клас 1
Учител:
Открит класен час „Стъпки към здравето“
Мишена:Актуализиране и разширяване на знанията на учениците за начините за поддържане на тяхното здраве.
Задачи:
да привлече вниманието на учениците към проблема със здравето;
запознаване с начини за укрепване на имунната система;
развиват знания за здравословен начин на живот;
развиват способността за анализиране и прилагане на придобитите знания в живота;
възпитават култура на здравословен начин на живот.
Оборудване:
TSO, презентация, музика за състезания, изрязани карти с поговорки, плодове за приготвяне на витаминозни кебапчета,
Прогрес на часа на класа:
Учител
Здравейте, скъпи гости и момчета. Днес провеждаме необичаен урок с вас, наречен „Стъпки към здравето“. Ще покажем ли на нашите гости как можем да работим заедно и хармонично и какво сме научили по време на обучението си?
Учител
- Но първо да кажем здравей.
Да кажем "Здравей!" ръце. ( протегнаха ръце един към друг)
Да кажем "Здравей!" очи .(намигнаха един на друг)
Да кажем "Здравей!" ние използваме устата си. (изпрати целувка)
Ще бъде весело навсякъде!
Студент MIN VIKA
Рано сутринта някой странен
Погледна през прозореца ми
се появи на дланта
Ярко червено петно.
Кой мислите, че може да е? (пързалка)
Студент НАНИ ПОЛИНА
Това слънце влезе
Сякаш лъч е протегнал ръка,
Тънък златен лъч.
И като с първия си най-добър приятел
Поздрави ме.
Учител. Слънцето посреща всеки един от нас с топлина и усмивка. Дава добро настроение. И искам да ви пожелая всеки ден да ви носи само радост ( дайте на децата и гостите слънчева светлина за ароматерапия).
Светът се огрява от слънцето, а човекът се огрява от знанието. (пързалка)
-Как разбирате тази поговорка?
Днес ще научим много нови и интересни неща и ще споделим знанията си един с друг.
Учител
През века технически прогреси завладяването на Космоса, в ерата на пазарните отношения, кое мислите, че ни е по-ценно от всичко на света? (отговорите на децата)Разбира се, здраве !
Човешко здраве – това е основната ценност в живота. Като сте болни, вие няма да можете да сбъднете мечтите си, няма да можете да посветите силите си на творчество, да преодолявате предизвикателствата на живота и няма да можете да се реализирате напълно в съвременния свят.
Затова днес ще работим под мотото: „Ако си здрав, ще получиш всичко!“ (пързалка)
Учител
Как разбирате тази популярна поговорка?
Учител
От какво зависи здравето?
Учени и лекари казват, че здравето зависи 20% от външна средаи природни и климатични условия; с 10% от генетичното предразположение на човек; 10% от здравеопазването и 60% от начина на живот на човека.
Какво е здравословен начин на живот?
Здравословен начин на живот- начинът на живот на индивида с цел предотвратяване на заболявания и насърчаване на здравето. Здравословният начин на живот е концепция за човешки живот, насочена към подобряване и поддържане на здравето чрез правилно хранене, физическа годност, морал и отказ от лоши навици.
Работа върху карти No1.
Какви други поговорки и поговорки за здравословния начин на живот знаете? ( пързалка)
КАРТА №1.
Съберете поговорки.
Здравето е по-ценно от богатството.
Ще съм здрав и ще получавам пари.
Не можете да си купите здраве - вашият ум го дава.
Парите не могат да купят здраве.
Учител (пързалка)
ПРИТЧА:„Имало едно време един мъдрец. Всички ходеха при него за съвет, всички го уважаваха. Но сред всички имаше по един завистлив човек. Той каза, че мъдрецът вече не е толкова умен и може да го докаже. „Ще задам въпрос, на който той не може да отговори. Ще хвана пеперуда, ще я държа в ръцете си и ще попитам: „Какво има в ръцете ми: жива или не жива?“ Ако каже: „Не е жива“, ще я пусна. Ако каже: „Жива“, ще я смажа и той ще сгреши.
Пред тълпата завистливият мъж се приближи до мъдреца с пеперуда в ръцете си и попита: „Познай какво имам тук: жив или не жив?“ "Всичко във вашите ръце!" - отговорил мъдрецът.”
ВЪПРОС:
Защо мъдрецът отговори така на завистника? "Грижа се за здравето си, ще си помогна сам."
Учител:
Тъй като всичко е в ръцете на самия човек, това означава, че той сам трябва да реши и реши за себе си: „ИСКА ЛИ ДА БЪДЕ ЗДРАВ!!!“
Съществуват определени правилаздраве или здравословен начин на живот?
1. Правило: ПАЗЕТЕ ТЯЛОТО, ДРЕХИТЕ И КЪЩАТА СИ ЧИСТИ!
Чистотата е ключът към здравето! (пързалка)
Корней Иванович ЧуковскиНищо чудно, че каза: „ Трябва, трябва да миете лицето си сутрин и вечер..." Разбира се, трябва да направите нещо повече от това просто да измиете лицето си. Трябва да си миете ръцете, да си миете зъбите, да вземете душ, да се измиете със сапун и кърпа, да почистите обувките и дрехите си, да проветрявате стаята, редовно да почиствате апартамента си, да поддържате двора си чист, никога да не изхвърляте боклук по улиците покрай кошче за боклук... Здравословният начин на живот започва с чистота!
Детска хигиена
Хранителна хигиена
Комунална хигиена
Професионално здраве или професионална хигиена
ФИЗМИНУТА
Децата повтарят танца „Gangam Stay“ пред компютъра.
2 . Правилото е ЯЖТЕ СЕ ПРАВИЛНО!
Умереното хранене винаги е здравословно! (слайд №)
Здравословното хранене е една от основите на здравословния начин на живот.
Не е трудно да разберете коя колона описва здравословното хранене и коя описва нездравословното хранене. Помислете дали се храните правилно. Ако не, опитайте се да подобрите нещата.
Играе се играта „Дървото на чудото“.
Момчета, каня ви да станете градинари на здравето, нека растем дърво чудо(на масата има карти с продукти, децата избират здрави и ги закачат на дървото. Например ябълката е здравословна, бонбоните не).
Възхищавайте се на работата си. Ето как се получи дървото-чудо - пъпки полезни плодоверазцъфнала.
Ще помним завинаги: (всички)
Нуждаем се от богата на витамини храна, за да сме здрави! (слайд №)
Учител : Ще ви кажа една тайна: за да сте здрави, силни, да се борите с микробите и да не се поддавате на болести, трябва да ядете витамини. Витамините, като войници, защитават тялото ни от злото вредни микробии различни заболявания. Витамините имат имена, те се наричат A, B, C, D, E.
Знаете ли къде живеят витамините? Витамините живеят в зеленчуци, плодове, горски плодове и други храни.
Излизат витаминозни деца.
ВИТАМИН А -Аз съм витамин за растеж. Ще ти помогна да растеш и да съхраниш зрението си. ЯНУСОВ С. ВИТАМИН А. За да сте сигурни, че винаги имате остри, здрави очи, трябва да ядете витамин А. Живея в оранжеви и червени зеленчуци и плодове.
Помислете и назовете оранжеви зеленчуции плодовете, в които живее нашият витамин А? (Отговорите на децата)да Това са моркови, тикви, ябълки, чушка. Този витамин се съдържа и в рибата и яйцата.
ВИТАМИН B –Помагам за смилането на храната. ХАКИМОВ Р.
Витамин В: Можете да ме намерите в ядки, ориз, мляко, яйца, месо, риба.
ВИТАМИН Ц -Укрепвам организма и предпазвам от болести. ЕРМЕКБАЕВ Д.
Витамин Ц: За да бъде тялото ви като крепост, да държите злите микроби далеч и да не им позволявате да ви заразяват с болести, вие наистина имате нужда от витамин С. Живея във всичко кисело.
В какви храни според вас можем да намерим витамин С? Това са лимон, портокал, шипка, мандарина, касис, ягода.
ВИТАМИН D – Важен съм за растежа и укрепването на костите. МУРЗИН А.
Витамин D: Рядко се срещам в обикновени храни, зеленчуци и плодове. Можете да ме намерите в суровия яйчен жълтък, извара, масло, черен дроб, морски дарове.
Витамин Е –Казвам се Витамин Е. Аз съм от съществено значение за здравето на вашата кожа. ТЕЩУК Е.
Витамин Е: И живея в зелени зеленчуци, плодове и билки. Назовете ги. (Отговорите на децата).Това е магданоз, киви, зеле, зелен лук.
Игра „ПРАВЕНЕ НА ПЛОДОВ ШАБ“
Приготвяне на плодови шишчета. Сега нека зарадваме тялото си с витамините, които живеят в тези плодове (показва ябълки, мандарини, киви, банани). Предлагам ви да направите вкусен и много здравословен плодов кебап. На тези дървени пръчици (показва)нанизваме тези плодове нарязани на парчета (показва).Нарязани Приготвяме кебап предварително и се отнасяме към гостите в края на урока.
Интересна информация . "Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа кой си" ,
Такова обещаващо твърдение направи американският психолог Евелин Кан. Избирайки от нашия списък продуктите, които харесвате най-много, ще научите нещо интересно за себе си:
Обичам ябълки– вие сте прилежен и старомоден.
Предпочитате ли ягоди?– имате изтънчен вкус и нуждата да се обграждате с красиви неща.
Обичате ли ягоди?- такива хора са божи дар за един психоаналитик. Те обичат да разказват всичко, което се случва в душата им.
Обичайте зелето- гъвкави сте в спорове, но не обичате да давате пари назаем.
Луда по картофите– твоя силни страни– баланс и толерантност към чуждата гледна точка.
Обичате ли домати?– децата и семейството са смисълът на живота ви.
Вкусът е кисел– бъдете нащрек: егоизмът се е пробудил в душата ви.
Нямам нищо против малко солена храна– избухваш от гордост.
Искам нещо течно- супа, бульон, сок, мляко - чувствате се изоставени и самотни.
Харесва твърди и студени храни– отървете се от безпокойството и безпокойството възможно най-скоро.
3. Правило - Правилно съчетавайте работата и почивката. (Слайд №)
Спазвайте режима на работа и живот и вашето здраве ще бъде по-силно от гранит!
Ученето в училище и писането на домашни е сериозна работа. Случва се ученик да е не по-малко зает от възрастен. За поддържане на здравето е наложително редуването на работа с почивка. Модерният ученик обикновено има много възможности за отдих и забавление, включително телевизия, видео и компютърни игри. Но някои деца пускат телевизора сутрин, дори преди училище, и седят пред компютъра с часове след училище. Това е вредно, особено за нервна системаи визия. Телевизията, видеото, компютърните игри са добри в умерени количества. Не се увличайте много по тях. Включете разходки и игри в ежедневието си. свеж въздух, Четене на книги.
Който знае как да живее на час и цени всеки час,
Не е нужно да го будите десет пъти сутрин.
И няма да каже, че го мързи да стане,
Правете упражнения, измийте ръцете си и оправете леглото.
Той ще има време да се облече навреме, да се измие и да яде,
И преди да бие звънецът, седнете на бюрото си в училище.
Правило 4: Движете се повече!
„Който спортува, набира сила“ (слайд)
Заседнал образживотът е вреден за здравето. Затова се опитайте да се движите повече. Правете упражнения сутрин. Играйте по-често игри на открито, особено на открито. Зает съм физически труд, физическо възпитание. Ако е възможно, посетете басейна. Ски, плуване и спортни игри надеждно служат на здравето на деца и възрастни по целия свят.
Новини здрав образживот означава постоянно спазване на правилата за поддържане и укрепване на здравето: поддържане на тялото, дрехите и дома чисти, правилно хранене, съчетаване на работа и почивка, много движение.
Учениците на Тарасов Ю.
Вие трябва да знаете
Всеки трябва да спи повече.
Е, не бъдете мързеливи сутрин -
Пригответе се за упражнения!
Настя Крек
Измийте зъбите си, измийте лицето си,
И се усмихвайте по-често
Калете се и тогава
Не се страхуваш от блуса.
Така че нито един микроб
Не случайно го попаднах в устата си,
Измийте ръцете си преди хранене
Трябват вода и сапун.
Яжте зеленчуци и плодове
Риба, млечни продукти -
Ето малко здравословна храна
Пълен с витамини!
Шухаева К.
Отивам на разходка
Дишайте чист въздух.
Просто помнете, когато си тръгвате:
Обличайте се според времето!
Ами ако се случи:
Разболях се,
Знайте, че е време да отидете на лекар.
Той винаги ще ни помогне!
Лавренова С.
Това са добрите съвети
В тях се крият тайни,
Как да поддържаме здравето.
Научете се да го оценявате!
Заключение(учителят рецитира стихове, децата завършват последната дума).
За да забравите за лекарите, всеки трябва да бъде (здрав)
За да постъпите правилно, бъдете здрави по душа и (тяло)
Пазете здравето си и запомнете всичко.
Дайте правилния отговор, когато да и когато не
Чистотата добра ли е? .. (да)
Ами режимът и любезността? ... (да)
Знание, интелигентност и красота? .. (да)
Сила, сила завинаги?.. (да)
Ще живеем дълго време без проблеми, ако кажем болести (Не)
Проблем ли са ни цигарите?.. (да)
Никога ли няма да ги приемем? .. (да)
Отговорът на тях е не, не, не и само (Не)
Разбрахте ли го завинаги?.. (Да)!!!
В крайна сметка: пожелавам на всички добро здраве!
Всички здрави, Бъди силен,
Винаги обичам спорта!
Помнете всички за хигиената.
Чистота здраво тяло,
Сприятелявайте се с витамини
И, разбира се, живейте дълго!
ОТВОРЕНА КЛАСНА СТАЯ
Подготвен от Niyakaya N.N.
1 слайд
2 слайд
Понятие за здраве и здравословен начин на живот Здравето е най-важната потребност на човека, определяща неговата работоспособност и осигуряваща хармоничното развитие на личността. Това е най-важната предпоставка за човешкото щастие.
3 слайд
4 слайд
5 слайд
Ефектите на никотина са особено опасни през определени периоди от живота – юношеството, старосткогато дори слаб стимулиращ ефект нарушава нервна регулация. Никотинът е особено вреден за бременни жени, тъй като теглото им води до раждането на слаби деца с малък размер, и за кърмачки, тъй като увеличава заболеваемостта и смъртността на децата през първите години от живота. Повечето пушачи са изненадващо безцеремонни към другите.
6 слайд
В резултат на системната консумация на алкохол се развива симптомокомплекс на болестно пристрастяване към него: - загуба на чувство за мярка и контрол върху количеството консумиран алкохол; - нарушение на централната и периферната нервна система (психози, неврити и др.) и функциите на вътрешните органи.
7 слайд
Употребата на наркотици, в допълнение към психическата и физическата зависимост, винаги води до необратимо грубо нарушаване на жизнените функции на организма и социална деградация на наркомана. Именно тези последици представляват най-голямата опасност за човешкото здраве и живот.
8 слайд
Ако тялото получава повече енергия, отколкото изразходва, т.е. ако получаваме повече храна, отколкото е необходимо за нормално развитиечовек, за работа и уелнес, - ставаме все по-дебели. Сега повече от една трета от страната ни, включително деца, има наднормено тегло. И има само една причина - прекомерното хранене, което в крайна сметка води до атеросклероза, коронарна болестсърце, хипертония, захарен диабет, редица други заболявания.
Слайд 9
Хигиена Хигиена на деца и юноши Хигиена на храните Комунална хигиена Хигиена на труда или професионална хигиена
10 слайд
Физическо възпитание Оптимален двигателен режим - най-важното условиездравословен начин на живот. Основава се на системно обучение физически упражненияи спорт, ефективно решаване на проблемите за насърчаване на здравето и развитие на физическите способности на младите хора, поддържане на здравето и двигателните умения, укрепване на превенцията на неблагоприятните промени, свързани с възрастта. В същото време физическата култура и спортът действат като най-важното средствообразование.
11 слайд
Закаляване Един от методите за закаляване е водни процедури. Плуването в ледена дупка се отнася специално за този тип закаляване. Разбира се, не трябва да започвате с него, защото... това е подходящо само за добре опитни хора, които са свикнали тялото си ниски температури. За тях обаче плуването в ледена дупка е много полезно за тялото: студена водазасяга кожните рецептори, възстановява мускулния тонус, подобрява имунитета.
Какво е здравословен начин на живот"
Урок 1 (уводен) от поредицата „Пътуване до града на здравето“
(Презентация)
Мишена:създаване на правилната представа за здравословен начин на живот; формиране на убеждение за необходимостта от поддържане на личното здраве.
Задачи:
Въвеждане на правилата за здравословен начин на живот; обяснява основни понятия по темата;
Култивирайте желание за чистота внимателно отношениеза живота и здравето;
Развийте вниманието, речта, мисленето; интерес към собственото здраве и здравето на другите; фина моторика.
Оборудване:лаптоп, проектор, екран; книжки за оцветяване, цветни моливи.
Прогрес на урока
1 слайд:
- Момчета, чували ли сте израза „водете здравословен начин на живот“? Какво означава?
(отговорите на децата)
Под здравословен начин на живот имаме предвид правилното хранене, спазване на дневен режим, спортуване, ядене на храни, съдържащи витамини, добър сън, чист въздух и добро настроение.
Слайд 2: 
-
- Дневният режим е правилното разпределение на времето през деня. Важно е да създадете дневен режим с родителите си и да се научите да го спазвате!
Дневният режим трябва да включва място за почивка, разходки на чист въздух и писане на домашна работа. Вдигнете ръка, кой изработи ежедневието си с родителите си? Кой го прави?
Специално място се отделя на хигиената.
Слайд 3: 
Хигиената е специална наука. Това са правила за укрепване и поддържане на здравето и предпазване от болести. Всеки човек трябва да се грижи за здравето си. За да направите това, трябва да измиете лицето си, да миете зъбите си, да вземете душ и да сменяте бельото си всеки ден. Поддържането на добра лична хигиена е важна част от здравословния начин на живот. Разгледайте снимките и нека заедно прочетем правилата.
Слайд 4: 
За правилно развитиетялото, за да поддържат висока производителност, децата трябва да спазват диета. Как разбирате комбинацията от думите „диетичен режим“?
(отговорите на децата)
Трябва да ядете храна по едно и също време, 4-5 пъти на ден (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря). За обяд трябва да има течна супа или бульон. Продуктите трябва да са полезни и да съдържат всичко необходими за тялотовитамини. Какво представляват витамините?
(отговорите на децата)
Слайд 5: 
Думата "витамин" идва от латинската дума "vita" - живот. Витамините са вещества, необходими на детския организъм за растеж и развитие и за подобряване на здравето.
Витамините влизат в тялото с храната и укрепват мускулите и костите ни. Различни витаминисъдържано в различни продукти, така че диетата трябва да е разнообразна. Какво се случва, ако ядем един и същи продукт?
(отговорите на децата)
Слайд 6: 
- Прочетете заглавието на следващия слайд и кажете как разбирате тези думи.
(отговорите на децата)
За деца сутрешни упражнениятрябва да започнете да го правите от раждането, защото подобрява работата на сърцето и белите дробове, развива мускулите и укрепва здравето на цялото тяло. След редовни сутрешни упражнения човек получава прилив на енергия за целия ден, подобрява благосъстоянието и дава страхотно настроение. Мислите ли, че сесията с физически упражнения може да се нарече упражнение? Защо го правим?
(отговорите на децата)
Урок по физическо възпитание „Едно - станете, протегнете се ...“
Слайд 7: 
Здрав сънможе да се нарече касичка за здраве. По време на сън трупаме сили за новия ден, тялото ни си почива. Обща продължителност на съня младши ученик- 10.5 - 11 часа. Деца с лошо здраве (или по време на заболяване) се нуждаят дрямка. Нека се опитаме да познаем какво може да се случи, ако първокласникът спи по-малко, отколкото трябва.
(отговорите на децата)
Слайд 8: 
„Слънцето, въздухът и водата са наши най-добри приятели! - С детска градинаповтаряш тази фраза. Защо казват това?
(отговорите на децата)
Чистият въздух предпазва от болести.
Слънцето е източник на светлина, топлина и витамин D.
Водата утолява жаждата, отмива мръсотията и дава енергия.
Слънцето, въздухът и водата са важни помощници в закаляването на организма!
Слайд 9: 
Нека да обобщим. Продължете заглавието на слайда: „Здравословният начин на живот е...“
Хранете се правилно;
Движете се повече;
Поддържайте дневен режим;
Не развивайте лоши навици;
Калете се.
- За какво правило не говорихме?
(отговорите на децата)
-Кажете на родителите си какво сте научили за здравословния живот и работете заедно, за да идентифицирате лошите навици.
Слайд 10: 
Изберете снимки, които изобразяват здравословен начин на живот.
(След като изберат от слайд, децата получават хартиени страници за оцветяване, илюстриращи здравословен начин на живот, които да оцветят по двойки. Завършените работи се записват като материал за стенен вестник.)
Слайд 11: 
Нека кажем заедно: „Здравето е страхотно!“ Урокът свърши. Бъдете здрави!
Презентация на тема: „Понятието „Здраве”, същност и критерии” Изпълни: студент гр. СД-62 Шарипова Елина
Съдържание 1. Понятието „здраве” 2. Компоненти на здравето 3. Ниво на здраве 4. Здравословен начин на живот 5. Лоши навици 6. Рационално хранене 7. Двигателен режим 8. Лична хигиена 9. Здравето в йерархията на човешките потребности 10. Заключение 11. Списък с литература
Понятието „Здраве“ Здравето е най-важният компонент от живота на тялото, то е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или физически дефекти.
Соматично - текущото състояние на органите и системите на човешкото тяло, в основата на което е биологичната програма индивидуално развитие, опосредствани от основни нужди, които доминират на различни етапи от онтогенетичното развитие.
Физически - нивото на развитие и функционалните възможности на органите и системите на тялото. Основата физическо здраве- това са морфологични и функционални резервиклетки, тъкани, органи и системи от органи, които осигуряват адаптирането на организма към въздействието на различни фактори.
Психично - състоянието на психическата сфера на човека. Основата душевно здравесъставлява състоянието на общото психически комфорт, осигуряващи адекватна регулация на поведението. зависи от състоянието на мозъка, характеризира се с нивото и качеството на мисленето, развитието на вниманието и паметта, степента на емоционална стабилност и развитието на волевите качества.
Морален - определя се от тези морални принципи, които са в основата социален животчовешки, т.е. живот в определено човешко общество. Морално здравите хора се характеризират с редица общочовешки качества, които ги правят истински граждани
Основни фактори физическо развитиелице 1) ниво на физическо развитие, 2) ниво на физическа годност, 3) ниво на функционална готовност на тялото да изпълнява физическа дейност, 4) нивото и способността за мобилизиране на адаптивните резерви на тялото, осигурявайки адаптирането му към влиянието на различни фактори на околната среда.
Здрави и духовни развит човекщастлив - той се чувства отлично, получава удовлетворение от работата си, стреми се към самоусъвършенстване, постигайки неувяхваща младост на духа и вътрешна красота.
Ниво на здраве Изследванията на учени показват, че нивото на човешкото здраве зависи от: 1. От начина на живот - с 50% 2. От генетиката - с 20% 3. От условията на околната среда - с 20% 4. От дейността на здравната система - с 10 %
Здравословният начин на живот е активна, целенасочена човешка дейност, която помага за поддържане и подобряване на здравето. Здравословният начин на живот включва следните основни елементи: ползотворен труд, рационален режим на труд и почивка, премахване на лошите навици, оптимален двигателен режим, лична хигиена, закаляване, балансирана диетаи така нататък.
Рационален режим на труд и почивка При правилен и стриктно спазван режим се изгражда ясен и необходим ритъм на функциониране на организма, който създава оптимални условияза работа и свободно време и по този начин насърчава здравето, подобрява производителността и увеличава производителността.
Лоши навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици) Тези здравословни проблеми причиняват много заболявания, рязко намаляват продължителността на живота, намаляват работоспособността и имат пагубен ефект върху здравето на по-младото поколение и здравето на бъдещите деца. Те имат разрушителен ефект върху всички човешки системи и органи.
Първият закон е балансът на получената и консумираната енергия. Ако тялото получава повече енергия, отколкото изразходва, тоест ако получаваме повече храна, отколкото е необходимо за нормалното човешко развитие, работа и благополучие, което в крайна сметка води до атеросклероза, коронарна болест на сърцето, хипертония, захарен диабет, цяла гама на други заболявания.
Втори закон - кореспонденция химичен съставдиета спрямо физиологичните нужди на организма от хранителни вещества. Диетата трябва да бъде разнообразна и да отговаря на нуждите от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, диетични фибри.
Двигателен режим Оптималният двигателен режим е най-важното условие за здравословен начин на живот. Тя се основава на системни физически упражнения и спорт, които ефективно решават проблемите за укрепване на здравето и развитие на физическите способности на младите хора, поддържане на здравето и двигателните умения и укрепване на превенцията на неблагоприятни промени, свързани с възрастта. В същото време физическото възпитание и спортът са най-важното средство за възпитание.
Лична хигиена - включва рационален дневен режим, грижа за тялото, хигиена на дрехите и обувките.
Дневен режим – изпълнение различни видоведейности в строго определено време, правилно редуване на работа и почивка, редовно хранене.
Важно е да спазвате следния дневен режим! Ставайте всеки ден по едно и също време, правете редовна сутрешна гимнастика, яжте в определени часове, редувайте умствена работа с физическа, спазвайте правилата за лична хигиена, поддържайте тялото, дрехите, обувките си чисти, работете и спете в добре проветриво помещение. зона, лягайте си по едно и също време!
Влияние заобикаляща средавърху човешкото здраве - Ефектът на „озоновата дупка“ засяга образованието злокачествени тумори; -Замърсяване на атмосферата – върху държавната респираторен тракт; -Замърсяването на водата влияе върху храносмилането.
Здравето в йерархията на човешките потребности Здравето трябва да бъде основната човешка потребност. Но, за съжаление, особено сред младите хора, различни материални ползи от живота, кариерата, успехът се признават за по-важна ценност. В по-зряла възраст обаче повечето хора признават здравето като глобална и важна ценност.
При среща или раздяла с близки и скъпи хора им пожелаваме добро и добро здраве, тъй като това е основното условие и гаранция за пълноценен и щастлив живот.
Здравето ни помага да изпълняваме плановете си, да решаваме успешно основните задачи на живота, да преодоляваме трудности и, ако е необходимо, значителни претоварвания. Доброто здраве, разумно поддържано и укрепвано от самия човек, осигурява дълъг и активен живот.
„Когато няма здраве, мъдростта мълчи, изкуството не може да процъфтява, силата не играе, богатството е безполезно и умът е безсилен“ (Херодот) „Здравето не е всичко, но всичко без здраве е нищо!“ (Сократ)
Заключение Всеки човек има големи възможности да укрепи и поддържа здравето си, да поддържа работоспособността си, физическа дейности бодрост до старост, просто трябва да искаш...
Списък на използваната литература 1. Здраве [електронен ресурс]: http: //www. bankreferatov. ru 2. Балсевич, В.К. Физическа култураза всеки и всеки / V.K. Balsevich. – М.: Физическа култура и спорт, 1988. – 208 с. 3. Купчинов, Р. И. Физическо възпитание: учебник. помощ за студенти / Р. И. Купчинов. – Минск: Тетра. Системи, 2006. – 352 с. 4. Основи на здравословния начин на живот [електронен ресурс]: http: //dvorakvitalii. хората ru/eso 1/2/L_2. html
Човешкото здраве до голяма степен зависи не само от това, което му е дадено от природата и родителите, но и от начина на живот. Не напразно казват, че трябва да водите здравословен начин на живот. Някои поведения, хранене и навици могат както да влошат, така и да подобрят здравето и благосъстоянието. Нека помислим какво може да укрепи нашето здраве и какво може да го подкопае и да причини заболяване.
1. Редувайте работа и почивка.
Когато човек работи - учи или работи, всички системи на тялото са под напрежение. Произвеждат се много вещества, които насърчават доброто внимание, памет и скорост на реакция. Но ако работите твърде дълго без почивка, тези вещества няма да имат време да се натрупат, което означава, че качеството на работата ще пострада. Ако работите здраво, почивайте си!
2. Пазете го чист.
Около нас има много различни микроорганизми, които не можем да видим с просто око. Много от тях могат да причинят заболяване, ако попаднат вътре в човек или дори върху кожата. Затова трябва да миете ръцете си преди всяко хранене и след всяка разходка. Трябва да поддържате тялото и стаята си чисти.
3. Обличайте се според времето.
Времето варира, както и облеклото. Трябва да се обличате така, че да не ви е прекалено студено или прегряване, тоест според времето. През зимата трябва да носите шапка за топлина, а през лятото за защита от слънцето. Втвърдяването ще помогне за поддържане на имунитета, но трябва да се втвърдите бавно и постепенно и само под наблюдението на възрастни.
4. Яжте правилно.
Човешкото тяло за изграждане на клетки и техните правилна работапостоянно необходими хранителни веществаи витамини. Следователно храната трябва да съдържа тяхната оптимална комбинация. Но не е необходимо да преяждате, преяждането може да наруши храносмилането и да доведе до затлъстяване. Също така не трябва да ядете много мазни, пържени, сладки храни и храни, съдържащи консерванти и оцветители. Няма нужда да говорите или четете по време на хранене. По-добре е да се храните по едно и също време всеки ден. Така до определеното време стомашният сок ще започне да се произвежда и стомахът ще смила храната по-ефективно.
5. Движете се повече.
Движението е живот. Трябва да се движите повече: правете упражнения сутрин, спортувайте или просто играйте игри на открито. Ако трябва да седите дълго време, направете почивка и направете малко физическо упражнение.
6. Ако се разболеете, лекувайте се.
Ако се разболеете, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да следвате всички препоръки, които той е предписал. Ако сте настинали, те ще ви помогнат да се възстановите и народни средства- чай с лимон, лук и чесън. Могат да се ядат и за предотвратяване на инфекции.
Следвайки тези прости правила, вие ще запазите здравето си в продължение на много години.