Hva avgjør egentlig hvor lenge vi skal leve og hvordan vi skal se ut? Fra genetikk? "Inkludert," nekter ikke forskere. Men faktisk utgjør genetikk bare en fjerdedel av alle faktorer som bestemmer forventet levealder. De resterende tre fjerdedeler av årsakene skyldes den livsstilen vi følger, og først og fremst hva vi spiser. Hvilke produkter vil bidra til å bevare skjønnhet, helse og, viktigst av alt, ungdom? Det viser seg at for hver alder er det et "foryngende" sett:
ETTER 20 ÅR:
Vi vokser ikke lenger (selv i søvne), men beinene våre blir fortsatt sterkere. Og dette betyr det en av essensielle elementer kosthold bør være mat rik på kalsium: helmelk, cottage cheese, yoghurt, ost, brokkoli, fisk (laks, sardiner). Ungdommens motto er å ta alt fra livet! Intensive studier og kraftig karriereutvikling krever ikke bare fysisk styrke, men også enorme mentale kostnader. Midler, kroppen trenger jod som bidrar til å lindre høy belastning på hjernen og nervesystemet. Det beste valget- sjømat (blåskjell, reker, kamskjell). Biff- og kalvelever, magert kjøtt (for eksempel kanin), grønn salat, kål og selvfølgelig maksimalt grønnsaker og frukt (spesielt grønn og oransje) vil bidra til å restituere og lindre stress. Selv om du ikke tenker på avkom ennå, husk det å berike menyen med nyttig vegetabilske oljer(oliven, gresskar, linfrø, sennep) har en svært gunstig effekt på helsen til reproduktive systemet!
ETTER 30 ÅR:
Alle stor kvantitet kvinner føder nå barn ikke tidligere enn 30 år. Når du forbereder deg til graviditet, ikke glem at kroppen vil trenge ytterligere reserver av energi og ... jern! Begynn å spise magert rødt kjøtt, fjærfe og fisk. Mørkegrønne grønnsaker og belgfrukter inneholder også mye jern, men "vegetabilsk" jern tas opp lenger enn "dyr". Hvis du er en trofast vegetarianer (eller streber etter å være det), prøv å spise kilder til "plantebasert" jern sammen med mat rik på vitamin C - dette vil lette absorpsjonen av et verdifullt sporelement.
"Etter tretti" er også alderen da vi merker de første tegnene på aldring. Derfor det er nødvendig å inkludere antioksidantprodukter i menyen, som bidrar til fjerning av frie radikaler fra kroppen - hovedfiendene til strålende elastisk hud. Fyll på med tranebær og bjørnebær, soyabønner, gulrøtter, bønner, selleri, asparges, spinat, løk og aubergine. Du bør prøve å redusere mengden karbohydrater (brød, pasta), men tvert imot øke mengden proteiner. Kombinert med vanlige treningsaktiviteter proteinmat hjelpe deg å holde ideelle proporsjoner og klare konturer av silhuetten. Det anbefales også å redusere mengden "melk" i kostholdet: en type er nok en gang om dagen (optimalt om morgenen: en omelett, en sandwich med ostemasse, cottage cheese med frukt). Hva nekter vi kategorisk? Fra animalsk fett (pølser, fløte, fete oster) og smaksforsterkere av industriell produksjon (majones, ketchup). Vi lærer også å drikke rent stille vann (minst 1,5 liter per dag) og grønn te.
ETTER 40 ÅR:
Psykoterapeuter anser denne alderen for å være en krise. Og på dette tidspunktet trenger kroppen spesielt mat som kan beskytte mot depresjon og humørsvingninger. Hormon Ha godt humør- serotonin - finnes i det vanlige, men ofte ikke elsket av oss havregryn, deilig kalkunkjøtt, rødt paprika og selvfølgelig sjokolade. Gi dem beskjed og hormonelle endringer: kroppen produserer mindre av hormonet tyroksin, som setter fart på stoffskiftet. Mengden mat og dens kaloriinnhold må reduseres: in voksenlivet evnen til å absorbere fett reduseres, men dannelsen av fett fra karbohydrater øker. Alt dette kan umerkelig føre til fedme, som ikke bare maler noen, men også påvirker helsen negativt. Vi sier et bestemt "nei" til fett kjøtt og mat med mye karbohydrater (bakverk, konfekt, loff). Oppretthold vektkontroll med flytende og fiberrik bladsalat, asparges og selleri. For at "jentas minne" ikke umerkelig blir til senil sklerose, ikke glem fisken! inneholdt i den flerumettet fett beskytter ikke bare veggene i blodårene mot kolesterol, men aktiverer også hukommelsen og forbedrer mentale evner. Og returnere den utdødde var seksuell tiltrekningøsters og nøtter vil hjelpe.
ETTER 50 ÅR:
For mange kvinner oppstår premenopause i denne svingen (bak hvilken overgangsalder lumsk venter). På grunn av dette begynner østrogennivået å synke, og en tendens til væskeretensjon vises. Etter 50 år blir bein skjørere, ledd svekkes, leddgikt og artrose oppstår. Derfor i denne perioden er kalsium og vitamin D svært viktig for kroppen! Å ta dem regelmessig vil bidra til å stoppe bentap og bidra til å forhindre osteoporose (skjøre bein). Din det daglige kostholdet må nødvendigvis inneholde helmelk eller cottage cheese (minst 2,5 % fettinnhold), i tillegg til fiskefett og egg rike på vitamin D. Sjømat er uunnværlig for sunne ledd: de lindrer betennelser og reduserer mengden aktive giftige stoffer som tærer på brusk.
Ofte er det i denne alderen pilen på gulvskalaer begynner å raskt krype opp, fordi endringer i arbeidet endokrine systemet ikke på den beste måten påvirke stoffskiftet. Du kan kjempe med fullstendighet som med medisinsk assistanse(for eksempel hormonbehandling), og med "støtte" fra en spesiell meny basert på lett plantemat. Ha hovedfokus på grønnsaker, frukt, grønt og bær - de metter perfekt, og fiberen de inneholder regulerer tarmaktiviteten, forhindrer forstoppelse og fremmer eliminering fra kroppen skadelige produkter dannet i tarmen under fordøyelsen. Det er bedre å spise kjøtt og fisk en eller to ganger i uken, og bruke resten av tiden til å finne opp retter basert på "foryngende" grønnsaker - tomater, løk, hvitløk, auberginer, zucchini, reddiker.
ETTER 60 ÅR:
Jo eldre vi blir, jo mindre sover vi og ... spiser. Hos "aldrende" mennesker er appetitten virkelig ikke så god som den pleide å være. Kjøtt- og fiskeprodukter absorberes dårligere med alderen, så det er bedre å redusere forbruket. Men matvarer med antioksidanter bør alltid være i kjøleskapet. Hva er dette? Primært, grønnsaker rike på kalium og betakaroten (poteter, auberginer, persimmoner, aprikoser). Frukt, bær og grønt bør også dukke opp på bordet hver dag – de er rike næringsstoffer og ikke bare kompensere for tap av appetitt, men også forhindre tarmproblemer og fjerne kolesterol. Krydder - allehånde, nellik, rosmarin, kardemomme - vil også bidra til å stimulere følelsen av sult. De gir også positiv innflytelse på nervesystemet og bidra til å bokstavelig talt føle smaken for livet.
Den nederlandske sosiologen Ruth Wenhoven fra University of Rotterdam hevder det glad mann beskyttet mot sykdom og leve lenger. Forklaringen på denne konklusjonen er at de undertrykte følelsesmessig tilstand reduserer immuniteten.
Professor Wenhoven har jobbet med dette problemet siden 1960-tallet. Han publiserte på sin nettside en liste over de lykkeligste landene. De første plassene ble tatt av Danmark og Sveits.
2. Vær optimistisk og nyt livet.
Stadige klager på dårlig følelse skade helsen og forkorte livet.
Ansatte ved medisinsk skole ved University of Exeter i England, gjennomførte en test - en studie blant den eldre befolkningen med samme levestandard. De ba eldre fortelle hvordan de forholder seg til livet, til miljøet, til helsetilstand og aldring.
Det viste seg at hva flere mennesker klager over livet og tilstanden hans - jo verre har han det.
3. Spis riktig.
Menyen bør være alderstilpasset, inneholde tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler. Så mye grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter, grønt, nøtter, frø og bær som mulig.
4. Ikke overspis.
5. Ikke skynd deg inn i pensjonisttilværelsen.
Det er bevist at yrkesaktive ser 5 år yngre ut enn sine ikke-arbeidende jevnaldrende. Noen yrker hjelper deg med å holde deg ung. De fleste hundreåringer er blant filosofer, dirigenter og prester.
6. Ha sex.
Sex er ungdommens eliksir. Under kjønn produseres lykkehormoner. Dette styrker immunforsvaret. Ifølge forskere ser personer som har sex to ganger i uken 14 år yngre ut enn jevnaldrende.
7. Led en aktiv livsstil.
Bevegelse er livet! Den enkleste måten å holde seg i form er å gå 30 minutter om dagen. Fysisk aktivitet reiser vitalitet, forbedrer humøret, forbedrer blodsirkulasjonen, forlenger livet. 30 minutters gange til høyt tempo forlenger livet ditt med 7 år. Dette er ikke bare ord – dette er bevist av forskere på grunnlag av praktisk forskning.
Lading forbedrer minnet. De siste årene har forskere funnet ut at intens trening og trening forbedrer hjernens funksjon betydelig. Så australske forskere fant at 50-minutters spaserturer forbedret hukommelsen og konsentrasjonen betydelig hos eldre mennesker. Og italienske forskere har vist at fysisk aktivitet bidrar til å danne nye forbindelser mellom nevroner.
Lading og lys former fysisk aktivitet hjelpe eldre mennesker med å forhindre eller bremse prosessen med hukommelsesforringelse, forhindre Alzheimers sykdom. Ifølge forskere kan maksimale resultater oppnås hvis du bruker omtrent 150 minutter i uken på forskjellige typer lader. Ved hvilke lette øvelser er nok, det viktigste er at kroppen begynner å svette.
Noen eksperter anbefaler ikke å trene om morgenen, spesielt hvis du ikke sov godt om natten. Så her siste forskning forskere viser at det er i dette tilfellet at morgenøvelser er indisert. Det må bare være mykere.
Du bør ikke gi opp morgenøvelser både eldre og gravide. I disse tilfellene vil en spesiell lader gjøre det. Det finnes til og med øvelser du kan gjøre uten å komme deg opp av sengen.
For de som ofte er på forretningsreise, eller bruker mye tid på kontoret, finnes det også spesielle komplekser. Ikke kom med unnskyldninger for mangel på tid. Alt er på grunn av latskapen din.
8. Sov minst 8 timer om dagen.
Det er under søvn at stoffskiftet oppstår. Før du legger deg, sørg for å ventilere rommet. Kjølighet hjelper kroppen å beholde ungdommen lenger.
9. Vær oftere utendørs.
Til metabolske prosesser fungerte bra i kroppen - oksygen er nødvendig. Aldersrelaterte endringer er assosiert med omgivelsestemperatur.
10. Lær å håndtere stress.
Ikke akkumuler harme i deg selv. Dette er en direkte vei til onkologi. Lær å tilgi og gi slipp. 64 % av kreftpasientene akkumulerte harme i seg selv, undertrykte negativitet i seg selv. Noen ganger er det nyttig å bli kvitt sinne - dump det (selvfølgelig ikke på andre). Det er ulike teknikker Du finner dem i bøker og på internett.
11. Gi opp dårlige vaner.
Hvis du vil se yngre ut, gi opp røyking og alkohol. Tjærene i sigaretter forverrer tilstanden til huden, håret og tennene. Enig i at gule tenner ikke legg til alder.
12. La hjernen jobbe.
Løs kryssord fremmedspråk, løse gåter. Å få hjernecellene til å fungere – du aktiverer arbeidet av det kardiovaskulære systemet.
13. Spis antialdringsmat.
Disse produktene inkluderer:
- Tomater.
De har en antioksidanteffekt. Takket være lykopen som finnes i tomater, reduserer de risikoen for hjerte- og karsykdommer.
De inneholder serotonin, som forbedrer humøret, støtter nervesystemet og normaliserer stoffskiftet.
- Linfrøolje.
Kjøp bedre i kapsler. I flasker, i hyllene til butikker og apoteker - det er ubrukelig, siden det allerede har oksidert. Linfrøolje har det beste forholdet mellom omega 3 og omega 6 flerumettede fettsyrer.
Basert på forskning 40 g linfrøolje per dag redusere risikoen for brystkreft, lindre hetetokter i overgangsalderen, forbedre hud- og hårtilstanden.
- Grønne bladgrønnsaker.
Slike varianter av grønn salat som isfjell, romaine, korallsalat inneholder lutein, sunt protein, kalsium, vitamin C (som kalles ungdomsvitaminet), vitamin K.
- Havfisk.
Laks, ørret, sild er en utmerket kilde til omega 3. De har en antiinflammatorisk effekt, påvirker hjertets funksjon positivt.
- Granater.
Redusere stress. Forbedre aktiviteten til det kardiovaskulære systemet. Granatepler er rike på vitamin A, C, E, jern og antioksidanter.
Nylig har forskere oppdaget en annen egenskap ved granateple - den daglige bruken av granatepleekstrakt bremser aldringsprosessen til DNA.
(Ifølge materialet til magasinet "Planet of People".)
Krydder for alderdommen.
· Persille.
Forskning av forskere i Brasil 2015: Persille danner forbindelser i hjernen, forbedrer hukommelsen.
· Kamille.
Reduserer tilstanden av umotivert angst i alderdommen, beroliger nervesystemet. Kan drikkes som te.
· Gurkemeie.
Og hva gjør du personlig, kjære leser, for å bevare ungdom og helse. Dele!
Det er ingenting i verden som er tyngre enn minner
det er derfor de gamle, som har så mange av dem,
gå, beveger knapt bena og bøyer ryggen.
Panzini
Mange menn og kvinner er bekymret for endringer i kroppen på grunn av alder, men i utgangspunktet er all innsats rettet mot teknisk korrigering av alle slags ufullkommenheter forårsaket av aldring. Men turer til kosmetologer, plastikkirurger, massører gis bare en midlertidig effekt, og ikke alle har det, men man må bare stoppe prosedyrene og "alderdommen" tar sitt toll. Flertallets feil i kampen mot aldersrelaterte endringer er at de maskerer aldringstegnene de allerede har med noe eksternt, og få mennesker er rettet mot å studere og forstå sanne grunner aldring.
Aldringsprogram
Mange har lagt merke til at de første tegnene på aldring dukker opp forskjellige folk i ulike aldre. Det er ingen kriterier for aldring, alt er individuelt og avhenger av personen selv.
Mange forskere leter etter det såkalte aldringsprogrammet i menneskets genetiske kode. Men etter forfatterne av denne artikkelen, med aldring, er alt mye enklere og mer komplisert på samme tid. Menneskeheten leter alltid fanatisk etter en magisk måte å bli kvitt problemene sine på, men en som ikke gjør noen innsats - " magisk pille fra alle sykdommer”, “de vises stein” og mye mer.
Det er overraskende at " magisk pille"har allerede blitt funnet og dens effektivitet er lenge bevist, men menneskeheten fortsetter å bevilge enorme mengder penger til utviklingen av skjønnhets- og ungdomsindustrien. Forskere og psykologer har utført mange eksperimenter som bekrefter at alle fysiologiske reaksjoner, endringer i kroppen, inkludert de som er forbundet med sykdommer og for tidlig aldring, innledes av følelser og opplevelser, som regel ubevisste og undertrykte. Jo flere negative opplevelser og stress, jo flere sykdommer har en person og jo verre ser han ut. Det er ikke alderdom som forårsaker sammenbrudd i kroppen vår, men negative tanker, falske tro og postulater som forårsaker sykdommer (psykosomatikk).
Årsaker til aldring
En av hovedårsakene til aldring er opphør av aktiv celledeling og fornyelse. Hvorfor slutter celler å dele seg like aktivt som i ungdom? Dette skjer også på grunn av stress. Hjernen mottar konstante signaler om at livet her er hardt, fullt av problemer og sorger, og sender i sin tur signaler til celler om å stoppe aktiv deling, inkludert "selvdestruksjonsmekanismen". Organismen ønsker rett og slett ikke å leve under slike forhold videre og starter programmet med aldring og død. Tross alt er hver celle en levende organisme, og enhver organisme i ugunstige forhold slutter å reprodusere, fordi den anser disse forholdene som uegnet for livet.
Hver av våre negative uuttalte eller undertrykte følelser, som forblir hos oss, avsettes i kroppen i form av giftstoffer, giftstoffer, steiner, kolesterol, etc. Opphopningen av disse stoffene bremser alle prosesser i kroppen, inkludert metabolisme, tilstrømning til celler og vev. essensielle stoffer for normal drift og konstant oppdatering. Kroppen vår er så forurenset at aldringsprosessen blir naturlig for den, og det går ikke engang opp for oss at dette ikke er normalt og det kan være annerledes.
Hjelp oss å bli gamle og vår «kunnskap» om alderdom. Vi vet med sikkerhet at opp til en viss alder vokser og utvikler vi oss, og etter det omvendt prosess og vent på den fastsatte timen med en grøss. Vi husker sikkert at vår mor eller fars hår begynte å sitte i en viss alder og vi "vet" at denne prosessen vil begynne samtidig, eller enda tidligere, men ikke senere - "genene vil ikke tillate det." Men når alt kommer til alt, fra psykosomatikkens synspunkt, er gener ikke annet enn et sett av reaksjoner, tro, preferanser, tro, destruktiv kunnskap og tanker, stress overført fra foreldre og andre slektninger.
Det viser seg at aldring fysisk kropp det er bare en konsekvens av våre negative tanker, tro, stress. Vi samler dem inni oss selv, og til gjengjeld eldes kroppen vår. Husk hvor lett og godt det var i barndommen, og dette skjedde ikke fordi du var ung, men fordi livet var behagelig, lett og luftig, og det var ennå ikke alle de problemene som nå fikk skuldrene til å bøye seg og bena sutre av tretthet.
Hvordan ikke bli gammel
Som vi sa i begynnelsen, er det funnet en "pille mot alderdom" - dette er et hormonelt arbeid med kropp, psyke og energi. Baibak energikorreksjonssystemet fungerer på alle disse nivåene. 
Dette systemet designet for kompleks helautomatisk energikorreksjon og foryngelse. Det er en kombinasjon av flere av de mest effektive energiteknikkene som har vist de beste resultatene og en spesiell algoritme som brukes til disse teknikkene. Dessuten fungerer det effektivt med negative tanker og tro, og hvis du ikke er lat, vil du snart føle munterhet og livsglede, og ungdom vil komme tilbake ikke bare som et resultat av endringer i sinnet og livsposisjonen, men også som et resultat av en endring i energi. Teknikken er veldig sterk, selv om den har et usunt navn. Det er helt uavhengig, tar ikke mye tid og gir langsiktige resultater. Du kan få et prøve-minikurs og en beskrivelse av teknikken ved å laste ned boken nederst på siden.
God lesing, helse og ungdom!
Balansert kosthold, rik essensielle vitaminer og sporstoffer - nøkkelen til å bevare ungdom. Det vil si at det er helt umulig å sulte. Men det betyr ikke at du kan spise alt. Her er hovedreglene for anti-aldringsnæring.
Polyfenoler mot aldersrelaterte sykdommer
Hvor er den inneholdt? De viktigste kildene til polyfenoler er te, sjokolade, hagebær, druer, epler, grapefrukt.
Umettede fettsyrer mot rynker
De forhindrer ikke bare oksidasjon, men styrker også cellemembraner, starte regenereringsprosesser og bidra til å holde på fuktigheten i hudcellene. Ved å senke kolesterolnivået forhindrer de dessuten utviklingen av åreforkalkning, hemmer opphopning av fett ved å regulere nedbrytningen og kjemper mot inflammatoriske prosesser. Kort sagt, du må bruke dem regelmessig.
Stryk for klarhet i tankene
Forskere University of Pennsylvania i 2007 testet hvordan jernnivået påvirker mental kapasitet voksne kvinner. For å gjøre dette ble deltakerne bedt om å ta tester på oppmerksomhet, hukommelse og læringsevne. Det viste seg at selv en liten jernmangel har en dårlig effekt på hastigheten og riktigheten av tenkningen.
Hvor er den inneholdt? I lever, blodpudding, bokhvete, epler, rødt kjøtt, kalkun, linser, hvite bønner, persille, brunt brød, dill og spinat. Det er viktig å huske at plantejern er vanskeligere å absorbere, og prosessen avhenger av mange faktorer. For eksempel reduserer en kopp te det med 4 ganger, men appelsinjuice dobler det.
Sink for ung hud
Hvor er den inneholdt? De absolutte mesterne når det gjelder sinkinnhold er østers, og fra produkter tilgjengelig for alle - gresskarfrø. De er også rike på nøtter, frokostblandinger, biff, ost, egg, sjømat, rødbeter, bringebær og stikkelsbær.
Vitamin C mot oksidativt stress
Oksidativt stress er ungdommens hovedfiende. Vitamin C motstår bare de frie radikalene som forårsaker det, og reduserer også de aggressive effektene av alle slags giftstoffer og bakterier. Forresten, røykere bør lene seg spesielt på mat rik på vitamin C - en sigarett fratar kroppen 25 mg askorbinsyre, som er nesten en fjerdedel av dagsbehovet.
Hvor er den inneholdt? I nyper, solbær, paprika, sitroner og appelsiner, urter, hvitløk. Og det er ønskelig å bruke alt dette i sin rå form.
Komplekse karbohydrater mot tretthet
De fordøyes sakte og støtter ytelsen din i minst 4 timer og forhindrer sult. Jo eldre vi blir, jo mer kritisk er dette øyeblikket for oss.
Hvor er den inneholdt? Vi inkluderer grovt brød, havregryn, durumhvetepasta, brun ris, bønner og bulgur i kosten. Langsomme karbohydrater bør inntas i små mengder ved hvert måltid. Det viktigste er ikke å lene seg for mye på dem.
Proteiner til fordel for kroppen
Alle vet at proteiner er byggesteinene i musklene og nøkkelen til deres tone. Men ikke alle har hørt at mangelen deres fører til svekket immunitet, hukommelsesproblemer og nedsatt ytelse.
Du vil bli overrasket, men faktisk øker gjennomsnittlig levealder for en person stadig. FN spår at i midten av det 21. århundre vil det bo 3,5 millioner mennesker over hundre år på jorden. Men hva om du ikke bare vil leve lenge og bli en svak gammel mann, men å lære hvordan du ikke blir gammel og holder deg ungdommelig?
Hvorfor vi eldes og hvordan vi kan stoppe det
Om det som provoserer aldersrelaterte endringer i menneskekroppen, kjenner den berømte virologen, professor Viktor Zuev, som studerer mekanismen for aldersrelatert død av hjerneneuroner. Det viser seg at naturen har et biologisk program i oss, rettet mot å bringe kroppen til det maksimale av sine evner for å få avkom, og deretter fullføre livet. På dette stadiet er aldrende proteiner involvert i arbeidet.
Det aldrende proteinet forårsaker spredning av bindevevsceller, noe som fører til døden nerveceller. Det vises i blodet til mus i den tiende måneden - dette er slutten av den første tredjedelen av den gjennomsnittlige levetiden til mus. ( Viktor Zuev)
Det samme mønsteret ble funnet i menneskeblod. Denne proteinstrukturen begynner å fungere når en person fyller 25 år. Basert på dette kan hemmeligheten bak ungdom ligge i å forhindre utseende og vekst av disse proteinene.
Hvordan ikke bli gammel - hva sier vitenskapen
Ifølge forskerne er det for tidlig å si om det er mulig å stoppe aldring fullstendig, men det er allerede håp om at den avtar.
Professor Zuev og Sergey Postnov har utviklet et program for å bremse aldring, hvis hovedmål er å maksimere perioden med aktivt arbeidsliv. En av måtene å ikke bli gammel og holde hjernen i gang er det såkalte grensevannet.
Det oppnås ved denne prosesseringsmetoden, når vann festes til et tynt grenselag som dannes rundt en hvilken som helst kropp nedsenket i vann. Dette vannet lar deg regulere parametrene for væsker i menneskekroppen: blod, lymfe, intercellulære og cellulære væsker.
Eksperimenter utført av Postnov på to grupper mus viste at etter et år med bruk av grensevann, ble det ikke funnet noen aldrende proteiner i blodet til den første gruppen, i motsetning til den andre gruppen, som tok den vanlige artesisk vann. Og observasjoner på en gruppe pensjonister viste at etter seks måneder med slikt vann ble blodformelen til eldre oppdatert, noe som reduserte biologisk alder i 6-8 år, og lindre dem for noen helseproblemer.
Imidlertid er mange forskere ganske skeptiske til denne metoden for å bremse aldring, med henvisning til mangelen på detaljer i utviklingen, så det er ennå ikke mulig å si entydig om dette er en ungdomseliksir eller en "dummy".
Mens forskere ennå ikke har funnet den rette måten å ikke eldes, kan vi selv bremse aldersrelaterte endringer slik at vi i det minste ikke eldes? på forhånd? Selvfølgelig kan vi det, det viktigste er å ta vare på tilstanden til ikke bare kroppen din, men også sjelen din.
Hvordan holde seg ung: start nå
Mest utsatt for tidlig aldring folk som:
- bevege seg lite;
- stoppet i utvikling;
- ikke få tilfredsstillelse fra livet.
Følgelig er det på disse aspektene du må rette innsatsen din for ikke å eldes så raskt.
Hold styr på din fysiske helse
Bevegelse er livet og bruk tid på frisk luft ikke bare barn skal. For ikke å bli gammel, må du tildele tid hver dag for å gå på gaten - dette er et minimumsprogram. Og for å bevare ungdommen maksimalt, må du i tillegg gå inn for sport, gi opp dårlige vaner sov godt, drikk nok vann og husk å holde deg frisk balansert kosthold. Se videoen nedenfor om hvilke produkter som vil hjelpe deg å lære hemmeligheten om hvordan du ikke skal eldes:
Ikke slutt å lære
Hjernens funksjoner dør ut når bevegelsen opphører, både fysisk og intellektuelt. Det viser seg at så snart en person slutter å jobbe med seg selv, begynner han umiddelbart å bli til en ruin - vil du trenge et liv på hundre år i denne tilstanden?
Det er nødvendig å hele tiden utvikle hjernen, sette nye oppgaver for den, spesielt langsiktige. Derfor anbefaler leger på det sterkeste at de som har krysset pensjonsgrensen, lærer fremmedspråk og andre helt nye kunnskapsområder, samt memorerer poetiske verk.
Endre holdningen din til livet
Det er bevist at den psykologiske holdningen har en sterk innflytelse på hvilken biologisk alder en person har, så alle "sutre" bør begynne å forholde seg annerledes til det som skjer rundt omkring. Hvis du fortsetter å hate jobben din, forholdet ditt, hjemmet ditt osv., vil du begynne å legge merke til dine egne aldersrelaterte endringer mer og mer.
Se etter positive sider ting og hendelser og nyt dem, vær optimistisk, vær vennlig og snill mot andre.
Ta det, fortell vennene dine!
Les også på vår hjemmeside:
Anemi er en av de vanligste blodsykdommene. Det kan både være en uavhengig sykdom og en av medfølgende tegn enhver sykdom. Anemi er anemi - et lavt antall røde blodlegemer og hemoglobin i en persons blod.