Какви са ползите от морето за здравето? Морски въздух - ползи, вреди и най-добрите курорти

Защо толкова обичаме да релаксираме на морето? Физиолозите обясняват: ритмичният звук на прибоя наподобява ударите на сърцето на отпуснат човек. Ето защо звукът му е толкова успокояващ. Разбира се, че не е единствената причина.
Кое море е най-здравословно?
Всичко зависи от това какви здравословни проблеми искате да разрешите. Ако говорим за състава на морската вода, най-високата концентрация полезни веществав Мъртво море. Но в Израел е много горещо през лятото, а в Европа на черноморското крайбрежие на Кавказ или в Крим е точно както трябва.

Какви са предимствата на почивката на море?
Така че почивката на Черно или Средиземно море ще донесе не по-малко ползи. За тези, които изобщо не обичат да се пекат на слънце, мекият климат на балтийските държави е отлична възможност. С една дума, всеки избор е правилен, ако ви харесва.
вода
Френският биолог Рене Кентън доказа, че морската вода е толкова сходна по състав с човешката кръвна плазма, че може да проникне през порите на кожата в кръвта, активирайки изграждането на клетките и обогатявайки тялото с минерали:
Магнезий (подобрява имунитета),
калций (укрепва костите),
йод (нормализира метаболитни процеси),
калий (нормализира артериално налягане),
бром (успокоява нервите).
Морска водапомага за излекуване различни възпаления, лекува рани и драскотини. Между другото, морската вода естествено кара косата да се къдри. Нищо чудно, че е включен в някои козметикас подобно действие.
Сол
Ако не сте алергични към морска сол, не я отмивайте след плуване поне половин час. Съдържащите се минерали и микроелементи подхранват и укрепват кожата, косата и ноктите.
Има мнение, че морската вода силно изсушава кожата. Това не е съвсем вярно: просто капчици вода върху тялото се превръщат в своеобразни лещи, които засилват ефекта слънчеви лъчи. Ето защо, след плуване, трябва да подсушите кожата си с кърпа, вместо да я изсушавате на вятъра.
Но морското къпане няма най-добър ефект върху косата ви: тя става твърда, суха и непокорна. За да ги предпазите, изплакнете незабавно косата си прясна водаи нанесете защитен спрей или натурално масло(палма, кокос). Или просто носете шапка с широка периферия. Въздух
Морският бриз насища тялото с бромни и магнезиеви йони, а кислородът, пълен с йодни частици, ще помогне за излекуване от белодробни заболявания и ще подобри работата щитовидната жлеза, укрепват нервната и имунната система.
Особено добре е да се разхождате по плажа след буря: въздухът по това време е наситен с минерални соли и фитонциди морски водорасли. Този „морски коктейл“ е полезен и за кожата: обогатява я необходими вещества, овлажнява, подобрява еластичността.
Плуване

Семейна почивка на море
Обичате ли да плувате във вълните? Физиотерапевтите твърдят, че този вид дейност е подобна по ползи на лечебен масаж. В допълнение, такова къпане тонизира, стяга кожата и подобрява кръвообращението. И също плуване в хладна вода - страхотна гимнастиказа съдове: първо се стесняват, след това се разширяват отново.
Това е полезно не само за здравето, но и за красотата: „масажът“ на кръвоносните съдове ускорява метаболитните процеси и насърчава загубата на тегло. Между другото, след преплуване на сто метра изразходваме същото количество енергия, както при бягане на 1 км.
Пясък

Заравянето в пясъка не е просто занимание на плажа. Този метод е в основата на псамотерапията (лечение с пясък), която помага при заболявания на мускулите и ставите. Само имайте предвид: можете да се заровите в горещ пясък не по-високо от областта на сърцето, а главата ви трябва да бъде покрита с влажна кърпа.
Всеки ден 15-20 минути в такава пясъчна баня ще стартират метаболитните процеси и ще ви помогнат да отслабнете.Общо трябва да направите поне 5-7 процедури. Камъчетата са не по-малко полезни. Топлите гладки камъчета могат да се използват в терапията с камъни и рефлексологията. А ходенето по камъчетата боси подобрява благосъстоянието и настроението ви, защото на краката ви има много активни точки.
слънце

Какви са предимствата на почивката на море? Витамин D се произвежда в тялото при излагане на слънчева светлина. Достатъчно е да прекарате само 30 минути на слънце, за да се застраховате срещу недостиг на това ценен витамин. Основното нещо е да запомните, че слънчевите бани са полезни само рано сутрин и след 16.00 часа, както и в „дантелената сянка“. И дори при тези условия слънцезащитен кремизисква се.
Храна
Прясна риба, морски дарове, водорасли - те съдържат много полезни хранителни вещества и витамини, а водораслите също така насърчават разграждането на мазнините. Водораслите са едно от най-мощните средства за борба с целулита и отпуснатата кожа.
Благодарение на високо съдържаниеминерали, различни захари и витамини, екстракти от водорасли нормализират метаболизма, активират клетките на кожата и премахват токсините. Следователно почивката на морето е полезна за човешкото тяло. Приятна почивка с ползи за здравето!

Морската вода е заобиколена от много митове. Някои казват, че е изключително полезна за здравето, други – напротив, че освен „обект за къпане“, морската вода не носи никаква полза. Кое от това е мит и кое истина?

Мит първи. “Морската вода лекува всички болести”

Терминът „таласотерапия“ (морелечение) не възниква от нищото. Морската вода е подобна по състав на кръвната плазма, така че е в състояние да проникне през порите на кожата в кръвта, обогатявайки тялото с минерални соли. Тази „солна добавка“ е изключително полезна за здравето. Затова пациентите със заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната, нервната и опорно-двигателния апарат след почивка на море се чувстват буквално родени отново. Смята се, че колкото по-солено е морето, толкова по-здравословно е то. Това твърдение като цяло е вярно, но с малка уговорка. Някои морета имат своя собствена лечебна специализация. Следователно в идеалния случай всяка болест изисква свое собствено море.
Всяко от моретата има свое място в класацията за полезност и „специализация“. Следователно в идеалния случай всеки пациент трябва да „намери своето море“, за да лекува болестта.
Мъртво море
Най-соленият в света (260-310 г/л вода). Освен това, 12 от 21 минерала, които присъстват във водата Мъртво море, вече не се срещат в нито едно водно тяло. Бромните пари правят климата на брега мек, те също намаляват агресивността на слънцето, така че е почти невъзможно да се изгори там.
Какво лекува: Мъртво море е истинска клиника за заболявания на ставите и опорния апарат, кожни заболявания. Дори пациенти с псориазис (който се смята за нелечим) след почивка на Мъртво море изпитват дълготрайна стабилна ремисия.
Недостатъци: Когато се гмуркате в Мъртво море, трябва да сте изключително внимателни да не попадне морска вода в устата или очите ви. Защото висока концентрациясоли има голяма вероятност от изгаряне на сол. Любителите на плуването едва ли ще харесат Мъртво море - интензивно физиологичен разтворбуквално ви избутва от водата, така че е невъзможно да плувате тук.
Червено море
Концентрацията на сол е 38-42 грама на литър вода. Това е едно от най-топлите морета (температурата на водата през лятото е +32°C). Има най-богатия подводен свят, а прочутите коралови рифове привличат любители на гмуркането от цял свят.
Какво лекува: сухият климат, с който е известно крайбрежието на Червено море, е идеално място за пациенти с бронхит белодробни заболявания.
Минуси: тук е много горещо през лятото и прекалено ветровито през зимата. Има случаи на нападения на акули срещу плувци в Червено море. Районът на подводния риф е дом на много отровни риби.
Средиземно, Адриатическо, Егейско морета
Съдържание на сол - 40 грама на литър. Те се различават по степен на чистота (най-чистата е Адриатика) и климат. Адриатическото и Егейско крайбрежие - ниска влажност и иглолистни гори, Средиземно море - горещо лято и висока влажност.
Какво лекува: профилактика и рехабилитация на широк спектър от заболявания. Високата влажност не е показана за пациенти с бронхопулмонални заболявания.
Минуси: цена за почивка. намирам бюджетно мястопрез сезона е изключително трудно. Черно море
Съдържание на сол 18 грама на литър. Много експерти смятат тази концентрация за идеална - излишната сол не дразни кожата и лигавиците, а за терапевтичен ефектТова количество сол е напълно достатъчно.
Какво лекува: сърдечно-съдови, ендокринни заболявания, неразположения мускулно-скелетнасистеми.
Против: не е най-чистото море.
Азовско море
Леко осолен (10 грама на литър), но уникален по състав. Съдържа 92 полезни за здравето минерали. Освен това на Азовското крайбрежие има активни кални вулкани (калта съдържа йод, бром и сероводород, които укрепват мускулите и нормализират метаболитните процеси). Климатът е сух, степен.
Минуси: плитки, промишлени предприятия са разположени по цялото крайбрежие.
Какво лекува: заболявания на ендокринната, дихателната и опорно-двигателния апарат.
Балтийско море
Най-лекото солено море (8 грама на литър). Оценява се от почиващите, които не обичат топлината и тълпите от хора. На балтийското крайбрежие има много иглолистни гори, които изпълват въздуха с лечебни фитонциди.
Какво лекува: почивката в Балтийско море е идеална за възрастни хора и пациенти със сърдечни заболявания съдови заболявания, както и тези, за които горещият климат е противопоказен.
Минуси: Най-студеното море - водата рядко се затопля над 20 гр., което прави плуването възможно само за подготвените.

Мит втори. „Тъй като морето е толкова полезно, трябва да плувате възможно най-дълго“

За да извлечете ползите от морското къпане, трябва да плувате поне 10-15 минути. През това време тялото успява да се адаптира към температурния режим, порите на кожата се отварят, водно-солевия метаболизъм. Лекарите са предпазливи от продължителното къпане в морето. Известно е, че солената вода има по-голяма топлопроводимост и топлинен капацитет – тя поглъща повече топлина от тялото, така че в морската вода замръзвате по-бързо, отколкото в прясна вода. Колкото и топла да ви се струва водата, трябва или да се движите активно в морето, или да излезете на брега след 15-20 минути. В противен случай настинката не може да бъде избегната.
Първият симптом на замръзване е появата на гъши настръхвания по тялото. Те възникват поради факта, че действат студените рецептори космени фоликули- и косата на тялото "настръхва". Крайният сигнал е сини устни, които показват дълбоко охлаждане на тялото. По-добре е да не позволявате това да се случи, но ако се случи нещо подобно, слезте на брега. Трябва да се разтриете старателно с кърпа и да се загреете на слънце.

Мит трети. „Колкото по-топла е водата, толкова по-добре“

Оптималната температура на морската вода е 22-24 градуса. Въпреки че морската вода съдържа компоненти, които имат антисептично и антибактериален ефект, на места с голямо струпване на хора водата е толкова силно замърсена, че по-нататъшното нагряване създава идеални условия за размножаване на патогенни микроорганизми.

Четвърти мит. „След плуване не е необходимо да изплаквате водата – морската сол, останала върху кожата, ще продължи да се лекува“

Това е отчасти вярно. Действието на морската вода продължава около 20-30 минути след плуване. Въпреки това тялото освобождава токсините от клетките си, докато плува. По-добре е да ги измиете. Освен това, ако има рани или порязвания по кожата, морска солможе да предизвика дразнене.

От древни времена морската среда е най-обитаемата и удобна за живите същества. Във водите са разтворени натриеви, магнезиеви, калиеви и калциеви соли.

По време на изпарение и по време на бури минералните йони навлизат в крайбрежния въздух. Заредените частици се пренасят от вятъра на големи разстояния, но достигат концентрации в крайбрежните райони.

Ползите от морския въздух

Морският въздух е наситен с озон в безопасно за хората количество, но смъртоносно за бактерии и вируси, поради което хората умират на брега патогенни микроорганизми. Освен това в близост до моретата няма прах или смог.

При бронхит и бронхиална астма

Полезно е да дишате морски въздух за профилактика на респираторни заболявания и прочистване на белите дробове. Морският въздух е полезен при бронхит и бронхиална астма. Металните соли навлизат в белите дробове, утаяват се и предотвратяват натрупването на слуз, подобрявайки отхрачването.

При болно гърло и синузит

Озонът дезинфекцира дихателни органии унищожава патогенни бактерии, така че морският въздух помага при синузит, ларингит, възпалено гърло и синузит.

Отървете се от него напълно хронични болестис помощта на един курс е невъзможно, но при редовни посещения на морския бряг или когато живеете близо до морето, периодите на обостряне се появяват по-рядко и с по-малка тежест.

С нисък хемоглобин

Умерените концентрации на озон подобряват кръвообращението, повишават образуването на хемоглобин, премахват излишния въглероден диоксид и помагат на белите дробове да абсорбират по-добре кислорода. Благодарение на озона и неговото действие се забелязва ефектът на морския въздух върху сърцето и кръвта. Когато в тялото постъпва повече кислород, хемоглобинът се възпроизвежда по-интензивно, а сърцето работи по-мощно и ритмично.

За недостиг на йод

Въздухът в близост до морските брегове е наситен с йод, който влиза в тялото при дишане през белите дробове, така че морският въздух е полезен при заболявания на щитовидната жлеза. Йодът има положителен ефект върху кожата: подмладява и премахва сухотата.

За нервна система

Не без причина тези, които са били на море, се връщат от курорта добро настроение: морският въздух укрепва нервната система. Сред всички йонизирани частици, плаващи в крайбрежната атмосфера, има много магнезиеви йони. Магнезият засилва инхибирането, премахва възбудимостта и облекчава нервно напрежение. Особеността на минерала е, че по време на стрес, безпокойство и безпокойство магнезият се отстранява от тялото, така че е важно редовно да се попълват резервите.

Вреден морски въздух

Човек може да съсипе и най-полезните дарове на природата. Екип от университета Лунд в Швеция проведе изследвания на състава на морския въздух и установи, че той съдържа токсини. Виновникът е морският транспорт, който отделя във водата продукти от разпад на елементи, опасни частици и отработено гориво. Колкото по-развито е корабоплаването по морето, толкова по-вреден е морският въздух наблизо.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на морската среда, има категории хора, които е по-добре да стоят далеч от морето.

Дишането на морски въздух е опасно, ако:

ендокринни заболявания, свързани с излишък на йод;
остри форми на рак;
дерматози;
захарен диабет;
сърдечни проблеми, тъй като минерали в комбинация с високи температурии ултравиолетовата радиация може да причини инсулт, инфаркт и аритмия.

Морски въздух за деца

Всеки отговорен родител трябва да знае за ползите от морския въздух за децата. Почивката на морския бряг ще укрепи имунитета на детето и ще му помогне да устои вирусни заболяванияпрез есенно-зимния период.

Йодът, съдържащ се в морската атмосфера, стимулира функционирането на щитовидната жлеза и подобрява умствен капацитетдете, нормализира въглехидратния метаболизъм. Морският въздух съдържа редки елементи, които е трудно да се набавят от храна и в градска среда: селен, силиций, бром и инертни газове. Веществата са не по-малко важни за тялото на дететоотколкото калций, натрий, калий и йод.

За да получи лечебен ефект от морето, детето трябва да прекара 3-4 седмици близо до брега. Първите 1-2 седмици ще минат за аклиматизация и привикване, а след това ще започне възстановяване. По време на кратка почивка на морския бряг - до 10 дни, детето няма да има време да се възползва от морския въздух и да вдиша полезни вещества.

Морски въздух по време на бременност

Релаксирането на морския бряг и дишането на въздух е полезно за бременните жени. Изключение се прави за бременни жени до 12 седмици и след 36 седмици, ако жената страда от тежка токсикоза, с предлежание на плацентата и заплаха от спонтанен аборт. Други бременни жени могат спокойно да отидат в курорта.

Йонизираните частици, съдържащи се в морската атмосфера, ще бъдат полезни за майката и плода. Магнезиевите йони ще премахнат повишен тонусматка и укрепване на нервната система. Озонът ще увеличи производството на хемоглобин, а йодът ще подобри работата на щитовидната жлеза. Престоят на слънце също ще помогне: тялото под въздействието на ултравиолетовите лъчи ще произвежда витамин D, който е полезен за опорно-двигателния апарат на плода.

Кой курорт да изберете

Морето и неговият въздух могат да бъдат полезни и вредни за организма. За да се изключи Отрицателно влияниеморски въздух, трябва да изберете правилния курорт.

Мъртво море

Най-чистият и уникален минерален съставвъздух на брега на Мъртво море. Уникалността на Мъртво море е, че в него са разтворени 21 минерала, 12 от които не се срещат в други морета. Голям плюс на Мъртво море е липсата на промишлени предприятия на брега, така че в морето има малко елементи, вредни за хората.

Милиони хора избират морските курорти за своята почивка и не грешат. Ползите от морето не само в релаксацията, но и в полезни свойстваморета за човешкото здраве. Морето има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Химичен съставморската вода има мощни свойства. Между другото, много е изненадващо, че съставът на морската вода е почти подобен на състава на човешката кръв. Въпреки че какво е изненадващо тук? Все пак морето е част от биосферата.

↓ СЪДЪРЖАНИЕ НА СТАТИЯТА ↓

Здравословните ползи на морето - историческа справка

Историята разказва, че лекарите препоръчвали на пациентите си да отидат на море за лечение различни заболявания. Те дори изписаха рецепти, в които подробно се описваше колко дълго, колко често и при какви условия техните пациенти трябва да бъдат в морска вода.

Използването на морска вода за медицински цели дори има свое име - таласотерапия.

През 1769 г. популярният британски лекар Ричард Ръсел публикува дисертация, в която аргументира ползите от използването на морска вода за лечение на „болести“. лимфни възли“, в който той включва скорбут, жълтеница, проказа и жлезиста треска, както се наричаше по онова време Инфекциозна мононуклеоза. Той насърчава не само плуването в морска вода, но и пиенето й.

Днес лечебни и спа курорти са разположени в изобилие по морските брегове. Смята се, че в такива курорти хората не само се отвличат от проблемите си, но в някои случаи дори лекуват артрит.

Но има ли наистина доказателства терапевтични ефектиморска вода? Подобрява ли морската вода състоянието на кожата и психическото здраве на човека?

Ползите от морето за подобряване състоянието на кожата

Морската вода се различава от речната по това, че съдържа значително голямо количествоминерали, включително натрий, магнезий и калций, както и различни хлориди и сулфати. Това е причината морската вода да е много полезна за кожата, например при заболявания като псориазис.

Ползите от морето за лечение на псориазис

Псориазисът е хронично автоимунно заболяване (когато имунната системаатаки здрави клетки) кожно заболяване. Хората с псориазис страдат от изтощителни кожни обривипод формата на сърбящи люспести плаки.

Плуване в естествена, богата на минерали вода, включително минерални извори, Наречен балнеолечениеи се използва за лечение на псориазис от древни времена.

Има и доказателства в полза климатолечение(когато пациентът е изпратен на определено географско място за лечение) в Мъртво море, което е ефективни средствасрещу тази болест.

Хората, страдащи от псориазис, твърдят, че се чувстват по-добре след плуване в морето, но имайте предвид, че слънчевата радиация също помага за облекчаване на симптомите на псориазис.

Ползите от морето за лечение на екзема

Къпането в морска вода също е полезно при екзема, друго заболяване, свързано с имунитета.

Хората с тежка екзема могат да се чувстват неудобно в хлорирани басейни, а плуването в морето е чудесна алтернатива.

Но реакциите на страдащите от екзема към солената вода са различни, като някои я намират за успокояваща, а други изпитват дискомфорт.

Има някои доказателства в подкрепа на идеята, че кожата на страдащите от екзема има полза от усвояването на магнезий - вероятно защото прави кожата по-малко суха. Богатата на магнезий морска вода помага за задържане на влагата в кожата, което я прави по-стегната и еластична.

↓ ЛИЧЕН ОПИТ ↓
Научих от собствен опит какви са ползите за здравето от морето. В детството и юношествотоСтрадах много от невродермит. Родителите ми редовно ме водеха в Крим (Евпатория) и в Азовско море (Бердянск). По време на престоя ми в морето всички симптоми на невродермит бързо изчезнаха почти напълно и се появиха отново, когато се върнах в Москва. За тези, които имат подобни кожни проблеми, отидете на море, където климатът е сух!

Плискам се в плитката вода. Черно море, село Благовещенская, Анапа.

Антисептични свойства на морската вода

Тъй като морската вода е богата на натрий и йод, тя има антисептични свойства. Това означава, че морската вода помага за заздравяването на увредената кожа. Но от друга страна, ползите от плуването в морето с открити рани по кожата може да са съмнителни, тъй като има възможност за бактериална инфекция.

Специални оферти за хотели в Сочи

Ползите от морето при алергичен ринит (сенна хрема) и синузит

Много хора, страдащи от синузит (възпаление на лигавицата на един или повече параназални синуси) и сенна хрема, имат полза от промиване на носа с разтвори, съдържащи сол. Напояването или изплакването на носната кухина с физиологичен разтвор се използва като допълнителна терапия от много хора, страдащи от сенна хрема или възпаление и инфекции на синусите.

Плуването в морето и излагането на солта, която заобикаля човека в морската вода, намалява симптомите алергичен ринити синузит, както и симптоми на други заболявания дихателната система.

Това е така, защото излагането на лигавицата на синусите на сол може да намали възпалението, въпреки че все още няма надеждни научни доказателства за това.

Хората, които живеят близо до морето и плуват в него от време на време, имат по-здрава дихателна система. Морската вода има състав, подобен на този на собствените течности на човешкото тяло, така че тя пречиства Въздушни пътищабез да ги дразни.

Ползите и вредите от морето за хора със сърдечно-съдови проблеми

Почивката на море означава не само плуване, но и излагане на слънце, което е много активно в топлите морета. Тридесет минути на слънце е отлична профилактика на сърдечни и съдови заболявания.Под въздействието на слънцето се произвежда, както следва: необходими за кръвоносните съдовевитамин D.

Преди да планирате пътуване, консултирайте се с Вашия лекар!Болестите на сърцето и кръвоносните съдове са много коварни - може да не се проявят по никакъв начин.

Дори и да мислите, че всичко е наред със сърцето ви, но вече не сте млади, докато сте на почивка на море избягвайте екстремни или необичайни дейности. Няма нужда да демонстрирате на внуците си колко добре можете да плувате до шамандурата. Ако ви е удобно да плувате в морето на дълбочина половин метър, направете го.

За пътуване до морето изберете "кадифения" сезонкогато слънцето не е толкова активно, не е толкова горещо и задушно. В морските курорти има достатъчно слънце и през пролетта, и през есента, а не само през лятото!

През горещите часове на деня се скрийте на сянка, не забравяйте за прическа. Излагането на слънце в най-горещите часове на деня също е вредно за здрав човек. Можете да получите достатъчно слънчеви лъчи за вашето здраве и да вдишате морски въздух рано сутрин или вечер по залез.

Спазвайте диета- морски дарове, риба, зеленчуци и плодове - това е, което ще бъде полезно за сърцето.

Най-вероятно обостряне на сърдечно-съдови заболявания през първите четири дни почивка- стресът по време на полет и излагането на различен климат може да повлияе.

Ако имате нездраво сърце и кръвоносни съдове, внимавайте при плуване - Не се потапяйте внезапно във вода. Колкото по-голяма е температурната разлика между водата и въздуха, толкова по-опасно може да бъде.

Вземете допълнителни лекарства, които приемате редовно и при обостряне. Консултирайте се с Вашия лекар относно приема на лекарства за сърце при пътуване до морето.

Ползите от морето за медитация и релакс

Физическите упражнения сред природата са много големи ползиЗа душевно здравелице преди часовете физически упражнениядругаде. Това съчетава всички предимства физическа дейностс възстановяващия ефект на престоя сред природата. Следователно плуването в морето е много полезно. Релаксира, успокоява и намалява стреса.

В книгата си от 2014 г. Blue Mind морският биолог Уолъс Дж. Никълс събра доказателства защо хората се намират в медитативно и отпуснато състояние, докато са във или под водата. Една от причините е стилът на дишане, използван по време на плуване и гмуркане. Той стимулира парасимпатиковата нервна система (системата, която контролира функцията на органите и успокоява мозъка) и влияе на мозъчната честота и хормоните, които влияят положително на мозъка.

Усещането за безтегловност във водата също може да има успокояващ ефект върху мозъка, променяйки или забавяйки честотата на функционирането му.

Всичко това помага да се отвлече вниманието от проблемите на живота, дава усещане за осъзнатост - състояние, в което човек, съзерцавайки, осъзнава какво го заобикаля.

Хидротерапията (водна терапия) и плуването намаляват симптомите на депресия и тревожност. Едно проучване показва, че ефектът от балнеолечението е сравним с ефекта на един от широко използваните антидепресанти (пароксетин).

Можете да усетите отпускащия и успокояващ ефект на морето още сега, като гледате видеото по-долу. Шумът на прибоя и нежното плискане на вода въздействат дори от разстояние – в това се убедих сам, като гледах и монтирах видеото. Видеото е заснето на Черно море край село Благовещенская близо до Анапа.

Следващият видеоклип е заснет директно в Анапа. Морето тук не е толкова спокойно и брегът е каменист, а не пясъчен. Но шумът на прибоя, безкрайното движение на морската вода и пяна и способността да виждате далечния хоризонт са привлекателни дори от разстояние; просто гледайте видеото.

Как се отрази на здравето ви почивката на море?

Ползите от плуването в морето, ако водата е хладна или студена

Хидротерапията намира широко приложение в рехабилитацията, но тук ще се спра на ползите от плуването в морето, когато водата е хладна или студена.

Плуването в студена вода активира температурните рецептори под кожата, които отделят хормони като ендорфини, адреналин и кортизол. Тези хормони имат положително въздействиеза някои заболявания мускулно-скелетна системакато фибромиалгия, която е причината хронична болкаИ свръхчувствителностпо цялото тяло.

Периодична експозиция студена водаможе също да доведе до подобрено функциониране на парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за вътрешни органи. Това се дължи на повишеното производство на хормоните допамин и серотонин.

Плуването в студено море обаче ще изразходва повече калории за поддържане на телесната температура цялостно въздействиестудена вода на мастна масапредизвиква спорове.

Беше показано също, че често излаганестудената вода повишава имунитета на организма.

Плуването в морето е здравословен и полезен навик.

Удивителното усещане за безтегловност, релаксация е просто несравнимо. Мъртво море.

Как да плувате правилно

Не е тайна, че плуването в морето, или по-скоро редовното плуване, увеличава мускулната сила, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система и повишава общата издръжливост.

Общи правила за плуване в морето:

Трябва да се помни, че Лекарите не препоръчват плуване веднага след дълъг престой на слънце., тъй като в този случай може да се провокира инфаркт на миокарда. Преди да влезете във водата, трябва да се охладите на сянка.

Необходимо е постепенно да се потопите във водататака че тялото ви да има време да се адаптира.

Помнете за хипотермия - хипотермияможе да доведе до негативни последициза тялото. Слушайте тялото си и ако ви е студено, излезте веднага от водата.

Много хора посещават басейна, но Важно е да знаете разликите между контролирана среда на басейн и естествена средаморета. В морето няма въжета, за които да се хванете, за да направлявате движението си, а времето може да се промени за няколко минути, заедно с условията, в които плувате. Например ще духа силен вятър и ще се надигнат вълни. Вие също трябва да запомните това и да оцените силните си страни.

Обръщам внимание на табели, обяви и специални табели на плажа.

Ако дойдете на плажа и видите това никой не се къпе, не бързайте във водата. Може би има някаква причина, поради която не е препоръчително да влизате във водата сега. Питайте спасителите.

Проверете дали има спасители на плажа.Ако сте възрастен и се чувствате уверени като плувец, вероятно няма да имате нужда от спасител. Но ако сте на плажа с дете или се чувствате по-сигурни, ако някой ви наблюдава, правилното решение е да плувате близо до спасителите на плаж, където те дежурят постоянно. Ще се почувствате по-сигурни, ако знаете, че наблизо има някой, който може да помогне.

На плажа задължително носете комплект за първа помощ.Това е особено важно, ако сте с деца. Децата могат лесно да бъдат одраскани от черупки или камъни или ужилени от медузи. Също така е обичайно възрастните да се наранят, като стъпят върху нещо остро на плажа или във водата с боси крака. Гипс, бинт, антисептици, йод, брилянтно зелено, антисептични и прости кърпички и т.н. - този прост комплект бързо ще ви помогне, ако нещо се случи.

Храна и напитки на плажа:

Не пийте алкохол!Ако все пак планирате да пиете алкохол на плажа, пийте много вода и не оставайте без храна, за да дадете на тялото си шанс да устои на въздействието на алкохола. Плуването в нетрезво състояние е опасно!

Пийте достатъчно вода!В горещо време на плажа тялото ви може да се дехидратира много лесно, въпреки че сте заобиколени от вода.

Ако ще прекарвате много време на плажа, вземете го със себе си доставка на храна и вода. Не всички плажове предлагат възможност да си купите нещо за хапване. Важно е да ядете и пиете достатъчно, докато сте на плажа и плувате.

След хранене изчакайте 20-30 минути, преди да отидете да плувате.Ако похапнете тежко и веднага отидете да плувате, може да ви се гади, а това не е най-приятното усещане по време на плуване. Ако просто планирате да се пръскате във водата, не е нужно да се притеснявате кога сте яли преди това. Но ако ще плувате енергично, е разумно да изчакате поне половин час след хранене, преди да влезете във водата.

Ако не искате да се ограничите до плуване в плитки води, а възнамерявате да плувате в открито море:

Ако отивате плуват по-навътре в дълбините, не забравяйте, че за това трябва да сте доста уверен и силен плувец. Приливът или течението могат да ви отнесат далеч встрани; плуването във вълните е доста трудно. Затова бъдете подготвени за факта, че ще ви трябва много сила и преценете адекватно подготовката и физическите си възможности.

Ако все пак решите да отплавате далеч от брега, изберете забележителност на брега. Най-вероятно ще бъдете отнесени настрани от течението; ориентир ще ви помогне да запазите курса си по-точно, когато плувате обратно.

последвам прогноза за времето. При тихо, слънчево време плуването в морето е безопасно, но при гръмотевични бури и дъжд е по-добре да пропуснете плуването, дори ако сте любители на плуването при всякакви метеорологични условия. Ако има слаб дъжд, можете да плувате, но имайте предвид, че опасността от плуване в морето при такова време е лошата видимост и плуването на дълги разстояния може да не е безопасно.

Ако планирате да плавате далеч в морето, най-доброто нещо, което можете да направите за вашата безопасност е плава не сам, а с някого, приятел или просто познат, който иска да се присъедини към вашето плуване.

Опасни морски обитатели
Не забравяйте, че морските обитатели могат да бъдат опасни. В различни морета живеят и живи същества, които могат да навредят на хората. Затова ще говоря за опасните обитатели на всяко от популярните за отдих морета поотделно:
Как да правим слънчеви бани правилно в морето:
Повечето неблагоприятен периодза слънчеви бани и прием слънчеви бани – от 11 до 16 часа..

Слънцезащитният крем на плажа трябва да се прилага редовно.Ако прекарвате часове на плажа без слънцезащитен крем, най-вероятно ще изгорите. Нанесете слънцезащитен крем върху тялото си, преди да отидете на плажа, и не забравяйте да го вземете със себе си, за да го използвате през целия ден. Водата и пясъкът са силни отражатели на слънчевите лъчи, което допълнително увеличава вероятността от слънчево изгаряне. Не пестете от слънцезащитен крем, нанасяйте повече от него, за да сте сигурни, че кожата ви е в безопасност.

Използвайте водоустойчив слънцезащитен кремза да не се отмие във вода. По-добре е да използвате слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок широк обхватзащита, която предпазва кожата от UVA и UVB лъчи.

Нанесете слънцезащитен крем най-малко тридесет минутипреди да излезете на слънце и след това нанесете на всеки два до три часакогато вече сте на слънце.

Не забравяй Нанесете слънцезащитен крем върху всички изложени на слънце зони. За устните използвайте балсам със SPF защита, нанесете слънцезащитен крем върху ушите и скалпа, където няма коса. Дори и да носите тениска във водата, пак нанесете слънцезащитен крем по цялото си тяло.

Кожата около очите трябва да се пази от слънчева светлина тъмни очила.

Тъй като през лятото кожата се замърсява много бързо, е необходимо да се погрижим за нейното почистване. След измиване топла водабез сапун, най-добре е да почистите кожата с тоник и след това да нанесете овлажнител с лека текстура, тъй като мазните кремове не позволяват на клетките на кожата да „дишат“.

Вода от Средиземно море. Кипър, Протарас. Цветът на водата е направо фантастичен, някак си нереален, сякаш е излята боя във водата. Снимката не предава точно цвета, всъщност е дори по-ярка.

Ползите от морския въздух

Морският въздух е истински източник на здраве за хората. Ежедневните разходки по морския бряг могат да донесат на тялото ни много повече повече ползаотколкото да посещавате лекар и да приемате лекарства. Ето защо лекарите препоръчват поне две седмици годишна ваканция на море: полученото укрепване на здравето ще укрепи имунните сили на организма, ще повиши тонуса, което ще продължи дълго време и ще помогне да се противопоставят на много инфекции през цялата година.

Морският въздух е наситен със соли (йод, натрий, натриев хлорид), които тялото ни възприема не само с дишането, но и с откритите участъци от кожата. Усвояването на тези съединения насърчава регенерацията на клетките и поддържането на нормално вътреклетъчно налягане, което е важно за забавяне на процеса на стареене. В това отношение дългите разходки по крайбрежието са идеални за лечение на тялото, когато морето е леко вълнуващо или след тежко лошо време: по това време концентрация необходими за тялотовещества максимум.

Най-подходящото време за разходка по крайбрежието е сутрин и залез. Докато вървите, можете да спрете и да направите прости дихателни упражнения. Например, бавно вдишвайте въздух, като първо изпълвате стомаха си, а след това гърдите. След това задръжте издишването си за няколко минути и напълно изпразнете както гърдите, така и диафрагмата, като леко огънете коленете си.

След морето е полезно да се разходите сред дърветата: въздухът тук е неутрално или отрицателно зареден, което балансира положително заредения въздух от морето и действа успокояващо.

Летните почивки най-често се свързват с морето. Всеки трети човек мечтае да забрави за семейни и професионални проблеми поне за известно време и да се потопи в нежните вълни, да тича по горещия пясък и да се наслаждава на свежия морски бриз. Отдавна е известно, че почивката на море е не само приятна, но и полезна.

Какви са предимствата на почивката на море?

Тялото релаксира на морския бряг, шумът на вълните действа успокояващо на нервната система.

Морската вода по своя състав е много близка до състава на човешката кръв. Всеки микроелемент, намиращ се в солената морска вода, има лечебен ефект върху тялото.
Магнезият помага за укрепване на отслабения имунитет, калцият укрепва костите, калият помага за нормализиране на кръвното налягане. Освен това солената вода пречиства цялото тяло.
Морските вълни, ако не са много силни, действат като вид масажист и масажират не само мускулите, но и кръвоносните съдове.
Не забравяйте за благотворното влияние на морето върху гръбначния стълб. Чрез плуване можете да премахнете много проблеми с гръбначния стълб, да укрепите всички системи на тялото и да отслабнете.
Морските бани имат благоприятен ефект върху кожата и бързо лекуват леки рани и драскотини.
Морската вода е най-добрият помощник при лечението на гърлото и носа. Всеки, който иска бързо да се отърве от хрема, се препоръчва да се гмурка по-често.
След като стигнете до брега, определено трябва да ходите по камъчетата или пясъка, те ще направят отличен масаж на краката ви.
Морският въздух е лечебен за профилактика и лечение на заболявания на дихателната система. Съдържа кислород и озон, който унищожава вредните микроорганизми.

Какви са предимствата на почивката на Черно море?

Черно море е едно от най-лечебните, тоест богатите минералиморски басейни. Освен това се радва на мек крайбрежен климат. Съдържа разнообразие от минерални извори и лечебна кал.

Климатът на Черно море е много разнообразен. Страхотен е за деца и хора, страдащи от белодробни заболявания. Въздухът на Черноморското крайбрежие е наситен с минерали и фитонциди от водорасли.

Когато избирате ваканция на морето, не бива дори за миг да се замисляте дали почивката на море е полезна. Това пътуване ще донесе на цялото семейство не само много цветни впечатления, но и много ползи.