De som ønsker å bli kvitt dårlig vane røyking, er interessert i hva som skjer med menneskekroppen etter å ha sluttet å røyke og når han røyker sigaretter. For lettere å takle avhengighet er det nødvendig å tydelig forstå alle mekanismene som påvirkes av tobakksrøyk. "Populært om helse" vil forklare i detalj hvordan kroppen vår reagerer på giftene og nikotinet i sigaretter, og hva som skjer etter å ha sluttet med en dårlig vane.
Hva skjer med en person etter å ha sluttet å røyke?
Det viser seg at røykerens kropp begynner å rense seg for giftstoffer og nikotin umiddelbart, så snart sigaretten er slukket. Å innse dette bidrar til å overvinne sterke trang til tobakk. Etter å ha tatt en dose giftstoffer i form av nikotin og giftige stoffer, går kroppen umiddelbart i arbeid rettet mot rensing. Hva skjer egentlig når en røyker slukker sin siste sigarett?
1. I gjennomsnitt, etter 2 timer, forlater nikotin lungene og sirkulasjonssystemet.
2. Etter ca 10-12 timer forsvinner bronkospasmen.
3. Merkbare forbedringer oppstår i blodet etter en dag - det er mettet med oksygen, og nivået av karbondioksid synker.
4. Den tredje og fjerde dagen etter røyking av den siste sigaretten regnes som de vanskeligste for en person. I løpet av denne perioden blir nedbrytningsproduktene av nikotin, inkludert kotinin, fullstendig eliminert fra kroppen.
5. På 3. dag begynner eks-røykeren å slim. Dette er en konsekvens av restaureringen av arbeidet til bronkiene - mikroskopiske cilia plassert på indre vegger bronkiene, som om de kommer til live og aktiverer arbeidet sitt.
6. I løpet av uken kan du merke økt svetting, da kroppen renses for skadelige giftstoffer gjennom porene i huden.
7. Etter 2 uker er mageslimhinnen gjenopprettet.
8. Etter 6-12 dager kan en tidligere røyker nyte behagelige lukter og smake mat på en ny måte, og alt fordi reseptorene er fullstendig gjenopprettet.
9. Etter 5-12 dager noteres forbedringer i sirkulasjonssystemets arbeid - små kapillærer kommer til liv, på grunn av hvilke organer og vev er bedre mettet med oksygen. I løpet av denne perioden er det mulig med små svingninger i trykk.
10. Den første måneden øker appetitten veldig mye. Det er flere grunner til dette - mat virker sinnsykt velsmakende, en person sliter med psykologisk ubehag ved å spise den.
Endringer i kroppen etter å slutte med sigaretter etter en måned eller mer
Hvis endringer i kroppen merkes akutt i løpet av de første dagene etter røyking av den siste sigaretten, skjer dette i fremtiden ubemerket av den tidligere røykeren. Etter en måned kan immunforsvaret gjøre jobben sin bedre. Huden i ansiktet og hendene får gradvis en sunn nyanse. På grunn av rensing av harpiks øker volumet av lungene med gjennomsnittlig 10%. Det tar to måneder før alle blodceller er fullstendig fornyet. Blodsirkulasjonen er nesten fullstendig gjenopprettet innen 3 måneder etter at en person slutter å røyke. Samtidig styrkes hjertemuskelen. Innen et år er sannsynligheten for hjerteinfarkt redusert med 10 ganger. I løpet av året blir leverens arbeid bedre, og tennene renses for gul plakk.
Menneskekroppen er arrangert på en fantastisk måte, den er i stand til å rense fullstendig og komme seg selv etter mange år med røyking, og ganske raskt. Med hensyn til psykologisk tilknytning til sigaretter, takler vanligvis en person tvangstanker bare ti dager senere. Bare tenk, en så kort periode skiller røykeren fra fullstendig frihet og begynnelsen på slike fantastiske endringer!
Mann røyker: hva skjer når han røyker?
Når en røyker tar et drag, trenger røyken inn i bronkiene, lungene, derfra kommer skadelige stoffer og nikotin inn i blodet. Røyking forårsaker celleforgiftning. Bokstavelig talt umiddelbart, akselererer hjertefrekvensen, hormonet adrenalinet frigjøres. Røykerens blodårer trekker seg sammen, trykket stiger. Over tid øker risikoen for hjerneslag eksponentielt. For de som røyker i lang tid, vil smaks- og luktreseptorer gradvis atrofi, små kapillærer smalner så mye at de ikke kan frakte blod og oksygen til enkelte deler av kroppen. Som følge av sirkulasjonsforstyrrelser blir hukommelsen og det generelle velværet dårligere. Hjertemuskelen fungerer i en forbedret modus, og øker sjansene for å utvikle et hjerteinfarkt. Risikoen for hjerneslag er også sterkt økt på grunn av skjørheten til blodårene. Tjære samler seg i lungene til en røyker. Det er bevist at bare 30 prosent av alle inhalerte harpikser pustes tilbake, og 70 prosent legger seg på bronkienes vegger og i lungene. På grunn av dette oppstår kortpustethet, og det vitale volumet i lungene reduseres. Immunsystemet lider - antallet leukocytter som beskytter helsen blir mindre. Kroppen kveles av røyking!
Konklusjon
Hvis du ønsker å gi kroppen din gave å slutte å røyke, vil det å gjøre deg kjent med denne informasjonen helt sikkert hjelpe deg med å ta en fast beslutning om å ikke lenger røre sigaretter. Selv om opplevelsen din er ganske imponerende, kan kroppen fortsatt bli fullstendig renset for tjære, giftstoffer og nikotin i en relativt kortsiktig. Kroppen vil takke deg - det vil bli lettere å puste, du vil føle fantastiske lukter som ikke har gledet deg på lenge, nyte smaken av frukt til det fulle, kortpustethet vil forsvinne, blodtrykket vil stabilisere seg, og en ubehagelig lukt vil forsvinne. Og også - det vil være en følelse av selvverd på grunn av det faktum at du var i stand til å overvinne deg selv.
Hvordan skader lidenskapen til røyking sjelen? Hva skjer med sjelen når du røyker? Ulike sykdommer de hellige fedre definerer sjeler ved begrepet lidenskap. Eksistere ulike klassifikasjoner lidenskaper. Mennesket kombinerer de kjødelige og åndelige prinsippene. Derfor, i samsvar med dette, er lidenskaper delt inn i kroppslig og åndelig. De første har sin grunn i kroppslige behov, de siste i åndelige. Det er vanskelig å trekke en klar linje mellom dem, siden "episenteret" for alle lidenskaper er i sjelen. De vanligste kroppslige lidenskapene: "fryseri, fråtsing, luksus, drukkenskap, ulike typer vellysthet, utroskap, utskeielser, urenhet, incest, barnekorrupsjon, bestialitet, dårlige ønsker og alle slags unaturlige og skammelige lidenskaper ..." (Philokalia. Vol. 2, Holy Trinity Sergieva Lavra, 1993, s. 371). Synden ved røyking refererer til en unaturlig lidenskap, for kronisk selvforgiftning er ikke forankret i kroppens naturlige behov.
Alle lidenskaper er snublesteiner på vår vei til frelse. Ved sin opprinnelse har menneskets natur som en skapelse av den allvise Gud, som hans bilde og likhet, fullkommenhet. Målet med hele vårt kristne liv er å forene oss med Gud og i Ham alene for å finne saligheten av evig liv. Når vi utfører frelsesverket, må vi gjenopprette Guds bilde i oss selv, forvrengt av forskjellige synder, og skaffe oss likheten til vår himmelske forelder.
Mens en person er i fangenskap av lidenskap, kan hans sjel ikke gjenopprette det forvrengte bildet og returnere den opprinnelige gudeliknelsen. Synden med å røyke er et ekte fangenskap. Hvis en person blir overveldet av lidenskaper, blir hans sjel besmittet, hans sinn blir død, og hans vilje blir maktesløs. De hellige fedre kaller denne tilstanden den andre avgudsdyrkelsen. Mennesket tilber lidenskapene sine som avguder. En avgudsdyrker kan ikke arve himmelriket (Ef 5:5). "Uten renhet fra lidenskaper helbreder ikke sjelen fra syndige plager, og får ikke den ære som går tapt ved forbrytelse" (Syreren St. Isaac).
Enhver lidenskap, som er en sykdom i sjelen, er forbundet med usynlige koblinger med andre plager. Det er ingen ugjennomtrengelige vegger i sjelen. Rotfestet lidenskap bidrar til dannelsen av andre laster. Egoisme er grovt manifestert. Det er forferdelig når synden å røyke fengsler en kvinne som har blitt mor. En mor som røyker mens hun går over en barnevogn der en baby sover, setter lidenskapens tilfredsstillelse over helsen til barnet sitt. Foreldre som røyker har en tendens til å lære barna det. Barn er ikke deres eiendom. Når de smitter dem resten av livet med denne destruktive vanen, handler de ikke bare mot den kristne samvittighet, men også i strid med universell moral.
Hvis en person har innsett det skadelige ved røyking, mister han ofte motet, da han ser at han har blitt en fange av denne vanen og ikke har frihet. Synden ved å røyke er også nært knyttet til synden selvrettferdiggjørelse. Etter å ha kommet overens med denne lidenskapen, tilgir en person seg selv og andre svakheter, for presedenskraften er stor.
Røykings lidenskap er en synd også fordi det ødelegger helsen. I følge de hellige fedres generelle lære er liv og helse gitt oss av Gud som en gave. Å forkorte livet med dårlige vaner og usunn livsstil er en alvorlig synd. En person utsatt for lidenskapen for røyking skader helsen hans og helsen til de tilstedeværende. Det er nok ikke en eneste last og perversjon som de ikke ville forsøkt å rettferdiggjøre. Forsøk på å snakke om de "positive" aspektene ved røyking ser ynkelig ut sammenlignet med dataene som er tilgjengelige innen medisin.
Tobakk inneholder nikotin (opptil 2%) - en sterk gift. Sulfat av nikotin brukes på ødeleggelse av vrakrester av side - x. planter. Når du røyker tobakk, absorberes nikotin i kroppen og kommer snart inn i hjernen. En person røyker hver dag i mange år. Den gjennomsnittlige røykeren tar omtrent 200 drag om dagen. Det tilsvarer omtrent 6 000 per måned, 72 000 per år og over 2 millioner drag hos en 45 år gammel røyker som begynte å røyke i en alder av 15. Et slikt langvarig nikotinanfall fører til at giften til slutt finner et svakt ledd i kroppen og forårsaker en alvorlig sykdom. I 30 år røyker en røyker omtrent 20 000 sigaretter, eller omtrent 160 kg tobakk, og får i seg i gjennomsnitt 800 g nikotin. En sigarett inneholder omtrent 6-8 mg nikotin, hvorav 3-4 mg kommer inn i blodet. For mennesker varierer den dødelige dosen av nikotin fra 50-100 mg (2-3 dråper).
Funnet i tobakksrøyk hele linjen kreftfremkallende stoffer som forårsaker kreft. En enorm mengde tobakk og radioaktive stoffer. Når man røyker én pakke sigaretter om dagen, mottar en person en stråledose som er 7 ganger høyere enn dosen som er anerkjent som den maksimale tillatte av den internasjonale strålevernavtalen. Røyking er et forferdelig problem. Det er bevist at stråling fra tobakksopprinnelse er hovedårsaken til kreft.
Røykings lidenskap er resultatet av tilsetningen av menneskelig syndig vilje og aktiviteten til demoniske krefter, selv om de er usynlige, men veldig ekte. De demoniske kreftene prøver nøye å skjule sin medvirkning til menneskers fall. Imidlertid er det typer destruktive laster der djevelens spesielle rolle er åpenbar. Den mest imponerende illustrasjonen er historien om tobakksrøyking. Spanjolen Roman Pano i 1496 etter den andre reisen til H. Columbus brakte tobakksfrø fra Amerika til Spania.
Derfra kommer tobakken inn i Portugal. Den franske ambassadøren i Lisboa Jean Nicot (fra hans etternavn fikk navnet nikotin) presenterte i 1560 tobakksplanter som medisin til dronning Catherine de Medici (1519 - 1589), som led av migrene. Lidenskapen for tobakk begynte raskt å spre seg, først i Paris, og deretter i hele Frankrike. Så begynte den seirende tobakksmarsjen over hele Europa. Djevelen streber etter å påtvinge mennesker alt som er ødeleggende for en person under dekke av "nyttig". Blant leger på 1500-tallet ble tobakk av mange ansett for å være medisinsk. Da det dukket opp bevis på de skadelige effektene av røyking, gikk hobbyen så langt at det ikke lenger var mulig å stoppe infeksjonen. Først ble røyking forfulgt, og røykere ble hardt straffet. I England ble røykere ført gjennom gatene med en løkke rundt halsen, og sta ble til og med henrettet.
Den engelske kong James I skrev i 1604 verket «On the dangers of tobacco», der han skrev: «Røyking er ekkelt for synet, ekkelt for luktesansen, skadelig for hjernen og farlig for lungene.» Pave Urban VII ekskommuniserte troende fra kirken. Andre tiltak ble også iverksatt. Men hver gang vinnerne viste seg å være mennesker utsatt for lidenskapen til røyking, tobakksprodusenter, tobakksforhandlere - alle de som gjorde spredningen av destruktiv vice til sitt yrke. Knut, henrettelser var maktesløse i møte med denne destruktive lidenskapen, hvis raske spredning minner sterkt om en epidemi (nærmere bestemt en pandemi). En slags makt, overlegen menneskelig, gjør folk til slaver av den mest skadelige vane, som det store flertallet ikke skiller seg fra før døden.
I Russland dukket lidenskapen for røyking opp på begynnelsen av 1600-tallet under Troubles Time. Den ble brakt av polakker og litauere. Tsar Mikhail Romanov hardt forfulgt elskere av djevelens trylledrikk. I 1634 ble den publisert, ifølge hvilken røykere fikk seksti pinneslag på sålene. Andre gang ble nesen kuttet av. I henhold til koden fra 1649 Tsar Alexei Mikhailovich sørget for straff for de som hadde funnet tobakk: å slå med en pisk til det ble gjenkjent hvor tobakken kom fra. Det ble sett for seg alvorlige tiltak mot handelsmenn: kuttet nesen deres og eksil dem til fjerne byer.
Import av tobakk til landet ble forbudt. Forsøk på å stoppe var fåfengt. Tsar Peter I var en røykeelsker. Alle forbud ble opphevet i 1697. Peter I ga britene monopol på tobakkshandelen i Russland. Hurtigheten som denne destruktive lasten begynte å spre seg med blant folket, fører til de tristeste tankene. Nå produseres det rundt 250 milliarder sigaretter i Russland hvert år og ytterligere 50 milliarder stykker importeres. Dermed forbruker landet 300 milliarder. Russland rangerer for tiden først i verden når det gjelder røykevekst. Et betydelig antall røykere er tenåringer.
Og et annet dystert trekk ved landet vårt er feminiseringen av røyking. I følge Verdens helseorganisasjon røyker 70 % av mennene og 30 % av kvinnene i Russland. Synden ved røyking har en spesielt ødeleggende effekt på kvinnekroppen. Ifølge materialene fra den årlige konferansen til Radiological Society of North America, røyker kvinner, alt annet likt (forskerne tok hensyn til pasientenes alder, røykelengden, typen tobakksprodukter som ble brukt og annet faktorer), utvikler lungekreft omtrent dobbelt så ofte som menn.
Kanadiske leger, basert på statistikk samlet i Vancouver og Quebec, hevder at hos kvinner hvis lidenskap for røyking begynte før fylte 25, øker sjansene for å utvikle en ondartet brystsvulst med 70 %. Spesialister innen sosialpsykologi er godt klar over påvirkningskraften på en persons miljø. Nå består en betydelig del av bymiljøet vårt av enorme reklametavler som reklamerer for en gift som ødelegger helsen. I det minste for et sekund, i det minste for et øyeblikk, tror menneskene som er involvert i masseforgiftningen av mennesker det den siste dommen alt skal besvares.
Er det mulig å slutte å røyke? Kan. I England har rundt 10 millioner mennesker sluttet å røyke de siste 10-15 årene. Nesten 2000 mennesker slutter å røyke hver dag! Lidenskapen til røyking er ikke lett å bekjempe, men det er mulig og 99% lykkes. I følge den generelle læren til de hellige fedre kan en person med Guds hjelp overvinne enhver lidenskap. Den store eldste Ambrose av Optina gir råd i kampen mot røykesykdommen: " Skriv at du ikke kan slutte å røyke tobakk. Det som er umulig fra mennesket, er mulig ved hjelp av Gud; bare man må bestemt bestemme seg for å forlate, og innse skaden på sjel og kropp av det, siden tobakk slapper av sjelen, multipliserer og forsterker lidenskaper, formørker sinnet og ødelegger kroppslig helse ved langsom død. Irritabilitet og melankoli er konsekvensene av sjelens sykdom fra røyking. Jeg råder deg til å bruke åndelig medisin mot denne lidenskapen: bekjenn i detalj alle dine synder, fra du er syv år og gjennom hele livet, og ta del i de hellige mysterier, og les daglig, stående, evangeliet kapittel for kapittel eller mer; og når kvalen setter inn, så les igjen til kvalen går over; angrip igjen og les evangeliet igjen. - Eller i stedet sette, privat, 33 store buer, til minne om Frelserens jordiske liv og til ære for den hellige treenighet«.
Hvorfor skiller så få mennesker seg fra synden ved røyking, med denne "djevelens gave"? Fordi de fleste røykere ikke ønsker å forlate lidenskapen til røyking. Og de som ønsker å slutte å røyke og ta skritt for å gjøre det, har egentlig ikke den indre viljen. Til tross for impulsiv innsats, er folk som gjentatte ganger slutter å røyke, innerst inne, relatert til denne lidenskapen. Gud er alltid rede til å hjelpe en person i dette frelsende arbeidet, men han forventer en bragd av ham. " Når du av kjærlighet til Gud ønsker å gjøre noe, sett døden som grensen for ditt begjær; og dermed vil du faktisk være i stand til å stige til nivået av martyrdød i kampen med enhver lidenskap, og du vil ikke lide noen skade av å møte deg innenfor denne grensen, hvis du holder ut til slutten og ikke slapper av. Tanken på et svakt sinn gjør tålmodighetens styrke svak; og et sterkt sinn til den som følger hans tanker, gir endog styrke, som naturen ikke har"(lærer Isaac Sirin).
Far Afanasy Gumerov
Hæren av røykere har passert 1,3 milliarder og fortsetter å vokse. Og dette til tross for at nesten 5 millioner mennesker dør hvert år av røyking. Ingen krig eller epidemi skader menneskeheten så mye som en sigarett. Men folk fortsetter hardnakket å betale millioner av dollar for noe som dreper dem.
Den første sigaretten gir ingen glede for noen. Etter røyking oppstår ubehagelige opplevelser: svimmelhet, kvalme, hoste. Men hvis en person av en eller annen grunn bestemmer seg for å fortsette å røyke, blir kroppen vant til nikotin og andre komponenter av tobakksrøyk. I de første månedene kan røyking gi mild eufori, mobilisere interne ressurser, eller omvendt, ro. Men over tid forsvinner disse følelsene. Nikotin, selv om det av natur er en gift (toksin), er inkludert i stoffskiftet. Enkelt sagt blir kroppen vant til at dette stoffet hele tiden er i blodet. Når konsentrasjonen avtar, gir nervesystemet et signal om at det er på tide å fylle på forsyninger. Da er det et ønske om å røyke en sigarett til. Oftest, fra den første sigaretten til dannelsen av nikotinavhengighet eller tobakksmisbruk, tar det 1 år.
Hvordan påvirker røyking menneskekroppen?
Tobakksrøyk består av 4000 komponenter. De mest kjente av disse er nikotin og tjære. Men andre komponenter er ikke mindre farlige: giftstoffer, radioaktive stoffer, tungmetaller. Håper ikke å beskytte deg sigarett filter. Selv de mest moderne av dem fanger bare 20% av stoffene i røyken.Hvordan kommer skadelige stoffer inn i kroppen?
Når du inhalerer, når temperaturen på spissen av sigaretten 800 grader. Under slike forhold skjer tørrdestillasjon av tobakk. Dette betyr at den inhalerte luften, som passerer gjennom laget av oppvarmet tobakk, bærer med seg flyktige stoffer og de minste faste partikler. De trenger inn i munnen, luftrøret, bronkiene og inn i alveolene i lungene med luftstrømmen. På grunn av det faktum at tobakksrøyk er en aerosol av små partikler, når de raskt de mest avsidesliggende områdene. luftveiene. Gjennom veggen av alveolene, gjennomsyret av blodkar, trenger skadelige stoffer lett inn i blodet og føres gjennom hele kroppen. Så, 8 sekunder etter det første draget, føler hjernen allerede effekten av nikotin.
| Komponenter av tobakksrøyk | Deres effekt på kroppen | Konsekvenser av eksponering |
| Nikotin - en av de sterkeste stoffene, en giftig alkaloid avhengighetsskapende på nivå med heroin. Denne giften er naturlig beskyttelse planter fra å bli spist av dyr. | Det virker på acetylkolinreseptorer, som et resultat av at frigjøringen av adrenalin øker. Dette stoffet forårsaker: akselerasjon av hjerteslag, vasokonstriksjon, rask pust, økt trykk, aktivering av metabolske prosesser. Det har en stimulerende effekt på nervesystemet: konsentrasjon og effektivitet øker, korttidshukommelsen forbedres, angsten forsvinner, nytelsessentre i hjernen stimuleres. Men etter 20 minutter begynner konsentrasjonen av nikotin i blodet å synke. Dette er ledsaget av hemming av hjernen, hemming av tankeprosesser. Røykens acetylkolinreseptorer blir vant til nikotinstimulering. Fraværet av det i blodet forårsaker ubehag. | Den første reaksjonen er hjernestimulering, økt konsentrasjon av oppmerksomhet og reaksjonshastighet, moderat eufori. Da blir eksitasjon erstattet av hemming: mental retardasjon, svakhet skjelettmuskulatur, skjelvende i hendene. Hos røykere dør hjerneceller raskere enn hos andre mennesker. Det er en teori om at nikotin kan forårsake schizofreni. Fra siden av det kardiovaskulære systemet: hjerteinfarkt, slag, aortaaneurisme, arteriell hypertensjon, arytmi, iskemisk sykdom hjerter. Fordøyelsessystemet: dårlig sirkulasjon fører til gastritt og magesår dannelse av steiner i galleblæren. Kreftsvulster. Nikotin endrer DNA-strukturen til cellene og forårsaker kreft. Nikotin fører til utvikling av mental og fysisk avhengighet. |
| tobakkstjære består av aromatiske stoffer og harpiks. | De inneholder stoffer som forårsaker mutasjoner i celler, noe som fører til dannelse av ondartede svulster. Harpiks kondenserer og legger seg på tennene, munnslimhinnen, stemmebåndene, veggene i bronkiene og i alveolene i lungene. De forstyrrer arbeidet til det cilierte epitelet som er ansvarlig for rensing av bronkiene, skader alveolære sekker. Sotpartikler gjør lungene mottakelige for Smittsomme sykdommer. Harpiks demper arbeidet immunforsvar. Det er ikke effektivt nok til å ødelegge bakterier og ondartede celler. | Sprekker og gulfarging av tannemaljen. Heshet i stemmen, hoste. Bronkitt og emfysem. Sannsynligheten for lungebetennelse og tuberkulose øker. Ondartede svulster i strupehodet, spiserøret, lungene. |
| Karbonmonoksid (karbonmonoksid) er et produkt av forbrenning av tobakk. Den utgjør 8 % av tobakksrøyken og er 200 ganger mer aktiv enn oksygen absorberes av hemoglobin. | Hos røykere kombineres karbonmonoksid med blodet, tar plassen til oksygen og forårsaker oksygensult. Hjernen lider mest av mangel på oksygen. Karbonmonoksid er giftig for nerveceller og forstyrrer passasjen av nervesignaler gjennom dem. For å gi organene oksygen, jobber hjertet hardere. Gradvis øker den i volum og slites ut. | Hukommelsessvikt, nedsatt intelligens, forverring mentalt syk, hodepine, nedsatt følsomhet. Angina pectoris, arytmi. Hjerteinfarkt, hjerteastma. Skader på veggene i kranspulsårene som forsyner hjertet fører til hjerteinfarkt. Lungebetennelse. |
| Kreftfremkallende stoffer: benzen, kadmium, aminobifenyl, beryllium, arsen, nikkel, krom. | Trenge inn i cellen og skade det genetiske materialet som finnes i kjernen. Som et resultat øker risikoen for dannelse av ondartede celler som gir opphav til kreftsvulster. Trenge gjennom placenta, forårsake mutasjoner i fosteret. | Kreft i lepper, tunge, strupehode, spiserør, mage, lunger. Fysiske og psykiske anomalier hos et barn. |
| Blåsyre(hydrogencyanid) er et giftig stoff som forstyrrer opptaket av oksygen i vev. | Det svekker tilførselen av oksygen til vev, og forstyrrer overføringen fra hemoglobin til cellen. Det har en giftig effekt på nervesystemet. Sammen med ammoniakk, nitrogendioksid og formaldehyd forstyrrer det arbeidet til det cilierte epitelet i bronkiene, som er ansvarlig for selvrensing av luftveiene. Dette fører til akkumulering av tobakkstjære i lungene. | bli verre mental kapasitet. Øker risikoen for hjerteinfarkt. Emfysem i lungene. |
| Arsenikk- dødelig gift. | Det har en giftig effekt på nyrene, fordøyelsen og nervesystemet. Skader det genetiske materialet til celler, forårsaker mutasjoner og utvikling av ondartede svulster. | Magesmerter, diaré eller forstoppelse. Tap av styrke og muskelsvakhet. Kardiovaskulær insuffisiens. undertrykkelse av det sentrale nervesystemet, forringelse av tenkning og hukommelse. Kreftsvulster. |
| Radioaktive komponenter: bly-210, polonium-210, kalium-40, radium-226, thorium-228 og cesium-134. | De absorberes i blodet og føres gjennom hele kroppen, og blir en intern kilde til radioaktiv stråling. Radioaktive isotoper bidrar til cellemutasjon og oppkomsten av kreftsvulster. I første trimester av svangerskapet forårsake abnormiteter i utviklingen av fosteret. | De provoserer astma. Giftig effekt på nyrene. Kan bidra til utvikling av giftig nefropati. Gjør bein sprø, noe som fører til osteoporose og økt risiko for brudd. Abort. Kreftsvulster. |
| frie radikaler svært aktive oksygenmolekyler, fratatt ett elektron. | En gang i kroppen tar de et elektron fra molekylene som utgjør cellene i kroppen, og skader dem og forårsaker oksidativt stress. | For tidlig aldring av hud, andre organer og vev. Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom. Hjertesykdom, aterosklerose, flebitt, trombose. kroniske sykdommer lungene. Kreftsvulster. |
| Nitrosaminer svært giftige nitrogenforbindelser som dannes fra tobakksalkaloider. | De endrer strukturen til DNA-molekylet og fører til vekst av kreftceller. | Ondartede svulster i skjoldbruskkjertelen, spiserøret og lungene. |
Den største faren er at de fleste stoffene som finnes i tobakk ikke skilles ut fra kroppen, men samler seg i den. Jo flere sigaretter du røyker og jo mer solid historien din som røyker har, jo mer skadelige ingredienser påvirker deg. For eksempel, hvis du røyker i mer enn 10 år, øker sannsynligheten for lungekreft og adenom med 5 ganger. Derfor, jo raskere du gir opp denne avhengigheten, jo større er sjansen for å opprettholde helsen.
Hva er skadene ved røyking?
Forringelse av huden. Tobakksrøyk inneholder et stort nummer av frie radikaler. De skader molekylene som utgjør hudceller, noe som fører til for tidlig aldring. Vasospasme, som observeres 30-90 minutter etter røyking av en sigarett, forstyrrer hudens ernæring og bremser dannelsen av kollagen med 40%. På grunn av mangelen på elastiske fibre får huden et slapp, rynket utseende og en gråaktig fargetone.utvikling av karies. Strømmen av varm luft med harpikspartikler skader emaljen på tennene. Den blir gul og er dekket med mikrosprekker. Gradvis øker sprekkene, bakterier og syrer trenger inn i dem, ødelegger de dypere lagene av tannen og forårsaker karies. Dette fører til at 45 % av røykere over 65 år ikke har tenner. Blant ikke-røykere er dette tallet 2 ganger lavere.
Inflammatoriske sykdommer i luftveiene. Tobakksrøyk, mettet med kaustiske partikler, irriterer slimhinnen i munnen, strupehodet, luftrøret og bronkiene, og forårsaker atrofi. Den blir tynnere og utfører sine beskyttende funksjoner dårligere. Det villøse epitelet, som skal bringe ut fremmede partikler og mikroorganismer, takler ikke oppgaven sin. Lungene blir tette, det skapes gunstige forhold for reproduksjon av bakterier. Derfor lider røykere ofte av bronkitt og lungebetennelse. Så, 90% av folk som har røykt i mer enn 7 år lider av "røykers bronkitt".
Kronisk emfysem. Tobakkstjære avsettes i de små bronkiene og alveolene i lungene. Dette stoffet fører til ødeleggelse av celler. Små bronkioler kollapser og når du puster ut øker trykket i lungene kraftig. Veggene i alveolene blir tynnere og kollapser, noe som fører til dannelse av hulrom. lungevev slutter å være elastisk og strekker seg, noe som fører til en økning i volumet av brystet. Gassutveksling i lungene er forstyrret. De beriker ikke blodet tilstrekkelig med oksygen, kroppen opplever oksygensult. I følge statistikk er 9 av 10 personer med emfysem røykere. Sykdommen utvikler seg over 10-15 år hvis du røyker en pakke sigaretter om dagen.
Magesår i magen og 12 duodenalsår. Røyking reduserer produksjonen av spytt, som delvis nøytraliserer virkningen av saltsyre i magen. Tobakksrøyk forårsaker utskillelse av fordøyelsessaft i magen og tynntarmen selv om det ikke er mat. Aktive stoffer korroderer slimhinnen i fordøyelsesorganene, noe som fører til utseende av erosjon. Disse mindre skadene leges ikke, men blir til sår på grunn av dårlig blodtilførsel og redusert immunitet. Derfor oppstår magesår hos røykere 2 ganger oftere enn hos jevnaldrende.
Forgiftning av nervesystemet. Nikotin er en gift som har en giftig effekt på nervesystemet. Dette toksinet påvirker nervesystemet: hjernen og cellene til de mellomliggende ganglionene som kontrollerer arbeidet Indre organer. Nikotin forstyrrer passasjen av nerveimpulser fra hjernen til organer og muskler. Dette fører til en reduksjon i all slags følsomhet. Røykere føler ikke smaken og aromaen så tydelig, berøringssansen er forstyrret, frysninger observeres ofte. Brudd nervøs regulering fører til fordøyelsesbesvær: forstoppelse og smertefulle tarmkramper.
Slag. Røykere har en 2 ganger økt risiko for iskemisk hjerneslag (assosiert med sirkulasjonsforstyrrelser). Dette er resultatet av en kraftig innsnevring av hjernens kar eller blokkering av en av dem med en blodpropp. Vaskulær svakhet og en kortvarig økning i trykk under røyking forårsaker en ruptur av fartøyet, ledsaget av en blødning i hjernen - et hemorragisk slag. Folk som røyker har det 4 ganger oftere enn jevnaldrende.
Kreftsvulster. Kreftfremkallende komponenter i tobakksrøyken trenger inn i blodet og føres gjennom hele kroppen. De skader DNA til cellene. Slike celler med endret genetisk materiale blir grunnlaget for en kreftsvulst. Immunundertrykkelse fører til at det ikke produseres nok dreperceller i kroppen. Deres oppgave er å gjenkjenne og ødelegge muterte celler. Hos røykere er denne beskyttelsesmekanismen mot kreft svekket, og de blir ofte ofre for onkologiske sykdommer. Så 90% av lungekrefttilfellene er forårsaket av røyking. Kreft rammer ofte andre organer: lepper, strupehode, spiserør, mage, lever, nyrer, prostata, endetarm, bukspyttkjertel og skjoldbruskkjertel.
Osteoporose. Tobakktoksiner stimulerer produksjonen av to proteiner som er ansvarlige for å skylle ut kalsium fra bein. Disse stoffene aktiverer osteoklastceller, som er ansvarlige for ødeleggelsen av gammelt beinvev. Derfor, hos røykere, ødelegges bein raskere enn de gjenopprettes.
Vaskulære lidelser. Under påvirkning av tobakksforbrenningsprodukter blir veggene i blodårene tette, utilstrekkelig elastiske, sprø og dekket med sprekker. I blodet øker innholdet av kolesterol, som avsettes på veggene i form aterosklerotiske plakk. De begrenser lumen av fartøyet. Sannsynligheten for trombedannelse og betennelse i veneveggen rundt øker. Separasjon av en blodpropp kan forårsake plutselig død. innsnevring koronarkar, som gir hjertets arbeid, provoserer utviklingen av koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Utslettende endarteritt. Hos røykere reduseres blodstrømmen i ekstremitetene med 35-40%. Årsaken ligger i den kroniske vasospasmen og avsetningen av aterosklerotiske plakk på karveggene. I tillegg fører et brudd på ledningen av nerveimpulser til en reduksjon i følsomheten. Sykdommen begynner med rask tretthet, intermitterende halthet. Senere dør vev som er fratatt blodtilførsel og innervasjon, og koldbrann begynner.
Sakte sårtilheling. Forverringen av blodsirkulasjonen og en reduksjon i stoffskiftet fører til at hudceller ikke deler seg aktivt nok. Som et resultat er sårheling tregere. Det har blitt lagt merke til at røykere har 50 % større bredde på arret dannet på stedet for kirurgiske suturer.
Synshemming og rift forårsaket av irriterende effekter av tobakksrøyk og atrofi synsnerven. Ved økt følsomhet hos røykere kan det oppstå hevelse i øyelokkene. Vasokonstriksjon øyeeplet forstyrrer funksjonen til netthinnen, fører til at cellene dør, noe som negativt påvirker synsstyrken.
Seksuelle problemer. For tidlig utløsning, redusert styrke, forringelse av sædkvalitet - disse problemene er forbundet med nedsatt blodtilførsel til kjønnsorganene. På grunn av vasokonstriksjon og skade på arteriene, forverres blodstrømmen til penis, noe som reduserer kvaliteten på ereksjonen. Sædcellene til røykere er ikke tilstrekkelig mobile og mindre i stand til å befrukte, da de har blitt utsatt for nikotin og andre stoffer. Hvis sammensmeltningen av egget og sædcellene skadet av nikotin skjedde, er fosteret dårligere festet til livmorveggen.
Menstruasjonsforstyrrelser. Lange, tunge, smertefulle, uregelmessige menstruasjoner og tidlig overgangsalder er 50 % mer vanlig hos kvinner som røyker enn hos ikke-røykere. Arbeidet til de kvinnelige kjønnsorganene er nært knyttet til funksjonen til nervesystemet og blodårene, som lider av virkningen av nikotin.
Komplikasjoner av graviditet. Røyking øker risikoen for ektopisk graviditet med 2,5 ganger, risikoen for spontanabort med 25 %, risikoen for morkakeavbrudd med 50 %. Fødselsrisiko prematur babyøker med 2 ganger. Graviditetsforløpet avhenger av funksjonen til karene i livmoren og morkaken. Røyking forårsaker deres innsnevring, og barnet får utilstrekkelig oksygen og næringsstoffer. I tillegg fører forstyrrelser i nervereguleringen til sammentrekning av livmoren og utstøting av fosteret fra den.
Medfødte misdannelser hos fosteret. Kraniofasiale anomalier (ganespalte og leppespalte), hjertefeil, lyskebrokk, strabismus - risikoen for å utvikle disse patologiene øker med 25-50%. Hvis barnets hjerne opplever oksygen sult, så er det stor sannsynlighet for å få et barn med psykiske lidelser og psykisk utviklingshemming. 40 % av barna hvis mødre røykte under svangerskapet har økt tendens til kramper.
Hyppige forkjølelser og infeksjoner: tuberkulose, sopplungebetennelse, influensa, kikhoste. Røyking fører til en reduksjon i antall celler som beskytter lungene - lungelymfocytter. I tillegg er det ikke nok immunglobuliner i blodet til røykere - antistoffer som gjenkjenner og angriper virus og bakterier.
Hva er de sosiale og psykologiske årsakene til røyking?
Takket være filmer er bildet av en brutal mann eller en femme fatale uløselig knyttet til røyking. I ungdoms- og ungdomsårene streber unge etter å gjøre det samme inntrykket. De prøver å forbedre sine sosial status ved hjelp av denne «voksenlivets egenskap». I tillegg er unge mennesker ikke overbevist av dataene om langsiktige helseeffekter. Derfor fylles hæren av røykere hovedsakelig opp av personer under 21 år. Sosiologer har utført forskning for å identifisere sosiale og psykologiske årsaker røyking. Unge ble spurt "Hvorfor begynte du å røyke?". Meningene var delte på denne måten.
Nysgjerrighet 40 %. I hodet til de fleste ikke-røykere dukker tanken opp med jevne mellomrom: "Hva slags glede får en røykende person, hvilke opplevelser har han?"
Ønsket om å bli med i selskapet - 20%. En person drives av frykten for å bli en utstøtt i et røykeselskap. Dette gjelder både ungdomsgrupper og voksne som har kommet til et nytt lag. Det gir inntrykk av at kritiske spørsmål løses i et røykerom. Og som ikke røyker, han forblir utenfor det offentlige liv.
Gruppepress - 8%. Røykende jevnaldrende agiterer ofte for å "prøve", latterliggjøre de som ikke røyker.
Stressreduksjon - 6%. Livet til tenåringer er fullt av stress, interne konflikter og krangler med andre. Nervesystemet deres er ennå ikke stabilt, og unge mennesker tyr til røyking for å slappe av.
Psykologer som studerer nikotinavhengighet identifiserer en rekke sosiopsykologiske årsaker.
- Selvbekreftelse i jevnaldrendes øyne, ønsket om å bli kulere.
- Streber etter å bli voksen. Bevis din "modenhet" for deg selv og andre.
- Ekstra nytelse. De begynner å røyke i en behagelig situasjon: på ferie med venner, bruker alkoholholdige drinker.
- Ingenting for å holde deg opptatt. Røyking hjelper til med å fordrive tiden, erstatter dataspill.
- Imponer og lev opp til forventningene. For å skape et bilde av en tøffing, må unge mennesker røyke.
- Ifølge Freud er røyking en konsekvens av «oral fiksering». Opptil et år er alle de hyggelige øyeblikkene forbundet med å suge. Hvis du av en eller annen grunn skal frata ham et barn, gjenstår et psykologisk traume for livet og oral fiksering oppstår. En voksen som har vært i en slik situasjon fortsetter å suge en penn, bite negler eller røyke.
- Gleden av prosessen, å leke med en sigarett, muligheten til å kjøpe vakkert tilbehør: askebegre, lightere, røykringer.
- Øker konsentrasjon og ytelse. De første 15-20 minuttene etter å røyke en sigarett, jobber hjernen mer produktivt. Noen bruker denne effekten for å forbedre ytelsen.
- Betinget refleks. For noen kan en pause på jobben, drikke alkohol, kaffe være forbundet med røyking. En person strekker seg etter en sigarett bare i disse situasjonene.
- Frykt for å gå opp i vekt. Røyking aktiverer stoffskiftet. Så folk som prøver å slippe overvekt ty til for enhver pris, inkludert røyking.
- Mangel på bevissthet om farene ved røyking. Så de fleste unge kvinner vet ikke hvor farlig røyking er for fremtidige avkom.
- Arvelighet. Det er en teori om at hvis en mor røykte under graviditeten, vil barnet hennes, etter å ha modnet, være tilbøyelig til å røyke, siden han konstant mangler nikotin.
Ingen røykelov
23.02.2013 ble vedtatt den føderale loven N 15-FZ "Om å beskytte innbyggernes helse mot virkningene av brukt tobakksrøyk og konsekvensene av tobakksforbruk". Han blir kalt: - beskytte ikke-røykere mot effekten av passiv røyking;
- beskytte ungdom fra fristelsen til å bli med i rekkene av røykere;
- hjelp til å bli kvitt avhengigheten, de som allerede røyker.
Hvilke metoder brukes i henhold til loven for å bekjempe røyking?
- Røykeforbud på offentlige steder som trådte i kraft 1. juni 2014. Røyking er forbudt på arbeidsplasser, i rom hvor de underviser, behandler og yter en rekke tjenester. Forbudet gjelder tog, plattformer, jernbanestasjoner, flyplasser, restauranter, klubber, strender, lekeplasser, trappeoppganger i leilighetsbygg og handelssteder. Røyking av sigarett er kun tillatt i spesielt utpekte områder eller rom utstyrt med ventilasjon. Selv om slike restriksjoner skapte oppstyr blant den røykende delen av befolkningen, bidro de likevel til å redusere antallet sigaretter som ble røykt betydelig.
- Stigende priser på sigaretter. Minimumspriser på sigaretter er fastsatt og avgiftene på tobakksvarer har økt. Regjeringen mener at en standard pakke sigaretter bør koste minst 55 rubler for å redusere etterspørselen etter dem betydelig.
- Merking på en sigarettpakke. Hver pakning skal inneholde sannferdig informasjon om innholdet av nikotin og andre skadelige stoffer, samt en av advarselsetikettene om farene ved røyking. De er plassert på forsiden og opptar 50 % av arealet. Inskripsjonen på baksiden av pakken må oppta minst 30 %.
- Informasjonskamp mot røyking. Utdanning bør gjennomføres i familien, på skolen og på jobben, så vel som i media. Målet er å lære folk å ta vare på helsen sin og gi omfattende informasjon om farene ved røyking.
- Forbud mot tobakksreklame. Reklame og kampanjer som er rettet mot å fremme røyking eller andre merker av tobakksprodukter er forbudt. Røyking er forbudt i filmer og programmer for barn. Men i programmer for et voksent publikum bør røykescener ledsages av bildetekster med antireklame.
- Medisinsk hjelp rettet mot å bekjempe nikotinavhengighet. Leger er pålagt å diagnostisere en røykers psykiske og fysiske avhengighet av nikotin. Det er helsearbeiderens plikt å forklare personen hvilke risikoer han er utsatt for og bidra til å bli kvitt den dårlige vanen.
- Begrensning av handel med tobakksvarer og forbud mot ulovlig handel. Tobakksvarer kan nå kun selges i butikker eller handelspaviljonger. Det er forbudt å sette ut sigarettpakker. I stedet bør det være en alfabetisk liste med priser, men ingen produktlogoer eller andre reklameelementer. Det er forbudt å selge sigaretter 100 meter unna utdanningsinstitusjoner. Det er forbudt å handle på jernbanestasjoner, servicebedrifter, i lokaler okkupert av myndigheter og ungdomsorganisasjoner.
- Beskytte barn mot tobakksbruk. Det er forbudt å selge sigaretter til mindreårige. Derfor har selger rett til å kreve pass for å forsikre seg om at han ikke begår kriminalitet.
Hvordan slutte å røyke?
E-Sigs
Elektronisk sigarett- en høyteknologisk enhet som simulerer røykeprosessen. Hoveddelene: - indikatorlys - simulerer brannen til en sigarett;
- akkumulatoren gir arbeid av en sigarett;
- dampgenerator - en sprayenhet som lager damp;
- en utskiftbar patron som inneholder en væske som bestemmer smaken på dampen. Én patron erstatter en pakke vanlige sigaretter.
Når du tar et drag, passerer en luftstrøm gjennom dampgeneratoren og det dannes en velduftende damp, bestående av de minste partikler av røykevæske. Dens fordel fremfor en vanlig sigarett er fraværet av tobakksforbrenningsprodukter: tjære, kreftfremkallende stoffer. I tillegg lider ikke andre av tobakksrøyk.
Elektroniske sigaretter anses av noen som et middel for å hjelpe folk å slutte å røyke. Det kan bidra til å redusere fysisk avhengighet av nikotin. På tidlige stadier bruke e-væske til e-sigaretter høyt innhold nikotin. Etter en stund byttes den ut med en annen væske med lavere nikotininnhold. Dermed går de gradvis over til et nikotinfritt fyllstoff.
Negative sider elektroniske sigaretter
Eksperter sier at disse enhetene ikke er mindre skadelige enn tradisjonelle tobakksprodukter. Det er mulig at de er mye farligere enn forventet.
Fakta om farene ved elektroniske sigaretter:
Syntetiske komponenter og smakstilsetninger brukes til å lage væsker, som trenger dypt inn i lungene. Regelmessig innånding av slike stoffer kan føre til bronkial astma og andre uønskede konsekvenser.
Damp har vist seg å inneholde glyserol og dets estere, propylenglykol, forbrenningsprodukter av smaker og stoffer som slippes ut av materialene som sigaretten er laget av. Disse komponentene er helseskadelige, de har en giftig effekt på kroppen og forårsaker nyrepatologi.
Røyking er et dårlig eksempel for barn. De bryr seg ikke om hva foreldrene deres røyker. Derfor er det stor risiko for at barn blir avhengige av denne dårlige vanen.
WHO-eksperter foreslår å forby bruken av elektroniske sigaretter inntil seriøse kliniske forsøk er utført og en lov som regulerer produksjonen deres er utarbeidet.
Siden 1. juni 2013 har salg av elektroniske sigaretter vært forbudt i Russland i henhold til loven om forbud mot røyking. Disse enhetene passer til beskrivelsen av "tobakksimiterende produkter" og er derfor underlagt forbudet.
Medisiner som hjelper deg å slutte å røyke
| Navnet på stoffet | Virkningsmekanismen | Mottaksordning |
| Nikotinlignende legemidler for behandling av vedvarende fysiologisk nikotinavhengighet | ||
| Tabex (Cytisin) | Legemidlet inneholder et stoff av planteopprinnelse - cytisin. Det aktiverer respirasjonssenteret, øker nivået av adrenalin og begeistrer nervesystemet. Tabex har en nikotinlignende effekt. Dette gjør det enklere ubehagelige symptomer etter å ha sluttet å røyke, oppnå forbedret konsentrasjon og økt ytelse uten sigaretter. Cytisin binder seg til de samme reseptorene som nikotin. Derfor, hvis du røyker mens du tar stoffet, forblir nikotin i blodet i en ubundet tilstand og forårsaker ubehagelige opplevelser: kvalme, svimmelhet. Dette gjør at du vil slutte å røyke helt. | De første tre dagene ta 1 tablett 6 ganger daglig, hver 2. time i løpet av dagen. Ta en pause for natten. Jo mindre du røyker i denne perioden, jo bedre helse. 4-12 dagers behandling - 5 tabletter per dag. En hver 2,5 time. 13-16 dager - 4 tabletter, med en pause på 3 timer. 17-20 - 3 tabletter per dag. En om gangen, med 5 timers mellomrom. 21-25 dager 1-2 tabletter per dag. Hvis det ikke var mulig å redusere suget etter røyking, avbrytes behandlingen og gjentas etter 2-3 måneder. |
| lobelin | Lobeline er en plantealkaloid avledet fra bladene på indisk tobakk. Den har de samme stimulerende egenskapene som nikotin, men har ikke skadelige egenskaper. Lobelin binder seg til nikotinfølsomme reseptorer og svekkes abstinenssyndrom som oppstår etter å slutte med sigaretter. Det reduserer irritabilitet, hodepine øker effektiviteten. | Ta 10-15 dråper eller 1 tablett 4-5 ganger daglig. Behandlingsforløpet er 7-10 dager, i noen tilfeller kan det forlenges til 3 uker. På langtidsbehandling stoffet brukes 2-3 ganger om dagen. |
| Gamibazin (Anabasin) | Et planteavledet stoff som i egenskaper ligner nikotin. Stimulerer respirasjons- og vasomotoriske sentra i hjernen. Aktivt stoff- anabasin er inneholdt i den løvløse låvegården. Det binder seg til nikotinreseptorer. Derfor, for ikke å forårsake forgiftning, er det nødvendig å slutte å røyke i løpet av behandlingen. | Nettbrett. 1-5 dager - 8 tabletter per dag. Løs opp under tungen. 6-12 dager - 6 tabletter per dag. I fremtiden reduseres dosen hver 3. dag med én tablett. Den totale varigheten av behandlingen er 25 dager. Tyggegummi. Dette skjemaet kan brukes hvis du bestemmer deg for å slutte å røyke med en gang eller for å redusere antall sigaretter du røyker. De første 5 dagene av behandlingen, 1 tannkjøtt 4 ganger om dagen. Det skal tygges og legges på kinnet. Når følelsen av bitterhet og prikking har gått over, tygg tyggegummien litt og legg den bak kinnet igjen. Dermed vil nikotin frigjøres i små porsjoner. Hver 3-4 dag reduseres dosen med 1 tannkjøtt. Behandlingsforløpet er 12 dager. Film. Filmen limes til tannkjøttet eller indre overflate kinnene. De første 3-5 dagene bruker du 4-8 filmer per dag. Fra 5. til 8. dag 3 ganger om dagen. Videre reduseres dosen hver 4. dag. Behandlingsforløpet er 15 dager. |
| Nikotinplaster Nicorette Analoger: nikotinplaster Nicoderm, Nikotrol, Habitrol, Nikitin. | Plasteret består av et gjennomskinnelig syntetisk materiale og inneholder nikotin. Bruken lar deg bli kvitt abstinenssyndromet. Eliminerer søvnforstyrrelser, økt appetitt, irritabilitet, redusert oppmerksomhet. For å bli kvitt avhengighet er det nødvendig å gradvis redusere nikotindosen. For å gjøre dette produseres det 3 typer plaster med høyt, middels og lavt nikotininnhold. | For personer med høy nikotinavhengighet (opptil 2 pakker sigaretter per dag), anbefales følgende opplegg:
Plasteret påføres ren, tørr hud om morgenen og fjernes om kvelden. For at nikotin skal absorberes fritt på huden, bør det ikke være en tykk hårfeste. |
| Nikotinfrie legemidler brukes til personer med mindre enn 5 års røykerfaring | ||
| Champix | Det aktive stoffet blokkerer reseptorene, noe som gjør dem ufølsomme for nikotin. Som et resultat slutter en person å nyte å røyke. Det er ubehagelige opplevelser forbundet med forgiftning av kroppen. | 1-3. dag 1 tablett i en dosering på 0,5 mg. 4-7 dager 2 tabletter á 0,5 mg. Fra dag 8 må du slutte å røyke. Fra dette øyeblikket, ta 2 tabletter (1 mg hver) i 11 uker. |
| Wellbutrin (Bupropion) (Zyban) | Et antidepressivum som brukes til å bekjempe nikotinavhengighet. Det har en stimulerende effekt på psyken, akselererer frigjøringen av energi i cellene, øker seksuell lyst, fremmer vekttap. Det lindrer også angsten og depresjonen som kan følge med røykeslutt. | Fra 1. til 7. dag, 1 tablett etter måltider. Ta deretter 2 tabletter per dag. Behandlingsvarigheten er 7-9 uker. |
Husk at alle de oppførte legemidlene er medisiner, har kontraindikasjoner og kan forårsake bivirkninger. Sørg derfor for å konsultere legen din om hvilket middel og i hvilken dosering som er riktig for deg.
Psykologisk hjelp til å slutte å røyke
90 % av røykerne prøver å bli kvitt nikotinavhengigheten på egenhånd. For å gjøre dette er det nok å ta en fast beslutning og skape bærekraftig motivasjon for deg selv.Tenk på hvilke av effektene av røyking som skremmer deg mest. Det er mange av dem:
- Koldbrann og amputasjon av bena;
- kreftsvulster;
- Nedbryting av lungene;
- Plutselig død på grunn av hjerneslag eller hjerteinfarkt;
- Astma og bronkitt hos barn som er ofre for passiv røyking.
Skaff deg en sparegris. Sett av hver dag beløpet du brukte på røyking. Gi deg selv med jevne mellomrom fine gaver med pengene du sparer.
Ikke se etter tegn på tilbaketrekning. Studier har vist at sannsynligheten for å utvikle et abstinenssyndrom ikke er så stor. Hvis du fortsatt merker at hukommelsen din har blitt dårligere, og det har blitt vanskeligere å konsentrere seg, så ta en tinktur av ginseng eller eleutherococcus. Disse naturlige stimulantene, ikke verre enn nikotin, aktiverer aktiviteten til nervesystemet og metabolske prosesser, og i tillegg vil de bidra til å raskt rense kroppen for giftstoffer.
Hvem kan hjelpe i kampen mot nikotinavhengighet?
For individuell eller gruppepsykoterapi kan du kontakte et narkologisk apotek eller en psykolog som spesialiserer seg på å bli kvitt avhengighet. Statistikk sier at psykoterapeutisk bistand øker sjansene for suksess med 1,5 ganger.
Få gratis hjelp av en psykoterapeut kan være i statlig og kommunal medisinske institusjoner. En forutsetning er henvisning fra legen din fra klinikken. I tillegg gratis konsultasjoner kan fås fra rehabiliteringssentre.
Betalt konsultasjon kan fås fra helseinstitusjoner uten henvisning. Samt i ikke-statlige psykiatriske og nevropsykiatriske institusjoner og hos privatpraktiserende psykoterapeut.
Mange effektive psykologiske teknikker er utviklet for å hjelpe å slutte å røyke.
- Metodikk til Vladimir Zhdanov
Teknikken er kjent som de fire stinkende pustene. Målet er å forårsake en vedvarende aversjon mot røyking. For å gjøre dette må du smake på tobakksrøyk, tygge den.
Når du har lyst til å røyke, ikke inhaler røyken inn i lungene, men hold den i munnen. Vipp hodet bakover, lukk nesen og tygg røyken kraftig med lukket munn. Etter 20 sekunder vil en ekkel ettersmak dukke opp i munnen din. Fortsett å tygge i ytterligere 10 sekunder, og skyv deretter røyken inn i lungene. Ubehagelige opplevelser og hostetrang vil dukke opp - dette er reseptorene som er designet for å beskytte deg mot tobakksrøyk. For å fikse resultatet, ta 2 drag til med "tygget" røyk.
Fjerde pust - stram på fulle lunger. Host deretter opp røyken ved å spenne magemusklene. Etter det, skriv ned på pakken dato og klokkeslett når du tok 4 stinkende åndedrag. Etter det kan du ikke røyke. Hvis trangen til å puste blir uimotståelig, gjenta røyktyggeteknikken.
Videoforelesninger av professor Zhdanov er med på å styrke motivasjonen. De handler i to retninger: de viser tydelig skaden fra røyking og skaper den nødvendige psykologiske stemningen.
- Allen Carr" enkel måte slutte å røyke"
Teknikken ble utviklet for over 30 år siden. Statistikk sier at hvert år, takket være det, slutter 1 million mennesker å røyke. Hensikten med teknikken er å hjelpe en person å slutte å røyke uten viljestyrke, rusmidler eller andre hjelpemidler.Essensen av teknikken er beskrevet i boken med samme navn. Beskriv kort denne metoden kan være 2 poeng.
- Ta en fast bevisst beslutning om at du aldri vil røyke igjen.
- Nyt ditt nye liv og ikke bli deprimert.
- Røykekoding
Denne metoden er basert på hypnotisk suggestion og bioelektrisk påvirkning på underbevisstheten. Koding bidrar til å utvikle en betinget refleks rettet mot røyking.
Formålet med koding er å inspirere en person med aversjon mot røyking. Koding utføres av psykologer og psykoterapeuter. I noen tilfeller eier prester og tradisjonelle healere denne metoden.
Bare en person som allerede har bestemt seg for å slutte å røyke kan kodes. I tilfelle han kom etter overtalelse av slektninger, vil effekten av koding være kortvarig. En annen betingelse for vellykket koding er kvalifiseringen til en spesialist.
Hypnose og akupunktur bidrar til å forsterke effekten på psyken. Noen bruker med hell placeboeffekten. Pasienten blir fortalt at etter å ha tatt et megaeffektivt medikament, vil han aldri ha lyst til å røyke igjen. Og selv om det under dekke av en medisin i en kapsel kan være vanlig sukker, er ideen solid forankret i sinnet om at det ikke lenger er sug etter tobakk.
- Nevro Lingvistisk Programmering. Svingteknikk
Denne teknikken er basert på omprogrammering av underbevisstheten. Dens formål er å skape i underbevisstheten et levende bilde av hva du ønsker å bli. Den passer for nesten alle mennesker og hjelper å bli kvitt forskjellige typer avhengigheter. NLP brukes av psykologer, men du kan bli kvitt dårlige vaner på egenhånd.
Svingteknikken består av fem trinn.
Trinn 1. Svar på spørsmålene.
- Hvorfor røyker jeg?
- Hvordan endrer dette livet mitt?
- Hva er fordelene med røyking for meg?
- Hva kan jeg oppnå ved å slutte å røyke?
- Hvilke fordeler vil jeg få hvis jeg slutter å røyke?
Tenk ikke også fint bilde forbundet med røyking. For eksempel en gul beinhånd som holder en sigarett.
Trinn 4. Dannelse av et "positivt bilde"
Se for deg et positivt bilde av deg selv som stolt forteller vennene dine at du har overvunnet din avhengighet.
Trinn 5 Endring av bilder.
Se for deg et negativt bilde, og bytt det ut med et positivt. Ta en liten pause og gjenta øvelsen. Øk gradvis tempoet ved å skifte bilder. Du kan følge dem med en håndbevegelse eller et knips med fingrene. Det positive bildet bør bli mer og mer levende i tankene dine, og det negative bildet bør bli tåkete til det forsvinner helt.
- Akupunktur
Denne røykeavvenningsteknikken ble utviklet for mer enn 40 år siden av den kinesiske nevrokirurgen H.L. Gift. Den er basert på at røyking er en betinget refleks – veien som går nerveimpuls i hjernen. Når nervøs spenning igjen passerer langs denne stien, er det et ønske om å røyke.Målet med akupunktur er å utrydde denne refleksen. virker på reflekspunkter aurikkel eller håndleddet, avbryter spesialisten passasjen av impulser langs refleksbanen.
Sesjoner bør gjennomføres av en erfaren soneterapeut. Varigheten av øktene er 20-80 minutter. For å få et varig resultat trenger en 2 økter, mens andre trenger 10-20.
Husk at den eneste tilstanden som vil tillate deg å slutte å røyke en gang for alle, er ditt faste og bevisste ønske om å bli kvitt denne dårlige vanen. Hvis du er fast bestemt på å bli kvitt avhengigheten, vil du definitivt lykkes!
Røykekoding
som er i kraft visse grunner skade kroppen din. Det ser ut til at de ikke ønsker å være sunne og leve lenge. Ifølge psykoterapeuter oppstår avhengighet, som alkohol-, tobakks- og narkotikaavhengighet, hos de som ønsker å unngå en slags feil og ubehagelige situasjoner, og gjemmer seg for dem. Ved å skade seg selv utfordrer en slik person så å si både hans personlighet og andre mennesker. Slik oppførsel kan skyldes ulike forutsetninger, men selvfølgelig påvirker dens negative resultater alltid helsen og livskvaliteten til den enkelte.
Den psykologiske effekten av avhengighet
Folk som er i grepet om dårlige vaner føler at de er inne ond sirkel som det er ekstremt vanskelig å komme seg ut av. Og det er det faktisk. En person opplever effekten av eufori, og samtidig ser det ut til at han klarer å takle problemer og negative følelser. Han tenker imidlertid ikke på hva som forårsaket problemer og feil. Og det ser ut til at dette ikke er nødvendig: du kan tross alt skape positive følelser på en kunstig måte. Røyking, alkohol, narkotika, sukkerholdig mat og hurtigmat – alt dette overdøver ensomhet, sinne, kjedsomhet og lengsel, ubehagelige opplevelser. Men samtidig stressende og depresjon forsvinner ikke noe sted, problemer løses ikke av seg selv, og en person gjør ingen innsats for selvopplæring og selvforbedring.
Ifølge mange eksperter er mennesker med en ustabil psyke, så vel som de som ikke har utviklet viljeegenskaper, og mennesker som føler ensomhet, tomhet og som ikke fullt ut har realisert seg selv, utsatt for avhengighet. Ofte dukker det opp dårlige vaner ungdomsårene, på grunn av ønsket om å ikke være annerledes enn sine jevnaldrende, å bevise sin maskulinitet og engasjement i selskapet, eller (i lukkede personligheter) å takle lengsel og interne konflikter.
Skolen spiller en viktig rolle i å forebygge utvikling av avhengighet. Lærere har et stort ansvar for liv og helse til fremtidige generasjoner. avvisning av avhengighet på grunn av deres destruktive effekt på kropp og psyke - disse temaene må være tilstede på fritidsaktiviteter spesielt på videregående. Da vil ungdommen være klar over de ulike negative konsekvensene og vil ikke være så gjenstand for nysgjerrighet og et sterkt ønske om å prøve nye ting, oppleve spenningen.
Mekanismen for dannelse og utvikling av avhengighet
Mange eksperter mener at psykologien til dårlige vaner er basert på en tendens til å flykte fra virkeligheten. Dette er oftest egenskapen til svak natur. For eksempel liker en person ikke jobben sin. I stedet for å ordne opp og eventuelt se etter nye jobbmuligheter, tar han ofte røykepauser for å takle stress. Eller noen føler en akutt mangel på nære relasjoner og glede, men i stedet for å finne måter å føle seg mindre alene på, spiser de mye desserter og hurtigmat, og prøver å glemme negative følelser.
Også dannelsen av avhengighet, ifølge psykologer, er assosiert med mangel på selvkjærlighet. Tross alt vil en person som kjenner sin verdi, respekterer kroppen sin, så uerstattelig og unik, aldri bli forgiftet av produkter og stoffer som er langt fra sunne, gå opp i overvekt eller være inaktive.
Imidlertid kan slike mennesker noen ganger bli forstått. Tross alt, i barndommen følte ikke alle seg elsket og trengte. Noen manglet åndelig varme på grunn av visse grunner.
Problemet med psykologisk avhengighet kan løses for eksempel ved å studere spesiallitteratur. For dette formålet er Richard O'Connors bok The Psychology of Bad Habits perfekt.
tobakksavhengighet
Artikkelen er viet problemet ovenfor, og den diskuterer også hva som skjer når du slutter å røyke, om dagen.
Så en slik avhengighet som tobakksavhengighet kan forekomme allerede i ungdomsårene. Bli vant til nikotin veldig raskt. Imidlertid hevder de som røykte sigaretter for første gang at de møtte ekle opplevelser. Men over tid tilpasser kroppen seg og avviser ikke lenger giftige stoffer så sterkt.
Det er sjelden å møte en person som aldri har prøvd tobakk i sitt liv. Den behagelige opphisselsen forbundet med eksponering for tobakksrøyk gjør det mer sannsynlig at røykere strekker seg etter en sigarett når frykt eller fiasko rammer. Gradvis blir psykologisk avhengighet mer og mer uttalt.
Det må huskes at denne vanen forårsaker skade på absolutt alle organer og systemer, noe som fører til for tidlig aldring og en reduksjon i forventet levealder.
Selv om dette ikke stopper produsenter av sigaretter. Det kommer stadig flere nye typer tobakksprodukter.
Typer sigaretter
Tobakksprodukter er veldig populære. Når vi snakker om deres varianter, er det flere typer:
- Sterk (vanligvis brukt av menn og mangeårige røykere).
- Økt styrke (tilgjengelig i rød og svart emballasje).
- Lett (sigaretter i lette pakker; de foretrekkes hovedsakelig av gutter og jenter).
- Ultralett (etterspurt blant nybegynnerrøykere og de som slutter å røyke).
- Ekstra lett (sigaretter i hvite pakker).
Det finnes tynne og standard tobakksprodukter, samt produkter som inneholder smaker.
Typer sigaretter inkluderer også sigarer, sigarillos og den nylig populære og fasjonable vape, et dampbasert tobakksprodukt. Men denne varianten er ikke mindre farlig enn resten, selv om noen anser den som nesten ufarlig. Vapes er utbredt blant tenåringer og forårsaker sterk psykologisk avhengighet hos unge mennesker med en ustabil kropp og et svakt nervesystem. Røykesuget er ikke den eneste negative effekten. Damp og dufter har en ekstremt negativ innvirkning på ungdommens fysiske velvære.
Studier utført blant ungdomsgrupper har vist at vape-avhengighet oftest forekommer hos gutter og jenter med uttalt konformisme, mentalt ustabile og har lavt nivå intelligens og lærdom. Noen foreldre lukker øynene for en slik vane til en sønn eller datter, og anser at dampbaserte sigaretter er praktisk talt trygge. Dessverre er det mange voksne som ennå ikke er tilstrekkelig klar over de negative effektene av disse tobakksproduktene.
Hva er det i en sigarett?
I tillegg til tobakksekstrakt inneholder røyk mange forbindelser som forårsaker betydelig skade på menneskers helse. De undertrykker immunsystemet, forverrer aktiviteten til luftveiene og kardiovaskulærsystemet, provoserer onkologiske sykdommer.
De som røyker blir klassifisert som rusmisbrukere, fordi de ved å puste inn røyk forgifter kroppen. skadelige stoffer. Nikotin, som er en del av sigaretter, er en gift som påvirker nervesystemet og fremkaller avhengighet. Det dreper ikke røykeren bare fordi det kommer gradvis inn i kroppen hans. Hvor mye nikotin forlater kroppen? I minst ti til femten timer etter å ha røyket en sigarett. Noe av giften lagres lenge i nyrer, lever og celler i kroppen.
I tillegg til nikotin inneholder sigaretter følgende komponenter:
- Karbonmonoksid (provoserer hypoksi, reduserer fysiske og mentale evner).
- Tjære (årsaker onkologiske sykdommer lunger og fordøyelsesorganer).
- Tungmetaller.
- harpikser.
Hvis alle røykere tenkte på de forferdelige konsekvensene av tobakksbruk, ville de umiddelbart spurt seg selv hvordan de skulle bli kvitt nikotinavhengigheten. Tross alt forårsaker selv passiv innånding av røyk en forringelse av velvære. Og hva med de som berører disse farlige komponentene med fingrene, leppene, slipper dem inn i cellene i kroppen?!
Effekter av dårlige vaner på helsen
Røyking slår først av alt nervesystemet ut, provoserer en tilstand av angst og irritabilitet, hodepine og søvnforstyrrelser.
Ved å inhalere tobakksrøyk øker en person risikoen for å utvikle lunge- og luftveissykdommer, halssykdommer. Vanlige konsekvenser av tobakksbruk er hosting av mørkt oppspytt, pusteproblemer og heshet.
Røyking øker risikoen for lungebetennelse, astma, hjerte- og karsykdommer som blødninger, hjerteinfarkt og koronar hjertesykdom. Bruk av tobakksprodukter bidrar til ødeleggelse av tannkjøtt og tenner. Det påvirker fordøyelsesorganene negativt, bidrar til utseendet av symptomer som nedsatt appetitt, spytt og mage-tarmsår. Vanen påvirker også den emosjonelle-viljemessige sfæren. Tobakksavhengige mennesker er inaktive, irritable og aggressive, blir fort slitne. På grunn av kortpustethet, hjerteproblemer og utmattelse de kan ikke drive med sport. De mangler utholdenhet i prosessen med intens mental aktivitet.
Det er lett å venne seg til røyking. Å slutte og bli kvitt de forferdelige konsekvensene er mye vanskeligere. Og med tanke på hvor mye nikotin som forlater kroppen, vil det ta lang tid å angre all skade på kroppen.
Det er mye verre når å gi opp avhengighet krever seriøst problem, for eksempel å ha kreft fikk hjerteinfarkt, hjerneslag eller akutt angrep hypertensjon.
Sigaretter og kvinner
Tobakksavhengighet har en ekstremt negativ effekt på tilstanden til reproduktive organer. Kvinner som røyker har mye oftere problemer med å bli gravide og bli gravide enn de som ikke bruker tobakksvarer.
Barn til slike kvinner blir ofte født for tidlig (på grunn av effekten av nikotin på deres skjøre kropp), og er også preget av dårlig helse og dårlig immunitet. Hvis en av foreldrene røyker hjemme, inhalerer barnet konstant giftig røyk. den skadelig effekt fører til dårlige skoleprestasjoner, dårlig hukommelse, distrahert oppmerksomhet, nervøsitet og søvnløshet. Og noen ganger, til tross for at lærere aktivt fremmer tobakksavhengighet, kopierer barna til røykende mødre deres atferdsmodell.
Kvinner som bruker sigaretter har problemer med tennene og tannkjøttet, beinene blir sprø, håret faller av, huden tørker og blir gul, rynker vises tidlig i ansiktet og cellulitter på kroppen. En røykende kvinne blir fort sliten, hun har ofte ikke nok krefter til husarbeid, hun er ofte nervøs og sover dårlig.
Effekten av nikotin på den mannlige kroppen
Røyking forårsaker betydelig skade reproduktive organ personer av det sterkere kjønn.
Ofte lider røykere av sykdommer som prostatakreft og adenom.
De har redusert seksuell funksjon, og på grunn av lav sædaktivitet er det vanskelig for dem å føde avkom. Barn født av røykende menn er ofte utsatt for ulike fysiske patologier. Siden mange begynner å røyke i ungdomsårene, kopierer adferden til jevnaldrende eller voksne, adopterer mange unge tobakksavhengige fedrenes avhengighet. Dette er høyst uønsket. Jeg vil at pappaer skal være et positivt eksempel: gå inn for sport, spille sjakk eller være glad i kreativitet, og ikke sitte passivt med en sigarett på kjøkkenet eller på sofaen. Da vil barnet imitere modellen for en sunn livsstil.
Mange mennesker ønsker virkelig å slutte med denne vanen og tenker seriøst på det. Men de aner ikke hvordan de skal leve minst en dag uten røyking. Imidlertid enn raskere mann gjør tiltak for å bli kvitt avhengigheten, jo lettere vil det være for ham å takle vansker, både fysiske og psykiske.
Bryte en vane
Effektene av røyking er uløselig knyttet til hvor lenge en person har brukt sigaretter. Noen ganger tar det minst ti år å eliminere konsekvensene av langvarig tobakksavhengighet. Noen mennesker tror at det er umulig å slutte å røyke brått, det er bedre å gradvis redusere antallet sigaretter som konsumeres. Selvfølgelig velger alle måten å bli kvitt vanen på, som er praktisk spesielt for ham. Mange mener imidlertid at det er bedre å gi opp helt, en gang for alle.
Hvis du snakker inn generelt, y tidligere røykere det skjer en gradvis restaurering og rensing av organer og systemer: lunger, hjerte, tenner og tannkjøtt, nervesystem og seksuell funksjon. Personen sover bedre. Han smaker mat, dukker opp god appetitt. Huden blir mer rødmosset og frisk. Irritabilitet, depresjon forsvinner, og en bølge av styrke merkes. Og selvfølgelig skal vi ikke glemme at mennesker som tok farvel med avhengighet har beskyttet seg mot mange onkologiske, kardiovaskulære, lunge- og tannsykdommer, samt, selvfølgelig, fra tidlig aldring og høy risiko for død i ung alder.
En av bekymringene som eks-røykere (spesielt kvinner) bekymrer seg for er vektøkning. For ikke å bli bedre, under avvisningen av en dårlig vane, må du nøye overvåke kostholdet ditt.
Starter livet uten sigaretter
I løpet av den første dagen etter røykeslutt fungerer kroppen perfekt. Personen er i høyt humør, han har mye energi, han er fornøyd med seg selv.
Da øker eksitabiliteten, det er en nedgang i appetitten og dårlig søvn. På den andre dagen kan en person bli aggressiv, hans sinnstilstand foranderlig lider han av luftveislidelser og magesmerter. På den tredje dagen kan han ha mareritt, lide sterkt av mangelen på sigaretter. Hvis på den fjerde dagen disse tegnene ikke forsvinner, kan du ta en myk deprimerende. Den femte dagen er en av de farligste for de som røykte sigaretter og bestemte seg for å gi opp denne vanen. Det er i denne perioden sannsynligheten for å komme tilbake til den er stor. Også på den 5. dagen er det hoste med mørkt sputum, og på den 6. legges sterk tørste, skjelving på hendene og kvalme til dette symptomet. En uke etter røykeslutt økt appetitt. Hvis vi vurderer hva som skjer når du slutter å røyke, om dagen, kan vi konkludere med at bare etter en uke er kroppen delvis gjenopprettet, men ikke uten problemer.
Det må tas i betraktning at regenereringen av bronkiene, blodårene og huden vil ta litt lenger tid - ca 14 dager. Og cellene i de indre organene vil komme seg på ikke mindre enn en måned.
Slutt å røyke og ikke gå opp i vekt for kvinner: er det mulig?
I den moderne verden bruker mange av det rettferdige kjønn tobakksprodukter. Kvinner finner det vanskeligere å holde seg rolige i stressende situasjoner og henvender seg ofte til sigaretter for å slappe av og samle tankene sine. Deres helse og utseende lider av dette: tennene blir dårligere, håret blir matt og faller ut, ansiktet får en jordfarge, et "appelsinskall" vises på kroppen. Når de planlegger å slutte å røyke, bekymrer kvinner seg for et slikt problem som vektøkning etter å ha sluttet med sigaretter. Visse metabolske prosesser, endringer i hjernen, samt mangel på gledeshormonet - alle disse faktorene forbundet med å slutte med tobakk provoserer utseendet ekstra kilo. Ikke slutt å røyke før og under mensen. I løpet av perioden med premenstruelt syndrom er vektøkning nesten uunngåelig, og i tillegg utsetter en kvinne i dette tilfellet seg for ytterligere psykologisk stress.
For ikke å bli bedre mens du slutter å røyke, må du planlegge kostholdet ditt nøye. Godteri, slikkepinner, konfekt og hurtigmat, samt pølse, røkt kjøtt, stekt mat, chips og kjeks anbefales å utelukkes. Søt frukt som bananer og druer bør begrenses. Du bør spise mer frokostblandinger, grønnsaker, magre kjøttgryter, drikke mye vann.
Du kan lage mat til et par, du må også redusere bruken av smør og vegetabilsk olje opptil femten gram per dag. Det er verdt å nekte å besøke steder som cateringbedrifter, barer og diskoteker, hvor det er stor fristelse til å røyke i et selskap eller drikke alkohol sammen med usunn snacks.
Noen psykologer råder de kvinnene som slutter å røyke og er redde for å gå opp i vekt å lage en liste over matvarer de skal spise for dagen, skrive ned navnene deres på separate ark og brette dem sammen i en pose. Hver gang du spiser en rett, må du kaste ut tallerkenen med betegnelsen fra posen. Dette vil hjelpe deg å kontrollere deg selv bedre.
Og det er viktig å huske at søppelmat ikke er bedre å finne andre aktiviteter som kan distrahere fra trangen til tobakk (kreativitet, gå på kino eller teater, gå til naturen, sport). Å bryte en dårlig vane er selvfølgelig ikke en lett oppgave. Men etter å ha lært om hva som skjer når du slutter å røyke, om dagen, vil kanskje mange revurdere sin holdning til seg selv og sin helse og engasjere seg i fysisk og psykologisk selvforbedring.
Alle flere mennesker forstå at røyking på ingen måte er en ufarlig vane. Mange søker å få slutt på det og begynner til slutt å puste dypt. Hvis du fortsatt er i tvil, foreslår vi å se på noen få eksempler som viser hvordan sigaretter påvirker kroppen.
I gjennomsnitt tar en røykpause omtrent 10 minutter.I løpet av denne tiden kommer rundt 4000 forskjellige giftige stoffer, inkludert kreftfremkallende stoffer, inn i kroppen til en røyker. De trenger inn i livet viktige organer og forstyrre deres funksjon.
Ved innånding sigarett røyk Munnhulen lider først: tenner og slimhinner. Brun plakk, dårlig ånde, en multippel økning i risikoen for kreft i tungen og leppene - alt dette er typisk for en røyker, selv med litt "erfaring".
Når du røyker, beveger tobakksrøyken seg lenger inn i luftveier når luftrøret. Her hemmer det aktiviteten til det cilierte epitelet som er ansvarlig for rensing av luftveiene. Ciliene slutter å bevege seg, noe som fører til oppbevaring av slim med skadelige, giftige stoffer og mikrober inne i bronkopulmonalsystemet.
I lungene kommer karbonmonoksid, nikotin, formaldehyd, ammoniakk og andre giftstoffer inn i blodet og føres gjennom hele kroppen. Nikotinen når nyrene og du føler deg energisk. Ikke skynd deg å glede deg: dette er på grunn av produksjonen av adrenalin - stresshormonet. Den mobiliserer kroppen til handling ved å heve pulsen og blodtrykket.
Denne tilstanden består i ganske lang tid. Hver ny porsjon nikotin ansporer til frigjøring av en annen porsjon adrenalin, og hjerteproblemer blir kroniske over tid. Det er ingen hemmelighet at røykere er flest blant mennesker som døde på grunn av problemer med hjerte og blodårer.
Sigaretter og hjernen
Nikotin går gjennom blodet til hjernen. Som svar på dette produseres dopamin - nytelseshormonet. Det er vanedannende og forårsaker et konstant ønske om å røyke en sigarett til. Snart kan ikke hjernen leve lenger uten slik "doping". Ikke i stand til å røyke, blir en person nervøs, irritabel, ute av stand til å konsentrere seg.
Røyking trekker sammen blodårene i hjernen. Dette truer med hyppig hodepine, svekkelse av hukommelse, oppmerksomhet. I tillegg lider røykere av mangel på vitamin A, B6, B1, B12, C. Hudtilstanden deres forverres: den blir blek eller jordnær, dekket med tidlige rynker.
Tobakksrøyking øker utskillelsen av saltsyre i magen, og dette er full av gastritt og magesår. kronisk forgiftning Nikotin demper immunforsvaret.
Vil du bli kvitt denne dårlige vanen? Spesialistene ved Transfiguration Clinic hjelper til med å overvinne suget etter sigaretter.