Ano ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa langis ng isda? Mga negatibong katangian ng langis ng isda. Aling langis ng isda ang pinakamahusay na bilhin?

Ang mga bitamina ng Omega 3 (ang maikli at karaniwang pangalan para sa langis ng isda) ay dapat na isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta ng bawat tao. Madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa mga elementong ito, ngunit ang kanilang normal na antas ay may napakapositibong epekto sa kalagayan ng isang tao, parehong panlabas at panloob. Bukod dito, ganitong klase ang mga madulas na likido mula sa atay ng isda (mga kinatawan ng bakalaw) ay maaaring makatutulong nang malaki sa ilang lugar.

Ang dating interes sa produktong ito ay kumupas ngayon dahil sa walang batayan, ngunit mabilis na kumalat ang impormasyon sa unang bahagi ng 2000s tungkol sa pinsala nito. Sa loob lamang ng ilang taon, ang katotohanan ay naibalik, at ang mga kahina-hinalang pag-aaral at ang kanilang mga resulta ay nakalimutan, ngunit ang isang nalalabi ay nanatili - ngayon ang mga magulang ay hindi pinipilit ang kanilang mga anak na kunin ang produktong ito, at sila mismo ay tumatanggi din dito. Ang kalagayang ito ay hindi matatawag na tama, dahil sa pagiging kapaki-pakinabang ng elemento. kaya lang mga taong may kaalaman patuloy na aktibong gumamit ng Omega 3 upang mapabuti ang kanilang kalusugan at ilang iba pang layunin.

Interesting! Ngayon, ang bitamina ay pinakasikat sa mga atleta. Gumagamit sila ng langis ng isda sa panahon ng aktibong pagsasanay upang mapanatili ang tamang dami ng mga bitamina sa katawan, na tumutulong na mapabuti ang mga resulta.

Nilalaman kapaki-pakinabang na elemento sa langis ng isda

Upang maunawaan ang kahalagahan at kahalagahan ng pagkuha ng sangkap na ito, dapat mong tingnan ang talahanayan ng mga bitamina sa langis ng isda. Mayroon itong tatlong pangunahing bahagi, na ang bawat isa ay kritikal sa pangkalahatang larawan. Kaya, ang listahan ay ipinakita tulad ng sumusunod:

Ang retinol, na mas kilala bilang bitamina A, ay matatagpuan dito sa napakalaking dami. Ito ay lubhang mahalaga para sa katawan upang mapanatili normal na kondisyon mauhog lamad at buhok, mga kuko. Alinsunod dito, ang mga kababaihan ang may pinakamalaking pangangailangan para dito;
Ang bitamina D ay ang batayan ng sistema ng "transportasyon" ng lahat ng bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento sa katawan ng tao. Kung wala normal na antas ng sangkap na ito, walang mga sangkap ang ganap na nasisipsip at ang epekto ay magiging minimal;
Ang mga Omega 3 fatty acid ay talagang ang pinakamalaking halaga ng langis ng isda, dahil ang ating katawan ay hindi kayang gumawa ng mga ito sa sarili nitong, kahit na mapanatili ang antas. Binibigyang-diin ng mga Nutritionist na ang nilalaman ng mga acid na ito ay dapat nasa paligid ng 20% ng mga calorie na natupok sa karaniwan bawat araw.

Dahil ang huling nabanggit na bahagi ay ang pangunahing halaga, ang diin ay dapat sa mga pakinabang nito. Mayroong isang malaking bilang ng mga ito, samakatuwid, upang hindi muling isalaysay ang bawat isa, tututuon natin ang pinakamahalaga para sa modernong tao.

Alam ng lahat na ang pagkuha ng mga sangkap tulad ng langis ng isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, ngunit hindi gaanong pansin ang binabayaran sa iba pang mga katangian nito, maliban sa pagsuporta sa fetus at mga proseso sa panahon ng pagbubuntis. Magsimula tayo sa mga pinakasimpleng, ang kahalagahan nito ay agad na nararamdaman.

Positibong epekto sa pamamaga ng mauhog lamad lamang loob nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makabawi mula sa mga naturang problema. Sa kasong ito, "pagsasaayos" ng panloob na venous at presyon ng dugo. Ang ari-arian na ito ay kapaki-pakinabang kahit na sa kawalan ng mga problema sa lugar na ito, dahil ito ay proactive sa kalikasan at tumutulong sa iba pang mga proseso ng katawan. Gayundin, kapag ang mga supersaturated na Omega 3 acid ay nasira, ang isang malaking halaga ng enerhiya ay inilabas - naaayon, ang panganib ng pagkapagod, pag-aantok at nerbiyos ay nabawasan.

Itinatampok ng mga doktor ang bahagyang magkakaibang mga katangian bilang pinakamahalaga. Una, ang langis ng isda ay nakakatulong na palakasin ang proteksiyon na lining ng mga organo, na binabawasan ang panganib ng panlabas negatibong epekto sa kanila. Pangalawa, binabawasan ng mga acid na ito ang panganib ng mga clots ng dugo at mas mababang antas ng kolesterol. Direktang itinuturo ng mga doktor sa sports ang koneksyon sa pagitan ng langis ng isda at nakuha ng kalamnan.

Interesting! Pagkuha ng 2-3 g ng bitamina na ito araw-araw, nagkakaroon ka ng pagkakataong makabuluhang mapabuti ang iyong pisikal na kondisyon. Mayroon ding mga paraan para sa pagkuha ng Omega 3 para sa pagbaba ng timbang.

Paano uminom ng mga bitamina ng langis ng isda

Ang talahanayan ng mga bitamina sa isda ay maaaring humanga sa haba at pagiging kapaki-pakinabang nito sa buhay ng lahat, ngunit nang walang pag-unawa kung paano kumuha ng mga fatty acid nang tama, hindi ito magkakaroon ng nais na epekto. Samakatuwid, ipinapayo namin sa iyo na maunawaan ang isyung ito bago ito kunin. Una sa lahat, basahin ang mga rekomendasyon ng mga doktor sa nilalaman ng Omega 3 sa pang-araw-araw na diyeta, depende sa iyong mga layunin - tumaba, mawalan ng timbang, o simpleng tulungan ang katawan sa pang-araw-araw na pag-andar nito.

Magpasya din sa paraan ng pagtanggap. Ang mga bitamina ng ganitong uri ay ibinebenta sa iba't ibang mga format: dati, ang pinakasikat ay likido, "natural" na mga sangkap, ngunit ngayon mas gusto ng mga tao ang mga kapsula - pinapayagan ka nitong mapupuksa ang nag-iisang disbentaha - isang tiyak na amoy at lasa. Ang kapsula ay karaniwang tumitimbang mula 1.2 hanggang 1.4 g; mas tumpak na data ang ipinahiwatig sa packaging at nagbibigay-daan sa iyo upang makalkula ang kinakailangang rate.

Karaniwang kinukuha ang mga kapsula bago o pagkatapos kumain (karaniwan ay almusal at hapunan, upang pantay-pantay na ipamahagi sa buong araw) upang mapabilis ang proseso ng pagkasira. Mahalagang tandaan na ang bitamina ay hindi gagana sa isang walang laman na tiyan - ito mga kapaki-pakinabang na katangian pagkatapos ay mababawasan sila sa zero. Kunin ang kapsula na may maraming tubig upang ang proseso ng panunaw ay mas mahusay at walang natitirang lasa.

Ang mga pagpasok ay nagaganap sa "mga kurso" ng 30 araw - tinatawag ng mga doktor ang panahong ito na pinakamainam. Mahalagang huwag magpahinga - kung gayon ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay ganap na maipakita. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral sa USA kawili-wiling resulta: sa ikatlong linggo ng isang permanenteng kurso, ang mga halatang positibong pagbabago ay nangyayari sa paggana ng mga panloob na organo, at posible rin ang pagpapalawig sa anim na linggo. Sa pangkalahatan, ang mga ganitong "kurso" ng pagpapanumbalik ng balanse ng iyong isda mga fatty acid dapat mangyari tatlo sa isang taon.

Mahalaga! Huwag labis-labis ito - maaari ring magkaroon ng pangmatagalang paggamit Mga negatibong kahihinatnan, kung ang balanse ng mga bitamina ay nagiging labis at ang katawan ay walang oras na sumipsip sa kanila. Maaari ka munang kumunsulta sa isang nutrisyunista upang makatiyak.

Taba ng isda ay isang tunay na kakaibang produkto na kinuha mula sa atay ng isda mula sa pamilya ng bakalaw. Sino ang eksaktong nagbukas natatanging katangian Ang produktong ito ay hindi kilala, malamang na ang pagtuklas na ito ay hindi sinasadya, ngunit ang lahat ng mga hula ay naging makatwiran.

Ang langis ng isda ay mayroon ding medyo kawili-wiling kwento, ang produktong ito ay parehong minahal at kinasusuklaman. Kaya, naaalala ng lahat ang oras kung kailan literal na ang lahat ng mga bata ay pinilit na kumain ng isang kutsara ng likidong langis ng isda araw-araw. Karamihan sa mga bata ay hindi nagustuhan ito, dahil ang produktong ito ay walang pinaka-kaaya-ayang lasa at tiyak na aroma. Nangyari ito sa panahon ng Sobyet at tumagal ng ilang dekada, ngunit isang araw nagbago ang lahat.

Ngayon, nawala ang dating interes sa langis ng isda, ngunit kakaunti ang nakakaalam kung bakit ito nangyari. Noong dekada 90, ipinakita ng mga bagong pag-aaral na ang langis ng isda ay talagang nakakapinsala, kahit na ang data na nakuha ay hindi gaanong napatunayan. Ang pag-aaral na ito ay tinanggap lamang sa mga bansa ng CIS, pagkatapos ay sinimulan ng mga doktor na ipagbawal ang mga magulang na bigyan ang kanilang mga anak ng produktong ito. May mga kaso pa nga na dinala sa clinic ang mga buntis na sumubok ng fish oil, pinaniniwalaang maaring malason ang babae at masira ang kanyang fetus. Nang maglaon, siyempre, lumabas na ang lahat ng ito ay isang malalim na pagkakamali, ngunit ang dating interes sa produkto ay hindi bumalik.

Ang langis ng isda ay halos transparent madulas na likido may medyo tiyak na amoy at lasa. Noong nakaraan, ang langis ng isda ay ginawa lamang sa mga bote, ngunit ngayon ang sinuman ay maaaring bumili ng gamot sa mga kapsula, na lubos na nagpapadali sa pagkonsumo ng produkto. Walang pagkakaiba sa pagitan ng mga kapsula at regular na likido, bagaman sinasabi ng ilang mga doktor na ang nabuksan na langis ay nagiging hindi gaanong kapaki-pakinabang sa paglipas ng panahon.

Ang nilalaman ng bitamina sa 100 g ng langis ng isda

Batay sa pangalan ng produkto, mauunawaan mo na ang pangunahing bahagi nito ay taba at wala nang iba pa. Samakatuwid, maaari nating sabihin na ang langis ng isda ay hindi naglalaman ng isang malaking halaga iba't ibang bitamina at microelements, ngunit naglalaman lamang ito ng hindi masusukat na dami ng karamihan kailangan para sa isang tao mga elemento.

Ang 100 g ng langis ng isda ay naglalaman ng:

bitamina A - 30 mg
bitamina D - 0.004 mcg

Sa mga konsentrasyon tulad ng sa langis ng isda, ang mga bitamina A at D ay hindi matatagpuan kahit saan pa. Ang tanging alternatibo sa naturang taba ay simpleng langis ng flaxseed, na may halos kaparehong komposisyon at lasa, ngunit ang naturang langis ay hindi palaging magagamit sa lahat; dapat din itong kainin sa likido at hindi naprosesong anyo.

Ang pangunahing bentahe ng produktong ito ay hindi kahit na ang pagkakaroon ng mga bitamina sa itaas, ngunit ang pagkakaroon ng lubos na malusog na Omega-3 polyunsaturated na taba; ang mga acid na ito ay tumutulong sa buhok na maging malakas at maganda, mga buto na maging malakas, at balat upang maging malusog at nagliliwanag. .

Mga kalamangan at kawalan ng langis ng isda

Siyempre, dapat tandaan na ang langis ng isda ay talagang isang natatanging produkto mula sa punto ng view ng mga benepisyo nito, ito ay halos walang contraindications, hindi ito nagiging sanhi ng allergy, at ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga matatanda at bata. Mayroon din itong isang bilang ng mga katangian na ginagawa itong isang natatanging bahagi sa aming diyeta:

pagpapalakas ng buhok at mga kuko
pagtaas ng visual acuity, tumutulong sa pag-alis ng "night blindness" (mahinang visibility sa madilim na oras araw)
pag-iwas sa sakit na rickets, tulong sa edukasyon tissue ng buto(para sa kadahilanang ito ay ibinigay sa mga bata)
pagpapalakas ng immune system
nadagdagan ang paglaban sa halos lahat ng mga impeksiyon
mahusay na pag-iwas trombosis at atherosclerosis
labanan ang depression, stress, tensyon, mapabuti ang mood
pag-iwas sakit sa pag-iisip, pati na rin ang pag-iwas sa demensya at pagkawala ng memorya
tumulong sa pagkalason at matinding pagkalasing sa alak

Kailangan mong uminom ng langis ng isda sa loob ng mahabang panahon, ngunit mas mahusay pa rin na kumunsulta sa isang doktor. Kadalasan, inireseta niya ang pagkuha ng isang kapsula nang maraming beses sa isang araw, ang tagal ng paggamot ay mula sa dalawang buwan hanggang isang taon, ang lahat ay nakasalalay sa paunang kondisyon; sa pagkakaroon ng ilang mga sakit, ang paggamot ay pangmatagalan.

Hindi pa katagal, natuklasan ng mga doktor ang isang bagong gamit para sa produktong ito; nagsimula itong gawin sa anyo ng isang spray, na ginagamit upang gamutin ang mga paso at iba't ibang mga sugat. Siyempre, mayroon itong bahagyang naiibang komposisyon at pagkakapare-pareho kaysa sa regular, ngunit halos pareho pa rin ito.

Kaya, narito ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng langis ng isda sa pagkain:

mahina ang immune system, sakit
trangkaso, sipon o ARVI
thrombophlebitis
mahinang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko
rickets
iba't ibang sakit sa mata, kabilang ang hindi pagkilala sa ilan mga hanay ng kulay
atherosclerosis
mahinang skeletal system, mahinang kondisyon ng ngipin
sugat, paso

Tulad ng makikita mula sa listahan sa itaas, ang produktong ito ay may maraming mga pakinabang, maaari itong kunin ng halos lahat, ngunit mayroon ding ilang mga kontraindiksyon na tiyak na dapat isaalang-alang bago magreseta ng gamot na ito para sa iyong sarili. Ito ang mga contraindications:

paglaki o sakit thyroid gland
hypervitaminosis, na maaaring mangyari dahil sa maagang pagkonsumo ng langis ng isda o anumang iba pang paghahanda na naglalaman ng bitamina
bato sa apdo at urolithiasis(gayunpaman, ito ay hindi palaging isang kontraindikasyon; dapat mo munang kumonsulta sa iyong doktor)
allergy sa isda, mga bahagi nito, langis ng isda (ang mga naturang allergy ay hindi partikular na karaniwan, ngunit nangyayari ang mga ito)

Langis ng isda para sa pagbaba ng timbang

Kakatwa, ngunit ito ay langis ng isda, o sa halip ang mga bahagi nito, na mahusay na karagdagang mga bahagi para sa malusog na pagbaba ng timbang. Ito ay maaaring mukhang kakaiba sa unang sulyap, dahil ang produktong ito ay napakataas sa calories sa sarili nito, ito rin ay ganap na binubuo ng mga taba, na hindi nakikinabang sa figure. Kaya bakit ito kinakailangan kapag nawalan ng timbang?

Ang sinumang mahusay na nutrisyonista ay magrereseta ng mga kapsula ng langis ng isda sa kanyang pasyente. Malamang, ang gamot na ito ay kailangang kunin sa buong proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit ang lahat, siyempre, ay nakasalalay sa paunang timbang ng katawan at sa mga indibidwal na rekomendasyon ng doktor.

Kaya ano ang deal? Itong produkto, tulad ng nabanggit kanina, ay naglalaman ng malaking halaga ng Omega-3 polyunsaturated na taba, pati na rin ang ilang Omega-6, sama-samang tinutulungan nila ang katawan na labanan ang depresyon, pagkapagod at masama ang pakiramdam sa anumang diyeta.

Ngunit ang pangunahing bentahe ng produktong ito sa panahon ng pagbaba ng timbang ay ang pagpapabilis ng metabolismo at tinutulungan ang lahat ng mga sangkap na dumarating sa atin sa pamamagitan ng pagkain upang masipsip ng normal at ganap ng katawan. Kakaiba rin ito dahil nakakatulong itong paliitin ang mga lugar na may problema tulad ng tiyan at tagiliran. Salamat sa normalisasyon ng parehong metabolismo labis na taba mula sa mga ito mga lugar ng problema nagsisimulang "umalis" nang mas mabilis.

Tanggapin gamot na ito kinakailangan ang mga kurso, ngunit dapat lamang itong gawin sa mga kurso at pagkatapos ipinag-uutos na konsultasyon propesyonal na doktor.

Ang isda ay isang kahanga-hangang produkto ng pagkain, at isa sa mga mahahalagang produkto na nakuha mula sa isda ay langis ng isda - isang kilalang, kapaki-pakinabang, pangkalahatang pampalakas na ahente, na isang malinaw na madulas na likido mapusyaw na dilaw na kulay katulad mga langis ng gulay na may tiyak na lasa at amoy ng isda. Inirerekomenda ito bilang isang malusog na produkto ng pagkain.

Komposisyon at katangian ng langis ng isda

Kahit na ang produktong ito ay ginagamit ng mga tao mula pa noong sinaunang panahon, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng isda ay interesado pa rin sa mga siyentipiko. Ang langis ng isda ay isang kakaiba at hindi mapapalitang natural na produkto. Sa maraming paraan, ang mga katangian ng langis ng isda ay nakasalalay sa komposisyon nito.

Ano ang komposisyon ng mga sustansya ng langis ng isda? Ang handa nang gamitin na langis ng isda ay isang pinatibay na produkto.

langis ng isda ay mayaman sa bitamina A at D, pati na rin kapaki-pakinabang na asido Omega-3

Ang mga pangunahing elemento na naglalaman ng langis ng isda ay mga bitamina. Matagal nang alam ng mga siyentipiko kung ano ang mga bitamina na naglalaman ng langis ng isda. Napakahalaga na ang langis ng isda ay naglalaman ng bitamina A, at ang langis ng isda ay naglalaman din ng bitamina D. Aling bitamina ang pangunahing isa sa langis ng isda - bitamina A o bitamina D?

Ang bitamina A ay kinakailangan para sa katawan; mayroon ito positibong impluwensya bawat kondisyon balat, mauhog lamad, buhok, mga kuko, kinakailangan para sa paningin (tumutulong sa pag-navigate sa dilim). Sa kakulangan ng bitamina A sa katawan, ang balat at mauhog na lamad ay natuyo, ang mga kuko ay nawawala ang kanilang pagiging kaakit-akit, nagiging marupok, malutong, ang buhok ay nagiging mas manipis at nahati.

Ang isa sa mga bitamina na naglalaman ng langis ng isda, bitamina D, ay kinakailangan para sa mga maliliit na bata, dahil ito ay mabilis na pagsipsip Ang katawan ay naglalaman ng parehong posporus at calcium, mga elemento kung saan nakasalalay ang paglaki ng buto, kaya ang langis ng isda ay napakahalaga para sa paglaki ng mga bata. Ang pagsusuri sa mga datos na ito, dapat tandaan na ang langis ng isda ay kailangan lamang para sa mga bata. Ang mga bata ay dapat bigyan ng langis ng isda: ang mga benepisyo para sa mga bata mula sa paggamit nito ay halata.

Bilang isang patakaran, ang langis ng isda ay ginagamit sa paggamot at pag-iwas sa kakulangan sa bitamina. Ginagamit din ang langis ng isda upang gamutin at maiwasan ang pag-unlad ng mga rickets, bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas, kapag ipinahiwatig para sa paggamot na may mga bitamina A at D. Ang langis ng isda ay ginagamit din para sa panlabas na paggamot ng mga sugat at pagkasunog.

Sa proseso ng pananaliksik, ang mga bagong kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng isda ay natuklasan. Patuloy na interesado ang mga siyentipiko sa mga benepisyo ng langis ng isda, pati na rin kung bakit kailangan ang langis ng isda at kung ano ang mga positibong epekto ng produktong ito sa katawan ng tao. Ang mga mahahalagang polyunsaturated fatty acid ay natuklasan - omega-3, omega-6. Malaki ang papel nila sa katawan ng tao, na binabawasan ang panganib na umunlad mga sakit sa cardiovascular at mga sakit na umuusbong laban sa background sobra sa timbang. Ang mga fatty acid na ito ay kinakailangan para sa katawan upang makabuo ng mga hormone na kumokontrol sa maraming proseso ng panunaw, paggawa ng insulin, pag-iimbak ng taba at pagkonsumo. Ang mga mahahalagang fatty acid na omega-3, omega-6, na natatanggap ng katawan kasama ng pagkain, ay nasa isda, langis ng isda, flaxseed, walnuts, atbp. Ang pangangailangan ng katawan para sa omega-3 fatty acid ay maaaring masiyahan sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong diyeta matabang isda. Lalo na kapaki-pakinabang ang salmon, mackerel, tuna, trout, mackerel, at sardinas. Kung hindi posible na ubusin ang mga pagkaing isda sa sapat na dami, dapat mong gamitin ang langis ng isda.

Kaya ang pangatlo mahalagang sangkap, na naglalaman ng langis ng isda - omega-3 (isang mahalagang polyunsaturated fatty acid), na hindi ma-synthesize sa katawan, ngunit kasama ng pagkain. Napakahalaga ng Omega-3 para sa katawan, tumutulong sa wastong pagsipsip ng taba, may anti-inflammatory effect, may positibong epekto sa circulatory system, pinipigilan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, at may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system sa ang paggamot ng maraming sakit (atherosclerosis, ischemic heart disease, myocardial infarction, atbp.). Ang acid na ito ay kinakailangan din para sa aktibidad ng utak: aktibidad ng utak+ ang langis ng isda ay nasa isang napakalapit na relasyon. Inirerekomenda ang langis ng isda para gamitin sa mga panahon ng makabuluhang stress sa pag-iisip. Ang langis ng isda ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng utak, pinipigilan mga degenerative na proseso, demensya, nagpapabuti ng memorya. Tumutulong ang Omega-3 na mapabuti ang mga function ng cognitive: pangangatwiran, pagsasaulo, konsentrasyon, at itinataguyod ang pagbuo ng wika. Ang isa pang benepisyo ng langis ng isda ay napakahusay nitong labanan ang depresyon. Sa pamamagitan ng pagtaas ng nilalaman ng serotonin, nakakatulong ito na mabawasan ang pagiging agresibo - binabawasan ang paglabas ng mga hormone ng stress. Ang langis ng isda, dahil sa nilalamang omega-3 nito, ay isang antioxidant.

Ang langis ng isda ay hindi lamang gumaganap bilang isang produkto na naglalaman ng mga bitamina at polyunsaturated fatty acid, ito ay isang mahusay na pangkalahatang pagpapalakas at immune boosting agent.

Mga tampok ng aplikasyon

Ang pag-inom ng langis ng isda ay maaaring makatulong sa paggamot sa depresyon

Pinagmulan ng omega-3 bilang produktong pagkain ay langis ng flaxseed, langis ng isda. Ano ang pipiliin sa kasong ito bilang isang produkto - pinagmumulan ng omega-3 fats: flaxseed oil o fish oil? Ang mga fatty acid mula sa langis ng isda ay mas mabilis na hinihigop kaysa sa parehong mga acid mula sa flaxseed oil, na mas matagal bago masipsip ng katawan.

Gayunpaman, ang paggamit ng langis ng flaxseed ay may ilang mga pakinabang: ang mataas na kalidad na langis ng flaxseed ay mas madaling bilhin kaysa sa langis ng isda. Ang Omega-3 ay matatagpuan din sa rapeseed, langis ng linseed, sa langis ng mikrobyo ng trigo, sa langis walnut. Dapat kang gumamit ng mas maraming taba sa iyong diyeta, kailangan mong bumili ng ilang uri ng mga langis at kahalili ang mga ito - ito ay magbibigay sa iyong katawan higit na benepisyo.

Dahil sa pagkakaroon ng omega-3 fatty acid sa langis ng isda, ang langis ng isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kasukasuan. Ang pag-inom ng langis ng isda ay napatunayang nakakabawas sa pananakit ng kasukasuan. Malaking halaga ng omega-3 fatty acid ang nasa salmon, mackerel, at herring - isda na naninirahan sa malamig na hilagang tubig.

Minsan ang tanong ay maaaring lumitaw: ang langis ng isda ay malusog at bakit umiinom ng langis ng isda? Kinakailangan na kumuha ng langis ng isda: ang mga benepisyo ng paggamit nito ay palaging tinutukoy ng mga indikasyon para sa paggamit. Ang langis ng isda ay kinuha para sa:

kakulangan ng bitamina A, D sa katawan,
mga paglihis sa paglaki ng mga buto at ngipin,
madalas na sipon,
tuyong balat at mauhog na lamad,
mahinang kondisyon ng buhok at mga kuko.

Dahil sa mataas na kalidad na komposisyon nito, ang pagkuha ng langis ng isda ay epektibo para sa:

pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular sa pamamagitan ng pagbabawas ng antas ng triglycerides sa dugo;
pagpapababa ng presyon ng dugo;
pag-iwas sa arrhythmia;
nagpapabagal sa pag-unlad ng mga tumor ng kanser;
bawasan ang sakit sa arthritis at pagbutihin ang joint mobility;
pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya;
pagpapanumbalik at paggamot ng balat iba't ibang sakit balat;
paggamot ng depresyon;
wastong pag-unlad sistema ng nerbiyos hindi pa isinisilang na bata sa sinapupunan ng isang buntis;
mabisa at wastong aktibidad ng utak.

Dapat itong isipin na ang langis ng isda, tulad ng maraming mga produkto, ay may mga kontraindikasyon para sa paggamit. Huwag kumuha ng langis ng isda kung:

hypersensitivity sa gamot,
hypervitaminosis D at A,
talamak na pagkabigo sa bato,
dysfunction ng thyroid
cholelithiasis o urolithiasis.

Dapat kang uminom ng langis ng isda sa mga maikling kurso, ayon sa mga tagubilin at reseta ng iyong doktor. Hindi inirerekumenda na kunin ang gamot sa walang laman na tiyan. Kung mayroon kang masyadong maraming contraindications para sa pagkuha ng langis ng isda sa anyo ng isang tapos na produkto, pagkatapos ay dapat kang kumain ng mas regular na isda. Kaya lahat ay makukuha mo kinakailangang benepisyo. Maaaring hindi sa ganoong dami, ngunit walang anumang pinsala sa kalusugan o mga epekto. Ang langis ng isda ay dapat inumin nang may pag-iingat pagkatapos ng reseta at konsultasyon sa isang doktor sa panahon ng paggagatas, sa mga matatanda at sa pagkabata.

Para sa marami, ang tanong ay kung posible bang ubusin ang langis ng isda sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga umaasang ina ay nagtataka kung ang langis ng isda ay maaaring inumin para sa mga buntis na kababaihan. Ang pagkuha ng lunas na ito sa oras na ang isang babae ay naghahanda na maging isang ina ay napakahalaga: ang langis ng isda ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan. Pinapayagan ka nitong bumuo at mapabuti ang koordinasyon ng fetus, bumuo ng mga visual na kakayahan ng hindi pa isinisilang na bata, ang kanyang utak. Posibleng uminom ng langis ng isda sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang isang buntis ay dapat palaging kumunsulta sa kanyang doktor tungkol sa kanyang paggamit ng lunas na ito.

Ang langis ng isda ay mainam na gamitin sa para sa mga layuning pang-iwas para maiwasan ang maraming sakit. Upang gawin ito, kadalasan ay sapat na upang isama ang mga pagkaing isda mataba varieties sa iyong diyeta. Gayunpaman, kung kailangan mong gumamit ng langis ng isda na may therapeutic na layunin, kung gayon sa kasong ito kakailanganing gamitin ang gamot mula sa parmasya - langis ng isda sa mga kapsula o sa ibang anyo. Ang mga tagubilin na kasama ng gamot na ito ay nagsasabi sa iyo kung paano uminom ng langis ng isda.

Kung kailangan mong gumamit ng langis ng isda, ang mga tagubilin para sa paggamit nito ay dapat na batayan para sa paggamit nito. Ang dosis nito ay napakahalaga para sa mga kumakain ng langis ng isda. gamot. Dapat alam mo rin kung paano kumuha ng langis ng isda nang tama kung umiinom ka ng langis ng isda para sa mga matatanda. May fish oil para sa mga bata. Kailangan mong lapitan ang tanong kung paano kumuha ng langis ng isda para sa mga bata nang may pananagutan. Sa kaso kung ang langis ng isda ay inireseta para sa mga bata: ang dosis sa paggamit nito ay dapat na mahigpit na sinusunod.

Ang langis ng isda ay malawakang ginagamit sa gamot: ang paraan ng paggamit nito ay may sariling mga katangian. Dapat tandaan ng mga gumagamit ng langis ng isda: ang mga benepisyo at pinsala ng produktong ito ay nakasalalay sa mga indikasyon para sa paggamit at ang dosis. Kapag umiinom ng langis ng isda, napakahalagang malaman kung paano kumuha ng langis ng isda. Maling isipin na ang mga benepisyo sa kalusugan ay nakasalalay sa dami ng langis ng isda na iyong iniinom: kung mas maraming langis ng isda ang iyong iniinom, mas maraming benepisyong pangkalusugan ang maidudulot nito. Medyo kabaligtaran. Ang labis na dosis ay lubhang mapanganib: ang langis ng isda ay dapat kunin ayon sa mga tagubilin, nang hindi lalampas sa pinapayagan na mga dosis. Ang pakinabang ng langis ng isda bilang isang gamot upang labanan ang maraming mga sakit ay nakasalalay sa tamang paggamit nito, at kapag inuubos ito, ang pang-araw-araw na pamantayan ng langis ng isda ay sinusunod. Kung hindi, sa halip na inaasahan positibong epekto Ang langis ng isda ay maaari ring magdulot ng pinsala sa kalusugan kung ginamit nang hindi makontrol at hindi sinusunod ang dosis.

Langis ng isda para sa pagbaba ng timbang

Sa panahon ng pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipiko na ang langis ng isda ay nakakatulong na mapabilis ang pagsunog ng labis na taba

Hindi maraming tao ang magpapasya na gumamit ng langis ng isda para sa pagbaba ng timbang, dahil alam na ang langis ng isda ay may medyo mataas na nilalaman ng calorie: 100 gramo. Ang taba ay naglalaman ng 900 kcal. Ngunit, sa parehong oras, napatunayan ng mga siyentipiko na ang langis ng isda - mahusay na lunas, na tumutulong sa paglaban sa sobra sa timbang, dahil ang omega-3 ay nagsusunog ng labis na taba sa pamamagitan ng pag-regulate metabolic proseso sa organismo.

Sa ilalim ng impluwensya ng omega-3 acid, sinusunog ng katawan ang labis na mga calorie nang mas mabilis at makabuluhang. Kaya, kapag kumakain ng langis ng isda, nawawala ang dagdag na pounds.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang Omega-3 ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga pag-aaral ay isinagawa sa isang grupo ng mga taong napakataba. Hiniling sa kanila na gumamit ng ilang dosis ng langis ng isda araw-araw kasama ang katamtamang aerobic exercise. Matapos ihambing ang mga resulta ng pangkat na ito pagkatapos ng tatlong linggo sa iba pang mga grupo na hindi kumonsumo ng langis ng isda araw-araw at hindi nag-eehersisyo, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang grupo ng pag-aaral ay nakaranas ng makabuluhang pagbaba ng timbang sa lahat ng mga kalahok, na hindi naobserbahan sa iba pang mga grupo. Ginawa nitong posible na gumuhit ng mga matapang na konklusyon na ang omega-3 ay tumutulong upang maisaaktibo ang mga enzyme na responsable para sa pagsunog ng taba, tinutulungan nilang mapabilis ang mga proseso ng metabolic.

Pamilyar sa marami mula pagkabata masamang lasa at ang amoy ng langis ng isda. Gayunpaman, ang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Naglalaman ito ng polyunsaturated fatty acids, bitamina at mineral. Anong mga bitamina ang nilalaman ng langis ng isda? Alamin natin ito.

Mga bitamina

Ang langis ng isda ay naglalaman ng maliit na halaga ng bitamina A, D at E. Ang kanilang konsentrasyon ay mababa: sa 100 g ng produkto - 30 mg ng bitamina A (retinol) at 0.004 mg ng bitamina D (calciferol).

Bitamina A

Pinapabuti ng Retinol ang kondisyon ng balat, pinapanumbalik ang kaligtasan sa sakit at ang integridad ng mga mucous tissue. Ito ay may positibong epekto sa retina ng mata, normalizes visual function, pinipigilan pagkabulag sa gabi at pagkabulag ng kulay. Ang kakulangan sa bitamina A ay humahantong sa tuyong balat at mauhog na lamad, ang buhok ay nagiging malutong at nawawala ang kaakit-akit na hitsura nito.

Bitamina D

Ang bitamina D ay maaaring synthesize sa maliit na dami ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays. Karamihan ay natutunaw sa pamamagitan ng pagkain o mga suplemento tulad ng langis ng isda. Ang bitamina D ay kasangkot sa pagsipsip ng calcium ng katawan, na nagsisilbing materyal na gusali para sa tissue ng buto. Dahil dito, napalakas ang skeletal system at napipigilan ang pagbuo ng osteoporosis at rheumatoid arthritis.

Ang calciferol ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng mga buntis na kababaihan at ang fetus. Sumasali siya sa formation sistema ng kalansay sanggol sa sinapupunan. Kinakailangan din para sa sanggol sa mga unang buwan at taon ng buhay upang maiwasan ang rickets.

Ang bitamina D sa langis ng isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga lalaki. Pinapataas nito ang mga antas ng testosterone at nakakaapekto sa produksyon ng aktibong tamud. Pinipigilan ang maagang pagkawala ng buhok. Ang calciferol ay kinakailangan para sa pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat. Ang produkto ay nagpapanumbalik ng kanilang kalusugan sa kaso ng psoriasis at iba pang mga sakit.

Ang kumbinasyon ng mga bitamina A, D at E sa langis ng isda ay nagpapalakas ng resistensya ng katawan sa Nakakahawang sakit.

Sa kakulangan ng bitamina D, maaaring magkaroon ng atherosclerosis, diabetes, at mga sakit sa thyroid. Normal na gumagana ang katawan kapag tumatanggap ng 600–1000 IU ng bitamina D bawat araw.

Bitamina E

Ang bitamina E, na nilalaman sa pinakamababang konsentrasyon, ay nag-normalize ng trabaho ng cardio-vascular system. Ito ay kinakailangan din para sa paglago ng buhok at pagpapanatili ng magandang kondisyon.

Ang kumbinasyon ng mga bitamina A, D at E ay nagpapalakas ng resistensya ng katawan sa mga viral at nakakahawang sakit. Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay may positibong epekto sa paggana ng nervous system: nagpapabuti ng mood, nagpapatatag ng pagtulog, sikolohikal na kalagayan, pinatataas ang paglaban sa stress.

Omega-3

Ang langis ng isda ay naglalaman ng unsaturated fats omega-3: alpha-linolenic, eicosapentaenoic at docosahexaenoic acids. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 10% omega-3.

Ang komposisyon ay naglalaman ng mga prostaglandin, na nagpapalakas sa immune system at tumutulong sa katawan na labanan ang mga impeksiyon at mga virus. Ang sangkap ay gumagawa ng isang anti-inflammatory at restorative effect, at kasangkot din sa proseso ng pagsipsip ng taba.

Ang mga fatty acid ay may positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system:

ibalik tibok ng puso, pinipigilan ang pagbuo ng arrhythmia;
gawing normal ang presyon ng dugo;
palawakin mga daluyan ng dugo, manipis ang dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo;
bawasan ang mga antas ng triglyceride sa dugo.

Tumataas ang Omega-3 aktibidad ng utak. Itinataguyod ang paggawa ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan na nakakaapekto sa mood. Dahil dito, ang isang tao ay nagiging hindi gaanong agresibo at magagalitin, at pinatataas ang paglaban sa stress at depresyon. Ang mga fatty acid ay nagpapabuti sa pag-andar ng pag-iisip, pinipigilan ang pag-unlad ng dementia na may kaugnayan sa edad at pagkawala ng memorya. sangkap – mabisang katulong sa kaso ng pagkalason o pagkalasing sa alkohol.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa mga bagong silang, mas matatandang bata, matatanda, lalaki at babae. Ang langis ng isda ay ginagamit sa mga kaso ng mahinang kaligtasan sa sakit dahil sa talamak o talamak na sakit upang maiwasan ang mga impeksyon at mga virus. Ang gamot ay maaaring inireseta sa mga taong may thrombophlebitis, rickets, atherosclerosis, kakulangan sa bitamina at labis na katabaan. Tumutulong na mabawasan at mapanatili ang normal na timbang.

Ang langis ng isda ay ipinahiwatig sa mga sumusunod na kaso:

mahinang kondisyon ng balat, buhok, mga kuko, madalas na mga sugat sa balat;
nabawasan ang visual acuity;
osteoporosis at pagkasira ng buto upang mapabuti ang density ng buto at lakas ng kalansay;
pagkawala ng ngipin at kahinaan ng enamel;
nadagdagan ang kahinaan, nabawasan ang pagganap;
patuloy na damdamin ng pagkabalisa at depresyon;
upang mapahusay ang aktibidad ng kaisipan.

Maaaring isama ang langis ng isda sa kumplikadong therapy mga lalaking dumaranas ng kawalan ng lakas o kawalan ng katabaan. Ang gamot ay inireseta para sa pag-iwas Diabetes mellitus, Alzheimer's disease at cardiovascular disorder sa mga genetically predisposed sa mga karamdamang ito.

Aplikasyon

Ang langis ng isda ay malawakang ginagamit sa pharmacology at cosmetology. SA para sa mga layuning kosmetiko gamitin likidong anyo. Nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng malusog na balat, buhok at mga kuko. Ang likidong concentrate ay inilapat sa balat na may mga paggalaw ng masahe, iniwan ng 15 minuto, pagkatapos ay hugasan maligamgam na tubig may sabon. Ang pamamaraan ay isinasagawa isang beses sa isang araw 3-4 beses sa isang linggo. Makakatulong ito na mapunan ang kakulangan ng mga bitamina sa balat.

Ang likidong taba ay ginagamit upang mapabuti ang kalusugan ng buhok. Ang emulsion ay idinagdag sa shampoo, at ang mga maskara at balms ay ginawa batay dito.

Para sa pag-iwas at therapy, ang produkto ay karaniwang kinukuha sa mga kapsula. Ang dosis ay itinakda nang paisa-isa depende sa pang-araw-araw na pangangailangan ang katawan sa mga bitamina at fatty acid. Ang average na dosis ay mula 0.5 hanggang 6 g bawat araw. Kumuha ng langis ng isda kasama ng mga pagkain. Hindi mo maaaring inumin ito nang walang laman ang tiyan. Ang therapeutic na resulta ay sinusunod pagkatapos ng ilang mga kurso na tumatagal ng 1-2 buwan. Ang inirerekomendang agwat sa pagitan ng mga kurso ay mula 1 hanggang 5 buwan.

Contraindications

dysfunction ng thyroid gland, bato o atay;
labis na bitamina D;
cholelithiasis o urolithiasis;
tuberculosis sa aktibong yugto;
allergy sa mga bahagi ng produkto.

Ang isang labis na dosis ng mga bitamina ay maaaring umunlad nang paunti-unti habang ang mga sangkap ay naipon sa katawan. Ang labis na antas ng bitamina D ay kadalasang sanhi masamang reaksyon mula sa gastrointestinal tract: pagtatae, pagkawala ng gana, pagsusuka, pagduduwal. Ang labis na retinol ay maaaring humantong sa pamamaga ng kornea ng mga mata.

Ang mga bitamina at fatty acid sa langis ng isda ay mahalaga para sa normal na paggana ng katawan. Pinapataas nila ang kaligtasan sa sakit, pinapagana ang paggana ng mga organo at sistema. Ang pagkuha ng produkto ay makakatulong na punan ang kakulangan sustansya sa panahon ng paglaki, na may pagtaas ng pisikal at emosyonal na stress.

5 5 (2 rating)

Basahin din

Kahit noong bata pa kami, alam namin na ang langis ng isda ay hindi kapani-paniwalang malusog. Ininom nila ito pareho sa dalisay na anyo at sa mga kapsula, at lahat upang maging malusog. Ang katotohanan ay ang langis ng isda ay naglalaman ng maraming natatanging bitamina at microelement na mahalaga para sa ating katawan.

Ano ang nilalaman ng langis ng isda?

ay binubuo ng polyunsaturated fatty acids ng Omega-3 at Omega-6 na mga grupo. Ang mga sangkap na ito ay nagpapalakas sa immune system, gawing normal ang paggana ng puso, bawasan ang presyon ng dugo, gawing mas malakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, atbp.

Sa langis ng isda malalaking dami Mayroon ding mga acid tulad ng stearic, capric, acetic at butyric.

Magagamit sa dalawang anyo: mga kapsula at likido (kinuha sa anyo ng mga patak). Maaari mong makuha ang mga bitamina at mineral na kailangan mo nang direkta sa pamamagitan ng isda.

Mga Bitamina Ang langis ng isda ay naglalaman ng:

Ang langis ng isda ay naglalaman ng Vitamin A, na nagpapabuti sa kondisyon ng balat at nag-normalize ng mga mucous tissue. Kinakailangang bilang ng bitamina na ito sa katawan ay nagpapabuti takip-silim paningin at ang kakayahang makilala ang mga kulay. Kung napansin mo na ang iyong balat ay nagiging tuyo at ang iyong buhok ay nagiging mas malutong, ito ay isang tiyak na senyales na ang iyong katawan ay walang sapat na retinol (Vitamin A)

Ang merito nito ay nakakatulong ito sa iba't ibang uri ng mineral na mas madaling ma-absorb sa mga tisyu. Ang bitamina na ito ay ginagamit upang maiwasan ang mga sakit tulad ng. Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng bitamina D ay ang kakayahang bawasan ang pagkahilig sa depresyon at pagkamayamutin.

Ang Omega-3 polyunsaturated fats ay nagpapasigla sa paggawa ng mga prostaglandin, na may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system. Kapag may sapat na dami ng mga ito, ang katawan ay nagsisimulang masinsinang lumaban laban sa iba't-ibang nagpapasiklab na proseso at mga impeksyon, nababawasan ang panganib ng sakit. Gayundin, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, tumataas ang daloy ng dugo sa mga kalamnan ng puso, at bumababa ang panganib ng atherosclerosis at trombosis.

Pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina sa langis ng isda:

Pangkat ng populasyon	Pang-araw-araw na halaga ng bitamina A	Pang-araw-araw na halaga ng bitamina D
Pangkat ng populasyon	mcg	mcg
Mga sanggol (hanggang 6 na buwan)	400	10
Mga Sanggol (7 – 12 buwan)	500	7,5-10
Mga bata (1 – 3 taon)	300	7,5-11
Mga bata (4 – 8 taong gulang)	400	3
Mga bata (9 – 13 taong gulang)	600	2,5
Mga Lalaki (14 taong gulang at mas matanda)	1000	2,5
Babae (14 at mas matanda)	800	2,5
Mga bata at tinedyer (depende sa edad at timbang)	400-700	2-2,5
Babae (sa panahon ng pagbubuntis)	200-800	10
Babae (habang nagpapasuso)	400-1200	10-12
Mga matatandang tao	800	2-2,5

Iba pang mga benepisyo at katangian ng langis ng isda

Ang mga bitamina Omega-3 at Omega-6, na matatagpuan sa maraming dami sa langis ng isda, ay nagpapahusay sa proseso ng pagsunog ng taba sa buong katawan.

Pinasisigla ng langis ng isda ang paggawa ng seratonin, na binabawasan ang posibilidad ng depresyon at nagpapabuti ng mood sa pangkalahatan.

Ang mga magagandang benepisyo ng langis ng isda para sa buhok ay:
- pagpapalakas ng buhok;
- pag-activate ng mga proseso ng pagbawi;
- pagpapabilis ng proseso ng paglago;
- normalisasyon ng mga sebaceous glandula;
- pag-iwas sa pagkawala ng buhok at pagnipis.

Ang isang mahalagang kapaki-pakinabang na ari-arian ng langis ng isda ay ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa pagkalasing sa alkohol, pinaliit ang mga kahihinatnan ng labis na pag-inom.

Ang langis ng isda, kapag ang sanggol ay nasa sinapupunan pa, ay nagtataguyod ng pag-unlad ng koordinasyon.
Binabawasan ang posibilidad ng maagang pagbubuntis
Nagpapabuti ng intrauterine na nutrisyon ng bata.
Mayroon silang positibong epekto sa pagbuo ng retina ng sanggol.

Mga microelement

Ang langis ng isda ay puspos malaking halaga iba't ibang microelement.

Ang mga ion ay matatawag na kakaiba sa kanilang kahalagahan para sa katawan ng tao. Bilang bahagi ng dugo, tinitiyak nito ang paglipat ng oxygen sa buong katawan. Ang kakulangan sa iron sa katawan ay maaaring humantong sa pagbaba ng immunity at anemia.

Ang isa pang mahalagang microelement ay. Ito ay naroroon sa halos lahat ng mahahalagang proseso ng katawan: pamumuo ng dugo, neuromuscular excitability, lakas ng musculoskeletal system.

Ang mga iodine ions ay hindi lamang lumalakas immune system, ngunit lumahok din sa pagbuo ng thyroxine, ang thyroid hormone. Ang yodo ay kinakailangan para sa mga bata, dahil kung ito ay kulang sa katawan, ang paglaki at pag-unlad ng kaisipan ay titigil.

ginagawa ito mahalagang tungkulin, bilang pagpapanatili ng ionic na balanse ng mga likidong produkto. Ang mga ion ng magnesium ay bahagi ng mga selula ng katawan, at ang kanilang kakulangan ay maaaring negatibong makaapekto sa sistema ng nerbiyos.

Ang Manganese ay isa sa mga bahagi ng lahat ng mga organo at tisyu. Nasa microelement na ito na ang normal na operasyon parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata at ang central nervous system. Sekswal na kawalan ng lakas, osteoporosis at iba pang mga sakit ay pawang mga palatandaan ng kakulangan ng mangganeso sa katawan.

Ang kalidad ng sistema ng osteochondral ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga chlorine ions sa katawan, dahil nag-aambag sila sa pagbuo ng hydrochloric acid.

Ang mga bromine ions ay ang pangunahing elemento na nakakaapekto sa paggana ng central nervous system. Ang presensya nito sa katawan ay normalize ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa utak.

mesa pang-araw-araw na pamantayan microelements para sa karaniwang tao:

Bakit kapaki-pakinabang ang langis ng isda? Tungkol dito sa video sa ibaba: