ay pinangangasiwaan. Kung ang iyong mga anak ay maliliit pa at kailangan mo ng bed rest, maaaring kailangan mo ng yaya.

Kung ikaw ay nakaseguro, suriin sa iyong kompanya ng seguro upang makita kung sasagutin nito ang gastos ng isang yaya o tagapag-alaga. Sinasaklaw ng ilang kumpanya ang mga gastos. Minsan sapat na ang kumpirmasyon ng doktor na kailangan mo ng pangangalaga Insurance Company sakop ang mga gastos. Samakatuwid, huwag matakot na makipag-ugnay sa kanya kung kinakailangan.

Kung kailangan mo ng ospital, siguraduhing magdala ng pagkain sa iyo. Sa mga ospital, madalas na isang beses o dalawang beses lang silang nagpapakain sa iyo, kaya pinakamahusay na kasama mo ang lahat ng paborito mong meryenda sa buong araw.