Lær å elske livet og hvert øyeblikk av det. Si "takk" for hver dag du lever Å begynne å få mest mulig ut av livet det kan gi deg er ikke så vanskelig som du tror. Det viktigste er å bare begynne å gjøre det. I dag, akkurat nå. Ingen grunn til å legge store planer

Hvordan fungerer konseptuell tenkning hver dag? Det viktigste du må forstå er at hvis du tenker feil, det vil si hvis du retter tankene dine i feil retning, vil du få problemer i alle områder av livet ditt. Omvendt, hvis du tenker konseptuelt,

Helse, skjønnhet og personlig vekst er temaer av interesse for alle mennesker på planeten. Vi har samlet de mest interessante og nyttige tipsene som vil hjelpe deg med å forbedre helsen din uten problemer, alltid se bra ut og utvikle deg som person hver dag.

Sterk immunitet er en garanti velvære og forsikring mot eventuelle infeksjoner.

1. Drikk regelmessig helsedrikker, rik næringsstoffer til immunforsvar: nype- og ingefærrotinfusjon, tindved- og viburnum-te, tyttebær- og bjørnebærjuice, naturlig yoghurt og fermenterte melkeprodukter rike på probiotika.

2. Berik kostholdet ditt med matkilder av askorbinsyre og karotenoider: rød paprika, tomater, persimmon, bladgrønt, grapefrukt, bær, mango.

3. Gå en løpetur eller løpsgang, som for det første aktiverer stoffskiftet og forsvarsstyrker kropp, for det andre, bidra til en bedre natts søvn og for det tredje styrke nervesystemet. Og bli på frisk luft bidrar alltid til ytterligere ventilasjon av lungene og styrking av immunforsvaret.

4. Temperer deg selv! Velg herdesystemet som passer for deg, enten det er morgenhelling eller gni, luftbad eller dykking i et ishull. Som en siste utvei, ta en kontrastdusj.

Hvordan minimere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag

Statistikken sier det hjerte- og karsykdommer er den ledende årsaken til helsetap, funksjonshemming og for tidlig død på verdensbasis. Forebyggende tiltak bidra til å forhindre utviklingen av disse formidable sykdommene.

5. Unngå stress, ikke velt deg i negativitet, og kontroller tankene dine.

6. Slutte å røyke.

7. Spis riktig.

8. Led en aktiv livsstil, unngå hypodynami.

9. Kontroller vekten din, hvis den er over normalen, gjør ditt beste for å gå ned i vekt.

10. Se på kolesterolinntaket ditt (normen er mindre enn 280-300 mg per dag). Gi opp is og kyllingskinn (den inneholder en enorm mengde kolesterol og giftstoffer).

11. Minimer forbruket av kjøtt og ost. Bytt dem ut med fisk og mager cottage cheese.

12. Pass på saltinntaket ditt. Normen for en sunn person er ikke mer enn 5 gram (teskje) per dag. Husk at salt holder på vann i kroppen og øker blodtrykket, noe som betyr at det kan føre til hypertensjon.

13. Innlemme mat rik på sunne omega-3 fettsyrer i ditt daglige kosthold fettsyrer: sjøfisk, avokado, linfrø og smør, nøttesmør og rå nøtter, spesielt mandler, valnøtter og sedertre, gresskar og solsikkefrø.

14. Kontroller blodtrykket ditt.

15. Se en kardiolog hver sjette måned.

16. Hvis du lider diabetes så gjør ditt beste for å holde blodsukkernivået stabilt.

Hvordan forbedre kvaliteten på søvn og hvile

Hvordan og hvor mye en person hviler avhenger av det koordinerte arbeidet til alle organer og systemer, samt tilstanden til nervesystemet og dets evne til effektivt å takle en rekke belastninger.

17. Sørg for å lufte soverommet før du legger deg i minst en halvtime.

18. Sy eller kjøp en ferdig pute med medisinske urter: lavendel, dillfrø, mynte.

19. Unngå koffeinholdig mat og energistimulerende midler om ettermiddagen.

20. Ikke spis tunge, fete, stekte og altfor kaloririke retter til middag, det er også uønsket å lene seg på røyking og sylteagurk.

21. Brygg selv for natten urtete fra mynte, sitronmelisse, johannesurt eller valerian. Du kan bruke ferdige beroligende apotekavgifter.

22. Et glass varm melk med en skje naturlig bihonning er et middel mot søvnløshet som har blitt bevist gjennom årene.

23. Bruk aromaterapi. Eteriske oljer av lavendel, appelsin, mynte lindrer stress perfekt. Noen få dråper av noen av oljene eller blandingen deres i en aromalampe som lyser en time før sengetid vil fylle luften med nyttige forbindelser og hjelpe deg å slappe av.

24. Før du legger deg, ta et varmt bad med urteavkok eller essensielle oljer: lavendel, kamille, eukalyptus, valerian.

25. Mediter i minst 10 minutter før du legger deg. Tenk bare på gode og hyggelige ting.

26. Gå til sengs og våkn opp samtidig, uansett om det er ukedag, helg, ferie eller ferie.

Hvordan takle stress eller hvordan lære å slappe av

Det er lenge bevist at stress er årsaken til de fleste sykdommer. Å lære å slå av hodet fra problemer og gjenopprette nervesystemet etter overbelastning er en hel kunst.

27. Sørg for å bruke en hel dag hver uke til å kommunisere med venner og familie, friluftsaktiviteter eller favoritthobbyen din, for eksempel fiske, sykle, gå i skogen etter bær og sopp, piknik i naturen, sammenkomster på landet osv. .

28. Ta opp meditasjon eller yoga.

29. Under en traumatisk situasjon, slå av i 2 minutter og pust dypt. Du kan inhalere den essensielle oljen av geranium eller lavendel, de normaliserer blodtrykket og slapper av.

30. Ta en pause fra problemene som har hopet seg opp: gå på shopping, besøk et spa, få en pedikyr eller farg håret en ny farge. Målet er å bytte oppmerksomhet i en kort periode for å gi nervesystemet og hjernen tid til å restituere seg.

31. Meld deg på en danseskole, svømmebasseng, treningssenter eller hvilken som helst sportsavdeling. I tillegg til å anskaffe slank figur og grasiøs plastisitet, kan du effektivt lindre stress ved hjelp av sport.

32. Begynn å besøke en massasjeterapeut. En times lang avspenningsmassasje gjør underverker og løser opp blokkene som dannes på grunn av stress i ulike deler av kroppen.

33. Gå til damprommet. Dette er en flott mulighet til å chatte med venner, være alene med sine kjære og slappe av. Brukes til å dampe bjørk, eukalyptus eller eikekost og avslappende essensielle oljer: nåler, sypress, appelsin, patchouli, rose.

34. Stress ned før du legger deg. For å gjøre dette, mens du ligger i sengen, anstreng alle musklene i kroppen, inkludert ansiktsmusklene, og slapp dem deretter helt av. Gjenta flere ganger til du føler at stivheten er borte.

Hvordan rense kroppen for giftstoffer

Alle vet at i løpet av livet i kroppen vår, spesielt i tarmen, akkumuleres giftstoffer og ikke-fjernede råteprodukter, noe som forverrer det generelle velværet og kan forårsake mange helseproblemer.

35. Gjennomfør periodisk et månedlig kurs med tarmrensing med fiber (hvete, gresskar, havregryn, bokhvete). Resepsjon for 2 ss. skjeer to ganger om dagen 30 minutter før måltider.

36. Inkluder matvarer som er kilder til grovfôr i kostholdet ditt. kostfiber: korn, kli, linfrø, belgfrukter, ferske grønnsaker, spesielt kål, gresskar og grønne blader, grovt brød, nøtter.

37. Drikk 2 liter rent vann per dag.

38. Ta biologisk aktive tilsetningsstoffer, forbedrer tarmmotiliteten og renser den for avføringsblokkeringer og forfallsprodukter.

39. Arranger fastedager (en gang i uken er nok) ved å bruke mono-ernæring. For eksempel 1,5 liter kefir per dag + vann og urtete eller 400 gram kokt fiskefilet (uten salt!) + nypeinfusjon og vann.

40. Regelmessig bruk av badstuen hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer som kommer ut med svette.

41. Ta knust melketistel to ganger i året. Denne planten normaliserer arbeidet til hele mage-tarmkanalen og gjenoppretter leverceller, aktivt oppdaterer avgiftningsfunksjonen.

Hvordan spise riktig

I vår fartsfylte tid bruker vi mindre og mindre tid til det vi spiser. Vær oppmerksom på disse enkle tips, og ernæringen din vil bare komme kroppen til gode.

42. Spis tre frukt eller grønnsaker om dagen forskjellige farger som fersken, brokkoli og tomat eller avokado, bladgrønt og rødbeter.

43. Unngå catering måltider tyggegummi og hurtigmat, samt retter som inneholder majones og margarin i oppskriften - kilder til farlig transfett.

44. Nekt å bruke juice fra pakker, kullsyreholdige drikker og "tung" alkohol. Det er akseptabelt å drikke 2-3 glass naturlig (!) tørr vin per uke, gjerne til lunsj.

45. spise frokost havregryn eller spis naturlig müsli. Unngå frokostblandinger og instant frokostblandinger, i tillegg til sukker, inneholder de fargestoffer, smaksforsterkere, konserveringsmidler og andre farlige kjemiske forbindelser.

46. Siste måltid 4 timer før sengetid. Kefir om natten er et must.

47. Drikk et glass rent vann før hvert måltid.

48. Gi preferanse til kokt, dampet, stuet eller bakt mat.

49. Minst tre ganger i uken, inkludere i dietten 150 gr sjøfisk fete varianter (makrell, ørret, laks, laks, chum laks, rosa laks) og tang.

50. Ikke tillat pauser mellom måltidene på mer enn 3-4 timer.

51. Når du velger en dessert, gi alltid preferanse til frisk frukt, bær, honning og nøtter.

52. Ta vitaminkomplekser.

Hvordan normalisere vekten

En stillesittende livsstil, dårlig ernæring og idrettsvegring fører til overvektig. Å bringe figuren tilbake til normalen er et viktig spørsmål, ikke bare for estetisk nytelse ved å se på sin egen refleksjon i speilet, men også avgjørende for å forbedre helsen og bremse aldringsprosessen.

53. Gå inn i den daglige rutinen de obligatoriske 10-minutters morgenøvelsene.

54. Drikk paraguayansk te kompis eller grønn te minst to ganger om dagen, alltid uten sukker, men du kan med en skje honning som en matbit.

55. Organiser 5 måltider om dagen i små porsjoner.

56. Drikk et glass probiotisk kefir eller naturlig yoghurt en time før sengetid.

57. Inkluder i ditt daglige kosthold salater fra ferske eller surkål som er en naturlig fettforbrenner.

58. Sov i et kjølig rom (18°C) med åpent vindu eller vindu.

59. Unngå å bruke heisen.

60. Legg merian og ingefær til favorittmåltidene dine for å øke stoffskiftet.

61. Gå så mye som mulig. La bilen stå noen kvartaler unna jobben, eller gå flere offentlige transportstopp på vei til eller fra jobb.

62. Unngå raffinert sukker og minimer saltinntaket.

63. Bytt ut søte retter med tørket frukt og honning, men ikke mer enn 30-50 gram per dag.

64. Ha alltid med deg nøtter, tørket frukt og frisk frukt for en sunn matbit.

65. Prøv å unngå serveringssteder, ikke spis fastfood og ikke drikk kullsyreholdig drikke.

66. Ta med lunsjen din på jobb med sunn og kalorifattig mat: fullkornsbrød, kokt og rå grønnsaksretter, magre varianter ost, kokt kjøtt, egg og fisk, frokostblandinger.

67. Gå inn i bodyflex. Dette spesiell gymnastikk, basert på yogisk pust, forbrenner effektivt kalorier og reduserer raskt kroppsvolumet.

Hvordan motivere deg selv til å trene

Sport er en av de seriøse metodene for å opprettholde helse og opprettholde styrke på riktig nivå. Alle vet at bevegelse er livet, det viktigste er å ikke være lat og jobbe hardt.

70. Sett opp et belønningssystem for deg selv. Det kan være en tur på teater eller nattklubb, kjøpe nye klær eller ny kosmetikk, fly i luftballong eller slappe av på sjøen. Husk at den mest effektive metoden for motivasjon er oppmuntring.

71. Finn en sjelevenn. Sammen er alt morsommere å gjøre, og å drive med sport er det dobbelte!

72. Interesse deg selv. Så lenge en person er interessert, er han klar til å flytte fjell. Velg derfor en sport ikke etter råd fra venner og ikke av hensiktsmessighet, men utelukkende i henhold til sjelens behov.

73. Velg et idol for deg selv og strev etter et gitt bilde. Det er ikke nødvendig å bli som ham, men bevegelsesretningen vil holde deg i en konstant tone. Vil du for eksempel ha samme rumpa som Jennifer Lopez? Gå videre. Hovedsaken er hvordan du har det internt, og sport er med på å heve selvtilliten til riktig nivå.

74. Ikke fokuser på én sport. Endre belastningstyper minst daglig. Så lenge du brenner for prosessen, er du ikke redd for kjedsomhet.

Hvordan drikke 2 liter rent vann om dagen

Alle vet om behovet for å drikke rent vann, først og fremst for å opprettholde cellulær helse, men ikke alle klarer å venne seg til dette.

75. Fyll en to-liters flaske hver morgen og sørg for at den er tom til kvelden.

76. Når du forlater hjemmet, legger du alltid en 0,5-1 liters flaske med vann i vesken, selv om du bare skal handle i supermarkedet.

77. Lag vakker is med hakkede frukter, bær, blomster eller grønne blader og legg den til et glass vann - det ser veldig vakkert, elegant og sofistikert ut, spesielt offentlig.

78. Drikk vann fra vakre glass (glass), helst fra et sugerør - i kombinasjon med is vil dette ritualet gi deg ekstraordinær nytelse.

79. Legg til sitrusskiver i vannet - smaken av drikken vil forbedres betydelig, og tilførselen av vitaminer i kroppen vil raskt fylles opp.

Hver morgen, umiddelbart etter å ha våknet, drikk et glass vann, og for ikke å glemme, tilbered det om kvelden, plasser det på nattbordet.

Hvordan ta vare på håret ditt

Luksuriøse velstelte krøller er dekorasjonen til enhver kvinne, en pen hårklipp og skinnende hår er visittkortet til enhver mann.

80. Unngå å bruke sjampo som inneholder farlig natriumlaurylsulfat, og håret ditt vil bli mye mer levende og velstelt.

81. Ikke vær lat med å lage mat urteinfusjoner for skylling av tråder etter hver vask. For tørt hår er brennesle, humle og burdock ideelle, for fett hår - en sterk infusjon av kamille, et avkok av eikebark og salvie, og bjørkeblader, ryllik og mynte er universelle.

82. Prøv å tørke håret naturlig måte, bruk en hårføner i de mest ekstreme tilfellene.

83. Eiere av lange krøller anbefales å trimme endene regelmessig (hver 1-1,5 måned). Profesjonelle frisører sier det med én stemme denne prosedyren revitaliserer hårstrukturen og forbedrer veksten.

84. Berik kostholdet ditt med matvarer som inneholder B-vitaminer: ølgjær, rå nøtter, frokostblandinger, spiret korn, kli, egg, grønne grønnsaker og urter, honning, meieriprodukter.

85. For å forbedre hårets vekst og skjønnhet, ta daglig 0,5 liter av en blanding av fersk agurk og gulrotjuice (1: 1). Om en måned vil du høre på komplimenter hvert femte minutt.

86. Prøv å unngå mat som er skadelig for håret ditt: sukker, salt, alle kullsyreholdige drikker, bearbeidet mat og hurtigmat, koffeinholdig mat, inkludert svart te, energiøkende drikker, kaffe og sjokolade, og høyfett meieriprodukter.

Hvordan ta vare på huden din

Det er ikke så vanskelig å alltid se 100 % ut. Daglig omsorg for huden vil ikke være mer enn 15 minutter om dagen.

87. Frys mineralvann eller urteinfusjoner: kamille, snor, tricolor fiolett, følfot, og tørk regelmessig renset hud med isbiter. Det toner ikke bare huden, men forbedrer også huden.

88. En infusjon av en blanding av kamille og ryllik gjør huden fløyelsmyk.

89. Beskytt huden din mot ultrafiolett lys som forårsaker fotoaldring, hele året. Bruk kosmetikk med UV-beskyttelsesfaktor.

90. Inkluder mat rik på antioksidanter, vitaminer, mineraler og fettsyrer i kostholdet ditt. Ikke glem daglig bruk vegetabilske oljer. Følgende oljer er spesielt nyttige for huden: sesam, linfrø, svart kumminolje, valnøtt, gresskar og mandel, som er på cellenivå gi næring til ansiktet ditt.

91. Avokado er en krem ​​for huden din fra innsiden. Den inneholder ikke bare en stor mengde omegasyrer, men også ungdomsvitamin E (tokoferol), som jevner ut rynker og bremser aldring. I tillegg normaliserer avokado fettmetabolismen, noe som har en gunstig effekt på hudens tilstand.

92. Mineralvann, spesielt høy mineralisering, er en ideell tonic for ansiktet. Hell det over i en sprayflaske og skyll huden regelmessig.

93. Ta Spesiell oppmerksomhet fuktighetsgivende, ved hjelp av spesielle formuleringer som finnes i alle ansiktshudpleieserier. Dette gjelder spesielt i fyringssesongen, når luften i ethvert rom tørker den ut. Det beste alternativet for å rette opp situasjonen er en enhet for å fukte luften i leiligheten.

94. Besøk en kosmetolog. Profesjonell massasje, peeling, masker og andre prosedyrer forlenger hudens ungdommelighet betydelig.

95. Gå aldri til sengs uten å fjerne sminken, noe som forverrer tilstanden til huden og øyevippene, og fører også til for tidlige rynker, tilstoppede porer og en forverring av hudfarge.

Hvordan ta vare på kroppen

En slank fleksibel kropp, myk silkemyk hud og perfekt ynde er ingen myte. Bare gi kroppen din 20-30 minutter om dagen, og om en måned vil du føle positive endringer.

96. Velg sporten eller aktiviteten som passer deg. Vannaerobic, Pilates, stripedance, argentinsk tango, morgenjogging, rulleskøyter, yoga, etc. vil hjelpe kroppen din til å alltid være i form.

97. En gang i uken, før du tar et bad eller dusj, gni den våte kroppen med grovt bordsalt.

98. Tilsett hudnærende eteriske oljer til badet ditt: ylang-ylang, neroli, sandeltre, rose, ryllik. I en spiseskje krem ​​eller honning, tilsett 3-4 dråper olje (eller en blanding av oljer), rør og oppløs sammensetningen i varmt badevann.

99. Forbered en blanding av fine havsalt og honning med tilsetning av noen dråper grapefruktolje. Dette er en utmerket kroppsskrubb med anti-cellulitt effekt. Mest effektiv under badeprosedyrer. Forvarm sammensetningen i et damprom eller i et vannbad.

100. Bad med tilsetning av naturlig havsalt har ikke bare en stor effekt på huden, men styrker også nervesystemet og forbedrer ytelsen til leddene.

101. Ta vare på huden din med baseoljer: oliven, kokos, fersken, avokado, kakao, jojoba, druefrø. Disse urteeliksirene brukes både alene og som grunnlag for å lage aromatiske kombinasjoner av rene eteriske oljer. For eksempel, ved å tilsette eteriske oljer av rosmarin og appelsin til druekjerneolje, vil du få en utmerket anti-cellulittsammensetning.

102. Om sommeren, under soling eller i solariet, sørg for å beskytte huden med en krem ​​eller olje med høy UV-faktor.

Hvordan føle seg lykkelig

Lykke er ikke utenfor, lykke er innenfor hver person. Se deg rundt og du vil se hvor vakker verden er!

103. Se på stjernene, stup ned i dypet av nattehimmelen.

104. Pust inn duften av nybakt kanelmuffins.

105. Smil til en forbipasserende eller et barn og vær glad for smilet i retur.

106. Bestill en kopp varm sjokolade eller din favoritt cappuccino i kafeen og nyt den fantastiske smaken.

107. Gå barbeint på gresset.

108. Gi en gave nær person, la det være en liten ting, og kjenn gledens sus som svar.

109. Kjør karusellen eller berg-og-dal-banen.

110. Legg merke til hvor flotte plantene i blomsterbutikken er.

111. Gi et oppriktig kompliment til en kollega, en selger i en butikk eller en trallebusskonduktør.

Hvordan bli kreativ

Hver person er en bærer av flere talenter av natur, men ikke alle vet om det. Pump opp din kreative muskel!

112. Lytt til musikk fra forskjellige retninger, spesielt de du ikke er fan av. Det samme gjelder filmer.

113. Les hver dag litteratur som inspirerer deg eller se en slik film (overføring) i minst 10 minutter.

114. Husk hver kveld de 5 vakreste øyeblikkene den dagen, enten det var en fargerik solnedgang eller et vakkert forelsket par på gaten. Dette vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på verden rundt deg, og absorbere alle dens farger.

115. Fang alle øyeblikkene som inspirerer deg: gjenstander, trær, bygninger, solen, dråper på glass osv.

116. Hver dag, gjør noe uvanlig for deg, for eksempel, kjøp deg et skjerf (slips) i en farge du aldri ville brukt før, eller begynn å hekle.

117. Sett av 15-20 minutter om dagen til å studere enhver form for kunst, for eksempel se på album med reproduksjoner av malerier, besøk et teater, et museum, et galleri, en utstillingshall, en stein- og krystallmesse.

118. Før du legger deg, bruk en time på ditt kreative prosjekt eller favoritthobby. Dette vil koble deg fullstendig fra aktuelle problemer og sette opp hjernen din før du legger deg for å generere nye ideer.

119. Før dagbok. Skriv i den alt som gir deg et kreativt løft: ideer, impulser, uventede tanker, linjer fra dikt, fargeharmoni, tapettekstur, etc.

Hvordan forbedre hukommelsen

Hjernen, som enhver muskel i kroppen, trenger konstant trening. Du bør ikke komme med unnskyldninger med alderen, hukommelse selv ved 80 år kan være utmerket hvis du anstrenger deg.

120. Begynn å lære et fremmedspråk, meld deg på blomsterhandel, kunstdesign eller i det minste en bilskole (med mindre du selvfølgelig har førerkort).

121. Sett deg selv en standard - å huske 10 ukjente nye ord om dagen: spesielle termer eller fremmedord.

122. Hvis du er venstrehendt, så begynn alle de vanlige tingene, fra å skrive til å pusse tennene, med høyre hånd og følgelig omvendt hvis du er høyrehendt. Dermed trener du aktivt den motsatte hjernehalvdelen fra hånden, setter opp nye nevrale forbindelser og driver med mekanisk selvlæring.

123. Tren assosiativ hukommelse, prøv å assosiere alle objekter med tall, lukter eller lyder.

124. Før du går til butikken, la listen være hjemme og prøv å kjøpe alt som er planlagt.

125. Gå hver dag i 30-40 minutter før du legger deg, uansett vær og med en hvilken som helst grad av tretthet. Perfekt alternativ- skaff deg en hund, så blir turgåing en obligatorisk vane ikke bare om kvelden, men også om morgenen. Oksygenering av alle celler, inkludert hjernen, vil forbedre det generelle velværet. Vandring beroliger, strukturerer hukommelsen, hjelper til med å lindre stress og fungerer som en forebygging av søvnløshet.

Nyheter sunn livsstil livet er ikke bare nyttig, men også hyggelig. Kroppen lærer veldig raskt noen vaner (dessverre dårlige også), hvis du gjentar de samme handlingene i 21 dager. Så omstruktureringstiden vil ta bare 3 uker, og da vil du ikke lenger være i stand til å nekte gleden av å nyte livet hvert sekund, føle stor og attraktiv refleksjon i speilet. Vær sunn og glad!

« La- viva” har samlet for deg en liste over de mest nyttige tipsene for hver dag som vil bidra til å opprettholde skjønnheten.

1. For å beholde leppestiften lenger, påfør den to ganger, etter å ha tørket det første laget med et papirhåndkle.

2. To ganger i uken, prøv å gjøre en anti-cellulitt-skrubb for problemområder på kroppen. For å gjøre dette, ta hakket i en blender frokostblandinger, sukker og oliven olje. Bland alt og gni i sirkulære bevegelser i to til tre minutter.

3. Fortsetter listen over nyttige tips for hver dag betyr som vil hjelpe og jevne ut fine rynker. Tilsett litt stivelse til rå poteter knust til velling og påfør blandingen under øynene. La virke i 10-15 minutter, og skyll deretter forsiktig varmt vann og påfør en fuktighetsgivende øyegelé, som best oppbevares i kjøleskapet.

4. Hvis antiperspiranten plutselig tok slutt om morgenen, kan sitronsaft erstatte den. Takket være fruktsyre vil bakterier ikke være i stand til å formere seg på huden i lang tid, og følgelig vil det ikke være noen ubehagelig lukt.

5. Rødhet i huden eller en kvise som har hoppet opp til feil tid kan fjernes ved å smøre dem med den vanlige "Vizin", som kan fås på apotek.

6. I stedet for foundationfjerner kan du bruke kefir. Bare husk at de ikke kan vaske av øyesminke.

7. Våknet om morgenen med hovne øyne? Så i dag må du legge deg tidlig. I mellomtiden vil vanlige spiseskjeer redde deg, som bør påføres ødemet i et minutt. Kulden av metallet vil lindre hevelse.

8. Hver morgen, akkurat når du står opp av sengen, drikk et glass varmt vann med sitronsaft. Dette vil bidra til å holde deg i god form, samt stimulere fettforbrenningen.

9. Ha alltid med deg neglebåndsolje. Det blir noe å gjøre i trafikken eller på venterommet.

10. Bruk en tannbørste som leppeskrubb en gang i uken.

11. Et av de mest nyttige tipsene for hver dag - bruk alltid termisk vann. Dette er bare et supernyttig produkt for både hud og hår!

12. Hvis du besøker bassenget, påfør olje på håret, kokosnøtt eller olivenolje, eller noen av favorittene dine.

13. Finn minst 20 minutter om dagen for å vie dem til sport. Det vil ta et par minutter til om kvelden å bare sitte i mørket, slappe av og sette tankene i orden.

14. Bruk en vippekrøller før du legger på mascara. Dette vil åpne øynene dine og gjøre dem mer uttrykksfulle.

15. Av alle nyttige tips for hver dag, vil vi fremheve ett til i rødt. Påfør en lett concealer under brynlinjen og i de indre øyekrokene etter påføring av foundation. Hva vil komme ut av det? Se for deg selv.

16. Ta en gang i uken. For å gjøre dette, varm opp 500 fersk kumelk, løs opp to spiseskjeer flytende honning i den og hell i varmt bad. Huden blir fløyelsmyk og silkemyk.

17. Bedre ingen neglelakk i det hele tatt enn en dårlig kvalitet eller sprukket finish.

18. Utfør flere ganger i løpet av dagen. Dette er sannsynligvis den mest nyttige tingen kvinner kjenner i dag.

19. Selv sminke av høyeste kvalitet vil bli håpløst ødelagt av overflødig ansiktshår. Fjern hensynsløst alle hårene over overleppen, og ikke hopp over korrigeringen av formen på øyenbrynene.

20. Ikke tid for manikyr? Gni en dråpe vaselin inn i negleplatene og neglebåndene, hendene vil se mye mer velstelte ut.

21. Flytende håndkrem er mye mer praktisk å påføre og etterlater ingen rester.

22. Ikke sikker på hvilken neglelakk du skal velge? Det er tre universelle farger som passer til alle klær og i enhver situasjon - beige, rød og svart-burgunder.

23. Overgrodde blonde røtter på svart hår kan maskeres med mascara for en kveld. Men bare under forutsetning av at du ikke planlegger å gå i regnet eller gå på en skumfest.

24. Hvis håret ditt er naturlig krøllete, ikke torturer det med daglig retting. Bare plukk opp stylingen som vil understreke skjønnheten til krøllene dine, og gå inn i lyset!

25. Nyttige råd for hver dag for de som følger figuren deres. Slik at du ikke overvinner følelsen av sult om kvelden, drikk et glass kefir med saften av en sitron presset inn i den.

© Lyubimova E.

© AST Publishing House LLC

* * *

<Картинка удалена из-за предполагаемого содержания эротического характера.>

<Картинка удалена из-за предполагаемого содержания эротического характера.>

Ekaterina Lyubimova- sexolog, psykolog, direktør av utdanning. Den mest kjente og populære russiske sextreneren, ekspert på Cosmopolitan, Elle, Glamour, Maxim, Woman.ru og mange radio- og TV-serier. Tusenvis av mennesker var overbevist om effektiviteten av treningene, inkludert showbusinessstjerner, filmskuespillerinner, kjente bloggere, verter for russiske TV-serier. Ekaterina åpner nå sitt eget treningssenter i New York.

Forord

Da jeg designet sextreningene, kom produktene inn av to grunner: noen sexleketøy er veldig nyttige og interessante. Den andre grunnen: samarbeid med sexbutikker gjorde det mulig å gjøre prisen på en billett til treningen rimelig, det vil si lavere. Og så valgte hver klient selv hva hun trengte og om hun i det hele tatt måtte kjøpe. Men aldri 50 prosent av treningen min dreide seg om spørsmålet om «kjøp og salg». Aldri før den russiske sexindustrien forsto: enten vil sexbutikker i det post-sovjetiske rom, selv i form av elendige boder, dø ut, eller så vil de ta over formatet for sextrening. Dette er hvordan bokstavelig talt alle treningssentrene kjent i dag i Russland dukket opp. Forretningsmenn som er på randen av konkurs i Russland forvandlet sexbutikkene sine til dem. Og, selvfølgelig, ødela profittørsten også partnerne mine: samme internett-tv, men faktisk - en litt populær YouTube-kanal, som jeg kom til som sexcoach og gjorde om til et stort treningssenter. Det var ingenting igjen av treningene mine, bortsett fra grunnen til å nevne et annet produkt. Og produktsamlingen har svulmet opp til utvalget av en fullverdig sexbutikk takket være "profesjonaliteten" til ledere som nærmer seg prosessen på prinsippet "leverandøren kom med dette - du må finne ut hvordan du selger det." Jeg ville ikke være en del av det lenger.

Trenerne som kaller seg elevene mine har ingenting med meg å gjøre. De ble ikke engang trent av meg. Nå er det en helt annen stab. Derfor, ikke se etter meg eller materialet mitt om teknikker i innenlandske treningssentre. Nå i Russland er det enkelt den nye typen sexbutikker. Se etter meg på VKontakte, Facebook eller på min offisielle nettside

www.ekaterinalubimova.com

Selv om mange spør meg: "Hvis du ikke samarbeider med treningssenteret, hvorfor kalles det så populært "Ekaterina Lyubimova-senteret"? Og hvorfor er alt materialet de lærer bort der ditt?» Dette er bare skamløs reklame - navnet mitt er promotert, kjent og blir fortsatt brukt til reklame. Men jeg kontrollerer ikke lenger kvaliteten på materialet og erklærer ansvarlig at det har gjennomgått mange irreversible endringer i handelsretningen.

Hvis du leser bøkene mine og sammenligner med det som undervises i dette treningssenteret etter meg, vil du se forskjellene. Dessuten henvender jenter seg til meg etter å ha besøkt dette senteret og ber om personlige konsultasjoner! Så nå får ikke de besøkende på senteret det de trenger. Og dette er forståelig. Faktisk, i en slik bedrift er det en stor kommersiell komponent, som erstattet mer enn halvparten av informasjonen i opplæring med salg av varer og erstattet nesten alle teknikker med varer. De nye instruktørene har liten erfaring med å drive sexcoaching, og de ble trent nesten av mannlige forretningsmenn som ble igjen i bedriften.

Derfor lager jeg nå et treningssenter i det originale formatet, når hovedsaken er informasjon og teknologi, og varene bare er en medfølgende nytelse. Jeg gjør det utenfor rammen av russisk virkelighet – på USAs territorium. Selvfølgelig vil jeg ikke forlate Russland uten seksualundervisning. For russisktalende jenter vil webinarer av høy kvalitet og pedagogiske videokurs være tilgjengelig veldig snart. Min. Og denne gangen helt uten varer og partnerskap med sexbutikker. Denne boken har mine koordinater – kanskje alt dette allerede er tilgjengelig? Kryss av. Og nå, la deg stupe inn i verden av autentisk sexcoaching, for foran deg ligger en bok om sex, ikke om handel.

Kvinner, ikke bli til "møbler" og barnepiker!

Kjære damer, jeg vil umiddelbart forklare hvorfor det er så viktig for dere å lese denne boken. Faktum er at kvinners generelle analfabetisme angående problemene knyttet til intime muskler og vaginal sex har nådd sin skremmende grense, ikke bare i vårt land, men også i utlandet. Nyere internasjonale studier har vist at 93 prosent av kvinnene ikke engang forestiller seg hvordan deres liv er innrettet. viktige muskler- muskler bekkenbunnen. Dessuten mistenker de ikke engang hvilke belastninger, hvilke omstendigheter og hvilke forhold i livet som fører til at de i førpensjonsalderen begynner å lide av:

Prolaps av livmor og andre indre organer,

urininkontinens,

Komplekse gynekologiske sykdommer,

Tap av seksuell kvinners helse,

Mangel på sexliv.

Med den totale uvitenheten til kvinner, som ikke engang vet hvordan en orgasme fungerer, og hvordan man har sex på riktig måte, møtte jeg også under de tusenvis av treningene jeg gjennomførte. På nesten hvert møte henvendte både unge jenter og modne kvinner seg til meg med en forespørsel om å forklare hvordan deres egen kropp fungerer (!), Hva som påvirker deres intime muskler, deres kjønn.

Kvinner setter sin seksuelle helse i fare hver dag!

Og hvem kan de snakke med om det? Gynekologer går som regel ikke utover deres direkte offisielle oppgaver. På kontorene deres kan besøkende som regel bare få svar på de enkleste spørsmålene: er hun gravid eller ikke, hvordan er tilstanden til floraen i skjeden (og alt er alltid galt der), er det klamydia eller trost, og så videre. Et sjeldent tilfelle, rett og slett eksotisk, hvis legen råder den fremtidige fødende kvinnen til å "pumpe opp musklene" ved å bruke Kegel-øvelser for å styrke og tone musklene i bekkenbunnen. Og å snakke om sex - noe slikt ville ikke engang falle opp for verken legen eller pasienten! Vi er flaue over å spørre om orgasme, og hvordan vi kan ha vaginal sex med mannen vår, og hvordan vi kan glede både oss selv og ham. Dessuten vet ikke gynekologer noe om intime muskler i det hele tatt! Du blir først informert om deres eksistens når det er tid for operasjon for livmorprolaps eller anstrengelsesurininkontinens. Dessuten er temaet stressurininkontinens generelt sett som normen, og derfor er det en kraftig reklamekampanje for urologiske bind for kvinner på TV.

Men alle disse problemene kunne vært unngått hvis gynekologer hadde fortalt jenter hvordan de skal holde intime muskler i god form fra ung alder, spesielt, bevare mellomgulvet i bekkenbunnsmuskulaturen, grunnlaget for kvinners seksuelle helse.

Ja, og du vil være enig - på legekontoret er ikke de mest passende forholdene for ærlige samtaler. Og i det store og hele er gynekologer av liten interesse personlige liv kvinnelige pasienter. Det viktigste for dem er å føle de indre kvinnelige organene ved hjelp av palpasjon.

Ikke assistenter og sexologer. Ikke bare er hoveddelen av russiske kvinner ikke vant til å konsultere sexologer, men de er selv til liten nytte: de vil ikke være i stand til å diskutere temaet intime muskler, fordi de ikke ser hvilken tilstand de er i. Og generelt sett behandler sexologer de psykologiske aspektene ved sex og gir anbefalinger om typiske ekteskapsproblemer, psykologiske problemer knyttet til menn. Og det viser seg at det ikke er noen som kan snakke om din seksuelle helse, dine intime muskler og vaginal orgasme!

En gang, da jeg kom til en TV-shoot og ventet på utgangen til settet, spurte sminkejenta, veldig flau, meg stille i øret: "Katya, jeg vil stille deg et forferdelig spørsmål." Jeg var til og med redd i begynnelsen - hva er hun så redd for? Sminkekunstneren, stammende og rødmende, innrømmet overfor meg: «Jeg får ikke orgasme under sex. Er det noe galt med meg?" Jenta visste at jeg var en sexcoach, så hun bestemte seg for å stille dette spørsmålet. Hun klaget over at hun ikke hadde noen å snakke med om dette temaet.

Som et resultat viser det seg at i vårt land er det ikke bare seksuelt analfabeter, men de har heller ingen å diskutere sine intime problemer med.

Selvfølgelig prøver de å finne svar på Internett, men de finner det ikke, selv om nettet er fullt av artikler om problemene med sex. Vi har ikke kompetente lærebøker, bøker, manualer om hvordan du bruker dine intime muskler og har vaginal sex - viktig informasjon når ikke kvinner. Det hele kommer ned til enten Kama Sutra, eller til intime varer fra sexbutikker. Og som et resultat setter kvinner sin seksuelle helse i fare hver dag!

Trusselen ligger i det faktum at hver dag når en kvinne løfter vekter - enten det er et barn som veier mer enn 5 kilo, eller tunge sekker fra butikken, presser hun på bekkenbunnsmembranen med intraabdominalt trykk og provoserer dermed stress urininkontinens i seg selv først, og deretter prolaps av livmoren. Kvinner vet ingenting om det. Dessuten innser de ikke engang at når de er engasjert i treningsstudioet med manualer og vektstenger, andre power fitness-belastninger, utsetter de seg også for risikoen for livmorprolaps. Derfor, i denne boken, vil jeg definitivt fortelle deg i detalj hvordan sport påvirker intime muskler.

Ja, det er gravitasjon! Selv hver gang vi nyser, hoster, ler, hopper, presser for hardt under en avføring, utsettes bekkenbunnsmusklene for intraabdominalt trykk. Og disse musklene er veldig tynne, og for hvert nys eller trening blir de tynnere og tynnere. Husk at intime muskler utsettes for en veldig stor belastning! Og det er ingen informasjon om denne kvinnen.

Og enda mer informasjon skjules av leger om graviditet og fødsel. Kvinner spør meg på forum med frykt: hva vil skje med dem etter fødselen av et barn og hvordan kan de komme seg? De kan ikke finne svar selv på slike tilsynelatende enkle spørsmål.

På treningene mine møtte jeg til og med jenter som ikke visste hvorfor det gjør vondt under vaginal sex. De forstår ikke hvorfor de opplever dypt penetrerende pikk ubehag. Se for deg mangelen på grunnleggende seksuell kompetanse blant russiske damer! De vet ikke den enkle årsaken til denne smerten. Når en kvinne enten har eggløsning, eller hun ikke gikk på toalettet litt eller mye, eller det er press på livmoren krakk, eller hun har en periode med premenstruasjon, og penishodet - selv av middels størrelse - treffer livmorhalsen med en tilstrekkelig stor bevegelsesamplitude, dette forårsaker ubehag. Og dette er den absolutte normen! Men av en eller annen grunn snakker ikke nyutdannede om dette heller! Og kvinnen tror at hun er syk av noe. Hun går til gynekologen, han finner noen sår, hun blir behandlet, men fortsetter å ha sex like tankeløst og overvinner smertene. Og han vet ikke samtidig at under vaginal sex er det nødvendig å bruke smøremidler som letter friksjon (intime smøremiddelgeler), hvis penetreringen av en mann er vanskelig på grunn av det faktum at smøremidlet produseres ganske lite. Og hvis hun konstant har sex uten smøremiddel, tørr, så er veggene i skjeden og livmorveggen skadet, noe som til slutt fører til erosjon i livmorhalsen og andre gynekologiske problemer. Og kvinner vet ikke noe om det heller!

Hvorfor gir til og med 40 år gamle kvinner opp sex?

Jeg er den første personen i landet vårt som snakker åpent om sex og kvinners seksuelle helse. Jeg ble den første sexcoachen i Russland, som siden 2012 aktivt har publisert artikler om hvordan en kvinne kan oppnå en vaginal orgasme. De første kompetente artiklene til en sexcoach i Russland er artiklene mine i glansede magasiner som Cosmopolitan eller Glamour. Før jeg dukket opp var det ingen av de russiske spesialistene og sexologene som tok opp disse problemene. Selv begrepet "sex coaching" i Russland ble laget av meg. Det er nå det dukker opp noen nyfunne sexcoacher, ledet av folk som har lært av treningene mine eller har sett nok av treningene mine på YouTube. De erklærer seg selv som sextrenere og begynner å gjennomføre treningene sine under det promoterte navnet mitt, og stjeler åpenlyst materiale fra meg.

Jeg er virkelig en VIP-ekspert på mitt felt, fordi en så kolossal opplevelse og slikt et stort antall Klientellet jeg har er ikke en eneste spesialist i vårt land. Dessuten er alle disse "ekspertene" ubrukelige, fordi de ikke er i stand til å gi en kvinne kompetente råd om vaginal sex: hvordan gjøre det for å få orgasme. Dessuten vet ikke en eneste sexolog hvordan og med hva man skal trene intime muskler. Det er ikke deres ansvar å komme med slike anbefalinger.

Derfor, i denne boken, bør hver kvinne finne svar på alle spørsmålene hennes. Det er viktig! Så lenge en kvinne ikke har funnet ut med seg selv hvordan kroppen hennes fungerer, hvorfor hun ikke får orgasme, vil hun fortsette å leve i fangenskap av vrangforestillinger: at, sier de, hun ikke er sexy, at hun har alvorlige problemer med sexologisk helse, at hun generelt er syk. Og som et resultat slutter hun helt å ha sex. Dette er dokumentert av statistikk: nesten 50 prosent av kvinnene etter overgangsalderen nekter å ha et seksuelt liv. Som et resultat blir de til "møbler" og barnepiker for barnebarna. Til ingen andre kvinnelige funksjoner de er ikke lenger i stand. Jeg synes uutholdelig synd på kvinnene våre! Tross alt vet jeg at etter 50 år kan du være ganske sexy, ung og aktiv! Verdensstatistikk viser at 50 år gamle europeere og amerikanere oppfatter seg selv som unge nok, klare for sex og nye forhold: de åpner sin egen virksomhet og finner unge sexpartnere. Etter 50 år begynner livet deres så vidt.

Og de fleste russiske kvinner i Balzac-alderen lider av livmorprolaps, stressinkontinens og nekter fullstendig sex. De blir gamle bestemødre. Ja, det er femtiåringer! Jeg kjenner mange 35-40 år gamle kvinner som lenge har "scoret" sexlivet sitt, fordi det slutter å interessere dem. Seksuelle handlinger reduseres til tider. Mannen blir likegyldig. Og kvinnen slutter å forvente uvanlige orgasmer. På grunn av det faktum at de ikke opplever en vaginal orgasme og ikke vet hvordan de skal diversifisere sex med mannen sin, er den eneste bekymringen for de fortsatt ganske unge "desperate husmødrene" å oppdra barn og fylle på familiebudsjettet. Hun vil bare være heldig hvis hun finner en elsker.

Med et ord, avvisningen av seksuallivet av både unge og modne kvinner er assosiert med mangelen på spesialister i denne retningen og litteratur om dette emnet. Derfor vil jeg i denne boken vurdere ikke bare problemet med å opprettholde helsen til intime muskler, men også temaet vaginal sex, slik at kvinner vet hvordan de får en ekte lys orgasme. Og slik at de ikke forgjeves bebreider seg selv for at det angivelig er "noe galt" med dem. Og jeg håper at takket være boken min vil de hvite flekkene i seksualundervisningen din forsvinne. Og kvinner vil løse sine viktigste intime problemer, som eksperter ikke snakker om, ikke skriver i spesiell litteratur og ikke engang rapporterer til pressen.

Skjul informasjon om intime muskler "forretningsmenn fra medisin"!

La meg forklare hvorfor dette emnet fordypes. Husk hovedregelen til detektiven: hvis du vil forstå hvorfor noe informasjon blir skjult for deg, må du stille ett enkelt spørsmål - hvem har nytte av dette?

I dag er et av de mest lønnsomme områdene innen gynekologisk kirurgi operasjonen for å eliminere livmorprolaps. Denne operasjonen koster hundretusenvis av rubler. Det er et stort antall av dem hvert år. Dessuten anbefaler gynekologer på det sterkeste denne forferdelige operasjonen til sine pasienter, som er ganske farlig for helsen. Dessuten sender de kvinner til kirurger for urininkontinens, fordi det vanligvis er forbundet med livmorprolaps. Dette er en svært lønnsom medisinsk virksomhet! Det er fordelaktig for gynekologer og kirurger å dempe disse problemene for å bringe en kvinne til et punkt hvor ingenting kan hjelpe henne bortsett fra kirurgi. Det distribueres derfor ingen steder informasjon om hvordan en kvinne kan unngå slikt farlige konsekvenser– bortsett fra de beryktede Kegel-øvelsene, som stort sett ikke fungerer. Hvorfor? Dette vil du også lese om i denne boken.

Det andre problemet er hvorfor det blir sagt så lite om seksuell helse, er mangelen på mote på dette emnet. Og ta et hvilket som helst europeisk kvinneblad - du vil se artikler av forskere som snakker om forskningen deres. De tar til og med opp temaer om hvordan sport påvirker stressinkontinens hos kvinnelige idrettsutøvere. Dette er et viktig tema som jeg tar opp i denne boken. Tross alt fører enhver sport der det er sprettbevegelser til stressinkontinens. Det er gjort internasjonale studier, der det viste seg at nesten 80 prosent av ugyldige kvinner som spiller volleyball, og 70 prosent av de som spiller tennis, så vel som alle idretter der det er aktiv sprett og sparking i bakken, utvikler stressinkontinens. Og bare de kvinnene som går inn for golf har ikke et slikt problem. Alle disse Vitenskapelig forskning vise hvor farlig idrett er for kvinners helse med overdreven belastning. Derfor må alle idrettsutøvere ta vare på fra en ung alder som de over tid ikke har gynekologiske sykdommer. Og ingen snakker om det heller! Tross alt er det ulønnsomt for en hel hær av spesialister som betjener idrettsutøvere. Hundrevis av milliarder av dollar brukes i året for å sikre at kvinner er aktivt involvert i sport: kjøpe sportsklær, støtte riktig modus mat, kjøpt dyre abonnement på treningssentre, betalt for personlige trenere. Men samtidig står det ingen steder hvordan man opprettholder seksuell helse.

Hvor lønnsomme er vaginoplastikkoperasjoner! Denne kosmetiske operasjonen er den nest mest populære etter brystforstørrelse. Vaginoplastikk utføres hovedsakelig av kvinner over 40 år over hele verden. Så langt har ikke denne moten nådd landet vårt, men det ser ut til at vi er ett skritt unna denne trenden. Hvorfor er denne operasjonen så populær? Svaret er enkelt: kvinner vet ikke at du kan komme deg i riktig form uten å ty til en kirurg.

Det er også trist at media skaper skadelige myter om sex. For eksempel benekter de eksistensen av G-punktet, finner nye utrolige typer orgasme, sprer falsk informasjon om sprut (en spesiell type kvinnelig orgasme, preget av utrolig styrke og dybde av orgasmiske opplevelser. - Red.), hevder at kvinner kan motta bare én type orgasme, og så videre. Feilinformasjon har en negativ innvirkning på seksuell atferd, og driver kvinner inn i en dypere blindvei av seksuell analfabetisme. Og til slutt, uvitenheten til menn i sex er ikke mindre deprimerende.

Derfor bør enhver kvinne sette seg inn i det jeg skriver om i denne boken. Og etter å ha lest, stol på og meld deg på en konsultasjon med meg for å finne ut mer detaljert om problemstillingene i boken - med teknisk praksis og kompetente instruksjoner. Boken vil selvfølgelig hjelpe deg mye, men ingen kan erstatte en levende spesialist på et slikt nivå som meg. Jeg er den aller første og eneste erfarne sexcoachingeksperten.

Hvordan ikke falle i hendene på en falsk "sextrener"?

Generelt, før du kontakter en ekspert, må du finne ut hvor kompetent han er. Google det og se hva det er. Og når det kommer til sexcoaching, så må det tas like seriøst som å velge en advokat, eller en plastikkirurg, eller en eiendomsmegler, det vil si at du må finne ut hvem som er hva i sexcoaching-markedet. Pass deg for å falle i fellen til en uprøvd selverklært sexcoach! Og husk at før jeg dukket opp, fantes ikke en slik tjeneste i det hele tatt. Dessuten kom dette begrepet til oss fra Amerika, det betyr "sex coach." Inntil 2012 vil du ikke en gang finne en omtale av dette yrket noe sted, for jeg er faktisk den eneste som virkelig har innflytelse, viktig, betydningsfull og noe av en ekspert på dette området.

Det var jeg som fremmet denne retningen i Russland. Jeg introduserte dette begrepet ved å referere til erfaringen til utenlandske kolleger, og dermed identifisere meg for mine potensielle kunder. Og i dag kaller alle, hvem som helst, seg spesialister på sexcoaching. Noen merkelige kamerater på Internett forteller hvordan man kan bringe en kvinne til en jet-orgasme. De kringkaster hvordan man binder en mann til deg på tre sekunder ved hjelp av et tent duftlys, hvis voksen du drypper på håret, nakken og skulderen. I dag kaller mange seg "sextrenere", til og med sexologer og sexterapeuter. Og frem til 2012, i Russland, eksisterte ikke et slikt yrke av den enkle grunn at på den tiden da jeg begynte å trene mine og promotere dem, ble dette emnet behandlet veldig negativt. Hvem enn jeg tilbød å organisere treningene mine, nektet alle forsiktig: "Hvordan skal vi bruke et slikt ord som "sex"?!" Hvordan skal vi fortelle russiske kvinner at «sex må læres»?! Og først etter en stund, da alle så hvilken popularitet jeg hadde oppnådd, dukket hundrevis av sexcoacher opp på det russiske Internett, som sopp etter regn. Når du skriver inn dette navnet i en søkemotor, "dukker det opp" mange adresser og artikler til falske sextrenere som raskt vil tjene penger i den retningen jeg promoterte, og ga det en impuls, lyd og etterspørsel i markedet !

Dette er ganske forståelig: en garderobe for hver dag bør ikke følge noen spesifikke kanoner, her kan du kombinere ting som tilsynelatende er vanskelige å matche. Men dette betyr ikke i det hele tatt at kvinners uformelle klær skal bestå utelukkende av forskjellige elementer - også her er det deres egne, men ikke for strenge regler.

Bedriftsklær er bare en liten del av en kvinnes garderobe. En mye større andel av det er alt som kan brukes etter jobb. I mange hverdagssituasjoner er det også en kleskode, selv om den ikke har en eneste klar definisjon.

Fritidsklær 2019 er underlagt visse regler: kleskoden i hverdagen er forbundet med behovet for å være medlem av samfunnet, og i hver sosial gruppe adopterte sin egen måte å kle seg på for mange spesifikke anledninger. Hverdagsgarderoben følger alltid lagets lover, noe som betydelig begrenser muligheten for personlig valg. Så alle som går inn i et buddhistisk tempel tar av seg skoene.

Og i den ortodokse kirken dekker en kvinne uten tvil hodet med et skjerf, siden dette er kravet til klærne til menighetsmedlemmer. Underkastelse til kleskoden er psykologisk behagelig for mennesker med en utviklet følelse av kollektivisme, men oppfattes som vold av mer uavhengige naturer.

Men selv for en individualist er utseendet i en normativ situasjon kledd helt "ikke i henhold til charteret", som regel full av ubehag. I disse tilfellene er det beste alternativet å følge allment aksepterte krav i klær, og du kan uttrykke personlig smak gjennom små ikoniske detaljer.

Uformell garderobe for hver dag (med bilde)

Når man beskriver hverdagsklær, tas det alltid hensyn til at det tilhører flere grupper. Det kan være hjemme, by (uformelt og smart), landtøy. Dessuten inkluderer garderoben for hverdagen klær for reiser og sport.

Alle disse klærne skal glede deg, dekorere deg, tjene som en annen kilde til godt humør, være fri nok og samtidig elegant.

Som du kan se på bildet, er hverdagslige dameklær individuelle for alle:

Noen kjøper ting for å føle seg komfortable, andre - for å tiltrekke seg oppmerksomhet, andre - for å overraske. Kvinner med høy level inntekt besøk vanligvis butikker av kjente luksusmerker, som alltid har klær for sport og fritid.

Og damer med mer beskjedne lønn handler ofte i mer demokratiske butikker.

Det er en annen gruppe kvinner - de som er veldig seriøse med å fylle opp garderoben. Det er de som er godt bevandret i hva som er relevant i dag og hva som er i går, de kjenner i det minste på førstehånd om de "hotteste" navnene fra moteverdenen, er ikke redde for å blande forskjellige stiler og merker og viker unna klassikerne .

Se på bildet: de beste fritidsklærne for 2019 er bukser eller skjørt:

Nøye og omtenksomt velg tilbehør for dem, med tanke på stilen og været. Lagdeling er en sikker måte å lage en garderobe på for fritiden. Tilbehør er de viktigste assistentene ved kombinasjon av plagg.

Myke bukser eller jeans, stilig strikk - i kombinasjon med blazer, jakke eller uten dem - dette er en klassisk "free style" garderobe.

Lyse farger, liten uaktsomhet og et bredt utvalg av tilbehør og sko, opp til sportssko, er akseptable her. Når du er i tvil, følg den gylne regelen: det er bedre å underdrive litt enn å overdrive.

I hverdagsgarderoben til en kvinne er det ting "unisex": jeans; gensere og cardigans; løse og jerseys; ; skinnjakke og jakke; saueskinnsfrakk.

Vanlige klær

Vær oppmerksom på bildene av hverdagsklær for kvinner av luksusmerker - dette er ikke bare dyre ting, men fremfor alt et symbol: hvis en kvinne bruker fritiden sin i slike antrekk, er livet - i det minste i materielle termer - en suksess .

Generelt, i tillegg til bildet av en vellykket person, så vel som den høyeste kvaliteten og langvarige tradisjoner, påvirker betydelig oppmerksomhet på detaljer også betydelige priser.

Luksus casual, som regel, fokuserer på klassikerne, som er basert på den britiske og middelhavsstilen. Dette er tradisjonelle rolige skjørt og kjoler, bukser og jeans, blazere og jakker, ull- og kashmirartikler, strikkevarer.

Grunnleggende luksus casual kan avvike mot tradisjonelle klassikere, og veldig forsiktig og delikat vende seg mot "aktuelle trender".

Hvis det er tvil, er det bedre å ikke risikere det - kombiner klær i henhold til det relaterte prinsippet, det vil si "luksus + luksus", i alle fall vil det være passende.

Demokratiske merker er representert ganske variert: Noen produsenter av fritids- og sportsklær lener seg mot klassikerne og tiltrekker seg derfor et eldre publikum, andre merker er mer mobile og reagerer raskt på motetrender, og samarbeider med kjente designere.

Kreasjonene deres er rettet mot et yngre publikum, som foretrekker sofistikerte T-skjorter, jakker, jeans og bukser med de nyeste designene.

En egen sak er sportsbutikker. Her kjøpes det i tillegg til sportsklær høykvalitets sko, varme jakker, bukser og tilbehør.

Imidlertid er det bedre å ikke misbruke utelukkende sportsartikler beregnet primært for en treningsklubb. Hovedkravet til hverdagsgarderoben: den skal bare inneholde et minimum av klær for aktiv sport.

Designerklær er viklet inn i en masse stereotypier. Hun blir ofte ansett som upraktisk, uegnet for livet, fokusert på bohemske festdeltakere og kreative naturer.