Anong mga bitamina na tabletas ang dapat inumin ng mga buntis? Ang halaga ng ascorbic acid para sa mga buntis na kababaihan. Contraindications sa ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang ascorbic acid ay isa sa mahahalagang sangkap kalusugan ng isang buntis. Bitamina C - kailangang-kailangan na katulong sa panahon ng epidemya mga sakit na viral, nagpapalakas ito immune system at pinapataas ang resistensya ng katawan sa mga pathogens. Pinapabuti din ng bitamina C ang kondisyon ng cardio-vascular system, kasukasuan, balat, buhok at ngipin. Ang kakulangan ng ascorbic acid ay humahantong hindi lamang sa pagbaba sa mga pwersang proteksiyon katawan, kundi pati na rin sa depresyon, pagkahilo, at mahinang pagganap.

Ang mga benepisyo ng ascorbic acid para sa mga umaasam na ina

Sa panahon ng pagbubuntis, ang bitamina C ay nagdadala ng isa pa mahalagang tungkulin– pinasisigla nito ang paggawa ng elastin at collagen. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng mga tisyu, na nangangahulugang tinutulungan nila ang umaasam na ina na maiwasan ang mga stretch mark at luha sa panahon ng panganganak.

Ang bitamina C ay kinakailangan din para sa hindi pa isinisilang na sanggol, na, dahil sa kakulangan ng ascorbic acid, ay nagsisimulang mahuli sa pag-unlad. Sa makatwirang dami, pinalalakas ng bitamina C ang mga daluyan ng dugo ng inunan at pinapabuti ang nutrisyon ng hindi pa isinisilang na sanggol, binabawasan ang panganib ng mga pathology ng placental at pagdurugo sa panahon ng panganganak. Pinoprotektahan nito ang isang buntis mula sa labis na trabaho at nalulumbay na kalooban.

Contraindications

Hindi laging posible para sa isang umaasam na ina na makabawi para sa kakulangan ng mga bitamina mula sa pagkain, at sa kasong ito kailangan niyang uminom ng mga bitamina B. May isang opinyon na ang ascorbic acid ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan. Sa katunayan, ang kakulangan ng bitamina C ay may higit na masamang epekto sa pag-unlad ng sanggol at kalusugan ng babae, kaya naman ito ay palaging kasama sa multivitamins para sa mga buntis. Ang ascorbic acid ay kontraindikado lamang sa kaso ng labis na dosis.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng ascorbic acid para sa mga buntis na kababaihan ay hindi dapat lumampas sa 2 g. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng tungkol sa 60-70 mg ng bitamina C sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang masyadong mataas na dosis ay nagdudulot ng banta sa normal na pag-unlad fetus Bilang karagdagan, ang labis na ascorbic acid ay lumilikha ng malubhang pasanin sa mga bato at maaaring humantong sa pagkasira ng parenkayma ng bato sa umaasam na ina.

Hindi malaking bilang ng Ang ascorbic acid ay maaaring makuha nang walang artipisyal na synthesized na mga bitamina - citrus fruits, rose hips, repolyo, at black currant ay mayaman sa bitamina C. SA panahon ng tag-init taon, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng ascorbic acid sa mga tablet, dahil ang pangangailangan para sa mga bitamina ay madaling masiyahan sa tulong ng mga prutas at gulay sa tag-init.

Ang bawat tao ay palaging nais na maging mabuti, at para dito kailangan mong punan ang iyong katawan ng mga mineral at bitamina. At kailangan mo ng sapat na bilang ng mga ito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pangangailangan ay tumataas.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pinakamahalagang sangkap ay ascorbic acid. Karaniwan, iniisip natin ang tungkol sa bitamina C sa panahon ng isang epidemya ng mga sakit na viral. Gayunpaman, ito ay higit pa sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Ang ascorbic acid ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa bacteria at virus at nagpapalakas ng immune system. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang isang tao ay madalas na nagkakasakit, lalo na mga sakit sa tiyan At . Pinalalakas nito ang mga arterya at mga daluyan ng dugo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng maraming organo. Ang kakulangan ng ascorbic acid ay nagiging sanhi ng tuyong balat, pagkahilo, pagkamayamutin, pagkawala ng buhok at ngipin. Hindi rin gumagaling nang maayos ang mga sugat, at maaaring mangyari ang pagdurugo ng gilagid.

Ang bitamina sa ating katawan ay nag-aalis ng kolesterol at maaaring i-neutralize ang mga lason at lason na elemento: arsenic compound, cyanides, benzene, lead. Tinutulungan din ng acid ang iba pang mga bitamina na gumana. Halimbawa, ang bitamina D ay ginawa sa mga bato lamang sa ilalim ng impluwensya ng ascorbic acid. Ang prosesong ito ay nagambala kung may kakulangan ng bitamina C. Bilang karagdagan, ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal. At ito ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis.

Sa panahon ng pagbubuntis, pinasisigla ng bitamina C ang paggawa ng elastin at collagen. At ito ay isang madaling panganganak na walang mga komplikasyon, ito ay isang pagbawas sa panganib ng pagdurugo sa panahon ng panganganak, ito ay ang pagkalastiko ng tisyu.

Ang bitamina C ay nakakaapekto rin sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na sanggol. Pagkatapos ng lahat, kinukuha ng fetus ang lahat ng kinakailangang sangkap mula sa katawan ng babae. Basta nandoon sila. Sa madaling salita, una sa lahat, gagamitin ng sanggol ang mga reserbang ascorbic acid, at ang natitira ay nananatili para sa ina. Dapat alalahanin na ang mga labi na ito ay maaaring hindi sapat para sa normal na kurso ng pagbubuntis. Gayundin, kung mayroong isang matinding kakulangan ng bitamina C, ito ay may masamang epekto sa sanggol: siya ay nahuhuli sa pag-unlad at paglaki. Samakatuwid, siguraduhin na ang bitamina na ito ay pumapasok sa katawan sa sapat na dami. Sa taglagas at taglamig, ang katawan ay higit na nangangailangan ng ascorbic acid. At kung mayroong isang talamak na kakulangan ng bitamina C, pagkatapos ay dalhin ito sa tag-araw.

Hindi mo ito maaaring abusuhin. Hindi rin ito inirerekomenda sa malalaking dami. Tinanggap tinanggap pang-araw-araw na pamantayan ascorbic acid - dalawang gramo. Kasabay nito, huwag kalimutan ang tungkol sa nilalaman nito sa mga medikal na gamot.

Siguraduhing kumonsumo ka ng humigit-kumulang 60 mg ng ascorbic acid bawat araw sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Maaaring ito ay repolyo, black currant, rose hips. Huwag maging mabigat sa mga bunga ng sitrus. Alamin na ang bitamina C ay dumadaan sa inunan malalaking dosis, ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan para sa sanggol. Kaya sa panahon ng pagbubuntis, ang bitamina C ay kinakailangan, ngunit walang panatismo lamang.

Ang ascorbic acid ay nagtataguyod ng synthesis ng elastin at collagen. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa mga buto, kartilago at mga daluyan ng dugo. Ang sapat na dami ng elastin at collagen ay makakatulong sa pag-iwas sa umaasam na ina ang mga sumusunod na problema:

Mga sakit ng musculoskeletal system. Mas madalas pinag-uusapan natin tungkol sa symphysitis, divergence ng symphysis pubis.
Ang problemang ito ay nangyayari sa bawat ikalimang babae at ito ang pinakamarami parehong dahilan caesarean section.
Ang hitsura ng mga stretch mark (stretch marks). Siyempre, hindi ito isang sakit, ngunit madalas itong nagiging sanhi ng isang babae ng kaunting sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.
Dumudugo. Maraming mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng pagtaas ng pagdurugo mula sa ilong at gilagid. Bitamina C .
Luha sa panahon ng panganganak. Salamat sa elastin at collagen, ang pagkalastiko ng lahat ng mga tisyu ng katawan ay tumataas, na nangangahulugang ang pagsilang ng isang sanggol ay hindi gaanong traumatiko.

Bilang karagdagan sa synthesis ng mga mahahalagang sangkap na ito, ang ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis ay nagtataguyod mas mahusay na pagsipsip plantsa sa pamamagitan ng digestive tract, at binabawasan din ang dami ng iron na nawawala araw-araw ng katawan. Nakakatulong ito na maiwasan ang anemia, ang pinakakaraniwang komplikasyon ng pagbubuntis.

Gayundin, ang immunostimulating at immunomodulating properties ng ascorbic acid ay mahalaga para sa mga umaasam na ina.

Ito ay makakatulong sa pag-iwas sa sipon at ARVI, na maaaring negatibong makaapekto sa ina at sanggol.

Paano ito kapaki-pakinabang para sa isang bata?

Ang bitamina C ay may epekto hindi lamang sa umaasam na ina, kundi pati na rin sa bata. Siya nagpapabuti ng daloy ng dugo ng fetal-maternal, vascular conductivity ng inunan(lugar ng mga bata) at binabad ang katawan ng pangsanggol na may oxygen at nutrients.

Nakakatulong ito upang maiwasan ang isang mapanganib na komplikasyon tulad ng hypoxia. Ang hypoxia ay maaaring humantong sa pagsilang ng mababang timbang ng kapanganakan at mahinang sanggol. Sa pinakamalalang kaso, ang hypoxia ay humahantong sa pagkamatay ng pangsanggol.

At para sa mga nagpaplano pa ring magbuntis ng isang malusog at malakas na sanggol, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng kapwa at kababaihan kapag nagpaplano ng pagbubuntis.

Dosis

Gaano karaming ascorbic acid ang maaaring ubusin ng mga buntis sa araw-araw na dosis? Ang average na pang-araw-araw na pangangailangan ay depende sa trimester. Sa unang trimester, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 30 mg ng bitamina C, at sa pangalawa at pangatlo - 60 mg.

Pinakamataas na posible pang-araw-araw na dosis bitamina C - 2 gramo. Sa kasong ito, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng iba pang mga gamot na kinuha.– maaari rin silang maglaman ng karagdagang ascorbic acid.

Bago mo simulan ang pagkuha nito, kailangan mong kumunsulta sa iyong obstetrician-gynecologist.

Contraindications

Posible bang uminom ng ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis? Sa kabila ng mga halatang benepisyo ng bitamina C, hindi laging posible na kunin ito sa panahon ng pagbubuntis.

Kasama sa mga kontraindikasyon ang:

pagkahilig sa trombosis at thrombophlebitis;
buntis na babae;
indibidwal na mga reaksiyong alerdyi;
miscarriages at premature births sa nakaraan.

Dapat magpasya ang doktor kung mayroon kang alinman sa mga contraindications na ito batay sa isang pagsusuri at medikal na kasaysayan.

Overdose

Minsan, sa matagal at walang kontrol na paggamit, nangyayari ang labis na dosis. Kung mayroong labis na bitamina C sa panahon ng pagbubuntis, ang mga sumusunod na sintomas ay nararamdaman:

sakit ng ulo;
hindi pagkakatulog;
pagsusuka;
pagtatae;
tumaas na presyon ng dugo.

Sa kaso ng labis na bitamina C sa panahon ng pagbubuntis, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor o ambulansya, dahil ang kundisyong ito ay mapanganib para sa umaasam na ina at sanggol.

Mga pag-iingat - kailan at bakit hindi dapat inumin ng mga buntis na kababaihan ang microelement na ito?

Mahalagang malaman na ang ascorbic acid ay maaaring wakasan ang pagbubuntis. Ito ay dahil sa ang katunayan na pinahuhusay nito ang immune response ng katawan.

Sa kasong ito, ang fetus ay itinuturing na isang dayuhan, mapanganib na bagay na kailangang alisin.

Ang mga espesyal na antibodies ay ginawa, na, sa turn, ay nag-trigger ng pagbuo ng oxytocin, ang hormone na nagiging sanhi ng paggawa.

Ang bitamina C sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga mahalagang sangkap, na kasangkot sa maraming metabolic at mga proseso ng immune katawan. Dapat kang makakuha ng sapat na ascorbic acid mula sa pagkain, pati na rin bilang bahagi ng mga bitamina complex.

Ngunit ang bitamina C, tulad ng anumang produktong panggamot, dapat gawin nang may pag-iingat lamang pagkatapos ng appointment ng isang obstetrician-gynecologist, na pamilyar sa iyong kasaysayan ng pagbubuntis at iba pang mga katangian ng katawan.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan ng isang babae para sa sustansya ah, ang mga bitamina at mineral ay tumataas nang malaki, ito ay ganap na nalalapat sa ascorbic acid. Maraming mga tao ang nakasanayan na uminom ng mga dilaw na matamis na gisantes mula pagkabata; halos hindi mangyayari sa sinuman na humingi ng rekomendasyon ng doktor sa bagay na ito. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, ang walang kontrol na paggamit ng anumang gamot ay hindi katanggap-tanggap at mapanganib. Samakatuwid, mahalagang maunawaan kung anong dosis ng bitamina C ang kinakailangan para sa buong pag-unlad ng fetus, kung maaari itong makuha mula sa pagkain, at sa anong mga kaso kinakailangan pa rin ang karagdagang paggamit ng ascorbic acid.

Ano ang bitamina C?

Ang ascorbic acid o bitamina C ay isa sa pinakatanyag at tanyag na paraan para sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit sa panahon ng malamig na panahon, kapag nagsimula ang panahon ng sipon at trangkaso. Ngunit ito ay malayo sa tanging function nito. Ang nalulusaw sa tubig na antioxidant na ito ay aktibong kasangkot sa metabolic proseso katawan, nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal, pinoprotektahan ang mga selula mula sa mga reaksiyong oxidative na dulot ng mga libreng radikal, at kahit na binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa oncological. Gayunpaman, sa kaibahan sa mga bitamina na natutunaw sa taba, hindi ito naiipon sa katawan at nangangailangan regular na paggamit. Samakatuwid, sa kasamaang-palad, imposibleng mag-stock ng mga bitamina para sa taglamig. kahit na pagdating sa bitamina C.

Bakit kailangan ang bitamina C sa panahon ng pagbubuntis?

Ang kahalagahan ng ascorbic acid para sa kalusugan at tamang operasyon Mahirap i-overestimate ang katawan; sa panahon ng pagbubuntis, maaaring matukoy ang ilang aspeto na kailangang-kailangan sa pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C:

Pagpapalakas ng immune system. Sa panahon ng pagbubuntis, ang kaligtasan sa sakit ng isang babae ay natural na bumababa, kaya sinusubukan ng katawan na maiwasan ang pagtanggi sa fetus sa panahon ng pagbubuntis. maagang yugto. Sa kasamaang palad, humahantong ito sa pagtaas ng pagkamaramdamin sa sipon, na dapat iwasan ng mga umaasang ina. Tinutulungan ng bitamina C na palakasin ang immune system at pinapataas ang resistensya ng katawan pathogenic bacteria at mga virus.
Tumaas na pagkalastiko ng balat. Ang ascorbic acid ay kasangkot sa paggawa ng collagen at elastane, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at kabataan nito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang sapat na dami ng mga protina na ito ay nakakatulong na maiwasan ang paglitaw ng mga stretch mark, at sa panahon ng panganganak ay pinipigilan nito ang mga ruptures at pinapadali ang pagpasa ng sanggol sa pamamagitan ng birth canal.
Pagbabawas ng panganib na magkaroon ng anemia. Sa panahon ng pagbubuntis at panahon ng postpartum maraming babae ang nakaharap iron deficiency anemia(pagbaba ng antas ng hemoglobin sa dugo), ito ay sinamahan talamak na pagkapagod, nadagdagang pagkapagod, pamumutla balat at pangkalahatang pagkawala ng lakas. Ang pangunahing paraan upang labanan ang anemia ay ang pag-inom ng iron supplements o mga pagkaing mayaman sa elementong ito. Ang bitamina C ay kasangkot sa proseso ng pagsipsip ng bakal ng katawan, kaya nang walang regular na paggamit ng ascorbic acid halos imposible na makayanan ang mga sintomas ng anemia.
Pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Salamat sa pag-aari na ito ng bitamina C, ang tamang pagbuo ng inunan ay nangyayari at ang panganib ng pagkaputol nito ay makabuluhang nabawasan, na nangangahulugan na ang sanggol ay tumatanggap ng sapat na dami ng nutrients at oxygen para sa buong pag-unlad at paglaki. Para sa karagdagang mamaya Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng inirekumendang halaga ng ascorbic acid ay nakakatulong upang maiwasan ang paglitaw ng varicose veins.
Detoxification. Tulad ng karamihan sa mga antioxidant, ang ascorbic acid ay tumutulong sa paglilinis ng katawan, na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa mga unang yugto, kapag ang katawan ng umaasam na ina ay nagsisimula pa lamang na umangkop sa pagtatrabaho "para sa dalawa." Sa panahong ito, ang dami ng mga produktong basura ay tumataas nang malaki, na, ayon sa isang bersyon, ay ang sanhi ng toxicosis.

Bilang karagdagan, ang ascorbic acid ay nagpapabuti sa kalusugan ng balat, pinabilis ang paggaling ng sugat at binabawasan ang panganib ng hematomas, pinapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo at pinipigilan ang paglitaw ng mga plake ng kolesterol, at tumutulong din sa pagtaas ng pisikal at emosyonal na stress, stress at depresyon.

Sintomas ng Vitamin C Deficiency

Ang mga makasaysayang nobela at pelikula ay kadalasang naglalaman ng mga sanggunian sa isang sakit tulad ng scurvy, na kadalasang nakakaapekto sa mga mandaragat o residente ng mga bagong pamayanan, na pinagkaitan ng pagkakataong kumain ng sariwang gulay at prutas sa mahabang taglamig. Ang mga pangunahing sintomas ng scurvy ay ang pagdurugo at pamamaga ng gilagid, tuyong balat, pagkasira ng kondisyon ng mga kuko at buhok. Ito ay mga palatandaan ng isang malubhang kakulangan sa bitamina C.

Maaaring mukhang sa modernong mundo, kung saan sariwang prutas at may makukuhang gulay sa buong taon, walang saysay na pag-usapan ang mga ganitong sakit. Ngunit ito ay sa panahon ng pagbubuntis na maraming kababaihan ang nahaharap sa isang matinding kakulangan ng ascorbic acid. Nangyayari ito lalo na madalas sa unang trimester ng pagbubuntis na may matinding toxicosis. Ang pagduduwal, pagsusuka at pagkawala ng gana ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang at makabuluhang kakulangan sa bitamina at mineral. Sa ganitong mga kaso, karagdagang paggamit ng ascorbic acid at iba pa mga kinakailangang sangkap inireseta nang walang kabiguan, kadalasang intravenously, upang matiyak ang kanilang kumpletong pagsipsip.

Aling mga pagkain ang naglalaman ng pinakamaraming ascorbic acid?

Ang bitamina C ay maaaring mabili sa anumang parmasya, at sa karamihan iba't ibang anyo(regular na mga gisantes, mga chewable na tablet na may glucose, effervescent na natutunaw na mga tablet, pulbos, ampoules para sa iniksyon). Gayunpaman, mas mabuti para sa mga umaasam na ina na pigilin ang pagkuha ng karagdagang mga sintetikong bitamina nang walang reseta ng doktor, dahil ang kinakailangang halaga ng ascorbic acid (90-100 mg bawat araw) ay madaling makuha mula sa pagkain.

Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang mga limon at dalandan ay walang pinakamataas na konsentrasyon ng bitamina C (mga 60 mg lamang bawat 100 g), bukod dito, ang mga bunga ng sitrus ay isa sa pinakamalakas na allergens, kaya dapat itong kainin nang may matinding pag-iingat sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga sumusunod na produkto ay makakatulong na mabayaran ang kakulangan ng ascorbic acid:

rosehip (650mg/100g);
pula kampanilya paminta(250mg/100g);
itim na kurant (200mg/100g);
sea buckthorn (200mg/100g);
berde Bell pepper(150mg/100g);
perehil (150mg/100g);
brokuli (90mg/100g);
kiwi (90mg/100g);
kuliplor (70mg/100g);
strawberry (60mg/100g);
puting repolyo (45mg/100g).

Kaya, kasama ang kahit maliit na halaga ng mga gulay at prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang halaga ng bitamina C. Mahalagang tandaan na paggamot sa init sinisira ang tambalang ito, kaya ang mga produktong naglalaman ng malalaking halaga ng ascorbic acid ay pinakamahusay na kainin nang sariwa.

Maaari ka bang magkaroon ng masyadong maraming bitamina C?

Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng ascorbic acid para sa mga buntis na kababaihan ay 90-100 mg bawat araw, sa malamig na panahon, na may panganib na magkaroon ng Nakakahawang sakit, stress o iba pang mga indikasyon, ang dosis ay maaaring tumaas sa 300 mg bawat araw (para sa mga 15 araw, pagkatapos nito ay kinakailangan upang bumalik sa nakaraang halaga).

Ang maximum na pinapayagang halaga ng bitamina C na maaaring inumin nang walang pinsala sa kalusugan ay 2g bawat araw. Ang regular na paglampas sa halagang ito ay maaaring humantong sa hypervitaminosis na may mga sumusunod na sintomas:

pagduduwal, pagsusuka, sakit sa tiyan;
sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, nadagdagan ang nervous excitability;
pangangati ng balat;
pagtaas ng temperatura ng katawan;
pampalapot ng mga daluyan ng dugo;
pagbuo ng mga bato sa bato;
panganib napaaga kapanganakan o kusang pagpapalaglag sa mga unang yugto.

Upang maiwasan ang labis na dosis ng bitamina C, mahalagang tandaan na ang isang buntis na babae ay tumatanggap nito hindi lamang mula sa pagkain o kapag kumukuha ng ascorbic acid; halos lahat ng mga multivitamin complex para sa mga buntis na ina ay naglalaman ng sapat na dami ng ascorbic acid (halimbawa, 1 tablet ng ang sikat na Elevit Pronatal complex ay ganap na sumasaklaw pang-araw-araw na pangangailangan sa 100 mg). Hindi laging posible na isuko ang mga multivitamin, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mga sangkap, ang pangangailangan para sa kung saan ay halos imposible upang matugunan ang pagkain, kaya mahalaga na subaybayan ang iyong diyeta at huwag labis na gumamit ng mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina C sa patuloy na batayan .

Mga resulta

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C sa panahon ng pagbubuntis ay 100 mg bawat araw; maaari mong matugunan ang pangangailangan na ito nang walang labis na pagsisikap sa pamamagitan ng pagsasama ng isang maliit na halaga sa menu sariwang gulay o prutas na may mataas na nilalaman ascorbic acid. Karagdagang pagtanggap Ang pagkuha ng mga sintetikong bitamina nang hindi muna kumunsulta sa isang doktor ay mahigpit na hindi inirerekomenda, dahil maaari itong humantong sa hypervitaminosis.

Alam na alam mo ang kahalagahan ng bitamina para sa isang buntis. Gayunpaman, ang mga bitamina ay hindi ganap na hindi nakakapinsala. Kailangan mong kunin ang mga ito nang tama, isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Pinapayagan ba ang ascorbic acid para sa iyo sa panahon ng pagbubuntis? Alamin sa artikulong ito.

Ano ang ascorbic acid

Ang ascorbic acid, o bitamina C, ay isa sa pinakamalakas na antioxidant. Ang sangkap na ito ay may malaking halaga kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang hindi sapat na paggamit ng ascorbic acid o hindi kumpletong pagsipsip nito sa iyong katawan ay maaaring humantong sa pag-unlad malubhang problema may kalusugan.

Anong mga function ang ginagawa ng ascorbic acid sa katawan?

Bahagi ng collagen. Ang sangkap na ito ay gumaganap ng isang sumusuportang function para sa kabuuan nag-uugnay na tisyu. Ang mas maraming collagen, ang mas kaunting mga wrinkles na mayroon ka, mas malakas ang iyong mga joints;
Kasama sa istraktura mga lamad ng cell. Dahil dito, pinapalakas ng ascorbic acid ang mga ngipin, buto at mga dingding ng iyong mga daluyan ng dugo - tiyak ang mga organo na pinakamahina sa panahon ng pagbubuntis;
Ang bitamina C ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng redox sa katawan, kaya responsable para sa pagbuo ng enerhiya;
Pinapabuti ang proseso ng pag-convert ng iba pang mga bitamina at amino acid sa mga anyo na pinaka-naa-access sa katawan. Dahil dito, binabawasan nito ang iyong araw-araw na pangangailangan sa mga bitamina at mineral;
Tumutulong na suportahan ang iyong immune system sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga selula mula sa pagtagos ng mga mikroorganismo;
Nakikilahok sa mga proseso ng pamumuo ng dugo, na pumipigil sa pagdurugo mula sa ilong at gilagid, at pasa;
Nagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, na nagbibigay sa kanila ng hydration;
Nagbibigay ng detoxification ng katawan. Ang bitamina C ay maaaring magbigkis ng iba't ibang mga lason at itaguyod ang kanilang pag-alis mula sa katawan;
Pinapataas ang pagsipsip ng bakal. Tinitiyak ang akumulasyon nito sa mga tisyu;
Ang bitamina C ay may kakayahang gawing normal ang microflora ng mga mucous membrane. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pag-normalize ng pH at pagsugpo sa paglaki ng bakterya.

Ang lahat ng mga prosesong ito sa iyong katawan ay makabuluhang apektado sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang lumalaking fetus ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya at nutrients.

Reseta ng bitamina C sa panahon ng pagbubuntis

Posible bang kumuha ng ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis? Walang alinlangan, sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina na ito, at kahit na sa mas mataas na dosis. Gayunpaman, dapat itong gamitin nang may pag-iingat. Pinakamataas araw-araw na dosis ng sangkap na ito ay hindi dapat lumampas sa 200 mg.

Ang paglahok ng bitamina C sa collagen synthesis ay pumipigil sa paglitaw ng mga stretch mark sa tiyan at hita (kung mayroon ka nang stretch marks, kung ano ang gagawin at kung ano ang payo ng mga eksperto, basahin ang artikulong Stretch marks sa panahon ng pagbubuntis >>>). Ang kakayahan nitong pahusayin ang kaligtasan sa sakit ay nagpoprotekta sa iyo at sa iyong anak mula sa impluwensya ng mga virus at bakterya;

Pinasisigla ng ascorbic acid ang pagbuo ng serotonin. Kaya, kahit na may hormonal imbalance mga problema na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, ikaw ay nasa mabuting kalagayan;
Ang regular na paggamit ng ascorbic acid mula sa kalagitnaan ng pagbubuntis ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at binabawasan ang panganib ng pagdurugo sa panahon ng panganganak;
Kung mayroon kang anemia, ang reseta ng ascorbic acid ay dapat na sapilitan, kasabay ng mga pandagdag sa bakal. Ang paggamot na ito ay makakatulong na maibalik hindi lamang ang iyong dugo, ngunit protektahan din ang bata mula sa pagbuo ng anemia;
Ang hormonal imbalance sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa pagbuo ng thrush. Upang maiwasan ang kundisyong ito, ang ascorbic acid ay inireseta sa anyo ng mga vaginal application (ang thrush ay medyo hindi kanais-nais na sakit. Alamin ang higit pa tungkol dito sa artikulong Thrush sa panahon ng pagbubuntis >>>).

Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon

Ang pangunahing kontraindikasyon sa pagkuha ng ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis ay isang allergy dito. Ang bitamina C ay isa sa mga pinaka-allergenic na bitamina. Samakatuwid, kung alam mo na ang pagkain ng orange o lemon ay magdudulot sa iyo ng pantal, huwag abusuhin ang ascorbic acid;
Hindi ipinapayong uminom ng ascorbic acid kung mayroon kang gastritis o ulser sa tiyan. Gayunpaman, ito ay isang acid na negatibong makakaapekto sa mauhog na lamad ng isang nasirang tiyan (mayroong nauugnay na artikulo sa website: Gastritis sa panahon ng pagbubuntis >>>);
Ang ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis ay hindi purong anyo, at may glucose, ay kontraindikado sa kaso ng umiiral na diabetes mellitus;

Kung wala sa mga kundisyong ito ang nakakaabala sa iyo, maaari mong ligtas na uminom ng ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis sa mga inirerekomendang dosis.

Ang ascorbic acid sa maagang pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagtanggi sa pangsanggol, bagaman ito ay medyo bihira.

Saan makakakuha ng bitamina C?

Sa panahon ng pagbubuntis sa 1st trimester, maaari kang makakuha ng ascorbic acid mula sa pagkain. Pinakamalaking dami Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

patatas;
damong-dagat;
berdeng mansanas;
gooseberries, currants, kiwi, oranges at lemons (basahin ang artikulo