Helt i begynnelsen av denne artikkelen vil jeg legge merke til det faktum at problemer med immunitet kan oppstå selv hos den mest sunne og hardføre personen. Det er også nødvendig å forstå at de fleste som bor i landet vårt opplever problemer med det hele tiden. Ja, levekårene her er på ingen måte de beste. Hva å gjøre? Det er nødvendig å seriøst tenke på hva styrking og gjenoppretting av immunitet er.
For å analysere dette problemet, er det nødvendig å først fastslå essensen av problemet, og først deretter se etter måter å løse det på.
styrking immunforsvar
Problemer kan oppstå av en rekke årsaker. Ofte blir gjenoppretting av immunitet nødvendig for personer som har gjennomgått en operasjon. Alt dette skyldes det faktum at generell tilstand kroppen hennes ble verre. Enkelt sagt ble en person svak og ble mottakelig for alle slags sykdommer.
Problemer med oppstår ofte hos de menneskene som ikke spiser riktig. Det handler om ikke bare om overgrep søppelmat, men også om mangelen på nyttig. For at kroppen skal fungere som den skal, må du spise riktig. Ingen tvinger deg til å holde fast streng diett Imidlertid er det fortsatt verdt å se på dietten.
Vi trenger alle vitaminer. Hva skjer hvis de slutter å komme inn i kroppen? Allmenntilstanden vil forverres, og immunforsvaret svekkes.
Gjenoppretting av immunitet er ofte nødvendig av den grunn at en person konstant er i en stresstilstand. Å leve i konstant spenning det kan du selvfølgelig ikke. negative følelserødelegge ikke bare vår psyke, men også kroppen vår.
I tillegg til alt dette, overdreven fysisk trening som varer veldig lenge. De som stadig bruker narkotika, tobakk eller alkohol lider også.
Kan noen medikamenter redusere immuniteten? Ja de kan. For det første kan antibiotika ha en negativ effekt på det. Misbruket deres er virkelig full av alvorlige konsekvenser.
Til ytterligere årsaker dårlig økologi, for lite eksponering for frisk luft og lignende skal tilskrives.
Hva skjer med en person når kroppen er svekket? Han føler konstant tretthet, som det er umulig å bli kvitt, han vil sove alltid og overalt, svakhet går ikke bort. Også de viktigste tegnene på problemer med immunsystemet bør inkludere det faktum at en person konstant er syk med noe.
Nå er det på tide å snakke direkte om hvordan man gjenoppretter immunitet. Det er verdt å starte med en analyse av din vanlige daglige rutine. Får ikke nok søvn – begynn å legge deg tidligere, gå litt – gjør kveldsturer obligatorisk og så videre.
Begynn å spise grønnsaker og frukt, som de vil hjelpe deg å få essensielle vitaminer. PÅ denne saken Det trengs vitaminer som D, PP, C, F. I tillegg kan de fås fra ulike vitaminkomplekser. selvimplementering riktig valg vanskelig, noe som betyr at du bør søke råd hos en lege.
Gjenoppretting av immunitet i visse tilfeller er rett og slett umulig uten en god hvile. Det riktige alternativet vil ta en ferie og dra til stedet du kommer tilbake fra med en masse nye inntrykk. Sikkert vil du være i stand til å bli kvitt stress, og samtidig gjenopprette psyken.
Sportsaktiviteter er også velkomne her. Det er tilrådelig å bære dem ut i friluft. Du trenger ikke å bli idrettsutøver, dette kan gjøres ved hjelp av kort, men konstant kroppsøving.
Det er også viktig å vite hos barn. Vi anbefaler på det sterkeste å bruke et av de mange herdeprogrammene. Bare husk at det er nødvendig å handle under veiledning av en lege.
Det er ingen hemmelighet at for bare hundre år siden var folk sunnere enn de er i dag. Selv om medisinen slett ikke var på samme nivå som den er nå. Hyppig forkjølelse, når en voksen blir tvunget til å sykemeldes på jobb flere ganger i høst-vinterperioden, er det ingen som blir overrasket lenger. Gjenoppretting av kroppens immunitet har blitt aktuell problemstilling spesielt for innbyggere i storbyområder.
De viktigste faktorene som reduserer kroppens forsvar
Svikt i immunsystemet kan være forårsaket av:
- tar sterke stoffer når du må behandles med giftige stoffer;
- kroniske sykdommer ( diabetes, vaskulær patologi, etc.);
- dårlige vaner;
- hyppig stress;
- mangel på fysisk aktivitet;
- feil og uregelmessig ernæring;
- hormonelle forstyrrelser hos ungdom;
- operasjoner.
Alle de ovennevnte forholdene påvirker en persons evne til å motstå de negative effektene av bakterier og virus negativt. Hos kvinner svekkes kroppen etter graviditet og fødsel, når alle ressurser brukes på å føde et barn.
Tegn på svekket immunsystem
Symptomer på immunsvikt:
- tretthet, svakhet;
- Dårlig humør;
- hyppige utslett på bøk;
- smerter i leddene;
- hyppige akutte luftveisinfeksjoner som oppstår mer enn seks ganger i året;
- søvnløshet.
Typer immunitet
Det er to typer immunitet i medisin:
1. Medfødt, som går i arv fra generasjon til generasjon:
- absolutt, når mennesker ikke er mottakelige for sykdommer som påvirker dyr;
- slektning.
2. Anskaffet. Hans person mottar i løpet av livet:
- kunstig: utløst av medisiner. Det skjer aktivt når pasienten er vaksinert, og passiv - dannes etter innføring av serum;
- naturlig: krever ikke spesiell medisinsk intervensjon. Slår på når intrauterin utvikling barn og etter en infeksjon (for eksempel vannkopper eller meslinger).
Det er viktig å forstå at raskt, på et sekund, vil lanseringen av immunsystemet ikke skje. Dannelsen av en beskyttende barriere skjer gjennom hele livet, når menneskekroppen blir tvunget til å tilpasse seg.
Gjenoppretting av immunitet
- Etter antibiotika
Så snart penicillin ble oppdaget, virket det som antibiotikabehandling det vil være mulig å behandle alle sykdommer (dokumentarfilmer vitner om dette). I dag er både leger og vanlige folk forstå at antibiotika er både gunstig og skadelig på samme tid. Spesielt har de en negativ innvirkning på arbeidet til GI og reduserer den immunologiske statusen, så det er nødvendig å gjenopprette motstand mot infeksjoner:
- syntetiske vitaminer eller immunmodulatorer;
- tar medisiner med ursodeoksykolsyre;
- eliminere fet og salt mat fra kostholdet;
- normalisering av tarmmikrofloraen. Dette vil hjelpe spesielle forberedelser og meieriprodukter med lakto- og bifidobakterier.
Etter operasjon
Kirurgisk inngrep er alltid et alvorlig slag for kroppen, som krever utvinning:
- gi opp overdrevne matrestriksjoner: spis mye ferske grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk. Det er viktig at maten er mettet med proteiner og karbohydrater;
- gjør terapeutiske øvelser;
- for å forhindre infeksjoner, ta multivitaminkomplekser;
- Tilbring så mye tid utendørs som mulig.
Hvordan kurere immunsystemet etter operasjonen, bestemmer legen. Alle prosedyrer og aktiviteter utføres under hans tilsyn, for ikke å skade. For eksempel bør fysisk aktivitet balanseres, og intensiteten øker gradvis.
Når kroppens beskyttende funksjoner er svekket, kan en vanlig forkjølelse bli til stort problem. For å forhindre at dette skjer, er det viktig å fylle på tapt styrke i tide. Hva provoserer en svekkelse av immunsystemet og hvordan styrke det - om dette og mye mer med allergist-immunolog Viktor Gonchar.
Alt fra stress
Natalya Kozhina: Viktor Nikolaevich, hva påvirker reduksjonen i kroppens beskyttende funksjoner?
Viktor Gonchar: Jeg vil trekke frem to hovedfaktorer: som er en integrert del moderne liv, spesielt i storbyen, og dårlig økologi. De kommer til min avtale forskjellige pasienter. Når de drar til utlandet eller til økologisk rene områder, begynner de å føle seg helt friske, men når de kommer tilbake, gjør alle sykdommer seg igjen.
Hva er tegn på svak immunitet?
Hyppig, kroniske lesjoner infeksjoner som gjentar seg virussykdommer, dvelende strømmer banal forkjølelse, tilbakefall av herpes, syndrom kronisk utmattelse osv. Alt jeg har listet opp er indikasjoner på å kontakte en immunolog og tenke på kroppens tilstand.
- Hvilken liste over tester må du bestå for å forstå tilstanden til immuniteten din?
Et immunogram er nødvendig: tester som gjenspeiler tilstanden til visse deler av immunsystemet, en blodprøve og en analyse for latente infeksjoner. Det er viktig å ikke heve immunforsvaret, noe mange gjør, men å gjenopprette, dette er forskjellige ting. De fleste apotekene er fulle. gode stoffer, men de er stimulerende og passer for en frisk person, mens en kronisk syk person trenger å bli restituert.
Eventuelle multivitaminer, fordi de er alle like i sammensetning. I denne saken kommer kvaliteten på stoffet først, for i dag kan du støte på forfalskede produkter på markedet. Derfor, hvis du sunn mann, da trenger du ikke gå til legen for å foreskrive et spesifikt medikament til deg, men hvis du er syk med noe, må du definitivt konsultere om hvilke vitaminer som passer best. I denne saken vil ikke bare en immunolog, men også enhver terapeut, barnelege hjelpe deg.
Dessuten trenger du ikke ta vitaminer hele tiden. Og hvis du gjør dette, si om våren, bør du ikke vurdere en slik teknikk som immunterapi, dette er vedlikehold av kroppen, generelle styrkende tiltak.På egenhånd
– Hvordan kan man øke kroppens beskyttende funksjoner?
Først, vær oppmerksom på ernæring. Det skal være rasjonelt og balansert, inneholde den optimale mengden fett, proteiner, karbohydrater og vitaminer.
For å forbedre immuniteten er det nødvendig med mat rik på vitamin A, B5, C, D, F, PP, spesielt frukt og grønnsaker (gulrøtter, rød paprika, meloner, tomater, gresskar), bær. For det andre er det viktig å ikke stresse kroppen, og her er det verdt å ta hensyn til alle faktorer: langvarig søvn, turer ute, sport, herding osv. Frisk luft gunstig effekt på kroppen, reduserer risikoen for utvikling Smittsomme sykdommer. Morgen- og kveldsturer er ikke bare oksygenanrikning av lungene, men også fysisk aktivitet, stimulerer stoffskiftet og bidrar til å styrke immunforsvaret. Som en adjuvant terapi for økt aktivitet - bruk av forsterkede preparater.
Du kan bruke verktøy tradisjonell medisin, . Men det er viktig å nærme seg dette problemet kompetent, og ikke bare gå til feltet og klippe gresset et sted i nærheten av motorveien.
- Har herding noen kontraindikasjoner?
Herding er en trening av hele organismen og fremfor alt av det termoregulerende apparatet. Alle kan herde, det viktigste er å gjøre det riktig. Eksistere ulike teknikker herding: vann (i form av rubdown, douche, dusj), luft og sol.
Hovedmålet med denne prosedyren er å styrke kroppen, som et resultat av at blodsirkulasjonen forbedres, tonen i det sentrale nervesystemet, og viktigst av alt - immuniteten styrkes og forkjølelsesfrekvensen reduseres.
Nå er tiden for store fasten, mange nekter kjøtt og meieriprodukter, hvordan kan du fylle opp styrken til kroppen din?
Fasten er den strengeste av alle faster. Å nekte kjøtt og meieriprodukter, praktisk talt faste, noe som igjen påvirker den generelle tilstanden til kroppen. For å fylle opp kroppen med vitaminer, må du ta multivitaminer (komplekser), som vil balansere og fylle på de manglende stoffene i kroppen din.
Kroppens beskyttende funksjoner forringes pga ulike årsaker. Det kan være både eksternt og indre faktorer. Spørsmålet oppstår naturlig - hvordan gjenopprette immunitet, bruke apotek eller? Vi vurderer ulike alternativer.
Gjenoppretting av immunitet etter antibiotika
Antibakterielle midler er avgjørende i behandlingen av mange smittsomme, inflammatoriske sykdommer(spesielt obstruktive, andre patologier i luftveiene). De er imidlertid ikke et universalmiddel for alle plager. Mange tar antibiotika på egenhånd, ofte unødvendig.
Disse stoffene er ikke så trygge for kroppen. Hvis du ikke kan klare deg uten dem, må du være forberedt på ikke veldig hyggelige bivirkninger, blant annet en reduksjon i beskyttende reaksjoner.
I alle fall er det nødvendig å gjenopprette immuniteten etter. For dette er det hele linjen arrangementer.
voksen
La oss starte med det faktum at når du utnevner antibakterielle legemidler en erfaren spesialist vil råde deg til å ta et "deksel" - det vil si midler som ikke lar deg undertrykke immunsystemet. I de fleste tilfeller er dette prebiotika eller. Komponentene i dem er i noen preparater levende kulturer som ligner på tarmmikrofloraen, eller de som ikke lar den undertrykkes.
Hvis det oppstår en situasjon som krever utvinning, må du følge noen regler.
- Minimer alle undertrykkende kilder - dårlige vaner(røyker, ), kroniske patologier, negative virkninger eksterne faktorer(hypotermi, overoppheting).
- Organiser riktig. Introduser så mange meieriprodukter som mulig i kostholdet, og med kjøtt, fisk, frokostblandinger.
- Reduser belastningen på leveren ved å eliminere krydder, røkt kjøtt, en stor mengde muffins og søte desserter. Essentiale, Heptral, Gepalong og andre hepatobeskyttere kan anbefales for å opprettholde organets funksjon.
- . Ikke i noe tilfelle bør du begrense deg til å ta, men administrere multikomponentmedisiner. Dessverre, i løpet av denne perioden, vil en person ikke kunne få den dosen fra mat. nyttige stoffer at kroppen trenger å restituere seg.
- Etter et langt kurs og store doser ekstra antibiotika er foreskrevet for å hjelpe til med å rense tarmene og gjenopprette den naturlige mikrofloraen: Smecta, Enterosgel, Laktofiltrum, Lineks, Bifiform og andre.
- Etter ytterligere diagnostiske tiltak legen kan foreskrive immunmodulatorer. Selvadministrering av slike legemidler anbefales ikke.
Det er mulig å fullstendig gjenopprette immuniteten til en voksen bare hvis du følger alle disse reglene, gir berettiget fysisk aktivitet, aktivt bilde liv.
Til gutt
Men foreldre må skape gunstige forhold for dette - sunn diett, dosert fysisk aktivitet, herding (noe tid etter fullstendig restitusjon), overholdelse av det daglige regimet, psykologisk komfort.
Medisiner som gjenoppretter immunitet
I apotekhyllene kan du finne en mengde kosttilskudd, av vegetabilsk og animalsk opprinnelse. Leger advarer imidlertid om at det for innleggelse må være sterke indikasjoner, bestemt ved diagnostiske midler.
Immunetika
Produktet er plassert som naturlig, har ingen kontraindikasjoner, bivirkninger som ikke er avhengighetsskapende.
Blant bekreftende handling produsenter regulerer:
- mobilisering forsvarsstyrker for å bekjempe infeksjoner overført av luftbårne dråper;
- eliminering av de første tegnene i løpet av de to første dagene av innleggelsen;
- akselerasjon av metabolisme og avgiftning, noe som bidrar til rask utvinning;
- restaurering av tarmmikroflora, hemming av putrefaktive prosesser;
- langsiktig remisjon av kroniske patologier;
- reduksjon rehabiliteringsperiode etter sykdom.
Immunal
Immunitetsgjenopprettende preparater basert på echinacea purpurea, unik plante med en rik sammensetning er de trygge i alle aldre.
De har en antiviral og antimikrobiell effekt, er ikke vanedannende, godt tolerert, provoserer ikke bivirkninger.
På cellenivå ved å øke antall leukocytter.
immunitet
- et produkt som kun inneholder naturlige ingredienser vegetabilsk og animalsk opprinnelse.
Synlige fordeler inkluderer:
- høy effektivitet;
- fravær av kontraindikasjoner og bivirkninger;
- brukervennlighet;
- tarmsikkerhet;
- kompatibilitet med alle medisiner;
- sikte handling.
De er hentet fra donorblod, inneholder alfa-, beta-, gamma-globuliner, som effektivt bekjemper sykdomsfremkallende midler.
Forberedelser: Viferon, Laferon, Grippferon og andre. Sammensetningen kan inneholde både flere globuliner og noen.
Vitaminkomplekser
Gjenopprette immunitet - Alfabet, Duovit, Vitrum forte og andre.
Men i dette tilfellet må du huske at mangelen på slike stoffer i kroppen er like farlig som en overflod.
Folkemidler
Tradisjonell medisin tyr veldig ofte til bruken av en rekke stoffer fra, blader og andre deler av planter som har evnen til å helbrede kroppen.
Å gjenopprette immunitet er enkelt. Men denne prosessen er ganske lang, siden du må ta medisiner for lange kurs med periodisk repetisjon for å konsolidere den positive effekten.
Ingefær, honning, sitron
Dette har ikke bare en styrkende, men også en beskyttende effekt. Det er mange matlagingsalternativer.
infusjoner, rent produkt.
Alkohol tinktur tas 15 dråper melk om morgenen i en måned.
For sår hals, selv veldig sterke, hjelper gurgling mye. I et glass varmt vann tilsett en teskje alkohol. Gjenta prosessen hver time.
Den mest effektive og mest brukte er 15 % alkohol tinktur, som kan kjøpes på apotek, eller tilberedes uavhengig. La oss vurdere det andre alternativet.
- 15 gr. plasser bieharpiks i fryseren i to timer. Et slikt triks vil bidra til å raskt og enkelt slipe stoffet.
- Riv det frosne stykket på et grovt rivjern og hell over i en glassbeholder (helst av mørkt materiale).
- Hell 85 ml. medisinsk alkohol(70%), rist for å sikre full kontakt med komponentene. Sett på et mørkt og kjølig sted i to uker. Rist bollen to ganger om dagen.
- Etter den foreskrevne tiden, sil den resulterende væsken, oppbevar i kjøleskapet i samme mørke beholder.
Med forbehold om alle regler for forberedelse og bevaring, taper tinkturen ikke nyttige egenskaper opptil 3 år.
En adaptogen plante som pryder kjøkkenvinduskarmen i mange hjem. Bladene til en treårig blomsterpotte er de mest aktive. Mange medikamenter er laget av fruktkjøttet.
Men det mest kjente og effektive stoffet er tilberedt som følger:
- halvannet glass naturlig Cahors;
- et glass flytende lett honning;
- et halvt glass juice.
Bland i en glassbolle og sett i kjøleskapet i opptil en uke, rist innholdet hver dag.
Ta en spiseskje to ganger om dagen i en måned.
"Hvis du vil være sunn - vær det" Dette krever ikke stort finansielle kostnader, men bare lyst og litt tid.
Eksperter kaller herding mest på en bra måte beskytte deg mot alle slags sykdommer. Men gjør det klokt, øker gradvis belastningen på kroppen.
- Du må starte med luftbad ved en behagelig temperatur, og gradvis redusere graden av miljøet.
- Fest rubdowns først med et tørt håndkle, deretter fuktet.
- Gjøre kontrastbad for ben, først med varmt vann med en gradvis nedgang.
- Videre dusj på samme måte.
Og som siste akkord - skjenking kaldt vann på gaten når som helst på året, til og med vinterbading er mulig (men dette er utelukkende valgfritt).
Hovedrådet er å lede riktig bilde livet med alle de påfølgende konsekvenser.
Gjenoppretting av kroppens immunitet er nødvendig ikke bare etter tidligere sykdommer, men også på grunn av dens nedgang fra andre årsaker (stress, feil bilde liv, dårlige miljøforhold, hyppig overarbeid). Restaurering av kroppen er viktig, siden den generelle tilstanden til en person og hans motstand mot patogener avhenger av immunsystemet.
Immunsystemets hovedoppgave er å beskytte kroppen, bekjempe infeksjoner og fremmede stoffer eller deres ikke oppfatning. Dens egenskap er beskyttelse både mot penetrasjon av midler fra utsiden, for eksempel virus eller mikrober, og autoimmune irritanter, for eksempel tumorceller. Hvis det naturlige forsvaret til kroppen ikke er i stand til å takle arbeidet til det fulle, trenger den hjelp - du bør vite hvordan du gjenoppretter og styrker immunforsvaret.
Typer immunitet
Det er to typer immunitet. Den første av disse er medfødt eller naturlig. Det er på grunn av faktorer som:
- mekaniske barrierer - hud, huddekke, slimhinner;
- fysiologiske faktorer - spytt og tårevæske;
- fysiologiske reaksjoner - nysing, hosterefleks, feber kropper blir en barriere for penetrering av bakterier og virus i kroppen og deres kraftige aktivitet;
- kjemiske reaksjoner som hemmer aktiviteten til sykdomsfremkallende midler - lav pH av ulike fysiologiske sekreter;
- immunitet på cellulært nivå - makrofager, monocytter, granulocytter, hvis oppgave er å gjenkjenne et fremmed virus og absorbere det eller informere om tilstedeværelsen av andre organer og systemer i kroppen;
- interferoner - humoral immunitet;
- en kombinasjon av blodserumproteiner som er involvert i den beskyttende funksjonen.
En annen type immunitet er ervervet eller spesifikk. Den er delt inn i humoral og cellulær. Aktive ingredienser ervervet immunitet har evnen til å gjenkjenne fremmede midler, skille dem fra sine egne og inkludere mekanismen for antistoffproduksjon. En annen funksjon er legging av immunologisk hukommelse. Så når man møter et middel som det tidligere er utviklet antistoffer mot, starter en beskyttelsesmekanisme umiddelbart.
Tilbake til indeksen
Hvordan immunitet fungerer
For normal funksjon av immunsystemet krever et klart arbeid av alle dens enheter. Dette er en samling av organer og vev, som er delt inn i sentrale og perifere. Lymfocytter er de første som modnes - disse er organer som thymus, Beinmarg. Den andre inkluderer organer som milten, Lymfeknutene, klynge lymfoid vev i ulike deler av kroppen. Alle organer forbinder lymfe- og blodårer. Under bevegelsen av lymfocytter gjennom disse karene mottar de informasjon om tilstedeværelsen av et fremmed smittestoff, deretter overfører de denne informasjonen til alle andre organer.
Gjenoppretting av immunitet i vår tid er et av hovedproblemene i medisin, siden den riktige funksjonen til hele organismen som helhet avhenger av den.
Tilbake til indeksen
Årsaker til immundeplesjon
Mange faktorer kan svekke kroppens naturlige forsvar, her er noen av dem:
Årsaker til undertrykkelse naturlig beskyttelse er også dårlige miljøforhold med flott innhold i vann eller luft plantevernmidler, ugressmidler, insektmidler. Et stort nummer av i kostholdet til produkter som inneholder sukker, kan konserveringsmidler, fargestoffer, bakepulver, søte eller sure kullsyreholdige drikker redusere de beskyttende egenskapene. For kvinner har faste og hyppige svekkende dietter heller ikke den beste effekten på immunsystemets tilstand, og ikke bare overvekt, men også dens ulempe. Mangel på vitamin A, B og C påvirker kroppens tilstand og dens beskyttende funksjoner negativt, mangel på sink og selen fører til sammenbrudd og fysisk stress.
Hyppige behandlinger antibakterielle midler føre til en reduksjon i beskyttende barrierer, til forekomsten av intestinal dysbakteriose. Det er også viktig at ikke bare antibiotikabehandling kan føre til en slik tilstand, men også bruk av matvarer som inneholder antibiotika, for eksempel kyllingkjøtt (når en fugl blir prikket med antibiotika for sin hurtig vekst). regelmessig stress og nervebelastning, fysisk og mental overbelastning, kronisk søvnmangel Alle disse faktorene har en negativ effekt på tilstanden til immunsystemet.
Tilbake til indeksen
Hvordan styrke immunitet: ikke-medikamentelle metoder
Kroppen vår er utsatt for hyppige angrep av virus, mikrober og bakterier. Og som et resultat av overveldende faktorer (stress, økologi), er kroppen ikke i stand til å takle ytre og indre stimuli, folk blir ofte syke, ulike sykdommer og helingsprosessen er forsinket.
Når kroppen signaliserer at den ikke kan takle belastningen alene, trenger den hjelp, styrke immunforsvaret eller gjenopprette det etter antibiotikabehandling eller andre årsaker til at svikten oppsto.
Eksistere ulike metoder styrking av beskyttelsesfunksjonen Menneskekroppen. En av dem er gjenoppretting av kroppens immunitet ved hjelp av ikke-medisiner, det vil si: overholdelse av dagens normale regime og hvile, normalisering av søvn, full og balansert kosthold(dette inkluderer ikke bare kvalitet matvarer, men også deres mangfold meieriprodukter, kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt), ingen grunn til å overspise.
En annen metode for å gjenopprette menneskelig immunitet er herdingsprosedyrer. Det kan være en enkel hverdag kald og varm dusj som vil bringe kroppen i tone og gjenopprette den beskyttende funksjon. Du bør unngå hyppig stress, lære å slappe av. Dette kan hjelpe autogen trening, positive holdninger (dette er setninger som ofte gjentas og settes til side på et underbevisst nivå).