Blodtypedietten er en original og veldig populær ernæringsplan i disse dager, frukten av forskningsarbeidet til to generasjoner amerikanske ernæringsfysiologer D "Adamo. Ifølge deres idé, i løpet av evolusjonen, endrer folks livsstil kroppens biokjemi, som betyr at hver blodtype har en individuell karakter og krever spesiell gastronomisk behandling.La tradisjonell vitenskap behandle denne teknikken med skepsis, dette påvirker ikke flyten til fans av dietten etter blodtype på noen måte!
Å være slank og sunn er i blodet vårt! I alle fall tror de amerikanske ernæringsfysiologene D'Adamo, skaperne av den berømte blodtypedietten ...
Blodtypediett: Spis det som er i naturen din!
Basert på hans mangeårige medisinske praksis, mange års ernæringsrådgivning, samt forskningen til faren hans, James D "Adamo, amerikansk naturlege Peter D" Adamo antydet at ikke høyde, vekt eller hudfarge, men blodtype - hovedfaktor likheter og forskjeller mellom mennesker.
Ulike blodgrupper samhandler ulikt med lecitiner, de viktigste byggesteinene i cellene. Lecitiner finnes i alle vev i menneskekroppen og tilføres sjenerøst utenfra med mat. Kjemisk er imidlertid lecitinene som finnes for eksempel i kjøtt, forskjellige fra lecitinene i plantemat. Blodtypedietten hjelper deg å velge akkurat de lecitinene kroppen din trenger for å leve lykkelig alle sine dager.
Det teoretiske grunnlaget for legens metodikk var hans verk Eat Right 4 Your Type, hvis tittel er et ordspill - det betyr både "Spis riktig for din type" og "Spis riktig i samsvar med en av de fire typene." Den første utgaven av boken ble utgitt i 1997, og siden har beskrivelsen av blodtypediettmetoden vært på de amerikanske bestselgerlistene, etter å ha gått gjennom flere opptrykk og utgaver.
I dag leder Dr. D "Adamo en klinikk med sitt eget navn i Portsmouth, USA, hvor han hjelper pasientene sine med å etablere spiseatferd. Han bruker ikke bare den proprietære blodtypediettmetoden, men også ulike hjelpeprosedyrer, inkludert SPA, vitamininntak og psykologisk arbeid. Til tross for vitenskapelig kritikk av D'Adamo-dietten, blomstrer klinikken.
Blant kundene hans er mange utenlandske kjendiser, for eksempel motedesigner Tommy Hilfiger, motemodell Miranda Kerr, skuespillerinne Demi Moore. De stoler alle på Dr. D "Adamo og hevder å ha opplevd de fantastiske slankende og helseforbedrende effektene av blodtypedietten.
I følge forfatteren av blodtypedietten, den amerikanske ernæringsfysiologen Peter D "Adamo, ved å kjenne blodtypen vår kan vi forstå hva våre forfedre gjorde. Og danne vår egen meny uten å motsi historien: jegere skal tradisjonelt spise kjøtt, og nomader er bedre å unngå melk.
I sin teori stoler Peter D "Adamo på evolusjonsteorien om å dele blod i grupper utviklet av den amerikanske immunkjemikeren William Clouser Boyd. Etter Boyd hevder D" Adamo at alle forent av én blodtype har en felles fortid, og visse kvaliteter og egenskaper av blod tillater å gjøre en fascinerende og ikke nyttig fra et kostholdssynspunkt tidsreise.
Diett etter blodtype: menyen din er valgt av ... forfedre
- 1 Blodtype I (i den internasjonale klassifiseringen - O): beskrives av Dr. D "Adamo som "jakt." Han hevder at det er hun som er blodet til de første menneskene på jorden, som tok form i en egen type for ca 30 tusen år siden. Riktig kosthold i henhold til blodtype for "jegere" - forutsigbar, med høyt innhold av kjøttprotein.
- 2 Blodtype II (internasjonal betegnelse - A) betyr ifølge legen at du stammer fra de første bøndene som skilte seg ut i en egen "blodtype" for rundt 20 tusen år siden. Bønder må, igjen forutsigbart, spise et bredt utvalg av grønnsaker og minimere forbruket av rødt kjøtt.
- 3 Blodgruppe III (eller B) tilhører etterkommere av nomader. Denne typen ble dannet for rundt 10 tusen år siden, og er preget av et sterkt immunsystem og upretensiøs fordøyelse, men nomader bør overvåke forbruket av meieriprodukter - kroppen deres er historisk utsatt for laktoseintoleranse.
- 4 Blodtype IV (AB) har blitt kalt "mysteriet". De første representantene for denne relativt sjeldne typen dukket opp for mindre enn 1000 år siden og illustrerer evolusjonær variasjon i handling, og kombinerer trekk ved svært forskjellige grupper I og II.
Blodtype I diett: hver jeger vil vite...
Hva han trenger å spise for ikke å bli bedre og forbedre helsen. 33 % av verdens befolkning kan betrakte seg selv som etterkommere av de eldgamle modige gruvearbeiderne. Det er en vitenskapelig oppfatning at det var fra den første blodgruppen at resten oppsto i prosessen med naturlig utvalg.
Dietten for den første blodgruppen krever at dietten inneholder:
- rødt kjøtt: biff, lam
- organkjøtt, spesielt lever
- brokkoli, bladgrønnsaker, artisjokker
- fete varianter sjøfisk(skandinavisk laks, sardiner, sild, kveite) og sjømat (reker, østers, blåskjell), samt ferskvannsstørje, gjedde og abbor
- av vegetabilske oljer bør foretrekkes til oliven
- valnøtter, spiret korn, tang, fiken og svisker gir mikronæringsstoffer og hjelper fordøyelsen i en diett rik på animalsk protein.
Maten på den følgende listen får jegere til å legge på seg og oppleve effekten av en bremsende metabolisme. Blodtypedietten forutsetter at eierne av gruppe 1 ikke vil misbruke:
- mat med mye gluten (hvete, havre, rug)
- meieriprodukter, spesielt fete
- mais, bønner, linser
- ethvert kålhode (inkludert rosenkål), samt blomkål.
Ved å observere er det nødvendig å unngå salt mat og produkter som forårsaker gjæring (epler, kål), inkludert juice fra dem.
Fra drinker vil gi spesielle fordeler mynte te og et avkok av villrose.
Blodtypedietten antyder at de med den eldste blodtypen har en generelt sunn mage-tarmkanalen, men den eneste riktige matstrategien for dem er fortsatt konservativ; jegere tolererer vanligvis ikke ny mat godt. Men det er eierne av denne blodgruppen som naturen selv er ment for alle slags fysisk aktivitet og føles bra bare hvis de kombineres riktig næring med vanlige belastninger.
Diett for blodtype II: hva kan en bonde spise?
Utelukker kjøtt og meieriprodukter fra kostholdet, og gir grønt lys for vegetarisme og fruktspising. Omtrent 38 % av verdens befolkning tilhører den andre blodgruppen – nesten halvparten av oss stammet fra de første bøndene!
Følgende matvarer bør være til stede i blodtype 2-dietten:
- grønnsaker
- vegetabilske oljer
- frokostblandinger og frokostblandinger (med forsiktighet - glutenholdig)
- frukt - ananas, aprikoser, grapefrukt, fiken, sitroner, plommer
- bruk av kjøtt, spesielt rødt, anbefales ikke for "bønder" i det hele tatt, men fisk og sjømat (torsk, abbor, karpe, sardiner, ørret, makrell) vil gi fordeler.
For ikke å gå opp i vekt og unngå helseproblemer, anbefales eiere av blodtype II på en passende diett å fjerne følgende fra menyen:
- meieriprodukter: senker stoffskiftet og absorberes dårlig
- hveteretter: glutenprotein, som er rikt på hvete, reduserer virkningen av insulin og bremser stoffskiftet
- bønner: vanskelig å fordøye på grunn av høyt proteininnhold
- aubergine, poteter, sopp, tomater og oliven
- fra frukt "forbudte" appelsiner, bananer, mango, kokosnøtter, mandariner, papaya og melon
- eiere av den andre blodtypen er bedre av å avstå fra drinker som svart te, appelsinjuice og brus.
Til nummeret styrker«bønder» refererer til et hardt fordøyelsessystem og generelt god helse – forutsatt at kroppen mates riktig. Hvis en person med den andre blodgruppen bruker for mye kjøtt og melk til skade for plantemenyen, øker risikoen for å få hjerte- og onkologiske sykdommer, samt diabetes, mange ganger.
Blodtype III diett: for nesten altetende dyr
Omtrent 20% av jordens innbyggere tilhører den tredje blodgruppen. Typen som oppsto i perioden med aktiv migrasjon av massene utmerker seg ved en utmerket evne til å tilpasse seg og en viss altetende natur: når de vandret frem og tilbake over kontinentene, ble nomadene vant til å spise det de hadde, med maksimal nytte for seg selv, og ga denne ferdigheten videre til sine etterkommere. Hvis det i vennekretsen din er en venn med fortinnet mage, som ikke bryr seg om ny mat, er blodtypen hans mest sannsynlig den tredje.
Det regnes som det mest mangfoldige og balanserte. Det inkluderer absolutt følgende produkter:
- kilder til animalsk protein - kjøtt og fisk (fortrinnsvis sjø som et lagerhus av lettfordøyelige og viktige fettsyrer for metabolismen)
egg - melkeprodukter (både hele og sure)
- frokostblandinger (unntatt bokhvete og hvete)
- grønnsaker (unntatt mais og tomater, kalebasser er også uønsket)
- ulike frukter.
Innehavere av den tredje blodgruppen for å opprettholde helse og vedlikehold normal vekt det er fornuftig å avstå fra:
- svinekjøtt og kyllingkjøtt
- sjømat
- oliven
- mais og linser
- nøtter, spesielt peanøtter
- alkohol.
På tross av all sin fleksibilitet og tilpasningsevne er nomader preget av mangel på beskyttelse mot sjeldne virus og en tendens til å autoimmune sykdommer. I tillegg er det en oppfatning om at plagen Moderne samfunn, "kronisk utmattelsessyndrom", refererer også til nomadiske arv. De som tilhører denne typen blod er relativt sjelden påvirket av overvekt Derfor blir en blodtypediett for dem først og fremst en måte å regulere stoffskiftet og opprettholde god helse.
Diett for blodtype IV: hvem er du, en mystikk mann?
Den siste, fjerde blodgruppen, den yngste med historisk poeng syn. Dr. D "Adamo kaller selv sine representanter for "gåter"; navnet "borgere" slo også rot.
Blodet til slik biokjemi er resultatet av de siste stadiene av naturlig utvalg og innflytelsen på en person av ytre forhold som har endret seg de siste århundrene. I dag kan mindre enn 10% av hele planetens befolkning skryte av denne mystiske blandingstypen.
Hvis de har til hensikt å gå ned i vekt og forbedre metabolismen ved hjelp av en diett for den fjerde blodgruppen, må de være forberedt på at uventede anbefalinger og ikke mindre uventede forbud finnes på menyen.
Folk-"mysterier" bør spise:
- soyabønner i forskjellige typer og spesielt tofu
- fisk og kaviar
- meieri
- grønne grønnsaker og frukt
- bær
- tørr rødvin.
Samtidig bør følgende matvarer unngås:
- rødt kjøtt, innmat og kjøttprodukter
- hvilken som helst bønne
- bokhvete
- mais og hvete.
- appelsiner, bananer, guava, kokosnøtter, mango, granatepler, persimmoner
- sopp
- nøtter.
De mystiske byfolk er preget av ustabilitet i nervesystemet, en disposisjon for onkologiske sykdommer, slag og hjerteinfarkt, samt en svak mage-tarmkanal. Men immunsystemet til eierne av den sjeldne fjerde gruppen er preget av følsomhet og tilpasningsevne til fornyende forhold. Derfor er det spesielt viktig for «borgerne» å overvåke inntaket av vitaminer og mikroelementer.
Effektiviteten av dietten etter blodgruppe
Blodtypedietten er en av de systemiske ernæringsplanene som krever en betydelig revisjon av dietten og ikke gir forutsigbare resultater over en bestemt tid. I følge utvikleren, hvis dietten samsvarer med det blodet "ønsker", vil det definitivt komme etter å bli kvitt overflødig vekt. metabolske prosesser vil bli etablert og cellene vil begynne å motta byggemateriale fra akkurat de kildene de trenger.
Forfatteren anbefaler en diett i henhold til hennes blodtype for de menneskene som søker å løse selv problemet med rensing av kroppen, gradvis vekttap. I tillegg til forebygging av sykdommer, er listen over dem, ifølge Dr. Peter D "Adamo, forskjellig for hver blodtype i sine egne detaljer.
Diett etter blodtype: kritikk og tilbakevisning
Siden den første publiseringen har Peter D "Adamo-metoden provosert vitenskapelig kontrovers. Tidlig i 2014 publiserte forskere fra Canada data fra en storstilt studie av effekten av en diett på blodtype, der omtrent halvannet tusen forsøkspersoner Forskere kunngjorde at deres konklusjon er utvetydig: et uttalt vekttap Denne måltidsplanen har ingen effekt.
I noen tilfeller fordøyer resultatene notater, vegetarisk kosthold eller redusert karbohydratinntak bidrar til å redusere vekten, men dette skyldes ikke den kombinerte effekten av mat og blodtype, men generell helseforbedring Meny. Blodtype II-dietten hjalp forsøkspersonene å gå ned noen kilo og redusere blodtrykk, en diett for blodtype IV normaliserer kolesterol- og insulinnivået, men påvirker ikke vekten på noen måte, en diett for blodgruppe I reduserer mengden fett i plasma, og en diett for Gruppe III blod påvirket ikke noe i det hele tatt, - ansatte ved forskningssenteret i Toronto kom til slike konklusjoner.
Det er imidlertid usannsynlig at disse dataene vil alvorlig påvirke populariteten til Dr. D "Adamos diett. Blodtypedietten har klart å finne hundretusenvis av fans rundt om i verden: det hjelper kanskje ikke å gå ned i vekt så dramatisk som noen andre, men det lar deg bli bedre kjent med deg selv og lære å være klar over behovene til organismen din.
Som du vet, er ikke alle menneskers blod det samme. Identifikasjonen av fire forskjellige grupper har formet løpet av en betydelig mengde videre biologisk forskning: forskere har lurt på hvordan denne forskjellen manifesterer seg i løpet av livet til organismer. De ignorerte ikke prosessen med fordøyelse, etter å ha studert funksjonen til det tilsvarende systemet i representanter for alle grupper. Et av resultatene av forskningen var blodtype diett for vekttap. Det viste seg at systemet med riktig utvalg av produkter forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen betydelig.
Kompilatorene av dietten hevder at det virkelig fungerer. Dessuten styrkes immunsystemet til de som følger et slikt "isolert" kosthold gradvis, noe som bidrar til å redusere antall sykdommer. Denne tilnærmingen hjelper også allergikere, årsaken til patologien som kan ligge i feil valg av mat.
Biologer som studerer menneskehetens tilblivelse er enige om at i utgangspunktet hadde alle mennesker én blodtype. Den som nå heter den første. Over tid, i evolusjonsprosessen, skjedde det en deling i blodgruppesystemet.
Dette er interessant: den riktige ernæringen til hver representant for hver gruppe avhenger av perioden den ble dannet.
Opprinnelig var menneskeheten engasjert i innsamling og jakt. Hovedmaten i lang tid var kjøttet fra ville dyr. Derfor er bruken mest karakteristisk for de som har den første blodgruppen. Bare hos slike kjøttetere er immunforsvaret vanligvis i perfekt orden. Vegetabilsk kosthold er kontraindisert.
Neste trinn var overgangen til en fast livsstil på grunn av at folk lærte å dyrke jorden. Landbruk dukket opp, som kunne gi alt nødvendig for å overleve. Eierne av den andre blodgruppen er de mest naturlige vegetarianerne. Dietten kan utelukke til og med bruk av kylling.
Resultatet av perioden med den store folkevandringen var den militære dominansen til nomadiske stammer. Som du vet, hadde ikke hesterobrere råd til å dyrke jorden. Imidlertid kjørte de enorme mengder husdyr. Så ble den tredje blodgruppen dannet, hvis eiere er ekte kjennere av melk og meieriprodukter. For å forbedre tilstanden til immunsystemet, bør fermentert melk inkluderes i listen over produkter for dietten.
Den fjerde blodgruppen regnes som resultatet av å blande den andre og tredje. Etter sammensetningen å dømme er disse argumentene riktige. Derfor oppfatter representanter for denne typen blod organisk mat av både plante- og animalsk opprinnelse. Kostholdet kan være så variert som mulig.
Meny for gruppe I
En del av jordens befolkning med den første blodgruppen er betinget kalt "Hunters". Vekttap etter blodtype bør ta hensyn til at det bestemmer hovedtrekkene i kroppen, nemlig:
- Positive egenskaper: Godt jobbet Mage-tarmkanalen, høyt nivå av immunresistens mot virus, utmerket metabolisme.
- Negative egenskaper: høy sannsynlighet allergiske reaksjoner, dårlig tilpasningsevne til skiftende miljøforhold, vanskelig å tolerere dietter, sårbart immunsystem når klimaendringer.
- Risikoer: økt surhet, noe som kan føre til ulcerøse formasjoner; leddgikt, blodpropp ganske dårlig.
Mest egnede produkter
I følge tabellen utarbeidet for den første blodgruppen av ernæringsfysiologer, absorberes følgende produkter best og bidrar til å forbedre den generelle helsebakgrunnen:
- Kjøtt: biff, kalv, lam, kalkun, innmat - hjerte og lever.
- Fisk: laks, makrell, størje, kveite, sild (uten varmebehandling), sik, gjedde, torsk, makrell, ørret og kummel. I tillegg er elvealger utmerket.
- Fra oljer er det bedre å bruke linfrø og oliven.
- Kostholdet kan dekoreres med valnøtter og gresskarfrø.
- Belgvekster: soyamelk og ost, bønner.
- Karri pepper, persille vil gi smak.
- Innsamlingsperioden bestemte også et sett med grønnsaker: søtpotet, brokkoli, grønnkål, kålrabi, pastinakk, paprika, kålrot, mangold, gresskar, jordskokk, sikori og spinat.
- De beste fruktene for vekttap: kirsebærplomme, fiken, plomme, kirsebær, eple. Tørket frukt som inngår i kostholdet er svisker.
Når det gjelder drinker, er det verdt å gi preferanse til juice fra fruktene nevnt ovenfor. Også for representanter for den første blodgruppen er perfekt lime te, infusjoner av persille, løvetann og villrose. I prinsippet kan du drikke brus.
Merk! Alle hveteprodukter, sitrusfrukter, iskrem, poteter og fersk kål fjernes best fra kosten. Dette vil hjelpe ikke bare å gå ned i vekt, men også bli sunnere, forbedre motstanden til immunsystemet.
Dette betyr selvfølgelig ikke at du ikke noen ganger (utenfor dietten) kan unne deg noen produkter. Imidlertid anbefaler leger generelt å følge kostholdsreglene som er presentert. Selv om settet med produkter er mer egnet for menn, vil de absolutt være til fordel for kvinner.
Meny for gruppe II
Den andre gruppen tilhører «bøndene». Dette er den vanligste typen blod.
Det er interessant! 37,8 % av menneskene på jorden har den andre blodgruppen.
Dette er egenskapene til disse menneskene:
- Positive egenskaper: lett å holde seg til reglene for enhver diett pga høy level adaptive egenskaper, et godt immunsystem, stabilt arbeid i mage-tarmkanalen under overgangen til vegetarisme.
- Negative egenskaper: kjøttspisere har et svekket immunsystem, hyppige sykdommer forbundet med fordøyelsen.
- Risikoer: patologier i nervesystemet.
Åpenbart bør representanter for den andre blodgruppen nekte kjøttmat. Dem ideelt kosthold omfatter:
- Fisk: karpe, laks, makrell, sild, sik, gjedde, torsk, makrell, ørret.
- Linfrø og olivenolje.
- Som et tillegg - peanøtter og gresskarfrø.
- Belgvekster: soya og sorte bønner, soyamelk og ost, flekkete bønner og linser.
- Korn og melprodukter: risvafler, bokhvete og bokhvetemel, havregryn og rugmel, rug, rugbrød.
- Fra krydder er det verdt å foretrekke sennep.
- Grønnsaker og sopp: østerssopp (sopp), brokkoli, collard, kålrabi, alle slags løk, gulrøtter, pastinakk, neper, mangold, jordskokk, gresskar, sikori, spinat.
- Et bredt utvalg av frukt og bær: kirsebærplommer, ananas, tyttebær, kirsebær, blåbær, grapefrukt, bjørnebær, fiken, tyttebær, sitroner, plommer, kirsebær, blåbær, svisker, epler.
Følgelig, i løpet av slanking, kan du konsumere ganske et stort nummer av utvalg av juice. Godt å drikke også urtete fra hagtorn, ginseng, kamille, echinacea. rødvin, kaffe, grønn te- alle disse, elsket av mange, drikker tilhører representanter for denne klassen - eierne av den andre blodgruppen.
Viktig å huske! Hvis mulig, bør du prøve å utelukke kjøtt helt og foretrekke dets soya-motstykker, og ikke bare som en del av en diett. Ganske snart vil kroppen bygge seg opp igjen og føles mye bedre enn før!
Når du går over til en ny livsstil, bør du ikke angre på tidligere vaner. Tross alt er det verdt mye å være vegetarianer av blod.
Meny for gruppe III
"Nomads" - dette er navnet gitt til representanter for denne delen av befolkningen, som har en tredje blodgruppe. En kreativ og balansert type som var den første som henvendte seg til animalske produkter (ikke kjøtt).
Dette er interessant: omtrent en femtedel av menneskeheten har en tredje blodgruppe.
En utmerket balanse har ført til at disse menneskene praktisk talt ikke har noen forhåndsbestemte helsemangler. men underernæring kan forstyrre all harmoni, som et resultat av at alle systemer kan svikte på en gang - fra immunforsvaret og fordøyelsessystemet til det nervøse.
Mest passende produkter:
Det ser ut til at slike harmoniske mennesker kan spise alt. Men dessverre er dette ikke tilfelle. Det er bedre å følge systemet for bruk av produkter:
- Kjøtt: lam, kanin.
- Egg.
- Fisk: flyndre, laks, abbor, makrell, stør, syltet sild, sik, gjedde, sandart, torsk, makrell, ørret, kummel.
- Den første typen, som fordøyer meieriprodukter godt: yoghurt, kefir, melk, rømme, cottage cheese.
- Soya og marinebønner.
- Riswafere, havregryn, frokostblandinger og kjeks laget av det, hirse, ris, hvetebrød.
- Fra krydder - karri pepper, persille og pepperrot.
- Grønnsaker: søtpotet, kålrotstappe, alle typer kål, brønnkarse, gulrøtter, paprika (hel).
- Frukt og bær: kirsebærplomme, ananas, banan, tyttebær, druer, tranebær, kokosnøtt, plomme, eple.
Nomader med den tredje gruppen drikker nesten ikke juice (unntaket er ananas og druer). Diett-teer insisterer på nyper, bringebær, ginseng og til og med persille. Andre drikker inkluderer grønn te. Forresten, dette er den eneste typen blodgruppe som svart te ikke er kontraindisert for.
Merk! Det er nødvendig å slutte å spise ulike typer sjømat, samt gi opp svine- og kyllingkjøtt.
Vi må ikke glemme å ta vitaminer mens vi følger en diett for blodtype. Siden kroppen kan mangle magnesium, lakris og lecitin. Det er også verdt å inkludere et tilskudd i form av echinacea i kosten for å støtte immunforsvaret under dietten.
Meny for IV-gruppe
Den blandede typen er den nyeste i klassifiseringen etter blodgruppe. Det er på dette stadiet sluttresultatet av menneskelig evolusjon.
Det er interessant å vite at: bare 7-8% av menneskene på planeten vår har blod fra den fjerde gruppen. Dette er den yngste og mest progressive typen.
Men ved å kombinere fordeler og ulemper med 2. og 3. blodgruppe, ble den fjerde ikke bedre enn den forrige og nådde ikke en balansert tilstand. Derfor har hun:
- Positive egenskaper: sterk immunitet, som subtilt føler faren og motstår den perfekt. Dietten inkluderer en rekke matvarer.
- Negative egenskaper: Likevel er risikoen for smittsomme sykdommer i gruppen høy, mage-tarmkanalen og fordøyelsessystemet som helhet er ganske utsatt for negative effekter.
Listen over produkter er ganske blandet, uten utskeielser i en eller annen retning. Dietten må velges nøye.
Mest passende produkter:
Det er mulig å spise nesten alt i løpet av dietten i henhold til blodtype, men noen legeanbefalinger er fortsatt gitt. Nemlig:
- Kjøtt: lam, kanin og kalkun.
- Egg.
- Fisk: Flyndre, laks, makrell, stør, kveite, sik, gjedde, sandart, torsk, tunfisk, ørret, makrell.
- Melk: yoghurt, kefir, rømme, oster.
- Valnøtter og peanøtter, valmue. Under dietten bør du begrense bruken så mye som mulig.
- Risvafler, rugmel (brød og knekkebrød laget av det) og hirse, ris, havregryn.
- Fra krydder - persille, karri pepper og pepperrot. De vil gjøre blodtypedietten ganske hyggelig.
- Masse av grønnsaker: søtpotet, brokkoli, blomkål og bladkål, salat, agurker, pastinakk, paprika, selleri.
- Frukt og bær: kirsebærplomme, ananas, tyttebær, drue, kirsebær, fiken, kiwi, tranebær, sitron, stikkelsbær, kokosnøtt, plomme, kirsebær, eple.
Viktig! Når du vet hvordan du velger en diett for blodtype, bør du ikke inkludere rødt kjøtt, alle typer pølser, bacon, bokhvete og hvete i diettsystemet. Det er ønskelig å ekskludere dem fra dietten som helhet.
Vi må også huske å drikke minst to liter vann om dagen under dietten og etter den. Vannbalanse må respekteres for hele organismens felles beste. Dette gjelder for en diett for alle blodtyper.
Kostholdstabell etter blodtype
Symboler i tabellen:
- + Nyttige produkter
- 0 Nøytrale produkter
- – Uønskede produkter
| BLODTYPE | Produkter | |||
| Jeg | II | III | IV | Kjøttprodukter, fjærfe, egg |
| – | – | – | – | SKINKE |
| + | – | 0 | – | STORFEKJØTT |
| + | – | 0 | – | KJØTTDEIG |
| + | – | 0 | – | KALVEKJØT |
| – | – | – | – | BACON |
| + | – | + | + | KJØTT |
| 0 | – | + | + | KANIN |
| – | – | – | – | GÅS |
| 0 | – | – | – | AND |
| + | 0 | 0 | + | KALKIAKJØTT |
| 0 | 0 | – | – | KYLLINGER (SLYKKER) |
| 0 | 0 | + | 0 | EGG |
| 0 | 0 | – | – | KYLLING KJØTT |
| – | – | – | – | SKINKE |
| + | – | – | – | HJERTE |
| + | – | 0 | 0 | LEVER |
| – | – | 0 | 0 | SALO |
| – | – | – | – | SVINEKJØTT |
| Jeg | II | III | IV | Fisk, sjømat |
| 0 | + | 0 | 0 | KARPE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SMELTE |
| – | – | 0 | 0 | ZUBATKA |
| – | – | – | + | KAVIAR |
| 0 | – | 0 | – | AKKAR |
| 0 | – | + | – | FLUNDRE |
| + | + | + | + | LAKS |
| – | – | – | – | LAKS (RØKT) |
| + | + | + | + | MAKRELL |
| + | 0 | – | 0 | TANG |
| 0 | 0 | + | + | ABORHAV |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ABORELV |
| + | 0 | + | + | STØRJE |
| + | – | + | – | Kveite |
| 0 | – | – | – | KREPSDYR |
| – | – | + | – | SILD SYLT |
| + | + | 0 | 0 | FERSK SILD |
| – | – | 0 | – | SALT SILD |
| + | + | + | + | HVITFISK |
| + | 0 | + | + | ELVEGIDD |
| – | – | 0 | 0 | COM |
| 0 | + | + | + | ZANDER |
| + | + | + | + | TORSK |
| 0 | 0 | 0 | + | TUNFISK |
| 0 | – | – | – | KVISER |
| + | + | + | + | MAKRELL |
| + | + | + | + | ØRRET |
| + | – | + | – | HAKE |
| Jeg | II | III | IV | Meieri |
| – | – | 0 | – | HELMELK |
| – | 0 | + | + | YOGHURT |
| – | – | 0 | 0 | KASEIN (MAT) |
| – | 0 | + | + | KEFIR |
| – | 0 | + | + | GEITEMELK |
| – | – | + | 0 | SKUMMET MELK |
| – | – | 0 | 0 | MELK SERUM |
| – | – | – | – | ISKREM |
| – | – | 0 | – | KREM |
| – | 0 | + | + | RØMME |
| – | – | 0 | 0 | KUMELKOST |
| 0 | 0 | + | + | SAUOST |
| – | 0 | 0 | – | BEARBEIDET OST |
| 0 | 0 | + | + | CURDOST |
| 0 | 0 | + | + | HJEMME HYTTE HYTTE |
| Jeg | II | III | IV | OLJE OG FETT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | TRAN |
| 0 | 0 | – | – | MARGARIN |
| – | – | – | 0 | LITEN PEANØTT |
| – | – | – | – | KOKOSOLJE |
| – | – | – | – | MAISOLJE |
| + | + | 0 | 0 | LINFRØOLJE |
| + | + | + | + | OLIVEN OLJE |
| 0 | 0 | – | – | SOLSIKKEOLJE |
| 0 | – | 0 | – | SMØR |
| 0 | 0 | – | 0 | SOYABØNNEOLJE |
| – | – | – | – | BOMULLOLJE |
| Jeg | II | III | IV | NØTTER OG FRØ |
| – | + | – | + | PEANØTT |
| + | 0 | 0 | + | VALNØTTER |
| 0 | 0 | – | 0 | PINJÆR |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MANDELNØTTER |
| 0 | 0 | – | – | HASSELNØTTER |
| – | 0 | + | + | VALMUEFRØ |
| 0 | 0 | – | – | SOLSIKKEFRØ |
| + | + | – | – | GRESSKARFRØ |
| – | – | – | 0 | PISTASJON |
| Jeg | II | III | IV | BØNNE |
| 0 | + | + | + | SOYABØNNER |
| – | – | + | + | BØNNER "NAVY" |
| 0 | + | – | – | SVARTE BØNNER |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ERT ERT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | GRØNNE ERTER |
| + | + | 0 | 0 | SOYAMELK |
| + | + | 0 | 0 | SOYOST |
| 0 | 0 | 0 | 0 | HVITE BØNNER |
| + | + | – | + | FLEKKET BØNNER |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SPARENDE BØNNER |
| – | + | – | + | LINSER |
| Jeg | II | III | IV | Korn og melprodukter |
| – | – | – | 0 | HVETEBOLER |
| 0 | + | + | + | RISVAFFEL |
| – | – | 0 | 0 | VARME BOLLER |
| 0 | + | – | – | BOKHVETE |
| – | 0 | – | – | MAISSTIVELSE |
| – | – | 0 | 0 | SEMOLINA |
| 0 | 0 | – | 0 | byggryn |
| 0 | 0 | – | 0 | BYGG FLOTT |
| – | 0 | – | – | KORN |
| – | – | 0 | 0 | PASTA |
| 0 | + | – | – | BOKKHVETEMEL |
| – | – | 0 | 0 | DURUMHVETEMEL |
| – | 0 | – | – | MEL OG MAIS GRINSER |
| – | + | + | + | HAVREMEL (havregryn) |
| 0 | + | – | + | RUGMEL |
| – | – | – | 0 | MUESLI |
| – | – | 0 | 0 | Cookies "CRACKER" |
| – | 0 | + | 0 | HARE-COOKS |
| 0 | 0 | + | + | HIRSE |
| 0 | – | 0 | 0 | Rug pepperkaker |
| – | – | – | 0 | HVETE |
| 0 | 0 | + | + | RIS |
| 0 | + | – | 0 | RUG |
| – | – | – | 0 | KORNBRØD |
| – | – | – | 0 | Grovt brød |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SPELTA BRØD |
| 0 | 0 | 0 | 0 | HVETE-RUGBØD |
| – | 0 | + | 0 | HVETE BRØD |
| 0 | 0 | – | + | RUGBRØD |
| 0 | + | – | + | RUGBRØD |
| – | 0 | – | – | MAISFLAK |
| – | 0 | + | + | HAVERFLAK |
| – | – | – | 0 | HVETEFLAK |
| 0 | 0 | – | 0 | BYGG |
| Jeg | II | III | IV | Krydder, krydder |
| – | 0 | 0 | 0 | VANILJE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | NELLIK |
| 0 | + | 0 | 0 | SENNEP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FRUKTSYLTE OG GELE |
| – | – | – | – | KETCHUP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KORIANDER |
| – | 0 | – | 0 | KANEL |
| 0 | 0 | 0 | 0 | LAURBÆRBLAD |
| 0 | – | – | 0 | MAJONES |
| 0 | 0 | 0 | 0 | HONNING |
| – | 0 | 0 | 0 | MUSKAT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PAPRIKA |
| + | 0 | + | + | PEPPER KARRI |
| – | – | 0 | – | SVART PEPPER |
| + | 0 | + | + | PERSILLE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SUKKER-GAND |
| – | 0 | 0 | – | PICKLES OG MARINADER |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KARVE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DILL |
| – | – | 0 | – | Eddik HVIT |
| – | – | 0 | – | EDIKK VIN |
| – | – | 0 | – | Eddik EPLE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FENNEL |
| 0 | 0 | + | + | PEPPERROT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SJOKOLADE |
| Jeg | II | III | IV | GRØNNSAKER OG SOPP |
| + | – | + | + | SØTPOTET |
| 0 | 0 | + | 0 | SVERIGE |
| 0 | + | 0 | 0 | Sopp (østerssopp) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DAIKON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Zucchini (zucchini) |
| – | – | + | 0 | HVIT KÅL |
| + | + | + | + | BROKKOLI |
| – | 0 | + | 0 | BRUSSELKÅL |
| – | – | + | 0 | KINAKÅL |
| – | – | + | 0 | RØDKÅL |
| + | + | + | + | KÅL |
| – | – | + | + | BLOMKÅL |
| – | – | – | 0 | POTET |
| + | + | 0 | 0 | KOHLRABI |
| + | + | + | + | KRESSESALAT |
| 0 | + | 0 | 0 | SØYEFJÆR |
| + | + | 0 | 0 | PURE |
| + | + | 0 | 0 | LØK |
| 0 | + | + | 0 | GULROT |
| 0 | 0 | 0 | + | AGURKER |
| + | + | 0 | + | PASTINAKK |
| + | – | + | + | VARM PEPER |
| 0 | – | + | + | SØT PEPPER |
| – | – | – | – | RABARBAR |
| 0 | 0 | – | – | REDDIK |
| 0 | 0 | – | – | REDDIK |
| + | + | 0 | 0 | ROSE (ROER) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BLYSALAT |
| 0 | 0 | 0 | – | BLADSALAAT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BETE |
| + | + | + | + | BETEPLATE |
| 0 | 0 | 0 | + | SELLERI |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ASPARGES |
| 0 | – | – | 0 | TOMATER |
| + | + | 0 | 0 | TOPINAMBUR |
| + | + | – | 0 | GRESSKAR |
| + | + | 0 | 0 | SIKORI |
| – | – | 0 | 0 | CHAMPIGNONER |
| + | + | 0 | 0 | SPINAT |
| Jeg | II | III | IV | FRUKT OG BÆR |
| – | 0 | – | – | AWACADO |
| + | + | + | + | Kirsebærplomme |
| 0 | + | + | + | EN ANANAS |
| – | – | 0 | – | ORANSJE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | VANNMELON |
| 0 | – | + | – | BANAN |
| 0 | – | – | – | BARBERI |
| 0 | + | + | + | COWBERRY |
| 0 | 0 | + | + | DRUE |
| 0 | + | 0 | + | KIRSEBÆR |
| 0 | + | 0 | 0 | BLÅBÆR |
| 0 | 0 | – | – | GRANATEPLE |
| 0 | + | 0 | + | GRAPEFRUKT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PÆRE |
| – | – | 0 | 0 | MELON |
| – | + | 0 | 0 | BJØRNEBÆR |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ROSIN |
| + | + | 0 | + | Fig |
| 0 | 0 | 0 | + | KIWI |
| – | 0 | 0 | 0 | JORDBÆR |
| 0 | + | + | + | TRANEBÆR |
| 0 | 0 | 0 | + | STIKKELSBÆR |
| 0 | + | 0 | + | SITRON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BRINGEBÆR |
| – | – | 0 | 0 | MANDARIN |
| – | – | – | 0 | GRØNN OLIV |
| – | – | – | 0 | SVARTE OLIVEN |
| 0 | 0 | 0 | 0 | NEKTARIN |
| – | – | + | + | NØTT KOKOS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FERSKEN |
| + | + | + | + | PLOMME |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KURRANT |
| 0 | 0 | – | – | PERSIMMON |
| + | + | 0 | + | SØTE KIRSEBÆR |
| 0 | + | 0 | 0 | BLÅBÆR |
| + | + | 0 | 0 | SVISKER |
| + | + | + | + | EPLE |
| Jeg | II | III | IV | SAFT OG VÆSKER |
| 0 | + | 0 | 0 | APRIKOS |
| + | + | 0 | 0 | Kirsebærplomme |
| + | + | + | 0 | ANANAS |
| – | – | 0 | – | ORANSJE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BJØRK |
| 0 | 0 | + | + | DRUE |
| + | + | 0 | + | KIRSEBÆR |
| 0 | 0 | – | – | GRANATEPLE |
| 0 | + | 0 | 0 | GRAPEFRUKT |
| – | 0 | + | + | KÅL |
| 0 | 0 | + | + | TRANEBÆR |
| 0 | + | 0 | 0 | SITRISK |
| 0 | + | 0 | 0 | GULROT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | AGURK |
| 0 | + | 0 | + | SELLERI |
| + | + | 0 | 0 | PLOMME |
| 0 | – | – | 0 | TOMAT |
| – | 0 | 0 | 0 | EPLE Cider |
| – | 0 | 0 | 0 | EPLE |
| Jeg | II | III | IV | URTETE |
| 0 | + | 0 | + | HAWTORN |
| 0 | + | 0 | 0 | VALERIAN |
| 0 | + | + | + | GINSENG |
| – | + | 0 | 0 | Johannesurt |
| – | 0 | 0 | + | JORDBÆR (BLADER) |
| + | 0 | – | – | LINDEN |
| – | + | 0 | + | burdock |
| 0 | 0 | + | 0 | BRINGEBÆR |
| – | 0 | – | – | COLTSFOOT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MINT |
| + | 0 | 0 | 0 | LØVETANN |
| + | 0 | + | 0 | PERSILLE |
| 0 | + | 0 | + | KAMILLE |
| 0 | 0 | + | + | LAKRISROT |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Ryllik |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CHEBRETS |
| 0 | + | 0 | + | ECHINACEA |
| + | + | + | + | NYPEBÆR |
| Jeg | II | III | IV | ANDRE DRIKKER |
| 0 | 0 | 0 | 0 | VIN HVIT |
| 0 | + | 0 | 0 | RØDVIN |
| – | – | – | – | VODKA |
| – | – | – | – | COCA COLA |
| – | – | – | – | COGNAC |
| – | + | 0 | + | KAFFE SVART |
| – | – | – | – | LIMONADE |
| – | – | – | – | TINKTURER PÅ ALKOHOL |
| 0 | – | 0 | 0 | ØL |
| + | – | – | 0 | BRUSDRIKKER |
| 0 | + | + | + | GRØNN TE |
| – | – | 0 | – | SVART TE |
Hei, kjære lesere av nettstedet. Nylig har blodtypedietten blitt ekstremt populær, og alt på grunn av sin enkelhet. Det er ikke nødvendig å telle poeng, kalorier osv. Du trenger bare å spise de matvarene som forbedrer stoffskiftet i henhold til blodtypen din.
I enklere termer, å spise riktig mat påvirker ikke bare ernæringen til kroppen, men også som en behandling for den. Nøyaktig de riktige produktene"gi" alt nødvendige stoffer og komponenter til kroppen, og setter seg ikke "på sidene og magen." Forresten, vanlig forbruk feil produkter fører til forgiftning av kroppen, det forgifter deg dag etter dag. Som et resultat - fremveksten av forskjellige sykdommer "ut av ingensteds".
Diett for den første blodgruppen
Personer med den første blodgruppen er utsatt for hyppige inflammatoriske prosesser, økt surhet i magen, blodet deres koagulerer ikke godt. Leddgikt og allergi er hyppige gjester.
Hva kan du spise:
- Sjømat og ulike varianter av fisk.
- Lever.
- Lam og biff.
- Ikke-syreholdige frukter og grønnsaker, spesielt ananas.
- Begrenset mengde rugbrød (ingen andre!).
- Grønn te, te fra produkter som lind, lakris, mynte, ingefær, nyper. Hvis ønskelig og mulig, kan du erstatte te med seltzervann.
Personer med den første blodgruppen må begrense seg til:
- Korn, spesielt, bør ikke spise havregryn.
- Hvitt hvetebrød.
- Men du kan bruke flekkete bønner, bokhvete, de vil ikke forårsake skade.
- Enhver form for kål. Det eneste unntaket er brokkoli, det er nyttig for personer med den første blodtypen.
- Hveteprodukter.
- Mais produkter.
- Ketchups og eventuelle marinader.
- Svart te. Det er forbudt urteavkok høy, jordbærblader, echinacea, johannesurt, aloe.
- Unngå å ta vitamin A og E.
Helt eliminere følgende matvarer fra kostholdet ditt:
- Kålen er fersk.
- Belgvekster (vanlige bønner, linser).
- Mais og hvete.
- Sitrus.
- Iskrem.
- Granulert sukker.
- Potet.
- Eventuelle marinader.
- Grønt (lakris, reddik, brokkoli, spinat).
- Jodisert salt (erstatt vanlig salt med det).
- Tang.
- Vitaminer fra gruppene K og B, jod, mangan, kalsium.
Ikke glem at det å spille sport ikke bare bidrar til å gå ned i vekt, men også forbedrer helsen. Svømming, løping, ski, aerobic - enhver aktiv sport vil passe deg.
Det bør huskes at denne gruppen mennesker har lavt stoffskifte. Og hvis du øker hastigheten, vil vekten gå over av seg selv. Fjern fra kostholdet mais, hvete og alle dets derivater, belgfrukter (linser, svarte røde bønner, grønn ert). De blokkerer produksjonen av insulin og bremser de metabolske prosessene.
Fjern fra kostholdet all kål (unntatt brokkoli), havre. De hemmer produksjonen av skjoldbruskhormoner. Alt dette er skadelig og unødvendig for deg. Øk også inntaket av jodholdig mat (grønt, tang, sjømat). Bytt ut bordsalt med iodisert, spis daikon og reddiker.
Diett for den andre blodgruppen
Personer med den andre blodgruppen lider ofte av hjertesykdom. I tillegg er de utsatt for diabetes type 1, galleblære- og leversykdommer, anemi og onkologi.
Hva kan du spise
- Først av alt bør det bemerkes at personer med den andre blodgruppen må bytte til vegetarisme. Soyaprodukter er bra for dem.
- Du kan også spise:
- Absolutt alle korn, ekskluder bare hvete.
- bønner.
- Frukt unntatt kokosnøtter, bananer, papaya, rabarbra, mandarin og appelsin. Pass på å spise ananas.
- Fisk, unntatt sjømat, sild, kveite og flyndre. Utelukk kaviar.
- Rødvin, grønn te og kaffe, vann med sitron.
- Løk og hvitløk, gulrøtter.
Begrens forbruk:
- Grønnsaker.
- Meieriprodukter.
- Sahara.
- Det anbefales ikke å bruke:
- Svart te.
- Brus og appelsinjuice.
Eliminer fullstendig fra kostholdet ditt:
- Kjøtt (noen ganger kan du ha litt kalkun eller kylling).
- Meieri.
- Hveteprodukter.
- Pepper.
- Iskrem.
- Sukker.
- Peanøtt- og maisolje.
Matvarer som er veldig bra for vekttap og helseforbedring er:
- Vegetabilske oljer (lin, oliven, raps).
- Soya og alle dens derivater.
- Vitaminer E, C, B, samt krom, selen, jern, kalsium og sink.
- Bifidobakterier.
- Urteavkok av tistel, hagtorn, valerian, echinacea, ginseng.
Hvis du vil drive med sport, så gi foretrekk til konsentrasjons- og rolige øvelser, for eksempel tai chi eller yoga.
Ikke la deg rive med av tillatte typer kjøtt (kalkun eller kylling). Personer med den andre blodtypen bør bytte til vegetarisk mat. Lidenskap for kjøtt fører til avleiring av fett. Surhet magen tillater ikke å bli involvert i salt og krydret mat. Du bør øke inntaket av proteinmat (egg og soya). Men det er bedre å ikke unne deg søtsaker (sjokolade og sukker).
Diett for den tredje blodtypen
Personer med den tredje blodtypen er mottakelige multippel sklerose, kronisk utmattelsessyndrom og type 1 diabetes.
Hva kan du spise:
- Du bør øke kjøttinntaket, men unngå ande- og kyllingkjøtt.
- Fisk av noe slag.
- Meieriprodukter(uten fett).
- Egg.
- Korn (ekskluderer hvete og bokhvete).
- Eventuelle bønner.
- Frukt og grønnsaker (men unngå rabarbra, kokos, oliven, gresskar, tomater, mais).
- Urte- og grønn te.
- Kål og tranebærjuice, ananas og druejuice.
- All sjømat (med unntak av fisk).
- Svinekjøtt og kyllingkjøtt.
- Brus og tomatjuice.
- Fjern fullstendig fra kostholdet ditt:
- Linser og mais.
- Peanøtter i enhver form, selv i søtsaker.
- Hvete og bokhvete.
- Tomater og alle deres derivater.
- Svinekjøtt og alle dets derivater.
Matvarer som er veldig bra for vekttap og helseforbedring er:
- Urter og salater fra alle grønnsaker.
- Egg.
- Lever og kalv.
- Lakrisrot.
- Echinacea, lecitin, magnesium.
Sykling og turgåing er egnet for idrettsøvelser. Yoga, svømming og tennis er flott.
Prøv å ikke spise peanøtter, bokhvete og mais i det hele tatt. Det er de
føre til alvorlig vektøkning hos personer med den tredje blodgruppen.
Diett for den fjerde blodgruppen
Anemi, kreft og hjertesykdom er mest vanlig hos personer med den fjerde blodgruppen.
Hva kan du spise:
- Kjøttprodukter fra kalkun, kanin, lam. Andre typer kjøtt er forbudt.
- All fisk, unntatt sjømat.
- mager ost og surmelk.
- Bean curd (tofu).
- Bønner, men med måte.
- Tran og olivenolje er perfekt.
- Valnøtter og peanøtter.
- Korn (ekskluder mais og bokhvete).
- Grønnsaker og frukt (ekskluder mais, sorte oliven, paprika).
Hva du skal spise:
- Fisk og soyaost.
- Alger og grønt i enhver form.
- Ananas.
- Vitamin C.
- Jeg skal smelte den flekkete tistelen.
- Grønn te og urteavkok (tistel, valerian, echinacea, villrose, ingefær, ginseng, kamille).
- Urtete fra lind, høy, aloe.
- Rødt kjøtt.
- Solsikkefrø.
Sørg for å begrense kjøtt i kostholdet ditt. Det må spises i rimelige mengder, fordi på grunn av den lave surheten i magen, er den dårlig fordøyd, henholdsvis avsettes i form av fett.
Men frukt og grønnsaker bør spises regelmessig, og ikke begrense deg til dem. Tofu er perfekt, men det er bedre å ikke spise hvete, mais, bokhvete. Disse produktene bremser stoffskiftet betydelig hos personer med den fjerde blodgruppen.
Dietter og ernæring: "Blodtypediett: Lær hvordan du går ned i vekt raskt"
Hvis denne informasjonen var nyttig for deg, kan du dele den på sosiale nettverk.Den mest interessante og populære metoden for å gå ned i vekt anses å være Ernæringsegenskaper består ikke i å redusere kaloriinnholdet eller mengden mat som konsumeres, men i matvarer. Dette lar deg spise fullt og samtidig gå ned ekstra kilo.
Påvirkning av blodgruppe på metabolske prosesser i kroppen
Mennesker som er naturlig utstyrt med en høyt utviklet immunforsvar og god helse. Fordøyelsessystemet deres takler godt et monotont kosthold, som er dominert av proteinprodukter(vanligvis kjøtt). Slike mennesker synes det er vanskelig å tåle ikke bare endringer i matvaner, men også endringer i miljø, siden ikke bare egenskapene til ernæring, men også karakteren og vanene til en person avhenger av blodtypen.
Den amerikanske doktoren for naturopati Peter D'Adamo utviklet en blodtypediett, hvis essens er bruken av individuelle produkter. Det er tre produktgrupper:
- Negativ (skadelig) - i ferd med å splitte frigjør de giftige stoffer i kroppen som har en negativ effekt på cellene.
- Nøytral - produkter som ikke påvirker metabolske prosessene i kroppen.
- Nyttig - ved splitting frigjør de energi, har positiv innflytelse på kroppens tilstand.
For å få et raskt og varig resultat av dietten, må du følge alle kostholdsanbefalinger for din blodtype. Takket være denne tilnærmingen vil det være mulig å bli kvitt ekstra kilo uten sult og stress for kroppen.
Funksjoner av dietten
Hovedtrekket i dietten er det daglige forbruket av kjøtt - biff, lam eller fjærfe. Dette er basisproduktene som en diett for 1 blodtype bør inneholde. Det positive blodet til denne gruppen regnes som det eldste, derfor er det basert på kjøttprodukter. Melprodukter må begrenses, det samme gjelder havregryn og hvete.
Preferanse bør gis til bokhvete og belgfrukter. Kål (unntatt brokkoli og blomkål), marinader, syltetøy, mais og sauser bør utelukkes fra det daglige kostholdet. For å normalisere arbeidet endokrine systemet det er nødvendig å bruke reddik, reddik og nepe.
Fra drinker er det verdt å gi preferanse til grønn te, et avkok av villrose, lind, kamille eller salvie. Reduser kaffe til en kopp om dagen, og det er bedre å eliminere det helt, da denne drikken øker appetitten.
Diett etter blodgruppe 1: tabell over matvarer som fremmer vekttap
Følgende produkter har en positiv effekt på kroppen og akselerasjonen av metabolske prosesser hos personer med blodtype 1:
Fisk, sjømat | Grønnsaker og frukt |
||
Kjøtt skal være grunnlaget for kostholdet, du må spise det hver dag. Preferanse er gitt til kjøtt av lam, kalver, ungt lam eller storfekjøtt. | Pass på å spise torsk, tunfisk, rosa laks og kveite. Reker og blekksprut er tillatt ikke mer enn en gang i uken. | Korn bør konsumeres i små mengder. Gi preferanse til bokhvete, ris, bygg og bygggryn, hirse. | Du kan spise alle grønne grønnsaker og fremme fettforbrenning vil være tørket frukt, svisker, brokkoli, spinat, artisjokker. |
For å oppnå maksimal effekt av dietten, må den gjøres til din livsstil og følge den hele tiden. Bare i dette tilfellet vil personer med 1 blodgruppe kunne oppnå gode resultater.
Diett for blodtype 1 positiv: tabell over forbudte matvarer
Produkter som gir negativ påvirkning på metabolske prosesser bør reduseres til et minimum, og det er bedre å utelukke helt. Disse produktene inkluderer:
Alle disse matvarene bidrar til å bremse stoffskiftet og slagging av kroppen. Fra dietten må de utelukkes helt eller konsumeres svært sjelden og i begrensede mengder.
Kostholdsfordeler
Samme produkter som brukes forskjellige folk, i den ene kan de bidra til vekttap, og i den andre, tvert imot, slagging av kroppen og vektøkning. I dette tilfellet, for personer med den første gruppen, er et individuelt utvalg av produkter nødvendig, som gir en diett for 1 blodgruppe. Positivt blod er eldst, så kostholdet er basert på kjøttprodukter.
Blodtypedietten innebærer inndeling av mat i nyttig og skadelig. Ved bruk nyttige produkter kroppen blir renset og forynget, energien øker, en bølge av styrke vises, utseende, reiser seg vitalitet og vekttap oppstår.
Hvert produkt samhandler med en bestemt organisme på sin egen måte. Det er oppdelingen av alle produkter i nyttige og skadelige som sikrer effektiviteten som dietten for 1 blodtype er kjent for. gir folk muligheten til å gå ned i vekt uten å slite seg ut med stive dietter.
Hvordan forbedre handlingen?
Når du følger en diett, må du huske viktigheten aktiv bevegelse. Avhengig av helsetilstand og fysisk form, kan du foretrekke:
- ski og skøyter (om vinteren);
- morgen- eller kveldsløp (hele året);
- trenings- eller aerobictimer (du kan trene hjemme med videotimer);
- lang fotturer(vil bidra ikke bare til vekttap, men også til å forbedre hudfargen og det generelle velværet);
- sykling;
- svømmebasseng (hele året);
- aktive sportsspill (volleyball, badminton, basketball).
Eksempelmeny for hovedretter
Hjelp til raskt å bli kvitt overflødig vekt kan bare være riktig sammensatt diett for blodtype. Produkter som har en positiv effekt på kroppen lar deg lage en rik, tilfredsstillende og variert meny. Det er mange alternativer for frokost. Optimalt vil være:
- bokhvetegrøt med bifflever, pannekaker fra zucchini, te;
- en skive rugbrød (du kan toast), kokt egg, kaviar fra zucchini, te;
- eggerøre kylling kjøtt, rugbrød ets, frisk salat fra agurk og reddik, te;
- kokt ris, hvetebrød, fersk agurk, kakao;
- damp kalvekjøtt på salat, pitabrød, kaffe.
Til lunsj kan du lage mat:
- rissuppe med kyllingbuljong, ris med bakt ørret, frisk grønnsakssalat;
- borsjtsj, grønnsaksgryte, biff;
- hodgepodge, grønnsaksgryte, kotelett;
- suppe med kjøttboller, salat med tofu og reddik, pilaf;
- kyllingnudler, paprikasalat, kålruller.
Perfekt til middag:
- lam med grønnsaker;
- grønnsaksgryte med kyllingkotelet;
- med ruccolasalat;
- pilaf, eggesalat, ost og friske urter;
- grønnsaksgryte med kalvekjøtt.
Ved å bruke alternativene ovenfor kan du lage en variert og velsmakende meny. I dette tilfellet vil kroppen motta alle nødvendige vitaminer og mineraler og miste overflødig vekt. Den enkleste og mest kompromitterende dietten anses å være en diett for 1 blodgruppe. Positiv dynamikk i vekttap er observert fra de første dagene.
Eksempel på snacksmeny
Som snacks kan du bruke nøtter, frukt, frukt og ostemasse. Om sommeren kan du tilberede fruktgele og salater kledd med yoghurt med lite fett.
Hvis du føler deg sulten, må du spise noe mer kaloririkt, som pannekaker, kyllingpizza eller müsli. Den første blodgruppen har ikke strenge restriksjoner i kostholdet, så den er veldig populær blant de som ønsker å gå ned i vekt.
Dietten for den første blodtypen, kombinert med en aktiv livsstil, gir raske og varige vektreduksjonsresultater.
Temaet for artikkelen er ernæring etter blodtype. Vi vil fortelle deg hvilke matvarer du kan spise med bestemt gruppe blod for å gå ned i vekt og forbedre velvære.
Essensen av ernæring etter blodgruppe
D'Adamo er forfatteren av et vekttapsystem kalt blodtypedietten. For optimalt liv bør hver person spise mat som passer for ham. Ved å eliminere matvarer som er uforenlige med blodtypen din, forbedres funksjonen Indre organer, systemer, det er et tap av overflødig vekt og fjerning av giftstoffer, giftstoffer fra kroppen.
Peter D'Adamo mente at mennesker med samme blodtype har noe til felles, eller rettere sagt:
- disposisjon for de samme sykdommene;
- lignende søvn- og hvilemønster;
- identisk stressmotstand;
- behovet for å bruke samme mat;
- lignende biorytmer.
Ifølge uttalelsen fra den amerikanske legen Peter D'Adamo, fordøyelighet av kroppen næringsstoffer og deres effektivitet av bruk avhenger av genetikk og blodtype. Hvis en person ikke spiser "hans" mat, påvirker dette helsen negativt, forårsaker funksjonsfeil i fordøyelsessystemet og metabolismen. Det fører også til fedme.
Matvarer inneholder glykoproteiner som binder karbohydrater. Hver blodtype er i stand til å absorbere bare noen av dem. I tilfelle når en person bruker produkter med glykoproteiner som ikke er egnet for ham, blir de ikke absorbert, men akkumuleres i fordøyelseskanalen. I dette tilfellet oppfatter kroppen dem som fremmede stoffer. I følge denne teorien er det nyttige, skadelige og nøytrale produkter.
Nedenfor i tabellene vil vi presentere produktene som kan konsumeres med hver blodtype.
Næringstabell for 1 blodgruppe
Den første blodtypen, ifølge forskere, regnes som den eldste. 33 % av verdens befolkning har denne blodtypen. Slike mennesker er iboende i ledertilbøyeligheter, styrke og innflytelse. Hovedmaten deres er kjøtt.
De med denne blodtypen bør ta B-vitaminer og vitamin K, samt kosttilskudd som inneholder kalsium, jod og mangan.
Et karakteristisk trekk for personer med 1 blodgruppe er en langsom metabolsk prosess. Av denne grunn, for å gå ned i vekt, må du følge visse regler:
- spis mer lever og rødt kjøtt - disse matvarene vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet;
- bruk flere produkter hvor jod er tilstede;
- spise reddik, reddik, da de aktiverer produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner;
- fjern hvete og alle produkter laget av den, belgfrukter fra kostholdet, da de ikke tillater produksjon av insulin og stopper metabolismen.
| Sunn mat | skadelige produkter | Nøytrale produkter |
| Okse, kalv, lam, kalkun, lever, hjerte, kjøttdeig | Svinekjøtt, smult, skinke, bacon, skinke, gåsekjøtt | Kaninkjøtt, slaktekyllingkjøtt, ande- og kyllingkjøtt, egg |
| Tang, gjedde, fersk sild, kveite, stør, fersk sild, torsk, makrell, ørret, kummel, laks | Steinbit, kaviar, røkelaks, steinbit, syltet og saltet sild | Karpe, gjeddeabbor, blekksprut, smelte, abbor, ål, tunfisk, krepsdyr, flyndre |
| Matkasein, alle slags ku- og geitemelk, kefir, bearbeidet ost og kuost, yoghurt, myse, iskrem, rømme, fløte | Hjemmelaget cottage cheese, cottage cheese og saueost | |
| Linolje, olivenolje | Bomullsfrø, mais, soyabønner, peanøttolje | Tran, margarin, smør og solsikkeolje |
| Valnøtter, gresskarkjerner | Peanøtter, pistasjnøtter, valmuefrø | Hasselnøtter, sedertrøtter, solsikkefrø, hasselnøtter, mandler |
| Soyamelk, flekkete bønner, ost | Navy bønner, linser | Grønne erter, hvite og aspargesbønner, soya og svarte bønner, grønne erter |
| Hvete bagels, semulegryn, boller, pasta, maismel, müsli, mais, hvete, maisgrøt, kjeks, havregrynkaker, havre- og hveteflak, hvete- og maisbrød, durumhvetemel, grovt brød | Gryn: bygg, bokhvete, bygg, ris; rug, hirse, ris oblater, bokhvete og rugmel, bygg, rugbrød og knekkebrød | |
| Persille, karri, pepper | Ketchup, vanilje, kanel, muskat, svart pepper, pickles og marinader, eddik: eple, vin, hvit | Nellik, sennep, syltetøy og fruktgele, koriander, lavrushka, granulert sukker, spisskummen, dill, pepperrot, sjokolade, fennikel, honning, paprika, majones |
| Brokkoli, søtpotet, kålrabi, purre, pastinakk, brønnkarse, mangold, varm paprika, kålrot, jordskokk, gresskar, sikori, spinat | Kål: blad, rød, rosenkål, kinesisk, blomkål, hvitkål; rabarbra, poteter, sopp | Zucchini, østerssopp, kålrot, gulrot, Paprika, tomater, agurker, asparges, rødbeter, selleri, reddik, salat, reddik |
| Urtete: persille, lind, løvetann, nype | Te: johannesurt, coltsfoot, burdock, jordbær, | Te: hagtorn, lakris, mynte, kamille, echinacea, ryllik, bringebær, timian, valerian, ginseng |
| Kirsebær, fiken, epler, kirsebærplommer, plommer, svisker | Bjørnebær, avokado, appelsin, kokosnøtt, melon, sorte oliven, jordbær, mandarin | Ananas, vannmelon, banan, berberis, grapefrukt, tyttebær, kiwi, drue, stikkelsbær, rosin, pære, blåbær, kirsebær, granateple, sitron, bringebær, blåbær, rips, persimmon, nektarin, fersken, tranebær |
| Vodka, cognac, tinkturer, kaffe, coca-cola, limonade, svart te | Vin: hvit, rød; øl, grønn te |
Næringstabell for 2 blodgrupper
Nesten 38% av menneskene på hele den jordiske planeten har 2 blodgrupper. Den anbefalte maten for dem er vegetarisk.
Ta B-vitaminer, askorbinsyre, vitamin E. Retinol, også kjent som vitamin A, kan tas i en liten dose.
Sunne grunnstoffer er selen og krom.
Et særtrekk ved representantene for den andre blodgruppen er den reduserte sekresjonen av magesaft. Av denne grunn er fordøyelsen av kjøtt komplisert. Men samtidig er det tillatt å spise kjøtt og kylling i små mengder.
På grunn av det faktum at personer med lignende blodtype har en delikat mageslimhinne, er det forbudt å spise krydret mat, sure frukter og bær og salt mat. Hvis du ikke bare vil forbedre ditt velvære, men også gå ned i vekt, så prøv det, spesielt siden denne frukten kan spises av personer med 2 blodgrupper.
| Sunn mat | skadelige produkter | Nøytrale produkter |
| Oksekjøtt, kalv, lam, kalkun, lever, hjerte, kjøttdeig, svinekjøtt, smult, skinke, bacon, skinke, gåsekjøtt | Slaktekylling og kyllingkjøtt, egg, kalkun | |
| Laks, fersk sild, karpe, torsk, makrell, sandart, makrell, ørret | Skalldyr, kaviar, kveite, steinbit, flyndre, røkt laks, syltet og saltet sild, blekksprut, steinbit, ål | Smelt, tang, gjedde, tunfisk, stør, abbor |
| Melk: skummet og hel; iskrem, krem, myse, kuost | Geitemelk, yoghurt, kefir, rømme, smeltet ost, ostemasse og saueost, cottage cheese | |
| Oliven og linolje | Kokosnøtt, smør, peanøtt, bomullsfrø og maisoljer | Tran, soya- og solsikkeolje, margarin |
| Soya og svarte bønner, soyamelk og ost, flekkete bønner, linser | Navy bønner | Hyssing og grønne erter, hvite og aspargesbønner |
| Mel: havregryn, rug og bokhvete; ris vafler, bokhvete korn, rug, rugbrød | Semulegryn, bagels, pasta, boller, müsli, pepperkaker, kjeks, hvete, durumhvetemel, hveteflak, korn og grovt brød | Mais og maisstivelse, byggryn, maismel og grøt, havregrynkjeks, hirse, ris, hvete og rugbrød, bygg, mais og havregryn |
| Sennep | Eddik: vin, eple, hvit; ketchup, majones, sort pepper | Fruktsyltetøy og gelé, vanilje, lavrushka, nellik, persille, koriander, perlesukker. dill, karri, pepperrot, sjokolade, spisskummen, paprika, fennikel, honning, muskatnøtt, sylteagurk og marinader |
| Grønnkål: grønnkål, kålrabi, brokkoli, østerssopp, purre og gressløk, løk, brønnkarse, gulrot, nepe, pastinakk, gresskar, spinat, jordskokk, sikori, bladbete | Kål: blomkål, rød, hvit, kinesisk; sopp, søt og varm paprika, poteter, tomater, rabarbra | Agurker, zucchini, rosenkål, selleri, salat, kålrotstappe, rødbeter, asparges, reddik |
| Ananas, kirsebærplomme, tyttebær, kirsebær, blåbær, grapefrukt, fiken, tranebær, sitron, blåbær, søtkirsebær, plomme, eple | Appelsin, banan, berberis, melon, oliven, kokosnøtt, mandarin | Vannmelon, granateple, rosin, bringebær, jordbær, persimmon, fersken, nektarin, rips, stikkelsbær, pære, kiwi, avokado, drue |
| Te: hagtorn, valerian, burdock, ginseng, johannesurt, echinacea, kamille, nype | Te: bringebær, lind, jordbær, mynte, løvetann, lakris, mynte, timian, persille, ryllik | |
| Rødvin, grønn te, svart kaffe | Vodka, tinkturer, cognac, øl, limonade, svart te, Coca-Cola | hvitvin |
Næringstabell for 3 blodgrupper
Det er omtrent 20 % av mennesker med den tredje blodgruppen på jorden. Medlemmer av denne gruppen har det bra nervesystemet, sterk immunitet. Slike mennesker anbefales et blandet kosthold.
Personer med type 3-blod må ta kosttilskudd som inkluderer magnesium, lecitin og lakris. Representanter for denne blodgruppen er tilbøyelige til å gå opp i overvekt.
| Sunn mat | skadelige produkter | Nøytrale produkter |
| Kanin, lam, egg | Skinke, kyllingkjøtt, svinekjøtt, hjerte, andekjøtt, bacon, gåsekjøtt, skinke, slaktekylling | Lever, kalv, kalkun, storfekjøtt, smult, kjøttdeig |
| Marinert sild, elvegjedde, torsk, makrell, gjedde, hake, ørret, laks, flyndre, havabbor, kveite, stør | Skalldyr, tang, røkelaks, ål, kaviar | Fersk og saltet sild, tunfisk, steinbit, karpe, abbor, smelte |
| Saue- og ostemasseost, rømme, yoghurt, cottage cheese, kefir, geite melk og lite fett | Iskrem | Bearbeidet ost, ost, spiselig kasein, ost fra kumelk, helmelk, myse |
| Oliven olje | Kokosolje, peanøttolje, solsikkeolje, maisolje, soyaolje, bomullsfrøolje, margarin | Lin og smør, tran |
| Valmue | Gresskar og solsikkefrø, pinjekjerner, pistasjnøtter, peanøtter, hasselnøtter | Valnøtter, mandler |
| Soya og marinebønner | Linser, flekkete bønner, svarte bønner | Soyamelk, grønne erter, soyaost, asparges og hvite bønner, grønne erter |
| Havregrynkjeks, ris, hvetebrød, hirse, risvafler, havregrynflak, havregryn | Korn og mel mais og rug, hvete, müsli, bokhvetemel, kornbrød, bygg, hvetebagels, grovt brød, mais og hveteflak, brød og rugbrød, maisstivelse, bygg og perlebygg, mais, bokhvete | Knekkkjeks, durumhvetemel, rugpepperkaker, semulegryn, pasta, boller, sort pepper, marinader og sylteagurk, perlesukker |
| Pepperrot, karri, persille | Majones, ketchup, kanel | Eddik: hvit, eple, vin; dill, spisskummen, vanilje, sjokolade, fennikel, syltetøy, nellik, sennep, fruktgele, persille, koriander, muskat, honning, paprika |
| Kål: Kinesisk, bladrik, rosenkål, hvit, rød, blomkål, brokkoli, blomkål; gulrøtter, brønnkarse, søt og varm paprika, søtpotet, mangold, kålrotstappe | Tomater, gresskar, reddik, reddik, rabarbra, poteter | Kålrot, agurk, pastinakk, rødbeter, salat, selleri, asparges, jordskokk, sopp, sikori, østerssopp, spinat, kålrabi, purre, løk, gressløk, zucchini |
| Plomme, eple, kirsebærplomme, kokosnøtt, banan, ananas, tyttebær, tranebær, drue | Oliven, granateple, persimmon, berberis, avokado | Kiwi, jordbær, fiken, sitron, bringebær, stikkelsbær, fersken, nektarin, kirsebær, rips, svisker, blåbær, vannmelon, appelsin, kirsebær, blåbær, pære, grapefrukt, melon, pære, rosin, bjørnebær |
| Te: lakris, ginseng, nyper, persille, bringebær | Te: lind, følfot | Te: kamille, løvetann, timian, ryllik, echinacea, valerian, hagtorn, johannesurt, mynte, jordbærblader |
| Grønn te | Lemonade, vodka, Coca-Cola, tinkturer, konjakk | Svart kaffe, øl, hvit og rødvin |
Næringstabell for 4 blodgrupper
Eierne av den fjerde blodgruppen befolker planeten med bare 8%. Det er generelt akseptert at de svak immunitet og sensitiv mage-tarmkanal. Optimal ernæring for dem er moderat blandet.
Personer med lignende blodtype bør ta B-vitaminer, sink og selen.
Problemer med overvekt kan oppstå ved bruk av forbudte matvarer. Av denne grunn bør forbruket deres minimeres eller elimineres helt.
| Sunn mat | skadelige produkter | Nøytrale produkter |
| Kanin, lam, kalkun | Skinke, kyllingkjøtt, svinekjøtt, hjerte, andekjøtt, biff, skinke, kjøttdeig, bacon, kalv, slaktekylling, gåsekjøtt | Lever, egg, fett |
| Elvegjedde, torsk, sandart, makrell, tunfisk, kaviar, ørret, makrell, laks, havabbor, stør | Syltet og saltet sild, kummel, ål, flyndre, blekksprut, røkt laks, krepsdyr, kveite | Elveabbor, fersk sild, karpe, steinbit, steinbit, smelte, tang |
| Saue- og cottage cheese, hjemmelaget cottage cheese, rømme, geitemelk, yoghurt, kefir | Bearbeidet ost, helmelk, fløte, iskrem | Kumelksost, myse, skummet melk |
| Oliven olje | Margarin, olje: mais, solsikke, smør, kokos, bomullsfrø | Tran, linolje, soyaolje, peanøttolje |
| Valmue, valnøtter, peanøtter | Gresskar og solsikkefrø, hasselnøtter | Mandler, pistasjnøtter, pinjekjerner |
| Linser, flekkete bønner, soyabønner og marinebønner | svarte bønner | Soyamelk og soyaost, asparges og hvite bønner, grønne erter, grønne erter |
| Brød og rugbrød, ris gryn, risvafler, rug- og havregrynmel, hirse | Maisgryn og mel, bokhvete, maisflak, maisstivelse, bokhvetemel | Havrekjeks, kjeks, pepperkaker, rug, hvete, kornbrød, bagels, grovt brød, hveteflak, bygg, hvetebagels, semulegryn, pasta, bygg og bygggryn, müsli, durumhvetemel |
| Persille, karri, pepperrot | Eddik: vin, hvit, eple; marinader og pickles, sort pepper, ketchup | Majones, persille, muskat, honning, paprika, perlesukker, dill, spisskummen, sjokolade, fennikel, nellik, vanilje, sennep, fruktgelé, syltetøy, kanel, koriander |
| Agurker, brønnkarse, søt og varm paprika, pastinakk, rødbeter, selleri, søtpoteter, brokkoli, blomkål og collard | Reddik, rabarbra, reddik, salat | kål: brussel, hvit, rød, kinesisk, kålrabi; poteter, løk, løk, purre, neper, gulrøtter, rødbeter, salat, tomater, asparges, gresskar, jordskokk, champignon, sikori, spinat, kålrotstappe, zucchini, østerssopp |
| Stikkelsbær, tranebær, kiwi, kokosnøtt, sitron, kirsebær, plomme, kirsebærplomme, eple, tyttebær, drue, ananas, grapefrukt, fiken, kirsebær | Berberis, banan, granateple, persimmon, appelsiner, avokado | Fersken, nektarin, oliven, blåbær, svisker, rips, blåbær, vannmelon, melon, bjørnebær, pærer, jordbær, rosiner, bringebær, mandariner |
| Te: kamille, lakrisrot, nyper, echinacea, ginseng, hagtorn, burdock, jordbærblader | Te: lind, følfot | Te: persille, løvetann, timian, ryllik, valerian, bringebær, johannesurt, mynte |
| Grønn te, kaffe | Lemonade, coca-cola, svart te, vodka, cognac, tinkturer | Hvit og rødvin, øl |
Er det forskjell på ernæring med ulike Rh-faktorer
I følge D'Adamos teori påvirker ikke Rh-faktoren kostholdet på noen måte, så du kan ignorere denne parameteren når du kompilerer menyen.
Diettmeny etter blodtype
Hvis du tilpasser kostholdet etter blodtypen din, kan du forbedre ditt velvære, øke kroppens motstand mot sykdommer og til og med gå ned i vekt. Vekttap på en diett utviklet i henhold til denne metoden skjer på grunn av normalisering av ernæring, forbedring av funksjonen til rensing og ekskresjonssystemer. Det er også en økning i stoffskiftet, noe som fører til effektiv forbrenning av fett.
Når du følger den foreslåtte ernæringsordningen, forlater giftstoffer, fett og slagger kroppen. Du vil ikke være i stand til å miste en stor mengde overflødig vekt på en måned, siden den presenterte dietten er fokusert på vekttap av høy kvalitet. Du vil kunne se de første resultatene om noen måneder, mens den tapte vekten ikke kommer tilbake til deg hvis du fortsetter å følge dietten i henhold til din blodtype.
1 gruppe
Eksempelmeny:
- frokost - 0,2 kg grønnsaker, 0,2 kg kjøtt eller fisk;
- lunsj - 0,4 kg, 0,15 kg kjøtt, en porsjon grøt (0,2 kg);
- middag - grøt med tilsetning av tørket frukt.
2 gruppe
Eksempelmeny:
- frokost - 0,15 kg lav-fett karakter kjøtt eller fisk, et ubegrenset antall grønnsaker, 150 ml fermentert melkedrikk;
- lunsj - 75 g lav-fett fisk, belgfrukter, en porsjon grøt (150 g);
- middag - 1 ss. syltetøy, grønnsaker, kjøtt.
3 gruppe
Eksempelmeny:
- frokost - juice og frukt;
- lunsj - 0,2 kg kjøtt, 0,2 kg grøt;
- middag - frukt, 2 eggerøre, 0,2 kg lever eller hjerte.
4 gruppe
Eksempelmeny:
- frokost - frukt og en kopp te;
- lunsj - 0,1 kg tofa og 0,25 kg potetmos;
- middag - 250 ml kefir og stuet fisk.
Kosthold etter blodgruppe - video