Øvelser fra stagnasjon i bekkenorganene. Viktig informasjon og symptomer på stagnasjon av blod i bekkenet hos menn og kvinner

Bekkenhulen er en plass som er begrenset bekkenben. Bekkenorganene vurderes blære, rektum og reproduktive (kjønnsorganer).

Fysiologiske trekk av bekkenorganene ligger i deres nære og uløselige forhold: den generelle blodtilførselen og tilstedeværelsen i umiddelbar nærhet av viktige nerveknuter styrker bare dette forholdet.

Brudd på arbeidet til et av organene i det lille bekkenet fører nesten uunngåelig til andres patologier, naboorganer. Derfor regnes bekkenproblemer som de mest alvorlige og alvorlige.

En av de vanlige årsakene til sykdommer i bekkenorganene er brudd på blodsirkulasjonen. Siden blod er hovedkilden til oksygentilførsel, næringsstoffer og mineraler i muskelvev og organer, og fjerner også metabolske produkter fra organene - den minste svikt i blodtilførselen vil være kritisk.

I utgangspunktet følger stagnasjon av blod i bekkenorganene folk som er ubevegelige, for det meste stillesittende bilde liv. De aller fleste av disse er frilansere hvis arbeid er knyttet til datamaskiner og internett.

Symptomer på blodstase

Det er verdt å dele symptomene på stagnasjon av blod i bekkenorganene i to klasser. I ett tilfelle dette smerte en person, på den annen side, en sykdom i et av organene som ligger innenfor det lille bekkenet.

Siden blodstagnasjon manifesterer seg gradvis, i økende rekkefølge, da smerte føle seg også jevnt. For det første føler en person prikking eller lett trykk, lett nummenhet i lemmene, eller til og med bare ubehag i nedre del av magen, korsryggen eller siden. Lett fysisk aktiviteter bidrar til å mestre disse følelsene. Over tid forsterkes smertene, blir gradvis uutholdelige, og forstyrrer et normalt liv.

Stagnasjon av blod i bekkenorganene fører til alvorlige sykdommer genitourinært system, rektum og nyrer. Oftest er dette alvorlige sykdommer. Behandling er assosiert med langvarig terapi, som ikke alltid gir gode resultater: hvis årsaken til blodstagnasjon ikke elimineres, vil sykdommen blusse opp igjen etter en stund, men med en hevn. Blant annet foreskrevet for behandlingen inflammatoriske prosesser neste gang vil antibiotika kanskje ikke virke, det vil være nødvendig med kraftigere medisiner, som seriøst og dessverre ikke gunstig påvirker leveren.

Årsaker til blodstase i bekkenorganene

Den stillesittende livsstilen som er så vanlig blant de som er ansatt i internettindustrien, er den første og hovedårsaken stagnasjon av blod i bekkenorganene. I en sittende stilling klemmes de sentrale blodårene og arteriene av muskler og brusk. Blod, som enhver annen væske, suser alltid langs banen med minst motstand, det vil si å omgå bekkenorganene.

Underernæring er en annen alvorlig grunn dannelse av blodstase. For mye fet mat inneholder et stort nummer av kolesterol, som ikke har tid til å bli behandlet av kroppen, akkumuleres i karene i form av plakk. Blodårene trekker seg sammen, noe som resulterer i utilstrekkelig blodstrøm.

Tredje viktig grunn stagnasjon av blod i bekkenorganene - mangel på motorisk aktivitet. Akk, og dette er typisk for Internett-brukere - det er rett og slett ikke tid til å bevege seg. Ja, og det vil jeg egentlig ikke.

Sykdomsforebyggende metoder

Behandling av blodstase i bekkenorganene påføres ikke på grunn av mangel på medisinske indikasjoner. Faktisk er blodstase i seg selv ikke en sykdom, men bare en årsak som fører til sykdommer, hvorav mange er farlige ikke bare for helsen, men også for livet.

Forebygging av blodstase i bekkenorganene - sunn livsstil livet, ikke sant balansert kosthold ingen dikkedarer, slutte å røyke, eller betydelig reduksjon av antall sigaretter per dag.

Ingen medisiner, dessverre, de er ikke i stand til å takle stagnasjon av blod: bare personen som lider av denne sykdommen kan rette opp situasjonen.

Feil fra personer som lider av stagnasjon av blod i bekkenorganene:

Forsøk på å overdøve smerte med analgetika er en tikkende bombe: det er åpenbart at du snart må ty til mer sterkt medikament, siden banal analgin ikke lenger vil hjelpe til med å takle voksesmerter;
Å gå i bassenget et par ganger i uken eller lett jogge på søndager er mer en distraksjon enn en metode for å håndtere blodstase. For å motvirke dette fenomenet effektivt, vil det være nødvendig med mer innsats;
Å endre sittestilling til liggende eller semi-liggende er ikke et alternativ, det vil bare bli verre: blodstase kan ikke korrigeres med dette. Hvis prosessene knyttet til blodstagnasjon allerede har begynt, vil det kreves mer innsats.
Behandling av spesifikke sykdommer i ett eller flere bekkenorganer er et halvt tiltak: det er nødvendig å eliminere stagnasjonen av blod som fører til disse sykdommene, for å eliminere selve årsaken.

Ekspertråd

Hvis det ikke er mulig å gi opp en stillesittende livsstil, er det verdt å gjøre slik at du står mer. Kjøp for eksempel det høyest mulige bordet (hvis du jobber med en bærbar datamaskin, er det spesialbord med justerbar høyde på salg). Du kan jobbe mens du sitter, reiser deg fra stolen en stund, går rundt bordet;
Det er verdt å slutte å røyke innendørs og gå ut på gaten eller i det minste inn i inngangen;
Det er bedre å spise hjemmelaget mat, og ideelt sett lage din egen mat: For det første kan du regulere mengden kalorier og kolesterol, og for det andre gi deg selv en ekstra belastning;
Det er verdt å skaffe seg en hund. Å gå tur med kjæledyret ditt vil bli obligatorisk, noe som er nødvendig for å forhindre blodstase. Hvis du er bestemt, skaff deg en seriøs hund som ikke bare trenger å sende naturlige behov, men også å bevege seg.

Hei venner! Visste du at den vanligste sykdommen hos kvinner er stagnasjon av blod i bekkenet? Og våre damer møter dette problemet hovedsakelig i yrkesaktiv alder. La oss snakke om dette i dag delikat problemstilling mer. Denne sykdommen oppstår som et resultat av strukturelle trekk i tarmen, spesielt endetarmen. Tross alt er veggen til dette organet forsynt med blodkar som skaper hele plexuser. Blod fra karene strømmer inn i en stor vene i det lille bekkenet, og deretter inn dårligere vene. Når blodstrømmen er forstyrret, er det stagnasjon av blod i bekkenet. Som et resultat blir de venøse vevningene fylt i overkant av normen og veggene deres strekkes. En slik del av venøs plexus er en hemorroide. Dessuten går venøst blod fra bekkenorganene og bena i én retning og går inn i den nedre vena cava. Denne kombinasjonen provoserer ikke bare stagnasjon av blod i bekkenet, men åreknuterårer på våre vakre ben.

Hvorfor oppstår blodstase i bekkenet?

Årsakene til forekomsten er disponerende og provoserende. I det første tilfellet påvirker arvelighet og alder sykdommens utseende. Det viser seg at i dette tilfellet er det ikke så lett å beskytte deg mot sykdommen.

I den andre - stagnasjon venøst blod oppstår fra mange eksterne faktorer. Disse inkluderer:

- først og fremst begrensning fysisk aktivitet. Kvinner som fører en stillesittende livsstil er mer sannsynlig å lide av denne sykdommen.

- blodstase kan oppstå på grunn av uregelmessig avføring: krakk Når de er i tarmen i lang tid, legger de press på veggene i tarmen og skader den.

- stagnasjon av blod i bekkenet er selvfølgelig forbundet med underernæring. Tross alt, for at tarmene skal fungere bra, bør grønnsaker og frukt inkluderes i menyen hver dag. I virkeligheten blir alt annerledes, fordi kvinner spiser kjøtt, røkt kjøtt og alkohol. Og dette provoserer dårlig tarmfunksjon, og som et resultat forekomsten av hemoroider.

Tegn på sykdommen

Stagnasjon av blod i bekkenet har sin egen kjennetegn. Det er ikke vanskelig å gjenkjenne dem, først av alt, av ubehaget som føles i endetarmen. Det viser seg i form av prikking, smerte og kløe etter en avføring. I tillegg kan blødning forekomme. hemoroider og i noen tilfeller deres tap.

Behandling av sykdommen

I dag kjenner medisin flere måter å behandle hemoroider på. Disse inkluderer konservative, kirurgiske og minimalt invasive metoder. I tillegg krever hver definisjon av saken valg av behandling i samsvar med graden av sykdommen. konservativ måte innebærer bruk av salver eller stikkpiller, som de kan tas parallelt med medisiner designet for å styrke veneveggen. Med en minimalt invasiv metode brukes en laser eller spesielle latexringer. Når de to foregående behandlingsmetodene ikke hjelper, slår medisinen seg til kirurgisk fjerning noder.

Hvordan forebygge sykdommen?

Stagnasjon av venøst blod, som provoserer utseendet til hemoroider, kan og bør forhindres på forhånd. På riktig forebygging risikoen for å oppleve disse ubehagelige symptomer vil bli redusert til et minimum. For å utelukke stagnasjon av blod i bekkenet, er det nødvendig:

1. Øk motorisk aktivitet.
2. Spis grønnsaker og frukt hver dag. På sin side er det bedre å nekte røkt kjøtt og alkohol helt. Dette vil hjelpe dannelsen av normal avføring.
3. Ikke løft tunge ting. Det er med hyppig løfting av tunge ting at utviklingen av hemoroider vanligvis observeres.

Ta vare på helsen din, kjære kvinner! Og hvis de første symptomene dukker opp, umiddelbart, uten å nøle, kontakt en lege for ikke å starte sykdommen og ikke ta den til ekstremer.

Når man snakker om stagnasjon i bekkenområdet, er det forstått at utstrømningen av blod fra organene som er lokalisert der er forstyrret. Hver av dem har sine egne funksjoner, men sirkulasjonssystemet generell. Følgelig, hvis blodet er stillestående i ett organ, oppstår problemer i resten.

Hva er et "lite bekken"?

Rommet avgrenset av beinene i bekkenregionen er det lille bekkenet. I den fremre delen omslutter hulrommet kjønnsartikulasjonen, på siden er den begrenset av ilium, og bak den er halebenet og bein i korsbenet. Hos kvinner er bekkenet bredere, men ikke dypt. Og kjønnsleddet har en bredere vinkel, noe som letter fødselsprosessen.

I dette hulrommet er både enkeltorganer og fellesorganer lokalisert, både for kvinner og for menn. Endetarmen og blæren er vanlige.

Kvinner i dette området har:

Livmor- et hult organ som ligner en pære. Ligger mellom endetarmen og blære. Avsmalnende, går over i livmoren og skjeden. Designet for å prestere reproduktiv funksjon, det bærer frukt.
eggstokker- på dette stedet skjer modningen av egg, og de nødvendige kjønnshormonene produseres, som deretter leveres til blodet.
Vagina- ser ut som et rør ca 10 cm langt Toppen er i kontakt med livmorhalsen, og nederst åpner den seg ved inngangen. Hos jenter er den dekket med en jomfruhinne, det vil si en jomfruhinne.

Du kan også nevne de ytre kjønnsorganene: klitoris, labia, pubis.

For menn:

Prostata- ligger under blæren og produserer en hemmelighet som kommer inn i sæden.
seminal vesikkel- et organ som skyter ut frøet.

Alle organer som ligger i denne sonen støttes av leddbånd. bindevev. De er nesten alle i nærheten. Som et resultat påvirker sykdommen til en andres tilstand negativt.

Hvorfor oppstår venøs overbelastning?

Hos kvinner er dette problemet mer vanlig og er ledsaget av smerte.

Årsakene til dette fenomenet er følgende faktorer:

Blodstrømmen forverres gradvis, og følgelig oppstår ikke ubehag umiddelbart. PÅ det første stadiet lette prikkende opplevelser observeres, som deretter utvikler seg til intens smerte.

Symptomer

Med stagnasjon av blod i dette området er det ingen typiske tegn, og problemet kan oppdages av en rekke manifestasjoner:

Smerter i bekkenområdet. Smerten er verkende og fortsetter lang tid. Det stråler ofte til korsryggen eller låret.
Tyngde kjennes i nedre del av magen.

I tillegg er det forskjellige patologier:

Utviklingen av prostatitt prostata dårlig forsynt med blod. Over tid er til og med impotens mulig.
Mangel på næringsstoffer og oksygen, som overføres gjennom blodet, forårsaker infertilitet hos begge kjønn.
Trykkfall oppstår i karene, som et resultat av dette, hos menn er det en varicocele, en utvidelse av venene i testiklene.
Stagnasjon av blod hos kvinner fører til et problem i livmoren: kraftig blødning og prolaps. Det forstyrrer også menstruasjonssyklusen.
Det er hemorroider, ledsaget av kløe og smerte i anus.

Når blodstase blir et kronisk fenomen, utvikler en person aggresjon og irritabilitet. Ofte er det en plutselig endring i humøret.

sirkulasjonssystemet

For å forstå essensen av problemet, må du ha en ide om blodstrømmen i bekkenområdet. Blod kommer inn i denne sonen gjennom abdominal aorta, og venene parallelt med den gir en utstrømning tilbake. Hvert organ er sammenvevd med årer og arterier, og danner dermed et helt nettverk.

Når et av organene er blokkert, tillater ikke dette komplekse vaskulære mønsteret at blodutvekslingen stopper. Men det er en stor ulempe med en slik duplisering. Ved infeksjon i et hvilket som helst organ, vil det umiddelbart spre seg gjennom hele systemet.

Fraværet av ventiler i karene i det lille bekkenet bidrar til dannelsen av stagnasjon i dem. Det er et annet negativt faktum: fartøyene i dette området holdes på beinene, og i tilfelle brudd brister fartøyet og fyller det intrapelvice rommet med blod.

Hva truer dårlig blodsirkulasjon for menn?

Brudd på blodsirkulasjonen i dette området gir menn mange problemer forbundet med urologiske sykdommer.

Forvent utvikling:

prostatitt;
prostata adenomer;
Uretritt.

Disse sykdommene er vanskelige å behandle, og det er bedre å forhindre slike patologier.

Stagnasjon påvirker alvorlig produksjonen av sædceller og kjønnshormoner. Denne prosessen er direkte relatert til blodsirkulasjonen, da god sirkulasjon vil gi næring. Indre organer og dermed ha en positiv effekt på menns helse.

Faren for stagnasjon av blod i dette området for kvinner

Hva som forårsaker denne patologien hos kvinner er fortsatt ukjent. Men mange leger tror at damene nøkkelfaktor vil være stillesittende og lite aktivt bilde liv. Og dette er fullt negative konsekvenser.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i dette området?
Hvis det var typiske symptomer brudd på blodstrømmen i dette området, er det bedre å konsultere en spesialist.

Men disse tiltakene må gjennomføres på en helhetlig måte. Bare i dette tilfellet vil forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet.

fremvekst venøs overbelastning blod i bekkenet hos kvinner er ennå ikke fullt ut studert av forskere, og det er ennå ikke mulig å si utvetydig hva som provoserer utviklingen av patologi. Imidlertid antas det at for hele den kvinnelige halvdelen av menneskeheten er nøkkelfaktoren deres stillesittende livsstil, som er permanent. Faktum er at mens du sitter, komprimerer muskler og brusk de indre organene, noe som legger press på blodårene. Som et resultat blir prosessen med blodsirkulasjon forstyrret, en utilstrekkelig mengde oksygen og næringsstoffer kommer inn i de indre organene, og ulike typer sykdommer vises. Venøs stase av blod i bekkenet hos kvinner er full av negative konsekvenser hvis det ikke utføres rettidig behandling. I denne artikkelen kan du lære om symptomene, behandlingen og konsekvensene av denne patologien.

Årsaker til venøs stase av blod i bekkenet

Overbelastning i bekkenet hos kvinner utløses ofte av et uregelmessig eller feil kosthold. Misbruk av stekt, røkt, fett, søtt innebærer ikke bare et sett ekstra kilo men også mer alvorlig. Feil mat er kilden til en enorm mengde skadelig stoff som kolesterol. Dette stoffet avsettes i blodårer, som forstyrrer den normale blodstrømmen inn i bekkenet.

Blant de andre sannsynlige årsaker forekomsten av venøs stase av blod i bekkenet er å liste opp følgende:

graviditet, fødsel;
regelmessig bæring av vekter;
i utgangspunktet svake karvegger;
individuelle trekk ved strukturen til venene;
bøyning av livmoren og lignende strukturelle funksjoner;
tar visse prevensjonsmidler.

Symptomer på venøs stase i bekkenet

Sykdommen utvikler seg som regel sakte, smertefulle opplevelser øker gradvis. Dessuten er alle symptomene på venøs overbelastning i bekkenet delt betinget inn i generelt ubehag og åpenbar skade på organet.

Først merker kvinner en følelse av prikking, noe trykk i nedre del av magen, samt nummenhet i lemmer, ubehag i korsryggen og sider. Men over tid øker intensiteten av den fremkommende smerten, den blir skarp, og plutselig dukker opp og går like raskt over.

Så hvis en uforståelig smerte i nedre del av magen dukker opp eller sykdommer i noen indre organer som ligger like i bekkenregionen utvikles, kan dette godt være et tegn på sirkulasjonsforstyrrelser. Du bør aldri utsette behandlingen, enn si blokkere smerte. ulike smertestillende midler, må du umiddelbart kontakte en flebolog.

Konsekvenser av sykdommen

De mest alvorlige konsekvensene av denne sykdommen hos kvinner er psykiske avvik samt infertilitet. Brudd på blodstrømmen i bekkenorganene påvirker deres normale funksjon negativt. Derfor, selv om en kvinne var i stand til å bli gravid trygt, kan tilstedeværelsen av en historie med venøs stase i organene til en liten salve ha slike konsekvenser som å ikke føde barn (spontan abort) eller for tidlig fødsel.

I tillegg forårsaker denne sykdommen ofte skade viktige organer: nyrer, genitourinary system, og noen ganger endetarmen. For å unngå disse og andre konsekvenser av sykdommen, bør du oppsøke lege ved det minste tegn på det, gjennomgå diagnostisk undersøkelse og, om nødvendig, start behandlingen i tide.

Hvordan sykdommen diagnostiseres

Det er vanskelig å diagnostisere blodstase i bekkenorganene, siden mange pasienter har "fraværende" under en overfladisk undersøkelse. gynekologisk patologi. For slike kvinner blir besøk til klinikken til slike spesialister som en gynekolog, urolog og nevropatolog vane. kraftig smerte og en følelse av frykt får pasientene til å henvende seg til en onkolog, men fraværet av anatomiske endringer i organene deres fører til en sterk anbefaling om å "behandle med en psykiater."

I de fleste tilfeller tar gynekologen, som oppsummerer den tilgjengelige informasjonen, en beslutning om den faktiske tilstedeværelsen av smerte hos pasienten på grunn av stagnasjon av blod i bekkenorganene. Derfor med ovenstående smertesyndrom du bør umiddelbart kontakte en flebolog, noe som vil redusere tiden for diagnose betydelig.

For å utføre en fullstendig diagnose av eksisterende opphopning denne legen vil foreskrive følgende laboratorietester:

Ultralydundersøkelse av organer. Det vil bidra til å vurdere den nåværende tilstanden til livmoren, visualisere blodstrømmen. Denne prosedyren smertefri, effektiv, rimelig i pris og tar opptil en halv time.
Flebogram. Denne testen ble mye brukt før, men nå er det mer sannsynlig at leger erstatter det med datatomografi. Flebogrammet utføres på denne måten: et spesielt fargestoff injiseres i inguinalvenen, deretter påføres røntgenstråler. Prosedyren er helt smertefri og tar opptil 45 minutter. Men samtidig er det fare for allergi mot kontrastfargen, og pluss de skadelige effektene av strålene.
CT skann. Denne metoden lar legen undersøke anatomien til bekkenet, for å identifisere åreknuter. Prosedyren er også knyttet til skadelige effekter stråling, så det anbefales ikke for gravide.
Magnetisk resonansavbildning. Denne testen bruker ikke slik skadelig stråling, kontrast, smertefri, tar 15 minutter. De resulterende bildene er av utmerket kvalitet, diagnosen er nøyaktig, og for de fleste kvinner er dette den foretrukne metoden.

Behandling av venøs stase i det lille bekkenet

Jo raskere behandlingen av venøs overbelastning av det lille bekkenet startes, jo større sjanse har en kvinne for å bli frisk og jo lavere er risikoen for å utvikle ulike komplikasjoner. Til dags dato er behandlingen av stillestående prosesser utført ulike metoder. La oss vurdere dem mer detaljert.

— Konservativ behandling. Det er viktig å føre en aktiv livsstil, engasjere seg i gjennomførbare idretter, i ekstreme tilfeller regelmessig gjennomføre kroppsøving. Bør forlates dårlige vaner(alkohol, røyking), endre kostholdet radikalt. Legen kan foreskrive medisiner som kan påvirke styrking av blodårer, blodfortynnende og så videre.

— radikal behandling. Siste utvei i de fleste avanserte saker- dette er Kirurgisk inngrep, selv om dette ikke alltid er det effektivt tiltak assosiert med høy risiko, postoperative komplikasjoner.

— Fysiske øvelser. I milde tilfeller og for forebygging av sykdommen kan regelmessig trening hjelpe, de vil også hjelpe som tilleggsmiddel behandling i avanserte tilfeller. Blant dem er de mest effektive:

øvelser for bekkenet: flytte bekkenet, du må tegne "O", "8", og i forskjellige plan;
anus muskeltrening: en lignende øvelse kan gjøres hvor som helst og når som helst, trekke sterkt inn musklene i anus og holde slik muskelspenning i 10 sekunder, og deretter slappe av;
"båt": i liggende stilling må du heve bena og ryggen samtidig, dvelende i noen sekunder, men ikke løft bakhodet sammen med baken;
diafragma øvelse: pust godt inn magen skal blåses opp, holde pusten midlertidig, så etter 10 sekunder skal magen trekkes inn så mye som mulig og pustes kraftig ut samtidig.

— Riktig næring. Det er viktig å utelukke fra kostholdet all fet, all usunn mat (hurtigmat, etc.), rik på kolesterol. Det er svært ønskelig å spise hjemmelaget mat, følge en terapeutisk diett.

Sykdomsforebygging

Å etterkomme forebyggende tiltak du bør bevege deg mer, gjøre visse øvelser, prøve å føre en sunn livsstil, balansere ditt eget kosthold, redusere antall sigaretter betraktelig eller gi opp helt.

Hvis muligheten for avslag stillesittende arbeid mangler, så er det verdt å organisere arbeidet slik at du står mer tid. Kjøp deg for eksempel et høybord til jobben, eller et spesialbord med justerbar høydefunksjon. Når du jobber ved en datamaskin, må du ta en pause hvert 40.-45. minutt, reise deg fra bordet og gå, ideelt sett ordne kroppsøvingsminutter.

Det er verdt å slutte å røyke, tilbringe mer tid utendørs, gå. Hvis ønskelig og mulig, anbefales det å skaffe seg en hund, da vil turer bli daglige, obligatoriske. Du må spise hjemme, og det er tilrådelig å lage mat selv for å justere antall kalorier, prosentandelen av kolesterol.

Hvordan tror du, Er det fint å ha en slik sykdom som åreknuter, hemoroider, osteokondrose, artrose? Eller kanskje du allerede har møtt dem? Spesielt de som har møtt, vil godt forstå at det er bedre å advare dem. Det er godt forstått av oss alle at det kun er mulig å forebygge sykdommer eller behandle dem effektivt handler på årsaken. Det er ikke lenger en hemmelighet for noen at årsaken til et stort antall sykdommer er stans i blodmikrosirkulasjonen i et eller annet segment av kroppen. Hvorfor stopper mikrosirkulasjonen? Det er mer enn én grunn til dette også. Men en av dem er og vil alltid være en fysisk muskelklemme eller spasme. I dette tilfellet forårsakes skade på kroppen som følge av en kortvarig plutselig og skarp sammentrekning av musklene, som for eksempel ved skrekk eller smerte, og som følge av periodisk eller konstant muskelsammentrekning og fastklemming av blodstrømmen, som for eksempel når du sitter lenge eller når du sitter i kryss. Jo dypere muskelspasmen er, jo dypere er årsaken til sykdommen, jo mindre merkbar er den og jo vanskeligere er den å utføre tidlig diagnose, forstå at det er en sirkulasjonsforstyrrelse. Hvordan hjelpe deg selv og forhindre skadelig blodstase og fjerne blokker i kroppen? Vi kan ikke fjerne årsakene til spasmer helt. Men hvis vi regelmessig utfører forebyggende forebyggende aktivering av blodsirkulasjonen i dype muskler, og dermed vil vi ikke la stagnasjon ta tak. For å få i gang blodsirkulasjonen i bekkenet gjør vi noe enkelt, men mest effektive treningen fra kompleks av bølgegymnastikk "Sirkler og åttere".

Essensen av øvelsen er at vi roterer bekkenet i forskjellige plan. Målet vårt er å fjerne ethvert snev av stagnasjon og starte blodmikrosirkulasjonen. Det fine med denne øvelsen er at den er veldig enkel og kan brukes hvordan forebygge og forebygging av tetthet i bekkenet, og for betydelig bistand i behandlingen alle sykdommer forbundet med dette og til og med leddimmobilitet. Vi justerer amplituden selv. Selv om du forstår at amplituden er umulig i det hele tatt, gjør øvelsen med en mikroamplitude eller generelt gjennom et bilde: forestill deg hvordan du gjør det med en god amplitude.

Vår oppgave er å oppnå (eller holde hele tiden, hvis du nå er i god form) jevn amplitude i alle plan.

uansett hvor enkelt denne øvelsen så det ikke ut til å være, mange vil merke at i noen fly lykkes øvelsen godt, mens den i andre ikke går i det hele tatt. Derfor, ikke gi opp å prøve å oppnå fullstendig perfeksjon. Og du vil se hvordan nye gledelige opplevelser vil besøke deg igjen og igjen. Trening er flott for å frigjøre seksuell energi.

Gjør sirkler og sett åttetaller mulig i alle posisjoner: stående, sittende, liggende på magen eller liggende på ryggen. Du kan begynne å venne deg til komplekset fra en stående stilling eller fra en liggende stilling på magen:

Først, vi vrir 8 sirkler parallelt med gulvet med klokken og 8 sirkler mot klokken. Så det samme - parallelt med veggen foran, så det samme - parallelt med veggene til høyre og venstre (bildet - lokomotivet går fremover og tilbake).
Sekund, vi vrir 8 åttere forlenget med løkker til sidene (som et tegn på uendelighet) parallelt med gulvet i den ene retningen og 8 åttere i den andre retningen. Så det samme - parallelt med veggen foran, så det samme - parallelt med veggene til høyre og venstre.
Tredje, vri 8 åttere strukket ut i løkker frem og tilbake (som vi tegner tallet 8) parallelt med gulvet i den ene retningen og 8 åttere i den andre retningen. Så det samme - parallelt med veggen foran (løkkene forlenges opp og ned), så det samme - parallelt med veggene til høyre og venstre.
fjerde, Du kan selv komme opp med flere fly for å vri åtte (diagonalt, for eksempel), samt lage dette komplekset for andre leddledd (for albuer, knær, nakke).

Bevegelsesenergien fantastiske resultater: blokkeringer frigjøres, blodsirkulasjonen gjenopprettes, kroppen begynner å regulere seg selv, og hvis du er usunn, oppstår en jevn bedring. Og poenget her er ikke bare i dynamikk, men også i virvelvirkningen energi flyter at vi løper i kroppen.

Hvem tror ikke - la ham sjekke!