Paano maiwasan ang mga problema sa paa sa patuloy na pagtayo. Ang mga pondong ito ay maaaring halos nahahati sa tatlong grupo.

Paano maiwasan ang mga problema sa buwis? Ang tanong na ito ay nag-aalala sa bawat negosyante. Ang malaking bahagi ng mga pagbabago ay hindi pabor sa mga negosyante, at ang mga "insentibo" na nagsisikap na kalmado ang negosyo ay hindi tumutupad sa mga inaasahan. Gayunpaman, ang palaisipan ay hindi kahit na kung paano huminga kapag may isang silo sa paligid ng leeg ... Ang lahat ay napupunta sa limitasyon ng transparency. Sundin ang 7 utos ng legal na trabaho at siguraduhing ligtas ang iyong negosyo.

Huwag makipag-ugnayan sa mga fly-by-night na kumpanya

Maraming mga artikulo ang naisulat tungkol sa koneksyon sa mga "grey" na kumpanya. Ang Federal Tax Service ay lumalaban at sumisira sa ganitong uri ng "aktibidad ng entrepreneurial", at ang mga kumpanyang nahuli sa mga kahina-hinalang alyansa ay pinarurusahan sa pananalapi hindi lamang batay sa Tax Code, kundi pati na rin sa Criminal Code. Nasira ang reputasyon - at ikaw ay nasa hook ng mga awtoridad sa buwis hanggang sa katapusan ng iyong aktibidad sa negosyo. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga negosyanteng hindi sinasadyang nasagasaan, may mga sadyang nagsimula ng madilim na relasyon. At nanganganib siyang mawala ang lahat: mula sa mga ari-arian ng kumpanya hanggang sa sarili niyang mga account, apartment at sasakyan. Samakatuwid, bago magmadali sa pool gamit ang iyong ulo, timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Paalala sa mga negosyante ng isang hanay ng mga gawaing pambatas, liham at utos na may maikling interpretasyon:

• Liham ng Federal Tax Service na may petsang Agosto 3, 2016 No. GD-4-14 / [email protected]"Sa pagsasagawa ng trabaho na may kaugnayan sa mga legal na entity na nakarehistro bago ang Agosto 1, 2016 at may mga palatandaan ng hindi pagiging maaasahan". Pagsusuri at paglilinis ng lahat ng kumpanya sa Unified State Register of Legal Entities;
• Liham ng Federal Tax Service No. GD-4-8/9849 na may petsang Hunyo 2, 2016 "Sa organisasyon ng trabaho sa pakikipag-ugnayan sa mga ahensyang nagpapatupad ng batas sa mga kaso ng pagtuklas ng mga palatandaan ng mga krimen sa buwis". Pagkilala sa mga krimen sa pamamagitan ng Artikulo 199.2 sa pakikipagtulungan sa mga ahensyang nagpapatupad ng batas;
• Batas Blg. 325-FZ ng Hulyo 3, 2016. Mga pagbabago tungkol sa kriminal na pag-uusig sa ilalim ng mga artikulong pang-ekonomiya, lalo na para sa hindi pagbabayad ng mga buwis;
• Liham ng Federal Tax Service ng Russia na may petsang Hunyo 24, 2016 No. ED-1915/104. Ang kawalan ng mga rekord tungkol sa katapat sa Unified State Register of Legal Entities ay ang unang tanda ng panganib sa buwis;
• Dekreto ng Plenum ng Korte Suprema ng Russian Federation na may petsang Nobyembre 17, 2015 No. 50 "Sa aplikasyon ng batas ng mga korte kapag isinasaalang-alang ang ilang mga isyu na nagmumula sa kurso ng mga paglilitis sa pagpapatupad". Ang anumang nag-iisang executive body ay mananagot sa personal na ari-arian nito para sa mga utang ng kumpanya, gayundin ang pag-aresto sa personal na ari-arian at ari-arian ng pamilya ng pangkalahatang direktor, managing director, atbp.;
• Artikulo 76 ng Pederal na Batas ng Oktubre 2, 2007 No. 229-FZ, sa modernong edisyon. Kung nabigo ang kumpanya na mangolekta ng mga atraso, parusa at multa, ang perang ito ay mababawi sa mga direktor. At maaari ding hilingin ng mga bailiff na bayaran ng kumpanya ang mga atraso sa buwis sa gastos ng katapat;
• Pederal na Batas Blg. 134 na may petsang Mayo 1, 2015 "Sa Mga Pagbabago sa Artikulo 102 ng Kodigo sa Buwis". Kinakailangan ng mga kumpanya na suriin ang mga katapat para sa mabuting pananampalataya laban sa isang database ng lahat ng mga nagbabayad ng buwis sa bansa;
• At maraming iba pang mga pagbabago sa pambatasan.

Upang maiwasan ang mga mapaminsalang kahihinatnan, suriing mabuti ang mga katapat. Ang checklist ay naglalaman ng pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang kasosyo sa negosyo: kung ano ang dapat mong bigyang pansin, at ang kawalan ng kung aling mga item ay isang senyales para sa pagkumpleto ng kooperasyon.

2. Huwag magbayad ng suweldo sa mga sobre

Ang mga tunay na kita ng populasyon ay nag-aalala sa mga opisyal na hindi bababa sa mga buwis. Ang pag-alis ng lahat ng suweldo ng bansa mula sa mga anino ay isa sa mga pangunahing prerogative ng Ministri ng Pananalapi, lalo na dahil ang kontrol sa mga premium ng insurance sa 2017 ay inilipat sa Federal Tax Service. Plano din ng Rostrud na gawing legal ang higit sa 1 milyong empleyado sa pagtatapos ng taon. Ang mga sumusunod sa mga pagbabayad ng sobre ay dapat maging pamilyar sa kanilang sarili Artikulo 199 ng Criminal Code ng Russian Federation.

Samakatuwid, gumamit ng mga karampatang pamamaraan ng pag-optimize, sa pamamagitan ng pagtatapos ng mga kontrata ng batas sibil, at isama ang mga indibidwal na negosyante sa pakikipagtulungan. Makakatulong ito sa iyo na makatipid sa buwis sa kita at mga premium ng insurance. Posible rin na lumikha ng isang kumpanya ng serbisyo na ang mga aktibidad ay nasa ilalim ng exemption para sa pagbabayad ng mga premium ng insurance batay sa Artikulo 58 Blg. 212-FZ.

3. Irehistro ang kumpanya sa aktwal na address

Ang mga opisyal ng buwis ay nagsimulang magbayad ng higit na pansin sa pagkakataon legal na address na may aktuwal. Kung hindi magkatugma ang mga address, ang katotohanang ito ay nagdudulot ng hinala sa mga empleyado ng serbisyo sa pananalapi. Kamakailan, isang negosyante sa Moscow ang nakipag-ugnayan sa Turov & Partners. Ang pinakabuod ng bagay ay ang mga sumusunod.

Ang kumpanya ay nakarehistro sa teritoryo ng isa sa mga pabrika. Ang Unified State Register of Legal Entities ay hindi nagsaad ng numero ng opisina. Kaugnay nito, sinabi ng mga awtoridad sa buwis na pumunta sila sa address at hindi nakita ang kumpanyang ito. At ang kumpanya ay hindi kasama sa Unified State Register of Legal Entities. Samakatuwid, isulat nang tumpak ang address, kasama ang numero ng opisina, at tiyaking magkatugma ang legal at aktwal na mga address.

4. Gamitin ang "as is" na prinsipyo

Anong ibig sabihin nito? Ultimate transparency. Ito ang pangunahing prinsipyo na nagsisiguro sa kaligtasan ng negosyo mula sa sistema ng pananalapi. Namely:

• Maghanda ng pangunahing dokumentasyon at mga entry sa accounting para sa mga transaksyon nang hindi binabaluktot ang kakanyahan. Ang batas ay nagpapahintulot sa iyo na tawagan ang parehong mga operasyon sa ibang paraan at gamitin iba't ibang anyo pagbawas sa buwis. Halimbawa, ang mga empleyado ay gumagamit ng mga mobile phone para sa mga layunin ng trabaho. Walang sinuman ang nagbabawal sa pagtatapos ng mga kontrata sa mga empleyado at pagbabayad ng maliit na bahagi ng kanilang sahod sa kanila bilang kabayaran. At ang mga pagbabayad na ito, ayon sa pagkakabanggit, ay aalisin mula sa pagbubuwis ng mga premium ng insurance. Maraming mga ganitong pagkakataon sa Tax Code;
• Magrehistro lamang ng mga tunay na transaksyon;
• Huwag itago ang kita at mga gastos na kinikilala bilang isang taxable base.

Batay sa itaas, sumunod sa prinsipyo ng maximum na pagiging bukas kapag nagnenegosyo.

5. Huwag maging walang pakundangan: sundin ang prinsipyo ng pagiging makatwiran

Ang sobrang pagpepresyo o pagpapakita ng hindi pa nagagawang kabutihang-loob para sa mga produkto/serbisyo ng "friendly" na mga kumpanya na inspeksyon ay nagpapakita nang walang labis na kahirapan. Sa isang par na may masyadong mataas na mga pagbabayad sa mga empleyado ng mga indibidwal na negosyante sa ilalim ng mga kontrata. Ito ay tungkol sa "super-arrogance".

Sa pangkalahatan, dapat matugunan ng anumang kumpanya ang pamantayan ng isang independiyenteng entity:

• Ang kumpanya ay dapat magkaroon ng mga lugar sa pag-upa o pagmamay-ari, kung saan ito ay nagsasagawa ng negosyo para sa layuning kumita. Exception: mga indibidwal na negosyante na, dahil sa likas na katangian ng kanilang negosyo, ay hindi nangangailangan ng mga lugar;
• Upang magkaroon ng sapat na bilang ng mga tauhan para sa produksyon ng mga kalakal at serbisyo;
• Magkaroon sa balanse ng tao ng kagamitan na kailangan para sa produksyon ng mga kalakal at serbisyo;
• Sariling kagamitan at muwebles, na hindi kayang gawin ng walang kumpanya;
• Gumawa ng tubo;
• Panatilihing malinis ang mga papeles. Dapat malinaw na binabaybay ng mga kontrata ang paksa ng kontrata, ang mga responsibilidad at obligasyon ng mga partido. Ang pangunahing dokumentasyon ay dapat iguhit alinsunod sa batas at panatilihin sa kasalukuyan.

6. Lumikha ng isang pangkat ng mga kumpanya na nasa isip ang mga layunin sa negosyo: ang benepisyo sa buwis ay maaaring isa sa kanila, ngunit hindi ang isa at pangunahing isa

Ang konsepto ng "layunin sa negosyo" ay matagal nang naroroon sa pagsasanay sa pagpapatupad ng batas: Pagpapasiya ng Supreme Arbitration Court ng Russian Federation ng Nobyembre 26, 2007 No. 15532/07, Resolution ng Plenum ng Supreme Arbitration Court ng Russian Federation ng Oktubre 12, 2006 No. 53. Dapat mayroong makatwirang batayan para sa muling pag-aayos at pagkakaroon ng isang grupo ng mga kumpanya, i.e. mga layunin sa negosyo. Upang kumbinsihin ang mga awtoridad sa buwis ay magagawang:

• Pag-alis mula sa pangunahing kumpanya ng mga hindi pangunahing aktibidad para dito, na hindi pangunahing uri ng aktibidad na tinukoy ng Charter at naitala sa Unified State Register of Legal Entities. Halimbawa, ang isang kumpanya ay gumagawa ng mga plastik na bintana at inihahatid ang mga ito sa mga mamimili. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng mga serbisyo para sa transportasyon ng mga kalakal sa mga ikatlong partido. Alinsunod dito, ang mga serbisyo sa transportasyon ay hindi ang pangunahing aktibidad ng pangunahing kumpanya, at nakakasagabal sa pagsasagawa ng mga pangunahing aktibidad (palubhain ang pag-uulat at accounting, pagtatasa ng kalidad ng trabaho, atbp.). Samakatuwid, lohikal na magdala ng transportasyon sa isang indibidwal;
• Ang pamamahagi ng negosyo ayon sa uri ng aktibidad, kahit na lahat sila ay kumikita, lubos na kumikita at pangunahing. Hindi makatwirang paghaluin ang ganap na magkakaibang mga aktibidad: pagpapanatili ng mga kagamitan sa opisina sa pagbebenta ng mga kotse, paggawa ng tinapay, pagtatayo at pagbibigay ng mga serbisyo sa pag-aayos ng buhok. Para sa bawat direksyon, ang mga empleyado na may makitid na espesyalidad ay kinakailangan;
• Pamamahagi ng negosyo sa isang rehiyonal na batayan;
• Pamamahagi ng negosyo ayon sa uri ng aktibidad, ngunit sa mga tuntunin ng pagtaas ng responsibilidad, interes at pagganyak ng mga unang tao ng itinatag na mga kumpanya, at ang posibleng kita ng pangkat ng mga kumpanya;
• Pamamahagi ng negosyo ayon sa mga uri ng mga mamimili. Halimbawa, ang pakyawan ay hiwalay sa tingian, ang malaking pakyawan ay hinati sa maliit na pakyawan;
• Ang pag-alis mula sa pangunahing kumpanya ng mga opisyal na yunit na "nagsisilbi" sa pangunahing uri ng aktibidad at aktibidad na pareho para sa lahat ng mga kumpanya ng pangkat ng mga kumpanya, upang makatipid ng sahod at lumikha ng isang solong sentro para sa dokumentasyon ng accounting, isang solong sentro para sa pagkontrol sa mga daloy ng pananalapi at kalakal, atbp.;
• Proteksyon mula sa pagsalakay hindi lamang ng mga bandido, kundi pati na rin ng mga opisyal ng gobyerno, una sa lahat;
• Legal na pagtitipid sa buwis. Ngunit alinsunod sa Resolusyon ng Plenum ng Supreme Arbitration Court No. 53 Ang pag-iipon ay hindi maaaring ang tanging layunin sa negosyo;
• Paghihiwalay ng produksyon ng mga kalakal mula sa huling pagbebenta ng mga kalakal; paghihiwalay ng pagbebenta ng mga kalakal mula sa pagbebenta at pagkakaloob ng mga serbisyo; dibisyon ng trabaho at produksyon; paghihiwalay ng mga serbisyo at produksyon, atbp.;
• Paghihiwalay ng mga tungkulin ng "pinuno" ng kumpanya, pangkat ng mga kumpanya. Alinsunod sa Pederal na Batas "Sa LLC" at Pederal na Batas "Sa OJSC" ang mga tungkulin ng mga tagapagtatag at shareholder ng anumang negosyo ay ibang-iba sa mga tungkulin ng mga executive body ng isang legal na entity;
• Paglipat sa isang hiwalay na legal na entity ng pag-unlad, mga trademark, anumang kaalaman kung saan mayroong copyright;
• At iba pang mga layunin sa negosyo na nauugnay sa mga detalye ng negosyo.

7. Subaybayan ang mga pagbabago sa batas

Siyempre, ito ay isang napakahirap na gawain. Ngunit upang magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga bagong bagay ng Tax Code, upang sundin ang arbitration practice, sa mga tuntunin ng mga hindi pagkakaunawaan sa buwis, ay nangangahulugan ng isang hakbang sa unahan. Maging isang legal na matalinong negosyante, at magkakaroon ng makatwiran at karapat-dapat na sagot sa anumang tanong ng mga awtoridad sa buwis.

Ang artikulo ay inihanda batay sa aklat ni Vladimir Turov

Pagtuturo

Mayroong ilang mga aksyon kung saan pinarami ng mga tao ang kanilang mga problema. Halimbawa, sa pamamagitan ng labis na pagkain, ang isang tao ay paulit-ulit na kumplikado ang kanyang buhay - pagkatapos ng lahat sobra sa timbang doble ang tsansa na mamatay sa cancer at . Ang iba pang mga salik sa panganib sa pag-uugali na nagpaparami ng mga problema ay kinabibilangan ng mataas, hindi pagpansin sa pagtaas presyon ng dugo paninigarilyo, pag-abuso sa alak, kawalan ng pisikal na Aktibidad, walang protektadong pakikipagtalik, pakikipag-ugnay sa mga nakakalason na sangkap, pagmamaneho ng kotse na may labis na bilis, kawalan ng pansin sa sariling kaligtasan. Para maiwasan posibleng panganib, mahalagang kontrolin ang mga salik na ito ng panganib sa pag-uugali.

Bilang karagdagan sa mga kadahilanan ng panganib, mayroon ding isang madaling kapitan ng sakit at malas. Ang mga taong may ganitong uri ng personalidad ay madalas talamak na depresyon, poot at mahinang kaligtasan sa sakit. o makaakit ng gulo. Upang maiwasan ang mga problema, kailangan nilang magsikap at, kung kinakailangan, baguhin ang uri ng kanilang personalidad. Una, ito ay napakahalaga upang pagtagumpayan. Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensya ay hindi gaanong nag-eehersisyo, mas naninigarilyo, dumaranas ng hindi pagkakatulog, at hindi gaanong madalas gumamit ng mga seat belt sa kotse. Pangalawa, mahalagang magkaroon ng mga katangian tulad ng pagiging maparaan, optimismo, empatiya sa iba at hindi. Ang lahat ng katangiang ito ay nagtataguyod ng kalusugan at paglilingkod maaasahang proteksyon laban sa lahat ng uri ng kaguluhan.

Nabubuhay ang mga taong maganda ang pakiramdam buong buhay. At kahit ang mahihirap na gawain ay hindi tila isang sakuna sa kanila. Dito, ang anumang karamdaman ay maaaring maging problema ng langaw sa problema ng elepante. Dahil ang sakit ay madalas na na-trigger ng stress, mahalagang malaman kung paano haharapin ito. mapanlinlang na kaaway. Ang kakayahang makalabas nakaka-stress na sitwasyon maiiwasan ang maraming gulo sa iba't ibang lugar buhay.

Mga kaugnay na video

Maraming tao sa buong mundo ang nagdurusa sa pagkawala ng pandinig. Kadalasan, ang sakit na ito ay nangyayari sa mga matatandang tao. Upang malinaw na makilala ang lahat ng mga tunog sa buong buhay, kailangan mong protektahan ang iyong pandinig mula pa sa simula. maagang edad.

Pagtuturo

Huwag makinig malakas na musika sa pamamagitan ng mga headphone.

Maglagay ng tela sa ilalim ng maingay na mga gamit sa bahay.

Kapaki-pakinabang na payo

Sa ilang mga kaso, ang pagkawala ng pandinig ay maaaring sanhi ng sobrang asin sa iyong diyeta. Kontrolin ang iyong paggamit.

Sa tag-araw, lalo na sa matinding init, ang pagkarga sa mga ugat ay tumataas. Samakatuwid, nasaan ka man - sa bahay, sa trabaho, sa bansa o sa isang resort, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran upang maiwasan ang mga seryosong problema sa mga ugat.

Sa may tabing-dagat

Sa araw, bumababa ang pagkalastiko ng mga venous wall. Dahil dito, ang rate ng daloy ng dugo ay bumababa, ito ay tumitigil, ang lagkit nito ay tumataas, at bilang isang resulta, ang panganib ng trombosis.

Syempre, pwede pa. Kailangan mo lang ito sa ilang partikular na oras - sa umaga bago ang 11 o'clock, pagkatapos ng 16. Siguraduhing gumamit ng tanning products na may protection factor na hindi bababa sa 30. Ngunit kahit na sa mga inirerekomendang oras, subukang humiga ng mas kaunti at gumalaw pa. Maglakad nang walang sapin. Dalhin tuwing gabi malamig at mainit na shower- ito ay mahusay na pag-iwas, lalo na sa tag-araw.

Sa opisina

Ang kondisyon ng mga ugat ay apektado hindi lamang sinag ng araw ngunit hangin. Kaya naman, sa init, kahit sa opisina, nahihirapan ka. Sa katunayan, ang air conditioning, siyempre, ay nakakatipid mula sa init, ngunit sa parehong oras, ito ay gumagawa ng maraming pinsala. Ang air conditioning ay nagdudulot ng dehydration ng katawan, nagpapataas ng lagkit ng dugo, na maaaring humantong sa pagbuo ng mga namuong dugo.

Sa mainit na panahon, uminom ng mas maraming likido hangga't maaari. Syempre mas maganda kung simple lang o mineral na tubig. Kung mayroon kang isang laging nakaupo na trabaho, dapat mong ayusin ang mga pisikal na ehersisyo para sa iyong sarili upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng varicose veins. Ang mga sasakyang-dagat ay nakikinabang mula sa iba't ibang mga karga, kaya subukang magpalit ng sapatos nang mas madalas, iba-iba ang taas ng takong.

Naglalakbay

matalim na patak presyon ng atmospera palalain ang hitsura ng varicose veins. At ang matagal na pag-upo sa isang posisyon ay naghihimok ng pagwawalang-kilos ng dugo at ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Samakatuwid, kung pupunta ka sa isang mahabang biyahe, bumili ng compression underwear. Huwag mag-atubiling magsagawa ng kaunting ehersisyo para sa iyong mga paa - paminsan-minsang maglakad sa paligid ng salon, o salit-salit na magsulat ng ilang salita sa hangin gamit ang daliri ng bawat paa.

Huwag uminom ng alak habang lumilipad. Pinipukaw nito ang pagpapanatili ng likido sa katawan at pinatataas ang panganib ng trombosis, pati na rin matapang na kape.

Kadalasan ang sanhi ay maaaring pagkapagod na naipon sa loob ng ilang araw o buwan ng paaralan, hindi pangkaraniwang buhay. Ang bagay ay ang paaralan para sa mga kakapasok pa lamang ay isang lugar ng pagtaas ng kargamento, at kung ang mga lupon na may mga seksyon ay idinagdag sa paaralan, kung gayon ito ay mas mahirap. Kailangang tandaan ng mga magulang na ang isang mahusay na pahinga ay mahalaga para sa isang bata, kahit na sa araw ng linggo at hindi lang tuwing weekend. Kahit na ang isang napakaliit na pantal, na hindi mahalaga para sa isang may sapat na gulang, ay maaaring maging mental disorder. Makabubuti rin na ipadala ang bata sa seksyon ng palakasan upang ang stagnant na enerhiya sa silid-aralan ay makahanap ng paraan.

Ang isa pang pangunahing dahilan para sa isang bata ay hindi gustong pumasok sa paaralan ay ang kanyang relasyon sa guro, at ito seryosong problema. Ang isang bata na may masamang guro ay maaaring makaranas ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na palaging nakakasira sa kanya. Nangyayari ito kapag sinisisi, pinarusahan, insulto, o pinapahiya ng guro ang mga bata sa publiko. Karaniwang pinaparusahan ng gayong guro ang mga bata na namumukod-tangi sa karamihan.

Anuman ang mga problema, kailangan ng mga magulang na maging aktibong bahagi sa buhay ng bata at suportahan siya sa lahat ng posibleng paraan.

pantunaw- ito ang pinakamasalimuot at pinakamahalagang proseso na sumusuporta sa ating pag-iral. Ito ay ibinibigay ng maraming mga panloob na organo.

Humigit-kumulang 5 baso ng gastric juice ang ginagawa sa araw ng tiyan ng isang may sapat na gulang.

Ang 500 ml ay ang dami ng walang laman na tiyan. Pagkatapos kumain, ang tiyan ay karaniwang lumalawak sa isang litro, ngunit maaaring tumaas sa apat.

Kadalasan, ang mga ulser sa tiyan ay nakakaapekto sa mga lalaki mula 20 hanggang 50 taon.

Mayroong 100 mga glandula na responsable para sa paggawa ng iba't ibang mga enzyme bawat 1 cm2 ng mucous membrane ng tiyan ng tao.

Ang mga gastric ulcer ay 10 beses na mas karaniwan sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng mga ulser ay ang stress. Kadalasan, ang mga taong may ulser ay may sakit, na ang mga propesyon ay nauugnay sa isang panganib sa buhay, kinakabahan at pisikal na labis na pagsusumikap, gayundin ang mga napipilitang magtrabaho sa gabi o ayon sa pang-araw-araw na iskedyul.

22,000 kg ng pagkain ay natutunaw sa karaniwan ng tiyan ng tao sa buong buhay.

Ang kapasidad ng tiyan ay maaaring mabawasan ng 1/3 sa loob lamang ng isang buwan ng isang mahigpit na diyeta.

Parang orasan

Ang proseso ng panunaw ay nagsisimula sa bibig kapag ngumunguya tayo ng pagkain at binabasa ito ng laway. Sa pamamagitan ng esophagus, ang pagkain at inumin ay pumapasok sa tiyan - isang nababaluktot na bag na napapalibutan ng patuloy na gumaganang mga kalamnan. Ginagawa nilang nagbabago ang hugis ng tiyan sa lahat ng oras. Taliwas sa popular na paniniwala, halos walang nasisipsip sa mga dingding ng tiyan, maliban sa alkohol. Ang mga nilalaman ng tiyan, ginagamot sa mga enzyme at hydrochloric acid, pagkatapos ng 3-5 na oras ay nahuhulog sa maliit na bituka, ang haba nito ay 6.5 metro. Dito nagaganap ang pagsipsip, na tumatagal ng 12-14 na oras. Ang mga basura ng natutunaw na pagkain ay lumipat sa malaking bituka, ang natitirang tubig ay tinanggal mula dito, at ang semi-solid na masa ay pinalabas mula sa katawan.

Kung ang isang pagkabigo ay nangyari sa isang lugar sa kumplikadong chain na ito, ang buong sistema ay maaaring magkamali. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na maiwasan ang mga sakit ng mga organo na kasangkot sa panunaw, mula sa mga ngipin hanggang sa tumbong.

Mga Mahinang Delusyon

Dahil ang sangkatauhan ay nahahati sa mga ulser at iba pa, sa aming kaalaman sa sakit na ito, marahil, wala ni isa puting batik. Ang mga doktor ay hindi sumasang-ayon sa opinyon na ito: ang ulser ay hindi kasing simple ng tila.

Pabula: Kadalasan, ang mga ulser ay "nakakakuha" pagkatapos ng stress.

Katotohanan. Siyempre, ang stress ay isang malakas na pag-trigger para sa mga ulser. Ngunit din namamana na kadahilanan hindi dapat binabawasan. Kung ang isa sa iyong mga magulang ay may ulser sa medikal na kasaysayan, mayroon kang bawat pagkakataon na ulitin ang "script" ng pamilya. Ang lahat ay tungkol sa bilang ng mga cell na gumagawa ng hydrochloric acid (sa mga taong may "masamang" pagmamana, ito ay mas mataas kaysa sa normal), at ang sikolohikal na kalagayan, na hindi nagpapahintulot sa genetic na ulser na sapat na tumugon sa nakapalibot na stimuli. Kung idaragdag mo dito ang isang abalang pamumuhay at hindi wastong nutrisyon, ang sakit ay hindi ganap na maiiwasan.

Bilang karagdagan sa mga pangyayari na nabanggit na, ang isang ulser ay maaaring sanhi ng paggamit ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot, aspirin, mga hormone, pati na rin ang ilang mga sakit sa endocrine, na pumupukaw ng pagtaas ng pagtatago ng hydrochloric acid.

Pabula: Ang ulcer ay isang sakit sa tiyan.

Katotohanan. Ang klasikong ulser ay pangunahing ulser duodenum, na ang mucosa ay lalong madaling kapitan sa pangunahing provocateur ng sakit - hydrochloric acid. At pangalawa lamang, ang ulcer ay isang sakit sa tiyan. Ang kakanyahan nito ay lumalabag sa balanse sa pagitan ng mga agresibong nilalaman ng tiyan at duodenum at proteksiyon na mga kadahilanan kanilang mga mucous membrane. Karaniwan, ang mga prosesong ito ay mapayapang magkakasamang nabubuhay. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ay nagsimulang manginig ang mga agresibong kadahilanan, asahan ang problema.

Pabula: Helicobacter ang dapat sisihin

Katotohanan. Bigyan ng lubos na kahalagahan sa pagbuo ng ulcer bacteria Helicobacter pylori, na naninirahan sa tiyan at may nakakapinsalang epekto sa mucosa nito, ay hindi katumbas ng halaga. Ang pagkakaroon ng Helicobacter ay hindi nagpapaliwanag ng maraming nauugnay sa exacerbation peptic ulcer mga tanong: ano, halimbawa, ang sanhi ng kanilang seasonality; bakit sa mga taong may "mahirap" na propesyon, na nauugnay sa isang malaking psycho-emotional load (dispatcher, driver, shift worker), ang peptic ulcer ay nangyayari nang 15-20% na mas madalas kaysa sa iba; bakit ang identical twins na nakatira sa iba't ibang bahagi ng mundo at namumuno magkaibang imahe buhay, ang ulser ay tumataas sa parehong oras, at ang paglala mismo ay nagpapatuloy sa eksaktong parehong paraan? At kung paano ipaliwanag ang kababalaghan na ang Helicobacter ay mas karaniwan sa mga residente ng mga bansang Asyano at Aprika, at ang isang ulser ay nangyayari nang mas madalas sa mga Europeo at Amerikano. Bilang karagdagan, may mga ulser kung saan ang Helicobacter pylori ay wala nang buo.

Pabula: Imposibleng hindi makaramdam ng ulcer. Ang ulser ay palaging isang sakit

Katotohanan. Ipinapakita ng mga medikal na istatistika ang kabaligtaran: 15% ng mga ulser ay walang sakit. Ang isang "tahimik" na ulser ay maaaring hindi nagpapaalala sa sarili nito sa loob ng maraming taon. Hanggang sa mangyari ang isang tunay na paglala (pagbubutas o pagdurugo). Para sa mga doktor, ito ang pinakamahirap na kaso. Bagaman, siyempre, kadalasan ang ulser ay masakit pa rin. Kung saan sakit karaniwang nangyayari sa rehiyon ng epigastric, madalas sumuko sa kaliwa kalahati dibdib at kaliwang talim ng balikat, thoracic o panlikod gulugod. Sa mga ulser sa tiyan, sumasakit kaagad pagkatapos o kalahating oras hanggang isang oras pagkatapos kumain. Sa isang duodenal ulcer, ang sakit ay "gutom". Sulit na kumain o uminom ng tubig ang nagdurusa, at ang mga kamakailang pagdurusa ay umuurong: ang pagkain at tubig ay "kumuha" sa agresibong hydrochloric acid na nagdulot ng sakit.

Ang mga sanhi na humahantong sa mga malfunctions sa gastrointestinal tract ay matagal nang kilala.

Mga pinsala

Kabilang dito ang parehong mga suntok sa tiyan, at pagbubuntis (ang mga panloob na organo ay displaced, na nagbibigay daan sa isang pinalaki na matris), at kahit na ... masyadong masikip sinturon, sinturon, braces. Ang lahat ng ito ay humahantong sa paglabag normal na operasyon tiyan at nailalarawan sa pamamagitan ng heartburn, belching, sakit at kakulangan sa ginhawa.

Anong gagawin

Protektahan ang tiyan mula sa puwersang impluwensya mula sa labas. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor para sa anumang kakulangan sa ginhawa sistema ng pagtunaw. At kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo maiwasang humiwalay, kung gayon, para sa kahit na, mapawi ang presyon sa tiyan kalahating oras bago kumain at panatilihin itong libre nang hindi bababa sa 2 oras pagkatapos.

Hindi magandang kalidad ng tubig

Karamihan sa mga contaminants sa tubig sa gripo, pati na rin ang mga produktong ginagamit sa paglilinis nito, at ang plake na nahugasan sa mga tubo, ay nakakaapekto sa ating gastrointestinal tract mas mapanira kaysa sa hindi balanseng diyeta.

Anong gagawin

Huwag uminom ng tubig mula sa gripo.

Kondisyon ng ngipin

Ang malaking pinsala sa ating tiyan at bituka ay sanhi ng hindi gumaling na ngipin - isang pinagmumulan ng mga lason na maaaring humantong sa pag-unlad ng gastritis.

Anong gagawin

Subaybayan ang kondisyon ng oral cavity at ngipin, siguraduhing bisitahin ang dentista dalawang beses sa isang taon. Sundin ang mga alituntunin ng kalinisan: magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga kaagad pagkatapos ng almusal at sa gabi kaagad bago matulog gamit ang indibidwal na brush na inirerekomenda ng iyong dentista nang hindi bababa sa 4 na minuto sa lahat ng direksyon.

Hindi balanseng diyeta

Hindi mo ba kayang lunukin kahit isang crust ng tinapay sa umaga, at ituring ang iyong sarili sa isang masaganang hapunan sa gabi? Tiyak na madalas kang dalawin ng heartburn, belching, utot at bigat sa tiyan.

Anong gagawin

Dalhin ang mga sandwich na gawa sa bahay (mas masarap ang lasa) o maglaan ng pondo mula sa badyet ng pamilya para sa mga tanghalian sa canteen. Kinakailangan na kumain ng hindi bababa sa ilang kutsara ng sopas sa pagitan ng oras mula 14.00 hanggang 17.00.

Kulang sa tulog at insomnia

Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog araw-araw, ang pagkapagod ay naiipon at kalaunan ay nagiging problema sa kalusugan.

Anong gagawin

Ang pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 7 oras at 20-30 minuto upang makatulog. pinaka nakakatulong at malalim na pagtulog- hanggang 12 midnight.

stress

Ang tiyan ay sensitibo sa ating mga takot, poot, pagiging agresibo at inggit, at ang matagal na pangangati na nagmumulto sa isang tao sa isang estado ng stress ay humahantong sa gastritis. Ang heartburn ay nagsasalita ng repressed aggressiveness.

Anong gagawin

Tanggalin mo mga negatibong kaisipan, takot, pagkabalisa. Hindi makapagtrabaho nang mag-isa? "Dalhin" ang mga problemang nag-aalala sa iyo sa isang psychologist o kahit isang mabuting kaibigan.

Hypodynamia

Ang kakulangan ng paggalaw ay sanhi kasikipan sa buong katawan, kabilang ang - at sa aktibidad ng gastrointestinal tract. Dahil sa kanya madalas tayong pinagmumultuhan ng bigat sa tiyan, utot, paninigas ng dumi ...

Anong gagawin

Sa laging nakaupo sa trabaho bawat 35-40 minuto kailangan mong bumangon at gumalaw ng kaunti. Kung hindi posible ang gymnastics sa iyong lugar ng trabaho, maglakad man lang sa isang fax o printer. Kailangan sports load 1-2 beses sa isang linggo.

Naghihintay sila sa amin sa lahat ng dako at, tumagos sa gastrointestinal tract, hindi lamang komportable doon, ngunit dumami din, literal na "nilamon" ang may-ari mula sa loob.

Anong gagawin

Mga gamot

Ang ilang mga antibiotics, mga gamot na kumokontrol sa presyon ng dugo at ginagamit ay patuloy na nakakagambala sa bituka microflora at maaaring maging sanhi ng dysbacteriosis.

Anong gagawin

Huwag kailanman uminom ng gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor! Kung patuloy kang umiinom ng higit sa tatlong gamot nang sabay-sabay, sa mga unang palatandaan ng dysbacteriosis (utot, kakulangan sa ginhawa, colic, pagtatae), pumunta sa isang gastroenterologist at siguraduhing sabihin sa kanya ang buong hanay ng iyong mga gamot.

Subukin ang sarili

Ang pamantayang ginto para sa diagnosis mga problema sa tiyan esophagogastroduodenoscopy (gastroscopy) ay isinasaalang-alang. Sa endoscopy ang pasyente ay dapat sumailalim sa isang biopsy ng tiyan (para dito, isang piraso ng mauhog lamad ay kinuha). Ngunit ang pamamaraang ito ay hindi matatawag na ganap na hindi nagkakamali, dahil kahit na ang isang normal na larawan ng isang seksyon ng mauhog lamad ay hindi maaaring magsilbing patunay ng kawalan ng sakit. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pag-aaral na ito, ang pasyente ay dapat sumailalim sa isang ultrasound scan ng atay, gallbladder, pancreas, magreseta ng mga pagsusuri sa dugo at ihi.

Pagkatapos kumuha ng biopsy, sinusuri ng mga espesyalista sa laboratoryo ang mga selula ng mucous tissue upang makita ang Helicobacter bacteria doon. Gayunpaman, ang mga bakteryang ito ay maaari ding matukoy gamit ang isang pagsusuri ng dugo mula sa isang ugat o isang espesyal pagsubok ng hininga. Ang kailangan lang ng pasyente ay uminom ng isang basong tubig (o orange juice) na may walang lasa na likido (13C-urea) na natunaw dito at huminga sa dalawang espesyal na tubo. Ang pamamaraan ay batay sa pag-aari ng urea na mabulok sa pagkakaroon ng mga ito mapaminsalang mikrobyo. Ang isa sa mga produkto ng pagkasira - carbon dioxide - ay inilabas sa pamamagitan ng mga baga na may inilabas na hangin. Sa pamamagitan ng dami ng exhaled carbon dioxide, na nakuha ng isang espesyal na aparato (infrared spectroscope), posible upang matukoy kung gaano karaming mga microbes ang naninirahan sa tiyan. Ang pagsusuri ay walang sakit at simple, ang resulta ay handa na sa loob ng 5 minuto. Para sa higit na nilalaman ng impormasyon, mas mainam na magsagawa ng pagsusuri nang walang laman ang tiyan o hindi kumain bago ito nang hindi bababa sa 3 oras. Ang pag-aaral na ito, sa kabila ng pagiging simple nito, ay lubos na nagbibigay-kaalaman, kaya maaari itong isagawa sa mga unang palatandaan ng isang sakit ng gastrointestinal tract.

nakasalampak na upuan

Ang pagsasabi ng "hello", siyempre, hindi namin iniisip ang katotohanan na nais namin ang bawat isa sa kalusugan. At sa isa sa mga taga-Silangan, ang pagbati ay parang ganito: "May upuan ka ba ngayon?".

Alimentaryo!

Ang pamantayan na may kaugnayan sa dalas ng dumi ay isang indibidwal na konsepto. Kung mayroon kang upuan isang beses o dalawang beses sa isang araw - mabuti, kung isang beses bawat dalawa o tatlong araw - maaari ka ring hindi mag-alala, ngunit kung mas bihirang mga pagbisita sa banyo ang pumasok sa system, kailangan mong malaman ang dahilan at simulan ang pagkuha aksyon.

Maaaring mangyari ang paninigas ng dumi kapag iba't ibang sakit digestive organ - peptic ulcer ng tiyan at duodenum, talamak na kolaitis, irritable bowel syndrome, talamak na cholecystitis, almoranas, rectal fissure, dahil sa pag-inom ng ilang mga gamot.

Sa malusog na tao Ang sanhi ng talamak na paninigas ng dumi ay kadalasang ang ugali ng pagkain ng monotonously, pangunahin ang mga pagkaing protina. Ito ang tinatawag na alimentary constipations.

Kung mas gusto mo ang mousses, cake, puting tinapay, cutlet, bola-bola at iba pang minasa, tinadtad na pagkain na walang hibla ng gulay, nasa tamang landas ka patungo sa talamak na tibi.

negosyo gaya ng dati

Ang isang espesyal na grupo ay binubuo ng nakagawiang paninigas ng dumi. Nagaganap ang mga ito, bilang panuntunan, sa mga kaso kung saan, sa ilang kadahilanan, ang karaniwang pamumuhay ay nilabag o dahil sa pagmamadali ay hindi posible na bisitahin ang banyo sa oras. Bilang isang resulta, ang reflex sa pagdumi ay pinigilan, ang mga kalamnan ng tumbong ay nawawalan ng tono. Minsan ang naturang paninigas ng dumi ay may psychogenic na pinagmulan, na nagmumula sa stress.

Gayunpaman, ang paninigas ng dumi ay madalas na nangangailangan ng konsultasyon ng isang espesyalista - isang pangkalahatang practitioner o gastroenterologist. At huwag mahiya na magpatingin sa doktor, dahil ang paninigas ng dumi ay hindi isang bagay, gaya ng iniisip ng maraming tao. Ang madalas na pagkadumi ay maaaring maging sanhi ng pagkalasing ng katawan, humantong sa dysbacteriosis, maging ang panimulang punto para sa pag-unlad ng iba't ibang malalang sakit bituka o maging unang sintomas ng malubhang, kabilang ang oncological, mga sakit ng digestive tract.

Upang mapabuti ang proseso ng pagdumi, sa umaga sa isang walang laman na tiyan at bago ang tanghalian ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng tubig sa malalaking sips. malamig na tubig(mas mabuti ang mineral na naglalaman ng magnesium salts).

Makikinabang ang himnastiko, lalo na ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan, "bisikleta", self-massage ng tiyan sa direksyon ng orasan.

Ang doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na nagpapabuti sa motility ng bituka, ang tinatawag na prokinetics. magandang epekto na may nakagawiang paninigas ng dumi, ginagamit ang mga contact laxative - iba't ibang gamot sa anyo ng mga suppositories, water-langis enemas na may dami ng 100-150 ml.

Upang maibalik ang reflex, kinakailangang pumunta sa banyo 15-20 minuto pagkatapos ng almusal, kahit na walang pagnanasa, ngunit kung walang epekto, hindi ka dapat "umupo".

Ayon sa istatistika, talamak na kabag, na gustong lumala sa taglagas, hindi bababa sa 15–20% ng ating mga kababayan ang nagdurusa.

Iba ang gastritis. Upang maunawaan kung ano ang mayroon ka, kailangan mong matukoy ang antas ng kaasiman ng gastric juice. Karaniwan, dapat itong maglaman ng 0.4–0.5% hydrochloric acid. Sa gastritis, nagbabago ang kaasiman. Ang pagsubok ay makakatulong upang makita ang paglihis na ito. Totoo, nagbibigay lamang ito ng mga nagpapahiwatig na resulta. Upang masukat ang antas ng kaasiman na may katumpakan sa matematika, kailangan mong pumasa espesyal na pag-aaral- pH-metry.

Kung ang acid ay hindi sapat:

Kung sumagot ka ng "oo" sa karamihan ng mga tanong, ang iyong tiyan ay malinaw na kulang sa acid! Dahil dito, ang talamak na hypacid (na may mababang kaasiman) type A gastritis. Ang mga gene ang dapat sisihin sa pag-unlad nito, gayundin ang maling imahe buhay at hindi malusog na diyeta.

Kung ang acid ay labis:

1. Pana-panahong nag-aalala tungkol sa pananakit ng tiyan?
2. Nakakaramdam ka ba ng bigat sa iyong tiyan pagkatapos kumain?
3. Nagrereklamo tungkol sa heartburn?
4. May dumighay na may maasim na lasa?
5. Nagdurusa ka ba sa paninigas ng dumi?
6. Ikaw ba ay higit sa 40?

Ang mas maraming apirmatibong mga sagot, mas malinaw na ang iyong kaasiman ay tumaas. Ang karamdaman na ito ay nangyayari nang 4 na beses na mas madalas kaysa sa hindi sapat na produksyon ng acid. Sa kasong ito, maaaring lumabas ang isang entry sa iyong medikal na rekord: "chronic hyperacid type B gastritis."

Kung ano lang ang iniutos ng doktor

Sa pamamagitan ng pagtukoy sa antas ng kaasiman, maaari kang lumikha ng isang diyeta na makakatulong sa iyong makayanan ang mga problema sa itaas.

Nais ng sinumang tao na mamuhay nang payapa at hindi dumaranas ng mga problema. Hindi mahalaga kung paano at saan sila lumitaw sa mga personal na relasyon o sa trabaho, sa mga relasyon sa mga kamag-anak o sa mga opisyal, ang mga paghihirap ay nakakatakot at nagpapalala sa buhay. Minsan bumubuhos sila, na parang mula sa isang cornucopia, at hindi laging posible na mabilis na makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon. Ngunit ang isang tao ay ang lumikha ng kanyang sariling kaligayahan, at kung gusto niya, madali niyang maiwasan ang mga problema nang walang labis na kahirapan.

Paano maiwasan ang mga problema sa iyong personal na buhay

Karamihan sa mga pag-aaway sa buhay na magkasama ay nagmumula sa mga problema sa tahanan. Sa mga personal na relasyon, kahit na ang pinakamaliit na nakakainis na hindi pagkakaunawaan ay maaaring makagambala sa kapayapaan sa pamilya, at hindi na kailangang pag-usapan ang malalaking problema. Mukhang mahirap linisin ang kanyang maruruming medyas pagkatapos ng isang mahal sa buhay o siya mismo ang maglabas ng basura. Ngunit kapag ang isang babae ay nagtatrabaho, nagbibigay ng ginhawa sa tahanan at nag-aalaga ng mga bata, ang mga karagdagang tungkulin ay nagdudulot ng tunay na galit sa kanyang kaluluwa.

Ang puwersa ng tao ay hindi walang limitasyon, at lahat ay gustong magpahinga mula sa trabaho, mga gawaing bahay at magpahinga. Ngunit kung palagi kang nagpupulot, naglilinis o naglalaba pagkatapos ng isang tao, wala na ring oras na natitira upang matulog ng mahimbing. Makabagong buhay hindi lamang nagdala sa sangkatauhan ng maraming maginhawang bagay na nagpapadali sa buhay, ito ay naging dahilan upang magtagumpay siya sa lahat ng dako at saanman.

Ang ganitong presyon ay humahantong sa patuloy na pagkapagod, pagkapagod at pagnanais na humingi ng paumanhin, makiramay, tumulong. At sa ilang kadahilanan, iniisip ng isang mahal sa buhay na sinisisi mo siya sa mga bagay na walang kabuluhan, mahirap ba talagang ilagay ang kanyang medyas sa labahan ng 505 beses o maglabas ng basura sa pagitan ng pagbili ng mga pamilihan, paghahanda ng hapunan at paghuhugas ng pinggan habang nanonood siya ng TV at nalaman kung ano ang nangyayari sa mundo o masiyahan sa football. Ang gayong hindi nag-iingat na saloobin ay nagdudulot ng kawalang-kasiyahan, na sa malao't madali ay lalabas at magdadala ng problema dito.

Upang maiwasan ang mga problema na lumitaw dahil sa patuloy na pag-angkin sa iyong mahal sa buhay, huwag magmadali upang gumawa ng mga iskandalo para sa kanya, kumilos nang mas tuso. Pag-isipan kung posible bang sumang-ayon sa kanya sa magkasanib na pagkakaloob ng kaginhawaan sa bahay. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na mag-isyu ng isang ultimatum, sapat na upang hilingin sa napiling tumulong, dahil kung wala siya ay hindi mo makayanan. Hayaan siyang maglabas ng basura o pumunta sa tindahan, at kukunin mo ang kanyang mga medyas nang may kapayapaan ng isip.

Upang hindi inisin ang mga trifle, kailangan mong bawasan ang iyong sariling pagkarga. Ilipat ang ilan sa mga responsibilidad sa isang tao, at ang ilan sa kanyang mga maling kalkulasyon ay hindi na magiging napakahirap. Ang hindi gaanong napapagod ang isang tao, mas madaling makayanan ng kanyang pag-iisip ang pagkarga, ang mas maraming problema mawala ng mag-isa. Sa pamamagitan ng pag-aaral na ilipat ang ilan sa mga responsibilidad sa iba, hihinto ka sa labis na reaksyon sa kung ano ang nangyayari, na i-save ang iyong sarili mula sa paglilinaw muli ng relasyon.

Tandaan lamang na bago ka humingi ng tulong sa isang tao sa paligid ng bahay, isaalang-alang ang mga tampok ng kanyang pagkatao. Hindi lahat ng kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay handang maghugas ng pinggan o maglagay ng mga damit sa labahan. Ang pagdadala ng mabibigat na bag mula sa tindahan o pag-vacuum ay mas madali para sa kanya. Kung siya ay isang tagabuo ng bahay, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagiging isang maybahay kung hindi ka gagawa ng isang karera. Ayaw niyang tumulong sa paligid ng bahay, kaya hayaan siyang kumuha ng buong responsibilidad para sa pinansiyal na suporta ng pamilya. At para hindi maging petitioner, maghanap ng trabaho sa bahay o mag-ipon ng pera na ibinibigay sa iyo ng iyong asawa. Nawa'y lagi kang magkaroon ng sarili mong "airbag" sa pananalapi.

Gusto ko ang trabaho, ngunit walang paraan upang umarkila ng isang kasambahay, ihinto ang paglilinis nito nang perpekto. Matutong tumingin sa mga bagay nang mas simple at ipagtanggol ang iyong sariling mga interes. Huwag mong turuan ang isang tao na kaya mong gawin ang lahat. Huwag niyang kalimutan na ikaw - mahinang babae at sa bahay kailangan mo rin ng tulong. Malamang, hindi siya nagmamartilyo ng pako sa bahay nang madalas hangga't nagluluto ka ng pagkain para sabihing hindi gawain ng lalaki ang maglabas ng basura o maghugas ng pinggan.

Maraming mga alalahanin ang edad ng isang babae, at upang hindi gumastos ng pera sa mga mamahaling cream hangga't maaari, kailangan mong gawing mas madali ang iyong buhay. Baguhin ang iyong ideya ng papel ng isang babae. Hindi mo kailangang buhatin ang buong bahay sa iyong likod, palakihin ang mga bata, at iuwi ang pera sa parehong oras. Pilitin ang iyong sarili na igalang, at pagkatapos ay maghari ang kapayapaan at katahimikan sa bahay. Kapag ang isang babae ay iginagalang, hindi siya sinisisi sa hindi tamang pagluluto ng hapunan, hindi paglilinis ng bahay, o paggugol ng masyadong maraming oras sa trabaho. Sinisikap nilang gawing mas madali ang buhay para sa kanya, iniisip kung paano makakatulong.

Masaya na tumanggap ng anumang tulong mula sa isang lalaki, kahit na may nagawa siyang mali. Huwag i-discourage siya sa pagnanais na gumawa ng isang bagay na maganda. At pagkatapos ay sasagutin niya ang bahagi ng iyong mga tungkulin sa kanyang malalakas na balikat.

Paano maiiwasan ang mga problema sa buhay

• Bago ang anumang negosyo, matutong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Maglaan ng oras upang gumawa ng mga desisyon na maaaring magbago ng iyong buhay. Suriin nang mabuti ang iyong sariling mga kakayahan. Sa kasamaang palad, ang isang tao ay hindi palaging tama na masuri kung kaya niya ang mga paparating na pagsubok.
• Ang parehong mahalaga ay pagpapahalaga sa sarili., na nagbibigay-daan sa iyo na huwag dalhin sa iyong mga balikat ang isang pasanin na lampas sa iyong lakas, at hindi isuko ang iyong pinapangarap. Kapag ang isang tao ay tiwala sa kanyang mga kakayahan, malalampasan niya ang anumang mga paghihirap na lumitaw sa daan patungo sa pagsasakatuparan ng kanyang mga pangarap.
• Ito ay pare-parehong mahalaga at malinaw na maunawaan kung ano ang kailangan mo mula sa buhay na ito.. Kung ang mga magulang ay nangangarap na ang kanilang anak ay maging isang doktor, ngunit siya mismo ay ganap na hindi interesado, hindi mo dapat sayangin ang iyong enerhiya sa pagtupad ng isang panaginip, kahit na ito ay iyong mga mahal sa buhay. Ang bawat tao'y may karapatang mamuhay ng kanilang sariling buhay. Ang parehong naaangkop sa pagkakaroon ng iba't ibang mga modernong accessories. Hindi kinakailangan na magkaroon ng isang telepono ng pinakabagong modelo, kung ikaw ay ganap na nasiyahan sa isa na. Bakit subukang bumili ng isang bagay, para lamang patunayan na hindi ka mas masama kaysa sa iba, sa gayon ay lumilikha ng mga problema para sa iyong sarili, sinusubukan na kumita ng pera o gumastos ng mga pondo na inilaan para sa ganap na magkakaibang mga layunin. Ang tunay na halaga ay nananatiling kaluluwa ng isang tao, at hindi kung ano ang taglay niya.

• Ang pag-iwas sa mga problema sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay madali kung tatanggihan mo ang hindi nakakaakit na mga komento tungkol sa kanila, lalo na sa harap ng ibang tao. Labanan ang pagnanais na taasan ang iyong boses, gaano man ka nasaktan. Subukang makipag-usap sa mga tao nang mahinahon. Hindi ka madadala ng pag-iingay, ngunit hindi makontrol na pagsalakay pwede kang tumawag.
• Huwag maging emosyonal kung hindi, sa galit, magsabi ng sobra, kung saan kailangan mong humingi ng tawad sa ibang pagkakataon. Bago ayusin ang relasyon, huminga ng malalim ng 10 beses, magbilang hanggang 10 at pag-isipan kung aayusin ang isang debriefing. Kung "hindi", nagawa mong maiwasan ang mga malubhang hindi pagkakasundo at iskandalo, ngunit kung ang sitwasyon ay nangangailangan ng iyong interbensyon, pagkatapos ay magpapasya ka sa iyong pabor, hindi ginagabayan ng panandaliang emosyon, ngunit ng sentido komun.
• Huwag kalimutan na maiiwasan mo ang mga problema sa buhay kung palagi mong ginagamit ang sining ng kompromiso. Napakaayos ng mga tao na itinuturing ng lahat ang kanyang sarili na tama sa ganito o ganoong sitwasyon at hindi mahalaga kung ito talaga ang kaso. Sinusubukan ng bawat isa na kumbinsihin ang isa't isa na tama sila, ngunit madalas silang nakakaharap ng isang matigas na pagtanggi. Walang gustong ma-pressure. Samakatuwid, upang malutas ang anumang sitwasyon, palaging kinakailangan na humingi ng kompromiso, at hindi upang patunayan sa isang tao kung gaano siya mali o, mas masahol pa, hangal. Kapag ang parehong partido ay dumating sa isang kapwa kapaki-pakinabang na kasunduan, isaalang-alang ang mga interes ng iba, ang mga problema ay nawawala sa kanilang sarili.

• Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng kabaitan ng tao. Upang magpakita ng awa, pakikiramay at pakikiramay ay kailangan. Ngunit lahat ay mabuti sa katamtaman. Ang pagtulong sa mga walang tirahan na silungan ng mga hayop, mga ampunan o mga boarding school ay mahusay. Maaari kang magpatibay ng isang ligaw na aso o pusa mula sa isang kanlungan o mula sa kalye - mahusay. Makilahok sa buhay ng mga kamag-anak at kaibigan, na tinutulungan sila sa paglutas ng anumang mga isyu - mahusay. Ngunit huwag mag-overestimate sa kapangyarihan. Maaari ka at dapat tumulong, ngunit hindi ka maaaring lumikha ng mga problema para sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo. Mula sa iyong kabaitan ay hindi dapat magdusa, una sa lahat, ikaw mismo.

Walang ganoong mga tao na hindi magkakaroon ng mga problema. Kahit na tila mas madaling mabuhay ang isang tao, ito ay hindi isang katotohanan na ito ay totoo. Ngunit nangyayari na ang ilang mga tao ay lumilikha ng mga problema para sa kanilang sarili nang biglaan. Ngunit ang pinakamahirap na bagay sa paglaban sa mga paghihirap ay kapag ang tao mismo ang naging dahilan ng kanilang paglitaw. Ang pagkakasala ay nagpapahirap sa pagpapakilos at pagbibigay karapat-dapat na pagtanggi. Kaya naman napakahalaga na matutunan kung paano maiwasan ang mga problema. Pagkatapos ng lahat, kung gayon, anuman ang mangyari, wala kang dapat sisihin sa iyong sarili, dahil ginawa mo ang lahat ng nasa iyong kapangyarihan.

Kung palagi kang nag-aalala tungkol sa pananakit ng buto kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo. Kung tutuusin, marami ang nag-iisip kung ano ang maaaring gawin

Napatunayan na ang mabuting paggana ng musculoskeletal system ay nakasalalay sa maraming salik. Kabilang sa mga ito ang mga ehersisyo, nutrisyon na mayaman sa calcium at bitamina. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga wastong pag-iingat pagkatapos ng mga pinsala (bitak o bali ng mga buto).

Kung pinabayaan mo ang kahit isa sa kanila, maaari kang makatagpo ng problema gaya ng sakit.

Sa kabilang banda, ang mga taong may osteoporosis ay kilala na mas madaling kapitan ng pinsala. Pagkatapos ng lahat, ang sakit na ito ay nagpapahina sa mga buto, dahil binabawasan nito ang mass ng buto.

Ang sakit ay hindi nagpapahintulot sa mga protina at mineral na asing-gamot, ang "materyal na gusali" ng mga buto, na masipsip ng maayos. Samakatuwid, sila ay nagiging mas matibay, iyon ay, sila ay madaling kapitan ng mga bali.

1. Mga Pagkaing Mataas sa Bitamina D

Ang bitamina D ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium ng mga buto. Bilang resulta, nakakatulong ito sa mineralization ng buto.

Ayon sa mga siyentipiko, ang kakulangan sa bitamina ay maaaring sanhi ng malnutrisyon o kawalan ng sikat ng araw.

• Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa buto. Kabilang dito ang mga sakit tulad ng rickets sa mga bata at osteomalacia sa mga matatanda.
• Nakakaapekto rin ito sa atay at iba pang mga panloob na organo, dahil nakakasagabal ito sa regulasyon ng dami ng calcium at phosphorus sa dugo.

Among natural na mga produkto mayaman sa bitamina D, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng marine fish.

Mayroon lamang itong 5% na taba, ang lahat ay purong protina. At saka, isda sa dagat naglalaman ng 7 hanggang 22 g ng bitamina D bawat 100 gramo.

Sa partikular, ang pangkat na ito ay kinabibilangan ng:

• sardinas
• Salmon
• Herring
• Sea eel

Sa madaling salita, ito ay isang produkto na may mataas na protina na mayaman din sa bitamina D. Ano ang pinakamahusay na paraan upang lutuin ito? Pinapayuhan ka naming kumain ng pinausukang isda o niluto sa mahinang apoy. Kaya natural kang magtipid maximum na halaga sustansya.

2. Taba ng isda

Ito ay nakuha mula sa bakalaw na atay at ang unang lunas para sa arthrosis. Ito ay isang sakit na nakakaapekto sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga buto.

Ilang dekada na ang nakalilipas, inirerekomenda ito para sa pagbuo ng articular at sistema ng kalansay sa mga bata. Bukod dito, maaari itong magamit bilang isang pain reliever. Inirerekomenda namin na kumunsulta ka sa iyong doktor bago kunin ang suplementong ito.

3. Luya para sa pananakit ng buto

Alam ng lahat ang luya. Ito ang ugat niyan mga katangian ng pagpapagaling laban sa karamihan iba't ibang sakit o mga problema sa kalusugan.

Ang luya ay sikat sa natural nitong pampawala ng sakit at mga katangiang anti-namumula. Halimbawa, nakakatulong itong mabawasan ang sakit na dulot ng mga sakit sa buto tulad ng.

Maraming gamit ang luya, bagama't ang pinakakaraniwang ginagamit ay tsaa ng luya at sa mga compress. Pinong tumaga ang ugat punan ito ng kumukulong tubig at gumawa ng mainit na compress. Makakatulong ito na mapawi ang sakit.

4. kulitis

Ang nettle ay may mga diuretic na katangian na tumutulong na linisin ang dugo pati na rin mabawasan ang pamamaga sa mga buto at kasukasuan.

Mga sangkap

• 1 kutsarang kulitis (15 g)
• 1 tasang tubig (250 ml)

Nagluluto

• Painitin muna ang tubig at kapag umabot na sa pigsa, ilagay ang kulitis.
• Hayaang maluto ang inumin sa loob ng 10 minuto, salain at inumin.

5. Mansanilya

Tulad ng nettle, ang chamomile oil ay may mga anti-inflammatory properties. Sa partikular, tutulungan ka nila kung nag-aalala ka tungkol sa pananakit ng buto.

Ilapat ito mga paggalaw ng masahe. Bilang resulta, ang gayong masahe ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ang lunas na ito ay mapawi ang estado ng kakulangan sa ginhawa sa mga buto. Subukang gumawa ng higit pang sports upang mapabuti ang kondisyon ng iyong skeletal system.

6. Gatas ng toyo

Kung mas madalas mong inumin ito, mas mabuti. Una, ang soy milk ay may calcium, pangalawa, ito ay 100% natural, at pangatlo, wala itong taba. Sa madaling salita, ito ay pinagmumulan ng matatag na benepisyo.

Samakatuwid, ang aming pagpipilian ay isang tasa ng soy milk na may isang dakot ng mga mani sa umaga. Ganitong almusal pupunuin ka ng lakas para magsimula ng bagong araw.

Kaya, inaasahan namin na ang artikulong ito ay makakatulong hindi lamang upang talunin ang sakit ng buto, ngunit, siyempre, upang mamuno ng higit pa malusog na Pamumuhay buhay. Sa madaling salita, huwag kalimutan iyon malusog na katawan, at isip kailangan ng patuloy na nutrisyon at ehersisyo.