Paano kumakain si Julia Roberts?

Si Julia Roberts ay isa sa pinakamataas na bayad na Hollywood superstar, nagwagi sa prestihiyosong Oscar Award at isa sa pinakamagagandang aktres sa ating panahon.

Mahigit sa dalawampu't limang taon ng pag-arte ay halos hindi nagbago sa hitsura ng bituin, tulad ng makikita sa pamamagitan ng panonood ng mga pinakaunang pelikula sa kanyang karera sa pelikula.

Si Julia ay isang ina ng tatlong anak, ngunit sa kabila nito, ang kanyang pigura ay halos perpekto. Ipinagkatiwala ng aktres ang kanyang kagandahan sikat na nutrisyunista Nicholas Perricone, na naging mentor niya sa loob ng maraming taon. Maaari ba tayong matuto ng isang bagay na kapaki-pakinabang mula sa isang bituin?

Si Julia Roberts ay sumunod sa isang espesyal na two-phase diet - para sa kagandahan ng kanyang mukha at katawan

Mga tampok ng diyeta ni Julia Roberts

Ang kakaiba ng diyeta ay iyon indibidwal na mode ang nutrisyon ay binuo hindi lamang upang mapanatili ang kagandahan ng katawan, kundi pati na rin upang higpitan ang balat ng mukha. Kasama sa diyeta ang dalawang yugto.

Unang yugto nailalarawan mataas na nilalaman Omega fatty acids sa diyeta - upang moisturize ang balat mula sa loob. Kasama sa pang-araw-araw na menu ang isang malaking halaga ng mataba na isda (salmon, trout) at virgin vegetable oils (olive, flaxseed). Ang lahat ng pagkain ay inihurnong, pinakuluan o pinasingaw. Ang mga pritong pagkain ay hindi kasama.
Pangalawang yugto ay direktang naglalayong mapanatili ang isang pigura at may kasamang espesyal na nutrisyon sa pandiyeta na mayaman sa hibla, mga pagkaing halaman at mga natural na protina. Ang pinakamahusay na mga protina, ayon kay Nicholas Perricone, ay mayaman sa veal, pati na rin ang lean beef, fillet ng manok, karne ng kuneho at mga produkto ng dairy na mababa ang taba.

Ang mga pagkaing mayaman sa starch ay ganap na hindi kasama sa menu ng aktres: patatas, pasta, kalabasa, zucchini, saging. Mabagal na carbohydrates sa anyo ng mga lugaw, mga natuklap at bran ay natupok sa limitadong dami at wala na tatlong beses sa Linggo. Siyanga pala, si Julia Roberts ay walang mga matatamis sa kanyang diyeta!

Sa halip na matamis na mataas ang calorie, mas pinipili ng bituin na kumain ng sariwa at pinatuyong prutas. Ang alkohol sa anumang anyo ay ipinagbabawal din. Ayon mismo sa bituin, na ganap na inalis ang alkohol sa kanyang diyeta, tumigil siya sa karanasan matatalim na pagtalon gana, na nagpapahintulot sa kanya na sumunod sa mga pinahihintulutang bahagi at ang tinukoy na bilang ng mga pagkain.

Mga panuntunan para sa perpektong katawan mula kay Julia Roberts

Uminom ng hindi bababa sa walong baso sa isang araw mineral na tubig walang gas;
Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, meryenda sa mga mani o pinatuyong prutas;
Kumain ng karne at isda ng eksklusibo na may mga gulay na hindi starchy;
Huwag pagsamahin ang mga butil sa mga protina, ngunit kainin ang mga ito bilang isang hiwalay na pagkain;
Bawasan ang mga taba ng hayop sa pinakamababa, o mas mabuti pa, iwasan ang mga ito nang buo;
Sa anumang pagkakataon dapat kang kumain nang labis.

Sample araw-araw na menu para kay Julia Roberts

almusal: Oatmeal na sinigang na may tubig at sariwang mansanas.
Tanghalian: Isang dakot ng mga walnut at isang basong gatas.
Hapunan: Veal steamed na may salad ng pipino, berdeng sibuyas, arugula at langis ng oliba.
meryenda sa hapon: Isang malaking suha.
Hapunan: Inihaw na salmon na may bell pepper, kamatis, olive at flaxseed salad.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta

Ang mga bentahe ng nutritional system ng Hollywood TV star ay kinabibilangan ng isang ganap na maalalahanin at balanseng diyeta, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at, sa parehong oras, manatiling busog at puno ng enerhiya. Availability iba't ibang yugto- para sa mukha at katawan - ay isang benepisyo, lalo na para sa mga kababaihan na gustong pumayat at panatilihin ang kanilang balat elastic.

Ang kawalan ng diyeta ay maaaring isaalang-alang na ito ay napakahigpit, kahit na ganap malusog na diyeta hindi angkop ang power supply abalang tao na madalas na wala sa bahay. Sa ganitong mode, napakahirap sundin ang mga alituntunin sa nutrisyon na binalangkas ni Julia Roberts.
___
At huwag kalimutan: ang mga may matamis na ngipin ay hindi magugustuhan ang diyeta na ito, dahil mapipilitan silang isuko ang kanilang mga paboritong matamis magpakailanman!

Kung titignan natin ang mga Hollywood stars, parang galing sa itaas ang kanilang magandang hitsura. Gayunpaman, ang mga diva ng "pabrika ng pangarap" ay may ibang opinyon. Sila lamang ang nakakaalam kung ano ang higit sa tao na mga pagsisikap kung minsan ay kailangang gawin upang manatili sa hugis. Gayundin, palaging mukhang payat at fit si Julia Roberts, ngunit naglalaan siya ng maraming oras sa lahat ng uri ng mga diyeta. Ang paborito niya ay ang nutritional system na binuo ng dermatologist na si Nicholas Perricone. Gumawa siya ng diyeta na hindi lamang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit nagpapabagal din sa proseso ng pagtanda ng iyong balat. Kumpiyansa ang doktor na ang ganitong nutrisyon ay magpapagaan hindi lamang sa mga wrinkles sa katawan, kundi pati na rin sa mga wrinkles sa mukha.

Ang aktres mismo ay hindi gustong pahirapan ang sarili sa mga mahigpit na diyeta. Siya ay makatwiran tungkol sa proseso ng pagbaba ng timbang, sinusubukang umasa sa isang balanseng diyeta. Ang aktres na si Kim Cattrall ay sumusunod sa parehong diyeta. Pamilyar siya sa mga kababaihan mula sa serye sa TV na Sex and the City, kung saan ginagampanan niya ang papel ng marangyang blonde na si Samantha. Sa kabila ng katotohanan na siya ngayon ay 46 taong gulang, siya ay mukhang 10 taong mas bata. Sabi ng movie star ang pinakamahusay na lunas upang mapanatili ang kabataan at manatili sa mabuting kalagayan - ito ay regular na pakikipagtalik at ang pagkain ng Perricone.

Mga Prinsipyo ng Diet ni Julia Roberts

Ang diyeta na ito ay medyo simple. Kailangan mong isuko ang ilang mga pagkain at tumutok sa iba. Ang mga avocado, berries, sweets ay pinakamahusay na nagpapanatili ng balat ng kabataan kampanilya paminta, melon, gulay, repolyo, spinach, salmon (at iba pang salmon), kalabasa, kamatis. Matabang isda saturates ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na unsaturated fatty acid, na pumipigil sa pagtanda. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na magluto ito steamed o inihaw.

Ang diyeta na ito ay nagpapahiwatig din na hindi lahat ng carbohydrates ay hindi malusog. Samakatuwid, sila ay karaniwang nahahati sa "masama" at "mabuti". Ang mga "masamang" ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng saging, karot, tinapay, cereal na may asukal, katas ng prutas na may concentrates, mais, anumang lutong pagkain at harina, papaya, mangga, patatas, pasta, asukal, kanin at matamis. Ngunit ang "magandang" carbohydrates ay matatagpuan sa asparagus, green beans, broccoli, blueberries, melon, repolyo, citrus fruits, kiwi, greens, pears, peaches, plums, spinach at gulay kung saan walang starch o napakaliit ng proporsyon nito.

Ang diyeta ni Julia Roberts ay may ilang mga panuntunan na magsisiguro ng malusog, nutrisyon sa pandiyeta. Ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng mga walang taba na karne, gulay o prutas (na may "magandang" carbohydrates) at mga fatty acid sa sariwang mani o mga langis ng gulay. Sa loob ng tatlong araw kailangan mong kumain ng isang baso ng low-fat yogurt. Inirerekomenda din na magdagdag ng isang kutsara ng langis ng oliba sa iyong pagkain sa mga araw na ito. Ang mga yogurt ay pinakamainam na kainin sa umaga o sa pagitan ng mga pagkain.

Ang mga kababaihan ay maaaring kumain ng hanggang 400 g ng protina ng hayop bawat linggo. Araw-araw kailangan mong kumain ng 4 na servings malusog na gulay at 2 servings ng prutas. Isang kailangang-kailangan na katulong Ang pagkawala ng timbang sa diyeta na ito ay nagsasangkot ng purong tubig. Kailangan mong uminom ng 8 hanggang 10 baso sa isang araw. Mula sa kape at malakas na tsaa Mas mabuting tumanggi. Bilang isang pagbubukod, maaari kang uminom ng 1-2 tasa bawat araw.

Ang pang-araw-araw na menu ay binubuo ng 3 pangunahing pagkain. Ito ay isang magandang opsyon para sa mga hindi makapagpahinga. Ngunit inirerekomenda pa rin ng nutrisyunista ang paghiwa-hiwalay ng mga pagkain upang hindi hihigit sa 4-5 na oras ang lumipas sa pagitan nila. Pagkatapos ang pagkain ay mas mahusay na hinihigop, at hindi ka makakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa labis na pagkain.

Nakakatulong din itong panatilihing normal ang iyong blood sugar level. Kung bumaba ang antas na ito, ang tao ay nakakaranas ng pakiramdam ng gutom. Hindi ka dapat gumamit ng karagdagang taba kapag nagluluto. Maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga pritong at nilagang pagkain sa panahon ng diyeta. Ang karne ng pandiyeta, pinakuluan, inihurnong, pinasingaw o inihaw, ay malugod na tinatanggap.

Ang mga benepisyo ng diyeta ni Julia Roberts

Ang pangunahing bentahe nito ay ang mga benepisyo nito. Ang sistema ng nutrisyon na ito ay binuo ng eksklusibo sa mga malusog na produkto. Kahit na sa tingin mo na ang iyong timbang ay normal, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo na ikaw ay naging mas masigla, aktibo, ang iyong kalooban ay bubuti nang malaki, at ang mga maliliit na karamdaman ay urong. Ang lahat ng ito ay resulta ng isang normal na balanseng diyeta batay sa malusog na pagkain.

Ang power system na ito ay walang mahigpit na hangganan. Maaari kang pumili ng iyong sariling mga pagkain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Kailangan mong manatili dito pangkalahatang rekomendasyon. Bilang karagdagan, ang lahat ng pagkain na inaalok ng diyeta na ito ay hindi lamang malusog, ngunit napakasarap din. kaya lang magandang kalooban at isang boost ng enerhiya sa panahon ng diyeta ay ibinigay. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa posibilidad ng pagkasira.

Dahil ang diyeta na ito ay hindi mahigpit, ang pag-iwan dito ay hindi mapanganib para sa pagtaas ng timbang. Sa kabaligtaran, maraming tao ang nagustuhan ito kaya patuloy silang sumusunod sa mga prinsipyo nito.

Mga Disadvantages ng Diet ni Julia Roberts

Marahil ang diyeta na ito ay may isang sagabal lamang - ito ay mababa sa pagiging epektibo. Tanggalin mo na agad labis na timbang ayaw gumana. Gayunpaman, sa simula ay hindi ito binuo para sa pagbaba ng timbang, ngunit para lamang sa paghigpit ng balat ng mukha. At si Julia Roberts lamang ang nakapagpatunay na ang pagkawala ng 8 kg sa isang buwan ng diyeta na ito ay posible. Well, para sa mga umaasa ng mabilis na resulta, hindi ito angkop.

Julia Roberts menu ng diyeta

Kaya, Ang diyeta ni Julia Roberts ay tumatagal ng 4 na linggo, iyon ay, eksaktong 28 araw. Araw-araw ay maaaring iba-iba, maaari kang pumili ng anumang inirerekomendang ulam.

Ang almusal ay dapat na tradisyonal. Maaari kang kumain ng omelet mula sa puti ng itlog o oatmeal na may tubig. Kung ikaw ay gutom na gutom sa umaga, maaari kang kumain ng inihurnong o steamed na isda. Kung, sa kabaligtaran, hindi ka makakain sa umaga, kung gayon sapat na kumain ng kaunting natural na yogurt. Kapansin-pansin na ang mga natural na yogurt ay palaging maasim. Samakatuwid, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot. Iminumungkahi ni Dr. Perricone ang mga sumusunod na pagkaing pang-almusal: isang three-white omelette, steamed o grilled fish, 0.5 cups ng oatmeal na may tubig, o low-fat natural yogurt. Ang bawat isa sa mga pagkaing ito ay may kasamang bahagi ng prutas o Fruit salad mula sa mansanas, peras, melon, berry at almendras.

Para sa tanghalian ay magkakaroon ng salad at ilang pagkaing protina. Inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa 100 gramo ng protina sa tanghalian. Maaaring ito ay walang taba na karne o isda. Hindi na kailangang bihisan ang salad ng mga handa na sarsa; magdagdag lamang ng kaunting langis ng oliba at lemon juice. Dapat ka ring kumain ng ilang prutas sa tanghalian. Maaari silang palitan ng mashed lentils, beans o iba pang munggo.

Narito ang ilang handa na mga recipe para sa tanghalian. Maaari kang kumain ng halos 100 gramo ng tuna, maghanda ng salad ng mga kamatis, mga pipino at berdeng sibuyas, at para sa dessert - sariwang prutas. Maaari ka ring kumain ng 100 gramo ng hipon, fillet ng manok o tofu, pinasingaw na may Chinese mustard o toyo. Mga gulay bilang side dish, parehong dessert. Marahil ang pinakamalusog na tanghalian ay ang mga sumusunod - 100 gramo ng salmon (pinausukang o inihaw) na may salad ng mga kamatis, pipino, labanos, matamis na paminta at litsugas at isang bahagi ng prutas. Maaari ka ring kumain ng chicken fillet na may lettuce at prutas.

Para sa hapunan ay magkakaroon ng isda at prutas. Mangyaring tandaan na kailangan mong kumain ng 1-2 servings ng isda at hindi bababa sa dalawang servings ng prutas bawat araw. Magkakaroon din ng tomato, lettuce at cucumber salad para sa hapunan. Kung gusto mo ng iba't-ibang, maaari kang magdagdag ng mga champignon, labanos, Bell pepper, kintsay, pampalasa at halamang gamot. Ang salad na ito ay hindi maaaring maalat. Ang mga isda na maaari mong kainin ay salmon, mussels sa white sauce, scallops na may perehil at bawang, swordfish, at hipon. Bilang karagdagan sa pangunahing salad, maaari kang magluto ng inihaw na zucchini bilang isang side dish, kuliplor, berdeng gisantes, asparagus o beans.

Ang diyeta ni Julia Roberts ay hindi nangangailangan ng gutom sa iyong sarili. Balanseng diyeta para sa isang mahabang panahon - ang susi sa isang slim figure at magandang batang balat.

Si Julia Roberts ay itinuturing na isa sa pinaka mataas ang suweldong artista Hollywood. Ang kanyang pigura ay nagbibigay inspirasyon pa rin sa paghanga (si Julia ay naging 45 noong Oktubre). Nakakapagtaka ba na ang diyeta ng patatas ni Julia Roberts ay nakakaakit ng aktibong interes? Ngayon ibabahagi namin sa iyo ang mga rekomendasyon ng simpleng pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito.

Ang mga benepisyo ng patatas para sa pagbaba ng timbang

Ang sinumang naging interesado sa paksa ng pagbaba ng timbang ay nakakaalam: ang mga patatas ay hindi inirerekomenda na isama sa mga menu ng diyeta. Gayunpaman, ang produktong ito ay hindi pa rin mapanganib para sa pigura gaya ng inilarawan ng mga kilalang nutrisyunista. Ang katamtamang pagkonsumo ng patatas ay nagpapahintulot sa iyo na hindi makakuha, ngunit upang mawalan ng timbang, mahalaga lamang na kontrolin halaga ng enerhiya diyeta.

Ang kagiliw-giliw na bagay ay ang isang diyeta sa patatas ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa iyong figure. Ang menu na "starchy" ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, nagpapabuti ng kutis, nag-aalis ng mga lason sa katawan, at tumutulong din na gawing normal ang presyon ng dugo.

Ang bagay ay ang patatas ay may kasamang lumalaban na almirol (isang espesyal na uri ng hibla). Ito ay isang natural na "kaaway" ng adipose tissue (lalo na kung kumain ka ng pinalamig na patatas).

Tagal at pagiging epektibo ng diyeta

Ang plano ng pagkain ng patatas ay tumutulong sa iyo na mawalan ng 2-5 kg sa isang linggo. Gayunpaman, ang tagal ng diyeta ay maaaring iba. Si Julia ay naglalaan ng alinman sa 2 o 10 araw dito (ang patatas ay mahusay sa pagsugpo sa gutom) - ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano karaming timbang ang kailangan niyang mawala.

Julia Roberts potato diet menu

Mayroong dalawang mga pagpipilian sa diyeta - ang mga ito ay halos kapareho sa bawat isa sa komposisyon, ngunit ang ilang mga pagkakaiba ay sinusunod pa rin. Piliin ang opsyon na pinakagusto mo.

Opsyon #1

Almusal: isang slice ng wholemeal bread, 1 tbsp. cottage cheese, pati na rin (opsyonal) kamatis, sariwang pipino o matamis at maasim na prutas
Pangalawang almusal: 150 g low-fat cottage cheese o green vegetable salad (kung malakas na pakiramdam gutom, maaari kang magdagdag ng toast mula sa itim na tinapay)
Tanghalian: patatas na vinaigrette, sauerkraut, mga gisantes, karot, beets at sibuyas
Meryenda sa hapon: matamis at maasim na prutas at isang bahagi ng unsweetened at low-fat na yogurt
Hapunan: inihurnong patatas, nilagyan ng 1 tbsp. mantika o dinidilig ng gadgad na keso, pati na rin ang anumang mga gulay at matamis at maasim na prutas

Opsyon Blg. 2

Almusal: manipis na toast tinapay ng rye, pasta na gawa sa low-fat cottage cheese, bawang at herbs, pati na rin isang serving ng non-starchy vegetables
Tanghalian: salad na ginawa mula sa pinakuluang patatas, kamatis, damo, suka ng alak at langis ng oliba (ang dressing ay maaaring mapalitan ng mababang taba na yogurt, at ang kamatis ay dapat gamitin kung ninanais - medyo katanggap-tanggap na ibukod ito)
Hapunan: inihurnong patatas sa mga balat (2 - 3 mga PC.), salad sariwang pipino, damo at langis ng gulay
Mga meryenda (pagpipilian):
- Fruit salad;
- karot;
- grated apple salad na may mababang taba na yogurt;
- salad ng mga labanos at herbs na may pagdaragdag ng lemon juice at vegetable oil.

Ang asin ay napapailalim sa mahigpit na kontrol sa buong diyeta (iminumungkahi na ganap na iwanan ito). Kailangan mong inumin ito ng malamig Inuming Tubig(mga dalawang litro bawat araw).

Ang kilalang "Pretty Woman" na si Julia Roberts ay perpekto para sa marami sa ating mga kontemporaryo. Payat, maganda at may talento - lahat ng ito ay tungkol sa kanya, tungkol kay Julia Roberts. Kasabay nito, ang aktres mismo, nang walang kahinhinan, ay nagsasabi na minana niya ang kanyang nakakainggit na hugis at balat mula sa kanyang mga ninuno. Gayunpaman, hindi itinago ng aktres ang katotohanan na ang pang-araw-araw na ehersisyo at ang mga prinsipyo ng diyeta ni Dr. Perricone ay nakakatulong sa kanya na mapanatili ang kanyang pigura. Samakatuwid, kung nais mong matuto nang higit pa tungkol sa diyeta na sinusundan ng isa sa pinakamagagandang at matagumpay na artista sa Hollywood, kung gayon ang aming artikulo ay para sa iyo.

Mga tampok ng diyeta

Ang pangunahing tampok ng diyeta ng aktres ay kung susundin mo espesyal na pagkain ang sobrang libra ay simpleng "natutunaw" sa harap ng ating mga mata, at walang pinsala sa kalusugan. Ang Perricone diet, na sinusunod ng aktres, ay nakakatulong din na mapanatili ang kulay ng balat at pagkalastiko. Ito ang dahilan kung bakit si Julia Roberts, sa 46, ay mukhang 30! Iminumungkahi ni Dr. Perricone na alisin ang mabibigat na protina mula sa diyeta, na matatagpuan sa karne at itlog, at palitan ito ng magaan na protina mula sa isda at pagkaing-dagat. At saka mataba varieties Ang mga isda ay malugod na tinatanggap sa diyeta dahil naglalaman sila ng mga polyunsaturated fatty acid, na responsable para sa pagkalastiko ng balat at isang slim figure.

Bilang karagdagan sa seafood, ang menu ng aktres ay binubuo ng mga whole grain na produkto, kabilang ang mga cereal, green salad, blueberries, citrus fruits, mansanas, ubas, olive oil, nuts at malaking dami tubig pa rin. Si Julia Roberts ay umiinom ng hindi bababa sa 10 basong tubig sa buong araw.

Ngunit mas mabuting kalimutan ang asukal, mga baked goods, pinausukang pagkain at fast food kung gusto mong mapanatili ang isang kabataan at slim figure. Bukod dito, ang bawat babae ay maaaring magtiis ng dalawang linggo ng gayong mga paghihigpit.

Julia Roberts menu

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panuntunan at rekomendasyon sa itaas ng Julia Roberts diet, madali kang makakagawa ng menu para sa bawat araw. Gayunpaman, upang gawing mas madali para sa iyo na mag-navigate kung aling mga pagkain at sa kung anong dami ang maaari mong kainin sa araw, iminumungkahi naming pamilyar ka sa sample na menu bawat araw ayon sa diyeta ni Julia Roberts. Mangyaring tandaan na sa buong diyeta, subukang huwag magdagdag ng asin sa iyong mga pinggan o ubusin ang asukal. Ang asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan, at ang asukal ay agad na idineposito bilang labis na taba.

Halimbawang menu para sa araw:

almusal: kalahating oras bago kumain, 350 ML ng na-filter na tubig na may lemon juice. Susunod, 100 g ng steamed fish, 50 g ng oatmeal na may isang berdeng mansanas, 350 ML ng tubig;
pangalawang almusal: 250 g ng de-latang salmon, ilang berdeng dahon ng salad, nilagyan ng langis ng oliba at lemon juice;
tanghalian: 50 g pinakuluang dibdib ng manok na may 4 na mani, kalahating berdeng mansanas at isang baso malinis na tubig walang gas;
hapunan: 250 g ng de-latang salmon, salad ng gulay, tinimplahan ng langis ng oliba at lemon juice, 350 ML ng tubig;
dalawang oras bago ang oras ng pagtulog: 50 g dibdib ng manok na may mga mani, kalahating berdeng mansanas, tubig.

Pinapayagan ka ring uminom ng kefir sa gabi, berdeng tsaa o herbal decoction. Hindi maaaring idagdag ang asukal.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ni Julia Roberts

Ang mga bentahe ng diyeta ni Julia Roberts ay ang gayong nutrisyon ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, nagbibigay-daan sa iyo na huwag makaramdam ng gutom at hindi labis na karga ang katawan na may labis na calorie. Ang pagpapanatili ng gayong diyeta ay medyo simple, at ang mga resulta ay walang alinlangan na magpapasaya sa iyo.

Tulad ng para sa mga downsides, ang pagkain ng maraming seafood ay maaaring humantong sa iyo na kinasusuklaman lamang pagkatapos ng 2 linggo ng pagkain sa ganitong paraan. Samakatuwid, ang isa sa mga pagkain na "isda" ay maaaring mapalitan ng iba pang mga mapagkukunan malusog na taba: avocado, flaxseeds, langis ng oliba. Hindi ka rin dapat kumain ng prutas pagkatapos ng iyong pangunahing pagkain - ito ay maaaring maging sanhi ng bloating at heartburn.

At huwag kalimutang talakayin ang menu nito sa iyong doktor bago simulan ang diyeta.

Good luck at magandang resulta!

Ang pangunahing tampok ng diyeta ng aktres ay kung susundin mo ang isang espesyal na diyeta, ang labis na pounds ay "natutunaw" sa harap ng iyong mga mata, at walang pinsala sa iyong kalusugan. Ang Perricone diet, na sinusunod ng aktres, ay nakakatulong din na mapanatili ang kulay ng balat at pagkalastiko. Ito ang dahilan kung bakit si Julia Roberts, sa 46, ay mukhang 30! Iminumungkahi ni Dr. Perricone na alisin ang mabibigat na protina mula sa diyeta, na matatagpuan sa karne at itlog, at palitan ito ng magaan na protina mula sa isda at pagkaing-dagat. Bukod dito, ang mga mataba na uri ng isda ay malugod na tinatanggap sa diyeta, dahil naglalaman sila ng mga polyunsaturated fatty acid, na responsable para sa pagkalastiko ng balat at isang slim figure.

Bilang karagdagan sa seafood, ang menu ng aktres ay binubuo ng mga buong butil, kabilang ang mga cereal, berdeng salad, blueberries, citrus fruits, mansanas, ubas, langis ng oliba, mani at maraming tubig. Si Julia Roberts ay umiinom ng hindi bababa sa 10 basong tubig sa buong araw.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panuntunan at rekomendasyon sa itaas ng Julia Roberts diet, madali kang makakagawa ng menu para sa bawat araw. Gayunpaman, upang gawing mas madali para sa iyo na mag-navigate kung aling mga pagkain at sa kung anong dami ang maaari mong ubusin sa araw, iminumungkahi naming pamilyar ka sa isang sample na pang-araw-araw na menu ayon sa diyeta ni Julia Roberts. Mangyaring tandaan na sa buong diyeta, subukang huwag magdagdag ng asin sa iyong mga pinggan o ubusin ang asukal. Ang asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan, at ang asukal ay agad na idineposito bilang labis na taba.

Halimbawang menu para sa araw:

almusal: kalahating oras bago kumain, 350 ML ng na-filter na tubig na may lemon juice. Susunod, 100 g steamed fish, 50 g oatmeal na may isang berdeng mansanas, 350 ML ng tubig; pangalawang almusal: 250 g ng de-latang salmon, ilang berdeng dahon ng salad, nilagyan ng langis ng oliba at lemon juice; tanghalian: 50 g ng pinakuluang dibdib ng manok na may 4 na mani, kalahating berdeng mansanas at isang baso ng malinis na tubig na walang gas; hapunan: 250 g ng de-latang salmon, salad ng gulay, tinimplahan ng langis ng oliba at lemon juice, 350 ML ng tubig; dalawang oras bago ang oras ng pagtulog: 50 g dibdib ng manok na may mga mani, kalahating berdeng mansanas, tubig.

Sa gabi pinapayagan ka ring uminom ng kefir, green tea o herbal decoction. Hindi maaaring idagdag ang asukal.

Tulad ng para sa mga downsides, ang pagkain ng maraming seafood ay maaaring humantong sa iyo na kinasusuklaman lamang pagkatapos ng 2 linggo ng pagkain sa ganitong paraan. Samakatuwid, ang isa sa mga pagkain na "isda" ay maaaring mapalitan ng iba pang mga mapagkukunan ng malusog na taba: abukado, flaxseeds, langis ng oliba. Hindi ka rin dapat kumain ng prutas pagkatapos ng iyong pangunahing pagkain - ito ay maaaring maging sanhi ng bloating at heartburn.

At huwag kalimutang talakayin ang menu nito sa iyong doktor bago simulan ang diyeta.

Good luck at magandang resulta!

Uri ng diyeta- mababang karbohidrat

Pagbaba ng timbang— 2-3 kg

Panahon ng aplikasyon— 3 araw sa isang linggo

Ang aktres na si Julia Roberts ay maaaring ituring na pamantayan ng kagandahan at slimness. Napanatili niya ang parehong timbang sa loob ng mga dekada. Sa taas na 173 cm, ang kanyang timbang ay 60 kg lamang. Sa pelikulang "Pretty Woman" siya ay tumimbang ng 56 kg at, tulad ng sinabi mismo ni Julia, madali siyang bumalik sa timbang na ito. Ngunit hindi siya matatawag na isang batang aktres; ipinanganak siya noong Oktubre 28, 1967. Bilang karagdagan, siya ay ina ng tatlong anak. Ito ay para sa kadahilanang ito na ito ay magiging lubhang kawili-wiling upang malaman ang mga lihim ng kagandahan nang direkta mula kay Julia Roberts mismo.

As it turns out, ginagamit ng aktres espesyal na diyeta, na binuo para sa kanya ng dermatologist na si Albert Perricone. Ang pangunahing layunin nito ay upang mapataas ang pagkalastiko ng balat, mapabuti ang kondisyon ng buhok at mapupuksa ang mga wrinkles. Naturally, ang diyeta na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds.

Pangunahing mga produkto ng diyeta: salmon, salmon, gulay, kamatis, madahong mga gulay, matamis na sili, avocado, berry, melon, berdeng gulay, citrus fruit, repolyo at iba't ibang prutas. Ngunit mula sa matamis at mga produktong panaderya ay kailangang tumanggi.

Kung kailangan mong mawalan ng labis na pounds, ginagamit ng aktres ang diyeta na ito para sa 1 araw tatlong beses sa isang linggo.

Sa pang-araw-araw na nutrisyon, sinusubukan ng aktres na gumamit lamang ng sariwa at malusog na pagkain, uminom ng sapat na tubig at kumilos ng marami. Ginagamit din niya ang opsyon nutrisyon sa pandiyeta dinisenyo para sa kanya ni Carrie Whiteman. Ang diyeta na ito ay batay sa prinsipyo ng pamamahagi ng mga taba at protina sa pang-araw-araw na menu. Ayon sa mga patakaran ng diyeta, ang mga protina at taba ay account para sa 25-30% ng pang-araw-araw na menu, at carbohydrates 50-60%. Ngunit tulad ng isang diyeta na may malaking halaga ang carbohydrates ay angkop lamang para sa mga taong nangunguna aktibong larawan buhay.

Tingnan din ang: Angelina Jolie diet

Ang Hollywood actress na si Julia Roberts, kahit na pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang ikatlong anak, ay nananatiling bata at balingkinitan tulad ng ilang taon na ang nakalilipas.

Bilang karagdagan sa regular pisikal na Aktibidad, siya ay gumagamit iba't ibang mga diyeta na tumutulong sa kanyang panatilihing nasa hugis.

Maraming mga tagahanga ang interesado sa kung gaano karaming timbang ang nawala ni Julia Roberts pagkatapos manganak. Ang aktres mismo ay hindi sumasagot sa tanong na ito, ngunit kapansin-pansin na mabilis siyang nawalan ng halos 10 kilo.

Ang isa pang tanong na hindi gaanong sikat ay kung anong diyeta ang nagpapababa ng timbang ni Julia Roberts? Dito ibinunyag ng aktres ang sikreto, na ginagamit lang daw niya masustansyang pagkain at sinusubukang limitahan ang kanyang sarili sa harina, mataba na pagkain at matamis.

Mukhang ito ang pinakakaraniwang mga patakaran para sa karamihan ng mga paraan ng pagbaba ng timbang, ngunit hindi lahat ay napakasimple: Pinipili lamang ni Julia ang mga produktong iyon na, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ay may nakapagpapalakas na epekto, nagpapalakas ng buhok at mga plato ng kuko, mapabuti ang metabolismo at linisin ang bituka.

Ngayon ang taas at timbang ni Julia Roberts ay 173 cm at 61 kg, na itinuturing na pinakamainam na ratio. Nagawa ng sikat na Beauty na makamit ang resultang ito salamat sa isang malusog at balanseng diyeta.

Ang mga pakinabang ng diyeta ni Julia Roberts ay ang mga sumusunod:

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil nakakatulong ito na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo at tumaas sigla; Walang mahigpit na mga paghihigpit: upang mawalan ng timbang ito ay sapat na upang sundin lamang simpleng tuntunin; napaka masasarap na pagkain mula sa menu ay nagdadala lamang sila ng kasiyahan mula sa naturang sistema ng pagkain.

Julia Roberts: taas 173 cm, timbang 61 kg

Ang kawalan ng pamamaraan ni Julia Roberts ay hindi ito magagamit upang mabilis na mabawasan ang timbang, kaya hindi ito angkop para sa mga gustong pumayat nang husto.

Magkano ang maaari mong mawala sa Julia Roberts diet?

Ayon sa magaspang na pagtatantya, ang aktres mismo ay nawalan ng 8-10 kilo sa loob ng dalawang buwan, na nangangahulugan na ang sinumang gustong gumamit ng kanyang sistema ng nutrisyon ay maaaring mawalan ng parehong halaga sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain:

Kasama ang aking asawa at mga anak sa dalampasigan

patatas; Salmon at iba pang uri ng isda; Abukado; Sinigang; Prutas at gulay; Walang taba na karne; Mga produktong fermented milk; halamanan.

Ibinunyag ng Hollywood star ang lahat ng kanyang sikreto magandang pigura at hitsura:

Halimbawang menu ng aktres, na idinisenyo para sa 10 araw:

Mayroon kaming almusal na may kamatis, pipino, 50 g ng cottage cheese, isang piraso ng itim na tinapay; Para sa tanghalian kumakain kami ng salad ng gulay (150 g); Mayroon kaming tanghalian na may potato vinaigrette;

Mayroon kaming meryenda sa hapon na may mababang taba na yogurt at matamis at maasim na prutas; Mayroon kaming hapunan na may inihurnong patatas at hindi matamis na prutas.

Ang diyeta na ito ay nagpapabata ng balat at pinipigilan ang pagkasira ng buhok salamat sa mga fatty acid nakapaloob sa isda:

Mayroon kaming almusal na may isang mansanas, oatmeal at 100 g ng pinakuluang salmon; Kumain kami ng tanghalian na may kasamang dahon ng letsugas at de-latang salmon; Mayroon kaming meryenda sa hapon na may 50 g ng pinakuluang dibdib ng manok, mga hazelnut at kalahating berdeng mansanas; Kumain kami ng hapunan kasama ang parehong bagay na kinain namin para sa tanghalian.

Maaari kang gumamit ng isa pang opsyon para sa anti-aging menu:

Mayroon kaming almusal na may omelette at inihaw na salmon; Kumain kami ng tanghalian na may pinakuluang salmon, salad ng gulay at kiwi; Mayroon kaming meryenda sa hapon na may 50 g ng pabo at isang mansanas; Mayroon kaming hapunan na may steamed vegetables at salmon.

Ang lahat ay napaka-simple dito:

Pinapayagan na gamitin ang alinman sa mga diyeta na iminungkahi sa itaas; Laging kumain ng 1 avocado para sa meryenda sa hapon, at iba pa sa loob ng isang buwan.

Recipe ng pinakuluang salmon:

Gupitin sa mga cube sibuyas, ilagay sa isang kawali, magdagdag ng kaunting tubig at alak, ilagay sa apoy; Pagkatapos kumukulo, ilagay ang mga piraso ng salmon sa isang mangkok, lutuin nang hindi hihigit sa 8 minuto, pagkatapos ay ibalik; Bago ihain, magdagdag ng kaunting asin at paminta.

Recipe ng Breakfast Toast Pasta:

Gupitin ang pulp ng avocado; Grate ang bawang; Ilagay ang lahat sa isang mangkok, asin at paminta, magdagdag ng lemon juice; Talunin gamit ang isang blender.

Recipe ng salad ng gulay:

Gupitin ang pipino, kamatis at litsugas; Gumalaw, timplahan ng lemon juice, budburan ng gadgad na keso.

Itinuturing ng mga doktor na ligtas ang nutritional method ni Julia Roberts, at pinapayuhan mismo ng aktres na sumunod sa kanyang mga patakaran hindi lamang sa loob ng ilang linggo o buwan, kundi sa buong buhay niya, dahil malusog na pagkain nakakaapekto sa kagandahan ng isang tao mula sa loob.

Upang hindi tumaba, kailangan mong gumawa ng tamang exit mula sa diyeta ni Julia Roberts, ngunit kapag bumalik sa junk food ang mga kilo ay babalik nang napakabilis. Sa paglabas, kailangan mong unti-unting magdagdag ng 200 Kcal bawat araw-araw na rasyon, at maaari mong payagan ang iyong sarili ng mataba na pagkain nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo, ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga ito.

Ano ang mga resulta ng diyeta ni Julia Roberts?

Maganda at masikip na balat; Malusog na kulay mukha, walang pamamaga; Isang payat na katawan.

Kategorya: