Halos wala na mas malala pa sa depression. Depressed mood, depression sigla, walang pag-asa na pesimismo, kawalan ng pagnanais na gawin ang isang bagay at magpakita ng hindi bababa sa ilang interes sa pag-iral ... Ito at marami pang iba ay kasama ng mental disorder na ito. Kapag ang isang tao ay nahuhulog sa ganoong estado ng pag-iisip, siya ay nagiging walang magawa, walang pakialam at "walang laman". Ang ilang mga tao ay namamahala na gawin ito nang mag-isa, habang ang iba ay hindi. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mong malaman kung paano pagtagumpayan ang depresyon at depresyon.

Unang yugto

Kapag ang depresyon ay nagsisimula pa lamang, ang isang tao ay tumangging malaman ang katotohanang ito. Naniniwala siya na wala lang siyang mood, pagkapagod sa trabaho o pag-aaral, nakakaapekto ang mga pagbabago sa panahon. Sa unang yugto mga unang sintomas sinamahan ng binibigkas na kawalang-interes, nadagdagan ang pagkapagod at kawalan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay. Kadalasan ay may kakulangan ng gana, mga problema sa pagkakatulog, pati na rin ang pagkamayamutin at nerbiyos. Sa kabila ng pagod, hindi makatulog ang isang tao kahit umiinom siya ng pampatulog.

Bilang karagdagan, mayroong isang pagkasira sa konsentrasyon, isang pagbawas sa kahusayan, ang pagkawala ng interes sa mga dating libangan at libangan. Ang isang bundok ng mga kaso ay nagsimulang mag-pile up na dati ay pinamamahalaang upang malutas bago ang deadline. Pahirap nang pahirap tapusin ang nasimulan mo. At ito ay hindi lamang isang nalulumbay na kalagayan at isang matamlay na estado. Ito ay kung paano ang unang yugto ng depresyon ay nagpapakita ng sarili, na sa dakong huli ay bubuo nang higit pa at mas intensively.

Pagkasira

Kung ang isang tao ay hindi pinansin kung paano nagbabago ang mood at, sa pangkalahatan, ang kanyang regimen, ang muling pagsasaayos ng katawan ay nagsisimula. humihinto ang produksyon ng serotonin, na karaniwang tinatawag na hormone ng kaligayahan. Hindi siya kumakain, o kumonsumo ng ilang minimum upang "punan" ang kanyang tiyan. Ang kaligtasan sa sakit ay nabawasan, at ang mga malalang sakit ay lumalala. Ang katawan ay nakikipaglaban "sa sarili", ngunit nabigo ito.

Sumusunod ang matagal na insomnia. Ang isang tao ay huminto sa pag-iisip nang sapat at lohikal, hindi niya pinapanatili ang kanyang pag-uugali at emosyon sa ilalim ng kontrol. Para siyang nasa ibang mundo kung saan wala siyang pakialam. Para sa mga tagalabas, tila kakaiba, at parang nahiwalay sa totoong mundo. Sa mga partikular na malubhang kaso, ang kanyang kondisyon ay sinamahan ng pandinig at visual na guni-guni. Sa yugtong ito, na may kondisyong itinalagang pangalawa, na higit sa 80% ng mga pagtatangka na magpakamatay ay nahulog. Sa pinakamahusay na mga kaso, ang gayong mga tao ay "malapit" lamang sa kanilang sarili, ikinulong ang kanilang mga sarili kung saan walang sinuman ang hahawak sa kanila, at isawsaw ang kanilang sarili sa pamimilosopo.

Pagkawala ng kahulugan ng buhay

ito huling yugto depresyon. Ang isang tao ay hindi lamang walang mood - wala siyang pagnanais na mabuhay. Nananatili pa rin ang mahahalagang function ng kanyang katawan, ngunit gumagana na ito offline. Ngunit sa mental sphere, nagsisimula ang mga proseso ng pathological.

Sa pinakamainam, ang isang tao ay mananatiling walang malasakit at hiwalay sa mundo. At ang pinakamasama, ang pagsalakay ng hayop ay magigising sa kanya. Ang ganitong mga tao ay may kakayahang saktan ang kanilang sarili at ang iba. Dahil tumigil sila sa pag-unawa sa mundong ito bilang isang bagay na mahalaga, at huminto sa pagkilala sa kanilang sarili sa isang Lalaki, na may Personalidad. Sa mga kahihinatnan, ang pagkawala ng memorya, schizophrenia, at depressive psychosis ay posible rin. Ito ay kung ano ang isang pang-matagalang nalulumbay mood ay transformed sa. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mahuli kahit sa unang yugto, at humingi ng tulong o tumayo nang mag-isa.

Bakit dumarating ang blues?

Ang depresyon, depresyon at kawalan ng pag-asa ay laging may mga kinakailangan. Minsan sila ay pinagsama pa sa isang complex. Ang dahilan ay maaaring kakulangan ng bitamina D at araw.

Kahit na ayon sa mga istatistika, ang depresyon ay madalas na nabubuo sa taglagas, kapag ang mga oras ng liwanag ng araw ay nabawasan. Ang araw ay lumiliit, at siya ang nagpapasigla sa paggawa ng mahahalagang bitamina D sa katawan.

Ang mga problema sa kalusugan ay madalas ding nakakaapekto sa psychosomatic na estado ng isang tao. Mayroong isang nalulumbay na mood sa panahon ng pagbubuntis, menopause, mga problema sa thyroid gland atbp.

Kadalasan ang kailangan ay labis na trabaho o pagkahapo ng katawan. Permanenteng trabaho, abalang iskedyul, walang hanggang trabaho na may mga problema - ito ay lohikal na ang katawan ay nagsisimula sa mope. Ngunit ang mga ganitong kaso ay ginagamot nang napakasimple. Kailangan mo lang magbakasyon at hayaan ang iyong sarili na magpahinga.

At ang huling popular na dahilan ay ang kakulangan ng pisikal na aktibidad. Kung hindi, ang endorphin ay hihinto sa paggawa. Ngunit siya ang hormone ng kagalakan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng jog o ilang oras sa gym sa loob ng isang linggo sa iyong regimen, makikita mo kung paano bumubuti ang iyong kondisyon. Parehong pisikal at psychosomatic.

Anong gagawin?

Una, huwag sumuko at huwag sumuko. Kung ito ang unang yugto, kung gayon ang lahat ay maaaring maayos. Ang pangunahing bagay ay kumilos kaagad.

Kung ang isang tao ay nagsimulang mapansin ang isang masamang kalagayan sa umaga, na lumalala lamang sa araw, kailangan mong magdala ng higit pang paggalaw sa iyong buhay. Pisikal na trabaho nagdudulot ng kasiyahan. Kahit na ang paglilinis ng bahay ay makakatulong sa pag-streamline ng iyong mga damdamin at iniisip. Ngunit ang paghiga sa sopa ay nagpapalala lamang sa kondisyon.

Kailangan mo ring simulan ang patuloy na pagpapasaya sa iyong sarili sa iyong mga paboritong bagay. Maaari itong maging anumang bagay - pamimili, pagtitipon kasama ang mga kaibigan, pag-order ng isang buong bundok malasang pagkain bahay, bakasyon, sayawan, drawing, swinging. Kailangan mo lang kalimutan ang lahat ng mga alalahanin, ang iyong edad at mga responsibilidad, at gawin ang gusto mo.

Mahalaga rin ang pagpapahinga. Mabula mainit na batya, aromatherapy, musikang humahaplos sa tainga, at pagkatapos ng masarap na kape, at pagbabasa ng isang kawili-wiling libro, nakaupo sa isang maginhawang upuan sa ilalim ng kumot - ito ay parang paraiso ng isang introvert. Kung ang isang tao ay naabutan ng mga asul, kung gayon ang katahimikan at tulad ng isang utopia na kaginhawaan ay makakatulong sa kanya na makapagpahinga at makapagpahinga ng kaunti.

Paghanap ng labasan

Siyempre, may mga tao na hindi nag-iiwan ng mga blues, depression at kawalan ng pag-asa pagkatapos lamang mag-sign up para sa gym at ilang araw na walang pasok. Sa mas malubhang mga kaso, kailangan mong kumilos nang mas radikal.

Makakatulong ang pagbabago ng tanawin. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang parehong kisame na may mga dingding na lumilitaw sa umaga sa harap ng kanyang mga mata araw-araw ay hindi kapani-paniwalang nakapanlulumo. Kailangan mong umalis, at mas mabuti na mas malapit sa kalikasan. Nagpapagaling siya. Ang mga tunog ng pagbagsak ng tubig, ang dumadaloy na batis, ang mga ibon na umaawit, ang kaluskos ng mga dahon, ang kaluskos ng damo - ito ay therapeutic effect at tumutulong na bawasan ang antas ng mga hormone ng stress, pati na rin ang normalisasyon ng presyon. Ang kapaligirang ito ay nakapagpapagaling. Para sa isang taong naaresto sa isang maingay na kagubatan ng bato, kailangan lang.

Bilang karagdagan, imposibleng hindi banggitin ang pagkakaiba ng husay sa pagitan ng sariwang natural na hangin at lipas na hangin na naghahari sa lugar. Gusto man o hindi, ngunit sa karamihan ng mga lungsod ito ay nasisira ng mga gas at nakakapinsalang emisyon. Kahit na ang bentilasyon ay hindi makakatulong. Mapa gubat man o hangin sa dagat.

At, siyempre, bioenergy. Ang lungsod ay "pinipilit" sa lahat ng mga tao at sinisira sila. Ano ang pakiramdam na nasa gitna ng abala ng isang taong nalulumbay na nalampasan ng depresyon? Madarama mo ang purong bioenergy sa pamamagitan lamang ng pakikipag-ugnayan sa kalikasan. Kilalanin ang paglubog ng araw, humiga sa damuhan, lumakad nang walang sapin sa buhangin, lumangoy sa isang kristal na malinaw na lawa ... sabi nila, sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang static na kuryente. Maging na ito ay maaaring, sa sinapupunan ng kalikasan, ang isang tao sa halip ay mabilis na umalis sa estado ng kawalan ng pag-asa, at nagsisimulang madama muli ang lasa ng buhay.

Tulong mula sa isang espesyalista

Minsan, kailangan. Ang patuloy na masamang kalooban dahil sa lahat ng nasa itaas ay isang bagay. Ngunit ang katotohanan ay kilala kahit na mas malubhang mga kaso. Yaong kung saan ito ay talagang imposibleng gawin nang walang antidepressants, therapy at pakikipag-usap sa isang doktor.

Ito ay tumutukoy sa isang psychological disorder na pinukaw ng isang bagay na sumira sa buhay ng isang tao sa isang iglap. Maaaring kahit ano. Kamatayan minamahal. Pagkawala ng lahat ng naipon na kayamanan. Pagkakanulo o pagtataksil. Ang pagkasira ng lahat ng mga plano, pag-asa at pangarap nang walang pagbubukod. Mga biglaang pagbabago. Sa ganitong mga sandali, talagang mauunawaan ang isang taong nawawalan ng pagnanais na umiral sa mundong ito. Dahil ang mismong layunin niya, ang dahilan kung bakit siya nagising sa umaga, ay umalis sa kanyang buhay. Nawawala ang tao sa kanyang sarili. At ito ay isang bagay na kahit na ang kaaway ay hindi nais na naisin.

Paggamot

Nagsisimula ito sa psychotherapy. Kung saan nahihirapan ang isang taong dumaranas ng depresyon at isang talamak na depresyon. Tutol ang mga tao iba't ibang dahilan. Kadalasan dahil itinuturing nilang "gilid" ang pagpunta sa isang psychotherapist, o ayaw nilang ituring na baliw, o "hukayin" nila ang kanilang ulo. Sa ganitong mga kaso, ang suporta ng mga mahal sa buhay at pagganyak sa kanilang bahagi ay napakahalaga. Napakabihirang para sa mga tao na pumunta sa isang psychotherapist nang mag-isa. Kadalasan, nakumbinsi sila ng mga kamag-anak, at sa mga mahihirap na kaso, nag-organisa pa sila ng mga sesyon sa pamamagitan ng puwersa.

Ang psychotherapy ay nagpapahiwatig ng therapeutic effect sa pamamagitan ng psyche sa katawan ng tao. Tinutulungan ng doktor ang pasyente na mapupuksa ang mga problema sa lipunan, indibidwal at emosyonal, unang nagtatatag ng malalim na personal na pakikipag-ugnayan sa kanya sa pamamagitan ng pag-uusap. Madalas na sinamahan ng cognitive, behavioral at iba pang mga diskarte.

Tulong medikal

Inirereseta rin ang mga gamot. Ang nalulumbay na kalooban, ang mga sanhi nito ay tinutukoy din ng doktor, ay ginagamot sa mga antidepressant.

Ang mga ito ay psychotropic mga gamot, na nag-normalize sa antas ng mga neurotransmitters (tulad ng dopamine, norepinephrine at serotonin). Pagkatapos kunin ang mga ito, ang mood at gana ng isang tao ay bumubuti, ang pananabik, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at kawalang-interes ay nawawala, ang aktibidad ng pag-iisip ay tumataas. At gumaling na siya.

Pagpapalabas ng mga emosyon

Ang isang taong patuloy na sinasamahan ng isang nasirang mood ay bihirang gustong makipag-usap sa isang tao. Mas madalas na nadaig siya ng isang pagnanais na isara ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo at mag-alala. Ang pangunahing bagay ay walang umakyat sa kaluluwa. Maraming tao ang pakiramdam na hindi sila maintindihan. Ang isang tao ay natatakot sa pagkamakasarili - upang buksan ang kaluluwa, at bilang tugon upang makakuha ng dumura.

Aba, madalas ganyan ang nangyayari. Ngunit ang pagpapalabas ng mga emosyon ay kinakailangan. Ang mga pamamaraan kung saan maaari itong isagawa ay napaka-simple. Sinusubukan ng isang tao na makahanap ng simpatiya sa Internet, sa ilalim ng pagkukunwari ng isang hindi kilalang tao. Ang iba ay kumukuha ng isang kuwaderno at nagsimulang i-splash ang kanilang mga karanasan sa mga sheet. At ginagawa nitong mas madali. Mas mabuti pa kesa magtext ka. Hindi na kailangang magbalangkas ng mga salita - sapat na upang sabihin kung ano ang naghahari sa ulo at kaluluwa. Kadalasan, sa proseso ng pagpapanatili ng gayong uri ng talaarawan, darating ang mabuti, tamang mga pag-iisip. Minsan maaari mong malaman eksaktong dahilan sa kanyang sarili o sa kanyang sarili, ang isang ideya ay ipinanganak tungkol sa kung paano haharapin ito.

Magtakda ng mga layunin at gawin ang mga ito

Narito kung paano mo maaaring "magmaneho" ng isang nalulumbay na mood. Ano ang dapat gawin ng isang tao kung tuluyan na siyang nilamon ng depresyon? Kailangan mong itulak sa ibaba. Gaano man ito kahirap. Inirerekomenda ng lahat ng mga psychologist ang pamamaraang ito. Kailangan mong magtakda ng layunin para sa iyong sarili. Maaaring ito ay hindi gaanong mahalaga. Ang isang taong nagkulong sa bahay, halimbawa, ay kailangang pilitin ang kanyang sarili na lumabas araw-araw nang hindi bababa sa 15 minuto. Ito ay totoo. Ang pagpili ng isang layunin, kailangan mong tumuon sa iyong sariling mga mapagkukunan. Pagkatapos ng pagpapatupad nito, dapat mong tiyak na gantimpalaan ang iyong sarili, hindi bababa sa papuri para sa isang bagong tagumpay.

Inirerekomenda din na makahanap ng mga kasama sa kasawian - ang mga dumaranas din ng depresyon. Kung ang mga kamag-anak at kaibigan ay hindi naiintindihan ang isang tao, kung gayon ang mga taong ito ay tiyak na makakahanap ng suporta. Dahil alam nila ang pinagdadaanan niya. Ang pagpupulong ng "soulmates" ay makakatulong na mabawasan ang pakiramdam ng paghihiwalay, makahanap ng pag-unawa at kahit na payo.

Paghahanap ng Joy

Sa wakas, nais kong tandaan ang isang mas epektibong rekomendasyon. Maraming eksperto ang nagpapayo sa mga taong nalulumbay na humanap ng bagong kahulugan sa buhay. Isang bagay na gusto mong gumising. Ang pinakamahusay na pagpipilian- kumuha ng alagang hayop.

Kahit na ang gamot ay nagpapatunay sa kahalagahan ng mga hayop sa pagpapanumbalik ng kagalingan at emosyonal na estado ng isang tao. May mga opisyal na istatistika na nagkukumpirma na ang mga taong may alagang hayop ay 30% mas mababa ang posibilidad na humingi ng medikal na tulong. Ang mga hayop ay dakilang mga kasama nagdadala ng saya.

Bilang karagdagan, simula sa pag-aalaga ng isang magandang buhay na nilalang, ang isang tao ay tataas ang enerhiya ng pakikiramay, pakiramdam ang espirituwal na init. Pagkatapos ng lahat, napakaraming walang kondisyong pag-ibig sa mga hayop na hindi ito maipapasa.

Pagwawasto ng depresyon sa mga kabataan

1.1 Depresyon bilang isang emosyonal na kalagayan ng indibidwal

ang depresyon ay affective state, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang negatibong emosyonal na background, mga pagbabago sa motivational sphere, mga representasyon ng nagbibigay-malay at pangkalahatang pagiging passive ng pag-uugali. Subjectively, ang isang tao ay nakakaranas, una sa lahat, mabigat, masakit na damdamin at karanasan - depresyon, pananabik, kawalan ng pag-asa. Magkaiba functional na estado Ang depresyon ay posible sa malulusog na tao bilang bahagi ng normal na paggana ng kaisipan, at pathological depression, na isa sa mga pangunahing psychiatric syndromes. Ang paggamit ng terminong "depressive state" sa gawaing ito ay batay sa sikolohikal na bahagi ng konseptong ito. Ang terminong "depressive state" ay tumutukoy sa isang klase ng mental states, pagkakaroon ng kinakailangang sikolohikal na katangian(Ang mental state ay isang konseptong ginagamit upang may kondisyon na makilala ang isang medyo static na sandali sa psyche ng isang indibidwal).

Ang depresyon ay may dalawang bahagi:

1) pansariling karanasan ng negatibong epekto;

2) mga sintomas ng pagpapahayag nito sa pag-uugali, ekspresyon ng mukha, kilos, ilang mga pagbabago sa panloob na kapaligiran ng katawan. Sa depresyon bilang isang sakit, ang ikatlong bahagi ay isinasaalang-alang din - mga mekanismo ng pathogen pinagbabatayan ng sakit, isa sa mga pagpapakita nito ay emosyonal na kaguluhan.

Ang mga depresyon ay palaging natanto sa hindi maihihiwalay na pagkakaisa ng mga pagbabago sa kaisipan at somatic, na may isang tiyak na dinamika sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ng mga depressive na estado. Bukod dito, sa ilang mga kaso, ang mga pagbabago sa somatic sphere ng katawan ay maaaring lumampas sa mga sintomas ng psychopathological o dumating sa unahan sa klinikal na larawan depresyon. Mula sa pananaw ng sikolohiya, ang mga pagbabago sa somatic at mga karamdaman ay lumitaw bilang isang resulta ng mga sakit sa isip, kabilang ang depresyon. Parang depression functional disorder ay nangyayari bilang isang resulta ng ilang mga pagbabago sa isip.

Ayon sa kilalang psychotherapist na si Pokrass Mikhail Lvovich, ang depresyon ay isang pagpapakita at isang kinakailangang kasangkapan para sa malay o walang malay na restructuring ng motivational value system - isang tool na pinili, isang mekanismo para sa self-building o self-destruction. Ang depresyon ay nangyayari kapag ang isang tao ay nahaharap sa kawalan ng isang kondisyon, kung wala ito ay imposible para sa kanya na masiyahan ang kanyang mga halaga, upang mapanatili ang integridad ng "I" o buhay mismo, imposibleng magsagawa ng isang mahalagang aktibidad para sa kanya .

Ang depresyon, ayon sa American psychotherapist na si S. Trickett, ay kadalasang resulta ng pagkabalisa. Sa isang estado ng pagkabalisa, ang mga aksyon ng isang tao ay pinabilis, habang sa depresyon, sa kabaligtaran, sila ay bumagal. Ang depresyon ay nagsisilbing sapilitang pahinga ng katawan pagkatapos ng pagkabalisa.

Binibigyang-diin ni S. Trickett na ang isang depressive na estado ay higit pa o mas kaunti mababang antas kumikilos sa buong tao, muling itinayo ang kanyang buong istraktura - mula sa mga kaisipan hanggang sa kanyang pag-uugali. Bagama't ang mga pagbabagong ito ay maaaring mangyari nang paunti-unti, ang isang taong nalulumbay ay iba kaysa bago nagsimula ang depresyon. Posible pa nga na siya ay maging kanyang sariling kabaligtaran.

Ang pinaka-halata at karaniwang tanda ng depresyon ay isang malungkot na kalooban, pati na rin ang mga damdamin ng depresyon, kalungkutan, o kawalang-interes. Ang isang tao sa isang estado ng depresyon ay maaaring umiyak, kahit na tila walang malinaw na dahilan, o, sa kabaligtaran, nawalan ng kakayahang umiyak sa mga tunay na mahihirap na kaganapan. Ang mapang-aping pakiramdam ng depresyon, kawalan ng laman, kumpletong kawalan ng pag-asa ay mga sintomas ng mga depressive disorder sa karamihan ng mga tao. Ang isang madilim na kalooban ay hindi lamang kalungkutan, ito ay masakit sakit sa puso. Gayunpaman, hindi lahat ng taong nalulumbay ay nakakaranas ng kalungkutan. Sa mga bata at kabataan, ang estado ng depresyon ay nagpapakita ng sarili nang mas madalas sa anyo ng hindi isang mapurol na kalooban, ngunit pagkamayamutin. Ang mga kabataan sa isang estado ng depresyon ay kadalasang pabagu-bago, madaling mairita, at pangunahing pinag-uusapan nila ang kanilang sariling "kapangitan", "katangahan", tungkol sa kanilang "kawalan ng silbi". Ang ibang mga nasa hustong gulang na nasa isang estado ng depresyon ay hindi rin malungkot, ngunit kasuklam-suklam, bumubulung-bulungan, at maging galit at pagalit. Ang mga matatandang tao ay madalas na nagrereklamo hindi ng isang nalulumbay na kalagayan, ngunit ng hindi kasiya-siyang mga pisikal na sensasyon at sakit.

Kurpatov A.V. naniniwala na sa depresyon, marami ang nagiging isolated sa kanilang sarili, nabakuran sa iba. Ito ay katangian na ang isang tao sa isang estado ng depresyon ay may isang napaka-negatibong pagtingin sa kanyang sarili. Siya ay kumbinsido sa kanyang sariling kawalan ng kakayahan at ganap na kalungkutan sa mundong ito. Sinisisi ang kanyang sarili sa pinakamaliit na pagkakamali at pagkukulang. Ang mga taong nalulumbay ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pesimistikong pananaw sa kanilang sarili, sa mundo, sa kanilang sariling kinabukasan. Ang isang nalulumbay na tao ay nawawalan ng interes sa kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid at kadalasan ay hindi nasisiyahan sa mga aktibidad na karaniwang nakalulugod sa kanya. Madalas siyang nahihirapan sa paggawa at sa pagpapatupad ng mga desisyong nagawa na.

Ayon kay E. V. Kovalev, sa panahon ng depresyon, ang patuloy na negatibo, walang pag-asa na mga pag-iisip tungkol sa hinaharap at sa kasalukuyan ay nananaig. Maaaring may halong pag-iisip ng kamatayan at pagpapakamatay. Ang isang nalulumbay na tao ay nararamdaman na nag-iisa, mababa, walang pag-asa, at walang silbi: siya ay pesimista sa halos lahat ng bagay. Hanggang sa 80% ng lahat ng depresyon ay nangyayari sa mga tendensyang magpakamatay (mga pag-iisip ng pagpapakamatay at pagtatangkang magpakamatay).

Bilang karagdagan, ayon kay S. Trickett, ang isang taong nalulumbay ay maaaring makaranas ng mga paghihirap sa konsentrasyon, atensyon, memorya at paggawa ng desisyon. Samakatuwid, sa mga matatandang tao, ang disorientasyon na nangyayari dahil sa depresyon ay maaaring mapagkamalang senile dementia at pagkabaliw. At bilang ang pinaka matinding pagpapakita, ang hindi pagkakapare-pareho at randomness ng mga pag-iisip ay posible.

Ang labis na pagkabalisa at kakila-kilabot sa mga totoong pangyayari ay maaari ding sumama sa depresyon: ayon sa mga pag-aaral, higit sa 60 porsiyento ng mga taong may depresyon ay nakakaramdam ng matinding pagkabalisa; ang kanilang normal na gana sa pagkain at pagtulog ay maaaring maabala. Karamihan ay nawalan ng timbang, ngunit ang ilan, bilang resulta ng kanilang sakit, ay nagsisimulang kumain ng higit pa, at kung minsan ay kumakain sila nang labis, pagkatapos ay hindi sila kumakain. Ang pagtulog at pagkapagod ay mga pangunahing alalahanin din. Ang mga taong may depresyon ay maaaring gumising ng maaga, kung minsan ay hindi makatulog, o makatulog nang higit kaysa karaniwan. Kahit na sila ay natutulog, ang kanilang pagtulog ay karaniwang hindi mapakali, walang panaginip, nahihirapan silang makatulog, o sila ay pinahihirapan ng mga bangungot na puno ng mga larawan ng kamatayan, pagkawasak, at kadiliman. Dahil dito, walang gaanong naidudulot ang pagtulog upang maibsan ang kanilang labis na pakiramdam ng pagkapagod at pagkahapo.

Bilang karagdagan, ang depresyon ay maaaring sinamahan ng pagkawala ng interes sa sex. Para sa ilang taong nalulumbay, ang pangangailangan para sa sekswal na pagpapalagayang-loob ay nagiging isang walang kabusugan na kagutuman na humahantong sa patuloy na pagkabalisa na sila ay iiwanan o tatanggihan. Ang pagkamuhi sa sarili at pagpapababa ng halaga sa sarili, lalo na pagdating sa mga damdamin ng kababaan sa katawan ng isang tao, ay maaaring maging pokus ng depresyon.

Ang kawalang-interes at kawalan ng kakayahang tapusin ang trabaho, pati na rin ang kahirapan sa pagbabasa at pag-aaral, ay pawang mga sintomas ng depresyon. Sinabi ni M. Golant na sa depresyon "... bawat paghinga ay maaaring samahan ng malalim na pag-ungol. Ang ilang mga tao ay patuloy na napupuno ng luha o nasa bingit na lamang ng pagkawala ng galit, umiiyak sa bawat pinakamaliit na pagkakataon. Ang ilan ay yumuyuko at bahagya na kinakaladkad ang kanilang sarili. binti, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nasasabik at kinakabahan "Ang ilang mga taong may depresyon ay nagagawang gumana sa kabila ng kanilang karamdaman, habang ang iba ay hindi na magawa ang mga simpleng gawain sa araw-araw, tulad ng pagbibihis, pagluluto o pagkain, paliligo o pagpunta sa trabaho." Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa at nagsasapawan sa isa't isa, at hindi kumikilos nang mag-isa. Ang isang sintomas ay maaaring humantong sa isa pa, at bilang isang resulta, ang tao ay nagsisimulang "gumulong pababa." Mahirap na makayanan ito nang mag-isa, ang tulong ng isang espesyalista ay makakatulong sa isang tao sa sitwasyong ito.

Ang mga espesyalista ay interesado hindi lamang sa mga pagpapakita ng depresyon, kundi pati na rin sa mga sanhi nito, bukod sa kung saan ang mga highlight ng A. Lowen tulad ng pagtugis ng mga hindi makatotohanang layunin. Ang mga pangunahing pangangailangan ng tao, maliban sa mga pisyolohikal, ay pag-ibig, pagpapahayag ng sarili, at kalayaan.

Sa pamamagitan ng paghahabol sa ating mga ilusyon, itinakda natin ang ating mga sarili na hindi makatotohanang mga layunin, iyon ay, ang mga layuning iyon, ang pagkamit nito, sa aming opinyon, ay magpapalaya sa atin at ibabalik ang ating karapatan sa pagpapahayag ng sarili. at bigyan kami ng kakayahang magmahal. Bukod dito, hindi ang mga layunin mismo ang hindi makatotohanan, ngunit ang mga gantimpala na dapat sumunod pagkatapos ng kanilang tagumpay. Kabilang sa mga layunin na hinahangad ng marami ay ang mga sumusunod: kayamanan, tagumpay at katanyagan. Walang halaga ng pera ang makapagbibigay ng panloob na kasiyahan na sa ganang sarili ay nagpapasaya at nagpapahalaga sa buhay. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagnanais na makakuha ng kayamanan ay naglilihis ng enerhiya mula sa mas malikhain, mas nagpapahayag ng sarili na mga aktibidad at humahantong sa kahirapan ng espiritu.

Ang depresyon ay naging pangkaraniwan sa mga araw na ito dahil nabubuhay tayo sa isang unreality at karamihan sa ating lakas ay napupunta sa pagtataguyod ng hindi makatotohanang mga layunin. Ang isang tao ay sasailalim sa depresyon hangga't siya ay naghahanap ng mga mapagkukunan para sa pagsasakatuparan sa sarili sa labas ng kanyang sarili. Kung iniisip niya na, sa pagkakaroon ng lahat ng materyal na pakinabang na mayroon ang kanyang mga kapitbahay, siya ay magiging mas mahalaga, magiging mas tao, mamumuhay nang payapa sa kanyang sarili, maaaring siya ay mapait na mabigo. At kasama ng pagkabigo ang depresyon.

Ang mga tao ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya: ang mga nakatuon sa panlabas na mundo at ang mga halaga nito at ang mga naninirahan sa kanilang panloob na mundo. Sa malawak na pagsasalita, ang taong nakatuon sa loob ay may malakas at malalim na pakiramdam ng sarili. Hindi tulad ng isang tao mula sa labas ng mundo, ang kanyang pag-uugali at pananaw ay maliit na naiimpluwensyahan ng patuloy na pagbabago ng mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran. Ang kanyang pagkatao ay may panloob na katatagan at kaayusan, ay nasa isang matatag na pundasyon ng kamalayan sa sarili at pagtanggap sa sarili. Matatag siyang tumayo sa kanyang mga paa at alam kung ano ang kanyang kinatatayuan. Ang lahat ng mga katangiang ito ay wala sa isang panlabas na nakatuon na tao na lubos na umaasa sa iba, lalo na sa kanyang emosyonal na globo. Nawalan ng suporta ng iba, siya ay nanlulumo. Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng tao ng panloob na mundo at ng panlabas na mundo ay ang kanilang pinaniniwalaan. Ang isang tao na nakatuon sa kanyang panloob na mundo ay naniniwala sa kanyang sarili. Ang isang tao na nakatutok sa labas ng mundo ay naniniwala sa ibang tao, kaya palagi siyang may panganib na mabigo.

Kaya, sa depresyon, halos lahat ng mga spheres ay nagdurusa - emosyonal, intelektwal, kusang-loob, at kinakailangang motivational, na nagpapakita ng sarili sa parehong subjectively sa mga reklamo ng kliyente at talaga - sa isang pagbabago sa pag-uugali. Ang patuloy na pagbaba ng mood sa depression ay sinamahan ng pagkawala ng interes sa kung ano ang dati ay itinuturing na kaakit-akit, kasiya-siya o masaya - iba't ibang anyo ng paglilibang, komunikasyon, pagbabasa ng mga libro, libangan, atbp.

Hindi lamang mawawala ang pakiramdam ng kasiyahan bilang resulta ng naturang aktibidad, ang taong nalulumbay ay walang motibasyon, walang pagnanais na simulan ang aktibidad na ito, at ang interes sa mismong aktibidad ay napapalitan ng kawalang-interes at pangangati, ang mga paglabag na ito ay isa sa mga pangunahing mga palatandaan ng diagnostic depresyon, na tinatawag na "pagkawala ng interes at kasiyahan."

Kaya, ang depresyon ay isang mental disorder na nailalarawan sa isang depressive triad: isang pagbaba sa mood, pagkawala ng kakayahang makaranas ng kagalakan (anhedonia), at may kapansanan sa pag-iisip.

Sa susunod na talata, isasaalang-alang natin ang mga tampok ng pagpapakita ng mga estado ng depresyon sa mga kabataan.

Ang impluwensya ng socio-psychological na pagsasanay sa emosyonal na estado ng indibidwal

Depression at stress tolerance sa mga kabataan na may motor tics, mga pamamaraan para sa kanilang pagpapasiya at pagwawasto

Ang tic hyperkinesis ay negatibong nakakaapekto sa mental at emosyonal na estado ng bata. Humigit-kumulang kalahati ng mga pasyente na may Tourette's syndrome ay nagkakaroon ng obsessive-compulsive disorder sa panahon ng adolescence at adolescence ...

Ang labis na hindi matanto na enerhiya ay nagdudulot ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at tensyon. Ang pinakakaraniwang negatibong estado ng pag-iisip ay ang pagkabalisa, depresyon, asthenia, at pagsalakay (poot). Anxiety depressive...

Ang pag-aaral ng psychosomatic disorder sa pamamagitan ng halimbawa mga sakit sa oncological

Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na negatibong emosyonal na estado ay ang estado ng depresyon. L. Kemlinsky (2002) characterizing depression notes "Sa panahon ng depression, ang kalungkutan ay umabot sa isang tao nang walang maliwanag na dahilan ...

Ang mga pangunahing diskarte sa problema ng emosyonal na estado sa dayuhang sikolohiya

Mayroong maraming mga kahulugan ng konsepto ng "emosyonal na estado". Binibigyang-diin ng iba't ibang mga may-akda ang mga emosyonal na estado alinman bilang isang hiwalay na grupo o bilang isang uri ng mga estado ng pag-iisip...

Pagkalugi. Kamatayan. Kawawa naman

Noong 1969, tinukoy ng isa sa mga tagapagtatag ng kilusang kamalayan sa kamatayan, si Dr. Elizabeth Kubler-Ross (USA), ang 5 emosyonal na yugto na pinagdadaanan ng isang tao kapag nakatanggap siya ng balita ng inaasahang pagkamatay o pagkawala. Oras...

Mga katangiang sikolohikal ng relasyon ng anak-magulang sa hindi kumpletong pamilya

Ito ay kilala na ang hitsura ng mga emosyonal na reaksyon ay nauugnay sa isang bilang ng mga salungat na kaganapan sa pagkabata. Ang mga salungatan sa pamilya, kawalan ng pagmamahal, pagkamatay ng isa sa mga magulang o diborsyo ay maaaring maging malakas na psychotraumatic na mga kadahilanan...

Ang sikolohikal na nilalaman ng pagkabalisa sa paaralan

Ang proseso ng aktibidad sa pag-aaral ay aktwal na nagaganap laban sa background ng isang pagbabago sa mga espesyal na nilikha na sitwasyon. Alam na alam iyon ng guro buong linya Ang ganitong mga sitwasyon ay maaaring humantong sa mga mag-aaral sa isang estado ng matinding pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan ...

Mga tampok na sosyo-sikolohikal ng mga estado ng pagkabalisa sa mga bata edad preschool

Ang mga damdamin at damdamin ay repleksyon ng realidad sa anyo ng mga karanasan. Iba't ibang anyo mga karanasan ng mga damdamin (emosyon, epekto, mood, stress, hilig, atbp.) na magkasama ay bumubuo ng emosyonal na globo ng isang tao ...

Emosyonal na pagkasunog ng isang propesyonal na personalidad

Ang mga pangunahing sangkap sa pagbuo ng isang sintomas ng emosyonal na pagkasunog ay ang hindi pagkakatugma sa pagitan ng personalidad, ang kakayahang makatiis ng stress at ang mga pangangailangan ng kapaligiran ...

Ang pagbubuntis ay isang napaka-espesyal na panahon ng patuloy na pagbabago, pagbabago. Ang proseso ng pag-unlad at paglaki ng bata ay nagaganap sa matris ng ina, at ang babae mismo ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis at panganganak - siya ay naging isang ina ...

Ang emosyonal na estado ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis

Ang emosyonal na estado ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis

reproductive system Ang mga kababaihan ay isa sa mga pinakasensitibong tagapagpahiwatig ng kanilang katayuan sa kalusugan...

Emosyonal na estado ng isang tao

Mga layunin ng pag-aaral: · upang matukoy ang pinakasikat na mga istilo ng musikal sa mga mag-aaral sa high school, · upang ipakita ang saloobin ng mga mag-aaral sa high school sa iba't ibang genre ng musika. Paraan ng pananaliksik: 1. Luscher test (maikling bersyon) ...

Isang empirikal na pag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng antas ng emosyonal na pagkasunog at ang mga personal na katangian ng mga negosyante

Ang problema ng depresyon ay hindi kapani-paniwalang may kaugnayan ngayon. Ang mga tao ay lalong nagrereklamo tungkol sa mga pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan at kawalan ng pag-asa. Tila na ang isang tao ay madalas na nasa isang estado ng matagal na emosyonal na labis na karga at stress. Ang modernong ritmo ng buhay ay nag-iiwan ng negatibong imprint sa isang tao, ginagawa siyang patuloy na nag-overstrain, kumilos sa limitasyon ng kanyang mga kakayahan. Ngayon, ang ilang mga tao ay napipilitang magtrabaho ng labindalawa hanggang labing-apat na oras sa isang araw, tinatanggihan ang mga katapusan ng linggo at pista opisyal. Karamihan sa mga tao ay hindi mapanatili ang gayong iskedyul sa loob ng mahabang panahon. Narito ang mga nerbiyos ay hindi makayanan: sinisira namin ang mga mahal sa buhay, gumagawa ng maraming mga hangal na bagay. Ang akumulasyon ng pagkapagod ay hindi talaga nakikinabang sa sinuman. Ang mga tao ay bumaling sa lahat ng uri ng mga manggagamot, psychotherapist, umaasa na maibalik ang kapayapaan ng isip. Ilang tao ang nakakaalam na kailangang matutong kumuha ng responsibilidad para sa kanilang buhay. Ang pagsisi sa iba para sa iyong depresyon ay hangal at walang kabuluhan. Ang depresyon ay palaging resulta ng maling saloobin sa buhay. Ang depresyon ay hindi isang istorbo na maaaring mangyari sa sinuman, ngunit isang ganap na natural na kababalaghan. Kung ang isang tao ay magsisimulang mag-aksaya ng kanyang panloob na mga mapagkukunan sa walang kabuluhan, palagi niyang itutulak ang kanyang sarili sa isang malalim na estado.

Sintomas ng depresyon

Ang mga sintomas ng depresyon ay medyo katangian at nagpapahiwatig. Imposibleng dumaan sa kanila nang hindi nakikilala ang mga sintomas ng halatang problema. Imposible ring hindi mapansin kung gaano kabilis ang pagbabago ng iyong sariling estado ng pag-iisip. Ang isang tao ay napakaayos na palagi siyang nagsusumikap, una sa lahat, para sa kanyang sariling kaginhawahan. Dapat itong maunawaan na ang depresyon ay hindi kailanman nahuhulog sa ating mga ulo nang hindi inaasahan at biglaan. Mayroon siyang mga nauna. Kung ang mga nakababahala na sintomas ng depresyon ay lilitaw, kailangan mong simulan ang pakikipagtulungan sa kanila kaagad, at huwag hayaan ang iyong sariling estado na gawin ang kurso nito, na nagkakamali sa paniniwala na ang lahat ay mawawala nang mag-isa. Ang depresyon ay isang uri ng sakit, at kailangan itong gamutin sa oras. Kaya ano ang mga pangunahing sintomas nito? Subukan nating malaman ito!

Naaawa sa sarili mo

Ang depresyon ay nagiging sanhi ng isang tao na palaging nasa isang pakiramdam ng labis na pagkaawa sa kanyang sariling tao. Ang depresyon ay isang malinaw na sintomas ng depresyon. Ang gayong tao ay halos imposible na magsaya sa anumang bagay, nakikita niya ang nakapaligid na katotohanan lamang sa kulay abo at itim na tono. Ang isang tao sa pangkalahatan ay humihinto sa paggawa ng mga plano at nagsusumikap para sa magagandang tagumpay. Siya ay nasiyahan sa kung ano ang, madalas siyang umaasa para sa tulong ng mga mahal sa buhay, nang hindi gumagawa ng kanyang sariling pagsisikap. Ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam na ang kanyang buhay ay nasasayang. Siya mismo ay tila hindi masaya at walang silbi. Ang depression ay parang kanser na tumor: unti-unti itong lumalaki sa loob, ngunit tiyak na nakakakuha ng psyche. Kapag ang sakit ay mabilis na umunlad, nagiging napakahirap na labanan ito.

Emosyonal na detatsment

Ang isa pang sintomas ng depresyon ay emosyonal na detatsment. Sa halip ay hindi kanais-nais na obserbahan ang mga pagpapakita nito mula sa labas. Tila ang isang tao ay hindi nabubuhay, ngunit umiiral sa kanyang sariling imbento na mundo. Ang pagpasok sa katotohanang ito ay ipinagbabawal sa mga tagalabas. Iyon ang dahilan kung bakit hindi laging posible na tumulong sa paggamot sa oras. Ang tao ay tila pinagmamasdan ang mga nasa paligid niya sa pamamagitan ng isang makapal na salamin at hindi naririnig ang mga salita na nakadirekta sa kanya. Ang isang taong nalulumbay ay madalas na nagpapakita ng lamig at kawalang-interes sa iba. Siya ay pinagmumultuhan ng isang pakiramdam ng paghihiwalay mula sa labas ng mundo: tila walang makakaunawa at siya lamang ang napakalungkot sa buong uniberso. Mula sa labas ay tila walang espesyal na nangyayari sa kanila, ngunit sa katunayan, ang indibidwal ay nangangailangan ng paggamot. Ang emosyonal na detatsment ay nagpapahintulot sa isang tao na muling hindi lumahok sa mga sitwasyon ng salungatan, kaya maaari itong tawagan nagtatanggol na reaksyon. Siya ang nagpaparamdam sa akin patuloy na pagkapagod. Ang isang tao na nasa isang estado ng depresyon ay pinagmumultuhan ng madilim na pag-iisip. Nararamdaman niya sa kanyang sarili ang kawalan ng kapangyarihan at isang napakalaking kahungkagan na hindi maaaring punan ng kahit ano. Kahit na pagkatapos ng isang maikling aktibidad, siya ay nahulog sa kama na ganap na walang malay at plunges sa isang mahimbing na pagtulog. Ang hindi pagnanais na matuto ng mga bagong bagay ay humahantong sa kawalan ng interes. Ang isang tao, bilang isang patakaran, ay umaatras sa kanyang sarili, ay hindi nais na ipakita ang kanyang tunay na damdamin, pag-iisip at pagnanasa sa iba.

Pagbabago sa gana

Ang isang nalulumbay na tao ay madalas na walang pakialam sa kanilang sariling mga pangangailangan sa pisyolohikal. Isa sa pinakamalinaw na sintomas depressive disorder mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia at bulimia. Ang isang pagbabago sa gana ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi naglalagay ng diin sa kanya pisikal na pangangailangan. Ang pagbaba ng gana sa pagkain ay isang malinaw na sintomas ng pagkakaroon ng depresyon. Ang isang tao ay nagiging hindi hanggang sa pagkain at ilang makabuluhang kagalakan. Siya ay ganap na nasisipsip sa nakakagambalang mga karanasan sa kaluluwa. Ang pagbabago sa gana ay isang sintomas na talagang kailangan mong bigyang pansin. Sa ibang mga kaso, maaaring may tumaas na gana. Ang isang tao ay literal na "sinukuha" ang kanyang mga problema at mabilis na tumaba. Ang bulimia ay humahantong sa mga problema sa pagtunaw, sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, matinding labis na katabaan. Hindi ito posible nang walang tamang paggamot. Napakahirap, halos imposible, na makayanan ang gayong mga kondisyon sa iyong sarili.

nililimitahan ang mga pag-iisip

Ang depresyon bilang isang uri ng sakit sa pag-iisip ay ginagawa ng isang tao na ituring ang kanyang sarili na pinakakawawa at malungkot sa mundo. Ang paglilimita sa mga pag-iisip ay literal na nakakagapos sa isip, maiwasan ang pag-unlad, magtakda ng malalayong layunin para sa iyong sarili. Ang pagiging nalulumbay, imposibleng makakita ng mga makabuluhang prospect, upang tumingin sa hinaharap nang may kumpiyansa at pag-asa. Ang depresyon ay kadalasang nakatago sa ilalim ng maskara ng kawalan ng pag-asa at lubos na kawalan ng pag-asa. Ang mga negatibong saloobin ay hindi nag-iiwan ng isang tao sa mahabang panahon. Laging tila sa kanya na wala siyang kakayahan, na wala siyang karapatan sa lahat ng mga benepisyo na ginagamit ng ibang tao araw-araw. Ang paglitaw ng maliwanag na negatibong mga saloobin ay isang sintomas ng matinding depresyon. Madalas hindi natin napapansin kung paano nililimitahan ng masasamang kaisipan ang ating kamalayan at pinipigilan tayong umunlad. Ang wastong napiling paggamot ay walang alinlangan na makakatulong na maalis ang mga sanhi ng depresyon, sasabihin sa iyo kung paano mapupuksa ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa.

Mga sanhi ng depresyon

Bilang isang patakaran, walang nangyayari sa isang vacuum. Mayroong magandang dahilan para sa pagbuo ng depresyon. Kadalasan ang mga kadahilanang ito ay nauugnay sa indibidwal na mga tampok personalidad mismo, na may kakayahang makipag-ugnayan sa iba. Kung mas malakas ang damdamin ng isang tao, mas madali para sa kanya na makayanan ang depresyon. Ano ang mga sanhi ng depresyon? Ano ang dapat mong bigyang pansin?

Mga pagsubok sa buhay

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang kahirapan, hindi ito mapagtatalunan. Ngunit, sa pagdaan lamang sa gayong mga paghihirap, tayo ay nagiging mas malakas, nakakakuha ng tunay na karunungan sa buhay. Ano ang maaaring maging malinaw na sanhi ng depresyon? Ang sitwasyon ng pagpapaalis sa trabaho, pagkabigo sa negosyo, isang away sa isang mahal sa buhay. Ang pagkawala ng trabaho, pati na rin ang iba pang mga problema, ay nakakagambala sa karaniwang rut, nagpaparamdam sa isang tao na parang "bugbog na aso". Ang mga sintomas ng depresyon ay hindi agad napapansin, ngunit matatag na nakukuha ang kamalayan ng isang tao. Ang bawat isa, siyempre, ay may sariling dahilan para sa pagkabigo. Ito ay kilala na iba't ibang tao maranasan ang mga dagok ng tadhana sa ibang paraan. Ngunit habang tumatagal ang isang tao sa isang problema, mas maraming mga sintomas ang nagsisimulang lumitaw. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao ay hindi dapat nasa isang estado ng depresyon sa loob ng mahabang panahon, dapat na agad na simulan ang paggamot.

Kawalan ng pagpapahalaga sa sarili

Kung ang karamihan sa mga tao ay hindi masyadong natatakot sa pagkabigo, maaari nilang maabot ang kanilang buong potensyal. Ang isa pang dahilan para sa pagbuo ng depresyon ay pagdududa sa sarili. Ito ay isang espesyal na uri ng kaguluhan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng hindi paniniwala sa hinaharap ng isang tao, kawalan ng kakayahang gumawa ng maliliwanag na plano at sundin ang mga indibidwal na saloobin ng isang tao sa buhay. Ang depresyon ay literal na "kinakain" ang gayong tao nang buo, na nag-iiwan sa kanya ng walang karapatang gamitin ang kanyang sariling pagpili. Ang pagdududa sa sarili ay isang sintomas na nangangailangan ng malapit na atensyon. Ang dahilan para dito ay madalas na ang labis na mga inaasahan ng mga magulang para sa isang bata, kapag ang isang tao ay hindi pinahahalagahan sa kanyang sarili, ngunit para lamang sa ilang makabuluhang merito. Sa paglaki, ang isang tao ay nagsisimulang tratuhin ang kanyang sarili sa ganitong paraan: hindi niya pinahahalagahan at hindi iginagalang ang kanyang sariling mga mapagkukunan, para sa mga maliliit na kadahilanan na pinapayagan niya ang pagpuna sa sarili, itinatakda niya ang kanyang sarili na malinaw na imposibleng mga gawain.

karanasan sa kalungkutan

Marahil ito ang tanging kaso kung saan ang panahon lamang ang may kapangyarihan. Ang karanasan ng kalungkutan ay isang seryosong dahilan kung bakit kahit emosyonal napapanatiling tao maaaring magkaroon ng malalim na depresyon. Kapag nawalan tayo ng mga mahal sa buhay o may nangyaring pangyayari na hindi natin kontrolado, hindi kataka-takang bumigay ang ating mga kamay. Ang gawain ng kalungkutan ay isang natural na mekanismo at hindi dapat panghimasukan. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi nagbabawal sa kanyang sarili na hayagang ipahayag ang kanyang mga damdamin, kung gayon hindi siya magkakaroon ng matinding depresyon sa loob ng maraming buwan. Sa kabutihang palad, mayroon kaming mga mekanismo ng pagkaya na nagpapahintulot sa amin na protektahan ang pag-iisip mula sa labis na emosyonal na stress. Ngunit sa ilang panahon, dahil sa gayong matinding pagdurusa, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng depresyon. Ang mga sintomas nito ay napaka katangian at hindi maaaring malito sa anumang iba pang karamdaman.

Mga uri ng depresyon

Ang depresyon bilang isang uri ng emosyonal na karamdaman ay nahahati sa ilang magkakahiwalay na grupo. Ang mga uri ng depresyon ay sumasalamin sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay at mga pangyayari na humantong sa paglitaw ng matinding stress. Ang mga uri ng depresyon ay higit na nagpapaliwanag sa mga dahilan para sa pagbuo ng pathological pagdududa sa sarili, hindi pagpayag na kumilos.

neurotic disorder

Ipinapahiwatig nito na ang isang tao ay may mga takot at kumplikado, kung saan nagiging mahirap para sa kanya na makayanan ang kanyang sarili. Sa paglipas ng panahon, lumalala ang sitwasyon: mayroon karagdagang mga alarma at mga pagdududa tungkol sa kanilang kinabukasan, pamumuhay sa pangkalahatan. Ang karakter ng tao ay nagbabago: siya ay nagiging kahina-hinala, hindi nagtitiwala, hinihingi sa iba. Ang isang neurotic disorder bilang isang uri ng depression ay maaaring magpakita mismo bilang resulta ng ilang traumatikong mga kaganapan o maging isang katangian ng personalidad. Kapag ang isang tao ay nag-concentrate nang labis sa kanyang panloob na mga karanasan, ang mga takot ay nagsisimulang mapuspos siya ng isang hindi mapaglabanan na alon. Tila walang makakatulong sa pagtagumpayan ng kundisyong ito. Para sa produktibong paggamot, kinakailangang lapitan ang bawat indibidwal na kaso nang paisa-isa. Hindi ka maaaring kumilos nang walang ingat at walang pag-iisip. Isinasaalang-alang ang likas na katangian ng takot, pag-aaral ng mga kaganapan na naganap sa nakaraan, mayroong isang pagkakataon na palayain ang matinding stress, upang palayain ang sarili mula sa mapang-aping mga karanasan.

Reaktibong depresyon

Lumilitaw ang reactive depression sa ilalim ng impluwensya ng karanasan ng isang tao sa mga malungkot na pangyayari. Kabilang dito ang pagkawala ng isang mahal sa buhay sa pamamagitan ng kamatayan o diborsyo. Bukod dito, sa mga tuntunin ng kalubhaan, ang diborsyo ay may hindi gaanong negatibong epekto sa pag-iisip kaysa sa kamatayan. Sa kasong ito, ang isang tao ay pinagmumultuhan ng isang kumplikadong pagkakasala, hindi nagpapasa ng kawalan ng pag-asa, mga iniisip tungkol sa kanyang sariling kawalang-halaga. Ilang tao ang tahimik na nakaligtas sa pagkawasak ng buhay pamilya. Ang mga tao ay may posibilidad na tumugon sa pagkawala na may luha at kalungkutan. Ang depresyon na nauugnay sa pagdanas ng mga ganitong traumatikong kaganapan ay kadalasang nalulutas sa sarili nitong. Ito ang kaso kapag gumaling ang oras. Gayunpaman, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbisita sa isang espesyalista sa larangan ng sikolohiya. Ang wastong psychotherapy ay makakatulong na maibalik ang kapayapaan ng isip, gawin kang hindi masusugatan, bukas sa mga bagong kakilala at komunikasyon. Sa kasong ito, lubos na kinakailangan na magtrabaho sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, dahil siya ang nagdurusa sa unang lugar. Ang ganitong uri ng emosyonal na karamdaman ay nangangailangan ng atensyon ng indibidwal. Kailangan mong maging responsable, na napagtatanto na ang sakit sa puso ay hindi magtatagal.

postpartum depression

pana-panahong depresyon

Ang species na ito ay pamilyar sa bawat isa sa atin mismo. Ang mga taong nag-iisip tungkol sa kung paano mapupuksa ang ganitong uri ng karamdaman ay madalas na hindi lubos na nauunawaan ang kalikasan nito. pana-panahong depresyon, kadalasang ginagawa ang sarili sa taglagas at taglamig. Ang katotohanan ay sa malamig na panahon, ang mga malalang sakit ay lumalala sa isang tao, ang mismong pang-unawa sa buhay ay nagbabago. Madalas kulang ang katawan mahahalagang sangkap para manatiling aktibo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mood ay lumala, ang sigasig at ang pagnanais na kumilos ay aktibong nawawala. Ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng pagkabalisa, siya ay pinagmumultuhan ng mga pag-iisip ng kanyang sariling hindi katuparan at kawalang-halaga. Ang pakiramdam na ito ay karaniwang hindi tumatagal. sa mahabang panahon, at pumasa sa pagdating ng tagsibol. Gayunpaman, ang paghihintay ng ilang buwan ay lubhang hindi makatwiran. Sa mahirap na panahon na ito, maaari mong makabuluhang dalhin ang iyong sarili sa walang katapusang mga argumento tungkol sa kahinaan ng pagkatao. Kinakailangang kumilos: bisitahin ang isang psychologist, kumuha ng kurso ng mga kinakailangang konsultasyon. Ang mga hakbang na ito ay talagang malugod na tinatanggap, na tumutulong na palakasin ang pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong sariling mga kakayahan.

Paggamot para sa depresyon

Maraming tao na nasa mental disorder ang nagsisikap na malampasan ito nang mag-isa. Paano mapupuksa ang depresyon kung ito ay nakakakuha sa iyo ng higit pa at higit pa araw-araw? Ang kondisyon ay kinakailangang nangangailangan ng pagwawasto, dahil kung hindi, ang tao ay kailangang harapin hindi kanais-nais na mga kahihinatnan: pagkawala ng tiwala sa sarili, iba't ibang phobias. Ang paggamot ay dapat na naglalayong bumuo ng tiwala sa sarili, naghahanap ng karagdagang mga pananaw.

Paboritong negosyo

Ang pagkakaroon ng mga libangan at libangan ay ginagawang kawili-wili at kaganapan ang ating buhay. Ang pangunahing bagay ay gusto ng isang tao ang kanyang ginagawa. Ang paboritong negosyo ay nagdudulot ng hindi mauubos na mapagkukunan ng inspirasyon na susuportahan ka sa mahabang panahon. Ang paboritong negosyo ay nagbibigay-daan sa iyo na matutong maging iyong sarili, ipakita ang iyong sarili mula sa pinakamahusay na panig at ipakita ang malakas na bahagi ng iyong kalikasan. Kung ano ito - magpasya para sa iyong sarili. Mayroong maraming mga pagpipilian: pagguhit, pagsusulat ng mga teksto, paglikha ng isang art studio, pag-compose ng mga musikal na gawa. Kahit na ang pagbabasa lamang ng mga libro ay maaaring magdala ng hindi pa naririnig na mga benepisyo. Ang pagkakaroon ng isang libangan, nagsisimula kang manalo sa harap ng isang mapurol na karaniwang tao na walang interes sa anumang bagay sa buhay maliban sa masasarap na pagkain at isang pang-araw-araw na serye sa TV. Maging mas matapang, huwag matakot na ipakita ang iyong pinakamahusay na panig, huwag tumanggi na kumilos nang desidido. Makikita mo, sa lalong madaling panahon ay walang bakas ng emosyonal na karamdaman.

Ang tao ay isang panlipunang nilalang at hindi mabubuhay nang hiwalay sa kolektibo. Lahat tayo ay nangangailangan ng komunikasyon upang maipahayag ang ating sarili, upang makipagpalitan ng mga impresyon. Kung iniisip mo kung paano mapupuksa ang depresyon, pagkatapos ay suriin ang iyong sarili: gumugugol ka ba ng maraming oras sa pakikipag-usap sa mga tao sa paligid mo? Sa mga kondisyon ng modernong katotohanan, maraming tao, para sa ilang hindi kilalang dahilan, ay nakakalimutan ang tungkol sa kanilang sarili. Sa sobrang pag-iisa sa sarili nating mga iniisip, nagkakaroon tayo ng panganib na patuloy na ilantad ang ating sarili sa stress. Ang paggamot ay dapat magsimula sa pagkaunawa na ang isang tao ay hindi maaaring isara ang sarili mula sa mundo. Ang karampatang psychotherapy ay kinakailangang kasama ang pagpapanumbalik ng mga kasanayan sa lipunan, ang pagkuha ng tiwala sa sarili.

Malusog na Pamumuhay

Ang paggamot sa depresyon ay imposible nang walang malusog na pamumuhay. Ang organisasyon ng wastong nutrisyon, kapaki-pakinabang na paglilibang, pang-araw-araw na paglalakad at pisikal na aktibidad ay isang kinakailangang bahagi sa daan patungo sa mga positibong pagbabago. Hindi mo maaaring isara ang iyong sarili sa loob ng apat na pader at maupo sa bahay nang hindi lumabas - ito ay tiyak na hahantong sa emosyonal na pagkabalisa. Subukang lumipat nang higit pa, matuto ng bago, huwag mawalan ng magiliw na mga contact. Mas madaling pigilan ang pag-unlad ng mga sikolohikal na problema kaysa subukang gamutin ang mga ito sa ibang pagkakataon. Habang tumatagal ang isang tao ay nagpapagulo sa sarili mga negatibong kaisipan, mas nakakasama ito sa iyong estado ng pag-iisip.

Sa ganitong paraan, emosyonal na kalusugan ay ganap na nasa ating mga kamay. Kailangan mong managot sa mga nangyayari. Ang tagumpay laban sa depresyon ay nagsisimula sa isang mulat na pagnanais na maging malaya sa mga takot at pagdududa.

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng isang espesyal na kilig bago ang hinaharap na pagiging ina. Nakikita nila ang pagbubuntis bilang isang uri ng pagpapala at sinisikap na sundin ang lahat ng mga patakaran ng nutrisyon sa panahong ito, maiwasan ang stress at pisikal na labis na karga.

Ngunit ang katawan ng babae ay napakaayos na ang pagbubuntis ay maaaring biglang matapos, i.e. nagaganap ang pagkakuha. Ang sitwasyon ay medyo mahirap, na nangangailangan ng pisikal at moral na pagbawi. Ang depresyon pagkatapos ng pagkakuha ay bubuo sa halos bawat babae na nakaranas ng gayong pagkawala.

Sikolohikal na kalagayan ^

Ang sikolohikal na estado pagkatapos ng pagwawakas ng pagbubuntis ay malubha, na kulay ng mga negatibong kaisipan at isang hindi matatag na emosyonal na background.

Ang isang babae sa sandaling ito ay may posibilidad na pahirapan ang sarili sa walang katapusang pag-uusap at pag-iisip na may nagawa siyang mali.

Sa unang pagkakataon pagkatapos ng insidente, ang pananabik at kalungkutan ay ipinahayag sa mga pagbisita sa mga forum na nakatuon sa pagiging ina, pagpunta sa mga tindahan ng mga bata at pagtingin sa maliliit na bata sa mga parke.

Pagkatapos ng pagkakuha, ang emosyon at damdamin ng isang babae ay napurol, sinisisi ang sarili sa nangyari at nauuna ang kawalan ng pag-asa. Parang tapos na ang buhay at hindi na mauulit. Pakiramdam ng babae ay nag-iisa at nasulok.

Ang kalagayang ito ay negatibong nakakaapekto sa kurso ng mga proseso ng pisyolohikal, kapag walang ganang kumain, at ang normal na pahinga at elementarya ay hindi pinag-uusapan.

Ang pagbawi mula sa isang pagkakuha ay higit na mahirap sa moral kaysa sa pisikal. Ito ay isang mahirap na landas na nangangailangan ng tiyaga, tiyaga at suporta mula sa pamilya at mga kaibigan.

Paano haharapin ang depresyon pagkatapos ng pagkakuha

Ang pagpapanumbalik ng emosyonal na balanse ay medyo mahirap, ngunit may ilang mga trick na maaaring magpakalma sa iyong kondisyon.

Bigyan ng vent ang mga emosyon. Hindi na kailangang patahimikin ang iyong nararamdaman. Ang lahat ng mga tao ay nakakaranas ng pagkawala ayon sa kanilang mga indibidwal na katangian, ngunit estado ng pagkabigla sa unang yugto, ito ay karaniwan sa lahat. Pamamanhid at detatsment mula sa lahat ng nangyayari sa paligid, isang hysterical fit ay isang normal na reaksyon katawan ng tao sa mga unang minuto at kahit na mga oras pagkatapos ng insidente.

Matanto ang pagkawala. Pagkatapos ng unang pagkabigla, darating ang isang panahon ng kamalayan, kung kailan kinakailangan na tanggapin ang nangyari. Sa oras na ito, hindi ka dapat gumawa ng mga seryosong desisyon na maaaring radikal na magbago sa hinaharap. Mas mahalaga na gumugol ng isang mahirap na panahon sa tabi ng isang mahal sa buhay na pinagkakatiwalaan ng isang babae. Magagawa niyang magbigay ng kinakailangang suporta at mag-ingat, dahil ang kamalayan ng pagkawala ay ang pinakamahirap at estado ng sakit kapag ang depresyon ay umabot sa rurok nito.

Sabihin ang iyong mga damdamin at damdamin. Hindi mo maikukulong ang iyong sarili. Kinakailangang pag-usapan ang iyong kalungkutan, at hindi mahalaga kung kanino. Ang pangunahing bagay ay ang taong ito ay handang makinig. Ang ganitong pag-uusap ay madalas na sinamahan ng mga luha, ngunit hindi mo dapat ikahiya ito, dahil ito ay isang uri ng pagkilos ng pagpapagaling at pagpapalaya mula sa mabibigat na tanikala.

Makipag-ugnayan sa mga nakaranas ng katulad na trahedya. Ang suporta mula sa mga kababaihan na nakaranas ng biglaang pagwawakas ng pagbubuntis ay maaaring positibong impluwensya. Ang karanasan ng pag-alis sa isang mahirap na kondisyon at ang pagsilang ng mga bata sa hinaharap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa moral na pagbawi ng isang babae.

magtrabaho sa iyong sarili. Sa isang tiyak na yugto, kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili, umiyak at tanggapin ang katotohanan ng nangyari, pati na rin ang katotohanan na ang kalungkutan ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit ang buhay ay nagpapatuloy at nangangailangan ng isang tao na gumawa ng mga pagsisikap na mapabuti ang kanilang sarili at ibalik ang hustisya . Ang kalunos-lunos na yugto ng buhay ay dapat magwakas, kung hindi, ang pagbabalik sa buong buhay ito ay imposible lamang, dahil hindi lamang ang oras ay nagpapagaling, ngunit gumagana din sa iyong mga damdamin at emosyon.

Alagaan ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang pagkakuha ay maaaring makapukaw ng ilang mga sakit, kaya may pangangailangan para sa komprehensibong survey. Ang mga konsultasyon ng mga espesyalista, ang pagsunod sa kanilang mga rekomendasyon ay makakatulong na maiwasan ang pag-ulit ng trahedya sa hinaharap at ganap na maghanda para sa isang bagong pagbubuntis.

Subaybayan ang iyong diyeta. Sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos ng nangyari, ang isang babae ay maaaring makakalimutan lamang ang tungkol sa pagkain, ngunit ito ay mali, dahil ang katawan ay nangangailangan ng lakas upang mabawi. Ang pagkain ay dapat na iba-iba at may mataas na kalidad, at ang mga pagtanggap nito ay dapat na regular. Ang caffeine at alkohol ay kontraindikado, ngunit ang paggamit Purong tubig sa maraming dami ay malugod na tinatanggap.

Manatili sa isang normal na pang-araw-araw na gawain at iwasang kumuha pampatulog pagbubuo ng ugali.

Subaybayan ang iyong emosyonal na estado. Upang gawin ito, ito ay maginhawa upang mapanatili ang isang talaarawan kung saan maaari mong i-record araw-araw ang mga pangunahing kaganapan, pagpupulong, karanasan, pagbabago sa mga kaisipan at damdamin, magplano ng mga tagumpay sa hinaharap, sa pangkalahatan, lahat ng bagay na itinuturing ng isang babae na kinakailangan, at kung saan ay magpapahintulot sa kanya. upang obserbahan ang kanyang mga karanasan at tandaan ang isang tiyak na dinamika.

Master ang mga kasanayan sa pagpapahinga at mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Mayroong iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga na lubos na epektibo at nakakatulong na mapawi ang pag-igting: panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, isang roller ay matatagpuan sa ilalim ng mga tuhod at mas mababang likod, ang mga mata ay nakapikit; huminga nang palabas, sa bilang ng apat - lumanghap, at una ang tiyan ay napuno, pagkatapos dibdib; sa bilang ng apat - huminga nang palabas (ang tiyan ay inilabas, at pagkatapos ay ang dibdib).

Gumawa ng isang matinding pagbabago. Sa sandaling may pagnanais, maaari mong i-update ang iyong wardrobe o gumawa ng mga pag-aayos ng kosmetiko sa apartment.

Paano mapupuksa ang depresyon sa alkohol? Magbasa pa.

Alamin ang tungkol sa pinakamahusay na mga libro para sa depression sa aming artikulo.

Pagkatapos ng pagkakuha, ang mga pag-iisip ng isang bagong pagbubuntis ay magiging nakakatakot, ngunit sa paglipas ng panahon ay lilitaw ang mga ito nang mas madalas, at ang takot ay magsisimulang mawala. Upang maayos na makapaghanda para sa isang bagong yugto sa iyong buhay, mahalagang maunawaan at mapagtanto ang trahedya na nangyari. Sa kasong ito lamang natin mapag-uusapan ang makabuluhang gawain sa sarili.

Ang isang babae ay hindi kailanman makakalimutan ang tungkol sa kanyang pagkawala, ngunit kahit na sa gayong kalungkutan ay makikita ng isang tao ang isang malikhaing simula, na nagtapos sa pagkakaroon ng lakas at karunungan para sa isang karagdagang buong buhay.

Stroke: psychosomatics at mga kahihinatnan

Stroke psychosomatics - dalawang salita na sa unang tingin ay walang gaanong pagkakatulad. Ang punto ay na sa tradisyunal na medisina Ang isang stroke ay itinuturing na isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng utak. Mula sa isang physiological point of view, ang paglitaw ng sakit ay gayon. Gayunpaman, ang mga doktor ay lalong dumarating sa konklusyon na ang isang stroke ay bubuo sa ilalim ng isang malaking halaga ng iba't ibang salik, isa na rito ang psychosomatics o sikolohikal na kalagayan tao. Bilang resulta ng gayong mga problema, ang mga pasyente ay dumaranas ng psychosis at iba pang mga sikolohikal na karamdaman. Upang maunawaan ang mga sanhi at kahihinatnan ng psychosomatic ng isang pag-atake, kinakailangang isaalang-alang ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo.

Ano ang psychosomatics?

Ang salitang psychosomatics sa medikal na komunidad ay nangangahulugan ng pag-unlad ng mga sakit, psychosis, iba pa mga kondisyon ng pathological pagbuo sa ilalim ng impluwensya ng sikolohikal na pang-unawa ng isang tao. Masasabi nating lahat ng karamdaman sa katawan ay nagmumula sa maling pag-iisip, tayo mismo ang umaakit sa kanila, nag-aambag sa kanilang pag-unlad. Sa katunayan, sasabihin ng isang bihasang psychologist sa rehabilitasyon na maraming mga sakit ang nangyayari hindi mula sa emosyonal na estado kundi mula sa kalusugan ng isip.

tao, madalas stressed, mga depressive na estado, na madaling nagiging isang estado ng pagsalakay, ay nakakapinsala sa kanyang katawan, na inilalantad ito sa patuloy na "pagyanig".

Una sa lahat, ang gayong mga pagpapakita ng emosyonalidad ay nakakaapekto sa gawain ng puso, mga daluyan ng dugo, at utak, ngunit kung ang isang tao ay may sakit sa pag-iisip, ang pinsala ay ginagawa sa buong katawan sa kabuuan. Bukod dito, maraming mga kaso na nagpapatunay na ang mga psychosomatic disorder ay nagdaragdag ng pagkakataon ng mga komplikasyon. sikolohikal na kalikasan pagkatapos ng stroke. Sa ganitong mga kaso, bilang karagdagan sa mga problema sa pagganap na sanhi ng mga karamdaman sa sirkulasyon, ang isang tao ay nahaharap sa mga sumusunod na problema:

demensya pagkatapos ng isang stroke;

depresyon;

agresibong estado;

emosyonal na kawalan ng timbang.

Ang ganitong mga komplikasyon ay hindi lamang nagpapalubha sa proseso ng rehabilitasyon, ngunit ang mismong tanong ng pagbawi ay nasa ilalim ng banta.

Dahil sa ang katunayan na ang pag-iisip ng pasyente ay nabalisa, ang kanyang emosyonal na estado ay nakakaapekto hindi lamang sa kanyang kalusugan, ito ay nagiging isang tunay na pagsubok para sa mga kamag-anak, dahil sila ang nakakaranas ng depressive, agresibo o iba pang mga estado ng pasyente.

Psychosomatic na sanhi ng stroke

Pagkahilo, pananakit ng ulo, pagkasira ng memorya, paningin, pandinig, at iba pa - lahat ng ito ay mga palatandaan ng mga problema sa sirkulasyon ng dugo sa utak at mga harbinger ng isang stroke. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi ng "brainstroke" ay ang patolohiya ng cardiovascular system at magkakatulad na sakit. Ngunit kung iuugnay natin ang isang stroke sa mga sikolohikal na estado ng isang tao at psychosomatics, ang mga dahilan na nag-aambag sa pag-unlad nito ay ang mga sumusunod:

1. Patuloy na stress - mga problema sa trabaho, madalas na pag-aalala at pag-aalala.
2. Ang paninibugho - hindi pagkakasundo sa pamilya, walang batayan o makatwirang paninibugho, ay tumutugon sa pinakamalubhang sakit sa pag-iisip.
3. Ang galit at poot - tulad ng malakas na damdamin, kahit na sila ay mga pathological manifestations, ay nag-aambag din sa pag-unlad ng isang pag-atake.
4. Tagumpay na lahi - nag-uusap kami tungkol sa pakikipagkumpitensya sa sarili upang makamit ang anumang mga layunin, o ang pagnanais na malampasan ang iba. Ang mga ganitong estado ay nakakapagod sa damdamin.
5. Depresyon - ang kondisyong ito ay abnormal para sa isang malusog na tao, tanging ang pagpapakita nito o ang estado ng psychosis ay maaaring magsalita ng mga problema sa ulo.

Ang lahat ng mga kadahilanan na inilarawan sa itaas ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay may mental disorder. Ang patuloy na pagkakalantad sa gayong mga kondisyon ay naghihimok ng mga problema sa kalusugan, na nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng stroke, hindi sila maaaring balewalain.

Psychosomatic na kahihinatnan ng isang stroke

Gaya ng nabanggit kanina, ang isang taong nakaranas ng stroke ay nahaharap din sa mga problema sa psychosomatic. Ito ay dahil hindi lamang sa mga pathological disorder na dulot sa ilang bahagi ng utak o mga manifestations ng demensya. Pagkawala ng mga pag-andar ng motor, kawalan ng kakayahang magsagawa ng mga gawain na dati ay tila simple, pangalagaan ang sarili, atbp. Ang lahat ng ito ay nagpaparamdam sa pasyente na mas mababa, kaya ang mga sumusunod na sikolohikal na problema ay lilitaw.

Pagsalakay pagkatapos ng isang stroke

Kadalasan, ang mga pag-uugali na ito ay sanhi ng mga sugat sa temporal na lobe na kinasasangkutan ng parahippocampal o anterior cingulate gyrus. Kasabay nito, ang mga pasyente ay may psychosis, emosyonal na kawalan ng timbang. Upang mapupuksa ang gayong mga komplikasyon, maaaring kailanganin ang mga sedative, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay isang pag-unawa sa saloobin ng iba at pagpaparaya.

Depresyon pagkatapos ng stroke

Isa pa malubhang kaguluhan, na isang tiyak na uri ng psychosomatic complication. Ang mga dahilan para sa pag-unlad nito ay pareho, ngunit ngayon, bilang karagdagan sa psychosis at galit, kapansin-pansin na ang pasyente ay naging nalulumbay, hiwalay, mayroong isang pangkalahatang pagkasira hindi lamang sa sikolohikal, kundi pati na rin sa pisikal na kondisyon, pagkahilo. . Sa ganitong sitwasyon, bilang karagdagan sa pangunahing paggamot, ang mga antidepressant ay inireseta sa pasyente.

Dementia pagkatapos ng stroke

Ang pagpapakita na ito ay mahirap isaalang-alang bilang isang kinahinatnan ng mga psychotic na problema, sa halip ito ay isang direktang bunga ng ilang mga karamdaman na dulot ng malawak na pinsala. Mahirap pagalingin ang isang tao na may ganitong diagnosis; ginagamit ang mga paraan upang maisaaktibo ang gawain ng mga neuron ng utak at pasiglahin ang aktibidad ng pag-iisip, isang mahabang kurso ng therapy.

Psychogenic na pagkahilo

Ang ganitong pagkahilo ay direktang katibayan ng ilang mga karamdaman na direktang nauugnay sa sikolohikal at estado ng kaisipan. Depende sa likas na katangian ng problema, ang parehong mga antidepressant at sedative ay ginagamit.

Ang mga karamdaman sa pag-iisip pagkatapos ng isang stroke ay mas malawak, ang pinakakaraniwang mga pathological behavioral disorder sa mga pasyente na nagkaroon ng atake ay nakalista sa itaas. Bilang karagdagan, kung ang pasyente ay nalantad sa ilang mga problema sa psychosomatic bago ang stroke, ang posibilidad ng kanilang paglitaw pagkatapos ng "hit" ay makabuluhang tumaas. Ano ang gagawin at kung paano kumilos mga katulad na sitwasyon, ang dumadating na manggagamot ay nagpasiya, gayunpaman, para sa buong paggamot maaaring kailanganin ang tulong ng mas makitid na mga espesyalista, kung saan dapat mayroong isang psychologist sa rehabilitasyon.

Kung ang pag-iisip ng isang tao pagkatapos ng isang stroke ay kapansin-pansing "maluwag", mayroong depression, galit, grouchiness, aggressiveness, atbp., kailangan niya hindi lamang ng isang karaniwang kurso ng paggamot, kundi pati na rin ang sikolohikal na tulong, at posibleng therapy na may naaangkop na mga gamot.

Sa paggamot ng lahat ng uri ng psychosomatic disorder, ginagamit ang mga psychostimulant, isinasagawa ang antidepressant therapy, anumang pampakalma, neuroleptics. Sa anumang kaso, ang bawat gamot ay iniinom lamang ayon sa inireseta ng isang espesyalista, ang kurso at dosis ng paggamit nito ay inireseta ng dumadating na manggagamot at ng rehabilitation psychologist. Bago ang appointment ng paggamot at sa proseso nito, ang pasyente ay maaaring mangailangan ng isang bilang ng mga diagnostic na hakbang na naglalayong masuri ang kondisyon at antas ng pinsala na dulot ng kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa utak, pati na rin ang dynamics ng mga pagpapabuti.

Kadalasan, ang mga kamag-anak lamang ang makakaunawa na ang isang tao ay may sakit sa pag-iisip pagkatapos ng isang suntok. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang nakaligtas sa naturang pagkabigla ay dapat magkaroon ng isang espesyal na saloobin na ibinigay ng mga nakapaligid na tao. Ito ay kinakailangan upang matulungan ang pasyente sa lahat ng posibleng paraan upang makayanan ang kasawian na bumagsak sa kanya at maging mapagpasensya, dahil ang paggamot ay maaaring tumagal ng ilang buwan.

Post-alcoholic depression

Ang post-alcoholic depression ay isang emosyonal at sikolohikal na estado na nabubuo laban sa background ng pagkagumon sa alak. Sa mga sintomas nito, ito ay katulad ng withdrawal syndrome, ngunit ang mga kundisyong ito ay may mga pangunahing pagkakaiba.

Kung ang isang matinding hangover ay mas madalas na sinamahan ng mga sintomas ng isang physiological plan, pagkatapos ay ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sikolohikal na problema.

Ang kaginhawaan na dulot ng isang bagong inumin ay mapanlinlang. Ito ay pansamantala at pagkatapos ng maikling panahon hindi kanais-nais na mga sintomas ay bumabalik. Para sa kadahilanang ito, napansin ng mga eksperto na ang post-alcohol depression ay nagiging talamak na anyo mas madalas kaysa sa iba pang anyo ng sakit.

Ang mekanismo ng sakit

Matagal nang napatunayan na ang paggamit ng mga produktong alkohol ay nakakagambala sa trabaho lamang loob tao. Ang pinakamalubhang pinsala ay ginagawa sa nervous system at utak. Ang regular na nakakalason na pagkakalantad ay humihina proteksiyon na mga function sistema ng nerbiyos, na humahantong sa mga karamdaman sa pag-iisip.

Ang bawat bagong dosis ng mga produktong alkohol ay nagbibigay-daan sa isang tao na makaramdam ng kagalakan, isang pakiramdam ng euphoria, kasiyahan. Ang mga sikolohikal na hadlang sa pag-uugali ay tinanggal, ang takot ay nawala. Sa ilang mga kaso, tumaas ang pagsalakay sa iba. Ngunit pagkatapos ng ilang oras lumipas ang kundisyong ito. Kapalit nito ay ang pagod at kawalan ng laman. May mga withdrawal symptoms. Bilang resulta, ang anumang salungatan ay humahantong sa galit at pagnanais na uminom ng bagong bahagi ng alkohol.

Ang post-alcoholic depression ay nangyayari hindi lamang pagkatapos uminom ng alak, kundi pati na rin bilang resulta ng biglaang pagtigil nito. Para sa isang taong huminto sa pag-inom:

ang kahulugan ng buhay ay nawala;

nagiging kulay abo at walang pagbabago ang paligid ng mundo, walang maliliwanag na kulay dito.

Unti-unti, ang isang tao ay nagkakaroon ng talamak na depressive state. Sa kasong ito, sa unang sulyap, ang mga palatandaan ng sakit ay maaaring wala. Ang isang tao ay mamumuhay sa pang-araw-araw na buhay, gagawa ng mga ordinaryong bagay. Ang sakit ay magsisimulang umunlad, ang mga klasikong sintomas ng isang depressive na estado ay lilitaw.

Sintomas ng depresyon

Ang mga sintomas ng psychological depression ay madaling malito sa hangovers. Ang huli ay karaniwang nangyayari sa loob ng 5-10 oras pagkatapos uminom ng alak. Ang mga sintomas nito ay pangunahing nauugnay sa pisikal na kalagayan may sakit. Nagpapakita sila bilang sakit ng ulo, pagduduwal, photophobia, pangkalahatang kahinaan. Ang post-alcohol depression ay nakakaapekto sa sikolohikal na estado, kaya ang mga sintomas nito ay partikular na nauugnay sa sikolohikal na kalusugan ng isang tao. Nakakaapekto ito sa emosyonal na estado, pananaw sa buhay, saloobin sa sarili at sa mundo sa paligid.

Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang pangunahing palatandaan ng post-alcohol depression:

• Feeling overwhelmed. Ito ay nagpapakita ng sarili sa isang pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng sarili at ng iba.
• Pinabagal ang ritmo ng buhay. Sa isang estado ng depresyon, ang isang tao ay tumangging lumahok buhay panlipunan.
• Bumagal ang takbo ng kanyang vital activity. Ang isang tao ay gumugugol ng mas maraming oras nang mag-isa, nakaupo sa harap ng isang TV o monitor ng computer.
• Pabagalin ang sikolohikal na tugon. Ang isang pasyente na nasa isang estado ng depresyon ay mabagal na tumutugon sa kapaligiran. Ang pakiramdam ng kagalakan o iba pang mga emosyon ay hindi agad na lilitaw sa mukha, unti-unti. Ang pasyente ay tila hiwalay, nag-iisip.
• Nabawasan ang instinct sa pag-iingat sa sarili. Laban sa background ng depression, ang isang tao ay nagsisimula na hindi maganda ang pagkilala sa panganib. Siya ay hindi sinasadyang tumugon sa kapaligiran, maaaring makapukaw ng isang aksidente.
• Mga saloobin ng pagpapakamatay. Sa matagal na depresyon sa background ng talamak na pag-asa sa alkohol, nangyayari ang mga tendensya ng pagpapakamatay. Ang mga ito ay konektado sa katotohanan na ang pasyente ay hindi kasama ang kanyang sarili mula sa buhay panlipunan, nawalan ng mga koneksyon, nagiging hindi inaangkin na propesyonal.
• Pagkawala ng kahulugan ng buhay. Laban sa backdrop ng patuloy na pangangailangan para sa alkohol, ang lahat ng bagay sa paligid ay nagiging hindi kawili-wili, mayamot, walang pagbabago. Ang mga pasyente ay walang pakiramdam ng kagalakan. Ang kasiyahan ay dumarating lamang pagkatapos uminom ng bagong bahagi ng alak.

Ang mga huling palatandaan (kakulangan ng pag-iingat sa sarili, pagkawala ng kahulugan sa buhay, mga tendensya sa pagpapakamatay) ay kabilang sa mga palatandaan talamak na depresyon at matinding alkoholismo. Kapag lumitaw ang mga ito, ipinahiwatig ang agarang tulong medikal at sikolohikal. Sa ganitong sitwasyon, ang pasyente ay hindi makayanan ang problema sa kanyang sarili.

Mga uri ng depresyon

Ang post-alcoholic depression ay inuri sa dalawang uri:

panandaliang karamdaman, banayad na anyo;

malubhang pangmatagalang depresyon.

Ang una ay nangyayari bilang isang komplikasyon ng hangover syndrome. Ito ay nauugnay sa malubhang pagkalason ng katawan na may alkohol. Ang isang malubhang anyo ng sikolohikal na karamdaman ay nangyayari sa antas ng alkoholismo II o III.

SENSATION! Tulala ang mga doktor! Nawala na ang ALCOHOLISM FOREVER! Ang kailangan mo lang ay araw-araw pagkatapos kumain. Magbasa pa—>

Banayad na anyo lumilitaw ang depresyon na may mga sintomas ng withdrawal. Ang patolohiya ay tipikal para sa mga lalaki at babae na madaling kapitan ng hangover. Iniuugnay ng mga eksperto ang pagkasira ng emosyonal na estado sa pagbuo ng hypoglycemia. Ito ay nangyayari bilang resulta ng mababang antas ng asukal sa dugo. Kinakailangang iproseso ang malalaking halaga ng ethyl alcohol na nakapasok sa katawan. Ang mga pangunahing palatandaan ng hypoglycemia ay:

kahinaan ng kalamnan;

nabawasan ang konsentrasyon ng atensyon;

pagkapagod;

kawalang-interes;

kalungkutan.

Upang maalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, sapat na para sa isang tao na magpakilala ng solusyon sa glucose. Bilang karagdagan sa kakulangan ng glucose, na may banayad na depressive na estado, mayroong isang kakulangan ng magnesiyo at potasa sa dugo. Mga tampok na katangian Ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay pagkamayamutin, panginginig ng mga limbs, palpitations, convulsions. Ang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga solusyon ng calcium at magnesium.

Laban sa background ng pangkalahatang karamdaman, nabubuo ang isang pakiramdam ng kahihiyan para sa hindi naaangkop na pag-uugali, pagsisisi, pagkabalisa, at pag-flagelasyon sa sarili. Karaniwan, nawawala ang mga sintomas sa loob ng 2-3 araw. Sa paggamot sa droga, ang sindrom ay tinanggal nang mas mabilis.

Ang post-alcoholic depression sa malubhang anyo ay nangyayari sa isang matalim na pagtanggi sa mga produktong alkohol. Ang mga tampok na katangian nito ay malubhang palatandaan ng pagpapakita at tagal ng kurso. Sa mga unang yugto, ang karamdaman ay pumasa sa anyo ng isang abstinence syndrome - isang pakiramdam ng pagkabalisa, depresyon, kawalang-interes ay bubuo. Sa pagtanggi sa alkohol at kawalan ng karampatang paggamot, ang mga damdaming ito ay nagiging isang malalim na emosyonal na krisis. Ang mga pakiramdam ng kawalang-halaga ay pinalala ng kawalan ng kasiyahan mula sa mga bagong bahagi ng alkohol. Naghahanap ng positibong emosyon may pangangailangan para sa malakas na sensasyon: droga, pagsusugal. Nagiging napakahirap na makaalis sa estadong ito. Paggamot malubhang anyo Ang post-alcohol depression ay nangangailangan ng pinagsamang diskarte. Binubuo ito sa napapanahong suporta ng mga kamag-anak at kaibigan, therapy sa droga, espesyalista sa sikolohikal na tulong.

Mga paraan ng pagharap sa depresyon

Ang pagiging epektibo ng paglaban sa post-alcohol depression ay nauugnay sa sikolohikal na kahandaan ng pasyente. Kapag tumanggi na gumamit ng mga produktong alkohol, ang pasyente ay dapat maging handa para sa pangkalahatang pagkasira kagalingan. Sa pag-unlad ng malubhang anyo ng depresyon, ang mga pasyente ay nangangailangan ng medikal na suporta. Sa mga solong emosyonal na karamdaman, sapat na ang sparing therapy.

Sa kawalan ng mga talamak na anyo ng sakit, ang isang radikal na pagbabago sa pamumuhay ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang depresyon. Mahalagang humanap ng mga aktibidad na nagbibigay-daan sa iyong makaramdam muli ng kagalakan at kasiyahan nang hindi gumagamit ng alak. Ang banayad na depresyon ay ginagamot sa pamamagitan ng:

pagbabago sa iskedyul ng trabaho at pahinga;

normalisasyon ng diyeta at pagtulog.

Ang nabakanteng oras ay kailangang punan hangga't maaari ng mga bagong libangan at ang pagtatatag ng mga ugnayang panlipunan kung saan walang mga inuming nakalalasing. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga aktibong gawain. Maaari itong maging:

pangingisda;

turismo;

paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta o iba pang aktibidad sa palakasan;

pagbisita sa teatro, art exhibition at iba pang kultural na kaganapan.

Sa mga sitwasyong iyon kung saan ang depresyon ay tumatagal ng isang talamak na anyo, ang mga pasyente ay inireseta ng kumplikadong paggamot. Kabilang dito ang 3 pangunahing lugar:

Medikal na therapy. Ang doktor ay nagrereseta ng mga antidepressant sa pasyente, na nagpapaginhawa sa estado ng depresyon, stress, at gawing normal ang pagtulog.

Psychotherapy. Ang komunikasyon sa isang grupo o indibidwal na mga sesyon sa isang psychologist ay nagpapahintulot sa mga pasyente na mapagtanto ang lalim ng problema, upang maunawaan na hindi sila nag-iisa. Salamat sa sikolohikal na tulong, bumababa ang kumplikadong pagkakasala, nagbabago ang pananaw sa mundo sa paligid.

pansuportang therapy. Kasama sa mga pamamaraan ng auxiliary therapy ang physiotherapy, isang kurso ng manual therapy, acupuncture. Ang paggamot ay naglalayong gawing normal ang metabolismo sa katawan, pagbawas talamak na pagkapagod, pagpapalakas ng immune system.

May mahalagang papel sa paggamot ng post-alcoholic depression napapanahong pagsusuri sakit at tamang paggamot. Para sa kadahilanang ito, ang mga malapit na kamag-anak ng pasyente ay dapat magbigay sa kanya ng maximum na suporta sa panahon ng rehabilitasyon at tumulong na magtatag ng isang normal na pamumuhay.

Walang lunas para sa alkoholismo.

Sinubukan ang maraming paraan ngunit walang nakakatulong?

Ang isa pang coding ay naging hindi epektibo?

Sinisira ba ng alak ang iyong pamilya?

Psychotherapy para sa menopause: kailan ito kinakailangan?

Inilalarawan ng artikulo ang mga uri ng sikolohikal na kalagayan ng kababaihan sa panahon ng menopause, ang mga indikasyon at direksyon ng psychotherapy.

Climax - mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan ng kababaihan 40-50 taong gulang, sanhi ng mga pagbabago sa hormonal. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagtigil ng regla hanggang sa kumpletong pagkalipol ng cycle. Ang tagal ng panahon ay hanggang 10 taon. Ang kondisyon ay maaaring sinamahan ng vegetative - vascular, endocrine at mga sikolohikal na karamdaman, sa mga malalang kaso - mga sakit sa pag-iisip. Isinalin mula sa Griyego, ang "klimax" ay isang hagdan, ibig sabihin ay stepwise development ng isang babae.

Ang sikolohikal na estado ng mga kababaihan sa panahon ng menopause

Pagpapakita sikolohikal na katangian Ang mga kababaihan sa panahon ng menopause ay nakasalalay sa uri ng personalidad, katayuan sa kalusugan (mga malalang sakit), edad at mga kadahilanan sa kapaligiran (saloobin ng mga kamag-anak at kasamahan, likas na katangian ng trabaho, stress).

Dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng menopause, ang sumusunod na larawan ay sinusunod:

• ang balat ay nagiging tuyo at kulubot;
• ang buhok ay nagiging kulay abo at nalalagas;
• nadagdagan ang rate ng puso, pulso;
• pandamdam ng "hot flashes" ng init, pagkauhaw;
• madalas na pananakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw;
• nababagabag ang tulog, nababawasan ang gana at libido.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagbaba ng mood ng isang babae, madalas niyang iniisip ang kanyang sarili na matanda at walang silbi. Sa kawalan ng suporta mula sa mga mahal sa buhay; kawili-wili, nakakaubos ng lahat ng trabaho o trabaho; tulong ng isang espesyalista, ang mga sumusunod na sikolohikal na karamdaman ay nabuo.

a) May mga elemento ng depresyon:

• pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili;
• pagkabalisa;
• pagluha para sa isang maliit na dahilan;
• iba't ibang mga takot (phobias);
• pagkawala ng kakayahang tamasahin ang isang bagay, upang masiyahan sa buhay;
• pagkawala ng interes sa iyong sarili, iyong hitsura, trabaho, mga paboritong aktibidad.

Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring lumalim at humantong sa mga pag-iisip at pagkilos ng pagpapakamatay.

b) May tendensya sa excitability:

• biglaang pagsabog ng walang motibong pagsalakay;
• patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili at / o pag-uugali ng iba;
• nakakapukaw ng mga sitwasyon ng salungatan sa bahay at sa trabaho;
• ang mood ay hindi mahuhulaan, mabilis na nagbabago nang walang maliwanag na dahilan.
• kawalan ng kakayahang mag-focus;
• pagpapahina ng memorya;
• sa mga advanced na kaso - isang paglabag sa pag-iisip sa anyo ng mga ideya ng self-abasement, hypochondria (kumpiyansa sa pagkakaroon ng isang walang lunas na sakit), obsessive overvalued na mga ideya.

Ang pagpapakita ng ilang sikolohikal na katangian ay nakasalalay sa uri ng personalidad ng babae. Sa panahon ng menopos, ang mga katangian ng karakter ay pinatalas at ipinakikita sa matinding anyo - ang pagtitipid ay nagiging sakim, nababalisa - natatakot, maingat - kahina-hinala.

Ngunit mayroon ding mga kabalintunaan na reaksyon: ang isang dating mahiyain, mahiyain na tao ay biglang "nag-iwas", nagiging aktibo hanggang sa punto ng pagkahumaling, nagsisikap na maging sentro ng atensyon, binabago ang kanyang hitsura sa isang kaakit-akit, maliwanag, at ang kanyang pag-uugali ay nagpapakita. . Ang isang babae ay natatakot na tumanda, maging hindi kaakit-akit, iniwan, kaya't hindi niya sinasadya na hinahangad na patunayan ang kabaligtaran, una sa lahat, sa kanyang sarili.

Mga takot sa menopos

Hiwalay, pag-usapan natin ang mga takot sa panahon ng menopause. Ang mga ito ay magkakaiba at lumilitaw na may iba't ibang intensity. Natatakot ang mga babae

• para sa iyong buhay at sa buhay ng mga mahal sa buhay;
• magkasakit ng isang sakit na walang lunas;
• mawalan ng isang mahal sa buhay (dahil sa kanilang pagbabago sa hitsura at kondisyon);
• kalungkutan - dahil sa pagbabago ng pagkatao, ang isang babae ay natatakot na hindi lamang ang kanyang asawa, kundi pati na rin ang kanyang mga anak ay iwanan siya;
• mawalan ng trabaho (memorya, pagbaba ng atensyon, lilitaw ang pagdududa sa sarili), madalas - kawalan ng pagnanais na gumawa ng isang bagay;
• mawalan ng ari-arian;
• isang bagong yugto sa kanilang buhay, na nagtanim ng lagim sa kanila.

Kung ang mga takot ay permanente, sila ay nagiging obsessions (phobias), na hindi na posible na alisin sa kanilang sarili. Ang mga uri ng phobia ay lumalawak - ang mga kababaihan ay hindi maaaring:

• sumakay ng elevator (claustrophobia);
• paglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan (amaxophobia);
• upang mapabilang sa mga tao sa mga bukas na espasyo (agarophobia).

Sila ay takot na takot na mahawahan, ang katumpakan ay nagiging pathological (paulit-ulit na linisin at linisin ang bahay), ang pakiramdam ng pagkasuklam ay umabot sa punto ng kahangalan (hindi sila makakain, uminom sa labas ng bahay, kumuha ng isang bagay gamit ang kanilang mga kamay na walang guwantes). Madalas na sintomas- palagiang paghuhugas ng kamay.

Ang pag-unlad ng phobias ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang psychologist sa isang napapanahong paraan, at, kung kinakailangan, isang psychiatrist.

Tulong sa menopause: psychologist o psychotherapist?

Upang ang menopause ay magpatuloy nang walang sakit kapwa pisikal at sikolohikal, ang isang babae ay nangangailangan ng komprehensibong medikal at sikolohikal na suporta. Ang mga doktor ay magsasagawa ng paggamot na naglalayong mapanatili ang hormonal balance at symptomatic therapy upang itama ang mga karamdaman ng mga panloob na organo. Para sa mga sakit sa pag-iisip, irereseta ang psychiatric na paggamot.

Kasama sa suportang sikolohikal ang isang konsultasyon, na tutukuyin ang isang hanay ng mga sikolohikal na problema. Kung ang isang babae ay may hindi matatag na emosyonal na kaguluhan, isang kanais-nais na klima ng pamilya, may mga mahusay na mapagkukunan para sa mabilis na paggaling, - 1-2 session ng panandaliang psychotherapy, na maaaring isagawa ng isang psychologist, ay sapat na.

Ang mga indikasyon para sa pangmatagalang psychotherapy ay malalim na mga karamdaman ng mental sphere. Nalalapat ang mga sumusunod na direksyon:

• Cognitive-behavioral therapy. Ang layunin ay tulungan ang isang babae na mapagtanto na ang panahon ng menopause ay isang natural na yugto ng pisyolohikal sa buhay ng isang tao. Sa mga sesyon, natututo ang isang babae tungkol sa mga sanhi ng kanyang kondisyon, mga paraan sa labas nito. Magkakaroon siya ng pagnanais na mapupuksa ang mga negatibong sintomas - pagkabalisa, pagsalakay, takot. Magagawa niyang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, matutunan ang mga paraan upang harapin ang stress.
• Interpersonal - nag-aambag sa normalisasyon ng mga relasyon sa iba, nagtuturo upang maiwasan ang mga sitwasyon ng salungatan at mga paraan sa labas ng mga ito. Isinasagawa ito nang paisa-isa at sa isang grupong anyo.
• Pamilya - naglalayong patatagin ang mga relasyon sa pamilya, pagpapabuti ng "sikolohikal na klima" sa pamilya. Ang epekto ay makakamit lamang sa pakikilahok ng lahat ng miyembro ng pamilya.

Ang karaniwang kurso ng therapy ay anim na buwan na may dalas ng 1-2 beses sa isang linggo. Kung kinakailangan, ang kurso ay pinalawig.

Ang mga resulta ay hindi nakasalalay sa mga kwalipikasyon ng psychotherapist, ngunit sa babae mismo. Dapat niyang subukang makipag-usap nang mas madalas sa pamilya at mga kaibigan, hindi itago ang kanyang mga problema sa kanyang sarili, maghanap ng oras para sa pangangalaga sa sarili, at, sa huli, mahalin ang kanyang sarili sa isang bagong estado.

Sa pamamagitan lamang ng magkasanib na pagsisikap posible ang ganap na tagumpay ng therapy.

Sikolohikal na estado ng depresyon

- nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkawala ng oryentasyon sa buhay;

- na nagmumula kapag ang isang indibidwal ay nahaharap sa pangangailangang sumunod sa magkasalungat na pamantayan.

Ang autism ay isang sakit na estado ng pag-iisip; pag-alis ng indibidwal mula sa mga pakikipag-ugnayan sa nakapaligid na katotohanan at oryentasyon sa mundo ng kanilang sariling mga karanasan. Ang autism ay humahantong sa pagkawala ng kakayahang maunawaan ang nakapaligid na katotohanan, sa hindi sapat na pag-uugali ng indibidwal sa lipunan. Nariyan ang early childhood autism ni Kanner, autistic psychopathy ni Asperger, organic autism, atbp.

Autistic na uri ng pag-uugali - paglulubog sa mundo ng mga personal na karanasan na may pagpapahina o pagkawala ng pakikipag-ugnay sa katotohanan, pagkawala ng interes sa katotohanan, kawalan ng komunikasyon sa ibang tao, kahirapan ng emosyonal na mga karanasan.

Personal na disorganisasyon

Personal na pagkakawatak-watak

Pagkasira ng pagkatao

Ang personal na disorganisasyon ay isang kondisyon kung saan ang isang indibidwal ay hindi maaaring gumana nang epektibo dahil sa panloob na kalituhan na nagmumula sa katotohanan na siya ay gumagamit ng magkasalungat na pamantayan ng pag-uugali at nagpapakita ng katapatan sa iba't ibang grupo.

Mula sa lat.Depressio - depresyon

Ang depresyon ay isang masakit na estado ng depresyon at pagkahilo mental na aktibidad; isang estado ng pagkabigo na humahantong sa anemia.

Mga pantasya ng pathological ng pagkabata

Mga pantasya ng pathologic sa pagkabata

Ang mga pathological fantasies ng mga bata ay isang bahagi ng autism, obsession o delusyon na nagpapakita ng kanilang sarili sa imahinasyon ng mga bata na nagdurusa mula sa neurosis at psychosis, sa panahon ng mga laro at sa mga pahayag.

Childhood autism ay isang hindi pantay na pag-unlad ng mental function sa mga bata. Ang autism sa pagkabata ay sinamahan ng mga paghihirap sa pagtatatag ng mga relasyon sa mga tao, mahinang emosyonal na tugon, "pagsipsip sa sarili", takot sa bago, pagkagambala sa pagtulog, phobias, pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa ibang tao at sa labas ng mundo sa pangkalahatan.

pagkawalang-kilos ng pakikipag-ugnayan

Ang pagkawalang-kilos ng pagsasama ay isang sikolohikal na estado ng indibidwal, na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pagpapalaya ng kamalayan mula sa mga damdamin at pag-iisip na nauugnay sa ilang mga nakaraang kaganapan o mga katotohanan sa buhay.

Ang cognitive dissonance

cognitive dissonance

Ang cognitive dissonance, ayon kay L. Festinger, ay isang estado na nailalarawan sa pamamagitan ng isang salungatan sa isip ng isang indibidwal ng magkasalungat na kaalaman, paniniwala, ugali ng pag-uugali tungkol sa ilang bagay o phenomenon. Ang isang tao ay naghahangad na pagtagumpayan ang cognitive dissonance sa pamamagitan ng pagbabago ng isa sa magkasalungat na kaalaman at pagtatatag ng isang sulat sa pagitan ng kaalaman at pag-uugali ng pag-uugali.

cognitive consonance

cognitive consonance

Cognitive consonance - mutual consistency, balanseng estado ng mga elemento ng cognitive system; estado ng pagsang-ayon sa pagitan ng inaasahan at natanggap na impormasyon.

Mula sa Greek Melaina chole - itim na apdo

Melancholia - sa psychiatry - isang malalim na endogenous depression, kung minsan ay humahantong sa pagpapakamatay na kahibangan.

Salungatan sa isip - sa sikolohiyang panlipunan - salungatan sa isip,

- nailalarawan sa pamamagitan ng isang estado ng pagkabigo at pag-aalinlangan;

- na bunga ng kawalan ng kakayahan ng indibidwal na kumilos dahil sa takot sa pagpapatindi ng masamang kahihinatnan (kapag ang lahat ng posibleng alternatibo ay pantay na hindi kanais-nais).

Sa gitna ng salungatan sa pag-iisip ay nakasalalay ang hindi pagkakapare-pareho ng mga inaasahan at halaga ng papel, na tumataas nang malaki sa mga panahon ng matalim na pagbabago sa lipunan.

Pag-igting - ang emosyonal na estado ng isang indibidwal o grupo, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkagambala sa panloob na balanse, pagkabalisa, pagkabalisa, pagkabalisa. Ang boltahe ay:

- alinman sa resulta ng pagpapakilos ng lahat ng pwersa ng indibidwal bago gumawa ng mga makabuluhang aksyon;

- o ang resulta ng pagkabigo, ang pagkilos ng magkasalungat na motibo, ang kawalan ng kakayahan o kawalan ng kakayahang kumilos sa isang sapat na paraan para sa isang partikular na sitwasyon.

kawalan ng pananagutan; Kabaliwan

Ang pagkabaliw ay isang mental na estado ng isang tao, na nailalarawan sa kanyang kawalan ng kakayahan na isaalang-alang ang kanyang mga aksyon at kontrolin ang mga ito dahil sa isang malalang sakit o pansamantalang sakit sa pag-iisip, demensya, atbp.

Mula sa lat. Passivus - hindi aktibo

Passivity - kawalan ng aktibidad, kawalang-interes sa kapaligiran. Ang pagiging pasibo ay bunga ng:

- panlipunan at indibidwal mga kadahilanan sa pag-iisip;

- ang sabay-sabay na pagkakaroon ng mga insentibo na naghihikayat sa mga aksyon na magkasalungat sa direksyon.

Personipikasyon - sa sikolohiya - ang pagnanais ng isang indibidwal na ilipat ang sisi sa mga pangyayari o sitwasyon na nagdudulot ng pagkabigo sa ibang tao.

Ang pangangailangan ay isang panloob na estado ng sikolohikal o functional na pakiramdam ng kakulangan ng isang bagay. Ang mga pangangailangan ay nagpapakita ng kanilang sarili nang iba depende sa mga salik sa sitwasyon. Ang mga pangangailangan ay:

- ayon sa mga lugar ng aktibidad: ang mga pangangailangan ng paggawa, kaalaman, komunikasyon, libangan;

- ayon sa layunin ng mga pangangailangan: materyal, espirituwal, etikal, aesthetic at iba pang mga pangangailangan;

- sa pamamagitan ng pagganap na tungkulin: nangingibabaw / pangalawa, sentral / paligid, matatag / sitwasyon na mga pangangailangan;

- ayon sa paksa ng mga pangangailangan: grupo, indibidwal, kolektibo, publiko.

Mula sa lat. Prostratio - pagtanggi

Ang pagpapatirapa ay isang estado ng kumpletong pisikal at neuropsychic na pagpapahinga ng katawan, na nangyayari pagkatapos ng malubhang sakit, matinding labis na trabaho, mga pagkabigla sa nerbiyos, gutom.

Mula sa lat.Relaxatio - pagpapahina

Ang pagpapahinga ay ang pag-alis ng stress sa isip. Ang pagpapahinga ay nangyayari bilang isang hindi sinasadya o boluntaryong reaksyon bilang isang resulta ng espesyal na gawain ng isang tao sa kanyang sariling mental na estado at nauugnay sa kakayahang makagambala sa kanyang sarili mula sa hindi kasiya-siyang mga pag-iisip at emosyon sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng pisikal at mental na pagpapahinga.

Ang kaligayahan ay isang estado ng tao na tumutugma sa:

- ang pinakamalaking panloob na kasiyahan sa mga kondisyon ng buhay ng isang tao;

- kapunuan at kabuluhan ng buhay;

- ang katuparan ng kanilang layunin bilang tao.

Ang pagkapagod ay isang kumplikado ng mga pansariling karanasan, kasamang pag-unlad estado ng pagkapagod. Ang pagkapagod ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

- kahinaan, pagkahilo, kawalan ng lakas;

- isang pakiramdam ng physiological discomfort;

- kamalayan ng mga paglabag sa kurso ng mga proseso ng pag-iisip;

- pagkawala ng interes sa trabaho

- ang pamamayani ng pagganyak upang wakasan ang mga aktibidad;

- negatibong emosyonal na reaksyon.

Pagkapagod; pagod; Pagkapagod

Pagkapagod - sa sikolohiya - ang estado ng isang pansamantalang pagbaba sa mga functional na kakayahan ng katawan ng tao dahil sa matinding o matagal na aktibidad.

Mula sa lat. Frustratio - pagkasira ng mga plano

Ang pagkabigo ay isang sikolohikal na estado ng isang tao, na nailalarawan sa pagkakaroon ng isang pinasigla na pangangailangan na hindi nakatagpo ng kasiyahan nito. Ang pagkabigo ay sinamahan ng mga negatibong emosyon: galit, pagkairita, pagkakasala, atbp. Makilala:

- frustrator - ang dahilan na nagiging sanhi ng pagkabigo;

Ang pinaka-pangkalahatang emosyonal na estado na nagbibigay kulay sa lahat ng pag-uugali ng tao sa mahabang panahon ay tinatawag na mood. Ito ay lubhang magkakaibang at maaaring maging masaya o malungkot, masaya o nalulumbay, masaya o nalulumbay, mahinahon o naiirita, atbp. Ang mood ay isang emosyonal na reaksyon hindi sa mga direktang kahihinatnan ng ilang mga kaganapan, ngunit sa kanilang kahalagahan para sa buhay ng isang tao sa konteksto ng kanyang pangkalahatang mga plano sa buhay, mga interes at mga inaasahan.

Nakakaapekto

Nabanggit ni S. L. Rubinshtein ang mga kakaiba ng mood na hindi ito layunin, ngunit personal, at dahil ang pinakamalakas na emosyonal na reaksyon ay nakakaapekto.

Nakakaapekto(mula sa Latin affectuctus - "katuwaan sa isip") - isang malakas at medyo panandaliang emosyonal na estado na nauugnay sa isang matalim na pagbabago sa mahalaga para sa paksa mga pangyayari sa buhay at sinamahan ng binibigkas na mga pagpapakita ng motor at isang pagbabago sa mga pag-andar ng mga panloob na organo.

Ang epekto ay ganap na nakakakuha ng pag-iisip ng tao. Nangangahulugan ito ng isang pagpapaliit, at kung minsan kahit na isang pagsara ng kamalayan, mga pagbabago sa pag-iisip at, bilang isang resulta, hindi naaangkop na pag-uugali. Halimbawa, sa matinding galit, maraming tao ang nawalan ng kakayahan na maayos na lutasin ang mga salungatan. Ang kanilang galit ay nagiging agresyon. Ang isang tao ay sumisigaw, namumula, iniindayog ang kanyang mga braso, maaaring tamaan ang kaaway.

Ang epekto ay lumitaw nang husto, biglang sa anyo ng isang flash, isang pagmamadali. Napakahirap pangasiwaan at makayanan ang kondisyong ito. Anumang pakiramdam ay maaaring maranasan sa isang affective form.

Ang mga epekto ay may negatibong epekto sa aktibidad ng tao, na makabuluhang binabawasan ang antas ng organisasyon nito. Sa isang epekto, ang isang tao, tulad nito, ay nawalan ng ulo, ang kanyang mga aksyon ay hindi makatwiran, na ginawa nang walang pagsasaalang-alang sa sitwasyon. Kung ang mga bagay na hindi nauugnay sa sanhi ng epekto ay nahulog sa globo ng mga aksyon ng isang tao, maaari niyang itapon ang bagay na nakatagpo sa galit, itulak ang isang upuan, ihampas sa kisame. Ang pagkawala ng kapangyarihan sa kanyang sarili, ang isang tao ay ganap na sumusuko sa karanasan.

Mali na isipin na ang epekto ay ganap na hindi nakokontrol. Sa kabila ng maliwanag na biglaang, nakakaapekto ay may ilang mga yugto ng pag-unlad. At kung sa mga huling yugto, kapag ang isang tao ay ganap na nawalan ng kontrol sa kanyang sarili, halos imposible na huminto, kung gayon sa simula ay magagawa ito ng sinumang normal na tao. Ito ay tiyak na nangangailangan ng maraming paghahangad. Narito ang pinakamahalagang bagay ay upang maantala ang pagsisimula ng epekto, upang "patayin" ang maramdamin na pagsabog, upang pigilan ang sarili, hindi mawalan ng kapangyarihan sa pag-uugali ng isa.

Stress

• Pangunahing artikulo: Stress

Ang isa pang malawak na lugar ng mga estado ng tao ay pinagsama ng konsepto ng stress.

Sa ilalim stress(mula sa English na stress - "pressure", "stress") maunawaan ang emosyonal na estado na nangyayari bilang tugon sa lahat ng uri ng matinding impluwensya.

Walang sinumang tao ang namumuhay at nagtatrabaho nang hindi nakakaranas ng stress. Ang bawat tao'y nakakaranas ng matinding pagkawala ng buhay, pagkabigo, pagsubok, salungatan, stress kapag gumaganap ng mahirap o responsableng trabaho paminsan-minsan. Ang ilang mga tao ay mas madaling makitungo sa stress kaysa sa iba; ay lumalaban sa stress.

Ang isang emosyonal na estado na malapit sa stress ay ang sindrom " emosyonal na pagkasunog". Ang kondisyong ito ay nangyayari sa isang tao kung, sa isang sitwasyon ng mental o pisikal na stress, nakakaranas siya ng mga negatibong emosyon sa mahabang panahon. Kasabay nito, hindi niya mababago ang sitwasyon o makayanan ang mga negatibong emosyon. Ang emosyonal na pagkasunog ay ipinapakita sa isang pagbawas sa pangkalahatang emosyonal na background, kawalang-interes, pag-iwas sa responsibilidad, negatibismo o pangungutya sa ibang tao, pagkawala ng interes sa propesyonal na tagumpay, nililimitahan ang mga kakayahan ng isang tao. Bilang isang patakaran, ang mga sanhi ng emosyonal na pagkasunog ay ang monotony at monotony ng trabaho, kakulangan ng paglago ng karera, hindi pagkakatugma ng propesyonal, mga pagbabago na nauugnay sa edad at sosyo-sikolohikal na maladjustment. Ang mga panloob na kondisyon para sa paglitaw ng emosyonal na pagkasunog ay maaaring mga pagpapatingkad ng karakter ng isang partikular na uri, mataas na pagkabalisa, pagiging agresibo, pagsunod, at isang hindi sapat na antas ng mga paghahabol. Ang emosyonal na pagkasunog ay humahadlang sa propesyonal at personal na paglago at, tulad ng stress, ay humahantong sa mga sakit na psychosomatic.

pagkabigo

Ang malapit sa mga pagpapakita nito sa stress ay ang emosyonal na estado ng pagkabigo.

pagkabigo(mula sa Latin na pagkabigo - "panlilinlang", "karamdaman", "pagkasira ng mga plano") - ang kondisyon ng isang tao na sanhi ng mga hindi malulutas na kahirapan (o subjectively perceived) na mga paghihirap na lumitaw sa paraan upang makamit ang layunin.

Ang pagkabigo ay sinamahan ng isang buong hanay ng mga negatibong emosyon na maaaring sirain ang kamalayan at aktibidad. Sa isang estado ng pagkabigo, ang isang tao ay maaaring magpakita ng galit, depresyon, panlabas at panloob na pagsalakay.

Halimbawa, kapag nagsasagawa ng anumang aktibidad, nabigo ang isang tao, na nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon sa kanya - kalungkutan, kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili. Kung sa ganoong sitwasyon ang mga nakapaligid na tao ay sumusuporta, tumulong sa pagwawasto ng mga pagkakamali, ang naranasan na mga emosyon ay mananatiling isang yugto lamang sa buhay ng isang tao. Kung ang mga pagkabigo ay paulit-ulit, at ang mga makabuluhang tao ay sinisiraan, pinapahiya, tinatawag na walang kakayahan o tamad, ang taong ito ay kadalasang nagkakaroon ng emosyonal na estado ng pagkabigo.

Ang antas ng pagkabigo ay nakasalalay sa lakas at tindi ng salik na nakakaimpluwensya, ang estado ng tao at ang mga anyo ng pagtugon na nabuo niya sa mga kahirapan sa buhay. Lalo na kadalasan ang pinagmumulan ng pagkabigo ay isang negatibong pagtatasa sa lipunan na nakakaapekto sa mga makabuluhang relasyon ng indibidwal. Ang katatagan (pagpapahintulot) ng isang tao sa nakakabigo na mga kadahilanan ay nakasalalay sa antas ng kanyang emosyonal na excitability, uri ng pag-uugali, karanasan ng pakikipag-ugnayan sa mga naturang kadahilanan.

Ang passion ay isang espesyal na anyo ng emosyonal na karanasan. Sa mga tuntunin ng intensity ng emosyonal na kaguluhan, ang mga diskarte sa pagnanasa ay nakakaapekto, at sa mga tuntunin ng tagal at katatagan, ito ay kahawig ng mood. Ano ang katangian ng pagsinta? Ang pagnanasa ay isang malakas, patuloy, sumasaklaw sa lahat ng pakiramdam na tumutukoy sa direksyon ng mga iniisip at kilos ng isang tao. Ang mga dahilan para sa paglitaw ng simbuyo ng damdamin ay iba-iba - maaari silang matukoy ng may malay-tao na mga paniniwala, maaari silang magmula sa mga pagnanasa sa katawan o magkaroon ng isang pathological na pinagmulan. Sa anumang kaso, ang pagnanasa ay nauugnay sa ating mga pangangailangan at iba pang mga katangian ng personalidad. Ang pagnanasa, bilang panuntunan, ay pumipili at subjective. Halimbawa, isang hilig para sa musika, para sa pagkolekta, para sa kaalaman, atbp.

Nakukuha ng passion ang lahat ng iniisip ng isang tao, kung saan umiikot ang lahat ng mga pangyayari na nauugnay sa object of passion, na kumakatawan at pinag-iisipan ang mga paraan upang makamit ang pangangailangan. Ang hindi konektado sa bagay ng pagsinta ay tila pangalawa, hindi mahalaga. Halimbawa, ang ilang mga siyentipiko na masigasig na nagtatrabaho sa isang pagtuklas ay hindi nagbibigay ng kahalagahan sa kanilang hitsura, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa pagtulog at pagkain.

Ang pinakamahalagang katangian ng pagnanasa ay ang koneksyon nito sa kalooban. Dahil ang pagnanasa ay isa sa mga makabuluhang motibasyon para sa aktibidad, dahil ito ay may malaking kapangyarihan. Sa katotohanan, ang pagtatasa ng kahalagahan ng pagsinta ay dalawa. gumaganap ng mahalagang papel sa pagsusuri opinyon ng publiko. Halimbawa, ang pagkahilig sa pera, para sa pag-iimbak ay hinahatulan ng ilang mga tao bilang kasakiman, pangangamkam ng pera, sa parehong oras sa loob ng balangkas ng iba. grupong panlipunan ay makikita bilang pagiging matipid, maingat.

Sikolohikal na regulasyon sa sarili: nakakaapekto, stress, emosyonal na pagkasunog, pagkabigo, pagsinta

Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang emosyonal na estado ng isang tao, makayanan ang mga epekto at stress ay isang balakid sa epektibong propesyonal na aktibidad, nakakagambala sa mga interpersonal na relasyon sa trabaho at sa pamilya, nakakasagabal sa pagkamit ng mga layunin at pagpapatupad ng mga intensyon, at nakakagambala sa kalusugan ng tao.

Mayroong mga espesyal na pamamaraan na makakatulong upang makayanan malakas na damdamin at pigilan ito na maging isang epekto. Upang gawin ito, inirerekumenda na mapansin at mapagtanto ang isang hindi ginustong emosyon sa oras, pag-aralan ang mga pinagmulan nito, mapawi ang pag-igting ng kalamnan at magpahinga, huminga nang malalim at maindayog, maakit ang isang paunang inihanda na "duty na imahe" ng isang kaaya-ayang kaganapan sa iyong buhay, subukan upang tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Maaaring pigilan ang epekto, ngunit nangangailangan ito ng pagtitiis, pagpipigil sa sarili, espesyal na pagsasanay, at kultura ng interpersonal na relasyon.

Ang paraan ng pagpigil sa emosyonal na pagkasunog ay ang pag-optimize ng mga kondisyon sa pagtatrabaho at sikolohikal na pagwawasto sa mga unang yugto ng emosyonal na kaguluhan.

Mahalaga rin ang stress factor. Ang matagal na pagkakalantad sa stress ay lalong mapanganib. Napansin, halimbawa, na sa loob ng 10-15 taon ng pagtatrabaho sa matinding kondisyon, ang katawan ng tao ay nahihilo na parang nakaranas ng matinding atake sa puso. At, sa kabaligtaran, ang panandaliang malakas na stress ay nagpapa-aktibo sa isang tao, na parang "inalog" siya.

Kaya, kailangan mong tandaan ang mga sumusunod:

• Hindi ka dapat magsikap, sa lahat ng mga gastos upang maiwasan ang stress at matakot dito. Ito ay kabalintunaan, ngunit totoo: kung mas sinusubukan mong mabuhay at magtrabaho "laging sinusukat at mahinahon", mas maraming stress ang sisira sa iyo. Pagkatapos ng lahat, sa halip na unti-unti at matiyagang magkaroon ng karanasan sa pamamahala sa sarili sa stress, ikaw ay "tumakas" mula dito.

Maaari mong ihambing ang mga paraan ng epektibong pamamahala ng stress sa mga aksyon ng isang bihasang umaakyat. Kung ang isang tao, na dinapuan ng takot, ay tumalikod sa isang avalanche at tumakbo palayo dito, ito ay aabutan siya at sisirain siya. Ito ay kinakailangan upang harapin ang panganib upang malaman kung paano ipagtanggol laban dito.

• Upang pamahalaan ang iyong stress, kailangan mong gamitin ito kapaki-pakinabang na mga tampok at ibukod ang mga nakakapinsala.

• Sa nakabubuo na stress, ang isang paglabas ng naipon na kawalang-kasiyahan ng mga tao sa bawat isa ay nangyayari, ito ay malulutas. mahalagang problema at pinabuting pag-unawa sa pagitan ng mga tao.
• Sa mapanirang stress, ang mga relasyon ay lumala nang husto sa isang kumpletong pahinga, ang problema ay nananatiling hindi nalutas, ang mga tao ay nakakaranas ng matinding damdamin ng pagkakasala at kawalan ng pag-asa.

Ang pinakamatagumpay, kapwa sa propesyon at sa personal na buhay, ay ang mga taong natutong kontrolin ang kanilang sarili, na may binuo na psychotechnics ng personal na regulasyon sa sarili. Alam nila ang kanilang mga lakas at kahinaan, alam nila kung paano pigilan ang kanilang sarili, magpakita ng pasensya, pabagalin ang kanilang panloob na "pagsabog".

Ang mga taong may binuo na personal na psychotechnics ay nagpapatupad ng apat na pangunahing aksyon:

• Unang aksyon: hindi nila sinisisi ang sinuman: maging ang kanilang sarili o ang iba. Hindi sila nagdurusa mula sa "pagsisisi ng budhi" at hindi "itinapon" ang kanilang nakababahalang enerhiya sa iba.
• Dalawang aksyon: nagsusumikap silang makabisado ang kanilang sarili sa unang yugto ng pag-unlad ng stress, kapag napanatili pa rin ang pagpipigil sa sarili at ang "elemento ng stress" ay hindi pa ganap na nakuha. Sinisikap nilang pigilan ang kanilang sarili sa oras. Ganito ang sabi ng isang nangungunang espesyalista ng isang malaking komersyal na bangko: “Mahalagang huwag maabot ang punto B.”
• Pangatlong aksyon: pinag-aaralan nila ang kanilang sarili. Ang mga taong may nabuong regulasyon sa sarili ay lubos na nakakaalam kung paano nagsisimula ang isang nakababahalang estado sa kanila. Sa madaling salita, napagtanto nila sa oras ang pagbabago sa kanilang panloob na pang-unawa sa sarili sa unang yugto ng pag-unlad ng stress.
• Ikaapat na hakbang at pinakamahalaga. Ang mga taong may binuo na self-regulation ay intuitive na nakakahanap ng pinakamainam na diskarte sa stress. Ang mga matagumpay na nakakabisa sa stress ay ang mga taong nauunawaan na ang "paglalaglag" ng madilim na nakababahalang enerhiya sa iba ay hindi sibilisado at sa isang tiyak na kahulugan ay hindi kumikita. May pagkawala ng mga kinakailangang koneksyon sa negosyo, ang mga personal na relasyon ay nawasak. Naiintindihan din nila na ang pagdidirekta ng mapanirang nakababahalang enerhiya sa kanilang sarili, na sinisisi ang kanilang sarili sa kanilang mga pagkakamali, ay hindi nakabubuo. Sa katunayan, ano ang mga pagbabago mula dito? Ang bagay ay nakatayo pa rin, at ang problema ay hindi nalutas.

Upang mapawi ang emosyonal na stress, kailangan mo:

• tama ang pagtatasa ng kahalagahan ng mga pangyayari;
• sa kaso ng pagkatalo, kumilos ayon sa prinsipyong "hindi ito nasaktan, at gusto ko";
• pagtaas pisikal na Aktibidad(maraming kababaihan ang nagsimulang maglaba o iba pang mabibigat na gawaing bahay);
• bumuo ng isang bagong nangingibabaw, i.e. Nabaling ang atensyon;
• magsalita, sumigaw;
• makinig sa musika;
• maging sanhi ng isang ngiti, tawa, katatawanan ay kinakailangan para sa katotohanan na
• upang malasahan bilang komiks kung ano ang sinasabing seryoso;
• ipatupad ang pagpapahinga.