Функции на Chrome. Показания и начини на употреба на хром, препоръчителен дневен прием, противопоказания, хранителни източници на хром. Характеристики на усвояването на хром от тялото

Хромът играе решаваща роля в регулирането на нивата на кръвната захар: той е интегрална часттака нареченият глюкозо-толерантен фактор, който заедно с инсулина гарантира, че след хранене нивото на кръвната захар няма да се повиши твърде бързо и да не спадне отново твърде бързо.

Повишени ли са нивата на кръвната ви захар? Имате ли висок холестерол или катаракта? Напълнявате ли? Тези симптоми често са резултат от липса на хром в организма.

Безспорно е, че хромът играе централна роля в метаболизма на захарта.

Въпреки че дългогодишната практика показва, че ограничаването на приема на въглехидрати е най-лесно, най- надежден начин общо подобряване на здравето, което ви позволява да заобиколите болестта, най-доброто лекарствоза диетичното му лечение е хром.

За намаляване на инсулиновата резистентност

При редовен приемтози микроелемент има значително терапевтичен ефектгамата от здравословни проблеми, които инсулиновата резистентност причинява или влошава - включително:

Ако сте с наднормено тегло

В допълнение към преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати, приемането на добавки със хром — По най-добрия начин, който надеждно ще ви помогне да се отървете от нежеланите мазнини. Както показват проучванията, хромработи в няколко направления:

Като намалява желанието за захар, хромът улеснява придържането към диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Дори и без съответствие, минералът може да увеличи общата мускулно-скелетна маса на тялото, което от своя страна ускорява метаболизма и изгаря излишните мазнини.
Хромът помага за предотвратяване на загуба мускулна тъкан, ако умишлено ограничавате калорийния си прием.
Минералът помага за изгарянето на калории по време на тренировка, което прави отслабването още по-лесно. Тренировкасъщо увеличават емисиите хромот тялото, увеличавайки нуждата ви от прием на добавки.

За понижаване нивата на холестерола

Включване хромВ програма за хранителни добавки, той помага да се повишат кръвните нива на пречистващия артериите HDL холестерол, като същевременно понижава нивата на LDL холестерол и триглицериди. Концентрацията на общия холестерол също намалява.

Изследователите съобщават, че това намаление е още по-драматично, когато се добави хром голям брой(никотинова киселина).

За облекчаване на главоболие и укрепване на костите

Терапевтична стойност хромв други области не е толкова твърдо установен, както в случаите на диабет, сърдечно-съдови заболяванияи хипертония, но може да обхване много други заболявания:

Може да облекчи хроничните главоболия и да помогне за излекуването акне , което изглежда отчасти се дължи на нарушен инсулинов метаболизъм.
Хромът укрепва костите чрез повишаване на нивата на дехидроепиандростерон (DHEA), така че може да бъде част от програма за лечение на остеопороза.
И въпреки че не можем да кажем, че хромът предотвратява глаукомата, той може (заедно с) потискат повишаването на вътреочното налягане.

Последици от недостиг

Повече от 90% от американците, например, имат дефицит на хром. И както често се случва, тези, които имат най-голяма нужда от него, имат най-малко. Провал хромима самоподдържащ се характер. Когато организмът ви е с ниско съдържание на този микроелемент, повече ви влече сладкото.

Но колкото повече захар ядете, толкова повече се изчерпват запасите ви. хром. Като се има предвид, че средният американец консумира около 150 паунда (68 кг) захар и царевичен сироп годишно в наши дни, не е изненадващо, че проблемите с инсулиновата резистентност и дефицит хромстанаха толкова широко разпространени.

Ако имате наднормено тегло, много вероятно е да сте резистентни към инсулин. Затлъстяването е едновременно причина и следствие от това метаболитно нарушение. Нарушенията в метаболизма на инсулина и затлъстяването са еднакви рискови фактори за сърдечни заболявания.

Дефицитът на хром също увеличава вероятността от развитие на сърдечни заболявания.

Освен приема на добавки, няма достатъчно добри начинизарибяване хромв организма.

Вярно е, че гъбите, ечемикът и пълнозърнестите продукти съдържат този микроелемент, но само ако са отгледани на богата хромпочва. Морските дарове и месото също се считат за добри източници на храна, но отново животните трябва да бъдат хранени с богата диета. хромдиета.

Хромът е много полезен и необходим микроелемент за човешкото тяло, тъй като е отговорен за производството на инсулин и за регулирането и метаболизма на количеството въглехидрати в тялото.

Ефектът на хрома върху човешкото тяло

Този микроелемент изпълнява жизненоважни важни функциив човешкото тяло, сред които си струва да се спомене следното:

контрол на кръвното налягане;
регулиране нивата на холестерола;
поддържане на необходимото количество глюкоза в кръвта;
насърчаване на загуба на тегло;
осигуряване на нормално производство на инсулин;
отстраняване на токсините, тежки металии радионуклиди;
укрепване костна тъкан, което предотвратява развитието на остеопороза.

Този микроелемент се намира в много храни, които съставляват нормална, балансирана ежедневна човешка диета. Важни източницихром са:

бобови растения и зърнени продукти;
риба, месо, морски дарове и млечни продукти;
офика, морски зърнастец, боровинка и червена боровинка;
картофи, домати, зелен лук, моркови и зеле;
ябълки, банани и портокали;
различни зърнени храни и подправки, включително сладки пиперки.

Дневна доза хром

Минималното количество хром, което ще бъде достатъчно за тялото здрав човеке: 0,05 mg. Тази доза се увеличава в зависимост от дейностите, с които лицето се занимава ежедневно. Ако е спортист или има тежка физически упражнения, тогава тялото му ще трябва да консумира хром в количество от 0,15 до 0,2 mg на ден. Същото количество от този микроелемент е необходимо и на бременните жени.

Липса на хром в организма

Човек, на който му липсва хром, има постоянна слабост, силна болкав главата, както и проблеми със съня. В допълнение, координацията на движенията му може да бъде нарушена, имунитетът му ще намалее и може да се развие захарен диабет или атеросклероза. Друг проблем, причинен от дефицита на хром, е нарушената мъжка репродукция. В допълнение, хората с липса на този микроелемент изпитват нарушения в работата на централната нервна система, хипергликемия или хипогликемия.

Твърде много хром провокира редица заболявания, които причиняват значителна вреда на човешкото тяло. Такива проблеми са: възпалителни процесив организма, нарушения в структурата на кожата (дерматити и екземи), както и чести алергии. В допълнение, излишъкът от хром може да провокира развитието на стомашни язви, бронхиална астма. При човек с голямо количество от този микроелемент функционирането на черния дроб и бъбреците се нарушава и рискът от образуване на злокачествени новообразувания се увеличава.

Характеристики на усвояването на хром от човешкото тяло

Процесът на усвояване на хром протича в стомаха и тънко черво, където се засилва от наличието на и в тялото. Именно комбинацията на хрома с гореизброените вещества оказва благоприятно влияние върху усвояването му от човешкия организъм.

Показания за употреба на хром

Несъмнено приемът на хром е необходим за поддържане на нормалното здравословно състояние човешкото тяло, но се препоръчва особено да се следи количеството му в организма:

хора, които редовно се занимават със спорт и тежки физически натоварвания;
хора, които изпитват постоянен психически стрес;
хора с хронична умора, затлъстяване, диабет.

Безспорно е, че хромът играе централна роля в метаболизма на захарта.

Въпреки че многогодишната практика показва, че ограничаването на приема на въглехидрати е най-лесният и надежден начин за подобряване на цялостното здраве, което ви позволява да заобиколите болестта, най-доброто средство за нейното диетично лечение е хромът. Когато се приема редовно, този микронутриент има значителни терапевтични ефекти върху широк спектър от здравословни състояния, които са причинени или влошени от инсулинова резистентност - включително затлъстяване, хипогликемия (нестабилни нива на кръвната захар), инсулт, хипертония, болест на Crohn и колит, язви, гастрит, множествена склероза, болест на Миниер, мигрена, предменструален синдром, епилепсия и много психични разстройства.

Изследванията показват, че хромът действа по няколко начина:

Като намалява желанието за захар, хромът улеснява придържането към диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Дори и без диета, минералът може да увеличи общата мускулно-скелетна маса на тялото, което от своя страна ускорява метаболизма и изгаря излишните мазнини.
Хромът помага да се предотврати загубата на мускулна маса, ако умишлено ограничите приема на калории.
Минералът помага за изгарянето на калории по време на тренировка, което прави отслабването още по-лесно. Упражнението също така увеличава освобождаването на хром от тялото ви, което увеличава нуждата ви от добавки.

Терапевтичната стойност на хрома в други области не е толкова твърдо установена, както при диабет, сърдечно-съдови заболявания и хипертония, но може да се разпростре върху много други заболявания. Например, може да облекчи хронично главоболие и да помогне за лечение на акне, което изглежда е причинено отчасти от нарушен метаболизъм на инсулина. Хромът укрепва костите чрез повишаване на нивата на дехидроепиандростерон (DHEA), така че може да бъде част от програма за лечение на остеопороза. Въпреки че не можем да кажем, че хромът предотвратява глаукомата, той може (заедно с витамин С) да ограничи повишаването на вътреочното налягане.

Най-важните биологична ролямикроелементът хром е регламентът въглехидратния метаболизъми нивата на кръвната захар, тъй като хромът е съставна част на нискомолекулен органичен комплекс – “Глюкозо-толерантен фактор” (GTF).Нормализира пропускливостта клетъчни мембраниза глюкозата, процесите на нейното използване от клетките и съхранение, като в тази връзка функционира съвместно с инсулина. Смята се, че образуват комплекс, който регулира нивата на кръвната захар. Хромът повишава чувствителността на рецепторите на клетъчната тъкан към инсулина, улеснява тяхното взаимодействие и намалява нуждата на организма от инсулин. Той е в състояние да засили действието на инсулина във всички метаболитни процеси, регулирани от този хормон. Следователно хромът е необходим за пациенти със захарен диабет (предимно тип II), тъй като нивото му в кръвта при такива пациенти е ниско. Освен това високият дефицит на този микроелемент може да причини състояние, подобно на диабет. Нивата на хром намаляват при жените по време на бременност и след раждане. Този дефицит на хром може да обясни диабета по време на бременност, въпреки че това едва ли е единствената причина. Недостигът на хром в организма, освен че повишава нивата на кръвната захар, води до повишаване на триглицеридите и холестерола в кръвната плазма и в крайна сметка до атеросклероза. Ефектът на хрома върху липиден метаболизъмсъщо се медиира от неговия регулаторен ефект върху инсулиновата функция. Във връзка с горното, хромът има голямо значениеза профилактика захарен диабети сърдечно-съдови заболявания. Нашето тяло се нуждае от хром в определени дози, но ако има твърде много от него, това е опасно.

Смята се, че нормата за възрастен е 150 mg на ден. Хромът е особено полезен за възрастни хора, чиито тела не усвояват добре въглехидратите. И трябва да знаем, че именно хромът подобрява метаболитните процеси на въглехидратните съединения.

По този начин определено хромно съединение улеснява проникването на глюкоза през мембраната в клетките. Това е така нареченият фактор на глюкозния толеранс (GTF). Тялото ни е в състояние да произвежда GTP, но в много малки количества.

Ако в тялото няма достатъчно хром, нивата на холестерола и захарта се повишават. Витамин B6 има подобни свойства.

Когато съдържанието на хром в организма е по-високо от нормалното, настъпва усвояване на глюкоза, но ако съдържанието на този елемент е намалено, усвояването на захарите е нарушено.

Биологичен ефект на хрома: регулиране на нивата на кръвната захар, термогенен, анти-атеросклеротичен, заздравяване на рани и язви, подобряване на миокардния метаболизъм и метаболизма нервна тъкан, подобряване на половите функции и др.

Кога има твърде много хром?

Хората, които работят в контакт с хром и вдишват хромов прах, развиват рак на белите дробове 20-30 пъти по-често от тези, които не влизат в контакт с хромсъдържащи вещества. Много хром обикновено се намира във въздуха на индустриалните зони, ако предприятията нямат добра система за събиране на прах.

Хромът се намира в меден прах и други шлаки. Хромът е този, който причинява астма.

Как хромът влияе на човешкото тяло?

През 1973 г. канадският лекар Едуард Кониецко съобщава, че хромът, приеман по 1 mg през ден, цинкът (50 mg дневно) и циствин (5 mg дневно) могат да предотвратят и дори лекуват катаракта. Въпреки това, хромът и цинкът трябва да се комбинират с аминокиселини, тъй като това е единственият начин да се превърнат в усвоима форма. Какво означава това? Само че аминокиселините се намират само в растенията, а микроелементите се усвояват само в органични съединения. Следователно всички тези източници трябва да се търсят в „живите“ натурални продукти, Не в лекарства. Всички, особено възрастните хора, трябва да помнят: дефицитът на хром може да бъде компенсиран със здравословна храна, която не е пречистена по промишлени методи.

Отлични източници на хром са бирената мая и черният дроб.

Трябва да консумираме тези храни поне веднъж седмично. Всеки ден можете да ядете картофи, сварени в кората. свежи зеленчуци, пълнозърнест хляб. Препоръчва се веднъж или два пъти седмично в диетата да се включват говеждо месо, пилешки бутчета и сирена. И макароните корнфлейкс, мляко, масло, маргарин, захар могат да бъдат напълно изключени: те са бедни на много микроелементи, включително хром.

Бременни жени и кърмачки, хора с диабет, хора над 45 години и особено след фрактури се препоръчва да обогатят диетата си с хром, тоест да приемат 12 - 16 таблетки - 3 супени лъжици бирена мая на прах дневно. Никога не забравяйте: предварително сварете бирената мая с вряща вода и оставете за 15-30 минути преди употреба.

Хромът е от съществено значение за нашето тяло. В края на краищата този макронутриент засяга такъв ключов процес за живота му като въглехидратния метаболизъм. Но не всеки пациент и дори лекар ще свърже възникващите нарушения с липсата на хром.

Хромът влиза в тялото ни с хранителни продукти. Но всеки ден се отделя в урината, губи се заедно с потта, косопада и жлъчката, която е компонент на изпражненията, а абсорбцията му от червата е ниска (по-малко от 10% от хрома, съдържащ се в храната).

Междувременно хромът е изключително важен, защото:

влияе върху способността на инсулиновите рецептори да взаимодействат адекватно с хормона инсулин (именно този процес се променя, когато се случи), засягайки нивото на глюкозата в кръвта;
подобрява навлизането на аминокиселини и глюкоза в различни клеткитяло;
намалява желанието за сладко;
стимулира белези от язви и зарастване на рани;
има антиатеросклеротичен ефект;
подобрява метаболитни процеси V нервна системаи миокарда;
в комбинация с витамин С, инхибира прогресията на глаукома;
нормализира либидото;
помага при депресия.

Всички тези положителни ефекти на хрома са възможни само при пълно попълване дневна нуждав минерала, който при възрастни варира от 25 до 200 мкг. Увеличава се с инфекциозни заболявания, стрес, травма, физическо претоварване, бременност, спорт.

Причини за дефицит

Хронични болестичервата нарушават процесите на усвояване, което може да доведе до дефицит на хром в организма.

Дефицитът на хром може да бъде резултат от:

тежки наранявания (особено обширни или дълбоки изгаряния);
небалансирана диета с недостиг на продукти, които доставят хром;
излишък на захар в диетата;
преобладаването на рафинирани храни в диетата (например фино брашно);
, което е придружено от инхибиране на абсорбцията на хром в червата;
заболявания, водещи до чревна малабсорбция (, сериозни чревни инфекции, лея и др.);
липса на протеин в тялото (протеинът албумин обикновено доставя хром на местата, където е необходим);
рецепция големи дозикалций;
продължителен стрес;
бременност;
сложни хирургични операции;
стареене.

Симптоми

Дефицитът на хром се проявява клинично със следните симптоми:

симптоми, присъщи на захарен диабет (жажда, прекомерно уриниране и др.);
качване на тегло;
повишен апетит (особено за сладки храни);
чувство на страх, безпокойство;
намалена оплождаща активност на спермата;

В кръвта на такива пациенти може да се повиши глюкозата, триглицеридите, холестерола и инсулина.

Диагностика

В допълнение към описаните клинични признациАнализът на състава на ноктите и косата помага да се открие дефицит на хром (минералограмата определя концентрацията на хром и други важни вещества).

Лечение

При наличие на клинични и лабораторни признации потвърждаване на дефицит на хром въз основа на резултатите от минералограма, пациентите се подлагат на подходяща корекция. Тя включва както диетични промени, така и лекарства.

Диетична терапия

Най-голямо количество хром се намира в рибата и скаридите.

За съжаление диетичните възможности за заместване на хрома са ограничени поради ниската му абсорбция. Но все още вътре лечебни целидиетолозите съветват увеличаване на количеството хранителни източници на хром в диетата. Те са богати на:

риба (риба тон, шаран, мойва, сом, херинга, скумрия, шаран, сьомга, каракуда, писия);
скариди;
червено месо и вътрешности (особено говежди черен дроб);
птиче месо (пуйка, патица);
пълнозърнести продукти (печени изделия);
трици;
цвекло;
броколи;
перлен ечемик.

Трябва да се има предвид, че количеството на хром в тези продукти намалява при интензивна топлинна обработка. В допълнение, излишък прости въглехидрати(сладкиши) води до повишено отделяне на ценния хром.

Медикаментозно лечение

Въпреки уверенията на производители от всякакъв вид биологични добавки, няма продукти, съдържащи „чист“ хром. Във всички препарати, включително лекарства, той се комбинира с молекули на други вещества (хромен хлорид, хромов цитрат, хромов никотинат, хромов пиколинат и др.).

По този начин той е включен в много комплексни витаминно-минерални лекарства (Supradin, Multi-tabs, Centrum и др.).

Предотвратяване

Можете да опитате да предвидите появата на дефицит на хром:

своевременно и дългосрочно включване на храни с големи количества от него в диетата си;
периодични курсове на мултивитаминно-минерални препарати или биологични добавки с хром.

Тези прости мерки са особено подходящи за тези, които могат да бъдат класифицирани като изложени на риск от развитие на минерален дефицит (бременни майки, спортисти, възрастни хора, хора, изложени на прекомерен психо-емоционален или физически стрес, тези, които са имали чревни инфекции).

Към кой лекар да се обърна?

Дефицитът на хром е труден за диагностициране. За да го идентифицирате, трябва да се консултирате с терапевт, както и да се консултирате с гастроентеролог, андролог или ендокринолог. Диетолог ще помогне с лечението.

Микроелемент хром– жизненоважно съединение, намиращо се в медицински и витаминни препарати. Той е част от всички органи и тъкани. Човешкото тяло се нуждае от стабилна концентрация на метала.

Ролята на микроелементите в организма

Хромът участва в усвояването на глюкозата, нормализира въглехидратния метаболизъм и стабилизира телесното тегло. Без него транспортът на протеини и правилното функциониране са невъзможни. щитовидната жлезаи възстановяване на тъканите.

Микроелементът помага на хормона на панкреаса да регулира метаболизма. Когато хромът се съдържа в точното количество, нуждата на човек от инсулин намалява. Това обяснява голямото му значение за диабетици. Достатъчната концентрация на метала е една от мерките за предотвратяване на диабет тип 2.

Нуклеиновите киселини се синтезират с участието на хром. Той осигурява целостта на техните структури и запазването на наследствената информация, носена от гена. Следователно ролята на метала в правилно развитиетъкани и тяхното възстановяване.

Съединението има способността да замества йода, което е полезно за щитовидната жлеза. Това свойство е изключително важно за пациенти с йоден дефицит. Като участва в регулацията на метаболизма на мазнините, микроелементът предотвратява натрупването на холестерол в кръвта. Хората, склонни към атеросклероза и заболявания, се нуждаят от витамини и минерали.

Микроелементът има способността да поддържа нормално тегло, нормализиране на метаболизма на въглехидратите и мазнините. Хромът предотвратява натрупването на мазнини под формата на отлагания. Необходимо е да се предотврати разрушаването на костната тъкан. При пациенти, чието тяло съдържа хром в достатъчна концентрация, рискът от падане на налягането е намален. Отстранява вредните токсични съединения.

недостатък

Намаляването на нивата на микроелементите допринася за наднормено тегло, захарен диабет, атеросклероза, чести стресове, както и остра липса на протеини. Дефицитът на хром възниква поради различни причини. За да предотвратите това, трябва да знаете кои продукти съдържат хром.

Въпреки това, когато тялото получи достатъчно от съединението, усвояването на човек може да намалее поради метаболитни нарушения. Според медицински персонал, В модерни продуктисъдържа малко минерали, тъй като за наторяване на почвата се използват алкални съединения.

При определени обстоятелства тялото се нуждае Повече ▼хром. Допълнителни витаминии минералите са необходими на жената по време на бременност и кърмене. В допълнение, елементът може да се екскретира прекомерно, особено когато диетата е доминирана от хлебни изделия и паста, захарни изделия.

Тежките физически натоварвания водят до дефицит. Човек се нуждае от питателна храна, обогатена с витамини и минерали.
Недостатъчността е придружена от нарушения на съня, пристъпи на главоболие, намалена чувствителност на крайниците и повишени нива на холестерол в кръвта. Това увеличава риска от развитие на атеросклероза.

Някои хора с липса на връзка наддават, други отслабват. Това състояние на тялото се дължи на загубата на способността за усвояване на глюкоза, особено в напреднала възраст.

Това увеличава риска от развитие на захарен диабет и коронарна болестсърца. Мъжките представители спират да работят репродуктивна система. Когато определя колко микроелемент се нуждае от тялото, лекарят взема предвид възрастта и начина на живот на пациента.

Свръхпредлагане

Микроелемент в чиста формаима ниска токсичност. Симптомите на излишък се появяват, когато в тялото попаднат повече от 2000 mcg хром. При доза от 3 гр. е възможно смърт. Но такъв резултат може да се получи при консумация на 300 g от метала в прахообразна форма.

Излишъкът от хром причинява забавяне на регенерацията, увреждане кожатаи лигавиците. Възможно е да получите токсична доза микроелемент при работа в химическо производство, както и при пренебрегване на правилата за безопасност. Вземете висока дозавръзка с храна не е възможна.

Някои метални съединения имат изразен токсичен ефект. Тези свойства има хром с валентност 6. Той е част от сложни соли, които се абсорбират добре в червата. Съединението има мутагенен ефект.

Персоналът, работещ в металургични и химически предприятия, е по-вероятно да се сблъска с микроелементи в тази форма. В резултат на експерименти е доказано, че производството на 6-валентно съединение увеличава риска от рак.

Източници

Зърнени култури като елда, перлен ечемик, царевица и просо са обогатени с хром. Любителите на млечни продукти и гъби също могат да компенсират липсата на елемента. За това какво съдържат продуктите максимална сумамикроелемент може да се намери от табличните данни.

Продукт
Бразилски орех
Сушени фурми
Круша
домати
шампиньони

Информация за състава на продуктите е представена в много литературни източници. При правилното храненеМожете да получите витамини и минерали в необходимите количества. Микроелементът присъства в броколите и някои плодове. Диетата трябва да включва морска риба, тъй като хромът се съдържа в рибните продукти.

Ако има дефицит на съединението за дълго време, е невъзможно да се направи без лекарства, които съдържат хром. При предписването им лекарят взема предвид дозите, в които пациентът се нуждае от микроелемента. Назначаването се дава на всеки индивидуално. Това ви позволява да увеличите ефективността на използване лекарства. Повечето продукти, които съдържат хром, са хранителни добавки, чийто ефект е насочен към подобряване на състоянието на организма.

Съвременни фармацевтични продукти

Chrome ефект. Добавката се използва успешно за укрепване на организма и попълване на минералния дефицит. Лекарството се препоръчва за диетично храненеза намаляване на телесното тегло. Витамини B6 и C, включени в състава му, в комбинация с хром, спомагат за намаляване на желанието за ядене продукти от брашнои сладкиши. Хората, приемащи добавката, имат повишена работоспособност и подобрени метаболитни процеси.

Хром пиколинат. Биологично активна добавказа хранене се предлага под формата на капки. Лекарството се препоръчва като източник на микроелемента хром, предотвратявайки развитието на затлъстяване, нарушения на въглехидратния метаболизъм и възстановявайки способността за усвояване на глюкозата. Продуктът се увеличава защитни силитяло, подобрява дейността на сърдечно-съдовата система, премахва главоболието. За възрастните хора капките служат като лекарство за предотвратяване на появата на диабет тип 2 и увреждане.

Олиго хром. Продуктът помага за компенсиране на дефицита на микроелемент, който е необходим за усвояването на глюкозата, нормализира функционирането на някои вътрешни органи. Хромът влияе върху нивата на холестерола, ускорява метаболитните процеси и изгаря мазнините.

Въпреки факта, че не всички хора са наясно с ползите от хрома, неговата роля не може да бъде подценявана. Микроелементът помага да се противопоставят на много заболявания, помага за разграждането на мазнините и усвояването на глюкозата. В резултат на това човек може да контролира телесното си тегло.